Temperatur efter träning nästa dag 38. Förändring i kroppstemperatur under påverkan av fysisk aktivitet. Vad hände i grupperna av försökspersoner under experimentet

Temperatur hos en frisk person

En ökning av kroppstemperaturen utan symtom förblir ofta osynlig för patienten - och samtidigt kan även subfebril feber (från 37,2 till 37,9 ° C) kombineras med svaghet, påverka arbetsförmågan, fysisk aktivitet. Lindrig sjukdomskänsla uppfattas inte alltid som ett symtom och är förknippat med stress, sömnbrist, förändrad vardagsrutin.

För att förhindra överdiagnostik, det vill säga en felaktig bedömning av förekomsten av en sjukdom hos en patient, bör fysiologiska uteslutas. Innan undersökningen påbörjas är det nödvändigt att samla in en detaljerad anamnes, som inkluderar en undersökning om livsstil, förekomst av dåliga vanor, kostens natur, nivån av fysisk aktivitet, professionell aktivitet.

Om det i skedet av muntligt samråd visar sig att den ökade under en lång tid feber utan symtom är förknippad med fysiologiska processer, du behöver inte använda många laboratorie- och instrumentforskningsmetoder och mediciner.

En förhöjd kroppstemperatur hos en frisk person observeras:

• under drift i ett uppvärmningsmikroklimat;
• under den varma årstiden;
• i händelse av att kläderna inte överensstämmer med temperaturen miljö.
• under fysisk aktivitet;
• när den används ett stort antal mat med högt energivärde;
• när man äter varm mat och dryck;
• som ett resultat av stress, rädsla;
• som en manifestation av dagliga fluktuationer.

Kvinnor reproduktiv ålder som är berörda feber utan symtom, bör undersökas för eventuell graviditet.

Om temperaturen stiger utan symtom under andra halvan menstruationscykel, bör man också tänka på fysiologiska mekanismer.

Uppvärmningsmikroklimatet är en kombination av klimatparametrar (omgivningstemperatur, lufthastighet, etc.), vilket bidrar till ackumuleringen av värme i människokroppen, vilket visar sig Riklig svettning, ökad kroppstemperatur. För att minska intensiteten negativ påverkan pauser i arbetet, installation av balsam, minskning av arbetsdagen är nödvändiga.

Att koppla av på stranden i direkt solljus, vara i ett varmt rum är troliga faktorer som orsakar en ökning av kroppstemperaturen. Slutna kläder gjorda av tätt tyg som inte tillåter luft och fukt att passera gör det svårt att överföra värme - detta leder till en temperaturobalans med överdriven ackumulering av värme i kroppen.

Fysisk aktivitet innefattar sport- eller arbetsaktiviteter och leder till en ökning av kroppstemperaturen utan en objektivt fastställd orsak; med tillräcklig träning mår patienterna bra, temperaturen återgår till det normala efter en kort vila.

En rejäl frukost, lunch eller middag, särskilt om maten var varm, kan påverka kroppstemperaturen: värden skiftar upp till 0,5 °C från normal nivå. Det är också känt att temperaturen ändras när en person upplever kraftfulla känslor. En förhöjd temperatur i kombination med en våg av värme eller värme observeras under en kort tid efter att ha druckit alkohol.

Dagliga rytmer är evolutionärt fixerade mekanismer som orsakar en ökning av kroppstemperaturen på kvällen. Skillnaden mellan poängen i annan tid dagar kan vara från 0,5 till 1 °C.

Dessutom är det viktigt att klargöra vilken termometrimetod patienten använder. Ibland är feber utan anledning resultatet felbedömning data som erhållits under mätningen. Rektal temperatur ovanför axillären (bestäms i armhåla) och oralt (mätt i munnen).

Bestämningsfel kan förknippas med en termometrianordning - de mest exakta övervägs kvicksilvertermometrar. Elektroniska och infraröda termometrar är känsliga för mättekniken, så du måste strikt följa instruktionerna; avvikelsen mellan den faktiska kroppstemperaturen och de registrerade värdena kan nå 0,5 °C.

Temperatur som symptom

Konstitutionell feber, eller termoneuros, kan orsaka förhöjd kroppstemperatur utan symtom. Subfebril feber observeras i flera månader och ännu längre, medan patientens hälsotillstånd förblir tillfredsställande.

