Miért vagyok gyorsan fáradt és letargikus? A fáradtság súlyos betegséget jelezhet. A kimerültség és az álmosság okai

Még egyszerű munka és háztartási feladatok elvégzése után is fáradtnak érzi magát? Nézzük meg, van-e ok az aggodalomra, és mikor kell orvoshoz fordulnia. Nézzük meg a fáradtságot okozó fő okokat.

A fáradtság leggyakoribb okai:

1. Diéta. A koffein és a cukor rendszeres fogyasztása lehet kellemetlen következményekkel jár, fáradtságot okoz a vércukorszint éles ingadozása miatt. Ebben az esetben váltson kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozásra. Egyél minél több gyümölcsöt, zöldséget és sovány fehérjét. Az egészséges táplálkozás segít csökkenteni a súlyt, ami szintén a fáradtság egyik oka.

2. Alváshiány. Sok ember álmatlanságban szenved. Ha Ön is közéjük tartozik, akkor kerülje a koffeint és az alkoholt néhány órával lefekvés előtt, kerülje az éjszakai tévézést, stresszes helyzetek, pihentető légkört teremt a hálószobában. Ha az álmatlanság krónikussá válik, forduljon orvoshoz.

3. Képzés. A fizikai aktivitást fokozatosan kell növelni. Gyakoroljon rendszeresen, de kerülje a megerőltető testmozgást edzés közben vagy az erőteljes edzést késő este. Fejezd be az edzést a legalább 3 órával lefekvés előtt, hogy szervezetének legyen ideje megnyugodni és visszatérni a normális kerékvágásba.

Ha azt gondolja, hogy csak a testmozgás vezethet fáradtsághoz, akkor téved. A kutatások azt mutatják, hogy az ülő életmódot folytatók sokkal gyorsabban elfáradnak, mint azok, akik ülő életmódot folytatnak aktív képélet. Elképesztő igazság: minél többet mozogsz, annál több energiát kapsz.

A tudósok azt javasolják, hogy hetente négy napon keresztül legalább 40 percet gyakoroljunk, hogy jól érezzük magunkat. Egy hónapon belül javulást kell észlelnie. Hat hónap után sokkal jobban érzi magát.

Gyors kifáradásés krónikus fáradtság társul azzal különféle betegségek, mint például:

4. Vérszegénység. „Ez a fáradtság nagyon gyakori oka. Nagyon egyszerű vérvétellel ellenőrizni. Ez a probléma különösen fontos azoknak a nőknek, akiknek erős menstruációjuk van. Diétával megszabadulhat a vérszegénységtől, vasban gazdag. Fogyassz húst és zöld leveles zöldségeket, vagy táplálékkiegészítőket, ha krónikus vashiányod van.

5. Vitaminok és ásványi anyagok hiánya. Például a káliumhiány fáradtságot okoz. Ezt ismét könnyű ellenőrizni vérvizsgálattal.

6. Problémák a pajzsmirigy. Csökkent aktivitás pajzsmirigy fáradtságot okozhat. A hormonok vérvizsgálata és egy endokrinológus konzultáció segíthet a pajzsmirigy állapotának felmérésében.

7. Cukorbetegség. A cukorbetegek gyakran fáradtaknak érzik magukat. A betegség jelenlétét vérvizsgálattal ellenőrizzük.

8. Depresszió és stressz. Ha a fáradtság szomorúsággal, melankóliával, étvágytalansággal, ingerlékenységgel, depresszióval jár együtt, akkor forduljon szakemberhez. Orvosa, terapeutája vagy pszichológusa segíthet megbirkózni ezzel a helyzettel.

9. Alvási problémák. Ha reggel nem érzi magát kipihentnek, akkor éjszaka előfordulhat, hogy horkol, ami nappal fáradtságot okoz. A horkolás okait orvos vizsgálja meg, és megfelelő gyógyszereket ír fel a kezelésére.

10. Szívbetegség. A fáradtság szívbetegség jele lehet, különösen nőknél. Ha problémái vannak a a fizikai aktivitás, amivel korábban könnyen megbirkózott, de most már rosszabbul érzi magát utánuk, akkor szívbetegség lehet az oka. Ha kétségei vannak, forduljon orvosához.

Ki ne érezte magát fáradtnak egy munkanap, egy vizsga vagy egy intenzív edzés után? Annyira fáradt - normális jelenség, de utóbbi évek A krónikus fáradtság szindrómához közeli állapot egyre gyakoribb jelenség. A gyors fáradtság és a CFS gyakran „együtt jár”: az ember bármilyen normál terhelés mellett elfárad, figyelme és reakciósebessége csökken, teljesítménye észrevehetően csökken - ez már nem nevezhető normának.

Fáradtság: mi ez?

Ellentétben az akut fáradtsággal, amely a megfelelő pihenés után elmúlik, a krónikus fáradtság hónapokig nem szűnik meg: úgy tűnik, hogy az ember kipihentnek érzi magát, de néhány óra fizikai vagy lelki munka után „megtámadja” az apátia és az álmosság.

A fáradtság lehet fizikai és mentális; Szenzoros fáradtság is társul a látás- és halláskárosodáshoz.

Fizikai fáradtság esetén az izmok gyengülnek, a légzés és a pulzusszám fokozódik; mentális betegség esetén fejfájás kezdődhet, ingerlékenység jelentkezik, csökken a munka iránti érdeklődés, a figyelem szétszóródik, az érzelmi tónus csökken - a személy lomhán reagál másokra és eseményekre.

Érzékszervi fáradtság esetén az ember nem tolerálja a zajt vagy az erős fényt, és nem tud elég hosszú ideig dolgozni a számítógépen - „a szem nem néz”.

A kóros fáradtság állítólag akkor jelentkezik, ha gyakori gyengeség, erővesztés, rossz hangulat és alvászavarok. Az ilyen állapotok bármely jele lehet belső patológiák, vagy idegrendszeri rendellenességek - különösen a depresszió. Nem mindig könnyű kitalálni; ha nem tudsz egyedül „kiszabadulni”, akkor komolyan kell átesni orvosi vizsgálat– például elektroencefalográfia, mágneses rezonancia képalkotás és egyéb modern diagnosztika.

A fáradtság okai: életmód vagy betegség?

Manapság a legtöbb ember mindkettőt tapasztalja, de jó kiindulópont az életmód mérlegelése.

