Alvás: Ayurveda ajánlásai. Megfelelő alvás az Ayurvédában – minőségi egészséges alvás

Álomaz Ayurveda a „világ ápolójának” nevezte, mert anyai módon táplálja a lényeket és elősegíti növekedésüket. Az alvás lényege a tehetetlenség, a test tétlensége a mentális ellazulás során; ezért az alvás szorosan összefügg a Kaphával.

Az éjszaka az alvás ideje miután a személyiség belefáradt a kivetítésbe. A B-típusúak számára hasznos a napközbeni tízperces szunyókálás. Nyár közepén megengedett a hosszú szunyókálás napközben, amikor a nappalok forróak és az éjszakák rövidek. Más esetekben a nappali alvás növeli a Kapha-t, és csak gyermekeknél, időseknél, gyengéknél és a szex, részegség, betegség, utazás, túlzott munka és fizikai ill. érzelmi stressz, délután több mint tíz-tizenöt percet aludhat. Egy rövid szunyókálás étkezés előtt néha hasznos lehet akut emésztési zavarok esetén, de általános szabályként, hacsak nem volt ébren egész éjszaka, a napközbeni szunyókálás elkerülhetetlenül elősegíti az Ama termelődését.

A korai lefekvés és a korai kelés mindenki számára ideális . Az este a Kapha ideje, amely természetesen alkalmas a felgyülemlett feszültség feloldására és az alvásra való felkészülésre. Az éjfél utáni ébrenlét mind Pittát, mind Vatát súlyosbítja. Éjfél a Pitta ideje, amikor a P-típusúaknak különösen azt tanácsolják, hogy ne maradjanak ébren, különben megnő az étvágyuk, és enni fognak. Előfordul, hogy a P-típusú emberek az éjszaka közepén az éhségtől, a gyomorfekélyben szenvedők pedig a Pitta hatására a szervezet ilyenkor kiválasztott sav okozta fájdalomtól ébrednek fel. A közvetlenül hajnal előtti órákat a Vata uralja, ami megakadályozza aludj nyugodtan. B-típusúaknak különösen ajánlatos korábban lefeküdni, hogy a Kapha segítsen nekik nyugodtan elaludni, mielőtt a Vata megzavarná az alvásukat.

Lefekvés előtt kevesebb mint két órával senki sem enni túlzottan sem fizikai, sem szellemi táplálékkal. . Bármilyen testi vagy lelki emésztési folyamatok lefekvés előtt kell kitölteni. De a meditáció ill nyugtató gyógynövények, például macskagyökér, lefekvés előtt megengedett. A B-típusú emberek számára egy csésze meleg tej egy csipet sáfránnyal gyakran altatóként hat.

A legjobb ülve aludni, mert ez a legérzékenyebb alvás. A legjobb ellazulást az adja, ha a jobb oldalon alszol.; A bal oldali alvás elősegíti az emésztést, a háton alvás Vata-zavarokhoz vezet, a hason alvás pedig minden testrendszer zavarához vezet. Azok a jógik, akik nem ülve alszanak, inkább a jobb oldalukon alszanak, hogy stimulálják a bal orrlyukat. Ez lehűti és ellazítja a testet, így könnyebben irányítható, amire a jóga nagy hangsúlyt fektet.

Azok, akik teljes mértékben szeretnék élvezni a világ örömeit, aludjanak a bal oldalukon, mivel ez serkenti a jobb orrlyuk működését. A jobb orrlyuk felmelegíti és aktiválja a testet, és növeli a szervezet táplálék-, alvás- és szexigényét. Ez hozzájárul legjobb kifejezés személyiséged kívül, megnyitva előtte a teljesebb érzéki élvezet lehetőségét.

Ha a hátunkon alszik, mindkét orrlyuk egyszerre működik, ami megzavarja a test-lélek-szellem integrációt, és közvetve hozzájárul a betegségekhez azáltal, hogy ösztönzi az energia távozását a testből. A hason alvás közvetlenül hozzájárul a betegségek kialakulásához azáltal, hogy megnehezíti a mély, egészséges légzést.

Jobb úgy aludni, hogy a fejed keletre, a lábad pedig nyugatra néz ; elősegíti a meditatív alvást. Ha a fejét észak felé fordítja, az energiát von el a testből, megzavarja a test-lelki-lélek integrációt. Ez jó az asztrális utazáshoz, de nem az egészségre. Ha dél felé fordítva alszik a feje, az energia bejut a szervezetébe, javítva ezzel az egészségét. Amikor a fej nyugatra irányul, nyugtalan álmok fordulnak elő.

