Gymnastikkomplex för seniorgruppen. Komplex av morgonövningar i seniorgruppen om lexikaliska ämnen

Sammanställd av:

Fedorova Natalya Alexandrovna,

idrottsinstruktör

MAU DO "Sorokinsky Center for Child Development -

dagis №4"

Veckans tema: "Kunskapens dag"

Komplex av morgonövningar "Om skolan"

I. Spelet med låg rörlighet "Underbar grupp"

På lekplatsen markeras en linje 5-6 m lång med en linje på marken Alla spelare ställer upp bakom linjen. Mitt emot barnen, vänd mot dem på ett avstånd av 3-4 m från linjen, står läraren. Efter lärarens ord:

Alla kommandon som barnen känner till

Exakt, snabbt!

Är alla redo? Okej då

Spelet börjar!

barn börjar följa de kommandon som en vuxen ger dem. Kommandot får endast utföras om läraren började det med ordet "grupp". En av spelarna som gör ett misstag tar ett steg framåt, men han hoppar inte ur spelet utan fortsätter spela vidare. Två fel noteras i spelet: det första - spelaren utförde kommandot utan det preliminära ordet "grupp", det andra - spelaren utförde inte kommandot, även om det gavs korrekt, eller utförde det felaktigt.

Exempel på lärarkommandon.

Rätt (börjar med ordet "klass"):

❖ Grupp, händerna upp!

❖ Gruppera, steg åt höger (vänster)!

❖ Grupp, hoppa på plats!

❖ Grupp, sitt ner! Etc.

Anteckningar. 1. Om spelaren som gjorde ett misstag och tog ett steg framåt igen gör ett misstag när han utför lärarens kommando, så tar han ytterligare ett steg framåt. 2. I slutet av spelet markerar läraren de barn som inte har gjort ett enda misstag.

1. "När går vi till skolan?"

I. p .: om. med., händer ner.

1 - höj axlarna uppåt, armarna åt sidorna - ner; 2 - i. n. Upprepa 6 gånger.

2. "Öppna dörren för oss, skola, vi är skolbarn nu!"

I. p .: benen något isär, fötterna parallella, armarna mot axlarna, armbågarna åt sidorna.

1 - samla ihop armbågarna framför bröstet - andas ut; 2 - armbågar åt sidorna till skulderbladens uppmärksamhet - andas in. Håll armbågarna i axelhöjd. Upprepa 6 gånger.

3. "Hej skola"

I. p .: benen isär, armarna böjda vid armbågarna, handflatorna mot bröstet.

1-2 - vänd åt höger, armarna åt sidorna, handflatorna uppåt; 3-4 - och. n. Samma åt andra hållet.

Lyft inte upp benen när du svänger.

4. "Vi har tunga portföljer, vi kan knappt lyfta dem"

I. p .: fötterna axelbrett isär, händerna på bältet.

1 - luta framåt, rör marken med händerna - andas ut; 2 - i. P.

När du böjer dig, böj inte på knäna. Upprepa 6 gånger.

5. "Vi kan inte sitta länge och vi kan inte heller stå ut!"

I. p .: om. s., händerna på bältet.

1 - sätt fram foten på tån; 2 - åt sidan; 3 - tillbaka; 4 - och. n. Samma sak med det andra benet.

Upprepa 3-4 gånger

6. "Jag går djärvt till svarta tavlan och jag skriver bokstäver med krita"

I. p .: om. med., händer ner.

1 - höger arm och höger ben framåt; 2 - i. P.; 3 - vänster arm och vänster ben framåt; 4 - och. P.

Upprepa 6 gånger

7. "Vi har kul på rasterna, leker, hoppar, leker"

I. p .: benen något isär, händerna på bältet. Hopp på ett ben: fem hopp åt sidan på höger ben; samma på andra sidan på vänster ben. Upprepa 3 gånger.

III. Går bredvid varandra

Veckans tema: "Jorden är vårt gemensamma hem"

Komplex av morgonövningar "Vårt land"

jag. inledande del

Bygga in en linje, kolumn, hållningskontroll;

går och springer efter varandra,

sidgalopp,

gå "jättar" och "tomtar"

II. huvudsak. utomhus ställverk

1. "Enorma utrymmen".

1- händerna åt sidorna, stig på tårna.

2-ip 6 gånger

1. "Höga berg, djupa floder."

I.p. - samma sak.

1-3- imitera att bestiga ett berg.

5-7- squat, håll andan.

8-ip 5-6 gånger

3. "Vänliga människor."

1- sväng höger, le,

2- gnugga handflatorna mot varandra

3- händer på bältet.

4-ip 5-6 gånger

4. "Bertila länder."

I.p.-benen något isär, händerna på bältet.

1-3 - fjädrande backar. Simulera skörd.

4-ip 6 gånger

5. "På vakt för fosterlandet."

I.p. - benen något isär, händerna på bältet.

1 steg framåt, böj benet,

2- lägg handen på din panna,

3-hand på bältet.

4-ip samma sak med vänster ben. 6 gånger

6. "Vi vet hur man har kul."

Hoppar, hopp osv. på barnens begäran

omväxlande med promenader. 10*2 gånger

III. sista delen

Spel med låg rörlighet "Flod och vallgrav".

Spelarna går i en kolumn en i taget, till lärarens signal: "Diket är till höger!" sväng höger och hoppa framåt. Den som hoppade åt andra hållet anses ha fallit i floden, han får hjälp att ta sig ut genom att ge en hand. Spelet upprepas.

Veckans ämne: Objektens och teknikens värld.

Morgonövningar "Elektriska apparater"

Pedagog. Idag kommer vi att gå till den mest intressanta världen av elektriska apparater som gör vårt liv bekvämare och enklare. Vill du besöka kraftverk i din fantasi och bygga kraftledningar - kraftledningar?

Barnen svarar.

Redo?! Gå då! Först ska vi gå till en damm vid en stor flod, där ett vattenkraftverk har byggts.

Låt oss bygga en damm Så att floden dånade och sjöng en ny sång, rasade, sjöng .... En damm står i vägen för vatten, det är omöjligt att kringgå den. Stå upp i en kö Hålla händer. DU är floden Och du går framåt. Väldigt tyst i början hon plaskar inte på stranden i vågor. Hon kommer fullflödande till dammen Och med kraft kommer den att kastas ner, dånande. För att få ström behövs dess styrka. Vid kärnkraftverket Inget vatten, ingen flod. För att bli aktuell De behövs inte här. Atom regerar i kärnkraftverket. Låt oss visa i reaktorn hur allt kokar. Önskad ström är vi alla fick, men vi glömde inte elledningar alls. Behöver trådstöd. Topparna dras mot himlen. Alla stod upp på tårna tillsammans, vi blev stöd. Ryggen är av stål, armarna uppåt. Stödet är starkt för alla. Som om vi går på marken med fötterna isär. Vi böjer oss inte under den våldsamma vinden, Stormen kommer inte ens att beröra oss. Kraftöverföringstorn byggdes. Men för att ljuset ska tändas drar vi åt ledningarna. Gå ihop, vänner. Vi kommer att springa till stödet och koppla ihop ledningarna Vi kopplade ihop ledningarna och kopplade dem till stationen. Vi går som ström genom ledningar. Ingenting kommer att stoppa oss. Låt oss nu springa snabbare, låt oss skynda till hus, fabriker, till byar, byar, städer. Alla behöver ström, alltid.

Normal gång i en cirkel efter varandra - 20 s. Gå längs hallens omkrets med hinder - 20 s Tempot är långsamt. Händerna på bältet. Hållningen är rak, hakan är upphöjd. Teamet av läraren att bygga om i en linje Går i en rad, händerna knäppta bakom. Vid de sista orden sätter alla sig på huk - 20 Tempot ändras från långsamt till snabbt. Kontroll över linjens jämnhet, rörelsesammanhang Då skyndar han på lite. Barn, som håller händerna i en linje, vrider och varva ner spiralen. Sedan sluter de cirkeln, konvergerar i mitten och divergerar. Sedan sprider de sig åt alla håll, stöter försiktigt mot varandra och slår med handflatan mot handflatan på den mötande, - 10s Lärarens verbala kommandon för att ändra rörelseriktning och återuppbyggnad. Övervakning av rytmen och koordinationen av barns rörelser. Tempot är måttligt Gå på tå med armarna uppåt - 10s. Tempot är måttligt. Tillbaka rakt Gå på klackar, händer bakom huvudet - 10 s. Tempot är lågt. Tillbaka rakt Springer i en kedja från "support" till "support" - 20s Tempot är måttligt. Implementera hastighetskontroll de första barnens rörelser Springer i en kolumn efter varandra med acceleration takt - 20 s Kontrollera andningen, rörelsehastigheten för barn och avståndet mellan dem

Ombyggnad vid utomhusställverk

Nåväl, äntligen hemma

träffa. Vi är alla elektriska apparater

räknas. Muntliga instruktioner för att bygga om från en kolumn en efter en till en kolumn med tre

II ORU utan föremål

1. Fläkt.

Det är varmt ute,

Det finns inget att andas i huset. Ni måste bli fans.

Vi roterar med händerna Och vi driver luften.

Händerna är spända, vi sänker dem inte. Första forwarden:

1,2,3 - vilad. Nu och tillbaka:

1,2, 3 - utplacerade. Fortfarande vridet,

Att bli kall. Tillräckligt. Du gjorde ett bra jobb.

I.p. - o.s. 1-3 - höjning av armarna åt sidorna, cirkulär rotation av armarna antingen framåt eller bakåt; 4 - i.p. Andningen är godtycklig. Upprepa 4-5 gånger Tempot är måttligt. Kontrollera händernas position

2. Dator.

Värmen skingrades. Kom till jobbet, vänner! Vi slår på datorn, det är dags att skriva ut. Fingrar fungerar, de trycker på tangenterna, Dash, kommatecken, Vid behov, sätta. Jag ger dig en uppgift: Kom på en berättelse och skriv ut den vackert nu.

I.p. - o.s. 1 - sträck ut armarna framför dig;

2-8 - fingersvepning, imiterar att skriva på tangentbordet;

9-10 - sänk ner händerna, slappna av med fingrarna. Andningen är godtycklig. Upprepa 4 gånger Tempot är högt. Utöva kontroll över fingrarnas rörelseamplitud, muskelspänningar.

3. Juicer.

Jag tycker att det är dags för oss att fräscha upp oss.

För detta behöver du en juicepress. Koppla in i uttaget

Vi väljer frukt Och vi pressar vitaminjuice till oss själva.

I.p. - Fötterna axelbrett isär, händerna uppåt. 1 - luta framåt med samtidig bortförande av händerna bakåt - andas ut, säg "juice"; 2 - ip, titta på händerna - andas in. Samma för 2 konton.

Samma från SP, knästående. Tempot är lågt. Kontroll över benens position, lutningens kvalitet

4. Brödrost.

Och för juicen Vi kommer att steka brödskivor.

Vi fyller dem i brödrosten först. Det finns ingen anledning att rusa här.

Låt brödet torka, Crispy hoppa i våra händer skickligt.

I.p. - fötter på fotens bredd. 1 - sitt ner, knäna framåt; 2 - knäböja; 3 - ta knäböj igen; 4 - i.p. Upprepa 5-6 gånger Tempot är lågt. Styra rörelsers rytm. Se till att barnen inte faller på knä, utan sakta sjunker

5. Grönsaksskärare.

Nu är vi kockar. Förbereder en sallad

Det är trots allt väldigt rikt på vitaminer.

Vi behöver en grönsaksskärare här. Hon kommer att skära alla grönsaker snabbt.

I.p. - sittande, benen ihop, händerna på bältet. 1 - sprid benen ("knivar") så brett som möjligt - andas in; 2 - i.p. - andas ut med uttalet "khrum" ("skär en grönsak"). Upprepa 5-6 gånger Tempot är lågt. Inga plötsliga rörelser

6. Tvättmaskin.

Det återstår för mamma att tvätta linnet. tvättmaskin

Vi kommer att inkludera. Linnet lastades. Roterande tank

Och snurrar linnet Det är det, det är det.

I.p. Liggande på rygg, armarna utsträckta längs kroppen. 1-2-rulla åt höger i bukläge; även på andra sidan. Upprepa 5-6 gånger

7. Järn.

Linne torkade upp. Vi ansluter strykjärn, För bomull värmer vi dem väl. Och om du kan stryka i par, betyder det att Vi arbetade med dig inte förgäves.

I.p. - stå mitt emot varandra, håll händerna och sprid dem isär.

Hoppning: en fot framåt, den andra bakåt. Upprepa 3-4 gånger för 10-12 hopp, varva dem med att gå på plats

8. Mikrovågsugn(andningsträning).

Klar med allt Och lite trött. Vi ska vara en ostbulle i mikron. Ligg ner, andas jämnt. Palm - på magen. Inandas.

Vi sticker ut magen. Och nu ... Som ost, vi sprider på en långsam utandning. Vi ljuger, vi värmer oss i ugnen och vi ser ingen.

I.p. - liggande på rygg, armarna utsträckta längs kroppen. Lång utandning "ffff". Upprepa 6 gånger

III.Fingerspel "Elektriska apparater"

"El finns runt omkring oss i våra liv.

Hur instrumenten hjälpte oss

Vi ska berätta nu.

Juice vi pressade läckra Kraftfulla pressande och frigörande fingrar.

Och all tvätt tvättades, Gnid handflatorna mot handflatorna.

Skrev berättelsen Fingrar

Och värmen togs bort på en gång. Knyt dem till nävar och rotera armarna framför dig.

Brödet stektes till knaprigt, kors tummarna, kläm.

Och skär kålen. Flytta uppifrån och ner med kanten av handflatan.

Vi smälte osten i ugnen, Sänk ner händerna, slappna av fingrarna.

Vi förberedde en tillbehör, rörelsen "baka pajer."

Allt linne stryks. Strök handflatan på baksidan

borsta en annan

Vi lyckades göra allt! Sträck ut fingrarna på båda händerna.

Veckans tema: Senhösten

Morgonövningar "Farväl, höstens drottning"

Vattnet i floden har svalnat. Går i en kolumn en efter en

En ond vind böjer grenar.

Höstregn tyvärr löper

Alla gråter vid porten.

Du hör inte fåglarna sjunga.

Is på pölarna på morgonen. Går med ett brett steg

Sömnig natur väntar

När vintern kommer.

"Farväl, drottning av hösten" - går på tå

Låt oss säga lite.

Vi inbjuder dig att besöka vintern:

"Skynda, vinter, kom!"

Ombyggnad i två kolumner.

"Farväl drottning höst"

I. p .: fötterna axelbrett isär, armarna nedåt.

1-2 - händerna genom sidorna upp, utför med händerna ovanför huvudet

3-4 korsrörelser; 3-4 - återgå till och. n. Upprepa 4-6 gånger.

"Gråtande björkar fäller tyst tårar"

I. p .: stående, benen isär, armarna nedåt.

1-6-Höj upp armarna, rotera händerna i en riktning, sedan i den andra riktningen;

7- släpp händerna, underarmarna, sänk ner armarna. Upprepa 5-6 gånger.

"Ond vind böjer grenar"

I. p .: stående, benen isär, händerna på bältet.

1-2 - luta åt höger, armarna genom sidorna upp, klappa ovanför huvudet - andas ut;

3-4 - och. p., andas in. Samma till vänster. Upprepa 4 gånger.

"Is på pölarna på morgonen"

I. p .: stående, benen isär, händerna "hylla" bakom ryggen.

1-2 - luta framåt, armarna ner, huvudet ner - andas ut; utför 4 svängningar av armarna till höger och vänster;

3-4 - och. p., andas in. Upprepa 5-6 gånger.

"Skynda, vinter, kom. Vi har väntat på dig"

I. p .: om. s., händerna på bältet.

1-2 - stiga på tårna, armbågar tillbaka - andas in;

3 - sitta ner - andas ut;

4 - och. Och. Upprepa 5-6 gånger.

"Det blir kallare för varje dag, vi hoppar roligare"

I. p .: benen något isär, fötterna parallella.

Att hoppa på två ben med en sväng runt sig själv åt det ena eller andra hållet.

Gör vändningar i 4 räkningar. Upprepa 4 gånger.

"Vi andas in den svala luften och andas sedan ut tyst"

I. p .: benen ihop, händerna nedåt.

1 - höger ben tillbaka på tån, armarna genom sidorna upp - andas in;

2 - i. p., andas ut. Samma, vänster ben bakåt. Upprepa 2-3 gånger.

III. Går med ett tvärsteg

Veckans tema "Zimushka-vinter"

Morgonövningar "Vintern har kommit till oss"

1. Går i en kolumn en i taget.

Går på tå, går "gåssteg".

Hoppar på båda fötterna, lätt på tårna. Springa.

Gående. Konstruktion i 2 kolumner.

2. ställverk utomhus

1. "Andas kall luft"

I. p .: om. c, händer ner. 1 - armar åt sidorna, upp, stig på tårna - andas in; 2 - återgå till och. p., andas ut. Upprepa 6 gånger.

1. "Zimushka-vinter snötäckt"

I. p .: benen isär, armarna nedåt. 1-4 - 4 rotationer med raka armar framåt; 5-8 - samma rygg. Upprepa 3-4 gånger. Rör inte på benen.

1. "Låt oss gå till skogen, fylla på ved för vintern"

I. p .: fötterna axelbrett isär, fingrarna sammanflätade. 1 - händerna upp, böj dig över - andas in; 2 - luta dig framåt, händerna mellan benen - andas ut. Upprepa 6 gånger. Böj inte knäna när du böjer knäna.

1. "Bra i skogen på vintern"

I. p .: fötterna axelbrett isär, händerna på bältet. 1 - vrid kroppen åt höger, armarna åt sidorna; 2 - återgå till och. P.; 3-4 - samma till vänster. Upprepa 3-4 gånger på varje sida.

1. "Vi går över snödrivorna"

I. p .: benen ihop, händerna på bältet. 1 - höj höger ben böjt vid knäet; 2:a. P.; 3-4 - samma sak med det andra benet. Upprepa 3-4 gånger med varje ben.

1. "Frost och kyla - det spelar ingen roll!"

I. p .: benen ihop, händerna nedåt. 1 - hoppa benen isär, armarna åt sidorna; 2 - i. s., hoppar ihop benen, armarna ner. Gör 10-15 hopp. Upprepa 2-3 gånger. Att gå på plats är kort mellan serier av hopp

3. Spel med låg rörlighet "Här är den - den efterlängtade vintern själv kommer!"

Enligt räkningsrimet väljs föraren - "Vinter", han sätter en krona på huvudet. Resten av barnen står i par och bildar en cirkel. "Vinter" går in i cirkeln och blir i mitten, spelarna börjar röra sig i en cirkel och alla säger tillsammans orden:

efterlängtad vinter,

Äntligen har du kommit!

Gå upp i en cirkel med oss,

Välj ditt par!

Chauffören - "Vinter" svarar barnen: "Jaja, jag går, jag går! Jag ska hitta ett par till mig själv! Med dessa ord tar han snabbt en av spelarna i handen och ställer sig i en cirkel. Spelaren som lämnas utan ett par går till mitten av cirkeln, han är "vinter". Den nya ledaren sätter en krona på hans huvud. Spelet upprepas.

Veckans tema: Vilda djur

Morgongymnastikkomplex Vilda djur"

I. Konstruktion. gå en efter en; gå på klackar, händerna på axlarna; gå högt höja knän, händerna på bältet; springer, sveper smalbenen tillbaka; löpning, promenader, andningsövningar, bygga i två kolumner.
II.

Vem från de höga mörka tallarna

Kastade en stöt på barnen

Och in i buskarna genom stubben

Blinkade som en låga?

1. 1. "Dimble Squirrel"

i.p.: o.s., händerna på bältet

1 - luta huvudet åt höger, händerna på bältet.

3- luta huvudet åt vänster, händerna på bältet

4 - i.p. D: 6r.

(tips: gör inte plötsliga huvudrörelser)

Han hoppar över fältet - han gömmer sina öron,

Stå upp som en pelare - öronen upprätt

1. 2. "Smidig hare"

i.p.: stående, fötterna på w.p., armarna upp

1 - luta dig framåt, rör vid hälarna på insidan med händerna.

2 - i.p. D: 6r.

Vem är kall på vintern

Vandrande ond hungrig

1. 3. "Snabb varg"

sp: o.s, händerna på bältet.

1 - höj pr. rakt ben framåt

2 - flytta höger ben bakåt

3 - höj återigen höger ben framåt.

4 - i.p. upprepa åtgärder med det andra benet D: 4p.

1. 4. "Älska djuren"

sp: ben på sh.p, armarna sänkta.

B: andas in genom näsan. När du andas ut, dra ut dröjande: "mmmm", knacka samtidigt med fingrarna på näsvingarna. D: 6 sid.

Svansen är fluffig, pälsen är ljus,

både listig och listig.

Lär känna djuren i skogen

Klarröd ... (räv)

1. 5. "Slug Fox"

sp: stående på knäna och handflatorna, huvudet höjt.

1-2 böj ryggen, sänk huvudet.

3-4 i.p. D: 5-6 s.

Går utan väg på sommaren

Nära tallar och björkar,

Och på vintern sover han i en lya,

Döljer näsan från kylan.

1. 6. "Klumpig björn"

sp: liggande på rygg, armarna längs med kroppen.

1- vänd på höger sida, tryck benen mot magen.

3-4 är också vänster sida. D: 4-5r.

1. 7. "Vi älskar djur"

Hoppar på plats från fot till fot.

Varva med att gå. D: 3r. 15-20 hopp.

III. Går bredvid varandra

Veckans tema: "Yrken"

morgonövningar "Yrken"

I. Bygga i en linje, inriktning.

Att gå är normalt, gå på tå, med höga knän.

