A narancsbőr megjelenését számos tényező befolyásolja, amelyeket hagyományosan belsőre és külsőre osztanak. Tovább endogén okok nehezen befolyásolható, mivel elsősorban az örökletes hajlamot és a sejtforgalom sebességét foglalják magukban. Külső tényezők- alacsony fizikai aktivitás és Nem megfelelő táplálkozás. Diéta beleértve káros termékek, a " narancs héj"Még a karcsú lányoknak is. Ennek elkerülése érdekében fontos tudni, hogy mely élelmiszerek okoznak narancsbőrt.

Hogyan hatnak a termékek a bőrre

Annak meghatározásához, hogy egy adott termék mennyire káros, meg kell értenie, mi a cellulit orvosi pont látomás.

Az Egészségügyi Világszervezet nem tekinti betegségnek a gynoid lipodystrophiát, vagyis a narancsbőrt, a reproduktív korú nők természetes bőrbetegségének nevezi.

A zsírszövet lebenyes szerkezetű: sejtjei (zsírsejtek) csoportokat alkotnak, amelyeket kollagénrostok (septa) választanak el. Közöttük áthaladnak az erek és nyirokerek amelyek szállítást biztosítanak:

• tápanyagok;
• cseretermékek;
• oxigén;
• szén-dioxid.

A zsírsejtek, ellentétben más szövetek sejtjeivel, szinte korlátlan méretben képesek növekedni. Ezért minden felesleges kalóriát zsírként raktároznak el bennük. De az interlobuláris válaszfalak nem képesek többszöri megnyúlásra.

A zsírsejtek növekedésével dudorok, szabálytalanságok jelennek meg a bőrön (a lebeny kinyúlik, de a septum mérete változatlan marad). Ez okozza az erek összenyomódását és nyirokrendszer, ami a folyadék stagnálásához vezet az érintett területeken. Idővel az állapot romlik, és fájdalmas narancsbőr kövek (szklerózisos zsírsejtek csoportjai) képződhetnek.

A narancsbőr kialakulásának sajátosságaiból adódóan megállapítható, hogy a következő termékek befolyásolják nagyobb mértékben a narancsbőr kialakulását:

Tiltott termékek

Sokféleség élelmiszer termékek függ a lakóhely régiójától, a személy anyagi lehetőségeitől és egyéb tényezőktől. Ezért nehéz megnevezni az összes olyan terméket, amely cellulitist okoz. De belőlük listát készíthet a mindenütt előforduló ételekről, amelyeket nem lehet enni.

Félkész termékek

Ebbe a kategóriába tartozik az összes ipari félkész termék. Sok ízfokozót és tartósítószert adnak hozzájuk tartósítás céljából kinézet vagy a termékek eltarthatóságának növelése. Kapható az üzletekben nagy szám fajtáik, a gombóctól a pácolt húsig.

Az alacsony kalóriatartalmú termékektől függetlenül, az egészséges táplálkozás szabályait betartva elkészített házi készítésű készítmények félelem nélkül fogyaszthatók.

Mindenféle kolbász

A kolbász típusától függetlenül olyan anyagok, mint:

• nátrium-nitrit (E250) - nagy dózisok esetén változásokat okoz a vérrendszerben, ami negatívan befolyásolja annak keringését;
• mononátrium-glutamát (E621) – ételfüggőséget alakít ki, és több étel fogyasztására kényszerít.

Ezenkívül az ajánlott napi bevitelt meghaladó mennyiségben tartalmaznak sót. Ezért teljesen el kell hagynia a kolbászt.

Savanyúság

Ilyen mennyiségben történő fogyasztása folyadékvisszatartást vált ki a szervezetben. És inni is kényszerít több víz, ami változatlanul ödéma megjelenéséhez vezet. Emiatt javasolt a savanyúság kizárása a napi menüből.

Édesség

A táplálkozási szakértők édességekkel kapcsolatos ajánlásai a legtöbb esetben nagyon kategorikusak. Azt tanácsolják, hogy teljesen hagyjanak fel mindent cukrászda, főleg pékáruk gazdag krémmel. Kis kivételt képeznek a természetes édességek:

• Almaszószból készült mályvacukrok;
• gyümölcspasztilla;
• lekvár és zselé agar-agar alapú levekből.

De fogyasztásukat szigorúan korlátozni kell (legfeljebb heti 1-2 alkalommal, kis mennyiségben). Ha nem tartja be ezt a szabályt, és korlátlan mennyiségben fogyasztja, akkor a felesleges kalóriák miatt cellulitist is provokálnak.

Alkohol

Minden típusú alkoholos ital tilos.

Lelassíthatják a vérkeringést, ez különösen igaz a kis hajók. Etanol a vörösvértestek aggregációját (összetapadását) okozza, ami megnehezíti a kapillárisokon való átjutást.

Ezenkívül az alkohol bizonyítottan növeli az étvágyat és evéshez vezet többétel. Ezért a narancsbőr sokkal gyorsabban jelenik meg alkoholtartalmú folyadékok rendszeres fogyasztásával.

