Cum să faci postul acasă. Postul este bun pentru sănătatea ta? Postul terapeutic pe apă

Postul efectuat corect acasă are un potențial larg de vindecare. Postul este un fel de descărcare din alimente, mai întâi prin abstinență, iar apoi prin dietă. Un sinonim pentru postul terapeutic este post-terapie dietetică (RDT). Astăzi, RDT este o metodă de tratament neconvențională, dar foarte populară. Poate fi folosit pentru a trata obezitatea, a sistemului cardio-vascular, tract gastrointestinal. Postul ameliorează semnificativ starea de pancreatită și colecistită - boli care sunt greu de tratat și pot duce la complicații periculoase. Acesta este un medicament puternic care poate restabili imunitatea, poate proteja împotriva hipertensiunii arteriale, atacului de cord, accident vascular cerebral, îmbunătăți aspect, restabiliți liniștea sufletească.

ESTE IMPORTANT DE ȘTIUT! Ghicitoarea Baba Nina:„Vor fi întotdeauna destui bani dacă-i pui sub pernă...” Citește mai mult >>

Arata tot

Beneficiile postului

Corpul are nevoie de foame de curățare și vindecare. În timpul postului, tractul digestiv se odihnește. Organismul economisește energie pentru că nu trebuie să digere și să asimileze alimentele. Depunerile în exces sunt îndepărtate din organe, grăsimile sunt arse, toxinele, sărurile și produsele metabolice toxice sunt îndepărtate. În timpul postului, organismul își atrage puterea din propriile rezerve, descompunând rezervele în exces, care pot include formațiuni patologice și tumori.

Tipuri de post terapeutic:

• normal, atunci când bei cantități mari de apă;
• uscat - refuzul atât al alimentelor, cât și al băuturii.

Mulți oameni de știință din toate țările lumii au studiat și studiază postul ca o modalitate de a îmbunătăți sănătatea. Până în prezent, au fost dezvoltate mai multe metode:

• metoda clasică de post uscat;
• fracțională;
• postul în trepte conform lui Nikolaev;
• Laudă post;
• post conform lui Shelton.

Principii de conducere

Organismul trebuie să treacă fără probleme de la o dietă zilnică la o dietă restrânsă și invers. O persoană care nu a postit niciodată nu ar trebui să înceapă imediat un curs lung de post.

Intrarea la postul pe termen lung ar trebui să fie lină. Ar trebui să începeți cu o serie de abstinență de o zi de la mâncare. După mai multe astfel de proceduri, puteți trece la post de două zile și apoi de trei zile. În acest timp, organismul se va obișnui cu modificările metabolismului și se va putea adapta la postul prelungit.

Înainte de post, intestinele sunt întotdeauna curățate, astfel încât deșeurile din ele să nu fie absorbite în sânge, atunci când organismul va dizolva intens tot ce nu este necesar, încercând să se asigure cu substanțele necesare. În timpul postului, ar trebui să duceți un stil de viață activ dacă este posibil: faceți gimnastică, mergeți, luați proceduri de apă.

Foarte important calea de ieșire corectă din post. Experții spun că rezultatul este mai important decât intrarea. Încetarea incorectă a postului este plină de probleme uriașe, chiar rezultat fatal. Se crede că trebuie să întrerupeți postul atâta timp cât a durat abstinența de la mâncare în sine.

Contraindicațiile pentru RDT sunt tuberculoza, bolile de sânge, bolile hepatice, oncologia.

La ce vă puteți aștepta de la postul acasă:

• Curățarea articulațiilor de depunerile de sare. O formă ușoară de artrită dispare după un curs de zece zile; formele avansate sunt eliminate după câteva cicluri de zece zile.
• Restaurarea țesuturilor. Foamea curăță corpul de celulele defecte, bulgări și tumori. Substanțele plastice sunt folosite ca alimente. În locul celulelor bolnave, apar altele noi - sănătoase și complete.
• Întinerire, vitalitate crescută. S-a observat că după post o persoană își recapătă puterea cu 5-6 ore de somn. Creierul funcționează mai bine, memoria devine mai clară. Informațiile sunt procesate, absorbite și reproduse mai rapid.





Metodologia lui Marva Ohanyan

Marva Ohanyan este un renumit naturopat, terapeut și biochimist, autoarea unor cărți despre vindecarea naturală. Medicul a dezvoltat o metodă eficientă de post preventiv, în urma căreia toxinele sunt eliminate, iar organismul începe să reziste în mod activ virușilor și bacteriilor.

Etape de curățare:

1. 1. La ora șapte seara, se beau 50 g de sare Epsom dizolvată în 3/4 de pahar de apă caldă și se spală cu un decoct de ierburi cu miere și suc de lămâie. Persoanele cu probleme cu stomacul ar trebui să înlocuiască sărurile Epsom ulei de ricin sau decoct de sennă (o lingură de plantă într-un pahar cu apă clocotită, se fierbe ca un ceai timp de 20 de minute).
2. 2. După ce ați băut un laxativ, trebuie să vă întindeți pe partea dreaptă, așezând un tampon de încălzire pe ficat. Nu ar trebui să existe nicio pernă sub capul tău.
3. 3. Trebuie să te întinzi și să bei decoctul timp de o oră. Volumul decoctului băut este de 5-6 pahare. La ora 21:00 trebuie să te culci pentru a alinia bioritmurile corpului cu cele naturale.
4. 4. Dimineața trebuie să vă treziți la 5:00 și să vă clătiți colonul cu o clisma de cauciuc înainte de 7:00. Adăugați o lingură în apa de clătire (2-3 l) sare obișnuităși o linguriță bicarbonat de sodiu. Clisma va trebui făcută de 2-3 ori la rând. Clismele se repetă zilnic dimineața timp de 7-10 zile.

Marva Ohanyan nu este o susținătoare a postului în apă, deoarece consideră că oamenii moderni au prea puțină forță. În loc de apă, ea sugerează să bei lichide hrănitoare: infuzii de plante, sucuri. Compoziția corectă a băuturilor permite curățarea corpului în același mod ca în timpul unui post adevărat, în timp ce pacientul nu simte foame.

După prima clisma ei încetează să mănânce. Pe parcursul zilei se pot bea sucuri: lamaie, viburn, rodie, cirese, coacaze, ceai, decoct de plante cu miere. Autorul metodei recomandă prepararea berii:

• mentă;
• balsam de lamaie;
• oregano;
• cimbru;
• flori de tei;
• muşeţel;
• calendula;
• coada-calului;
• urzica;
• salvie;
• mamă;
• troscot

Ierburile sunt amestecate în proporții egale. Pentru a pregăti decoctul, se toarnă două linguri de amestec într-un litru de apă clocotită, se lasă într-un termos timp de jumătate de oră, se filtrează și se bea câte un pahar la fiecare oră. Adăugați o linguriță la o porție de băutură miere naturalăși două linguri. l. suc de lamaie sau fructe de padure.

Se beau 10-12 pahare pe zi, cu o rată de 1 pahar/oră. Decoctul și sucul trebuie alternate. Persoanele cu gastrită sunt recomandate să bea infuzie de mentă: turnați o lingură de frunze într-un litru de apă clocotită, apoi adăugați miere.



Nuanțe

Postul conform lui Marva Ohanyan durează 7 sau 15 zile. În această perioadă pot apărea greață sau vărsături. Dacă greața este severă, trebuie să vă clătiți stomacul bând 3 pahare apa fiarta, la fiecare dintre care se adaugă o jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu. După aceasta, vărsăturile sunt induse prin apăsarea degetelor pe baza limbii.

O tuse cu flegmă și secreții mucoase din nas va indica faptul că postul face față sarcinii de curățare a corpului. Trebuie să postești până când se oprește descărcarea.

În a 8-a zi a cursului, adăugați măr, morcov, sfeclă și suc de dovleac, amestecat în cantități arbitrare. Sucul este stors din fructe și legume proaspete. Va dura 21 de zile pentru a curăța complet corpul. Pentru cei care speră să treacă curs complet, ar trebui să respectați următoarea normă: beți 5-6 pahare de suc proaspăt stors și patru până la cinci pahare de decoct de plante pe zi. Intestinele sunt spălate zilnic.

Ieșire

După cum sa menționat deja, postul trebuie oprit treptat pentru a evita dăunarea sănătății:

1. 1. În primele patru zile, mănâncă mere în piure sau fruct citric, continuând să bei 2-3 pahare de decoct pe zi.
2. 2. După 4 zile, în meniu se adaugă legume pasate cu adaos de roșii și ierburi, iar salata se asezonează cu suc de lămâie.
3. 3. Dupa inca 10 zile se introduc in alimentatie legumele coapte.
4. 4. Hrana animalelor se poate consuma la 20-30 de zile de la terminarea postului, incepand cu un galbenus de ou crud.
5. 5. După 2 luni puteți începe să mâncați terci cu apă, supe de legumeși borș.
6. 6. La 3 luni de la începerea tratamentului se reia programul de la început.
7. 7. În 1-2 ani, va avea loc recuperarea completă.

tehnica lui Nikolaev

Cei care doresc să postească, bazându-se pe cunoștințele științei moderne, trebuie să aleagă metoda lui Nikolaev. Yuri Sergeevich Nikolaev este un medic casnic al postului terapeutic, care a fost primul din lume care a folosit RDG pentru tratamentul schizofreniei.

Potrivit lui Nikolaev, cursul postului în clinică este de 25-30 de zile. Acasa, cel mai bine este sa te limitezi la mai multe cure de scurta durata (7-10 zile). Este indicat să donați sânge, urină, să măsurați tensiunea arterială și pulsul și să vă cântăriți înainte de descărcare.