Promenerande utfall fritt viftande med armar,

lösspringa, gå, bygga i en cirkel.

1. "Jourhavande regulator". I.p. benen något isär, armarna nedåt. 1- höger hand framåt, handflatan uppåt; 2- samma sak med vänster hand; 3- höger hand upp, handflatan framåt; 4- samma sak med vänster hand; 5- höger hand åt sidan, handflatan nedåt; 6 - samma sak med vänster hand; 7-höger hand ner; 8- vänster hand i ip 4 gånger
2. "Målare". I.p. - o.s. 1- steg framåt med höger fot, 2- lyft höger hand framåt och uppåt, 2- sp. samma från vänster ben 6 gånger
3. "Förare". I.p. - benen något isär, händerna framför bröstet "håll i ratten." 1-3- knäböj, "vrid på ratten", 4-s.p. 6 gånger
4. "Kock". I.p. - benen något isär, händerna på bältet. 1- 3-varv åt höger, händerna i en knytnäve, cirkulära rotationer "koka gröt." 4-ip 4 gånger
5. "Försäljare". I.p. - benen något isär, händerna på bältet. 1-2- luta dig framåt, sträck dig framåt först höger, sedan vänster hand. 3-4-i.p. 6 gånger
6. "Pilot". I.p. - benen bredare än axlarna, händerna på bältet. 1-7- lutning, fräsa med händerna. 8-ip 5 gånger
7. "Ballerina". I.p. o.s., händerna på bältet. 1- sätt höger rakt ben framåt på hälen; 2-sänk foten till marken; 3- dra tån på foten mot dig; 4 - i.p. Samma sak med det andra benet 6 gånger
8. "Idrottare". I.p .: benen något isär, fötterna parallella, armarna nedåt. 1-3- hoppa på plats på två ben; 4-hoppa upp så högt du kan.

III. Går i en kolumn en i taget med en riktningsändring. Andningsövningar

Veckans tema: Höstens gåvor

Morgongymnastikkomplex: "I trädgården"

jag.

Vi går till trädgården

Och där plockar vi grönsaker

Går i en kolumn.

Vägen är kort, smal,

Låt oss gå, kliva med en strumpa

Och vi går längs trottoarkanten

Och vi sitter på den.

Sedan går vi runt träden

Ormvandring.

Och vi springer lite

Springer "orm"

Tillsammans går vi igen

Låt oss vila i trädgården.

Går i en kolumn, bygger om i 2 kolumner

II. utomhus ställverk

1" Mitt på gården finns ett gyllene huvud"

"Solros"

I.p. o.s. helt klart.

B: 1-2 armar genom sidorna uppåt, höj dig på tårna,

2 - i.p. 6 gånger.

2 "Jag drar henne från en mink för en lockig fläta"

"Rädisa"

I.p. på mina knän.

B: 1 luta framåt armarna framåt

2 - i.p. 6 gånger.

3" Rund sida, gul sida, sitter på en bädd av pepparkaksgubbe"

« Rova"

I.p. sitter med raka ben, armarna framåt.

B: 1- sväng höger (vänster)

2 - i.p. 6 gånger.

4" Och en buske blev grön och tjock i trädgården..."

"Potatis"

I.p. liggande på rygg.

B: 1 - lyft raka ben något från golvet

2 - i.p. 6 gånger

5" Plåster på plåster - gröna fläckar ...."

"Kål"

I.p. liggande på mage, händerna framför

B: 1-2 - lyft upp armar och ben från golvet, böj

3-4 - i.p. 6 gånger.

6" En flicka sitter i en fängelsehåla och en lie är på gatan.

"Morot"

I.p. liggande på rygg.

B: axelstativ.

7" Garden Scarecrow"

B: hoppa på två ben på plats, sväng armarna framåt och bakåt.

2-3 gånger.

III.

Samlade en massa grönsaker

Och vi är lite trötta.

Vi ska vila

Och låt oss ta en promenad igen.

Går i en kolumn en i taget med handrörelser

Veckans tema: Höstens gåvor

Morgongymnastikkomplex: "Både i trädgården och i trädgården"

jag.

Vi går till trädgården

Och där plockar vi grönsaker

Går i en kolumn.

Vägen är kort, smal,

Låt oss gå, kliva med en strumpa

Går på tå med händerna på bältet.

Och vi går längs trottoarkanten

Och vi sitter på den.

Gå i sidled med en knäböj.

Sedan går vi runt träden

Går "orm" mellan föremål.

Och vi springer lite

Springer "orm"

Tillsammans går vi igen

Låt oss vila i trädgården.

Går i en kolumn, bygger om i en cirkel

II. utomhus ställverk

1 Sam scharlakansröd, socker,

Kaftan grön, sammet .

I.p. o.s, händer ner.

1- stå på tårna på händerna framåt i en halvcirkel

2 - i.p. 5 gånger.

2 Lush tail tog jag tag i skickligt. Jag drog den och nu ... (morot)

I.p. knästående, händerna på bältet

1- luta dig framåt, rör vid golvet med fingrarna

2 - i.p. 5 gånger

3 Hennes kjolar, stärkta till en knaprig, satte sig stolt ner i trädgården ... (kål)

I.p. samma klackar isär

1 - sitta på golvet mellan hälarna på handen framåt

2 - i.p. 5 gånger.

4 Rund sida, gul sida,

Sitter på trädgårdssängen.

I.p. sittande, benen isär, händerna på bältet

1 - vrid höger (vänster) armar framåt

2 - i.p. 5 gånger

5 Alla runt omkring gråter mycket om mamma städar... (bågar)

I.p. liggande på rygg

1- gruppera dina fötter

2 - i.p. 5 gånger.

6

Gul och kruka... Zucchini

I.p. samma sak, händerna upp.

Vridningar från rygg till mage 5 gånger

7 Ett äpple föll från en gren

Hoppade och hoppade .

Hoppa på två ben framåt - bakåt, gå på plats 2p

III. Samlade en massa grönsaker

Och vi är lite trötta.

Vi ska vila

Och låt oss ta en promenad igen.

Går i en kolumn en i taget med rörelser för händerna.

Veckans tema: "Transport".

Morgonövningar "Vi är maskiner."

Läraren läser den rimmade texten, barnen utför lämpliga rörelser.

jag.Ställ upp snabbt för att ladda. barn bygger

Räkna i ordning. Beräkning i ordning

Jag kommer att vända dig nu

Alla i bilen vid den här tiden.

Motorn startar, brummar händerna i en cirkulär rörelse

Knacka-knacka, knacka-knacka, knacka-knacka - knacka.

Som ett lejon morrar motorn mot alla

Och det är bråttom att starta upp: r-r-r-r-r-r.

Till en början rör sig bilarna långsamt. gående

Där det är utsett - kommer att anlända.

Sedan snabbare och snabbare springa

Att komma tidigare.

Vi går in i en stor allé. gående

Det finns många bilar här – det vet vi alla.

De åker i tre rader omarrangemang i tre kolumner

Och de kommer inte att stöta på varandra.

Vi håller hårt i ratten, vänner,

För det går inte att släppa.

II.

1. Rulvlevo , sväng höger. svänger höger, vänster

Vi hittar vägen, eller hur. händerna framför dig

Det regnade, hällde glas,

Du kan inte se någonting alls. 6 gånger

2.Vi inkluderar renare sväng armarna åt höger

Och vi rengör glaset snabbt: till vänster

Fram och tillbaka, fram och tillbaka -

Vatten kommer inte att störa oss. 6 gånger

3. För att undvika att slingra sig längs vägen. träna "pump"

Vi måste pumpa upp däcken. Böjningar framåt och ner

Pumpar togs snabbt upp

Och däcken pumpades hårt: shhhhh. 6 gånger

4. Maskinen måste inspekteras. situps

Jag ber dig att sitta på huk. Vrid huvudet åt höger

Låt oss titta bakom och från sidorna, till vänster

Nu - innan. Besiktningen är klar 6-7 gånger

Nu kan du skynda på.

Men bara gupp framåt.

Hoppa lätt, titta.

6. Maskiner så vi skingrade, liggande på rygg träning

Att alla hade en olycka, " cykel"

Vi ligger upp och ner

Och av tröghet surrar vi: pip pip pip. 6 gånger

III.

Hjälpen har äntligen kommit.

Lidandet har kommit till ett slut.

Det är dags för alla bilar i garaget.

Jag ska visa dig vart du ska gå nu.

Gasa nu inte alls gå bredvid varandra

Och försök att köra långsamt.

Håll stadigt i ratten, vrid,

Ser försiktigt framåt

Veckans ämne: Mors dag

Morgonövningar: Förbereder en festlig middag

Ställ upp och vänd dig om efter varandra. Vi går till köket.

poetisk eskort	Handlingssekvens, belastningsdosering
Vi är kockar, vi ska hjälpa mamma Och i köket tillsammans kommer vi att ha kul att gå.	Går i en kolumn en efter en runt hallen - 20 s
Vi kommer inte att få det utan en stol Till överskåp med spannmål. Tillsammans på tå stå upp och argumentera med höjden.	Går på tå. 1-4 - barn reser sig på tårna och höjer händerna upp; 5-8 - sänk händerna och gå i normalt steg - 10 s
Bach! Vi spillde gräddfil. Katten klandrades inte för detta. Vi gick på hälarna och gick runt gräddfilen.	Gå på klackar i växelvis med normal gång - 10 s
Katten hjälpte oss Och tog bort gräddfilen Men din Whiskas spred vad värdinnan hade gett henne. "Whiskas" kommer också att gå runt, Våra fötter kommer att vända. Och då kommer vi fortfarande att samla denna Whiskas från golvet.	Gå på utsidan av foten - 10 s
Vi köpte lång spagetti i affären. De doppades i kokande vatten och kokades lite. Och så rullade vi snabbt spagetti på en gaffel, hällde ketchup på toppen och stoppade dem i munnen.	Springer som en orm, håller hand, runt hela omkretsen av hallen, med vikning och utvikning i mitten - 20 s
Vi har torra ärtor. Det är ganska gott i soppa. Plötsligt föll ärtorna sönder Tusen vägar. Vi ska ta muggar i händerna och samla alla ärtor.	Löslöpning runt hallen med efterföljande samling i centrum - 20 s
Vi kommer att sprida ärtorna med en tråd, stå rakt bredvid varandra Vi kan.	Bygger i en kolumn utom en
Andas ut (andningsträning) De samlade ihop alla ärtor från golvet och blev lite trötta. Exakt, ta ett djupt andetag. Sträck dig högre, högre.	I.p. O.S., stående. Händer lyft upp genom sidorna, sträck - andas in; sänk ner händerna - andas ut med uttalet "wow!". Upprepa 6 gånger
Bygger på utomhusställverk Tre bord står på rad och väntar på skickliga kockar. I tre kolumner reser du dig upp och börjar laga mat.	Barn byggs om från en kolumn till tre
utomhusställverk utan föremål 1. Ljusstake. Vi kommer att dekorera bordet, ordna allt vackert. Med ett vridet ljus ljusstaken blir den första som står här.	I.p. - o.s. 1 - höj händerna smidigt genom sidorna uppåt, stäng baksidan av handflatorna, lägg höger fot åt ​​sidan på tån; 2 - återgå till sp. - andas ut, säg "ffff"; 3-4 - samma sak med vänster fot. Upprepa 6-8 gånger
2. Vi dukar. Vi kommer att sätta blommor till höger, frukter till vänster vi kommer att bryta ner här - godis, choklad, Det ligger en tårta på rad. Glöm inte smörgåsarna Vi hällde juice i karaffer.	I.p. - stående, fötterna axelbrett isär, händerna på bältet. 1- vrid bålen åt höger tillsammans med armen; 2-i.p.; 3-4 - samma till vänster. Upprepa 3 gånger på varje sida
3. Vi tar bort skräp. Vi skar brödet, skyndade, Vi skräpade mycket runt omkring. Vi kommer alla att sitta på huk, Samla smulor från golvet.	I.p. - o.s. 1 - sitt ner, knacka med fingrarna i golvet; 2 - återgå till sp. Upprepa 6 gånger
4. Äggskärare. Vi kommer att förbereda en sallad - rik på vitaminer. Vi skär ägg med en äggskärare, Låt vår sallad vara mör.	I.p. - sittande i kors, händerna på bältet. 1-2 - luta dig åt vänster, framåt och rör vid knäet med pannan; 3-4 - återgå till sp. Gör samma sak till vänster, framåt. Upprepa 3-4 gånger på varje sida
5. Låt oss göra smörgåsar. Låt oss förbereda en smörgås så att han frågar i munnen. Vi sprider smör på bröd Och vi ska pressa korven till den.	I.p. - liggande på rygg, händerna bakom huvudet. 1-2 - dra benen till bröstet, knäpp dem med händerna; 3-4 - i.p. Upprepa,
För mormor, laga gröt godare och sötare. Gröten kokar, kokar, retar sig, kokar. Vill hoppa ut. Hennes stora eld behövs inte.	I.p. - o.s. Hoppning på två ben på plats med ändring av flyghöjd med hjälp av armarna utspridda. 6 gånger per set (15 s vardera) omväxlande med gång	Tempot är måttligt. Landar på tårna
7. Kyl gröten (andningsövning). De kylde gröten tillsammans, blåste på den, tröttnade. Andas in och andas ut, andas in och andas ut. Vi andas jämnt, vi har inte bråttom. Andas in och andas ut, andas in och andas ut. Låt oss bara få mormor att skratta.	I.p. - o.s. 1-2 - sprid armarna åt sidorna - andas in; 3-4 - sänk händerna - andas ut. Upprepa 6 gånger	Tempot är lågt. Utövar andningskontroll
Bygger om i en kolumn en i taget Vi kokade lätt mjölk för kakao. Mjölk stänkte, rann som en bäck. Sprang inte långt Hans katt slickade.	Att springa en efter en i en kolumn en i taget - 20 s	Långsamt. Utöva kontroll över hållningen, samordning av rörelser av armar och ben
Och gick på tassarna försiktigt förbi köket in i hallen förstulet. Den knackar inte med klor, jamar inte, är tyst.	Går på tå. Händer på bältet - 10 s	Långsamt

Veckans tema: Natur på vintern.

Komplex av morgonövningar "Vinternaturens egenskaper"

jag.

Våra fötter gick längs den snötäckta vägen. gå i en kolumn en i taget.

Vintern svepte alla vägar, alla vägar

Ingen körning, inget pass. kryper på låga alla fyra

Vi sitter på släden och går framåt på baken

Och vi rusar snabbt nerför backen.

Snöflingor här, snöflingor där, gå i en kolumn en i taget, med bomull över huvudet

Vita fluffar. Vi fångar ludd.

Och nu har vi snödrivor som går med höga höfter

Lyft upp benen.

Snön har börjat

Snö alla är väldigt nöjda.

Låt oss springa för att fånga snöflingor, lättkörd, en efter en i en kolumn

Låt oss ta ludd.

Det ligger mycket snö under snögaloppen

Isen lyser inte djärvt.

Vi gled på isen

Skickligt och skickligt.

Framåt, spring mars! lätt körning, i en kolumn en i taget

Steg marsch! gå i en kolumn en i taget

Återställande av andning: "Låt oss andas in den frostiga luften"

Långt andetag genom näsan. Andas ut länge: "ha-ha" (3 gånger).

1. "Icicle" I.p. - o.s. 1- höj händerna genom sidorna uppåt, höj på tårna, 2-3- dröja kvar, 4-sp.
2. "Blizzard" I.p. - benen axelbrett isär, händerna på bältet. 1-7 - cirkulära rotationer av kroppen, 8- sp.
3. "Ice" I.p. - fötter axelbrett isär, händer mot axlar. 1-3- armar åt sidorna, lutar åt höger och vänster (vi försöker hålla oss på isen), 4-sp.
4. 4. "Snöfall" I.p. - benen något isär, armarna sänkta. 1-2- grunt knäböj, 3- hel knäböj, armar framåt (snö faller), 4- sp.
5. "Frost" I.p. - sittande på golvet, händerna vilande bakom. 1-3- höj raka ben, böj armarna vid armbågarna, dröja kvar (frusen), 4- sp.
6. "Låt oss värma upp." Hoppande ben tillsammans, benen isär med klappar över huvudet.

III.

Spelet "Och det är kallt ute"

barn utför rörelser i enlighet med texten.

Och det är kallt ute

Nåväl, alla gnuggade sig på näsan!

Det finns ingen anledning för oss att slå på skopan,

Alla tog snabbt över!

Vridet, vänt

För att göra det roligare!

Värm upp öronen

Och alla kom till mig.

De skakade på huvudet!

Bankade på knäna!

Klappad på axlarna!

De stampade med fötterna!

Veckans tema: Julkalejdoskop

Komplex av morgonövningar:

1. Nytt år har kommit, hurra! Gå på plats, höj dina knän högt.

God jul, barn!

Jultiden firas av folket.

Ha kul och sjung.

Mycket snö på gården. I.P. - Fötter axelbrett isär, händerna ner, fingrar i en knytnäve.

Höj händerna upp och ner, kläm och

spänn upp fingrarna.

Snödrivor är inte ett hinder för oss,

Det är mycket skratt på anklagelsen.

3. Händerna till vänster, händerna till höger,

Här är lite kul.

Byt händer snabbt, I.P. - fötter axelbrett isär, höger åt sidan, vänster

böjd framför bröstet. Byte av handposition.

Gäspar inte och gör det.

4. Floden rinner brett

Du når inte stranden.

Ingen kommer att ramla ner, I.P. - Fötter bredare än axlarna, händerna på bältet.

Fjädrande bål till ett, mellan benen,

till den andra med båda händerna.

Det är tjock is på floden.

5. Sätt dig på huk och böj dig

Håll ryggen rak. I.P. - klackar ihop, strumpor isär, händerna på bältet.

Sätt dig på huk, sprid ut dina knän och böj dig sedan över,

vidrör golvet.

Då blir du frisk

Utan läkare och läkare.

6. Vem ska lyfta benet högre?

Ovanför huset, ovanför taket.

Glöm inte, kom sedan tillbaka

I.P. - fötterna axelbrett isär, armarna framåt - åt sidorna,

handflatorna nedåt. Korsbensvängningar.

Och le lite.

7. Vi kommer att vara försiktiga

Låt oss vara bra.

Vi ska, vi ska försöka - Fötterna axelbrett isär, armarna längs med kroppen.

1 - höger hand på bältet, 2 - vänster hand på bältet,

3 - höger på axeln, 4 - vänster på axeln.

5 - höger upp, 6 - vänster upp.

7-8 - två klappar över huvudet.

9-14 - i samma sekvens ner.

15-16 - två bomullstyger på sidan av höfterna.

Och vi kommer inte ha fel.

8. Hoppa, hoppa, var inte lat!

Vänd dig om fyra. I.P. - benen ihop, armarna böjda vid armbågarna.

Hoppar på två ben, slår på

fjärde hopp till höger.

Fyra räcker inte för oss

Vi börjar hoppa från början.

1. spelet "Bocken kom till oss":

"En get kom till oss, kom med julsånger. Hon gick själv, spenderade alla barn, (talade) Och lämnade det minsta.

Två ledare bildar en port. Genom dessa portar passerar barn i en kedja, som håller varandra i hand, med en sång. Vid orden "Jag lämnade den minsta" stängs portarna. Fångade barn sällar sig till förarna.

Veckans tema: "Segerdagen och våren"

Komplex av morgonövningar "Victory Day and Spring"

1. Gå fram och tillbaka, på tå och klackar med flaggor. Gå med ett extra steg framåt (en del av korrigerande gymnastik), sätta hälen mot tån (händer med flaggor åt sidorna, till axlarna)

2. Går i en cirkel och bygger om i kolumner.

I.p.: stå rakt, benen något isär, händerna med flaggor bakom ryggen. Sträck armarna framåt, åt sidorna, uppåt. Lutar åt höger, åt vänster, återgå till startpositionen (6 gånger).

I.p.: stå rakt, benen något isär, händerna nedåt. Luta dig åt höger, höger hand med en flagga i botten, vänster hand överst, återgå till startpositionen. Gör samma sak till vänster. Upprepa 3-4 gånger på varje sida.

I.p .: sitt på golvet, sträck benen framåt - åt sidorna, händerna med flaggor framför dig. Luta dig framåt - ner, nå flaggorna till tårna, gå tillbaka till startpositionen. Dra benen mot dig, sätt flaggorna på knäna och blås på dem, återgå till startpositionen (5-6 gånger).

I.p .: ligg på rygg, armarna längs med kroppen på golvet. Lyft benen böjda vid knäna till bröstet, sätt flaggorna på knäna, blås på dem, återgå till startpositionen. Lyft upp benen, armarna åt sidorna, återgå till startpositionen (4-5 gånger).

I.p .: liggande på rygg, benen raka, armarna med flaggor längs kroppen. Ibland - böjda ben vid knäna, dra upp till magen. För två - utan att räta ut, lägg dem till höger på golvet, rör vid golvet med höften. Tre - samma till vänster. På fyra - återgå till startpositionen (3-4 gånger).

I.p .: liggande på magen (element av korrigerande gymnastik). Lyft upp huvudet, dra tillbaka de böjda armarnas armbågar, för skulderbladen närmare ryggraden och håll i ett antal 1-2, återgå till startpositionen (4-5 gånger).

3.Spel med låg rörlighet "Den mest uppmärksamma"

Lager: flaggor av samma färg - röd, blå, vit (5-8 st.); konstgjorda blommor - identiska i form, färg och storlek, till exempel påskliljor, tulpaner, nejlikor (5-8 st.).

Enligt ramsan är föraren utvald. För resten av barnen, lärarenfördelar, om möjligt lika, efter flagga eller blomma. Spelarestå på en rad. Kör försiktigt i 30 sekundertittar på spelarna och vänder sedan ryggen till dem. lärareläser en dikt:

Det surrar i rören

Orkester ringer.