A táplálkozás az első fontos szempont: a dolgozók gyakran visszaélnek a kávéval, a gyors szénhidrátokkal (beleértve az édességeket is) és a gyorsételekkel. Még akkor is, ha az ételt otthon készítik, sok háziasszony megpróbál olyan termékeket vásárolni, amelyek elkészítése minimális időt igényel: kolbász, konzerv, félkész termékek, kész szószok, kényelmes fűszerek és élelmiszer-adalékanyagok, például majonéz és ketchup. Ennek következtében a vércukorszint folyamatosan „ugrik”: ez nem így van a lehető legjobb módon befolyásolja a közérzetet.

Az alvás és az ébrenlét zavara, rendszeres alváshiány „sima átmenettel” a krónikus álmatlanság gyors fáradtsághoz is vezethet. A legtöbb ember tudja ezt, de megpróbálják elűzni ezeket a gondolatokat maguktól, inkább a „struccpozíciót” választják.

Végül, de nem utolsósorban a gyógyszerek szedése: sokan a kelleténél sokkal gyakrabban veszik igénybe „segítségüket”, szednek „vérnyomás” tablettát, nyugtatót, nyugtatót, altatót, ill. antihisztaminok. Nők is vehetnek fogamzásgátlás, nem mindig biztonságos endokrin rendszerek s és általában az egészség.

A rossz szokások, és különösen a dohányzás, amely mára divatossá vált a fiatal nők és lányok körében, akadályozzák az oxigén beáramlását a vérbe, és elpusztítják a legtöbbet. tápanyagok, ami sejtjeinkből már így is katasztrofálisan hiányzik. Energia anyagcsere„kudarcot vall” és lomhává válik - ez a fáradtság, de a legtöbb cigarettakedvelő ezt kategorikusan nem akarja beismerni.

A fizikai aktivitásnak rendszeresnek kell lennie, különösen az ülőmunka során. Nincs lehetőség semmilyen sportolásra - sétáljon minden nap 30-40 percet. Sok ember számára a gyors séta egészségesebb, mint a futás, így akár az irodában is óránként felkelhet, és megpróbálhat sétálni; emellett mindig lesznek „kisebb” ügyek a szomszédos szobákba való utazással kapcsolatban.

Korábban kell lefeküdni - legalább 23:00-kor: így 7-8 óra alatt tényleg eleget tudsz aludni. Sokan, akik megszokták, hogy jóval éjfél után fekszenek le, alváshiányra panaszkodnak, még akkor is, ha 9-10 órát alszanak - természetes bioritmusuk „kiütődik”.

A stresszről azt mondják, hogy „most lehetetlen nélküle”, de szinte mindig meg tudjuk változtatni a helyzethez való hozzáállásunkat. Igaz, ez sok munkát igényel, de az eredmény megéri. És nem tilos szakemberhez fordulni: néha egy-két konzultáció jó pszichológus hogy az élet ne tűnjön szürkének és komornak.

Ha az orvos úgy gondolja speciális problémák nem, de a fáradtság nem múlik, lehet fordulni enyhe gyógyszerekhez, például vitamin-ásványi komplexekhez - mellesleg mindenkinek rendszeresen kell szednie - és gyógynövényes adaptogéneket. Ez utóbbiak közé tartozik a citromfű és az eleutherococcus, a ginzeng és az arália, a Rhodiola rosea, az astragalus stb.

A természet kezdetben hatalmas erőtartalékot épített be az emberi testbe. De a túltelítettség modern élet információk, új lehetőségek, gyakori megoldás mindenféle feladat ennek az erőforrásnak a gyors kimerüléséhez vezet.

Az ember azonban általában nem figyeli folyamatosan egészségét, és csak akkor figyel rá, ha szokatlan tünetek kezdik zavarni - gyengeség és álmosság, túlzott erővesztés. Az ilyen állapotok okai egy felnőttnél teljesen eltérőek lehetnek.

A probléma kialakulásának első jele a nappali gyengeség és álmosság, az erő elvesztése, valamint az ember rossz egészségi állapota miatti betegségek megjelenése, amelyeknek számos oka van.

Ha gyengeség és álmosság figyelhető meg, a felnőttek okai nagyon eltérőek lehetnek.

Az erővesztés és a rossz egészségi állapot tünetei többek között:

• Gyengeség, álmosság, gyakori fejfájás.
• Gyakori álmatlanság. Annak ellenére, hogy az ember fáradtnak és álmosnak érzi magát, éjszaka nem történik gyors elalvás. Tevékenységek itt esti idő szintén nem figyelték meg.
• Alacsony a szervezet ellenálló képessége a szezonális vírusokkal szemben. A szokásosnál gyakrabban betegszik meg egy személy akut légúti fertőzésekben és akut légúti vírusfertőzésekben.
• Az öröm hiánya. Az ember hirtelen észreveszi, hogy semmi sem teszi boldoggá. Ez a mentális fáradtság fő jele.
• Ingerlékenység, depresszió. Ez a jel túlmunkát jelez idegrendszer.

A gyengeség és az álmosság gyakori okai

Az egyes egészségügyi rendellenességek okai szigorúan egyéniek. A szakértők azonban azonosítanak egy számot gyakori okok, amelyek megszüntetése jelentősen javíthatja az életminőséget:

Szegényes táplálkozás előbb-utóbb egészségügyi problémákhoz vezet

• Kiegyensúlyozatlanság az étrendben és a folyadékbevitelben.

Krónikus hiány nélkülözhetetlen vitaminok a mikroelemek pedig gyors kimerüléshez vezetnek energiatartalék testsejtek. Ez az ok magában foglalja a kiegyensúlyozatlan és rossz minőségű élelmiszereket is.

• A rendszeres pihenés hiánya.

Általánosan elfogadott, hogy a húsznapos vakáció kompenzálja az év során a szervezetet ért összes stresszt. Ez tévedés. Éppen ellenkezőleg, a túlzott izgatottságról a pihenésre való éles átmenet további stresszt okoz az idegrendszerben.

A rendszeres pihenés hiánya a test gyengeségével és kimerültségével fenyeget.

• Krónikus betegségek.

Sok betegségnek olyan jelei vannak, mint az erővesztés. Ha gyengeséget és álmosságot tapasztal, amelyet például a cukorbetegség okoz, megfelelő terápiát kell alkalmaznia. Az egyszerű pihenés ebben az esetben nem segít.