Om patologiska manifestationerär närvarande, de är ganska varierande, sambandet med feber kan inte alltid spåras. Dessa inkluderar hyperhidros, en känsla av obehag i hjärtområdet, huvudvärk, humörsvängningar, sömnstörningar, en tendens till låg eller hög blodtryck eller en kraftig fluktuation av dess indikatorer utan någon uppenbar anledning.

Temperatur utan andra symtom är ett presumtivt tecken:

1. Infektiös-inflammatorisk process.
2. Systemiska sjukdomar bindväv.
3. endokrin patologi.
4. vaskulär trombos.
5. Neoplasmer.

Sjukdomar som tillhör de listade grupperna kan börja med en ökning av temperaturen med raderad klinisk bild, Inklusive ytterligare symtom. I vissa fall tillåter patientens besvär och initial undersökning inte att fastställa några andra förändringar, förutom feber.

Infektionssjukdomar är en omfattande grupp av patologier, av vilka många kan uppstå i en latent (dold) form - till exempel tuberkulos olika lokalisering, viral hepatit B och C.

Ibland blir hög temperatur den huvudsakliga manifestationen infektiös endokardit, foci kronisk infektion(bihåleinflammation, tonsillit, kariösa tänder). Noggrann diagnostik krävs för att bekräfta eller motbevisa feberns infektiösa natur.

Systemiska bindvävssjukdomar (systemisk lupus erythematosus, dermatomyosit, etc.) är förknippade med immunologiska störningar, manifest inflammatorisk lesion bindväv. Temperatur utan orsak hos vuxna kan registreras i flera veckor och till och med månader innan ytterligare symtom börjar.

Klagomålet att en vuxen har feber utan symtom kännetecknar ibland det inledande skedet av hypertyreos. Det är ett hyperfunktionssyndrom sköldkörtel, manifesterad av en ökning av nivån av trijodtyronin och tyroxin och en ökning av intensiteten av basal metabolism. Utvecklingen av patologi kan bero på autoimmuna mekanismer, den ärftliga faktorn spelar också en roll.

Temperatur utan symtom hos en vuxen med trombos är ett viktigt diagnostiskt tecken; eliminering av feber med heparinbehandling i avsaknad av effekt från antibakteriella medel antyder närvaron av vaskulär patologi.

Feber med tumörer

I fallet med neoplasmer, temperaturen utan tecken på störning allmäntillstånd fixeras i början av tumörutvecklingen Blåsa, njurar, lever, hemoblastoser, multipelt myelom. Man tror att orsaken till förhöjd kroppstemperatur är produktionen av pyrogener - biologiskt aktiva substanser som bidrar till uppkomsten av feber (till exempel interleukin-1).

Svårighetsgraden av feber beror inte alltid på tumörens storlek och placering; feber utan symtom vid sjukdomsdebut motsvarar oftast subfebrila och febrila nivåer. Efter tumörborttagning och framgångsrik behandling kemoterapeutiska läkemedel normalisering av temperaturindikatorer observeras.

Feber är karakteristisk för tumörer lokaliserade i hjärtats håligheter (hjärtmyxom). Innan hjärtklaffarna är involverade i den patologiska processen är det svårt att misstänka närvaron av en neoplasm.

Symtom som är karakteristiska för den detaljerade kliniska bilden av myxom:

• plötslig ökning av kroppstemperaturen;
• viktminskning;
• smärta i muskler och leder utan en specifik lokalisering;
• andnöd, yrsel, svullnad;
• hudpigmentering.

Feber i hjärtmyxom är resistent mot applicering antibakteriella läkemedel. I blodprovet finns tecken på anemi (minskning av erytrocyter, hemoglobin), ökning av ESR, leukocytos, trombocytopeni, men i vissa fall registreras erytrocytos, trombocytos ( ökat innehåll erytrocyter och blodplättar).

Infektiös endokardit är en möjliga komplikationer strömmar patologisk process med myxom i hjärtat.

Temperatur utan andra tecken uppstår hos patienter som genomgår kemoterapi, strålbehandling och kallas neutropen feber. Observerad en kraftig nedgång antalet neutrofiler följt av infektion; medan den enda manifestationen infektiös process febern stiger över 38 °C.

Det är nödvändigt att utföra antibiotikabehandling med kontroll av kroppstemperatur och utvärdering av effektivitet i 3 dagar efter behandlingsstart.

Känner du förhöjd kroppstemperatur, även om det inte finns några tecken på förkylning?
Uppmätt - det är faktiskt ökat - 37,3 ° C. Hur ska man reagera på det?

Subfebril temperatur.

