Gyakori megfázás. A gyakori megfázás okai és leküzdésének módszerei

A gyakori megfázás lenyomja az immunrendszert, és nem csak fizikai állapot ember, hanem az övé is pszichológiai egészség. A szakmai teljesítést is zavarják.

A betegek gyakran kérdezik az orvostól: „Miért fázom meg havonta?” Erre a kérdésre csak átfogó vizsgálat után lehet választ adni.

A leggyakoribb okok gyakori megfázásés az ARVI is a következő betegségekés kimondja:

• Kitörések krónikus fertőzés.
• Kedvezőtlen munkakörülmények.
• Vashiányos vérszegénység.
• Pajzsmirigy alulműködés.
• Különböző eredetű immunhiányok.

Krónikus fertőzés gócai

Ha a kisgyermekeknél a gyakori akut légúti fertőzések a jellemzőek az új vírusokkal való találkozás miatt, akkor ez nem fordulhat elő felnőtteknél. Testükben elegendő mennyiségű antitest található, amelyek a kórokozókkal való korábbi érintkezés során alakultak ki.

Normális immunfunkció mellett a felnőttek általában évente legfeljebb három-négy alkalommal kapnak megfázást, és ez általában influenza vagy ARVI járvány idején történik.

Ha a betegségek gyakrabban fordulnak elő, először a krónikus fertőzés gócainak fertőtlenítése szükséges. Ehhez meg kell látogatnia egy otolaryngológust és fogorvost.

Betegségek szájüregés a garat leggyakrabban az opportunista mikroflóra újraaktiválásához vezet a befolyás alatt külső tényezők. Ha egy személynek van krónikus rhinitis(orrfolyás), pharyngitis, mandulagyulladás vagy otitis, ezek súlyosbodnak hipotermia után, erős szél, vírusfertőzéssel való találkozás. A fogszuvasodás is provokáló tényező lehet.

Az ilyen elváltozások megfelelő higiéniájához bakteriális tenyészet szükséges a szájgaratból és az orrüregből, hogy meghatározzuk a flóra antibiotikumokkal szembeni érzékenységét.

Ha remissziót érünk el krónikus betegségek, a megfázás gyakorisága általában jelentősen csökken.

Kedvezőtlen munkakörülmények

A legjelentősebb provokáló tényező a kedvezőtlen munkakörülmények. Ezek tartalmazzák:

1. Monoton munka magas páratartalmú és alacsony levegő hőmérsékletű helyiségben.
2. Szabadtéri tevékenységek, különösen hideg időben és szeles időben.
3. Huzatban maradva.
4. Állandó kapcsolattartás az emberekkel az ARVI-járvány idején.

A gyakori betegségek elnyomják az immunrendszert és provokálják ismételt exacerbációk. A betegek gyakran a kezelés befejezése nélkül térnek vissza a munkába, és újra megfázik. Ebben az esetben a betegség már súlyosabb. Mit kell tenni ilyen helyzetben?

A munkakörülmények kedvezőbbre váltása az emberi egészség normalizálódásához vezet.

Vashiányos vérszegénység

A vas hiánya a szervezetben gyakori okállandó megfázás. De néha még az orvosok is megfeledkeznek erről a kapcsolatról.

A vér vasszintjének normalizálása azonban nagyon gyorsan helyreállítja az immunitást, és jelentősen megnő a beteg fertőzésekkel szembeni ellenállása.

BAN BEN fiatal korban Vashiányos vérszegénység gyakoribb a nőknél, és a következő tényezőkhöz kapcsolódik:

• erős menstruáció;
• terhességek, különösen gyakoriak.
• vérveszteség a szülés során.

Férfiaknál a vérszegénységet krónikus vérzések okozzák - azzal gyomorfekély gyomor, aranyér. Ez a betegség megköveteli alapos vizsgálat hogy meghatározzuk a vérveszteség forrását. Idős korban a vérszegénység gyakran kíséri a rákot.

A vashiány nem mindig nyilvánvaló - a vörösvértestek és a hemoglobin számának csökkenésével. Bizonyos helyzetekben ezek a mutatók a norma alsó határán vannak, de a szint meghatározásakor szérum vas hiánya kimutatható a vérben.

A gyakori megfázásos betegeknek feltétlenül ki kell zárniuk a vérszegénységet vagy a rejtett vashiányt.

Ez a patológia is hozzájárul a betegség elhúzódó lefolyásához, és gyakran a megfázás hullámokban, több héten vagy egy hónapon keresztül jelentkezhet.

Pajzsmirigy alulműködés

A hypothyreosis a csökkent funkcióra utal pajzsmirigy. Ez egy szerv endokrin rendszer, amely szabályozza a hormonális és általános csere anyagokat a szervezetbe. Befolyásol pajzsmirigyés az immunitás állapotáról.

Nál nél elégtelen termelés a hormonjai védőerők gyengül, és csökken a megfázásokkal szembeni ellenállás. A betegnek gyakran ismétlődő akut légúti fertőzései vannak, és ezek komplikálódhatnak is. Ez tovább gyengíti az immunrendszert, és a pajzsmirigy működésének helyreállítása nélkül nehéz lehet kilépni ebből a ciklusból.

Ha a beteg egy hónapja vagy hosszabb ideig megfázásban szenved, tanácsot kell adni neki pajzsmirigy-stimuláló hormon. A hypothyreosis hosszú távú, néha egész életen át tartó kezelést igényel helyettesítő terápia tiroxin (pajzsmirigyhormon).

Immunhiányok

A gyakori megfázás gyakran megfigyelhető immunhiányban különböző etiológiájú. A következőkhöz kapcsolódhatnak:

• Az immunrendszer bármely részének veleszületett hiányossága.
• Influenza vírus, Epstein-Barr, citomegalovírus fertőzés által okozott immunszuppresszió.
• Onkopatológia.
• Citosztatikumok és szteroid hormonok szedése.
• Sugárkezelés és kemoterápia.
• HIV fertőzés.

Az immunhiány elsődleges és másodlagos. Gyakran nyilvánulnak meg vírusos ill bakteriális betegségek- a sérülés mértékétől függően.

Az influenza után az immunitás néhány hét múlva magától helyreállhat. Néha további vitaminpótlásra van szükség.

Ha gyakori betegségek HIV-fertőzéssel, elsődleges immunhiányos állapotokkal kapcsolatosak, kapcsolódó szakorvosokkal való konzultáció - fertőző betegség specialista és immunológus javallott.

