Ne mogu se svi ljudi pohvaliti savršenom vizijom. Ova smetnja mnogima stvara nelagodu i tjera ih da koriste neudobne naočale. Međutim, ne treba očajavati – vi možete sami ispraviti svoj vid. U tome će pomoći poseban set vježbi, koje je razvio Vladimir Georgijevič Ždanov na osnovu radova G.A. Shichko i W. Bates.

Kako vratiti vid pomoću vježbi za oči prema Zhdanovu

Posebna tehnika prema Zhdanovu pomaže u slučajevima kada osoba razvije miopiju, dalekovidnost, astigmatizam ili strabizam. Suština oftalmološke gimnastike je samostalna obnova vida bez operacije ili pomoći liječnika. Ova metoda pokazuje dobri rezultati koji su podržani pozitivne kritike ljudi. Gimnastika za oči prema Ždanovu donosi velike koristi osobama s problematičnim vidom - mnogi prestaju koristiti naočale i uspješno koriguju svoj rad najvažnije telo osjecanja.

Kako raditi vježbe za poboljšanje vida

Da biste postigli tražene rezultate profesorskom metodom, morate pravilno i redovno izvršavati zadatke, naučiti se strpljenju i upornosti. Za svaku vrstu očne anomalije, Ždanov je razvio individualni set treninga. Mnogi faktori utiču na pogoršanje vida, na primjer:

• nasljednost;
• čest rad za računarom;
• povrede;
• slaba cirkulacija u području očnih kapaka;
• čitanje knjiga pri nedovoljno jakom svjetlu.

Iako svaki set vježbi ima svoja pravila, postoji veliki broj opšti savet na to treba obratiti pažnju prilikom izvođenja bilo kojeg od vježbi:

1. Nemojte koristiti naočare kada vježbate.
2. Ne pravite nagle pokrete očima.
3. Posjetite oftalmologa prije nego počnete s vježbama za vid, jer osobe s abnormalnostima mrežnice trebaju biti posebno oprezne kada rade vježbe.
4. Uradite nekoliko ponavljanja vježbi koje čine trening za oči - najmanje 3-4 puta.
5. Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako primijetite bilo kakve nuspojave (natečenost i krugovi ispod očiju nisu kontraindikacije).
6. Nemojte koristiti preterano fizička aktivnost, u svoju prehranu dodajte namirnice koje su zdrave za vid (šargarepa, luk, brokula, bundeva).

Zagrijavanje

Prije bilo koje vježbe iz sistema gimnastike za oči Zhdanov, morate se zagrijati. Ovaj postupak će pripremiti mišiće kapka za nadolazeća opterećenja i osigurati da trening bude siguran za vid. Kada počnete da vežbate, morate slediti važno pravilo– držite lice i tijelo nepomično (trebaju raditi samo mišići kapaka). Standardni kurs zagrevanja:

1. Često treptanje da opustite svoj vid. Da biste podesili očne kapke za trening, morate brzo otvoriti i zatvoriti oči što je više moguće. Treptanje bi trebalo da liči na mahanje leptirovim krilima.
2. Horizontalni, vertikalni pokreti. Da biste opustili oči, morate ih pomicati gore-dolje 15 sekundi, a zatim treptati. Uradite isto u smjeru lijevo-desno. Ponovi ovu proceduru 3-4 puta.
3. Dijagonale. Podignite oči udesno i gore, a zatim ih polako pomjerite lijevo i dolje. Nakon toga trepnite i napravite obrnutu dijagonalu. Ponovite pet puta da poboljšate vid.

Gimnastika za miopiju

Da bi obnova vida metodom Zhdanov urodila plodom u liječenju miopije, morate se pažljivo pripremiti. Da biste to učinili, pronađite posebnu sliku klasičnog stola Sivtsev za standardni test vida i odštampajte je u dva formata: A2 (60x42 cm) i A6 (10,5x14,8 cm). Ispravna primjena Gimnastika za oči prema Zhdanovu za miopiju:

1. Okačite list A2 na zid, odmaknite se da biste imali jasan pogled na prvi red.
2. Zatvorite jedno oko (za praktičnost uzmite naočare bez sočiva i prekrijte jedan okular crnim šalom ili čaršavom).
3. Uzmite A6 list papira u ruke.
4. Pogledajte prvi red stola koji visi na zidu, pročitajte ga.
5. Polako pomjerite pogled na isti red na listu u rukama.
6. Ponovite postupak 3-4 puta.
7. Idite na sljedeći red, pokušajte ga pogledati.
8. Ponovite korake 4-5 sa drugom linijom.
9. Uradite iste korake sa drugim okom.

Pri radu sa računarom

Za one koji aktivno koriste računar, vežbe za oči su obavezne. Ciljna kategorija uključuje i djecu čiji je vid posebno podložan vanjskim utjecajima. Vježbe za oči za djecu i odrasle uz čestu upotrebu računara:

1. Približavanje očiju nosu. Kada izvodite ovu vježbu, da biste ojačali vid, morate polako pomicati prst do mosta nosa, gledajući njegov vrh. Oči će se lako „spojiti“. Za ovaj postupak možete koristiti olovku. Ponovite najmanje šest puta.
2. Alternacija. Stavite prst ispred očiju na udaljenosti od 20-30 cm. Usmjerite pogled na vrh. Gledajte ga nekoliko sekundi, a zatim spustite ruku i pogledajte u daljinu. Nastavite trenirati svoj vid na ovaj način 10-12 puta.

Za astigmatizam

Možete vratiti vid bez naočala ili lijekova i izliječiti astigmatizam uz pomoć posebne vježbe "dlanovima" koju je izumio Ždanov. Ova vježba, koja zagrijava oči toplinom dlanova, oslobađa kapke od stalne napetosti, poboljšava cirkulaciju krvi i vizualne funkcije. Upotreba dlanova za poboljšanje zdravlja očiju.

Problemi sa vidom su pošast modernog društva. Dnevni rad na kompjuteru, prenapon vidnih organa, nedostatak aktivnih pokreta i loša ishrana- zabrinuti su oftalmolozi širom svijeta nagli pad kvaliteta vida među svjetskom populacijom. Gimnastika za oči prema Zhdanovu je dobro razvijen skup vježbi koje mogu pomoći u obnavljanju vida. Jednostavna svakodnevna praksa spriječit će razvoj miopije i pomoći u ispravljanju postojećih nedostataka vida.

Simptomi očne bolesti

Mnogi ljudi ne vode računa o svojim očima dok ne iskuse nelagodu ili gubitak oštrine slike. Niko ne ide kod oftalmologa na preventivni pregled, ali neki patoloških promjena već možete početna faza formiranje.

Prvi simptomi poremećaja vidnog centra su:

• crvenilo i peckanje u očima;
• suhoća sluznice očne jabučice;
• pojačane glavobolje i vrtoglavica;
• primjetno smanjenje vidne oštrine.

Ako se nađete s navedenim simptomima, odmah počnite ispravljati svoj vid jednostavnim ali efikasne vežbe Profesor Zhdanov.

Indikacije za gimnastiku:

• strabizam;
• astigmatizam;
• dalekovidost;
• miopija;
• prevencija;
• samo umoran.

Gimnastika za oči prema metodi Zhdanov može se izvoditi u bilo koje vrijeme. Osim vježbanja, potrebno je voditi računa i o oporavku opšte zdravlje I ispravan način rada dan.

Suština Ždanovljeve metode

V.G. Ždanov, poznati popularizator zdrav imidžživota, uradio je dosta praktičnog rada na proučavanju problema vida kod ljudi. Profesor je bazirao svoj rad na stara metoda Indijski jogiji i naučno istraživanje američkog naučnika Batesa. Indijski jogiji su se razvili od davnina efikasan metod povećanje vidne oštrine kroz opuštanje optički nerv.

