Cellulit okozó termékek. Példák narancsbőr elleni diétákra. Rossz öröklődés és cellulit

8 legveszélyesebb élelmiszer, amelyektől való függőség hozzájárul a narancsbőr megjelenéséhez

A narancsbőr megjelenésének fő oka a káros termékek állandó visszaélése, amely mozgáshiánnyal és egyéb összeférhetetlenséggel egészséges módon az élettevékenységek zsírlerakódáshoz vezetnek.

A „narancsbőr” sok nő halálos ítéleteként hangzik. De ez tévhit. Először is, még vékony lányoknál is előfordul, másrészt mindent meg lehet javítani. Először is fel kell vérteznünk magunkat ismeretekkel azokról a termékekről, amelyek hozzájárulnak a narancsbőr megjelenéséhez, de nem azért, hogy teljesen eltüntessük őket - néhányat csak korlátozni kell, vagy hasznosabbakkal kell helyettesíteni.

Milyen élelmiszerek okozhatnak narancsbőrt?

Első helyen a fehér lisztből készült termékek állnak, különösen omlós tészta. Magas kalóriatartalom, de alacsony a tápérték hogy enyhén szólva ne legyenek teljesen biztonságosak az alak számára. Soha ne helyettesítse a teljes étkezést zsemlével, szendvicsekkel, sütikkel, süteményekkel stb. Alternatív megoldás a fekete kenyér korpával, teljes kiőrlésű keksz, zabkása.

A második helyen a cukor áll. Erről külön kell beszélni, mert már bebizonyosodott, hogy a fehércukor nagyon káros, és ezzel a termékkel való visszaélés számos egészségügyi problémát okozhat. Napi 100 g cukor a maximum, amit megengedhetünk magunknak. De modern ember Ez meghaladja a normát, mert sok termék nagy mennyiségben tartalmazza ugyanazt a cukrot, amelyet a kávéhoz és a teához adunk. Van megoldás - vegyél sötét cukrot, egyél mézet.

A harmadik helyen– édes szóda, beleértve energikus italok. Valódi méreg – nem lehet másképp megfogalmazni. Mérgezik, savanyítják a szervezetet, fokozzák a szomjúságot, megzavarják az emésztést és az anyagcserét. Jobb, ha inni egy pohár frissen facsart gyümölcslevet vagy kompótot.

A negyedik helyen– gyorsétterem, félkész termékek, kolbász. Mit mondjak, ez nagyon káros, zsíros étel, magas kalóriatartalmú és káros adalékanyagok. Ebédre sült krumpli finom hamburgerrel - és a narancsbőr garantált.

Az ötödik helyen a tejcsokoládé, az édességek és a zsíros fagylalt állnak. Próbálj gyakrabban vásárolni étcsokoládét és aszalt gyümölcsöket, és készíts otthon fagylaltot.

A hatodik helyen a kávé áll. Egy csésze frissen őrölt kávé olyasmi, amit megengedhet magának, de jobb, ha kerüli ezt az instant italt.

A hetedik helyen– mindenféle szósz, ketchup, majonéz. Tejföllel helyettesíthetők, olivaolaj, mustár.

A nyolcadik helyen– alkohol, különösen édes borok, sör, alacsony alkoholtartalmú italok. Az alkohol cukorral kombinálva nagyon cellulitbarát. És azoknak, akik dohányoznak, nagyon kicsi az esélyük a cellulitisz legyőzésére.

Következtetések levonása

Összefoglalva megállapíthatjuk, hogy a legveszélyesebb termékek azok, amelyek fehér cukrot, prémium lisztet, tartósítószert, E-adalékot, alkoholt és zsírokat tartalmaznak.

Soha ne ragadj péksüteményeket, édességeket vagy szendvicseket, ha éhes vagy. A magas glikémiás indexű szénhidrátok, amelyeket ezek a termékek tartalmaznak, nagyon gyorsan felszívódnak, és a cukorszint meredeken csökken gyors felszívódás ilyen ételt, és ezért egy-két óra múlva újra enni akar.

Ha kizárod az étrendedből azokat az ételeket, amelyekről már beszéltünk, akkor nem csak a cellulitisznek, hanem számos betegségnek sem adsz esélyt.

Sok sikert a karcsúság és a szép alak felé vezető úton!

Mely termékekre támaszkodj, és melyeket felejtsd el, ha elhatározod, hogy megszabadulsz a narancsbőrtől?

Vannak olyan termékek, amelyek segítenek megszabadulni a cellulittól. De vannak olyanok is, akik csak hozzájárulnak az előfordulásához. Mire kell tehát összpontosítania, és mit kell elfelejtenie, ha eltökélt szándéka, hogy megszabaduljon a narancsbőrtől?

Termékek a cellulit leküzdésére

Áfonya és grapefruit: antioxidánsok

A nagy mennyiségű antioxidánsnak köszönhetően ezek a gyümölcsök könnyedén küzdenek a szabad gyökök ellen. A bogyók egy másik fontos anticellulit komponenst is tartalmaznak: flavonoidokat, amelyek erősítik a falakat véredény, normalizálja a vérkeringést és a nyirokáramlást az egész szervezetben. Ezért segítenek eltávolítani a méreganyagokat a zsírsejtekből.

A sötét bogyós gyümölcsök (áfonya, fekete ribizli) igazi C-vitamin tárháza, amely tisztítja a szervezetet és elősegíti a kollagéntermelést. Ennek köszönhetően a bőr rugalmasabbá és simábbá válik, a cellulit pedig elveszíti pozícióját.

