Dohányzás vagy egészség, válasszon helyesen. Válassz – dohányzás vagy egészség? A nikotinfüggőség jellemzői szakaszok szerint

A dohányosok száma meghaladta az 1,3 milliárd embert, és folyamatosan növekszik. És ez annak ellenére, hogy évente közel 5 millió ember hal meg a dohányzás miatt. Egyetlen háború vagy járvány sem tud olyan károkat okozni az emberiségnek, mint egy cigaretta. De az emberek továbbra is dollármilliókat fizetnek valamiért, ami megöli őket.

Senki sem élvezi az első cigarettát. Dohányzás után jelennek meg kényelmetlenség: szédülés, hányinger, köhögés. De ha valamilyen okból egy személy úgy dönt, hogy folytatja a dohányzást, akkor a szervezet hozzászokik a nikotinhoz és a dohányfüst egyéb összetevőihez. Az első hónapokban a dohányzás enyhe eufóriát válthat ki, mozgósíthatja a belső erőforrásokat, vagy éppen ellenkezőleg, megnyugtathat. De idővel ezek az érzések eltűnnek. A nikotin, bár természeténél fogva méreg (toxin), benne van az anyagcserében. Egyszerűen fogalmazva, a szervezet hozzászokik ahhoz, hogy ez az anyag folyamatosan a vérben van. Ha koncentrációja csökken, az idegrendszer jelzi, hogy ideje pótolni a tartalékokat. Aztán előjön a vágy, hogy elszívjon még egy cigarettát. Leggyakrabban 1 év telik el az első cigarettától a nikotin- vagy dohányfüggőség kialakulásáig.

Hogyan hat a dohányzás az emberi szervezetre?

A dohányfüst 4000 komponensből áll. A leghíresebb közülük a nikotin és a kátrány. Más összetevők azonban nem kevésbé veszélyesek: mérgek, radioaktív anyagok, nehézfémek. Ne hagyatkozzon a cigarettaszűrőre, hogy megvédje magát. Még a legmodernebbek is csak a füstben lévő anyagok 20%-át veszik fel.

Hogyan kerülnek a káros anyagok a szervezetbe?

Ha egy húzást vesz, a hőmérséklet a cigaretta végén eléri a 800 fokot. Ilyen körülmények között a dohány száraz desztillációja történik. Ez azt jelenti, hogy a belélegzett levegő egy hevített dohányrétegen áthaladva illékony anyagokat és apró szilárd részecskéket visz magával. A légáramlással bejutnak a szájba, a légcsőbe, a hörgőkbe és a tüdő alveolusaiba. Tekintettel arra, hogy a dohányfüst kis részecskék aeroszolja, gyorsan elérik a légzőrendszer legtávolabbi területeit. Az erek által áthatolt alveolusok falán keresztül a káros anyagok könnyen behatolnak a vérbe és szétterjednek az egész szervezetben. Tehát 8 másodperccel az első fújás után az agy már érzi a nikotin hatását.

A dohányfüst összetevői	Hatásuk a szervezetre	Az expozíció következményei
nikotin – az egyik legerősebb drog, egy mérgező alkaloid, amely a heroinnal egyenrangú függőséget okoz. Ez a méreg a növény természetes védelmet nyújt az állatok elfogyasztása ellen.	Befolyásolja az acetilkolin receptorokat, ami növeli az adrenalin felszabadulását. Ez az anyag okozza: a szívverés felgyorsulását, az erek összehúzódását, a gyors légzést, a vérnyomás emelkedését és az anyagcsere folyamatok aktiválódását. Serkentő hatással van a idegrendszer: növekszik a koncentráció és a teljesítmény, javul a rövid távú memória, megszűnik a szorongás, stimulálódnak az agy örömközpontjai. De 20 perc elteltével a nikotin koncentrációja a vérben csökkenni kezd. Ez az agyműködés gátlásával és a gondolkodási folyamatok elnyomásával jár együtt. A dohányos acetilkolin receptorai hozzászoknak a nikotin általi stimulációhoz. Hiánya a vérben kényelmetlenséget okoz.	Az első reakció az agyi stimuláció, fokozott koncentráció és reakciósebesség, mérsékelt eufória. Ekkor az izgalom átadja helyét a gátlásnak: gondolkodási retardáció, gyengeség vázizmok, remegő kezek. A dohányosok agysejtjei gyorsabban pusztulnak el, mint másoké. Van egy elmélet, hogy a nikotin skizofréniát okozhat. A szív- és érrendszerből: szívroham, stroke, aorta aneurizma, artériás magas vérnyomás, szívritmuszavar, koszorúér-betegség. Emésztőrendszer: a rossz keringés gyomorhuruthoz és gyomorfekélyhez, epekőképződéshez vezet. Rákos daganatok. A nikotin megváltoztatja a sejtek DNS-szerkezetét és rákot okoz. A nikotin mentális és fizikai függőség kialakulásához vezet.
Dohánykátrány aromás anyagokból és gyantából áll.	Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek mutációkat okoznak a sejtekben, ami rosszindulatú daganatok kialakulásához vezet. A gyanták lecsapódnak és lerakódnak a fogakra, a szájnyálkahártyára, a hangszalagokra, a hörgők falára és a tüdő alveolusaira. Megzavarják a hörgők tisztításáért felelős csillós hám működését, károsítják az alveolaris tasakokat. A koromrészecskék fogékonnyá teszik a tüdőt fertőző betegségek. A gyanták gátolják a munkát immunrendszer. Nem pusztítja el hatékonyan a baktériumokat és a rosszindulatú sejteket.	A fogzománc repedései és sárgulása. Hang rekedtsége, köhögés. Bronchitis és emphysema. Növekszik a tüdőgyulladás és a tuberkulózis valószínűsége. A gége, a nyelőcső, a tüdő rosszindulatú daganatai.
Szén-monoxid (szén-monoxid)- dohányégetésből származó termék. A dohányfüst 8%-át teszi ki, és 200-szor aktívabban szívja fel a hemoglobin, mint az oxigén.	Dohányzókban a szén-monoxid egyesül a vérrel, átveszi az oxigén helyét, és oxigénéhezést okoz. Az agy szenved leginkább az oxigénhiánytól. A szén-monoxid mérgező a idegsejtekés megzavarja az idegi jelek áthaladását rajtuk. A szervek oxigénnel való ellátása érdekében a szív keményebben dolgozik. Fokozatosan nő a térfogata és elhasználódik.	Memóriaromlás, intelligencia csökkenés, mentális betegségek súlyosbodása, fejfájás, érzékenység csökkenés. Angina pectoris, aritmia. Szívinfarktus, szívasztma. A szívet ellátó koszorúerek falának károsodása szívrohamhoz vezet. Tüdőgyulladás.
Rákkeltő anyagok: benzol, kadmium, aminobifenil, berillium, arzén, nikkel, króm.	Behatolnak a sejtbe, és károsítják a sejtmagban található genetikai anyagot. Ennek eredményeként nő a képződés veszélye rosszindulatú sejtek amelyek rákos daganatokat okoznak. A méhlepényen áthatolva mutációkat okoznak a magzatban.	Az ajak, a nyelv, a gége, a nyelőcső, a gyomor, a tüdő rákja. Fizikai és szellemi rendellenességek egy gyermekben.
Hidrociánsav(hidrogén-cianid) egy mérgező anyag, amely megzavarja az oxigén felszívódását a szövetekben.	Csökkenti a szövetek oxigénellátását, megzavarja annak átvitelét a hemoglobinból a sejtbe. Mérgező hatással van az idegrendszerre. Az ammóniával, nitrogén-dioxiddal és formaldehiddel együtt megzavarja a hörgők csillós hámjának működését, amely az öntisztulásért felelős. légutak. Ez a dohánykátrány felhalmozódásához vezet a tüdőben.	A szellemi képességek romlanak. Növeli a szívroham kockázatát. Tüdőtágulás.
Arzén- halálos méreg.	Mérgező hatással van a vesére, az emésztőrendszerre és az idegrendszerre. Károsítja a sejtek genetikai anyagát, mutációkat és rosszindulatú daganatok kialakulását okozva.	Hasi fájdalom, hasmenés vagy székrekedés. Erővesztés és izomgyengeség. Szív- és érrendszeri elégtelenség. A központi idegrendszer depressziója, a gondolkodás és a memória romlása. Rákos daganatok.
Radioaktív összetevők:ólom-210, polónium-210, kálium-40, rádium-226, tórium-228 és cézium-134.	Felszívódnak a vérben és elterjednek az egész testben, és a radioaktív sugárzás belső forrásává válnak. Radioaktív izotópok elősegíti a sejtmutációt és a rákos daganatok megjelenését. A terhesség első trimeszterében rendellenességeket okoznak a magzat fejlődésében.	Asztmát váltanak ki. Mérgező hatások a vesére. Hozzájárulhat a toxikus nephropathia kialakulásához. Törékennyé teszi a csontokat, ami csontritkuláshoz és megnövekedett kockázat törések Abortusz. Rákos daganatok.
Szabad radikálisok nagyon aktív oxigénmolekulák, amelyekből hiányzik egy elektron.	A szervezetbe kerülve elektront vesznek el a sejteket alkotó molekulákból, ezáltal károsítják azokat és oxidatív stresszt okoznak.	A bőr, más szervek és szövetek idő előtti öregedése. Parkinson-kór, Alzheimer-kór. Szívbetegség, érelmeszesedés, phlebitis, trombózis. Krónikus tüdőbetegségek. Rákos daganatok.
Nitrózaminok erősen mérgező nitrogénvegyületek, amelyek dohányalkaloidokból képződnek.	Megváltoztatja a DNS-molekula szerkezetét, és növekedéshez vezet rákos sejtek.	Rosszindulatú daganatok pajzsmirigy, a nyelőcső és a tüdő.

A fő veszély az, hogy a dohányban található anyagok nagy része nem ürül ki a szervezetből, hanem felhalmozódik benne. Így, mint több cigarettát dohányzik, és minél hosszabb ideig dohányzik, annál több káros összetevő hat rád. Például, ha több mint 10 éve dohányzik, a tüdőrák és az adenoma valószínűsége ötszörösére nő. Ezért minél hamarabb felhagy ezzel a káros szokással, annál nagyobb az esélye az egészség megőrzésére.

Milyen káros hatásai vannak a dohányzásnak?

A bőr állapotának romlása. A dohányfüst nagy mennyiségben tartalmaz szabad radikálisok. Károsítják a bőrsejteket alkotó molekulákat, ami a idő előtti öregedés. A vasospasmus, amely egy cigaretta elszívása után 30-90 perccel jelentkezik, megzavarja a bőr táplálkozását és 40%-kal lelassítja a kollagén képződését. A rugalmas rostok hiánya miatt a bőr petyhüdt, ráncos megjelenést és szürkés árnyalatot kap.

A fogszuvasodás kialakulása. A forró levegő áramlása a gyanta részecskékkel károsítja a fogzománcot. Sárgává válik, és mikrorepedések borítják. A repedések fokozatosan megnövekednek, és baktériumok és savak hatolnak be bennük, tönkretéve a fog mélyebb rétegeit és szuvasodást okozva. Ez oda vezet, hogy a 65 év feletti dohányosok 45%-ának hiányzik a foga. A nemdohányzók körében ez az arány 2-szer alacsonyabb.

A légzőrendszer gyulladásos betegségei. A maró részecskékkel telített dohányfüst irritálja a száj nyálkahártyáját, a gégét, a légcsövet és a hörgőket, ami annak sorvadását okozza. Vékony lesz, és rosszabbul látja el feladatait védelmi funkciók. Az idegen részecskéket és mikroorganizmusokat hivatott eltávolítani bolyhos hám nem tud megbirkózni a feladatával. A tüdő eltömődik, ami kedvező feltételeket teremt a baktériumok szaporodásához. Ezért a dohányosok gyakran hörghurutban és tüdőgyulladásban szenvednek. Így a több mint 7 éve dohányzó emberek 90%-a „dohányzó bronchitisben” szenved.

Krónikus tüdőtágulat. A dohánykátrány a tüdő kis hörgőiben és alveolusaiban rakódik le. Ez az anyag sejtpusztuláshoz vezet. A kis hörgők összeesnek, és kilégzéskor a tüdőben lévő nyomás meredeken megnő. Az alveolusok falai elvékonyodnak és összeesnek, ami üregek kialakulásához vezet. Tüdőszövet megszűnik rugalmas lenni és nyúlik, ami a térfogat növekedéséhez vezet mellkas. A tüdőben a gázcsere megszakad. Nem dúsítják kellőképpen a vért oxigénnel, és a szervezet oxigén éhezést tapasztal. A statisztikák szerint 10 tüdőtágulásban szenvedő emberből 9 dohányos. A betegség 10-15 év alatt alakul ki, ha naponta egy doboz cigarettát szívunk el.