Vraćanje vida u velikoj mjeri ovisi o pravilnom funkcioniranju optičkih živaca, kojima je potreban odmor, kao i svakom organu našeg tijela. Očni nerv se može opustiti i smiriti samo odsustvom izvora svjetlosti na koji osjetljivo reagira. Ako redovno odmarate očne živce, vid počinje da se oporavlja.

Profesor Ždanov je razvio vrijedan set vježbi zasnovanih na metodama drevnih jogija, dopunivši ga i proširivši ga vježbama za ispravljanje širokog spektra vidnih tegoba. Razmotrimo kompleks gimnastičke vežbe za oči prema Ždanovu, pomaže u brzom i slobodnom obnavljanju vizuelni sistem vašeg tela.

Važne napomene prije vježbanja:

• Skinite naočare ili kontakte za oči - oni će vam smetati.
• Ne pravite nagle pokrete očima.
• Tokom vježbi nemojte si pomagati mišićima lica.
• At ozbiljne patologije očne organe Konsultujte se sa oftalmologom o specifičnostima vežbi.
• Ne možete izvoditi vježbe nakon operacije oka - pričekajte šest mjeseci.
• Odustati loše navike, pružanje loš uticaj na organe vida.

Bitan! Ždanovljeva gimnastika za oči je kontraindicirana u slučaju ablacije retine.

Preispitajte svoj stav prema životu, ozbiljno se bavite duhovnim rastom, jedite zdravu hranu - samo ako su ovi uvjeti ispunjeni, moći ćete u potpunosti povratiti izgubljenu vidnu oštrinu.

Osnovna vježba - dlan

Cijeli svijet je saznao za drevnu jogijsku tehniku ​​opuštanja očnih mišića i optičkog živca zahvaljujući jednom američkom naučniku. moraju se izvoditi prije svake serije vježbi za oči, kao i na kraju ovog seta. Tehnika je vrlo jednostavna i efikasna:

• Ostanite u mračnoj prostoriji bez izvora svjetlosti.
• Aktivno trljajte dlanove jedan o drugi kako biste ih zagrijali.
• Napravite "čamac" od dlanova i pokrijte oči - stavite prste jedne ruke na prste druge.
• Zatvorite oči i koncentrišite se na tamu ispred vas.

To je sva vježba. Međutim, prilikom izvođenja vježbi dlanova, moraju se uzeti u obzir sljedeće točke:

• tijelo treba biti potpuno opušteno;
• strane misli moraju biti uklonjene iz glave - očistite um od briga i briga;
• da biste spriječili naprezanje tijela, trebate osloniti laktove na neku površinu;
• Tokom vježbe možete slušati mirnu muziku ili čitati molitvu, možete jednostavno brojati do 100/200 ili više puta.

Nakon vježbe maknite ruke, polako otvorite oči i trepnite nekoliko puta. Trebate brzo treptati kako bi vam oči bile navlažene suznom tekućinom. Nakon toga možete započeti gimnastiku za oči metodom Zhdanov.

Važna napomena o praksi palminga - kako postići mrak pred očima? Kada dlanovima prekrijete oči, trebalo bi da postane tamno. Međutim, u praksi svaka osoba umjesto tame vidi odsjaj svjetla, što ukazuje na prenadraženost vidnog živca. Oči su toliko umorne da se ni u potpunom mraku živac ne može smiriti.

Da biste pomogli svojim očima da postignu potpuni mir, morate pokušati zamisliti ili crni kvadrat ili crnu zavjesu u pozorištu. Ako ne možete zamisliti nešto crno, prije vježbe pogledajte crni predmet nekoliko minuta i očima upijajte informacije o boji. Zatim pokušajte sa dlanovima.

Ponekad optički nerv ne mogu da se smirim jer mi misli lebde u glavi anksiozne misli o životu. Pokušajte da ne razmišljate o problemima, bolje je da uključite neku lepu opuštajuću muziku i zaboravite na posao na nekoliko minuta.

Bitan! Držite prste čvrsto pritisnute zajedno kako biste spriječili curenje svjetlosti. Potpuna tama je glavni uslov za palming.

Ako stojite dlanom (na primjer, na poslu), pritisnite laktove uz tijelo i lagano nagnite glavu. Nakon što završite vježbu, opustite mišiće vrata tako što ćete nekoliko puta opisati figuru sa nosom u zraku.

Dodatak palmingu

Profesor Ždanov preporučuje da se pri izvođenju ove prakse prisjetite bilo kojeg ugodnog trenutka u svom životu. Čak su i drevni jogiji primijetili blagotvoran uticaj pozitivne emocije na vid. Stres je štetan ne samo za kosu i opće zdravlje - on također smanjuje vizualnu funkciju tijela.

Kada napuštate palming morate učiniti sljedeće. Ne skidajući dlanove s očiju, nekoliko puta čvrsto zatvorite oči. Zatim uklonite dlanove i malo okrenite glavu sa zatvorenih očiju u različitim smjerovima za normalizaciju protoka krvi. Nakon toga, potrebno je nekoliko puta protrljati oči šakama, kao što to čine mala djeca. Trebate otvoriti oči brzim treptanjem.

Važna napomena! Palm svaki sat ako radite na računaru. Ovo će vas spasiti od očne bolesti i smanjen vid.

Osnovne vježbe

Gimnastika za oči prema Ždanovu je sedam osnovne vježbe, koji su dopunjeni drugim praksama za rješavanje razne probleme sa vizijom.

Osnovne vježbe uključuju:

• treptanje;
• horizontalne linije;
• vertikalne linije;
• dijagonalne linije;
• pravougaonik;
• cik-cak;
• krug.

Pacijent mora očima nacrtati navedene geometrijske oblike.

Treptanje je osnova Ždanovljeve metode obnavljanja vida. Opuštanje očnog mišića zavisi od treptanja. Treba brzo da trepnete, ali bez napetosti. Treperenje vaših trepavica treba da liči na mahanje krilima kolibrija. Radi jasnoće, pogledajte let kolibrija na YouTubeu. Treptanje se javlja na svim profesorovim vežbama kao sastavni deo vežbe.

Crtanje horizontalnih linija očima ide ovako. Prvo nacrtate zamišljenu liniju 5 puta s desna na lijevo, a zatim 5 puta obrnutim redoslijedom. Vježba se završava treptanjem (treptanje nekoliko sekundi).

Dijagonalne linije su nacrtane na sledeći način. Prvo nacrtate zamišljenu liniju s lijeva na desno (odozdo prema gore) 5 puta, a zatim 5 puta s desna na lijevo (od vrha prema dolje). Završavamo treptajem.

Crtanje vertikalnih linija se radi ovako. Prvo povucite liniju prema gore 5 puta, a zatim prema dolje 5 puta. Trepćemo nekoliko sekundi.

Kako nacrtati pravougaonik: Nacrtajte pravougaonik s desne bočne linije, a zatim ga obrišite obrnutim redoslijedom. To jest, crtamo u smjeru kazaljke na satu, a brišemo u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Trepćemo nekoliko minuta.

Crtamo cik-cak na sljedeći način. Prvo, pokreti očiju crtaju linije u smjeru desno-lijevo, a zatim obrnuto. Trepćemo nekoliko minuta.

Ovako crtamo krug. Zamišljamo brojčanik i krećemo se u krug, bilježeći imaginarne brojeve. Počinjemo u 12-00 i krećemo se u smjeru kazaljke na satu. Zatim se krećemo u suprotnom smjeru - 12, 11, 10, itd. Trepćemo nekoliko minuta.

