Complex de gimnastică pentru grupa de seniori. Complexe de exerciții de dimineață în grupa seniori pe teme lexicale

Compilat de:

Fedorova Natalya Alexandrovna,

instructor educatie fizica

MAU DO „Centrul Sorokinsky pentru Dezvoltarea Copilului -

grădinița №4"

Tema săptămânii: „Ziua cunoașterii”

Complex de exerciții de dimineață „Despre școală”

I. Jocul cu mobilitate redusă „Grup minunat”

Pe terenul de joacă, o linie de 5-6 m lungime este indicată printr-o linie pe sol.Toți jucătorii se aliniază în spatele liniei. Vizavi de copii, cu fața lor la o distanță de 3-4 m de linie, profesorul stă. După cuvintele profesorului:

Toate comenzile pe care le cunosc copiii

Precis, rapid!

Sunt toți pregătiți? In regula, atunci

Jocul începe!

copiii încep să urmeze comenzile pe care le dă un adult. Comanda trebuie executată numai dacă profesorul a început-o cu cuvântul „grup”. Jucătorul care greșește face un pas înainte, dar nu renunță la joc, ci continuă să joace mai departe. În joc sunt notate două erori: prima - jucătorul a executat comanda fără cuvântul preliminar "grup", a doua - jucătorul nu a executat comanda, deși a fost dată corect, sau a executat-o ​​incorect.

Exemple de comenzi ale profesorului.

Corect (începând cu cuvântul „clasă”):

❖ Grup, mâinile sus!

❖ Grup, pas dreapta (stânga)!

❖ Grup, sari pe loc!

❖ Grup, stai jos! etc.

Note. 1. Dacă jucătorul care a greșit și a făcut din nou un pas înainte greșește atunci când execută comanda profesorului, atunci mai face un pas înainte. 2. La sfârșitul jocului, profesorul notează copiii care nu au făcut nicio greșeală.

1. „Când vom merge la școală?”

I. p .: despre. cu., mâinile în jos.

1 - ridicați umerii în sus, brațele în lateral - în jos; 2 - i. n. Se repetă de 6 ori.

2. „Deschide-ne ușa, școală, acum suntem școlari!”

I. p .: picioarele ușor depărtate, picioarele paralele, brațele până la umeri, coatele în lateral.

1 - aduceți coatele împreună în fața pieptului - expirați; 2 - coatele în lateral în atenția omoplaților - inspirați. Ține-ți coatele la nivelul umerilor. Repetați de 6 ori.

3. „Bună, școală”

I. p .: picioarele depărtate, brațele îndoite la coate, palmele la piept.

1-2 - întoarcere la dreapta, brațele în lateral, palmele în sus; 3-4 - și. n. La fel în cealaltă direcţie.

Nu ridicați picioarele când vă întoarceți.

4. „Avem portofolii grele, cu greu le putem ridica”

I. p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură.

1 - înclinați înainte, atingeți solul cu mâinile - expirați; 2 - i. P.

Când vă aplecați, nu vă îndoiți genunchii. Repetați de 6 ori.

5. „Nu putem sta mult timp și nici nu putem sta în picioare!”

I. p .: despre. s., mâinile pe centură.

1 - pune piciorul înainte pe deget; 2 - în lateral; 3 - spate; 4 - și. n. La fel cu celălalt picior.

Repetați de 3-4 ori

6. „Merg cu îndrăzneală la tablă și scriu scrisori cu cretă”

I. p .: despre. cu., mâinile în jos.

1 - brațul drept și piciorul drept înainte; 2 - i. P.; 3 - brațul stâng și piciorul stâng înainte; 4 - și. P.

Repetați de 6 ori

7. „Ne distrăm la pauze, ne jucăm, sărim, ne zbucim”

I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. Sarituri pe un picior: cinci sarituri in lateral pe piciorul drept; la fel pe cealaltă parte pe piciorul stâng. Repetați de 3 ori.

III. Mergând unul lângă altul

Tema săptămânii: „Pământul este casa noastră comună”

Complex de exerciții de dimineață „Țara noastră”

eu. partea introductivă

Construire într-o linie, coloană, verificare a posturii;

mergand si alergand unul dupa altul,

galop lateral,

plimbări „Uriași” și „Gnomi”

II. parte principală. aparate de comutare exterioare

1. „Spații imense”.

1- mâinile în lateral, ridicați-vă pe degetele de la picioare.

2-ip de 6 ori

1. „Munți înalți, râuri adânci”.

I.p. - la fel.

1-3- imita urcarea unui munte.

5-7- ghemuiește, ține-ți respirația.

8-ip de 5-6 ori

3. „Oameni prietenoși”.

1- virați la dreapta, zâmbește,

2- frecați-vă palmele împreună

3- mainile pe centura.

4-ip de 5-6 ori

4. „Terenuri fertile”.

I.p.-picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură.

1-3 - pante elastice. Simulați recoltarea.

4-ip de 6 ori

5. „În gardă pentru patrie”.

I.p. - picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură.

1 pas înainte, îndoiți piciorul,

2- pune mana pe frunte,

3- mana pe centura.

4-ip la fel si cu piciorul stang. de 6 ori

6. „Știm să ne distrăm”.

Salturi, sarituri etc. la cererea copiilor

în alternanţă cu mersul pe jos. de 10*2 ori

III. partea finală

Joc cu mobilitate redusă „Râu și șanț”.

Jucătorii merg pe coloană pe rând, la semnalul profesorului: „Șanțul este în dreapta!”. virați la dreapta și săriți înainte. Cel care a sărit în cealaltă direcție este considerat că a căzut în râu, este ajutat să iasă dând o mână. Jocul se repetă.

Subiectul săptămânii: Lumea obiectelor și tehnologiei.

Exerciții de dimineață „Aparate electrice”

Educator. Astăzi vom merge în cea mai interesantă lume a aparatelor electrice care ne fac viața mai comodă și mai ușoară. Vrei să vizitezi centrale electrice în imaginația ta și să construiești linii electrice - linii electrice?

Copiii răspund.

Gata?! Atunci dute! Mai întâi, vom merge la un baraj de pe un râu mare, unde a fost construită o hidrocentrală.

Să construim un baraj Așa încât râul a răcnit și a cântat un cântec nou, înfuriat, a cântat .... Un baraj stă în calea apei, este imposibil să-l ocoliți. Ridică-te într-o coadă A se ține de mână. TU ești râul Și tu mergi înainte. Foarte liniștit la început ea nu stropește pe mal în valuri. Ea va veni la baraj din plin Și cu forță va fi aruncat jos, răcnind. Pentru a obține curent, este nevoie de puterea acestuia. La centrala nucleară Fără apă, fără râu. Pentru a lua curent Nu sunt necesare aici. Atom domnește la centrala nucleară. Să arătăm în reactor cum fierbe totul. Curentul dorit suntem cu toții primit, dar nu am uitat deloc de liniile electrice. Aveți nevoie de suporturi de sârmă. Vârfurile sunt atrase spre cer. Toți s-au ridicat în picioare împreună, am devenit suporturi. Spatele este de oțel, brațele sus. Sprijinul este puternic pentru toată lumea. De parcă am merge pe pământ cu picioarele depărtate. Nu ne aplecăm sub vântul violent, Furtuna nici nu ne va atinge. Au fost construite turnuri de transmisie a energiei. Dar pentru ca lumina să se aprindă, strângem firele. Dați mâinile, prieteni. Vom alerga la suport și vom conecta firele Am conectat firele și le-am conectat la stație. Mergem ca curentul prin fire. Nimic nu ne va opri. Acum să alergăm mai repede, să ne grăbim spre case, fabrici, spre sate, sate, orașe. Toată lumea are nevoie de curent, întotdeauna.

Mersul normal în cerc unul după altul - 20 s. Mers pe perimetrul sălii cu obstacole - 20 s Ritmul este lent. Mâinile pe centură. Poziția este dreaptă, bărbia este ridicată. Echipa profesorului să reconstruiască într-o linie Mergând într-o linie, mâinile strânse în spate. La ultimele cuvinte, toți se ghemuiesc împreună - 20 Tempo-ul se schimbă de la lent la rapid. Control asupra uniformității liniei, coerența mișcărilor Apoi accelerează puțin. Copiii, ținându-se de mână în linie, răsucesc și desfășoară spirala. Apoi închid cercul, converg în centru și diverg. Apoi se împrăștie în toate direcțiile, lovindu-se cu grijă unul de celălalt și lovind cu palma pe palma celui care se apropie, - 10s Comenzi verbale ale profesorului pentru schimbarea direcției de mișcare și reconstrucție. Monitorizarea ritmului și coordonării mișcărilor copiilor. Ritmul este moderat Mers pe degetele de la picioare cu brațele ridicate - 10 secunde. Ritmul este moderat. Spatele drept Mers pe călcâie, mâinile în spatele capului - 10 s. Ritmul este lent. Spatele drept Alergare în lanț de la „sprijin” la „sprijin” - 20 de secunde Ritmul este moderat. Implementarea controlului vitezei mișcările primilor copii Alergarea intr-o coloana una dupa alta cu acceleratie ritm - 20 s Controlarea respirației, a vitezei de mișcare a copiilor și a distanței dintre ei

Reconstrucție la tabloul de distribuție în aer liber

Ei bine, în sfârșit acasă

lovit. Cu toții suntem aparate electrice

numărat. Instrucțiuni verbale pentru a reconstrui dintr-o coloană una câte una într-o coloană de trei

II.ORU fără obiecte

1. Ventilator.

Este cald afară,

Nu există nimic de respirat în casă. Va trebui să devii fani.

Rotim cu mâinile și conducem aerul.

Mâinile sunt încordate, nu le coborâm. Primul atacant:

1,2,3 - odihnit. Acum și înapoi:

1,2, 3 - desfășurate. Încă răsucite,

Să se răcească. Suficient. Ai facut o treaba buna.

I.p. - o.s. 1-3 - ridicarea bratelor in lateral, rotirea circulara a bratelor fie inainte, fie inapoi; 4 - i.p. Respirația este arbitrară. Repetați de 4-5 ori Ritmul este moderat. Controlul poziției mâinilor

2. Calculator.

Căldura a fost dispersată. Treceți la treabă, prieteni! Pornim computerul, este timpul să imprimăm. Funcționează cu degetele, apasă pe taste, liniuță, virgulă, unde este necesar, pune. Vă dau o sarcină: veniți cu o poveste și imprimați-o frumos acum.

I.p. - o.s. 1 - întinde-ți brațele în fața ta;

2-8 - glisare cu degetul, imitând tastarea pe tastatură;

9-10 - coborâți mâinile în jos, relaxați-vă degetele. Respirația este arbitrară. Repetați de 4 ori Ritmul este rapid. Exercitați controlul asupra amplitudinii mișcării degetelor, tensiunii musculare.

3. Storcator.

Cred că este timpul să ne împrospătăm.

Pentru asta ai nevoie de un storcator. Conectați la priză

Alegem fructele și stoarcem sucul de vitamine pentru noi înșine.

I.p. - Picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile sus. 1 - înclinați înainte cu răpirea simultană a mâinilor înapoi - expirați, spuneți „suc”; 2 - ip, uitați-vă la mâini - inspirați. La fel pentru 2 conturi.

La fel de la SP, în genunchi. Ritmul este lent. Control asupra poziției picioarelor, a calității pantei

4. Prajitor de paine.

Iar pentru suc vom praji felii de paine.

Le vom umple mai întâi în prăjitor de pâine. Nu e nevoie să te grăbești aici.

Lăsați pâinea să se usuce, Crispy ne sare în mâini cu pricepere.

I.p. - picioare pe latimea piciorului. 1 - stai jos, genunchii înainte; 2 - îngenunchează; 3 - luați din nou poziția ghemuit; 4 - i.p. Repetați de 5-6 ori Ritmul este lent. Controlul ritmului mișcărilor. Asigurați-vă că copiii nu cad în genunchi, ci se scufundă încet

5. Tăiător de legume.

Acum suntem bucătari. Pregătirea unei salate

La urma urmei, este foarte bogat în vitamine.

Vom avea nevoie de un tăietor de legume aici. Ea va tăia rapid toate legumele.

I.p. - asezat, picioarele impreuna, mainile pe centura. 1 - întindeți picioarele ("cuțite") cât mai larg posibil - inspirați; 2 - i.p. - expirați cu pronunția „khrum” („tăiați o legumă”). Repetați de 5-6 ori Ritmul este lent. Fără mișcări bruște

6. Mașină de spălat.

Ramane ca mama sa spele lenjeria. mașină de spălat

Vom include. Lenjeria era încărcată. Rezervor rotativ

Și toarcă lenjeria Asta e, asta e.

I.p. Întins pe spate, cu brațele întinse de-a lungul corpului. 1-2-roll spre dreapta în poziția culcat; tot pe cealaltă parte. Repetați de 5-6 ori

7. Fier de călcat.

Lenjeria s-a uscat. Conectam fiare de calcat, Pentru bumbac le incalzim bine. Și dacă poți călca în perechi, înseamnă că am lucrat cu tine nu degeaba.

I.p. - stând unul față în față, țineți-vă de mână și depărtați-le.

Sărituri: un picior înainte, celălalt înapoi. Repetați de 3-4 ori pentru 10-12 sărituri, alternându-le cu mersul pe loc

8.Cuptorul cu microunde(exercițiu de respirație).

Am terminat totul Și puțin obosit. Vom fi o chiflă cu brânză la cuptorul cu microunde. Întindeți-vă, respirați uniform. Palma - pe stomac. Inhalat.

Scoatem stomacul. Și acum... Ca brânza, ne întindem Pe o expirație lentă. Mințim, ne încălzim în cuptor și nu vedem pe nimeni.

I.p. - întins pe spate, cu brațele întinse de-a lungul corpului. Expirație lungă „ffff”. Repetați de 6 ori

III.Joc cu degetele „Aparate electrice”

„Electricitatea este peste tot în jurul nostru în viețile noastre.

Cum ne-au ajutat instrumentele

Vă vom spune acum.

Suc pe care l-am stors delicios Viguros strângerea și desfacerea degetelor.

Și toată rufele au fost spălate, frecând palmele de palme.

Am tastat povestea Fingering

Și căldura a fost îndepărtată imediat. Strânge-le în pumni și rotește-ți brațele în fața ta.

Pâinea a fost prăjită, încrucișează degetele, strânge.

Și tăiați varza. Deplasați-vă de sus în jos cu marginea palmei.

Am topit branza in cuptor, Coborati mainile in jos, relaxati degetele.

Am pregătit o garnitură, Mișcarea „coace plăcinte”.

Toată lenjeria călcată. Mângâind palma unei mâini pe partea din spate

perie altul

Am reușit să facem totul! Întindeți degetele ambelor mâini.

Tema săptămânii: toamna târzie

Exerciții de dimineață „Adio, regina toamnei”

Apa din râu s-a răcit. Mergând într-o coloană unul câte unul

Un vânt rău îndoaie ramurile.

Ploaia de toamnă curge trist

Toată lumea plânge la poartă.

Nu auzi păsările cântând.

Gheață pe bălți dimineața. Mersul cu pas larg

Natura adormită așteaptă

Când vine iarna.

„La revedere, regina toamnei” - mers pe picioare

Să spunem puțin.

Vă invităm să vizitați iarna:

— Grăbește-te, iarnă, vino!

Reconstrucție în două coloane.

„Adio regina toamna”

I. p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos.

1-2 - mâinile prin părțile în sus, executați cu mâinile deasupra capului

3-4 mișcări încrucișate; 3-4 - întoarcere la și. n. Se repetă de 4-6 ori.

„Mesteacănii plângând plâng în liniște”

I. p .: în picioare, picioarele depărtate, brațele în jos.

1-6-Ridica bratele in sus, roteste mainile intr-o directie, apoi in cealalta directie;

7- lăsați mâinile, antebrațele, coborâți brațele în jos. Repetați de 5-6 ori.

„Vântul rău îndoaie ramurile”

I. p .: în picioare, picioarele depărtate, mâinile pe centură.

1-2 - înclinați-vă spre dreapta, brațele prin părțile laterale în sus, palme deasupra capului - expirați;

3-4 - și. p., inspira. La fel la stânga. Repetați de 4 ori.

„Gheață pe bălți dimineața”

I. p .: în picioare, picioarele depărtate, mâinile „raft” la spate.

1-2 - înclinați înainte, brațele în jos, capul în jos - expirați; efectuați 4 balansări ale brațelor la dreapta și la stânga;

3-4 - și. p., inspira. Repetați de 5-6 ori.

„Grăbește-te, iarnă, vino. te asteptam"

I. p .: despre. s., mâinile pe centură.

1-2 - ridicați degetele de la picioare, coatele înapoi - inspirați;

3 - asezati - expirati;

4 - și. Și. Repetați de 5-6 ori.

„Se face din ce în ce mai frig pe zi ce trece, ne vom distra mai mult”

I. p .: picioarele ușor depărtate, picioarele paralele.

Sărind pe două picioare cu o întoarcere în jurul tău într-o direcție sau alta.

Faceți ture pentru 4 numărări. Repetați de 4 ori.

„Inspirăm aerul rece, apoi expirăm în liniște”

I. p .: picioarele împreună, mâinile în jos.

1 - piciorul drept spate pe degetul de la picior, brațele prin părțile laterale în sus - inspirați;

2 - i. p., expira. La fel, piciorul stâng înapoi. Repetați de 2-3 ori.

III. Mers cu pas în cruce

Tema săptămânii „Zimushka-iarnă”

Exerciții de dimineață „Iarna a venit la noi”

1. Mergând într-o coloană pe rând.

Mers pe degete, mers „pas de gâscă”.

Sărituri pe ambele picioare, ușor pe degete. Alerga.

Mersul pe jos. Construcție pe 2 coloane.

2. aparate de comutare exterioare

1. „Respiră aerul rece”

I. p .: despre. c, mâinile în jos. 1 - brațele în lateral, în sus, ridicați-vă pe degetele de la picioare - inspirați; 2 - întoarcere la și. p., expira. Repetați de 6 ori.

1. „Zimushka – iarnă acoperită cu zăpadă”

I. p .: picioarele depărtate, brațele în jos. 1-4 - 4 rotații cu brațele drepte înainte; 5-8 - același spate. Repetați de 3-4 ori. Nu vă mișcați picioarele.

1. „Hai să mergem în pădure, să aprovizionăm lemne de foc pentru iarnă”

I. p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, degetele împletite. 1 - mâinile sus, aplecați - inspirați; 2 - aplecați-vă înainte, mâinile între picioare - expirați. Repetați de 6 ori. Nu îndoiți genunchii când îndoiți genunchii.

1. „Bine în pădure iarna”

I. p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. 1 - intoarce corpul la dreapta, bratele in lateral; 2 - întoarcere la și. P.; 3-4 - la fel la stânga. Repetați de 3-4 ori pe fiecare parte.

1. „Trecem peste puțurile de zăpadă”

I. p .: picioarele împreunate, mâinile pe centură. 1 - ridicați piciorul drept îndoit la genunchi; al 2-lea. P.; 3-4 - la fel cu celălalt picior. Repetați de 3-4 ori cu fiecare picior.

1. „Îngheț și frig – nu contează!”

I. p .: picioarele împreună, mâinile în jos. 1 - sărind picioarele depărtate, brațele în lateral; 2 - i. p., sărind picioarele împreună, brațele în jos. Efectuați 10-15 sărituri. Repetați de 2-3 ori. Mersul pe loc este scurt între serii de sărituri

3. Joc cu mobilitate redusă „Iată – vine iarna mult așteptată!”

Conform rimei de numărare, șoferul este selectat - „Iarna”, își pune o coroană pe cap. Restul copiilor stau în perechi și formează un cerc. „Iarna” intră în cerc și devine în centru, jucătorii încep să se miște în cerc și toți împreună spun cuvintele:

iarna mult asteptata,

In sfarsit ai ajuns!

Ridică-te în cerc cu noi,

Alege-ți perechea!

Șoferul - „Iarna” le răspunde copiilor: „Da-ai, mă duc, mă duc! Voi găsi o pereche pentru mine! Cu aceste cuvinte, el ia rapid pe unul dintre jucători de mână și stă în cerc. Jucătorul rămas fără pereche merge în centrul cercului, el este „Iarna”. Noul lider își pune o coroană pe cap. Jocul se repetă.

Tema săptămânii: Animale sălbatice

Complex de gimnastică de dimineață Animale salbatice"

I. Construcţii. mergând unul după altul; mers pe tocuri, mâinile pe umeri; mers pe jos ridicând genunchii, mâinile pe centură; alergând, măturand tibia înapoi; alergare, mers, exerciții de respirație, construirea în două coloane.
II.

Cine din pinii înalți și întunecați

A aruncat o cucui în copii

Și în tufișuri prin ciot

A fulgerat ca o flacara?

1. 1. „Dimble Squirrel”

i.p.: o.s., mâinile pe centură

1 - înclinați capul spre dreapta, cu mâinile pe centură.

3- înclinați capul spre stânga, cu mâinile pe centură

4 - i.p. D: 6r.

(indicație: nu faceți mișcări bruște ale capului)

El sare peste câmp - își ascunde urechile,

Ridică-te ca un stâlp - urechile drepte

1. 2. „Iepure agil”

i.p.: în picioare, picioarele pe w.p., brațele sus

1 - aplecați-vă înainte, atingeți călcâiele din interior cu mâinile.

2 - i.p. D: 6r.

Cine este frig iarna

Rătăcitor înfometat

1. 3. "Lupul rapid"

sp: o.s, mâinile pe centură.

1 - ridica pr. picior drept inainte

2 - mutați piciorul drept înapoi

3 - ridicați din nou piciorul drept înainte.

4 - i.p. repeta actiunile cu celalalt picior D: 4p.

1. 4. „Iubește animalele”

sp: picioarele pe sh.p, brațele coborâte.

B: inspirați pe nas. În timp ce expirați, trageți încet: „mmmm”, în același timp, bateți cu degetele pe aripile nasului. D: 6 p.

Coada este pufoasă, blana este strălucitoare,

şi viclenia şi viclenia.

Cunoașteți animalele din pădure

Roșu aprins... (vulpe)

1. 5. "Vulpe sireata"

sp: stând în genunchi și în palme, cu capul ridicat.

1-2 arcuiți-vă spatele, coborâți capul.

3-4 i.p. D: 5-6 p.

Plimbări fără drum vara

Lângă pini și mesteceni,

Iar iarna doarme într-un bârlog,

Ascunde nasul de frig.

1. 6. „Ursul neîndemânatic”

sp: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului.

1- întoarceți-vă pe partea dreaptă, apăsați-vă picioarele pe stomac.

3-4 este și partea stângă. D: 4-5r.

1. 7. „Iubim animalele”

Sărind pe loc din picior în picior.

Alternează cu mersul pe jos. D: 3r. 15-20 de sarituri.

III. Mergând unul lângă altul

Tema săptămânii: „Profesiile”

exerciții de dimineață "Profesii"

I. Construire într-o linie, aliniere.

Mersul este normal, mersul pe degete de la picioare, cu genunchii înalți.

Mersul se aruncă liber fluturând brațele,

alergare liberă, mers, construirea în cerc.