A gyomor és a nyombél peptikus fekélye. A dohányzás csökkenti a nyáltermelést, ami részben semlegesíti a hatást sósavból a gyomorban. A dohányfüst emésztőnedv-elválasztást okoz a gyomorban és a vékonybélben, még akkor is, ha ott nincs táplálék. Hatóanyagok korrodálja az emésztőszervek nyálkahártyáját, ami eróziók megjelenéséhez vezet. Ezek a kisebb sérülések nem gyógyulnak be, hanem a vérellátás romlása és az immunitás csökkenése miatt fekélyekké alakulnak. Ezért a gyomorfekély 2-szer gyakrabban fordul elő dohányosoknál, mint társaiknál.

Az idegrendszer mérgezése. A nikotin egy méreg, amely mérgező hatással van az idegrendszerre. Ez a toxin hatással van az idegrendszerre: az agyra és a köztes ideg ganglionok sejtjeire, amelyek irányítják a munkát. belső szervek. A nikotin megzavarja az idegimpulzusok átjutását az agyból a szervekbe és az izmokhoz. Ez minden típusú érzékenység csökkenéséhez vezet. A dohányosok nem érzik olyan tisztán az ízt és az aromát, tapintásuk romlik, gyakran hidegrázás tapasztalható. Az idegi szabályozás megsértése emésztési zavarokhoz vezet: székrekedés és fájdalmas bélgörcsök.

Stroke. Dohányzókban az ischaemiás stroke kockázata (a rossz keringéssel összefüggésben) kétszeresére nő. Ez az agy vérereinek éles szűkületének vagy az egyik vérrög általi elzáródásának az eredménye. Az erek gyengesége és a dohányzás során fellépő rövid ideig tartó vérnyomás-emelkedés érrepedést okoz, amelyet agyvérzés kísér – vérzéses stroke. 4-szer gyakrabban fordul elő dohányzó embereknél, mint társaiknál.

Rákos daganatok. A dohányfüst rákkeltő összetevői behatolnak a vérbe és szétterjednek az egész szervezetben. Károsítják a sejtek DNS-ét. Az ilyen, megváltozott genetikai anyagú sejtek válnak az alapjául rákos daganat. Az immunrendszer elnyomása ahhoz vezet, hogy a szervezet nem termel elegendő gyilkos sejtet. Feladatuk a mutált sejtek felismerése és elpusztítása. Dohányzókban ez a rák elleni védekezési mechanizmus sérül, és gyakran válnak rák áldozataivá. Tehát a tüdőrákos esetek 90%-át a dohányzás okozza. A rák gyakran más szerveket is érint: ajkakat, gégét, nyelőcsövet, gyomrot, májat, vesét, prosztatát, végbélt, hasnyálmirigyet és pajzsmirigyet.

Csontritkulás. A dohánymérgek két fehérje termelődését serkentik, amelyek felelősek a kalcium csontokból való kimosódásáért. Ezek az anyagok aktiválják az oszteoklaszt sejteket, amelyek felelősek a régiek elpusztításáért csontszövet. Ezért a dohányosoknál a csontok gyorsabban pusztulnak el, mint a helyreállításuk.

Érrendszeri diszfunkció. A dohány égéstermékei hatására az erek fala sűrűvé, nem kellően rugalmassá, törékennyé és repedésekkel borítottá válik. Növekszik a vér koleszterintartalma, amely ateroszklerotikus plakkok formájában rakódik le a falakon. Szűkítik az edény lumenét. Megnő a vérrögképződés és a körülötte lévő vénafal gyulladásának valószínűsége. A vérrög felszakadása hirtelen halált okozhat. Szűkítés koszorúér erek, amely a robotot szívvel látja el, provokálja a szívkoszorúér-betegség és a szívinfarktus kialakulását.

Obliteráló endarteritis. Dohányzókban a végtagok véráramlása 35-40%-kal csökken. Az ok a krónikus érgörcsben és az atherosclerotikus plakkok lerakódésében rejlik az erek falán. Ezenkívül az idegimpulzusok vezetésének megzavarása az érzékenység csökkenéséhez vezet. A betegség gyors fáradtsággal és időszakos claudiációval kezdődik. Később a vérellátástól és a beidegzéstől megfosztva a szövetek elhalnak és gangréna kezdődik.

Lassú sebgyógyulás. A rossz vérkeringés és a csökkent anyagcsere ahhoz vezet, hogy a bőrsejtek nem osztódnak elég aktívan. Ennek eredményeként a sebgyógyulás lassabban megy végbe. Megfigyelték, hogy a dohányosoknál 50%-kal nagyobb a sebészeti varratok helyén képződő heg.

Homályos látás és könnyezés a dohányfüst irritáló hatásai és a látóideg sorvadása okozza. Nál nél túlérzékenység A dohányzók szemhéjduzzanatát tapasztalhatják. Érszűkület szemgolyó megzavarja a retina funkcióit, sejtjeinek halálához vezet, ami negatívan befolyásolja a látásélességet.

Szexuális problémák. Korai magömlés, csökkent potencia, a spermium minőségének romlása – ezek a problémák a nemi szervek vérellátásának romlásával járnak. Az érszűkület és az artériák károsodása miatt a pénisz véráramlása károsodik, ami csökkenti az erekció minőségét. A dohányosok spermája nem elég mozgékony és kevésbé képes a megtermékenyítésre, mivel nikotinnak és egyéb anyagoknak voltak kitéve. Ha a petesejt és a nikotin által károsított spermium összeolvadása megtörténik, akkor a magzat kisebb valószínűséggel tapad a méh falához.

Melyek a dohányzás szociális és pszichológiai okai?

A filmeknek köszönhetően a brutális férfi vagy femme fatale képe elválaszthatatlanul kapcsolódik a dohányzáshoz. A serdülő- és serdülőkorban a fiatalok arra törekszenek, hogy ugyanazt a benyomást keltsék. Igyekeznek javítani a sajátjukon társadalmi státusz ennek a „felnőttségnek” a segítségével. Ráadásul a fiatalokat nem győzik meg a hosszú távú egészségügyi következményekre vonatkozó adatok. Ezért a dohányosok seregét főként 21 éven aluliak pótolják.

A szociológusok kutatást végeztek a társadalmi és pszichológiai okok dohányzó. A fiatalokat megkérdezték: „Miért kezdett el dohányozni?” Körülbelül így oszlottak meg a vélemények.

Kíváncsiság 40%. A legtöbb nemdohányzó fejében időről időre felvetődik a gondolat: „Milyen örömet szerez egy dohányzó ember, milyen érzéseket kap?”
Céghez való csatlakozási szándék - 20%. Az embert attól tart a félelem, hogy számkivetetté válik egy dohányzó társaságban. Ez vonatkozik mind a tinédzserekből, mind a felnőttekből álló csoportokra, akik új csapathoz csatlakoztak. Úgy tűnik, a legfontosabb kérdések a dohányzóban oldódnak meg. Aki pedig nem dohányzik, az kívül marad a közéleten.
Egyéni nyomás - 8%. A dohányzó társak gyakran arra biztatják őket, hogy „próbálják ki”, és kinevetik azokat, akik nem dohányoznak.
Stresszcsökkentés - 6%. A tini élete tele van stresszel belső konfliktusokés veszekedik másokkal. Idegrendszerük még nem stabil, a fiatalok a dohányzáshoz folyamodnak, hogy kikapcsolódjanak.

A nikotinfüggőséget tanulmányozó pszichológusok számos egyéb szociálpszichológiai okot azonosítanak.

1. Önmegerősítés a társak szemében, a menőbbé válás vágya.
2. A felnőtté válás vágya. Bizonyítsd be "érettségedet" magadnak és másoknak.
3. Extra szórakozás. Kényelmes helyzetben kezdik el a dohányzást: nyaraláson a barátokkal, használva alkoholos italok.
4. Semmi közöm magamhoz. A dohányzás segíti az idő múlását, helyettesíti számítógépes játékok.
5. Tegyen jó benyomást és feleljen meg az elvárásoknak. A kemény fickó imázs kialakításához a fiataloknak dohányozniuk kell.
6. Freud szerint a dohányzás az „orális fixáció” következménye. Egy évig minden kellemes pillanat a szopáshoz kapcsolódik. Ha valamilyen okból megfosztja tőle a gyermekét, akkor a pszichológiai trauma egy életre megmarad, és orális rögzítés következik be. Az ilyen helyzetet átélt felnőtt tovább szívja a tollat, rágja a körmét vagy dohányzik.
7. A folyamat öröme, a cigarettával való játék, a gyönyörű kiegészítők vásárlásának lehetősége: hamutartók, öngyújtók, gyűrűkben kiengedő füst.
8. Fokozott koncentráció és teljesítmény. A cigaretta elszívása után az első 15-20 percben az agy termelékenyebben működik. Egyesek ezt a hatást a teljesítmény javítására használják.
9. Feltételes reflex. Egyesek számára a munkahelyi szünet, az alkoholfogyasztás vagy a kávézás összefüggésbe hozható a dohányzással. Az ember csak ilyen helyzetekben nyúl a cigarettához.
10. A súlygyarapodástól való félelem. A dohányzás aktiválja az anyagcserét. Tehát az emberek, akik megpróbálják visszaállítani túlsúly bármi áron a dohányzáshoz folyamodnak.
11. A dohányzás veszélyeivel kapcsolatos tudatosság hiánya. A legtöbb fiatal nő tehát nem tudja, milyen veszélyes a dohányzás leendő utódaira nézve.
12. Átöröklés. Létezik egy elmélet, miszerint ha egy anya dohányzott a terhesség alatt, akkor gyermeke, ahogy érik, hajlamos lesz a dohányzásra, mivel folyamatosan nikotinhiányt tapasztal.

Dohányzási tilalom törvény

2013.02.23. elfogadva a szövetségi törvény N 15-FZ "Az állampolgárok egészségének a környezeti dohányfüst hatásaival és a dohányzás következményeivel szembeni védelméről." Őt hívják:

• megvédeni a nemdohányzó állampolgárokat a passzív dohányzás hatásaitól;
• megvédeni a fiatalokat a kísértéstől, hogy csatlakozzanak a dohányzók soraihoz;
• segítsen a már dohányzóknak megszabadulni a rossz szokástól.

Ez a törvény sikeresen teljesíti küldetését. A cigarettafogyasztás már 8%-kal csökkent. Szakértők azt állítják, hogy a dokumentum évente 200 ezer életet ment meg. És ez, látod, jelentős szám.

Milyen módszereket alkalmaznak a dohányzás elleni küzdelemben a törvény szerint?

• A dohányzás tilalma nyilvános helyeken, amely 2014. június 1-jén lépett hatályba. Tilos a dohányzás a munkahelyeken, azokon a területeken, ahol oktatást, kezelést és különféle szolgáltatásokat nyújtanak. A tilalom vonatokra, peronokra, állomásokra, repülőterekre, éttermekre, klubokra, strandokra, játszóterekre, lakóházak lépcsőházaira, valamint kereskedési helyekre vonatkozik. Cigarettázni csak erre a célra kijelölt helyen vagy szellőzéssel ellátott helyiségben szabad. Bár az ilyen korlátozások viharos felháborodást váltottak ki a lakosság dohányzó részében, mégis hozzájárultak az elszívott cigaretták számának jelentős csökkenéséhez.
• A cigaretta árának emelkedése. Meghatározták a cigaretta minimális árait és a jövedéki adókat dohánytermékek. A kormány úgy véli, hogy egy normál doboz cigarettának legalább 55 rubelbe kell kerülnie ahhoz, hogy az irántuk való kereslet jelentősen csökkenjen.
• Jelölés egy doboz cigarettán. Minden csomagnak tartalmaznia kell a valóságnak megfelelő információkat a nikotin és egyéb káros anyagok tartalmáról, valamint a dohányzás veszélyeire vonatkozó figyelmeztető címkék egyikét. Az elülső oldalon helyezkednek el, és a terület 50%-át foglalják el. Felirat rajta hátoldal a csomagoknak legalább 30%-ot kell elfoglalniuk.
• Tájékoztatási küzdelem a dohányzás ellen. A nevelést a családban, az iskolában és a munkahelyen, valamint a médiában kell végezni. A cél az, hogy megtanítsák az embereket az egészségük megőrzésére, és átfogó tájékoztatást nyújtanak a dohányzás veszélyeiről.
• A dohányreklám tilalma. Tiltott reklámok, valamint a dohányzás vagy a dohánytermékek bármely márkájának népszerűsítését célzó akciók. A gyermekeknek szóló filmekben és műsorokban tilos a dohányzás. De a felnőtt közönségnek szóló műsorokban a dohányzási jeleneteket reklámellenes feliratokkal kell kiegészíteni.
• Egészségügyi ellátás célja a nikotinfüggőség leküzdése. Az orvosok kötelesek diagnosztizálni a dohányosok pszichés és fizikai nikotinfüggőségét. Az egészségügyi dolgozó kötelessége, hogy elmagyarázza az érintettnek, milyen kockázatoknak van kitéve, és segítsen neki megszabadulni a rossz szokásától.
• A dohánytermékek kereskedelmének korlátozása és a tiltott kereskedelem tilalma. A dohánytermékeket már csak üzletekben vagy kereskedelmi pavilonokban lehet árusítani. Tilos cigarettásdobozokat kiállítani. Ehelyett legyen egy betűrendes lista, amely feltünteti az árakat, de terméklogók vagy egyéb reklámelemek nélkül. Száz méterrel tilos cigarettát árusítani oktatási intézmények. Tilos a kereskedés a vasútállomásokon, szolgáltató vállalkozásoknál, a hatóságok és az ifjúsággal foglalkozó szervezetek által elfoglalt helyiségekben.
• Gyermekek védelme a dohányzástól. Tilos a cigarettát kiskorúaknak eladni. Ezért az eladónak joga van útlevelet kérni annak biztosítására, hogy nem követ el bűncselekményt.