Tejtermék

Ebben a kategóriában a mértékletességet kell betartani. Lehetetlen teljesen lemondani a tejtermékekről, mert szükség van rájuk normál működés test. Beleértve őket napi diéta segít csökkenteni a zsír felszívódását a belekben. Ez az állítás azonban igaz az alacsony zsírtartalmú termékekre. Nem mindegy, hogy milyen típusú (tej vagy erjesztett tej). A tiltott fajok listája a következőket tartalmazza:

• joghurtok töltelékkel;
• teljes zsírtartalmú tej;
• édes turmixok;
• magas zsírtartalmú fermentált tejtermékek.

Szószok és szénsavas italok

Ezeknek a termékeknek van közös tulajdonság - nagyszerű tartalom cukor vagy édesítőszerek. Ezenkívül tartósítószereket tartalmaznak, amelyek negatívan befolyásolják az anyagcserét.

Gyors kaja

Bármilyen gyorsétterem, beleértve a kávézói ételeket is gyors kaja szigorúan tilos, mert:

• magas kalóriatartalmú;
• íz- és aromafokozókat tartalmaznak;
• összetételükben vannak nagyszámú sót vagy cukrot.

Ha kiiktatja étrendjéből azokat az ételeket, amelyek hozzájárulnak a narancsbőr kialakulásához, jelentősen csökkenti annak megjelenését. De a gyorsabb anti-cellulit hatás érdekében a kozmetikusok más módszereket javasolnak a kozmetikai hiba leküzdésére.

A helytelen táplálkozás, amelyet súlyosbít az ülő életmód, a „narancsbőr” kialakulásának egyik fő oka. A bőr alatti rétegben káros anyagok, zsírok és salakanyagok halmozódnak fel, nem vonzó dudorokat és mélyedéseket képezve. Ezért Az egészséges táplálkozás– a narancsbőr elleni küzdelem egyik fő elve (a kozmetikai eljárások és a fizikai aktivitás). Ebben a cikkben a narancsbőrt okozó ételekről fogunk beszélni, valamint arról, hogy milyen anticellulit ételeket érdemes fogyasztani az egészség és a szépség megőrzése érdekében.

Figyelem!

Milyen élelmiszerek okoznak narancsbőrt?

– ez nem egy konkrét menü és étkezések egyértelműen megjelölt időpontokban. És persze nem teljes éhezés. Ha úgy gondolja, hogy a cellulit elleni küzdelem fő feladata a fogyás, nem valószínű, hogy jelentős sikereket érhet el. A fogyás persze nem árt, de a túl gyors fogyás csak ront a helyzeten. A zsírréteg kisebb lesz, de a megereszkedett, laza bőr alatt a narancssárga dombormű még hangsúlyosabbá válik.

Kiegyensúlyozott és rendszeres táplálkozás, elegendő mennyiségű alapvető tápanyag, a bőr egészségére ártalmas ételek korlátozása vagy mellőzése – ezt jelenti a helyes táplálkozás.

Sietünk a kedvedre: nem kell teljesen kizárnod a narancsbőrt okozó ételeket az étrendedből. Gyorsételekkel, édes üdítővel, sós chipsekkel – mindenképp ezt kell tenned. De a legtöbb narancsbőrhöz vezető élelmiszer egyszerűen korlátozható, csak alkalmanként engedhető meg magának, vagy egészségesebbekkel helyettesíthető.