Vježbe za miopiju

Skup vježbi za vraćanje vida metodom Zhdanov za miopiju temelji se na naizmjeničnom promatranju udaljenih i bliskih objekata. Nacrtajte tablice na dva lista papira sa slovima sličnim onima koji se koriste za testiranje vida. Na vrhu svake tabele napišite najveća slova, zatim sve manja i manja. Jedna tabela je nacrtana na listu Whatman papira, a druga na standardnom listu papira. Okačite komad Whatman papira tako da možete jasno razlikovati slova samo u prvom redu, napisana velikim fontom. Držite drugi komad papira u ruci.

napredak:

• Pogledajte prvi red na zidnom listu.
• Pogledajte prvi red napisan na običnom komadu papira. Uradite vježbu 3 ili 5 puta.
• Ponovite lekciju sa drugom linijom. Da biste postigli oštrinu prilikom gledanja, naprežite oči. Uradite vježbu 3 ili 5 puta.
• Ponovite isto sa preostalim redovima tabela.

Važna napomena. Tekst na oba lista mora biti isti. Prvo radite vježbe sa jednim zatvorenim okom. Zatim ponovite sa drugim okom.

Vježbe za jačanje očnih mišića

Ova vježba za oči prema Ždanovu jača oslabljene očne mišiće i pogodna je za ispravljanje kratkovidnosti.

• Trepnite očima nekoliko sekundi bez žmirenja. Ne možete da žmirite, dozvolite da vam trepavice padaju i dižu se brzim tempom bez napetosti.
• Podignite očne jabučice gore-dolje oko pet sekundi. Napravite glatke pokrete.
• Pomičite očne jabučice lijevo i desno oko pet sekundi. Ne žuri.
• Pomičite očne jabučice dijagonalno ovim redoslijedom: lijevo gore, lijevo dolje, trepnite malo. Zatim desno gore, desno dole, trepćući. Izvedite 5 puta u svakom smjeru.
• Očima crtamo pravougaonik, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Radimo to 5 puta.
• Brojčanik crtamo očima, prvo u smjeru kretanja kazaljke sata, a zatim u suprotnom smjeru. Nakon svakog kruga trepćemo.
• Nacrtajte zmiju i cik-cak s očima. Zmiju usmjeravamo udesno, cik-cak lijevo. Često trepćemo između figura.

Zapamtite da vježbe za oči ne treba raditi do točke iscrpljenosti. Ubrzajte rezultate veliki iznos ponavljanja nisu dozvoljena: to će oštetiti oči. Umjesto velika količina ponavljanja zahtevaju redovnost vežbanja: ne propustite nijedan dan da vežbate oči.

Vježba "Leptir"

• Zamislite da leptir sjedi na plafonu.
• Zamislite da je leptir poleteo i preselio se na vaše čelo.
• Sada je leptir zamahnuo krilima i poleteo na zid.
• Leptir se pomerio sa zida na vrh nosa.
• Zamahnuvši krilima, leptir je poleteo sa vrha nosa na pod.
• Nakon toga se vratila do vas i sjela vam na gornju usnu.

Ova vježba je također vrlo korisna za uredske radnike, jer dobro opušta mišiće orbite.

Vježbe za dalekovidnost

Problem dalekovidnosti je slabljenje kosih mišića orbite. Da biste ih ojačali, morate izmjenjivati ​​napetost s opuštanjem. Za punjenje možete koristiti štap.

Prva vježba

• Ispružite ruku sa štapićem naprijed, trepnite i pogledajte kroz prozor.
• Sada pogledajte štap.
• Pogledajte štap i približite ga očima (oko 16 cm).
• Polako ispružite ruku naprijed ne skidajući pogled sa štapića.
• Trepnite i pogledajte kroz prozor.

Druga vježba

Ova praksa se radi dok gledate kroz prozor.

• Približite štap očima, držeći ga u okomitom položaju.
• Okrenite štap ulijevo i udesno brzim tempom.
• Pomjerite ruku sa štapom ulijevo za 22-25 cm.
• Vratite ruku sa štapom u prvobitni položaj.
• Pomaknite ruku sa štapom udesno za 22-25 cm.

Koliko puta treba da uradite vežbu? Postavite tajmer na 3 minute. Umjesto štapa, možete jednostavno ispružiti kažiprst thumb.

Vježbe za astigmatizam

Ova se bolest razlikuje od miopije po izobličenju oblika predmeta. S teškim astigmatizmom, osoba vidi elipsu ili oval umjesto kruga, kao u izobličenom ogledalu. Međutim, liječenje oka metodom Zhdanov također može pomoći kod astigmatizma u kombinaciji s liječenje. Profesor nudi tri vrste vježbi koje imaju za cilj jačanje mišićnih vlakana orbite:

1. solarizacija;
2. vježba za mišiće.

Praksa palmige je opisana gore. Hajde da razmotrimo druge prakse.

Prva vježba

• Pomjerajte oči prvo gore-dolje, a zatim s desna na lijevo.
• Opišite zamišljeni krug svojim očima.
• Opišite zamišljeni kvadrat svojim očima.
• Opišite svojim očima horizontalnu osmicu (simbol beskonačnosti).
• Opišite broj 8 u okomitom položaju očima.

Druga vježba - solarizacija

Gimnastika za oči profesora Ždanova izvodi se sa izvorom svjetlosti - bilo na suncu ili u zatvorenom prostoru s fluorescentnom lampom (ne fluorescentnom). Vježba se izvodi sa zatvorenim očima.

• Stanite ispred izvora svjetlosti, potpuno opuštajući tijelo.
• Okrenite cijelo tijelo unutra lijeva strana, podižući desnu petu.
• Okrenite cijelo tijelo udesno, podižući lijevu petu.
• Radite vježbu dok vam se u očima ne pojavi odsjaj – sunčeve zrake.

Nakon toga, odmah izvodite vježbu dlanova dok ostanete na mjestu. Izvedite dlanove kako biste se riješili treperenja u očima.

Ovu vježbu možete raditi i ispred upaljene svijeće, sjedeći na stolici. Umjesto tijela, morate okrenuti glavu. Svijeća stoji na udaljenosti od metar od glave.

Ovaj nedostatak vidnih centara može se ispraviti kroz praksu solarizacije i palminga. Kombinacija obje prakse proizvodi dobar efekat. Sa strabizmom, jasnoća vida nije narušena, međutim, pacijenti pate od kozmetičkog defekta.

Također, Ždanovljeve vježbe za oči za strabizam uključuju izvođenje vježbi za naizmjenično opuštanje i zatezanje mišića orbite. Međutim, naglasak u ovim vježbama trebao bi biti na “škiljećem” oku.

Set jutarnjih vežbi

Ovaj jutarnji trening će koristiti svima, bez obzira na njihov nivo vida.

• Ležeći u krevetu, prvo se istegnite pa se preokrenite na jednu i drugu stranu.
• U isto vrijeme širom otvorite usta i oči. Uradite to nekoliko puta za redom.
• Čvrsto zatvorite oči i otvorite ih. Ponovite 5-6 puta.
• Trepnite kao kolibri - nekoliko puta.
• Ustanite i radite vježbe za opuštanje mišića vrata. Da biste to učinili, napišite svoje puno ime nos u zrak, možete dodati svoj datum rođenja - pišite brojeve nosom.
• Radite dlanove.
• Brojite do deset, tresući prstima nasumičnim tempom i pokretom.

Ovo jutarnje zagrijavanje pomoći će vam da opustite mišiće i napunite pozitivnom energijom za cijeli dan.