1. „Regulator de serviciu”. I.p. picioarele ușor depărtate, brațele în jos. 1- mana dreapta inainte, palma in sus; 2- la fel cu mâna stângă; 3- mana dreapta sus, palma inainte; 4- la fel cu mâna stângă; 5- mana dreapta in lateral, palma in jos; 6 - la fel cu mâna stângă; 7-mana dreapta jos; 8- mâna stângă în ip de 4 ori
2. "Pictor". I.p. - o.s. 1- pas înainte cu piciorul drept, 2- ridicați mâna dreaptă înainte și în sus, 2- sp. la fel de la piciorul stâng de 6 ori
3. " Conducător auto". I.p. - picioarele ușor depărtate, mâinile în fața pieptului „țin volanul”. 1-3- ghemuit, „întoarce volanul”, 4-s.p. de 6 ori
4. "Bucătar". I.p. - picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. 1- 3- întoarcere la dreapta, mâinile în pumn, rotații circulare „gătiți terci”. 4-ip de 4 ori
5. "Vanzator". I.p. - picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. 1-2- înclinați-vă înainte, întindeți înainte mai întâi mâna dreaptă, apoi mâna stângă. 3-4- i.p. de 6 ori
6. "Pilot". I.p. - picioare mai late decât umerii, mâinile pe centură. 1-7- înclinare, freza cu mâinile. 8-ip de 5 ori
7. "Balerină". I.p. o.s., mâinile pe centură. 1- pune piciorul drept drept înainte pe călcâi; 2-coboara piciorul la sol; 3- trage degetul piciorului spre tine; 4 - i.p. La fel cu celălalt picior.de 6 ori
8. "Atlet". I.p .: picioarele ușor depărtate, picioarele paralele, brațele în jos. 1-3- săritura pe loc pe două picioare; 4-sări cât poți de sus.

III. Mersul pe coloană pe rând cu schimbarea direcției. Exerciții de respirație

Tema săptămânii: Cadourile toamnei

Complexul de gimnastică de dimineață: „În grădină”

eu.

Vom merge în grădină

Și vom culege legume acolo

Mergând într-o coloană.

Drumul este scurt, îngust,

Să mergem, călcând cu un ciorap

Și mergem pe bordură

Și stăm pe el.

Apoi ocolim copaci

Șarpe care se plimbă.

Și o să alergăm puțin

Alergând „șarpe”

Împreună mergem din nou

Să ne odihnim în grădină.

Mersul într-o coloană, reconstruirea în 2 coloane

II. aparate de comutare exterioare

1" În mijlocul curții este un cap de aur”

"floarea soarelui"

I.p. o.s. mainile jos.

B: 1-2 brațe prin părțile laterale în sus, ridicați-vă pe degetele de la picioare,

2 - i.p. de 6 ori.

2 „O trag dintr-o nurcă pentru o împletitură ondulată”

"Ridiche"

I.p. în genunchi.

B: 1 înclină înainte brațele înainte

2 - i.p. de 6 ori.

3" Partea rotundă, partea galbenă, stă pe un pat de turtă dulce"

« Ridiche"

I.p. stând cu picioarele drepte, cu brațele înainte.

B: 1- virați la dreapta (stânga)

2 - i.p. de 6 ori.

4" Și un tufiș a crescut verde și gros în grădină ...."

"Cartof"

I.p. întins pe spate.

B: 1 - ridicați picioarele drepte ușor de pe podea

2 - i.p. de 6 ori

5" Petic pe plasture - petice verzi ...."

"Varză"

I.p. culcat pe burtă, cu mâinile în față

B: 1-2 - ridicați brațele și picioarele de pe podea, îndoiți-vă

3-4 - i.p. de 6 ori.

6" O fată stă într-o temniță, iar o coasă este pe stradă.

"Morcov"

I.p. întins pe spate.

B: suport de umăr.

7" Sperietoare de grădină"

B: sărind pe două picioare pe loc, balansând brațele înainte și înapoi.

de 2-3 ori.

III.

A adunat o mulțime de legume

Și suntem puțin obosiți.

Ne vom odihni

Și să mergem din nou la o plimbare.

Mersul într-o coloană pe rând cu mișcări ale mâinii

Tema săptămânii: Cadourile toamnei

Complex de gimnastică de dimineață: „Atât în ​​grădină, cât și în grădină”

eu.

Vom merge în grădină

Și vom culege legume acolo

Mergând într-o coloană.

Drumul este scurt, îngust,

Să mergem, călcând cu un ciorap

Mers pe degete cu mâinile pe centură.

Și mergem pe bordură

Și stăm pe el.

Mers lateral pas lateral cu o ghemuit.

Apoi ocolim copaci

Mersul „șarpe” între obiecte.

Și o să alergăm puțin

Alergând „șarpe”

Împreună mergem din nou

Să ne odihnim în grădină.

Mersul într-o coloană, reconstruirea în cerc

II. aparate de comutare exterioare

1 Sam stacojiu, zahăr,

Caftan verde, catifea .

I.p. o.s, mâinile în jos.

1- stați pe degetele mâinilor înainte într-un semicerc

2 - i.p. de 5 ori.

2 Coada luxuriantă am apucat-o cu dibăcie. L-am tras și acum... (morcov)

I.p. în genunchi, mâinile pe centură

1- aplecați-vă înainte, atingeți podeaua cu degetele

2 - i.p. de 5 ori

3 Fustele ei, îmbibate până la o culoare crocantă, s-au așezat cu mândrie în grădină... (varză)

I.p. aceleași tocuri depărtate

1 - stați pe podea între călcâiele mâinii înainte

2 - i.p. de 5 ori.

4 Parte rotundă, partea galbenă,

Se așează pe patul din grădină.

I.p. stând, picioarele depărtate, mâinile pe centură

1 - întoarceți brațele la dreapta (stânga) înainte

2 - i.p. de 5 ori

5 Toți cei din jur plâng foarte mult dacă mama curăță... (funda)

I.p. întins pe spate

1- grupați-vă picioarele

2 - i.p. de 5 ori.

6

Galben și burtă... Dovlecel

I.p. la fel, mâinile sus.

Se răstoarnă de la spate la stomac de 5 ori

7 Un măr a căzut dintr-o creangă

A sărit și a sărit .

Sărind pe două picioare înainte - înapoi, mers pe loc 2p

III. A adunat o mulțime de legume

Și suntem puțin obosiți.

Ne vom odihni

Și să mergem din nou la o plimbare.

Mersul pe coloană pe rând cu mișcări pentru mâini.

Tema săptămânii: „Transportul”.

Exerciții de dimineață „Suntem mașini”.

Profesorul citește textul rimat, copiii efectuează mișcările corespunzătoare.

eu.Aliniați-vă rapid pentru a încărca. copiii construiesc

Calculați în ordine. Calculul in ordine

Te voi transforma acum

Toți în mașină la ora asta.

Motorul pornește, bâzâie mâinile într-o mișcare circulară

Cioc-cioc, cioc-cioc, cioc-cioc - ciocni.

Ca un leu, motorul mârâie la toată lumea

Și se grăbește să pornească: r-r-r-r-r-r.

La început, mașinile se mișcă încet. mers pe jos

Unde este numit - va ajunge.

Apoi din ce în ce mai repede alerga

Să ajungă mai devreme.

Intrăm pe un bulevard mare. mers pe jos

Sunt o mulțime de mașini aici - știm cu toții.

Călăresc pe trei rânduri rearanjare în trei coloane

Și nu se vor întâlni unul cu celălalt.

Ținem strâns de volan, prieteni,

Pentru că nu poate fi eliberat.

II.

1. Rulvlevo , Obligatoriu Dreapta. se întoarce la dreapta, la stânga

Vom găsi calea, corect. mâinile în fața ta

A plouat, a turnat pahar,

Nu poți vedea absolut nimic. de 6 ori

2. Includem purificatoare balansează-ți brațele spre dreapta

Și curățăm rapid sticla: La stânga

Înainte și înapoi, înainte și înapoi -

Apa nu va interfera cu noi. de 6 ori

3. Pentru a evita șerpuirea de-a lungul drumului. exercițiu "pompa"

Trebuie să pompăm cauciucurile. Coturi înainte-jos

Pompele au luat rapid

Și cauciucurile erau umflate strâns: shhhhh. de 6 ori

4. Mașina trebuie inspectată. ridicări în picioare

Vă rog să vă ghemuiți. Întoarce-ți capul la dreapta

Să privim în spate și din lateral, La stânga

Acum - înainte. Inspecția este gata de 6-7 ori

Acum poți accelera.

Dar doar niște denivelări înainte.

Sari usor, uite.

6. Mașini, așa că ne-am dispersat, exercițiu culcat pe spate

Că toată lumea a avut un accident" bicicleta"

Ne întindem cu capul în jos

Și prin inerție bâzâim: bip bip bip bip. de 6 ori

III.

Ajutorul a sosit în sfârșit.

Suferința a ajuns la sfârșit.

E timpul pentru toate mașinile din garaj.

Îți voi arăta unde să mergi acum.

Acum nu accelera deloc mergând unul lângă altul

Și încearcă să conduci încet.

Țineți ferm volanul, întoarceți-vă,

Privind cu atenție înainte

Subiectul săptămânii: Ziua Mamei

Exerciții de dimineață: Pregătirea unei cine festive

Aliniați-vă și întoarceți-vă unul după altul. Mergem la bucătărie.

poetic escorta	Secvența de acțiuni, dozarea încărcăturii
Suntem bucătari, o vom ajuta pe mama Și împreună în bucătărie, împreună ne vom distra plimbându-ne.	Mersul pe coloană unul câte unul în jurul holului - 20 s
Nu o vom primi fără scaun Spre dulapuri de sus cu cereale. Împreună pe degete ridicați-vă și certați cu înălțimea.	Mers pe degete. 1-4 - copiii se ridică pe degete și ridică mâinile în sus; 5-8 - coborâți mâinile în jos și mergeți într-un pas normal - 10 s
Bach! Am varsat smantana. Pisica nu a fost învinuită pentru asta. Am mers pe călcâie și ne-am plimbat prin smântână.	Mersul pe călcâie în alternanță cu mersul normal - 10 s
Pisicuta ne-a ajutat Și a îndepărtat smântâna Dar whiska-urile tale împrăștiat ceea ce i-a dat gazda. „Whiskas” va merge și el, picioarele noastre se vor întoarce. Și apoi vom colecta în continuare acest Whiskas de pe podea.	Mers pe exteriorul piciorului - 10 s
Am cumpărat spaghete lungi din magazin. S-au scufundat în apă clocotită și au fiert puțin. Și apoi am rulat rapid spaghetele pe o furculiță, am turnat ketchup deasupra și le-am băgat în gură.	Alergând ca un șarpe, ținându-se de mână, în jurul întregului perimetru al sălii, cu pliere și desfășurare la mijloc - 20 s
Avem mazăre uscată. Este destul de bun în supă. Deodată mazărea s-a prăbușit O mie de drumuri. Vom lua căni în mâini și vom aduna toată mazărea.	Alergarea liberă prin hol cu ​​colectare ulterioară în centru - 20 s
Vom întinde mazărea cu un fir, stăm drept unul lângă altul Putem.	Clădire într-o coloană, dar una
Inspiră-expiră (exercițiu de respirație) Au adunat toată mazărea de pe jos și s-au cam obosit. Exact, respiră adânc. Întinde-te mai sus, mai sus.	I.p. O.S., în picioare. Mâinile ridicați prin laterale, întindeți - inspirați; coborâți mâinile în jos - expirați cu pronunția „wow!”. Repetați de 6 ori
Construindu-se pe aparate de comutare exterioare Trei mese stau la rând, așteptând bucătari pricepuți. În trei coloane, te ridici și începi să gătești.	Copiii sunt reconstruiți de la o coloană la trei
aparate de comutare exterioare fără articole 1. Sfeşnic. Vom decora masa, aranjam totul frumos. Cu o lumânare răsucită sfeșnicul va fi primul care va sta aici.	I.p. - o.s. 1 - ridicați ușor mâinile prin părțile laterale în sus, închideți dosul palmelor, lăsați piciorul drept deoparte pe degetul piciorului; 2 - revenirea la sp. - expiră, spune „ffff”; 3-4 - la fel cu piciorul stâng. Repetați de 6-8 ori
2. Punem masa. Vom pune flori în dreapta, fructe în stânga vom descompune, aici - dulciuri, ciocolată, Există o prăjitură pe rând. Nu uita de sandvișuri Am turnat suc în decantoare.	I.p. - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. 1- intoarce trunchiul spre dreapta impreuna cu bratul; 2- i.p.; 3-4 - la fel la stânga. Repetați de 3 ori pe fiecare parte
3. Scoatem gunoiul. Am tăiat pâinea, ne-am grăbit, Am împrăștiat mult în jur. Ne vom ghemui cu toții, Adunăm firimituri de pe podea.	I.p. - o.s. 1 - stai jos, bate cu degetele pe podea; 2 - revenirea la sp. Repetați de 6 ori
4. Tăiător de ouă. Vom pregăti o salată - bogată în vitamine. Tăiem ouăle cu un tăietor de ouă, Lasă salata noastră să fie fragedă.	I.p. - asezat cu picioarele incrucisate, mainile pe centura. 1-2 - aplecati-va spre stanga, inainte si atingeti genunchiul cu fruntea; 3-4 - revenirea la sp. Faceți același lucru spre stânga, înainte. Repetați de 3-4 ori pe fiecare parte
5. Să facem sandvișuri. Hai să pregătim un sandviș astfel încât să ceară în gură. Intindem unt pe paine Și vom presa cârnații pe el.	I.p. - întins pe spate, cu mâinile în spatele capului. 1-2 - trageți picioarele la piept, strângeți-le cu mâinile; 3-4 - i.p. Repeta,
Pentru bunica, gătește terci mai gustos și mai dulce. Terciul fierbe, fierbe, se supără, fierbe. Vrea să sară afară. Focul ei mare nu e necesar.	I.p. - o.s. Saritura pe doua picioare in loc cu o schimbare a altitudinii de zbor cu ajutorul bratelor despartite. De 6 ori pe set (15 s fiecare) alternând cu mersul pe jos	Ritmul este moderat. Aterizare pe degete
7. Răciți terciul (exercițiu de respirație). Au răcit terciul împreună, au suflat pe el, au obosit. Inspirați și expirați, inspirați și expirați. Respirăm uniform, nu ne grăbim. Inspirați și expirați, inspirați și expirați. Să o facem pe bunica să râdă.	I.p. - o.s. 1-2 - întindeți brațele în lateral - inspirați; 3-4 - coborâți mâinile - expirați. Repetați de 6 ori	Ritmul este lent. Exercitarea controlului respirației
Reconstruirea într-o coloană pe rând Am fiert laptele pentru cacao usor. Laptele stropi, curgea ca un pârâu. Nu a fugit departe Pisica lui a lins.	Rulare unul după altul într-o coloană pe rând - 20 s	Încet. Exercitați controlul asupra posturii, coordonarea mișcărilor brațelor și picioarelor
Și trecu ușor pe labe pe lângă bucătărie în hol pe furiş. Nu bate cu ghearele, nu miauna, tace.	Mers pe degete. Mâinile pe centură - 10 s	Încet

Tema săptămânii: Natura iarna.

Complex de exerciții de dimineață „Caracteristici ale naturii de iarnă”

eu.

Picioarele noastre mergeau de-a lungul drumului acoperit de zăpadă. mergând într-o coloană pe rând.

Iarna a măturat toate drumurile, toate drumurile

Fără mașină, fără permis. târându-se jos în patru picioare

Ne asezam pe sania inaintand pe fese

Și ne grăbim în jos pe deal.

Fulgi de zăpadă aici, fulgi de zăpadă acolo, mergând în coloană pe rând, cu bumbac deasupra capului

Pufurile albe. Prindem puf.

Și acum avem năvală care se plimbă cu șoldurile înalte

Ridicați picioarele în sus.

Zăpada a început

Zăpadă toată lumea este foarte fericită.

Să alergăm să prindem fulgi de zăpadă, alergă ușor, unul câte unul pe coloană

Hai să luăm puf.

Este multă zăpadă sub galop lateral de zăpadă

Gheața nu strălucește cu îndrăzneală.

Am alunecat pe gheață

Cu pricepere și pricepere.

Înainte, alergați în marș! alergare ușoară, într-o coloană pe rând

Marș pas! mergând într-o coloană pe rând

Restabilirea respirației: „Să respirăm în aerul geros”

Respirație lungă prin nas. Expiră mult timp: „ha-ha” (de 3 ori).

1. „Icicle” I.p. - o.s. 1- ridicați mâinile prin părțile laterale în sus, ridicați pe degetele picioarelor, 2-3- zăboviți, 4-sp.
2. "Blizzard" I.p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. 1-7 - rotații circulare ale corpului, 8- sp.
3. „Gheață” I.p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile la umeri. 1-3- brațe în lateral, înclinări la dreapta și la stânga (încercăm să stăm pe gheață), 4-sp.
4. 4. „Cădere de zăpadă” I.p. - picioarele ușor depărtate, brațele coborâte. 1-2- genuflexiune superficială, 3- genuflexiuni complete, brațele înainte (cade zăpadă), 4- sp.
5. „Frost” I.p. - așezat pe podea, mâinile sprijinite în spate. 1-3- ridicați picioarele drepte, îndoiți brațele la coate, zăboviți (înghețat), 4- sp.
6. — Hai să ne încălzim. Picioarele sărind împreună, picioarele depărtate cu palme deasupra capului.

III.

Jocul „Și afară e frig”

copiii efectuează mișcări în conformitate cu textul.

Și afară e frig

Ei bine, toți și-au frecat nasul!

Nu este nevoie să batem gălețile,

Toată lumea a preluat rapid controlul!

Răsucit, răsucit

Ca să fie mai distractiv!

Încălzește-ți urechile

Și toți au venit la mine.

Au clătinat din cap!

Bătut în genunchi!

Bătuit pe umeri!

Au călcat cu picioarele!

Tema săptămânii: Caleidoscopul de Crăciun

Complex de exerciții de dimineață:

1. A venit Anul Nou, Ura! Mergeți pe loc, ridicând genunchii sus.

Crăciun fericit, copii!

Crăciunul este sărbătorit de oameni.

Distrează-te și cântă.

Multă zăpadă în curte. I.P. - Picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile în jos, degetele în pumn.

Ridicați mâinile în sus și în jos, strângeți și

desprindeți degetele.

Concentrațiile de zăpadă nu sunt o piedică pentru noi,

Sunt multe râsete pe acuzație.

3. Mâinile la stânga, mâinile la dreapta,

Iată o distracție distractivă.

Schimbă-ți mâinile repede, I.P. - picioarele departate la latimea umerilor, dreapta in lateral, stanga

îndoit în fața pieptului. Schimbarea poziției mâinii.

Nu căscă și fă-o.

4. Râul curge larg

Nu vei ajunge la mal.

Nimeni nu va cădea, I.P. - Picioarele mai late decât umerii, mâinile pe centură.

Trunchi elastic la unul, între picioare,

celuilalt cu ambele maini.

Există gheață groasă pe râu.

5. Aplecați-vă și aplecați-vă

Ține-ți spatele drept. I.P. - tocuri împreună, șosete despărțite, mâini pe curea.

Ghemuiește-te, întinde genunchii, apoi aplecă-te,

atingând podeaua.

Atunci vei fi sănătos

Fara doctori si doctori.

6. Cine va ridica piciorul mai sus?

Deasupra casei, deasupra acoperișului.

Nu uita, apoi revino

I.P. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele înainte - în lateral,

palmele în jos. Leagăne cu picioare încrucișate.

Și zâmbește puțin.

7. Vom fi atenți

Să fim grozavi.

Vom, vom încerca - Picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele de-a lungul corpului.

1 - mana dreapta pe centura, 2 - mana stanga pe centura,

3 - dreapta pe umăr, 4 - stânga pe umăr.

5 - dreapta sus, 6 - stânga sus.

7-8 - două palme peste cap.

9-14 - în aceeași secvență jos.

15-16 - două bumbac pe partea laterală a șoldurilor.

Și nu vom greși.

8. Sari, sari, nu fi lene!

Întoarce-te patru. I.P. - picioare împreună, brațele îndoite la coate.

Sărind pe două picioare, pornind

al patrulea salt la dreapta.

Patru nu este suficient pentru noi

Vom începe să sărim de la început.

1. jocul „Capra a venit la noi”:

„A venit la noi o capră, a adus colinde. Ea însăși a trecut, a petrecut toți copiii, (vorbind) Și a lăsat pe cel mai mic.

Doi lideri formează o poartă. Prin aceste porți, copii în lanț, ținându-se de mână, trec cu un cântec. La cuvintele „L-am lăsat pe cel mai mic”, porțile sunt închise. Copiii prinși se alătură șoferilor.

Tema săptămânii: „Ziua Victoriei și primăvara”

Complex de exerciții de dimineață „Ziua Victoriei și Primăvara”

1. Mers înainte și înapoi, pe degete și călcâie cu steaguri. Mersul cu un pas suplimentar înainte (un element de gimnastică corectivă), punerea călcâiului până la deget (mâinile cu steaguri în lateral, la umeri)

2. Mersul în cerc și reconstruirea în coloane.

I.p .: stați drept, picioarele ușor depărtate, mâinile cu steaguri la spate. Întinde-ți brațele înainte, în lateral, în sus. Se înclină la dreapta, la stânga, revine la poziția inițială (de 6 ori).

I.p .: stați drept, picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. Aplecați-vă la dreapta, mâna dreaptă cu un steag în jos, mâna stângă în sus, reveniți la poziția inițială. Faceți același lucru spre stânga. Repetați de 3-4 ori pe fiecare parte.

I.p .: stai pe podea, întinde-ți picioarele înainte - în lateral, mâinile cu steaguri în fața ta. Aplecați-vă înainte - în jos, ajungeți la steaguri până la degetele de la picioare, reveniți la poziția inițială. Trageți-vă picioarele spre dvs., puneți steagurile pe genunchi și suflați pe ele, reveniți la poziția inițială (de 5-6 ori).

I.p .: culcați pe spate, cu brațele de-a lungul corpului pe podea. Ridicați picioarele îndoite de la genunchi la piept, puneți steagurile pe genunchi, suflați pe ele, reveniți la poziția inițială. Ridicați picioarele în sus, brațele în lateral, reveniți la poziția inițială (de 4-5 ori).

I.p .: culcat pe spate, picioarele drepte, brațele cu steaguri de-a lungul corpului. Uneori - picioarele îndoite la genunchi, trageți până la stomac. Pentru doi - fără să îndreptați, puneți-le în dreapta pe podea, atingeți podeaua cu șoldul. Trei - la fel la stânga. Pe patru - reveniți la poziția inițială (de 3-4 ori).

I.p .: culcat pe burtă (element de gimnastică corectivă). Ridicați capul, trageți coatele brațelor îndoite înapoi, aduceți omoplații mai aproape de coloană vertebrală și țineți țineți cont de 1-2, reveniți la poziția inițială (de 4-5 ori).

3.Joc de mobilitate redusă „Cel mai atent”

Inventar: steaguri de aceeași culoare - roșu, albastru, alb (5-8 buc.); flori artificiale - identice ca formă, culoare și dimensiune, de exemplu, narcise, lalele, garoafe (5-8 buc.).

După rimă, șoferul este selectat. Pentru restul copiilor, profesoruldistribuie, dacă este posibil în mod egal, prin steag sau floare. Jucătoristai într-o singură linie. Conduceți cu atenție timp de 30 de secundese uită la jucători, apoi le întoarce spatele. profesorcitește o poezie:

Țevile fredonează

Sună orchestrele.

Azi cu prietenii

Vino la paradă.

Fluturând steaguri

Și dăm flori.

Cântece de victorie

Auzit peste tot.

În timpul lecturii poeziei, mai mulți copii (2-3 persoane) își schimbă locul. La semnalul profesorului „Unul, doi, trei, atențieuita-te cu atentie!" liderul se întoarce și îi spune liderului desprecare dintre jucători este în locul greșit. El este considerat a fi învingătorcasier, dacă nu a făcut o singură greșeală.