Avokádó és hal: egészséges zsírsavak

Ezek az élelmiszerek nagy mennyiségű omega-3 savat tartalmaznak. Javítják a bőr állapotát, felgyorsítják a belső sejtanyagcsereés a zsírégetés folyamatát, ezáltal megakadályozva annak felhalmozódását.

Hasonló termékek a dió, a dinnye és a napraforgómag, a lenmag, a bojtorján és az olívaolaj.

Paradicsom és eper: vízelvezető tulajdonságok

Mi a közös ezekben a termékekben a piros színen kívül? Magas káliumtartalom. Ez az elem megakadályozza a folyadék visszatartását a szervezetben, ami azt jelenti zsírsejtek sokkal gyorsabban szabadulnak fel a méreganyagoktól.

Kálium található még az ananászban, a banánban és a burgonyában, az aszalt sárgabarackban és aszalt szilvában, a borsóban és a szójában.

Ananász – csapás a cellulitiszre

A cellulit elleni küzdelem leghíresebb fegyvere az ananász. A káliumon kívül egy bromelain nevű enzimet is tartalmaz, amely még nagyon nagy mennyiségű fehérje gyors megemésztését is segíti.

Tenger gyümölcsei, jód tartalmú termékek

Ismeretes, hogy a jód javítja a vér- és nyirokkeringést, és jelentősen felgyorsítja a sejtanyagcserét. Ezért mindenképpen vegyen be a halat és a tenger gyümölcseit az étrendbe.

Mint egyetlen más gyümölcs, a körte is sok jódot tartalmaz.

Gyümölcsök, lisztes pékáruk durva: cellulóz

A rost nagyon fontos eleme„anticellulit” diéta, mivel elősegíti a zsírok és cukrok (a sima bőr legelső ellenségei) kevésbé lerakódását. Hagyja, hogy étrendje több rostot tartalmazzon a gyümölcsökben és ballasztanyagokban, pl. gabonafélék és teljes kiőrlésű kenyér. Ezek az anyagok gyorsabban felszívódnak, könnyen feldolgozódnak a szervezetben, és nem maradnak benne.

Termékek, amelyek súlyosbítják a narancsbőrt

Fehér rizs, liszt, édességek: cukrot tartalmaznak

Cukor benne felesleges mennyiségeket jelen van a pékárukban, a feldolgozott rizsben és a mesterséges gyümölcslevekben. Mi a baj ezzel? Növeli glikémiás indexétel. Az ilyen ételek elfogyasztása után a vérben lévő cukor mennyisége meredeken megnő. A szervezet erre az inzulin azonnali felszabadulásával és a vér glükózszintjének növekedésével reagál, aminek feleslege zsírrá alakul. Ennek eredményeként a sejtek „eltömődnek” zsírral.

Kávé és fekete tea: koffeint tartalmazTermékek azonnali főzés: mesterséges összetevőket tartalmaz

A tartósítószerek, színezékek és aromák felhalmozódhatnak a bőrszövetben. Ráadásul az ezeket tartalmazó termékek kevés rostot és tápanyagok. De rengeteg zsír és só van, ami visszatartja a vizet a szervezetben, és hozzájárul a cellulitisz megjelenéséhez.

Anyagok alapján stroiniashka.ru

Problémában túlsúlyés gyakran okolják a narancsbőrt szegényes táplálkozás. És amikor egy hölgy diétázik, arra számít, hogy egyszerre szabadul meg megereszkedett hasától és „narancssárga” combjától. De nem így volt: a kilók eltűnnek, és a cellulit még erősebben jelenik meg. És helyette tökéletes alak petyhüdt tested lesz, amelyet kínos a strandon vagy a medencében mutatni. A bőr alatti dudorok és gödrök eltávolításához tudnia kell, hogy mely élelmiszerek okozzák a narancsbőrt, és korlátoznia kell ezeket az étrendben.

Cellulit – a természet gondoskodása a gyerekekről

Az orvosok szerint a legnehezebb a genetikai úton terjedő betegségek elleni küzdelem. Éppen ezért egészen mostanáig nem találtak ki olyan tökéletes gyógyszert, amely megszabadítaná a nőket a narancsbőrtől, de változó mértékben A világon szinte minden nő szenved. Igaz, sok hölgy nem tartja betegségnek a narancsbőrt, de az orvostudománynak más a véleménye. A cellulit kialakulásához a bőr alatti rétegeknek át kell menniük atrófiás változások izomszövet, amit zsírsejtek fognak felváltani.

Még a fiatal lányoknak is van zsírfeleslegük, ami nem látszik alatta rugalmas bőr. Ez a „narancssárga” betegség úgynevezett kezdeti szakasza. Ezt az „ajándékot” a szépséggel legkevésbé törődő, előrelátó természet adta a gyengébbik nemnek. női test. Csak az érdekli, hogy egészséges gyerekek szülessenek. A bőr alatti zsírréteg a baba számára tartalék energia és táplálkozás repülőterét jelenti. Ha pedig a terhesség alatt az anya abbahagyja a normális étkezést, a szervezet elkezdi felhasználni felhalmozott zsírtartalékait, így a gyermek mindent megkap, amire a fejlődéséhez szüksége van.

a tartalomhoz

Komplex védekezés a narancsbőr ellen

Szülés után sok nő szigorú diétával próbál újra formába hozni. De szem előtt kell tartani, hogy a fogyás során a „narancssárga” zsír nem tud távozni, mivel a sűrű sejtmembránok belsejében blokkolja. Ezért a termékek korlátozásával önmagában nem lehet megszabadulni a narancsbőrtől.