Intrarea pas cu pas în post:

1. 1. Corect atitudine psihologică. Trebuie să studiați literatura despre post și să vă asigurați că această metodă de tratament nu provoacă modificări ireversibileîn organism, dar, dimpotrivă, ajută la scăderea patologiilor, iar durerile de foame sunt destul de suportabile.
2. 2. Pregătirea fizică. La prânz, intestinele sunt curățate cu sare amară. Din acest moment, aportul de alimente și medicamente este oprit.
3. 3. In dimineata primei zile se face o clisma de curatare.
4. 4. În continuare, se administrează zilnic o clismă și de fiecare dată sunt îndepărtate deșeurile din organism.
5. 5. După clisma, faceți o baie caldă.
6. 6. În cadrul clinic, după o baie, pacientului i se face un masaj cu presiune, al cărui scop este de a provoca hiperemie cutanată la nivelul colului uterin și toracic coloana vertebrală. Acasă, puteți masa cu un aparat de masaj electric.
7. 7. După baie - „mic dejun”: infuzie de măceș. Apoi 20-30 de minute de odihnă.
8. 8. În continuare – o plimbare. Trebuie să te îmbraci cu căldură, deoarece o persoană înfometată de obicei se răcește. Faceți exerciții de respirație în timp ce mergeți.
9. 9. Pentru prânz - apă sau decoct de măceș din nou.

Trebuie să bei 2 litri de apă pe zi. Cantitatea de apă pe care o bei pe zi nu este limitată. Deja în primele 3-5 zile, pofta de mâncare dispare, persoana nu mai răspunde la mirosul de mâncare. Postul poate fi încheiat atunci când limba este curățată de placă și apetitul se întoarce.

Ieșire din post - exemplu de meniu:

• prima zi - morcov, struguri sau suc de mere jumătate și jumătate cu apă;
• 2-3 zile – suc nediluat;
• Ziua 4-5 – fructe si morcovi rasi;
• 5-7 zile – terci cu apă (ovăz rulat, orez, hrișcă);
• 10-30 de zile - nutriție vegetală și lactate.

Orice aliment, chiar și sucul, trebuie consumat cu înghițituri mici, mestecat în gură și amestecat cu salivă. Pentru cei care au ținut post pentru a trata obezitatea, pentru a evita să se îngrașe din nou, este necesar să-și schimbe complet obiceiurile alimentare.




metoda Bragg

Breg credea că cele mai bune elixire pentru longevitate sunt viata activa, produse naturale și apă perfect curată. Oamenii moderni sunt lipsiți de aceste beneficii, corpurile lor sunt înfundate cu otrăvuri care provin din alimente și apă necurate. Postul va ajuta la eliminarea toxinelor.

Paul Breg și-a propus propria metodă, conform căreia este corect să postești după următorul ciclu:

• Post de 1 zi - o dată pe săptămână;
• 5 zile – o dată la 3 luni;
• 21 de zile - o dată pe an.

Trebuie să beți în timp ce descărcați suma necesară apă și mutați-vă de acasă în timpul rapid mai aproape de natură. Paul Breg nu a folosit niciodată clisme pentru a curăța intestinele, crezând că natura este cel mai bun reglator al tuturor proceselor din corpul uman.

metoda Malahov

Gennady Malakhov nu are propria sa metodă de post. Un specialist în stil de viață sănătos a scris cartea „Postul. Manual de autor”, în care descrie tehnicile de post, atitudinea față de acestea și propria experiență. Gennady Petrovici, ca orice persoană, a făcut-o propriile preferințe. Pentru îmbunătățirea sănătății și pierderea în greutate, autorul recomandă 7-10 zile de post cu semnificative activitate fizica pe corp.

Malahov sfătuiește:

• curățați ficatul, intestinele, stomacul, articulațiile, rinichii, limfa înainte de post;
• în timpul abstinenței de la alimente, dați clisme de urină;
• activitate fizică semnificativă;
• tratamente zilnice și pe termen lung cu apă și soare, exerciții de yoga.

Ieșirea din post ar trebui să fie clasică. Malakhov crede că postul pe urină este mai eficient decât de obicei.

Metoda Stoleshnikov

Profesorul A.P. Stoleshnikov este un medic cu o vastă experiență, un fan al consumului de crudități și al curățării organismului prin abstinența pe termen lung de la alimente. El crede că durata postului ar trebui să fie de la 21 la 28 de zile; numai în acest caz poate fi considerată terapeutică. Abstinenta scurta de la mancare (1-3 zile) nu este curatare. Ele pot fi folosite ca ușurare, relaxare și curățare parțială a tractului digestiv.

Postul conform lui Stoleshnikov se efectuează conform următoarei scheme:

1. 1. saptamana pe apa;
2. 2. saptamana pe sucuri de fructe proaspat stoarse;
3. 3. șapte zile de consum de fructe și legume proaspete;
4. 4. saună.

În timpul abstinenței de la alimente, autorul recomandă să bei apă distilată. După a cincea zi de abținere de la mâncare, se toarnă 2-2,5 litri de apă în intestine la fiecare 3-5 zile. Pe toată perioada de curățare, vă puteți angaja într-o muncă ușoară sau un simplu exercițiu fizic.

Ieșire din post:

• Etapa 1 – sucuri de fructe proaspăt stoarse, diluate 1:1 cu apă distilată. Se preferă sucurile de ananas, lămâie, rodii și citrice. În această etapă, beți multă apă minerală.
• Etapa 2 – sucuri de legume din plante, legume proaspete.
• Etapa 3 – fructe crude, legume, gălbenușuri de ou crude, lapte.

Este recomandabil să extindeți a treia etapă cât mai mult posibil. Trecerea la alimente procesate începe cu alimentele aburite. Autorul crede utilizare utilă condimente, în special ardei roșu și ghimbir. Dar sarea și zahărul, potrivit lui Stoleshnikov, sunt dăunătoare, la fel ca și alimentele cu amidon - pâinea, orezul șlefuit și cartofii.

Și puțin despre secrete...

Povestea uneia dintre cititoarele noastre, Irina Volodina:

Am fost mai ales întristat de ochii mei, înconjurat de riduri mari plus cercurile intunecateși umflături. Cum să eliminați complet ridurile și pungile de sub ochi? Cum să faci față umflăturilor și înroșirii?Dar nimic nu îmbătrânește sau întinerește o persoană mai mult decât ochii.

Dar cum să le întineriți? Chirurgie Plastică? Am aflat - nu mai puțin de 5 mii de dolari. Proceduri hardware - fotoîntinerire, peeling gaz-lichid, radiolifting, facelifting cu laser? Puțin mai accesibil - cursul costă 1,5-2 mii de dolari. Și când vei găsi timp pentru toate astea? Și tot e scump. Mai ales acum. De aceea am ales o altă metodă pentru mine...

Postul terapeutic este o metodă populară și destul de eficientă de autocurățare a organismului prin refuzul alimentelor și, în unele cazuri, a apei. După ce l-ați părăsit, trebuie să respectați o dietă ușoară, care va stabiliza rezultatele obținute. Este o zonă în continuă dezvoltare a medicinei alternative, dar este supusă criticilor oficiale. Scopul este recuperarea, întinerirea, curățarea organismului și, ca urmare a tuturor acestora, scăderea în greutate.

Esență

Într-o perioadă preselectată (de la 1 zi la 9 săptămâni), persoana se abține de la alimente și băuturi. Există tehnici diferite. Potrivit unora, puteți bea apă, sucuri, decocturi din plante și este permisă o cantitate mică de miere. Potrivit altora, totul este interzis, chiar și apa.

Scopul este de a oferi tractului digestiv o odihnă, astfel încât să poată începe să se curețe. Cu cât este mai lung, cu atât mai multe organe implicate in acest proces: dupa stomac - sange, limfa, ficat, rinichi, plamani, piele. Acest lucru duce la sănătatea generală a corpului. Urmează cetoacidoza (curățarea pe nivel celular), se lansează autoliza (autodistrugerea zonelor patogene, nesănătoase), regenerarea și reînnoirea țesuturilor.

În același timp, este necesar să duceți un stil de viață sănătos (nu fiți nervoși, dormi suficient, faceți exerciții fizice, renunțați la obiceiurile proaste), iar după plecare, respectați principiile nutriției vegetariene sau adecvate. În plus, tratamentul se efectuează în cursuri regulate.

Efect asupra organismului

În funcție de durata postului, corpul experimentează urmatoarele modificari(conform declarațiilor susținătorilor și autorilor metodei).

1-2 zile

Etapa de stimulare a alimentelor și apoptoză. In lipsa alimentelor, organismul gaseste si alte surse de energie: grasa, conjunctiva si tesut muscular, precum și glicogenul din ficat. Intestinele sunt eliberate de gunoi inutile. Celulele deteriorate sunt distruse.

3-4 zile

Stadiul creșterii acidozei. Rata de descompunere a țesuturilor crește de câteva ori. Începe autoliza - microorganisme patogene, celule canceroase, radicali liberi, apă „moartă”. Homotoxicoza poate începe din cauza foametei (acumularea de produse toxice de degradare în sânge). Există un risc mare de a ajunge într-un pat de spital, mai ales pentru cei care nici măcar nu beau apă.

7-10 zile

Etapa de compensare (adaptare). Organismul se obișnuiește cu astfel de condiții de viață. Postul uscat se termină de obicei în această etapă. Aportul de apă poate fi continuat pe fondul sănătății bune. Sunt lansate procesele de întinerire celulară.