4. Mersul liniștit într-o coloană în perechi.

Tema săptămânii: Apărătorii patriei

Exerciții de dimineață „Suntem marinari”

1. Mersul pe loc fără a-ți ridica degetele de la picioare de pe podea. 2 minute

Mergând pe hol într-o coloană, unul câte unul,

mers pe degete, mers cu genunchii înalți,

trăgând șosete, mâinile pe centură, alergând, revărsând tibia înapoi.

Construcție pe două coloane.

2. Exerciții generale de dezvoltare.

A) „Inspirăm mirosul mării.” I.p.: o.s. mâinile până la umeri, coatele în jos,

1- ridicați coatele în sus - inspirați 2- mai jos în jos - expirați sp. de 6-8 ori

b) Pescărușii zboară deasupra norilor. I.p. o.s., mâinile în jos

1-4 rotire a capului spre dreapta, apoi spre stânga. Pauză.

Repetați de 2-3 ori pe fiecare parte. de 2-3 ori

V.) „Marinarii freacă puntea.” I.p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în lateral.

1-înclinați înainte cu o întoarcere spre piciorul drept și bateți din palme între picioare;

2-ip 3-4 la fel cu celălalt picior. de 4-5 ori

D) „Vom antrena toți mușchii”. I.p., o.s., mâinile pe centură.

1- pune piciorul drept înainte pe deget; 2 în lateral; 3- spate;

4- - i.p. Repetați același lucru cu piciorul stâng. de 4-5 ori

E) „Dansez” Mărul „”. I.p.: o.s. mainile jos.

1-așează-te, întinde genunchii, ridică călcâiele de pe podea, mâinile în spatele capului;

2- i.p. 3-4 - la fel, în cealaltă direcție. de 6-8 ori

G) I.p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în lateral.

1- intoarceti la dreapta, mainile la spate - expirati;

2-ip - respiratie; 3-4 - la fel în cealaltă direcție. de 4 ori

3. Hopak sare, alternând cu mersul pe jos. 1 minut

Tema saptamanii: Anul Nou

Complex de exerciții de dimineață „În pădurea de iarnă”

I. Pădurea este liniștită. Mergând într-o coloană

Vine zăpada.

Vine Anul Nou.

Și sub copac din pajiște, mergând ținându-se de mână în cerc

Animalele dansează.

Și vom merge prin pădure, mergând, ridicând genunchii sus

Vom alege un brad, îl vom găsi.

Și frumusețea pădurii

Vom aduce în grădină pentru vacanță.

Construcție pe două coloane

„Să punem mâna pe fulgi de zăpadă - pufurile vesele și ușoare"

I. p .: picioarele depărtate, brațele în jos. 1 - mâinile înainte, palmele în sus; 2 - brațele sus, mâinile în lateral, palmele în sus; 3 - brațele în lateral, palmele în sus; 4 - și. n. Se repetă de 6 ori.

„Se plimbă repede prin puțuri de zăpadă pentru vacanța de Anul Nou pentru copii”

I. p .: despre. s., mâinile pe centură. 1-3 - brațele în lateral, îndoiți piciorul drept la genunchi, trageți degetul, pauză; 4 - întoarcere la și. n. La fel si cu piciorul stang. Repetați de 5 ori.

„O furtună de zăpadă în pădure în noaptea de Revelion mătură, mătură, mătură” I. p .: în picioare, picioarele ușor depărtate, picioarele paralele, brațele în lateral, palmele în sus. 1-2 - îndoiți brațele la coate în fața pieptului; 1-6 - rotirea succesivă înainte a mâinilor una în jurul celeilalte. La fel, rotirea brațelor înapoi. Repetați de 3-4 ori.

„Și vom trece prin pădure, vom alege un brad, îl vom găsi”

I. p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile la umeri. 1-3 - trei aplecări elastice înainte, brațele în jos, degetele pentru a ajunge la degetele de la picioare, picioarele drepte, capul în jos, uitați-vă la picioare, nu vă îndoiți genunchii; 4 - și. P.

„Vom găsi un brad de Crăciun în pădure, îl vom aduce în grădină pentru vacanță”

I. p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile în spatele capului;. 1-2 - înclinație spre dreapta, brațele în sus - expiră; 3-4 - și. p., inspira. La fel pe cealaltă parte. Aplecați-vă în lateral, țineți capul drept. Repetați de 4 ori.

„E greu să treci prin pădure, dar vacanța e înaintea noastră”

I. p .: picioare mai late decât umerii, mâinile pe centură. 1 - semi-ghemuit pe piciorul drept, stânga drept, brațele înainte; 2 - i. P.; 3-4 - la fel pe celălalt picior. Repetați de 3-4 ori.

„Toți suntem fericiți - Anul Nou bate la porțile noastre

I. p .: despre. s., mâinile pe centură. Efectuați 4 sărituri pe piciorul drept, 4 pe piciorul stâng. Repetați de 4 ori.

III. Joc cu mobilitate redusă „Nu aruncați bulgări de zăpadă”

Inventar: 5-7 bile de cauciuc sau plastic (diametrul mingii 18-20 cm), o pungă de bile din material roșu sau albastru (înălțime sac 1 m, lățime 40-50 cm), mască de Moș Crăciun.

Jucătorii formează un cerc pe locul de joacă. Ei stau la distanță de braț unul de celălalt. Conform rimei de numărare, șoferul este selectat - „Moș Crăciun”. Își pune o mască, ia o pungă cu „bulgări de zăpadă” (bile) și stă în centrul cercului. Apoi șoferul distribuie „mingeți de zăpadă” jucătorilor (bilele jucătorilor care stau în cerc sunt distribuite prin una sau două persoane, de exemplu, primul, al treilea, al șaselea jucător etc.). Geanta lui Moș Crăciun rămâne în centrul cercului. Când șoferul distribuie jucătorilor toți „bulgări de zăpadă”, profesorul citește textul poeziei:

Moș Crăciun a mers prin pădure,

Ne-a adus bulgări de zăpadă într-o pungă.

Și bulgărele de zăpadă nu sunt simpli,

Sunt atât de reci!

Întinde-ți rapid mâinile

Luați bulgări de zăpadă din geantă.

Și mai repede, nu căscă

Transmite-le prietenilor tăi!

Ei bine, cine va arunca bulgări de zăpadă,

Moș Crăciun le ridică

Pune-le înapoi în geantă

Te va duce înapoi în pădure!

Concomitent cu citirea textului de către profesor, jucătorii se mișcă în cerc unul după altul, „Moș Crăciun” se plimbă în interiorul cercului, lângă copii, într-o contra-mișcare. La sfârșitul textului, după fraza „te va duce înapoi în pădure!” jucătorii se opresc, se întorc cu fața spre centrul cercului și încep să treacă mingile din mână în mână, încercând să nu le scape. „Moș Crăciun” interceptează bilele căzute și le pune într-o pungă. După 30-40 de secunde, profesorul spune: „Stop, jocul!” Jucătorii termină să treacă mingile în cerc, profesorul numără numărul de mingi pe care șoferul le-a adunat. Conform rimei de numărare, este selectat un nou șofer, jocul se repetă. Note. 1. În timp ce profesorul citește textul, jucătorii pot să nu meargă în cerc unul după altul, ci să efectueze alte acțiuni, de exemplu, „primăvară”, mersul pe loc, așezați alternativ picioarele drepte și stângi pe degete sau călcâi. , etc. 2. Transferul mingilor în cerc începe cu jucătorii numai după ultima frază a profesorului „o va duce înapoi în pădure!” 3. La sfârșitul jocului se sărbătorește „Moș Crăciun”, care a adunat cel mai mare număr de „bulgări de zăpadă” (bile).

Tema săptămânii: Păsări iarna

Complex de exerciții de dimineață „Fălci, cintece, țâțe”

I. Ca să nu moară păsările – mergând una după alta

Jackdaws, cintecele, țâțe, -

Trebuie să hrănești păsările iarna, mergând cu degetele de la picioare,

Ei transportă alimente și cereale.,

Vom avea mereu grijă de păsări - mergând pe călcâie

Și la frig și la frig.

Păsări în necaz, nu vom părăsi alergarea, ridicând genunchii sus

Pentru nimic și niciodată.

Mers pe jos, exerciții de respirație, construcție pe 2 coloane

„Păsări care caută hrană”

I. p .: despre. cu., mâinile în jos. 1 - coborâți brusc bărbia la piept - expirați; 2 - ridicați capul în sus - inspirați. Repetați de 6 ori.

„Băurii își întinde aripile”

I. p .: despre. s., mâinile pe centură. 1 - duceți coatele înapoi în atenția omoplaților - inspirați; 2 - i. p., expira. Repetați de 6 ori.

„Sânii ciugulesc firimituri”

I. p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în vârf. 1 - înclinați înainte, atingeți solul cu mâinile - expirați; 2 - i. p., inspira. Repetați de 6 ori.

„Daws au labele reci”

I. p .: despre. s., mâinile pe centură. 1 - pune piciorul înainte pe deget; 2 - ridicați-l; 3 - pune pe degetul piciorului; 4 - și. n. La fel cu celălalt picior. Repetați de 3-4 ori cu fiecare picior.

„Păsările sunt reci”

I. p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în lateral. 1 - întoarceți la dreapta, mâinile la spate - expirați; 2 - i. p. - inspira; 3-4 - la fel în cealaltă direcție. Repetați de 3-4 ori pe fiecare parte.

„Vrabia pe crengi sare-sări-sări. Înghețurile nu sunt groaznice - cirip-cirip!

I. p .: despre. s., mâinile în mod arbitrar. Sărituri pe loc pe două picioare, alternând cu mersul pe loc. 10 sarituri, repetati de 3-4 ori.

Joc Mp „Woodpecker” - copiii aleg un șofer de ciocănitoare. Copiii stau în cerc, ciocănitoarea stă în mijlocul cercului. Jucătorii merg în cerc și spun toți împreună:

„O ciocănitoare se plimbă pe lângă grânar, căutând un bob de grâu”.

Ciocănitoarea răspunde:

„Nu mă plictisesc singur,

Pe cine vreau, voi lua".

Cu aceste cuvinte, el ia rapid de mână pe unul dintre jucători, stă cu el într-un cerc. Cel rămas fără pereche este șoferul.

Tema săptămânii: Locuitorii lacurilor de acumulare. Insecte

Complex de exerciții de dimineață „O dată vara pe iaz”

1. 1. O vară pe iaz

Peștii jucau săriți.

Aici bătrânul somn s-a trezit,

El a fost trezit de ei.

Pike pocnește din dinți:

„Ei bine, taci! Nu un sunet pentru toată lumea!

Nu-ți deranja odihna!

Nu îndrăzni să joci aici!”

Peștii au dat din coadă,

Spatele fulgeră în apă

Și au înotat în râu pentru a stropi,

Pentru a juca din nou

Nu-ți fie frică de nimeni!

Mersul pe coloană pe rând, mersul pe călcâie, mersul cu pas în cruce,

alergare pe degete de la picioare, alergare ușoară, mers pe jos, exerciții de respirație.

2 . „Bătrânul somn s-a trezit, întins surprins”

I. p .: despre. cu., mâinile la umeri. 1-2 - ridicați coatele în lateral, încercați să conectați omoplații; 3-4 - întoarcere la și. n. Se repetă de 6 ori.

„Știuca supărată s-a enervat:“ Ei bine, stai liniștit! Niciun sunet pentru toată lumea!”

I. p .: despre. cu., brațele în lateral, degetele ușor strânse într-un pumn. 1-3 - cercuri cu mâinile în jos; 4 - îndreptați-vă - inspirați. Repetați de 6 ori.

„Peștii joacă un salt – toate mișcările sunt fără eroare!”

Și, p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele sus. 1-3 - aplecări elastice înainte - expirație lungă; 4 - îndreptați-vă - inspirați. Repetați de 6 ori.

„Pește, stai liniștit, nu face zgomot! Nu te enerva pe stiuca rea!”

I. p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în lateral. 1 - întoarceți la dreapta, mâinile la spate - expirați; 2 - i. p. - inspira; 3-4

La fel pe cealaltă parte. Repetați de 6 ori.

„Peștii au dat din coadă, și-au aruncat spatele în apă”

I. p .: despre. cu., mâinile în jos. 1 - mana dreapta inainte, piciorul drept inapoi; 2 - i. P.; 3 - brațul stâng înainte, piciorul stâng înapoi; 4 - și. n. Repetați de 4-5 ori, accelerând ritmul.

„Peștii se distrează, nu se tem de nimeni”

I. p .: picior drept în față, stânga - în spate, mâinile pe centură.

Sari pentru a schimba poziția picioarelor de 12-16 ori. Repetați de 2-3 ori, alternând cu o scurtă plimbare pe loc.

3. Mergând unul după altul cu o sarcină pentru mâini.

exerciții de dimineață

„LA TÂRGUL Meșteșugurilor populare”

Educator. Copii! Astăzi vom merge la târg, unde meșterii populari își prezintă produsele. Deci haideți să pornim la drum!

1. Adunați-vă, oameni buni!

Târgul cheamă

Vesel, pictat,

Pestriț, groovy! Mersul în cerc - 10s

Ritmul este moderat.

Coase, fete, rochii de soare

Da, cămăși pentru semeni.

Împletiți-vă împletiturile strâns

împletește panglici stacojii.

Cosem cu un ac pe catifea,

Prin panglică de satin

Da, chintz roșu.

Punem cusături egale,

Conducem acul uniform. Mers cu un pas adăugat în zig-zag - 20 s

Ritmul este lent. Mâinile pe centură.

aparat de dantelă,

fata om de stiinta,

învață-mă să țes

Dantela rasucita.

Mersul șarpelui, copiii se țin de mână, - 20 s Ritmul este moderat.

Cusătura în cruce o cămașă

Să mergem la târg.

Nu există cămașă mai bună!

Să găsim un tânăr pentru ea. Mers în diagonală cu pas în cruce - 20 s

Ritmul este lent.

Aruncă un șal pictat

Ca o lebădă, hai să mergem.

Să omitem împletitura lungă,

Să începem dansurile rotunde. Mersul pe șosete în cerc - 10s

Ritmul este moderat. Spatele drept, brațele în lateral

Caii Gorodets stau in picioare

Și capre amuzante.

Toate strălucitoare, vopsite.

Băieții sunt foarte mulțumiți de ei. Alergare cu o ridicare mare a șoldului - 20 s Ritmul este moderat.

Și acum - alergând cu jugul,

Ce ne atârnă pe umerii noștri.

Găleți pline cu apă

Să-l luăm acasă curând.

Trebuie să alerg repede

Și nu vărsați apa. Alergarea cu degetele de la picioare - 20 s

Ritmul este moderat.

Ne-am așezat pe carusel

Caruselele se rotesc.

Dar la început, abia

Și apoi, și apoi

Toți aleargă, aleargă, aleargă. Alergând cu accelerație în cerc, copiii se țin de mână - 20 s

Ritmul de la lent la rapid

Pătrunjel (exercițiu de respirație)

Nu conta la Târgul Miracolelor!

Există un teatru de stradă acolo.

Suntem întâmpinați de Petrushka,

dă din cap,

Se închină jos înaintea noastră

Aranjează mânerele.

I.p. - o.s. 1-2 - brațele în lateral, înclinați în jos - expirați; 3-4 - ip, inhalați.

Repetați de 5 ori Ritmul este lent.

Reconstrucție în două coloane.

1. 2. aparate de comutare exterioare fără articole
2. Covoare țesute.

Urmă țesută - Curcubeu în fereastră.

Ca o pisică dungă, Se întinde pe podea, Păzește căldura.

I.p. - picioare „cale”, brațele îndoite, degetele strânse în pumni. 1 - întindeți-vă brațele înainte; 2 - i.p.; 3-4 - repetați mișcarea (mișcarea țesătorului).

Repetați de 6 ori Ritmul este moderat. Mâinile încordate

1. Jucărie Dymkovo.

Amanta Dymkovo se lauda cu tinuta ei.

S-a dus la dans, condusă cu un umăr, și-a împrăștiat mazăre de pe fustă.

I.p. - o.s., mâinile pe centură. 1 - duceți coatele înapoi în atenția omoplaților; 2 - i.p. Repetați de 6 ori Ritmul este lent. Fără mișcări bruște

3. Olarii.

Tulle-tul, trei rechini - Oh! a căzut pe lângă râu.

Tili-tili, ce s-a rupt?

Ce a fost spart?

Toate ghivecele!

Trecură trei Emeli. Au fluierat și au privit:

Pentru a nu bate vasele pe viitor,

Trebuie să te uiți sub picioare!

I.p. - Picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele sus. 1 - înclinați înainte cu retragerea simultană a mâinilor înapoi (oala a căzut); 2 - i.p. Repetați de 6 ori

Ritmul este moderat. Panta este mică. Nu-ți îndoi genunchii

Pantofi țesăți din liban,

Să mergem să dansăm. Expunem piciorul, lăudăm pantofii de bast.

I.p. - o.s. mâinile pe centură. 1 - pune piciorul înainte pe deget; 2 - ridicați-l; 3 - pe degetul piciorului; 4 - i.p. La fel și cu celălalt picior. Se repetă de 3-4 ori cu fiecare picior. Ritmul este moderat.

5. Prelucram inul. S-a adunat lenjerie, s-a înmuiat, s-a pieptănat, s-au țesut pânze,

Rulate în rulouri. Au cusut rochii de soare, au mers la dans.

I.p. - O.S., mâinile sus.

1 - ridicați piciorul îndoit la genunchi cu o balansare simultană a brațelor înapoi (pieptănarea inului);

2 - i.p. Se repetă de 3-4 ori alternativ cu ambele picioare.ritmul este moderat.

6. Fierarii.

E fierbinte fierarului la sobă, Fierul se topește în ea. Va umfla iar blana, Ca să fie mai fierbinte. Și din fier moale El va forja repede o potcoavă, O va scufunda în apă - Iată potcoava e gata.

I.p. - o.s. 1 - ghemuiți-vă, întindeți genunchii și ridicând călcâiele de pe podea, cu mâinile în spatele capului (umflarea blănurilor); 2 - i.p. Repetați de 6 ori Ritmul este moderat. Spatele este drept. Pentru a menține echilibrul

7. Maeștri nordici în os.

Maeștri cioplitori de oase au sculptat o căprioară din colțul unei morse,

I-au cântat un cântec:

Pe cicatrice, pe tundră sălbatică Sari, mănânci mușchi cu părul cărunt.

Și mergi pe iarbă, Fugi acasă cât mai curând posibil.

I.p. -- o.s. Sarituri pe un picior: 5 sarituri intr-o directie, 5 sarituri pe celalalt picior in cealalta directie. Repetați de 4 ori Ritmul este rapid.

8. Inspiră-expiră (exercițiu pentru a restabili respirația)

Hei, armonistă veselă! Cântă-ne un bis.

Desfaceți acordeonul și apoi rulați-l.

I.p. - o.s. 1-2 - brațele în lateral - inspirați;

3-4 - i.p. - expira. Repetați de 5 ori Ritmul este lent.

3. dans rotund

Ei bine, oameni cinstiți.

Ridică-te la dans!

Urs

Ca zăpada sub un deal, zăpada,

Și pe deal zăpadă, zăpadă,

Și sub copac zăpadă, zăpadă,

Și pe copac zăpadă, zăpadă,

Un urs doarme sub zăpadă.

Taci taci,

Păstrați liniștea!

Copiii stau în cerc. Ursul este ales. Se așează pe un scaun în mijlocul cercului și „adoarme”. Pe rândurile 1 și 3, copiii merg la mijlocul cercului (4 trepte), pe rândul 2 al 4-lea se întorc, din centru (4 trepte), pe linia a 5-a se apropie cu grijă de ursul adormit. Ultimele două rânduri sunt rostite de unul dintre copiii desemnați de profesor. Ursul trebuie să recunoască acest copil după voce. Jocul se repetă cu un nou copil.

Subiectul săptămânii: regulile de circulație

complex de exerciții de dimineață „Pieton vesel”

I. Mergând unul după altul,

mergând cu genunchii înalți, mergând cu palme în față și la spate la fiecare pas, galopând în partea dreaptă, sărind. Exercițiu de respirație.

Construirea într-un cerc.

1. „Ne uităm la semafor”

I.p. picioarele depărtate la lățimea umerilor mâinile în spatele capului, coatele în lateral, capul drept,

2 - întoarceți capul în lateral, expirați

3-4- invers 6 doar uita-te la drum!

Regele cu trei ochi stă acolo

Țara drumului este condusă de

Copiii știu: de mult timp

Regele marelui semafor.

2. „Mașini”

I.p. picioarele ușor depărtate, brațele în lateral.

1 - mâinile în fața pieptului, faceți 3-4 rotații circulare cu o mână în jurul celeilalte,

spune "rr" de 6 ori Oprire pietonală!

masina pe drum

R-R-R se repezi! Și în spatele lui praf gros

Un nor care se învârte - Sh-sh-sh!

3. „Tranziție”

I.p. picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos.

1- înclinați înainte, mâna dreaptă înainte, stânga în lateral.

2 este, de asemenea, pe cealaltă parte. de 3-4 ori Unu, doi, trei,

Zebra s-a întins pe drum. Oh, mergi pe picioarele de zebră.

Nu vă faceți griji pieton! Zebra această tranziție.

4. „Culoarea roșie”

Picioarele depărtate, brațele în lateral . Voi respecta regulile de circulație fără obiecții

„Oprește-te, mișcă-te!” O sa ascult fara intrebari.

1- virați la dreapta, mâinile pe centură „Calea este deschisă” Indicații de semafor:

2 - priviți și la stânga în direcția virajului. de 4 ori Știți, copii, lumina roșie înseamnă: nu există mișcare.

5. „Galben”

I.p. picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. galben - fii atent

1- Ridicați degetul piciorului drept în jos Pe verde mergi cu curaj

2- tot cu piciorul stâng. de 5 ori

6. „Verde”

I.p. picioarele ușor depărtate, brațele în jos Unu-doi - stânga!

4-6 pași de mers, ridicând genunchii sus, Mișcare liberă. Unul doi au mai rămas.

Sunt un mers fericit.

4-6 sarituri de 6 ori

III. Mers pe loc cu brațele balansate (marș).

Tema săptămânii este „Pericole în jur”

Complex de exerciții de dimineață „Suntem pompieri”

1. Aliniere, dreapta, stânga, dreapta (15 sec).

Mers pe coloană pe rând (15 sec), mers în genuflexiuni și jumătate ghemuit (15 sec), mers lunging (20 sec), alergare obișnuită (20 sec), alergare înapoi (20 sec), mers în coloană pe rand. Construcție în trei coloane.

2 .ORU.

— Urcând pe scara de incendiu.

1) inspirați - mâinile sus, degetele depărtate, ridicați-vă pe degetele de la picioare;

expirați - brațele în jos, îndoiți-vă la coate, pumnul într-un pumn, mai jos
tot piciorul („Wow!”);

3) expira - revino la I.P.

„Rebobinarea furtunurilor, pregătirea de plecare.”

I.p.: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos.

1- apleaca-te inainte. 2- miscari de rotatie cu ambele maini in fata pieptului. 4- i.p.

„Provocare acceptată, să mergem”.

I.p: culcat pe spate, picioarele împreună, brațele de-a lungul corpului.

Trageți alternativ picioarele spre stomac, apoi îndreptați-le complet la genunchi. D-6 ori.

„Pompează apă”.

I.p: în genunchi, brațele de-a lungul corpului.

1-2- înclinați spre dreapta, mâinile sus- expirați. 3-4 - i.p. D-4 cu 4.

— Am stins focul.

I.p.: în picioare, picioarele pe w.p., brațele în jos, mâinile în castel.

1-4- ridicarea mâinilor la dreapta sus, mișcare circulară a corpului într-o direcție și în alta. D- de 8 ori.