• Érzelmi stressz.
• Rossz ökológia.

BAN BEN nagyobb városok a megavárosokban pedig az erő hanyatlása kíséri a lakosság mintegy 70%-át. Ez a szennyezett levegő miatt történik.

Alább Részletes leírás A gyengeség és erővesztés leggyakoribb okai, valamint ezek megszüntetésének módjai segítenek egyensúlyban tartani az élet minden területét, javítani a jólétet, aktívvá válni és élvezni az életet.

Fizikai és pszicho-érzelmi stressz

A fizikai és érzelmi tevékenységtől megfosztott élet a szervezet gyors öregedéséhez vezet. A természetben rejlő energiapotenciál fejlesztése nélkül az ember letargikussá, apatikussá válik, és gyorsan elfárad.

Túlzott fizikai és érzelmi stressz esetén, amely hosszan tartó sportolásban vagy kemény munkában nyilvánul meg, hosszan tartó mentális stressz esetén, érzelmi stressz, - észrevehetően jelentős csökkenés belső erőtartalék, és ennek eredményeként a gyors öregedés.

Amikor teljesen egészséges módonélet - a túlerőltetés első jele a gyengeség, az álmosság b (a felnőttek és a gyermekek okai szinte azonosak) a test jelzéseként merül fel, hogy pihenésre van szükség.

A jó minőségű és egészséges ételek az egészséges test és jó közérzet kulcsa

Irracionális és kiegyensúlyozatlan táplálkozás

Az élete során elköltött energia oroszlánrésze az élelmiszerekből származik. Az idő előtti és rossz minőségű táplálkozás az összes testrendszer meghibásodásához és az életminőség romlásához vezet.

Az irracionális és kiegyensúlyozatlan táplálkozás a következő tényezőket tartalmazza:

• Az élelmiszerekből nyert kalória mennyisége nem elegendő, vagy éppen ellenkezőleg, meghaladja a szükséges norma az aktív élethez.
• Termék kompatibilitás. Sok vitamint a szervezet csak bizonyos formában szív fel.

Például a zsírok és fehérjék egyidejű fogyasztása az élethez szükséges vitaminok rossz felszívódásához vezet, sőt Nagy mennyiségű egészségesnek tűnő étel, pozitív hatás minimális lesz.

A víz nagyon fontos szerepet játszik minden ember számára

Folyadékhiány a szervezetben

Amikor gyengeség és álmosság, az okok egy felnőttnél jelezhetik a test kiszáradását, a folyadék hiányát a kiegyensúlyozott biológiai folyamatokhoz.

Meleg időben legfeljebb 3 liter tiszta víz fogyasztása javasolt hogy megakadályozzák a hőgutát és biztosítsák Jó munka mindenki belső szervek. Az elfogyasztott folyadék mennyiségének kérdését szigorúan egyénileg kell megközelíteni, figyelemmel kísérve jólétét.

A kávé, az alkohol és az édes szénsavas italok nem tekinthetők folyadékforrásnak. Éppen ellenkezőleg, ezek a termékek hozzájárulnak a test gyors kiszáradásához.

Mágneses viharok és a szervezet érzékenysége

A naptevékenység változásai hatással vannak az emberi agykéreg elektromágneses impulzusaira. A jólét romlása a mágneses egyensúly zavarának vagy elvesztésének időszakában következik be. Ha az emberi szervezet legyengül és reagál az űrfolyamatokra, időjárásfüggőségi szindróma alakul ki.

A meteorológiai függőség jelei:

• Szédülés.
• Gyengeség és álmosság.
• A mindennapi élethelyzetek meggyengült érzékelése.
• A fej nehéznek és nem koncentráltnak tűnik.

Kerülje el vagy jelentősen csökkentse a negatív megnyilvánulásokat mágneses viharok segíteni fog:

• Jóga órák.
• Könnyű gyakorlatok a relaxációhoz és az azt követő koncentrációhoz.
• Elmélkedés.
• Túrázás a természetben.

befolyásolható, érzelmes emberek Sokkal rosszabbul tolerálják a mágneses napsugárzást, mint a kiegyensúlyozott és flegma emberek.

Rossz életmód, alváshiány, rossz szokások

Sokan megértik a „helytelen életmód” definícióját, amely magában foglalja a dohányzást és az alkoholfogyasztást is. Valójában azonban a helytelen életmód a test szükségleteinek megértésének hiánya, és mindenekelőtt a megfelelő táplálkozás és pihenés elhanyagolása.

A munkamániásokat szívesen látják a munkahelyen, és a csapat büszkeségének tekintik, de az ember túlzott munkaterheléssel tönkreteheti az egészségét, és ugyanakkor úgy véli, hogy ez normális.

NAK NEK rossz kép A következő pontok tulajdoníthatók az életnek:

• A megfelelő pihenés és elegendő alvás hiánya.
• Dohányzó.
• Alkohollal való visszaélés.
• Nincs gyakorlat vagy séta a parkban.
• Elhanyagolás racionális táplálkozás. Harapnivalók útközben.

30 éves korig a helytelen élet szokása a test fizikai erejének kimerüléséhez vezet. Kezdetben gyengeség és álmosság lép fel, és fokozatosan súlyos betegségek kezdenek kialakulni.

Hormonális változások és endokrin zavarok nőknél

42-55 éves korig a legtöbb a nők az endokrin rendszer zavaraitól szenvednek. Összefügg azzal hormonális változások női test a végével kapcsolatban reproduktív funkció. A hormonális egyensúlyhiány jelei:

• Súlyos izomgyengeség.
• Ingerlékenység.
• Gyors kifáradás.
• A vérnyomás emelkedik.
• Szívritmus zavar.
• Gyengeség és álmosság napközben.

A vitaminkomplexek és a növényi alkaloidokat tartalmazó gyógyszerek - atropin, hiosztamin, szkopolamin - jelentősen csökkenthetik a fájdalmas megnyilvánulásokat.

Milyen gyógyszerek okoznak gyengeséget és álmosságot?

A modern farmakológia fokozatosan csökkenti a megnyilvánulást mellékhatások fejlesztés során gyógyszerek. Sajnos sok antiallergén komplexnek olyan hatásai vannak, mint a gyengeség és az álmosság.

Ez az agyra gyakorolt ​​gyors nyugtató hatás miatt következik be, ami gyengeséghez és álmossághoz vezet. Ezek az első generációs gyógyszerek, mint például:

• Difenhidramin.
• Suprastin.
• Tavegil.

