Co można jeść po porodzie Menu. Żywienie matki karmiącej po porodzie. Nie można jeść poza wcześniejszymi zakazami

Wszystkie kobiety przybierają na wadze, niektóre - dziesięć, a niektóre więcej niż dwadzieścia... Podczas porodu natychmiast traci się nawet 7 kg, ale tłuszczowe poduszki, które troskliwa Matka Natura „otoczyła” przyszłe matki, pozostają. Jeśli chodzi o obrzęk, stopniowo zanika on w miarę usuwania nadmiaru płynu z organizmu.

Mleko matki składa się w 87% z wody. Dlatego w trakcie karmienie piersią Bardzo ważne jest, aby pić dużo: co najmniej 2-3 litry dziennie. (Jest całkiem możliwe, że sam będziesz spragniony, szczególnie podczas karmienia dziecka).

Niech będzie regułą: wcześnie rano – jeśli można zastosować taką koncepcję bezsenna noc– zaraz po nakarmieniu dziecka wypij filiżankę herbaty z mlekiem. Na spodku połóż kilka krakersów z masłem lub jabłko – to Twoje pierwsze śniadanie. Przyjemnym dodatkiem do posiłku będzie cicha muzyka. Ogólnie rzecz biorąc, musisz jeść 5-6 razy dziennie, w małych porcjach. Twaróg w opakowaniach 250 gramowych jest bardzo wygodny, zdrowy i pożywny. Są miękkie, delikatne w konsystencji, korzystnie wpływają na organizm i dobrze układają się na brzuchu.

Pamiętaj o tym: przez co najmniej sześć tygodni po porodzie nie powinnaś przechodzić na rygorystyczną dietę i ogólnie z nią walczyć nadwaga. To jeden z nielicznych, niemal jedyny okres w życiu kobiety, kiedy ma ona pełne prawo do relaksu, bo dokonała wyczynu – dała światu nowego człowieka. Organizm, który urodził nowe życie, nabranie siły i energii wymaga czasu. Przydadzą się także: do wychowania dziecka, do prac domowych, a może nawet do pracy. Ciesz się komunikacją z dzieckiem, regeneruj siły i dopiero wtedy zabierz się do pracy.

Nie jest tajemnicą, że kobiety często mają pęknięcia, a szwy powodują pewne niedogodności. W tej sytuacji należy na wszelkie możliwe sposoby unikać zaparć i starać się utrzymywać regularne wypróżnienia. Aby to osiągnąć, należy włączyć do swojej diety więcej błonnika i produktów mlecznych, ale w miarę możliwości ograniczyć produkty skrobiowe i mączne. Zetrzyj marchewkę - to warzywo ma wyjątkową zdolność oczyszczania jelit, przygotowywania sałatek i napojów sok marchwiowy. Należy pamiętać, że witamina A zaczyna być aktywnie wytwarzana, jeśli marchew jest aromatyzowana olejem roślinnym lub kwaśną śmietaną. Lepiej na razie unikać majonezu.

Zajmują osobne miejsce woda mineralna bez gazu (skonsultuj się z lekarzem, który jest dla ciebie lepszy; „Uzdrawianie Nowoterska” jest odpowiednie dla prawie każdego, ale najpierw musisz pozwolić mu osiąść na gazie); stopić wodę (istnieje doskonały gotowy „Arkhyz”); soki warzywne i owocowe.

Wskazane jest minimalizowanie spożycia tłuste potrawy. Tłuszcze nie powinny stanowić więcej niż jedną czwartą całkowitego spożycia kalorii. Jeśli będziesz przestrzegać normy 1500 kcal, możesz otrzymać nie więcej niż 40 g czystego tłuszczu dziennie. Dla porównania: w litrze jednoprocentowego kefiru, jak w łyżce stołowej olej roślinny, zawiera 10 g lipidów. Tabliczka mlecznej czekolady „doda” 70 g czystego tłuszczu.

Mięso i produkty mięsne Można go jeść raz dziennie, na śniadanie lub lunch. Staraj się jednak włączać do każdego posiłku świeże, gotowane i duszone warzywa bez tłuszczu.

Nie rezygnuj z produktów zbożowych: owsianki z wodą lub z odtłuszczone mleko, cały chleb, brązowy ryż. Jeśli chodzi o słodycze, należy je wykluczyć z diety. Jeśli trudno Ci całkowicie zrezygnować ze słodyczy i czekolady, spróbuj zastąpić je suszonymi owocami, miodem, konfiturami (oczywiście w rozsądnych ilościach).

Zakaz orzechów i nasion. Niezauważony przez siebie, z kilkoma garściami orzechów dostaniesz prawie połowę dzienna wartość kalorii i znacznie przekracza limit tłuszczu.

Unikaj pokarmów mogących powodować alergie u dziecka (miód, owoce cytrusowe, truskawki, czekolada, kawa, wędzone ryby, pikle, konserwy, mocne bulion mięsny, nadmiar jajek, kiełbasa, zwłaszcza pikantna). Wszelkie napoje alkoholowe, w tym piwo, są surowo zabronione.

Dobrze jest pamiętać w zasadzie łatwe strawność produktów (aby nie było problemów z trawieniem pokarmu) i nie mieszaj wszystkiego, co pod ręką. Ale istnieje takie niebezpieczeństwo, zwłaszcza po raz pierwszy po wypisaniu ze szpitala położniczego, z powodu katastrofalnego braku czasu i niezwykłego reżimu „paramilitarnego”. Dobra kombinacja, co zwykle idzie z hukiem: zdrowe i pyszne gotowane (lub gotowane na parze) brokuły, podlewane Oliwa z oliwek, z pysznym kawałkiem łososia (nie z puszki!).

Dieta pielęgnacyjna

Spróbuj codziennie:

• pić mleko, kefir, jogurt (co najmniej 0,5 l);
• jeść twarożek lub produkty z niego wykonane (50 - 100 g);
• jeść mięso (około 200 g);
• warzywa (600-800 g);
• jajka, masło (50 g);
• owoce (co najmniej 300-500 g);
• chleb (400-500 g);
• olej roślinny (20-30 g).

• spożywaj 2-3 porcje produktów mlecznych dziennie (w tym jogurty, mleko, sery, twaróg);
• 3-5 porcji warzyw;
• 2-3 porcje mięsa, ryb, kurczaka, jajek, orzechów;
• 2-4 porcje owoców (na przykład sałatka owocowa);
• 6-11 porcji ryżu, innych płatków, pieczywa.