Människans kroppstemperatur upp till 37°C är normal. Subfebril temperatur är en som är flera tiondelar högre än 37 grader. Det är denna subfebrila temperatur som åtföljer VVDshniks redan inte särskilt söta existens.

Vanligtvis är dess indikatorer för VVD i intervallet 37,1-37,5 ° C. Allt över dessa värden är inte längre vegetovaskulär dystoni, utan något annat. Men ofta med VVD hos en person kan temperaturen konstant ligga i intervallet 36,8 -37,0 under dagen och inte kännas. Det verkar som att detta ligger inom det normala intervallet. Men om en sådan ökning observeras ständigt, är det nödvändigt att uppmärksamma det. Dessa kan vara de första tecknen på VVD.

Varför förhöjd kroppstemperatur.

På vegetativ dystoni, orsaken till uppkomsten av en något förhöjd kroppstemperatur är associerad med en funktionsfel i termoregleringscentret. Detta centrum är beläget i en av de delar av hjärnan som kallas hypotalamus. Det måste försörja människokroppen, oavsett miljöförhållanden, konstant temperatur 36,6°C.

Det oupphörliga och dagliga bombardementet av det med ökade doser av adrenalin, som släpps ut i blodet under rädsla, gräl och anfall panikattack, leder till funktionsfel i denna del av vegetationen nervsystem. Som ett resultat hoppar kroppstemperaturen från 36,0 till 37,5 grader, beroende på fysisk aktivitet.

Temperatur utan anledning.

Det finns ingen ökning av kroppstemperaturen utan anledning. Orsaker till subfebril temperatur finns nödvändigtvis. För att avgöra om en konstant subfebril temperatur är av organisk natur, det vill säga den uppträdde som ett resultat av ev. inflammatoriska sjukdomar du måste klara följande test:

1. Ta ett allmänt blodprov, för socker och blodbiokemi.

2. Ta ett blodprov för sköldkörtelhormoner.

3. Klara ett allmänt urinprov.

4. Gör en fluorografi av lungorna.

Därefter måste du besöka en allmänläkare med resultaten av forskningen, som kommer att göra en slutsats om närvaro eller frånvaro av organiska sjukdomar som orsakar en lätt ökning av kroppstemperaturen. Om ingen hittas, är det ingen mening att ytterligare leta efter anledningen till att kroppstemperaturen är förhöjd. Med stor säkerhet kan man hävda att du har VSD och panikångest, det vill säga brott mot arbetet vegetativ avdelning nervsystem.

Temperatur utan förkylningssymptom.

Subfebril temperatur utan symtom på förkylning med vegetovaskulär dystoni har sina egna skillnader:

1. Temperaturen stiger utan tecken på förkylning mot bakgrund av någon fysisk aktivitet, till och med bara promenader.

2. Kroppstemperaturen återgår till det normala efter en kort vila i ryggläge.

3. Under sömnen är kroppstemperaturen alltid normal eller något lägre (du kan försöka mäta den genom att av misstag vakna på natten, eller när du inte sover).

4. Det finns en ökad kroppstemperatur under dagen.

Om du inte har snor, och halsen inte gör ont, och din kroppstemperatur blir subfebril efter att du gått upp ur sängen, då har du VVD! Långvarig subfebril temperatur med VVD uppträder endast under dagen och varar i åratal.

Du kan kontrollera denna diagnos så här.

Efter fysisk aktivitet mäta kroppstemperaturen. Skräckslagen av det faktum att termometern visar 37,4 ° C, lägg dig ner på en bekväm plats i en timme. I inget fall skynda dig inte att ta kall medicin. Efter en timmes vila, mät din kroppstemperatur igen. Det kommer inte bara att vara normalt, utan kan till och med sjunka lite under det normala - upp till 36,0-36,4 ° C.

Vad leder förhöjd temperatur till i VSD?

Från sådana fluktuationer i termoregleringscentrets arbete går inte bara termometern förlorad, utan personen lider otroligt. Det är denna instabilitet i regleringen av kroppstemperaturen som leder till ytterligare två symtom som är karakteristiska för VVD.

Den första av dessa är överdriven svettning på normala förhållanden miljö. Det vill säga att det inte är varmt ute, ingen svettas i närheten och du är den enda som är täckt av svettdroppar.