Abban a helyzetben, amikor a védekezést immunszuppresszív gyógyszerek (hormonok, citosztatikumok) szedése elnyomja, a terápia korrekciója segít.

A felnőttek gyakori és hosszan tartó megfázása a szervezetben fellépő problémák jele. Mindenképpen orvoshoz kell fordulnia, és részletes vizsgálatot kell végeznie a pontos diagnózis felállításához.

Huzatos volt..., lefagyott a lábam..., nem öltöztem jól... túl szigetelt voltam... mindenféle mikroba volt körös-körül..., gyenge hörgők..., gyenge fülek... Soha nem tudhatod, milyen egyéb okok miatt. A gyakran megfázásban szenvedő embernek, bármennyire is óvatos, mindig és mindenhol van oka egy újabb akut légúti fertőzésnek, hörghurutnak, fülgyulladásnak, arcüreggyulladásnak, nátha-, garat-, gégegyulladásnak. És így a végtelenségig hónapról hónapra, évről évre, és mint kiderült, az ilyen szerencsétlen emberek túlnyomó többségén sem a megkeményedés (és hogyan kell keménykedni, ha állandóan fázik), sem pedig, mint kiderült. különféle öblítésekkel, vagy speciális gyógynövénykeverékek ivásával, vagy különféle intézkedésekkel az immunitás javítására. Ez nem üres kijelentés. Egy időben, amikor elég súlyos beteg voltam, és sok különböző panaszom és diagnózisom volt, körülbelül két évig állandóan megfáztam. Ezen kívül sok betegem van, és főleg gyerekek, akik különféle betegségekben szenvedtek megfázásÉvente 10-20 alkalommal, és meggyőződtem arról, hogy a rendszerint felajánlott termékek hatástalanok, vagy alacsony és csak átmeneti. megelőző intézkedések magamon. A szerencsétlenek egy másik csoportja – nem feltétlenül kapnak megfázást gyakran, de hosszú vagy nagyon hosszú időbe telik, amíg kigyógyulnak belőle, mind köhögnek, orrot fújnak, izzadnak és soha nem nyernek erőt.

Az az általánosan elfogadott elképzelés, hogy ilyen esetekben a probléma oka az alacsony immunitás vagy a nyálkahártya gyengesége, téves. Ezt sok páciensem megerősíti - olyan gyermekek és felnőttek, akik megszabadultak a különféle típusú megfázástól.

Diagnosztikai módszerek kombinálása az ókori és modern orvosság- egy integrált megközelítés, amely azonosítja a szervezet számos rendellenességét, amelyek nemcsak a betegséggel egyenértékűek, hanem kisebb fokú változásokat is, a test megértését egész rendszer- a szisztematikus megközelítés lehetővé teszi, hogy minden egyes esetben azonosítsam bármely betegség egyéni kiváltó okát, beleértve a gyakori megfázásokat is. Az integrál hosszú távú gyakorlása módszeres megközelítés lehetővé tette, hogy megállapítsam, hogy a gyakori megfázás fő oka az allergia, vagyis nem csökkent immunitás, hanem a szervezet és mindenekelőtt a nyirokszövet fokozott reaktivitása légutak. Még kategorikusabban is mondhatom - allergia nélkül egyszerűen nem létezik krónikus vagy gyakori nátha, arcüreggyulladás, pharyngitis, bronchitis, otitis. Ezenkívül szem előtt kell tartani, hogy az allergiának nem feltétlenül kell csalánkiütésként, bármely termékkel szembeni intoleranciában vagy más nyilvánvaló külső módon nyilvánulnia. A nyálkahártya limfoid apparátusának krónikus duzzanata a véráramlás, a nyirokáramlás, az anyagcsere megzavarásával és a könnyű fertőzéssel a nyilvánvaló allergia egyik változata a klasszikus csalánkiütés mellett.

Egy ilyen alapvetően fontos kijelentés azonban csak az első lépés afelé hatékony kezelés ezzel a problémával küzdő betegek. Természetesen felvetődik a kérdés, hogy mi van mindenkinek? konkrét személy allergiát okoz? Akinek nyilvánvaló allergiája van, naivan azt állítja, hogy az allergiájának oka vagy a pollen, vagy a hideg, vagy a csokoládé, vagy a tojás, vagy az eper, vagy a mosópor... Mindez azonban soha nem okoz allergiát - csak provokál tényezők, és az ok bizonyos szervek működési zavara, amelyek célja, hogy megfelelő választ adjanak a különböző allergénekre. Azok, akiknek ilyen szervei rosszul működnek (és nem feltétlenül betegek), fokozott allergiában szenvednek. Az orvosok túl gyakori tehetetlensége gyakori megfázás esetén azzal magyarázható, hogy ilyen esetekben vagy az immunitás növeléséért, vagy a „gyenge” nyálkahártyák megerősítéséért küzdenek, miközben a „bűnös” szervek figyelmen kívül maradnak. Először is ez azért történik, mert az embert nem annak tekintik egy rendszer, amelyben a nyálkahártya és az immunrendszert nem léteznek minden más szervtől és szövettől elkülönülten, másrészt azért, mert a szervekben bekövetkező változásokat, még ha rájuk gondolunk is, abból a szempontból értékelik: betegek-e vagy nem, míg esetleg nem, betegek-e és nem. egészségesek, vagyis a bennük bekövetkező változások diszfunkció jellegűek lehetnek. Sajnos a kórházakban és a klinikákon nem igazán végeznek ilyen diagnosztikát (ahogy már sokszor mondtam, gyógyítókról egyáltalán nem beszélünk, hiszen nem lévén szakemberek a betegség-egészségügy területén, nem foglalkoznak jelentősebb diagnosztika egyáltalán) .

A szisztematikus megközelítés természetesen azt jelenti, hogy annak ellenére, hogy az allergia elsődlegesen hozzájárul a gyakori megfázáshoz, bizonyos szerepe van a szervezet egyéb rendellenességeinek is, amelyek negatívan befolyásolják az anyagcserét, a vérkeringést, a méregtelenítést és a szabályozást.

Tehát mi az oka magának az allergiának? Az a tény, hogy az ilyen emberek testében előforduló tipológiai rendellenességek ellenére az ok nem csak összetett, hanem egyéni is. Itt lép életbe az orvostudomány egyik alapvető módszertani elve: a kezelést egyéni diagnózisnak kell megelőznie a beteggel közvetlen kapcsolatban. Ebben az esetben állapítható meg mind a fő kapcsolat, mind az összes kísérő vagy súlyosbító momentum egy adott betegnél.