"Misiune indeplinita."

I.p: picioarele încrucișate, brațele în jos.

12-16 sărituri, schimbând poziția picioarelor depărtate și în cruce, în timp ce se execută palme deasupra capului. Alternând cu mersul pe jos. D- de 4 ori.

— Focul s-a stins.

I.p: tribuna principală.

1-2 mâini în sus, întindeți bine, ridicați-vă pe degetele de la picioare-inhalați. 3-4 mâini în jos, coborâți pe tot piciorul - expirați. D- de 10 ori.

3 .Alergare în ritm lent (10 metri). Mers cu ochii închiși (5 metri). Mers normal (20 sec).

Tema saptamanii: Primavara. Lumea vegetală.

Exerciții de dimineață „Copacii înpădure"

eu . introductiv Parte
„Suntem în pădurea de primăvară Mergem într-un ritm normal cu pante
Au mers toată ziua, înainte și întinzându-și brațele în lateral.

Caut ghiocei
Au respirat aer. Mersul pe jos este normal.
Mușchi sub picioarele tale
Pământul este căptușit
Mergem pe degete, mergem pe degete
Pășind ușor.
Aici sunt copacii
Suntem pe drum.
Trebuie să alergăm în jurul lor. Fuga șarpelui.
Și ocoliți. Șarpe care se plimbă.
Cloud-small Alergați în toate direcțiile.
Ne-a trimis ploaia. Mersul liber.
Să alergăm mai repede, să ne ascundem de ploaie.
Construcție pe 3 coloane.

II . Partea principală.Exerciții generale de dezvoltare
1. „Dub.„Iată un stejar în creștere, înalt și frumos.

Și se uită jucăuș la noi.
I. p. - tribuna principală. 1 - mâinile prin părțile în sus, ridicați-vă pe degetele de la picioare;

2 - întoarcere la și. n. Se repetă de 6 ori.
2. „Salcie”. " Iată o salcie aplecată deasupra apei.

Și-a văzut reflectarea în ea.
I. p. - în genunchi, brațele în lateral, spate. 1 - mâinile înainte, atingeți
gen; 2 - întoarcere la și. n. Se repetă de 6 ori.
3. „Herringbone”.„Bradul aplecat, acul pomului de Crăciun,

Este greu să păstrezi crenguțe pufoase.

Și p. - cu părul cărunt, cu picioarele drepte, cu brațele în jos. 1 - mâinile înainte, atingeți șosete;

2 - întoarcere la și. n. Repet 5-6 o singura data.
4. „Crengi uscate ». « Au fost tăiate ramuri uscate, așezate pe pământ.

Vântul bate, crengile se rostogolesc pe pământ.
I. p. - culcat pe burtă. 1-4 - se rostogolește de la spate la stomac și spate.

Repetați de 5-6 ori.

5. „Frunze” „ Vântul rupe frunzele, frunzele

răsuciți și zburați în vânt.

Și p. - culcat pe spate, picioarele îndoite la genunchi, brațele în circumferință - spate.

Repeta 5 B o singura data.
6." Osinka.„Dar aspenul subțire râde,

ca un râu care sună”
I. p. - tribuna principală. Sărituri (picioarele închise – depărtate) în alternanță cu mersul
(30-40 de ori).
III. Final Parte

Mersul este normal cu mișcările mâinii:

Tema săptămânii este „Primăvara”

Complexul de gimnastică de dimineață „Dincolo de porțile primăverii”.

Educator. Voi merge, voi ieși

Mă duc, voi ieși.

Mă voi uita la poartă

Ce văd, vă spun.

Copiii stau la întâmplare prin cameră.

Parte introductivă.

Educator. Voi merge, voi ieși

Mers cu pas vioi într-o coloană, 15-17 sec.

Mă duc, voi ieși.

Mă voi uita la poartă

Ce văd, vă spun.

În spatele porților primăverii

În spatele porților primăverii

În spatele porților primăverii

Frigul se retrage.

Educator. Soarele este sus pe cer

Mers pe degete [mâinile pe centură], 8 sec.

Soarele este sus pe cer.

Ne este ușor să mergem cu soarele,

Ne este ușor să mergem cu soarele.

Educator. Cu soarele, ne este ușor să alergăm. Alergare, 20-25 sec

În martie, bun venit tuturor în primăvară.

Soarele este sus pe cer

Și primăvara este aproape.

Împreună putem alerga cu ușurință

Ne este ușor să alergăm împreună.

Vom întâmpina primăvara

Iarna, uită-te de frig.

Educator. Voi merge, voi ieși Mergând într-o coloană

Voi merge, voi ieși

Mă voi uita la poartă

Ce văd, vă spun. Reconstrucție în 2 coloane.

Exerciții generale de dezvoltare.

Educator. Aici sunt țurțuri, ca morcovii.

I.P. - în picioare, picioarele ușor depărtate, brațele în jos.

Vrem să-i dărâmăm.

Ridicând degetele de la picioare în timp ce ridicați brațele prin părțile laterale în sus, executați

Vrem să-i dărâmăm

mișcare de „prindere” cu perii – alergare I.P. de 6 ori.

Doar nu le luați pe gură.

Vrem să-i dărâmăm

Doar nu le luați pe gură.

Educator. Drip-drip-drip - picături sunând.

I.P. - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. Viraj la dreapta cu răpire

Vine dezghetul.

mâna dreaptă [palma în sus - „prinderea picăturilor”] - I.P. La fel la stânga

Soarele strălucește toată ziua.

Alergați de 2 ori în fiecare direcție.

Drip-drip-drip - picături sunând.

Educator. Zăpadă încă mai este pe deal -

I.P.- La fel. Înclinare, mâinile în jos, palmele în afară - I.P.

Uită-te și asigură-te.

Și până se topește Alerga de 4 ori.

Hei, grăbește-te pe deal!

Educator. Bețe au fost luate în mână.

I.P. - în picioare, picioarele ușor depărtate, brațele înainte, mâna în pumn.

Am schiat împreună.

Jumătate ghemuit, mâinile înapoi- „Impingem cu bastoanele” - I.P.

Distrează-te coborând. Aleargă de 8 ori.

Hei, departe de drum, stai departe!

Exercițiu de joc „Saniu”.

Copiii stau doi câte doi, ținându-se de mână.

Educator. Ne-am așezat împreună pe sanie,

La comanda unui adult „Hai să mergem”, copiii în perechi aleargă în cerc - 10 secunde.

Am zburat împreună pe deal

Distrează-te coborând. Jocul se repetă de 2 ori.

Hei, departe de drum, stai departe!

Sau, la comanda „Pe sanie pe rând și repede”, copiii execută alergarea corespunzătoare cuvintelor.

Pe noul semnal verbal „Unul-doi-trei, găsește-ți perechea”, copiii stau în perechi. Jocul se reia, dar mai întâi copiii merg în perechi - „conducem încet”.

Opțiune: exercițiul de joc „Ia țurțul”.

Educator. Aici sunt țurțuri, ca morcovii.

Copiii efectuează sărituri pe două picioare la locul lor.

Vrem să-i dărâmăm.

Apoi - un salt mai mare cu ridicarea brațelor în sus și mișcarea „smulgem țurțul”.

Vrem să-i dărâmăm

Doar nu le luați pe gură!

Mersul pe loc

Partea finală.

Educator. Voi merge, voi ieși Mersul pe loc.

Mă duc, voi ieși.

Mă voi uita la poartă

Ce văd, vă spun.

În spatele porților primăverii

În spatele porților primăverii

În spatele porților primăverii

Frigul se retrage.

Literatură și resurse de internet:

1. Site-ul de internet „Rețeaua socială a educatorilor.-http://nsportal.ru/
2. Portal educațional internațional http://www.maam.ru/

5. Alyabyeva E.A. Gimnastica nu plictisitoare. Exerciții tematice de dimineață pentru copii 5-7 ani-M .: TC Sphere, 2014.

6. Kirillova Yu.A. Complexe de exerciții (ORU) și jocuri în aer liber pentru grupuri de logopedie (ONR) de la 3 la 7 ani. Senior și grup pregătitor pentru școală. Manual metodic pentru profesorii și specialiștii instituțiilor de învățământ preșcolar. -SPb.: „COPILĂRIE-PRESA”, 2008.

Invităm profesorii de învățământ preșcolar din regiunea Tyumen, YaNAO și Khanty-Mansi Autonomous Okrug-Yugra să-și publice materialul metodologic:
- Experienta pedagogica, programe de autor, suporturi didactice, prezentari la cursuri, jocuri electronice;
- Note și scenarii elaborate personal de activități educaționale, proiecte, cursuri de master (inclusiv video), forme de lucru cu familiile și profesorii.

De ce este profitabil să publicați la noi?

Ţintă
Sarcini de program:
Educational:
Bunastare: asigura funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor corpului.

Educational: pentru a consolida capacitatea copiilor de a merge, observarea dreptății, pentru a îmbunătăți abilitățile de alergare, capacitatea de a efectua mișcări la comandă.

Descarca:

Previzualizare:

Ţintă : Contribuiți la întărirea sănătății copiilor, creați o ascensiune emoțională veselă, „treziți” corpul copilului.
Sarcini de program:
Educational: Cultivați obiceiul de a exercita zilnic.
Bunastare:asigura funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor corpului.

Educational:pentru a consolida capacitatea copiilor de a merge, observarea dreptății, pentru a îmbunătăți abilitățile de alergare, capacitatea de a efectua mișcări la comandă.

Septembrie

Complexul №1

Aliniate în ordine

Pentru exercițiile de dimineață.

Tras în sus, tras în sus

Și au zâmbit unul altuia.

Exerciții fără obiecte

Septembrie

Complexul №2

Nu fi leneș dimineața devreme

Urcă-te pe încărcător.

Exerciții fără obiecte

octombrie

Complexul №1

Exercițiu dimineața

Vei fi puternic

Vei fi curajos!

Mersul unul după altul pe degete de la picioare, pe călcâie, într-o ghemuială cu diferite poziții ale mâinilor. Alergând unul după altul, cu picioarele drepte înainte și cu diferite poziții ale mâinilor. Mersul pe jos. Construirea de legături.

Exerciții fără obiecte

1. „Limba” (exercițiu de kinesiologie). „Arăți limba, toată lumea se va uita la ea” (de 6 ori).

2. „Hai să dansăm!” (exercițiu de kineziologie). I.p. - mainile pe centura. 1 - ridicați piciorul drept, îndoiți la genunchi; 2 - i.p.; 3 - ridicați piciorul stâng, îndoiți la genunchi; 4 - i.p. (de 6 ori).

3. „Controller”. I.p. - picioarele pe latimea picioarelor, stand paralel, mainile pe centura. 1 - brațele în lateral; 2 - sus; 3 - în lateral; 4 - i.p. (de 8 ori).

4. „Uite ce e în spatele tău!”. I.p. - Picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. 1 - intoarce corpul la dreapta; 2 - i.p.; 3 - întoarcerea trunchiului la stânga; 4 - i.p. (de 8 ori).

5. „Uită-te la picior!”. I.p. - întins pe spate, cu mâinile în spatele capului. 1 - ridicați piciorul drept drept; 2 - i.p.; 3 - ridicați piciorul stâng drept; 4 - i.p. (de 6 ori).

6. „Avion”. I.p. - culcat pe burtă, picioarele împreună, mâinile înainte. 1-2 - ridicați partea superioară a corpului, picioarele și brațele întinse în lateral; 3-4 - i.p. (de 4 ori).

7. „Să sărim!”. I.p. - o.s. Sărituri pe dreapta, apoi pe piciorul stâng, alternând cu mersul (de 3-4 ori).

8. „Gâștele zboară” (exercițiu de respirație). Gâștele zboară sus, se uită la băieți. I.p. - Oh. 1 - ridicați brațele în lateral (inhalați); 2 - coborâți mâinile în jos cu sunetul "goo!" (expiră) (de 2 ori).

octombrie

Complexul №2

Să crească și să se maturizeze

Hai să facem sport!

Exerciții fără obiecte

9. „Urmăriți” (exercițiu de respirație) „Ceasul merge înainte, ei ne conduc”. I.p. - în picioare, cu picioarele ușor depărtate. 1 - balansați-vă brațele înainte - „tic” (inhalați); 2 - fluturați-vă brațele înapoi - „deci” (expiră) (de 2 ori).

noiembrie

Complexul №1

Nu am adormit prea mult

Sportivii au devenit

Știm asta pentru țară

Avem nevoie de oameni puternici!

Exerciții fără obiecte

noiembrie

Complexul №2

Brațe mai înalte - umeri mai largi

1, 2, 3 - respirați uniform

De la încărcare și stingere

Vei fi din ce în ce mai puternic.

Exerciții fără obiecte

decembrie

Complexul №1

Vis Joaca a încercat să se ascundă și să caute,

Dar nu putea suporta acuzația,

Din nou sunt agil și puternic

Sunt taxat.

Exerciții fără obiecte.

decembrie

Complexul №2 (joc)

Ne place să încărcăm

Toată lumea vrea să fie sănătoasă

Îndrăzneț puternic să crească

Și ține pasul cu jocul!

Exerciții fără obiecte

ianuarie

Complexul №1

Ieși în ordine

Urcă-te pe încărcător

Începe-ți ziua cu o taxă

Alungă lenea.

Mergând unul după altul pe degete, pe călcâie, ca un cal, ca păpușile. Alergare una după alta, sărituri largi, cu diferite poziții ale mâinilor. Mersul pe jos. Construirea de legături.

Exerciții fără obiecte.

1. „Coloana vertebrală” (exercițiu de kinesiologie). I.p. - culcat pe podea, atingeți genunchiul cu cotul (mâna), ridicând ușor umerii și îndoind piciorul (de 10 ori).

2. „Palma” (exercițiu de kinesiologie). I.p. - o.s. Cu falangele degetelor strânse într-un pumn, faceți mișcări după principiul unui gimlet în palma mâinii masate; apoi schimbați mâinile (de 10 ori).

3. „Înclină în lateral” I.p. - picioarele depărtate, mâinile la spate. 1 - înclinați spre dreapta; 2 - i.p.; 3 - înclinați spre stânga; 4 - i.p. (de 8 ori).

4. „Întoarce”. I.p. - Picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. 1 - intoarce-te la dreapta, mainile in fata ta; 2 - i.p.; 3 - intoarce-te la stanga, mainile in fata ta; 4 - i.p. (de 8 ori).

5. „Pod”. I.p. - culcat pe spate, picioarele îndoite, palmele sprijinite pe podea. 1-2 - ridicați pelvisul, îndoiți; 3-4 - i.p. (de 6 ori).

6. „Mesteacăn”. I.p. - întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. 1-2 - ridicați picioarele, spatele, sprijiniți pelvisul cu mâinile; 3-4 - i.p. (de 6 ori).

7. „Sărind în lateral”. I.p. - o.s. 1-4 sărituri la dreapta și la stânga alternativ în alternanță cu mersul (de 4 ori).

8. „Să ne ridicăm în picioare!” (exercițiu de respirație). I.p. - o.s. 1 - inspirați - ridicați mâinile în sus, întindeți-vă, stând pe degete de la picioare; 2 - expiră - coboară mâinile în jos, coboară pe tot piciorul, spunând „wow!” (de 6 ori).

ianuarie

Complexul №2

sunt inca tanar

Dar îți voi spune un secret

Știu să devin mai puternică

Toți cunoscuții și prietenii.

Mergând unul după altul pe degete, pe călcâie, ca un cocoș.

Exerciții fără obiecte

1. „Ochii” (exercițiu de kinesiologie). I.p. - o.s. „Ochi la stânga, ochii la dreapta, în sus și în jos și peste tot din nou” (de 6 ori).

2. „Gura” (exercițiu de kinesiologie). „Pentru a vorbi mai bine, gura trebuie să fie mobilă” (de 6 ori).

3. „Să ne batăm aripile!” I.p. - mâinile în lateral. 1 - brațele până la umeri; 2 - i.p. (de 8 ori).

4. „Să creștem cei mari!”. I.p. - o.s. 1 - picior drept spate pe deget, întindere; 2 - i.p.; 3 - piciorul stâng înapoi pe deget, întindere; 4 - i.p. (de 8 ori).

5. „Spirală”. I.p. - asezat, picioarele incrucisate, mainile pe centura. 1 - intoarce corpul la dreapta; 2 - i.p.; 3 - întoarcerea trunchiului la stânga; 4 - i.p. (de 8 ori).

6. „Gard”. I.p. - întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. 1-2 - ridicați brațele și picioarele în același timp; 3-4 - i.p. (de 8 ori).

7. „Să sărim pe un picior!”. I.p. - mainile pe centura. 1-4 - sarituri pe piciorul drept; 5-8 - sărituri pe piciorul stâng (alternând cu mersul) (de 2-3 ori).

8. „Urmăriți” (exercițiu de respirație). „Ceasul merge înainte, ei ne conduc în spatele lui”. I.p. - în picioare, cu picioarele ușor depărtate. 1 - balansați-vă brațele înainte - „tic” (inhalați); 2 - balansează-ți brațele înapoi - „deci” (expiră) (de 2 ori).

februarie

Complexul №1 (joc)

Să crească și să se maturizeze

Nu pe zi, ci pe oră

se angajează în educație fizică,

Trebuie să avem grijă de.

Mergem la dig: Mers în cerc (înainte-înapoi, pe loc), pas încrucișat, spate în față, pe degete de la picioare, pe călcâie, într-o manieră bearish (pe exteriorul piciorului). Schimbarea tipului de mers - la semnalul unei tamburine sau o bătaie din mâini. Alergare usoara (poate fi la fata locului)

Exerciții fără obiecte

1. — Unde este nava? I.p .: poziția principală a mâinii pe centură, așteptați cu nerăbdare. 1- intoarce capul la dreapta, 2- intoarce-te la sp. 3- intoarce capul la stanga. 4-revenire la ip (repetă de 3 ori în fiecare direcție)
2. „Bagaj” I.p.: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. 1- strângeți mâinile în pumni, 2- ridicați ambele mâini în lateral, 3- coborâți mâinile, 4- întoarceți-vă la ip. (repetă de 4 ori)
3. „Catarg” I.p.: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. 1-2- mana stanga pe centura; înclinați spre stânga; mâna dreaptă se ridică. 3-4- mana dreapta pe centura; înclinați spre dreapta; mâna stângă urcă. (4-5 ori)
4. I.p. „de sus în jos”: stând pe podea, brațele îndoite, sprijinit pe coate. 1- ridica ambele picioare in sus, 2- intoarce-te la ip. (4-5 ori)
5. „Valurile bat pe partea laterală a navei” I.p .: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. 1-2- mișcare circulară cu mâna dreaptă îndreptată, 3-4- mișcare circulară cu mâna stângă îndreptată, 5- întoarcere la ip. (de 4 ori)
6. „Visează puntea” I.p .: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. 1-3- înclinați înainte; balanseaza-te cu bratele drepte, coborate spre dreapta si stanga (incercand sa ajungi la podea cu mainile), 4- intoarce-te la ip. (4-5 ori)
7. „Și când marea se înclină...” I.p .: în picioare, picioarele larg depărtate, brațele în jos. 1-2- brate in lateral, fandare la dreapta, piciorul drept indoit la genunchi, 3-4- brate in lateral, fandare la stanga, piciorul stang indoit la genunchi. (4-5 ori)

februarie

Complexul №2

Toată lumea știe, toată lumea înțelege

Ce plăcere să fii sănătos

Trebuie doar să știu

Cum să devii sănătos!

Mersul unul după altul pe degete, pe călcâie, ca pinguinii (cu șosetele foarte desfășurate), ca șoarecii, în diagonală, șarpele cu modificarea lățimii pasului. Construirea de legături.

Exerciții fără obiecte

1. „Zbor” (exercițiu de kinesiologie). I.p. - o.s. În picioare, fă câteva valuri puternice cu mâinile, întinzându-le în lateral. Închide ochii și imaginează-ți că zbori, dând din aripi (de 10 ori).

2. „Gâtul” (exercițiu de kinesiologie). I.p. - o.s. Întoarceți capul încet dintr-o parte în alta, respirați liber. Coborâți bărbia cât mai jos posibil. Relaxează-ți umerii. Întoarce-ți capul dintr-o parte în alta cu umerii ridicați și cu ochii deschiși (de 10 ori).

3. „Vom fi surprinși!” I.p. - Picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile la spate. 1 - ridicați umărul drept; 2 - i.p.; 3 - ridicați umărul stâng; 4 - i.p. (de 8 ori).

4. „Elicopter”. I.p. - Picioarele depărtate la lățimea umerilor. 1 - brațele în lateral, înclinați spre dreapta; 2 - i.p.; 3 - brațele în lateral, înclinați spre stânga; 4 - i.p. (de 8 ori).

5. „Să ne așezăm!”. I.p. - mainile pe centura. 1-2 - stai jos, cu palmele pe podea; 3-4 - i.p. (de 8 ori).

6. „Lebăda”. I.p. - Oh. 1-2 - piciorul drept înainte și așezați-vă pe el, îndoind piciorul la genunchi; 3-4 - i.p.; 5-6 - piciorul stâng înainte și așezați-vă pe el, îndoind piciorul la genunchi; 7-8 - i.p. (de 8 ori).

7. „Șarpe”. I.p. - întins pe burtă, palmele se sprijină pe podea. 1-2 - ridicați corpul, îndoiți spatele, ridicați capul; 3-4 - i.p. (de 4 ori).

8. „Sărind înainte”. I.p. - o.s. 1-8 - sărituri pe două picioare, deplasare înainte, întoarcere în alternanță cu mersul (de 4 ori).

9. „Aripi” (exercițiu de respirație). „Avem aripi în loc de mâini, așa că zburăm - cea mai înaltă clasă!”. I.p. - în picioare, cu picioarele ușor depărtate. 1-2 - ridicați mâinile prin laterale (inhalați); 3-4 - mâinile în jos prin laterale (expiră) (de 6 ori).

Martie

Complexul №1

Fiecare taxă

Totul este mișcare

Și astăzi avem:

Bună dispoziție.

Mergând unul după altul, pe degete, pe călcâie, cu genunchii înalți, cu palme în față și în spate la fiecare pas, ca pinguinii, ca soldații, ca șoarecii, ca păpușile. Alergând în diagonală, sărind, galopând spre partea dreaptă. Mersul pe jos. Construirea de legături.

Exerciții fără obiecte

1. „Turnuri” (exercițiu de kinesiologie) I.p. - o.s. Întoarce-ți capul și încearcă să vezi obiectele din spatele tău (de 10 ori).

2. „Dinți” (exercițiu de kinesiologie) I.p. – o.s. inchide ochii, maseaza zonele de legatura a molarilor superiori si inferiori cu degetele aratator si mijlociu simultan pe dreapta si stanga. Apoi scoateți un sunet relaxant de căscat. (10 ori).

3. „Oameni puternici”. I.p. - o.s., mâinile în lateral. 1 - brațele până la umeri; 2 - i.p. (de 8 ori).

4. „Balerina”. I.p. - mainile pe centura. 1 - piciorul drept în lateral pe degetul piciorului; 2 - i.p.; 3 - piciorul stâng în lateral pe degetul piciorului; 4 - i.p. (de 8 ori).

5. „Ne exersăm mâinile”. I.p. - o.s. 1 - brațele în lateral; 2 - mâinile sus; 3 - brațele în lateral; 4 - i.p. (de 8 ori).

6. „Pește” I.p. - întins pe burtă, cu brațele înainte și sus. 1-3- ridicați partea superioară a corpului, brațele și picioarele; 4 - i.p. (de 4 ori).

7. „Foarfece”. I.p. - întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Mișcări ale picioarelor stânga-dreapta (de 6 ori).