Karmienie piersią i utrata masy ciała

Karmienie piersią nie roztapia Cię magicznie. nadwaga, ale może to pomóc. Produkcja mleka wymaga około 800 kcal dziennie. Zapasy tłuszczu zgromadzone w czasie ciąży zapewniają około 300 kcal dziennie do produkcji mleka, reszta kilokalorii powinna zapewnić Twoje odżywienie. W okresie karmienia piersią większość kobiet potrzebuje średnio 2700 kcal dziennie. Uprawiając fitness, możesz chcieć jeść mniej. Lekarze ostrzegają jednak, że spożywanie mniej niż 1800 kcal dziennie i utrata ponad 4 kg miesięcznie może zmniejszyć laktację, a Ty nie będziesz miała dość sił, aby karmić i opiekować się dzieckiem.

Ruch to sposób na utratę wagi bez drastycznego ograniczenia kalorii. Niemniej jednak aktywność fizyczna Umiarkowaną intensywność – szybki marsz lub aerobik podczas słuchania taśmy – można stosować wyłącznie za zgodą lekarza.

Jeżeli mimo wszelkich wysiłków pojawiają się problemy z „produkcją nabiału”, dobrze pomagają zioła: koper włoski, lucerna, pokrzywa i kozieradka. Skonsultuj się z lekarzem, jak je stosować w konkretnym przypadku.

Co z nimi?

Magazyn Mother and Baby przeprowadził interesujące badanie dwóch tysięcy młodych brytyjskich matek, które wyraziły następujące skargi na swoje ciała:

• zwiotczały brzuch – 83% ankietowanych;
• rozstępy (rozstępy) – różne lokalizacje – 62%;
• obwisłe piersi – 51%;
• zwiotczałe nogi – 31%;
• zwiotczałe ramiona – 23%;
• obwisłe pośladki – 20%;
• obrzęki kostek – 7%.

Co najciekawsze, 94% ankietowanych mężczyzn uważa, że ​​nawet po urodzeniu dziecka ich towarzyszki pozostały tak samo atrakcyjne, jak przed porodem.

Wśród tych, do których młode brytyjskie matki chciałyby dorównać sylwetką, prym wiodą Catherine Zeta-Jones i Victoria Beckham.

Lekarze uważają, że w ciągu dziewięciu miesięcy można wyeliminować prawie wszystkie widoczne skutki ciąży. Ale nie próbuj od razu po porodzie zmieścić się w szkolne dżinsy. Zadaniem młodej matki jest karmienie dziecka piersią, bo takie jest mleko matki to najlepszy pokarm dla noworodka.

Elementy ładowania:

Wapń

W czasie ciąży i laktacji kobieta potrzebuje wapnia. Zalecana dzienna dawka dla matki karmiącej – 1600 mg (co wskazuje na potrzebę spożywania 3-4 porcji produktów mlecznych dziennie). Wapń znajdziesz także w brokułach i zwykłej białej kapuście, pomarańczach (uważaj na alergie), migdałach, sardynkach (nie eksperymentuj z konserwami), serze tofu.

Można dodatkowo przyjmować leki zawierające wapń, jednak należy pamiętać, że dobrze wchłania się on tylko z witaminą D, magnezem i cynkiem.

Witaminy

Z codzienny użytek Owoce i warzywa dostarczą Twojemu organizmowi potrzebnych witamin. Witamina D, która występuje w rybach, mleku, jajach i maśle, odgrywa szczególną rolę w rozwoju dziecka, dlatego nie zaniedbuj tych produktów w okresie laktacji.

Pochopnie

W pierwszym okresie po urodzeniu dziecka, dopóki nie przyzwyczaisz się do nowego reżimu, staraj się go trzymać lekka rękażywność natychmiastowe gotowanie. Na przykład, Domowy Ser, świeże owoce, mrożone warzywa, krakersy, sałatki owocowe, jajka na twardo, jogurty, musy. I będziesz musiał zrezygnować z fast foodów i „zupy z torby”, bo przed tobą stoją dwa zadania: nakarmić młode plemię i nie czołgać się dalej wszerz... Przy pewnych umiejętnościach żonglowania możesz szybko „zabić robak”, przy okazji zmieniając pieluchy, rozgrzewając się woda koperkowa, nucąc dziecięcy marsz własnego utworu i uważnie słuchając, jak minął dzień w pracy jej męża.

Życzymy Ci, abyś był szczęśliwy, zdrowy i atrakcyjny w tym najwspanialszym okresie swojego życia!

Żywienie po porodzie. Jakich produktów spożywczych generalnie nie zaleca się spożywać? Jak jeść, żeby nie zaszkodzić dziecku i sobie?

Żywienie matki karmiącej w pierwszych dniach po porodzie

Zaraz po porodzie mało kto będzie chciał jeść. Ciężki stres i zmęczenie nie zachęcają do normalnego jedzenia. Wyjątkiem są matki, których poród trwał 18 godzin lub dłużej. Tracą dużo energii i muszą ją uzupełniać. Nie ma potrzeby zmuszać kobiety rodzącej do jedzenia, tylko jeśli pojawi się ochota. Można pić bez ograniczeń – napoje owocowe, wywar z dzikiej róży, niegazowaną wodę mineralną.
W oddziałach położniczych zawsze gotowane odpowiednie jedzenie. Mimo, że może nie jest tak smacznie jak w domu, posiłki przygotowywane są specjalnie z myślą o rodzących kobietach. Codzienne menu składa się zazwyczaj z płynnych kaszek, gotowanych ryb lub chude mięso, duszone warzywa. Można jeść sery, twaróg, gotowane na parze lub zwykłe kotlety, lepiej z chudego mięsa, jaja kurze. Pij słodzoną, słabą herbatę, napary z dzikiej róży i przydatne zioła(pokrzywy, pokrzywy, torebka pasterska i tak dalej.).

Koniec pierwszego tygodnia po porodzie

Tydzień po porodzie dieta kobiety karmiącej nie powinna się zbytnio zmieniać. Ta sama owsianka, tylko o gęstszej konsystencji. Zaleca się gotować je wyłącznie w wodzie, najlepiej bez cukru, ale z mała ilość sól.
Asortyment duszonych warzyw można rozszerzyć i dodać:

• Burak (bardzo dobry na laktację).
• Marchewka.
• Cukinia.
• Dynia.
• Bakłażan.
• Brukiew.

Pamiętaj, że warzywa zaleca się spożywać dopiero po obróbce cieplnej. Można gotować zupy warzywne i owocowe.