14-21 zile

Etapa de recuperare din cele mai severe patologii. Aderenții promit o ușurare completă de tumori, pietre și grăsime viscerală.

Totuși, toate aceste procese, asupra cărora se concentrează autorii și fanii postului terapeutic, sunt doar ipoteze teoretice care nu au fost confirmate științific.

Postul terapeutic este efectuat pentru a curăța organismul, a pierde în greutate, a întineri și a îmbunătăți sănătatea generală. Cu toate acestea, rezultatele sunt adesea contradictorii. Cineva scapă de bolile cronice, de kilogramele în plus și capătă un nou sens în viață - devine vegetarian (am vorbit despre această tendință în) sau adeptul unui stil de viață sănătos. Cu toate acestea, consecințele opuse ( tulburări intestinale, răni noi, revenire rapidă și mai multă greutate) nu sunt, de asemenea, neobișnuite, ceea ce ar trebui să dea de gândit celor care decid să întreprindă un astfel de experiment.

Critică

Mulți medici se opun nu numai termenului, argumentând că postul este rareori terapeutic, ci și împotriva tehnicii în sine, care poate fi periculoasă pentru sănătate și viață. Ce avertizează medicina oficială despre:

• trebuie prescris tratament de post medic calificatși să se desfășoare în secții de spital sau sanatorie specializate;
• riscul de deces ca urmare a diabetului zaharat latent (comă hipoglicemică), a stopului cardiac și a incapacității tractului gastrointestinal de a se recupera după post este prea mare;
• consecințele ireversibile sunt posibile sub formă de tulburări în cortexul cerebral și celulele hepatice, aproape întotdeauna după post există o pierdere a forței, stres, disconfort în tot organismul, imunitate slăbită, fenomene dureroase în tractul gastrointestinal, ficat și rinichi;
• postul de orice fel este o modalitate extremă de vindecare;
• Studii recente privind funcționarea tractului gastrointestinal au relevat faptul că 2 zile de post nu au niciun efect asupra epiteliului intestinal (participanții tehnicii susțin că acesta este reînnoit), dar reduc activitatea enzimelor și contribuie la dezvoltarea atrofiei mucoasei. .

Popularitatea acestei tehnici a suferit în special după publicarea cărții de cunoscutul nutriționist R. S. Minvaleev, „Corectarea greutății”. El a scris ce se întâmplă de fapt în organism când nu primește hrană și apă:

• În primul rând, nu grăsimile sunt descompuse, ci proteinele și aminoacizii care alcătuiesc țesutul muscular și conjunctiv;
• celulele nervoase fără glucoză mor în masă;
• cetoacidoza nu este deloc începutul curățării, ci o consecință a șocului foamei;
• pietrele nu ies, ci dimpotrivă, se formează (autorul confirmă acest postulat cu rezultatele cercetărilor științifice).

Minvaleev i-a supărat în special pe toți cei care sperau să slăbească:

• o treime din greutatea pierdută este musculară;
• după post, organismul începe să se aprovizioneze rapid cu grăsimi în cazul următorului astfel de test - greutatea revine rapid în cantități și mai mari;
• epuizare țesut conjunctiv iar mușchii duce la distrugerea corsetului, care susținea anterior depozitele de grăsime;
• fără ea, adipocitele încep să crească haotic - aspectul este inevitabil.

Toate afirmațiile susținătorilor postului terapeutic despre cetoacidoză, autoliză, autopurificare și alte procese care apar în organism sub influența acestuia nu au confirmare științifică și sunt doar ipoteze.

Contraindicații

• hepatită, ciroză hepatică;
• hipertiroidism;
• boli de sânge, tromboflebită;
• epuizare, anorexie, subpondere;
• boli oncologice;
• tuberculoză deschisă, bronșiectazie;
• insuficiență renală;
• Diabet;
• insuficiență cardiacă, aritmie, recuperare după infarct miocardic.

Beneficii și prejudicii

Beneficiu

Postul terapeutic poate fi util dacă respectați toate recomandările și pe fondul unei bune adaptări a organismului. Este capabil de:

• curăță corpul de resturi, inclusiv toxine și microorganisme patogene;
• vindeca unele boli, începând cu un nas care curge și terminând cu tumori canceroase(se cunosc astfel de cazuri);
• ameliorează durerea cronică;
• elimina umflarea, depunerile de sare si grasime;
• da o senzație de ușurință - nu numai ca urmare a pierderii în greutate, ci și a îmbunătățirii stării de bine;
• reduce dependenta fizica din nicotină, alcool, droguri;
• încetinește procesul de îmbătrânire;
• întăriți puterea de voință;
• fi începutul unuia nou drumul vietii(vegetarianism, stil de viață sănătos).

Dăuna

În același timp, potrivit medicilor, orice post „terapeutic” face mai mult rău decât bine, deoarece:

• provoacă exacerbarea unor boli nedetectate anterior sau noi;
• este greu de suportat din punct de vedere moral și fizic, atât persoana cât și corpul său sunt într-o stare de stres;
• reduce nivelul de trai deoarece în această perioadă este greu să lucrezi, să comunici și să te bucuri;
• relaxează tractul gastrointestinal, căruia îi este greu să intre în șanțul său obișnuit;
• favorizează nu atât arderea grăsimilor cât defalcarea țesuturilor benefice (mușchi sau țesut conjunctiv);
• poate duce la moarte sau cetoacidoză diabetică.

Ținând cont de ultimul factor, putem concluziona că doar cei mai curajoși pot decide asupra unui astfel de post terapeutic!

feluri

În funcție de dietă, postul are loc:

• complet (pe apă) - refuzul alimentelor și băuturilor cu capacitatea de a potoli setea cu apă plată;
• absolut (uscat) - refuzul alimentelor și apei, uneori parțial (procedurile de apă sunt permise) și complet (interzicerea acestora);
• combinate - alternarea opțiunilor „uscat” și „apă”.

In functie de durata:

• pe termen scurt - 1-2 zile;
• „Media de aur” - de la 3 zile la 1 săptămână;
• pe termen lung - mai mult de 7 zile (10, 14, 21, 40 de zile, 9 săptămâni).

În funcție de schema de organizare:

• Factional. Presupune 3 fracțiuni de post timp de 14 zile. Între ele - perioada de recuperare pentru organism de la 1 la 2 luni. Cursul este de șase luni.

• A călcat. O etapă - o săptămână de post, 3 zile de recuperare. Se organizează 3-4 etape.

Există și postul intermitent, dar nu are nimic de-a face cu vindecarea, deoarece efectul său asupra organismului este dovedit științific și are scopuri ușor diferite. Puteți citi despre asta la.

Cum să o faci corect

Te-ai hotărât să postești pentru a slăbi și a-ți îmbunătăți sănătatea? Atunci fa-o corect:

1. Alege una dintre tehnicile autorului.
2. Studiați materialul în detaliu: reguli, diagrame de intrare și ieșire, recenzii.
3. Găsiți adepți ai acestei tehnici, încercați să comunicați cu ei. Si mai bine este sa iti faci o programare la un naturopat care promoveaza si supravegheaza aceasta directie si va putea controla intregul proces.
4. Trece examen medical. Dacă aveți boli grave, primiți mai întâi tratament.
5. Pregătește-te mental și fizic.
6. Faceți totul în strictă conformitate cu recomandările metodologiei, fără a introduce nimic nou.

Intrare

Dacă nu pregătiți corpul, acesta este plin de eșec rapid, complicații și lipsă de rezultate. Fiecare autor prescrie în detaliu regulile propriei metodologii. etapa pregătitoare. Unii oameni petrec 2 săptămâni pe el, alții o săptămână. Cu cât durează mai mult, cu atât mai bine. Deci, cum începi?

1. Renunță la cel mai mult produse nocive: fast-food, gustari, sifon, alcool, semifabricate.
2. Eliminați tot ce este gras, dulce, murat și afumat din dieta dumneavoastră.
3. Evitați prăjirea ca metodă de gătit.
4. Pe parcursul unei săptămâni, elimină treptat carnea, peștele, ouăle și produsele lactate din meniu.
5. Creșteți doza zilnică apă curată.

Procesul în sine

Regulile postului terapeutic sunt prescrise în regimul zilnic. Este recomandat în majoritatea metodelor în această formă cu ajustări minore:

1. Trezire devreme. Daca nu este post uscat, apoi un pahar cu apă pe stomacul gol (eventual cu utilizarea simultană a unui laxativ), o clismă (Paul Bragg * le-a exclus).
2. Antrenament de dimineață. Mergi pe aer proaspat. Yoga. Exerciții de respirație.
3. Duș sau cadă caldă.
4. Proceduri fizioterapeutice pentru tratamentul bolii de bază (dacă țineți post într-un cadru spitalicesc).
5. Proceduri de salon pentru pierderea în greutate (împachetări, măști, spa și alte relaxare).
6. Plimbați-vă în aer curat.
7. Activitatea preferată (citirea, vizionarea unui film, comunicarea).
8. Lucrați cu sfera motivațională: auto-training, afirmații.
9. Activitate fizică: lucrul la aer curat, curățarea casei cu ferestrele deschise, un set de exerciții ușoare.
10. Pasiunea preferata.
11. Duș sau cadă caldă.
12. Orice relaxare inainte de culcare, cu exceptia televizorului si gadgeturilor (citire, repetare afirmatii, conversatie placuta).

*Paul Bragg este un reprezentant american al naturistei și medicinei alternative, care și-a inventat propria metodă de post. Despre ea vorbim.