Ennek a törvénynek a megsértéséért többféle felelősség létezik. Például a rossz helyen történő dohányzásért akár 50 ezer rubel bírságot kell fizetnie. De ha a törvény be nem tartása miatt az egészsége megsérült, akkor kártérítést követelhet a tettestől.

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról?

E-Sigs

Elektromos cigaretta– a dohányzás folyamatát szimuláló high-tech eszköz. Fő részei:

• fényjelző – cigaretta tüzét imitálja;
• akkumulátor, amely a cigarettát táplálja;
• gőzfejlesztő - permetező berendezés, amely gőzt hoz létre;
• cserélhető patron, amely a gőz ízét meghatározó folyadékot tartalmaz. Egy patron helyettesít egy csomag normál cigarettát.

Szíváskor levegő áramlik át a gőzfejlesztőn, és aromás gőzt termel, amely a füstölő folyadék apró részecskéiből áll. Előnye a egy rendes cigaretta dohány égéstermékeinek hiányában: kátrányok, rákkeltő anyagok. Ráadásul a körülötted lévők nem szenvednek a dohányfüsttől.

Egyesek szerint az elektronikus cigaretta segít leszokni a dohányzásról. Segíthet csökkenteni a nikotintól való fizikai függőséget. A kezdeti szakaszban használjon e-cigaretta folyadékot magas tartalom nikotin Egy idő után egy másik folyadékkal cseréljük ki alacsony tartalom nikotin Így fokozatosan térnek át a nikotinmentes töltőanyagra.

Az elektronikus cigaretta negatív oldalai

A szakértők szerint ezek az eszközök nem kevésbé károsak, mint a hagyományos dohánytermékek. Lehetséges, hogy sokkal veszélyesebbek a vártnál.

Tények az elektronikus cigaretta veszélyeiről:

Folyadékok előállításához szintetikus összetevőket és ízeket használnak, amelyek mélyen behatolnak a tüdőbe. Az ilyen anyagok rendszeres belélegzése a bronchiális asztmaés egyéb nemkívánatos következmények.

Bebizonyosodott, hogy a gőz glicerint és észtereit, propilénglikolt, ízesítőanyagok égéstermékeit és a cigarettát előállító anyagok által kibocsátott anyagokat tartalmaz. Ezek az összetevők károsak az egészségre, mérgező hatással vannak a szervezetre, és vesepatológiákat okoznak.

A dohányzás az rossz példa gyerekeknek. Nem érdekli őket, mit dohányoznak a szüleik. Ezért nagy a kockázata annak, hogy a gyermekek ennek a rossz szokásnak a rabjává válnak.

A WHO szakértői az elektronikus cigaretták használatának betiltását javasolják mindaddig, amíg komoly klinikai vizsgálatokat nem végeznek, és nem készül el a gyártásukat szabályozó törvény.

Oroszországban 2013. június 1-től a dohányzási tilalomról szóló törvény értelmében tilos az elektronikus cigaretta árusítása. Ezek az eszközök megfelelnek a „dohánytermékek utánzatának” leírásának, ezért a tilalom hatálya alá tartoznak.

A dohányzás abbahagyását segítő gyógyszerek

A gyógyszer neve	A cselekvés mechanizmusa	Fogadási rendszer
Nikotinszerű gyógyszerek tartós fiziológiás nikotinfüggőség kezelésére
Tabex (citizin)	A gyógyszer anyagot tartalmaz növényi eredetű– citizin. Aktiválja a légzőközpontot, növeli az adrenalin szintet és izgatja az idegrendszert. A Tabexnek nikotinszerű hatása van. Ez lehetővé teszi a dohányzás abbahagyása utáni kellemetlen tünetek enyhítését, javítja a koncentrációt és javítja a teljesítményt cigaretta nélkül. A citizin ugyanazokhoz a receptorokhoz kötődik, mint a nikotin. Ezért, ha a gyógyszer szedése közben dohányzik, a nikotin kötetlen állapotban marad a vérben, és kellemetlen érzéseket okoz: hányingert, szédülést. Ez arra készteti, hogy teljesen abbahagyja a dohányzást.	Az első három napban vegyen be 1 tablettát naponta 6 alkalommal, napközben 2 óránként. Este szünetet tartanak. Minél kevesebbet dohányzik ebben az időszakban, annál jobb az egészsége. 4-12 napos kezelés - 5 tabletta naponta. 2,5 óránként egyet. 13-16 nap – 4 tabletta, 3 órás szünettel. 17-20-3 tabletta naponta. Egy 5 órás időközönként. 21-25 nap, napi 1-2 tabletta. Ha a dohányzás utáni vágyat nem lehet csökkenteni, a kezelést felfüggesztik, és 2-3 hónap múlva megismétlik.
Lobelin	A lobelin egy növényi alkaloid, amelyet indiai dohánylevélből nyernek. Ugyanolyan stimuláló tulajdonságokkal rendelkezik, mint a nikotin, de káros tulajdonságai nélkül. A lobelin a nikotinérzékeny receptorokhoz kötődik, és csökkenti az elvonási szindrómát, amely a cigarettáról való leszokás után jelentkezik. Csökkenti az ingerlékenységet, a fejfájást és javítja a teljesítményt.	Vegyünk 10-15 cseppet vagy 1 tablettát naponta 4-5 alkalommal. A kezelés időtartama 7-10 nap, esetenként 3 hétig is meghosszabbítható. Nál nél hosszú távú kezelés a gyógyszert naponta 2-3 alkalommal használják.
Gamibazin (anabazin)	A nikotinhoz hasonló tulajdonságokkal rendelkező növényi eredetű anyag. Stimulálja az agy légzési és vazomotoros központjait. Hatóanyag- Az anabasine lombtalan csücskében található. A nikotinérzékeny receptorokhoz kapcsolódik. Ezért annak érdekében, hogy ne okozzon mérgezést, a kezelés alatt abba kell hagyni a dohányzást.	Tabletták. 1-5 nap – 8 tabletta naponta. Oldjuk fel a nyelv alatt. 6-12 nap – 6 tabletta naponta. Ezt követően 3 naponta az adagot egy tablettával csökkentik. A kezelés teljes időtartama 25 nap. Rágógumi. Ez az űrlap akkor használható, ha úgy dönt, hogy azonnal abbahagyja a dohányzást, vagy csökkenti az elszívott cigaretták számát. A kezelés első 5 napjában napi 4 alkalommal 1 gumiszalag. Meg kell rágni és az arc mögé kell helyezni. Amikor a keserűség és bizsergő érzés elmúlik, rágja meg egy kicsit a rágógumit, és helyezze újra az arcába. Így a nikotin kis adagokban szabadul fel. 3-4 naponként az adagot 1 gumicukorral csökkentik. A kezelés időtartama 12 nap. Film. A filmet az ínyre vagy az arc belső felületére ragasztják. Az első 3-5 napban használjon napi 4-8 filmet. Az 5-től a 8-ig naponta 3-szor. Ezután az adagot 4 naponta csökkentik. A kezelés időtartama 15 nap.
Nikotin tapasz Nicorette Analógok: nikotin tapaszok Nikoderm, Nicotrol, Habitrol, Nikquitin.	A tapasz áttetsző szintetikus anyagból áll, és nikotint tartalmaz. Használata lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az elvonási szindrómától. Megszünteti az alvászavarokat, megnövekedett étvágyat, ingerlékenységet, csökkent figyelem. A függőségtől való megszabadulás érdekében fokozatosan csökkenteni kell a nikotin adagját. Erre a célra 3 féle tapasz kapható magas, közepes és alacsony nikotintartalommal.	A magas nikotinfüggőségben szenvedőknek (maximum 2 doboz cigaretta naponta) a következő adagolás javasolt: Nicorette 25 mg – 8 hét. Nicorette 15 mg – 2 hét. Nicorette 10 mg – 2 hét. Azoknak, akik napi 1 csomagot szívtak, ajánlott azonnal elkezdeni a kezelést a 2. lépéstől. A más gyártók tapaszainak kezelési rendje hasonló. A tapaszt reggel tiszta, száraz bőrre kell felhelyezni, majd este eltávolítani. A nikotin zökkenőmentes felszívódása érdekében ne legyen vastag szőr a bőrön.
A nikotinmentes gyógyszereket 5 évnél kevesebb dohányzási tapasztalattal rendelkezők alkalmazzák
Champix	A hatóanyag blokkolja a receptorokat, így érzéketlenné teszi őket a nikotinnal szemben. Ennek eredményeként az ember abbahagyja a dohányzás élvezetét. A test mérgezéséhez kellemetlen érzések társulnak.	1-3 nap: 1 tabletta 0,5 mg-os adagban. 4-7 nap: 2 db 0,5 mg-os tabletta. A 8. naptól abba kell hagynia a dohányzást. Ettől a pillanattól kezdve vegyen be 2 tablettát (egyenként 1 mg-ot) 11 hétig.
Wellbutrin (bupropion) (Zyban)	A nikotinfüggőség leküzdésére használt antidepresszáns. Serkentően hat a pszichére, felgyorsítja az energia felszabadulását a sejtekben, fokozza szexuális vágy, elősegíti a fogyást. Ezenkívül enyhíti a szorongást és a depressziót, amely a dohányzás abbahagyásával járhat.	1.-7. naptól 1 tabletta étkezés után. Ezt követően vegyen be napi 2 tablettát. A kezelés időtartama 7-9 hét.

Ne feledje, hogy az összes felsorolt ​​gyógyszer az gyógyszerek, vannak ellenjavallatai és okozhat mellékhatások. Ezért feltétlenül konzultáljon orvosával, hogy melyik gyógymód és milyen adagban a megfelelő az Ön számára.

Pszichológiai segítség a dohányzásról való leszokáshoz

A dohányosok 90%-a egyedül próbál megszabadulni a nikotinfüggőségtől. Ehhez elég határozott döntést hozni és fenntartható motivációt teremteni magadnak.

Gondolja át, hogy a dohányzás melyik következménye ijeszti meg Önt leginkább. Nagyon sok van belőlük:

• Gangréna és lábamputáció;
• Rákos daganatok;
• Tüdőbomlás;
• Hirtelen halál stroke vagy szívroham miatt;
• Asztma és hörghurut gyermekeknél, akik a passzív dohányzás áldozataivá válnak.

A lap egyik felére írja fel azoknak a kellemetlen következményeknek a listáját, amelyek egy dohányosra várnak. A másik felében a „bónuszok” listája található, amelyeket a dohányzás abbahagyásával kaphat: szép bőr, fehér fogak, friss lehelet, egészséges tüdő... Helyezze el ezt a papírlapot úgy, hogy mindig látható legyen és motivált legyen.
Szerezz magadnak egy malacperselyt. Tedd félre azt az összeget, amit minden nap dohányzásra költöttél. Időnként adjon szép ajándékokat magának a megtakarított pénzből.

Ne keresse az elvonási tünetek jeleit. Tanulmányok kimutatták, hogy az elvonási szindróma kialakulásának valószínűsége nem olyan magas. Ha ennek ellenére észreveszi, hogy a memóriája megromlott, és nehezebbé válik a koncentráció, akkor vegyen be ginzeng vagy eleutherococcus tinktúrát. Ezek a természetes stimulánsok, nem rosszabbak a nikotinnál, aktiválják az idegrendszert és anyagcsere folyamatok, és emellett segítenek gyorsan megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól.

Ki segíthet a nikotinfüggőség elleni küzdelemben?

Egyéni vagy csoportos pszichoterápia esetén fordulhat Gyógyszertár vagy a szenvedélybetegek gyógyulására szakosodott pszichológus. A statisztikák szerint a pszichoterápiás segítség másfélszeresére növeli a siker esélyét.

Kérjen ingyenes segítséget egy pszichoterapeutátólállami és önkormányzati egészségügyi intézményekben lehetséges. Szükséges feltétel a kezelőorvos beutalója a klinikáról. kívül ingyenes konzultációk rehabilitációs központokban lehet beszerezni.

Fizetett konzultációkállami egészségügyi intézményekben beutaló nélkül beszerezhető. És nem állami pszichiátriai és pszichoneurológiai intézményekben és magán pszichoterapeutával is.

Számos hatékony pszichológiai technikát fejlesztettek ki, hogy segítsenek az embereknek leszokni a dohányzásról.