Szeretném megjegyezni, hogy itt kellően részletesen le tudnám írni az allergiák és a gyakori megfázások legfontosabb tipológiai okait, de ez túl sok lenne egy népszerű kiadványhoz összetett leírás, és ezen kívül az én know-how-m. Az orvostudományban a know-how nemcsak és nem annyira kereskedelmi kategóriaként létezik, hanem egy módszer vagy megközelítés helytelen vagy tisztességtelen használat általi hiteltelenítésének elkerülésére szolgáló módszer. Egy módszer vagy megközelítés eredményessége csak akkor értékelhető, ha azt a szerző vagy az általa jóváhagyott tanítványai alkalmazzák.

A fentiek ellenére ebben a cikkben ajánlásokat adok a különböző gyakori megfázások leküzdésére. Nincs kétségem afelől, hogy ha gondosan hajtják végre, sokan figyelemre méltó eredményeket érnek el, bár a maximális hatékonyság csak a pácienssel való közvetlen munka után érhető el.

Tehát az első dolog, amire figyelni kell, a nyilvánvaló allergének korlátozása. Itt nem csak arra gondolunk, hogy mi okozza a nyilvánvaló allergiát, hanem azt is, ami minden embernél növeli az általános allergiás hátteret: csokoládé, citrusfélék, fehér cukor, sok hal, sok tojás, sok fehér csirke hús, eper, sok méz.

Ezután váltakozva vegyen be naponta lefekvés előtt vagy 1 teáskanállal ricinusolaj, vagy 1-2 tabletta allochol, vagy 2-3 tabletta aktív szén(gyerekeknek rendre 1 kávéskanál olaj, 1 tabletta allochol, 1-2 tabletta aktív szén).

Minden nap ebéd vagy vacsora után tegyen meleg melegítő párnát a máj területére 10-20 percig (jobb bordaív területe).

Naponta 1-2 alkalommal masszírozza a fejét és a nyakát kézzel vagy lágyan masszázskefe, valamint a hát felső részének masszírozása (derék felett) kézzel vagy bármilyen masszírozóval vagy törölközővel. Este 10-20 percig meleg melegítő betétet helyezzen fel a hát felső részére. Csináld heti 1-2 alkalommal meleg fürdő kakukkfűvel. Fürdéshez használhatunk főzetet (marékkal), ill illóolaj kakukkfű (3-5 csepp), vagy egyszerűen öblítheti le mosás után egy kancsóból készült kakukkfű főzetével. A gyerekek életkoruktól függően 2-3 csepp olajat vegyenek a fürdéshez.

Rendszeresen végezzen speciális akupresszúra- akupresszúra. A diagnosztikai eredmények alapján általam felírt akupresszúra nagyon hatásos, de a megfázásnál a különböző kézikönyvekben javasoltakat használhatod. Itt két alapelv van: a pontokat addig kell masszírozni, amíg nem fáj 20 másodperctől 1,5 percig, és minél gyakrabban, annál jobb, vagyis akár naponta kétszer is megteheted. Jó hatás azonban akkor is elérhető, ha hetente legalább 3-4 alkalommal végez akupresszúrát. Kisgyermekeknél nehéz lehet az akupresszúrát elérni, de a lehető legjobban meg kell tennie. Természetesen a kicsik ne masszírozzák túl a pontokat.

Gyakorolj rendszeresen speciális gyakorlatok hatha jógából - ászanák, elsősorban fordított ászanák, valamint kígyó és szöcske pózok. Itt is két alapelv van: gyakoriság - minél gyakrabban, annál jobb, de legalább heti 3-4 alkalom nem rossz; a második alapelv pedig az erőszakmentesség, vagyis úgy végezd az ászanákat, hogy ne legyenek kellemetlen ill fájdalom. Még akkor is, ha eleinte ügyetlenül és nagyon rövid ideig hajtja végre az ászanákat, vagy akár csak utánozza azokat. Kisgyermekek számára tanácsos az órákat játékká alakítani, és mivel valószínűleg nem tudnak mindent helyesen csinálni, legalább utánozzák az ászanákat.

Végül rendszeresen végezzen kontrasztkezeléseket (zuhanyozás, zuhanyozás, lemosás). Itt alapvető elvek: erőszakmentesség és minél gyakrabban, annál jobb, bár heti két-négy alkalom is elegendő. Ne hajts végre hőstetteket, nem kell sokáig, sokszor és nagyon hideg víz. Két-három kontrasztos douzát készíthet hűvös vagy akár enyhén hűvös és forró víz. Itt nem a megkeményedésről van szó, amint azt általában értik, hanem azon összetett mechanizmusok képzésében, amelyek többek között az allergének hatásaira adott megfelelő reakciók kialakításában vesznek részt.

Így kapott egy világos, egyszerű és ártalmatlan programot a probléma megoldására. Természetesen a közvetlen diagnózis után ez a program egyedileg pontosabb és valamivel kiterjedtebb lenne (direkt diagnózis nélkül nem tudok ajánlásokat adni). A fentiek azonban sokaknak elegendőek lesznek ahhoz, hogy radikálisan megoldhassák problémájukat, hiszen ezek az ajánlások, bármennyire egyszerűnek és a légutaktól távolinak tűnnek is, mindazonáltal befolyásolják a gyakori légzés kialakulásának kulcsfontosságú, ok-okozati mechanizmusait. megfázás.

Hozzáteszem, hogy ugyanakkor hasznosak lehetnek homeopátiás kezelés, bármilyen testmozgás, helyreállító gyógyteák rendszeres fogyasztása.

Végül egy utolsó fontos megjegyzés. Legyél türelmes! Annak ellenére, hogy a legtöbb hasonló betegem jó eredmények elég gyorsan megjelennek, levelező kezelés esetén ez egy kicsit tovább tarthat. Légy pontos és türelmes, és a megfázásod egyre könnyebb lesz, és egyre ritkábban jelentkezik.

Általában egy felnőttnek nem szabad megfáznia évente kétszer, szezonális ARVI-járvány idején. Ha az év során hatszor jelentkezik köhögés, orrfolyás, torokfájás, ajakkiütések, láz és egyéb megfázásos tünetek, akkor az ilyen felnőtt gyakran betegnek számít. Mik a gyakori megfázás okai felnőtteknél? Ezt próbáljuk meg kideríteni.