8. „Săritură”. I.p. - o.s., mâinile pe centură. Picioarele depărtate - picioarele încrucișate (de 2 ori 8 sărituri).

9. „Limba tubulară” (exercițiu de kineziologie) I.p.- o.s. - plierea limbii cu un tub (de 10 ori).

Martie

Complexul №2 (joc)

Băieții au sărit cu toții

Mai repede la dansul rotund!

Cine se va împrieteni cu încărcarea,

El crește sănătos.

Profesorul îi anunță pe copii că astăzi exercițiile vor avea loc pe navă. Acum vom urca pe scara de frânghie.

1. „De-a lungul scării de frânghie” I.p .: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. 1-2- ridicați piciorul stâng, îndoit la genunchi, atingeți-l cu cotul mâinii drepte, 3-4- ridicați piciorul drept, îndoit la genunchi, atingeți-l cu cotul mâinii stângi. (de 6 ori)
2. „Kachka” Nava navighează pe valuri, așa că nu este deloc surprinzător că puntea se leagănă sub picioarele tale. I.p .: în picioare, picioarele larg depărtate, mâinile pe centură. 1-transferă greutatea corporală pe piciorul drept, îndoit la genunchi; piciorul stâng pe degetul de la picior, 2- întoarcere la ip, 3- transferă greutatea corpului pe piciorul stâng, îndoit la genunchi; piciorul drept pe deget, 4- revenire la ip. (de 3 ori pe fiecare parte)
3. „Pești” Ce animale vom vedea cu siguranță pe mare? (Răspunsul copiilor) Așa este! Desigur, există o mulțime de pești. I.p .: întins pe burtă, cu brațele drepte întinse înainte. 1-2- ridicați simultan brațele și picioarele drepte, întindeți-vă în sus, 3-4- reveniți la ip. (de 4 ori)
4. „Deck-Hold” Acum vom juca jocul „Deck-Hold” Când spun „Deck” te îndrepti, „Hold” - te ghemuiești. Spune cuvântul „ține” cu mine. I.p .: poziția principală, mâinile pe centură.
5. 1- ghemuire pe degetele de la picioare, spate drept, genunchi în lateral, brațele înainte (toată lumea pronunță „Hold”), 2- întoarcere la SP. (Adultul spune „Deck” (de 6-8 ori)
6. „Farul” Puteți vedea adesea faruri pe țărm. Farul este necesar pentru ca focul lui să lumineze drumul navelor. I.p .: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. 1- sari pentru a-ti destinde picioarele in lateral, in acelasi timp da o palma deasupra capului. Aceasta se face la comanda educatoarei „Se aprinde focul”, 2- educatoarea spune „S-a stins focul”, aceasta înseamnă întoarcerea la SP. (de 6-8 ori)
7. Aici s-a încheiat călătoria noastră. Ne întoarcem acasă. Complexul se completează prin mersul cu exerciții pentru mâini: mâinile înainte, mâinile în spatele capului, mâinile în lateral etc. (1 min)

Aprilie

Complexul №1

De ce ai nevoie de încărcător?

Nu este deloc un mister

Pentru a dezvolta puterea

Și nu obosiți toată ziua.

Mergând unul după altul pe degete, pe tocuri, cu genunchii înalți, ca pinguinii, ca soldații, ca păpușile, șarpele de-a lungul holului, în diagonală. Alergând unul după altul, prin hol cu ​​un șarpe, în diagonală. Mersul pe jos. Construirea de legături.

Exerciții fără obiecte

1. „Încheietura mâinii” (exercițiu de kinesiologie). I.p. - o.s. Prinde-ți încheietura dreaptă cu mâna stângă și masează. La fel și cu mâna stângă (de 10 ori).

2. „Palma” (exercițiu de kineziologie) I.p. - o.s. 1 - deschideți degetele mâinii stângi, apăsați ușor punctul de atenție situat în mijlocul palmei cu degetul mare al mâinii drepte. Când este apăsat - expirați, când este slăbit - inspirați. La fel și cu mâna dreaptă (de 10 ori).

3. „Umbrelă”. I.p. - picioarele depărtate, mâinile pe centură. 1 - înclinați spre dreapta, mâna stângă în sus, palma în jos; 2 - i.p.; 3 - înclinați spre stânga, mâna dreaptă în sus, palma în jos; 4 - i.p. (de 8 ori).

4. „Să ne așezăm!”. I.p. - mainile pe centura 1-2 - asezati-va, mainile inainte; 3-4 - i.p. (de 8 ori).

5. „Avionul se pregătește să zboare”. I.p. -sau, în genunchi, cu mâinile în jos. 1-2 - întoarcere la dreapta, brațele în lateral; 3-4 - sp, 5-6 - întoarcere la stânga, brațele în lateral; 7-8 - i.p. (de 8 ori).

6. „Avion”. I.p. - culcat pe burtă, brațele întinse înainte. 1-2 - ridicați brațele în lateral, picioarele și partea superioară a corpului în sus; 3-4 - i.p. (de 4 ori).

7. „Colț”. I.p. - întins pe spate, cu brațele trase în spatele capului. 1-2 - ridicați picioarele; 3-4 - i.p. (de 6 ori).

8. „Săritură”. I.p. - o.s. Picioarele împreună picioarele depărtate în alternanță cu mersul (de 2 ori 8 sărituri).

9. „Urmăriți” (exercițiu de respirație) „Ceasul merge înainte, ei ne conduc”. I.p. - în picioare, cu picioarele ușor depărtate. 1 - balansați-vă brațele înainte - „tic” (inhalați); 2 - fluturați-vă brațele înapoi - „deci” (expiră) (de 2 ori).

Aprilie

Complexul №2

În copilărie, însuși Yura Gagarin

S-a angajat în educație fizică,

Alergare, sărituri și sărituri

A devenit primul astronaut!

Mersul unul după altul pe degete de la picioare, pe călcâie, cu picioarele drepte care se deplasează înainte și în sus, cu tragerea șosetelor înainte și în jos și un val puternic al brațelor în lateral (ca soldații). Alergând unul după altul cu diferite poziții ale mâinii. Mersul pe jos. Construirea de legături.

Exerciții fără obiecte

1. „Limba” (exercițiu de kinesiologie) I.p. - o.s. Mișcați limba înainte și înapoi (de 10 ori).

2. „Palma” (exercițiu de kinesiologie). I.p. - o.s. Cu degetele mâinii drepte, cu un efort, apăsați pe palma mâinii stângi, care ar trebui să reziste; la fel cu cealaltă mână (de 10 ori).

3. „Întoarce-ți umărul!”. I.p. - Picioarele depărtate la lățimea umerilor. 1-3 - miscari circulare cu umarul drept; 4 - i.p.; 5-7 - miscari circulare cu umarul stang; 8 - i.p. (de 8 ori).

4. „Se înclină în lateral”. I.p. - picioarele depărtate, mâinile la spate - înclinați spre dreapta; 2 - i.p.; 3 - înclinați spre stânga; 4 - i.p. (de 8 ori).

5. „Se înclină în jos”. I.p. - picioarele depărtate, brațele în lateral. 1-2 - aplecați-vă înainte, atingeți-vă degetele de la picioare; 3-4 - i.p. (de 8 ori).

6. „Inel”. I.p. - culcat pe burtă, mâinile în accent la nivelul pieptului. 1-3 - îndreptarea brațelor la coate, ridicarea capului și a pieptului în sus; îndoiți picioarele V genunchi și șosete pentru a ajunge la cap; 4 - i.p. (de 4 ori).

7. „Peștele”. I.p. - întins pe burtă, cu brațele înainte și sus. 1-3- ridicați partea superioară a corpului, brațele și picioarele; 4 - i.p. (de 4 ori).

8. „Întoarce-te în jurul tău!”. I.p. - mainile pe centura. Sărind în jurul axei sale în alternanță cu mersul spre dreapta și stânga alternativ (de 10 ori fiecare).

9. „Cocoș” (exercițiu de respirație). „Cocoșul a bătut din aripi, ne-a trezit brusc pe toți.” I.p. - o.s. 1-2 - brațele în lateral (inhalați); 3-4 - mâinile în jos, „ku-ka-re-ku!”, bătând din palme în șolduri (expiră pentru fiecare silabă) (de 6 ori).

Mai

Complexul №1

Dimineața devreme pentru a face mișcare

Ne urmăm unul pe altul

Și totul este în ordine

Să începem exercițiile.

Mersul unul după altul pe degete de la picioare, pe călcâie, cu o întoarcere, combinând palme cu pas. Alerga de întoarcere. Mersul pe jos. Construirea de legături.

Exerciții fără obiecte

1. „Arborele” (exercițiu de kinesiologie). Stând pe coapse, ascunde-ți capul în genunchi, înfășurează-ți brațele în jurul lor. Aceasta este o sămânță care încolțește treptat și se transformă într-un copac. Ridicați-vă încet în picioare, apoi îndreptați-vă trunchiul, întinzându-vă brațele în sus (de 4 ori).

2. „Mânere” (exercițiu de kinesiologie). Îndoiți coatele, strângeți și desfaceți mâinilemâinile, accelerând treptat ritmul. Efectuați până la oboseală maximă. Apoi relaxează-ți mâinile și scutură-le.

3. „Controller”. I.p. - o.s. 1.3 - brațele în lateral; 2 - sus; 4 - i.p. (de 8 ori).

4. „La început!”. I.p. - Picioarele depărtate la lățimea umerilor. 1-2 - înclinați în jos, brațele sus, țineți capul drept; 3-4 -ip (de 8 ori).

5. „Trage înapoi!”. I.p. - o.s. 1-3 - înclinați înainte, mâinile înainte, uitați-vă la ele; 4 - i.p. (de 8 ori).

6. „Picioarele se odihnesc”. I.p. - întins pe spate, picioarele îndoite la genunchi, mâinile sub ceafa. 1.3 - pune picioarele la stânga (dreapta); 2,4 - i.p. (de 8 ori).

7. „Melc”. I.p. - culcat pe burtă, cu ambele mâini de-a lungul corpului. 1-3 - ridicați partea superioară a corpului, aduceți ambele picioare cât mai aproape de spatele capului; 4 - i.p. (de 4 ori).

8. „Să sărim!”. I.p. - o.s. Saritura picioarelor despartite - picioarele impreuna in alternanta cu mersul (de 2 ori 10 sarituri).

9. „Urmăriți” (exercițiu de respirație) „Ceasul merge înainte, ei ne conduc”. I.p. - în picioare, cu picioarele ușor depărtate. 1 - balansați-vă brațele înainte - „tic” (inhalați); 2 - fluturați-vă brațele înapoi - „deci” (expiră) (de 2 ori).

Mai

Complexul №2

De ce ai nevoie de încărcător?

Nu este deloc un mister.

Pentru a dezvolta puterea

Și nu obosiți toată ziua.

Mersul unul după altul pe degete de la picioare, pe călcâie, cu genunchii înalți și diferite poziții ale mâinilor. Alergând unul după altul, cu pas larg, cu diferite poziții ale mâinilor. Mersul pe jos. Construirea de legături.

Exerciții fără obiecte.

1. „Limba cu tub” (exercițiu de kinesiologie). I.p. - o.s. Curling limba cu un tub (de 10 ori).

2. „Turnuri” (exercițiu de kinesiologie). I.p. - o.s. Întoarce-ți capul și încearcă să vezi obiectele din spatele tău (de 10 ori).

3. „Umbrelă”. I.p. - Picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. 1 - înclinați spre dreapta, mâna stângă în sus, palma în jos; 2 - i.p.; 3 - înclinați spre stânga, mâna dreaptă în sus, palma în jos; 4 - i.p. (de 8 ori).

4. „Suntem în creștere”. I.p. - stând pe călcâie, mâinile pe genunchi. 1-2 - puneți-vă în genunchi, mâinile sus, întindeți-vă; 3-4 - i.p. (de 8 ori).

5. „Colț”. I.p. - întins pe spate, cu brațele drepte în spatele capului. 1-2 - ridicați picioarele drepte înainte și în sus; 3-4 - i.p. (de 6 ori).

6. „Coș”. I.p. - întins pe burtă, mâinide-a lungul corpului. 1-2 - îndoiți genunchii; apuca ciorapii din exterior cu mainile si trage picioarele in sus in timp ce tragi in sus capul si 1 catcher; 3-4 - i.p. (de 4 ori).

7. „Foarfece”. I.p. - mainile pe centura. Sărind un picior înainte, celălalt înapoi, alternând cu mersul (de 2 ori câte 10 sărituri).

8. „Cocoș” (exercițiu de respirație) „Cocoșul a bătut din aripi, ne-a trezit brusc pe toți”. I.p. - o.s. 1-2 - brațele în lateral (inhalați); 3-4 - mâinile în jos, „ku-ka-re-ku!”, bătând din palme în șolduri (expiră pentru fiecare silabă) (de 6 ori).

Complexe de exerciții de dimineață
pentru seniori si
grupa pregatitoare

Educator: Gorbunova O.A.

Septembrie
Complexul №1
Mergând într-o coloană. Alerga. Mers pe tocuri, mâinile pe centură. Construcții în legături.
Exerciții generale de dezvoltare
1. „Mâinile sus”. I. p .: picioare - tocuri împreună, șosete depărtate, mâini dedesubt. Ridicați mâinile în sus, coborâți, spuneți „jos”. Repetați de 5 ori.
2. „Aplecare înainte”. I. p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. Aplecați-vă înainte, îndreptați-vă. Repetați de 6 ori.

4. „Rafturi”. I. p .: picioare - călcâiele împreună, șosetele depărtate, brațele îndoite la coate în fața pieptului. Întindeți brațele în lateral, reveniți la poziția inițială. Repetați de 6 ori.
Reconstrucție din linkuri către o coloană. Alerga. Plimbare lungă.
Complexul №2
Mergând într-o coloană. Mers cu schimbare de direcție (în spatele primului, în spatele ultimului). Alerga. Construirea de legături.
Exerciții generale de dezvoltare
1. „Mâinile înainte, sus”. I. p .: picioare - tocuri împreună, șosete depărtate, mâini dedesubt. Ridicați mâinile înainte, sus, uitați-vă la ele, reveniți la poziția inițială. Repetați de 5 ori.
2. „Leagăn”. I. p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. Aplecați-vă la dreapta, spuneți „dreapta”, îndreptați-vă. Efectuați aceleași mișcări spre stânga. Repetați de 6 ori.
3. „Izvoare”. I. p .: picioarele, călcâiele împreună, șosetele depărtate, mâinile pe curea. Faceți 2-3 jumătăți de genuflexiuni, ridicați-vă. Repetați de 5 ori.



octombrie
Complexul №1
Mergând într-o coloană. Șarpe care se plimbă. Alerga. Construirea de legături.
Exerciții generale de dezvoltare
1. „Mâinile balansate”. I. p .: picioare - tocuri împreună, șosete depărtate, mâini dedesubt. Balanțați-vă brațele înainte - înapoi, după mai multe mișcări, reveniți la poziția inițială. Repetați de 5 ori.
2. „Se întoarce cu brațele întinse în lateral”. I. p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile în spatele capului. Întoarceți-vă la dreapta, întindeți brațele în lateral, spuneți „la dreapta”, îndreptați-vă, efectuați mișcări spre stânga. Repetați de 6 ori.
3. „Foarfece”. I. p .: picioare - tocuri împreună, șosete depărtate, brațele în lateral. Încrucișează-ți brațele drept în fața ta, spune „zhzh”, întinde brațele în lateral. Repetați de 6 ori.

5. „Săritură”. I. p .: picioare paralele, mâinile pe centură. Faceți 8 sărituri, mergeți pe loc și săriți din nou de 8 ori. Repetați de 2 ori.
Reconstrucție din linkuri către o coloană. Mersul pe jos.
Complexul №2 (cu steaguri)
Mergând într-o coloană. Mers pe marginile exterioare ale picioarelor, mâinile pe centură. Alerga. Construirea de legături.
Exerciții generale de dezvoltare cu steaguri
1. „Steagul legănat”. I. p .: picioare - călcâi împreună, șosete depărtate, steaguri dedesubt, de-a lungul corpului. Rotiți steagurile înainte - înapoi, după mai multe mișcări, reveniți la poziția de pornire. Repetați de 5 ori.
2. „Se întoarce în lateral”. I. p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, steaguri dedesubt. Virați la dreapta, întindeți steagurile în lateral, spuneți „dreapta”, îndreptați-vă. Efectuați aceleași mișcări spre stânga. Repetați de 6 ori.
3. „Înclină cu steaguri”. I. p .: la fel. Aplecați-vă înainte, luați-vă mâinile cu steagurile înapoi, reveniți la poziția inițială. Repetați de 6 ori.
4. „Squat”. I. p .: picioare - tocuri împreună, șosete depărtate, steaguri dedesubt. Așezați-vă, trageți steagurile înainte, spuneți „stați jos”, reveniți la poziția de pornire. Repetați de 7 ori.
5. „Foarfece”. I. p .: picioare - tocuri împreună, șosete depărtate, brațele în lateral. Încrucișați brațele drepte cu steaguri în fața dvs., spuneți „zhzh”, întindeți-vă brațele în lateral. Repetați de 6 ori.
Reconstrucție din linkuri către o coloană. Mersul pe jos.

noiembrie
Complexul №1

Exerciții generale de dezvoltare



4. „Aplecare înainte”. I. p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile în spatele capului. Aplecați-vă înainte, îndreptați-vă. Repetați de 6 ori.

Reconstrucție din linkuri către o coloană. Mersul pe jos.
Complexul №2 (cu cerc)
Mergând într-o coloană. Mersul cu o schimbare de ritm. Alerga. Construirea de legături.
Exerciții generale de dezvoltare cu un cerc
1. „Cercul înainte, sus, jos”. I. p .: picioare - tocuri împreună, șosete depărtate, mâini cu un cerc dedesubt. Ridicați cercul înainte, sus, priviți în el, coborâți-l, spuneți „jos”. Repetați de 5 ori.
2. „Se întoarce în lateral”. I. p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, cerc dedesubt. Rotiți la dreapta, trageți cercul înainte, spuneți „la dreapta”, reveniți la poziția de pornire. Repetați de 6 ori.
3. „Gleuiește-te, cerc înainte”. I. p .: picioare - tocuri împreună, șosete depărtate, cerc dedesubt. Așezați-vă, puneți cercul vertical pe podea, spuneți „stați jos”, reveniți la poziția inițială. Repetați de 5 ori.
4. „Urcă-te în cerc”. I. p .: la fel. Ridicați cercul peste cap, puneți-l pe umeri, urcați, reveniți la poziția inițială. Repetați de 5 ori.
5. „Ridică-te cu degetele de la picioare”. I. p .: picioare - tocuri împreună, șosete depărtate, cerc în față. Ridicați-vă cu degetele de la picioare, reveniți la poziția inițială. Repetați de 7 ori.

decembrie
Complexul №1

Exerciții generale de dezvoltare



4. „Aplecare înainte”. I. p .: stând, picioarele în lateral, mâinile în spate pe podea. Aplecați-vă înainte, atingeți degetele de la picioare cu mâinile, reveniți la poziția inițială. Repetați de 5 ori.

Reconstrucție din linkuri către o coloană. Alerga. Mersul pe jos.
Complexul №2







Schimbați de la cerc la coloană. Alerga. Mersul pe jos.

ianuarie
Complexul №1 „Iarna”

Exerciții generale de dezvoltare




5. „Sărit alternativ pe piciorul drept și pe stânga”. I. p .: picioare - călcâiele împreună, șosetele depărtate, mâinile pe curea. Sari de 6 ori cu piciorul drept si de 6 ori pe stanga, mergi pe loc si repeta din nou aceleasi sarituri.
Complexul №2
Mergând într-o coloană. Alerga. Mersul cu genunchii înalți. Reconstrucție în unități.
Exerciții generale de dezvoltare
1. Prinde-ți de umeri. I. p .: picioare - tocuri împreună, șosete depărtate, mâini dedesubt. Întinde-ți brațele în lateral, strânge-ți umerii, spune „wow”, întinde-ți brațele în lateral, mai jos. Repetați de 6 ori.
2. „Scuturați zăpada”. I. p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. Aplecați-vă înainte fără a vă îndoi genunchii, bateți în genunchi, îndreptați-vă. Repetați de 7 ori.
3. „Încălzește-ți picioarele”. I. p .: picioare - tocuri împreună, șosete depărtate, mâini dedesubt. Ridicați piciorul drept, îndoiți la genunchi, trageți genunchiul spre piept cu mâinile, reveniți la poziția inițială. Ridicați și piciorul stâng. Repetați de 5 ori.
4. „Aruncarea bulgărilor de zăpadă”. I. p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele mai jos. Luați mâna dreaptă înapoi, smuciți înainte, reveniți la poziția inițială. Faceți același lucru cu mâna stângă. Repetați de 5 ori.
5. „Sărit alternativ pe piciorul drept și pe stânga”. I. p .: picioare - călcâiele împreună, șosetele depărtate, mâinile pe curea. Sari de 6 ori cu piciorul drept si de 6 ori pe stanga, mergi pe loc si repeta din nou aceleasi sarituri.

februarie
Complexul №1

Exerciții generale de dezvoltare


3. „Squat”. I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. Așezați-vă, întindeți-vă brațele înainte, reveniți la poziția inițială. Repetați de 6 ori.

5. „Sărit alternativ pe piciorul drept și pe stânga”. I. p .: picioare - călcâiele împreună, șosetele depărtate, mâinile pe curea. Sari de 6 ori cu piciorul drept si de 6 ori pe stanga, mergi pe loc si repeta din nou aceleasi sarituri.
Reconstrucție din linkuri către o coloană. Alerga. Mersul pe jos.
Complexul №2







Reconstrucție din linkuri către o coloană. Alerga. Mersul pe jos.

Martie
Complexul №1
Mergând într-o coloană. Cursă largă. Mers pe călcâie, mâinile în spatele capului. Construirea de legături.
Exerciții generale de dezvoltare
1. „Flutinând mâinile”. I. p .: picioare - tocuri împreună, șosete depărtate, mâini dedesubt. Ridicați mâna dreaptă înainte, luați în același timp și spatele stânga, cu o mișcare energică schimbați poziția mâinilor. După mai multe repetări, reveniți la poziția inițială.
2. „Se înclină în lateral”. I. p .: în genunchi, mâinile pe centură. Aplecați-vă spre dreapta, reveniți la poziția inițială. Faceți același lucru spre stânga. Repetați de 6 ori.
3. „Squat”. I. p .: picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. Așezați-vă, întindeți-vă brațele înainte, reveniți la poziția inițială. Repetați de 6 ori.
4. „Se întoarce cu răpirea brațelor în lateral”. I. p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. Virați la dreapta, duceți mâinile în lateral, spuneți „dreapta”, reveniți la poziția inițială. Efectuați aceleași mișcări spre stânga. Repetați de 6 ori.
5. „Sărit alternativ pe piciorul drept și pe stânga”. I. p .: picioare - călcâiele împreună, șosetele depărtate, mâinile pe curea. Sari de 6 ori cu piciorul drept si de 6 ori pe stanga, mergi pe loc si repeta din nou aceleasi sarituri.
Reconstrucție din linkuri către o coloană. Alerga. Mersul pe jos.
Complexul №2
Mergând într-o coloană. Mers pe marginile exterioare ale picioarelor, mâinile pe centură. Alerga. Construirea într-un cerc.
Exerciții generale de dezvoltare cu o frânghie
1. „Frânghie înainte”. I. p .: picioare - tocuri împreună, șosete depărtate, frânghie dedesubt. Ridicați frânghia înainte, coborâți-o, spuneți „jos”. Reveniți la poziția inițială. Repetați de 6 ori.
2. „Pune frânghia”. I. p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, frânghie dedesubt. Aplecați-vă înainte, puneți frânghia pe podea, îndreptați-vă, aplecați-vă, luați frânghia, reveniți la poziția de pornire. Repetați de 4 ori.
3. „Pas peste frânghie”. I. p .: picioare - tocuri împreună, șosete depărtate, frânghie dedesubt. Ridicați piciorul drept, mutați-l peste frânghie, ridicați piciorul stâng și, de asemenea, transferați-l peste frânghie, apoi efectuați aceleași mișcări în direcția opusă. Repetați de 4 ori.
4. „Squat”. I. p .: la fel. Așezați-vă, trageți frânghia înainte, spuneți „stați jos”, reveniți la poziția de pornire. Repetați de 6 ori.
5. „Frânghie pe umeri”. I. p .: picioare - tocuri împreună, șosete depărtate, frânghie în vârf. Coborâți frânghia pe umeri, în spatele capului, ridicați-o, uitați-vă, coborâți-o. Repetați de 5 ori.