Idag med vänner

Kom till paraden.

Viftande flaggor

Och vi ger blommor.

Segerlåtar

Hörs överallt.

Under läsningen av dikten byter flera barn (2-3 personer) plats. På lärarens signal ”En, två, tre, uppmärksamhetTitta närmare!" ledaren vänder sig om och berättar för ledaren omvilken av spelarna som är på fel plats. Han anses vara segerrikrösträknare, om han inte gjorde ett enda misstag.

4. Tyst gång i en kolumn i par.

Veckans tema: Fäderlandets försvarare

Morgonövningar "Vi är sjömän"

1. Gå på plats utan att lyfta tårna från golvet. 2 minuter

Går runt i hallen i en kolumn en efter en,

gå på tå, gå med höga knän,

dra strumpor, händerna på bältet, springa, svämma över smalbenen tillbaka.

Konstruktion i två kolumner.

2. Allmänna utvecklingsövningar.

A) "Vi andas in lukten av havet." I.p.: o.s. händer till axlar, armbågar ner,

1- höj upp armbågarna - andas in 2- sänk ner - andas ut sp. 6-8 gånger

b) Måsar flyger över molnen. I.p. o.s., händer ner

1-4 huvudrotation åt höger, sedan åt vänster. Paus.

Upprepa 2-3 gånger på varje sida. 2-3 gånger

V.) "Sjömännen skurar däcket." I.p.: fötterna axelbrett isär, armarna åt sidorna.

1-luta framåt med en vridning till höger ben och klappa mellan benen;

2-ip 3-4 samma till det andra benet. 4-5 gånger

D) "Vi ska träna alla muskler." I.p., o.s., händerna på bältet.

1- sätt höger fot framåt på tån; 2 åt sidan; 3- tillbaka;

4- - i.p. Upprepa samma sak med vänster ben. 4-5 gånger

E) "Dance" Apple "". I.p.: o.s. helt klart.

1-sitt ner, sprid dina knän, lyft hälarna från golvet, händerna bakom huvudet;

2-i.p. 3-4 - samma, åt andra hållet. 6-8 gånger

G) I.p.: fötterna axelbrett isär, armarna åt sidorna.

1- sväng åt höger, händerna bakom ryggen - andas ut;

2-ip - andetag; 3-4 - samma i andra riktningen. 4 gånger

3. Hopak hoppar, omväxlande med promenader. 1 minut

Veckans tema: Nyår

Komplex av morgonövningar "I vinterskogen"

I. Skogen är tyst. Går i en kolumn

Snön kommer.

Det nya året kommer.

Och under trädet på ängen, gå och hålla händerna i en cirkel

Djur dansar.

Och vi kommer att gå genom skogen, gå, höja våra knän högt

Vi ska välja en julgran, vi hittar den.

Och skogens skönhet

Vi kommer att ta till trädgården för semestern.

Konstruktion i två kolumner

"Låt oss lägga händerna på snöflingor - glada och lätta ludd"

I. p .: benen isär, armarna nedåt. 1 - händerna framåt, handflatorna uppåt; 2 - armarna upp, händerna åt sidorna, handflatorna uppåt; 3 - armar åt sidorna, handflatorna uppåt; 4 - och. n. Upprepa 6 gånger.

"Går snabbt genom snödrivorna för nyårshelgen till barnen"

I. p .: om. s., händerna på bältet. 1-3 - armar åt sidorna, böj höger ben vid knäet, dra tån, pausa; 4 - återgå till och. n. Samma sak med vänster ben. Upprepa 5 gånger.

"En snöstorm i skogen på nyårsafton sveper, sveper, sveper" I. p .: stående, benen något isär, fötterna parallella, armarna åt sidorna, handflatorna uppåt. 1-2 - böj armarna vid armbågarna framför bröstet; 1-6 - sekventiell framåtrotation av händerna runt varandra. Detsamma, rotationen av armarna tillbaka. Upprepa 3-4 gånger.

"Och vi ska gå genom skogen, vi ska välja en julgran, vi kommer att hitta den"

I. p .: fötterna axelbrett isär, händerna till axlarna. 1-3 - tre fjädrande framåtböjar, armarna nedåt, fingrar för att nå tårna, benen raka, huvudet nedåt, titta på fötterna, böj inte knäna; 4 - och. P.

"Vi kommer att hitta en julgran i skogen, vi tar med den till trädgården för semestern"

I. p .: fötterna axelbrett isär, händerna bakom huvudet;. 1-2 - luta åt höger, armarna upp - andas ut; 3-4 - och. p., andas in. Samma på andra sidan. Luta dig åt sidan, håll huvudet rakt. Upprepa 4 gånger.

"Det är svårt att gå genom skogen, men semestern ligger framför oss"

I. p .: benen bredare än axlarna, händerna på bältet. 1 - semi-squat på höger ben, vänster rak, armarna framåt; 2 - i. P.; 3-4 - samma sak på andra benet. Upprepa 3-4 gånger.

"Vi är alla glada - Nyår knackar på våra portar

I. p .: om. s., händerna på bältet. Gör 4 hopp på höger ben, 4 på vänster ben. Upprepa 4 gånger.

III. Låg rörlighet spel "Släpp inte snöbollarna"

Inventering: 5-7 gummi- eller plastkulor (bolldiameter 18-20 cm), en bollväska av rött eller blått tyg (påsehöjd 1 m, bredd 40-50 cm), jultomtemask.

Spelarna bildar en cirkel på lekplatsen. De står på armlängds avstånd från varandra. Enligt räknarimet väljs föraren - "Jultomten". Han tar på sig en mask, tar en påse med "snöbollar" (bollar) och ställer sig i mitten av cirkeln. Sedan delar föraren ut "snöbollar" till spelarna (bollar till spelare som står i en cirkel delas ut genom en eller två personer, till exempel den första, tredje, sjätte, etc. spelaren). Påsen med jultomten är kvar i mitten av cirkeln. När föraren delar ut alla "snöbollar" till spelarna läser läraren texten till dikten:

Jultomten gick genom skogen,

Han tog med oss ​​snöbollar i en påse.

Och snöbollar är inte enkelt,

De är så kalla!

Sträck ut händerna snabbt

Ta snöbollar ur väskan.

Och snabbare, gäsp inte

Ge dem vidare till dina vänner!

Tja, vem kommer att släppa snöbollarna,

Jultomten hämtar dem

Lägg tillbaka dem i påsen

Det tar dig tillbaka till skogen!

Samtidigt som läraren läser texten rör sig spelarna i en cirkel efter varandra, "Jultomten" går in i cirkeln, nära barnen, i ett motdrag. I slutet av texten, efter frasen "det tar dig tillbaka till skogen!" spelarna stannar, vänder sig mot mitten av cirkeln och börjar skicka bollarna från hand till hand till varandra och försöker att inte tappa dem. "Jultomten" snappar upp de fallna bollarna och lägger dem i en påse. Efter 30-40 sekunder säger läraren: "Sluta, leken!" Spelarna avslutar att skicka bollarna i en cirkel, läraren räknar antalet bollar som föraren har samlat in. Enligt räknarimet väljs en ny förare, spelet upprepas. Anteckningar. 1. Medan läraren läser texten får spelarna inte gå i en cirkel efter varandra, utan utföra andra handlingar, till exempel "fjädra", gå på plats, sätta höger och vänster ben växelvis på tån eller hälen , etc. 2. Överför bollar i en cirkel börjar med spelarna först efter lärarens sista fras "det kommer att ta det tillbaka till skogen!" 3. I slutet av spelet firas "Jultomten", som har samlat på sig det största antalet "snöbollar" (bollar).

Veckans tema: Fåglar på vintern

Komplex av morgonövningar "Käkar, domherrar, bröst"

I. Så att fåglarna inte dör - går en efter en

Jackor, domherrar, bröst, -

Behöver mata fåglarna på vintern, gå på tå,

De bär mat och spannmål.,

Vi kommer alltid att ta hand om fåglarna – gå på hälarna

Och i kylan och i kylan.

Fåglar i trubbel, vi kommer inte att lämna springan, höja dina knän högt

För ingenting och aldrig.

Promenader, andningsövningar, byggnad i 2 kolumner

"Fåglar letar efter mat"

I. p .: om. med., händer ner. 1 - sänk hakan kraftigt till bröstet - andas ut; 2 - lyft upp huvudet - andas in. Upprepa 6 gånger.

"Djurfinkar sprider sina vingar"

I. p .: om. s., händerna på bältet. 1 - ta tillbaka armbågarna till skulderbladens uppmärksamhet - andas in; 2 - i. p., andas ut. Upprepa 6 gånger.

"Buttarna hackar smulor"

I. p .: fötterna axelbrett isär, armarna upptill. 1 - luta framåt, rör marken med händerna - andas ut; 2 - i. p., andas in. Upprepa 6 gånger.

"Daws har kalla tassar"

I. p .: om. s., händerna på bältet. 1 - sätt fram foten på tån; 2 - lyft upp den; 3 - lägg på tån; 4 - och. n. Samma sak med det andra benet. Upprepa 3-4 gånger med varje ben.

"Fåglar är kalla"

I. p .: fötterna axelbrett isär, armarna åt sidorna. 1 - sväng åt höger, händerna bakom ryggen - andas ut; 2 - i. s. - andas in; 3-4 - samma i andra riktningen. Upprepa 3-4 gånger på varje sida.

”Sparv på grenarna hoppa-hoppa-hoppa. Frost är inte hemskt - kvittra-kvittra!

I. p .: om. s. händer godtyckligt. Hoppar på plats på två ben, omväxlande med att gå på plats. 10 hopp, upprepa 3-4 gånger.

Mp-spel "Hackspett" - barn väljer en hackspettförare. Barn står i en cirkel, hackspetten står i mitten av cirkeln. Spelarna går i en cirkel och alla säger tillsammans:

"En hackspett går vid spannmålsmagasinet och letar efter ett vetekorn."

Hackspetten svarar:

"Jag är inte uttråkad ensam,

Vem jag vill tar jag."

Med dessa ord tar han snabbt en av spelarna i handen, står med honom i en cirkel. Den som står utan ett par är föraren.

Veckans tema: Invånare i reservoarer. Insekter

Komplex av morgonövningar "En gång på sommaren på dammen"

1. 1. En sommar på dammen

Fiskarna lekte leapfrog.

Här vaknade den gamla havskatten,

Han väcktes av dem.

Pike klickar med tänderna:

"Jaha, var tyst! Inte ett ljud för alla!

Stör inte din vila!

Våga inte spela här!"

Fisken viftade på svansen,

Ryggar blinkade i vattnet

Och de simmade in i floden för att plaska,

För att spela igen

Var inte rädd för någon!

Gå i en kolumn en i taget, gå på klackar, gå med ett tvärsteg,

löpning på tå, lätt löpning, promenader, andningsövningar.

2 . "Den gamla havskatten vaknade, sträckte sig av förvåning"

I. p .: om. med., händer till axlar. 1-2 - höj armbågarna åt sidorna, försök att ansluta skulderbladen; 3-4 - återgå till och. n. Upprepa 6 gånger.

"Den arga gäddan blev arg:" Tja, var tyst! Inget ljud för alla!"

I. p .: om. med., armarna åt sidorna, fingrarna lätt knutna till en knytnäve. 1-3 - cirklar med händerna nedåt; 4 - räta upp dig - andas in. Upprepa 6 gånger.

"Fisken leker språng - alla rörelser är felfria!"

Och, s .: fötterna axelbrett isär, armarna uppåt. 1-3 - fjädrande framåtböjar - lång utandning; 4 - räta upp dig - andas in. Upprepa 6 gånger.

"Fiska, var tyst, gör inte oväsen! Förbanna inte den onda gäddan!"

I. p .: fötterna axelbrett isär, armarna åt sidorna. 1 - sväng åt höger, händerna bakom ryggen - andas ut; 2 - i. s. - andas in; 3-4

Samma på andra sidan. Upprepa 6 gånger.

"Fiskarna viftade med svansen, blinkade med ryggen i vattnet"

I. p .: om. med., händer ner. 1 - höger hand framåt, höger fot tillbaka; 2 - i. P.; 3 - vänster arm framåt, vänster ben bakåt; 4 - och. n. Upprepa 4-5 gånger, påskynda tempot.

"Fiskarna har roligt, de är inte rädda för någon"

I. p .: höger ben fram, vänster - bak, händerna på bältet.

Hoppa för att ändra benens position 12-16 gånger. Upprepa 2-3 gånger, omväxlande med en kort promenad på plats.

3. Går en efter en med en uppgift för händerna.

morgonövningar

"PÅ MÄSSAN FÖR FOLKHANTVERK"

Pedagog. Barn! Idag ska vi gå på mässan, där folkhantverkare presenterar sina produkter. Så låt oss ge oss ut på vägen!

1. Samla er folk!

Mässan kallar

Glad, målad,

Brokigt, groovy! Går i en cirkel - 10s

Tempot är måttligt.

Sy, tjejer, solklänningar

Ja, skjortor för kamrater.

Fläta dina flätor hårt

Väv scharlakansröda band.

Vi syr med en nål på sammet,

Med satinband

Ja, röd chintz.

Vi sätter jämna stygn,

Vi leder nålen jämnt. Att gå med ett extra steg i sicksack - 20 s

Tempot är lågt. Händerna på bältet.

spetsmakare,

vetenskapsman flicka,

lär mig att väva

Tvinnad spets.

Ormvandring, barn håller hand, - 20 s Tempot är måttligt.

Korsstygn en skjorta

Låt oss gå till mässan.

Det finns ingen bättre skjorta!

Låt oss hitta en ung man till henne. Gå diagonalt med ett tvärsteg - 20 s

Tempot är lågt.

Kasta en målad sjal

Som en svan, låt oss gå.

Låt oss utelämna den långa flätan,

Låt oss börja runddanser. Gå på strumpor i en cirkel - 10s

Tempot är måttligt. Ryggen rak, armarna åt sidorna

Gorodets hästar står

Och roliga getter.

Alla ljusa, målade.

Killarna är väldigt nöjda med dem. Löpning med högt höftlyft - 20 s Tempot är måttligt.

Och nu - springer med ett ok,

Det som hänger på våra axlar.

Hinkar fulla med vatten

Låt oss ta hem det snart.

Måste springa fort

Och spill inte vattnet. Springer på tårna - 20 s

Tempot är måttligt.

Vi satt på karusellen

Karusellerna snurrar.

Men till en början knappt

Och sedan, och sedan

Alla springer, springer, springer. Springer med acceleration i en cirkel, barn håller händerna - 20 s

Tempo från långsam till snabb

Persilja (andningsträning)

Räkna inte på Mirakelmässan!

Det finns en gatuteater där.

Vi välkomnas av Petrushka,

nickar på huvudet,

Böjer sig lågt för oss

Ordnar handtagen.

I.p. - o.s. 1-2 - armar åt sidorna, luta ner - andas ut; 3-4 - ip, andas in.

Upprepa 5 gånger Tempot är långsamt.

Ombyggnad i två kolumner.

1. 2. utomhusställverk utan föremål
2. Vävda mattor.

Vävd bana - Regnbåge i fönstret.

Som en randig katt, Den ligger på golvet, Den vaktar värmen.

I.p. - ben "bana", armar böjda, fingrar knutna till nävar. 1 - sträck armarna framåt; 2 - i.p.; 3-4 - upprepa rörelsen (vävarens rörelse).

Upprepa 6 gånger Tempot är måttligt. Händerna spända

1. Dymkovo leksak.

Dymkovo älskarinnan skryter med sin outfit.

Hon gick för att dansa, ledde med en axel, strödde ärtor från kjolen.

I.p. - o.s., händerna på bältet. 1 - ta tillbaka armbågarna till skulderbladens uppmärksamhet; 2 - i.p. Upprepa 6 gånger Tempot är långsamt. Inga plötsliga rörelser

3. Krukmakare.

Tyll-tyll, tre hajar - Åh! föll vid floden.

Tili-tili, vad gick sönder?

Vad var trasigt?

Alla krukor!

Tre Emelis gick förbi. De visslade och såg:

För att inte slå disken i framtiden,

Du måste titta under fötterna!

I.p. - Fötter axelbrett isär, armarna upp. 1 - luta framåt med samtidig tillbakadragning av händerna bakåt (tappade potten); 2 - i.p. Upprepa 6 gånger

Tempot är måttligt. Lutningen är låg. Böj inte på knäna

Vävda bastskor från bast,

Kom så går vi och dansar. Vi blottar benet, vi berömmer bastskorna.

I.p. - o.s. händerna på bältet. 1 - sätt fram foten på tån; 2 - lyft upp den; 3 - på tån; 4 - i.p. Samma sak med det andra benet. Upprepa 3-4 gånger med varje ben. Tempot är måttligt.

5. Vi bearbetar lin. Linne samlades, blötlades, kammades, tyger vävdes,

Rullade till rullar. De sydde solklänningar, gick och dansade.

I.p. - o.s., händerna upp.

1 - höj benet böjt vid knäet med en samtidig svängning av armarna bakåt (lin kamning);

2 - i.p. Upprepa 3-4 gånger växelvis med båda benen Tempot är måttligt.

6. Smeder.

Det är varmt för smeden vid kaminen, Järnet smälter i den. Han kommer att blåsa upp pälsen igen, För att göra den varmare. Och av mjukt järn kommer Han snabbt att smida en hästsko, Han kommer att doppa den i vattnet - Här är hästskon klar.

I.p. - o.s. 1 - sitta på huk, sprida knäna och lyfta hälarna från golvet, händerna bakom huvudet (uppblåsning av pälsar); 2 - i.p. Upprepa 6 gånger Tempot är måttligt. Ryggen är rak. För att hålla balansen

7. Nordliga mästare i ben.

Benristare ristade ett rådjur från beten av en valross,

De sjöng en sång för honom:

På ärret, på den vilda tundran Du hoppar, äter gråhårig mossa.

Och du går på gräset, spring hem så snart som möjligt.

I.p. -- o.s. Hopp på ett ben: 5 hopp åt ena hållet, 5 hopp på det andra benet åt andra hållet. Upprepa 4 gånger Tempot är högt.

8. Andas in, andas ut (träning för att återställa andningen)

Hej, glada harmonist! Spela ett extranummer för oss.

Du viker upp dragspelet och rullar sedan ihop det.

I.p. - o.s. 1-2 - armar åt sidorna - andas in;

3-4 - i.p. - andas ut. Upprepa 5 gånger Tempot är långsamt.

3. runddans

Tja, ärliga människor.

Stig upp i dansen!

Björn

Som snö under en kulle, snö,

Och på kullen snö, snö,

Och under trädet snö, snö,

Och på trädet snö, snö,

En björn sover under snön.

Hysch tyst,

Hall tyst!

Barn står i en cirkel. Björnen är vald. Han sätter sig på en stol mitt i cirkeln och "somnar". På 1:a och 3:e raden går barnen till mitten av cirkeln (4 steg), på 2:a 4:e raden går de tillbaka, från mitten (4 steg), på 5:e raden närmar de sig försiktigt den sovande björnen. De två sista raderna talas av ett av barnen som läraren har utsett. Björnen måste känna igen detta barn med rösten. Spelet upprepas med ett nytt barn.

Veckans ämne: trafikregler

komplex av morgonövningar "Merry Pedestrian"

I. Går en efter en,

gå med höga knän, gå med klappar framför dig och bakom ryggen för varje steg, galoppera till höger sida, hoppa. Andningsövning.

Bygga i en cirkel.

1. "Vi tittar på trafikljuset"

I.p. ben axelbrett isär händer bakom huvudet, armbågar åt sidan, huvudet rakt,

2 - vänd huvudet åt sidan, andas ut

3-4- åt andra hållet 6 titta bara på vägen!

Den treögde kungen står där

Väglandet leds av

Barn vet: länge

Kungen av det stora trafikljuset.

2. "Maskiner"

I.p. benen något isär, armarna åt sidan.

1 - händerna framför bröstet, gör 3-4 cirkulära rotationer med ena handen runt den andra,

säg "rr" 6 gånger Stopp för fotgängare!

bil på vägen

R-R-R rusar! Och bakom honom tjockt damm

Ett moln som snurrar - Sh-sh-sh!

3. "Övergång"

I.p. fötterna axelbrett isär, armarna nedåt.

1- luta framåt, höger hand framåt, vänster åt sidan.

2 är också på andra sidan. 3-4 gånger Ett två tre,

Zebran lade sig på vägen. Åh, gå på zebrafötterna.

Oroa dig inte fotgängare! Zebra denna övergång.

4. "Röd färg"

Benen isär, armarna åt sidorna . Jag kommer att följa trafikreglerna utan invändningar

"Stopp, flytta!" Jag kommer att lyssna utan att fråga.

1- sväng till höger, händerna på bältet "Vägen är öppen" Trafikljusindikationer:

2 - titta även åt vänster i svängens riktning. 4 gånger Vet, barn, det röda ljuset betyder: det finns ingen rörelse.

5. "Gul"

I.p. benen något isär, händerna på bältet. gul - var försiktig

1- höj höger fot tå ner På den gröna djärvt gå

2- även med vänster fot. 5 gånger

6. "Grön"

I.p. benen något isär, armarna nedåt En-två - kvar!

4-6 steg att gå, höja knäna högt, Fritt drag. En två kvar.

Jag är en glad vandrare.

4-6 hopp 6 gånger

III. Går på plats med svängande armar (marsch).

Veckans tema är "Faror runt omkring"

Komplex av morgonövningar "Vi är brandmän"

1. Justering, höger, vänster, höger (15 sek).

Gå i en kolumn en i taget (15 sek), gå i en knäböj och en halv knäböj (15 sek), longerande gång (20 sek), vanlig löpning (20 sek), springa baklänges (20 sek), gå i en kolonn en i taget. Konstruktion i tre kolumner.