Zaključak

Hiljade ljudi riješilo se problema s vidom izvodeći vježbe za oči prema Ždanovu. Mnogi od njih skinuli su naočare i pogledali svijet čistim i bistrim očima. Glavna stvar u gimnastici, naglašava profesor, je redovnost. Ne pokušavajte da postignete trenutne rezultate – to je nemoguće. Nekima je dovoljan mjesec dana treninga, dok će drugi rezultate osjetiti tek nakon godinu dana. Zapamtite da će djelotvornost obnove vida ovisiti o tome prava slikaživot. Oslobodite se loših navika, radite vježbe i uskoro ćete zaboraviti na naočale i kontakte.

Generale

Vratite vid za 7 nedelja metodom Vladimira Ždanova

Još u novembru 2013. godine, novine Komsomolskaya Pravda objavile su članak o vraćanju vida za 7 sedmica metodom Zhdanov. Odmah sam počela da koristim sve metode na sebi, mada sam samo prva tri dana zaboravila jednom, dva puta, a onda potpuno odustala. Sada su me oči počele jako boljeti i želim isprobati ovu metodu ne samo da vratim vid, već i da ublažim stalnu napetost u njima.

Kada su me oči počele jako da bole, bio sam na pregledu i ništa nije pronađeno, oči su mi zdrave, ali jako preopterećene. Tako da mogu bez straha raditi sve vježbe koristeći ovu metodu.

Kriterijumi za postizanje cilja

Učio sam svih 7 sedmica.

Vid se popravio sa -6 na -4 i oči su me prestale boljeti.

Lični resursi

Cilj ekološka kompatibilnost

Loš vid otežava život. Želim živjeti bez ograničenja

1. Sedmica #1

   PALMING(od engleskog palm - dlan) - najvažnija vježba za opuštanje okulomotornih mišića. Izvodi se BEZ NAOCARI.

   Trljajte dlanove dok se ne zagreju. Čvrsto spojite prste svake ruke. Kao da hoćeš da napojiš ptice iz dlanova, i da ti se voda ne prolije među prstima. Prsti jednog dlana preklapaju prste drugog pod pravim uglom. I ovaj dizajn stavljamo na oči umjesto naočara (pogledajte fotografiju u krugu), tako da su ukršteni prsti u sredini čela, nos viri između baza malih prstiju, a oči padaju tačno u središte rupica vaših dlanova. Nos slobodno diše i nije stisnut. Oči zatvorene. Dlanovi su čvrsto pritisnuti na lice - nema praznina tako da svjetlost ne dopire do očiju. Postavite laktove na sto ili ih pritisnite na grudi. Glavna stvar je da laktovi nisu suspendovani, a glava je direktan nastavak leđa.

   Smiri se, opusti, prihvati udoban položaj. Kažemo naglas (ili mentalno, u sebi): „Oči su mi dobre, divne, hvala vam oči, što ste mi dali radost i sreću da vidim sve boje ovog svijeta u svom sjaju... Moje oči će vidjeti svakim danom sve bolje i bolje.” I slična vrsta samohipnoze pod toplim dlanovima.

   Tada kratkovidi zamišljaju kako im oči ponovo postaju okrugle, poput loptica, da bi bez naočala savršeno vidjeli u daljinu (poprečni mišići im se opuštaju).

   A dalekovidi ljudi zamišljaju kako im se oči lako protežu naprijed, poput krastavaca, kako bi savršeno VIDJELI najmanja slova ZATVORENO bez naočala (opustite se uzdužnih mišića oko).

   Prvo će se neko vrijeme, pod zatvorenim očima prekrivenim dlanovima, nazirati preostale svjetlosne slike: TV ekran, sijalica, komad prozora, neka vrsta magle, oblak... To ukazuje na prenadraženost vidnog trakta - svjetlost ne dopire do očiju, ali mislimo da nešto vidimo. Da biste uklonili preostale svjetlosne slike, zamislite crnu baršunastu zavjesu u pozorištu svaki put kada stavite dlan na dlan. On je tako crn, crn, veliki, veliki... I onda se ugase svjetla u hodniku, i on postaje sve crniji i tamniji. Ili zamislite crnu maskaru koju ste prosuli ispred sebe i prekrijte njome ova svjetleća mjesta.

   Još jedna važna vježba dlanova je ugodno sjećanje.

   Svaki put razmislite o nečem dobrom, nečem dobrom što vam se dogodilo u životu.

   Izađite iz palminga. Sjeli su uspravno, zatvorili oči malo ispod dlanova - opušteno, zatvorili oči - opušteno, zatvorili oči - opušteno. Dlanovi su uklonjeni. Zatvorenih očiju lagano smo odmahnuli glavom i obnovili dotok krvi u mozak. Poput djece, nježno su šakama “kvasili” oči i brisali ih. Uzdahnuli smo. Izdahnuli smo. I mi otvaramo oči, brzo trepćući.

   Kad god osjetite umor, naprezanje očiju pri čitanju, radu na računaru, gledanju TV-a i sl., ostavite sve po strani, trljajte dlanove dok ne budu topli i radite dlanove. Tri do pet minuta.

   U idealnom slučaju, svaki sat kada radite na računaru.

   Palming može i koristan je za SVE!

   VJEŽBE ZA OČI PROFESORA VLADIMIRA ŽDANOVA

   Pažnja! Kategorično je zabranjen za one koji su bili podvrgnuti BILO KOJOJ operaciji oka prije manje od šest mjeseci. Sačekajte šest mjeseci da sve zacijeli i zacijeli. Takođe je KONTRAINDIKOVANO za osobe sa ablacijom mrežnjače. Možete izazvati dalje odvajanje. Idite kod doktora, sada postoje tehnike za "zavarivanje" mrežnjače. Nakon zavarivanja pričekajte šest mjeseci da se sve ukorijeni. I pažljivo nastavite s punjenjem.

   Sve vježbe radimo BEZ NAOČARI! Glatko, bez trzaja i naglih pokreta. Glava je I dalje. Samo jedno oko radi! Nakon svake vježbe trepćemo!

   1. Podigao oči gore, dole, gore, dole, gore, dole. Trepnuo, trepnuo, trepnuo.

   2. Žmirili su očima udesno, lijevo, desno, lijevo, desno, lijevo. Treptali su.

   3. "Dijagonala". Gledamo gore desno - dolje lijevo, gore desno - dolje lijevo, gore desno - dolje lijevo. Treptali su. Obrnuta "dijagonala". Lijevo gore - desno dolje. Isto 3 puta. Treptali su.

   4. "Pravougaonik". Podigli smo oči prema gore i „nacrtali“ gornju stranu pravougaonika, desnu strana, dolje, lijevo, opet gore i tako 3 puta za redom. Treptali su. IN poleđina"nacrtati" pravougaonik (u suprotnom smeru kazaljke na satu). Gornja strana, strana lijevo, dolje, desno. 3 puta. Treptali su.

   5. "Biraj". Zamislite da je ispred vas ogroman brojčanik. Gledate okolo u smjeru kazaljke na satu. Digli smo oči na 12 sati - 3 sata, 6, 9, 12. I tako 3 kruga. Treptali su. U suprotnom smjeru “Biraj”. Pogledali smo gore na 12 sati, 9, 6, 3, 12... 3 kruga. Treptali su.

   6. “Zmija”. Počnimo crtati od repa. Oči lijevo dolje - gore, dolje - gore, dolje - gore i glava. Treptali su. Nazad. Iz glave "zmije". Dole - gore, dole - gore, dole - gore i rep. Treptali su.

   Profesor Ždanov upozorava!

   BEZ FANATIZMA!

   Vježbe za oči radite 3 puta dnevno - prije doručka, ručka, večere u količini koju preporučujem, inače će vas boljeti oči.