Komplex „terápia” szükséges: testmozgás, masszázs, pakolások, anyagcsere helyreállítás. Mindez fokozza a vér- és nyirokkeringést, és megszünteti torlódás szövetekben. Csak a felforrósított zsír képes átszivárogni a sejtfalon, és a folyadékkal kifelé távozni. A megfelelő táplálkozás pedig segít helyreállítani a fehérjék hiányát, amelyek az izmok építőanyagai, és kitölti a zsírsejtek üres héját sűrű izomszövettel.

a tartalomhoz

Cellulit elleni táplálkozás koplalás nélkül

Ha le akarja küzdeni a narancsbőrt, akkor másképp kell étkeznie, mint ahogy azt a szigorú diéták javasolják. Súlyos táplálékkorlátozás esetén a szervezet nagy százalékban veszít folyadékból, ami okozza azonnali hatás fogyás. De a zsír nem tűnik el sehol, a szövetsorvadás nem áll helyre, ami azt jelenti, hogy még vékony lábak jól látható lesz a cellulit.

A hiányt pótolnunk kell egészséges sejteketés cserélje ki a laza kötőszövetet izomra, amely gyönyörű bőrkontúrt hoz létre. Ezért a cellulit elleni táplálkozás nem tartozik a merev és alacsony kalóriatartalmú ételek kategóriájába.

Alapja a narancsbőrt okozó termékek cseréje olyanokkal, amelyek segítik az izomzat helyreállítását és a folyadékok mozgását akadályozó méreganyagok eltávolítását a szervezetből.

a tartalomhoz

A termékek fekete listája

Könnyebb megelőzni a narancsbőrt annak első megnyilvánulásainak észlelésével, mint egy előrehaladott formával megbirkózni. Az első esetben az étkezési korlátozások sokkal többet segítenek, mivel még mindig kevés a zsírsejt, könnyebb eltávolítani őket.

• Zsíros étel

A narancsbőr kialakulását kiváltó nyilvánvaló élelmiszerek közül érdemes megemlíteni a zsíros, magas kalóriatartalmú ételeket. Minél több zsírt tartalmaz, különösen a sütésből származó rákkeltőt, annál gyorsabban váltják fel az izomszövetet „narancssárga” sejtek. A gyorsételek vezetik ezt a listát, kolbászok, füstölt húsok. Egyszóval minden, amit a táplálkozási szakértők még normál alak esetén is elkerülnek.

Igaz, van egy csoport a zsíroknak, amelyeket nem szabad kizárni az étrendből. Ezek növényi olajok (olíva, lenmag, repce stb.), valamint zsíros halak. A bennük található omega-3 savak nagyon szükségesek sejtjeink számára, de ezek az elemek egyszerűen nem találhatók meg más termékekben.

• Tea és kávé

A narancsbőrt okozó termékek alattomosabbnak számítanak, vagyis sok nő nincs is tisztában káros hatásukkal. Például így tűnik nélkül veszélyes termék mint a kávé vagy a tea. Mindkét ital gyakran szerepel a fogyókúrás étrendben. És itt – teljesen az ellenkező hatás.

Kiderül, káros hatások Csak az instant kávéban és a fekete teában van, amelyek gyakran tartalmaznak mesterséges adalékanyagokat, ízesítőket, színezékeket stb. Ezek befolyásolják az anyagcsere folyamatokat, elpusztítják a sejteket és szövetsorvadást okoznak.

Ásványvíz. Egy másik "beszivárgó" ásványvíz. Benne előnyös tulajdonságait Kétségtelen, de kiderül, hogy ez is azon ételek közé tartozik, amelyeket nem szabad enni, ha narancsbőrben szenved. A folyadékban lévő gázok visszatartják a vizet, és ödéma kialakulásához vezetnek, ami viszont megnyújtja a szövetet, és feltételeket teremt a zsírral való feltöltéshez. Ezért ha ásványvizet iszik, akkor csak gázok nélkül.

Tejtermékek. A tejtermékekről is eltérőek a vélemények. Vannak, akik úgy vélik, hogy súlyosbítják a narancsbőrt, mások éppen ellenkezőleg, pozitívan viszonyulnak hozzájuk. Ez a zavar annak a ténynek köszönhető, hogy a tejtermékek listája tartalmazza teljes tej, és erjesztett tejitalok, és kalóriadús olaj...

Az egyik csoport a narancsbőr ellen dolgozik: natúr joghurtok, erjesztett sült tej, kefir, a másik pedig a fejlődését gyorsítja (vaj, sajtok stb.). A tejtermékeket tehát érdemes magunknak kiszűrni, csak azokat hagyjuk az étrendünkben, amelyek zsírtartalma nullához közelít.

a tartalomhoz

Fehér listás étel

Meg kell jegyezni, hogy a termékek listája tartalmaz cellulitellenes harcosokat. De csak tovább dolgoznak kezdeti szakaszaiban betegségek. Minél világosabban fejeződik ki a csomós megkönnyebbülés, annál több fizikai aktivitást kell hozzáadni, hogy felmelegítse a testet.

Tehát az első helyet a közönséges víznek kell adni. Felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, ami azt jelenti, hogy azonnal eltávolítja a méreganyagokat és a bomlástermékeket. Igyon sok nyers vizet. Ő a leghasznosabb.

Második hely - tenger gyümölcsei és hínár. A tenger gyümölcsei hatalmas mennyiségű antioxidánst tartalmaznak, amelyek fenntartják a bőr rugalmasságát. A narancsbőrök láthatatlanná válnak, és ennek az élelmiszernek a folyamatos fogyasztásával a sejtekben olyan enzimek termelődnek, amelyek megakadályozzák a zsírok felhalmozódását.