Nem minden ember rendelkezik jó immunitás. A városlakók leggyakrabban influenzabetegségben szenvednek. A statisztikák szerint egy átlagos városlakó évente akár négyszer is megbetegszik megfázásban. Majdnem egy hónappal később az őszi-téli időszakban, és ennek több oka is van.

Miért kapnak gyakran megfázást a felnőttek? Először is ez annak köszönhető nagy fürt emberek: közlekedés, üzletek, különösen gyógyszertárak, ahol a helyiségek nem szellőztethetők, és az ARVI-ban szenvedők sorba állnak gyógyszerért a még egészségesekkel együtt. A legyengült immunrendszerű ember - és többségük a városokban - folyamatosan veszélyeztetett, ezért gyakran megfázik, és kénytelen szedni. gyógyszerek.

Mi az immunitás

Az immunitás az biológiai gát, amely megakadályozza, hogy a környezetben létező különféle idegen káros anyagok bejussanak a szervezetbe.

Vannak más sejtek, vérfehérjék, immunglobulinok, amelyek semlegesítik a különböző kémiailag aktív molekulákat.

Amikor egy idegen anyag bejut a test bármely sejtjébe, az emberi szervezet ellenállni kezd, és egy specifikus sejtfehérje interferont termel a fenyegetés megszüntetésére. Ebben a pillanatban a személy hőmérséklete emelkedik. Ez egy további védelem, mert sok vírus és baktérium nem képes ellenállni kis növekedés annak a környezetnek a hőmérséklete, amelybe esnek.

A testnek is van külső védőgát, az úgynevezett Ez az elsődleges védelmünk - hasznos baktériumok a bőrön, a nyálkahártyákon és a belekben, amelyek elpusztítják és megakadályozzák a kórokozók elszaporodását. Egyes anyagok és enzimek olyan „vegyi fegyverek”, amelyek védik az emberi egészséget.

Azonban ezek a szervezeti védekezések ma sok embernél nem „működnek” elég jól, és ennek megvannak az okai. A gyakori megfázás az ajkakon felnőtteknél, a megfázás és más betegségek mind az immunitás gyengülésének köszönhető.

Miért gyengíti a szervezet védekező funkcióit?

Az immunitást számos tényező csökkentheti, mint például a kedvezőtlen környezeti feltételek, rossz képélet, veleszületett vagy szerzett krónikus betegségek, szegényes táplálkozás, rossz szokások- alkohol és dohányzás, fizikai inaktivitás, stressz.

Kedvezőtlen környezeti helyzet

Az autók kipufogógázai 200 olyan anyagot tartalmaznak, amelyek károsak, sőt halálosak az emberi egészségre. Ma nagy városok túlzástól szenved közúti szállítás. Gyakran előfordul, hogy nem minden autóban van új, jó minőségű motor. Sok sofőr nem is gondol az autók károsanyag-kibocsátásának katalizátoraira és semlegesítőire. Az üzemanyag minősége a hagyományos benzinkutaknál sok kívánnivalót hagy maga után.

Ha hozzáadjuk az ipari vállalkozások kibocsátását, akkor a város levegője „koktéllá” válik, amelyet egyszerűen nehéz belélegezni.

A szennyezett levegő irritálja a légutak nyálkahártyáját, úgymond „előkészíti a talajt” patogén baktériumokés vírusok. Mivel az emberi test első védőgátja, a nem specifikus immunitás nagymértékben lecsökken.

Ezért gyakran megjelennek olyan betegségek, mint a nátha, az ajakkiütések, a köhögés, amelyek nem járnak lázzal, de akár hónapokig is eltarthatnak.

Ugyanilyen súlyos környezeti tényező az elektromágneses szennyezés. Elektronika - számítógépek, okostelefonok, monitorok, tévék, mikrohullámok- ami folyamatosan körülvesz bennünket, és ami nélkül a modern ember már nem tudja elképzelni az életet, negatívan hat a testére. Természetesen az immunitás csökken.

Rossz életmód

Kedvezőtlenre ökológiai helyzet hogy uralkodik a városokban, hozzá kell adni a rossz életmódot - rossz szokásokat.

Például a dohányzás nagymértékben rontja a helyzetet, mert dohányfüst több mint 4 ezret tartalmaz káros anyagok, és nem csak a nikotint. Ez halálos veszélyes mérgek például arzén, polónium-210. Mindezek a kémiai reagensek behatolnak az emberi testbe, évekig mérgezik azt, „elterelve” a szervezet immunrendszerét, hogy elsősorban ezekkel az anyagokkal küzdjenek. A külső idegen ágensek inváziójára adott immunválasz gyenge. Ez gyakori köhögést okozhat felnőtteknél, megfázás jelei nélkül.

Fizikai inaktivitás

Hosszú ülés A számítógép munkahelyi és otthoni használata nemcsak a testtartásra és a gyengült látásra van hatással. Elsősorban az immunrendszer érintett. Végül emberi testállandó mozgásra tervezték. Amikor az izmok folyamatosan ellazulnak, egyszerűen sorvadni kezdenek. A vér és a nyirok stagnál, a szervek nem működnek jól, és a szív éppen ellenkezőleg, nagyobb stresszt tapasztal. A légzőszervek különösen érintettek. A tüdő térfogata csökken, a hörgők „petyhüdtté” válnak. Ezért az enyhe hipotermia betegséget okozhat. És ha ehhez hozzávesszük a kedvezőtlen környezeti környezetet és a dohányzást, az eredmény nyilvánvaló.

Szegényes táplálkozás

A városlakó mindig siet valahova, így egyszerűen nincs ideje rendesen és teljes mértékben étkezni. Olcsó és egészségtelen termékeket használnak élelmiszeripar gyors kaja. És ez gyakran sült étel, amelyet általában édes italokkal, csokoládéval stb.

Ezek a zsírok károsítják a szervezetet. Nem tartalmaznak nélkülözhetetlen vitaminokat, mikroelemek. A fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlya megbomlik. Az ilyen termékeket a szervezet rosszul szívja fel. Túl sok energiát fordít ezek megemésztésére és az ilyen táplálkozás következményeinek leküzdésére. Ennek megfelelően az ilyen ételeket fogyasztó emberek, különösen a Nagy mennyiségű krónikus betegségekben szenvednek gyomor-bél traktus.