   Ne žuri

   1. Sve vježbe radite vrlo glatko, polako, bez napetosti i naglih pokreta. Nema potrebe "čupati tragove". Ekstraokularni mišići su jedni od najosjetljivijih mišića u našem tijelu; vrlo ih je lako napregnuti, potrgati ili oštetiti glupim, naglim pokretima.

   2. Za one koji imaju tešku miopiju (veću od minus 4), vežbe radite veoma, veoma pažljivo! Vaše oko je ispruženo prema naprijed, pa je mrežnica istegnuta, napeta, a postoji opasnost od rupture ili odvajanja mrežnjače pri naglim pokretima i stresu.

   3. Poseban oprez za one koji su imali ablaciju mrežnjače. Preporučujemo da pohađate kurs sa punim radnim vremenom pod vodstvom iskusnog specijaliste.

   Prije početka nastave UVIJEK idite kod ljekara i provjerite vid. Saznajte u kakvom je stanju mrežnjače. Da li ste dalekovid ili kratkovid (njegov stepen), astigmatizam?

2. Sedmica #2

   Centralna fiksacija

   Ako pogledamo ljudsko oko u bočnom delu videćemo krug“, kaže profesor Ždanov. - Na prednjem dijelu se nalazi sočivo, stražnja površina Unutrašnjost oka obložena je takozvanom retinom. Neposredno nasuprot zjenice, mrežnica nestaje. Ovdje se formira makula. Središte makule naziva se fovea. Najosjetljiviji dio našeg oka. Najbolje vidimo i snimamo ono što pada u foveu, centar oka.

   Svi ljudi sa naočarima imaju oštećenu centralnu fiksaciju.

   Prema nauci, naočare se moraju izraditi za svakog pacijenta u posebnoj laboratoriji, pažljivo prilagođavajući centre sočiva centrima njegovih očiju s preciznošću od desetinke milimetra. Običnim ljudima niko ne pravi ovakve naocare. Oftalmolog će ravnalom izmjeriti razmak između centara očiju, upisati u recept - 64 milimetra i ići pacijentu u apoteku! Zatim stavljate ove naočare: jedno oko gleda tačno kroz centar sočiva, a drugo - malo bliže centru, kroz prizmu. Da bi nešto vidio sa oba oka, osoba je prisiljena da jedno oko malo zatvori. To dovodi do razvoja vrlo slabog, skrivenog unutrašnjeg strabizma. A kad čovjek skine naočale, jedno oko gleda pravo, a drugo, iz navike, malo u stranu. Slika je zbog toga mutna. Stoga je veoma važno natjerati oči da ponovo izgledaju paralelno.

   Vi ćete vratiti centralna fiksacija Samo ovo će značajno poboljšati vaš vid.

   Vježbe su vrlo jednostavne. U svakom zgodnom trenutku skinete naočare (što manje nosite ove štake, brže ćete vratiti vid - to je zakon).

   Idi do prozora. Trepnite. Lagano treptanje opušta mišiće i dovodi do toga da oči ponovo postanu paralelne, da tako kažem. Pogledaj napolje. Kao da vidite sve i ništa. Ulica je velika. Vi birate kuću preko puta. Trepćete i trepćete, netremice zureći u ovu kuću, zapravo je zabijajući u centar desnog i lijevog oka. Za tebe je on sada glavni objekat na ulici, ostalo je sa strane! Pomno je pogledao i trepnuo. Sada birate bilo koji prozor u kući, gledajte ga, trepćući lagano. Trepnuo. Zatim, predmet vaše pažnje je okvir prozora. Popravite ga, lagano trepćući. Video sam to - bio sam sretan - vježba je obavljena.

   Zaustavili ste se. Skinuo je naočare i trepnuo. Vidite gomilu koja čeka autobus. Trepnuo je, odabrao muškarca sa naočarima iz gomile i koncentrisao se na njegovo lice. Trepnuo je i uperio pogled u naočare. Trepnuo je... Ako čovek sa naočarima pita, zašto me gledaš i čak trepćeš, ne oklevajte, odgovorite direktno: „Ovako vraćam svoj vid metodom profesora Ždanova. I preporučujem ga i vama. Vrlo je jednostavno!

   Sljedeća vježba. Uzmite bilo koju stranicu teksta. Skinuo je naočare i trepnuo. Odabereš bilo koju liniju, zaviriš u nju, lagano trepćući. Birate bilo koju riječ u ovom redu, na primjer, "vizija". Sva pažnja je samo na njemu! Trepnite. I koncentrišete svoj pogled na bilo koje slovo u riječi, na primjer N. Zabio sam N u centar očiju, jasno vidio - bio sam srećan. Trepnuo...

   Dakle, da bismo obnovili centralnu fiksaciju, izvodimo sljedeće vježbe:

   1. Ulica - kuća - prozor u kući - prozorski okvir.

   2. Gužva na autobuskoj stanici - čovek sa naočarima - lice - naočare.

   3. Stranica teksta - red - riječ u redu - slovo u riječi.

   PRVI USPJESI

   Prve sedmice radila sam vježbe za oči koje su se sastojale od 6 vježbi tri puta dnevno. Vrijeme je da dodate još 6.

   7. "Naklon". Oči dole levo. Nacrtajte stranu luka, dijagonalu, desnu stranu, dijagonalu... 3 puta. Treptali su.

   8. "pješčani sat". Podigao oči gore: gore, dijagonala dole, donja strana, dijagonala gore... 3 puta. Treptali su.

   9. "Spirala". Odvijamo ga očima u smjeru kazaljke na satu počevši od nosa. Mali krug, drugi veći, treći još veći. I četvrti - uz zid, plafon, drugi zid, uz pod. Treptali su.

   Sada uvrnemo spiralu. Oči dole do poda, uz zid, plafon, drugi zid! Drugi krug je manji, treći je još manji. A četvrti krug je veoma mali. Treptali su.

   10. Horizontalna “spirala”. Zamislite: ispred vas leži (u visini očiju) debela staklena cijev. Omotate oko 5 zavoja užeta oko njega. Oči ulijevo. Prvi okret je na cijevi, drugi, treći - ispred vas, četvrti, peti. Namotavamo konopac. Jednom preokret, dva, navili su pred sobom - tri, četiri i pet. Treptali su.

   11. Vertikalna “spirala”. Ispred vas je ogromna staklena cijev. Gledajući u pod. Okret užeta na podu - jedan, u nivou grudi - dva, u nivou nosa - tri, u nivou kose - četiri i na plafonu - pet. Hajde da premotamo. Na plafonu je kalem, u nivou kose - dva, u nivou nosa - tri, u nivou grudi - četiri, na podu - pet. Treptali su.

   12. "Globus". Zamislite da je ispred vas veliki stakleni globus. Očima pokušavate da ga okrenete oko ekvatora. Možete pomicati uši, glavu, kosu. Jedan krug oko ekvatora, drugi, treći, četvrti, peti, šesti! Treptali su. Sada očima okrećemo globus u suprotnom smjeru. Ponovo 6 krugova oko ekvatora. Trepnuo...

   Također radim produžene vježbe za oči tri puta dnevno. Prije doručka, ručka, večere. Glava je nepomična, rade samo oči (osim posljednje vježbe - "Globus").

   Ponedjeljak - srijeda: Prvih PET vježbi ponavljam 5 puta. Četvrtak - subota: 6 puta.

   Vježbe 6 - 12 se uvijek izvode samo JEDNOM.

   Nedjelja je slobodan dan.

   Ako nekoga bole oči od neobičnog stresa, odmah napravite pauzu na dan-dva, ne čekajući nedelju.

   Nadam se, prijatelji, niste zaboravili: vežbe za oči i dlanove uvek radimo BEZ NAOČARA.