1. Lisztből készült termékek. A búza és termékei mérgező anyagokat, úgynevezett lektineket tartalmaznak. Ők azok, akik leggyakrabban okoznak allergiás reakciók. Sőt, a lisztből készült termékek számtalan kalóriát tartalmaznak, amelyek zsír formájában szívesen lerakódnak a formáidra. Akarsz menteni gyönyörű alak- Kerülje a szendvicsek, pékáruk falatozását, ill édes sütemények. Inkább töltsd fel az energiádat zabpehely, lisztből készült fekete kenyér durva vagy gabona süti.
2. Cukor. Mindössze négy evőkanál cukor másfélszeresére növelheti a szabad gyökök számát a szervezetben. Ennek eredményeként a falak meggyengültek véredény nem tudja biztosítani a megfelelő vérkeringést, a sejtek nem kapnak elegendő oxigént és tápanyagot, megindul a narancsbőr kialakulásának folyamata. Ráadásul a cukor megzavarja a sejtek kollagéntermelését, ami a bőr rugalmasságához szükséges, és gyakran bőrkiütéseket okoz. Úgy döntött, hogy nem tesz cukrot a teájába vagy a kávéjába? Sajnos ez nem elég. A cukor számos élelmiszerben megtalálható, amelyeket minden nap eszünk. A cukorbevitel korlátozása és a narancsbőr elkerülése érdekében cserélje ki mézzel vagy barna cukorral, és krémfelfújás helyett fogyasszon aszalt gyümölcsöt, étcsokoládét és friss gyümölcsöt. Időnként azonban megkényeztetheti magát kedvenc desszertével, de csak reggelire.
3. Só. A bőr alatti sólerakódásokat folyadékvisszatartás kíséri a szövetekben, így a szervezet igyekszik semlegesíteni a só toxikus hatásait. És, mint tudod, a folyadék stagnálása az, amely a bőr alatti szövetek deformálódásához és cellulit kialakulásához vezet. A túl sok só a munkát is megzavarja a szív-érrendszer. Nem szabad teljesen megvonni magunkat a sótól, de korlátozni kell a fogyasztását. Kerülje az olyan termékeket, amelyek magas tartalom sót, próbáljon meg ne adjon elég sót a saját maga által készített ételekhez.
4. Gyors kaja. A gyorséttermek rengeteg kalóriát tartalmaznak, telített zsír, tartósítószerek és stabilizátorok – mindez együtt igazi bomba egészségünknek. Tiltsa le magát olyan létesítmények látogatásától, amelyek harapnivalót kínálnak egy gyors javítás, mondjon le a sonkáról, a kolbászról és a feldolgozott élelmiszerekről - és jelentősen meghosszabbítja fiatalságát és egészségét.
5. Alkohol. Mindössze 50 ml alkohol növeli a zsírok koncentrációját a vérben, lelassítja annak keringését és fokozza az ösztrogén termelődését, aminek feleslege narancsbőr kialakulásához vezet. Nem is beszélve az alkohol minden szervezetre gyakorolt ​​mérgező hatásáról. Kerülje az alacsony alkoholtartalmú italokat, a pezsgőt, az édes borokat és a sört, helyette egy pohár száraz bort.
6. Majonéz, ketchup, szósz. A felesleges só, tartósítószerek és káros adalékanyagok- ezek a szükséges összetevők ezekben a termékekben. Folyadékvisszatartás, duzzanat és gyulladás bőr alatti szövet– fogyasztásuk elkerülhetetlen eredménye. Ha meg akarsz szabadulni laza bőr, előnyben részesítsd a mustárt, a majonézt házi, növényi olajok és natúr tejföl.
7. Tészta és gabonafélék. Finomított szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek a szervezetbe kerülve növelik a vér glükóz- és cukorszintjét, valamint csökkentik az inzulin hatását. Ez gyakran a zsírlerakódások növekedéséhez vezet. A karcsú alak megőrzéséhez cserélje ki a tészta vagy zabkása köretét zöldségekkel.
8. Koffein. Nem tud elképzelni egy napot egy csésze kávé nélkül? És nem szükséges, de korlátozni kell a fogyasztását. Napi 200 ml-nél több kávé megivásával Ön saját kezemmel a vérkeringés lelassulását okozza. Ha nagyon akarod, ne igyál többet egy csésze kávénál naponta, de ne instant, hanem természetes. Még jobb, ha zöld vagy Gyógynövény tea. De érte kozmetikai eljárások- nagyon hatékony.

Milyen termékek segítenek megszabadulni a cellulittól?

A cellulitist eltávolító termékek listája meglehetősen kiterjedt, így nem marad éhes. Természetesen nem valószínű, hogy képes lesz visszaállítani a sima bőrt pusztán joghurt vagy tojás evésével, és továbbra is passzív életmóddal. A megfelelő táplálkozás csak együtt hatásos a fizikai aktivitásés kozmetikai eljárások - és. Ám ha egészséges ételeket ad hozzá étrendjéhez, jelentősen javítja közérzetét és bőrállapotát.