În timpul postului cu apă, trebuie să vă amintiți să beți apă în mod constant. Este mai bine să folosiți apă distilată, deși puteți folosi apă topită, apă minerală necarbogazoasă sau apă fiartă rece. Ar trebui să fie la temperatura camerei (este permis și cald). Pentru a potoli foamea, trebuie să o bei cu înghițituri mici. Programul poate fi diferit: la fiecare oră sau după dorință.

Majoritatea medicilor naturisti recomanda insistent sa iesi in afara orasului, in natura, pe toata perioada de post. O opțiune bună- relaxeaza-te intr-un sanatoriu, daca medicii iti permit sa practici astfel de tehnici neconventionale. Acolo te poți înscrie pentru proceduri fizioterapeutice pentru sănătatea generală a organismului. Poti sa mergi in tara. Relaxarea și aerul proaspăt vor spori efectul de vindecare.

Utilizarea gadgeturilor și a televiziunii este descurajată din cauza luminii albastre de pe ecrane, care dăunează sănătății. Primele sunt permise doar în scop de muncă, a doua este pentru vizionarea filmului preferat pentru a obține emoții pozitive.

Ieșire

Ieșirea din postul terapeutic nu este mai puțin importantă decât intrarea în el. Dacă în etapa de pregătire puteți erupe și vă bucurați de ceva interzis și nu va exista niciun rău evident din acest lucru, atunci totul este diferit aici. Dorința de a mânca este atât de puternică încât majoritatea oamenilor, după ce au îndurat postul, se strică a doua zi după ce acesta se termină și... ajung pe un pat de spital. Tubul digestiv, care s-a odihnit în tot acest timp și se află într-o stare relaxată, nu poate digera cantitatea mare de alimente care a căzut pe el. Acest lucru duce la toxicitate.

A existat un astfel de caz. Nikolaev în cartea sa dă exemplul unei femei în vârstă care, pentru a scăpa de durere (cu un diagnostic de artroză a genunchilor și articulațiile gleznei) a efectuat independent un post de 12 zile. A îndurat-o până la capăt, dar a doua zi a ignorat recomandările despre calea corectă de ieșire. Profesorul a sfătuit să începeți cu un pahar de suc de legume diluat (fără condimente și pulpă). Ea a decis să se bucure de ea supa de pui. Rezultatul a fost că am ajuns în spital cu otrăvire cu proteine. Eforturile de resuscitare nu au avut efect, iar decesul a fost înregistrat.

Este mai dificil să ieși din postul uscat: a doua zi poți bea doar apă. Din apă este puțin mai ușor: sunt permise sucurile din apă diluată și strecurată legume crude. Paul Bragg a permis imediat la micul dejun puțină salată de morcovi (după 1 și 3 zile de post). Și apoi în fiecare zi trebuie să introduci 1-2 produse în dieta ta:

• 1-a zi - băut (apă, sucuri de legume, ceai verde slab preparat);
• 2 - salate din legume proaspete, asezonat cu o cantitate mică de ulei de măsline;
• al 3-lea - fructe, fructe de padure, nuci;
• 4 - cereale, seminte, seminte de floarea soarelui.

În ceea ce privește carnea, ouăle și produsele lactate, unii reprezentanți Medicină alternativă Ei sugerează să le abandonezi cu totul în favoarea unei diete vegetariene. Va oferi buna pregatire organismul la post în continuare. Alții sfătuiesc să le consumi în cantități limitate (de exemplu, de câteva ori pe săptămână). Pentru alții, calitatea lor este importantă: dacă este carne, atunci piept de pui sau carne de vită; dacă sunt produse lactate, atunci naturale și cu conținut minim de grăsimi.

Rezultatele vor fi mult mai eficiente dacă, în intervalele dintre „maratoanele” terapeutice, veți adera la o dietă vegetariană sau cel puțin.

Organizarea posturilor terapeutice pe termen lung (mai mult de 3 zile) la domiciliu este o întreprindere periculoasă, cu consecințe imprevizibile. Ele se desfășoară sub supravegherea constantă fie a medicilor care nu resping această direcție a medicinei alternative, fie a medicilor naturisti, autori ai unor metode similare, în centrele private de sănătate. Dacă apar efecte secundare, care pune viața în pericol(șoc foamete, deshidratare etc.) într-un cadru spitalicesc sunt rapid opriți și ajutați restaurare ulterioară corp.

Informații importante! La conducere independentă Au fost cazuri de deces în timpul grevelor foamei prelungite acasă. Prin urmare, atunci când decideți pentru așa ceva, va trebui să vă asumați întreaga responsabilitate pentru consecințele asupra dvs.

Când?

Majoritatea metodelor autorului recomandă operarea vara. În primul rând, este mai ușor să organizați intrarea și ieșirea cu fructe și legume proaspete. În al doilea rând, iarna această procedură Este mai greu de tolerat, deoarece corpul nu are suficientă energie pentru a încălzi corpul atunci când temperatura ambientală scade. Aceasta este plină de imunitate slăbită și infecții.

Cum să-i reziste?

Fanii susțin că acest tip de greva foamei este mult mai ușor de tolerat decât multe mono-diete și zile de post. Cu toate acestea, nu ar trebui să le credeți pe cuvânt. Acest lucru se aplică în primul rând celor care au efectuat deja în mod repetat teste similare. Corpurile lor sunt obișnuite situatii stresanteși se poate coordona pentru a bloca foamea. De fapt, chiar și abstinența de o zi de la mâncare este o luptă constantă cu tentația de a mânca ceva.

Pentru a supraviețui, trebuie să distribuiți în mod corespunzător aportul de apă - de exemplu, un pahar pe oră. Pentru a uita de foamea și a nu te gândi la mâncare, trebuie să umpli întreaga zi cu activități plăcute. Mergeți la cumpărături, faceți o plimbare, mergeți la un muzeu pentru care nu ați avut timp înainte. Puteți citi sau urmări un serial fascinant care va face timpul să treacă neobservat. Avertizează-ți familia să nu te ispitească cu bunătăți și să te susțină.

Dacă devine complet insuportabil, iar la atacurile de foame se adaugă amețeli, până la leșinși arsuri la stomac insuportabile, ia o jumătate de linguriță de miere și ling-o încet. Principalul lucru este că creierul primește un semnal că măcar ceva mâncare vine. O alternativă este să ții o crustă de pâine neagră în gură. Saliva înghițită va fi umplută cu gustul și mirosul ei, blocând foamea.

Există relaxări?

Fiecare autor are propria sa viziune asupra rigurozității respectării unui post terapeutic. Paul Bragg, de exemplu, vă permite să mâncați 1 linguriță pe zi. suc de lamaie si miere, Marva Ohanyan ofera sucuri, Nikolaev - decoct de macese. În orice caz, prima dată este puțin probabil să poți sta pe apă singur (sau chiar fără ea). Începeți cu metode mai blânde.

Ce să faci dacă lucrurile devin rău?

Cea mai bună opțiune este să opriți imediat tratamentul de post, să organizați ieșirea corectă și să mergeți la spital cât mai curând posibil pentru a normaliza starea.

Pot să iau medicamente?

Majoritatea metodelor interzic acest lucru, ceea ce provoacă critici și nemulțumiri din partea altora. medicina oficială. În prezența boli cronice, care presupun folosirea constantă a medicamentelor care susțin viața și bunăstarea normală, nu puteți înceta să le luați.

Ai nevoie să faci sport?

Orice activitate fizică cu câteva avertismente este utilă atât pentru îmbunătățirea sănătății corpului, cât și pentru pierderea în greutate. Alergarea și antrenamentul intens de forță sunt interzise. Dar sunt recomandate exerciții de dimineață, yoga, înot, drumeții, practici de respirație și cele simple.

Revizuirea metodelor autorului

Paul Bragg

Paul Chappius Bragg

Cartea: Miracolul postului.

Tip de post: pe apă.

Caracteristicile tehnicii

Potrivit lui Bragg, poți bea doar apă distilată. Volumul nu este limitat. De asemenea, puteți adăuga miere sau suc de lămâie (nu mai mult de 10 g pe zi). Termeni - 24 și 36 de ore, 3, 7 și 10 zile. Nu am recomandat un post de trei săptămâni. El a susținut că supravegherea medicală a acestui proces nu este necesară. Era împotriva laxativelor și clismelor, precum și împotriva tuturor alimentelor rafinate. Tehnica sa a fost deosebit de populară la sfârșitul secolului al XX-lea. A cerut un stil de viață sănătos, chemând soare, aer curat, activitate motorie iar celelalte principii ale lui de „Doctori”.

Malahov

Ghenadi Petrovici Malahov

Cărți: Postul în scopuri medicinale, Mare enciclopedie post terapeutic.

Tipuri: alegeți dintre uscat complet, în cascadă sau întrerupt.

Caracteristicile tehnicii

Puteți întrerupe oricând și apoi continua din momentul în care a avut loc defecțiunea. Potrivit lui Malakhov, acest lucru oferă suport emoțional celor care decid să facă acest lucru și reduce riscul de încetare prematură a experimentului. Gennady Petrovici descrie diferite modele în cărțile sale, începând cu postul complet uscat și terminând cu postul interval. Este greu să le numim originale. El le trece în revistă, dând recomandări pe parcurs, conform experienței sale. Din apă oferă apă potabilă obișnuită, apă distilată și apă magnetizată. Ca și Bragg, mierea și sucul de lămâie sunt permise. Durata - de la 24 de ore la 30 de zile.

Barvinsky

Alexandru Andreevici Barvinski

Cărți: fără lucrări individuale.