Aprilie
Complexul №1
Mergând într-o coloană. Mersul în perechi. Alerga. Construirea de legături.
Exerciții generale de dezvoltare
1. „Placi”. I. p .: picioare - tocuri împreună, șosete depărtate, mâini dedesubt. Bateți în fața pieptului cu mâinile drepte într-o mișcare de alunecare, spuneți „aplaudă”, reveniți la poziția inițială. Repetați de 7 ori.
2. „Se întoarce cu răpirea brațelor în lateral”. I. p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. Virați la dreapta, duceți mâinile în lateral, spuneți „dreapta”, reveniți la poziția inițială. Efectuați aceleași mișcări spre stânga. Repetați de 6 ori.
3. „Aplaudă sub genunchi”. I. p .: picioare - călcâiele împreună, șosetele depărtate, mâinile pe curea. Ridicați piciorul drept, îndoiți la genunchi, bateți din palme sub genunchi, spuneți „aplaudă”, reveniți la poziția inițială. Repetați de 6 ori.
4. „Aplecare înainte”. I. p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile în spatele capului. Aplecați-vă înainte, îndreptați-vă. Repetați de 6 ori.
5. „Săritură”. I. p .: picioare - călcâiele împreună, șosetele depărtate, mâinile pe curea. Efectuați 12 sărituri de picioare în lateral, împreună, mergeți pe loc și săriți din nou.
Reconstrucție din linkuri către o coloană. Mersul pe jos.
Complexul №2
Mergând într-o coloană. Cursă largă. Mersul în perechi. Construirea de legături.
Exerciții generale de dezvoltare cu un băț
1. „Lipiți-vă de piept”. I. p .: picioare - călcâi împreună, șosete depărtate, stick dedesubt. Ridicați bastonul înainte, treceți la piept, reveniți la poziția inițială. Repetați de 6 ori.
2. „Se înclină în lateral”. I. p .: în genunchi, stick în vârf. Aplecați-vă la dreapta, îndreptați-vă. Faceți același lucru spre stânga. Repetați de 4 ori.
3. „Se întoarce, ține înainte”. I. p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, stick dedesubt. Virați la dreapta, spuneți „dreapta”, îndreptați-vă. Faceți același lucru spre stânga. Repetați de 6 ori.
4. „Squat, stick forward.” I. p .: picioare - călcâiele împreună, șosetele despărțite, lipiți dedesubt, așezați-vă, trageți bastonul înainte, spuneți „stați jos”, reveniți la poziția inițială. Repetați de 5 ori.
5. „Lipiți-vă”. I. p .: la fel. Ridicați bastonul în sus, ridicați-vă cu degetele de la picioare, reveniți la poziția inițială. Repetați de 6 ori.
Reconstrucție din linkuri către o coloană. Alerga. Mersul pe jos.

Mai
Complexul №1
Mergând într-o coloană. Cursă largă. Șarpe care se plimbă. Construirea de legături.
Exerciții generale de dezvoltare
1. „Rafturi”. I. p .: picioare - călcâiele împreună, șosetele depărtate, brațele îndoite la coate în fața pieptului. Întindeți brațele în lateral, reveniți la poziția inițială. Repetați de 6 ori.
2. „Se înclină în lateral”. I. p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile în spatele capului. Aplecați-vă înainte, îndreptați-vă. Repetați de 8 ori.
3. „Înd genunchii”. I. p .: stând, picioarele împreună, mâinile dedesubt. Trageți picioarele la piept, strângeți-le cu mâinile, reveniți la poziția inițială. Repetați de 6 ori.
4. „Aplecare înainte”. I. p .: stând, picioarele în lateral, mâinile în spate pe podea. Aplecați-vă înainte, atingeți degetele de la picioare cu mâinile, reveniți la poziția inițială. Repetați de 5 ori.
5. „Sărit alternativ pe piciorul drept și pe stânga”. I. p .: picioare - călcâiele împreună, șosetele depărtate, mâinile pe curea. Sari de 6 ori cu piciorul drept si de 6 ori pe stanga, mergi pe loc si repeta din nou aceleasi sarituri.
Reconstrucție din linkuri către o coloană. Alerga. Mersul pe jos.
Complexul №2
Mergând într-o coloană. Cursă largă. Șarpe care se plimbă. Construirea de legături.
Exerciții generale de dezvoltare
1. „Rafturi”. I. p .: picioare - călcâiele împreună, șosetele depărtate, brațele îndoite la coate în fața pieptului. Întindeți brațele în lateral, reveniți la poziția inițială. Repetați de 6 ori.
2. „Se înclină în lateral”. I. p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile în spatele capului. Aplecați-vă înainte, îndreptați-vă. Repetați de 8 ori.
3. „Înd genunchii”. I. p .: stând, picioarele împreună, mâinile dedesubt. Trageți picioarele la piept, strângeți-le cu mâinile, reveniți la poziția inițială. Repetați de 6 ori.
4. „Aplecare înainte”. I. p .: stând, picioarele în lateral, mâinile în spate pe podea. Aplecați-vă înainte, atingeți degetele de la picioare cu mâinile, reveniți la poziția inițială. Repetați de 5 ori.
5. „Sărit alternativ pe piciorul drept și pe stânga”. I. p .: picioare - călcâiele împreună, șosetele depărtate, mâinile pe curea. Sari de 6 ori cu piciorul drept si de 6 ori pe stanga, mergi pe loc si repeta din nou aceleasi sarituri.
Reconstrucție din linkuri către o coloană. Alerga. Mersul pe jos.

zdor_1 (1) Titlul 315

Complexe de gimnastică după somnul de zi în grupul de seniori.

Câștigător al concursului rusesc „Cel mai solicitat articol al lunii” NOIEMBRIE 2017

GIMNASTICĂ DUPĂ SOMMNUL DE ZI

Instituția de Învățământ Preșcolar Autonomă Municipal Grădinița Nr.41 "Martin" Ulan-Ude

1-2 SEPTEMBRIE SĂPTĂMÂNĂ

Primul complex

1. I.p .: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. Îndoiți genunchii, trageți picioarele până la piept, strângeți-vă genunchii cu mâinile, întoarceți-vă la SP.
2. I.p .: culcat pe spate, mâinile încleștate în spatele capului, picioarele îndoite la genunchi. Înclinați genunchii spre stânga, în I.P., Înclinați genunchii spre dreapta, în I.P.
3. I.p .: stând, picioarele împreună, mâinile sprijinite în spate. Îndoaie genunchii, trage-i până la piept, cu un sunet "f-f" - expira, i.p., inspira (prin nas).
4. I.p .: la fel, o mână pe burtă, cealaltă pe piept. Inspiră pe nas, atragând în stomac; expirați pe gură, umflând stomacul.
5. I.p .: în picioare, picioarele depărtate, mâinile dedesubt. Bate din palme - expiră; întinde-ți palmele în lateral - inspiră.
6. I.p.: o.s. Sorbirea: a ajuns la tavan, a revenit la SP.

Exerciții de respirație.

1. "Barză" .

"sh-sh-sh" .

2. Baloane.

("explozia mingii" ) "s-s-s" sau "sh-sh-sh" ("Mingea a coborât" ) .

3. "Cioară" .

"kar-kar-kar" .

4. .

("fff" ) .

SĂPTĂMÂNĂ 3-4 SEPTEMBRIE

al 2-lea complex

1. "Sorbind" . I.p .: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, sorbind, i.p.
2. "Alunecare" . I.p.: stând, picioarele drepte, mâinile în sprijin în spate, sprijinit pe mâinile și călcâiele picioarelor îndreptate, ridicați bazinul în sus, țineți, reveniți la I.p.
3. "Barcă" . I.p .: culcat pe burtă, brațele sus, aplecați-vă (ridicați corpul superior și inferior), țineți apăsat, reveniți la ip
4. "Val" . I.p.: în genunchi, mâinile pe centură, așezați la dreapta călcâielor, mâinile la stânga, sp., așezați la stânga călcâielor, mâinile la dreapta, sp.
5. "Minge" . I.p .: o.s, sărind pe două picioare cu mingea aruncată în fața ta.
6. „Ascultă-ți respirația” . I.p.: o.s, șoarecii trunchiului sunt relaxați. În tăcere deplină, copiii își ascultă propria respirație și determină ce parte a corpului se mișcă atunci când inspiră și expiră (abdomen, piept, umerii ondulați), respirație liniștită sau zgomotoasă.

Exerciții de respirație.

1. "Calancha" .

I.p .: în picioare, brațele în lateral (inhala), scăderea mâinilor, pro wear "s-s-s" .

2. "Macara" .

"urrr"

3. „Mașini cu ceas” .

I.p.: o.s. Mâinile înăuntru "Lacăt" în fața, (inhala), efectuați mișcări de rotație cu degetele mari și pronunțați "zh-zh-zh" .

4. "Macara" .

I.p.: o.s. Inspirați, ridicați piciorul drept, ușor îndoit la genunchi, brațele în lateral, în jos, să spunem "urrr" . Faceți același lucru cu piciorul stâng.

5. "Buna raza de soare!" .

(inhala), reveniți încet la I.P.

1-2 OCTOMBRIE SĂPTĂMÂNĂ

al 3-lea complex „O plimbare în pădure”

1. "Sorbind" . I.p .: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, sorbind.
2. „În leagănul agățat vara, un locuitor al pădurii doarme” (nuca). I.p .. culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, inspiră, stai cu picioarele drepte, mâinile până la picioare, expiră, inspiră, i.p.
3. „Aici bradul de Crăciun îndoit, ace verzi” . I.p.: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos, inspirați, expirați, înclinați trunchiul înainte, inspirați, I.p., expirați, înclinați.
4. „Iată un pin înalt care stă și își mișcă ramurile” . I.p .: o.s, inspira, brațele în lateral, expiră, înclină trunchiul spre dreapta, inspiră, expiră, înclină trunchiul spre stânga.
5. „Copii în beretă au căzut de pe o creangă, și-au pierdut bereta” (ghinde). I.p .: o.s, mâinile în spatele capului, inspirați - ridicați-vă pe degetele de la picioare, expirați - așezați-vă.
6. „Alena stă în picioare, frunzișul este verde, tabără subțire, rochie de soare albă” (mesteacăn). I.p .: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele de-a lungul corpului, inspiră, brațele prin laterale în sus, ridică-te pe degete, expiră, i.p.

Exerciții de respirație.

1. "Gâște" .

"sh-sh-sh" .

2. „Lebedele gâștelor zboară” .

("aripi" ) "g-u-u-u" .

3. Voi crește mare.

(inhala) "uh-h-h" .

4. „Respiră în burtă” .

5. "ciuperca" .

("ciuperca mica" ) (inhala) ("ciuperca a crescut" ) .

SĂPTĂMÂNĂ 3-4 OCTOMBRIE

al 4-lea complex "Ploaie"

1. I.p. Stând, picioarele încrucișate "turc" . De sus, cu degetul mâinii drepte, arată traiectoria mișcării acesteia, urmărește cu ochii.

Prima picătură a căzut - picătură!

Faceți același lucru cu cealaltă mână.

Și a venit al doilea în fugă - șapcă!

2. I.p. La fel. Privește în sus cu ochii fără să ridici capul.

Ne-am uitat la cer

stropi "picurare-picurare" cântat,

Fețe umede.

3. I.p. La fel. Șterge-ți fața cu mâinile, ridică-te.

Le-am șters.

4. I.p.: o.s. Arată mâinile, privește în jos.

Pantofii, uite, sunt umezi.

5. I.p.: o.s. Ridicați și coborâți umerii.

Să ne mișcăm umerii împreună

Și scutură toate picăturile.

6. I.p.: o.s. Fugi pe loc. Repetați de 3-4 ori

Fugim de ploaie.

7. I.p.: o.s. Genuflexiuni.

Să stăm sub un tufiș.

Exerciții de respirație.

1. Terciul fierbe”, sau „Gătim terci” .

I.p.: o.s., o mână pe piept, cealaltă pe burtă. Inspirați pe nas (trăgând în stomac), și expirați pe gură, pronunțând "sh-sh-sh" sau "fff" ("terci fierbe" ) și scoțându-ți stomacul.

2. "Lotus" .

I.p .: stând în turcă, umerii ușor lăsați pe spate, capul ridicat, mâinile întinse cu dosul mâinii pe genunchi, indexul și degetele mari sunt închise în inele. Inspirați prin diafragmă (umerii nu se ridică), imaginați-vă un flux de aer care pătrunde în vârful capului de-a lungul întregii coloane, expirați încet prin gură (se poate face cu ochii inchisi).

3. „Flori de luncă” .

Plimbare pe terenul de joacă (mâinile pe talie) intoarce capul la dreapta (stânga) lateral, efectuând simultan două respirații prin nas. Expirația are loc între ciclurile de întoarcere a capului într-o direcție sau alta.

SĂPTĂMÂNĂ 1-2 NOIEMBRIE

GIMNASTICĂ DUPĂ SOMMNUL DE ZI.

al 5-lea complex

1. I.p .: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, ridicați mâinile în sus, întindeți, brațele înainte, i.p.
2. I.p .: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, trageți șosetele spre tine, i.p.
3. I.p.: stând, picioarele drepte, mâinile sprijinite în spate, degetele picioarelor întinse în lateral, I.p.
4. "Un pieton" . I.p. la fel, pășind cu degetele, îndoind genunchii, la fel cu îndreptarea picioarelor.
5. "ciocane" . I.p .: stând, picioarele îndoite, mâinile sprijinite la spate, degetele de la picioare, lovind podeaua cu călcâiul stâng.
6. I.p .: o.s, mâinile pe centură, rulați de la șosete la tocuri.

Exerciții de respirație.

1. "Pompa" .

"s-s-s" .

2. "Imbratiseaza-ti umerii" .

3. "Vulpe" , "Pisică" , „Tigrul la vânătoare” .

Mersul pe teren, expunând dreapta (stânga) piciorul înainte, două mâini cu palmele îndoite pe genunchi, arcuind spatele. Respirați ascuțit două până la patru, cu capul sus ("tigrul cauta prada" , pisica cauta soricel ) etc.

4. „Pendul mic” , "Pendul" .

I.p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile la spate. Corpul se înclină în lateral. Când înclinați, expirați, îndreptați-vă - inspirați.

SĂPTĂMÂNĂ 3-4 NOIEMBRIE

al 6-lea complex

1. I.p .: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, ridicați mâinile în sus, întindeți, i.p.
2. I.p .: stând, picioarele încrucișate (pozitia lotusului), masand degetele mari de la picioare, incepand de la tampoane pana la baza.
3. I.p. la fel, masaj al degetelor - de la unghii la baza cu presiune (intern si extern).
4. I.p. la fel, mâinile înainte, mâinile care mângâie masaj - de la degete la umăr.
5. I.p. la fel, închideți strâns ochii timp de 5 secunde, deschideți, repetați de 5-6 ori.
6. I.p.: o.s. mergând pe loc cu un genunchi ridicat.

Exerciții de respirație.

1. "Schior" .

(peria se strânge "baston de schi" ) (inhala).

2. "Locomotivă" sau "Tren" .

Mergeți, imitând mișcarea roților unei locomotive cu abur cu brațele îndoite și pronunțați "choo-choo-choo" .

3. "Moara" .

Inspirați și rotiți cu brațele drepte, pronunțând "zhr-r-r" .

4. „Partizani” .

I.p.: în picioare, băț (pistol)în mână. Mersul cu genunchii sus. Pentru doi pași - inspirați, timp de patru până la șase pași expirați cu pronunția cuvântului "ti-sh-e-e" .

SĂPTĂMÂNĂ 1-2 DECEMBRIE

GIMNASTICĂ DUPĂ SOMMNUL DE ZI.

al 7-lea complex

Cine doarme dulce în pat?
E timpul să te trezești.
Grăbește-te să te reîncarci
Nu te vom aștepta!
Respirați adânc pe nas

1. I.p .: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, încordați corpul, inspirați, țineți câteva secunde, relaxați-vă, expirați.
2. I.p.: culcat pe spate, brațele în lateral, degetele strânse în pumni, încrucișează-ți brațele în fața ta, expiră, desfășoară brațele, în I.p., inspiră.
3. I.p .: culcat pe spate, blocați-vă mâinile în spatele capului, ridicați piciorul stâng drept, ridicați piciorul drept drept, țineți-le împreună, sp. (jos in acelasi timp).
4. I.p .. întins pe spate, mâinile sprijinite pe coate, aplecă-te, ridică pieptul în sus, ține capul drept (3-5 sec.), reveniți la i.p.
5. I.p.: culcat pe burtă, mâinile în spatele capului, aplecate, mâinile la umeri, picioarele întinse pe podea, ține, I.p.
6. I.p .: culcat pe burtă, mâinile sub bărbie, îndoiți, punând accent pe antebrațe, gâtul este extins - inspirați, expirați.

Exerciții de respirație.

1. "Cocoş" .

În timp ce inhalați, ridicați-vă cu degetele de la picioare, trageți-vă capul ridicat cu mândrie înainte, ridicați-vă brațele în lateral, luați-le înapoi. În timp ce expirați, mângâiați-vă coapsele ("ku-ka-re-ku" ) .

2. „Capul se întoarce” .

(nici o oprire la mijloc) (inhala)

3. "Lideri" .

I.p .: stați drept, pumnii strânși ai mâinilor sunt apăsați de centură. În momentul unei scurte respirații zgomotoase cu nasul, împinge-ți cu forță pumnii pe podea, ca și cum te-ai împinge în sus sau ai scăpa ceva din mâini. În același timp, în timpul împingerii, deschideți pumnii. Încordați umerii în momentul inhalării, întindeți-vă brațele într-o sfoară (întinde mâna spre podea)întinde-ți degetele larg. La expirare, reveniți la SP: mâinile sunt din nou pe centură, degetele sunt strânse în pumni - expirația a dispărut.

4. "Lovitură pe umăr" .

I.p .: o.s, uită-te drept înainte, mâinile pe centură. Inspirați pe nas și întoarceți-vă capul spre dreapta, expirați (buze cu tub)- lovitură pe umăr. Faceți același lucru în partea stângă.

SĂPTĂMÂNĂ 3-4 DECEMBRIE

al 8-lea complex

1. I.p .: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, ridicați piciorul drept (direct), sp, ridică piciorul stâng (direct), i, p.
2. I.p .: întins pe spate, cu mâinile în fața ta "ține volanul" , "o plimbare cu bicicleta" , i.p.
3. I. p. întins pe spate, brațele în sus, întorcând trunchiul la dreapta, fără a-ți lua picioarele de pe podea, i.p., întorcând trunchiul la stânga, i.p.
4. I.p .: culcat pe spate, mâinile în spatele capului, aduceți coatele în față (coatele atingându-se)- expira, sp, coatele ating podeaua - inspira.
5. I.p .: stând, picioarele încrucișate, mâinile pe centură, mâinile prin părțile în sus - inspirați, expirați.
6. I.p .: o.s, luați postura corectă fără control vizual (cu ochii inchisi), repeta de 3-4 ori.

Exerciții de respirație.

1. "Melc" .

"ti-sh-sh-ea" .

2. "Trompetist" .

"tu-tu-tu" .

3. "Urechi" .

"Ah ah ah! Ce păcat!"

4. „Floarea înflorește” .

(mugur nedeschis) ("floarea se deschide" ) , reveniți la i.p. (expiratie).

5. „Ariciul furios” .

„p-f-f-f-r-r” .

SĂPTĂMÂNĂ 3 IANUARIE

GIMNASTICĂ DUPĂ SOMMNUL DE ZI.

al 9-lea complex

1. I.p .: stând, picioarele încrucișate. Privește în sus fără să ridici capul și urmărește cu degetul un avion care trece (urmărirea ochilor). Avionul zboară, aveam să zbor cu el.
2. I.p. La fel. Mutați mâna dreaptă în lateral (urmăriți cu ochii), același lucru se face și în partea stângă.

Aripa dreaptă a luat,

Privit.

Aripa stângă a luat-o,

M-am uitat.

3. I.p. La fel. Efectuați mișcări de rotație în fața rovnum și SCS-

pornesc motorul

Și mă uit cu atenție.

4. I.p.: o.s. Ridică-te pe degete și efectuează mișcări de zbor.

mă ridic

Nu vreau să mă întorc.

5. I.p .: o.s, închideți bine ochii timp de 5 secunde, deschideți (repetați de 8-10 ori).

6. I.p.: o.s., clipește rapid din ochi timp de 1-2 minute.

Exerciții de respirație.

1. "Lumânare" .

I.p .: o.s, mâinile sunt împreunate "Lacăt" ("lumanarea arde" ) "Fu Fu Fu" („Stinge lumânarea” ) .

2. "Fulgi de nea" .

(„fulgi de zăpadă au căzut pe palmă” ) "Fu Fu Fu" (buze cu tub) („fulgi de zăpadă au zburat” ) .

3. "Ajustator" .

I.p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, un braț ridicat în sus, celălalt în lateral. Schimbați poziția mâinilor cu o mișcare ascuțită, respirați. Schimbați din nou poziția mâinilor - expirați.

4. „Tăierea lemnului” sau "Taietor de lemne" .

Mâinile strânse deasupra capului "Lacăt" , picioarele depărtate la lățimea umerilor (ridica mainile, respira adanc pe nas), în timp ce expirați, înclinați trunchiul înainte în timp ce coborâți brațele și pronunțați "Wow!" .

5. "Umerașe" .

I.p.: o.s., uită-te drept înainte. Înclinați capul ușor spre dreapta, urechea dreaptă merge spre umărul drept - faceți două respirații scurte zgomotoase prin nas. Apoi, înclinați ușor capul spre stânga, urechea stângă merge spre umărul stâng - de asemenea, inspirați („Salut pentru ureche și umăr” ) .

SĂPTĂMÂNĂ 4 IANUARIE

al 10-lea complex

(după metoda lui E.S. Avetisov)

1. I.p .: stând, picioarele încrucișate, închideți bine ochii timp de 5 secunde, deschideți (repetați de 8-10 ori).
2. I.p. la fel, clipește rapid din ochi timp de 1-2 minute.
3. I.p. la fel, maseaza ochii prin pleoapele inchise cu miscari circulare ale degetelor aratatoare timp de 1 minut.
4. I.p. la fel, cu trei degete de la fiecare mana se apasa usor pleoapa superioara, dupa 1-2 secunde. Scoateți degetele de pe pleoapă, repetați de 3-7 ori.
5. I.p. la fel, ia-ți ochii la dreapta, la stânga.
6. I.p. la fel, uită-te în sus, în jos.

Exerciții de respirație.

1. "Schior" .

I.p .: în picioare, ușor aplecat în față și ghemuit, picioare ca pe lățimea pistei, mâna dreaptă în față (peria se strânge "baston de schi" ) , mâna stângă mult în urmă, mâna deschisă. Inspiră, stai lin, mâna dreaptă în jos, spatele până la coapsă, expira puternic, mâna stângă întinsă înainte (inhala).