1. Vlagyimir Zsdanov módszertana

   A technika „Négy büdös lélegzet” néven ismert. Célja, hogy tartós idegenkedést váltson ki a dohányzástól. Ehhez meg kell kóstolni a dohányfüstöt és meg kell rágni.

   Amikor dohányozni akar, ne szívja be a füstöt a tüdejébe, hanem tartsa a szájában. Hajtsa hátra a fejét, csukja be az orrát, és csukott szájjal rágja intenzíven a füstöt. 20 másodperc múlva kellemetlen íz jelenik meg a szájában. Folytassa a rágást további 10 másodpercig, majd nyomja a füstöt a tüdejébe. Kellemetlen érzések és köhögési késztetés jelenik meg - ez a receptorok aktiválódásának köszönhető, amelyek célja, hogy megvédjék Önt a dohányfüsttől. Az eredmény megszilárdításához vegyen még 2 fújás „rágott” füstöt.

   Negyedik lélegzet - fújjon egyet teli tüdő. Ezt követően köhögje ki a füstöt, megfeszítve a hasizmokat. Ezután írja fel a csomagra a dátumot és az időt, amikor 4 büdös levegőt vett. Ezek után nem dohányozhat. Ha a belégzési vágy ellenállhatatlanná válik, ismételje meg a füstrágás technikáját.

   Zsdanov professzor videós előadásai segítenek a motiváció erősítésében. Két irányban hatnak: egyértelműen bemutatják a dohányzás káros hatásait, és megteremtik a szükségeseket pszichológiai hozzáállás.

2. Allen Carr" A könnyű út leszokni a dohányzásról"

   A technikát több mint 30 évvel ezelőtt fejlesztették ki. A statisztikák szerint évente 1 millió embernek segít leszokni a dohányzásról. A technika célja, hogy segítsen egy személynek leszokni a dohányzásról akaraterő, kábítószer vagy egyéb segédeszköz alkalmazása nélkül.

   A technika lényegét az azonos című könyv vázolja. Ez a módszer röviden 2 pontban írható le.

   1. Hozzon határozott, tudatos döntést, hogy soha többé nem dohányzik.
   2. Élvezze az új életet, és ne légy depressziós.
   A könyv nagyon jól megindokolva mutatja be, miért érdemes leszokni a dohányzásról, és milyen előnyökkel jár, ha az egészséges életmód mellett dönt. Ez segít megszabadulni a kétségektől és a kísértésektől, hogy elszívja az „utolsó cigarettát”.
   
3. Dohányzási kód

   Ez a módszer hipnotikus szuggesztión és a tudatalattira gyakorolt ​​bioelektromos hatáson alapul. A kódolás segíti a fejlődést feltételes reflex, dohányzás ellen irányul.

   A kódolás célja, hogy az emberben idegenkedést keltsenek a dohányzástól. A kódolást pszichológusok és pszichoterapeuták végzik. Egyes esetekben papok és hagyományos gyógyítók alkalmazzák ezt a módszert.

   Csak olyan személyt kódolhat, aki már eldöntötte, hogy leszokik a dohányzásról. Abban az esetben, ha rokonok rábeszélésére érkezett, akkor a kódolás hatása rövid életű. A sikeres kódolás másik feltétele a szakember képesítése.

   A hipnózis és az akupunktúra fokozza a pszichére gyakorolt ​​hatást. Vannak, akik sikeresen alkalmazzák a placebo-hatást. A páciensnek azt mondják, hogy miután bevett egy megahatékony gyógyszert, soha többé nem lesz kedve dohányozni. És bár a kapszula az orvosság leple alatt közönséges cukrot is tartalmazhat, az a gondolat, hogy már nincs vágy a dohányzás után, szilárdan gyökerezik az elmében.

4. Neuro Lingvisztikus Programozás. Swing technika

   Ez a technika a tudatalatti újraprogramozásán alapul. Célja, hogy a tudatalattiban élénk képet alkosson arról, hogy mivé szeretne válni. Szinte minden ember számára alkalmas, és segít megszabadulni tőle különböző típusok függőségek. Az NLP-t pszichológusok használják, de te magad is megszabadulhatsz a rossz szokásoktól.

   A swing technika öt szakaszból áll.

   1. szakasz. Válaszolj a kérdésekre.

   • Miért dohányzom?
   • Hogyan változtatja meg ez az életemet?
   • Milyen előnyökkel jár számomra a dohányzás?
   2. szakasz. Határozza meg a dohányzás abbahagyásának indítékát.
   • Mit érek el a dohányzás abbahagyásával?
   • Milyen előnyökkel jár számomra, ha abbahagyom a dohányzást?
   3. szakasz. Negatív kép kialakítása az „indítókulcsról”

   Képzeld, nem túl sokat szép kép dohányzással kapcsolatos. Például egy sárga csontos kéz, aki cigarettát tart.

   4. szakasz. „Pozitív imázs” kialakítása

   Képzelj el egy pozitív képet magadról, amint büszkén elmondod barátaidnak, hogy sikerült leküzdened a függőséget.

   5. szakasz. Képek változása.

   Képzeljen el egy negatív képet, majd cserélje ki egy pozitívra. Tartson rövid szünetet, és ismételje meg a gyakorlatot. Fokozatosan növelje a képváltás ütemét. Kézmozdulattal vagy ujjpattintással kísérheti őket. A pozitív képnek egyre élénkebbé kell válnia az elmédben, a negatívnak pedig elhalványulnia kell, amíg teljesen el nem tűnik.

5. Akupunktúra

   Ezt a dohányzásellenes technikát több mint 40 évvel ezelőtt fejlesztette ki a kínai idegsebész, H.L. Méreg. Ez azon a tényen alapul, hogy a dohányzás egy feltételes reflex – az idegimpulzus által az agyban haladó út. Amikor az ideges izgalom ismét elhalad ezen az úton, feltámad a dohányzás vágya.

   Az akupunktúra célja ennek a reflexnek a felszámolása. A fülkagylón vagy a csuklón lévő reflexpontok befolyásolásával a szakember megszakítja az impulzusok áthaladását a reflexút mentén.

   A foglalkozásokat tapasztalt reflexológusnak kell vezetnie. A foglalkozások időtartama 20-80 perc. A tartós eredmény eléréséhez néhány embernek 2, míg másoknak 10-20 alkalomra van szüksége.

Ne feledje, hogy az egyetlen feltétel, amely lehetővé teszi, hogy egyszer s mindenkorra leszokjon a dohányzásról, az az Ön határozott és tudatos vágya, hogy megszabaduljon ettől a rossz szokástól. Ha elhatároztad, hogy megszabadulsz a függőségtől, akkor biztosan vár rád a siker!

Dohányzási kód

Cheremisina Elizaveta

Tervezési és kutatómunka a következő témában: "Dohányzás vagy egészség - válasszon magadnak"

Letöltés:

Előnézet:

MKOU "Khokholsky Lyceum"

Teljesített:

9. osztályos tanuló

Cheremisina Elizaveta

felügyelő:

kémia és biológia tanár

Zemlyanukhina L.A.

r.p..Khokholsky - 2013

1. A dohány meghódítja a világot.
2. Miért dohányoznak az emberek?
3. Hogyan lehet leszokni a dohányzásról.
4. Irodalom

A dohány károsítja a szervezetet, pusztítja

Az értelem egész nemzeteket elbutít.

O. de Balzac

A dohány meghódítja a világot.

A dohány Amerikából származik. És bár az ősi kínai vázákon rajzok vannak dohányzó emberek képeivel, Kolumbusz felfedezése előtt a dohány még nem volt ismert az óvilágban.

Így kezdődött az európaiak dohányzás bevezetésének története.

1492. október 12-én Rodrigo Triana tengerész Kolumbusz Kristóf admirális híres flottájának Pinta hajójáról ezt kiáltotta: „Legyen le! Ágyútisztelgés harsant. A vitorlákat eltávolították a hajókról, és lassan elindultak egy ismeretlen föld felé. Kolumbusz azt hitte, hogy előtte van India keleti partja. A helyi lakosok Guanahaninak hívták földjüket, amelyről kiderült, hogy egy sziget. Columbus új nevet adott neki - San Salvador.

Az ajándékok között a helyi lakosok hoztak Columbusba száraz levelek petum növények. Füstölték ezeket a napon szárított leveleket, amelyek csövekbe tekerve.

Arany után kutatva Kolumbusz tovább indult dél felé, és 1492. október 27-én Kuba partjainál landolt. A lakók tűzjelzővel a kezükben és egy dohányzásra használt füvével, amit „cigarónak” nevezett, fogadták az érkezőket.

1492. december 25-én a Santa Maria hajó balesetet szenvedett. A megmaradt kis hajón két hajó legénységét nem lehetett elhelyezni. Ezért Kolumbusz és a legénység egy része Európába indult, helyetteseként Fra Romane Panno szerzetest hagyva. A megmaradt tengerészek voltak az első európaiak, akik a helyiektől tanultak meg dohányozni.

A dohány ereje annyira vonzónak bizonyult, hogy ez a növény megkezdte győzelmes menetét országokon és kontinenseken át. Kolumbusz második útja után a dohánymagvakat Spanyolországba vitték. Aztán eljutottak a szomszédos európai országokba, és a nagy felfedezések időszakában tengeri és lakókocsi utakon szállították őket a világ szinte minden szegletébe.

A dohány gyors terjedését természetesen elősegítette elképesztő tulajdonsága - a szokásos dohányzási vágy, amellyel az ember nagyon nehezen tudott megbirkózni. Ma már ismerjük a nikotin kábító hatását, de azokban a távoli időkben rendkívüli hatásokat tulajdonítottak a dohánynak. Például azt hitték, hogy a dohány gyógyít, füstje elűzi a betegségeket, a gonosz szellemeket stb. a dohányt serkentőnek és nyugtatónak tartották. A dohányleveleket úgy használták fel gyógyászati ​​anyag. Például Jean Nicot, a francia portugáliai követ 1559-ben Katalin de' Medici francia királynőnek száraz dohányt ajándékozott azzal az ajánlással, hogy szagolja meg őket fejfájás esetén, amelynek rohamai gyakran zavarták a királynőt.

A dohányt 1585-ben angol kereskedők vitték Oroszországba Arhangelszken keresztül, majd széles körben termesztik orosz földön.

Nem mondható el, hogy a dohány mindenhová akadálytalanul behatolt. Olaszországban például a dohányt „az ördög sportjának” tartották. A pápák még azt is javasolták, hogy kiközösítsék az egyházból azokat, akik dohányoznak és szippantják a dohányt. Figyelmeztetésül az utókornak, öt dohányzáson fogott szerzetest elevenen befalaztak a kolostor falába. Angliában a dohányosokat tolvajoknak tartották, és kötéllel a nyakukban vezették őket. Oroszországban, Mihail Fedorovics uralkodása alatt, azokat, akiket először dohányzáson kaptak, 60 lábütéssel, másodszor pedig orruk vagy fülük levágásával büntették. És az 1634-es moszkvai pusztító tűzvész után, amelyet a dohányzás okozott, halálos fájdalommal betiltották. De I. Péter uralkodása alatt megengedett volt a dohánykereskedelem, aki maga is lelkes dohányossá vált, és minden lehetséges módon rávette a társait a dohányzásra, és lehetővé tette a dohány külföldről való szabad behozatalát, magas vámot róva rá.

Hogyan hat a nikotin a szervezetre?

Hogyan hat a nikotin a szervezetre? A dohány fő hatóanyaga a nikotin. A nikotin rendkívül erős méreg, amely elsősorban az idegrendszerre, az emésztésre, valamint a légzőrendszerre és a szív- és érrendszerre hat. A 19. századi állatokon végzett kísérletek kimutatták a nikotin kétségtelen hatását az idegi reakciókra. Például, ha nikotint tartalmazó vattacsomót helyeznek a szabaddá tett idegszövetre, akkor lényegesen kevesebb áramra van szükség annak irritálásához, mint a kontroll esetében. Kísérletet végeztek olyan kutyákkal, akiknek a koponyáját kinyitották, és nikotint alkalmaztak az agy különböző részein. És ezekben az esetekben a reakció, például izommozgások formájában, sokkal gyorsabban és kisebb áramerősséggel jelentkezett, mint a nikotin használata előtt.

Gyakran mondják, hogy egy csepp nikotin megöli a lovat. Igen, nagyon kis adag nikotin elegendő egy állat megöléséhez. Hogy pontosak legyünk, egy csepp tiszta nikotin elegendő három felnőtt ló elpusztításához. Miért visel el egy személy hatalmas adag dohányt a krónikus dohányzás során? Először is azért, mert minden egyes cigarettában a nikotin adagja messze nem halálos, és csak akkor fordulhat elő, ha egymás után több cigarettát szív el. sokkos állapot, halálhoz vezet. Másodszor, a nikotinméreg gyorsan függőséget okoz. Ráadásul a vesén keresztül gyorsan kiürül a szervezetből.

