Витамин B10 (H1) - от какво се нуждае тялото и какви храни съдържа. Витаминни комплекси и продукти с парааминобензоена киселина. Най-честите причини за дефицит на витамин B10

Витамин B10 (PABA, парааминобензоена киселина) е много полезен и правилния витамингрупа B, нейната основна полезни свойстваса за активиране на чревната флора, необходима за развитието и растежа полезни микроорганизми(бифидо- и лактобацили), което от своя страна допринася за производството на витамин B9 ( фолиева киселина). Витамин B10 се разрушава при взаимодействие с вода, но се запазва при продължително нагряване.

Защо е полезна парааминобензоената киселина?

PABA е мощен антиоксидант, който има благоприятен ефект върху здравето на кожата, ноктите и косата - веществото предотвратява преждевременно стареенекожата и образуването на бръчки, предпазва от ултравиолетова радиация. Витамин B10 засилва растежа на косата и предпазва от ранно побеляване. Парааминобензоената киселина участва в хемопоезата, работата щитовидната жлеза, необходим е за пълното усвояване на протеина и като профилактичноот тромбофлебит.

Витамин B10 има противоалергичен ефект, участва в синтеза на фолацин, пуринови и пиримидинови съединения и аминокиселини. PABA е необходима за образуването на интерферон, протеин, от който зависи устойчивостта към различни инфекциозни заболявания. Интерферонът прави клетките на тялото имунизирани срещу патогени на грип, хепатит и чревни инфекции.

Наличието на PABA в организма активира чревните микроорганизми, като ги кара да произвеждат фолиева киселина. Витамин B10 увеличава броя на червените кръвни клетки, които доставят кислород до клетките на тялото. Парааминобензоената киселина помага за премахване на ранната сива коса, чиято поява се свързва с нервни разстройстваили липса на някакви вещества в тялото.

Парааминобензоената киселина регулира биосинтезата на фолиевата киселина и като нейна структурен компонентучаства в метаболитни процесикоито се регулират от фолиевата киселина.

Дефицит на витамин B10:

При недохранване, изчерпани с определени храни, човек може да изпита дефицит на витамин В10. Липсата се проявява в различни неприятни симптоми. Признаци на дефицит на парааминобензоена киселина:

• Лошо състояние на кожата и косата.
• раздразнителност.
• Висока чувствителност на кожата към слънчева светлина, чести изгаряния.
• Нарушения на растежа.
• анемия
• Главоболие.
• Прострация.
• депресия
• Нервни разстройства.
• Кърмещите майки имат намалено производство на мляко.

>

Най-интересното произвеждано вещество обаче е интерферонът. Това е протеин, който влияе на нашите клетки по такъв начин, че много болести просто не могат да ги засегнат. Тези заболявания включват грип, хепатит и други. вирусни инфекции. По този начин можем да предположим, че описаният витамин влияе върху нашия имунитет.

Този елемент ще бъде не по-малко интересен за тези, които се интересуват от състоянието на кръвта си. Витамин B10 повишава степента на неговата течливост, а това, както знаете, намалява риска от образуване на кръвни съсиреци. Липсата на кръвни съсиреци от своя страна може да ни предпази от заболявания на сърдечно-съдовата система, включително инсулти.

Както беше отбелязано по-горе, веществото подпомага функционирането на щитовидната жлеза и в резултат на това ендокринната система.

Новородените майки ще оценят помощта на парааминобензоената киселина, тъй като тя подобрява производството кърма.

Този витамин е структурен компонент на фолиевата киселина и следователно е пряко отговорен за всички ползи, които има витамин В9.

На разположение положително влияниеи върху стомашно-чревния тракт. По-специално, веществото подпомага живота и развитието на микроорганизмите, живеещи в червата ни. Те от своя страна ни дават важни биологично активни елементи.

Кожа и коса

Подобно на много други подобни вещества, H1 засяга външен видчовек, е така нареченият „витамин на красотата“. Интересното е, че редовно се добавя към различни слънцезащитни кремове. Работата е там, че помага за производството на меланин, който не само може да осигури тен на тялото ни, но и да предотврати въздействието на вредните компоненти на UV лъчите върху кожата. И както знаете, тези вредни лъчи са опасни не само за изгаряния, които са просто неприятни и ще преминат след няколко дни, но и за рак на кожата, от който ще бъде много по-проблематично да се отървете.