Mielőtt elalszik, mindig mossa meg kezét, lábát és arcát ; talpmasszázs -val egy kis mennyiséget olajok és egy rövid meditáció eloszlatására negatív energia az elmúlt nap.

Csak aludni szabad lefeküdni, soha nem olvasni, írni vagy gondolkodni, és fel kell kelnie, amint felébred. Soha ne aludj a konyhában vagy más helyen, ahol ételt készítenek: a finom illatok és a finom rezgések zavarják emésztőrendszerés megzavarja az alvást.

Az alvás ideális formájának a jóga nidrát tartják – a teljes fizikai inaktivitás állapotát, miközben fenntartja a mentális érzékenységet és tudatosságot. Minél közelebb jutsz ehhez az ideálhoz, annál jobban felkészíted testedet egy új inkarnációra hajnalban, amikor az egész rutinod újra kezdődik.

• Egy 21 év feletti egészséges személy nem aludhat többet napi nyolc óránál. Ellenkező esetben a nyolc óránál tovább tartó alvás speciális mentális méreganyagok (chitta-ama) feleslegét hozza létre a szervezetében, ami a következő napon fáradtság és kedvetlenség érzését okozza.

• Ha nem alszol eleget, vagy egyáltalán nem fekszel le, súlyosan károsítod az egészségedet. Ez kiszárítja a testet és gyengíti az emésztőrendszert.

• Van egy alapelv, amely segít meghatározni a szükséges alvásmennyiséget. Ha ébredéskor vidámnak, frissnek és optimistának érzed magad, akkor pontosan annyit aludtál, amennyire testednek szüksége van. Ha ébredéskor fáradtnak és merevnek érzi magát, akkor valószínűleg túl sokáig aludt. Ebben az esetben próbálja meg minden nap csökkenteni az alvási idejét, amíg észre nem veszi, hogy amikor felébred, frissnek és energikusnak érzi magát.

• A legjobb alvásidő az a napszak, amely napnyugta után három órával kezdődik és 90 perccel napkelte előtt ér véget.

• A legjobb, ha a fejed kelet felé néz.

• Az ájurvédikus mesterek úgy vélik, hogy fél órával napkelte előtt a Nap különleges sugarakat bocsát ki, amelyek behatolnak a légkörbe, és különleges energiát adnak az emberi testnek. Japán kutatók feljegyezték, hogy körülbelül húsz perccel napkelte előtt a test teljes biokémiája drámaian megváltozik. A psziché fogékonyabbá válik. Még a vér is megváltoztatja összetételét. Ebben az időszakban a legjobb a pozitív neuroprogramok kialakítása. Ezért ajánlatos, hogy ez idő alatt ébren maradjon. Azt az energiát, amit a Nap ad, a tiszta testnek fel kell fognia, és akkor a szervezet normálisan fog működni egész nap. Ilyenkor a legelfogadhatóbb tevékenység a meditáció és a tudatot átalakító technikák, többek között a vata is ebben az időszakban hat, és a vata, mint tudod, a bomlástermékek szervezetből való eltávolításáért felelős. Ezért, ha egy ember korán kel, akkor a vata dosha jobban tud majd működni, és jobban megtisztítja testét a méreganyagoktól.

• A nagyon meleg éghajlaton élőknek a legelviselhetetlenebb hőség óráiban érdemes napközben egy keveset aludni, csak árnyékos, hűvös helyen pihenjenek. A fenti ajánlások ellenére az ősi jóga szövegek általában tiltják a napközbeni alvást, kivéve betegség esetén.

• Ha álmosnak érzi magát, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem aludt eleget. Ez a szervezetben felhalmozódott toxinok következménye lehet. A gyengeség és a csökkent emésztési tűz szintén álmosságot okoz. Ezt nem kell alvással megküzdeni. Mindenekelőtt meg kell szüntetni az okot, amely ehhez az állapothoz vezet.
• A nappali alvás negatívan befolyásolja az emésztést, a májműködést, a nyirok- és véráramlást a szervezetben. Ez a szokás megzavarja a légzést és megzavarja a szervek normális működését. mellkas környéke, nehézséget okoz a fejben és sok más rendellenességet. A napközbeni alvás betegségekhez vezet légzőrendszer, a fej nehézségéhez és számos egyéb rendellenességhez. A nappali alvás megengedett egészséges emberek akik belefáradtak a keménybe fizikai munka, valamint azoknak a betegeknek, akik azt tapasztalják erőteljes fájdalom vagy légúti betegségekben és hányingerben szenved. A rövid ideig tartó napközbeni szunyókálás megengedett gasztrológiai betegségekben szenvedők és krónikus alkoholisták, valamint azok számára is, akik koplalnak, és szundikálni vágynak.

