Zanimljive činjenice o nerespiratornim funkcijama respiratornog sistema. Ljudski respiratorni sistem Ljudski respiratorni organi Zanimljive činjenice

Ekologija života. Zdravlje: Za mnoge je iznenađenje da se gasovi ne razmjenjuju samo u plućima. One su zapravo najveća multifunkcionalna žlijezda u tijelu i obavljaju neke funkcije izmjene plinova. Pluća su očišćena venska krv od mehaničkih nečistoća. Uloga prostranog ležišta plućnih sudova u cirkulacijskom sistemu je izuzetno važna.

Mnogima je iznenađenje da se gasovi ne razmjenjuju samo u plućima. One su zapravo najveća multifunkcionalna žlijezda u tijelu i obavljaju neke funkcije izmjene plinova.

U plućima se venska krv čisti od mehaničkih nečistoća. Uloga prostranog ležišta plućnih sudova u cirkulacijskom sistemu je izuzetno važna. Pluća su aktivno uključena u aktivnost sistema zgrušavanja krvi i sintezu određenih proteina i masti. Bez pluća, potpuna regulacija je nezamisliva metabolizam vode i soli i održavanje acido-baznu ravnotežu u organizmu.

Značajno je učešće pluća u ukupnoj proizvodnji toplote i prenosu toplote tela. I koliko je važna takva funkcija respiratornog aparata kao što je zvučni izraz! Na kraju krajeva, ljudi govore, pjevaju i sviraju duvačke instrumente uz izdisaj. Uzdah, zijevanje, zviždanje, vrištanje i druge vrste zvučnog izražavanja nastaju modificiranim kontrakcijama respiratornih ili ekspiracijskih mišića.

Sva ljudska iskustva lako se posmatraju karakteristična promena disanje. Zapravo, objektivna manifestacija radosti ili zabave - smijeh - nije ništa drugo do kratki, brzi izdisaji koji brzo slijede jedan za drugim. Jecanje je, naprotiv, brzo ponavljano, naglo i kratko udahnuto, uglavnom izazvano snažnim kontrakcijama dijafragme. A pijemo uz pomoć pokreta disanja.

Istovremeno sa lagano udahnite Zbog razrjeđivanja zraka (snižavanja njegovog pritiska u usnoj duplji), tečnost koja se pod pritiskom vazduha dovodi na usne spolja ulazi u usta. Membrana nosne šupljine sadrži osjetljive nervne završetke koji reagiraju na mirisne i nadražujuće isparljive tvari pomiješane sa udahnutim zrakom.

Na taj način osoba razlikuje mirise. I to ne samo da štiti aparat za disanje od mogućeg kontakta s njim Airwaysštetne i otrovne plinovite tvari, ali i podstiče osjetljivost okusa, pomažući u razlikovanju ugodne i smrdljive hrane.

Ovo će vam biti zanimljivo:

osim toga, disanje na nos ima veliki uticaj za celo telo u celini. Prikladno je podsjetiti da je dugotrajni prestanak nazalnog disanja, na primjer, kod djece kao posljedica bolesti nosa i ždrijela, često praćen teškim smetnjama u životu, uključujući i mentalnu retardaciju.

Dakle, snabdijevanje ćelija kisikom i uklanjanje viška ugljičnog dioksida su glavna, ali ne i jedina svrha respiratornog sistema, koji je s drugima povezan raznim karikama. funkcionalni sistemi tijelo. objavljeno

Kardiolog Aleksandra Tsoi objašnjava ovo stanje hormonalni razlozi. U trenutku zaljubljivanja u našem tijelu dolazi do oslobađanja hormona, a kao rezultat toga dolazi do povećanja otkucaji srca. Rezultat je da postaje teško disati. Ako niste spremni da otkrijete svoju tajnu strast, brzo udahnite i zadržite dah neko vrijeme. Ljudi oko sebe neće obraćati pažnju, već posao nervni sistem kao odgovor na to će se usporiti. Opskrba kisikom će se smanjiti, mišićni tonus će se povećati, a vi ćete doći k sebi. Druga opcija za vraćanje ravnomjernog disanja je pritiskanje očne jabučice. Činjenica je da su receptori autonomnog nervnog sistema pogodni za njih. Utječući na njih, također možete usporiti rad srca. Pa, ako ovo ne pomogne, morate sjesti (ili čak leći) tako da vam noge budu podignute. Ali ovdje morate biti spremni na činjenicu da će, dok obnavljate svoje disanje, doći onaj koji je uzrokovao da pođe po zlu i ponuditi svoju pomoć.