1. Víz. A test kiszáradása cellulitisz megjelenéséhez vezet. Igyon legfeljebb 2 litert tiszta víz, természetes gyümölcslevek vagy bármilyen cukrozatlan és szénsavmentes ital a víz és a só optimális egyensúlyának megőrzése érdekében. A víz részt vesz a nyirokfolyadék képződésében is, amely eltávolítja a bomlástermékeket és egyéb „szemetet” a sejtekből.
2. Zöld tea. Ez az ital ugyanolyan mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely a kollagéntermeléshez szükséges, mint a citrom. A zöld tea vízhajtóként is működik, eltávolítja a felesleges folyadékot a zsírsejtekből.
3. Tejtermékek. Az az elterjedt információ, hogy a tejtermékek hozzájárulnak a narancsbőr kialakulásához, csak a homogenizált, vagyis a gyárilag mechanikai és hőkezelésen átesett tejre igazak. Egy ilyen termékben gyakorlatilag nem maradnak hasznos anyagok, és a szervezet felszívódása közel nulla. De főzetlenül is szerepeljen a napi menüben házi tejés az erjesztett tejtermékek kötelezőek, ha egészségesek akarunk maradni és sima bőr. De válasszon zsírszegényt vagy azzal alacsony tartalom zsíros termékek.
4. Magvak és diófélék. Dió, napraforgómag, mandula E és B6 vitamint, valamint szelént és cinket tartalmaz, amelyek megőrzik a bőr feszességét és rugalmasságát. Ezeket az ételeket azonban hetente legfeljebb kétszer kell kis adagokban fogyasztania, mivel a diófélék és a magvak nagyon magas kalóriatartalmúak, és könnyen felfelé billenthetik a mérleget.
5. Forró fűszerek. Gyömbér és csípőspaprika a kapszaicin alkaloid forrásai, amely elnyomja az éhséget, felgyorsítja az anyagcserét és hőtermelésre kényszeríti a sejteket, amihez zsírokat éget. Ha csípős fűszereket ad hozzá ételeihez, akkor nem csak kevesebbet eszik, hanem megszabadul plusz kiló ov.
6. Rozmaring. Egy másik fűszer, amely ellenáll a narancsbőrnek. A rozmaringban található polifenol és rozmarinsav meghosszabbítja a bőr fiatalságát, megakadályozva annak pusztulását szabad radikálisok. Az urzolsav pedig lassítja az öregedést és segít a fogyásban.
7. Fejes káposzta. Kalciumot, káliumot és C-vitamint tartalmaz, amelyek szükségesek a szervezet normál működéséhez és az egészséges bőrhöz. Különösen hasznos a cellulit elleni küzdelemben kelbimbó. A kis káposztafejek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek blokkolják az ösztrogéneket, amelyek megzavarják az elasztikus rostok termelését.
8. Tojás. Cink, jód, vas, B12-, D-, E- és A-vitamin, könnyen emészthető fehérjék – mindez hasznos anyag hogy a tojás az egyik leginkább egészséges termékek a cellulit elleni diétában. Ezen túlmenően, minimális kalóriával a tojás rendkívül jóllakó. Aggódsz a koleszterin miatt? Ne edd meg a sárgáját, a fehérje is elég lesz. És még valami: a tojást főzni kell, nem sütni.
9. Avokádó. BAN BEN kis mennyiségben Ezek a magas kalóriatartalmú gyümölcsök csökkentik az étvágyat és felgyorsítják a teltségérzetet. Az avokádó glutationt tartalmaz, amely támogatja a májat a nehéz kiválasztási feladatban. mérgező anyagok. De ez az ő késésük, ami a cellulitisz megjelenéséhez vezet!
10. Bogyók. Finom és egészséges csemege eltávolítja a felesleges folyadékot és a méreganyagokat, így kiváló azok számára, akik szeretnék normalizálni a súlyt, és simává és rugalmassá tenni a bőrt. A vörös színű bogyók különösen hasznosak ebből a szempontból.
11. Banán. A banánban található kálium megakadályozza a késéseket felesleges folyadékés felgyorsítja a vérkeringést. Alkalmanként használja a magas...

Amint látja, még egy diéta is lehet ízletes és élvezetes. Azonban nem szabad azonnali eredményre számítani. A kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás elkerülhetetlenül az általános egészségi állapot javulásához, a súlycsökkenéshez és a bőr simábbá tételéhez vezet, de ez időbe telik. Felgyorsíthatja a sikert, ha étrendjét ápoló eljárásokkal egészíti ki: például agyagpakolásokkal és gyógynövényekkel. Higgy magadban és légy szép!

Mint tudod, a súly nem számít, mikor arról beszélünk a cellulitról. A statisztikák szerint ez a probléma a nők 80-90 százalékát érinti ilyen vagy olyan mértékben. különböző korúakés a fizikum. De még mértéke és relevanciája ellenére sem találtak még fel olyan „narancsbőr elleni gyógymódot”, amely simává és rugalmassá teheti a combok bőrét.

Szerencsére, megfelelő étrend professzionális krémek és pakolások fontos kiegészítője lehet. Lily Soutter, a helyes táplálkozás és dietetika szakértője elmondta a Dailymail.co.uk-nak, hogy mely termékek szabadítják meg bőrét a narancsbőrtől.

Mi a narancsbőr és kialakulásának okai?

A cellulit a bőr alatti zsírréteg, amely a zsírszövetben a mikrokeringés károsodása következtében képződik. A narancsbőrben nincs semmi káros vagy szokatlan, kivéve azokat a pillanatokat, amikor felveszed a fürdőruhát, és rájössz, hogy a bőrön lévő apró mélyedések nélkül tökéletes lenne a kép.

A cellulitisz leggyakoribb okai közé tartozik hormonális zavarok, genetikai hajlam, stressztényezők és a nyirokrendszeri problémák okozta csökkent keringés. Íme tíz termék, amely segít csökkenteni a megnyilvánulásait:

1. Kaliforniai paprika. BAN BEN kaliforniai paprika tartalmazott több vitamint C, mint a citrusfélékben, és ez a vitamin pedig szükséges a sejtekben új kollagén képződéséhez, ezáltal növelve a bőr simaságát és rugalmasságát.