2 .ORU.

"Klättrar på brandtrappan."

1) andas in - händerna upp, fingrarna isär, stiga på tårna;

andas ut - armarna ner, böj i armbågarna, knytnäve i en knytnäve, sänk ner
hela foten ("Wow!");

3) andas ut - återgå till I.P.

"Spolar tillbaka slangarna, gör dig redo att gå."

I.p.: fötterna axelbrett isär, armarna nedåt.

1- luta dig framåt. 2- rotationsrörelser med båda händerna framför bröstet. 4-i.p.

"Utmaningen accepterad, låt oss gå."

I.p: liggande på rygg, benen ihop, armarna längs med kroppen.

Dra benen växelvis mot magen och räta sedan ut dem helt vid knäna. D-6 gånger.

"Pumpar vatten."

I.p: knästående, armarna längs med kroppen.

1-2- luta åt höger, händerna upp andas ut. 3-4 - i.p. D-4 gånger 4.

— Vi släckte branden.

I.p.: stående, fötterna på w.p., armarna ner, händerna i slottet.

1-4- höja händerna till höger upp, cirkulär rörelse av kroppen i ena riktningen och den andra. D- 8 gånger.

"Uppdrag slutfört."

I.p: benen i kors, armarna nedåt.

12-16 hopp, ändra positionen för benen isär och korsvis, samtidigt som du utför handklappar ovanför huvudet. Omväxlande med promenader. D- 4 gånger.

"Elden är släckt."

I.p: huvudstativ.

1-2 händer upp, sträck bra, höj på tårna-andas in. 3-4 händer ner, gå ner på hela foten - andas ut. D- 10 gånger.

3 .Löpning i långsamt tempo (10 meter). Gå med slutna ögon (5 meter). Normal gång (20 sek).

Veckans tema: Våren. Grönsaksvärlden.

Morgonövningar "Träd inskog"

jag . inledande Del
”Vi är i vårskogen och går i vanlig takt med backar
De gick hela dagen, framåt och sträckte ut armarna åt sidorna.

Letar efter snödroppar
De andades luft. Att gå är normalt.
Mossa under fötterna
Jorden är kantad
Vi går på tå, går på tå
Klivande lätt.
Här är träden
Vi är på väg.
Vi måste springa runt dem Snake run.
Och ta dig runt. Ormvandring.
Moln-liten Spring åt alla håll.
Regnet skickade oss. Lös gång.
Låt oss springa snabbare, gömma oss för regnet.
Konstruktion i 3 kolumner.

II . Huvuddel Allmänna utvecklingsövningar
1. "Ddu är.”Här växer en ek, hög och vacker.

Och han tittar lekfullt på oss.
I. p. - huvudläktaren. 1 - händerna genom sidorna upp, stiga på tårna;

2 - återgå till och. n. Upprepa 6 gånger.
2. "Willow". " Här är en pil som lutar sig över vattnet.

Hon såg sin spegelbild i sig.
I. p. - knästående, armar åt sidorna, rygg. 1 - händerna framåt, rör
kön; 2 - återgå till och. n. Upprepa 6 gånger.
3. "Sillben"."Julgranen böjd, julgransnålen,

Det är svårt att hålla fluffiga kvistar.

Och s. - gråhårig med raka ben, armarna nedåt. 1 - händerna framåt, rör strumpor;

2 - återgå till och. n. Upprepa 5-6 en gång.
4. "Torra grenar ». « Torra grenar skars ner, lades på marken.

Vinden blåser, grenarna rullar på marken.
I. p. - liggandes på magen. 1-4 - rullar från rygg till mage och rygg.

Upprepa 5-6 gånger.

5. "Löv" " Vinden river sönder löven, löven

vrida och flyga i vinden.

Och s. - liggande på rygg, ben böjda vid knäna, armar i omkrets - rygg.

Upprepa 5 B en gång.
6." Osinka."Men den tunna aspen skrattar,

som en flod som ringer"
I. p. - huvudläktaren. Hoppning (benen stängda - isär) omväxlande med promenader
(30-40 gånger).
III. Slutlig Del

Att gå är normalt med handrörelser:

Veckans tema är "Vår"

Morgongymnastikkomplex "Beyond the Gates of Spring".

Pedagog. Ska jag gå, ska jag gå ut

Jag går, jag går ut.

Jag ska titta på porten

Det jag ser ska jag berätta för dig.

Barn står slumpmässigt runt i rummet.

Inledande del.

Pedagog. Ska jag gå, ska jag gå ut

Går med raska steg i en kolonn, 15-17 sek.

Jag går, jag går ut.

Jag ska titta på porten

Det jag ser ska jag berätta för dig.

Bakom vårens portar

Bakom vårens portar

Bakom vårens portar

Kylan avtar.

Pedagog. Solen står högt på himlen

Gå på tå [händer på bältet], 8 sek.

Solen står högt på himlen.

Det är lätt för oss att gå med solen,

Det är lätt för oss att gå med solen.

Pedagog. Med solen är det lätt för oss att springa. Löpning, 20-25 sek

I mars, välkomna alla till våren.

Solen står högt på himlen

Och våren är nära.

Tillsammans kan vi lätt springa

Det är lätt för oss att springa tillsammans.

Vi välkomnar våren

Vinter, se av kylan.

Pedagog. Ska jag gå, ska jag gå ut Går i en kolumn

Ska jag gå, ska jag gå ut

Jag ska titta på porten

Det jag ser ska jag berätta för dig. Ombyggnad i 2 kolumner.

Allmänna utvecklingsövningar.

Pedagog. Här finns istappar, som morötter.

I.P. - stående, benen något isär, armarna nedåt.

Vi vill riva dem.

Lyft på tårna samtidigt som du höjer armarna genom sidorna uppåt, utför

Vi vill riva dem

"gripande" rörelse med borstar - I.P. Kör 6 gånger.

Ta dem bara inte genom munnen.

Vi vill riva dem

Ta dem bara inte genom munnen.

Pedagog. Dropp-dropp-dropp - droppar som ringer.

I.P. - stående, fötterna axelbrett isär, händerna på bältet. Högersväng med bortförande

Töet kommer.

höger hand [handflatan upp - "fångar droppar"] - I.P. Samma till vänster

Solen skiner hela dagen lång.

Kör 2 gånger i varje riktning.

Dropp-dropp-dropp - droppar som ringer.

Pedagog. Snön ligger fortfarande på kullen -

I.P.- Samma. Luta, händerna ner, handflatorna ut - I.P.

Titta och se till.

Och tills det smälter Kör 4 gånger.

Hej, skynda dig uppför backen!

Pedagog. Pinnar togs i hand.

I.P. - stående, benen något isär, armarna framåt, handen i en knytnäve.

Vi åkte skidor tillsammans.

Halv knäböj, händerna bakåt- "Vi trycker av med pinnar" - I.P.

Ha kul att gå ner. Spring 8 gånger.

Hej, ur vägen, håll dig borta!

Spelövning "Sledding".

Barn står två och två och håller hand.

Pedagog. Vi satt på släden tillsammans,

På kommando av en vuxen "Låt oss gå", springer barn i par i en cirkel - 10 sekunder.

Vi flög nerför backen tillsammans

Ha kul att gå ner. Spelet upprepas 2 gånger.

Hej, ur vägen, håll dig borta!

Eller, på kommandot "På släden en i taget och snabbt", utför barnen löpningen som motsvarar orden.

På den nya verbala signalen "Ett-två-tre, hitta ditt par" står barnen i par. Leken återupptas, men först går barnen i par - "vi kör långsamt".

Alternativ: spelövning "Hämta istappen."

Pedagog. Här finns istappar, som morötter.

Barn gör hopp på två ben på plats.

Vi vill riva dem.

Sedan - ett högre hopp med att höja armarna och rörelsen "vi river av istappen".

Vi vill riva dem

Ta dem bara inte genom munnen!

Går på plats

Sista delen.

Pedagog. Ska jag gå, ska jag gå ut Går på plats.

Jag går, jag går ut.

Jag ska titta på porten

Det jag ser ska jag berätta för dig.

Bakom vårens portar

Bakom vårens portar

Bakom vårens portar

Kylan avtar.

Litteratur och Internetresurser:

1. Webbplats "Socialt nätverk av lärare.-http://nsportal.ru/
2. Internationell utbildningsportal http://www.maam.ru/

5. Alyabyeva E.A. Inte tråkig gymnastik. Tematiska morgonövningar för barn 5-7 år-M .: TC Sphere, 2014.

6. Kirillova Yu.A. Träningskomplex (ORU) och utomhusspel för logopedgrupper (ONR) från 3 till 7 år. Senior och förberedande grupp för skolan. Metodisk manual för lärare och specialister vid förskoleutbildningsinstitutioner. -SPb.: "CHILDDOM-PRESS", 2008.

Vi inbjuder lärare i förskoleutbildning i Tyumen-regionen, YaNAO och Khanty-Mansi autonoma Okrug-Yugra att publicera sitt metodologiska material:
- Pedagogisk erfarenhet, författarprogram, läromedel, presentationer för klasser, elektroniska spel;
- Personligt utvecklade anteckningar och scenarier för utbildningsaktiviteter, projekt, mästarklasser (inklusive video), arbetsformer med familjer och lärare.

Varför är det lönsamt att publicera hos oss?

Mål
Programuppgifter:
Pedagogisk:
Wellness: säkerställa normal funktion av alla organ och system i kroppen.

Pedagogisk: att konsolidera barnens förmåga att gå, observera rakhet, förbättra löpförmågan, förmågan att utföra rörelser på kommando.

Ladda ner:

Förhandsvisning:

Mål : Bidra till att stärka barns hälsa, skapa ett glädjefyllt känslomässigt uppsving, "väcka" barnets kropp.
Programuppgifter:
Pedagogisk: Odla vanan att träna dagligen.
Wellness:säkerställa normal funktion av alla organ och system i kroppen.

Pedagogisk:att konsolidera barnens förmåga att gå, observera rakhet, förbättra löpförmågan, förmågan att utföra rörelser på kommando.

september

Komplex №1

Uppradad i ordning

För morgonträning.

Drog upp, drog upp

Och de log mot varandra.

Övningar utan föremål

september

Komplex №2

Var inte lat tidigt på morgonen

Sätt dig på laddaren.

Övningar utan föremål

oktober

Komplex №1

Träna på morgonen

Du kommer att vara stark

Du kommer att vara modig!

Går en efter en på tå, på hälar, i knäböj med olika handpositioner. Springer efter varandra, med raka ben framåt och med olika positioner av händerna. Gående. Bygga in länkar.

Övningar utan föremål

1. "Tunga" (kinesiologiövning). "Du visar tungan, alla kommer att titta på den" (6 gånger).

2. "Låt oss dansa!" (kinesiologiövning). I.p. - händerna på bältet. 1 - höj höger ben, böj vid knäet; 2 - i.p.; 3 - höj vänster ben, böj vid knäet; 4 - i.p. (6 gånger).

3. "Controller". I.p. - fötter på fotens bredd, stående parallellt, händerna på bältet. 1 - armar åt sidorna; 2 - upp; 3 - åt sidorna; 4 - i.p. (8 gånger).

4. "Titta vad som finns bakom dig!". I.p. - Fötter axelbrett isär, händerna på bältet. 1 - vrid kroppen till höger; 2 - i.p.; 3 - bålsväng till vänster; 4 - i.p. (8 gånger).

5. "Titta på benet!". I.p. - liggande på rygg, händerna bakom huvudet. 1 - höj det raka högra benet; 2 - i.p.; 3 - höj det raka vänstra benet; 4 - i.p. (6 gånger).

6. "Flygplan". I.p. - liggande på mage, benen ihop, händerna framåt. 1-2 - höj överkroppen, benen och armarna utsträckta åt sidorna; 3-4 - i.p. (4 gånger).

7. "Låt oss hoppa!". I.p. - o.s. Hoppa till höger, sedan på vänster ben, omväxlande med promenader (3-4 gånger).

8. "Gäss flyger" (andningsövning). Gäss flyger högt, de tittar på killarna. I.p. - Åh. 1 - höj armarna åt sidorna (andas in); 2 - sänk ner händerna med ljudet "goo!" (andas ut) (2 gånger).

oktober

Komplex №2

Att växa och mogna

Låt oss spela sport!

Övningar utan föremål

9. "Titta" (andningsövning) "Klockan går framåt, de leder oss." I.p. - stående, benen något isär. 1 - sväng armarna framåt - "tic" (andas in); 2 - vifta tillbaka med armarna - "så" (andas ut) (2 gånger).

november

Komplex №1

Vi försov oss inte

Idrottare har blivit

Det vet vi för landet

Vi behöver starka människor!

Övningar utan föremål

november

Komplex №2

Högre armar - bredare axlar

1, 2, 3 - andas jämnt

Från laddning och släckning

Du kommer att bli starkare och starkare.

Övningar utan föremål

december

Komplex №1

Dröm spela försökte gömma sig,

Men kunde inte stå ut med anklagelsen,

Återigen är jag smidig och stark

Jag är laddad.

Övningar utan föremål.

december

Complex №2 (spel)

Vi älskar att ladda

Alla vill vara friska

Stark djärv att växa

Och fortsätt med spelet!

Övningar utan föremål

januari

Komplex №1

Gå ut i ordning

Sätt dig på laddaren

Börja dagen med en laddning

Driv bort latheten.

Att gå en efter en på tå, på klackar, som en häst, som dockor. Springer efter varandra, breda hopp, med olika positioner av händerna. Gående. Bygga in länkar.

Övningar utan föremål.

1. "Spine" (kinesiologiövning). I.p. - liggande på golvet, rör vid knäet med armbågen (handen), höj axlarna något och böj benet (10 gånger).

2. "Palm" (kinesiologiövning). I.p. - o.s. Med falanger av fingrar knutna till en näve, gör rörelser enligt principen om en gimlet i handflatan på den masserade handen; byt sedan ägare (10 gånger).

3. "Lutar åt sidorna" I.p. - benen isär, händerna bakom ryggen. 1 - luta åt höger; 2 - i.p.; 3 - luta åt vänster; 4 - i.p. (8 gånger).

4. "Vänder". I.p. - Fötter axelbrett isär, händerna på bältet. 1 - sväng till höger, händerna framför dig; 2 - i.p.; 3 - sväng till vänster, händerna framför dig; 4 - i.p. (8 gånger).

5. "Bron". I.p. - liggande på rygg, benen böjda, handflatorna vilar på golvet. 1-2 - höj bäckenet, böj; 3-4 - i.p. (6 gånger).

6. "Björk". I.p. - liggande på rygg, armarna längs med kroppen. 1-2 - höj benen, rygg, stöd bäckenet med händerna; 3-4 - i.p. (6 gånger).

7. "Hoppa åt sidan." I.p. - o.s. 1-4 hoppar till höger och vänster växelvis i växelvis med gång (4 gånger).

8. "Låt oss gå upp på tårna!" (andningsträning). I.p. - o.s. 1 - andas in - lyft upp händerna, sträck, stå på tårna; 2 - andas ut - sänk ner händerna, sänk dig på hela foten och säg "wow!" (6 gånger).

januari

Komplex №2

jag är fortfarande ung

Men jag ska berätta en hemlighet

Jag vet hur man blir starkare

Alla bekanta och vänner.

Går en efter en på tå, på klackar, som en tupp.

Övningar utan föremål

1. "Ögon" (kinesiologiövning). I.p. - o.s. "Ögon vänster, ögon höger, upp och ner, och om igen" (6 gånger).

2. "Munn" (kinesiologiövning). "För att tala bättre måste munnen vara rörlig" (6 gånger).

3. "Låt oss vifta med våra vingar!" I.p. - händerna åt sidan. 1 - armar till axlar; 2 - i.p. (8 gånger).

4. "Låt oss växa stora!". I.p. - o.s. 1 - höger ben tillbaka på tån, sträck; 2 - i.p.; 3 - vänster fot tillbaka på tån, sträck; 4 - i.p. (8 gånger).

5. "Spiral". I.p. - sittande, benen i kors, händerna på bältet. 1 - vrid kroppen till höger; 2 - i.p.; 3 - bålsväng till vänster; 4 - i.p. (8 gånger).

6. "Staket". I.p. - liggande på rygg, armarna längs med kroppen. 1-2 - lyft armar och ben samtidigt; 3-4 - i.p. (8 gånger).

7. "Låt oss hoppa på ett ben!". I.p. - händerna på bältet. 1-4 - hoppar på höger ben; 5-8 - hoppa på vänster ben (omväxlande med promenader) (2-3 gånger).

8. "Titta" (andningsövning). "Klockan går framåt, de leder oss bakom den." I.p. - stående, benen något isär. 1 - sväng armarna framåt - "tic" (andas in); 2 - sväng armarna bakåt - "så" (andas ut) (2 gånger).

februari

Complex №1 (spel)

Att växa och mogna

Inte per dag, utan per timme

ägna sig åt fysisk utbildning,

Vi måste ta hand om.

Vi går till piren: Går i en cirkel (framåt-bakåt, på plats), tvärsteg, bakåt-till-fram, på tår, på hälar, på ett baisseartat sätt (på utsidan av foten). Ändra typ av gång - vid signalen från en tamburin eller en klappning av händerna. Lätt löpning (kan vara på plats)

Övningar utan föremål

1. "Var är skeppet?" I.p .: handens huvudställning på bältet, se framåt. 1- vrid huvudet åt höger, 2- gå tillbaka till sp. 3-vrid huvudet åt vänster. 4-återgång till ip (upprepa 3 gånger i varje riktning)
2. "Bagage" I.p.: stående, fötterna axelbrett isär, armarna nedåt. 1- knyt händerna till nävar, 2- höj båda händerna åt sidorna, 3- sänk händerna, 4- gå tillbaka till ip. (upprepa 4 gånger)
3. "Mast" I.p.: stående, fötterna axelbrett isär, armarna sänkta. 1-2- vänster hand på bältet; luta åt vänster; höger hand går upp. 3-4- höger hand på bältet; luta åt höger; vänster hand går upp. (4-5 gånger)
4. "Top-down" I.p.: sittande på golvet, armarna böjda, vilande på armbågarna. 1- lyft upp båda benen, 2- gå tillbaka till ip. (4-5 gånger)
5. "Vågor slår mot skeppets sida" I.p.: stående, fötterna axelbrett isär, armarna sänkta. 1-2- cirkulär rörelse med en rätad höger hand, 3-4- cirkulär rörelse med en rätad vänster hand, 5- tillbaka till ip. (4 gånger)
6. "Dream the deck" I.p.: stående, fötterna axelbrett isär, armarna sänkta. 1-3- luta framåt; svinga med raka, sänkta armar till höger och vänster (försöker nå golvet med händerna), 4- gå tillbaka till ip. (4-5 gånger)
7. "Och när havet pitchar ..." I.p .: stående, benen brett isär, armarna sänkta. 1-2- armar åt sidorna, utfall åt höger, höger ben böjt i knät, 3-4- armar åt sidorna, utfall åt vänster, vänster ben böjt vid knä. (4-5 gånger)

februari

Komplex №2

Alla vet, alla förstår

Vilket nöje att vara frisk

Måste bara veta

Hur man blir frisk!

Går en efter en på tårna, på hälar, som pingviner (med strumpor mycket utspridda), som möss, diagonalt, orm med en förändring i stegbredd. Bygga in länkar.

Övningar utan föremål

1. "Flight" (kinesiologiövning). I.p. - o.s. Stående, gör några starka vågor med händerna och sprid dem åt sidorna. Blunda och föreställ dig att du flyger och flaxar med vingarna (10 gånger).

2. "Neck" (kinesiologiövning). I.p. - o.s. Vrid huvudet sakta från sida till sida, andas fritt. Sänk hakan så lågt som möjligt. Slappna av i axlarna. Vrid huvudet från sida till sida med höjda axlar med öppna ögon (10 gånger).

3. "Vi kommer att bli överraskade!" I.p. - Fötter axelbrett isär, händerna bakom ryggen. 1 - höj höger axel; 2 - i.p.; 3 - höj vänster axel; 4 - i.p. (8 gånger).

4. "Helikopter". I.p. - Fötter axelbrett isär. 1 - armar åt sidorna, luta åt höger; 2 - i.p.; 3 - armar åt sidorna, luta åt vänster; 4 - i.p. (8 gånger).

5. "Låt oss sitta ner!". I.p. - händerna på bältet. 1-2 - sitt ner, handflatorna på golvet; 3-4 - i.p. (8 gånger).

6. "Svan". I.p. - Åh. 1-2 - höger ben framåt och sitt på det, böj benet vid knäet; 3-4 - i.p.; 5-6 - vänster ben framåt och sitt på det, böj benet vid knäet; 7-8 - i.p. (8 gånger).

7. "Orm". I.p. - liggande på magen, handflatorna vilar på golvet. 1-2 - höj kroppen, böj ryggen, höj huvudet; 3-4 - i.p. (4 gånger).

8. "Hoppa framåt." I.p. - o.s. 1-8 - hoppa på två ben, gå framåt, vända sig om i omväxlande med promenader (4 gånger).

9. "Wings" (andningsövning). "Vi har vingar istället för händer, så vi flyger - högsta klass!". I.p. - stående, benen något isär. 1-2 - lyft händerna genom sidorna (andas in); 3-4 - händerna ner genom sidorna (andas ut) (6 gånger).

Mars

Komplex №1

Varje laddning

Allt är rörelse

Och idag har vi:

Bra humör.

Att gå en efter en, på tå, på klackar, med höga knän, med klappar framför dig och bakom ryggen för varje steg, som pingviner, som soldater, som möss, som dockor. Springer diagonalt, hoppar, galopperar till höger sida. Gående. Bygga in länkar.

Övningar utan föremål

1. "Turns" (kinesiologiövning) I.p. - o.s. Vrid på huvudet och försök se föremål bakom dig (10 gånger).