Pierwszy miesiąc po urodzeniu

Pod koniec drugiego tygodnia po aktywność zawodowa Możesz nieco zwiększyć ilość jedzenia, ale nie przejadaj się. Matka karmiąca powinna jeść produkty zdrowe dla dziecka przynajmniej 4-6 razy dziennie. Przez pierwszy miesiąc możesz stopniowo dodawać do dotychczasowej diety produkty mięsne, ale nie kiełbasę, sery czy kwaśne mleko.
Na razie lepiej nie spożywać mleka krowiego i koziego pod żadną postacią. Zawiera białko, na które dziecko może zareagować alergią. Również różne hormony i dodatkowe substancje, które są niepożądane dla organizmu dziecka.
Tak jak poprzednio, owoce i warzywa należy spożywać wyłącznie gotowane lub pieczone. Stopniowo jednak pozwalaj sobie na surowe zielone jabłka i trochę warzyw, ale ograniczone ilości, orzechy, rośliny strączkowe, słodycze (bardzo ostrożnie), wypieki, gotowane mleko itp.

Lista zatwierdzonych produktów

Lista dozwolonych produktów po porodzie obejmuje:

• Owsianka.
• Warzywa gotowane lub duszone.
• Jajka kurze.
• Gotowane mięso i ryby (chude odmiany).
• Kotlety parowe.
• Zupy warzywne i owocowe.

Wszystkie produkty są dietetyczne, bez dodatku mocnych przypraw, duża ilość sole i cukry, które muszą zostać poddane obróbce cieplnej.

Jakie owoce są dozwolone dla matki karmiącej?

Wskazane jest ograniczenie spożycia owoców w okresie poporodowym i laktacyjnym, zwłaszcza surowych i żywe kolory. Możesz upiec jabłka i gruszki, dodać suszone owoce do owsianki.

Reżim picia

Matka karmiąca powinna podawać dziecku co najmniej 1-1,5 litra mleka dziennie. Aby wyprodukować go w wystarczającej ilości, kobieta karmiąca musi spożywać oprócz pożywienia co najmniej 1000 gramów płynu dziennie. Optymalna ilość płynu na dzień wynosi 2-2,5 litra.

Cechy żywienia po cięciu cesarskim

Cesarskie cięcie – prawdziwe chirurgia z odpowiednimi konsekwencjami. Podobnie jak w przypadku każdej operacji, pierwszego dnia zaleca się całkowitą rezygnację z jedzenia, można pić tylko wodę niegazowaną. Następnie każdego dnia stopniowo zwiększaj ilość i różnorodność jedzenia. Każdy dania dietetyczne i produkty.

Jakich pokarmów należy unikać po porodzie?

W okresie laktacji, a zwłaszcza bezpośrednio po porodzie, należy unikać następujących produktów:

• Bardzo tłuste i pikantne potrawy.
• Wędliny, marynaty, konserwacja.
• Słodkie napoje gazowane, a także zawierające barwniki syntetyczne i inne substancje chemiczne. Należy unikać wody mineralnej z gazem.
• Cebula, czosnek i inne rośliny i przyprawy pobudzające apetyt silny zapach i smak.
• Różne sosy.
• Świeże wypieki.
• Rośliny strączkowe, orzechy i miód, ten ostatni powoduje silną reakcję alergiczną u dziecka.
• Owoce cytrusowe i egzotyczne oraz truskawki, brzoskwinie, morele, arbuzy i melony.
• Ogórki kiszone, kapusta kiszona, rzodkiewki.
• Grzyby w dowolnej postaci.
• Napoje zawierające kofeinę, kakao.
• Czekolada i produkty z niej wykonane.
• Alkohol, w tym lekki alkohol napoje alkoholowe i pracownicy energetyczni.

Mamy, które na początku nie przestrzegają zaleceń, żywienie dietetyczne, muszę o tym pamiętać układ trawienny Dziecko nie jest jeszcze gotowe do przetwarzania całej gamy produktów, nawet jeśli są one zawarte w mleku. Nieuchronnie pojawią się problemy.

Najlepszą rzeczą, jaką młoda matka może dać swojemu nowo narodzonemu dziecku, jest mleko matki. A jego jakość (a tym samym odporność i zdrowie dziecka) zależy od sposobu odżywiania matki. Co więcej, przez wyrażenie „jeść dobrze” mamy na myśli nie „wszystko, dużo i często”, ale odpowiednie odżywianie.

Jakie są jego zasady?

Ogólne zasady żywienia matki karmiącej po porodzie

Oczywiście po prostu nie ma idealnej diety dla matki karmiącej - wszystko jest indywidualne w każdym konkretnym przypadku (organizmy dzieci i dorosłych, mikroflora jelitowa i wchłanianie substancji, układ odpornościowy itp.). Ale klucz do sukcesu zawsze będzie zróżnicowana dieta biorąc pod uwagę jego użyteczność i tryb.

• Różnorodność jedzenia nie oznacza oczywiście zmiany kuchni z tajskiej na japońską. Stół powinien być urozmaicony optymalna ilość węglowodanów i białek, tłuszczów i witamin.
• Nabiał i nabiał, warzywa i owoce i warzywa- najważniejsza rzecz na Twoim stole.
• Świeży krowie mleko zostaw to na lepsze czasy. Aby uniknąć ryzyka poważnego Reakcja alergiczna kochanie, jedz tylko żywność przetworzoną termicznie. Jeśli nie jesteś pewien jakości produktu, śmiało przejdź obok.
• Nie zapomnij o surowym jedzeniu(chleb z mąki gruboziarnisty), ale my też nie dajemy się ponieść – Twoje dziecko zjada to samo (po zjedzeniu wieczorem winegretu nie należy się spodziewać dobrej nocy).
• Wykluczamy z diety (odważnie i pewnie) zioła i przyprawy, nadmiar soli, wędzone potrawy.
• Zanim połkniesz z lodówki kolejne wyśmienite marzenie, dokładnie zapoznaj się ze składem produktu. Aby później mama nie błąkała się z kilkoma „workami” pod oczami ze zmęczenia, a dziecko nie cierpiało z powodu procesów fermentacji w brzuchu z powodu niecierpliwości matki.
• Dużo płynu! Ten - zasada obowiązkowa. Plus co najmniej litr dziennie do zwykłej ilości. Tylko nie od razu po porodzie! W czasie produkcji siary nie należy spożywać dużych ilości płynów.
• Dziecko potrzebuje wapnia! Nawiasem mówiąc, i mama (jest wypłukiwana z organizmu podczas karmienia). Jako główny „dostawca” tego pierwiastka nie zapominaj o regularnym spożywaniu jogurtów (naturalnych), oleista ryba, ser żółty i twarożek, migdały, brokuły.
• Monitoruj reakcję dziecka na jedzenie. Jeśli twój spadkobierca dostanie wzdęć od sałatki greckiej, powinieneś jej unikać. Jeśli skóra Twojego dziecka jest uczulona na pomidory, zastąp je innymi warzywami.
• Wszystkie nowości wprowadzaj osobno. Aby dokładnie wiedzieć, na co dokładnie maluch zareagował z alergią.
• Biorąc pod uwagę fakt, że składniki odżywcze z menu matki są obecnie wykorzystywane do tworzenia mleka, należy zwiększyć norma dzienna kalorii o 800-2000 tys.