• Lefekvés vele teli gyomor sok energiát elterel a test erejének helyreállítására, növeli a tamas befolyását a szervezetben, és rossz álmokhoz is vezet.

• Az alvási pihenés leginkább attól függ, hogyan táplálkozunk. Ha lefekvés előtt eszel, a szervezetednek keményen kell dolgoznia alvás közben. Ennek eredményeként a test nem pihen; rossz álmok. Ezért legalább 3 órával lefekvés előtt kell enni.

• Úgy tartják, hogy a bal oldali alvás megkönnyíti az emésztést és energiát ad az embernek, míg a jobb oldalon alvás megfelelő pihenést tesz lehetővé. Amikor ugyanis a bal oldalunkon alszunk, főleg a jobb orrlyukunkat használjuk, ami pozitív energiát ad a szervezetnek és segíti az emésztést, valamint a meleget.

• Ha a szoba hideg, akkor a bal oldalon kell feküdnie, és akkor a testben megmarad a természetes meleg.

• Az Ayurveda nem ajánlja a háton aludni. A hanyatt alvás káros az agynak. Ez különösen rossz a Vata típusú emberek számára, mert ettől mindkét orrlyuk működik, és a test kiegyensúlyozatlanná válik (Vata izgatott).

• A legrosszabb, ha hason alszol, mert teljesen megzavarja a légzést.

• A túlalvás terhes nőknek nem ajánlott, mert a baba lustálkodását okozhatja. Nem ajánlott csak hanyatt aludni, mert a köldökzsinór megcsavarodhat, ami megnehezíti a magzat táplálását.

• Álmatlanságban vagy elégtelen alvásban szenvedő ember igyon tejet, végezzen olajos masszázst a testén, fürödjön meg, kenje be a fejét, a fülét és a szemét tápláló olajokkal, meneküljön a nyugodt és kellemes emlékek érzetébe. Ez pótolja a jó alvást.

• A helyiség levegőjének frissnek kell lennie. A fülledt, rosszul szellőző helyiségben való alvás nagyon káros.

• Nyáron a szabadban aludni nagyon előnyös, de ha kint ködös, esős vagy túl párás idő van, akkor jobb bent aludni.

• A nedves vagy nedves ágyon alvás nagyon káros; az ágy kényelmes legyen.

• A nyílt Nap alatt alvás nagyon káros, de a nyitott Hold alatt nagyon előnyös.

• Lefekvés előtt mossa meg a lábát, majd dörzsölje be olajjal – ez egy természetes nyugtató szer. Ha az ember mindennap masszírozza a lábát azzal szezámolaj, soha nem lesz beteg, mert helyreállítja az immunrendszerét.

• Alvás közben a lehető legközelebb kell lenni kevesebb ruha; Különösen káros zokniban aludni.

• Soha ne aludjon a konyhában, és ne tároljon élelmiszert a hálószobában.

• Ne takarja el az arcát alvás közben. Az arc eltakarásának szokása nagyon káros, mert arra kényszeríti Önt, hogy lélegezze be a hulladéklevegőt.

• Lefekvés előtt szánjon néhány percet légzőgyakorlatokra vagy meditáljon.

Az Ayurveda alvással kapcsolatos ismeretei szerint:

„Az egészség teljes fizikai, érzelmi, pszichológiai és lelki jólét.”

Amikor egy személy fáradtnak érzi magát, és minden érzékszerve gyenge, ezt az állapotot álmosságnak nevezik. Boldogság és bánat, erő és gyengeség, szexuális energia, tudás és élet, kövérség és soványság – mindez bizonyos mértékig az alvástól függ. Ma az alvásról fogunk beszélni. Hogyan segíthet nekünk ebben az ősi ájurvéda tudomány.

Alvás napközben. Vagy túl hosszú, vagy egyáltalán nem alszik – ezek rossz szokások lerövidíti az ember életét. Közelebb viszik a halálhoz. Ha betartja a szabályokat, aludjon megfelelően, akkor lesz jó egészség. Ha napközben alszol, akkor a testben minden elem kiegyensúlyozott vata, pita, kapha (tűz, éter, föld). Az alvás növeli a víz és a föld elemek jelenlétét, így az ember erősebbé válik és tovább él.