2. "Tänder" (kinesiologiövning) I.p. – o.s. blunda, massera anslutningsområdena för de övre och nedre molarerna med pek- och långfingret samtidigt till höger och vänster. Gör sedan ett avkopplande ljud av gäspningar. (10 gånger).

3. "Strongmen". I.p. - o.s., händerna åt sidorna. 1 - armar till axlar; 2 - i.p. (8 gånger).

4. "Ballerina". I.p. - händerna på bältet. 1 - höger ben åt sidan på tån; 2 - i.p.; 3 - vänster ben åt sidan på tån; 4 - i.p. (8 gånger).

5. "Vi tränar våra händer." I.p. - o.s. 1 - armar åt sidorna; 2 - händerna upp; 3 - armar åt sidorna; 4 - i.p. (8 gånger).

6. "Fisk" I.p. - liggande på mage, armarna framåt och uppåt. 1-3- höj överkroppen, armar och ben; 4 - i.p. (4 gånger).

7. "Sax". I.p. - liggande på rygg, armarna längs med kroppen. Benrörelser vänster-höger (6 gånger).

8. "Hoppa". I.p. - o.s., händerna på bältet. Benen isär - benen i kors (2 gånger 8 hopp).

9. ”Rörtunga” (kinesiologiövning) I.p.- o.s. - vika tungan med ett rör (10 gånger).

Mars

Complex №2 (spel)

Alla pojkarna hoppade

Snabbare i runddansen!

Vem blir vän med laddning,

Han blir frisk.

Läraren informerar barnen om att idag kommer övningarna att ske på fartyget. Nu ska vi klättra på repstegen.

1. "Längs repstegen" I.p.: stående, fötterna axelbrett isär, armarna sänkta. 1-2- höj det vänstra benet, böjt i knät, rör det med högerhands armbåge, 3-4- höj det högra benet, böjt i knäet, rör det med vänsterhands armbåge. (6 gånger)
2. "Kachka" Skeppet seglar på vågorna, så det är inte alls förvånande att däcket svajar under dina fötter. I.p.: stående, benen brett isär, händerna på bältet. 1-överföring kroppsvikt till höger ben, böjt i knäet; vänster fot på tån, 2- återgå till ip, 3- överför kroppsvikten till vänster ben, böjd i knäet; höger fot på tån, 4- återgå till ip. (3 gånger på varje sida)
3. "Fisk" Vilka djur kommer vi definitivt att se till havs? (Barns svar) Det stämmer! Visst finns det mycket fisk. I.p .: liggande på mage, raka armar utsträckta framåt. 1-2- lyft upp raka armar och ben samtidigt, sträck upp, 3-4- återgå till ip. (4 gånger)
4. "Deck-Hold" Nu ska vi spela spelet "Deck-Hold" När jag säger "Deck" rätar du upp dig, "Hold" - du sätter dig på huk. Säg ordet "håll" med mig. I.p.: huvudställning, händerna på bältet.
5. 1- knäböj på tårna, rak rygg, knäna åt sidorna, armarna framåt (alla uttalar "Hold"), 2- gå tillbaka till SP. (Vuxen säger "Däck" (6-8 gånger)
6. "Fyr" Man kan ofta se fyrar på stranden. Fyren behövs så att dess eld lyser upp vägen för fartygen. I.p.: stående, fötterna axelbrett isär, armarna sänkta. 1- hoppa för att sprida benen åt sidorna, gör samtidigt en klapp ovanför huvudet. Detta görs på kommando av pedagogen "Elden är tänd", 2- pedagogen säger "Branden slocknade", detta innebär att återvända till SP. (6-8 gånger)
7. Det var här vår resa slutade. Vi återvänder hem. Komplexet avslutas genom att gå med handövningar: händerna framåt, händerna bakom huvudet, händerna åt sidorna, etc. (1 min)

april

Komplex №1

Varför behöver du en laddare?

Det är inget mysterium alls

Att utveckla styrka

Och bli inte trött hela dagen.

Går en efter en på tå, på klackar, med höga knän, som pingviner, som soldater, som dockor, ormar längs hallen, diagonalt. Springer en efter en, tvärs över hallen med en orm, diagonalt. Gående. Bygga in länkar.

Övningar utan föremål

1. "Wrist" (kinesiologiövning). I.p. - o.s. Ta tag i höger handled med vänster hand och massera. Samma sak med vänster hand (10 gånger).

2. "Palm" (kinesiologiövning) I.p. - o.s. 1 - öppna fingrarna på vänster hand, tryck lätt på uppmärksamhetspunkten som ligger i mitten av handflatan med tummen på höger hand. När den trycks - andas ut, när den är försvagad - andas in. Samma sak med höger hand (10 gånger).

3. "Paraply". I.p. - benen isär, händerna på bältet. 1 - luta åt höger, vänster hand upp, handflatan nedåt; 2 - i.p.; 3 - luta åt vänster, höger hand upp, handflatan nedåt; 4 - i.p. (8 gånger).

4. "Låt oss sitta ner!". I.p. - händerna på bältet 1-2 - sitt ner, händerna framåt; 3-4 - i.p. (8 gånger).

5. "Planet förbereder sig för att flyga." I.p. -eller knästående, händerna ner. 1-2 - sväng åt höger, armarna åt sidorna; 3-4 - sp, 5-6 - vrid åt vänster, armarna åt sidorna; 7-8 - i.p. (8 gånger).

6. "Flygplan". I.p. - liggande på mage, armarna utsträckta framåt. 1-2 - höj armarna åt sidorna, benen och överkroppen uppåt; 3-4 - i.p. (4 gånger).

7. "Hörn". I.p. - liggande på rygg, armarna dragna bakom huvudet. 1-2 - höj benen; 3-4 - i.p. (6 gånger).

8. "Hoppa". I.p. - o.s. Benen tillsammans benen isär i växelvis med gång (2 gånger 8 hopp).

9. "Titta" (andningsövning) "Klockan går framåt, de leder oss." I.p. - stående, benen något isär. 1 - sväng armarna framåt - "tic" (andas in); 2 - vifta tillbaka med armarna - "så" (andas ut) (2 gånger).

april

Komplex №2

Som barn, Yura Gagarin själv

Var engagerad i fysisk utbildning,

Springa, hoppa och hoppa

Blev den första astronauten!

Att gå en efter en på tå, på hälar, med raka ben som rör sig framåt och uppåt, med att dra sockorna framåt och nedåt och en kraftig armvåg åt sidorna (som soldater). Springer efter varandra med olika handpositioner. Gående. Bygga in länkar.

Övningar utan föremål

1. "Tunga" (kinesiologiövning) I.p. - o.s. Flytta tungan fram och tillbaka (10 gånger).

2. "Palm" (kinesiologiövning). I.p. - o.s. Med fingrarna på höger hand, med en ansträngning, tryck på handflatan på vänster hand, som bör motstå; samma sak med den andra handen (10 gånger).

3. "Vänd på axeln!". I.p. - Fötter axelbrett isär. 1-3 - cirkulära rörelser med höger axel; 4 - i.p.; 5-7 - cirkulära rörelser med vänster axel; 8 - i.p. (8 gånger).

4. "Lutar åt sidorna." I.p. - benen isär, händerna bakom ryggen - luta åt höger; 2 - i.p.; 3 - luta åt vänster; 4 - i.p. (8 gånger).

5. "Lutar ner." I.p. - benen isär, armarna åt sidorna. 1-2 - luta dig framåt, rör vid tårna; 3-4 - i.p. (8 gånger).

6. "Ring". I.p. - liggande på magen, händerna i vikt i brösthöjd. 1-3 - räta ut armarna vid armbågarna, höj huvudet och bröstet uppåt; böj benen V knän och strumpor för att nå huvudet; 4 - i.p. (4 gånger).

7. "Fisk". I.p. - liggande på mage, armarna framåt och uppåt. 1-3- höj överkroppen, armar och ben; 4 - i.p. (4 gånger).

8. "Vänd dig om!". I.p. - händerna på bältet. Hoppar runt sin axel omväxlande med att gå till höger och vänster sida omväxlande (10 gånger vardera).

9. "Tupp" (andningsövning). "Tuppen flaxade med vingarna, han väckte plötsligt oss alla." I.p. - o.s. 1-2 - armar åt sidorna (andas in); 3-4 - händer ner, "ku-ka-re-ku!", klappar på höfterna (andas ut för varje stavelse) (6 gånger).

Maj

Komplex №1

Tidigt på morgonen för att träna

Vi följer varandra

Och allt är i sin ordning

Låt oss börja övningarna.

Går en efter en på tå, på klackar, med en sväng, kombinerar klappar med ett steg. Vändlöpning. Gående. Bygga in länkar.

Övningar utan föremål

1. "Träd" (kinesiologiövning). Sitt på huk, göm huvudet i knäna, linda armarna runt dem. Detta är ett frö som gradvis spirar och förvandlas till ett träd. Res dig sakta upp på fötterna, räta sedan ut bålen och sträck armarna uppåt (4 gånger).

2. "Handtag" (kinesiologiövning). Böj armbågarna, kläm och spänn upp händernahänder, gradvis påskynda takten. Utför maximal trötthet. Slappna sedan av händerna och skaka dem.

3. "Controller". I.p. - o.s. 1.3 - armar åt sidorna; 2 - upp; 4 - i.p. (8 gånger).

4. "På start!". I.p. - Fötter axelbrett isär. 1-2 - luta ner, armarna bakåt, håll huvudet rakt; 3-4 -ip (8 gånger).

5. "Dra tillbaka!". I.p. - o.s. 1-3 - luta framåt, händerna framåt, titta på dem; 4 - i.p. (8 gånger).

6. "Benen vilar." I.p. - liggande på rygg, ben böjda vid knäna, händer under bakhuvudet. 1.3 - sätt dina fötter till vänster (höger); 2,4 - i.p. (8 gånger).

7. "Snigel". I.p. - liggande på magen, båda händerna längs med kroppen. 1-3 - höj överkroppen, för båda benen så nära baksidan av huvudet som möjligt; 4 - i.p. (4 gånger).

8. "Låt oss hoppa!". I.p. - o.s. Hoppa benen isär - benen ihop i växelvis med gång (2 gånger 10 hopp).

9. "Titta" (andningsövning) "Klockan går framåt, de leder oss." I.p. - stående, benen något isär. 1 - sväng armarna framåt - "tic" (andas in); 2 - vifta tillbaka med armarna - "så" (andas ut) (2 gånger).

Maj

Komplex №2

Varför behöver du en laddare?

Det är inget mysterium alls.

Att utveckla styrka

Och bli inte trött hela dagen.

Går en efter en på tår, på klackar, med höga knän och olika positioner av händerna. Springer en efter en, med ett brett steg, med olika positioner av händerna. Gående. Bygga in länkar.

Övningar utan föremål.

1. "Tunga med rör" (kinesiologiövning). I.p. - o.s. Curling av tungan med ett rör (10 gånger).

2. "Turns" (kinesiologiövning). I.p. - o.s. Vrid på huvudet och försök se föremål bakom dig (10 gånger).

3. "Paraply". I.p. - Fötter axelbrett isär, händerna på bältet. 1 - luta åt höger, vänster hand upp, handflatan nedåt; 2 - i.p.; 3 - luta åt vänster, höger hand upp, handflatan nedåt; 4 - i.p. (8 gånger).

4. "Vi växer." I.p. - sittande på hälarna, händerna på knäna. 1-2 - gå på knä, händerna upp, sträck ut; 3-4 - i.p. (8 gånger).

5. "Hörn". I.p. - liggande på rygg, raka armar bakom huvudet. 1-2 - lyft raka ben framåt och uppåt; 3-4 - i.p. (6 gånger).

6. "Korg". I.p. - liggande på mage, händerlängs med kroppen. 1-2 - böj dina knän; ta tag i sockorna från utsidan med händerna och dra upp benen samtidigt som du drar upp huvudet och 1 fångst; 3-4 - i.p. (4 gånger).

7. "Sax". I.p. - händerna på bältet. Hoppa ett ben framåt, det andra bakåt, omväxlande med gång (2 gånger 10 hopp).

8. "Tupp" (andningsövning) "Tuppen slog med vingarna, han väckte plötsligt oss alla." I.p. - o.s. 1-2 - armar åt sidorna (andas in); 3-4 - händer ner, "ku-ka-re-ku!", klappar på höfterna (andas ut för varje stavelse) (6 gånger).

Komplex av morgonövningar
för senior och
förberedande grupp

Utbildare: Gorbunova O.A.

september
Komplex №1
Går i en kolumn. Springa. Går på klackar, händerna på bältet. Konstruktioner i länkar.
Allmänna utvecklingsövningar
1. "Händerna upp." I. p .: ben - klackar ihop, strumpor isär, händer under. Lyft upp händerna, sänk ner, säg "ner". Upprepa 5 gånger.
2. "Böjer sig framåt." I. p .: fötterna axelbrett isär, händerna på bältet. Luta dig framåt, räta upp dig. Upprepa 6 gånger.

4. "Hyllor". I. p .: ben - hälarna ihop, strumpor isär, armarna böjda vid armbågarna framför bröstet. Sprid armarna åt sidorna, återgå till startpositionen. Upprepa 6 gånger.
Bygger om från länkar till en kolumn. Springa. Lång promenad.
Komplex №2
Går i en kolumn. Går med byte av riktning (bakom den första, bakom den sista). Springa. Bygga in länkar.
Allmänna utvecklingsövningar
1. "Händerna framåt, upp." I. p .: ben - klackar ihop, strumpor isär, händer under. Lyft dina händer framåt, upp, titta på dem, återgå till startpositionen. Upprepa 5 gånger.
2. "Swing". I. p .: fötterna axelbrett isär, händerna på bältet. Luta dig åt höger, säg "höger", räta upp dig. Utför samma rörelser åt vänster. Upprepa 6 gånger.
3. "Fjädrar". I. p .: fötter, hälarna ihop, strumpor isär, händerna på bältet. Gör 2-3 halva knäböj, stå upp. Upprepa 5 gånger.



oktober
Komplex №1
Går i en kolumn. Ormvandring. Springa. Bygga in länkar.
Allmänna utvecklingsövningar
1. "Svingande händer." I. p .: ben - klackar ihop, strumpor isär, händer under. Sväng armarna framåt - bakåt, efter flera rörelser, återgå till startpositionen. Upprepa 5 gånger.
2. "Vänder med armarnas utbredning åt sidorna." I. p .: fötterna axelbrett isär, händerna bakom huvudet. Vänd dig åt höger, sprid armarna åt sidorna, säg "till höger", räta upp dig, utför rörelser åt vänster. Upprepa 6 gånger.
3. "Sax". I. p .: ben - klackar ihop, strumpor isär, armar åt sidorna. Korsa armarna rakt framför dig, säg "zhzh", sprid armarna åt sidorna. Upprepa 6 gånger.

5. "Hoppa". I. p .: benen parallella, händerna på bältet. Gör 8 hopp, gå på plats och hoppa igen 8 gånger. Upprepa 2 gånger.
Bygger om från länkar till en kolumn. Gående.
Complex №2 (med flaggor)
Går i en kolumn. Går på de yttre kanterna av fötterna, händerna på bältet. Springa. Bygga in länkar.
Allmänna utvecklingsövningar med flaggor
1. "Svingande flaggor." I. p .: ben - klackar ihop, strumpor isär, flaggor under, längs med kroppen. Sväng flaggorna framåt - bakåt, efter flera rörelser, återgå till startpositionen. Upprepa 5 gånger.
2. "Vänder åt sidan." I. p .: fötterna axelbrett isär, flaggor under. Vrid åt höger, sprid flaggorna åt sidorna, säg "höger", räta upp dig. Utför samma rörelser åt vänster. Upprepa 6 gånger.
3. "Lutar med flaggor." I. p .: detsamma. Luta dig framåt, ta händerna med flaggorna bakåt, gå tillbaka till startpositionen. Upprepa 6 gånger.
4. "Squat". I. p .: ben - klackar ihop, strumpor isär, flaggor under. Sätt dig ner, dra fram flaggorna, säg "sitt ner", återgå till startpositionen. Upprepa 7 gånger.
5. "Sax". I. p .: ben - klackar ihop, strumpor isär, armar åt sidorna. Korsa raka armar med flaggor framför dig, säg "zhzh", sprid dina armar åt sidorna. Upprepa 6 gånger.
Bygger om från länkar till en kolumn. Gående.

november
Komplex №1

Allmänna utvecklingsövningar



4. "Böjer sig framåt." I. p .: fötterna axelbrett isär, händerna bakom huvudet. Luta dig framåt, räta upp dig. Upprepa 6 gånger.

Bygger om från länkar till en kolumn. Gående.
Complex №2 (med en båge)
Går i en kolumn. Promenader med en omväxling av takt. Springa. Bygga in länkar.
Allmänna utvecklingsövningar med båge
1. "Hoppa framåt, upp, ner." I. p .: ben - klackar ihop, strumpor isär, händer med en båge under. Lyft bågen framåt, uppåt, titta in i den, sänk den, säg "ner". Upprepa 5 gånger.
2. "Vänder åt sidan." I. p .: fötterna axelbrett isär, bågen under. Vrid åt höger, dra bågen framåt, säg "åt höger", återgå till startpositionen. Upprepa 6 gånger.
3. "Squat, hoop framåt." I. p .: ben - klackar ihop, strumpor isär, båge under. Sätt dig ner, lägg bågen vertikalt på golvet, säg "sitt ner", återgå till startpositionen. Upprepa 5 gånger.
4. "Klättra in i bågen." I. p .: detsamma. Lyft bågen över huvudet, lägg den på axlarna, klättra igenom, återgå till startpositionen. Upprepa 5 gånger.
5. "Res dig på tårna." I. p .: ben - klackar ihop, strumpor isär, båge fram. Stig dig på tårna, återgå till startpositionen. Upprepa 7 gånger.

december
Komplex №1

Allmänna utvecklingsövningar



4. "Böjer sig framåt." I. p .: sittande, benen åt sidorna, händerna bakom på golvet. Luta dig framåt, nå tårna med händerna, gå tillbaka till startpositionen. Upprepa 5 gånger.

Bygger om från länkar till en kolumn. Springa. Gående.
Komplex №2







Byt från cirkel till kolumn. Springa. Gående.

januari
Komplex №1 "Vinter"

Allmänna utvecklingsövningar




5. "Hoppar på höger och vänster fot växelvis." I. p .: ben - klackar ihop, strumpor isär, händerna på bältet. Hoppa 6 gånger på höger fot och 6 gånger på vänster, gå på plats och upprepa samma hopp igen.
Komplex №2
Går i en kolumn. Springa. Går med höga knän. Bygger om till enheter.
Allmänna utvecklingsövningar
1. Ta tag i axlarna. I. p .: ben - klackar ihop, strumpor isär, händer under. Sprid armarna åt sidorna, knäpp axlarna, säg "wow", sprid armarna åt sidorna, sänk. Upprepa 6 gånger.
2. "Skaka av snön." I. p .: fötterna axelbrett isär, händerna på bältet. Luta dig framåt utan att böja knäna, slå på knäna, räta upp dig. Upprepa 7 gånger.
3. "Värm dina fötter." I. p .: ben - klackar ihop, strumpor isär, händer under. Lyft upp det högra benet, böjt i knäet, dra knät till bröstet med händerna, återgå till startpositionen. Höj också ditt vänstra ben. Upprepa 5 gånger.
4. "Kasta snöbollar." I. p .: fötterna axelbrett isär, armarna under. Ta din högra hand bakåt, ryck framåt, återgå till startpositionen. Gör samma sak med din vänstra hand. Upprepa 5 gånger.
5. "Hoppar på höger och vänster fot växelvis." I. p .: ben - klackar ihop, strumpor isär, händerna på bältet. Hoppa 6 gånger på höger fot och 6 gånger på vänster, gå på plats och upprepa samma hopp igen.

februari
Komplex №1

Allmänna utvecklingsövningar


3. "Squat". I. p .: benen något isär, händerna på bältet. Sitt ner, sträck armarna framåt, återgå till startpositionen. Upprepa 6 gånger.

5. "Hoppar på höger och vänster fot växelvis." I. p .: ben - klackar ihop, strumpor isär, händerna på bältet. Hoppa 6 gånger på höger fot och 6 gånger på vänster, gå på plats och upprepa samma hopp igen.
Bygger om från länkar till en kolumn. Springa. Gående.
Komplex №2







Bygger om från länkar till en kolumn. Springa. Gående.