A második generációs gyógyszerek, mint például az Erius, Claritin, Avertek stb., Enyhébben hatnak, és nem okoznak súlyos gyengeséget, álmosságot és erővesztést felnőtteknél.

A Claritin nem okoz álmosságot

Gyengeséget és álmosságot okozó betegségek

Apnoe

Az alvás közbeni légzésleállás obstruktív alvási apnoe szindróma, egy meglehetősen súlyos betegség, amely előrehaladott formájában csak teljesen megszüntethető műtéti beavatkozás. A gyengeség és álmosság állapota, melynek oka az állandó, de észrevehetetlen stresszben rejlik, gyorsan kifejlődéshez vezet. krónikus betegségek egy felnőttben.

Apnoe veszélye:

• Reggeli magas vérnyomás.
• Szívbetegségek, amelyek teljes légzésleálláshoz és halálhoz vezethetnek.

A fejlesztés okai:

• Patológiás elváltozások a gége és a nasopharynx szöveteiben.
• Az uvula, az adenoidok, a nyelv megnagyobbodása.
• Dohányzó.
• Túlsúly.

Azok az emberek, akik ebben a betegségben szenvednek, gyakorlatilag nem rendelkeznek megfelelő éjszakai pihenéssel és a test helyreállításával. A be- és kilégzés után bekövetkező minden egyes légzésleállás izgalmas hatással van az agykéregre. Fázis mély alvás, amelyben a test helyreáll, hiányzik. Ennek eredménye a reggeli fáradtság, nappali álmosság, leborulás.

Primer apnoe esetén szomnológushoz kell fordulni, aki éjszakai alvásvizsgálatot végez és megfelelő terápiát ír elő. A betegség kezdetén ez magában foglalja a torok és a gyógyászati ​​​​komponensek erősítését. Ezzel elkerülhető a műtét a jövőben.

Anémia

Ez a betegség a vörösvértestek elégtelen számával jár. Vas-hemoglobint tartalmaznak, és a test minden sejtjét oxigénnel töltik fel. Ha a vérben nincs elegendő vas, vérszegénység alakul ki.

A betegség jelei:

• Nappali gyengeség, álmosság.
• Időnként megnövekedett pulzusszám, légszomj.
• A körmök és a haj törékenysége.
• A bőr elváltozásai, fakósága, megereszkedése.

A diagnosztikához ennek a betegségnek végrehajtani általános elemzés vér, amely meghatározza a vörösvértestek számát és sűrűségét (azaz a hemoglobinszintet), a vastartalékokat tartalmazó szeretenin fehérje mennyiségét.

A vérszegénység okai:

• Az első ok a vas hiánya a szervezetben vagy annak képtelen felszívódása.
• Krónikus betegségek, például lupus vagy cöliákia.
• A vesék, pajzsmirigy betegségei.

Egyszerű vashiány esetén a húskészítmények borjú- és marha máj. A C-vitamin elősegíti a vas felszívódását a szervezetben. Ezért húsevés után érdemes citrusleveket inni.

Avitaminózis

A szervezet aktivitásának szezonális hanyatlása általában a vitaminok hiányával jár. Valóban, őszi-tavaszi kékség, gyengeség és álmosság, csökkent a szervezet ellenálló képessége megfázás közvetlenül függ a szervezet bizonyos vitaminokkal való telítettségétől.

A szezonális vitaminhiány általános tünetei:

• Csökkent általános érzelmi háttér. Fásultság.
• A bőrszín változása.
• Indokolatlan álmosság napközben.
• A C-vitamin hiánya fogínyvérzést okoz.
• Hosszan tartó D-vitamin hiány esetén csontritkulás alakul ki.
• B12-vitamin hiányában vérszegénység és polyneuropathia alakul ki.

A szezonális kiegészítők segítenek pótolni a vitaminhiányt vitamin komplexek , mint például a „Vitrum”, „Complevit”. Ez alól kivétel a D-vitamin-hiány, ez a vitaminhiány csak vényköteles gyógyszerekkel kezelhető. A kezelés folyamatát az orvos határozza meg.

Hypersommia

Nappali álmosság, amely anélkül jelentkezik látható okok, túlzott stressz nélkül a szervezetet hiperszomniának nevezik. Ennek a jelenségnek az okai társadalmi és fiziológiai természetűek. A szervezet működésének fő zavarai a következőkre oszlanak:

Az éjszakai munkavégzés hiperszomniát okozhat

• Szociális.

A szociális az egyén tudatos döntése, hogy korlátozza a sajátját éjszakai alvás például a munkaidő növelésére. A kár nyilvánvaló. Azáltal, hogy megfosztja testét a megfelelő pihenéstől, az ember csak csökkenti a teljesítményét.

• Fiziológiai.

Ha van elég idő az éjszakai pihenésre, az alvás nem kedvez teljes felépülés test. Ennek oka a mély, negyedik fázisú alvás hiánya. Ebben az időszakban az idegsejtek megújulnak.

A hiperszomnia fiziológiai okait tesztek segítségével határozzák meg. Az orvosok a következő álmossági skálákat fejlesztették ki:

• Királyi,
• Stanford,
• Effordskaya.

Meghatározzák a rendellenesség mértékét, és lehetővé teszik a szervezet működésének korrekcióját gyógyszerek használata nélkül.

Depresszió (szorongásos zavar)

A depresszió tünetei hasonlóak lehetnek az obstruktív alvási apnoéhoz:

• Felületes, nyugtalan éjszakai alvás, és ennek következtében nappali álmosság.
• Ingerlékenység, könnyezés.
• Fáradtság egy éjszakai alvás után.
• Depresszió.
• alacsony hangulatú háttér.

A depresszió pontos diagnózisa csak az agykéreg éjszakai alvás közbeni vizsgálata után lehetséges. Mivel e két egészségügyi állapot okai eltérőek, fontos, hogy helyesen azonosítsuk őket a hatékony kezelés érdekében.

A depresszió gyengeséget és álmosságot okozhat; felnőtteknél az okok a távoli múltban lehetnek. Például a gyermekkori súlyos félelem felnőttkorban depresszióként nyilvánulhat meg.

Letargiát és álmosságot okozó depresszió esetén aktív hatású antidepresszánsok írhatók fel, amelyek megszüntetik az okot. szorongásos állapot, és ennek eredményeként javul az éjszakai alvás, és megszűnik a nappali álmosság.