Витилигото е заболяване, свързано с аномалии в цвета на кожата. Същността му е, че в определени области на кожата на пациента меланинът изчезва, като по този начин променя цвета на кожата много локално.

Не е изненадващо, че пара-аминобензоената киселина и витилигото често се разглеждат заедно - тъй като това вещество подпомага работата на меланина, то може да помогне и в борбата срещу тази патология.

Този витамин предотвратява появата на скованост фиброзна тъкан, като по пътя спомага за развитието на колагенови влакна. Всичко това позволява на кожата да остане млада по-дълго и да запази привлекателни външни качества.

B10 може да помогне в борбата срещу оплешивяването и появата на сива коса.

Влияние върху други вещества

Почти всеки член на група Б влияе по един или друг начин на другите членове на своята група. H1 не е изключение - той подобрява ефективността на своите колеги. Освен тях помага и аскорбиновата киселина.

В комбинация с пиридоксин, B9 и B5, витаминът спира косопада и побеляването, бори се с плешивостта.

И Е помагат на това вещество да работи по-ефективно по отношение на метаболизма.

Аспиринът е повсеместно лекарство, за което малко хора се замислят за ограниченията при приема му. В резултат на това това често води до неприятни странични ефекти. За щастие, пара-аминобензоената киселина е в състояние да минимизира това.

Освен това намалява степента на влияние на адреналина и хормоните на щитовидната жлеза.

Естрогени - женски хормонистероиден тип, в излишък може да повлияе на ефективността на витамин B10. Те могат да направят същото сулфатни лекарства, пеницилин и алкохол.

Интересното е, че само един много прост и често срещан продукт, дори и в минимално количество, е в състояние да потисне работата на описания витамин. Става дума за рафинирана захар. По-скоро въпросът не е директно в самата захар (въпреки че все пак трябва да се изостави, тя има свой собствен спектър отрицателно въздействие), но в багрилото, което се добавя към него. Повечето минимално количествоможе да бъде изключително пагубно за микрофлората на нашите черва.

Правилно количество

Време е да разберете дневния прием на витамин H1.

За съжаление, учените все още не са успели да получат точни данни. Това вещество обаче е пряко свързано с фолиевата киселина, друг представител на група В. Смята се, че ако тялото няма дефицит на този витамин, тогава не би трябвало да има проблеми с В10.

Някой да помисли дневна ставка 2-4 mg от веществото, но тези данни не са официално потвърдени от нищо.

Поради тази причина е важно да се проучи - това ще помогне да се избегне липсата на пара-аминобензоена киселина. всичко необходимата информациясъдържащи се в тази статия.

Задължително хранене

B10 се счита за витаминоподобно вещество. Както знаете, тази група включва онези елементи, които могат да се синтезират в тялото ни сами. Пара-аминобензоената киселина се произвежда от чревната микрофлора, но това се случва само когато е така нормално състояние. Нашите черва, както и целият стомашно-чревен тракт, са постоянно изложени на различни вредни въздействия. Най-често вината е неправилната ни диета.

Къде обаче се намира витамин Н1, в кои храни го има най-много?

Сред растителните храни веществото е богато на:

• мая,
• семена,
• ядки,
• гъби,
• трици,
• картоф,
• спанак,
• морков,
• овесена каша,

Ако говорим за животински продукти, тогава трябва да обърнете внимание на:

• яйца,
• мляко
• телешки и свински черен дроб,
• бъбреци
• вътрешности като сърцето и мозъка,
• риба,
• кефир,
• сирене
• извара.

Проблеми с количеството вит

Ако парааминобензоената киселина не е попаднала в тялото необходимо количество, тогава това води до хиповитаминоза, която има следните симптоми:

• патологии на кожата и линията на косата,
• метаболитно влошаване,
• проблеми с нервната система
• стомашно-чревни разстройства,
• анемия и главоболие
• патология на щитовидната жлеза.

В допълнение, дефицитът на веществото ще наруши производството на кърма и ще стане много по-лесно да получите изгаряния на слънце.