Az év bármely évszakában aludhat napközben, ha:

1. Fáradt vagy: mert énekeltél, beszéltél, olvastál, szexeltél, sétáltál vagy súlyt emeltél;

2. Emésztési zavarban szenved, asztmás, túl vékony, mentálisan kóros, sérült, túl fáradt;

3. Te idős ember(70 és több);

4. A gyermekek és a nők napközben aludjanak;

Figyelembe vesszük a szezonalitást. Nyáron megnő a szárazság, és fúj a szél. Az éjszakák egyre rövidebbek. Ezért az ember nyáron napközben is aludhat. Egy túlsúlyos embernek nem szabad napközben aludnia egyik évszakban sem. Aki folyamatosan álmos vagy elhízott, annak be kell tartania az alvás szabályait.

Ne aludj túl. Ez nem a szervezetre veszélyes, hanem elmeállapot- nagyon veszélyes. Az Ayurveda úgy véli, hogy ha nagyon sokáig alszol, akkor a tehetetlenség és a lustaság állapotába kerülsz. Az alvás időtartama nem haladhatja meg a 8 órát.

Kelj fel és feküdj le a napnak megfelelően. Optimális időébresztéshez - 48 perccel hajnal előtt (Brahma muhurta).

Ne takarja be a fejét, még akkor sem, ha megfagy. Ellenkező esetben egész éjszaka belélegzi a saját hulladéklevegőjét és a testből származó hulladékgázait. Ez káros. Ha hideg a szoba, jobb, ha letakarjuk magunkat egy meleg takaróval, és jól takarjuk le a lábunkat. Az ideális alváshőmérséklet 17-19 fok.

Lefekvés előtt szellőztesse ki a szobát, még a hideg évszakban is. Alvás közben jobb becsukni az ablakot, hogy ne fázz meg. A huzat hatására a szervezet energiát veszít.

Ne feküdjön le üres gyomorral. Bár ártalmas teljesen elaludni. Lefekvés előtt 5 órával vacsorázzon. Még a legtöbbet is egészséges ételÉjszaka nem emésztődik, kivéve a tejet.

Kényelmesebb a bal oldalon aludni (ha természetesen egészséges szív). A hason alvás nem kívánatos, mert lustának, fáradtnak és depressziósnak érzi magát. Hasznos úgy aludni, hogy a tenyere a feje vagy a párna alatt van. Vagy összekulcsolja a fejét a kezében.

Lefekvés előtt öt percig figyelje nyugodt légzését, és próbáljon nem gondolni semmire. A jóga hasznos légzéstechnika belégzéskor a bal orrlyukon, kilégzéskor a jobbon, majd belégzéskor a jobbon és kilégzéskor a balon.

Ne aludjon nyugat felé fordítva a fejét. Egy ilyen éjszakai pihenés hoz rossz álmokés zavarja a tudat többi részét.

Lefekvés meztelenül vagy bent minimális mennyiség ruhák (különösen nők esetében a nemi szerveket takarják).

A fejnek magasabban kell feküdnie, mint a lábak. Az ágy nem lehet túl puha. Ez különösen igaz a férfiakra.

Lefekvés előtt kényelmes hőmérsékleten kell fürödni vagy zuhanyozni.

Amikor éjszaka felébred, fokozza a test kiszáradását. Aki fogyni szeretne - ébredjen korán reggel 4 órakor. A napközbeni alvás növeli a kapha-t (földelem) a szervezetben, azaz növeli a víz és a föld elemeit, ami súlygyarapodáshoz vezet. Ebben az esetben aludnia kell (10-20 perc), egy kis idő, napközben - ez nem növeli sem a szárazságot, sem a kaphát és nem vezet elhízáshoz.

Hat típusú alvás létezik:

1. tamobhava vagy tamasik - egy álom, amely abból a tényből származik, hogy sok méreganyag van a szervezetben;

2. kapha - ha sok kapha (föld és víz elem) van a testben;

3. kemény munkától, munkától;

4. agantuki - az évszakoktól függően;

5. a betegségtől függően;

6. éjszaka aludni;

Természetes gyógymódok a jó alvásért

Galagonya

Idegbetegségek, álmatlanság és szívneurózisok kezelésére alkalmazzák. A gyümölcsökből 1 pohár vízhez 1 evőkanál vagy 3 csésze forrásban lévő vízhez 3 evőkanál virág főzetet készítünk. Igyon egy pohárral naponta háromszor fél órával étkezés előtt.