Czego nie powinna jeść mama karmiąca przez cały okres karmienia piersią?

Zdrowie dziecka jest dla matki najważniejsze. Dla Niego możesz znieść wszystko ograniczenia dietetyczne , który, nawiasem mówiąc, znacznie się powiększy do szóstego miesiąca życia dziecka.

Co więc jest zabronione matce karmiącej?

• Produkty zawierające sztuczne dodatki, konserwanty, substancje rakotwórcze, barwniki.
• Słone, wędzone, konserwy.
• Czekolada, chipsy, dowolny fast food.
• Napoje gazowane i alkoholowe (dowolne).
• Winogrona, truskawki, kiwi, cytrusy, owoce tropikalne.
• Kawior.
• Majonez, ketchup, przyprawy, przyprawy.
• Kapusta.
• Kawa.

Ograniczamy w diecie:

• Kiełbasa i frankfurterki.
• Czosnek z cebulą.
• Arachid.
• Banany.
• Krewetki, raki i inne owoce morza.
• Gulasz i konserwy.

Dieta po porodzie dla mamy karmiącej - jadłospis, zasady żywienia dla matki karmiącej

Poród to potężny stres dla organizmu. Dlatego w pierwszych dniach po porodzie należy przestrzegać prawidłowego odżywiania nie tylko ze względu na dziecko, ale także dla siebie . Uraz żeńskich narządów płciowych podczas porodu, hemoroidy i inne problemy wymagają od młodej matki dbania o siebie.

Jak prawidłowo odżywiać się po porodzie?

• Pierwsze 2-3 dni po urodzeniu
  Minimalna ilość stałego pożywienia. Więcej produktów w celu normalizacji funkcjonowania przewodu żołądkowo-jelitowego - kompot z suszonych owoców, lekko słodka słaba herbata. Wszystkie produkty muszą zostać poddane obróbce cieplnej. Kaszki (na wodzie!) wprowadzane są stopniowo (gryczana, owsiana, jaglana i pszenna). Sól – minimalna. Cukier zastąp syropem (z miodem – bardzo ostrożnie).
• 3-4 dni po urodzeniu
  Można wprowadzić w menu pieczone jabłka i pieczone warzywa ( kalafior, rzepa, cukinia). Dopuszczalne jest fermentowane mleko pieczone i mleko bifido-żółtkowe (szklane). Dodaj otręby, aby zapobiec zaparciom.
• Od 4 do 7 dni po urodzeniu
  Zupy jarzynowe i duszone warzywa są dozwolone, ale bez kapusty i z minimalną ilością marchwi/ziemniaków, tylko w oleju roślinnym. Nadal jemy chleb suchy lub suszony.
• Od 7 dnia po urodzeniu
  Menu można by trochę rozszerzyć. Dodaj gotowaną wołowinę chuda ryba, ser, świeże zielone jabłka (nie przepadamy za jabłkami). Można użyć dowolnych orzechów z wyjątkiem orzechów włoskich i orzeszków ziemnych. Zwiększamy objętość płynu (około 2 litry dziennie). Nie lubimy mocnych bulionów.
• Od 21 dnia po urodzeniu
  Dozwolone: ​​jajka i gotowany kurczak, pieczone ziemniaki, cytryna i gruszki, suche ciasteczka, dania sojowe, sok żurawinowy/borówkowy.

Uważaj na swoje dziecko i swoją dietę! Po prostu wydaje się, że „od jednego ogórka kiszonego nic się nie stanie”. Nie da się przewidzieć, jak zareaguje organizm noworodka. Zdrowie dziecka i Twoje spokojny sen- w Twoich rękach!

Zbilansowana dieta po porodzie jest ważna nie tylko dla karmiących mam, ale także dla dziecka, dlatego należy podejść do przygotowania diety w sposób odpowiedzialny. Tryb prawidłowy pomoże uniknąć wielu problemów w pierwszych miesiącach życia dziecka.

Żywienie matki karmiącej w pierwszym miesiącu

Ważną kwestią, od której przede wszystkim zależy zdrowie dziecka, jest żywienie matki karmiącej. W różne okresy W miarę jak dziecko rośnie, dieta jest inna: najsurowsze warunki żywieniowe przestrzegane są przez pierwsze 4 tygodnie, następnie menu stopniowo się rozszerza.

Podstawowe zasady diety po porodzie

Przygotowując się do karmienia dziecka, należy wziąć pod uwagę, że kobieta musi spożywać więcej kalorii niż zwykle. Aby uzyskać zastrzyk energii i zapewnić dziecku wszystkie niezbędne składniki odżywcze, organizm potrzebuje średnio około 2800 kcal dziennie. Jeśli jesteś niedożywiona, podaż mleka gwałtownie się zmniejszy. Jednak przejadanie się może mieć negatywny wpływ zarówno na dziecko, jak i na matkę. W pierwszym przypadku może się rozwinąć ciężkie alergie, a w drugim - pojawi się nadwaga.

Warto wziąć pod uwagę, że prawidłowe odżywianie nie oznacza ilości spożywanego pokarmu, ale jego wskaźniki jakości. Eksperci zalecają prowadzenie dzienniczka, w którym należy codziennie zapisywać jadłospis, godziny posiłków i reakcję dziecka na pokarmy.

Optymalną opcją żywieniową dla matki jest proste dania, które należy spożywać co najmniej 4 razy dziennie, a przekąski powinny składać się tylko z jednego produktu. Ważne jest, aby zachować reżim picia. W pierwszym tygodniu po porodzie należy ograniczyć ilość płynów do 1 litra. Na początku wolno pić tylko kefir, świeży sok owocowy i słabo zaparzoną herbatę. Wprowadzono ograniczenia, aby zapobiec zastojowi mleka w gruczołach.

W pierwszych tygodniach warto dodać do menu produkty z mleka fermentowanego. Lekarze tłumaczą to zdolnością do normalizacji przewodu żołądkowo-jelitowego, a także uzupełniania strat wapnia. Jeśli chcesz odżywiać się zdrowo, a jednocześnie stracić kilka zbędnych kilogramów, ważne jest, aby jeść nie 1 czy 2 razy dziennie, ale wręcz przeciwnie, częściej. W ten sposób są aktywowane procesy metaboliczne, a dziecko otrzyma wszystko, czego potrzebuje, w wystarczających ilościach.