Egyszer a következő kísérletet hajtották végre: egy dohányos testére több piócát tettek, és a kiürült vizeletet egereknek adták inni. Reggel, az első pöfögés előtt semmi különös nem történt az állatokkal. Ám amint a férfi elszívta az első cigarettát, a piócák görcsösen lehullottak, a vizeletet kapó egerek pedig heves izgatottságba estek.

Még egy cigaretta sem ártalmatlan az élő szervezetre. Becslések szerint a nikotin halálos dózisa az ember számára 1 mg testtömeg-kilogrammonként, i.e. körülbelül 50-70 mg egy tinédzser számára. De figyelembe kell venni, hogy egy növekvő szervezet körülbelül kétszer olyan érzékeny a nikotinra, mint egy felnőtt. Következésképpen halál is bekövetkezhet, ha egy tinédzser egyszerre fél doboz cigarettát szív el. Igaz, a cigarettafüst gyors felszívódásával általában undor és hányinger jelentkezik, és ez a dohányzás abbahagyásához vezet.

Hogyan nyilvánul meg? nikotinmérgezés? Ezek a nyáladzás, hányinger, sápadt bőr, szédülés, álmosság. Ide kell még hozzátenni a félelem érzését, fejfájást, fülzúgást, megnövekedett pulzusszámot és a szervezet egyéb rendellenességeit.

A nikotin befolyásolja az impulzusok idegről izomra történő átvitelét is. Nagy adagok a nikotin úgy hat, mint a jól ismert méreg curare, amely megbénítja izomrendszer. Ezért, bár a nikotin sokkal gyengébb hatású, mint a curare, a dohányzó sportolók soha nem érhetik el azokat az eredményeket, amelyeket a sportban elérhetnének, ha nem mérgezték volna meg szervezetüket nikotinnal. De a mellékvesék szenvednek leginkább a nikotinméregtől. Ezek a páros hormonális szervek a szervezetünkben számos nagyon fontos funkcióért felelősek. A mellékvesék választanak ki ilyeneket hatékony eszközökéletfenntartó, például adrenalin és noradrenalin. Vérrel szállítják a test különböző részeibe, és hatással vannak a belső szervek idegrendszerére. Más szóval, ezek nem helyi, hanem általános szabályozók az idegrendszer aktivitásának. A nikotin ugyanúgy hat a mellékvesére, mint azokra ideg ganglionok: kis dózisban fokozza, nagy adagban pedig csökkenti a katekolaminok felszabadulását. Ennek eredményeként például a nikotin kis dózisai vérnyomás-emelkedéshez, nagy adagok pedig a szív- és érrendszer depressziójához vezetnek. Pontosan ez magyarázza éles esés nyomás az erekben akut nikotinmérgezés során, ami szédüléshez, eszméletvesztéshez és halálhoz vezet.

Dohányzás vagy egészség – válasszon Ön!

Az Egészségügyi Világszervezet szerint a nemdohányzók összesített halálozási aránya 30-80%, jelentős eltérés a 45-54 éves korban jelentkezik, i.e. legértékesebb szakmai tapasztalat és kreatív tevékenység szempontjából.

Nyugodtan kijelenthetjük, hogy egy cigaretta minden egyes szívása legalább egy lélegzetvétellel lerövidíti az ember életét, és minden elszívott cigaretta 15 perccel rövidíti meg az ember életét. Milyen betegségek rövidítik meg a dohányosok életét?

A dohányosok vezető haláloka az szív- és érrendszeri betegségek, beleértve a stroke-ot és a szívrohamot. A dohányfüstben található nikotin és szén-monoxid hozzájárul az érrendszeri károsodáshoz. A nikotin a kis artériákat szűkíti, ezáltal az emberi test számos fontos területét megfosztja oxigéntől, beleértve a szívet, az agyat és a tüdőt. Növeli a szívösszehúzódások számát és szívritmuszavarokhoz vezet. A nikotin az, amely hozzájárul a dohányzási függőség kialakulásához egy személyben. A dohányosok által annyira vágyott béke és kikapcsolódás érzését idézi elő.

A szén-monoxid a karboxihemoglobin képződése miatt közvetlenül befolyásolja a vörösvértestek oxigénszállító képességét. Növekszik a vér viszkozitása, ami elősegíti a vérrögképződést. A szint csökken jó koleszterin"(nagy sűrűségű lipoproteinek), és" rossz koleszterin» Mélyebben behatol az erek falába. Mindennek az eredménye légszomj, fáradtság, szívritmuszavarok és az érelmeszesedés progressziója.

Ezenkívül a dohányosok nagyobb valószínűséggel kapnak garat-, gége-, nyelőcső-, hasnyálmirigy-, húgyhólyag- és veserákot. Szinte minden típusú rák gyakrabban fordul elő dohányzókban, mint nemdohányzókban.

A krónikus betegségek gyakorisága nem specifikus betegségek A dohányosok tüdőbetegsége Oroszországban 2,7-szer magasabb, beleértve a krónikus hörghurutot is – 3,7-szer magasabb.

A gyomor- és nyombélfekély 60%-kal gyakoribb a dohányosoknál. A dohányzás a kalcium kimosódását is okozza a csontokból, ami ridegséghez vezet. A dohányosok nagyobb valószínűséggel szenvednek fogínybetegségtől és fogszuvasodástól. A terhesség alatti dohányzás növeli az abortusz és a halvaszületés kockázatát; a baba alacsony súllyal születik, és fogékony a felső légúti fertőzésekre.

Ha lát egy idős embert láb nélkül az utcán, akkor valószínűleg nem baleset vagy háború áldozata, hanem a dohányzás áldozata. A nikotinmérgezésnek van nagyon fontos a végtagok artériáinak úgynevezett obliteráló elváltozásainak kialakulására (erek elzáródása). A betegség jelei a járás közben fellépő időszakos claudicatio, végtagfájdalom, alvás és pihenés megvonása, majd fekélyek, gangréna és ennek következtében amputáció. Vannak, akik nem tudnak beletörődni egy láb elvesztésével és rokkantságával, és önként meghalnak.

Nem csak önmagadnak, hanem a társadalomnak is árt.

A passzív dohányzás olyan állapot, amikor a nemdohányzók kénytelenek belélegezni a dohányosok dohányfüstjét. Ezért a dohányos nemcsak a testét, hanem a körülötte lévők egészségét is károsítja. Folyamatosan találkozunk ezzel a lakásokban, irodaházakban, az utcán és a vonatokon. Előfordul, hogy a peronon kinyílik a vonatajtó, és onnan füst jön ki, mint a kéményből. A hintóba be- és kiszállók egy igazi függönyön kénytelenek átjutni – a dohányzók gyűltek össze az előcsarnokban. Eközben egy tábla van a szemük előtt: "Tilos a dohányzás." Dohányzáskor a környezeti levegőben olykor az ipari munkahelyeken megengedett koncentrációt meghaladó szén-monoxid-szint képződik. Ilyen telítettség káros anyagok a beltéri levegő csökkenti a munka termelékenységét és hatással van az emberek egészségére. A nemdohányzóknál, ha dohányosok dohányoznak, asztmás rohamok léphetnek fel, allergiák alakulhatnak ki, és ronthatják a szívkoszorúér-betegség lefolyását. A dohányzó szülők gyermekei hajlamosabbak a légúti betegségekre, mint a nemdohányzóké. Különösen az ilyen gyermekeknél megduplázódik a bronchitis és a tüdőgyulladás előfordulása. A szülők gyakran nem gondolják, hogy gyermekük egy egész „csokornyi” betegségre tett szert éppen azért, mert egy szobában kénytelen cigizni édesanyjával, apjával, vagy éppen a nagymamával.

A polónium, a radioaktív ólom és a bizmut jelenléte a dohányfüstben jogot ad számunkra azt hinni, hogy a dohányfüst nemcsak a dohányzókra veszélyes, hanem mindenkire, aki ezt a füstöt belélegzi, különösen a gyermekekre. Alvás- és étvágyzavarok, gyomor- és belek működési zavarai, fokozott ingerlékenység, gyenge tanulmányi teljesítmény, sőt a fizikai fejlődés visszamaradása – ez a jelenség, amelyet egy doboz cigaretta okozhat. Becslések szerint a dohányosok évente 720 tonna hidrogén-cianidot, 384 000 tonna ammóniát, 108 000 tonna nikotint, 600 000 tonna kátrányt, valamint több mint 550 000 tonna szén-monoxid és egyéb komponensek füstjét „szívják” a légkörbe.

Fejfájás, szédülés, szívdobogásérzés, fáradtság – ezek a nemdohányzók gyakori panaszai, akiknek hosszú ideig kell füstös helyiségekben tartózkodniuk, valójában ugyanazoknak a veszélyeknek vannak kitéve, mint a dohányosok. Ezért úgy gondolom, hogy határozott és hatékony intézkedésekre van szükség a nyilvános helyeken történő dohányzás ellen.

Miért dohányoznak az emberek?

A különböző országokból származó statisztikai adatok alapján megállapíthatjuk, hogy jelenleg a férfiak 60%-a és a nők 20%-a - a Föld lakói - szisztematikusan dohányzik, egyébként bolygónk felnőtt lakosságának 40%-a dohányzik. Hogy nem emlékszik vissza Carl Linnaeusra, aki egy alkalommal arra a kérdésre, hogy hol határozná meg az embert a rendszerében, azt válaszolta: „Egy kétlábú, toll nélküli és dohányzó állat.”

Miért dohányoznak az emberek? A körzetemben az osztályommal együtt kutatást végeztem, hogy kiderítsem a dohányzás okait.

A dohányzás okait vizsgáló tanulmány eredményei

iskolások és idősebb felnőttek körében.

Kor csoportok	A dohányzás okaitól való függőség százalékos aránya
	Mások utánzása	Az újdonság és az érdeklődés érzése	A vágy, hogy érettnek és függetlennek tűnj	Ez egy szokás, nem tudják a pontos okát
Diákok 5-6 osztály 7-8 évfolyam 9-11 évfolyam Szülők 20-30 év 30-40 év 40 éves és idősebb kortól	50,0 35,6 25,5	41,5 30,0 24,0 25,5	10,4 15,0 25,0 25,0	24,0 35,5 45,4 75,0

A dohányzás elkezdésének egyik fő oka a kíváncsiság. A középiskolások és szakiskolások körében végzett felmérés szerint akár 25%-uk kíváncsiságból kezdett el dohányozni. Egy másik ok a dohányzás elkezdésére fiatal korban- felnőttek utánzása. A nemdohányzó családokban legfeljebb 255 gyermek dohányzik, a dohányzó családokban a dohányzó gyermekek száma meghaladja az 50%-ot. Sokak számára a dohányzást a dohányzó elvtársak utánzásával magyarázzák.

Ennek a rossz szokásnak az elterjedésében szerepet játszik a gyerekek sajátos dohányzásra kényszerítése a dohányosok részéről. Az iskolákban a dohányosok a nemdohányzókat gyávának, „mama fiúknak”, szülői gondoskodástól nem mentesnek, függetlennek tartják. A vágy, hogy megszabaduljon az elvtársak ezen véleményétől, és egy szintre álljon a dohányosokkal, az első elszívott cigaretta segítségével érhető el. Függetlenül a dohányzást kiváltó okok természetétől, ez általában megismétlődik. A dohányzás, a dohányfüst illatának beszívása és a szívás vágya észrevétlenül jön, de sajnos egyre erősebbé válik.

Az iskolások és az idősebb lakosság körében a dohányzás okait vizsgálva (500 dohányos megkérdezése alapján) az adatokat a táblázatban mutatjuk be, és az alábbi következtetéseket vontam le.

Először is, néhány gyerek nagyon korán – az ötödik osztályban – elkezd dohányozni. Felük az iskolában, az udvaron lévő barátait, és általában az idősebbeket utánozza. A srácok majdnem fele a szokatlanság és a titokzatosság vágya miatt dohányzik: elvégre cigit és gyufát kell szerezni, elbújni egy félreeső helyen... Olyan, mint egy kis kaland. Az iskola után sokan kezdik magukat szinte felnőttnek, függetlennek tekinteni, ezért a megkérdezettek több mint negyede dohányzik azért, hogy tiszteletreméltóbbnak tűnjön. És sokan egyszerűen „megszokásból” dohányoznak!

A dohányzás szokása olyan szilárdan meghonosodott a mindennapi életben, hogy külsőleg az élet szükséges szükségletének látszatát kelti. Sokan szó szerint egy órát sem tudnak kibírni cigaretta nélkül. Dohányoznak ébredés után, és étkezés után, nyaraláskor, a hagyományos „füstszünet” alatt fizikai munkaés a nap végén – a közelgő alváshoz.

Nagyon gyorsan kialakul egy sajátos dohányzási reflex, amikor egy gyönyörűen díszített cigarettásdoboz vagy egy doboz cigarettás látványa, az aromás füst illata és a dohányzás egyéb jellemzői fiatal férfi erős dohányos.