2. Zöld tea. A kutatások kimutatták, hogy a katechinek antioxidánsok, amelyek gazdagok zöld tea- csökkentheti a kollagén lebomlását a sejtekben. Tegyük ehhez hozzá, hogy a zöld tea anyagcsere-gyorsító és fogyókúrás hatékonysága is bebizonyosodott.

3. Cayenne bors. Kísérletek kimutatták, hogy ez a fűszer felgyorsítja a vérkeringést, vagyis a lassú vérkeringés az egyik gyakori okok cellulitisz előfordulása.

4. Lazac. A lazaccsaládba tartozó halak - fontos forrás Omega 3 zsírsavak. Ezek egészséges zsírok szerkezeti hatást fejtenek ki, biztosítva mindenki mobilitását és stabilitását sejtmembránok szervezetben. Így zsíros hal valóban kiváló kiegészítője lehet a narancsbőr elleni diétának.

5. Kamilla tea. Krónikus stressz növeli az adrenalin és a kortizol szintjét a szervezetben, ami, mint a vizsgálatok kimutatták, súlyosbíthatja a narancsbőr megjelenését. Cseréld le a napi kávédat kamilla teára, és érezni fogod a különbséget.

6. Tojás. Mivel a kollagén egy fibrilláris fehérje, amely az alapot képezi kötőszöveti szervezetben, akkor az elegendő fehérje fogyasztása kritikus. További előny csirke tojás az, hogy prolint és lizint tartalmaznak – minden típusú kollagén képződéséhez szükséges aminosavakat.

7. Bogyók. A bennük található C-vitaminon kívül a bogyók erős antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek megakadályozhatják a bőrt a szabad gyökök által okozott károsodástól, amelyek köztudottan kollagénkárosodást okoznak és gyengítik a kötőszövetet.

8. Csontleves. Bár a csontleves a legkézenfekvőbb kollagénforrás, még nem bizonyított, hogy fogyasztása növeli a kollagén mennyiségét az emberi szervezetben. Nincs okunk azonban mellőzni ezt a tápanyagban gazdag ételt, amely levesek, rakott ételek vagy pörköltek alapja lehet.

9. Lenmagolaj. Ez az olaj gazdag ligninekben, fitoösztrogénekben, amelyek a kutatások szerint módosíthatják a szervezet ösztrogénszintjét. Tehát csak egy evőkanál lenmagolaj naponta bónuszokat biztosít nemcsak a narancsbőr csökkentése, hanem a fogyás szempontjából is.

10. Brokkoli. Először is, ez a zöldség gazdag C-vitaminban, ami fokozhatja a kollagéntermelést a szervezetben. Másodszor, a brokkoli biológiailag indolokat is tartalmaz hatóanyagok, a keresztes virágú zöldségekben található, és képes támogatni az ösztrogén anyagcserét.

1 12 044 0

A narancsbőr hatás vagy egyszerűen a nők szörnyű ellensége - cellulit. Minden nő a maga módján kezeli a bőr dudorait és depresszióit: sport, masszázs, kozmetikai eszközökés eljárások. De a cellulitisz kialakulásának fő „segítője” a táplálkozás.

Még akkor is, ha minden idejét rászánja testmozgásés a bőrápolás, a helytelen étrend mindent tönkretehet.

Mert hatékony ártalmatlanítás cellulit esetén fontos tudni, hogy mi tömíti el a szervezetet, és a lehető leggyorsabban megszabadulni az ilyen ételektől. Nézzük meg együtt a termékek „fekete listáját”, és óvjuk bőrünket a tökéletlenségektől.

Szükséged lesz:

Kávé

A koffein (napi egynél több csésze) lassítja a vérkeringést és megváltoztatja az anyagcserét, hozzájárulva a cellulitisz megjelenéséhez.

Az instant kávé különösen veszélyes. Ehhez hozzáteszik káros anyagok amelyek szövetsorvadást okoznak.

Érdemes frissen őrölt kávét inni, de legfeljebb 200 ml-t naponta. Természetesen hozzáadott cukor, tejszín és egyéb édesítőszer nélkül.

Cukor

A nagy mennyiségű cukrot tartalmazó élelmiszerek inzulint termelnek. Serkenti a zsírszövet képződését.

A cukor befolyásolja az erek falát, kevésbé rugalmassá téve azokat, ami gümők kialakulásához és egyenetlen bőrhöz vezet.

Az édesség elfogyasztása után általában sokat akarsz inni, ill felesleges víz nem maradhat el a szervezetben. Kerülje a süteményeket, édességeket és egyéb édességeket.

Alkohol

Alkoholos italok nagy mennyiségű kalóriát és méreganyagokat tartalmaznak. Növeli a testzsírt, károsítja az izmokat és a bőrsejteket.

Az alkoholos italok, különösen a sör vagy a likőrök lassítják a vérkeringést, és megakadályozzák a vitaminok felszívódását. De ez nem vonatkozik a száraz vörösborra. Borospohár jó bor nem rontja el az alakját.