Gyöngyajak

Iridoidokat, flavonoid keserű glikozidokat tartalmaz. Nyugtató és görcsoldó hatása van, javítja a hangulatot. Segít csökkenteni vérnyomás. 1 evőkanál 1 pohár forrásban lévő vízhez vagy 10-15 csepp gyógyszertári tinktúra V meleg tea alvás előtt.

Melissa officinalis

Citált és geraniolt tartalmaz. Nyugtató, görcsoldó, fájdalomcsillapító hatása van. 1 evőkanál 1 pohár forrásban lévő vízhez.

Komló

Lupulint, illóolajokat, szerves savakat tartalmaz. Nyugtató hatása van. Segít megerősíteni a szív-érrendszer. 1 evőkanál 200 ml forrásban lévő vízhez.

gyógyszerészeti kamilla

Flavonoidokat tartalmaz és illóolaj, amely chamazulént és izovalersavat tartalmaz. Nyugtatja az idegrendszert.

Aszalt szilva

Tök

Igyál egy pohárral este sütőtök lé mézzel keverve.

Oregano

Nyugtatóan hat a központi idegrendszerre, így az oregánótinktúra hatásos álmatlanság esetén. A tea főzéséhez virágokat és leveleket használnak, a durva szárakat pedig eltávolítják.

Levendula

Lefekvés előtt vigyen fel levendulaolajat a whiskyre vagy 3-5 cseppet levendula olaj egy darab cukorra öntjük és lefekvés előtt tartsuk a szánkban. Jó alvást biztosít.

Csipkebogyó

Nem csak jó íze van, hanem sok is gyógyászati ​​tulajdonságok. A csipkebogyó ital hasznos a fáradtság ellen, javítja az alvást és oldja a stresszt. Ideális mézzel és ürmével.

Végül szeretnék még néhány tippet adni. Nézze meg, hogyan élnek a gyermekeink, próbáljon meg tőlük tanulni, hogyan kell élni. Ez valószínűleg furcsán hangzik? Nem arra gondolok, hogy megtanuljak benne élni szociális szféra. Mármint amire a természet adott boldog élet kezdetben, majd ezt elfelejtettük. Szerintem ez javítja az életed. Nézd, hogyan élnek a gyerekek!

#Tanács….

Düh, bűntudat, frusztráció – tanulj meg elfelejteni. Engedd el a helyzetet. A gyerekek pontosan ezt teszik – ez a természetük: először aggódnak, majd elfelejtik.

#Tanács….

Hallgat saját test. Amikor egy gyermek megég, elmozdítja a kezét a tűztől. És amikor nyelvével nyalogatja a fagylaltot, fázik, megvárja, amíg a fagylalt kicsit felolvad. Innen a vágy, hogy kézzel enni - tapintási érzések Segítsen gyermekének jobban megérteni az ételeket és az azzal kapcsolatos igényeit. A gyerekek tudják, hogyan kell hallgatni a testükre, de a felnőttek már régóta nem hallgatnak rá. És hallani.

1. Lefekvés előtt mossa meg lábát hideg vízzel, majd dörzsölje be olajjal – ez egy természetes nyugtató. Ha az ember minden nap megmasszírozza a lábát szezámolajjal, soha nem lesz beteg, hiszen helyreállítja az immunrendszerét.

2. Lefekvés előtt szánj néhány percet légzőgyakorlatokra vagy meditálj.

3. Alváskor a lehető legkevesebb ruhát kell viselni, a zokniban alvás különösen káros.

5. Soha ne aludj a konyhában, és ne tárolj élelmiszert a hálószobában.

6. Alvás közben ne takarjuk le az arcunkat takaróval. Az arc eltakarásának szokása nagyon káros, mert arra kényszeríti, hogy belélegezze a már kimerült levegőt.

7. Nyáron a szabadban aludni nagyon hasznos, de ha köd van, esik vagy túl magas a páratartalom kint, akkor jobb bent aludni.