A divat jelentős szerepet játszik a dohányzás lányok körében történő elterjedésében. A válaszadók közül sokan azt válaszolták, hogy „azért dohányoznak, mert tetszeni akarnak”, „fel akarják hívni a figyelmet”. A lányok gyakran csoportosan kezdenek dohányozni. Az egyik válaszadó elmesélte, hogy nem annyira a dohányzás, mint inkább a dohányzási eljárás érdekli: a cigarettásdoboz laza kinyitása, a cigaretta kiszedése, az ujjaival megfontolt összegyúrás, a cigaretta lángjából való meggyújtás. egy gyönyörű öngyújtó, és végül sima kézmozdulatokkal füstölgő cigarettával a hamutartóhoz szívja magát, a hamut pedig egy kecses ujjkoppintással a cigarettára dobja.

Tehát, ha a férfiaknál a dohányzás megkezdésének oka a felnőttek utánzásának vágya, a dohányzás azonosítása a függetlenségről, az erőről, a férfiasságról alkotott elképzelésekkel, akkor a lányoknál a dohányzás kezdete gyakran a kacérsággal, az eredetiség vágyával, és a fiúk tetszésének vágya.

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról.

Szeretnék néhány tanácsot adni azoknak, akik úgy döntöttek, hogy leszoknak a dohányzásról.

• Határozzon meg előre egy dátumot, amikor szeretne leszokni a dohányzásról. Időzíthető valamilyen eseménnyel (nyaralás, születésnap).
• Döntse el, hogy azonnal vagy fokozatosan hagyja abba. Ha fokozatosan, jelölje meg magát közbenső kötelezettségvállalásokkal a dohányzásról való végleges leszokás felé vezető úton: szívjon el két cigarettával kevesebbet minden nap; két hét után hagyja abba a dohányzást, 5 naponta csökkentse a cigaretták számát
• Egy külön papírlapra írja le azokat a személyes okokat, amelyek a visszautasításra késztetnek. veszélyes szokás. Reggel és este nézze át a listát, és szükség esetén módosítsa vagy egészítse ki.
• Ha erős szükségét érzi a dohányzásnak, jobb, ha azonnal abbahagyja a dohányzást. Egy-két nappal azelőtt, hogy abbahagyja a szokását, szívjon el körülbelül kétszer annyi cigarettát, mint általában. A szervezet túltelítődik nikotinnal és más anyagokkal káros összetevőket a dohányzás, és te, különösen, ha érezted káros hatások, akkor könnyebben leszokhatsz a dohányzásról.
• Jegyezze fel azt az időt, amikor cigarettázott, vagy éppen szívni akart, de tartózkodjon. Figyeld meg, honnan ered a dohányzási vágy.
• Ne vegyen cigarettát háztömbben. Amíg az egyik csomag el nem fogy, ne vegyél másikat.
• Ha dohányzási kedve támad, 3 percig ne vegye ki a cigarettát a dobozból, és ne vegye fel. Ha a dohányzás vágya egy csésze kávé elfogyasztása után jelentkezik, akkor igyon teát vagy kávét cukor nélkül, ha korábban cukorral itta.
• Ha egy telefonbeszélgetés közben fellép a dohányzási inger, tartsa két kézzel a kagylót.
• Minden reggel próbálja meg a lehető legtovább elhalasztani az első cigaretta meggyújtásának pillanatát.
• Cigarettát ne hordj magaddal, rejtsd el, add oda valakinek.
• Próbáld meg cserélni cigaretta tüdővel gyakorlatok, séták.
• Ne cserélje ki a cigarettát élelmiszerrel, különösen kalóriadús, zsíros, édes, lisztes ételekkel.
• Gyakrabban tartózkodik olyan helyeken, ahol tilos a dohányzás.
• Keress egy partnert, akivel leszokhatsz a dohányzásról.
• Ha veszel egy doboz cigarettát, tedd félre azt a pénzt, és a hét végén számold ki, mennyit spóroltál.
• Vizsgálja meg a dohányzás okát. Ha ez összefügg azzal pszichológiai problémák, forduljon szakemberhez és vállalja a megoldást, akkor már nem lesz szüksége cigarettára.

Tehát bármikor leszokhatsz a dohányzásról, csak akarsz. A dohányzás abbahagyása a legkisebb veszélyt sem jelenti az egészség megőrzésére. Sok dohányos minden nehézség nélkül lemond a dohányzásról. Méghozzá nagyon sokan hosszú idő a dohányosok későbbi éveiben tudatosan arra a körültekintő következtetésre jutnak, hogy le kell szokniuk a dohányzásról, és ezt teljesen fájdalommentesen, saját akaratukból teszik. Tudományos kutatás kimutatták, hogy a dohányosok több mint 70%-a rendelkezik elegendő akaraterővel ahhoz, hogy orvosi segítség nélkül hagyja abba a dohányzást.

Irodalom.

1. V. N. Yagodinsky „Iskoláknak a nikotin és az alkohol veszélyeiről”, Moszkva, „Felvilágosodás” 1986.
2. A.S. Batuev, I. D. Kuzmina, Biológia, ember, M. "Prospect", 1994.
3. I.D. Zverev, az emberi anatómiáról, élettanról és higiéniáról szóló könyv. Kézikönyv 9. osztályos tanulóknak. átl. iskola 4. kiadás, átdolgozva. M., oktatás 1989.
4. Remek kézikönyv a biológiáról. M. "ATS Kiadó", 2000.
5. D.V. Kolesov, R.D. Mash, a higiénia és a higiénia alapjai. M., „Felvilágosodás” 1989.
6. E. Ludington, I. Gamleshko, „Keys to Health”, szerk. "Az élet forrása", 2004.

A dohányfüst összetétele körülbelül 4000 különböző komponenst tartalmaz, köztük 755 szénhidrogént, 920 heterociklusos nitrogéntartalmú vegyületet, 22 nitrozamint, valamint el nem égett részecskék és gyanták gázfrakcióit.
A nikotin erős növényi mérgek. Halálos adagja, 80-120 mg, egy cigarettában található. Egy cigaretta elszívásakor 2-4 mg nikotin kerül a szervezetbe. Minél gyakrabban dohányzik egy személy, az több nikotint belép a testébe. Még egy doboz cigaretta rövid időn belüli elszívása is súlyos mérgezést és akár halált is okozhat.
A WHO szakértői becslések szerint az összes humán daganatos és rákos halálozás körülbelül 30%-a fejlett országok dohányzással kapcsolatos. Ebből következik, hogy Fehéroroszországban az összes rosszindulatú daganatos eset közül minden harmadik a dohányzással függ össze.
A Fehérorosz Köztársaság Statisztikai és Elemzési Minisztériuma szerint a férfiak 54,4%-a dohányzik. 30-39 éves korban a dohányosok száma a férfiaknál 64,8%, a nőknél 14,9%. 14-17 éves korban a dohányosok aránya 34,2%. Az erősen dohányzók 73%-a 17 éves kora előtt, azaz még iskolás korában próbálta ki a dohányzást.
A dohányzással kapcsolatos károk és halálesetek nem csupán statisztika, hanem tragédia is. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a dohányzás évente 5 millió ember halálát okozza világszerte (naponta 11 ezer embert). Fehéroroszországban évente körülbelül 15,5 ezer ember hal meg a dohányzással összefüggő betegségekben. Az előrejelzések szerint 2020-ra a dohányzás világszerte 10 millió ember halálozási oka lesz.
Sok dohányos úgy gondolja, hogy a dohányzás abbahagyása megbetegíti. Ez nem igaz, mivel a méreg kerülése soha nem káros. Igaz, minden rezsim éles megváltoztatása, az időskori viselkedés tartós sztereotípiájának feladása mindig nehéz, ezért abban az időszakban, amikor egy személy abbahagyja a dohányzást, orvosi felügyelet javasolt.
Elterjedt hiedelem, hogy a dohányzás abbahagyása hízáshoz vezet. Valójában az első hetekben súlygyarapodás figyelhető meg az általános anyagcsere aktivitásának csökkenése miatt, de később az anyagcsere helyreáll.
Azok, akik dohányoznak és szellemi munkát végeznek, úgy vélik, hogy a dohányzás segít a figyelem koncentrálásában és az intellektuális feladatok megoldásában.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az idegrendszer nikotin általi stimulálása az agy energiaképességének kimerüléséhez vezet. Az ilyen stimuláció hatására az ember szellemi munkavégzés közben szinte folyamatosan dohányozni kezd: ilyen mennyiségű dohányzás már régóta dohányzóban is okozza a jelenséget. akut mérgezés: fejfájás, sápadtság, szájszárazság és keserűség, szívgörcs.
A dohányzás, mint stimuláns elkerülhetetlen következménye mentális tevékenység túlhajszoltságnak bizonyul.
Az orvosi statisztikák azt mutatják, hogy a szívinfarktusban elhunytak 75%-a dohányzott, és minden dohányos 5-10 évvel megrövidíti életét. Az aktív és „passzív” dohányosok ki vannak téve az idegrendszeri, légzőszervi és egyéb testrendszeri betegségek kialakulásának kockázatának. Kockáztassa-e az ember az egészségét és lerövidítse az életét egy ilyen kétes élvezet miatt? Alaposan át kell gondolnia, mielőtt választana: dohányozni vagy nem dohányozni.

A dohányzás veszélyes hatásai a szervezetre.

A dohányzás és az agyműködés. Sok dohányos úgy gondolja, hogy a dohányzás javítja az agyműködést, segít koncentrálni és növeli a figyelmet. így van? Egy, a dohányzás problémájával foglalkozó angol szakértők tanulmányának eredményei szerint mindössze egyetlen cigarettában található nikotin elegendő ahhoz, hogy jelentősen csökkentse a koncentrációt és lassítsa a reakciót a helyzet váratlan változásaira. A dohányzás megháromszorozza a kifejlődés kockázatát akut rendellenességek agyi keringés(agyi infarktus, intracerebrális vérzés). Ők a népesség rokkantságának vezető okai: a túlélők 75-80%-a elveszíti munkaképességét. A stroke okozta halálozási kockázat a dohányzó férfiaknál 21,4%, a dohányzó nőknél 9,9%. A dohányzás és a kombinált orális fogamzásgátlók egyidejű alkalmazása jelentősen növeli az agyvérzés valószínűségét nőknél.
A dohányzás agresszív kockázati tényező a kialakulásában szív-és érrendszeri betegségek. Az American Cancer Society szerint a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozási arány a fejlődő országokban 28%, a fejlett országokban - 42%. Az USA-ban évente 150 ezer halálozást regisztrálnak a dohányzással összefüggő szív- és érrendszeri betegségekben, Németországban - 80-90 ezret ugyanezen ok miatt. A koszorúér-betegség (továbbiakban IHD) miatti passzív dohányzás miatti halálozások száma az Egyesült Királyságban körülbelül 5 ezer ember. A Fehérorosz Köztársaságban az IHD okozta halálesetek 30-40%-a a dohányzással függ össze.
Tüdőbetegségek. Nagyszámú vegyi anyagok a tüdőn keresztül jut be az emberi vérbe. A tüdővel közvetlenül érintkező cigarettafüst jelentősen növeli a tüdőgyulladás, tüdőtágulás, krónikus hörghurut és más tüdőbetegségek kockázatát.
Gyomor betegségek. A hosszú távú dohányzás negatív hatása a különféle krónikus betegségek gyomorban, egészen a peptikus fekély kialakulásáig. Ráadásul a dohányzás lassítja a fekélyek gyógyulását és elősegíti azok kiújulását.
Dohányzás és terhesség. A nikotin nemcsak a testi, hanem a testre is káros hatással van mentális kondíció leendő gyermek. Német tudósok bebizonyították, hogy a dohányzó anyák gyermekeit korai életkorban figyelmetlenség, impulzivitás és haszontalan túlműködés jellemzi. mentális fejlődésátlag alattiak. Leggyakrabban az úgynevezett „fidgety Phil” szindróma alakul ki - ezek a gyerekek általában agresszívek és hajlamosak a megtévesztésre. Az angol orvosok arra a következtetésre jutottak, hogy azoknál a gyerekeknél, akiknek édesanyja dohányzott a terhesség alatt, 40%-kal nagyobb az autizmus kialakulásának kockázata. A dohányzó nők nagyobb valószínűséggel esnek olyan terhességbe, amely koraszüléssel, vetéléssel vagy halvaszületéssel végződik. A kutatások azt sem zárják ki, hogy a terhesség alatt és után dohányzó anyák gyermekei nagyobb valószínűséggel tapasztalják meg a hirtelen csecsemőhalál szindrómáját.
Szintén bevált veszélyes következmények a dohányzás hatása a cukorbetegség, érelmeszesedés, endarteritis obliterans, meddőség nőknél, impotencia férfiaknál, autoimmun betegségek kialakulására.
Dohányzás és rák. A rosszindulatú daganatok különleges helyet foglalnak el a dohányzással kapcsolatos betegségek között. A Nemzetközi Rákkutató Ügynökség (IARC) szerint a dohányzással összefüggő rosszindulatú daganatok listája 1983-ról 2004-re 9-ről 18-ra nőtt. Az Egészségügyi Világgyűlés 58. ülésén (2005. április 7.) felhívták a figyelmet arra, hogy a dohányzás a tüdőrákon kívül szájüregi, garat-, gége-, nyelőcső-, gyomor-, hasnyálmirigy-, máj-, veserákhoz, ureter, hólyag, méhnyak. A WHO szakértői számításai szerint a fejlett országokban az emberi daganatok és a rák okozta halálesetek körülbelül 30%-a a dohányzással függ össze. Ugyanez a statisztika figyelhető meg a Fehérorosz Köztársaságban.
- Tüdőrák.
A dohányzás és a tüdőrák előfordulása közötti összefüggést kiemelő modern művek nagy meggyőződéssel mutatják, hogy: 1) a dohányosok sokkal gyakrabban kapnak tüdőrákot, mint a nemdohányzók; 2) a tüdőrák előfordulása a dohányosok körében közvetlenül összefügg a dohányzás mértékével, azaz az erősebb dohányosok gyakrabban betegszenek meg, mint az enyhe dohányosok; 3) a dohányzás elsősorban helyi hatás a légutak nyálkahártyáján, főleg a dohánykátránynak való kitettség révén, amelynek rákkeltő hatása határozottan igazolt; 4) a dohányzás nemcsak helyi, hanem általános hatással is van a szervezetre, csökkenti annak ellenálló képességét és hajlamosít a fejlődésre rák egyáltalán.
A tüdőrákosok több mint 90%-a dohányos, a többiek között pedig a passzív dohányosok többsége, azaz gyermekkoruk óta dohányosok közé tartozik. Ugyanakkor rendkívül fontos, hogy a dohányzás abbahagyása csökkentse a tüdőrák kockázatát: 5 év után az incidencia csökkenni kezd, 20 évvel a leszokást követően pedig megközelíti a nemdohányzóét.
- Húgyhólyagrák.
A dohányosok körében 5-6-szor nagyobb a hólyag- és veserák kockázata. Növekszik a napi elszívott cigaretták számával és a dohányzás időtartamával, valamint azoknál, akik fiatalon kezdenek dohányozni.
- Prosztata rák.
Brit és kanadai kutatók szerint a prosztatarák kockázata a dohányzás időtartamával és a naponta elszívott cigaretták számával arányosan nő. Azoknál a férfiaknál, akik az elmúlt 10 évben évente több mint 15 doboz cigarettát szívtak el, nagyobb a disszeminált prosztatarák kockázata a nemdohányzókhoz képest.
- Veserák.
Amerikai kutatók szerint a veserák előfordulásának 17%-a a dohányzással függ össze (férfiaknál 21%, nőknél 11%). A veserák kialakulásának kockázata 30%-kal csökken 10 évvel a dohányzás abbahagyása után.
- Szájrák.
A szájüregi rák kialakulásának tényezői az esetek 75%-ában a dohányzás és az alkoholfogyasztás.