Pravilno disanje nas čini odličnim govornicima

On javnom nastupu Skoro svima nam nedostaje vazduha. Na sreću, disanje je jedina vitalna funkcija koju možemo svjesno regulirati, za razliku od, na primjer, funkcije cirkulacije. Disanje se može zadržati, usporiti, učiniti dubljim ili, obrnuto, plitkim. Psihologinja Nina Elykova preporučuje sljedeće u slučajevima kada se trebate smiriti i nositi s anksioznošću: ispravite ramena i učinite nekoliko sporih duboko udahnite i izdisaji. Iznenadićete se koliko će vaš glas drugačije zvučati - publika će to odmah osetiti. Prestaćete da se gušite, dahćete i početi da govorite prilično pametno.

Udisaji i izdisaji nas čine privlačnima

U idealnom slučaju, obraćanje pažnje na to kako dišemo jeste rano djetinjstvo- tada se formira ugriz, a on zauzvrat utiče na to kako će vaše crte lica izgledati u budućnosti. Isturena vilica ili asimetrija lica nisu ono o čemu ste sanjali. Stomatolog Ruslan Ibragimov naglašava da navika da se diše na nos, a ne na usta pomaže razvoju ispravan zagriz. Ako djetetov način „hodanja sa otvorena usta“Ostali u odrasloj dobi, koristite strogu samokontrolu. Obratite pažnju na to kako dišete. U suprotnom ćete to morati popraviti malokluzija korišćenje proteza.

Popularno

Treningom respiratornih mišića možete izbjeći probleme vezane za starenje

Trčanje, vožnja bicikla, plivanje - bilo koje fizička aktivnost pomoći će vam da pronađete ne samo lijepe konture tijela, već i da se napumpate respiratornih mišića. Kardiolog Aleksandra Tsoi kaže da je ovo veoma korisna akvizicija. Činjenica je da postoje koncepti kao što su vitalni i maksimalni kapacitet pluća. Vitalni volumen je ono što imamo tokom normalnih svakodnevnih aktivnosti. U ovom slučaju zahvaćeno je najviše 60% ukupne površine pluća. Redovnim vježbanjem povećava se cirkulacija krvi i, kako bi se krv opskrbila kisikom, radna površina pluća počinje da se povećava. I što je veći kapacitet pluća, to bolje i brža krv je zasićen kiseonikom. Zahvaljujući tome, ne samo da se vaše zdravlje poboljšava, već se i problemi povezani sa godinama odgađaju na neodređeno vrijeme - ista kratkoća daha počet će vas posjećivati ​​kasnije ili se uopće neće pojaviti, a velike udaljenosti i penjanje uz stepenice bit će postignuto bez ikakvog truda.

Posebno disanje će od nas napraviti pevača

Da li ste dugo sanjali o tome da pjevate sve na karaokama ili pjevate pod tušem kako vam susjedi ne bi ljutito kucali po radijatoru, već aplaudirali? Prava stvar će takođe pomoći da se ovaj san ostvari, posebno za sličnim slučajevima razvijeno disanje. „Svi profesionalni vokali koriste trbušno disanje“, otkriva tajnu horovođa Irina Kaunova. Ovo je disanje u kojem se stomak naduvava dok udišete, a ispuhuje kada izdišete, a ne obrnuto, kao što smo navikli. Kada ovako dišete, skidaju se stezaljke sa grudnog koša, a vaš glas zvuči dublje i bogatije.

Svojim tempom

Tijekom života ritam našeg disanja nije poremećen, ali se njegova učestalost značajno mijenja. Tako novorođeno dijete udahne i izdahne 60 puta u minuti, a kod odrasle osobe frekvencija respiratornih pokreta je oko 16-18 puta.

Psihoterapeuti ulijevaju povjerenje kada dišu u istom ritmu kao i mi.

Disanje igra važnu ulogu u seansama psihoterapije. Psihoanalitičari ga povezuju sa plačem i govorom. Drugim riječima, problemi s disanjem su simbolične neprolivene suze ili neizgovorene riječi. Psiholog Nina Elykova kaže da se disanje koristi i u tehnikama izazivanja stanja transa i hipnoze. Konkretno, tehnika koju je razvio Milton Erickson uključuje metodu nazvanu "podudaranje daha". Sastoji se u tome da psihoterapeut počinje da diše u istom ritmu kao i klijent. Nakon nekog vremena, to počinje inspirirati duboko nesvjesno povjerenje.