För det andra - du fryser även in sommardagar för att inte tala om den kalla årstiden. Inga varma kläder och skor kan rädda dig från kyla, särskilt på vintern. Händer och fötter blir stela även i varma handskar och de mest lurviga stövlarna. Ett av de medföljande irritationsmomenten med detta är att människor som skakar hand med dig känner den isande kylan i din hand.

Med en till hormonella förändringar kropp, nämligen med klimakteriet, kan det finnas en ökad kroppstemperatur och svettning. Men dessa symtom under klimakteriet är inte på något sätt kopplade till fysisk aktivitet, och "kasta in värme och svett" kan till och med vara i ett tillstånd av fullständig vila. Detta kan inte vara fallet med VVD och panikångest.

Kom ihåg för alltid, med VVD uppträder subfebril temperatur vid minsta fysiska ansträngning och försvinner efter en kort vila i ryggläge.

Hur man behandlar feber med VVD.

Hur blir man av med en konstant förhöjd kroppstemperatur? Det är ingen idé att oroa sig för detta. Om du hade några fruktansvärda sjukdomar, då skulle resultaten av de analyser som du gjorde enligt listan ovan definitivt ha hittat dem. Jag hoppas att du redan förstått att en sådan temperatur är en av de mest grundläggande VVD-symtom. Det är därför subfebril temperatur med VVD är det nödvändigt att behandla inte med febernedsättande läkemedel, utan uteslutande med lugnande läkemedel.

Försvinnandet av förhöjd kroppstemperatur, såväl som dess omvända utseende (återgång), indikerar hur korrekt och effektivt den föreskrivna behandlingen för VVD är.

)
Jag skulle vara glad om det var graviditet. Men ärligt talat har situationen redan upprepats mer än en eller två gånger, sådant skräp har pågått i mer än en månad, varför jag blev upprörd.

Jag går inte till en terapeut. Efter att ha ställt en och en halv fråga tvingar de mig omedelbart att dricka piller, men jag dricker dem inte alls. Och i allmänhet - hur många gånger jag gick till läkare i mitt liv, så många gånger ledde de mig till ett semi-ogiltigt tillstånd. Tja, vad fan - jag behandlar mig själv mer effektivt, jag skulle bara förstå vilken typ av skräp och i vilket system är en glitch (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Jag har redan haft 37,5 i tre år - läkarna sa att det var normalt. Detta är den vanliga temperaturen.
Den normala temperaturen anses vara från 35,5 till 37,5 som förklarat för mig. Även hos barn kräver 37,5 inga ingrepp.

Faktum är att normaltemperaturen anses vara 36,6.

Min flickvän hade detta, höll temperaturen. Inga symtom, bara feber och svaghet. Hon undersöktes förstås, läkarna ansträngde henne med tester. Då avslöjades sjukdomen i den kvinnliga delen.

Även hos barn kräver 37,5 inga ingrepp.

Förmodligen kommer vilken mamma som helst att säga att ett barn vid en sådan temperatur inte mår bra.
Från 38 års ålder går en läkare hem utan att misslyckas.

För 3 år sedan märkte jag Dålig förkylning som inte faller. Det var svårt i början, men sedan vande jag mig vid det.
Jag var lika rädd, gick på alla möjliga undersökningar (som jag inte lämnade över, där jag inte ljög), bara de sög ut en massa pengar för allt (i betalda). Tills jag hittade en vanlig läkare, som förklarade att i frånvaro av andra symtom på sjukdomen behöver ingenting göras och att det finns många sådana människor och att en temperatur på upp till 37,5 anses vara normal.

"normal" läkare


(IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

"normal" läkare
ville bara inte erkänna att han inte visste vad som gällde
så jag kom på en ursäkt för att säga "allt är i ett gäng, temperaturen är normal"
(IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Jag kanske inte är så insatt i alla medicinska saker. Men alla tester var utmärkta, även på cancerceller kollade (jag tror att det är vad de kallar det).

Skämtet vet. Jag tror inte att det är en normal temperatur. Enligt min mening mår 99% av människor inte bra av detta. Någon kanske inte bryr sig - men trots allt, någon krossat glas promenader - bryr sig inte heller. Och någon dyker hundra meter djupt, där resten gjorde helvetes ont trumhinnor- och ingenting.

Jag känner förresten till det motsatta alternativet - en tjej, ett par år yngre än mig, som aldrig haft feber i hela sitt liv. Sjuk, hostar, nyser som alla andra. Men - alltid 36,6. Något fungerar inte i skyddssystem organism.
Och jag får ett falskt alarm av någon anledning))

Tja, hur kan den inflammatoriska processen pågå i 10-12 timmar – och sedan försvinna spårlöst? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

vad betyder 10-12 timmar?



sedan återaktiveras den när den laddas.