Általános ajánlások a dohányzás elleni küzdelemhez.
Mindenki szabadon választhat a dohányzás múló öröme és a szokásról való leszokással járó csökkentett egészségügyi kockázatok között.
A rák elleni védekezésre vonatkozó európai irányelvek kimondják:
Ne dohányozz! A dohányzás az a legfontosabb ok korai halál.
Ha dohányzik, hagyja abba! A dohányzás abbahagyása a rák vagy más súlyos betegségek kialakulása előtt megelőzi a dohányzással összefüggő betegségek kialakulásának kockázatát a későbbi években. késői kor, még akkor is, ha középkorban abbahagyja a dohányzást.
Ha nem tud leszokni a dohányzásról, ne dohányozzon nemdohányzók jelenlétében. Dohányzása káros hatással lehet mások egészségére.
Amikor abbahagyja a dohányzást, a teste jelentős változásokon megy keresztül, mint például:

• 20 perccel az utolsó cigaretta után artériás nyomás a szívműködés normalizálódik, a szívműködés helyreáll, javul a tenyér és a talp vérellátása;
• 8 óra elteltével a vér oxigéntartalma normalizálódik;
• 2 nap múlva az íz- és szagérzékelés képessége megnő;
• egy hét múlva az arcszíne javulni fog;
• 1 hónap elteltével egyértelműen könnyebb lesz a légzés, eltűnik a fáradtság, fejfájás, különösen reggel, és a köhögés többé nem zavarja;
• 6 hónap elteltével a szívritmusa helyreáll, érezni fogja a vágyat, hogy éljen és dolgozzon;
• 1 év után a kialakulásának kockázata koszorúér-betegség a szívfrekvencia felére csökken a dohányosokhoz képest;
• 5 év elteltével jelentősen csökken a tüdőrák okozta halálozás valószínűsége;
• 15 év után a rák kialakulásának kockázata általában csökken.

A dohányzás abbahagyása nehéz, de elkerülhetetlen, ha egészséges és szép akarsz lenni.

A dohányzás MÉREG!

Vezető Kutató
nevét viselő Köztársasági Tudományos és Gyakorlati Orvosi Központ. N. N. Alekszandrova A. P. Szkalizsenko

Célok:

• a tanulók tájékoztatása a dohányban található veszélyes és káros anyagokról;
• fejlessze a tanulókban az egészségükért és magatartásukért való felelősségérzetet;
• bővítse a tanulók ismereteit a dohányzás emberi szervezetre gyakorolt ​​veszélyeiről;
• tanulj meg vigyázni az egészségedre; népszerűsítik az egészséges életmód előnyeit.

Dekoráció:

• rajzok a dohányzás veszélyeiről;
• nyilatkozatok a dohányzás veszélyeiről:
  • „Egy férfi dohányzása katasztrófa, egy nő dohányzása kétszeres katasztrófa: magának az anyának és gyermekének”;
  • „Nem az igazi férfi, aki dohányzik, hanem az, aki képes volt leszokni a dohányzásról”;
  • „A dohány árt a testnek, tönkreteszi az elmét, egész nemzeteket elkábít”;

AZ OSZTÁLYÓRA FEJLESZTÉSE

Vezető: Ma az osztályóránkat V. V. Majakovszkij versének szavaival szeretném kezdeni:

„A kisfia eljött az apjához
és a baba kérdezte
Mi a jó és mi a rossz."

Ma arról fogunk beszélni, amink van, emberek jó szokásokés a rossz szokások. De mielőtt a jó és rossz szokásokról beszélnénk, gondoljuk át, mi is az a szokás? 1. dia

A megszokás is fertőzés,
A megszokás is egyfajta betegség,
Fáj, és nem gyógyul meg azonnal,
Nagyon nehéz vele együtt élni, hidd el!
Mikrobaként növekszik a szervezetben,
Olyan, mint egy seb benned.
Nem látható, de valójában
Megég és megég.
Nem kerül semmibe megszületni,
De csak magadat okolhatod ezért.

Műsorvezető: Ahogy már mondtuk, vannak jó és rossz szokások Gondoljuk végig, milyen jó szokásokat ismersz?

Miért gondolod, hogy ezek jó szokások?

De bármit is mondjunk, az emberben vannak hasznosak, amelyeket igyekszünk fejleszteni, és károsak is.

Gondolj bele, milyen rossz szokásokat ismersz?

• miért gondolod, hogy ezek rossz szokások?
• Mondja meg, melyik a legrosszabb rossz szokás? (alkohol, kábítószer-függőség, dohányzás)

"Rossz szokások. Dohányzás"

2. dia (történelmi háttér)

Megszólal a „Saratov utcáin annyi aranyfény” dallam; a résztvevők ennek a dalnak az áthangszerelt szövegét éneklik.

Annyi arany fény van Amerika szigetein
Kolumbusz kinyilatkoztatta őket a bűnünknek, de nem vagyunk tétlenek.

Régen hozott nekünk dohányt, és itt mindannyian mérgezettek vagyunk.
Haldoklunk tőle, teljesen elragadtatva tőle.

Bármerre nézel, mindenhol dohány van. Hogyan lehet megszabadulni tőle?
Nem dohányzom semmiért, annyira nem szeretem!

Tanár: Dohányozni vagy nem dohányozni? Leszokni vagy nem leszokni erről a szokásról? - ezek a kérdések sok fiatalt és felnőttet gyötörnek. Kétségei vannak ezzel kapcsolatban?

Észrevett minden asztalodon egy piros szívet. Ez nem csak egy szimbólum, hanem egy szavazólap is. Nagyon érdekelne, milyen döntést hoznak az óra után: cigizni vagy nem dohányozni? Ma arra szeretnélek felkérni Önt, hogy gondoljon egy rossz szokásra - a dohányzásra, amely minden emberre rá vár az életút mentén, néha áthúzva az egész életét. Lehet, hogy ma nem találjuk meg egyedi recept, de próbáljuk meg kitalálni.

A mese dramatizálása:

A kisfia odament az apjához, és a kicsi megkérdezte:
"Ha elkezdek dohányozni, az nagyon rossz?"
Úgy tűnik, a fiú meglepte apját a kérdéssel.
Apa gyorsan felállt a székről, és eldobta a cigarettát.
És az apa így szólt a fia szemébe nézve:
– Igen, fiam, nagyon rossz a dohányzás.
A fiú, miután meghallotta ezt a tanácsot, ismét megkérdezi:
– Sok éve dohányzik, és nem hal meg?
„Igen, évek óta dohányzom, anélkül, hogy tudtam volna, hogy pihentem.
Nem ismertem szörnyűséges bajokat, és az egész fejem szürke.
Fiatalon elkezdtem dohányozni, hogy felnőttnek tűnjek,
Nos, a cigarettától rövidebb lett a szokásosnál.
Nem futok és nem ugrálok többé utánad,
Nem tudok gyorsan futni, légszomj gyötör.
Tavaly nyáron vagy elfelejtetted mi történt velem?
Kórházban kötöttem ki, megszorult a szívem.
A szív és a tüdő beteg, ehhez nem fér kétség.
Az egészségemmel fizettem a dohányzásért.
A nikotin veszélyes méreg, károsítja a szívet,
A cigarettából származó kátrány pedig megtelepszik a hörgőkben.
"Hát hát!" - kiáltott fel a fiú - "Mennyit tudsz?
A kátrányról és a nikotinról, de még mindig nem lehet leszokni a dohányzásról!”
Ötször leszoktam a dohányzásról, talán többször is
Igen, az a baj, hogy újra dohányzom, nincs elég akaratom.
Te vagy az apám, én a fiad, mi megbirkózni fogunk ezzel a katasztrófával.
Egyedül hagytad abba a dohányzást, és most ketten vagyunk.
És ettől kezdve mind az apa, mind a baba úgy döntött:
"Jól fogunk járni és nem rosszul!"

Csak öt cigarettát szívott el, és nincs egy órája az életből.
A játékos divat jegyében éveket dobál az élet talajába.
A dohányzással közelebb hozod a halált, az életet kátrányra és bűzre cseréled.
Csak magadat hibáztathatod a szégyenletes üzletért, okot kaptál - a természet királya!
Szóval add fel a hülye divatot!

5. dia (A cigaretta és a dohányfüst összetétele)

„Különös vendégek” jelenet.

(Lélegezve-köhögve, egy hatalmas doboz cigaretta súlya alatt meghajolva lép színpadra a Heart and Lungs az „Eh, kis bot, üvöltünk!” zenéjére)

6. dia (szívbetegség)

Eh, bekopogok!
Tüdő. Eh, vegyünk egy levegőt!
Együtt. Még egyszer, még egyszer!

Dolgozom, mint egy ökör, megállás nélkül kopogok,
Hogy a tulajdonos éljen, tanuljon és barátkozzon.
És ahelyett, hogy törődnénk, kocognánk szombaton,
Sétál és gyakorol, csak dohányzik anélkül, hogy hátranézne.
Ó, a szívem olyan beteg és öreg,
Bár a mesterem elég fiatal.

7. dia (A dohányfüst összetétele)

Vezető. A dohányfüstben mintegy 6000 különböző komponens található, amelyek közül 30 természetes méregnek minősül.

A dohányfüstben található anyagok egy része rákot okoz!

A rák szörnyű betegség. A dohányosok tüdejében fejlődik ki, és belülről eszi meg. Aztán minden szervet érint. Az ember gyorsan lefogy és meghal!

Tüdő. 8. dia (tüdő)

Elárulok egy titkot: tüdőrák, talán valahol...
Sietett hozzátok, srácok, mert áldozatra van szüksége.

Ezért nem szabad dohányozni és élvezni.
Mindez nem tart sokáig, majd jön a számonkérés.

A gazdánk pedig hülye, állandóan tönkretesz minket.
Egyáltalán nem érti, hogy a rák legyőzi őt.

Gondolj bele, milyen ijesztő betegség kezében lenni.
Ha nem dohányzom, tovább élhettem volna.

Vezető. A dohányosok 15-ször gyakrabban kapnak tüdőrákot, mint a nemdohányzók, és az erős dohányosoknál 46-szorosára nő a rák kockázata. A szív és a tüdő mellett a dohányzás a gyomrot és az agyat is megöli.