Disanje pomaže u suočavanju sa stresom i ljutnjom

Ljutnja čini disanje ubrzanim, strah - površnim i neujednačenim, tuga - površnom. Mirna, opuštena osoba diše duboko i polako. Kontrolom vašeg disanja, vaše emocionalno stanje se može promijeniti. Psihologinja Nina Elykova predlaže efektivna vežba za ublažavanje stresa - duboko trbušno disanje. Leži na leđima, stavi desna ruka on donji dio abdomen, a lijevo - na grudima. Prvo udahnite tako da vam se lijeva ruka podigne, a desna ostane na mjestu. Ovo grudno disanje. Sada, dok udišete, napunite stomak tako da se diže i spušta, dok vam prsa ostaju nepomična. Dišite mirno i ujednačeno.

Vježbe disanja mogu ublažiti curenje iz nosa

Ako se prehladite, nemojte žuriti u apoteku. Posebno dizajniran kompleks vježbe disanja zamijenit će kapi i lijekove. Udahnite oštro i bučno, a izdahnite pasivno – čini se da zrak izlazi iz vaših pluća. Ovim intenzivnim udisanjem stimuliraju se područja unutrašnje sluzokože nosa, gdje se nalaze mnoge refleksne točke. Gimnastika ne samo da ublažava začepljenost nosa, već pomaže i da poboljšate čulo mirisa.

Da biste zaspali, samo dišite na poseban način

Neuroze i stres radnog dana nas često dovode u uzbuđeno stanje i sprečavaju nas da uveče slatko zaspimo. Da biste se izborili s ovom neugodnom situacijom, uradite niz vježbi disanja. Možete učiniti najjednostavniju stvar - leći, zatvoriti oči i usredotočiti se na sporo, duboko disanje nekoliko minuta. Ili možete učiniti nešto složenije: na primjer, pokušajte izvesti pranayamu - yogi disanje. Zatvaranje thumb desnu nozdrvu, udahnite kroz lijevu i zatvorite je. Zatim otvorite desnu i izdahnite. Obrnuto, udahnite kroz desnu, a izdahnite kroz lijevu. I tako najmanje deset puta. Ova vrsta disanja harmonizuje rad moždanih hemisfera, nervni sistem se smiruje, a vi mirno zaspite.

TEKST: Radmila Kijev

Fiziolozi i anatomi smatraju respiratorni sistem misterioznim. Mnogo se zna o njoj. Međutim, ima još toliko toga za otkriti! U nastavku ćemo govoriti o najzanimljivijim činjenicama o respiratornom sistemu.

Kako pluća dišu?

Odmah da naglasimo da pluća ne dišu sama. Pruža svaki pokret disanja sloj mišića koji leži ispod. Nekada smo ovaj mišić zvali dijafragma.

Bez obzira na želju osobe, do udisaja dolazi zbog kontrakcije dijafragme. Ova kontrakcija povlači mišić dijafragme u obliku kupole prema dolje, čime se šire pluća, što rezultira protokom zraka u njih. Iako vazduh prolazi kroz nos ili usta, ovi delovi tela nisu direktno uključeni u disanje. Drugim riječima, nije bitno da li udišemo kroz usta ili nos, sav glavni posao obavlja dijafragma. Da biste osjetili kako dijafragma radi, samo stavite ruku na stomak dok dišete.

Zadržavajući dah

Osoba bez ikakvih poremećaja disanja može, po želji, ne disati dva do tri minuta. To je granica koja je ograničena tvrdoglavim instinktom samoodržanja. Zadržavanje daha uzrokuje smanjenje koncentracije kisika u pozadini istovremenog povećanja ugljičnog dioksida. Naš komandni centar, odnosno mozak, brzo registruje ovu činjenicu i aktivira mehanizam čiji je zadatak da nastavi disanje. Nekada su ronioci znali da prevare ovaj mehanizam i ostani pod vodom za više dugo vrijeme. Pribjegavaju takvim trikovima kao što je hiperventilacija, koja se postiže čestim disanjem. Alternativa je duboko disanje.

Takođe je važno znati prepoznati apneju kod djece. Preporučujem da pročitate članak na web stranici good-sovets.ru.

Ova mogućnost se ne pruža povećanjem koncentracije, već smanjenjem količine. ugljen-dioksid. Poslednja tačka odlaže aktiviranje prethodno pomenutog zaštitnog mehanizma.