   Posljedice jakog doziranja: glavobolja, curenje suza, bolovi u očnim jabučicama, “pijesak”, zamračivanje u očima, bljeskanje tačaka, krugova, obojenih mrlja ispred očiju, škripanje u očnim dupljama.

   PROFESOR ŽDANOV UPOZORAVA:

   1. Vežbe radite polako, nežno, bez napetosti.

   2. Bolje je raditi manje vježbi, ali češće.

   3. Za one koji imaju tešku miopiju (više od -4), izvoditi najviše 3 - 4 ponavljanja vježbi 1 - 5, postepeno, u toku mjesec dana, povećavajući na 10 ponavljanja.

   4. Poseban oprez za one koji su imali ablaciju mrežnjače. Strogo je zabranjeno raditi vježbe za oči s odvojenom mrežnjačom! Možete izazvati dalje odvajanje. Ako se retina odvojila, potrebno je da odete kod doktora da je „zavare“, sačekate šest meseci nakon operacije i tek onda pažljivo počnite sa gimnastikom za oči!

3. Sedmica #3

   Palming 5-6 puta dnevno.

   Centralna fiksacija - 10 puta (to je pitanje minuta!).

   Vježbe za oči - 4 puta dnevno po sljedećem programu: ponedjeljak - srijeda - prvih PET vježbi ponavljam 6 puta. Četvrtak - subota - 7 puta. Vježbe 6 - 12 - samo JEDAN put.

   Nedjelja je slobodan dan.

   Povezivanje sunca

   Po savetu profesora Ždanova, učim novu tehniku ​​- solarizaciju očiju.

   Ovo je tretman očiju sunčevom ili drugom svetlošću - jedan od najbolje vežbe za vraćanje vida i opuštanje ekstraokularnih mišića.

   FULL OPTION. Stojimo okrenuti prema suncu ZATVORENIH očiju. Stopala u širini ramena, ruke slobodno vise.

   Okrećemo grudi i lice udesno, uvijajući se na desnu nogu. Peta lijevog stopala se okreće prema gore. Sunce ostaje lijevo. Zatim skrećemo i lijevo. Sunce ostaje desno... Nastavljamo da se okrećemo, ponavljajući naglas: „Sunce lijevo je sunce desno, sunce lijevo je sunce desno, sunce lijevo je sunce desno...” Oči su stalno zatvorene, ruke opuštene. Nakon 20 - 25 okreta, 10 - 12 snažnih sunčevih zraka pojavit će se u vašim očima. Sunce sija kroz kapak, pojavljuju se jarko narandžaste ili žute tačke. A naše oči, toliko vole sunce da dolazi do snažne aktivacije retine i opuštanja očnih mišića.

   SOFT OPTION(posebno kada je dijagnosticirana makularna degeneracija, kada osoba bolje vidi bočno nego pravo).

   Odaberite oštru sjenu (drvo, kut kuće). Jedno oko je u senci, drugo je na suncu. Sjenka prolazi kroz vas. Noge u širini ramena, zatvorene oči, lice usmjereno prema suncu. Počinjete polako da se njišete s noge na nogu, ponavljajući naglas: „Sunce dolazi – sunce ide, dolazi – ide, dolazi – ide...” Tako se oči nađu ili u sjeni ili na suncu. Nakon 20 - 25 zamaha u očima će vam se pojaviti 3 - 5 snažnih sunčevih zraka...

   Pažnja!!! Odmah nakon svake solarizacije očiju na suncu, radimo dlanove stojeći. Dvostruko duže od solarizacije, dok se vid potpuno ne smiri, dok zečići u očima ne nestanu.

   Palming dok stoji. Zatvorenih očiju okrenite leđa suncu, protrljajte dlanove dok se ne zagreju i stavite ih na zatvorene oči. Laktove pritisnite na grudi, glava blago nagnuta naprijed, stopala u širini ramena, ramena opuštena. Tiho se ljuljajte s noge na nogu, opustite se, razmišljajte o nečem dobrom dok vam zečići ne nestanu iz očiju. Zečići su otišli - trepnite očima i otvorite ih.

   Po sunčanom vremenu ovu solarizaciju izvodite 3 do 4 puta dnevno.

   Ako je vrijeme oblačno, solarizaciju možete napraviti pomoću drugih izvora svjetlosti. Bez sunca

   Na primjer, upalite svijeću i ugasite svjetla u sobi. Sjednite na udaljenosti od metar ili više, napravite središnju fiksaciju na zapaljenoj svijeći, trepnite. I okrećeš glavu, lice, oči, čas na desni zid, čas na levi. Uopšte ne obraćaš pažnju na sveću. Kada pogledate lijevi zid, jednostavno ćete u mraku osjetiti da je svijeća negdje s desne strane. Onda udari - svijeća mi je proletjela pred očima. I već gledate u desni zid i osjećate svijeću na lijevoj strani. Dakle, okrenite glavu s jedne na drugu stranu 15 - 20 puta, ponavljajući tihim glasom: "Svijeća lijevo - svijeća desno, svijeća lijevo - svijeća desno..." Oči su, naravno, otvorene.

   Solarizacija očiju može se izvršiti na ovaj način: prekrivši prozor zavjesama, ostavite prazninu, koja će biti izvor svjetlosti. Ili unutra tamna soba u visini očiju upalite stonu lampu - uradite solarizaciju na njoj... I obavezno palming nakon svijeće, prozora, sijalice.

   Pustimo krv

   Za poboljšanje cerebralnu cirkulaciju Profesor Ždanov preporučuje gimnastiku ujutro i uveče:

   1. Nagnite glavu desno rame, zatim - ravno, pa - dalje lijevo rame(bez naglih pokreta). 4 - 5 puta.

   2. Glava gore-dolje. 4 - 5 puta.

   3. Krenite lijevo i desno. 4 - 5 puta.

   4. Ramena gore-dole. 4 - 5 puta.

   5. Ramena izvlačimo naprijed, zatim ih vraćamo nazad, pritom - leđa - prsa u "točku" - 4 puta.

   6. Rotirajte ramena naprijed-nazad - 6 puta.

   7. Noge su nepomične, okrećemo se "ramenom naprijed" - 4 puta.

   8. Noge su nepomične, okrećemo se "ramena unazad", dok gledamo unazad, vidimo zadnji zid - 4 puta.

   9. Zaključavamo ruke. Noge su nepomične. Telo okrećemo nazad udesno. Ostajemo u ovoj poziciji. Zatim - nazad lijevo - 4 puta.

   10. Savijte se u stranu - 4 - 5 puta.

   11. Kružne rotacije karlice (stopala u širini ramena, ruke na pojasu) - 6 puta u jednom i drugom smjeru.

   Gimnastika je korisna i za prevenciju cervikalne osteohondroze.

4. Sedmica #4

   dlanovima - 5 - 6 puta dnevno,

   solarizacija (svijeća, sunce - ovisno o vremenu) - 3,

   centralna fiksacija - 10.

   Tretman očiju - 4 puta dnevno. Ponedjeljak - srijeda: Prvih PET vježbi ponavljam 7 puta. Četvrtak - subota: 8 puta. Vježbe 6 - 12 - JEDAN put. Nedjelja je slobodan dan.

   Spremite se za odličnu viziju!