Kijön a baba gyomra,

10. dia

Segítség! Gyilkolnak! Ó, milyen fájdalmas, nincs erőm!
De az agya már régóta kérte, hogy ne dohányozzon többé.
Ez azt jelenti, hogy nem szeret, csendesen tönkretesz a nikotinnal,
A nikotin csendben rombol, pusztít, pusztít!

A tulajdonos befejezte a dohányzást, és a fekély rám ragadt.
És rágcsál, rág, és nem hagy békében élni.
Nem ettem, nem aludtam napok óta, és nagyon fáj a levegő,
Mivel füstben és sötétben vagyok, rosszul érzem magam, rosszul érzem magam!

11. dia

Kijön a gyerek "agya".

Én vagyok a tulajdonos agya, boldogtalan, minden rettenetesen füstös.
Nem értek semmit, elfelejtem a betűket és a számokat,
Teljesen elfelejtettem, hogyan kell tanulni, és nagyon rossz az egészségem.
Így jutottam el a pontig, rosszul érzem magam, rosszul érzem magam!

12. dia (száraz számok)

A szív, az agy, az erek, a vesék vágyakoznak, a tüdő legyengül, feketévé válik a füsttől.
Köhögünk egész nap, sőt éjszaka is, a máj szenved, nem tudja legyőzni a mérget.
Álljatok meg, emberek, az élet szép! de a boldogság füsttel elszáll.
Nem azonnal, fokozatosan és rettenetesen, és a legjobb orvos sem fog tudni segíteni.
Barátaim és uraim, hagyjátok abba a dohányzást bátran, ne fokozatosan, egyszerre, örökre!
Hogy a fej egészséges legyen, ne fájjon, hogy a szív soha ne fájjon.

Kedves srácok. Mint már megérti, a dohányzás káros a szervezetére.

Srácok! Hogy mérgezheti meg magát így!?
Hogy nem szereted magad ennyire!?
Lehet ilyen érdekes életet élni dohányzás helyett!
Ez az "élet napja".
A sugarai olyanok, mint a jó tanács
Emlékezz, memorizálj!
Nézd meg ezt a diát.

12. dia „Az élet Napja”

Kreativ munka.

Vezető. Vannak, akik különösen elegánsnak tartják a dohányzást, valamint az alkohol- és drogfogyasztást, de ez a valóságban nagyon hülyeség.
A dohányzás rossz szokás. Ha valaki helyesen élt, akár 120 évig is élhet. Béküljünk ki

"Recept a hosszú életért."

Mindannyian felírtok egy-egy parancsolatot egy kamilla szirmára, hogy egészségesek és erősek legyenek. (sportolás, helyes táplálkozás, séta a friss levegőn, személyes higiénia betartása, jó hangulat, szoba szellőztetés, keményedés)

14. dia "Recept a hosszú életért"

Játék "Gyűjtse össze és olvassa el a közmondásokat"

DOHÁNYZÓ -	MONDD MAGAD OKOSAN
DOHÁNY ÉS NAGY	MAGAD SÖRTÖS
DOHÁNY	A SIRHOZ FOG VEZETHETNI
DOHÁNYZÁS -	SZÓRAKOZÁS BOLTOKNAK
AMIKOR MEGJELENIK A DOHÁNY,	A BÖLCSESSÉG ELTÁVOLÍTVA
KÖSZÖNJÜK CIGARETTÁVAL	KÁROSÍTSA AZ EGÉSZSÉGÉT

Te és én láttuk, hogy a nikotin milyen hatással van az emberi szervezetre, és felírtunk egy receptet a hosszú életre. Tudod, hogyan mondj „NEMet” magadnak? Sokukra hatással lesznek azok az emberek, akik dohányoznak, és megpróbálják rávenni a dohányzásra. És itt meg kell mutatnia akaraterejét, és válaszolnia kell a "szóval" NEM"!

Nos, barátom, a döntés a tiéd...
Jogod van saját magad irányítani a sorsod.
Egyetérthetsz, de visszautasíthatsz
Százszor jobb lesz.
Jogod van megmenteni az életedet.
Gondolkozz, talán jó úton jársz.
De ha mégis sikerült megfordulnod,
Akkor próbáld meg visszanyerni az egészséged!

Az utolsó dal (minden résztvevő énekel) O. Mityaev „Nagyszerű, hogy ma mindannyian itt vagyunk” („Bending of the Yellow Guitar”) bárddalának dallamára.

Hát ennyi, nézőnk, az előadásnak vége
De az élet bonyolultabb, és benne minden igaz.
Gondolkozzatok, fiúk, gondolkodjatok, lányok,
Milyen csodálatos a világban élni, ha egészséges!

Mindannyian megmutattuk, hogyan szenved az ember a dohányzás függőségétől, mindig dohányzik.
És ez nagyon rossz hatással van az egészségre,
Hiszen sokan tudnának dohányzás nélkül is élni.

Ti vagytok a leendő apukák, ti leendő anyák,
Srácok, gondoljatok a gyerekeitekre!
Kérünk mindenkit, felejtse el a cigarettát,
Legyen ebben a világban nagyszerű életélő.

És mégis megtörténik, nem mindenki ért meg minket.
Elrepülnek az éveid, és emlékezz ránk.
Meg fogod érteni, hogy az életben az ember gazdagsága
Nem pénz, hanem egészség. nem lehet változtatni!

Előadó – Köszönöm a figyelmet! Kérünk benneteket, hogy ne hagyjátok ki a szavazást. Reméljük, nem közömbös az emberiség ezen problémája iránt!

Dohányzó– az egyik leggyakoribb szokás, amely károsítja az ember egészségét és befolyásolja jövőbeli sikereit. Mára rengeteg könyvet írtak a dohányzásról való leszokásról, és számos rendszert és módszert fejlesztettek ki e káros szokás megszabadulására.

De a fő ösztönző, amely segít leküzdeni pszichológiai függőség a nikotintól az önmagunknak okozott kár tudata és a vágy, hogy egyszer s mindenkorra megszabaduljunk a következményektől hosszú évekig ez a függőség.

A dohányfüst összetétele

A dohányfüst több mint 4000 kémiai vegyületet tartalmaz, amelyek közül több mint 40 különösen veszélyes, mert rákot okoz, valamint több száz mérget is tartalmaz: nikotint, benzopirént, cianidot, arzént, formaldehidet, szén-dioxidot, szén-monoxidot, ciánhidrogént stb. A cigarettafüst radioaktív anyagokat tartalmaz: polóniumot, ólmot, bizmutot. A nikotin mérgező hatása megegyezik a hidrogén-cianiddal.

A dohányzás káros hatása az emberi szervezetre

Évente körülbelül ötmillió ember hal meg a dohányzás okozta betegségekben világszerte. Csak Oroszországban a nikotin naponta ezer emberéletet követel.

A dohányzás eltömíti az artériákat, és szívrohamot és szélütést okoz. A dohányzó pulzusa napi 15 000 ütéssel magasabb, mint egy nemdohányzóé, és jelentősen csökken a szövetek oxigénszállítása, mivel az erek beszűkülnek. A dohányzás a légúti betegségek fő kockázati tényezője: krónikus obstruktív tüdőbetegség (krónikus hörghurut és tüdőtágulat), tüdőgyulladás. A dohány és a dohányfüst több mint 3000 kémiai vegyületet tartalmaz, amelyek közül több mint 60 rákkeltő, azaz képes károsítani a sejtek genetikai anyagát és rákos daganat növekedését idézni elő. Régóta bebizonyosodott, hogy az esetek 90 százalékában a dohányzás okozza a tüdőrák okozta halálozást. A dohányzás a látásélességet is csökkenti. A cigarettában lévő anyagok veszélyesek a látásra, megzavarják az érhártya és a retina vérellátását. Minden dohányos, és különösen azoknál, akiknek régóta dohányzik a háta mögött, bármikor fennáll annak a veszélye, hogy érelzáródás alakul ki, és ez teljes látásvesztést okozhat. Vannak olyan betegségek, amelyeket elsősorban a dohányzás okoz. Ez az endarteritis (a láb véredényeinek betegsége) eltüntethető. Érszűkület lép fel, és a szövetek és sejtek véráramlása nagymértékben romlik. A legtöbb szörnyű következménye Ez a betegség a végtagok amputációjával jár. Az elmúlt években végzett klinikai vizsgálatok bebizonyították, hogy a bőr dohányzó ember gyorsabban öregszik, mint egy nemdohányzó. A dohányzás nemcsak az ember testi, hanem lelki egészségét is károsítja. A dohányosok idegesebbek, mint mások. Legyengítik idegrendszerüket, cigarettáról cigarettára élnek, és készek fellángolni a legkisebb ok miatt is. Az idegi folyamatok megfelelő áramlásának megzavarása miatt az ember ingerlékeny és veszekedőssé válik. A dohányzás negatívan befolyásolja az agy teljesítményét. A dohányzás lelassítja a reakciókat, és kevésbé egyértelművé teszi azokat. A figyelem és a memória gyengül, az intelligencia csökken. - NAK NEK negatív következményei A dohányzás reggelente kellemetlen szájízt, sárgás fogakat, rossz szag a szájból és a hajból. Egy dohányos alvása mindig rosszabb, mint egy azonos típusú, de nem dohányzóé. A dohányzás tompítja az ízt és a szagot. Ezek az érzések csak valamivel később, a dohányzás abbahagyása után térnek vissza az emberbe. A dohányosok okozzák nagy kár másoknak. Évente több mint 600 ezer ember hal meg a passzív dohányzás következtében, akiknek egyharmada gyermek. A dohányzás pénzkidobás. Számold ki, mennyi pénzt költesz cigarettára évente. Az összeg jelentősnek bizonyult. Ebből a pénzből vásárolhat valami igazán hasznosat.

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról?

Először is, a dohányzás abbahagyásához erős elhatározás és akarat kell, különben semmi sem segít. különböző módokon, nincs ajánlás.

A DOHÁNYZÁS LESZOKÁSÁNAK ELSŐ MÓDJA: A legegyszerűbb, de a legnehezebb módja az AZONNALI leszokni a dohányzásról. Meg kell szabadulnia minden cigarettakészletétől, és mindenkinek el kell mondania döntését, akit ismer. A dohányzásról legegyszerűbben a nyaralás alatt lehet leszokni, akkor azzal foglalkozhat, amit szeret, sportolni, horgászni, vagy a kertben dolgozni.

Mindezek a tevékenységek megszüntetik az ideges stresszt, és nem kell "megnyugtatnod" magad egy cigarettával. A cigarettáról való leszokás megkönnyítése érdekében próbáljon ki többféle technikát – cukorka szopást, magvak rágását, rágógumit.

A dohányzás abbahagyása után eleinte nemkívánatos hatások léphetnek fel. Fiziológiai „kivonások” fordulnak elő - kellemetlen érzés a torokban, hányinger, szédülés, emésztési problémák. És minden nappal rosszabb lesz. Mivel a nikotin a szervezetben zajló összes folyamathoz kapcsolódik, és időbe telik, mire újjáépül. Ebben az időszakban nehéz az iskolára vagy a munkára koncentrálni. Megjelenik: irritáció, szorongás, álmatlanság. Ezért figyelmeztesd szeretteidet, hogy jellemed egy ideig romlik, meg fogják érteni. Könnyű nyugtatók javasoltak.

Mi lenne, ha most azonnal abbahagyná a dohányzást?

Sokan úgy gondolják, hogy ha egy személy hosszú ideig dohányzik, akkor az egészsége visszafordíthatatlanul károsodik. Ez rossz. A dohányzás abbahagyása után néhány percen belül jótékony változások kezdődnek a szervezetben. Íme egy ilyen döntő lépés pozitív hatásai előfordulási sorrendben:

20 perc elteltével a vérnyomás és a pulzus visszatér a nemdohányzó értékére. 8 óra elteltével a vér nikotin és szén-monoxid szintje felére csökken, az oxigénszint normál értékekre emelkedik. 24 óra elteltével a szén-monoxid teljesen kiürül a szervezetből, és a tüdő elkezdi eltávolítani a felgyülemlett kátrányt. 48 óra elteltével már nem maradt nikotin a szervezetben. Az ízekre és szagokra való érzékenység helyreáll. 72 óra elteltével a légzés szabadabbá válik, megszűnnek az olyan nehézségek, mint a zihálás és a köhögés. A hörgők ellazulnak, a szervezet energiaszintje megemelkedik. 2-12 hét után a vérkeringés szintje fokozódik, testmozgás könnyebbek. 3-9 hónap elteltével a légzési nehézségek (köhögés, zihálás) teljesen megszűnnek, a tüdő térfogata és hatékonysága 10 százalékkal nő. 1 év elteltével a szívroham kockázata felére csökken. 10 év elteltével a tüdőrák kockázata felére csökken. 15 év után a szívroham kockázata a nemdohányzókéra csökken.

A szívbetegség, a tüdőrák és a stroke kockázata csökken, ha abbahagyja a dohányzást. Minél előbb hagyja abba a dohányzást, annál kisebb a kockázata e halálos betegségek kialakulásának.