8. Nyirkos vagy nedves ágyon alvás nagyon káros, az ágynak kényelmesnek kell lennie.

9. Az Ayurveda azt ajánlja, hogy az oldaladon aludj. A bal oldali alvás megkönnyíti az emésztést és energiát ad az embernek, míg a jobb oldalon alvás megfelelő pihenést tesz lehetővé. Ennek az az oka, hogy amikor az ember a bal oldalon alszik, elsősorban a jobb orrlyuk működik, ami pozitív energiát ad a szervezetnek, és segíti az emésztést, valamint a meleget. Ha a szoba hideg, akkor a bal oldalon kell feküdnie, és akkor a testben megmarad a természetes meleg.

11. A legrosszabb, ha hason alszol, mert teljesen megzavarja a légzést. A nyílt nap alatti alvás nagyon káros, de a nyitott hold alatt jótékony hatású.

12. Azzal, hogy nem alszol eleget, vagy egyáltalán nem fekszel le, nagyban károsítod az egészségedet. Ez kiszárítja a testet és gyengíti az emésztőrendszert.

13. Próbálj korán felkelni és korán lefeküdni. Nál nél helyes mód az alvás javítja az egészséget és növeli a vitalitást.

14. Különösen káros a szervezetre, ha napnyugtakor alszik. Az evés ebben a napszakban szintén felborítja az emésztést, ezért nagyon nem kívánatos.

15. A napközbeni alvás légzőrendszeri betegségekhez, feji nehézséghez és számos egyéb rendellenességhez vezet. A napközbeni alvás megengedett a nehéz fizikai munkától elfáradt egészséges embereknek, valamint a súlyos fájdalmat, légzőszervi betegségtől és hányingertől szenvedő betegeknek. A napközbeni rövid szunyókálás is megengedett a gasztrológiai betegségben szenvedőknek, valamint azoknak, akik koplalnak, és kedvet éreznek a szunyókáláshoz. A nagyon meleg éghajlaton élőknek a legelviselhetetlenebb hőség óráiban érdemes napközben egy keveset aludni, csak árnyékos, hűvös helyen pihenjenek. Ezen ajánlások ellenére az ősi jóga szövegek általában tiltják a napközbeni alvást, kivéve betegség esetén.

16. Aki teli gyomorral fekszik le, az alvás közben nem fog eleget pihenni és nem is fog tudni a legteljesebbre megemészteni az ételt, ilyenkor megnő a méreganyagok mennyisége a szervezetben.

17. A levegőnek frissnek kell lennie abban a szobában, amelyben alszik. A fülledt, rosszul szellőző helyiségben való alvás nagyon káros.

Hány óra szükséges jó alvás? Mikor jobb lefeküdni és mikor kelni? Hol kezdje a napot, hogy sikeres legyen? Az Ayurveda ősi tudománya választ ad ezekre a kérdésekre.

Álom

Egy egészséges ember számára 7 óra alvás elegendő.

Az éjfél a pihenés ideje az egész természet számára, mivel a Nap a legalacsonyabb állásán van, és értelmes ember 21-22 óráig lefekszik. Az ilyen alvás minden órája kettőnek számít.

21 és 24 óra között pihen idegrendszer. Ha az ember ilyenkor nem pihen, akkor lassan, de biztosan kimerül az idegrendszere, és ez egy csomó betegséghez vezet.

A megfelelő éjszakai pihenés hiánya a napközbeni pihenés további felzárkózásához vezet, ami apátiában, lustaságban, álmosságban és egyszerűen kifejeződik. nappali alvás, ami nagyon káros az egészségre.

Az ilyen ember számára a nappal éjszakává válik, a tudat gyengül, az ember nem tud aktívan gondolkodni és nem csak az emberek jönnek hozzá. fizikai problémák, hanem szociálisak is – kirúgják őket a munkából.

A tévé az első számú ellenség, egészséget öl esti műsorával, ami teljesen kibillenti a szervezetet az egyensúlyából.

Abban az emberben, aki észak felé fordítva alszik, kialakul benne a vágy, hogy istenné váljon. Aki délen alszik, az érzéki élvezetekre, vagy a gyümölcsökért folytatott tevékenységekre vágyik. És ha az ember nyugatra fordítva alszik, hajlamos a spekulatív gondolatokra. Az Ayurveda keleti irányba ajánlja az alvást, ami fejleszti a lelki hajlamokat.

Mászik

4 óra a legalkalmasabb felkelés. Hajnali 2 és 6 óra között a vata dosha dominál. A Vata levegő, és lelkesedést, vidámságot, könnyedséget ad. És ha ebben az időszakban felkelsz, akkor ezek a természetes tulajdonságok megjelennek benned.