Så så. logisk version. Det slog mig inte. Kanske är det det. Absolut ingenting gör dock ont ​​(pah-pah-pah) och till och med inga skador. Kanske är hjärnorna inflammerade av kvällsläsning vi? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

inflammation är inte nödvändigtvis en konsekvens av purulenta sår)))
någon infektion orsakar inflammation
i allmänhet kan allt vara: från banal bihåleinflammation joe till bensarkom)))
ja och graviditet i stort sett också åtföljd av en inflammatorisk process
till och med Dr. House kallade fostret en tumör någon gång))))

Jag kan ha fel
men det ser ut som en inflammatorisk process
pekar på ökat belopp leukocyter i blodet
det är nödvändigt att förtydliga med någon som förstår medicin inte från serier)))

Kom ut med dina hus och sarkom))

Jag har en annan idé. Varje gång du flyger in från bergen - en dag eller två med raskolbas och temperaturer är normen. Det finns en återanpassning till låglandsförhållanden. Det är inte bara jag, det är likadant för nästan alla. känt faktum. Det hänger ihop med det faktum att under acklimatisering i bergen sjunker kroppstemperaturen med en halv grad och pulsen blir långsammare. Följaktligen, under nedstigningen - temperaturen ökar. utan inflammatoriska processer och det är inte associerat med leukocyter. Snarare med atmosfärstryck och syrekoncentration i luftvägar. Och även med hög solaktivitet på en höjd av mer än 2000 m.

style_emoticons/default/biggrin.gif)

den inflammatoriska processen kan pågå i veckor och månader
och om temperaturen sjunker betyder det inte att den inflammatoriska processen är över
gick precis in i en latent, latent fas
sedan återaktiveras den när den laddas.

Detta är sant.

Under flera år låg temperaturen på 37,0-37,3. Jag kände mig hemsk. Läkarna kunde inte hitta något, de nickade åt kronisk tonsillit, laryngit, etc.
Då avslöjades en specifik sjukdom.
Efter behandling med hormoner återgick temperaturen relativt sett till det normala. Men efter fysisk ansträngning, efter stress - stiger den igen.

Förresten, det finns en sådan typ av allergi - en allergi mot fysisk aktivitet.
Kanske kroppen förstår att fyra timmars skridskoåkning och tunga lyft inte räcker för det?

Jag vill inte kväka, men ... Berg är en belastning på leder, ligament, muskler och allt i allmänhet. Följaktligen är det troligtvis något underbehandlat eller trögt i kroppen. Tja, som ett resultat ökad belastning på det sjuka området orsakar en exacerbation och reaktion av kroppen. Lyssna på din kropp, kanske kommer du att känna en signal någonstans specifikt .. Generellt sett får vi hoppas att allt beror på sömnbrist)

Stort bo

Jag skrev i rubrikinlägget – för mig är detta ingen belastning alls, så det är en uppvärmning. Jag tillbringar 10-15 dagar tre eller fyra gånger om året i bergen, där den dagliga belastningen är 10 gånger större än här. Överspänning är sådan att du inte ens kan äta på ett par timmar tills du flyttar. Och ingenting – jag minns aldrig att det blev några sår efter det. Jag tog en vila, te, soppa, konjak till kommande sömn, sov och körde vidare)

Därför tar jag illa upp av kroppen - det är inte meningen att den ska skada honom nu. Tänk – spring till frisk luft. Inte ens andningshålet slogs ner. Vilken typ av infall plötsligt utan anledning alls?

begemot
Det fanns en sådan tanke. Alla en gång skadade delar undersöktes och kontrollerades - allt är bra, inga förnimmelser. Muskler gör inte heller ett enda gram ont – alltså. lastens volym överstiger inte det vanliga. Allt är bra. Djävulen vet vad som är fel på honom...