Поради приема може да възникне излишък на витамина медицински препарати. Те ще предизвикат повръщане и други последствия от този вид. Всичко ще се върне към нормалното, ако просто спрете да приемате прекомерни лекарства.

Лекарства

Като начало си струва да разберете общоприетите съкращения. Не е необичайно да видите думата pubk върху някои препарати, но какво е това? Всъщност този набор от букви означава пара-аминобензоена киселина, тоест нашият витамин.

Използването на ПАБК в медицината най-често е свързано с внезапно влошаване на състоянието на кожата, ноктите или косата. Главоболие, раздразнителност и нервни патологиисъщо може да са причина да потърсите медицински съвет относно витамин h1. Предписва се и при лошо храносмилане.

Що се отнася до продуктите на PABA, продуктите с фолиева киселина са най-лесни за закупуване. Това вещество ще донесе много ползи на тялото и по пътя ще достави витамин h1.

Таблетките фолиева киселина най-често се наричат ​​така, могат да се наричат ​​още фолиева киселина и фолацин. Цената може да варира от 20 до 300 рубли.

Ще бъде много по-лесно да си купите витамин b9, отколкото h1.

Формата на освобождаване на витамин b10 е в таблетки, в ампули е малко вероятно да се намери в най-близките аптеки.

• Сега Паба

Опаковката от 500 mg съдържа 100 капсули. В допълнение към основната съставка, пара-аминобензоена киселина, таблетките съдържат желатин, магнезий, силиций и стеаринова киселина.

Причини за покупка това лекарствоМога да бъда:

• нарушения на червата, стомаха и цялата стомашно-чревна система като цяло;
• липса на сила, енергия, постоянна раздразнителности появата на депресия
• проблеми с линия на косата, включително общо влошаване на състоянието им, загуба и сива коса;
• проблеми със здравето на кожата и ноктите;
• колагенози - патологии, свързани с влошаване на състоянието на съединителната тъкан и кръвоносните съдове. Лекарството се използва за склеродермия и други подобни заболявания;
• проблеми с подвижността на ставите в резултат на травма;
• патологични промени в сухожилията на дланите;
• Болест на Пейрони;
• проблеми с развитието;
• витилиго;
• прекомерна чувствителност към UV лъчи;
• анемия;
• проблеми с производството на мляко;
• кулминация.

Парааминобензоена киселина и инструкции за употреба:

Капсулите се приемат веднъж дневно, с храна. Лекарството е несъвместимо със сулфатни лекарства и лекарства, съдържащи сяра.

Поради малкото си изследвания и лесно заменимата фолиева киселина, този витаминмалко вероятно е да се намери в популярните витаминни комплекси. Освен това при здравословен начинпродължителност на живота на необходимостта от прием лекарствас този витамин е изключително ниска. Приемайте лекарства само ако Вашият лекар Ви ги е предписал, самолечениеподобни неща едва ли ще доведат до нещо различно от хипервитаминоза и загуба Пари. По тази тема силно препоръчвам да прочетете публикация за това как в различни житейски ситуации.

Бъди силен!

Артем и Елена Васюкович

Всеки знае за ползите от витамините. Въпреки това, не всеки знае индивидуални имотитези естествени вещества. много полезни качестваима витамин B10. Научно се нарича "пара-аминобензоена киселина". Веществото се съдържа в някои растителни храни, а също така се предлага под формата на лекарства. Точната доза витамин B10, необходима на организма на дневна база, не е установена. Установено е обаче, че не трябва да се консумират повече от 4 грама пара-аминобензоена киселина на ден. В противен случай ще настъпи предозиране, което може да доведе до недостатъчност на щитовидната жлеза.

Какво е пара-аминобензоена киселина?

Витамин B10 е едно от незаменимите вещества, които трябва да се доставят на тялото хранителни продукти. Активиране на имунната система, предотвратяване на дисбактериоза и борба с алергичните прояви - всички тези свойства се осигуряват от пара-аминобензоената киселина. Представена формула на витамин В10 по следния начин: NH2-C6H4-COOH. Това Химическо веществоразпада се при контакт с вода. Повлиян високи температуриструктурата на парааминобензоената киселина не се нарушава. Какви са източниците на витамин B10? Това най-много го знае всеки полезни веществавлизат в човешкото тяло с храната. Парааминобензоената киселина не е изключение. Този витамин се намира в следните храни:

1. мая.
2. Трици.
3. сироп.
4. гъби.
5. Слънчогледови семки.
6. Ядки.