Még Vlagyimir herceg is utasította fiait: „Felkell napkelte előtt.”

Ez a szentek ideje. Minél tisztább az ember, annál inkább igyekszik korán kelni; minél bűnösebb, annál inkább szeretne tovább aludni.

Ez a természetes hangulat ideje az önismeret és az önfejlesztés számára. Itt az ideje, hogy a legtöbbet megértsd rejtett titkok természet. Csak ebben az időben különleges légkört teremtenek a megértéséhez. Maga az idő segít nekünk ezekben az órákban.

A Bhagavad-gita leírja, hogy amikor mindenki számára leszáll az éjszaka, ideje az önuralom alatt álló embernek felébredni. Ennek megfelelően a világ két csoportra oszlik:

Aki fejlődni akar - mindannyian együtt kelnek fel reggel és érzik a közös erőt - szinergiát.

Azok, akik leépülni akarnak, nem akarnak felkelni, és természetesen nem kapnak erőt, csak ingerlékenységet és gyengeséget.

Fiziológiailag az Ayurveda azt mondja, hogy fel kell kelni a lábából, amelyik orrlyuk működik abban a pillanatban. Ha a jobb orrlyukunk működik, fel kell kelnünk jobb láb, ha balra, akkor balra.

Meg kell érteni, hogy a felemelkedés összes szabálya elsősorban az élet céljának gyors emlékezésére szolgál.

4-től 6-ig a boldogság, az optimizmus, a meditáció ideje, és „Brahma Muhurtának” hívják.

A hajnal előtti időben az egész természet felébred és boldogságot tapasztal. A madarak énekelnek. Az ember szükségét is érzi, hogy énekeljen. Ilyenkor a templomokban énekelnek reggeli imák. Ebben az időszakban sajátítjuk el azt a természetes képességet, hogy boldogok legyünk. Ezt az időtartamot semmilyen mechanikus eszközzel nem tudjuk pótolni.

Itt az ideje, hogy a magasztosra koncentráljunk – a meditáció ideje. A meditáció az isteni emlékezés, amelyben minden boldogság rejlik. Ebben az időszakban a legszorosabb a kapcsolat a boldogság forrásával. Minél koncentráltabban gyakorol egy személy ebben az időszakban a meditációt, annál nagyobb „mennyiségű” boldogságra tesz szert.

Ezt és legjobb idő az egész család felemelkedéséért - a család boldoggá válik, a botrányok és a felesleges szemrehányások eltűnnek. A család minden tagja természetes lelkesedést és kölcsönös vonzalmat érez. A legjobb stresszoldó terápia.

Fél órával napkelte előtt a nap különleges sugarakat bocsát ki, amelyek behatolnak a légkörbe, és különleges energiát adnak az emberi szervezetnek. Ezt a japán orvosok is megerősítették, és feljegyezték, hogy napkelte előtt húsz perccel a szervezet teljes biokémiája drámaian megváltozik. Még a vér is megváltoztatja összetételét.

Az Ayurveda ennek ismeretében azt mondja, hogy testünk ebben az időszakban alkalmazkodik az aktív napi tevékenységekhez. Ha ezt az időt kihagyjuk, akkor a szervezet nem kapcsol át, és félerővel legyengült, éjszakai üzemmódban működik, ami fáradtságot, túlterheltséget és betegséget okoz. Ezért ajánlatos, hogy ilyenkor az ember ébren legyen, mosdást végzett, tiszta belekkel, és akkor a napja teljesen másképp telik.

A nap lenyugvó energiáját a tiszta testnek érzékelnie kell, és akkor egész nap normálisan fog működni.

Ezenkívül a vata, amely ebben a napszakban dominál, elősegíti a bomlástermékek eltávolítását a szervezetből, ami lehetővé teszi a szervezet jobb megtisztítását. De a korai kelés legfontosabb értelme a lelki életre való hajlam.

6-tól 7-ig kezdődik az aggodalmak ideje.

6 óra elteltével a kapha dosha kezd dominálni. A kapha a vatával ellentétes tulajdonságokkal rendelkezik. A kávézó nehéz, lassú és gátlásos, ha 6 óra után felébredsz, akkor egész nap letargikusnak, elnehezültnek fogod érezni magad, minden ember és körülmény, amivel napközben találkozol, irritál és megőrjít.

Az ember veszít életerőés élete aktivitása csökken.