Kort sagt, jag tänkte på det och bestämde mig imorgon för att springa uppför igen som det ska, men på morgonen att dricka askorbinsyra med magnesiumvitaminer. Hjälper det så är allt i sin ordning, bara klimatet gör sig ofta påmind. Och om inte, måste du leta efter en källa till leukocyter)

Vooot ... Då upphör tanken att vara klar och går in i antagandenas rike. Kanske när belastningen ökar tror kroppen att den redan är förd till fjällen? Och efter att ha upptäckt att det inte är det, är han kränkt och som vedergällning ordnar han återklimatisering åt mig? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
Förresten, i slutet av den tredje säsongen flyger House och Cuddy från pandemikonferensen
och i deras plan dyker en snubbe upp konstiga symptom liknar bakteriell meningit
och i slutändan visar det sig att temperaturen, utslag och illamående, kramper
detta är en konsekvens dykarsjuka -
snubben dykte dagen innan flygningen, dök upp för snabbt och fick tryckfallssjuka
och lågtryck i ett flygplan som flyger på en höjd av flera tusen meter över havet
nästan skickade honom till helvetet

det finns en temperatur - det betyder att det finns en inflammatorisk process
kanske i en latent form, men det finns en sådan process

inte sant. Det finns människor som har feber är normen.
De är få, men de finns.
De där. till exempel, för dem är 37.0 detsamma normal temperatur, som för resten 36.6.

Är fysisk aktivitet bra för en förkylning - forskare svarade på denna fråga i en studie gjord av högskolan sportmedicin i USA. De som genomförde studien fann att träning för förkylningar i mild form hjälper till att minska symtomen.

Och tvärtom kan styrketräning göra en person helt orolig under en förkylning eller ännu mer influensa. Styrketräning sådan svåra typer Sporter som styrkelyft, armbrytning och bodybuilding har visat signifikant försämring av förkylningssymtom hos personer som inte har slutat träna.

Sport kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare

Denna slutsats drogs av forskare under sin studie. Men bara om, enligt forskare, om fysisk aktivitet inte utarmar kroppen. För vad kan göra frisk man, ibland är det bortom patientens styrka. En förkylning försvagar det mänskliga immunförsvaret, och med det alla andra system i kroppen.

Därför även med ett relativt normalt hälsotillstånd och en förkylning i inledande skedeökad träning kan bara göra symtomen på en förkylning värre. Men med mer allvarligt tillstånd, men med optimal belastning (enkla övningar och hälsosam kost, mycket vatten hela dagen) sport kan förkorta sjukdomstiden och lindra dess symtom.

Även med hänsyn till det faktum att en genomsnittlig person är förkyld upp till 5 gånger om året och den här personen är en idrottare, kan en förkylning hindra honom från att träna. Men offra inte din hälsa för sport. Om du blir sjuk - minska din sportbelastning, och du kommer att återhämta dig mycket snabbare.

Vad hände i grupperna av försökspersoner under experimentet?

Forskare vid American University i Indiana genomförde en studie av 50 personer under ledning av professor Weidneris, MD. Dessa 50 personer - studenter - gick med på att injiceras med virusinfekterat serum, och sedan observerade forskare dem i 10 dagar. Samtidigt var 25 elever aktivt engagerade i idrott under hela denna period, medan andra endast tränade lätta övningar.

Efter 10 dagar visade det sig att de elever som inte utsatt sin kropp för för tung fysisk ansträngning under en förkylning återhämtade sig snabbare. Deras förkylningssymtom var inte lika allvarliga som de som tränade extremt intensiv styrketräning. Du kan dra slutsatsen själv.

Verkligheten och det kalla experimentet

Experimentera med elever - detta måste beaktas! - utförs under milda laboratorieförhållanden. Viruset han introducerade var inte allvarligt och orsakade inte mycket svåra symtom förkylningar, som ofta är fallet i verkligheten. Men för de som periodvis blir förkylda bör du veta det i vanligt liv en person lider av många stammar av virus mot vilka immunförsvar människan är mycket svår att bekämpa.

Dessutom kan okända virus orsaka allvarliga komplikationer: störning av hjärtat, blodkärlen, andningsorganen, njurarna, levern, orsakar förgiftning av hela organismen, vilket orsakar outhärdlig smärta i muskler och huvud. Och då kan det vara ganska svårt att skilja influensa från förkylning, att plocka upp rätt behandling och även beräkna varaktigheten och intensiteten av fysisk aktivitet. Din läkare kommer att hjälpa dig med allt detta.

Om du blir sjuk – tortera inte dig själv, utan vila mer och gör de övningar som du kan göra. På så sätt återhämtar du dig snabbare och det blir mindre chans att kylan snart kommer tillbaka.