Tipuri: clasic (pe apă), uscat, urină (pe apă și urină).

Caracteristicile tehnicii

Avantajele tehnicii lui Barvinsky sunt că el controlează personal procesul care are loc într-un cadru spitalicesc la clinica SpaGolod. Plăcerea nu este ieftină, dar există recenzii admirative despre tânăr specialist fă-l incredibil de popular. Alexander Andreevich tratează pacienții cu diagnostice precum infertilitate, alergii cronice, stres, precum și boli ale sistemului cardiovascular, sistemului musculo-scheletic (sistemul musculo-scheletic) și tractului gastrointestinal. Și, desigur, inovația autorului său este includerea urinei în dieta de post.

Ohanyan

Marva Vagharshakivna Ohanyan

Cărți: Manualul unui practician, Regulile de aur ale medicinei naturale.

Tip: pe bază de plante și suc.

Caracteristicile tehnicii

Curățarea corpului și pierderea în greutate conform lui Marva Ohanyan este considerată una dintre cele mai ușoare și mai sigure metode. În prima etapă, biochimistul armean sugerează curățarea corpului cu decocturi de ierburi medicinale (a căror listă ea însăși o limitează), iar în a doua etapă, menținerea puterii cu sucuri proaspăt stoarse. Pe de o parte, medicina oficială nu critică această schemă, deoarece asigură furnizarea de nutrienți. Pe de altă parte, acest sistem poate fi numit doar post condiționat, deoarece sucurile sunt un produs complet. Marwa oferă, de asemenea, clisme de curățare și tratamente cu apă. Curs - 21 de zile.

Neumyvakin

Ivan Pavlovici Neumyvakin

Cărți: Apostolul Sănătății, Esența bioenergetică a omului. Mituri și realitate.

Tip: apă structurată.

Caracteristicile tehnicii

Potrivit lui Neumyvakin, în timpul posturilor terapeutice trebuie să bei nu apă obișnuită, ci apă structurată. Reteta lui:

1. Seara se toarnă la 2 borcan de litru apă de la robinet.
2. Lăsați descoperit pe blat peste noapte. În acest timp, toate impuritățile dăunătoare se vor depune pe fund.
3. Dimineața, fără a amesteca, scurgeți cu grijă apa, lăsând stratul inferior în baie.
4. Aduceți o parte din ea la fierbere.
5. Misto.
6. Bea până la fund.

Regula principală este să bei apă în decurs de 3 ore după fierbere.

Nikolaev

Iuri Sergheevici Nikolaev

Cartea: Post pentru sănătate.

Tip: pe apă.

Caracteristicile tehnicii

Potrivit lui Nikolaev, pregătirea ar trebui să fie efectuată la nivel psiho-emoțional (o persoană trebuie să se convingă că are nevoie) și fizic. Pentru acesta din urmă, a prescris pacienților săi un examen medical detaliat (de la măsurarea greutății până la ecografie).

Conform sistemului lui Nikolaev, fiecare zi de post ar trebui să înceapă cu clisme. Mai mult, are un volum destul de mare - până la 2 litri. S-a acordat multă atenție apei și procedurilor fizioterapeutice. Volumul zilnic de apă este de 2 litri (mineral alcalin, distilat) + un pahar de decoct de măceș înainte de culcare pentru a îmbunătăți efectul de curățare. Dormi - exclusiv cu ferestrele deschise sau la aer curat (pe verandă, terasă). Perioada recomandată este de 21 de zile.

Cărți despre postul terapeutic

1. Brazhko I., Kalyuzhnaya G. Post adecvat de la un nutriționist profesionist.
2. Bragg P. Miracolul postului.
3. Voitovich G. A. Vindecă-te.
4. Hamilton A. Post terapeutic eficient, curățare și slăbire în 5 zile.
5. Leomer M. 21 de zile de post terapeutic. Ceea ce Paul Bragg a tăcut.
6. Makarova N. Îmbunătățirea sănătății prin post.
7. Malakhov G.P. Marea enciclopedie a postului terapeutic.
8. Malakhov G.P. Post în scopuri medicinale.
9. Nikolaev Yu. S. Post pentru sănătate.
10. Siryur P. Post energetic de trei zile.
11. Firsov L.F. Postul terapeutic. Post și terapie dietetică.
12. Hruşciov V. L. Să moară de foame pentru a trăi fără să se îmbolnăvească. Postul terapeutic.
13. Shelton G. Postul vă va salva viața.
14. Schertz G. Post, curățare și slăbire în 7 zile.
15. Yakuba A. Școala de vindecare a postului și dieta cu alimente crude.

În ciuda tuturor avertismentelor din medicina oficială despre inconsecvența și chiar pericolul postului terapeutic, mii de oameni apelează la ajutorul acestuia. Așa scapă cineva de durerea cronică și de nevoia de a bea pachete de pastile. Alții îl folosesc ca metoda eficienta Pierzând greutate.

Salutările mele tuturor. Postul terapeutic popular, care este atât de popular printre mulți care doresc să-și îmbunătățească sănătatea, nu este potrivit pentru toată lumea. Acest articol va servi ca un avertisment pentru cei care doresc să încerce singuri acest proces.

Cum să evitați consecințele grave ale postului terapeutic

Această metodă de tratament ajută cu adevărat la eliminarea multor boli. Vindecătorii recomandă adesea ca pacienții lor să se recupereze de boli acasă.

Ce vindecă refuzul alimentelor? Există cazuri în care o persoană a scăpat de diaree, colecistită, răceală, angina pectorală, anemie și alte boli. Dacă abordați corect acest proces, renunțarea la alimente vă va ajuta să vă recăpătați sănătatea.

Cât durează tratamentul de post? Acasa, poti post de la 1 la 6 zile. După 2-4 săptămâni, posturile de scurtă durată pot fi repetate.

Dacă doriți să creșteți tratamentul de la 1 lună la 1,5, atunci acesta este sub supravegherea unui medic.

Cum se face corect:

• Efectuați pregătirile în conformitate cu metodologia.
• Evitați munca fizică obositoare.
• Păstrează-ți corpul cald, nu prea răci.
• Alternează sarcinile cu repaus.
• Bea multă apă, până la 2 litri.

Mulți oameni se tem de un sentiment insuportabil de foame. Dar bântuie o persoană doar 2 sau 3 zile, apoi apare ușurință în tot corpul și gândurile, are loc o ascuțire a tuturor simțurilor, iar memoria se îmbunătățește.

Adesea, o persoană se confruntă cu slăbiciune și amețeli, dar acest lucru trece în timp. Uneori apare o aversiune față de mâncare, dar după părăsirea procesului, aceasta dispare și apetitul revine.

Înainte de a începe acest proces, aflați despre contraindicații.

Contraindicatii:

• Adolescenți, însărcinate și care alăptează.
• Ulcerul gastrointestinal.
• Tulburări grave ale sistemului endocrin.
• Automedicația este și ea periculoasă, fără consultarea prealabilă a medicului.

Ce efect are postul terapeutic?

• Organismul este curățat de substanțele nocive.
• Procesele redox sunt accelerate.
• Sarcina asupra tuturor organelor este ușurată, în special pe ficat și rinichi.
• Inima restabilește funcționarea corespunzătoare, furnizând oxigen și nutrienți la toate organele.

Cum să începeți corect postul. În acest caz, o dietă cu kefir timp de 3 zile înainte de a începe procesul va ajuta.

Exemplu de meniu:

Primul mic dejun:

• Un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Al 2-lea mic dejun:

• Un pahar de chefir;
• Fursecuri cu unt scăzut - 3 buc.

Cină:

• Un pahar de chefir;
• Caserolă cu varză sau brânză de vaci.

Gustare de după amiază:

• ½ cană de chefir.

Cină:

• Un pahar de chefir;
• O porție de legume crude sau opărite.
• Înainte de culcare, ½ pahar de chefir.

În aceste zile trebuie să fiți la soare pentru a vă aproviziona cu vitamina D. Acest preparat preliminar este potrivit pentru tratamentul bolilor gastro-intestinale. Pentru a vă vindeca de alte afecțiuni, trebuie să stăpâniți o dietă cu fructe și legume.

Postul terapeutic zilnic la domiciliu

Paul Bragg, un celebru medic american, s-a dezvoltat sistem util post, care poate fi efectuat de la micul dejun până la următorul mic dejun sau de la cină la cină. În timpul zilei se poate bea doar apă distilată sau ceai cald, desigur, fără zahăr. Bea apă cu înghițituri mici la fiecare 2-3 ore, un sfert de pahar.

Dacă este dificil să bei apă, atunci poți adăuga 1 linguriță de suc de lămâie și jumătate de linguriță de miere într-un pahar cu apă. În timpul unei greve a foamei pe apă, Paul Bragg sfătuiește să vă imaginați cum toxinele părăsesc organismul, cum devine acesta mai curat și mai sănătos.

Celebrul medic a recomandat începerea unei ieșiri din post cu o salată formată din morcovi ras și varză, asezonată cu suc de portocale. De menționat că toți medicii recomandă să ieși din acest proces cu o salată atât de ușoară. Apoi treceți la legume fierte sau înăbușite. Abia în a treia zi poți include carne fiartă în meniu.

Postul de o zi va ajuta la vindecarea următoarelor boli:

• gastrită acutăși enterocolită;
• inflamația vezicii biliare, a pancreasului (colecistita acută și pancreatită);
• sângerare de la un ulcer gastric (sub supravegherea unui chirurg);
• astm cardiac (sub supravegherea unui cardiolog);
• artrita reumatoida, guta;

Această procedură este foarte utilă pentru pierderea în greutate.