Doktor Komarovsky twierdzi, że to kompletne częste posiłki ochroni dziecko przed częste przeziębienia i wiele innych chorób. Najważniejsze jest wykluczenie wszystkich pokarmów, które mogą powodować zaburzenia jelitowe, kolkę i poważne alergie.

Jak dodatki do żywności trzeba jeść otręby, którymi różni się nie tylko korzystne właściwości, ale także hipoalergiczny. Dieta powinna składać się ze świeżych produktów produkty wysokiej jakości bez sztucznych dodatków, dużych ilości płynów: niegazowanej wody mineralnej, słabej czarnej herbaty i napojów owocowych.

Dozwolone i zabronione pokarmy bezpośrednio po porodzie

Ilość produkowanego mleka można zwiększyć, jedząc więcej pokarmów białkowych, pijąc kefir, wywary z ziół i warzyw, wodę (około 1,5 litra), herbatę i oczywiście zupy.

• suche ciasteczka i krakersy;
• twarożek, ser i kefir;
• świeże owoce sezonowe (nie czerwone i takie, na które nie ma alergii);
• duszone lub gotowane chude mięso i ryby;
• warzywa gotowane (z wyjątkiem kapusty i buraków);
• suszony chleb pszenny;
• makaron.

Całkowita ilość spożywanych dziennie płynów powinna wynosić co najmniej 2,5 litra. Jednak przekroczenie tej liczby może prowadzić do pojawienia się obrzęku u kobiety, znaczące zmniejszenie jakość mleka.

W pierwszym etapie karmienia kategorycznie zabrania się spożywania:

• przyprawy i przyprawy;
• dowolna kawa;
• chleb z mąki żytniej;
• wszyscy przedstawiciele rodziny roślin strączkowych;
• napoje alkoholowe;
• wszystko jest wędzone i głęboko smażone;
• świeże warzywa;
• masło i mąka;
• Dodatki ryżowe i kaszki.

Warto także ograniczyć spożycie produkty z owoców morza, wszystko marynowane. Należy zachować ostrożność podczas jedzenia owoców, które mogą powodować ból brzucha u dziecka.

Przykładowy jadłospis pielęgniarski w ciągu dnia - tabela

Menu żywieniowe dla matki karmiącej po porodzie musi być poprawnie opracowane. W przypadku jakiegokolwiek naruszenia możesz złożyć wniosek poważna krzywda do dziecka. Poniżej propozycja diety na 5 dni.

Dzień 1:

• wtórny bulion z kurczaka(około 200 g) z dodatkiem krakersów otrębowych;
• mały kawałek gotowanej cielęciny;
• napar z dzikiej róży;
• kasza gryczana z dodatkiem oleju roślinnego (150 g);
• krakers;
• 50 g sera;
• słaba herbata z cukrem.

Dzień 2:

• owsianka bez oleju (nie z ryżu);
• woda mineralna;
• warzywa gotowane na parze (200 g);
• wywar z dzikiej róży;
• dowolne chude mięso (nie więcej niż 150 g);
• zupa jarzynowa bez przypraw;
• pieczone jabłka.

Dzień 3:

• ciasteczka owsiane + szklanka kefiru;
• kromka chleba pszennego z twardym serem;
• talerz płatków owsianych z mlekiem;
• gryka + kotlet z kurczaka(porcja 250 g);
• 1 banan (jeśli jest dozwolony);
• Kompot z suszonych owoców;
• twaróg ze śmietaną;
• jabłko.

Dzień 4:

• jogurt naturalny;
• Zapiekanka z twarogu i kwaśnej śmietany (150 g);
• nie czerwone owoce + kompot;
• duszone warzywa z mięsem (250 g);
• Nie kok z kefirem;
• pieczona ryba o niskiej zawartości tłuszczu (nie więcej niż 200 g);
• owsianka z herbatą.

Dzień 5:

• owsianka z dodatkiem kawałka masła;
• kompot jabłkowy (lub śliwka);
• gulasz warzywny (150 g);
• gotowane mięso rybne (nie więcej niż 180 g);
• suche ciasteczka i kefir;
• twardy ser (maksymalnie 30 g).

Nie zapominaj, że dzienną porcję pożywienia należy spożywać w 4-5 porcjach. W przyszłości menu będzie można sukcesywnie rozszerzać, dodając produkty, na które organizm dziecka nie zareaguje negatywnie.

Cechy odżywcze matki karmiącej według miesięcy

W okresie karmienia piersią dieta matki w okresie począwszy od drugiego miesiąca staje się bardziej urozmaicona. Organizm dziecka potrzebuje składników odżywczych, które musi otrzymywać z mleka bez szkody dla zdrowia.

Główne zasady

Rozszerzenie listy środków spożywczych dopuszczonych do spożycia po 1 miesiącu wynika z faktu, że dziecko przechodzi problemy poporodowe zwłaszcza z jelitami – zaparcia. Lekarze pozwalają na włączenie do diety płatków ryżowych i niektórych wypieków. Możesz pić pełne mleko z umiarem, jeść surowe warzywa, których wstęp nie jest zabroniony w indywidualnych przypadkach.

Warto mieć na uwadze, że wprowadzając nowy produkt trzeba uważnie przyjrzeć się, czy dziecko nie ma alergii. Reakcja może rozpocząć się następnego dnia po zjedzeniu nowego pokarmu, dlatego należy zachować ostrożność.

Z biegiem czasu można jeść wędzone produkty, konserwy i słodycze, ale nie należy nadużywać tych produktów. Reżim picia obejmuje picie dużych ilości płynów, które zapewnią dobra laktacja. Pamiętaj, aby wprowadzać nowe dania w małych porcjach i pojedynczo. Jest to konieczne nie tylko w celu zidentyfikowania możliwych nieprzyjemne konsekwencje, ale także po to, aby dziecko miało czas przyzwyczaić się do nietypowego odżywiania.

Rady doktora Komarowskiego na temat odżywiania matki okres poporodowy od dwóch miesięcy do półtora roku obejmuje kilka zasad. Znany pediatra zaleca kobietom, aby aż do zakończenia karmienia piersią zwracały szczególną uwagę na swoją dietę.