Mars
Komplex №1
Går i en kolumn. Bred löpning. Går på klackar, händerna bakom huvudet. Bygga in länkar.
Allmänna utvecklingsövningar
1. "Viftande händer." I. p .: ben - klackar ihop, strumpor isär, händer under. Lyft höger hand framåt, ta samtidigt vänster bakåt, med en energisk rörelse ändra händernas position. Efter flera repetitioner, återgå till startpositionen.
2. "Lutar åt sidorna." I. p .: knästående, händerna på bältet. Luta dig åt höger, återgå till startpositionen. Gör samma sak till vänster. Upprepa 6 gånger.
3. "Squat". I. p .: benen något isär, händerna på bältet. Sitt ner, sträck armarna framåt, återgå till startpositionen. Upprepa 6 gånger.
4. "Vänder sig med bortförandet av armar åt sidorna." I. p .: fötterna axelbrett isär, händerna på bältet. Vrid åt höger, ta händerna åt sidorna, säg "höger", återgå till startpositionen. Utför samma rörelser åt vänster. Upprepa 6 gånger.
5. "Hoppar på höger och vänster fot växelvis." I. p .: ben - klackar ihop, strumpor isär, händerna på bältet. Hoppa 6 gånger på höger fot och 6 gånger på vänster, gå på plats och upprepa samma hopp igen.
Bygger om från länkar till en kolumn. Springa. Gående.
Komplex №2
Går i en kolumn. Går på de yttre kanterna av fötterna, händerna på bältet. Springa. Bygga i en cirkel.
Allmänna utvecklingsövningar med ett rep
1. "Rep framåt." I. p .: ben - klackar ihop, strumpor isär, rep nedanför. Lyft repet framåt, sänk det, säg "ner". Återgå till startposition. Upprepa 6 gånger.
2. "Sätt repet." I. p .: fötter axelbrett isär, rep nedanför. Luta dig framåt, lägg repet på golvet, räta upp dig, böj dig, ta repet, återgå till utgångsläget. Upprepa 4 gånger.
3. "Kliv över repet." I. p .: ben - klackar ihop, strumpor isär, rep nedanför. Lyft upp det högra benet, flytta det över repet, lyft det vänstra benet och överför det även över repet, utför sedan samma rörelser i motsatt riktning. Upprepa 4 gånger.
4. "Squat". I. p .: detsamma. Sätt dig ner, dra repet framåt, säg "sitt ner", återgå till startpositionen. Upprepa 6 gånger.
5. "Rep på axlarna." I. p .: ben - klackar ihop, strumpor isär, rep upptill. Sänk repet på axlarna, bakom huvudet, lyft upp det, titta, sänk ner det. Upprepa 5 gånger.

april
Komplex №1
Går i en kolumn. Går i par. Springa. Bygga in länkar.
Allmänna utvecklingsövningar
1. "Tallrikar". I. p .: ben - klackar ihop, strumpor isär, händer under. Klappa framför bröstet med raka händer i en glidande rörelse, säg "klapp", återgå till startpositionen. Upprepa 7 gånger.
2. "Vänder sig med bortförandet av armar åt sidorna." I. p .: fötterna axelbrett isär, händerna på bältet. Vrid åt höger, ta händerna åt sidorna, säg "höger", återgå till startpositionen. Utför samma rörelser åt vänster. Upprepa 6 gånger.
3. "Klappar under knät." I. p .: ben - klackar ihop, strumpor isär, händerna på bältet. Lyft upp det högra benet, böjt i knät, klappa under knät, säg "klapp", återgå till utgångsläget. Upprepa 6 gånger.
4. "Böjer sig framåt." I. p .: fötterna axelbrett isär, händerna bakom huvudet. Luta dig framåt, räta upp dig. Upprepa 6 gånger.
5. "Hoppa". I. p .: ben - klackar ihop, strumpor isär, händerna på bältet. Utför 12 benhopp åt sidorna, tillsammans, gå på plats och hoppa igen.
Bygger om från länkar till en kolumn. Gående.
Komplex №2
Går i en kolumn. Bred löpning. Går i par. Bygga in länkar.
Allmänna utvecklingsövningar med pinne
1. "Hitta dig till bröstet." I. p .: ben - klackar ihop, strumpor isär, stick nedanför. Lyft pinnen framåt, flytta till bröstet, återgå till startpositionen. Upprepa 6 gånger.
2. "Lutar åt sidorna." I. p .: knästående, sticka upptill. Luta dig åt höger, räta upp dig. Gör samma sak till vänster. Upprepa 4 gånger.
3. "Vänder, håll dig fram." I. p .: fötterna axelbrett isär, stick nedanför. Sväng åt höger, säg "höger", räta upp dig. Gör samma sak till vänster. Upprepa 6 gånger.
4. "Squat, stick forward." I. p .: ben - klackar ihop, strumpor isär, stick under, sätt dig ner, dra pinnen framåt, säg "sitt ner", återgå till utgångsläget. Upprepa 5 gånger.
5. "Stick upp." I. p .: detsamma. Lyft pinnen upp, stig på tårna, återgå till startpositionen. Upprepa 6 gånger.
Bygger om från länkar till en kolumn. Springa. Gående.

Maj
Komplex №1
Går i en kolumn. Bred löpning. Ormvandring. Bygga in länkar.
Allmänna utvecklingsövningar
1. "Hyllor". I. p .: ben - hälarna ihop, strumpor isär, armarna böjda vid armbågarna framför bröstet. Sprid armarna åt sidorna, återgå till startpositionen. Upprepa 6 gånger.
2. "Lutar åt sidorna." I. p .: fötterna axelbrett isär, händerna bakom huvudet. Luta dig framåt, räta upp dig. Upprepa 8 gånger.
3. "Böj dina knän." I. p .: sittande, benen ihop, händerna under. Dra benen mot bröstet, knäpp dem med händerna, återgå till startpositionen. Upprepa 6 gånger.
4. "Böjer sig framåt." I. p .: sittande, benen åt sidorna, händerna bakom på golvet. Luta dig framåt, nå tårna med händerna, gå tillbaka till startpositionen. Upprepa 5 gånger.
5. "Hoppar på höger och vänster fot växelvis." I. p .: ben - klackar ihop, strumpor isär, händerna på bältet. Hoppa 6 gånger på höger fot och 6 gånger på vänster, gå på plats och upprepa samma hopp igen.
Bygger om från länkar till en kolumn. Springa. Gående.
Komplex №2
Går i en kolumn. Bred löpning. Ormvandring. Bygga in länkar.
Allmänna utvecklingsövningar
1. "Hyllor". I. p .: ben - hälarna ihop, strumpor isär, armarna böjda vid armbågarna framför bröstet. Sprid armarna åt sidorna, återgå till startpositionen. Upprepa 6 gånger.
2. "Lutar åt sidorna." I. p .: fötterna axelbrett isär, händerna bakom huvudet. Luta dig framåt, räta upp dig. Upprepa 8 gånger.
3. "Böj dina knän." I. p .: sittande, benen ihop, händerna under. Dra benen mot bröstet, knäpp dem med händerna, återgå till startpositionen. Upprepa 6 gånger.
4. "Böjer sig framåt." I. p .: sittande, benen åt sidorna, händerna bakom på golvet. Luta dig framåt, nå tårna med händerna, gå tillbaka till startpositionen. Upprepa 5 gånger.
5. "Hoppar på höger och vänster fot växelvis." I. p .: ben - klackar ihop, strumpor isär, händerna på bältet. Hoppa 6 gånger på höger fot och 6 gånger på vänster, gå på plats och upprepa samma hopp igen.
Bygger om från länkar till en kolumn. Springa. Gående.

zdor_1 (1) Rubrik 315

Gymnastikkomplex efter dagsömn i seniorgruppen.

Vinnare av den allryska tävlingen "Månadens mest efterfrågade artikel" NOVEMBER 2017

GYMNASTIK EFTER DAGSSÖMN

Kommunal självstyrande förskola Läroanstalt Dagis nr 41 "Martin" Ulan-Ude

1-2 SEPTEMBER VECKA

1:a komplexet

1. I.p .: liggande på rygg, armarna längs med kroppen. Böj knäna, dra upp benen till bröstet, knäpp knäna med händerna, gå tillbaka till SP.
2. I.p .: liggande på rygg, händerna knäppta bakom huvudet, benen böjda vid knäna. Luta knäna åt vänster, i I.P., Luta knäna åt höger, i I.P.
3. I.p .: sittande, benen ihop, händerna i stöd bakom. Böj knäna, dra upp dem till bröstet, med ett ljud "f-f" - andas ut, i.p., andas in (genom näsan).
4. I.p .: samma sak, ena handen på magen, den andra på bröstet. Andas in genom näsan, dra in magen; andas ut genom munnen, blåsa upp magen.
5. I.p.: stående, benen isär, händerna under. Klappa händerna - andas ut; sprid handflatorna åt sidorna - andas in.
6. I.p.: o.s. Smutta: nådde taket, återvände till SP.

Andningsövningar.

1. "Stork" .

"sh-sh-sh" .

2. Ballonger.

("bollen sprack" ) "s-s-s" eller "sh-sh-sh" ("bollen gick ner" ) .

3. "Gala" .

"kar-kar-kar" .

4. .

("fff" ) .

3-4 SEPTEMBER VECKA

2:a komplexet

1. "Smutta" . I.p .: liggande på rygg, armarna längs med kroppen, smuttar, i.p.
2. "Glida" . I.p.: sittande, benen raka, händerna i stöd bakom, lutande på händerna och hälarna på uträtade ben, höj upp bäckenet, håll, gå tillbaka till I.p.
3. "Båt" . I.p .: liggande på mage, armarna upp, böj dig (höj över- och underkroppen), håll, återgå till ip
4. "Vinka" . I.p.: knästående, händerna på bältet, sitta till höger om hälarna, händerna till vänster, sp., sitta till vänster om hälarna, händerna till höger, sp.
5. "Boll" . I.p .: o.s, hoppa på två ben med bollen slängande framför dig.
6. "Lyssna på dina andetag" . I.p.: o.s, bålmössen är avslappnade. I total tystnad lyssnar barn på sin egen andning och bestämmer vilken del av kroppen som rör sig vid inandning och utandning (buk, bröst, axlar vågiga), tyst andning eller bullriga.

Andningsövningar.

1. "Calancha" .

I.p.: stående, armarna åt sidorna (andas in), tappar händer, proffskläder "s-s-s" .

2. "Kran" .

"urrr"

3. "Clockwork Machines" .

I.p.: o.s. Händer in "låsa" framför, (andas in), utför rotationsrörelser med tummarna och uttala "zh-zh-zh" .

4. "Kran" .

I.p.: o.s. Andas in, höj höger ben, lätt böjt i knät, armarna åt sidorna, ner, säg "urrr" . Gör samma sak med din vänstra fot.

5. "Hej solsken!" .

(andas in), sakta tillbaka till I.P.

1-2 OKTOBER VECKA

3:e komplexet "Gå i skogen"

1. "Smutta" . I.p .: liggande på rygg, armarna längs med kroppen, smuttar.
2. "I vaggan som hänger på sommaren sover en skogsbo" (nöt). I.p .. liggande på rygg, armar längs med kroppen, andas in, sitt med raka ben, händer till tår, andas ut, andas in, i.p.
3. "Här böjde julgranen, gröna barr" . I.p.: stående, fötterna axelbrett isär, armarna ner, andas in, andas ut, luta bålen framåt, andas in, I.p., andas ut, luta.
4. "Här står en hög tall och flyttar sina grenar" . I.p .: o.s, andas in, armarna åt sidorna, andas ut, luta bålen åt höger, andas in, andas ut, luta bålen åt vänster.
5. "Barn i baskrar föll från en gren, de tappade sina basker" (ekollon). I.p .: o.s, händerna bakom huvudet, andas in - res dig på tårna, andas ut - sätt dig ner.
6. "Alena står, lövverket är grönt, tunt läger, vit solklänning" (björk). I.p .: stående, fötterna axelbrett isär, armarna längs med kroppen, andas in, armarna genom sidorna upp, stiga på tårna, andas ut, i.p.

Andningsövningar.

1. "Gäss" .

"sh-sh-sh" .

2. "Gässsvanar flyger" .

("vingar" ) "g-u-u-u" .

3. Jag kommer att växa upp stor.

(andas in) "äh-h-h" .

4. "Andas in magen" .

5. "Svamp" .

("liten svamp" ) (andas in) ("svamp har vuxit" ) .

3-4 OKTOBER VECKA

4:e komplexet "Regn"

1. I.p. Sitter, benen i kors "turkiska" . Från ovan, med fingret på höger hand, visa banan för dess rörelse, följ med ögonen.

Första droppen föll - dropp!

Gör samma sak med den andra handen.

Och den andra kom springande - keps!

2. I.p. Samma. Titta upp med ögonen utan att lyfta huvudet.

Vi tittade mot himlen

droppar "dropp-dropp" sjöng,

Våta ansikten.

3. I.p. Samma. Torka av ansiktet med händerna, stå upp.

Vi torkade bort dem.

4. I.p.: o.s. Visa händer, titta ner.

Skor, titta, de är blöta.

5. I.p.: o.s. Lyft och sänk axlarna.

Låt oss röra axlarna tillsammans

Och skaka av alla dropparna.

6. I.p.: o.s. Kör på plats. Upprepa 3-4 gånger

Vi springer från regnet.

7. I.p.: o.s. Knäböj.

Låt oss sitta under en buske.

Andningsövningar.

1. Gröten kokar”, eller "Vi lagar gröt" .

I.p.: o.s., ena handen på bröstet, den andra på magen. Andas in genom näsan (drar in magen), och andas ut genom munnen, uttalande "sh-sh-sh" eller "fff" ("gröt kokar" ) och sticker ut magen.

2. "Lotus" .

I.p.: sittande på turkiska, axlarna något tillbakalutade, huvudet höjt, händerna liggande med baksidan av händerna på knäna, index och tummar är stängda i ringar. Andas in genom diafragman (axlarna reser sig inte), föreställ dig en luftström som tränger in till toppen av huvudet längs hela ryggraden, andas långsamt ut genom munnen (kan göras med slutna ögon).

3. "Ängsblommor" .

Går på lekplatsen (händer på midjan) vrid huvudet åt höger (vänster) sida och samtidigt utföra två andetag genom näsan. Utandning sker mellan cykler av att vrida huvudet i en eller annan riktning.

1-2 NOVEMBER VECKA

GYMNASTIK EFTER DAGSSÖMN.

5:e komplexet

1. I.p .: liggande på rygg, armarna längs med kroppen, lyft upp händerna, sträck, armarna framåt, i.p.
2. I.p .: liggande på rygg, armarna längs med kroppen, dra strumpor mot dig, i.p.
3. I.p.: sittande, benen raka, händerna i stöd bakom, sprid tårna på benen åt sidorna, I.p.
4. "En fotgängare" . I.p. samma sak, kliva över med fingrarna, böja knäna, samma sak med att räta ut benen.
5. "Hammar" . I.p .: sittande, benen böjda, händerna i stöd bakom ryggen, fingrar på tårna, slår i golvet med vänster häl.
6. I.p .: o.s, händerna på bältet, rulla från strumpor till klackar.

Andningsövningar.

1. "Pump" .

"s-s-s" .

2. "Kram dina axlar" .

3. "Räv" , "Katt" , "Tiger på jakt" .

Går på banan, exponerar höger (vänster) benet framåt, två händer vikta med handflatorna på knät, bågar ryggen. Ta två till fyra skarpa andetag, huvudet upp ("tiger letar efter byte" , katt letar efter mus ) etc.

4. "Liten pendel" , "Pendel" .

I.p.: fötter axelbrett isär, händerna bakom ryggen. Kroppen lutar åt sidan. När du lutar, andas ut, räta upp dig - andas in.

3-4 NOVEMBER VECKAN

6:e komplexet

1. I.p.: liggande på rygg, armarna längs med kroppen, lyft upp händerna, sträck, i.p.
2. I.p .: sittande, benen i kors (lotusposition), massera stortåren, med början från kuddarna till basen.
3. I.p. detsamma, massage av fingrarna - från naglarna till basen med tryck (internt och externt).
4. I.p. detsamma, händerna framåt, massage-smekande händer - från fingrar till axel.
5. I.p. samma sak, stäng ögonen hårt i 5 sekunder, öppna, upprepa 5-6 gånger.
6. I.p.: o.s. gå på plats med ett högt knälyft.

Andningsövningar.

1. "Skidåkare" .

(borsten klämmer "skidpinne" ) (andas in).

2. "Lokomotiv" eller "Tåg" .

Gå, imitera rörelsen av hjulen på ett ånglok med böjda armar, och uttala "choo-choo-choo" .

3. "Kvarn" .

Andas in och rotera med raka armar, uttala "zhr-r-r" .

4. "Partisaner" .

I.p.: stående, sticka (pistol) i hand. Går med höga knän. För två steg - andas in, i fyra till sex steg andas ut med ordets uttal "ti-sh-e-e" .

1-2 DECEMBER VECKAN

GYMNASTIK EFTER DAGSSÖMN.

7:e komplexet

Vem sover sött i sängen?
Det är hög tid att gå upp.
Skynda att ladda om
Vi väntar inte på dig!
Andas djupt genom näsan

1. I.p .: liggande på rygg, armarna längs med kroppen, belasta kroppen, andas in, håll i några sekunder, slappna av, andas ut.
2. I.p.: liggande på rygg, armarna åt sidorna, fingrarna knutna till nävar, korsa armarna framför dig, andas ut, sprid ut armarna, i I.p., andas in.
3. I.p .: liggande på rygg, lås händerna bakom huvudet, höj ditt raka vänstra ben, höj ditt raka höger ben, håll ihop dem, sp. (ned samtidigt).
4. I.p (3-5 sek.), återgå till i.p.
5. I.p.: liggande på magen, händerna bakom huvudet, böj dig, händerna mot axlarna, benen ligger på golvet, håll, I.p.
6. I.p .: liggande på magen, händerna under hakan, böj, med tonvikt på underarmarna, nacken är förlängd - andas in, andas ut.

Andningsövningar.

1. "Ungtupp" .

Medan du andas in, höj dig på tårna, dra ditt stolt upphöjda huvud framåt, lyft armarna åt sidorna, ta tillbaka dem. När du andas ut, klappa på låren ("ku-ka-re-ku" ) .

2. "Huset vänder sig" .

(inget stopp i mitten) (andas in)

3. "ledare" .

I.p .: stå upprätt, knutna nävar på händerna pressas mot bältet. I ögonblicket av ett kort bullrigt andetag med näsan, tryck kraftfullt nävarna mot golvet, som om du trycker dig upp från det eller tappar något från dina händer. Samtidigt, under pushen, öppna nävarna. Ansträng dina axlar vid inandningsögonblicket, sträck armarna till ett snöre (räcka efter golvet) sprid fingrarna brett. Vid utandningen, gå tillbaka till SP: händerna är återigen på bältet, fingrarna knyts till nävar - utandningen är borta.

4. "Blås på axeln" .

I.p .: o.s, titta rakt fram, händerna på bältet. Andas in genom näsan och vrid huvudet åt höger, andas ut (läppar med en tub)- blås på axeln. Gör samma sak på vänster sida.

3-4 DECEMBER VECKAN

8:e komplexet

1. I.p .: liggande på rygg, armarna längs med kroppen, höj ditt högra ben (direkt), sp, höj ditt vänstra ben (direkt), i, sid.
2. I.p .: liggande på rygg, händerna framför dig "håll i ratten" , "en tur på cykeln" , i.p.
3. I. p. liggande på rygg, armarna upp, vrida bålen åt höger, utan att ta fötterna från golvet, i.p., vrida bålen till vänster, i.p.
4. I.p .: liggande på rygg, händerna bakom huvudet, för armbågarna fram (armbågarna rör vid varandra)- andas ut, sp, armbågar vidrör golvet - andas in.
5. I.p .: sittande, benen i kors, händerna på bältet, händerna genom sidorna upp - andas in, andas ut.
6. I.p .: o.s, ta rätt hållning utan visuell kontroll (ögon stängda), upprepa 3-4 gånger.

Andningsövningar.

1. "Snigel" .

"ti-sh-sh-hon" .

2. "Trumpetare" .

"tu-tu-tu" .

3. "öron" .

"Ah ah ah! Vilken skam!"

4. "Bloman blommar" .

(oöppnad knopp) ("blomman öppnar sig" ) , återgå till i.p. (utandning).

5. "Angry Hedgehog" .

"p-f-f-f-r-r" .

3 JANUARI VECKA

GYMNASTIK EFTER DAGSSÖMN.

9:e komplexet

1. I.p .: sittande, benen i kors. Titta upp utan att lyfta huvudet och följ ett passerande plan med fingret (eye tracking). Planet flyger, jag skulle flyga med det.
2. I.p. Samma. Flytta din högra hand åt sidan (följ med ögonen), samma sak görs på vänster sida.

Högern tog bort,

Tittade.

Vänstern tog bort,

Jag tittade.

3. I.p. Samma. Utför rotationsrörelser framför rovnum OCH SCS-

Jag startar motorn

Och jag tittar noga.

4. I.p.: o.s. Gå upp på tårna och utför flygande rörelser.

Jag reser mig

Jag vill inte återvända.

5. I.p .: o.s, blunda hårt i 5 sekunder, öppna (upprepa 8-10 gånger).

6. I.p.: o.s., blinka snabbt med ögonen i 1-2 minuter.

Andningsövningar.

1. "Ljus" .

I.p .: o.s, händerna är knäppta in "låsa" ("ljus brinner" ) "Fu Fu Fu" ("Blås ut ljuset" ) .

2. "Snöflingor" .

("snöflingor föll på handflatan" ) "Fu Fu Fu" (läppar med en tub) ("snöflingor flög" ) .

3. "Justerare" .

I.p.: fötterna axelbrett isär, ena armen upplyft, den andra åt sidan. Ändra händernas position med en skarp rörelse, ta ett andetag. Ändra händernas position igen - andas ut.

4. "Skapa ved" eller "vedhuggare" .

Händerna knäppta över huvudet "låsa" , fötterna axelbrett isär (räcker upp händerna, ta ett djupt andetag genom näsan), medan du andas ut, luta bålen framåt samtidigt som du sänker armarna och uttalar "Wow!" .

5. "Hängare" .

I.p.: o.s., titta rakt fram. Luta huvudet något åt ​​höger, höger öra går till höger axel - ta två korta bullriga andetag genom näsan. Luta sedan huvudet lätt åt vänster, vänster öra går till vänster axel - andas också in ("öron och axel hälsar" ) .

4 JANUARI VECKA

10:e komplexet

(enligt metoden av E.S. Avetisov)

1. I.p .: sittande, benen i kors, blunda hårt i 5 sekunder, öppna (upprepa 8-10 gånger).
2. I.p. samma sak, blinka snabbt med ögonen i 1-2 minuter.
3. I.p. detsamma, massera ögonen genom de slutna ögonlocken med cirkulära rörelser av pekfingrarna i 1 minut.
4. I.p. detsamma, med tre fingrar på varje hand är det lätt att trycka på det övre ögonlocket, efter 1-2 sekunder. Ta bort fingrarna från ögonlocket, upprepa 3-7 gånger.
5. I.p. samma sak, ta ögonen åt höger, åt vänster.
6. I.p. samma sak, titta upp, ner.