Dacă tolerați bine tratamentul de o zi, atunci îl puteți repeta săptămânal în ziua liberă.

metoda lui Yuri Nikolaev

Metoda de tratament cu foamea conform lui Nikolaev este mai strictă. Dar cel care a decis să se reseteze greutate excesiva, este folosit.

În prima zi trebuie să bei doza mare magneziu înainte de prânz pentru a curăța bine intestinele. Pentru un pacient cu greutate medie sunt suficiente 50 g de magneziu. Substanța se dizolvă în 0,5 pahare de apă și se bea.

Mulți au simțit deja că acest lucru nu este pentru ei. Într-adevăr, este dificil. Dar dacă vă aflați într-un sanatoriu, atunci sub supravegherea unui medic îl puteți încerca, recenziile sunt foarte pozitive. Oamenii au slăbit până la 40 kg.

Metodologia lui Gennady Malakhov

Metoda de post a lui Malakhov se bazează pe reguli importante:

1. Prima regulă este să curățați intestinele folosind laxative și o clisma de curățare.
2. A doua regulă este să se efectueze și clisme de curățare în timpul procedurii folosind urină concentrată.
3. Nu reduceți activitatea fizică.
4. Faceți un duș și curățați-vă gura cu apă.
5. Obțineți un masaj zilnic.
6. . Ieșirea din post este cu sucuri și legume proaspete.

Nu toți oamenii sunt de acord să efectueze acest proces, dar fiecare își alege tehnica potrivită.

Postul terapeutic pentru pancreatită

În cazul pancreatitei, foamea este primul ajutor în tratament. Medicii recomandă post de 1 până la 3 zile, dar nu mai mult. Dacă această boală nu este tratată, alte persoane se pot dezvolta ca urmare. boală gravă.

La forma acutaÎn zona abdominală apar dureri insuportabile, vărsături, iar temperatura crește. Forma cronică este și mai periculoasă; nu se face simțită, erodând încet sănătatea.

Dezintegrarea pancreasului este foarte periculoasă, deoarece niciun organ nu își poate îndeplini funcțiile. Și este foarte greu să-l tratezi chiar și cu medicamente, așa că tratamentul cu foamea este o adevărată salvare.

Mai mult, trebuie să faci post uscat, adică va trebui să renunți la mâncare și apă.

Când pancreasul revine la normal, trebuie să renunți pentru totdeauna la alimentele dăunătoare și să urmezi o dietă strictă. Mănâncă numai alimente permise și în porții mici de 5-6 ori pe zi.

Alimente și feluri de mâncare permise:

• Supe piure de legume;
• Pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi;
• Carne macră, aburită, înăbușită, coaptă;
• File de curcan înăbușit;
• Terci pe apă: hrișcă, fulgi de ovăz, mei;
• Ceaiuri din plante;
• Nu este un decoct puternic de măceș;
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Cum să întrerupi postul corect

După ce a vindecat pancreatita prin post, este important să nu se strice rezultatele obținute. Urmați aceste recomandări și vă veți salva pancreasul:

1. Începeți-vă ziua cu fulgi de ovăz pe apă.
2. Pentru prânz, bulion de legume, brânză de vaci, carne la abur
3. În loc de salate de legume crude, legume fierte în piure.
4. Bea mai multe lichide sau decocturi din plante.
5. Consumați alimente și apă caldă.

Condimentele picante nu mai sunt pentru tine!

Cum să supraviețuiești postului

Așadar, ați decis să renunțați temporar la mâncare, dar vă este teamă că senzația de foame nu vă va da pace. Există mai multe moduri de a-ți înșela apetitul:

1. Se bea o jumătate de pahar de infuzie de smochine și prune uscate. Peste fructele uscate se toarnă apă clocotită și se lasă să se infuzeze. Pentru 1 litru de apă 100 g de fructe uscate.
2. Puteți mânca prune uscate, 5 sau 6 bucăți. Nu vă va dăuna dietei, iar stomacul nu vă va cere mâncare.
3. Cumpărați din timp tinctură de mentă, iar la primul atac de foame clătiți-vă gura cu soluția de tinctură. Creierul tău va confunda clătirea cu mâncarea.
4. Infuzia de pătrunjel vă va înșela și stomacul. Turnați un pahar cu apă clocotită peste 1 lingură. l. ierburi, lăsați-l să infuzeze, beți cald.
5. Mănâncă 2-3 linguri. linguri de terci de hrișcă nesărat. Vei uita de foame timp de 2 ore.
6. Se beau câteva linguri de lapte.
7. Puteți mânca o bucată mică de pui fiert.
8. Fă gimnastică, calmează perfect stomacul.

Postul - argumente pro și contra

Postul terapeutic este stimulare forte de protectie corp. Dar acesta nu este un panaceu pentru boli, ci doar una dintre metodele cu cel mai puternic efect asupra organismului. Prin urmare, studiați mai întâi avantajele și dezavantajele acestui proces și apoi decideți dacă îl puteți suporta.

Beneficiile sunt vindecarea de multe boli. Dezavantaje: complexitatea procedurii. Dacă nu vă este frică de dificultăți, atunci după ce vă consultați cu medicul dumneavoastră, începeți cu post de o zi pe apa.

Dieta de post pentru pierderea in greutate

Pentru pierdere rapidă în greutate dezvoltat dieta de foame. Ca urmare, pierderea în greutate pe săptămână este de 5-7 kg. După un post de o săptămână, este important să-l mențineți.

Avantajele tehnicii:

1. Performanta excelenta.
2. Va părăsi cadavrul Substanțe dăunătoare.
3. Nu sunt necesare investiții financiare mari.
4. Nu trebuie să stai mult la aragaz pentru a găti mâncare.

Defecte:

1. Senzație de foame toată ziua.
2. Fără a intra în corp substanțe utile vă va face somnoros și s-ar putea să vă simțiți amețit.
3. După ce ai pierdut în greutate, nu ar trebui să te înghiți de mâncare, altfel greutatea pierdută va reveni.

Exemplu de meniu pentru saptamana:

Luni. Beți 1,5 litri de lapte cu 2,5% conținut de grăsime.

Marţi. Băutură apă plată fără gaz - 2 l.

Miercuri. Preparați 3 litri de ceai verde și beți pe tot parcursul zilei. Se permite adăugarea a 3-4 felii de lămâie și 1 lingură. o lingură de miere.

Joi. Bea 1 litru de apă, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi dimineața și seara.

Postul este cel mai adesea recurs de persoanele care încearcă să slăbească. Dar nu degeaba postul se numește vindecare. Aceasta este o modalitate de a curăța organismul, de a-i îmbunătăți sănătatea, de a scăpa de bolile cronice - într-un cuvânt, reporniți sistem digestiv, și odată cu ea întregul corp.

Cei care slăbesc chiar trebuie să slăbească prin post. Dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să refuzați imediat mâncarea și să așteptați rezultate pozitive. Postul are multe reguli, este un pas serios spre sănătatea ta, iar procesul nu trebuie luat cu ușurință. Înainte de a vă decide să faceți pentru prima dată o curățare globală a corpului dumneavoastră, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră. Este important să colectați informații despre regulile de intrare și de ieșire din post, precum și să vă familiarizați cu metodele acestuia.

Pe lângă persoanele supraponderale, postul terapeutic este indicat pentru:

• hipertensiune;
• boli ale inimii și ale vaselor de sânge;
• bronşită;
• astm;
• tulburări ale tractului biliar;
• pancreatită;
• tulburări ale sistemului musculo-scheletic;
• nevroza etc.

Indicația pentru terapie este și dorința de îmbunătățire generală a organismului, curățarea sistemelor și organelor acestuia de toxine.

Contraindicații absolute ale postului:

• indice de masă corporală scăzut - subpondere 15% sau mai mult;
• neoplasme maligne;
• tuberculoză;
• diabet zaharat tip 1;
• ciroza hepatică;
• insuficiență renală.

Pentru unele afecțiuni este posibil tratamentul de post sub supravegherea unui medic. Astfel de boli includ hipotensiunea arterială, colelitiaza și urolitiază, diabet zaharat tip 2, febră.

Avantajele indubitabile ale postului acasă sunt:

• imbunatatire;
• reglarea sistemului cardiovascular;
• prevenirea multor boli;
• creșterea mecanismelor de apărare ale organismului;
• îmbunătățirea stării generale, clarificarea gândurilor, normalizarea somnului etc.

Reguli pentru postul terapeutic pentru pierderea în greutate

Dacă vrei să slăbești prin post, trebuie mai întâi să-ți pregătești corpul pentru acest eveniment. Cu 10-14 zile înainte de ședință, aduceți-vă alimentația cât mai aproape de cea corectă. Pentru a face acest lucru, mâncați de trei ori pe zi; între mesele principale, luați gustări ușoare cu fructe sau produse lactate. Nu sări peste micul dejun și menține cina lejeră. Pentru o masă de seară, self-catering preparate din legume sau pește cu conținut scăzut de grăsimi și carne de pasăre cu garnitură de legume. Evitați alimentele dulci, afumate, grase, prea sărate și picante.

Întregul proces de post poate fi împărțit în 3 faze.

Faza de excitare a alimentelor

Acest Primul stagiu, care durează în primele zile. Dacă tocmai ați început să practicați postul și îl respectați doar 1 zi, atunci la început toate cele 24 de ore vor fi o fază de excitare pentru dvs.