Въпреки факта, че изброените продукти не се консумират постоянно, те трябва да се добавят към обичайната диета (тесто, салати). Освен това витамин B10 се съдържа в някои зеленчуци. Сред тях са моркови и картофи, зеленчуци (мелиса, магданоз, спанак). IN малки количествакиселина се съдържа в млечните продукти и яйцата.

В допълнение към екзогенния прием, това вещество се произвежда в човешкото тяло независимо. Това е продукт на синтез нормална микрофлора. Следователно, при липса на дисбактериоза, не трябва да има дефицит на парааминобензоена киселина в организма.

Полезни свойства на витамин В10

Парааминобензоената киселина има следните свойства:

1. Стимулиране на производството на интерферон. Тази функция поддържа имунната системаорганизъм. Хората, които нямат дефицит на пара-аминобензоена киселина, са по-малко склонни да получат вирусни и бактериални инфекции.
2. борба свободни радикали. Витамин B10 се счита за един от силни антиоксиданти. В тази връзка използването му води до подобряване на еластичността на кожата, стимулиране на растежа на ноктите и косата.
3. Активиране чревна микрофлора. Под въздействието на пара-аминобензоената киселина се синтезират някои витамини, които са полезни за храносмилането на бактериите.
4. Поддържане на функционалната активност на щитовидната жлеза.
5. Участие в разреждането на кръвта. Витамин B10 се препоръчва на хора, които са изложени на риск от образуване на кръвни съсиреци.
6. Осигуряване на UV защита.
7. Стимулиране на лактацията по време на кърмене.

В допълнение, витамин B10 участва във всички метаболитни процеси, които фолиевата киселина регулира. Според химическата структура това вещество е подобно на новокаин. Предполага се, че витамин B10 стимулира растежа на колаген и еластин, осигурявайки превенция кожни патологиии ставни заболявания.

Показания за употреба на пара-аминобензоена киселина

Няма специални показания за употребата на пара-аминобензоена киселина, тъй като това вещество е необходимо и за здрави хора. Въпреки това си струва да се използва повече витамини B10 за следните нарушения:

1. анемия
2. Слабост и умора.
3. Кожни прояви на алергични реакции.
4. Дисбактериоза.
5. Депигментиращи кожни заболявания (витилиго).
6. Ранна плешивост и поява на сива коса.
7. Забавяне в развитието на децата.
8. Недостатъчна лактация.
9. Болести на ставите.
10. Слънчеви изгаряния.

Липсата на витамин В10 при здрави хора може да доведе до появата на тези патологични състояния.

Парааминобензоена киселина: препарати, в които се съдържа

Витамин B10 може да се купи в аптеките. Търговско наименованиепара-аминобензоена киселина - лекарството "RAVA". В допълнение, веществото се добавя към някои витаминни комплекси. Сред тях са лекарствата "Multivit", "Vitrum". Естерът на пара-аминобензоената киселина се използва в медицината като локален анестетик.

Витамин B10 PABA - е доста полезен и необходим за нашето тяло. Ползите от него се проявяват в способността му да устои на различни бактерии, а също така активира флората в червата, която е предназначена да развива полезните бифидус и лактобацили, което води до възможността за производство на витамин В9 (фолиева киселина).

Витамин B10:

Има антиалергичен ефект Активно участиев процеса на синтез на фолацин, пуринови и пиримидинови съединения и аминокиселини. Този витамин е необходим за образуването на интерферон - специален вид протеин, който определя как тялото ни ще се справи с различни инфекциозни заболявания. Интерферонът позволява на клетките на тялото да бъдат по-имунизирани срещу различни външни патогени, като грип, хепатит и всички видове чревни инфекции.

Парааминобензоената киселина влияе върху процесите в кръвта, като по този начин ви позволява да увеличите броя на червените кръвни клетки, които доставят кислород до клетките на тялото. Също, дадено веществопомага в борбата с ранната сива коса, която започва да се появява поради чести нервни състояния, или поради дефицит на други витамини и вещества в организма.