Komplikationer på grund av fysisk överbelastning

Det är klart att till och med mild kyla Detta är en belastning på alla kroppssystem. Det undertrycker anabola processer i musklerna, aktiverar produktionen av stresshormonet kortisol, som förgiftar dina vävnader och leder musklerna till sjukdomstillstånd, förstöra dem. Om en person inte ger sig själv en paus, aktivt sportar, accelereras och förvärras dessa processer. Och från träning kommer du inte bara att få någon mening - det kommer att skada dig avsevärt.

Sport inte och ge dig själv inte mycket fysisk aktivitet om:

• Du är mitt i en förkylning
• Dina symtom blir värre
• Du känner ökad svaghet och trötthet
• Du sover inte bra
• Du har en förhöjd - över 38 grader Celsius - kroppstemperatur
• Dina muskler och huvud gör ont
• Du hostar och väser
• Det är svårt för dig att andas

Om sjukdomen fortsatte i en allvarlig form är det bättre att undvika fysisk aktivitet i cirka 3-4 dagar efter återhämtning - detta garanterar dig bästa effekt bli av med en förkylning.

Vilka botemedel hjälper till att hantera en förkylning?

Observera att dessa medel inte kommer att förkorta din sjukdomsperiod, men de kan minska svårighetsgraden av dina förkylningssymtom.

1. Antipyretiska läkemedel som Theraflu
2. Sugande hostdroppar med smärtstillande effekt - till exempel travesil
3. För ett allvarligt hostsymptom, ta en hostdämpande sirap som tussin eller travesil
4. För att minska irritation och torrhet i halsen kan du använda sprayer som lugol, cameton eller inhalipt

Förebyggande av förkylningar i kombination med sport

Även om du är aktivt involverad i idrott och idrott, glöm inte bort det följande metoder förebyggande av förkylning:

• Se till att dricka vitaminer ungefär en månad innan de kalla årstiderna börjar - i oktober och april. Vitaminkomplex på rekommendation av en läkare bör du ta minst två gånger om året - på våren och hösten
• Vila och sömn – detta minskar risken för sjukdom
• Ta vitamin C och glutamin enligt din läkares rekommendationer, särskilt före säsongsinfluensautbrott
• Öka din immunitet med echinacea-extrakt (om du inte har högt blodtryck- Echinacea kommer att öka den ännu mer).
• Temperera när som helst på året, men gradvis.

Så, fysisk aktivitet under en förkylning, som vi har sett, beror på hälsotillståndet och svårighetsgraden av sjukdomen. Därför, när du bestämmer dig för sport under en förkylning, måste du vägledas av läkares recept och ditt eget sunda förnuft.

En förändring av idrottarens välbefinnande efter fysisk ansträngning anses vara vanligt. Värkande smärtor i musklerna, trötthet, lätt frossa, flyktiga anfall av illamående, mer än en gång upplevt av alla anhängare hälsosam livsstil liv. Många idrottare rapporterar att temperaturen stiger efter träning i gymmet. I de flesta fall är detta tillstånd inte förknippat med inflammatoriska processer som förekommer i kroppen.

Orsaker till feber efter träning

Oerfarna idrottare är ofta intresserade av varför temperaturen stiger efter ett träningspass, frossa uppstår. Detta fenomen har objektiva skäl:

• kardiobelastning som orsakade en acceleration av ämnesomsättningen;
• värmeavledning med svett;
• stressbelastningar orsakade av överträning, muskelmikrofrakturer, bildning av mjölksyra, en minskning av glykogenlagren i depån;
• illamående, som dök upp strax före träning, influensa eller SARS;
• ta läkemedel som påverkar kroppens termoreglering;
• ökad sköldkörtelfunktion;
• närvaron av neurogen hypertermi;
• förhöjda nivåer av hormonet prolaktin.

Nu vet du om temperaturen kan stiga efter ett träningspass. Ibland är ökningen av termometern efter fysisk ansträngning obetydlig och visar 37–37,5 grader. Om märket hoppade 38 grader, ta hand om din hälsa och kom till gymmet efter en 2-3 dagars paus.

Råd! I närvaro av kraftigt illamående, huvudvärk, värkande leder, hög temperatur och andra ångestsymptom sluta träna omedelbart.

Kan du träna med temperatur?

Det är omöjligt att otvetydigt svara på denna fråga - allt beror på orsaken till avvikelser i kroppens termoreglering. Om värmeöverföringen är förknippad med de skäl som beskrivs ovan, behöver du inte oroa dig. Idrottaren behöver uppnå kylning av kroppen för att normala indikatorer. För att göra detta rekommenderas det att minska träningsintensiteten, ta en paus, dricka mer vätska. Efter att ha fått tillbaka temperaturen till det normala kan du fortsätta träna.