2. "Pompa" .

După inspirație, îndoiți-vă brusc pe expirație, alunecând de-a lungul piciorului cu ambele mâini, să spunem

"s-s-s" .

3. "Imbratiseaza-ti umerii" .

I.p .: o.s, brațele sunt îndoite la coate și ridicate la nivelul umerilor, cu mâinile îndreptate una cu cealaltă. În momentul unei scurte respirații zgomotoase prin nas, ne aruncăm mâinile unul către celălalt, de parcă ne-am îmbrățișat de umeri.

4. „Capul se întoarce” .

I.p.: o.s. Întoarce-ți capul la dreapta și respiră scurt și zgomotos pe dreapta. Apoi imediat (nici o oprire la mijloc)întoarce capul la stânga, adulmecă aerul zgomotos și scurt la stânga. Dreapta - inspirați, stânga (inhala). Expirația pleacă în intervalul dintre respirații. Nu încordați gâtul, trunchiul și umerii nu se mișcă și nu se întorc după cap.

SĂPTĂMÂNĂ 1-2 FEBRUARIE

GIMNASTICĂ DUPĂ SOMMNUL DE ZI.

al 11-lea complex „Ecoal”

1. I.p .: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, ridicați picioarele drepte în sus, i.p.
2. "Buturuga" . I.p .: culcat pe spate, brațele sus, rostogolește din spate în burtă, rostogolește din stomac în spate.
3. "Barcă" . I.p. culcat pe burtă, mâinile sub bărbie, aplecați, mâinile la umeri - inspirați, i.p. - expira.
4. "Barieră" . I.p.: culcat pe burtă, brațele de-a lungul corpului, ridicați piciorul drept, I.p., ridicați piciorul stâng, I.p.
5. "Buburuză" . I.p .: stând pe călcâie, îndreptați-vă, întindeți-vă, așezați-vă pe călcâie, aplecați-vă înainte, atingeți-vă genunchii cu nasul, luați mâinile înapoi, i.p.
6. Mersul pe loc.

Exerciții de respirație.

1. "Buna raza de soare!" .

I.p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele și spatele. Ridicați încet brațele în sus, alunecând de-a lungul trunchiului, brațelor și laterale, ridicați capul în sus (inhala), reveniți încet la I.P.

2. "Lumânare" .

I.p .: o.s, mâinile sunt împreunate "Lacăt" , bravo ("lumanarea arde" ) . Inspirați pe nas și suflați pe degetele mari, pronunțați "Fu Fu Fu" („Stinge lumânarea” ) .

3. "Fulgi de nea" .

I.p .: o.s, brațele îndoite la coate, palmele în sus („fulgi de zăpadă au căzut pe palmă” ) . Inspirați pe nas și suflați pe palme, să zicem "Fu Fu Fu" (buze cu tub) („fulgi de zăpadă au zburat” ) .

4. „Ariciul furios” .

Aplecă-te cât mai jos, strânge-ți pieptul cu mâinile, coboară capul, scoțând sunetul unui arici furios „p-f-f-f-r-r” .

SĂPTĂMÂNĂ 3-4 FEBRUARIE

al 12-lea complex

1. "Ochii se trezesc" .

Ochii trebuie deschiși

Un miracol de nu ratat.

I. p. - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. 1-2 - închideți ochii; 3-4 - ochii larg deschiși. Repetați de 6 ori

2. „Rotik se trezește” .

Trezește-mi gura

Să zâmbesc mai larg.

I. p. - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. 1-2 - deschideți gura larg; 3-4-inchide-ti gura si zambeste. Repetați de 6 ori.

3. „Mâinile se trezesc” .

Mâinile întinse în sus

Ajuns la soare

I. p. - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. 1-2 - ridicați mâna dreaptă în sus; 3-4 - ridicați mâna dreaptă în spatele capului. La fel și cu mâna stângă. Repetați de 6 ori.

4. „Picioarele celor treziți” .

Să trezim picioarele

Adună-le pe drum.

5. „Iată-ne trezi” .

Am ajuns la soare

Și au zâmbit unul altuia!

Exerciții de respirație.

1. "Barză" .

La o inspirație, ridicați brațele în lateral. Piciorul, îndoit la genunchi, aduce cu mândrie înainte, fixează. La expirare, fă un pas. Coborâți piciorul și brațele în timp ce spuneți "sh-sh-sh" .

2. Baloane.

Efectuați plimbări pe site. 1 - brațele în lateral, în sus, inspirați pe nas, bateți din palme ("explozia mingii" ) ; 2 - brațele în lateral, în jos, pronunțând "s-s-s" sau "sh-sh-sh" ("Mingea a coborât" ) .

3. "Cioară" .

I.p.: o.s. Respirați pe nas, ridicați-vă brațele prin părțile laterale în sus. ghemuit, pune-ți mâinile pe cap, spunând "kar-kar-kar" .

4. „Iată un pin înalt care stă și își mișcă ramurile” .

I.p.: o.s. 1- respiratie - bratele in lateral; 2 - expirare - înclinarea trunchiului spre dreapta; 3 - inhalare - revenire la ip; 4 - la fel la stânga.

I.p .: stând, picioarele împreună, mâinile sprijinite în spate. Îndoaie genunchii și trage-i spre piept. Îndreptați-vă picioarele ("fff" ) .

SĂPTĂMÂNĂ 1-2 MARTIE

GIMNASTICĂ DUPĂ SOMMNUL DE ZI.

al 13-lea complex

1. "Trageri" .

Suntem aproape toți treji

Și întins în pătuț.

I. p. - culcat pe spate, ridicați mâinile în sus și coborâți în spatele capului, cu ochii închiși. 1-2 - întindeți-vă cu picioarele și brațele în același timp, întindeți

coloana vertebrală; 3-4 - și. n. Se repetă de 6 ori

2. "Trezit" .

Aici s-au trezit pixurile,
Picioarele sunt treze
Și vor să fugă
Mamei mele pe drum.

I. p. - întins pe spate, ridică mâinile în sus, în spatele capului, cu ochii închiși.

1-4 - trageți alternativ mâna dreaptă și stângă departe de tine; 5-8 - picior drept și stâng (degetul de la picioare, apoi călcâiul). Repetați de 6 ori.

3. "glube" .

Nu vrem să iertăm
Chiar dacă au început să tremure.
Suntem deja trezi
Am ajuns la soare.

4. "Degete" .

Degetele vor să se trezească

Să se cufunde în apă.

5. "Hai sa ne spalam" .

Acum hai să ne spălăm pe față

Să deschidem larg ochii.

"spalare"

Suntem gata să ne ridicăm

Aleargă, sari și joacă!

Exerciții de respirație.

1. "Melc" .

Mersul cu genunchii sus. Pentru 2 pași - inspirați, pentru 4-6 pași - expirați. Expiră, pronunță "ti-sh-sh-ea" .

2. "Trompetist" .

Adu o pipă imaginară la buze. Imitând mișcările unui trompetist, apăsați tastele cu degetele și pronunțați "tu-tu-tu" .

3. "Urechi" .

I.p.: o.s., uită-te drept înainte. Înclinați ușor capul spre dreapta, urechea dreaptă merge spre umărul drept - o scurtă respirație zgomotoasă prin nas. Apoi, înclinați ușor capul spre stânga, urechea stângă merge spre umărul stâng - de asemenea, inspirați. Stând drept și privind drept înainte, ca și cum ar fi spus cuiva mintal: "Ah ah ah! Ce păcat!" Expirația pleacă pasiv în intervalul dintre respirații, dar capul nu se oprește la mijloc.

SĂPTĂMÂNĂ 3-4 MARTIE

al 14-lea complex

1. "Ochii se trezesc" .

Frecați-vă ușor ochii

Și apoi căscăm dulce.

2. „Capul s-a trezit” .

Suntem aproape trezi

Și au zâmbit unul altuia.

I. p. - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului.

1-2 - întoarcerea capului pe pernă spre dreapta; 3-4 - și. P.; 5-6 - întoarcerea capului pe pernă spre stânga; 7-8 - și. n. Când întoarceți capul, zâmbiți unul altuia. Repetați de 6 ori.

3. „Mâinile s-au trezit” .

Ne-am întins puțin.

I. p. - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. 1 - ridicați mâna dreaptă în sus;

2-3 - trageți mâna dreaptă; 4 - pune mâna dreaptă pe pat. Același lucru pentru mâna stângă. Repetați de 6 ori.

4. "Picioarele se trezesc" .

De asemenea, vrem să ne întindem

Și complet, complet treaz.

I. p. - la fel. 1 - ridicați piciorul drept drept în sus; 2-3 - trageți piciorul drept; 4 - coboara piciorul drept pe pat. Același lucru pentru piciorul stâng. Repetați de 6 ori.

5. „Picioarele sunt complet trează” .

Ne vom scutura picioarele

Și vom număra până la trei.

Mergem să ne spălăm
Îmbracă-te, mergem
-Băieți foarte prietenoși!
Apoi vom cânta o melodie.
La la la la la la!
Așa suntem, prieteni!
Exerciții de respirație.

1. „Floarea înflorește” .

I.p .: în picioare, mâinile pe ceafă, coatele împreună (mugur nedeschis). Ridicați-vă încet pe degetele de la picioare, trageți brațele în sus și în lateral - inspirați ("floarea se deschide" ) , reveniți la i.p. (expiratie).

2. „Ariciul furios” .

Aplecă-te cât mai jos, strânge-ți pieptul cu mâinile, coboară capul, scoțând sunetul unui arici furios „p-f-f-f-r-r” .

3. "Lumânare" .

I.p .: o.s, mâinile sunt împreunate "Lacăt" , bravo ("lumanarea arde" ) . Inspirați pe nas și suflați pe degetele mari, pronunțați "Fu Fu Fu" („Stinge lumânarea” ) .

1-2 APRILIE SĂPTĂMÂNĂ

GIMNASTICĂ DUPĂ SOMMNUL DE ZI.

al 15-lea complex

1. "Ochii se trezesc" .

Ochii trebuie deschiși

Un miracol de nu ratat.

I. p. - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. 1-2 - închideți ochii; 3-4 - deschideți gura larg. Repetați de 6 ori

2. „Gura se trezește.

Gura trebuie să se trezească

Să zâmbesc mai larg.

I. p. - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. 1-2 - deschideți gura larg; 3-4-inchide-ti gura si zambeste. Repetați de 6 ori

3. „Mâinile se trezesc”

Mâinile întinse în sus

Ajuns la soare

I. p. - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. 1-2 - ridicați mâna dreaptă în sus; 3-4 - ridicați mâna dreaptă în spatele capului. La fel și cu mâna stângă. Repetați de 6 ori

4. „Picioarele celor treziți” .

Să trezim picioarele

Adună-le pe drum.

I. p. - întins pe spate, mâinile sus. 1-2 - trage piciorul drept spre tine cu degetul; 3-4 - și. n. La fel si cu piciorul stang. Repetați de 6 ori.

5. „Iată-ne trezi” .

Am ajuns la soare

Și au zâmbit unul altuia!

I. p. - stați lângă pat pe covor. 1-4 - ridicați mâinile, ridicați-vă degetele de la picioare și întindeți-vă.

Exerciții de respirație.

1. "Melc" .

Mersul cu genunchii sus. Pentru 2 pași - inspirați, pentru 4-6 pași - expirați. Expiră, pronunță "ti-sh-sh-ea" .

2. "Trompetist" .

Adu o pipă imaginară la buze. Imitând mișcările unui trompetist, apăsați tastele cu degetele și pronunțați "tu-tu-tu" .

3. "Urechi" .

I.p.: o.s., uită-te drept înainte. Înclinați ușor capul spre dreapta, urechea dreaptă merge spre umărul drept - o scurtă respirație zgomotoasă prin nas. Apoi, înclinați ușor capul spre stânga, urechea stângă merge spre umărul stâng - de asemenea, inspirați. Stând drept și privind drept înainte, ca și cum ar fi spus cuiva mintal: "Ah ah ah! Ce păcat!" Expirația pleacă pasiv în intervalul dintre respirații, dar capul nu se oprește la mijloc.

4. „Floarea înflorește” .

I.p .: în picioare, mâinile pe ceafă, coatele împreună (mugur nedeschis). Ridicați-vă încet pe degetele de la picioare, trageți brațele în sus și în lateral - inspirați ("floarea se deschide" ) , reveniți la i.p. (expiratie).

SĂPTĂMÂNĂ 3-4 APRILIE

al 16-lea complex

"Trageri" .

Suntem aproape toți treji

Și întins în pătuț.

I. p. - culcat pe spate, ridicați mâinile în sus și coborâți în spatele capului, cu ochii închiși. 1-2 - întinde picioarele și brațele în același timp, întinderea coloanei vertebrale; 3-4 - și. n. Se repetă de 6 ori.

1. "Trezit" .

Aici s-au trezit pixurile,

Picioarele sunt treze

Și vor să fugă

Mamei mele pe drum.

I. p. - întins pe spate, ridică mâinile în sus, în spatele capului, cu ochii închiși. 1-4 - trageți alternativ mâna dreaptă și stângă departe de tine; 5-8 - picior drept și stâng (degetul de la picioare, apoi călcâiul). de 6 ori.

2. "glube" .

Nu vrem să iertăm

Chiar dacă au început să tremure.

Suntem deja trezi

Am ajuns la soare.

I. p. - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. 1-2 - se ghemuiește într-o minge, tremură, prefăcându-se că este rece; 3-4 - deschideți, relaxați-vă și întindeți-vă, arătând că este cald, zâmbește. Repetați de 6 ori.

3. "Degete" .

Degetele vor să se trezească

Să se cufunde în apă.

I. p. - stând în pat, picioarele încrucișate. Frecați palmele până se încălzesc.

4. "Hai sa ne spalam" .

Acum hai să ne spălăm pe față

Să deschidem larg ochii.

I. p. - stând în pat, picioarele încrucișate. 1-4 - "spalare" fata cu mainile calde. Repetați de 2 ori.

Suntem gata să ne ridicăm

Aleargă, sari și joacă!

Exerciții de respirație.

1. "Gâște" .

În timp ce inhalați, aplecați-vă înainte: priviți înainte și întindeți gâtul, pronunțați "sh-sh-sh" .

2. „Lebedele gâștelor zboară” .

Mersul pe jos, simularea zborului. Inhalarea mainilor ("aripi" ) ridica, expira mai jos, pronunta "g-u-u-u" .

3. Voi crește mare.

I.p .: picioarele împreună, mâinile în jos. Ridicându-vă pe degetele de la picioare, trageți brațele în sus (inhala). Coborând pe tot piciorul, expirați "uh-h-h" .

4. „Respiră în burtă” .

Mâinile pe stomac - inspirați și expirați pe nas. Mâinile la spate - inspiră și expiră pe nas.

5. "ciuperca" .

I.p .: ghemuit adânc, mâinile se înfășoară în jurul genunchilor ("ciuperca mica" ) . Îndreptați-vă încet, întindeți brațele în lateral, luați ușor capul pe spate (inhala) ("ciuperca a crescut" ) .

1-2 SĂPTĂMÂNĂ MAI

GIMNASTICĂ DUPĂ SOMMNUL DE ZI.

al 17-lea complex "Gândac"

1. I.p.: stând, picioarele încrucișate. Amenință cu un deget.

Gândacul a zburat în grup la noi,

Bâzâia și cânta: "W-w-w!"

2. Luați mâna spre dreapta, urmăriți cu ochii direcția mâinii, la fel în cealaltă direcție.

Aici a zburat la dreapta,

Toată lumea se uita în dreapta.

Aici a zburat la stânga,

Toată lumea s-a uitat în stânga.

3. Cu degetul arătător al mâinii drepte, deplasați-vă spre nas.

Gândacul vrea să stea pe nas,

Să nu-l lăsăm să stea jos.

Gândacul nostru a aterizat.

5. I.p.: în picioare, picioarele depărtate. Faceți mișcări de rotație cu mâinile ("top" ) și ridică-te.

Se învârte și se învârte

„W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w” .

6. Luați mâna în partea dreaptă, urmăriți cu ochii. La fel pe cealaltă parte.

Gândacul, iată palma dreaptă,

Stai pe el o vreme

Gândacul, iată palma stângă,

Stai pe el o vreme.

7. Ridicați mâinile în sus, uitați-vă în sus.

Gândacul a zburat în sus

Și s-a așezat pe tavan.

8. Urcă-te pe degetele de la picioare, uită-te în sus

Ne-am ridicat în picioare

Dar nu am primit bug-ul.

9. Bate din palme.

Să batem împreună, să batem din palme, să batem din palme.

10. Simulați zborul unui gândac.

Pentru a nu putea zbura

„W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w” .

Gândacul, iată palma dreaptă,

Stai pe el o vreme

Gândacul, iată palma stângă,

Stai pe el o vreme.

11. Ridicați mâinile în sus, uitați-vă în sus.

Gândacul a zburat în sus

Și s-a așezat pe tavan.

12. Urcă-te pe degetele de la picioare, uită-te în sus

Ne-am ridicat în picioare

Dar nu am primit bug-ul.

13. Bate din palme.

Să batem din palme împreună

Clap-clap-clap.

14. Simulați zborul unui gândac.

Pentru a nu putea zbura

„W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w” .

SĂPTĂMÂNĂ 3-4 MAI

al 18-lea complex

1. "Ochii se trezesc" .

Frecați-vă ușor ochii

Și apoi căscăm dulce.

I. p. - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. 1-4 - mângâi ușor ochii închiși; 5-8 - scoateți un sunet relaxant de căscat. Repetați de 4 ori.

2. „Capul s-a trezit” .

Suntem aproape trezi

Și au zâmbit unul altuia.

I. p. - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. 1-2 - întoarcerea capului pe pernă spre dreapta; 3-4 - și. P.; 5-6 - întoarcerea capului pe pernă spre stânga; 7-8 - și. n. Când întoarceți capul, zâmbiți unul altuia. Repetați de 6 ori

3. „Mâinile s-au trezit” .

Ne-am întins puțin.

Bună, soare pe fereastră!

I. p. - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. 1 - ridicați mâna dreaptă în sus; 2-3 - trageți mâna dreaptă; 4 - pune mâna dreaptă pe pat. Același lucru pentru mâna stângă. Repetați de 6 ori.

4. "Picioarele se trezesc" .

De asemenea, vrem să ne întindem

și complet treaz.

I. p. - la fel. 1 - ridicați piciorul drept drept în sus; 2-3 - trageți piciorul drept;

4 - coboara piciorul drept pe pat. Același lucru pentru piciorul stâng. Repetați de 6 ori.

5. „Picioarele sunt complet trează” .

Ne vom scutura picioarele

Și vom număra până la trei.

I. p. - culcat pe burtă cu sprijin pe coate, sprijiniți ușor bărbia cu palmele. 1-8 - îndoiți și desfaceți alternativ picioarele la genunchi. Repetați de 4 ori.

Mergem să ne spălăm

O să ne îmbrăcăm

Băieți foarte prietenoși!

Apoi vom cânta o melodie.

La la la la la la!

Așa suntem, prieteni!

Exerciții de respirație.

1. "Barză" .

La o inspirație, ridicați brațele în lateral. Piciorul, îndoit la genunchi, aduce cu mândrie înainte, fixează. La expirare, fă un pas. Coborâți piciorul și brațele în timp ce spuneți "sh-sh-sh" .

2. Baloane.

Efectuați plimbări pe site. 1 - brațele în lateral, în sus, inspirați pe nas, bateți din palme ("explozia mingii" ) ; 2 - brațele în lateral, în jos, pronunțând "s-s-s" sau "sh-sh-sh" ("Mingea a coborât" ) .

3. "Cioară" .

I.p.: o.s. Respirați pe nas, ridicați-vă brațele prin părțile laterale în sus. ghemuit, pune-ți mâinile pe cap, spunând "kar-kar-kar" .

4. „Iată un pin înalt care stă și își mișcă ramurile” .

I.p.: o.s. 1- respiratie - bratele in lateral; 2 - expirare - înclinarea trunchiului spre dreapta; 3 - inhalare - revenire la ip; 4 - la fel la stânga.

I.p .: stând, picioarele împreună, mâinile sprijinite în spate. Îndoaie genunchii și trage-i spre piept. Îndreptați-vă picioarele ("fff" ) .

Septembrie

Complexul №1

Aliniate în ordine

Pentru exercițiile de dimineață.

Tras în sus, tras în sus

Și au zâmbit unul altuia.

Exerciții fără obiecte

Septembrie

Complexul №2

Nu fi leneș dimineața devreme

Urcă-te pe încărcător.

Exerciții fără obiecte

octombrie

Complexul №1

Exercițiu dimineața

Vei fi puternic

Vei fi curajos!

Mersul unul după altul pe degete de la picioare, pe călcâie, într-o ghemuială cu diferite poziții ale mâinilor. Alergând unul după altul, cu picioarele drepte înainte și cu diferite poziții ale mâinilor. Mersul pe jos. Construirea de legături.

Exerciții fără obiecte

1. „Limba” (exercițiu de kinesiologie). „Arăți limba, toată lumea se va uita la ea” (de 6 ori).

2. „Hai să dansăm!” (exercițiu de kineziologie). I.p. - mainile pe centura. 1 - ridicați piciorul drept, îndoiți la genunchi; 2 - i.p.; 3 - ridicați piciorul stâng, îndoiți la genunchi; 4 - i.p. (de 6 ori).

3. „Controller”. I.p. - picioarele pe latimea picioarelor, stand paralel, mainile pe centura. 1 - brațele în lateral; 2 - sus; 3 - în lateral; 4 - i.p. (de 8 ori).

4. „Uite ce e în spatele tău!”. I.p. - Picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. 1 - intoarce corpul la dreapta; 2 - i.p.; 3 - întoarcerea trunchiului la stânga; 4 - i.p. (de 8 ori).

5. „Uită-te la picior!”. I.p. - întins pe spate, cu mâinile în spatele capului. 1 - ridicați piciorul drept drept; 2 - i.p.; 3 - ridicați piciorul stâng drept; 4 - i.p. (de 6 ori).

6. „Avion”. I.p. - culcat pe burtă, picioarele împreună, mâinile înainte. 1-2 - ridicați partea superioară a corpului, picioarele și brațele întinse în lateral; 3-4 - i.p. (de 4 ori).

7. „Să sărim!”. I.p. - o.s. Sărituri pe dreapta, apoi pe piciorul stâng, alternând cu mersul (de 3-4 ori).

8. „Gâștele zboară” (exercițiu de respirație). Gâștele zboară sus, se uită la băieți. I.p. - Oh. 1 - ridicați brațele în lateral (inhalați); 2 - coborâți mâinile în jos cu sunetul "goo!" (expiră) (de 2 ori).

octombrie

Complexul №2

Să crească și să se maturizeze

Hai să facem sport!

Exerciții fără obiecte

9. „Urmăriți” (exercițiu de respirație) „Ceasul merge înainte, ei ne conduc”. I.p. - în picioare, cu picioarele ușor depărtate. 1 - balansați-vă brațele înainte - „tic” (inhalați); 2 - fluturați-vă brațele înapoi - „deci” (expiră) (de 2 ori).

noiembrie

Complexul №1

Nu am adormit prea mult

Sportivii au devenit

Știm asta pentru țară

Avem nevoie de oameni puternici!

Exerciții fără obiecte

V

noiembrie

Complexul №2

Brațe mai înalte - umeri mai largi

1, 2, 3 - respirați uniform

De la încărcare și stingere

Vei fi din ce în ce mai puternic.