Той е широко разпространен в козметологията, добавя се към съставите на различни лосиони и кремове, често слънцезащитни продукти. Поради факта, че този витамин се намира във външните слоеве на кожата, възниква процесът на производство на меланин, специален пигмент, който осигурява тен. Произведеният меланин предотвратява ултравиолетовите лъчи на слънцето и по този начин предпазва кожата ни от изгаряния и възможни проявиракови образувания. Витаминът помага ефективно да се бори с болест като витилиго.

PABA участва активно в метаболитните процеси, регулира холестерола в кръвта и има положителен ефект върху функционирането на щитовидната жлеза.

Дневна нужда от витамин B10:

Дневната норма досега не е изведена. Въз основа на мнението на изследователите, ако тялото влезе нормално количествоВитамин B9 (фолиева киселина), това покрива нуждата и от витамин B10. От това следва, че дефицитът на фолиева киселина може да провокира дефицит на PABA. Въпреки това, колко хора - толкова много мнения, следователно мненията на учените са разделени, а другата страна на изследователите клони към количеството на консумация от 100 mg / ден. Ако вашата диета е пълноценна и балансирана, това количество витамин определено ще присъства в нея и не трябва да се притеснявате от дефицит.

Симптоми на дефицит на витамин B10:

• Проява на анемия
  
• Влошаване на косата и кожата
  
• Преждевременно стареене
  
• Повишена раздразнителност и възбудимост
  
• Различни хормонални дисбаланси
  
• Повишена чувствителност на кожата към светлина
  
• Чести главоболия
  
• депресивни състояния
  

Симптоми на предозиране на витамин B10:

Повишеното съдържание на PABA в организма се отразява негативно на функционирането на щитовидната жлеза, като потиска нейната работа. Дългосрочна употребапрепарати, съдържащи този витамин в големи дозиможе да причини повръщане и гадене.

Взаимодействие на витамин B10 с други вещества:

Алкохолни продукти, пеницилин, сулфатни лекарства и захар - разрушават витамин В10 в тялото ни

Комбинираното действие на витамин B9 (фолиева киселина), както и PABA и витамин B6 (пиридоксин) - инхибира процеса на побеляване на косата

Витамин А (ретинол), витамин Е (токоферол) - ви позволяват да засилите ефекта на витамин В10 върху метаболизма

Източници на витамин B10:

Животни:

• Черен дроб
  
• яйца
  
• Мляко
• Извара
• Риба

зеленчуци:

• Морков
• Овесена каша
• шампиньони
• свинско месо
• картофи
• зеле
• спанак
• покълнала пшеница
• Слънчогледови семки

Витамин B10 е от съществено значение за нормално функционираненашето тяло. Особено в неговата нормално съдържаниемъжете се интересуват, защото може да се прояви известна болестнаречен Пейрони. Често това заболяване засяга мъжете след 40 години. За лечение на това заболяване лекарите предписват лекарства, съдържащи PABA.

Пара-аминобензоената киселина или витамин B10, H1, PABA, PABA е витаминоподобно съединение, производно на бензоената киселина, което има мощен антиоксидантен ефект върху човешкия организъм.

Името на веществото идва от две думи - "пан" - навсякъде, "гами" - семена, което показва широкото разпространение на хранителното вещество в природата, например в семената на растенията.

Съединението стимулира растежа на лакто- и бифидобактериите, има антивирусни свойства и се използва за получаване на новокаин. Бактериалният витамин Н1 предпазва кожата от вредното въздействие на слънчевата светлина, подобрява състоянието на косата, така че производителите добавят продукта към състава на балсами, кремове за тяло, шампоани, мехлеми против изгаряния, лосиони за тен и балсами.

4-аминобензоената киселина е прах бял цвят, има кристална структура, разтваря се добре в алкохол, етер, лошо - във вода. PABA е устойчив на високи температури, не се разрушава при кипене (точката на топене достига 187 градуса) и е чувствителен към светлина.

Структурната формула на съединението е C7H7NO2.

Значение и нужда от витамин B10

Помислете защо тялото се нуждае от H1.