Mindez annyira legyengíti a szervezetet, hogy immunvédelem Egyszerűen nem bírja.

Stressz, fáradtság

Nem titok, hogy manapság nem könnyű az élet, állandó stressz kíséri modern ember mindenhol. Felnőtteknél gyakori megfázást okozhat. Képtelenség ellazulni, megnyugodni, krónikus alváshiány, fáradtság, kimerültség – a test ereje túlzottan elhasználódik.

Néha az embernek csak jó éjszakai alvásra van szüksége, pihennie kell, hogy ne sértse egészségét és ne erősítse immunitását.

A tudósok kutatásai kimutatták, hogy a pozitívan gondolkodó ember kevésbé szenved megfázástól.

Hogyan erősítsd meg az immunrendszeredet és állítsd le a megfázást?

Olyan helyzetben, amikor szükség van egy személyre Komplex megközelítés. Az erős immunitás sok összetevőből áll, ezért nemcsak átmenetileg kell immunmodulátorokat használni, hanem komolyan változtatni kell életmódján.

Napi rendszer

A felnőttek gyakori megfázásának okai a nem megfelelően felépített napi rutinban rejlenek. Ki kell alakítani egy bizonyos rendszert, hogy jól pihenjen és időben étkezzen. Ha az ember „menetrend szerint”, egy bizonyos ritmusban él, könnyebben viseli a stresszt. Ráadásul sokakat kizár stresszes helyzetek, nem késik el semmiről, nem siet, és nincs túlterhelve a munkával. Ez az életmód kedvező pozitív gondolkodás.

Megfelelő táplálkozás

A felnőttek gyakori megfázásának okai is ebben rejlenek egészségtelen étel. Az egészséges táplálkozás a fehérjék, zsírok és szénhidrátok kiegyensúlyozott kombinációját igényli az étrendben. Az élelmiszereknek ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagnak kell lenniük különböző csoportok- A, B, C, D, E, PP.

Természetes ételeket kell enni, ki kell zárni a feldolgozott élelmiszereket az étrendből, és nem vásárolni gyorséttermi ételeket. Ha szupermarketben vásárol termékeket, figyelmesen olvassa el, hogy mi van a csomagoláson, vannak-e mesterséges összetevők - tartósítószerek, színezékek, ízfokozók, emulgeálószerek. Ne edd meg ezt.

Csak ilyen körülmények között működik teljes mértékben az immunrendszer, ami azt jelenti, hogy szervezete jól megbirkózik a megfázásokkal.

Az A-vitamin élénk sárga, narancssárga, piros színű zöldségekben és gyümölcsökben található - sárgarépa, sütőtök, sárgabarack, paradicsom, kaliforniai paprika. Az állati eredetű termékek is gazdagok ebben a vitaminban - máj, csirke tojás, vaj.

A B-vitaminok diófélékben, magvakban, korpában és lisztben találhatók durva, tojás, máj, hús, tejtermékek.

C-vitaminhoz juthatunk csipkebogyóból, áfonyából, savanyú káposzta, citrusfélék.

Az E-vitamin nagy mennyiségben található a finomítatlan termékekben növényi olaj, búza- és zabcsíra.

Edzés és torna

Mi a teendő, ha a felnőttek gyakran megfáznak? Edzést és gimnasztikát kell végezni.

A keményedési eljárásokat jobb speciális előkészítéssel kezdeni. Először reggel öntsön langyos vízzel a lábát, és dörzsölje át frottír törülközővel. Ezután néhány hét elteltével folytassa a lábakra és a lábfejre öntéssel, és így fokozatosan haladjon felfelé. A végén kezdje el teljesen lelocsolni magát szobahőmérsékletű hideg vízzel.

A torna komplexumot az életkor és a fizikai jellemzők szerint kell kiválasztani. A hatha jóga vagy a különböző kínai gimnasztika komplexumok sima mozdulatokkal, fokozatosan növekvő terhelésekkel különösen alkalmasak legyengült testre.

Azok számára, akik gyakran szenvednek megfázástól, nagyon fontos légzőgyakorlatok, amelyek segítik a tüdő és a hörgők edzését. Például Strelnikova gimnasztikai komplexuma vagy a pránájáma jóga.

A napi kocogás, a medence, a korcsolyapálya rendszeres látogatása, a síelés és a kerékpározás a friss levegőn hasznos lesz.

Hetente egyszer ki kell mennie a városból tiszta levegőt szívni és megtisztítani a tüdejét.

Immunmodulátorok

Háromhavonta növényi anyagokból készült immunmodulátorokat kell szednie. Ez különféle gyógyszerek aloéból, ginzengből (magas vérnyomásos betegeknél jobb nem használni), echinaceából, mumiyoból.

folyamodhatsz népi gyógymód, készítsünk teákat, infúziókat abból hasznos gyógynövények, hogy ízletes és gazdag vitamin keverékek mézből dióval, citrommal, áfonyával, szárított gyümölcsökkel.

Egyél hagymát és fokhagymát.

Felnőttek gyakori megfázásának gyógyszeres kezelését kizárólag orvos felügyelete mellett kell végezni. Csak ő tudja felállítani a diagnózist és pontosan felírni a szükséges gyógyszereket.

Köhögés receptje

Szüksége lesz egy nagy hagymára, amelyet finomra kell vágni. Ezután fakanállal vagy mozsártörővel picit törjük össze az apróra vágott hagymát, hogy kiengedje a levét. Öntsük a kapott zagyot mézzel, és hagyjuk egy napig. Vegyünk egy teáskanálot naponta 3-5 alkalommal étkezések között.

Az ajak gyakori megfázásának kezelése felnőtteknél

Annak érdekében, hogy az ajkakon lévő kiütések gyorsabban eltűnjenek, kamilla, menta vagy celandin főzetet kell készítenie.

Öntsön egy evőkanál száraz gyógynövényt egy pohár forrásban lévő vízbe, és hagyja egy órán át egy lezárt edényben. Ezután óvatosan áztassa az infúzióban fültisztító pálcika 2 óránként kenjen be egy krémet.

Belsőleg is jó a kamillatea.

Általában egy felnőttnek nem szabad megfáznia évente kétszer, szezonális ARVI-járvány idején. Ha az év során hatszor jelentkezik köhögés, orrfolyás, torokfájás, ajakkiütések, láz és egyéb megfázásos tünetek, akkor az ilyen felnőtt gyakran betegnek számít. Mik a gyakori megfázás okai felnőtteknél? Ezt próbáljuk meg kideríteni.