Ważne zasady żywieniowe:

• Lepiej odmówić dania, co do którego spożycia mamy wątpliwości.
• Możesz zjeść trochę zabronionego produktu, aby uniknąć awarii i nie zaszkodzić dziecku.
• Unikaj przejadania się; lepiej jeść często, ale stopniowo.
• Pij kompleksy witamin i minerałów.
• Nie należy jeść przed nocnym odpoczynkiem.
• Do zwykłej diety można wrócić, gdy dziecko skończy rok. Nie oznacza to jednak, że trzeba rzucać się na wszystko, co tłuste, jeść raz dziennie i nie monitorować wartości odżywczej swojej diety.

Zdrowy jadłospis jest kluczem nie tylko do dobrego samopoczucia dziecka, ale także samej mamy. Dlatego nawet po roku kobieta karmiąca powinna monitorować swoje nawyki żywieniowe i nie nadużywać niezdrowego jedzenia.

Pokarmy pielęgnacyjne w kolejnych miesiącach

Pomimo możliwości zmiany diety już po pierwszym miesiącu karmienia, w dalszym ciągu zabrania się spożywania owoców i warzyw, które mogą powodować fermentację w jelitach dziecka. To jest przede wszystkim Biała kapusta, groszek, winogrona. Nie możesz jeść żywności należącej do tej grupy silne alergeny lub powodujące skazę: czekolada mleczna, pomarańcze, mandarynki, pistacje.

Jeśli maluszek nie ma problemów z brzuszkiem (kolki, wzdęcia, zaparcia) można stopniowo włączać do jadłospisu ryż, mąkę, lekko solony itp. Nie zapomnij o zakazie spożywania napojów alkoholowych, przetworzonej żywności, „szybkiej” jedzenie i kofeina.

Odżywianie matki karmiącej w pierwszych miesiącach musi być zrównoważone. Można jeść prawie wszystko, ale w małych ilościach; zaleca się monożywienie. W przypadku braku mleka pediatrzy zalecają picie większej ilości płynu. Jeśli ten problem nie wystąpi, nie należy nadużywać ilości wody. Optymalne napoje w tym okresie to gotowane mleko, kompot z suszonych owoców, świeżo wyciskane soki, można też stopniowo zacząć pić pieczone mleko, sok winogronowy, słaba zielona herbata.
Tabela żywienia mamy według miesięcy

Dieta mamy już po pierwszych 4 tygodniach polega na włączeniu do jadłospisu większej ilości produktów niż na etapie początkowym.

Drugi miesiąc

Dozwolony:

• kiełki zbóż;
• zwiększenie odsetka spożycia surowych warzyw;
• chudy barszcz na bazie soku pomidorowego;
• świeże soki.

Wody możesz pić więcej niż w ciągu 1 miesiąca – nawet do 2,5 litra, szczególnie jeśli występuje problem z konsystencją mleko matki(zbyt lepki).

Zabroniony:

• kawa i wszelkie napoje zawierające kofeinę;
• wino;
• ostre przyprawy;
• biała kapusta i inne wcześniej zakazane produkty.

Trzeci miesiąc

Móc:

• orzechy inne niż orzeszki ziemne i pistacje;
• domowy dżem lub dżem z wiśni i jabłek;
• ciasteczka maślane i bułki (w ograniczonych ilościach).

Z napojów możesz dodać więcej soków warzywnych i owocowych, jeśli nie zostało to zaznaczone reakcje negatywne z zewnątrz ciało dziecka, możesz spróbować napoju z czerwonych owoców.

Zabroniony:

• wędzony;
• przesolony;
• konserwowy;
• czekolada mleczna.

Czwarty miesiąc

Możesz jeść:

• proso i owsianka pęczak perłowy w nieograniczonych ilościach;
• Kasza manna;
• kawior z dyni;
• suszone przyprawy;
• trochę cebuli;

Do płynu można dodać świeżo wyciśnięty sok z dyni i marchwi, a także bogaty sok z jagód (lub sok z czarnej porzeczki).

Zabroniony:

• napoje alkoholowe;
• czosnek;
• desery ze śmietaną i dużą ilością masła;
• gorące przyprawy i przyprawy.

Piąty miesiąc

Dozwolony:

• średniotłusta śmietana;
• dowolny domowy dżem;
• orzechy włoskie;
• wszelkie zboża i zboża.

Schemat picia przez 5 miesiąc pozostaje niezmieniony (herbata, prawie wszystkie soki i napoje owocowe, woda mineralna).

Nie można jeść poza wcześniejszymi zakazami:

• fast food;
• Owoce egzotyczne;
• pełnotłuste mleko krowie;
• owoce morza.

Szósty miesiąc

Móc:

• owoce morza;
• wszyscy przedstawiciele roślin strączkowych;
• czerwone owoce;
• miękki chleb pszenny.

Reżim picia polega na spożywaniu wszystkiego, co było wcześniej dozwolone + można spróbować soków z owoców tropikalnych.

Zabroniony:

• winogrono;
• półprodukty;
• wędliny;
• dania gorące i pikantne.

Siódmy miesiąc

Dozwolony:

• lekko smażone potrawy;
• trochę egzotycznych owoców;
• czekolada (najlepiej ciemna).

Można pić wszystko, co było dopuszczalne w poprzednich miesiącach.

Zabroniony:

• owoc cytrusowy;
• napoje alkoholowe;
• wędzone kiełbaski.

Ósmy miesiąc

Możesz jeść:

• czosnek;
• dowolna ryba (z wyjątkiem czerwonej);
• słodki z odrobiną śmietanki;
• dowolne jagody;
• naturalny wino wytrawne(rzadko pół szklanki).

Schemat picia: jeśli występują nieprawidłowości, pij więcej wody oraz wszelkie napoje z wyjątkiem tych zawierających kofeinę.

Zabroniony:

• dania z pieprzem;
• tłuste mięso;
• "fast food.

Dziewiąty miesiąc

Dozwolony:

• świeże i solone pomidory;
• czerwona ryba;
• ogórki kiszone i grzyby.

Podobnie jak w kolejnych miesiącach nie obowiązują żadne ograniczenia dotyczące napojów innych niż kawa i alkohol.

To jest zabronione:

• tłuste mięsa i potrawy z dużą ilością oleju;
• pomarańcze, grejpfruty, cytryny, mandarynki;
• kiełbasy wędzone i kiełbaski.

Dziesiąty miesiąc

Móc:

• naturalne przyprawy (bazylia, koper, pietruszka);
• słodka papryka;
• trochę cytryny.

Zabroniony:

• majonez;
• makaron z 2 rodzajów mąki;
• wędliny;
• cukier rafinowany.

11-12 miesięcy

Możesz jeść:

• rośliny strączkowe;
• czekolada mleczna;
• smażone jedzenie;
• kiełbaski mleczne;
• pyłek kwiatowy.