Pajzsmirigy alulműködés

Ez gyulladásos betegség az immunrendszer hibás működése okozza, ami a pajzsmirigysejtek pusztulásához vezet. Csökken a szerv hormontermelő funkciója, a szervezet akut pajzsmirigyhormon-hiányt tapasztal, ami tünetek, mint például:

• Szívritmuszavar.
• Krónikus fáradtság.
• Gyengeség, álmosság korai szakaszaiban a betegség kialakulása felnőtteknél.

A hypothyreosis elsősorban a középkorú nők szervezetét érinti. Ennek oka, hogy hormonális zavarok a szervezet működésében, amelyek a reproduktív funkció hanyatlásával járnak együtt.

Cöliákia (glutén intolerancia)

Egy olyan betegség, mint a cöliákia, nagyon gyakran gyengeséget és álmosságot okoz, felnőtteknél az okok krónikus tápanyaghiányhoz kapcsolódnak, mivel a cöliákia a falak sorvadását okozza. vékonybél.

A gluténintoleranciát (cöliákia) gyakran gyengeség és álmosság kíséri

A cöliákiát - glutén intoleranciát - diagnosztizálják fiatalon. Azt hitték, hogy ez genetikai betegség, Amikor az immunrendszert Az emberek a glutént (a gabonafélékben található fehérjét) agresszív tényezőnek tekintik, és megakadályozzák annak felszívódását a gyomor-bélrendszerben.

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy felnőttkorban is lehetséges a cöliákia kialakulása.

A glutén intolerancia jelei:

• Hasi fájdalom étkezés után.
• Széklet rendellenesség. Puffadás.
• Általános gyengeség.
• Bőrkiütések lehetségesek.
• A cöliákia krónikus formája olyan betegségek kialakulását idézi elő, mint:
• Anémia.
• 1-es típusú cukorbetegség.
• Csontritkulás.
• Pajzsmirigy alulműködés.

A glutén nemcsak a gabonafélékben (búza, zab, rozs) található, hanem számos keményítőből készült gyógyszer bevonatában is. A keményítő pedig gluténtartalmú termék.

Cukorbetegség

Olyan betegség, mint cukorbetegség, jelentősen megfiatalodott az elmúlt 20 évben. A betegség okai fiataloknál és gyermekeknél:

• Kiegyensúlyozatlan étrend. Leginkább gyorsétterem.
• Túlzott és állandó stressz.
• Genetikai hajlam.

Ezek az okok a mellékvesék tartalékának kimerüléséhez vezetnek, leállítják a kortizol hormon termelését. Ugyanakkor a hasnyálmirigy szenved - az inzulin hormon termelése csökken.

Az első tünetek, amelyek a szervezet immunrendszerének megsértésére utalnak:

• Gyengeség és álmosság, az okok egy felnőttnél nem mindig egyértelműek.
• Állandó szomjúság.
• Gyors kifáradás.

A cukor kimutatására szolgáló klinikai vérvizsgálatok azonnal megmutatják, hogy fennáll-e a cukorbetegség kialakulásának kockázata. Fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül az elsődleges tüneteket.

A cukorbetegség korai szakaszában könnyen diagnosztizálható és gyorsan kezelhető.

Nyugtalan láb szindróma

A szokatlan név ellenére ez egy olyan betegség hivatalos diagnózisa, amely jelentősen rontja az életminőséget. Ezek fájdalmas érzések a végtagokban (leggyakrabban a lábakban), amelyekben sétálni és a lábakat masszírozni kell. Után mechanikai hatás a fájdalom csökkenése rövid ideig érezhető.

Alvás közben a lábizmok akaratlan görcsös összehúzódása lép fel, ez reflexszerűen aktiválja az agyat, és az ember felébred. Éjszaka ez 5-10 percenként történik, és ennek eredményeként az ember fejlődik krónikus alváshiány, gyengeség és álmosság a nap folyamán.

A nyugtalan láb szindróma kialakulása az idegvégződések károsodásával jár olyan betegségeknél, mint pl perifériás neuropátia, diabetes mellitus vagy az idegrendszer egyéb működési zavarai.

A diagnózist a neurológusok elektromiográf segítségével végzik, amely meghatározza az idegvégződések károsodásának mértékét.

A nyugtalan láb szindróma okai lehetnek veleszületettek vagy szerzettek. Mindkét esetben a komplex gyógyszeres kezelés lehetővé teszi rövid idő megszabadul fájdalmas érzésekés javítja az éjszakai alvást.

Krónikus fáradtság szindróma

Oroszország felnőtt lakosságának csaknem fele önállóan dönti el, hogy van-e ilyen állapota krónikus fáradtság. A tünetek, amelyek arra késztetik az embereket, hogy diagnosztizálják magukat, a következők:

• Gyengeség és álmosság (a felnőtteknél az okok a kemény munkához kapcsolódnak).
• Reggeli fáradtság.
• Izomgyengeség, nehézség a végtagokban.

A test egyensúlyhiányát okozó okokat maga az ember is meghatározza: stressz, rossz ökológia stb.

Valójában az orvosi diagnózis az A krónikus fáradtság szindrómát az okozza vírusos fertőzések . Az Epstein-Barr vírussal való fertőzés vagy az ellene lévő antitestek jelenléte a szervezetben ehhez a diagnózishoz vezet.

Ebben az esetben az általános erősítő eljárások mellett gyógyszeres kezelést írnak elő. NAK NEK általános ajánlásokat A test tónusának normalizálása a következőket tartalmazza:

• Túrázás.
• Kiegyensúlyozott étrend.
• A szervezet szezonális támogatása vitamin komplexekkel.
• Magnéziumtartalmú élelmiszerek, például korpa és dió hozzáadása az étrendhez.

Hogyan kezeljük a gyengeséget és az álmosságot

Először is meg kell határozni a gyengeség okait. Ha nem élettani rendellenességek egy adott betegséggel kapcsolatos testfunkciók, akkor Az egyszerű ajánlások segítenek megszabadulni a gyengeségtől:

Reggel hűvös zuhany segít elűzni az alvást

1. Az alvás időtartamának beállítása.
2. Hűvös reggeli zuhany.
3. Elegendő vitamin fogyasztás.
4. Elegendő fizikai aktivitás.
5. A levendulaolaj és az eukaliptusz segít megszabadulni az álmosságtól, csak lélegezze be 3-7 másodpercig.