Această etapă este caracterizată apetit crescut, letargie, dorință de a se întinde, somnolență, dureri de cap, tulburări de somn. Pentru a-ți atenua starea, distragi-ți atenția de la mâncare în toate modurile posibile. Petreceți mai mult timp în aer liber, comunicați cu oamenii. Cel mai bun lucru de făcut este să găsești oameni cu gânduri similare și să ții conversații cu ei. Evitați locurile în care există miros de mâncare sau mâncare.

In primele 2-4 zile vei slabi 1-2 kg pe zi cu un indice de masa corporala ridicat. În cea mai mare parte, nu va fi grăsime, ci apă, deși și partea sa va dispărea.

Debutul cetoacidozei

Faza începe în zilele 7-9. Dorința de a mânca dispare, dar nu apar cele mai plăcute simptome: învelișul limbii, acoperire albă, corpul începe să emane miros urât, te deranjeaza acelasi miros neplacut de la cavitatea bucală. O persoană care postește simte un gust metalic în gură.

În aceeași etapă, apare un fel de criză de sănătate. Toate bolile cronice se agravează, motiv pentru care o persoană se poate simți complet rău. Aceasta este o criză specială de curățare, după care îți vei putea vindeca profund corpul.

În această etapă, începe descompunerea activă a țesutului adipos. Cantitatea zilnică de greutate pierdută este redusă la 0,3-0,7 kg.

Faza cetoacidozei compensate.

Apare la aproximativ 14 zile după post. Aceasta este perioada în care disconfort dispărea. Învelișul de pe limbă dispare, gura uscată dispare, iar corpul încetează să mai mirosească. Corpul se obișnuiește complet cu postul. În fiecare zi este nevoie de până la 0,5 kg. După ce ați trecut de etapa de adaptare, puteți începe să ieșiți din post.

Metode de post terapeutic

• Postul cu apă (post clasic) - refuzul oricărei alimente, creșterea aportului de lichide. Durata de la 1 la 40 de zile.
• Postul uscat este o interdicție a alimentelor și a apei, precum și a oricăror proceduri legate de apă. Durata pana la 4 zile.
• Postul combinat este un post care incepe cu cel uscat si dupa cateva zile continua cu cel clasic. O ședință combinată va fi mai eficientă decât componentele sale, deoarece odată cu ea criza acidotică - momentul curățării - apare mai devreme.
• Postul prin urină este interzicerea alimentelor și a apei. Cu acest tip de post, trebuie să vă ingerați propria urină.
• Postul după G. Shelton – post până în momentul în care vrei să mănânci. Apa nu este interzisă, dar cu moderație. Clismele și laxativele sunt interzise.
• Postul conform lui Yu.S. Nikolaev este o procedură concepută pentru permanent control medicalînfometând. Sunt recomandate sedinte de masaj, clisme zilnice si kinetoterapie cu apa. Pe lângă apă, trebuie să bei decoct de măceș. Durata 3 saptamani.

• Postul înainte de o criză acidotică este un post de curățare cu clisme frecvente și vărsături artificiale după cantități mari de apă. Durata depinde de experiența persoanei care postește: pentru unii, criza apare în a 4-a zi, pentru cei mai puțin experimentați - în a 10-14-a zi.
• Postul treptat până la o criză acidotică - post clasic, uscat sau combinat până la o criză, urmat de același număr de zile de alimentație pentru recuperare. Apoi o altă sesiune înainte de criză și din nou o perioadă de recuperare. Se repetă până la 4 pași.
• Postul potrivit lui P. Bragg este o interdicție a alimentelor și a clismelor, dar poți bea apă în cantități nelimitate. Înainte de a intra în sesiune, luați un laxativ pe bază de sare. Durata pana la 10 zile.

Post uscat

Tipul uscat este considerat cel mai strict mod de a pierde în greutate prin post. La urma urmei, implică un refuz complet de alimente și lichide, inclusiv interdicția de a face baie și de a contacta apa în orice alt mod. Dar asta este cel mai mult tehnică eficientă, deoarece în cele 1-4 zile permise are loc o „repornire” completă a corpului și o curățare puternică și profundă a acestuia.

Există 2 puncte principale în postul uscat.

1. Toate regulile trebuie respectate cu strictețe. Aceasta înseamnă că în timpul tratamentului nici măcar nu vă puteți spăla pe mâini, altfel toată munca voastră va fi dezamăgită.
2. Monitorizați-vă sentimentele și la cel mai mic indiciu de deteriorare a sănătății, consultați un medic.

Postul terapeutic pe apă

Expertul în post P. Bragg recomandă tuturor fără excepție posturile de curățare. Începătorii ar trebui să înceapă puțin - 1 zi pe săptămână sau 2 săptămâni. Este nevoie de timp pentru ca organismul să se obișnuiască cu astfel de metode de tratament, așa că merită să treci la proceduri mai lungi doar dacă ai un an sau mai mult de experiență cu postul o dată pe săptămână.

Începeți treptat practica de post. Cu câteva zile înainte, curățați corpul cu mijloace blânde. Este despre despre alimentele cu efect laxativ ușor - fructe uscate etc. Pune deoparte o zi pe săptămână pentru... Este important să ai spirit de luptă pentru post, pentru că fără voință nu vei reuși.

Începeți postul la 24 de ore. După 3 luni, corpul tău se adaptează la procedurile săptămânale și poți trece la tipul de 36 de ore.

În ziua de post, ar trebui să aveți provizii de alimente bine curățate, gustoase și sănătoase. La urma urmei, aceasta este baza dietei tale pentru întreaga zi. Puteți adăuga puțin suc de lămâie sau o linguriță de miere în apă. Unii experți în post recomandă, de asemenea, să luați ceai de măcese. Cea mai mare eficacitate a unei zile de post se realizeaza in combinatie cu o clisma de curatare direct in ziua tratamentului sau cu un laxativ cu o zi inainte de sedinta.

A doua zi după post, începe lumina. Ține-te de o alimentație moderată pentru încă câteva zile, altfel toate eforturile tale vor fi anulate.

Următoarea etapă a postului cu apă sunt ședințe de 2-5 zile. Acestea sunt etape intermediare, deoarece în timpul lor corpul nu are timp să „repornească”. Când te obișnuiești cu un astfel de post, treci la o procedură în care se realizează o criză acidotică. Acesta este indicatorul că organismul a început să se curețe singur.

Criza acidotică apare în a 4-a zi pentru persoanele cu experiență și 10-14 pentru începători. În această perioadă toată lumea este pierdută consecințe neplăcute foame - dorința de a se năpusti asupra alimentelor, un strat alb pe limbă, respirație urât mirositoare și miros corporal, letargie, somnolență, iritabilitate. După declanșarea unei crize, începe eliminarea toxinelor din organism și puteți opri postul.

Cu mulți ani de experiență, puteți extinde tratamentul de post la 20, 30 și chiar 40 de zile. Astfel de ședințe vindecă boli cronice complexe și sunt indicate pentru curățarea profundă.

Ieșirea din postul terapeutic: reguli de nutriție restaurativă

• Nutriția de recuperare durează aceeași perioadă de timp ca și sesiunea de tratament de post în sine.
• Există interdicție pentru zahăr, sare, condimente și condimente.
• Acordați o atenție deosebită dorinței de mâncare a corpului, nu cedați mâncatului în exces, dar nici nu muriți de foame.
• În zilele 1-2, consumați legume, fructe și sucuri proaspăt stoarse. După câteva zile, adăugați terci și lactate. Și numai după aceea introduceți proteine ​​în dieta dvs. - carne, pasăre, pește.
• Dacă mâncați în exces în primele zile după procedură, induceți vărsăturile artificiale. Dacă supraalimentarea apare după 4 zile sau mai mult, repetați ședința de post.

Postul terapeutic: rezultate

Rezultatul postului terapeutic pentru pierderea în greutate va fi o pierdere de 1-2 kg în prima zi. Scăderea ulterioară în greutate va depinde de stadiu. Etapa inițială, care durează până la 4 zile, te va ajuta să slăbești 1-2 kg în fiecare zi. Următoarea fază, care durează până la 9 zile, se va descompune până la 0,7 kg pe zi. Și pe ultima etapă vei pierde până la 0,5 kg în fiecare zi.

Postul terapeutic: recenzii

Recenziile pozitive ale postului terapeutic se concentrează pe eficacitatea acestuia pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății organismului. Dar ședințele provoacă multe efecte secundare, inclusiv:

Cum să slăbești cu rezultate maxime?

Fă un test gratuit și află ce te împiedică să slăbești eficient

Raspunde sincer la intrebari ;)

• durere de cap;
• ameţeală;
• leșin;
• febră sau frisoane;
• miros neplăcut din gură și corp;
• convulsii;
• dureri articulare;
• stare generală de rău;
• eructații neplăcute;
• arsuri la stomac etc.

Colectați cât mai multe informații despre postul terapeutic, citiți lucrările lui P. Bragg, Yu.S. Nikolaev și alți experți înainte de a începe postul. Înainte de procedură, asigurați-vă că nu aveți contraindicații. Pentru a face acest lucru, consultați un medic și faceți testele necesare.

Postul cu apă este împărțit în 2 tipuri: preventiv și terapeutic. Îngrijirea preventivă poate fi practicată independent timp de 1 până la 7 zile. Tratamentul durează până la 3 săptămâni sub supravegherea medicilor.

De 6 ani încerc să postesc de câteva ori pe lună. În acest timp am slăbit și aproape niciodată nu sunt bolnav. A apărut obiceiuri buneși trucuri care te ajută să faci față foametei și să supraviețuiești în aceste zile. Pentru a vă face prima experiență confortabilă și fără a leșina, vă voi spune despre regulile și beneficiile care au făcut postul să facă parte din viața mea.