Harmadik hely - ananász és piros száraz bor. Az ananász zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik, a bor pedig megtisztítja a sejteket a méreganyagoktól.

A cellulit elleni küzdelem nem lehet átmeneti. Ha arról álmodozik, hogy 40 év után megőrizze rugalmas testét, akkor a megfelelő táplálkozásnak olyan rendszernek kell lennie, amelyet szigorúan követ.

a tartalomhoz

A cellulit elleni táplálkozás szabályai

A cellulit aligha nevezhető teljes értékű betegségnek. Fájdalmas érzések nem okoz, nem okoz jelentős egészségkárosodást, és sokan – így az orvosok is – természetes tulajdonságként értékelik női test. Azt mondják, a természet ellen nem lehet érvelni; Előbb-utóbb minden lány fenekén lesznek a hírhedt gödröcskék. Az elszánt fiatal hölgyek azonban nem adják fel. Masszázs, testtekercselés, sport, fürdés és persze narancsbőr elleni diéta is használatos... Egyébként tényleg hatásosak? És milyen szerepet játszik a táplálkozás a narancsbőr elleni küzdelemben?

Van összefüggés a cellulit megjelenése és a táplálkozás között: mi okozza?

Ha a narancsbőr csak a túlsúly miatt lerakódott zsír lenne a bőr alatt, az ellene való küzdelem nem igényelne annyi erőfeszítést. Bármilyen megfelelő étrend egyszer-kétszer leégetné a csúnya dudorokat, a masszázs és a sport pedig tökéletes simává varázsolja a lábakat. Sajnos a helyzet bonyolultabb.

A lipodystrophia - és így hívják ezt a jelenséget a szakemberek - a bőr alatti zsírréteg szerkezetének súlyos zavarai miatt következik be. Normál állapotban a szövetekben folyamatosan keringő vér és nyirok alvás és pihenés nélkül töltik be a jó beszállító és dögevő szerepét, ellátják a sejteket hasznos anyagokkal, és aprólékosan eltávolítják belőlük a salakanyagokat. A narancsbőr esetén azonban a mikrokeringés megbomlik, a „vadászok” sztrájkolni kezdenek, a felesleges folyadék, hulladék és egyéb szemét pedig a sejtekben marad. Ennek eredményeként a mérgező zsírlerakódásokkal szorosan eltömődve elkezdenek „duzzadni” és kifelé dudorodni, és esztétikus dudorokat képeznek. Ennek számos oka lehet:

• Rossz ökológia.
• Rendszeres idegi sokkok.
• Hormonális egyensúlyhiányok.
• Bizonyos gyógyszerek szedése.
• Túlnyomó testmozgás izmok és kötőszövet sérüléséhez vezet.
• Mozgásszegény életmód.
• Kényelmetlen, túl szűk fehérnemű.

Még a természet is rájátszott az alattomos narancsbőrre, így a nők sejtjei hajlékonyabbak a nyújtásra, a kötőszövet pedig lazább, mint a férfiaké. De nehéz ezért a természetet hibáztatni, mivel mindenekelőtt azzal foglalkozott, hogy stratégiai tápanyagtartalékot hozzon létre a csípőnkön a leendő utódok normális szüléséhez és táplálásához. És csak Ön döntheti el, hogy személyes „raktára” mekkora méretre nő.

Azonban a fő hozzájárulás a kialakulásához narancs héj Még mindig hozzájárul a táplálkozáshoz. A túlevés folyamatosan újat ad építőanyag zsírlerakódásokhoz a szigorú diéták arra kényszerítik a szervezetet, hogy megkétszerezze a felesleg felhalmozására tett erőfeszítéseit, és egészségtelen táplálkozás jogsértéshez vezet anyagcsere folyamatok, segítve a bőr alatti dudorok növekedését és gyarapodását. Egyszóval, hogy mit, mikor és milyen mennyiségben eszel, az nem az egyetlen, hanem az egyik döntő tényező, amely befolyásolja a narancsbőr megjelenését. És még az öröklődés is, amire egyes nők szívesen hivatkoznak nagyjából csak a helytelen étkezés szokása, a szülőktől átvett, és nem egy mondat.

Engedélyezett és tiltott termékek

Milyen ételhez tartozik igaz barátokés a narancsbőr segítői, és melyik kerülhet kibékíthetetlen ellenfelei táborába? Próbáljuk meg kitalálni.

Szégyentábla: cellulit „bűntársak” galériája

Az édességek felpezsdítik az életet, de megfosztanak gyönyörű alakÍme, a táplálkozási szakértők rémálma? De káros! Szereted a sört? A narancsbőröd is napi 5 g só a norma