Szóda

A vízben lévő gázbuborékok kifeszítik a szöveteket, és szabad hely jelenik meg a zsírlerakódáshoz. A gázok a folyadékot is visszatartják a szervezetben.

Annak ellenére előnyös tulajdonságait ásványvíz, meg kell tagadnia a vizet gázzal.

Sült ételek

Minden olyan termék, amelyet serpenyőben és olajban főztek, feketelistára kerülhet.

Ez az étel gazdag egészségtelen zsírokés felesleges lerakódásokhoz vezet a szervezetben, valamint „narancsbőrhöz”.

Az edényt jobb párolni vagy felforralni.

Ömlesztett sajtok

Ömlesztett sajtok készítésekor ömlesztett sókat adnak hozzá. A felesleges só nem csak a vizet tartja vissza. A felesleges vízzel duzzanat jelenik meg a testen, valamint egyenetlen bőr narancsbőr formájában.

Egészséges és ízletes - kemény sajtok.

Majonéz

Ebbe a kategóriába mártást és ketchupot is hozzáadhat. Ezek a termékek magas tartósítószer-, sűrítő- és kalóriatartalmúak.

A zsíros termék majonéz ízletes, de káros. Sok sót tartalmaz, ami készlethez vezet túlsúlyés lipodystrophia.

De ha nem tagadhatja meg magát, és nagyon szereti a majonézes ételeket, akkor azt ajánljuk, hogy ízletes és egészséges legyen.

Kövér hús

A szervezet nehezen tudja megemészteni az állati fehérjéket, és gyakran az ilyen élelmiszerek „felesleges” helyeken rakódnak le.

A zsíros húsokat diétás húsokkal kell helyettesíteni, mint például a pulyka, fehér hal, csirkemell.

Az ételeket jobb gőzöléssel főzni olivaolaj hidegen sajtolt.

Kolbász

Manapság nehéz természetes kolbászt találni. A termékhez sok olyan anyagot adnak, amelyek salakanyagok és méreganyagok formájában rakódnak le a szervezetben.

A cellulitisz elkerülése érdekében jobb teljesen elkerülni az ilyen típusú termékeket.

Gyors kaja

A gyorsételek tele vannak méreganyagokkal, kalóriákkal és zsírokkal. Az ilyen tápláléktól a szervezet megterhelődik és káros anyagok halmozódnak fel, ami zsírfelhalmozódáshoz, gumók és gödröcskék kialakulásához vezet a bőrön.

Fűszeres ételek

A fűszeres ételek, mint például a sós ételek, megtartják a vizet a szervezetben, ami a cellulitisz növekedését okozza. Ráadásul ez is befolyásolja Általános állapot: duzzanat az arcon stb.

Csokoládé

A csokoládé, mint minden édesség, túlsúlyhoz és narancsbőrhöz vezet. Valójában csak a tejcsokoládé káros, nagyon magas a kalóriatartalma.

Még diétázva is megengedhet magának néhány szelet igazi étcsokoládét. Ráadásul létezik.

Füstölt húsok

A füstölt termékek alapját a rákkeltő anyagok, zsírok és szénhidrátok képezik. Egy ilyen készlet határozottan egyenetlen bőrhöz, egészségügyi problémákhoz és túlsúlyhoz vezet.

Kiegyensúlyozatlan étrend és mozgásszegény életmódélet - a narancsbőr kialakulásának két fő oka a fenéken és a hason. A toxinok, salakanyagok és felesleges folyadék felhalmozódnak a bőr alatti zsírszövetben, ami „narancsbőr” kialakulásához vezet. Ezért tudnia kell, hogy mely élelmiszerek okoznak narancsbőrt, hogy megszüntesse őket. napi menü. Diéta, mérsékelt testmozgás és kozmetikai eljárások követése gyorsan megszabadul a narancsbőrtől a fenéken.

Az étrend szerepe a cellulit elleni küzdelemben

A cellulit szisztémás hiba. Tekintettel arra, hogy a narancsbőr a combon, a fenéken és a hason lokalizálódik, téves az a feltételezés, hogy masszázzsal vagy testpakolásokkal eltüntethető. De ez nem igaz. Pakolások, masszázs, zsírleszívás lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabaduljon a felesleges kilóktól és centiméterektől. De utána egy kis időújra megjelenik a cellulit. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a hiba a lassulás miatt következik be anyagcsere folyamatok szervezetben. Ezért, hogy megszabaduljon a narancsbőrtől a fenéken és a lábakon, változtatnia kell az étrendjén, sportolnia kell, és kozmetikai eljárásokat kell végeznie, amelyek csak kiegészítik az étrendet és a sporttevékenységeket.