Ovo je važno znati

Lukavstvo ronioca je opasno.

Po dužini zadržavanja daha apsolutni rekorder je D. Blaine, koji je ostvario punih 17 minuta. Ovaj umjetnik ovaj rezultat duguje posebnim tehnikama na kojima se zasniva bezuslovni refleks sisari za ronjenje. Ove životinje su nam pokazale da je moguće produžiti vrijeme provedeno bez disanja smanjenjem otkucaja srca, smanjenjem krvni pritisak. Naravno, nije bilo bez dugog, bolnog treninga.

Nosni ciklus

Nos je predstavljen sa nekoliko elemenata. Iako bismo lako mogli živjeti s jednom nozdrvom, nos ima par nosnih prolaza, koji su razdvojeni tankom hrskavičnom pločom, takozvanim septumom. Ovi prolazi u području ždrijela su međusobno povezani i na taj način formiraju nazofarinksnu šupljinu. Zatim se kombinuju u jednu zajednički put, koji ide u pluća.

Zašto nemamo jednu nozdrvu, već par? Mnogi ljudi misle da je ovo anatomska karakteristika osigurava zamjenjivost nozdrva, na primjer, u slučaju začepljenja jedne od njih. Ovo mišljenje je pogrešno. U stvarnosti je sve složenije i neobičnije.

Obje nozdrve povremeno redistribuiraju glavne funkcije među sobom, pretvarajući ovu akciju u izvrstan ples koji se naziva nazalni ciklus. U određenim trenucima velika količina Udahnuti vazduh prolazi kroz jednu nozdrvu, dok se manji deo kreće kroz drugu. Ponekad se mijenja nazalni ciklus, odnosno dolazi do izmjene opterećenja između nozdrva. Vremenski interval između smjena u radu nozdrva je različit i određen je individualne karakteristike i mnogi drugi faktori. Trajanje svakog ciklusa je od 40 minuta do nekoliko sati.

Kako odrediti u kojoj se nozdrvi nalazi trenutno odgovornost za disanje dodijeljena? Da biste to učinili, morate zatvoriti jednu nozdrvu i udahnuti i izdahnuti. Zatim morate ponoviti isto sa drugom. Ako diše s velikim naporom, tada je "vodeća" nozdrva zatvorena.

Dugi niz godina naučnici se bore s odgovorom na pitanje zašto postoji nazalni ciklus. Uostalom, nozdrve ne obavljaju toliko posla. težak posao tako da su svakom od njih potrebni sati odmora. Nedavno je otkriveno da nazalni ciklus s periodičnim promjenama nozdrva poboljšava čulo mirisa.

Da biste razumjeli ovaj trend, morate zamisliti da se tokom nazalnog ciklusa put zraka kroz nos mijenja. Zrak prolazi kroz vodeću nozdrvu brzo, a kroz drugu nosnicu sporije.

Važnost ovakvih izmjena objašnjava se činjenicom da je brzina rastvaranja kemijskih spojeva koji uzrokuju neugodan miris u oblogu nosna šupljina sluz je drugačija. Jedinjenja koja se brzo rastvaraju jače djeluju u jakom strujanju zraka, koji ih distribuira na veći broj receptora. A spojevi koji se sporo rastvaraju lakše se osjećaju u mirnom strujanju zraka.

Ako se vazduh vrlo brzo kretao kroz obe nozdrve, hemijska jedinjenja ne bi imao vremena za interakciju sa olfaktornim receptorima. Zbog toga postoje dva puta u nosu. Kombinacija dvije nozdrve, koje variraju u brzini zraka, omogućava nam efikasnije prepoznavanje aroma.

Poznavanje karakteristika tijela je garant pravi pristup na liječenje i zdravlje!

Hajde da preformulišemo poznati filozof davna vremena: "Dišeš, to znači da postojiš!"

I tako, idemo... Zanimljivosti o tako važnom procesu za život kao što je disanje.

U zavisnosti od intenziteta metabolizma, osoba u prosjeku izdahne oko 5 - 18 litara ugljičnog dioksida (CO2) i 50 grama vode na sat.

Stalno disanje na usta direktan je put do upale sinusa i drugih problema s nazofarinksom. Razlog je jednostavan – kada dišemo na nos, vazduh se filtrira i zagreva pre nego što uđe u grlo; kada dišemo na usta, udišemo hladnoću. Otuda i bolesti uha, nosa i grla.