• Zsíros étel. A telített állati zsírok azok, amelyek minden erejükkel azért küzdenek, hogy „örökkön-örökké” megtelepedjenek a combunkon! Rendkívül nehéz megszabadulni tőlük, miután bejutottak a szervezetbe, így a legjobb kiút egyáltalán nem engedi be a veszélyes terméket az étlapjába. És nem csak sertéshúsról és disznózsírról beszélünk, hanem zsíros tejtermékekről is. A vidéki vajnak, sajtnak, tejszínnek most el kell tűnnie az asztaláról.
• A félkész termékek korunk igazi csapása. Mindig sietünk valahova, nincs elég idő a megfelelő főzésre, így még az is, aki elvileg figyeli az alakját, nem, nem, lekefél egy szelet kolbászt, vagy bedob egy pár kolbászt a serpenyőbe - ez kényelmes! Igazán kényelmes. Te is és káros anyagok, amelyek minden egyes adag „instant” étellel késedelem nélkül bejutnak a szervezetbe. Nem fogunk beszélni a klasszikus gyorséttermek veszélyeiről, mint a hamburgerek és más táplálkozási rémálmok: még az iskolások is hallottak ezek veszélyeiről.
• Cukor és édességek. Lényegében abszolút plusz kalóriák. Nemcsak zsírtartalékok formájában raktározódnak el szervezetünkben, a cukor csökkenti a szövetek rugalmasságát. Ez pedig nem csak a narancsbőrt fenyegeti, hanem a korai ráncokat is! Pontosan ugyanaz a legjobb orvosság a blues ellen - a csokoládé fokozza a narancsbőr megjelenését és még jobban felzaklatja Önt. Az édesszájúak azonban időről időre felvidíthatják magukat egy-egy darab natúr étcsokoládéval, és édességek helyett aszalt gyümölcsöket fogyaszthatnak.
• Pékség. Itt van cukor, hihetetlen mennyiségű kalória, és ha már süteményeknél tartunk, akkor zsír is. Minden, amire szüksége van egy jó "narancshéj" növény termesztéséhez.
• Szóda. A túlzott cukor és kémiai összetevők miatt ez az egyik legkárosabb élelmiszer a szervezet számára. A legsértőbb, hogy még az ásványvíz is az ellenségek listáján szerepel, ha szénsavas. Az a tény, hogy a gáz visszatartja a vizet, és ez a szövetek még nagyobb megnyúlásához vezet, létrehozva ideális körülmények cellulitiszért.
• Só. A vesék és a szív működésének zavarai, ödéma, koleszterin plakkokés a fájdalmasan ismerős dudorok a bőr alatt – ezek mind standard következmények túlzott hobbi savanyúságok, pácok és maga a „fehér méreg” tiszta formájában.
• Szószok, ketchup, majonéz. A felsorolt ​​termékek mindegyike feleslegben tartalmaz sót, ami azt jelenti, hogy aktívan előkészíti az utat a narancsbőrnek a combján.
• Alkohol. Ritka kivételektől eltekintve megereszkedik a bőr, hozzájárulva a gyors öregedéshez. Különösen veszélyes ebből a szempontból a sör, amelyet sokan teljesen ártalmatlan kényeztetési módként érzékelnek.
• Instant kávé. Felhívjuk figyelmét, hogy ha ennek az italnak a frissen őrölt megfelelője mérsékelt adagokban segít a cellulitisz legyőzésében, akkor az instant kávé bármilyen mennyiségben káros. Ugyanez a történet a teával: frissen főzve jó, zacskósan káros.

Sok vita folyik a gluténről, amely egyes gabonákban megtalálható fehérje. Nyugaton a cellulitist még cöliákiának is nevezik, és talán jó okkal. Tanulmányok szerint azok, akiknek vérében e fehérje elleni antitesteket találtak, hajlamosabbak voltak a narancsbőrre, amikor gabonaféléket fogyasztottak, míg azok, akiknek szervezete könnyen befogadta a glutént, sokkal ritkábban szenvedett narancsbőrtől, bár ugyanazt az étrendet ették. Ha nem vettél részt semmilyen vizsgálaton, és nem vagy biztos a káros fehérjével való „kapcsolatodban”, próbáld meg 2-3 hétig kizárni a búzából, zabból, árpából és rizsből készült termékeket az étlapról, és meglátod, javul-e. kinézet lábak

Honor roll: segítőink a narancsbőr elleni küzdelemben

Kimeríthetetlen forrás szükséges a szervezet számára mikroelemek rostok, szénhidrátok, jó ízlés- minden, amire szükséged van! Napi 2-3 szelet segít javítani az emésztést Még az orvosok sem tiltakoznak egy ilyen gyógyszer ellen Víz nélkül nem számítanak sem szépségre, sem egészségre

• Víz. Bár felhalmozódása a „narancsbőr” megjelenésének egyik fő oka, sok folyadék fogyasztása javítja az anyagcserét, eltávolítja a salakanyagokat a szervezetből és megakadályozza a folyadék stagnálását a sejtekben.
• Aszalt gyümölcsök. A magas káliumtartalomnak köszönhetően ez a termék eltávolítja a felesleges vizet a szervezetből, és az édesszájúak ellenállnak a vágynak, hogy még egy tábla csokit kóstoljanak meg.
• Alacsony zsírtartalmú tejtermékek - natúr joghurt, kefir, erjesztett sült tej - normalizálja az aktivitást emésztőrendszer. Nos, a túró a hasznos ásványi anyagokon és fehérjéken kívül liotrop anyagokat is tartalmaz, amelyek megakadályozzák a zsír felhalmozódását a májban.
• A gyümölcsök és zöldségek lehetővé teszik az éhség csillapítását, miközben minimális kalóriába kerülnek. Ez különösen igaz a bromelain zsírégető anyagot tartalmazó ananászra. De óvatosnak kell lennie a keményítőtartalmú zöldségekkel, amelyek árthatnak az étrendnek.
• Teljes kiőrlésű lisztből készült rozskenyér. Napi 2-3 szelet ellátja a beleket a szükséges rostokkal normál emésztés, és szinte semmilyen kalóriát nem ad hozzá.
• Zabpehely. Egyrészt rostforrás is, másrészt a forró és viszkózus zabkása jót tesz a gyomornak, harmadrészt pedig mézzel, gyümölcsökkel és bogyós gyümölcsökkel együtt nagyon finom. Remek mód a fogyás jó móka, de csak azoknak, akik tolerálják a glutént.
• Tenger gyümölcsei. A halak, kagylók és a tengeri fauna más ehető képviselői tartalmaznak Omega-3 sav, melynek köszönhetően a bőr rugalmas és feszes marad. De híján tengeri hal Nyugodtan bízhat a folyóban.
• Hasznos és lenmagolaj- a szervezet számára szükséges antioxidánsok és zsírok forrása.
• Alkohol. Meglepődött? Eközben a jó vörösbor segít eltávolítani a sejtekből a méreganyagokat és a bomlástermékeket. A lényeg az, hogy ne lépje túl a táplálkozási szakértők által javasolt napi 100-200 ml-es normát.