Gyengeség és álmosság elleni gyógyszerek a szervezet erejének helyreállítására

A vitamin komplexek mellett A gyengeség leküzdésére a „Vasobral” gyógyszer kiválónak bizonyult. Ez komplex gyógyszer hatással van az agy ereire, az artériák, vénák és kapillárisok érrendszerére.

A gyógyszer stimulálja a szív- és érrendszert egy olyan komponens jelenléte miatt, mint a koffein. Kretinnel kombinálva, amely javítja az erek falának tónusát, az összes szerv tevékenysége normalizálódik.

A Vasobral mellett a jód és a magnézium szezonális használata olyan készítményekben, mint a Jód D, az Apitonus hasznos az álmosság elleni küzdelemben.

Vitamin komplexek az energiáért és az egészségért

Méh alapú vitamin komplexek méhpempő, pollenés a növényi kivonatokat tartják a legalkalmasabbnak az emberi szervezet számára.

A vezető a „Dihidrokvarcetin” gyógyszer. Elfogadható ár (akár 530 rubel) 100 tablettáért hat hónapos természetes erőnlétet biztosít, anélkül negatív következményei további.

A "Vitrum" vitaminok (540 rubeltől), amelyek a vitaminokon kívül mindent tartalmaznak ásványi összetevők a magas energia és az emberi egészség megőrzése érdekében szezonálisan, tavasszal-ősszel használják hatékonyságukat.

Táplálkozási szakértők étrendi ajánlásai az erő helyreállításához

Sok táplálkozási szakértő megjegyzi az ilyen termékek hasznosságát gyors helyreállítás erő és a szervezet további jó működése:

Zabpehely - hihetetlen egészséges reggeli

• Zabpehely vagy müzli. A cöliákia kezelésére a táplálkozási szakemberek kifejlesztettek egy gluténmentes zabpehely. A zab lassú szénhidrát, és lehetővé teszi a szervezet számára hosszú ideje támogatás magas szint energia.
• Édesem. Kombinálva valamivel lassú szénhidrátok A méz gyorsan növeli a glükózszintet és stabilizálja az immunrendszert.
• Sóska. A sóska fogyasztása normalizálja a szervezet vasszintjét. Ez segít növelni a hemoglobint a vérben, és ennek eredményeként a szervezet jó állapotban van.
• Fekete bab. Energiatermék, gyorsan hozzájárul a test összes szövetének oxigénnel való telítéséhez a babban található magas fehérje és durva rost miatt. Elérhetőség durva rost lehetővé teszi a szervezetbe jutó összes vitamin gyors felszívódását.

Élete során minden ember ereje elvesztését, gyengeséget és álmosságot tapasztal. Testének megfigyelésével és tiszteletben tartásával jelentősen lerövidítheti ezeket az időszakokat, minőségileg javíthatja állapotát, megőrizheti az örömöt és növelheti az életet.

Gyengeség és álmosság az oka ennek az állapotnak egy felnőttnél:

Hogyan lehet leküzdeni a krónikus fáradtságot:

Ha ezek az állapotok gyakran, látható ok nélkül, és hosszú ideig fennállnak, egy személy szakképzett orvosi ellátást igényelhet: a fokozott fáradtság gyakran szomatikus vagy mentális egészségügyi problémák tünete, beleértve a súlyosakat is. Gyakorlatilag érkeznek hasonló panaszok egészséges emberek, de általában a megfelelő pihenés és a különféle helyreállító intézkedések segítik őket, bár még itt is nehéz lehet.

A fokozott fáradtság tünetei és okai

Amikor úgy tűnik, hogy teljesen elhasználta az összes energiáját, és nem akar mást, mint feküdni vagy aludni (az alvás csak átmeneti enyhülést hoz), ez fokozott fáradtság. A fáradtság pedig a fáradtság tünete, és gyengeségben és letargiában, apátiában és a környezet iránti érdeklődés elvesztésében fejeződik ki. Ezzel a reakcióval a szervezet védekezni kezd, ha kimerül a fizikai vagy szellemi kemény munka, nem kap pihenést, sőt állandóan érzelmi stresszben van. Az agy eleve megtagadja a munkát – innen ered a koncentráció csökkenése, a gondolkodás sebessége és más hasonló jelek: ezeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.

A fokozott fáradtság tünetei gyakran hasonlítanak számos betegség tüneteire, és szorosan kapcsolódnak hozzájuk. Például egy személy mozgáskoordinációja és mozgásritmusa zavart, a szokásos mozdulatokat pontatlanul hajtja végre, nincs ereje a szokásos cselekvésekhez stb. A mentális fáradtság letargiában, könnyezésben és idegességben fejezhető ki. Sokkal több esetben az étvágy és az alvás megzavarodik, és a látás „fókusztalanná” válik.

A fáradtságot gyakran összekeverik a CFS-sel, egy olyan szindrómával, amelyben egy személyt különböző szakemberek kezelnek, a terapeutától a neurológusig. Itt is mindent rosszul tanulmányoztak, de a CFS-t, ellentétben a különféle okok által okozott fáradtsággal, független diagnózisnak tekintik.

A fáradtság egyik fő oka a helytelen és kiegyensúlyozatlan táplálkozás. Koffein, cukor, transzzsírok, konzervek, „szintetikus” élelmiszerek sok káros adalékanyagok; friss gyümölcsök, zöldségek és fűszernövények, friss hús, hal és tej hiánya – sajnos ez a legtöbb dolgozó ember szokásos étrendje.

Nem meglepő, hogy anyagcserezavarok alakulnak ki ennek alapján és endokrin problémák, ami fáradtságot is eredményezhet. A táplálék bejut a szervezetbe, de a szükséges anyagokat nem dolgozzák fel megfelelően, és nem szívódnak fel.

elégtelen és nem megfelelő alvás - gyakori ok fáradtság, amit sokan inkább nem vesznek észre. A dolgozó családosok gyakran hetekig napi 4-5 órát alszanak, és szinte hősöknek tartják őket, akik teljes egészében a „munkának és a családnak” szentelik magukat. Úgy tűnik számukra, hogy a túlterheltség „semmi különös”, de az orvosok kiszámították: a krónikus alváshiány nagymértékben növeli a stroke (15%-kal) és a szív- és érrendszeri betegségek (közel 50%-kal) valószínűségét, ami halálos kimenetelű.