Što intenzivnije dišete (efekat hiperventilacije), postajete gladniji, jer duboko i ritmično disanje stimuliše proizvodnju hrane. želudačni sok, kao i ćelijski metabolizam.

Tokom spavanja, osoba može sasvim prirodno promijeniti položaj s jedne strane na drugu. To može biti zbog ravnoteže disanja koja se stvara kada zrak prolazi kroz nozdrve. Zanimljiva stvar: u jogi se vjeruje da kada dišemo pretežno desnom nozdrvom, tijelo je spremno za aktivnu aktivnost (došao je dan za to), a kada dišemo kroz lijevu nozdrvu, to znači da je tijelu potreban odmor (došla je noć). Štaviše, "noć" i "dan" u u ovom slučaju ne moraju nužno da se poklapaju sa dobom dana. To su jednostavno unutrašnje, energetske potrebe tijela koje vrijedi slušati.

Ako često udišete na nos i izdišete na usta, ravnoteža ugljičnog dioksida u tijelu može biti poremećena, što će dovesti do njegovog gubitka. Zadržavanje daha može povećati nivoe ugljičnog dioksida, koji uravnotežuje pH nivoe.

Kad bi se pluća raširila na ravnu površinu, mogla bi pokriti teniski teren!

Kapacitet vazduha pri udisanju je veći u desnom plućnom krilu nego u levom.

Svakog dana odrasla osoba udahne 23 000 puta i izdahne isto toliko puta.

Omjer trajanja udaha i izdisaja pri normalnom disanju je 4:5, a pri sviranju vjetra muzički instrument – 1:20.

Maksimalno zadržavanje daha je 7 minuta 1 sekunda. Obična osoba Za to vrijeme morate udahnuti i izdahnuti više od stotinu puta.

U Japanu postoje posebni klubovi u kojima možete udisati svjež, posebno pročišćen i aromatiziran zrak za malu naknadu.

Delfini moraju stalno udisati atmosferski kiseonik; da bi to učinili, redovno izranjaju. Da bi se osiguralo takvo disanje tokom sna, hemisfere mozga delfina spavaju naizmjenično.

Disanje meduze se veoma razlikuje od disanja čoveka ili čak ribe. Meduza nema pluća ili škrge, niti bilo koji drugi respiratorni organ. Zidovi njegovog želatinoznog tela i pipaka su toliko tanki da molekuli kiseonika slobodno prodiru kroz žele nalik „kožu“ pravo u unutrašnje organe. Dakle, meduza diše cijelom površinom svog tijela.

Dabrovi mogu zadržati dah pod vodom do 15 minuta, a foke do pola sata.

Insekti nemaju pluća. Njihov glavni respiratorni sistem je dušnik. To su komunikacione zračne cijevi koje se otvaraju prema van na bočnim stranama tijela s otvorima koji se nazivaju spiracles.

Ribe također udišu zrak, primajući ga iz vode koja ulazi u usta, pere škrge i izlazi kroz škržne proreze.

Redovno dišemo, a najčešće to činimo ne razmišljajući o redu i suštini procesa koji izvodi naše tijelo. Sa svakom promjenom atmosfere oko nas, naše tijelo gotovo odmah „spominje“ potrebu koju je stvorila „priroda“ za snabdijevanjem kisikom i njegovim opskrbom svih organa i stanica.

Ljudska pluća su upareni respiratorni organ sisara, kao i ptica, gmizavaca, pa tako i riba, koji osigurava disanje i cijeli život tijela.


Ljudsko tijelo diše 20.000 puta dnevno ili 8 miliona puta godišnje. Naravno, ove brojke su približni pokazatelji i variraju ovisno o strukturi respiratornog sistema, karakteristikama tijela i metabolički procesi u njemu i tako dalje. Tradicionalno, ne obraćamo se posebno na ovu akciju, ali 12-20 puta u minuti, sat za satom, dan za danom, nastavljamo udisati zrak i svojim organima obezbjeđujemo okruženje za zdravo funkcioniranje. Nauci i bilo kakvom objašnjenju teško je zamisliti mnogo automatskiji i bezuvjetniji proces, budući da je naš respiratorni sistem potpuno automatiziran i ne može se kontrolirati nikakvim faktorima ili uvjetima. Ljudski mozak na nivou refleksa kontroliše ceo proces disanja.