Z ograniczeń:

• margaryna;
• ser topiony;
• fast food;
• sosy zawierające majonez.

Eksperci uważają, że od tego okresu można stopniowo przechodzić na zwykłe menu kobiety, ale z zachowaniem najwyższej ostrożności.

Często zadawane pytania

Aby uniknąć wielu nieporozumień i problemów podczas układania jadłospisu w okresie laktacji, warto zapoznać się z najczęściej zadawanymi pytaniami, które niepokoją wiele kobiet po ciąży.

Czy po porodzie można jeść czekoladę?

Czy jabłka i granaty są dozwolone?

Można jeść jabłka, a także morele i gruszki, jeśli nie ma przeciwwskazań. Z granatami należy zachować ostrożność: owoce tropikalne nie są całkowicie strawne, obciążają wątrobę i mogą powodować ciężką reakcję alergiczną u dziecka.

Czy matka karmiąca może jeść arbuza w pierwszym miesiącu po porodzie?

W tym okresie zabronione są wszelkie czerwone jagody (miąższ, skórka). Jednak począwszy od 4 lub 6 miesiąca życia lekarze zalecają regularne spożywanie arbuza.

Czy podczas karmienia mogę jeść banany i persymony?

Aby nie wywoływać alergii, lepiej nie jeść tych owoców w pierwszych 3 miesiącach laktacji. Po tym okresie można jeść banany i persymony wg świeży oraz jako składniki deserów.

Czy matki karmiące mogą pić kawę?

Kawa jest jednym z surowo zabronionych pokarmów w okresie laktacji. Zakaz ten dotyczy nie tylko etap początkowy ale także podczas karmienia piersią.

Ile wody można pić podczas karmienia?

Reżim picia różne etapy jest różny. Lekarze zalecają, aby w pierwszym tygodniu nie pić dużo (do 1 litra). Następnie należy spożyć płyny duże ilości– około 2–2,5 litra dziennie, aby mleko nie było zbyt lepkie.

Czy można pić wino podczas karmienia piersią?

Nie, napoje alkoholowe są surowo zabronione. Wpływają negatywnie na rozwój dziecka (fizyczny i psychiczny). Ponadto znacznie zmniejsza się funkcjonalność wszystkich układów delikatnego ciała dziecka.

Czy mogę jeść nasiona i orzechy?

Jeśli dziecko nie jest uczulone, dopuszczalne są orzechy i nasiona. Nie należy podejmować ryzyka i uwzględniać ich w pierwszym miesiącu karmienia.

Czy po porodzie można pić kefir lub sok jabłkowy?

Fermentowane produkty mleczne są obowiązkowym składnikiem menu w okresie laktacji. Sok jest dozwolony, ale lepiej wybrać napój z zielonych owoców niż z czerwonych. Jeśli to możliwe, musisz wziąć wysokiej jakości kefir - przygotowany w domu.

Zdrowe i zbilansowana dieta po porodzie pomoże nie tylko wzmocnić odporność dziecka, ale także przywróci kobiecie siły, doda jej wigoru, a co najważniejsze – zdrowej formy nawyki żywieniowe. Nowy wyglądżycie pozwoli Ci zawsze być w dobrej formie, poświęcić dużo czasu na wychowanie dziecka i cieszyć się jego pełnym rozwojem.

Prawidłowe odżywianie matki karmiącej jest gwarancją zdrowia i harmonijnego rozwoju dziecka – dowiaduje się o tym każda kobieta w ciąży klinika przedporodowa na kursach przygotowujących do porodu. Tak, wraz z urodzeniem dziecka nadal trzeba przestrzegać diety, ale nie takiej jak w czasie ciąży.

Po porodzie nie powinnaś kategorycznie odmawiać sobie słodyczy: z umiarem w tym okresie przyniosą więcej pożytku niż szkody

Cechy diety matki karmiącej

Kiedy dziecko znajdowało się w brzuchu, odżywianie odbywało się poprzez pępowinę, a po urodzeniu zaczyna funkcjonować jego własny układ trawienny. W pierwszym miesiącu życia następuje jego „dostrojenie”: kolonizacja jelit mikroorganizmami, aktywacja gruczoły trawienne i rozwój umiejętności motorycznych ( funkcja skurczowa), a na to wszystko duży wpływ ma skład mleka matki.

Dobrze ułożona dieta matki karmiącej zależy od wieku dziecka. Tradycyjnie dzieli się go na 3 okresy:

• od urodzenia do 1-1,5 miesiąca;
• od 1-1,5 miesiąca do sześciu miesięcy;
• od szóstego miesiąca do końca karmienia piersią (zwykle kończy się ono w wieku jednego roku).

Żywienie matki karmiącej po porodzie i przed ukończeniem pierwszego miesiąca życia dziecka jest najsurowsze. Bardzo dużym błędem popełniają kobiety, które w tym okresie przechodzą na dietę „odchudzającą”, próbując szybko odzyskać prenatalną sylwetkę. Nie tylko ich dzieci nie otrzymują wymaganej kwoty składniki odżywcze, ale sama laktacja bardzo szybko zanika: jeśli matka się głodzi, jej organizm przestaje produkować mleko. Dlatego w tym czasie nie można być głodnym, ale nie można też się przejadać. Dieta mamy powinna być kompletna, zróżnicowana i umiarkowana pod względem kalorii.

Po raz pierwszy po porodzie fermentowane produkty mleczne są bardzo przydatne, ponieważ nie tylko pomagają poprawić pracę jelit, ale także uzupełniają straty wapnia

Prawidłowe żywienie matki karmiącej w pierwszych dniach po porodzie

Od pierwszego dnia po porodzie dieta kobiety karmiącej ma 2 cele: przygotowanie organizmu do pełnej laktacji i uregulowanie pracy jelit (wiele mam w tym okresie cierpi na zaparcia, zwłaszcza te, których szwy krocza się nie zagoiły). Posiłki powinny być ułamkowe - jeść co najmniej 5-6 razy dziennie, wykluczając szereg pokarmów wzmacniających stolec. Ważne jest, aby pić dużo płynów.

Produkty, których nie należy spożywać po porodzie:

• świeże wypieki z mąka pszenna, ciasta, ciastka, chleb żytni(powoduje zaparcia i powstawanie gazów);
• dania z ryżu, zwłaszcza dodatki ryżowe i gęste kaszki (powodują zaparcia);
• rośliny strączkowe (groch, fasola), grzyby, orzeszki ziemne, owoce egzotyczne i świeże warzywa (podrażniają jelita, zwiększają powstawanie gazów);
• przyprawy, cebula, czosnek (wpływ walory smakowe mleko matki);
• kawa, mocna herbata (powodują zaparcia i podniecają system nerwowy dziecko);
• napój gazowany;
• alkohol.