Om temperaturen har en viral eller bakteriell natur(ARI, influensa, SARS, etc.), då är träning strängt förbjuden tills idrottaren är helt återställd.

Fördelarna och nackdelarna med att träna med temperatur

Vissa idrottare kan inte leva en dag utan sport och besök Gymäven under sjukdom. Finns det någon fördel med ett sådant besök, vilken skada orsakar en person på en uppvärmd kropp?

I det här fallet finns det inga plus från träning och kan inte vara det. Men det finns många nackdelar.

Fysisk aktivitet under inflammatoriska sjukdomar är fylld med komplikationer i hjärtat, hypoxi, en ökning av nivån av hormonet kortisol, som förstör muskelvävnad, och en försämring av allmäntillståndet. Kan en sjuk idrottare få feber efter träning? Ja, nästa dag efter att ha besökt hallen kommer en försvagad kropp säkert att svara genom att höja termometermärket över 38 °.

Om kylan är mild, är klasser tillåtna, men i en lättare form. Idrottaren måste undvika att svettas och övervaka pulsen (max 120 slag per minut).

Hur undviker man en temperaturhöjning?

För att friska idrottare inte ska utveckla en temperatur under träning måste följande regler följas:

1. Gå in på sport först när du mår bra och inte har några besvär.
2. Drick mer vätska för att kyla din kropp genom svettning.
3. Räkna ut intensiteten av fysiska övningar korrekt.
4. Undvik mat som innehåller koffein.
5. För en träningsdagbok. Enkel schemaläggning av lektioner i gymmet gör att du kan kontrollera resultaten och räddar dig från överträning.
6. Under den varma årstiden kan du träna utomhus eller i luftkonditionerade rum.
7. Minska mängden protein i kosten för att minska sannolikheten för inflammation i lever och njurar.
8. Sluta använda fettförbrännare.
9. Ge din kropp tillräckligt med tid att återhämta sig mellan träningspassen.

Råd! Om en temperaturökning noteras när du utför en viss övning, ersätt den med en annan typ av fysisk aktivitet.

Hur kan du effektivt få ner temperaturen efter ett träningspass?

Det finns flera sätt att normalisera termoregleringen av idrottarens kropp. De är indelade i tre typer: användning medicinska preparat, folkmedicin och den fysiska effekten på kroppen av naturliga faktorer. Detaljer i tabellen.

№	namn	Handling	Inverkan på träning	Säkerhet
1	Cool mottagning / kontrastdusch efter träning	Direkt kylning av kroppen, vilket minskar sannolikheten för inflammation	Eliminerar överbelastning av bröstkörteln i muskelvävnad, främjar snabb återhämtning organism	säkert sätt
2	Vätskeintag	Minskad temperatur på grund av svettning, lätt kylning av kroppen	Frånvarande	Säker metod
3	Gnugga med ättiksyra	Minskad temperatur på grund av effekten av vinäger på svettkörtlar och adrenalinreceptorer. Använd i akuta fall när termometern stiger över 38 grader	Frånvarande	Möjlig allergisk reaktion, lätt berusning
4	Te (vatten) med citron	Den används när kroppens termoreglering sviktar vid stress. C-vitamin stimulerar immunförsvaret, syra eliminerar skadlig effekt bröst, varm vätska ökar svettning, koffein i te hjälper till att minska stress	Påskyndar återhämtningen av kroppen efter fysisk ansträngning	säkert sätt
5	Nurofen (Ibuprofen)	Bekämpar huvudvärk, inflammationer, sänker temperaturen	Minska den anabola bakgrunden	När den används i små kvantiteter säker. På högre doser Möjlig mild levertoxicitet
6	Aspirin	Lindrar feber, bekämpar inflammation	Ökad katabolism, skadlig effekt på muskler	Blodförtunnande, möjliga hälsoproblem hos personer som lider av hjärt-kärlsjukdomar
7	Paracetamol	Smärtstillande med febernedsättande effekt	Minska den anabola bakgrunden, extra belastning på inre organ och mänskliga system	levertoxicitet

Brott mot kroppens värmereglering efter intensiv fysisk ansträngning - normalt fenomen. En ökning av temperaturen i gymmet, direkt efter ett träningspass eller nästa dag, indikerar närvaron av en överbelastning som bör undvikas i framtiden. Om ångestsymtom dyker upp regelbundet, ompröva ditt träningsprogram eller sök läkare.