Pregătirea

Primul și cel mai important lucru este atitudinea. Scopul postului este curățarea și vindecarea conștientă a corpului, trecerea la un nivel de viață de înaltă calitate. După o zi pe apă, există mândrie propria putere voi. Dacă postești pentru prima dată, începe cu o zi.

Pentru a evita durerile de cap, cu câteva zile înainte de post, excludeți: alcoolul, alimentele grase, fast-food și supraalimentarea noaptea. Alegeți o zi fără să alergați și să decideți sarcini importante. Weekend-urile sunt potrivite, când poți face un pui de somn în timpul zilei pentru a economisi energie.

Cu o zi înainte de post, fac o curățare yoga cu apă sărată. Pentru mine este de preferat laxative si clisme. Fiecare a lui, dar este necesar să curățați tractul gastrointestinal, astfel încât în ​​timpul postului să nu existe intoxicație cu deșeuri și toxine.

Dieta mea cu o zi înainte de post. Fulgi de ovaz cu apa la micul dejun, nuci, curmale si fructe pentru gustare. La ora 18, o porție de hrișcă cu lapte.

Salată de ton la prânz

Planificarea timpului, a orei și a locației postului este la fel de importantă ca și postul în sine.

O zi fără mâncare

De fapt, am postit de la 18:00 joi, toată vineri până sâmbăta la 9:00. S-a dovedit a fi 39 de ore. Perioada de joi seara a trecut neobservată, pentru că în zilele obișnuite nu mănânc după ora 6.

Cel mai greu a fost să renunț dimineața la micul dejun preferat și obișnuit. Dar mi-am planificat ziua să mă țin ocupat și să mă gândesc mai puțin la mâncare.

Yoga și duș rece și fierbinte pentru a rămâne în formă bună. Până la prânz, senzația de foame trecuse. Spre seară mă simțeam slăbit, dar tot nu voiam să mănânc. Se spunea că cu o zi înainte mâncarea era vegetală și ușoară și nu a existat nicio experiență în post. Slăbiciunea a fost depășită în mod natural - m-am culcat la ora 23.00.

Pentru a nu uita să beau apă, umplu 3 litri în sticle pentru toată ziua. Iau sticle mici cu mine la comisioane.

Post de o zi ca antrenament pentru o distanta mai mare. Ea extinde granițele capacităților umane, antrenează voința și spiritul

Cum să nu-ți pierzi cumpătul

Găsiți lucruri de făcut, care te captivează și nu lasă timp să te gândești la mâncare. Munca, rutinele de îngrijire personală sau activitățile care implică abilități motorii fine mă ajută. De exemplu, Lego, masaje, realizarea de planuri și obiective pentru luna.

Băi și tratamente cu apă. Toxinele, deșeurile și excesul de lichid sunt îndepărtate suplimentar prin piele împreună cu transpirația. Dar nu exagerați cu abur pentru a evita amețelile. Sauna ajută și la încălzire, pentru că până la sfârșitul zilei începi să îngheți.

Plimbări în aer liberîntr-un ritm lejer, yoga, Pilates, lectură sau pur și simplu relaxare sunt însoțitorii tăi în zilele de post. Nu vă supraestimați capacitățile - evitați exercițiile de forță și cardio intense.

Forumuri și grupuri din interes, ei ajută cu sfaturi și sprijin. Când realizezi că nu mori de foame singur, devine puțin mai ușor.

Dacă bei doar apă, cu greu ți-e foame. Bea mai multa apa curata. În caz contrar, stomacul va începe procesele digestive și va apărea o senzație acută de foame.

Artem Khachtryan

Medic șef, vegetarian

Ține-te ocupat cu activități sau divertisment, astfel încât timpul să nu treacă atât de trădător de încet

Calea corectă de ieșire din post

În timpul recuperării după post, curățarea organismului continuă. Accelerarea metabolismului și restabilirea microflorei intestinale pe o dietă normală depind de aceasta, motiv pentru care producția este atât de importantă.

Urmați regulile de ieșire pentru același număr de zile în care ați postit. Continuați cu aranjamentul. Dimineața de după post este cea mai frumoasă. Simți veselie și lejeritate în tot corpul tău.

Efectul cheie după post este pofta de simplu și mancare sanatoasa. În această zi, baza dietei sunt legumele, fructele și cerealele. Organismul însuși preferă alimentele vegetale. Ascultă-l și urmărește-ți porțiile.

Ieșirea mea din post este standard. Un pahar cu apă caldă, după 15 - 20 de minute un pahar de suc diluat de morcov-mere proaspăt stors. După - ovaz pe apa

Cum să nu faci rău

Postul nu este un panaceu și există boli pentru care nu poate ajuta. Consultați-vă medicul și revizuiți lista bolilor pentru care postul este contraindicat.

N-are rost să mori de foame dacă ai de gând să te consumi de mâncare a doua zi. Acest lucru va anula rezultatele și va fi cu o lovitură puternică asupra digestiei. Prin urmare, trebuie să abordați postul cu o înțelegere clară a motivului și cunoașterea regulilor.

Postul este cea mai scurtă cale de a restabili sănătatea, de a întineri corpul și de a curăța sufletul

Ce mai spun experții?

A primit Premiul Nobel pentru Fiziologie sau Medicină pentru autofagie în 2016. Osumi a demonstrat că din cauza foametei, organismul începe procesul de autoconsumare a resturilor celulare, bacteriilor și virușilor. Face ca materiile prime să funcționeze prin distrugerea celulelor vechi, ceea ce a dovedit încă o dată beneficiile postului pentru oameni.

Yoshinori Ohsumi

Biolog molecular

Autorul cărții „Postul pentru sănătate”. Nikolaev a petrecut zece ani studiind efectele pozitive ale foamei asupra hipertensiunii, diabetului, artrozei, ulcerelor, gastritei, astmului, obezității și altor boli. Omul de știință și-a numit metoda post-terapie dietetică (TDR), pentru a nu speria știința și oamenii din anii postbelici teribilul cuvânt „foame”.

Iuri Nikolaev

Psiholog, doctor în științe medicale

A promovat beneficiile postului în anii 50 în America. În cartea „Miracolul postului”, el folosește propriul exemplu pentru a spune cum a postit o dată pe săptămână și de 4 ori pe an a refuzat mâncarea timp de 7 zile. A murit la 81 de ani, dar nu de la bătrânețe. A fost lovit de un val uriaș în timp ce face surfing în largul coastei Floridei.

Paul Bragg

Promotor al stilului de viață sănătos

Postul este un stres puternic pentru organism. Activează o reacție de protecție, stimulează reînnoirea și întinerirea

Cum reacționează organismul

Motivele postului pot fi diferite. Scopul meu principal este un corp subțire și sănătos. Permiteți-mi să vă spun cum mă afectează postul:

1. Un rezultat clar al postului este pierderea în greutate. Chiar și într-o singură zi umflarea și stomacul dispar. Greutatea este de aproximativ 500-1200 de grame. Aceasta nu este grasime, iar a doua zi te vei ingrasa, dar aceasta diferenta te motiveaza sa nu renunti.
2. Acum șase ani am avut acnee pe față. Am tratat erupțiile cutanate pastile hormonaleși creme, dar nu a ajutat. În decurs de un an de la practicarea postului, pielea feței mele a devenit netedă și acneea a dispărut. A apărut un ten sănătos și un fard de obraz.
3. Mergi la alimentație adecvată. Nu există dorința de a mânca dulciuri sau de a vă răsfăța cu fast-food. Acesta este cel mai mare bonus pentru mine, avand in vedere ca am un dinte de dulce.
4. Tolerez mai ușor bolile și răcelile. Nu iau pastile sau antibiotice; organismul meu face față singur virusului în 2-3 zile.
5. Un an mai târziu, durerile de cap, care anterior fuseseră cronice, au încetat.
6. Mi-am dat seama că organismul nu are nevoie de atâta hrană pentru a funcționa pe cât suntem obișnuiți să mâncăm. Senzația de plenitudine vine la timp.

Pe parcursul a 39 de ore de post s-au consumat 1100 de grame excesul de lichid si zguri

Maximul pe care am reușit să-l fac a fost să stau pe apă timp de 3 zile, după care nu am vrut să mă întorc la ea încă șase luni. Acum postesc o dată la 2 săptămâni, dar în fiecare lună. Este mai ușor din punct de vedere fizic și psihologic, iar efectul postului săptămânal timp de un an este echivalent cu postul pe termen lung.

Frecvența postului depinde de timp. Mai multe zile pe apă - pauze mai lungi între descărcari

Notificare

Stabiliți un obiectiv specific pe care doriți să-l atingeți prin post. Conectați-vă pentru a curăța și a descărca.

Nu sări peste pașii de pregătire și de ieșire. Bunăstarea ta și rezultatul postului depind de ele.

În zilele de post, bea mai multă apă curată. Cu cât bei din ce în ce mai des, cu atât curățarea are loc mai intens.

Refuzul regulat de a mânca este ajutor puternic pentru a curata si vindeca corpul.

Încercați să transformați postul preventiv într-un obicei.

Pentru a aborda în mod conștient postul de apă, trebuie mai întâi să vă determinați atitudinea față de mâncare și obiceiurile alimentare. Aceste 3 servicii vor deveni ghizii și asistenții tăi. Introduceți adresa dvs. de e-mail și faceți clic pe butonul de descărcare ↓