A hosszú ideig tartó fizikai vagy mentális stressz is fáradtságot okoz, csakúgy, mint az ellenkező viselkedés - passzív ill. mozgásszegény életmódélet: ragaszkodni kell az „arany középúthoz”. A hosszú monoton munkavégzés is hozzájárul a fáradtsághoz és a túlerőltetéshez.

Az okok listáján szerepelnek a rossz szokások – túl sok van belőlük, és minden korosztály érzékeny rájuk – és az oxigénhiány. BAN BEN Mindennapi élet Sajnos az utolsó ok a nagyvárosok lakosai számára megszokottá válik. A városi levegőben nincs elég oxigén, így ha az „otthon-munka-üzlet-otthon” elv szerint élsz, a szervezetnek egyszerűen nincs honnan szereznie.

Alkohol nélkül az élet csak jobb lesz, de nem mindenki tud teljesen lemondani róla. Mi a helyzet egy partin, ünnepnapokon és céges rendezvényeken? Válasszon jó vörösbort – heti 1-2 pohár még előnyös is, de ne feledje, hogy a tiszta szőlőlében ugyanazok a jótékony anyagok találhatók: ez rajtad múlik.

Teljes pihenés és minőségi alvás kívánt. Ha meg akarsz szabadulni az energiaveszteségtől, ne ülj le a tévé és a számítógép előtt lefekvés előtt, szellőztesd ki a szobát és feküdj le egyszerre, de semmiképpen ne éjfél után. Lefekvés előtti séta pedig még nyugodtabbá és mélyebbé teszi az alvást. Éhes vagy? Igyon kefirt vagy egy pohár melegített tejet mézzel.

A nap folyamán próbálj meg többször 10-15 percet pihenni, hogy senki ne zavarjon. És tartsa jó formában a testét, különben a szervei nehezebben kapnak oxigént, főleg, hogy már így is kevés.

Népi jogorvoslatok a fokozott fáradtság ellen

Sok belölük; Íme néhány egyszerű recept.

Schisandra chinensis, gyümölcsök (20 g), öntsünk egy pohár forrásban lévő vizet egy termoszba két órán keresztül. Igyál 1 evőkanál. Naponta 3 alkalommal, étkezés előtt.

Az orbáncfű gyógynövényét (50 g száraz) Cahors-szal (500 ml) öntjük, fél órán át vízfürdőben melegítjük. Igyál ugyanúgy 7-10 napig.

A Rhodiola rosea gondosan összetört száraz gyökereit és rizómáit 70%-os alkohollal 1:10 arányban leöntjük, szorosan lezárt üvegben 2 hétig infundáljuk, és leszűrjük. Igyon 15 cseppet naponta háromszor étkezés előtt.

A szokásos tea helyett főzzön magadnak borsmenta- vagy vörösáfonya leveleket (friss vagy száraz). Napközben igyunk meg 100-150 ml frissen facsart szőlő- vagy gránátalmalevet (váltakozva jól), 2-3 óránként 1-2 kortyot.

Fáradtság és krónikus fáradtság- ezek nagyrészt átfedő fogalmak, hiszen specializáltak orvosi kifejezések szilárdan beépültek a mindennapi beszédbe. A nem mindennapi fáradtság már gyermekkora óta jellemző lehet az emberre, ami csökkent aktivitásban, energiahiányban, rossz hangulatban nyilvánul meg. A gyors fáradtság gyakran szituációs jellegű, tevékenységi változás, stressz utáni állapot, érzelmi sokk, egészségi állapot stb.

KRÓNIKUS FÁRADTSÁG SZINDRÓMA

A legtöbb tipikus jelek A CFS fejlesztése a következő:

• gyors kifáradás,
• állandó gyengeség
• figyelemelterelés,
• magas ingerlékenység és instabil érzelmi és mentális állapot,
• állandó fejfájás és migrén,
• különböző alvászavarok, beleértve a nappali álmosságot és az éjszakai álmatlanságot.

Ennek következtében a teljesítménycsökkenés jelei, az erős dohányzás és gyakori használat alkohol a pszichológiai felszabadítás érdekében, ami számos más betegséghez vezet:

• tüdőrák és alkoholizmus.
• Ezen kívül van éles visszaesés súly vagy elhízás az ülő viselkedés miatt.
• Az életet jelentősen rontja az ízületi és a gerincfájdalmak megjelenése, valamint az apátia, a hangulatromlás és a depresszió.

A legkellemetlenebb az, hogy a fenti tünetek meglehetősen gyorsan kialakulnak, és általában nincs magyarázatuk a szomatikus betegségekre. Ráadásul mikor laboratóriumi kutatás Szinte lehetetlen azonosítani a normától való eltéréseket, ami a betegségek hiányát jelzi a szervezetben. A vizelet- és vérvizsgálatokban nincs változás, különféle Röntgenvizsgálatok normálisnak jelezze egészséges állapot emberi szervekben nem észlelnek rendellenességet ultrahang vizsgálat. A biokémiai vizsgálatok az ember abszolút egészséges állapotát is mutatják más objektív betegségek hiányában, az immun- és endokrin rendszer vizsgálata nem ad negatív eredményt.

Ebben az esetben általában neuro-autonóm rendellenességet diagnosztizálnak, és a javasolt kezelés gyakran nem jár eredménnyel. A betegség elkezdődik, semmi sem segít.

A krónikus fáradtság szindróma megszüntetésének alapvető módszerei

A krónikus fáradtság szindróma megszüntetését célzó módszertan különféle intézkedések alkalmazásán alapul. Ennek magában kell foglalnia az egyensúly megteremtését a pihenés és a fizikai munka, B és C vitamin szedése, valamint napi legalább két órás séta, és persze a segítség alapja mély munka pszichoterapeutával, hogy azonosítsák a fáradtság okát és harmonizálják a pszicho-érzelmi állapotot.

A krónikus fáradtság szindrómában szenvedő személy nem tudja megérteni, miért fárad el olyan gyorsan, válik ingerlékenysé és érzi teljes energiavesztését.

Aztán fájdalmas kérdést tesz fel fáradtságának valódi okáról. Mintha hatalmas teher nehezedne rajtunk, nem találunk választ, és ennek keresése olyan időtöltést igényel, ami nincs. Ezért egy csésze erős kávéval felpezsdítjük magunkat, „összehúzzuk magunkat” és újra csatába rohanunk, hisz egyszer még lesz időnk a megfelelő pihenésre!