Andningsövningar.

1. "Skidåkare" .

I.p.: stående, lätt framåtlutad och hukande, ben som på banans bredd, höger hand framför (borsten klämmer "skidpinne" ) , vänster hand långt bak, handen öppen. Andas in, sitt ner mjukt, höger hand ner, bakåt till låret, kraftfull andas ut, vänster hand sträckt framåt (andas in).

2. "Pump" .

Efter inandning, böj skarpt på utandningen, glid längs benet med båda händerna, säg

"s-s-s" .

3. "Kram dina axlar" .

I.p .: o.s, armarna böjs vid armbågarna och höjs till axelnivå med händerna vända mot varandra. I ögonblicket av ett kort bullrigt andetag genom näsan kastar vi händerna mot varandra, som om vi kramar oss själva vid axlarna.

4. "Huset vänder sig" .

I.p.: o.s. Vrid huvudet åt höger och ta ett kort bullrigt andetag till höger. Sedan direkt (inget stopp i mitten) vrid huvudet åt vänster, sniffa luften högljutt och kort till vänster. Höger - andas in, vänster (andas in). Utandning lämnar i intervallet mellan andetag. Spänn inte nacken, bålen och axlarna rör sig inte och vänder sig inte efter huvudet.

1-2 FEBRUARI VECKA

GYMNASTIK EFTER DAGSSÖMN.

11:e komplexet "Ecoal"

1. I.p .: liggande på rygg, armarna längs med kroppen, lyft upp raka ben, i.p.
2. "Logga" . I.p .: liggande på rygg, armarna upp, rulla från rygg till mage, rulla från mage till rygg.
3. "Båt" . I.p. liggande på magen, händerna under hakan, böj dig, händerna mot axlarna - andas in, i.p. - andas ut.
4. "Barriär" . I.p.: liggande på magen, armarna längs med kroppen, höj höger ben, I.p., höj vänster ben, I.p.
5. "nyckelpiga" . I.p .: sitta på hälarna, räta upp sig, sträck upp sig, sitt på hälarna, luta sig framåt, rör vid knäna med näsan, ta tillbaka händerna, i.p.
6. Går på plats.

Andningsövningar.

1. "Hej solsken!" .

I.p.: fötter axelbrett isär, armar och rygg. Lyft långsamt upp armarna, glid längs bålen, armarna och sidan, lyft upp huvudet (andas in), sakta tillbaka till I.P.

2. "Ljus" .

I.p .: o.s, händerna är knäppta in "låsa" , tummen upp ("ljus brinner" ) . Andas in genom näsan och blås på tummarna, uttal "Fu Fu Fu" ("Blås ut ljuset" ) .

3. "Snöflingor" .

I.p .: o.s, armarna böjda vid armbågarna, handflatorna uppåt ("snöflingor föll på handflatan" ) . Andas in genom näsan och blås i handflatorna, säg "Fu Fu Fu" (läppar med en tub) ("snöflingor flög" ) .

4. "Angry Hedgehog" .

Luta dig så lågt som möjligt, knäpp bröstet med händerna, sänk huvudet och gör ljudet av en arg igelkott "p-f-f-f-r-r" .

3-4 FEBRUARI VECKA

12:e komplexet

1. "Ögon vaknar" .

Ögonen måste öppnas

Ett mirakel att inte missa.

I. p. - liggande på rygg, armarna längs med kroppen. 1-2 - blunda; 3-4 - vidöppna ögon. Upprepa 6 gånger

2. "Rotik vaknar" .

Vakna min mun

Att le bredare.

I. p. - liggande på rygg, armarna längs med kroppen. 1-2 - öppna munnen vid; 3-4-stäng munnen och le. Upprepa 6 gånger.

3. "Händerna vaknar" .

Händerna sträckte upp

Sträckte sig mot solen

I. p. - liggande på rygg, armarna längs med kroppen. 1-2 - lyft upp höger hand; 3-4 - ta din högra hand upp bakom huvudet. Samma sak med vänster hand. Upprepa 6 gånger.

4. "De vaknades ben" .

Låt oss väcka benen

Samla dem på vägen.

5. "Här är vi vakna" .

Vi sträckte oss mot solen

Och log mot varandra!

Andningsövningar.

1. "Stork" .

På en inandning, höj armarna åt sidorna. Benet, böjt i knäet, stolt föra fram, fixa. Ta ett steg vid utandningen. Sänk benet och armarna medan du säger "sh-sh-sh" .

2. Ballonger.

Utför promenader på platsen. 1 - armarna åt sidorna, upp, andas in genom näsan, klappa händerna ("bollen sprack" ) ; 2 - armar åt sidorna, nedåt, uttalande "s-s-s" eller "sh-sh-sh" ("bollen gick ner" ) .

3. "Gala" .

I.p.: o.s. Ta ett andetag genom näsan, lyft upp armarna genom sidorna uppåt. Hukar, lägg händerna på huvudet, säger "kar-kar-kar" .

4. "Här står en hög tall och flyttar sina grenar" .

I.p.: o.s. 1- andetag - armar åt sidorna; 2 - andas ut - bållutning åt höger; 3 - andas in - återgå till ip; 4 - samma till vänster.

I.p .: sittande, benen ihop, händerna i stöd bakom. Böj dina knän och dra dem mot bröstet. Räta ut benen ("fff" ) .

MARS 1-2 VECKA

GYMNASTIK EFTER DAGSSÖMN.

13:e komplexet

1. "drar" .

Vi är nästan alla vakna

Och sträckte i spjälsängen.

I. p. - liggande på rygg, lyft upp händerna och sänk ner bakom huvudet med slutna ögon. 1-2 - stretcha med dina ben och armar samtidigt, stretching

ryggrad; 3-4 - och. n. Upprepa 6 gånger

2. "Vaknade" .

Här vaknade pennorna,
Benen är vakna
Och de vill fly
Till min mamma på stigen.

I. p. - liggande på rygg, lyft upp händerna, bakom huvudet, slutna ögon.

1-4 - växelvis dra höger och vänster hand bort från dig; 5-8 - höger och vänster ben (tå, sedan häl). Upprepa 6 gånger.

3. "Glube" .

Vi vill inte förlåta
Även om de började darra.
Vi är redan vakna
Vi sträckte oss mot solen.

4. "Fingrar" .

Fingrar vill vakna

Att kasta sig i vattnet.

5. "Låt oss tvätta" .

Nu ska vi tvätta ansiktet

Låt oss spärra upp ögonen.

"tvätta"

Vi är redo att gå upp

Spring, hoppa och lek!

Andningsövningar.

1. "Snigel" .

Går med höga knän. För 2 steg - andas in, för 4-6 steg - andas ut. Andas ut, uttala "ti-sh-sh-hon" .

2. "Trumpetare" .

Ta med en imaginär pipa till dina läppar. Imitera en trumpetares rörelser, tryck på tangenterna med fingrarna och uttala "tu-tu-tu" .

3. "öron" .

I.p.: o.s., titta rakt fram. Luta huvudet lätt åt höger, höger öra går till höger axel - ett kort bullrigt andetag genom näsan. Luta sedan huvudet lätt åt vänster, vänster öra går till vänster axel - andas också in. Att stå rakt och titta rakt fram, som om man mentalt skulle säga till någon: "Ah ah ah! Vilken skam!" Utandningen lämnar passivt i intervallet mellan andetag, men huvudet stannar inte i mitten.

3-4 MARS VECKA

14:e komplexet

1. "Ögon vaknar" .

Gnugga lätt i ögonen

Och så gäspar vi sött.

2. "Huset vaknade" .

Vi är nästan vakna

Och de log mot varandra.

I. p. - liggande på rygg, armarna längs med kroppen.

1-2 - vrid huvudet på kudden till höger; 3-4 - och. P.; 5-6 - vrid huvudet på kudden till vänster; 7-8 - och. n. När du vrider på huvudet, le mot varandra. Upprepa 6 gånger.

3. "Händerna vaknade" .

Vi sträckte på oss lite.

I. p. - liggande på rygg, armarna längs med kroppen. 1 - lyft upp höger hand;

2-3 - dra höger hand; 4 - lägg din högra hand på sängen. Samma sak för vänster hand. Upprepa 6 gånger.

4. "Ben vaknar" .

Vi vill också stretcha

Och helt, helt vaken.

I. p. - detsamma. 1 - lyft upp det raka högra benet; 2-3 - dra höger ben; 4 - sänk höger ben på sängen. Samma sak för vänster ben. Upprepa 6 gånger.

5. "Benen är helt vakna" .

Vi skakar på fötterna

Och vi räknar till tre.

Vi ska tvätta
Klä på oss, vi går
-Mycket vänliga killar!
Sedan ska vi sjunga en sång.
La la la la la la!
Det är de vi är, vänner!
Andningsövningar.

1. "Bloman blommar" .

I.p.: stående, händerna på bakhuvudet, armbågarna ihop (oöppnad knopp). Res dig långsamt på tårna, dra upp armarna och åt sidorna - andas in ("blomman öppnar sig" ) , återgå till i.p. (utandning).

2. "Angry Hedgehog" .

Luta dig så lågt som möjligt, knäpp bröstet med händerna, sänk huvudet och gör ljudet av en arg igelkott "p-f-f-f-r-r" .

3. "Ljus" .

I.p .: o.s, händerna är knäppta in "låsa" , tummen upp ("ljus brinner" ) . Andas in genom näsan och blås på tummarna, uttal "Fu Fu Fu" ("Blås ut ljuset" ) .

1-2 APRIL VECKA

GYMNASTIK EFTER DAGSSÖMN.

15:e komplexet

1. "Ögon vaknar" .

Ögonen måste öppnas

Ett mirakel att inte missa.

I. p. - liggande på rygg, armarna längs med kroppen. 1-2 - blunda; 3-4 - öppna munnen vida. Upprepa 6 gånger

2. "Munnen vaknar.

Munnen måste vakna

Att le bredare.

I. p. - liggande på rygg, armarna längs med kroppen. 1-2 - öppna munnen vid; 3-4-stäng munnen och le. Upprepa 6 gånger

3. "Händerna vaknar"

Händerna sträckte upp

Sträckte sig mot solen

I. p. - liggande på rygg, armarna längs med kroppen. 1-2 - lyft upp höger hand; 3-4 - ta din högra hand upp bakom huvudet. Samma sak med vänster hand. Upprepa 6 gånger

4. "De vaknades ben" .

Låt oss väcka benen

Samla dem på vägen.

I. p. - liggande på rygg, händerna upp. 1-2 - dra höger ben mot dig med tån; 3-4 - och. n. Samma sak med vänster fot. Upprepa 6 gånger.

5. "Här är vi vakna" .

Vi sträckte oss mot solen

Och log mot varandra!

I. p. - stå nära sängen på mattan. 1-4 - lyft upp händerna, stå på tårna och sträck upp dig.

Andningsövningar.

1. "Snigel" .

Går med höga knän. För 2 steg - andas in, för 4-6 steg - andas ut. Andas ut, uttala "ti-sh-sh-hon" .

2. "Trumpetare" .

Ta med en imaginär pipa till dina läppar. Imitera en trumpetares rörelser, tryck på tangenterna med fingrarna och uttala "tu-tu-tu" .

3. "öron" .

I.p.: o.s., titta rakt fram. Luta huvudet lätt åt höger, höger öra går till höger axel - ett kort bullrigt andetag genom näsan. Luta sedan huvudet lätt åt vänster, vänster öra går till vänster axel - andas också in. Att stå rakt och titta rakt fram, som om man mentalt skulle säga till någon: "Ah ah ah! Vilken skam!" Utandningen lämnar passivt i intervallet mellan andetag, men huvudet stannar inte i mitten.

4. "Bloman blommar" .

I.p.: stående, händerna på bakhuvudet, armbågarna ihop (oöppnad knopp). Res dig långsamt på tårna, dra upp armarna och åt sidorna - andas in ("blomman öppnar sig" ) , återgå till i.p. (utandning).

3-4 APRIL VECKA

16:e komplexet

"drar" .

Vi är nästan alla vakna

Och sträckte i spjälsängen.

I. p. - liggande på rygg, lyft upp händerna och sänk ner bakom huvudet med slutna ögon. 1-2 - sträcka ben och armar samtidigt, sträcka ryggraden; 3-4 - och. n. Upprepa 6 gånger.

1. "Vaknade" .

Här vaknade pennorna,

Benen är vakna

Och de vill fly

Till min mamma på stigen.

I. p. - liggande på rygg, lyft upp händerna, bakom huvudet, slutna ögon. 1-4 - växelvis dra höger och vänster hand bort från dig; 5-8 - höger och vänster ben (tå, sedan häl). 6 gånger.

2. "Glube" .

Vi vill inte förlåta

Även om de började darra.

Vi är redan vakna

Vi sträckte oss mot solen.

I. p. - liggande på rygg, armarna längs med kroppen. 1-2 - krypa ihop till en boll, darra, låtsas vara kall; 3-4 - öppna upp, slappna av och sträck på dig, visa att det är varmt, le. Upprepa 6 gånger.

3. "Fingrar" .

Fingrar vill vakna

Att kasta sig i vattnet.

I. p. - sittande i sängen, benen i kors. Gnid handflatorna tills de är varma.

4. "Låt oss tvätta" .

Nu ska vi tvätta ansiktet

Låt oss spärra upp ögonen.

I. p. - sittande i sängen, benen i kors. 1-4 - "tvätta" ansikte med varma händer. Upprepa 2 gånger.

Vi är redo att gå upp

Spring, hoppa och lek!

Andningsövningar.

1. "Gäss" .

Medan du andas in, böj dig framåt: titta framåt och sträck på nacken, uttal "sh-sh-sh" .

2. "Gässsvanar flyger" .

Gå, simulera flygning. Andas in händer ("vingar" ) höja, andas ut lägre, uttala "g-u-u-u" .

3. Jag kommer att växa upp stor.

I.p .: benen ihop, händerna ner. Res dig upp på tårna, dra upp armarna (andas in). Sänker på hela foten, andas ut "äh-h-h" .

4. "Andas in magen" .

Händer på magen - andas in och andas ut genom näsan. Händer bakom ryggen - andas in och andas ut genom näsan.

5. "Svamp" .

I.p.: djup knäböj, händerna lindar runt knäna ("liten svamp" ) . Räta dig sakta upp, sprid armarna åt sidorna, ta huvudet lite bakåt (andas in) ("svamp har vuxit" ) .

MAJ 1-2 VECKA

GYMNASTIK EFTER DAGSSÖMN.

17:e komplexet "Insekt"

1. I.p.: sittande, benen i kors. Hota med ett finger.

Skalbaggen flög in i gruppen till oss,

Surrade och sjöng: "W-w-w!"

2. Ta handen åt höger, följ med ögonen handens riktning, samma sak åt andra hållet.

Här flög han till höger,

Alla tittade åt höger.

Här flög han till vänster,

Alla tittade åt vänster.

3. Med högerhands pekfinger, rör dig mot näsan.

Skalbaggen vill sitta på näsan,

Låt oss inte låta honom sitta ner.

Vår skalbagge har landat.

5. I.p.: stående, benen isär. Gör roterande rörelser med händerna ("topp" ) och gå upp.

Virvlade och snurrade

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w" .

6. Ta handen till höger sida, följ med ögonen. Samma på andra sidan.

Beetle, här är den högra handflatan,

Sitt på den ett tag

Beetle, här är den vänstra handflatan,

Sitt på den ett tag.

7. Lyft upp händerna, titta upp.

Skalbaggen flög upp

Och satt i taket.

8. Klättra upp på tårna, titta upp

Vi gick upp på tårna

Men vi fick inte felet.

9. Klappa händerna.

Låt oss klappa tillsammans, klappa, klappa, klappa.

10. Simulera flyget av en skalbagge.

Att inte kunna flyga

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w" .

Beetle, här är den högra handflatan,

Sitt på den ett tag

Beetle, här är den vänstra handflatan,

Sitt på den ett tag.

11. Lyft upp händerna, titta upp.

Skalbaggen flög upp

Och satt i taket.

12. Klättra upp på tårna, titta upp

Vi gick upp på tårna

Men vi fick inte felet.

13. Klappa händerna.

Låt oss klappa tillsammans

Klapp klapp klapp.

14. Simulera flyget av en skalbagge.

Att inte kunna flyga

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w" .

MAJ 3-4 VECKA

18:e komplexet

1. "Ögon vaknar" .

Gnugga lätt i ögonen

Och så gäspar vi sött.

I. p. - liggande på rygg, armarna längs med kroppen. 1-4 - stryk lätt slutna ögon; 5-8 - gör ett avkopplande gäspljud. Upprepa 4 gånger.

2. "Huset vaknade" .

Vi är nästan vakna

Och de log mot varandra.

I. p. - liggande på rygg, armarna längs med kroppen. 1-2 - vrid huvudet på kudden till höger; 3-4 - och. P.; 5-6 - vrid huvudet på kudden till vänster; 7-8 - och. n. När du vrider på huvudet, le mot varandra. Upprepa 6 gånger

3. "Händerna vaknade" .

Vi sträckte på oss lite.

Hej solsken i fönstret!

I. p. - liggande på rygg, armarna längs med kroppen. 1 - lyft upp höger hand; 2-3 - dra höger hand; 4 - lägg din högra hand på sängen. Samma sak för vänster hand. Upprepa 6 gånger.

4. "Ben vaknar" .

Vi vill också stretcha

och helt vaken.

I. p. - detsamma. 1 - lyft upp det raka högra benet; 2-3 - dra höger ben;

4 - sänk höger ben på sängen. Samma sak för vänster ben. Upprepa 6 gånger.

5. "Benen är helt vakna" .

Vi skakar på fötterna

Och vi räknar till tre.

I. p. - liggande på magen med stöd på armbågarna, stöd försiktigt hakan med handflatorna. 1-8 - växelvis böj och böj benen vid knäna. Upprepa 4 gånger.

Vi ska tvätta

Vi ska klä på oss

Mycket vänliga killar!

Sedan ska vi sjunga en sång.

La la la la la la!

Det är de vi är, vänner!

Andningsövningar.

1. "Stork" .

På en inandning, höj armarna åt sidorna. Benet, böjt i knäet, stolt föra fram, fixa. Ta ett steg vid utandningen. Sänk benet och armarna medan du säger "sh-sh-sh" .

2. Ballonger.

Utför promenader på platsen. 1 - armarna åt sidorna, upp, andas in genom näsan, klappa händerna ("bollen sprack" ) ; 2 - armar åt sidorna, nedåt, uttalande "s-s-s" eller "sh-sh-sh" ("bollen gick ner" ) .

3. "Gala" .

I.p.: o.s. Ta ett andetag genom näsan, lyft upp armarna genom sidorna uppåt. Hukar, lägg händerna på huvudet, säger "kar-kar-kar" .

4. "Här står en hög tall och flyttar sina grenar" .

I.p.: o.s. 1- andetag - armar åt sidorna; 2 - andas ut - bållutning åt höger; 3 - andas in - återgå till ip; 4 - samma till vänster.

I.p .: sittande, benen ihop, händerna i stöd bakom. Böj dina knän och dra dem mot bröstet. Räta ut benen ("fff" ) .

september

Komplex №1

Uppradad i ordning

För morgonträning.

Drog upp, drog upp

Och de log mot varandra.

Övningar utan föremål

september

Komplex №2

Var inte lat tidigt på morgonen

Sätt dig på laddaren.

Övningar utan föremål

oktober

Komplex №1

Träna på morgonen

Du kommer att vara stark

Du kommer att vara modig!

Går en efter en på tå, på hälar, i knäböj med olika handpositioner. Springer efter varandra, med raka ben framåt och med olika positioner av händerna. Gående. Bygga in länkar.

Övningar utan föremål

1. "Tunga" (kinesiologiövning). "Du visar tungan, alla kommer att titta på den" (6 gånger).

2. "Låt oss dansa!" (kinesiologiövning). I.p. - händerna på bältet. 1 - höj höger ben, böj vid knäet; 2 - i.p.; 3 - höj vänster ben, böj vid knäet; 4 - i.p. (6 gånger).

3. "Controller". I.p. - fötter på fotens bredd, stående parallellt, händerna på bältet. 1 - armar åt sidorna; 2 - upp; 3 - åt sidorna; 4 - i.p. (8 gånger).

4. "Titta vad som finns bakom dig!". I.p. - Fötter axelbrett isär, händerna på bältet. 1 - vrid kroppen till höger; 2 - i.p.; 3 - bålsväng till vänster; 4 - i.p. (8 gånger).

5. "Titta på benet!". I.p. - liggande på rygg, händerna bakom huvudet. 1 - höj det raka högra benet; 2 - i.p.; 3 - höj det raka vänstra benet; 4 - i.p. (6 gånger).

6. "Flygplan". I.p. - liggande på mage, benen ihop, händerna framåt. 1-2 - höj överkroppen, benen och armarna utsträckta åt sidorna; 3-4 - i.p. (4 gånger).

7. "Låt oss hoppa!". I.p. - o.s. Hoppa till höger, sedan på vänster ben, omväxlande med promenader (3-4 gånger).

8. "Gäss flyger" (andningsövning). Gäss flyger högt, de tittar på killarna. I.p. - Åh. 1 - höj armarna åt sidorna (andas in); 2 - sänk ner händerna med ljudet "goo!" (andas ut) (2 gånger).

oktober

Komplex №2

Att växa och mogna

Låt oss spela sport!