Nem minden embernek van jó immunitása. A városlakók leggyakrabban influenzabetegségben szenvednek. A statisztikák szerint egy átlagos városlakó évente akár négyszer is megbetegszik megfázásban. Majdnem egy hónappal később az őszi-téli időszakban, és ennek több oka is van.

Miért kapnak gyakran megfázást a felnőttek? Ez mindenekelőtt a nagy tömegeknek köszönhető: a közlekedés, az üzletek, különösen a gyógyszertárak, ahol a helyiségek nem szellőztetnek, és az ARVI-ban szenvedők sorba állnak a gyógyszerért azokkal együtt, akik még egészségesek. A legyengült immunrendszerű ember - és ez a városokban élők többsége - folyamatosan veszélyeztetett, ezért gyakran megfázik, kénytelen gyógyszert szedni.

Mi az immunitás

Az immunitás egy biológiai gát, amely megakadályozza, hogy a környezetben létező idegen káros anyagok a szervezetbe kerüljenek.

Vannak más sejtek, vérfehérjék, immunglobulinok, amelyek semlegesítik a különböző kémiailag aktív molekulákat.

Amikor egy idegen anyag bejut a test bármely sejtjébe, az emberi szervezet ellenállni kezd, és egy specifikus sejtfehérje interferont termel a fenyegetés megszüntetésére. Ebben a pillanatban a személy hőmérséklete emelkedik. Ez egy további védelem, mert sok vírus és baktérium nem képes ellenállni a környezet hőmérsékletének enyhe növekedésének sem.

A szervezetnek van egy külső védőgáta is, az úgynevezett nem specifikus immunitás. Ez az elsődleges védekezésünk – a bőrön, a nyálkahártyákon és a belekben található jótékony baktériumok, amelyek elpusztítják és megakadályozzák a kórokozók elszaporodását. Egyes anyagok és enzimek olyan „vegyi fegyverek”, amelyek védik az emberi egészséget.

Azonban ezek a szervezeti védekezések ma sok embernél nem „működnek” elég jól, és ennek megvannak az okai. A gyakori megfázás az ajkakon felnőtteknél, a megfázás és más betegségek mind az immunitás gyengülésének köszönhető.

Miért gyengíti a szervezet védekező funkcióit?

Az immunitást számos tényező csökkentheti, mint például a kedvezőtlen környezeti feltételek, rossz életmód, veleszületett vagy szerzett krónikus betegségek, helytelen táplálkozás, rossz szokások - alkohol és dohányzás, fizikai inaktivitás, stressz.

Kedvezőtlen környezeti helyzet

Az autók kipufogógázai 200 olyan anyagot tartalmaznak, amelyek károsak, sőt halálosak az emberi egészségre. Napjainkban a nagyvárosok a közúti közlekedés túlbőségétől szenvednek. Gyakran előfordul, hogy nem minden autóban van új, jó minőségű motor. Sok sofőr nem is gondol az autók károsanyag-kibocsátásának katalizátoraira és semlegesítőire. Az üzemanyag minősége a hagyományos benzinkutaknál sok kívánnivalót hagy maga után.

Ha hozzáadjuk az ipari vállalkozások kibocsátását, akkor a város levegője „koktéllá” válik, amelyet egyszerűen nehéz belélegezni.

A szennyezett levegő irritálja a légutak nyálkahártyáját, úgymond „előkészíti a talajt” a kórokozó baktériumok és vírusok számára. Mivel az emberi test első védőgátja, a nem specifikus immunitás nagymértékben lecsökken.

Ezért gyakran megjelennek olyan betegségek, mint a nátha, az ajakkiütések, a köhögés, amelyek nem járnak lázzal, de akár hónapokig is eltarthatnak.

Ugyanilyen súlyos környezeti tényező az elektromágneses szennyezés. Az elektronika - számítógépek, okostelefonok, monitorok, televíziók, mikrohullámú sütők -, amely folyamatosan körülvesz bennünket, és amely nélkül a modern ember már nem tudja elképzelni az életet, negatívan hat a szervezetére. Természetesen az immunitás csökken.

Rossz életmód

A városokban uralkodó kedvezőtlen környezeti helyzethez hozzá kell adni a helytelen életmódot - a rossz szokásokat.

A dohányzás például nagyban rontja a helyzetet, ugyanis a dohányfüst több mint 4 ezer káros anyagot tartalmaz, nem csak nikotint. Ezek halálos mérgek, például arzén, hidrogén-cianid, polónium-210. Mindezek a kémiai reagensek behatolnak az emberi testbe, évekig mérgezik azt, „elterelve” a szervezet immunrendszerét, hogy elsősorban ezekkel az anyagokkal küzdjenek. A külső idegen ágensek inváziójára adott immunválasz gyenge. Ez gyakori köhögést okozhat felnőtteknél, megfázás jelei nélkül.

Fizikai inaktivitás

A munkahelyi és otthoni hosszú ideig tartó számítógép előtti ülés nemcsak a testtartást és a gyengült látást befolyásolja. Elsősorban az immunrendszer érintett. Hiszen az emberi testet állandó mozgásra tervezték. Amikor az izmok folyamatosan ellazulnak, egyszerűen sorvadni kezdenek. A vér és a nyirok stagnál, a szervek nem működnek jól, és a szív éppen ellenkezőleg, nagyobb stresszt tapasztal. A légzőszervek különösen érintettek. A tüdő térfogata csökken, a hörgők „petyhüdtté” válnak. Ezért az enyhe hipotermia betegséget okozhat. És ha ehhez hozzávesszük a kedvezőtlen környezeti környezetet és a dohányzást, az eredmény nyilvánvaló.

Szegényes táplálkozás

A városlakó mindig siet valahova, így egyszerűen nincs ideje rendesen és teljes mértékben étkezni. Olcsó és egészségtelen gyorséttermi termékeket használnak. És ez gyakran sült étel, amelyet általában édes italokkal, csokoládéval stb.

Ezek a zsíros, finomított ételek károsak a szervezetre. Nem tartalmazzák a szükséges vitaminokat és mikroelemeket. A fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlya megbomlik. Az ilyen termékeket a szervezet rosszul szívja fel. Túl sok energiát fordít ezek megemésztésére és az ilyen táplálkozás következményeinek leküzdésére. Ennek megfelelően az ilyen ételeket fogyasztó emberek, különösen nagy mennyiségben, krónikus gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvednek.