Milyen hibáink vannak a krónikus fáradtság okainak meghatározásában?

• • Megértésünk szerint a krónikus fáradtság fő okai a fárasztó munka, a fertőzésekkel szembeni ellenállás csökkenése, a magánéletben és a gyerekekkel kapcsolatos problémák.

Ha mélyebbre ásunk, láthatjuk, hogy a háztartások energiaráfordítása természetesen nagy, de a család nélküli férfiak és nők sem kevésbé fáradtak. Úgy tűnik, hogy a rezisztencia is rendben van, hacsak nem krónikus betegségei és vitaminhiányai vannak.

• • „A legjobbnak kell lennem” a krónikus fáradtság másik gyakori oka.

Minden héten 80 órát kell dolgoznia otthon és a munkahelyén. Szinte minden döntésben részt kell vennie a gyerekekkel, az otthonsal, a szülőkkel, sőt a házi kedvenceivel is. Segítened kell, támogatnod kell életenergiaés folyton erőlteted magad, hogy ezt kell tenned, mert mindent csak a lehető legjobb módon kell csinálnod, és mindenben sikerülnie kell.

Érdemes megállni és elgondolkodni azon, mi történhet, ha elfogy az erőd. Beteg leszel, öreg vagy depressziós. Természetesen dicséretre méltó az a vágya, hogy mindent az „A” szintig megtegyen, de éppen az ilyen kötelezettségek és a pihenés megtagadása károsak az egészségére.
Senki sem változhat meg egy pillanat alatt. De legalább részben abbahagyhatja mindezen elsöprő kötelezettségek vállalását, és átgondolhatja, honnan szerezhet energiát a teljes élethez.

• • hogy eszel? Ha fogyni próbál, ne kezdje a koplalással. Azzal, hogy megfosztja magát a normális táplálkozástól, súlyosbítja a helyzetet, teste elkezd energiát veszíteni és gyorsan felhalmozódik extra kalóriát, ami azonnal hatással lesz túlsúly. A monodiéták, például az alma- vagy kefires diéták szintén károsak a szervezetben. Egyetlen termék nem tudja ellátni a szervezetet minden elemmel, és az anyagcsere lelassul. A zsírvesztés is csökkenéshez vezet izomtömeg, aminek következtében gyengülni kezd. Természetesen figyelemmel kell kísérnie a súlyát, de bölcsen és óvatosan.

Fogyasszon több friss gyümölcsöt és vitamint, ne feledkezzen meg a sok vízről, és ne hanyagolja el a kiadós reggelit - vajas és sajtos kenyér, néhány dió, joghurt és túró. A könnyű reggeli nem tartalmaz zsírt, ami azt jelenti, hogy nem lesz képes elegendő energiához jutni. Éhgyomorra nem szabad édességet enni - ez megemeli a vércukorszintet, majd erősen leesik, és szédülni és gyengeséget fog érezni.

Ügyeljen a „Body Architecture” speciális karcsúsító programra, amely nemcsak a legjobb megjelenést teszi lehetővé, hanem az érzést is tele energiávalés erőt.

Ne feledkezz meg róla testmozgás. Törekedj arra, hogy erős és energikus tested legyen. Senki nem vesz rá, hogy túlzott kitartást edz, de mindig jó formában lehetsz, gyorsan reagálhatsz, és nehézség nélkül csinálhatsz egyszerre több dolgot is. Segít javítani a teljesítményt és a stresszel szembeni ellenállást napi séták gyors ütemben fél órával, legkésőbb lefekvés előtt 2 órával.

• • Az alvás nagyon fontos az erő helyreállításához és az energiaszerzéshez. Egy felnőttnek 8-9 órát kell aludnia, de nem többet. Ha állandóan hiányzik az alvás, akkor a fáradtság felhalmozódik, és letargikus állapotot okoz. Az éjszakai baglyok különösen szenvednek az alváshiánytól. Segít felvidítani alvás után hideg és meleg zuhany, masszázsszőnyegen történő mosás, amely segít az egész test tonizálásában a lábakon keresztül.

Újra szerelembe esni. Ha nincs kit szeretni, kereshetsz egy tárgyat, más szemmel nézhetsz párodra, szerezhetsz magadnak háziállatot, vagy egyszerűen csak szeretheted magad. A szerelem hatalmas energiát ad és felpezsdít.
Éljen át több pozitív pillanatot az életben, próbáljon meg gyakrabban mosolyogni. Ne feledje, hogy egy perc nevetés egy húsz perces sétának felel meg.
Kísérlet! Legyen minden nap meglepetés az életedben, például felhívod egy barátodat, amikor biztos abban, hogy nem fogsz megjelenni, átaludni a munkába, vagy csak sétálni a parkban munkaidőben. A legfontosabb, hogy megszabadulj a lelkiismeret-furdalástól :)

Természetesen ez csak egy kis része azoknak a módszereknek, amelyek enyhíthetik az állapotot. Mert komplett megoldás szükség van erre a problémára szakmai ismeretés diagnosztika.

Tételezzük fel, hogy ismeri az összes fenti ajánlást, és valami mégis megakadályozza, hogy segítsen magán, van néhány belső ok, ami „energiát szív el”, és nem engedi, hogy élvezd az életet.

Először is elemeznie kell életét és érzéseit. Lehetséges, hogy a krónikus fáradtság oka mély pszichológiai ok, amelyet a lehető leggyorsabban meg kell oldani. Az indokolatlan fáradtság csak a jéghegy csúcsa, a valódi problémák pedig a mélyben rejtőznek. Természetesen nem szabad túldramatizálni a helyzetet, de az is ésszerűtlen, ha nem vesszük figyelembe. Ilyen esetekben jobb tanácsot kérni hivatásos pszichológusés gyere el egyéni konzultációra.

Igen, és még sokan gondolják majd, hogy nem számít, nem lesz időm, nem változtatok a napi rutinom, fontos munkám van, és nem tudok rá feláldozni stb. Ezután néhány pszichológus konzultáció, és meglátja új lehetőségeit, megtalálja a legjobb megoldást önmaga számára, és az élet fényesebb és örömtelibb lesz.

Pszichológiai tanácsot ad fáradtság és krónikus fáradtság kérdésében