1. Предотвратява преждевременното стареене, появата на бръчки.
2. Участва в метаболизма на протеините (ДНК и РНК), синтеза на пиримидини, пурини, производството на меланин.
3. Насърчава растежа на мускулната тъкан.
4. Осигурява нормално храносмилане.
5. Укрепва имунната система, стимулира синтеза на интерферон, повишава устойчивостта на организма към инфекциозни агенти.
6. Предпазва черния дроб от цироза.
7. Необходимо е да се заменят клетъчните структури, тъканите, да се поддържа здравето на мъжете (предотвратява появата на болестта на Пейрони).
8. Нормализира метаболизма на мазнините, кръвните нива, предотвратявайки появата на атеросклероза.
9. Предотвратява махмурлука.
10. Подобрява хемопоезата (снабдява кръвта с кислород, участва в производството на червени кръвни клетки), намалява риска от анемия, кръвни съсиреци, инсулт.
11. Предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи, подобрява нейния тонус и еластичност, премахва пигментациите, осигурява образуването на равномерен тен.
12. Предотвратява косопада, поддържа естествения им цвят, предотвратява ранното побеляване.
13. Подобрява възстановяването на тъканите след наранявания, растежа при деца, юноши, производството на мляко при жените по време на кърмене и хормоните на щитовидната жлеза.
14. Стимулира възпроизводството полезна микрофлорав червата.

В допълнение, парааминобензоената киселина повишава ефективността на витамините от група В (В5, В9), С.

Инструкции за употреба

Като се има предвид факта, че PABA е малко проучен до момента, според литературата нуждата на човек от съединение е 100 милиграма на ден. За медицински цели дозировката на витамин Н1 се определя от лекуващия лекар в зависимост от вида на терапията и естеството на заболяването.

Дефицитът на витамин B10 е рядък, тъй като съединението е широко разпространено в природата и се намира в много храни (вижте стр.).

Най-често недостигът на PABA възниква на фона на продължителна употребаантибиотици, аналгетици, антипиретици, естроген-подобни лекарства или сулфонамиди. В допълнение, неправилното съхранение и приготвяне на храни, богати на витамин h1, води до загуба на полезни хранителни вещества. Парааминобензоената киселина се разрушава от трайно влияниевисоки температури (над 20 минути), действието на вода, алкохол.

Признаци на липса на пара-аминобензоена киселина:

• раздразнителност;
• слабост;
• главоболие;
• разстройства хормонален фон, работа стомашно-чревния тракт, нервна система;
• главоболие;
• забавено развитие, растеж;
• косопад, чуплива коса (оплешивяване);
• депресия;
• често слънчево изгаряне;
• повишена умора;
• появата на обрив възрастови петна, дерматологични заболявания;
• липса на мляко при кърмещи жени.

Характерни признаци на излишък на витамин Н1 в организма:

• гадене;
• повръщане;
• потискане на активността на щитовидната жлеза.

Излишъкът на пара-аминобензоена киселина в организма не представлява заплаха за човешкия живот. Симптомите на предозиране изчезват след намаляване на количеството на приетото вещество.

Показания за употреба и противопоказания

Витамин B10 се използва в медицината за премахване на следните болестни състояния:

• нервно-емоционален стрес;
• артрит и артроза;
• заболяване витилиго;
• алопеция;
• физическо, умствено претоварване;
• анемия (дефицит на фолиева киселина);
• контрактура на Dupuytren;
• стрес;
• заболявания кожата, по-специално сърбящи дерматози;
• Болест на Пейрони;
• склеродермия;
• забавяне на развитието, растежа;
• очни заболявания;
• менопауза;
• чупливи нокти;
• ултравиолетови изгаряния;
• атеросклероза;
• ревматизъм;
• емфизем;
• пневмосклероза;
• бронхиална астма;
• хронична коронарна недостатъчност;
• хепатит А;
• склероза на мозъчните съдове;
• цироза на черния дроб в началния етап;
• хронична алкохолна интоксикация;
• бронхиална астма.

В допълнение, пара-аминобензоената киселина се използва за укрепване на косата, по-добра поносимост на кортикостероиди, сулфонамиди, противотуберкулозни лекарства.

Противопоказанията за приемане на PABA включват:

• хипервитаминоза;
• нарушения на щитовидната жлеза;
• лекарствена чувствителност.

В 90% от случаите витамин b10 се усвоява добре от организма, при достатъчен прием на фолиева киселина, без да предизвиква нежелани реакции.