A cellulitisz megfelelő táplálkozása a következő elveken alapul:

• A sóbevitel csökkentése. Az étrendből ki kell zárni a savanyúságot, a pácokat, a füstölt, sült és zsíros ételek. Ezek a termékek hozzájárulnak a felesleges folyadék felhalmozódásához, ami duzzanatot és narancsbőr kialakulását okozza a fenéken és a hason. De naponta legalább 1,5-2 liter vizet kell inni (elégtelenül);

Egy megjegyzésben!

A szénsavas italok, a csomagolt gyümölcslevek és az alkohol káros színezékeket és tartósítószereket tartalmaznak. Ezért hozzájárulnak a cellulit kialakulásához.

• A megfelelő snack. Javasoljuk, hogy a sózott földimogyoró, chips, gyorsétterem vagy snack helyett inkább a friss vagy szárított gyümölcsöket, zöldségeket és fűszernövényeket részesítsék előnyben. Az ilyen termékek megzavarják a máj, a vesék és a gyomor-bél traktus működését. A „szemét” élelmiszerek feldolgozása során hulladékok és méreganyagok képződnek, amelyek szubkután zsír formájában rakódnak le, gödröket és gumókat képezve;
• Az epetermelés javítása. Az epe szintézisének hiánya vezet stagnálás, a vér- és nyirokáramlás zavara. Mindez hozzájárul a bőrhibák kialakulásához a fenéken, a combon és a hason.

Cellulitot okozó élelmiszerek

A cellulitisz diétának megvannak a maga sajátosságai. Fő célja nem a fogyás, hanem a megfelelő táplálkozásra való átállás. A teljes koplalás, az egyértelműen megjelölt ételek fogyasztása vagy az óránkénti étkezés nem segít megszabadulni a narancsbőrtől a fenéken. Éppen ellenkezőleg, a bőr alatti zsír meredek csökkenésével a bőr megereszkedése és a „narancsbőr” észrevehetőbb lesz.

Szakértői vélemény!

A cellulitisz megfelelő táplálkozása a következő ivási rendszer, narancsbőrt és összetételt kiváltó termékek fogyasztásának megtagadása vagy korlátozása kiegyensúlyozott menü, beleértve a tartalmazó termékeket is szükséges mennyiség vitaminok és mikroelemek. A cellulitisz megszüntetéséhez teljesen fel kell hagynia a gyorsétteremmel, a chipsekkel és a szódával. A többi, narancsbőrt okozó élelmiszer egyszerűen korlátozható, vagy egészségesebbekkel helyettesíthető.

Azon élelmiszerek listája, amelyek hozzájárulnak a narancsbőr megjelenéséhez a combon és a fenéken:

• Péksütemények. Búzaliszt lektinekben gazdag - mérgező anyagok, amelyek gyakran allergiát váltanak ki. Is lisztből készült termékek nagyszámú kilokalóriát tartalmaznak, amelyek szubkután zsír formájában rakódnak le. Kedvéért karcsú alak le kell mondania a szendvicsekről, a süteményekről és a sütikről. Az energiaellátás pótlására a zabpehely, a gabonapehely süti és a teljes kiőrlésű kenyér alkalmas;
• Cukor. Ez a termék felelős éles növekedés a kapillárisok falát vékonyító szabad gyökök száma és nagy hajók, aminek következtében felborul a vérkeringés, és a szövetek nem kapnak elegendő oxigént és tápanyagot. Is magas fogyasztás a cukor a kollagén szintézis csökkenéséhez vezet, és dermatózisokat vált ki. Mindez hozzájárul a narancsbőr kialakulásához a fenéken és a lábakon;

Érdekes!

A cukor nemcsak bejut a szervezetbe tiszta forma, hanem sok élelmiszerrel is. Csökkentheti a cukorbevitelt, ha teát és kávét iszol édesítőszer nélkül vagy mézzel helyettesíted és barna cukor, édesség helyett pedig aszalt gyümölcsöt, étcsokit és friss gyümölcsöt nassolj.

• A só lelassítja a folyadék eltávolítását a szervezetből. A bőrben lévő folyadékvisszatartás a kötőszövet deformációját és a narancsbőr megjelenését okozza a fenéken és a combon. Ezenkívül a túlzott só negatívan befolyásolja a szív és az erek működését. Nem szabad sómentes ételeket fogyasztani. Elég csökkenteni a tartalmát a saját készítésű ételekben, és lemondani a savanyúságról és a füstölt húsról;
• Félkész termékek vagy termékek azonnali főzés, amelyek rákkeltő zsírokat, stabilizátorokat, tartósítószereket és nagyszámú kalóriát tartalmaznak. A gyorséttermi kávézókról, kolbászokról, sonkáról, galuskáról, galuskáról lemondva nem csak a fenekén és a hasán lévő narancsbőrtől tud megszabadulni, de egészségét is megőrzi;