Exerciții fără obiecte

decembrie

Complexul №1

Vis a încercat să se ascundă și să caute,

Dar nu putea suporta acuzația,

Din nou sunt agil și puternic

Sunt taxat.

Exerciții fără obiecte.

decembrie

Complexul №2 (joc)

Ne place să încărcăm

Toată lumea vrea să fie sănătoasă

Îndrăzneț puternic să crească

Și ține pasul cu jocul!

Exerciții fără obiecte

ianuarie

Complexul №1

Ieși în ordine

Urcă-te pe încărcător

Începe-ți ziua cu o taxă

Alungă lenea.

Mergând unul după altul pe degete, pe călcâie, ca un cal, ca păpușile. Alergare una după alta, sărituri largi, cu diferite poziții ale mâinilor. Mersul pe jos. Construirea de legături.

Exerciții fără obiecte.

1. „Coloana vertebrală” (exercițiu de kinesiologie). I.p. - culcat pe podea, atingeți genunchiul cu cotul (mâna), ridicând ușor umerii și îndoind piciorul (de 10 ori).

2. „Palma” (exercițiu de kinesiologie). I.p. - o.s. Cu falangele degetelor strânse într-un pumn, faceți mișcări după principiul unui gimlet în palma mâinii masate; apoi schimbați mâinile (de 10 ori).

3. „Înclină în lateral” I.p. - picioarele depărtate, mâinile la spate. 1 - înclinați spre dreapta; 2 - i.p.; 3 - înclinați spre stânga; 4 - i.p. (de 8 ori).

4. „Întoarce”. I.p. - Picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. 1 - intoarce-te la dreapta, mainile in fata ta; 2 - i.p.; 3 - intoarce-te la stanga, mainile in fata ta; 4 - i.p. (de 8 ori).

5. „Pod”. I.p. - culcat pe spate, picioarele îndoite, palmele sprijinite pe podea. 1-2 - ridicați pelvisul, îndoiți; 3-4 - i.p. (de 6 ori).

6. „Mesteacăn”. I.p. - întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. 1-2 - ridicați picioarele, spatele, sprijiniți pelvisul cu mâinile; 3-4 - i.p. (de 6 ori).

7. „Sărind în lateral”. I.p. - o.s. 1-4 sărituri la dreapta și la stânga alternativ în alternanță cu mersul (de 4 ori).

8. „Să ne ridicăm în picioare!” (exercițiu de respirație). I.p. - o.s. 1 - inspirați - ridicați mâinile în sus, întindeți-vă, stând pe degete de la picioare; 2 - expiră - coboară mâinile în jos, coboară pe tot piciorul, spunând „wow!” (de 6 ori).

ianuarie

Complexul №2

sunt inca tanar

Dar îți voi spune un secret

Știu să devin mai puternică

Toți cunoscuții și prietenii.

Mergând unul după altul pe degete, pe călcâie, ca un cocoș.

Exerciții fără obiecte

1. „Ochii” (exercițiu de kinesiologie). I.p. - o.s. „Ochi la stânga, ochii la dreapta, în sus și în jos și peste tot din nou” (de 6 ori).

2. „Gura” (exercițiu de kinesiologie). „Pentru a vorbi mai bine, gura trebuie să fie mobilă” (de 6 ori).

3. „Să ne batăm aripile!” I.p. - mâinile în lateral. 1 - brațele până la umeri; 2 - i.p. (de 8 ori).

4. „Să creștem cei mari!”. I.p. - o.s. 1 - picior drept spate pe deget, întindere; 2 - i.p.; 3 - piciorul stâng înapoi pe deget, întindere; 4 - i.p. (de 8 ori).

5. „Spirală”. I.p. - asezat, picioarele incrucisate, mainile pe centura. 1 - intoarce corpul la dreapta; 2 - i.p.; 3 - întoarcerea trunchiului la stânga; 4 - i.p. (de 8 ori).

6. „Gard”. I.p. - întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. 1-2 - ridicați brațele și picioarele în același timp; 3-4 - i.p. (de 8 ori).

7. „Să sărim pe un picior!”. I.p. - mainile pe centura. 1-4 - sarituri pe piciorul drept; 5-8 - sărituri pe piciorul stâng (alternând cu mersul) (de 2-3 ori).

8. „Urmăriți” (exercițiu de respirație). „Ceasul merge înainte, ei ne conduc în spatele lui”. I.p. - în picioare, cu picioarele ușor depărtate. 1 - balansați-vă brațele înainte - „tic” (inhalați); 2 - balansează-ți brațele înapoi - „deci” (expiră) (de 2 ori).

februarie

Complexul №1 (joc)

Să crească și să se maturizeze

Nu pe zi, ci pe oră

se angajează în educație fizică,

Trebuie să avem grijă de.

Mergem la dig: Mers în cerc (înainte-înapoi, pe loc), pas încrucișat, spate în față, pe degete de la picioare, pe călcâie, într-o manieră bearish (pe exteriorul piciorului). Schimbarea tipului de mers - la semnalul unei tamburine sau o bătaie din mâini. Alergare usoara (poate fi la fata locului)

Exerciții fără obiecte

— Unde este nava? I.p .: poziția principală a mâinii pe centură, așteptați cu nerăbdare. 1- intoarce capul la dreapta, 2- intoarce-te la sp. 3- intoarce capul la stanga. 4-revenire la ip (repetă de 3 ori în fiecare direcție)

„Bagaj” I.p.: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. 1- strângeți mâinile în pumni, 2- ridicați ambele mâini în lateral, 3- coborâți mâinile, 4- întoarceți-vă la ip. (repetă de 4 ori)

„Catarg” I.p.: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. 1-2- mana stanga pe centura; înclinați spre stânga; mâna dreaptă se ridică. 3-4- mana dreapta pe centura; înclinați spre dreapta; mâna stângă urcă. (4-5 ori)

I.p. „de sus în jos”: stând pe podea, brațele îndoite, sprijinit pe coate. 1- ridica ambele picioare in sus, 2- intoarce-te la ip. (4-5 ori)

„Valurile bat pe partea laterală a navei” I.p .: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. 1-2- mișcare circulară cu mâna dreaptă îndreptată, 3-4- mișcare circulară cu mâna stângă îndreptată, 5- întoarcere la ip. (de 4 ori)

„Visează puntea” I.p .: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. 1-3- înclinați înainte; balanseaza-te cu bratele drepte, coborate spre dreapta si stanga (incercand sa ajungi la podea cu mainile), 4- intoarce-te la ip. (4-5 ori)

„Și când marea se înclină...” I.p .: în picioare, picioarele larg depărtate, brațele în jos. 1-2- brate in lateral, fandare la dreapta, piciorul drept indoit la genunchi, 3-4- brate in lateral, fandare la stanga, piciorul stang indoit la genunchi. (4-5 ori)

februarie

Complexul №2

Toată lumea știe, toată lumea înțelege

Ce plăcere să fii sănătos

Trebuie doar să știu

Cum să devii sănătos!

Mersul unul după altul pe degete, pe călcâie, ca pinguinii (cu șosetele foarte desfășurate), ca șoarecii, în diagonală, șarpele cu modificarea lățimii pasului. Construirea de legături.

Exerciții fără obiecte

1. „Zbor” (exercițiu de kinesiologie). I.p. - o.s. În picioare, fă câteva valuri puternice cu mâinile, întinzându-le în lateral. Închide ochii și imaginează-ți că zbori, dând din aripi (de 10 ori).

2. „Gâtul” (exercițiu de kinesiologie). I.p. - o.s. Întoarceți capul încet dintr-o parte în alta, respirați liber. Coborâți bărbia cât mai jos posibil. Relaxează-ți umerii. Întoarce-ți capul dintr-o parte în alta cu umerii ridicați și cu ochii deschiși (de 10 ori).

3. „Vom fi surprinși!” I.p. - Picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile la spate. 1 - ridicați umărul drept; 2 - i.p.; 3 - ridicați umărul stâng; 4 - i.p. (de 8 ori).

4. „Elicopter”. I.p. - Picioarele depărtate la lățimea umerilor. 1 - brațele în lateral, înclinați spre dreapta; 2 - i.p.; 3 - brațele în lateral, înclinați spre stânga; 4 - i.p. (de 8 ori).

5. „Să ne așezăm!”. I.p. - mainile pe centura. 1-2 - stai jos, cu palmele pe podea; 3-4 - i.p. (de 8 ori).

6. „Lebăda”. I.p. - Oh. 1-2 - piciorul drept înainte și așezați-vă pe el, îndoind piciorul la genunchi; 3-4 - i.p.; 5-6 - piciorul stâng înainte și așezați-vă pe el, îndoind piciorul la genunchi; 7-8 - i.p. (de 8 ori).

7. „Șarpe”. I.p. - întins pe burtă, palmele se sprijină pe podea. 1-2 - ridicați corpul, îndoiți spatele, ridicați capul; 3-4 - i.p. (de 4 ori).

8. „Sărind înainte”. I.p. - o.s. 1-8 - sărituri pe două picioare, deplasare înainte, întoarcere în alternanță cu mersul (de 4 ori).

9. „Aripi” (exercițiu de respirație). „Avem aripi în loc de mâini, așa că zburăm - cea mai înaltă clasă!”. I.p. - în picioare, cu picioarele ușor depărtate. 1-2 - ridicați mâinile prin laterale (inhalați); 3-4 - mâinile în jos prin laterale (expiră) (de 6 ori).

Martie

Complexul №1

Fiecare taxă

Totul este mișcare

Și astăzi avem:

Bună dispoziție.

Mergând unul după altul, pe degete, pe călcâie, cu genunchii înalți, cu palme în față și în spate la fiecare pas, ca pinguinii, ca soldații, ca șoarecii, ca păpușile. Alergând în diagonală, sărind, galopând spre partea dreaptă. Mersul pe jos. Construirea de legături.

Exerciții fără obiecte

1. „Turnuri” (exercițiu de kinesiologie) I.p. - o.s. Întoarce-ți capul și încearcă să vezi obiectele din spatele tău (de 10 ori).

2. „Dinți” (exercițiu de kinesiologie) I.p. – o.s. inchide ochii, maseaza zonele de legatura a molarilor superiori si inferiori cu degetele aratator si mijlociu simultan pe dreapta si stanga. Apoi scoateți un sunet relaxant de căscat. (10 ori).

3. „Oameni puternici”. I.p. - o.s., mâinile în lateral. 1 - brațele până la umeri; 2 - i.p. (de 8 ori).

4. „Balerina”. I.p. - mainile pe centura. 1 - piciorul drept în lateral pe degetul piciorului; 2 - i.p.; 3 - piciorul stâng în lateral pe degetul piciorului; 4 - i.p. (de 8 ori).

5. „Ne exersăm mâinile”. I.p. - o.s. 1 - brațele în lateral; 2 - mâinile sus; 3 - brațele în lateral; 4 - i.p. (de 8 ori).

6. „Pește” I.p. - întins pe burtă, cu brațele înainte și sus. 1-3- ridicați partea superioară a corpului, brațele și picioarele; 4 - i.p. (de 4 ori).

7. „Foarfece”. I.p. - întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Mișcări ale picioarelor stânga-dreapta (de 6 ori).

8. „Săritură”. I.p. - o.s., mâinile pe centură. Picioarele depărtate - picioarele încrucișate (de 2 ori 8 sărituri).

9. „Limba tubulară” (exercițiu de kineziologie) I.p.- o.s. - plierea limbii cu un tub (de 10 ori).

Martie

Complexul №2 (joc)

Băieții au sărit cu toții

Mai repede la dansul rotund!

Cine se va împrieteni cu încărcarea,

El crește sănătos.

Profesorul îi anunță pe copii că astăzi exercițiile vor avea loc pe navă. Acum vom urca pe scara de frânghie.

„De-a lungul scării de frânghie” I.p .: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. 1-2- ridicați piciorul stâng, îndoit la genunchi, atingeți-l cu cotul mâinii drepte, 3-4- ridicați piciorul drept, îndoit la genunchi, atingeți-l cu cotul mâinii stângi. (de 6 ori)

„Kachka” Nava navighează pe valuri, așa că nu este deloc surprinzător că puntea se leagănă sub picioarele tale. I.p .: în picioare, picioarele larg depărtate, mâinile pe centură. 1-transferă greutatea corporală pe piciorul drept, îndoit la genunchi; piciorul stâng pe degetul de la picior, 2- întoarcere la ip, 3- transferă greutatea corpului pe piciorul stâng, îndoit la genunchi; piciorul drept pe deget, 4- revenire la ip. (de 3 ori pe fiecare parte)

„Pești” Ce animale vom vedea cu siguranță pe mare? (Răspunsul copiilor) Așa este! Desigur, există o mulțime de pești. I.p .: întins pe burtă, cu brațele drepte întinse înainte. 1-2- ridicați simultan brațele și picioarele drepte, întindeți-vă în sus, 3-4- reveniți la ip. (de 4 ori)

„Deck-Hold” Acum vom juca jocul „Deck-Hold” Când spun „Deck” te îndrepti, „Hold” - te ghemuiești. Spune cuvântul „ține” cu mine. I.p .: poziția principală, mâinile pe centură.

1- ghemuire pe degetele de la picioare, spate drept, genunchi în lateral, brațele înainte (toată lumea pronunță „Hold”), 2- întoarcere la SP. (Adultul spune „Deck” (de 6-8 ori)

„Farul” Puteți vedea adesea faruri pe țărm. Farul este necesar pentru ca focul lui să lumineze drumul navelor. I.p .: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. 1- sari pentru a-ti destinde picioarele in lateral, in acelasi timp da o palma deasupra capului. Aceasta se face la comanda educatoarei „Se aprinde focul”, 2- educatoarea spune „S-a stins focul”, aceasta înseamnă întoarcerea la SP. (de 6-8 ori)

Aici s-a încheiat călătoria noastră. Ne întoarcem acasă. Complexul se completează prin mersul cu exerciții pentru mâini: mâinile înainte, mâinile în spatele capului, mâinile în lateral etc. (1 min)

Aprilie

Complexul №1

De ce ai nevoie de încărcător?

Nu este deloc un mister

Pentru a dezvolta puterea

Și nu obosiți toată ziua.

Mergând unul după altul pe degete, pe tocuri, cu genunchii înalți, ca pinguinii, ca soldații, ca păpușile, șarpele de-a lungul holului, în diagonală. Alergând unul după altul, prin hol cu ​​un șarpe, în diagonală. Mersul pe jos. Construirea de legături.

Exerciții fără obiecte

1. „Încheietura mâinii” (exercițiu de kinesiologie). I.p. - o.s. Prinde-ți încheietura dreaptă cu mâna stângă și masează. La fel și cu mâna stângă (de 10 ori).

2. „Palma” (exercițiu de kineziologie) I.p. - o.s. 1 - deschideți degetele mâinii stângi, apăsați ușor punctul de atenție situat în mijlocul palmei cu degetul mare al mâinii drepte. Când este apăsat - expirați, când este slăbit - inspirați. La fel și cu mâna dreaptă (de 10 ori).

3. „Umbrelă”. I.p. - picioarele depărtate, mâinile pe centură. 1 - înclinați spre dreapta, mâna stângă în sus, palma în jos; 2 - i.p.; 3 - înclinați spre stânga, mâna dreaptă în sus, palma în jos; 4 - i.p. (de 8 ori).

4. „Să ne așezăm!”. I.p. - mainile pe centura 1-2 - asezati-va, mainile inainte; 3-4 - i.p. (de 8 ori).

5. „Avionul se pregătește să zboare”. I.p. -sau, în genunchi, cu mâinile în jos. 1-2 - întoarcere la dreapta, brațele în lateral; 3-4 - sp, 5-6 - întoarcere la stânga, brațele în lateral; 7-8 - i.p. (de 8 ori).

6. „Avion”. I.p. - culcat pe burtă, brațele întinse înainte. 1-2 - ridicați brațele în lateral, picioarele și partea superioară a corpului în sus; 3-4 - i.p. (de 4 ori).

7. „Colț”. I.p. - întins pe spate, cu brațele trase în spatele capului. 1-2 - ridicați picioarele; 3-4 - i.p. (de 6 ori).

8. „Săritură”. I.p. - o.s. Picioarele împreună picioarele depărtate în alternanță cu mersul (de 2 ori 8 sărituri).

9. „Urmăriți” (exercițiu de respirație) „Ceasul merge înainte, ei ne conduc”. I.p. - în picioare, cu picioarele ușor depărtate. 1 - balansați-vă brațele înainte - „tic” (inhalați); 2 - fluturați-vă brațele înapoi - „deci” (expiră) (de 2 ori).

Aprilie

Complexul №2

În copilărie, însuși Yura Gagarin

S-a angajat în educație fizică,

Alergare, sărituri și sărituri

A devenit primul astronaut!

Mersul unul după altul pe degete de la picioare, pe călcâie, cu picioarele drepte care se deplasează înainte și în sus, cu tragerea șosetelor înainte și în jos și un val puternic al brațelor în lateral (ca soldații). Alergând unul după altul cu diferite poziții ale mâinii. Mersul pe jos. Construirea de legături.

Exerciții fără obiecte

1. „Limba” (exercițiu de kinesiologie) I.p. - o.s. Mișcați limba înainte și înapoi (de 10 ori).

2. „Palma” (exercițiu de kinesiologie). I.p. - o.s. Cu degetele mâinii drepte, cu un efort, apăsați pe palma mâinii stângi, care ar trebui să reziste; la fel cu cealaltă mână (de 10 ori).

3. „Întoarce-ți umărul!”. I.p. - Picioarele depărtate la lățimea umerilor. 1-3 - miscari circulare cu umarul drept; 4 - i.p.; 5-7 - miscari circulare cu umarul stang; 8 - i.p. (de 8 ori).

4. „Se înclină în lateral”. I.p. - picioarele depărtate, mâinile la spate - înclinați spre dreapta; 2 - i.p.; 3 - înclinați spre stânga; 4 - i.p. (de 8 ori).

5. „Se înclină în jos”. I.p. - picioarele depărtate, brațele în lateral. 1-2 - aplecați-vă înainte, atingeți-vă degetele de la picioare; 3-4 - i.p. (de 8 ori).

6. „Inel”. I.p. - culcat pe burtă, mâinile în accent la nivelul pieptului. 1-3 - îndreptarea brațelor la coate, ridicarea capului și a pieptului în sus; îndoiți picioareleV genunchi și șosete pentru a ajunge la cap; 4 - i.p. (de 4 ori).

7. „Peștele”. I.p. - întins pe burtă, cu brațele înainte și sus. 1-3- ridicați partea superioară a corpului, brațele și picioarele; 4 - i.p. (de 4 ori).

8. „Întoarce-te în jurul tău!”. I.p. - mainile pe centura. Sărind în jurul axei sale în alternanță cu mersul spre dreapta și stânga alternativ (de 10 ori fiecare).

9. „Cocoș” (exercițiu de respirație). „Cocoșul a bătut din aripi, ne-a trezit brusc pe toți.” I.p. - o.s. 1-2 - brațele în lateral (inhalați); 3-4 - mâinile în jos, „ku-ka-re-ku!”, bătând din palme în șolduri (expiră pentru fiecare silabă) (de 6 ori).

Mai

Complexul №1

Dimineața devreme pentru a face mișcare

Ne urmăm unul pe altul

Și totul este în ordine

Să începem exercițiile.

Mersul unul după altul pe degete de la picioare, pe călcâie, cu o întoarcere, combinând palme cu pas. Alerga de întoarcere. Mersul pe jos. Construirea de legături.

Exerciții fără obiecte

1. „Arborele” (exercițiu de kinesiologie). Stând pe coapse, ascunde-ți capul în genunchi, înfășurează-ți brațele în jurul lor. Aceasta este o sămânță care încolțește treptat și se transformă într-un copac. Ridicați-vă încet în picioare, apoi îndreptați-vă trunchiul, întinzându-vă brațele în sus (de 4 ori).

2. „Mânere” (exercițiu de kinesiologie). Îndoiți coatele, strângeți și desfaceți mâinile, accelerând treptat ritmul. Efectuați până la oboseală maximă. Apoi relaxează-ți mâinile și scutură-le.

3. „Controller”. I.p. - o.s. 1.3 - brațele în lateral; 2 - sus; 4 - i.p. (de 8 ori).

4. „La început!”. I.p. - Picioarele depărtate la lățimea umerilor. 1-2 - înclinați în jos, brațele sus, țineți capul drept; 3-4 -ip (de 8 ori).

5. „Trage înapoi!”. I.p. - o.s. 1-3 - înclinați înainte, mâinile înainte, uitați-vă la ele; 4 - i.p. (de 8 ori).

6. „Picioarele se odihnesc”. I.p. - întins pe spate, picioarele îndoite la genunchi, mâinile sub ceafa. 1.3 - pune picioarele la stânga (dreapta); 2,4 - i.p. (de 8 ori).

7. „Melc”. I.p. - culcat pe burtă, cu ambele mâini de-a lungul corpului. 1-3 - ridicați partea superioară a corpului, aduceți ambele picioare cât mai aproape de spatele capului; 4 - i.p. (de 4 ori).

8. „Să sărim!”. I.p. - o.s. Saritura picioarelor despartite - picioarele impreuna in alternanta cu mersul (de 2 ori 10 sarituri).

9. „Urmăriți” (exercițiu de respirație) „Ceasul merge înainte, ei ne conduc”. I.p. - în picioare, cu picioarele ușor depărtate. 1 - balansați-vă brațele înainte - „tic” (inhalați); 2 - fluturați-vă brațele înapoi - „deci” (expiră) (de 2 ori).

Mai

Complexul №2

De ce ai nevoie de încărcător?

Nu este deloc un mister.

Pentru a dezvolta puterea

Și nu obosiți toată ziua.

Mersul unul după altul pe degete de la picioare, pe călcâie, cu genunchii înalți și diferite poziții ale mâinilor. Alergând unul după altul, cu pas larg, cu diferite poziții ale mâinilor. Mersul pe jos. Construirea de legături.

Exerciții fără obiecte.

1. „Limba cu tub” (exercițiu de kinesiologie). I.p. - o.s. Curling limba cu un tub (de 10 ori).

2. „Turnuri” (exercițiu de kinesiologie). I.p. - o.s. Întoarce-ți capul și încearcă să vezi obiectele din spatele tău (de 10 ori).

3. „Umbrelă”. I.p. - Picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. 1 - înclinați spre dreapta, mâna stângă în sus, palma în jos; 2 - i.p.; 3 - înclinați spre stânga, mâna dreaptă în sus, palma în jos; 4 - i.p. (de 8 ori).

4. „Suntem în creștere”. I.p. - stând pe călcâie, mâinile pe genunchi. 1-2 - puneți-vă în genunchi, mâinile sus, întindeți-vă; 3-4 - i.p. (de 8 ori).

5. „Colț”. I.p. - întins pe spate, cu brațele drepte în spatele capului. 1-2 - ridicați picioarele drepte înainte și în sus; 3-4 - i.p. (de 6 ori).

6. „Coș”. I.p. - culcat pe burtă, brațele de-a lungul corpului. 1-2 - îndoiți genunchii; apuca ciorapii din exterior cu mainile si trage picioarele in sus in timp ce tragi in sus capul si 1 catcher; 3-4 - i.p. (de 4 ori).

7. „Foarfece”. I.p. - mainile pe centura. Sărind un picior înainte, celălalt înapoi, alternând cu mersul (de 2 ori câte 10 sărituri).

8. „Cocoș” (exercițiu de respirație) „Cocoșul a bătut din aripi, ne-a trezit brusc pe toți”. I.p. - o.s. 1-2 - brațele în lateral (inhalați); 3-4 - mâinile în jos, „ku-ka-re-ku!”, bătând din palme în șolduri (expiră pentru fiecare silabă) (de 6 ori).