Produkty spożywcze, które można spożywać w ograniczonych ilościach:

• słodycze, w tym czekolada (nie wykluczaj całkowicie czekolady z diety, jeśli dziecko nie jest uczulone, ponieważ ten przysmak pomaga przywrócić siły po porodzie);
• dania słone i wędzone – na obiad można np. zjeść kawałek śledzia lub 1 kanapkę z plasterkiem kiełbasy, ale nie więcej i nie codziennie;
• jaja kurze – nie więcej niż 3-4 sztuki tygodniowo, z zachowaniem ostrożności – w przypadku kolki u dziecka;
• owoce cytrusowe, jagody i orzechy, jeśli dziecko nie jest na nie uczulone;
• tłuste potrawy;
• mleko pełne (można, a nawet wskazane, dodawać do owsianki i herbaty, ale nie pić w szklankach).

• wszystkie fermentowane produkty mleczne - kefir, twarożek, jogurty, sery itp.;
• chude odmiany mięsa, ryb i drobiu, najlepiej duszone lub gotowane;
• płatki zbożowe, makarony, białe pieczywo (najlepiej niezbyt świeże), ciasteczka, krakersy;
• warzywa gotowane, z wyjątkiem buraków;
• owoce, do których mama jest przyzwyczajona (jabłka, banany), ale nie przejadają się;
• słaba herbata z mlekiem.

Przykładowe menu dla kobiety pierwszy raz po porodzie

Pierwsze śniadanie
Szklanka kefiru z ciasteczkami.
Drugie śniadanie
Talerz mleka owsianka z masło oraz kromka białego chleba z serem, herbata z mlekiem i trochę słodyczy.
Kolacja
Zupa mięsna z warzywami, kotlet z dodatkiem kaszy gryczanej, pieczywo, kompot z suszonych owoców.
Popołudniowa przekąska
1-2 banany, sok owocowy.
Kolacja
Twarożek z niskotłuszczową kwaśną śmietaną, kromka chleba, woda mineralna niegazowana.
Drugi obiad
Szklanka jogurtu, jabłko.

Z biegiem czasu musisz wprowadzić do swojej diety pokarmy, których wcześniej odmawiałaś w obawie przed reakcją alergiczną u dziecka.

Żywienie kobiety od pierwszego do szóstego miesiąca po porodzie

Żywienie matki karmiącej po upływie pierwszego miesiąca od urodzenia dziecka jest mniej rygorystyczne. W tym okresie zaparcia poporodowe przepustka dla prawie wszystkich, więc zakaz wypieków i ryżu zostaje zniesiony, ale bez nadużyć. Zmniejszone zostaną także (z pewnymi wyjątkami) ograniczenia dotyczące słodyczy, konserw i wędzonej żywności, surowych warzyw i owoców, całe mleko. W rzeczywistości odżywianie kobiety karmiącej staje się prawie takie samo jak przed ciążą.

W tym okresie liczbę posiłków można zmniejszyć do trzech lub czterech, jednak w przerwach między śniadaniem, obiadem i kolacją wskazane jest spożywanie drobnych przekąsek, na przykład jedzenia owoców lub picia herbaty z ciasteczkami. Nadal ważne jest, aby pić dużo płynów, ponieważ sprzyja to dobrej laktacji.

Produkty, których mama nie spożywała w pierwszym miesiącu należy wprowadzać do diety sekwencyjnie i w małych porcjach, aby obserwować reakcję dziecka i pozwolić mu się do nich przyzwyczaić.

Nadal niechciane produkty:

• przyprawy i czosnek;
• mocna herbata i kawa;
• owoce i warzywa, fermentacyjny w jelitach (winogrona, kapusta, rośliny strączkowe itp.);
• produkty, na które dziecko ma alergię (owoce cytrusowe, czekolada, pistacje, orzeszki ziemne i inne).

Przykładowe menu dla mamy karmiącej miesiąc po urodzeniu dziecka:

Śniadanie
Kasza ryżowa z mlekiem i masłem, pieczywo, herbata z mlekiem i dżemem.
Kolacja
Sałatka z świeże ogórki, barszcz mięsny ze śmietaną, ziemniaki duszone, pieczywo, sok owocowy i ciasteczka.
Kolacja
Gulasz warzywny z smażona ryba, pieczywo, herbata ze słodyczami.

W międzyczasie - owoce, jagody, orzechy, jogurty i inne dania mleczne.

Po sześciu miesiącach w diecie matki karmiącej nie ma prawie żadnych ograniczeń, ale pamiętaj o tym zdrowe odżywianie zawsze preferowane

Żywienie kobiety po 6 miesiącu życia i do końca karmienia piersią

W tym okresie dieta matki karmiącej ogranicza się do pokarmów, których dziecko źle toleruje. Ponadto, jeśli dziecko ma skazę, dodatkowo wyklucza się owoce cytrusowe, czekoladę itp., co pomaga w utrzymaniu alergii. Jeśli dziecko jest zdrowe, nie ma problemów z przybieraniem na wadze i wypróżnieniami, nie cierpi na kolki, mama może jeść i pić prawie wszystko z wyjątkiem najbardziej „niedziecięcych” rzeczy – kawy, alkoholu itp. Bardzo niepożądane jest, aby matka karmiąca jadła fast foody.

Żywienie matki karmiącej z kolką jelitową u dziecka

Możesz zmniejszyć powstawanie gazów jelitowych, które powodują bolesne skurcze brzucha u dziecka, stosując następującą dietę:

• w pierwszym miesiącu z diety matki wyklucza się wszystkie pokarmy, które mogą fermentować w jelitach: surowe warzywa i owoce, pieczywo, jajka itp. – przez cały miesiąc kobieta może spożywać wyłącznie fermentowane produkty mleczne, dania zbożowe, gotowane warzywa i mięso dietetyczne;
• od drugiego miesiąca, jeśli u dziecka występuje kolka, dietę mamy można urozmaicić – bardzo ostrożnie, zaczynając od jednej łyżki, wprowadzać do diety „niebezpieczne” pokarmy, obserwując reakcję organizmu dziecka i stopniowo zwiększając porcję;
• przydatny także dla mamy, gdy dziecko ma kolkę herbata koperkowa— należy zaparzyć nasiona kopru i zioła, zaparzyć i wypić 1-3 szklanki dziennie.

Dietę tę należy stosować do ukończenia przez dziecko trzeciego, czwartego miesiąca życia – w tym czasie kolka zwykle ustępuje samoistnie.