• Alkohol. Már 50 ml erős alkohol elősegíti a zsír felhalmozódását, lelassítja a véráramlást, és fokozza az ösztrogén szintézisét (a női nemi hormon, melynek feleslege narancsbőrhöz vezet). Az alkohol mérgező (mérgező) hatással is van az egész szervezetre. Ahhoz, hogy megszabaduljon a narancsbőrtől a fenéken, fel kell adnia a sört, a pezsgőt és a szeszes italokat. Az egyetlen dolog, amit megengedhet magának, egy pohár száraz bor naponta;
• A ketchupok és a majonézek nagy mennyiségű sót, tartósítószert és színezéket tartalmaznak. Az ilyen termékek rendszeres fogyasztása ödémát, zsírfelhalmozódást és a bőr alatti szövet gyulladását idézi elő. A majonéz és a ketchup helyettesítése mustárral, tejföllel, növényi olaj vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot, akkor helyreállíthatja a bőr rugalmasságát és feszességét;
• Kenyér, gabonafélék, tészta. Az ezekben a termékekben található nagy mennyiségű szénhidrát növeli a glükóz koncentrációját a vérben, gátolja az inzulinszintézist, és növeli a bőr alatti zsír mennyiségét. A fogyni vágyóknak azt tanácsolják, hogy cseréljék le az ételeket gabonafélékkel, zöldségekkel vagy durumbúzából készült tésztákkal;
• Koffein. Klinikai kutatások megerősítette, hogy a narancsbőr a kávétól, különösen az instant kávétól alakul ki. Maximum megengedett napi adag A termék 200 ml-es. Ha visszaél az itallal, a véráramlás romlik. Ezért javasolt a kávét gyógynövényes vagy zöld teával helyettesíteni. Az őrölt termék pedig felhasználható maszkok vagy bőrradírok készítésére a narancsbőr ellen a fenéken és a lábakon.

Termékek, amelyek segítenek a cellulit elleni küzdelemben

Használat a megfelelő termékeket Nemcsak megszabadul a narancsbőrtől és megakadályozza annak újbóli kialakulását, hanem megőrzi az egészséget, a fiatalságot és a szépséget is. Az anticellulit diéta a következő élelmiszerek fogyasztását foglalja magában:

• Még tisztított víz. A táplálkozási szakemberek napi másfél-két liter víz megivását javasolják. Részt vesz a nyirok képződésében, amely megtisztítja a bőrsejteket a salakanyagoktól és a méreganyagoktól;
• Gyógynövény vagy zöld tea. Ez az ital gazdag C-vitaminban. Vízhajtó hatású, megakadályozza a duzzanatot és a folyadék felhalmozódását a bőrsejtekben;
• Tejtermékek. Az az állítás, hogy a narancsbőr a tejtermékekből alakul ki, téves. Rendszeres tejfogyasztás és fermentált tejtermékek segít megőrizni a bőr fiatalságát, feszességét és rugalmasságát. Előnyben kell azonban részesíteni az alacsony zsírtartalmú termékeket;
• A dió, a kukorica, a magvak különbözőek magas tartalom B- és C-vitamin, valamint szelén és cink, amelyek biztosítják a bőr tónusát. Ezek a termékek azonban nagyszámú kalóriát tartalmaznak. Ezért ajánlatos hetente legfeljebb 2 alkalommal használni őket;
• Fűszerek és fűszerek. A chili paprika és a gyömbér alkaloidokat és kapszaicint tartalmaz, amelyek elnyomják az étvágyat, felgyorsítják az anyagcserét és elősegítik a zsírégetést. A rozmaring polifenolt tartalmaz, amely megakadályozza a bőrsejtek szabad gyökök általi pusztulását. A fűszeres ételek fogyasztása gyorsabban érzi jóllakottnak magát, és segít a fogyásban;

• Fehér káposzta és kelbimbó. Kalciumot, káliumot és C-vitamint tartalmaz, amelyek blokkolják az ösztrogén szintézist és védik a bőrt a negatív külső tényezőktől;
• A tojás jódot, cinket, B12-, D-, E-, A-vitamint és vasat tartalmaz. A tojás minimális kalóriát tartalmaz. Az éhséget is tökéletesen csillapítja. Csak enni a terméket főtt és nem sült;
• Az avokádó csökkenti az étvágyat, a benne lévő glutation pedig felgyorsítja a salakanyagok és méreganyagok eltávolításának folyamatát;
• A bogyós gyümölcsök megakadályozzák a folyadék felhalmozódását és segítenek megtisztítani a testet a méreganyagoktól;
• A banán kalciumot tartalmaz, ami megakadályozza a folyadék felhalmozódását. De nem szabad elragadtatni magát a termékkel, magas a kalóriatartalma.

Azon ételek listája, amelyek segítenek megszabadulni a fenék és a lábak hibáitól, meglehetősen kiterjedt. Ezért? Ha kiiktatja étrendjéből a narancsbőrt okozó ételeket, akkor nem kell éheznie. A bőrhibák sikeres leküzdéséhez szüksége lesz Komplex megközelítés, beleértve a megfelelő táplálkozást, mértékletes testmozgást, cellulit elleni kezelések kúráját (masszázs, pakolások, krémek és gélek használata).