Zamislite samo: da bismo se popeli na brdo, morali bismo izračunati koliko često ili snažno treba da dišemo. (Kako bismo disali u snu?) Mozak je u stanju kontinuirano pratiti količinu zraka koji ulazi u tijelo i ugljičnog dioksida u krvi uz podršku receptora koji se nalaze u glavnim arterijama u našem tijelu. Kada se O2 smanjuje, a CO2 povećava, mozak šalje najbrže, najčešće i najsnažnije poruke respiratornim mišićima kako bi oni stimulirali pluća i doveli ih na brži nivo.

Ostale zanimljive činjenice o ljudskim plućima i strukturi respiratornog sistema

1. Da li ste se ikada zapitali zašto su ljudska pluća dobila ovo ime? Stvar je u tome što su pluća organ koji se slobodno drži na ravni vode ako se tamo baci. Svi ostali organi su utopljeni u vodi.
2. Unatoč činjenici da gotovo svi vjeruju da su respiratorni organi sličnog volumena, u stvari to nije tako. Lijeva je nešto manja od desno plućno krilo. Kao rezultat toga, u ljudskom tijelu ostaje mjesta za srce.
3. Gotovo svi ljudi koji su umrli od raka respiratornog sistema bili su teški pušači i pušili su oko jedne kutije cigareta dnevno.
4. Svakog dana, u proseku, kroz pluća čoveka prođe oko 10.000 litara vazduha, dok sama osoba napravi oko 20.000-25.000 udisaja i izdisaja.
5. Pluća osobe koja se bavi sportom mogu zadržati više kiseonika od pluća obične osobe.
6. Boja pluća novorođenčeta značajno se razlikuje od one odrasle osobe: u prvim danima života djetetova pluća su nježno obojena. roze boje, koji vremenom potamni. Očigledno, cijela stvar je u prašini koja se prehladi zajedno s kisikom.
7. Mnogi naučnici vjeruju da su pluća dizajnirana ne samo da obezbijede disanje osobi, već i da štite njegovo srce od mehaničkih oštećenja.
8. Pluća također proizvode protok zraka, koji uglavnom stvara zvukove i reguliše naš govor.
9. Potrošnja proteina uvelike jača plućnog tkiva i pomaže da se osigura bolje funkcionisanje respiratornog sistema.
10. Prema statistikama, u prosjeku, tokom 60 godina ljudskog života, kroz pluća prođe oko 16 g prašine, 0,1 g teških metala i 200 g štetnih droga.
11. Više od 37.000 ljudi umre od tuberkuloze svake godine. Ove brojke su registrovane u Ruskoj Federaciji i rezultat su činjenice da su 99% ljudi koji su umrli od raka pluća bili teški pušači.
12. U tijelu ima 150 ml zraka, koji “ostaje” i ne igra ulogu ni u kakvom djelovanju. Da bismo ih povremeno "napunili", zijevamo i duboko dišemo.
13. Udisanje je mnogo teže nego izdisanje. To je zbog činjenice da kada izdišemo, izbacujemo zrak i ugljični dioksid iz tijela, što ne zahtijeva napetost mišića.
14. Uvođenjem brokule i kineskog kupusa u svoju ishranu barem jednom sedmično, možete se uštedjeti trideset posto rizika od raka pluća i drugih bolesti respiratornog sistema. Čovjek koji živi u metropoli nije dobro bronhijalne bolesti 2 puta češće od stanovnika sela i privatnog sektora van grada.
15. Plućnom tkivu nedostaju receptori. Zbog toga nećete moći da osetite bol ili bilo koja druga osećanja pri udisanju ili izdisaju. Ako počnete osjećati nelagodu u području pluća, odmah se obratite specijalistu.
16. Tijelo dobiva zrak i oslobađa se otpadnih tvari uz podršku od 700 miliona plućne vezikule, ili alveole, isprepletene mrežom kapilara.
17. Veličina udaha i izdisaja osobe u umjerenom stanju je 500 ml.
18. U zavisnosti od ventilacije, disanje se deli na plitko i duboko.
19. Istočni mudraci proučavaju pravila disanja i savjetuju: udahnite jednostavno, izdahnite dugo. Ispravite ramena, ne pričajte, ispravite leđa i pokušajte da odradite 5-7 udisaja u 60 sekundi, angažujući i peritoneum i prsa. Tijelo će vam samo reći kako da pravilno postupate i osjetit ćete opuštanje i olakšanje u cijelom tijelu, praćeno naletom snage i energije.

Pazite na zdravlje vašeg respiratornog sistema, često šetajte svježi zrak i odustati od loših navika.