A banán és a burgonya kiemelkedik ezen a listán. Egyrészt magas tartalom keményítő és jelentős kalóriatartalom miatt a cellulitellenes diéta nemkívánatos összetevője, másrészt...

1. A banán sok káliumot tartalmaz, ami „kiűzi” a felesleges vizet a szervezetből, és felgyorsítja a véráramlást. Következésképpen a sejteket kellő időben megtisztítják, és az élethez szükséges anyagokkal ellátják.
2. A burgonya a kálium-, foszfor-, vas-, C-vitamin- (még a citrusfélék is alacsonyabb rendű!) és rosttartalom rekorderje. Főzve, vagy még jobb esetben héjában sütve, ez a zöldség segít megőrizni a bőr rugalmasságát és az egészséges emésztést.

Sport kiegészítők és cellulit

Nincsenek olyan étrend-kiegészítők, amelyek kifejezetten a bőr alatti dudorokat égetnék, ahogyan nincs varázslatos fogyókúra sem. Nem szabad azonban azt gondolnia, hogy az edzések hatékonyságának növelésére, közérzetének és állóképességének javítására tervezett számos gyógyszer között nem lesz egy-három, ami felgyorsítaná a gyűlölt narancsbőrtől való elválást.

Figyelni:

• Kollagént tartalmazó étrend-kiegészítők ízületek és szalagok számára. A logika egyszerű: ha elegendő mennyiségű fehérje van a szervezetben, a kötőszövet megerősödik, a bőr rugalmasabb lesz, és gyorsabban megy a narancsbőrtől való elválás.
• Omega-3 kapszula - ugyanezen okból.
• L-karnitin, amely zsírégetésre serkenti a szervezetet.

Ha Ön nem orvos, nem okleveles oktató, és nem rendelkezik legalább felületes biológia vagy kémia ismeretekkel, nem ajánlott önállóan felírni egy sportpótló tanfolyamot. Mindennek megvan a maga mellékhatásokés szövődmények és sporttáplálkozás Azonos. Szánjon fél órát az idejéből, hogy konzultáljon szakemberrel, hogy a narancsbőr ne az egészsége, hanem a narancsbőr szenvedjen a gyógyszer bevételétől!

Anticellulit diéta 10 napig: menü és szabályok

„Ha le akarod győzni az ellenséget, tanulmányozd őt” – szokta mondani Otto von Bismarck, Németország első kancellárja. „Nincs idő a kutatásra, forduljon ahhoz, aki előtte végezte” – tesszük hozzá. És ki tudhat többet a cellulitiszről, mint Nicole Ronsard, az a nő, aki majdnem fél évszázaddal ezelőtt elsőként buzdította a fiatal hölgyeket a megereszkedett csípő elleni küzdelemre? Madame Ronsard, aki végzett kozmetikusként és egy szépségszalon tulajdonosa, nemcsak a lábuk állapota miatt aggódó lányok számára ajánlott fel egy cellulit elleni kezelést, hanem egy tíznapos diétát is kidolgozott, amely erős csapást mér az „ellenségre” .”

Mire épül Nicole Ronsard technikája?

1. A diéta teljes időtartama alatt teljesen ki kell zárnia étrendjéből a sót, a cukrot, az állati zsírokat, a tejtermékeket, az alkoholt, a teát és a kávét.
2. Készüljön fel arra, hogy sok vizet igyon. Minimum 2 liter, lehetőleg 3. De csak akkor, ha nincs veseproblémád!
3. Ne legyünk önkényesek a diétás menüvel. Úgy tervezték, hogy növelje a kálium és más hasznos ásványi anyagok szintjét a szervezetben anélkül, hogy plusz kalóriákat adna hozzá.
4. Válasszon alacsony cukortartalmú gyümölcsöket és bogyókat - narancsot, kivit, sárgadinnyét, görögdinnyét, körtét, almát, szilvát, valamint zöldségeket a „cellulit-harcosok” listájáról: sárgarépa, sütőtök, hüvelyesek, avokádó, csíráztatott szemek. Banán és burgonya megengedett, de kis adagokban.
5. Próbáld meg a lehető legkevésbé melegíteni az ételt.

1., 3., 5., 7. és 9. nap.

• Reggeli: nagy (max. 1 kg) adag gyümölcsök és bogyók. Ha szeretnéd, vágd salátába vagy pürésítsd, de édesítőszer hozzáadása nélkül, akár diétás is.
• Ebéd: nagy tál zöldség saláta fűszernövényekkel, egy marék szezámmaggal, tök- vagy napraforgómaggal megszórva, kanállal leöntve növényi olaj(előnyben részesítsük az olajbogyót). Ha éhes, ehet egy kis hajdinát.
• Vacsora: mono nyers étrend. A hűtőszekrényedben található összes zöldség és gyümölcs közül válassz egyet, és csak azt egyél. A maximális adag 1 kg.

2., 4., 6., 8., 10. nap.

• Reggeli: gyümölcssaláta.
• Ebéd: Kezdje az étkezést salátával friss zöldségek, majd egy párolt, párolt vagy sütőben sült főzelékkel „végezd le” a maradék éhséget.
• Vacsora: ismétlődő ebédmenü - ropogós nyers zöldségek, főzve vagy párolva evett.