Mindez annyira legyengíti a szervezetet, hogy az immunvédelem egyszerűen nem tud megbirkózni.

Stressz, fáradtság

Nem titok, hogy nem könnyű manapság az élet, az állandó stressz mindenhol elkíséri a modern embert. Felnőtteknél gyakori megfázást okozhat. Képtelenség ellazulni, megnyugodni, krónikus alváshiány, fáradtság, kimerültség - a test ereje túlzott mértékű.

Néha az embernek csak jó éjszakai alvásra van szüksége, pihennie kell, hogy ne sértse egészségét és ne erősítse immunitását.

A tudósok kutatásai kimutatták, hogy a pozitívan gondolkodó ember kevésbé szenved megfázástól.

Hogyan erősítsd meg az immunrendszeredet és állítsd le a megfázást?

Olyan helyzetben, amikor egy személy gyakran megfázásban szenved, integrált megközelítésre van szükség. Az erős immunitás sok összetevőből áll, ezért nemcsak átmenetileg kell immunmodulátorokat használni, hanem komolyan változtatni kell életmódján.

Napi rendszer

A felnőttek gyakori megfázásának okai a nem megfelelően felépített napi rutinban rejlenek. Ki kell alakítani egy bizonyos rendszert, hogy jól pihenjen és időben étkezzen. Ha az ember „menetrend szerint”, egy bizonyos ritmusban él, könnyebben viseli a stresszt. Ráadásul sok stresszes helyzetet kiküszöböl, nem késik el semmiről, nem siet, és nem terheli túl a munka. Ez az életmód kedvező pozitív gondolkodást teremt.

Megfelelő táplálkozás

A felnőttek gyakori megfázásának okai szintén a gyorsételekben rejlenek. Az egészséges táplálkozás magában foglalja a fehérjék, zsírok és szénhidrátok kiegyensúlyozott kombinációját az étrendben. Az ételnek gazdagnak kell lennie különféle csoportok ásványi anyagokban és vitaminokban - A, B, C, D, E, PP.

Természetes ételeket kell enni, ki kell zárni a feldolgozott élelmiszereket az étrendből, és nem vásárolni gyorséttermi ételeket. Ha szupermarketben vásárol termékeket, figyelmesen olvassa el, hogy mi van a csomagoláson, van-e benne mesterséges összetevő - tartósítószerek, színezékek, ízfokozók, emulgeálószerek. Ne edd meg ezt.

Csak ilyen körülmények között működik teljes mértékben az immunrendszer, ami azt jelenti, hogy szervezete jól megbirkózik a megfázásokkal.

Az A-vitamin élénk sárga, narancssárga, piros színű zöldségekben és gyümölcsökben található - sárgarépa, sütőtök, sárgabarack, paradicsom, paprika. Az állati eredetű termékek - máj, csirke tojás, vaj - szintén gazdagok ebben a vitaminban.

A B-vitaminok a diófélékben, a magvakban, a korpában és a teljes kiőrlésű lisztben, a tojásban, a májban, a húsban és a tejtermékekben találhatók.

A C-vitamint csipkebogyó, áfonya, savanyú káposzta és citrusfélék főzetéből nyerhetjük.

Az E-vitamin bőségesen megtalálható a finomítatlan növényi olajban, a búzacsírában és a zabban.

Edzés és torna

Mi a teendő, ha a felnőttek gyakran megfáznak? Edzést és gimnasztikát kell végezni.

A keményedési eljárásokat jobb speciális előkészítéssel kezdeni. Először reggel öntsön langyos vízzel a lábát, és dörzsölje át frottír törülközővel. Ezután néhány hét elteltével folytassa a lábakra és a lábfejre öntéssel, és így fokozatosan haladjon felfelé. A végén kezdje el teljesen lelocsolni magát szobahőmérsékletű hideg vízzel.

A torna komplexumot az életkor és a fizikai jellemzők szerint kell kiválasztani. A hatha jóga vagy a különböző kínai gimnasztika komplexumok sima mozdulatokkal, fokozatosan növekvő terhelésekkel különösen alkalmasak legyengült testre.

Azok számára, akik gyakran szenvednek megfázástól, nagyon fontosak a légzőgyakorlatok, amelyek segítik a tüdő és a hörgők edzését. Például Strelnikova gimnasztikai komplexuma vagy a pránájáma jóga.

A napi kocogás, a medence, a korcsolyapálya rendszeres látogatása, a síelés és a kerékpározás a friss levegőn hasznos lesz.

Hetente egyszer ki kell mennie a városból tiszta levegőt szívni és megtisztítani a tüdejét.

Immunmodulátorok

Háromhavonta növényi anyagokból készült immunmodulátorokat kell szednie. Ezek különféle készítmények aloe-ból, ginzengből (jobb, ha nem használják magas vérnyomásos betegeknek), echinaceából, mumiyo-ból.

A hagyományos orvosláshoz folyamodhat, egészséges gyógynövényekből teákat, forrázatot készíthet, mézből finom és gazdag vitaminkeverékeket készíthet dióval, citrommal, áfonyával, szárított gyümölcsökkel.

Egyél hagymát és fokhagymát.

Felnőttek gyakori megfázásának gyógyszeres kezelését kizárólag orvos felügyelete mellett kell végezni. Csak ő tudja felállítani a diagnózist és pontosan felírni a szükséges gyógyszereket.

Köhögés receptje

Szüksége lesz egy nagy hagymára, amelyet finomra kell vágni. Ezután fakanállal vagy mozsártörővel picit törjük össze az apróra vágott hagymát, hogy kiengedje a levét. Öntsük a kapott zagyot mézzel, és hagyjuk egy napig. Vegyünk egy teáskanálot naponta 3-5 alkalommal étkezések között.

Az ajak gyakori megfázásának kezelése felnőtteknél

Annak érdekében, hogy az ajkakon lévő kiütések gyorsabban eltűnjenek, kamilla, menta vagy celandin főzetet kell készítenie.

Öntsön egy evőkanál száraz gyógynövényt egy pohár forrásban lévő vízbe, és hagyja egy órán át egy lezárt edényben. Ezután az infúzióba gondosan átitatott vattacsomóval 2 óránként kenje be a krémet.