   Svaki čovek se rađa apsolutno trezan, nepušač, bez naočara“, kaže profesor Ždanov. - Tada porodica, prijatelji, društvo nameću štetne uslovljeni refleksi(navike) koje dovode do preranu starost i smrt: “Alkohol je divan!”, “Duvan je sjajan!”, “Droga je uzbuđenje!”... Jedan od ovih LAŽNIH programa koji je čvrsto usađen u glavu je “SVAKOM se vid pogoršava sa godinama, ali doktori će mi pomoći , naočare oni će me spasiti! Glavna stvar je da ne morate ništa sami da radite.” To je laž. Ako vodite računa o svojim očima, vid se može vratiti u bilo kojoj dobi. Čuveni akademik Fjodor Uglov je to sjajno dokazao. Pola veka je nosio +2,5 naočare. Sa 95 godina studirao sam po svom programu 3 sedmice. A onda je punih 8 godina, do svoje smrti, Fjodor Grigorijevič operisao, čitao i vozio auto bez naočara!

   Profesor mi je dao komad papira sa 15 jasno definisanih fraza koje će pomoći da se onemogući program štetnih bodova koji mi sedi u glavi već 20 godina!

   Prije spavanja, Evgeny, prepiši tekst jednom, nauči ga napamet za nekoliko dana i onda ga napiši po sjećanju.

   Zašto pisati, Vladimire Georgijeviču? Akademik Sytin tvrdi da stavove za poboljšanje zdravlja treba izgovarati ili jednostavno slušati sa kasetofona.

   Naučnik Genady Shichko eksperimentalno je otkrio da riječ koju osoba napiše RUKOM prije spavanja ima sto puta veći utjecaj na svjesno-podsvjesni um od riječi koju čuje, vidi ili izgovori.

   1. Mirna sam i uravnotežena osoba, tekst uputstva za odličan vid i zdravlje sam naučila za dva dana.

   2. Znam da se opustim dok se odmaram i kada radim sa očima.

   3. Trudim se da povratim svoje zdravlje i vid.

   4. Zauvijek ću uništiti program naočara, kao i programe za alkohol i duvan u svom umu.

   5. Alkohol i duvan, čaše su moje loš osjećaj i vid, bolest, rana starost, sljepilo i smrt.

   6. Trijeznost, odvojeni obroci, opuštanje i vježbe za oči su moja mladost, ljepota, zdravlje, odličan vid i život.

   7. Moje oči postaju blistave, bistre, budne i čiste.

   8. Svaki dan osjećam poboljšanje zdravlja i vida.

   9. Često trepćem i zatvaram oči.

   10. Odmaram oči, dlanovima tri do pet minuta svakih sat vremena.

   11. Vidim najsitnije detalje i daleko i blizu.

   12. Sunce i prirodno svjetlo su prijatelji mojih očiju.

   13. Zauvek ću prestati da se trujem alkoholom i otrovom od duvana i da nosim naočare – oštećujući oči.

   14. Zdravlje mi se popravlja, vid mi se vraća.

   15. Čeka me divan trezan život i odličan vid.

   LIFE! VIZIJA! LIFE!

   Nakon što upišete 15 postavki, ne možete raditi ništa osim dlanova dok ležite.

   Idi pravo u krevet. Stavio sam jastuk na grudi. Trljam dlanove dok ne budu topli, stavljam ih na zatvorene oči, a laktove stavljam na jastuk da ne vise. I prepuštam se dobrim, dobrim, prijatnim uspomenama. Zaspati potpuno opuštenih očiju.

   (Članak preuzet sa kite kp.ru)

5. Sedmica #5

   Zadaci: palming - 5 - 6 puta dnevno, solarizacija (na svijeću, sunce, ovisno o vremenu) - 3 puta, centralna fiksacija - 10.

   Vježba za oči - 5 puta dnevno.

   Ponedjeljak - subota: Prvih PET vježbi ponavljam 8 puta. Vježbe 6 - 12 - samo JEDAN put.

   Prije spavanja pišem napamet svoje upute za odličan vid i zdravlje ().Nedjelja je slobodan dan.

   A sada - nove posebne vježbe od profesora Ždanova.

   1. Isprskajte oči hladnom prokuvanom vodom

   Bolje ga je istopiti, savjetuje profesor. - Prokuhajte vodu, zamrznite u frižideru. Zatim operite lice odmrznutom vodom i prskajte je u OTVORENE oči ujutro i uveče. Voda zadržava svoju polimernu strukturu sve dok u njoj ostaju kristali leda.

   Zašto prethodno prokuhati? Za uklanjanje izbjeljivača. Bleach jede tvoje oči. Zato vodu iz slavine treba ostaviti da odstoji i prokuhati da hlor ispari...

   2. Pravite grimase

   Veoma korisna vežba: skinite naočare, napnite i opustite sve mišiće lica - pomičite vilice, uši, oči. Napravite smiješne (!) face ispred ogledala. Što su svi mišići lica bolje razvijeni, to efikasnije rade ekstraokularni mišići i poboljšava se dotok krvi u oči. Imajte na umu: dojenčad leže na leđima i neprestano nehotice prave grimasu. Instinktivno se napinju i opuštaju mišiće lica tako da se razvijaju.

   3. Oznaka na staklu

   Ovo je univerzalna vježba iz serije "blizu - daleko": vrlo je korisna i za kratkovidne i za dalekovide osobe. Izvodi se, naravno, bez naočara.

   Idite do bilo kojeg prozora i zalijepite komad papira na staklo - oznaku. Ako trepnete, pogledate u komad papira, vidite ga; trepnuo - pogledaj u daljinu, vidio drvo ili kuću. Pa opet: na parčetu papira - u daljinu, na papiru - u daljinu... Uradite vežbu dvadeset puta.

   Istovremeno, postoji snažan trening poprečnih mišića oka. Kada pogledate komad papira, naglašavate ih. Zatim su trepnuli, pogledali u daljinu - opustili su se. Stisnuli su oko, oslabili, stisnuli, oslabili...

   U medicini je uobičajeno da se uzdužni mišići očiju nazivaju ravnima, a poprečni mišići kosi. Kose očne mišiće posebno sam nazvao poprečnima, jer je praksa pokazala da kada se koristi izraz "kosi mišići" ljudi misle da su to mišići zbog kojih oko žmiri. Zapravo, to su najvažniji mišići koji provode proces akomodacije oka, odnosno dovođenja u fokus.

   Kao rezultat izvođenja vježbe "Oznaka na staklu", kratkovidni ljudi uče da opuštaju poprečne mišiće, dok ih dalekovidi i oni sa "ravnim očima", naprotiv, treniraju.

   Iz iste serije "blizu - daleko". 4. Let leptira

   a) Zamislite, gore, ispod plafona, sjedi prelijepi leptir. Pogledaj je. Dalje, leptir leti duž stropa i slijeće direktno na obrve. Gledajte svoje obrve, trepnite, ne možete predugo gledati u obrve! Sada pošaljite leptira sa obrva nazad na plafon i dalje, pažljivo posmatrajući let. Ponovite vježbu 3 - 5 puta. Koje mišiće treniramo? Gornji uzdužni (kada podignemo oči) i poprečni (kada gledamo u obrve).

   b) Sada zamislite da ovaj prekrasni leptir sjedi na zidu u visini vaše glave. Poleti gore, leti, leti, leti i slijeće na vrh vašeg nosa. Gledate u vrh nosa, trepćete i brzo šaljete leptira nazad na zid. Vježba se također može ponoviti 3 do 5 puta. Istovremeno treniramo unutrašnje uzdužne mišiće, dovodeći oči do nosa, a opet poprečne.

   c) Zamislite da ovaj leptir sjedi daleko na tlu (podu). I tako ona leti po zemlji, leti, leti... i sleti na tvoju gornju usnu. Pogledali smo, trepnuli i gornja usna poslali su je dole i po podu do njenog mesta. Uradite ovo takođe ne više od 5 puta. Istovremeno treniramo donje uzdužne mišiće i opet poprečne.