A különféle diétás lehetőségek lehetővé teszik, hogy kisebb kényeztetéseket készítsen. Például egy délutáni uzsonnát zsírszegény joghurttal, egy tucat szárított gyümölccsel, egy marék maggal vagy diófélékkel só nélkül. Ha fűszereket szeretne hozzáadni ételéhez, a vacsorát időnként cserélje ki 1 evőkanálra. l. főtt lencse, bab vagy más hüvelyesek, finomra vágott fűszernövényekkel és egy gerezd fokhagymával összekeverve, présen átnyomva.

Annak érdekében, hogy ne veszítse el az elért eredményeket közvetlenül a diéta befejezése után, ragaszkodjon a kiegyensúlyozott táplálkozásés hetente egy böjtnapot töltsenek zöldségekkel és gyümölcsökkel.

Milyen fogyókúrák segítenek a cellulit elleni küzdelemben?

A narancsbőr elleni diéta fő feladata nem csak az, hogy a szervezetet intenzív zsírégetésre kényszerítse (bár ez a fontos pont nem kerülhető meg, mert a zsírszövetben rakódnak le a méreganyagok, salakanyagok, amelyektől meg kell szabadulnunk). Elsődleges fontosságú a szervezet tisztítása sejtszint, amihez a normál anyagcsere, a vér és nyirok mikrokeringésének és a bélrendszer zavartalan működésének helyreállítása szükséges. Mindezek eléréséhez nincs szükség szigorú narancsbőr elleni diétára, csak egyensúlyba kell hozni az étrendet. Töltse ki a menüt egészséges szénhidrátokés kálium tartalmú termékek, amelyek eltávolítják felesleges folyadék; csökkentse a só mennyiségét az étrendben; növelje a vízbevitelt. Végül végezzen testmozgást és masszázst hűséges társaités biztosan eléri a célját.

Különösen jó a narancsbőr elleni küzdelemben:

• Kása diéták. Közülük pedig a leghatékonyabb a hajdina, amely a többi „zsemle” mellett az egészséges bélrendszer és a fogyás formájában erősíti az erek falát.
• Bármilyen gyümölcs- és zöldségdiéta, beleértve a nyers étrendet is. Ez utóbbi egyébként a Ronsard-diéta minden elvének megfelel, sőt fejleszti is azokat. Ismeretes, hogy maga Nicole is azt szorgalmazta, hogy az ételeket a lehető legkevesebb hőhatásnak tegyék ki, ami valójában a nyersételek egyik fő posztulátuma.
• Éhezés. Különösen „nedves”, amely során folyadékot fogyaszthatunk. A száraz böjt kevésbé előnyös a narancsbőrtől való megszabadulás szempontjából.

Fontos feltétel! Ha ég az igazságos vágy, hogy mielőbb megszabaduljon a combját elfoglaló gumóktól, hetekig zöldségen ül, vagy csak hajdinát eszik, erőfeszítéseinek nem lesz haszna. BAN BEN legjobb forgatókönyv teljesen legyengül az anyagcseréd, és az alábbhagyott narancsbőr hamar visszaül az őt megillető helyre, legrosszabb esetben kórházba kerülsz. Óvatosan közelítsd meg a diétákat, soha ne ülj rajtuk 7-10 napnál tovább, ha pedig koplalásról vagy a nyersétel diétára való teljes átállásról beszélünk, először keress fel orvost. A szigorú táplálkozási rendszerek bizonyos emberek számára szigorúan ellenjavalltok.

Hogyan étkezzünk, hogy fokozzuk a cellulit elleni masszázs hatását

A „narancsbőr” elleni igazi küzdelem az intézkedések egész sora, beleértve a diétát, a sportot és kozmetikai eljárások. Itt minden összefügg: a testnevelés erősíti a diéta hatását, a diéta sikeresebb, ha kap támogatást cellulit elleni pakolások és masszázs formájában, és csak akkor maga a masszázs igazi. hatékony eszközök amikor megerősítik megfelelő táplálkozás. E kötelező feltétel nélkül a legtöbbet is legjobb mester hosszú ideig nem szabadít meg a narancsbőrtől. Tehát bármilyen nagyszerű dolog megszabadulni a megereszkedett bőrtől úgy, hogy hetente néhányszor átadja magát egy masszázsterapeuta magabiztos kezének, diéta nélkül ennek az intézkedésnek sajnos nem sok értelme van.

A cellulitisz a túlnőtt zsírsejtek megjelenése, amelyek a szűkület miatt gumókba nyúlnak ki. kötőszöveti. A „narancsbőr” az emberi test egyensúlyhiánya miatt következik be.

Ha a sejtekben az anyagcsere folyamatok megszakadnak, a zsír felhalmozódik, és a méreganyagok, salakanyagok és folyadékok felszívódnak. A sejtek mérete megnövekszik - „hízni”. A rost hiánya az étrendben hozzájárul ehhez. A gyomor-bél traktus normális működéséhez friss fűszernövényeket és zöldségeket kell bevinnie az étrendbe, elsősorban a káposztát.

A bőrön megjelenő csomók a test jelzései a táplálkozással kapcsolatos problémákról és az aktív életmód hiányáról. Az étrend és a fogyasztás be nem tartása egészségtelen étel– ezek azok a tényezők, amelyek a „narancsbőr” megjelenését provokálják.

Jegyzet! A „narancsbőr” jelenléte miniatűr testalkatú nőknél is előfordulhat.