При здрав човек(без проблеми със стомашно-чревния тракт) със балансирана диетасъединение Н1 се синтезира от чревната микрофлора.

Абсорбцията на PABA се извършва в горната част на червата. В същото време част от съединението се използва от микрофлората на дебелото черво за синтез на витамин В9. Концентрацията на пара-аминобензоена киселина в човешката кръв е от 2 до 70 микрограма на децилитър.

Съединението се екскретира в урината в ацетилирана форма. Нивото на PABA в организма зависи от състоянието на човешкото здраве: с пептична язвастомах, хроничен хепатит, холецистит, болест на Боткин, намалява, ако има проблеми с сърдечносъдова система- се увеличава. 250 микрограма от хранителното вещество се екскретират с изпражненията.

Витамин B10 за първи път е изолиран от дрожди и по-късно открит в храната. В същото време хранителните бои, рафинираната захар намаляват производството на PABA от чревната микрофлора.

Помислете къде се съдържа веществото и в какво количество (данните са представени в размер на x микрограма хранително вещество на 100 грама продукт):

• суха бирена мая - 5,7;
• (говеждо, свинско) - 0,25;
• бъбреци - 0,18;
• сърце, мозък - 0,135;
• гъби - 0,13;
• спанак - 0,06;
• пшеница - 0,06;
• пилешки яйца - 0,04;
• картофи - 0,036;
• моркови - 0,022;
• бяло зеле - 0,02;
• краве мляко - 0,01.

Хранителни източници, съдържащи малки количества витамин H1 (до 0,01 микрограма на 100 грама продукт):

• оризови трици;
• слънчогледови семки;
• магданоз;
• Мелиса;
• ферментирали млечни продукти (кефир, извара, сирене);
• ядки (кашу, лешници, шамфъстък, орехи);
• овесена каша;
• риба;
• меласа;
• тиквени семки, сусам;
• кайсиеви ядки.

При липса на заболяване храносмилателен трактИ балансирана диетахранене, постоянно присъствие в дневно менюпродукти от растителен/животински произход, богати на пара-аминобензоена киселина, премахват нуждата на организма от допълнителен приемвитаминна смес с лекарства, добавки.

Въпреки това, наличието на заболявания на черния дроб, стомаха нарушава усвояването хранителни веществаот стомашно-чревния тракт и са "сигнал" за получаване на синтетичен B10.

Взаимодействие с други вещества

IN медицинска практикавитамин H1 не е открит широко приложение, въпреки факта, че експериментално и в клиниката съединението е използвано с профилактична цел, терапевтична целза премахване на число кожни заболявания. Използването на PABA в големи дози (5 грама на ден) в комплексна терапия петнист тиф, демонстрира висока ефективностлекарство. При лечение на рикетсиоза с пара-аминобензоена киселина, в сравнение с конвенционалните терапевтични мерки, смъртността от тази болестнамалява 3 пъти, а процесът на възстановяване се ускорява.

За лечение се използва витамин В10 в доза от 0,1 до 0,5 грама хипертония, атеросклероза. След курс на лечение от 20 дни пациентите повишават работоспособността си, подобряват се общо благосъстояние, нормализиран протеинов, липиден метаболизъм.

Помислете как пара-аминобензоената киселина влияе върху усвояването на други вещества и обратно.

1. Алкохолът, пеницилинът, сулфатните лекарства разрушават витамин В10 в човешкото тяло.
2. Комбинираното действие на фолиева, парааминобензоена киселина и пиридоксин потиска побеляването на косата.
3. B10 намалява ефективността на хормоните на щитовидната жлеза, ефектите на адреналина.
4. Парааминобензоената киселина намалява странични ефектиот излишъкаспирин в тялото.
5. Съединение H1 повишава ефективността на витамините.
6. Витамините А, Е засилват ефекта на нутриента върху метаболизма.
7. PABA намалява активността на хормоните на щитовидната жлеза.

Витамин H1 се предлага под формата на таблетки, капки, прахове, капсули, флакони и ампули (под формата на инжекционен разтвор и капки за очи). Повечето популярен наркотик PABC - RAVA, който се произвежда от американска корпорация Now Foods. В допълнение, пара-аминобензоената киселина е част от мултивитаминни комплекси- Мултивита, Витрума.