Napközben már nem olyan határozott és aktív. Semmi nem történik. Az állapot kezdődik – „Nincs idő”, ami azt jelenti, hogy „kihagytam”.

7-től 8-ig a stresszidő.

Az ember már stresszes állapotban ébred fel. Valójában a nap elpusztul, és ennek az előérzetétől az embert pesszimizmus tölti el. Van krónikus alulteljesítés és teljes hiánya vidámság.

Ennek következtében minden stresszel járó betegség megnyilvánul – különösen az emésztési zavarok és szív-és érrendszeri betegségek. Az ember elveszti az uralmat önmaga felett, és sokkal fájdalmasabban éli meg a bajokat és a fájdalmat, mint olyant.

A koncentráció eltűnik. Az ember hanyag lesz, szórakozott lesz, vagy saját rossz döntéseinek rabszolgája lesz. És mindennek a tetejébe védekező pozícióba kerül.

8-tól 9-ig a korai öregedés ideje.

A stresszes helyzet krónikussá válik - nincs esély az egészségre.

Az ingerlékenység megzavarja a jó munkahelyi és otthoni kapcsolatokat. A rokonokkal, barátokkal való kapcsolat megromlik.

Ilyen körülmények között nagyon nehéz döntést hozni, még a legegyszerűbbet is, és ami a legfontosabb, azt végrehajtani. A személy teljesen cselekvőképtelenné válik, tehetetlenségtől és bűntudattól szenved.

9-től 10-ig - a halál időpontja

Valójában az ember már nem képes követni élete célját. És bár még él, valójában az életnek már vége, hiszen értelme teljesen elveszett. Leküzdhetetlen betegségek jelennek meg a szervezetben, mivel az idő arra a következtetésre jut, hogy ez az ember nem akar tovább élni.

Hogyan kell felkelni

Azonnal és habozás nélkül fel kell kelnie. Minden perc legalább egy óra erőteljes tevékenységet igényel. Ha fél órát fekszel, akkor a nap át van húzva. Minél helyesebben és tisztábban él az ember, annál gyorsabban és vidámabban kel fel reggel.

A mosás előtt meg kell inni egy pohár hideg vizet. forralt víz. Ez az eljárás nagyon jól segíti a szervezet tisztítását, és különösen aktiválja a belek működését. Ezt az év bármely szakában meg kell tenni, alkotmányától függetlenül.

A következő lépés a víz megivása után, hogy megpróbálja kiüríteni (WC-re menni). Anélkül, hogy megfelelően megszabadítaná magát a méreganyagoktól, az ember egész nap gyengének érzi magát. A toxinok hajlamosak felhalmozódni, és ez gyengeség és álmosság érzéséhez vezet. Ezért meg kell próbálni ezt fejleszteni jó szokás, és egy pohár nagyon sokat segít a fejlesztésében hideg víz reggel.

Ezt követően fogat kell mosni. Az összes nyugati tésztát általában édesen készítik. De ez csak nagyon rossz, mert reggel a nyelvnek vagy sós, vagy keserű, vagy fanyar ízre van szüksége.

Ezután a testet működőképes állapotba kell hoznia - zuhanyozni. Nélkül teljes tisztálkodás a személy továbbra is alszik, bár lábon áll.

Az Ayurveda nem ajánlja a szappanos mosást, mert a szappan nagyon káros dolog. Káros a bőrnek, sőt, tönkreteszi és zsírtalanítja azt. Szappan helyett lisztkeverék használata javasolt, növényi olajés kurkuma. Ez a keverék pontosan úgy működik, mint a szappan, csak sokkal jobban, és nincs benne negatív hatások. Segít megőrizni a bőr rugalmasságát idős korban is. Még 60-70 évesen is, ha az ember rendszeresen mosakozik ezzel a készítménnyel, bőre olyan lesz, mint egy gyereké.

A szabályok szerint vegyen egy csésze lisztet (borsó vagy búza), fél csésze növényi olajat, fél teáskanál kurkumát, és adjon hozzá egy kevés vizet. Ezután pasztát kell készíteni belőle, és le kell mosni vele.

Ezt követően levezényelhet egy tábornokot egészségügyi komplexum. A „Surya Namaskar” különösen alkalmas reggelre.

Az idő törvénye a következő: ha az ember a nap előtt kel fel, akkor egész nap örül, ha napkelte után, akkor egész nap szenved.

Ra az, amit őseink Napnak neveztek. Ezért a szó az öröm.