Cellulit okozó ételek, amelyeket semmiképpen sem szabad fogyasztani:

• Édes szénsavas italok.
• Hotdogok.
• Hamburger.
• Hasábburgonya.
• Magas kalóriatartalmú gyorsételek.

Jegyzet! A fent felsorolt ​​élelmiszerek károsak a gyomor-bél traktusra, hozzájárulnak a vérrögképződéshez és növelik a koleszterinszintet.

Káros élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak a zsírsejtek megjelenéséhez a szervezetben:

• Szénhidrát cukor, amit jobb helyettesíteni barna cukor vagy méz. A felesleges szénhidrátok hozzájárulnak a szervezetben zajló fontos folyamatok megzavarásához: lassul a sejtregeneráció, csökken a kollagéntermelés és a bőrrétegek megújulásának hiánya.

  A jogsértések felhalmozódás miatt következnek be szabad radikálisok, oxigén felvétele és a sejtműködésre szánt tápanyag.

  A szabad gyökök nemcsak deformálják a bőrt, hanem öregítik is.

• Különféle édes és édes sütemények alacsonyról tápérték, orr nagy mennyiség kalóriát.
• A só, vagy inkább a benne lévő felesleges nátrium rontja a veseműködést és a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. A toxinok jelenléte a cellulitisz egyik oka. Naponta legfeljebb 6 g só fogyasztása javasolt. A füstölt húsokban, pácokban, különféle savanyúságokban sok a só.
• A csokoládé édességek sok kalóriát tartalmaznak, fogyasztásuk narancsbőr megjelenését váltja ki, jobb kizárni őket az étrendből. De félelem nélkül ehet egy kis étcsokoládét.
• Gyorsan elkészíthető félkész termékek fogyasztásával az ember visszaél a szervezetével. A kolbász és a kolbász szintetikus adalékanyagokat tartalmaz, amelyek akadályozzák a méreganyagok és zsírok eltávolítását.

  Ha gyakran eszik félkész termékeket, akkor a szervezet ellenállása káros tényezők gyengül. Ennek következtében a narancsbőr által elfoglalt területek egyre nagyobbak, a betegség formái pedig egyre súlyosabbá válnak.

• Az instant kávét jobb figyelmen kívül hagyni, különösen, ha tejszínt és cukrot tartalmaz. Kényeztetheti magát frissen őrölt kávéval, de legfeljebb napi egy csészével.
• A cukros italok, különösen az energiaitalok zavarják emésztési folyamatokés az anyagcsere folyamatok a szervezetben. Megesik a savasodás és megjelenik a szomjúság.
• A cellulit telített állati zsírokból jön létre. A test képes megbirkózni növényi zsírok, és nehéz lehet eltávolítani az állati zsírokat. Az elhízáshoz vezető élelmiszerek is vaj, és nehéz tejszín.

Jegyzet! Dohányzás és fogyasztás alkoholos italok vitaminok pusztulásához és a bőr öregedéséhez vezet. A sok káros anyagot tartalmazó sör fogyasztása különösen hozzájárul a narancsbőr megjelenéséhez.

Amikor az alkohol belép a szervezetbe, ösztrogén szintetizálódik, ami cellulit megjelenését váltja ki. Kevésbé veszélyes ital a száraz bor.

A felesleges zsírsejtek megjelenését a jelenléte is elősegíti stresszes helyzetekés a rossz szokások.

Termékek, amelyek ellenjavallt narancsbőr ellen

Egy helyesen táplálkozó nőnek nagyobb esélye van elkerülni a „narancsbőr” megjelenését. De ha ez a probléma már megtörtént, tartózkodjon a fenti „káros” ételektől, és kerülje a tiltott ételeket, amelyek fokozzák a betegséget.

Használata ellenjavallt	Hatás a testre
Tejtermékek: vaj, zsíros fajták sajtok, zsíros tejszín.	Felgyorsítják a „narancsbőr” megjelenését a felesleges állati zsírok miatt.
Fekete tea és instant kávé.	A szervezet anyagcsere-folyamatai a mesterséges adalékanyagok, színezékek, ízesítők hatásaitól szenvednek. Nemcsak elpusztítják a sejteket, hanem a bőrszövet sorvadását is okozzák.
Ásványi szénsavas víz.	Jótékony tulajdonságai ellenére az ásványvíz a gázok jelenléte miatt képes ödémát képezni és vizet visszatartani. A szövetek megnyúlnak és megtelnek zsírral.
Sütés, lisztből készült termékek.	Az ezekből az élelmiszerekből származó kalóriafelesleg hozzájárul a mikroelemek zsírraktárakká történő átalakulásához. A lektinek, amelyek mérgező anyagok, okozzák allergiás reakciók. A búza sokat tartalmaz belőlük. A gabona keksz és a teljes kiőrlésű fekete kenyér fogyasztása nem károsítja a szervezetet, és segít pótolni az elveszett energiát.
Tészta és gabona zabkása.	Elérhetőség nagy mennyiség az ezekben az élelmiszerekben található szénhidrátok hozzájárulnak a zsírképződéshez. Amikor a vércukorszint emelkedik, az inzulin nem tudja megfelelően ellátni a sejteket oxigénnel és tápanyagokkal.

Jegyzet! Nál nél hirtelen fogyás nő a cellulitisz kockázata.

Ha meg akarja őrizni bőre szépségét, étkezzen helyesen. Szerezze meg, amire szüksége van hasznos anyag elegendő mennyiségben dobja ki káros termékek. Fogyassz olyan cellulit-eltávolító ételeket, amelyek rostot és egyéb hasznos anyagokat tartalmaznak.

Hasznos videó

Kapcsolódó hozzászólások