Övningar utan föremål

9. "Titta" (andningsövning) "Klockan går framåt, de leder oss." I.p. - stående, benen något isär. 1 - sväng armarna framåt - "tic" (andas in); 2 - vifta tillbaka med armarna - "så" (andas ut) (2 gånger).

november

Komplex №1

Vi försov oss inte

Idrottare har blivit

Det vet vi för landet

Vi behöver starka människor!

Övningar utan föremål

V

november

Komplex №2

Högre armar - bredare axlar

1, 2, 3 - andas jämnt

Från laddning och släckning

Du kommer att bli starkare och starkare.

Övningar utan föremål

december

Komplex №1

Dröm försökte gömma sig,

Men kunde inte stå ut med anklagelsen,

Återigen är jag smidig och stark

Jag är laddad.

Övningar utan föremål.

december

Complex №2 (spel)

Vi älskar att ladda

Alla vill vara friska

Stark djärv att växa

Och fortsätt med spelet!

Övningar utan föremål

januari

Komplex №1

Gå ut i ordning

Sätt dig på laddaren

Börja dagen med en laddning

Driv bort latheten.

Att gå en efter en på tå, på klackar, som en häst, som dockor. Springer efter varandra, breda hopp, med olika positioner av händerna. Gående. Bygga in länkar.

Övningar utan föremål.

1. "Spine" (kinesiologiövning). I.p. - liggande på golvet, rör vid knäet med armbågen (handen), höj axlarna något och böj benet (10 gånger).

2. "Palm" (kinesiologiövning). I.p. - o.s. Med falanger av fingrar knutna till en näve, gör rörelser enligt principen om en gimlet i handflatan på den masserade handen; byt sedan ägare (10 gånger).

3. "Lutar åt sidorna" I.p. - benen isär, händerna bakom ryggen. 1 - luta åt höger; 2 - i.p.; 3 - luta åt vänster; 4 - i.p. (8 gånger).

4. "Vänder". I.p. - Fötter axelbrett isär, händerna på bältet. 1 - sväng till höger, händerna framför dig; 2 - i.p.; 3 - sväng till vänster, händerna framför dig; 4 - i.p. (8 gånger).

5. "Bron". I.p. - liggande på rygg, benen böjda, handflatorna vilar på golvet. 1-2 - höj bäckenet, böj; 3-4 - i.p. (6 gånger).

6. "Björk". I.p. - liggande på rygg, armarna längs med kroppen. 1-2 - höj benen, rygg, stöd bäckenet med händerna; 3-4 - i.p. (6 gånger).

7. "Hoppa åt sidan." I.p. - o.s. 1-4 hoppar till höger och vänster växelvis i växelvis med gång (4 gånger).

8. "Låt oss gå upp på tårna!" (andningsträning). I.p. - o.s. 1 - andas in - lyft upp händerna, sträck, stå på tårna; 2 - andas ut - sänk ner händerna, sänk dig på hela foten och säg "wow!" (6 gånger).

januari

Komplex №2

jag är fortfarande ung

Men jag ska berätta en hemlighet

Jag vet hur man blir starkare

Alla bekanta och vänner.

Går en efter en på tå, på klackar, som en tupp.

Övningar utan föremål

1. "Ögon" (kinesiologiövning). I.p. - o.s. "Ögon vänster, ögon höger, upp och ner, och om igen" (6 gånger).

2. "Munn" (kinesiologiövning). "För att tala bättre måste munnen vara rörlig" (6 gånger).

3. "Låt oss vifta med våra vingar!" I.p. - händerna åt sidan. 1 - armar till axlar; 2 - i.p. (8 gånger).

4. "Låt oss växa stora!". I.p. - o.s. 1 - höger ben tillbaka på tån, sträck; 2 - i.p.; 3 - vänster fot tillbaka på tån, sträck; 4 - i.p. (8 gånger).

5. "Spiral". I.p. - sittande, benen i kors, händerna på bältet. 1 - vrid kroppen till höger; 2 - i.p.; 3 - bålsväng till vänster; 4 - i.p. (8 gånger).

6. "Staket". I.p. - liggande på rygg, armarna längs med kroppen. 1-2 - lyft armar och ben samtidigt; 3-4 - i.p. (8 gånger).

7. "Låt oss hoppa på ett ben!". I.p. - händerna på bältet. 1-4 - hoppar på höger ben; 5-8 - hoppa på vänster ben (omväxlande med promenader) (2-3 gånger).

8. "Titta" (andningsövning). "Klockan går framåt, de leder oss bakom den." I.p. - stående, benen något isär. 1 - sväng armarna framåt - "tic" (andas in); 2 - sväng armarna bakåt - "så" (andas ut) (2 gånger).

februari

Complex №1 (spel)

Att växa och mogna

Inte per dag, utan per timme

ägna sig åt fysisk utbildning,

Vi måste ta hand om.

Vi går till piren: Går i en cirkel (framåt-bakåt, på plats), tvärsteg, bakåt-till-fram, på tår, på hälar, på ett baisseartat sätt (på utsidan av foten). Ändra typ av gång - vid signalen från en tamburin eller en klappning av händerna. Lätt löpning (kan vara på plats)

Övningar utan föremål

"Var är skeppet?" I.p .: handens huvudställning på bältet, se framåt. 1- vrid huvudet åt höger, 2- gå tillbaka till sp. 3-vrid huvudet åt vänster. 4-återgång till ip (upprepa 3 gånger i varje riktning)

"Bagage" I.p.: stående, fötterna axelbrett isär, armarna nedåt. 1- knyt händerna till nävar, 2- höj båda händerna åt sidorna, 3- sänk händerna, 4- gå tillbaka till ip. (upprepa 4 gånger)

"Mast" I.p.: stående, fötterna axelbrett isär, armarna sänkta. 1-2- vänster hand på bältet; luta åt vänster; höger hand går upp. 3-4- höger hand på bältet; luta åt höger; vänster hand går upp. (4-5 gånger)

"Top-down" I.p.: sittande på golvet, armarna böjda, vilande på armbågarna. 1- lyft upp båda benen, 2- gå tillbaka till ip. (4-5 gånger)

"Vågor slår mot skeppets sida" I.p.: stående, fötterna axelbrett isär, armarna sänkta. 1-2- cirkulär rörelse med en rätad höger hand, 3-4- cirkulär rörelse med en rätad vänster hand, 5- tillbaka till ip. (4 gånger)

"Dream the deck" I.p.: stående, fötterna axelbrett isär, armarna sänkta. 1-3- luta framåt; svinga med raka, sänkta armar till höger och vänster (försöker nå golvet med händerna), 4- gå tillbaka till ip. (4-5 gånger)

"Och när havet pitchar ..." I.p .: stående, benen brett isär, armarna sänkta. 1-2- armar åt sidorna, utfall åt höger, höger ben böjt i knät, 3-4- armar åt sidorna, utfall åt vänster, vänster ben böjt vid knä. (4-5 gånger)

februari

Komplex №2

Alla vet, alla förstår

Vilket nöje att vara frisk

Måste bara veta

Hur man blir frisk!

Går en efter en på tårna, på hälar, som pingviner (med strumpor mycket utspridda), som möss, diagonalt, orm med en förändring i stegbredd. Bygga in länkar.

Övningar utan föremål

1. "Flight" (kinesiologiövning). I.p. - o.s. Stående, gör några starka vågor med händerna och sprid dem åt sidorna. Blunda och föreställ dig att du flyger och flaxar med vingarna (10 gånger).

2. "Neck" (kinesiologiövning). I.p. - o.s. Vrid huvudet sakta från sida till sida, andas fritt. Sänk hakan så lågt som möjligt. Slappna av i axlarna. Vrid huvudet från sida till sida med höjda axlar med öppna ögon (10 gånger).

3. "Vi kommer att bli överraskade!" I.p. - Fötter axelbrett isär, händerna bakom ryggen. 1 - höj höger axel; 2 - i.p.; 3 - höj vänster axel; 4 - i.p. (8 gånger).

4. "Helikopter". I.p. - Fötter axelbrett isär. 1 - armar åt sidorna, luta åt höger; 2 - i.p.; 3 - armar åt sidorna, luta åt vänster; 4 - i.p. (8 gånger).

5. "Låt oss sitta ner!". I.p. - händerna på bältet. 1-2 - sitt ner, handflatorna på golvet; 3-4 - i.p. (8 gånger).

6. "Svan". I.p. - Åh. 1-2 - höger ben framåt och sitt på det, böj benet vid knäet; 3-4 - i.p.; 5-6 - vänster ben framåt och sitt på det, böj benet vid knäet; 7-8 - i.p. (8 gånger).

7. "Orm". I.p. - liggande på magen, handflatorna vilar på golvet. 1-2 - höj kroppen, böj ryggen, höj huvudet; 3-4 - i.p. (4 gånger).

8. "Hoppa framåt." I.p. - o.s. 1-8 - hoppa på två ben, gå framåt, vända sig om i omväxlande med promenader (4 gånger).

9. "Wings" (andningsövning). "Vi har vingar istället för händer, så vi flyger - högsta klass!". I.p. - stående, benen något isär. 1-2 - lyft händerna genom sidorna (andas in); 3-4 - händerna ner genom sidorna (andas ut) (6 gånger).

Mars

Komplex №1

Varje laddning

Allt är rörelse

Och idag har vi:

Bra humör.

Att gå en efter en, på tå, på klackar, med höga knän, med klappar framför dig och bakom ryggen för varje steg, som pingviner, som soldater, som möss, som dockor. Springer diagonalt, hoppar, galopperar till höger sida. Gående. Bygga in länkar.

Övningar utan föremål

1. "Turns" (kinesiologiövning) I.p. - o.s. Vrid på huvudet och försök se föremål bakom dig (10 gånger).

2. "Tänder" (kinesiologiövning) I.p. – o.s. blunda, massera anslutningsområdena för de övre och nedre molarerna med pek- och långfingret samtidigt till höger och vänster. Gör sedan ett avkopplande ljud av gäspningar. (10 gånger).

3. "Strongmen". I.p. - o.s., händerna åt sidorna. 1 - armar till axlar; 2 - i.p. (8 gånger).

4. "Ballerina". I.p. - händerna på bältet. 1 - höger ben åt sidan på tån; 2 - i.p.; 3 - vänster ben åt sidan på tån; 4 - i.p. (8 gånger).

5. "Vi tränar våra händer." I.p. - o.s. 1 - armar åt sidorna; 2 - händerna upp; 3 - armar åt sidorna; 4 - i.p. (8 gånger).

6. "Fisk" I.p. - liggande på mage, armarna framåt och uppåt. 1-3- höj överkroppen, armar och ben; 4 - i.p. (4 gånger).

7. "Sax". I.p. - liggande på rygg, armarna längs med kroppen. Benrörelser vänster-höger (6 gånger).

8. "Hoppa". I.p. - o.s., händerna på bältet. Benen isär - benen i kors (2 gånger 8 hopp).

9. ”Rörtunga” (kinesiologiövning) I.p.- o.s. - vika tungan med ett rör (10 gånger).

Mars

Complex №2 (spel)

Alla pojkarna hoppade

Snabbare i runddansen!

Vem blir vän med laddning,

Han blir frisk.

Läraren informerar barnen om att idag kommer övningarna att ske på fartyget. Nu ska vi klättra på repstegen.

"Längs repstegen" I.p.: stående, fötterna axelbrett isär, armarna sänkta. 1-2- höj det vänstra benet, böjt i knät, rör det med högerhands armbåge, 3-4- höj det högra benet, böjt i knäet, rör det med vänsterhands armbåge. (6 gånger)

"Kachka" Skeppet seglar på vågorna, så det är inte alls förvånande att däcket svajar under dina fötter. I.p.: stående, benen brett isär, händerna på bältet. 1-överföring kroppsvikt till höger ben, böjt i knäet; vänster fot på tån, 2- återgå till ip, 3- överför kroppsvikten till vänster ben, böjd i knäet; höger fot på tån, 4- återgå till ip. (3 gånger på varje sida)

"Fisk" Vilka djur kommer vi definitivt att se till havs? (Barns svar) Det stämmer! Visst finns det mycket fisk. I.p .: liggande på mage, raka armar utsträckta framåt. 1-2- lyft upp raka armar och ben samtidigt, sträck upp, 3-4- återgå till ip. (4 gånger)

"Deck-Hold" Nu ska vi spela spelet "Deck-Hold" När jag säger "Deck" rätar du upp dig, "Hold" - du sätter dig på huk. Säg ordet "håll" med mig. I.p.: huvudställning, händerna på bältet.

1- knäböj på tårna, rak rygg, knäna åt sidorna, armarna framåt (alla uttalar "Hold"), 2- gå tillbaka till SP. (Vuxen säger "Däck" (6-8 gånger)

"Fyr" Man kan ofta se fyrar på stranden. Fyren behövs så att dess eld lyser upp vägen för fartygen. I.p.: stående, fötterna axelbrett isär, armarna sänkta. 1- hoppa för att sprida benen åt sidorna, gör samtidigt en klapp ovanför huvudet. Detta görs på kommando av pedagogen "Elden är tänd", 2- pedagogen säger "Branden slocknade", detta innebär att återvända till SP. (6-8 gånger)

Det var här vår resa slutade. Vi återvänder hem. Komplexet avslutas genom att gå med handövningar: händerna framåt, händerna bakom huvudet, händerna åt sidorna, etc. (1 min)

april

Komplex №1

Varför behöver du en laddare?

Det är inget mysterium alls

Att utveckla styrka

Och bli inte trött hela dagen.

Går en efter en på tå, på klackar, med höga knän, som pingviner, som soldater, som dockor, ormar längs hallen, diagonalt. Springer en efter en, tvärs över hallen med en orm, diagonalt. Gående. Bygga in länkar.

Övningar utan föremål

1. "Wrist" (kinesiologiövning). I.p. - o.s. Ta tag i höger handled med vänster hand och massera. Samma sak med vänster hand (10 gånger).

2. "Palm" (kinesiologiövning) I.p. - o.s. 1 - öppna fingrarna på vänster hand, tryck lätt på uppmärksamhetspunkten som ligger i mitten av handflatan med tummen på höger hand. När den trycks - andas ut, när den är försvagad - andas in. Samma sak med höger hand (10 gånger).

3. "Paraply". I.p. - benen isär, händerna på bältet. 1 - luta åt höger, vänster hand upp, handflatan nedåt; 2 - i.p.; 3 - luta åt vänster, höger hand upp, handflatan nedåt; 4 - i.p. (8 gånger).

4. "Låt oss sitta ner!". I.p. - händerna på bältet 1-2 - sitt ner, händerna framåt; 3-4 - i.p. (8 gånger).

5. "Planet förbereder sig för att flyga." I.p. -eller knästående, händerna ner. 1-2 - sväng åt höger, armarna åt sidorna; 3-4 - sp, 5-6 - vrid åt vänster, armarna åt sidorna; 7-8 - i.p. (8 gånger).

6. "Flygplan". I.p. - liggande på mage, armarna utsträckta framåt. 1-2 - höj armarna åt sidorna, benen och överkroppen uppåt; 3-4 - i.p. (4 gånger).

7. "Hörn". I.p. - liggande på rygg, armarna dragna bakom huvudet. 1-2 - höj benen; 3-4 - i.p. (6 gånger).

8. "Hoppa". I.p. - o.s. Benen tillsammans benen isär i växelvis med gång (2 gånger 8 hopp).

9. "Titta" (andningsövning) "Klockan går framåt, de leder oss." I.p. - stående, benen något isär. 1 - sväng armarna framåt - "tic" (andas in); 2 - vifta tillbaka med armarna - "så" (andas ut) (2 gånger).

april

Komplex №2

Som barn, Yura Gagarin själv

Var engagerad i fysisk utbildning,

Springa, hoppa och hoppa

Blev den första astronauten!

Att gå en efter en på tå, på hälar, med raka ben som rör sig framåt och uppåt, med att dra sockorna framåt och nedåt och en kraftig armvåg åt sidorna (som soldater). Springer efter varandra med olika handpositioner. Gående. Bygga in länkar.

Övningar utan föremål

1. "Tunga" (kinesiologiövning) I.p. - o.s. Flytta tungan fram och tillbaka (10 gånger).

2. "Palm" (kinesiologiövning). I.p. - o.s. Med fingrarna på höger hand, med en ansträngning, tryck på handflatan på vänster hand, som bör motstå; samma sak med den andra handen (10 gånger).

3. "Vänd på axeln!". I.p. - Fötter axelbrett isär. 1-3 - cirkulära rörelser med höger axel; 4 - i.p.; 5-7 - cirkulära rörelser med vänster axel; 8 - i.p. (8 gånger).

4. "Lutar åt sidorna." I.p. - benen isär, händerna bakom ryggen - luta åt höger; 2 - i.p.; 3 - luta åt vänster; 4 - i.p. (8 gånger).

5. "Lutar ner." I.p. - benen isär, armarna åt sidorna. 1-2 - luta dig framåt, rör vid tårna; 3-4 - i.p. (8 gånger).

6. "Ring". I.p. - liggande på magen, händerna i vikt i brösthöjd. 1-3 - räta ut armarna vid armbågarna, höj huvudet och bröstet uppåt; böj benenV knän och strumpor för att nå huvudet; 4 - i.p. (4 gånger).

7. "Fisk". I.p. - liggande på mage, armarna framåt och uppåt. 1-3- höj överkroppen, armar och ben; 4 - i.p. (4 gånger).

8. "Vänd dig om!". I.p. - händerna på bältet. Hoppar runt sin axel omväxlande med att gå till höger och vänster sida omväxlande (10 gånger vardera).

9. "Tupp" (andningsövning). "Tuppen flaxade med vingarna, han väckte plötsligt oss alla." I.p. - o.s. 1-2 - armar åt sidorna (andas in); 3-4 - händer ner, "ku-ka-re-ku!", klappar på höfterna (andas ut för varje stavelse) (6 gånger).

Maj

Komplex №1

Tidigt på morgonen för att träna

Vi följer varandra

Och allt är i sin ordning

Låt oss börja övningarna.

Går en efter en på tå, på klackar, med en sväng, kombinerar klappar med ett steg. Vändlöpning. Gående. Bygga in länkar.

Övningar utan föremål

1. "Träd" (kinesiologiövning). Sitt på huk, göm huvudet i knäna, linda armarna runt dem. Detta är ett frö som gradvis spirar och förvandlas till ett träd. Res dig sakta upp på fötterna, räta sedan ut bålen och sträck armarna uppåt (4 gånger).

2. "Handtag" (kinesiologiövning). Böj armbågarna, kläm och spänn upp händerna, gradvis öka tempot. Utför maximal trötthet. Slappna sedan av händerna och skaka dem.

3. "Controller". I.p. - o.s. 1.3 - armar åt sidorna; 2 - upp; 4 - i.p. (8 gånger).

4. "På start!". I.p. - Fötter axelbrett isär. 1-2 - luta ner, armarna bakåt, håll huvudet rakt; 3-4 -ip (8 gånger).

5. "Dra tillbaka!". I.p. - o.s. 1-3 - luta framåt, händerna framåt, titta på dem; 4 - i.p. (8 gånger).

6. "Benen vilar." I.p. - liggande på rygg, ben böjda vid knäna, händer under bakhuvudet. 1.3 - sätt dina fötter till vänster (höger); 2,4 - i.p. (8 gånger).

7. "Snigel". I.p. - liggande på magen, båda händerna längs med kroppen. 1-3 - höj överkroppen, för båda benen så nära baksidan av huvudet som möjligt; 4 - i.p. (4 gånger).

8. "Låt oss hoppa!". I.p. - o.s. Hoppa benen isär - benen ihop i växelvis med gång (2 gånger 10 hopp).

9. "Titta" (andningsövning) "Klockan går framåt, de leder oss." I.p. - stående, benen något isär. 1 - sväng armarna framåt - "tic" (andas in); 2 - vifta tillbaka med armarna - "så" (andas ut) (2 gånger).

Maj

Komplex №2

Varför behöver du en laddare?

Det är inget mysterium alls.

Att utveckla styrka

Och bli inte trött hela dagen.

Går en efter en på tår, på klackar, med höga knän och olika positioner av händerna. Springer en efter en, med ett brett steg, med olika positioner av händerna. Gående. Bygga in länkar.

Övningar utan föremål.

1. "Tunga med rör" (kinesiologiövning). I.p. - o.s. Curling av tungan med ett rör (10 gånger).

2. "Turns" (kinesiologiövning). I.p. - o.s. Vrid på huvudet och försök se föremål bakom dig (10 gånger).

3. "Paraply". I.p. - Fötter axelbrett isär, händerna på bältet. 1 - luta åt höger, vänster hand upp, handflatan nedåt; 2 - i.p.; 3 - luta åt vänster, höger hand upp, handflatan nedåt; 4 - i.p. (8 gånger).

4. "Vi växer." I.p. - sittande på hälarna, händerna på knäna. 1-2 - gå på knä, händerna upp, sträck ut; 3-4 - i.p. (8 gånger).

5. "Hörn". I.p. - liggande på rygg, raka armar bakom huvudet. 1-2 - lyft raka ben framåt och uppåt; 3-4 - i.p. (6 gånger).

6. "Korg". I.p. - liggande på magen, armarna längs med kroppen. 1-2 - böj dina knän; ta tag i sockorna från utsidan med händerna och dra upp benen samtidigt som du drar upp huvudet och 1 fångst; 3-4 - i.p. (4 gånger).

7. "Sax". I.p. - händerna på bältet. Hoppa ett ben framåt, det andra bakåt, omväxlande med gång (2 gånger 10 hopp).

8. "Tupp" (andningsövning) "Tuppen slog med vingarna, han väckte plötsligt oss alla." I.p. - o.s. 1-2 - armar åt sidorna (andas in); 3-4 - händer ner, "ku-ka-re-ku!", klappar på höfterna (andas ut för varje stavelse) (6 gånger).