Belsőleg is jó a kamillatea.

BAN BEN Utóbbi időben sokan panaszkodnak állandó gyengeségés fáradtság, betegség évente akár 10 alkalommal. Kérdés: Gyakran vagyok beteg: mit tegyek? - kérdezik az orvosokat, barátokat, hagyományos gyógyítók. Ha Ön is e „szerencsések” közé tartozik, próbáljuk meg együtt megtalálni a választ erre a sürgető kérdésre.

Az alattomos vírusok

A betegségek között a vezető betegség természetesen a megfázás. Különösen elterjedt az őszi-téli-tavaszi időszakban. És ez? az év ... ja! Mi lehet az oka?

A válasz egyszerű: vírusok. A gyakori megfázás a hipotermia ritka jelenség. De hogyan védheti meg magát ezektől a csúnya vírusoktól, ha nem tudja megszámolni őket? És anélkül, hogy ideje lenne kigyógyulni az egyikből, az előző „megszálló” által legyengült szervezet a másik karmai közé kerül.

1. szabály – feltétlenül fejezze be a kezelést. Rohanunk dolgozni, amint a legkisebb javulást is érezzük állapotunkban. A láz hiánya pedig nem mindig jelzi a gyógyulást. Ismeretes, hogy a vírusok 5 napig aktívak maradnak. Ezt követően további három napnak kell eltelnie ahhoz, hogy a szervezet megbirkózzon velük.

A nasopharynx betegségei

A vírusokkal szembeni fokozott érzékenységet elősegíti a krónikus betegségek jelenléte - a gyomor-bél traktus, urogenitális rendszer, nasopharynx (mandulagyulladás, arcüreggyulladás stb.). A krónikus problémákkal küzdőknek minden erőfeszítésüket a leküzdésre kell összpontosítaniuk. Például, ha gyakran fáj a torka, mit kell tennie? A megelőzés érdekében oldattal kell gargarizálnia tengeri só, kamilla, körömvirág főzetei; használjon eukaliptusz és propolisz tinktúrákat (néhány csepp minden pohár vízben).

Előrehaladott esetekben ( gennyes dugók) a fül-orr-gégészek évente kétszer javasolják a mandulák mosását. Ezt az orvos végzi manuálisan vagy vákuum módszerrel a Tosillor készülék segítségével.

Ha van gennyes komponens, kenetet kell venni a staphylococcusokra és a streptococcusokra. Lehetséges, hogy antibiotikumos kezelésre lesz szükség. De antimikrobiális szerek Ezenkívül ne ragadjon el. A szervezet hozzászokik a gyakori használatukhoz, az immunrendszer legyengül.

Mi az immunitás és hogyan kell küzdeni ellene

Az immunitás az emberi test ellenálló képessége különféle fertőzések, vírusok, idegen anyagok.

Amikor ez a képesség károsodik, az orvosok immunhiányról beszélnek. Ennek sok oka van: a kedvezőtlen körülmények környezet, rossz minőségű élelmiszer, hosszú távú használat gyógyszerek, stressz, mérgezés, bakteriális és vírusos fertőzések satöbbi.

Ha immunhiányra gyanakszik, jobb, ha konzultál egy immunológussal. Javasolhat vizsgálatot, például immunogramot. Ez egy vénából származó vérvizsgálat, amely megmutatja a leukociták, limfociták, immunglobulinok számát - olyan sejtek és molekulák, amelyek felelősek a szervezet azon képességéért, hogy elhárítsa a vírusok és baktériumok támadásait.

A vizsgálati eredmények alapján kezelést írnak elő ( vitaminkészítmények, immunmodulátorok).

Népi jogorvoslatok az immunrendszer erősítésére

Növelheti szervezete ellenállását azáltal hagyományos módszerek. Közülük nagy szerepet kapnak a keményítő eljárások. Ha arra gondoltál arról beszélünk arról, hogy jeges vízzel leöntjük, és mezítláb sétálunk a hóban – ne ijedjünk meg. A keményedés napi adagot tartalmaz friss levegőÉs a fizikai aktivitás. Azok. A reggeli és az esti kocogás jól kombinálhatja ezt a két pontot. Szintén fontos a tisztaság és a páratartalom fenntartása a helyiségben (a nyálkahártyák kiszáradása növeli a vírusérzékenységet). Mindezek a tippek megadhatók azoknak a szülőknek, akik kíváncsiak: ha a gyermek gyakran beteg, mit tegyen?

Hogy ne tömje be a gyereket kémiai vitaminokés gyógyszereket, jobb használni természetes immunstimulánsok: hagyma, fokhagyma, méz. Az étrendnek tartalmaznia kell friss zöldségekés gyümölcsök egész évben.

Ok gyakori betegségek A gyermekek férgekkel vagy protozoonokkal (Giardia) is megfertőződnek. Meg kell vizsgálni a jelenlétüket. Nyár végén megelőzés céljából célszerű antihelmintikumokat szedni.

Idegek, mint ok

Betegségek jelentkezhetnek idegi túlterhelésből. Tehát a kérdés az: gyakran fáj a fejem, mit tegyek? – Ezt általában azok kérdezik, akiknek a munkarendjét fokozott intenzitás jellemzi. Ez túlterheltséghez és alváshiányhoz vezet – innen ered a fejfájás. Ahhoz, hogy megszabaduljunk tőlük, elég megtanulni ellazulni (természetbe menni, színházba menni, azaz környezetet váltani). Nyugtatókat inni lehet gyógyteák. De ha a fejfájás nem múlik el, jobb, ha orvoshoz fordul. Végül is az okuk lehet érrendszeri problémák(pl. magas vérnyomás).

Gyakori betegségeket okozhat pszichológiai problémák: elégedetlenség érzése, konfliktushelyzetek. Az iskolai problémák hatással lehetnek a gyermek egészségére. Ez nem jelenti azt, hogy betegnek tetteti magát, hogy ne menjen el az órára. A tanárokkal, társaikkal való konfliktusok és a tantárgyak lemaradása hozzájárulhat az immunrendszer gyengüléséhez. Ezért azoknak a szülőknek, akiknek gyermekei gyakran betegek, meg kell találniuk, milyen ez elmeállapot gyermekeik.

Reméljük, hogy a cikk elolvasása után a probléma a következő: Nagyon gyakran vagyok beteg, mit tegyek? - sokkal ritkábban fog gyötörni.