   Vježbe sa leptirom mogu se izvoditi odjednom (a, b, c) ili odvojeno.

   5. Thumb

   Stisnite šaku rukom, palac gore! Ruka je bila ispružena naprijed. Trepćemo, gledamo u palac, prinosimo ga vrhu nosa; Uzimamo ga na dohvat ruke, zatim trepćemo i gledamo u daljinu (do 10 puta).

   Opet se treniraju poprečni mišići oka. Gledamo u prst - napet je. Što ga približavamo, to više naprežemo poprečne mišiće; kada ga približimo, opuštamo se. A onda su trepnuli, pogledali u daljinu - potpuno se opustili.

   Ove vježbe ne zahtijevaju posebno vrijeme, naglašava profesor. - Mogu se raditi bilo gdje i bilo kada. Recimo da vas je šef pozvao u svoju kancelariju i da vas izgrdimo! A ti stojiš tu i duvaš leptire od nosa do nosa. Za njega - za sebe, za njega - za sebe...

   Kada sam povratio vid“, prisjeća se profesor, „na autobuskoj stanici nisam se motao sa svima, već sam otišao sa strane, prema drvetu. Tako da vam je list pred očima. Stojim, trepćem, gledam u list, trepćem, gledam u daljinu, list je u daljini, list je u daljini... Ljudi na stanici se zezaju čekajući autobus, a ja treniram poprečni mišići očiju.

   Svaki put, idući vozom od Akademgorodoka do Novosibirska, sjedio sam kraj prozora. Isklesao sam komad karte na staklo. Trepnuo je na komad papira, trepnuo u daljinu. Parče papira je udaljenost, komad papira je udaljenost. Na stajalištima sam napravio centralnu fiksaciju na znaku sa nazivom stanice. Voz je krenuo - ponovo radim sa komadom papira. Vožnja od trideset pet minuta trenirala je očne mišiće.

   Još jednom vam skrećem pažnju da je najopasnije PRETRESITI OČI. Počnite izvoditi bilo koju vježbu sa minimalna količina ponavljanja i postepeno povećavajte opterećenje.

   
   - Kažu da ova metoda pomaže samo dalekovidim osobama. I kratkovidan, čak i sa prosečan stepen, ne gubite vrijeme. Beskorisno. PITANJA ČITALACA KP PROFESORU ŽDANOVU

   Ždanov: - Dugogodišnja praksa mojih kurseva pokazuje da ljudi sa takvim poremećajem vida pre svega moraju da nauče da oslobode napetost sa poprečnih mišića očiju. Štaviše, ovdje je važno psihološko stanje osoba. Vježbe možete raditi beskonačno, ali ako pretjerano reagirate na svaku sitnicu u životu, onda svoju nervni sistem, cijelo tijelo je unutra konstantan napon, pa su stoga oči stalno napete. Stoga je ovdje vrlo važno Kompleksan pristup do resavanja problema. Zato preporučamo cjelodnevnu obuku iz naše metodologije, gdje je značajno mjesto posvećeno psihološkoj komponenti. Nije uzalud prva od petnaest smjernica za odlično zdravlje i vid: "Ja sam smirena i uravnotežena osoba!" ( .)

Sadržaj članka: classList.toggle()">toggle

Većina ljudi prije ili kasnije doživi probleme s vidom. Lifestyle savremeni čovek negativno utiče na njegovo zdravlje, posebno u odrasloj dobi.

Najčešća očna oboljenja su umor nakon vježbanja (čitanje, rad na računaru), miopija, dalekovidost, astigmatizam i druge.

Može se efikasno boriti protiv mnogih sličnih bolesti specijalna tehnika, koju je razvio profesor Vladimir Georgijevič Ždanov.

Suština Ždanovljeve tehnike

Glavni postulat njegove metodologije je neraskidivost veze između duhovnog i fizičko zdravlje osoba.

Profesor Ždanov je protivnik nošenja naočara jer su štetne za ljudsko zdravlje i predlaže da se problemi s vidom otklone pomoću vlastite metode bez lijekova.

V.G. Zhdanov je koristio poznate oftalmološke tehnike za poboljšanje vida od strane oftalmologa i psihofiziologa Shichka i Batesa.

Gimnastika za oči prema Ždanovu samo je dio cijele filozofije, koji uključuje odvojenu ishranu (sa odvojenom konzumacijom proteina i ugljenih hidrata i ograničenjem masti), kao i odbijanje negativne emocije i loše navike koje su štetne po zdravlje.

Glavni postulat metodologije V.G Ždanova: "Neraskidivost veze između duhovnog i fizičkog zdravlja osobe"

Glavni cilj profesora Ždanova je postizanje obnove i oživljavanja čovjekovog duhovnog svijeta, što će tada pozitivno utjecati na funkciju svih njegovih organa i sistema.

A pun kompleks Možete naučiti vježbe za vraćanje vida pomoću metode Zhdanov čitajući naš članak.

Indikacije za korištenje tehnike i pravila implementacije

Gimnastika za oči profesora Ždanova pogodna je ne samo za osobe s oštećenjem vida, već i za one čiji rad uključuje vizualno naprezanje. Iscjeljujuće "palming" pomaže opuštanju ekstraokularnih mišića. Redovni trening vam omogućava da vratite rad očnih mišića i poboljšate cerebralnu cirkulaciju.

Ova tehnika je jednostavno neophodna za one koji žele sami vratiti vid pomoću metode Zhdanov, bez hirurške intervencije. Pacijenti sa uobičajenim problemima s vidom koji redovno vježbaju prijavljuju koristi terapijske vježbe. Odriču se naočala i ispravljaju rad najvažnijeg organa vidnog sistema.

Glavni uvjeti za efikasnost korištenja ove tehnike su sistematsko i ispravno izvođenje svake vježbe. Tek tada možete postići neverovatan efekat punjenja.

Pravila za izvođenje vežbi:

• Vježbe se moraju izvoditi bez naočala.
• Vježbe se rade glatko, bez naglih pokreta.
• Vježbe za ozbiljne patologije ograničene su u broju ponavljanja (3-4 puta za tešku miopiju i 1 put nakon odvajanja mrežnice).

U pauzama na poslu takođe treba da odmorite oči. To se može učiniti uz pomoć malih aktivnosti: samo očima napišite nekoliko linija i uzoraka u zraku:

Vraćanje vida metodom Zhdanov sadrži mnoge vježbe; pogledajmo najpopularnije.

Palming

Palming (od "palm" - dlan) je vježba osmišljena za opuštanje okulomotornih mišića.

Slijed izvršenja:

1. Trljajte dlanove dok vam ne bude toplo.
2. Stavite prste svake ruke čvrsto u obliku kutlače.
3. Prekrižite prste pod pravim uglom.
4. Pokrijte lice dlanovima tako da se ukršteni prsti nalaze u sredini čela, a nos između malih prstiju.

   Oči treba da padaju u središte rupica dlanova.

specialne instrukcije:

• Dlanovi treba da budu čvrsto pritisnuti jedan uz drugi i da nema praznina kako bi se postigao potpuni mrak.
• Disanje na nos se odvija mirno, zatvorenih očiju.
• Laktovi su fiksirani: stojeći na stolu ili pritisnuti na grudi.
• Glava se drži uspravno, kao produžetak leđa.

• Emocionalno stanje pri izvođenju vježbi treba biti mirno i opušteno. Važno je izgovoriti naglas ili u mislima fraze: „Moje oči su dobre, daju mi ​​radost, sreću, omogućavaju mi ​​da vidim ljepotu ovog svijeta. Svaki dan moje oči vide bolje nego prije.”
• Važno je da zamislite svoje oči zdrave i budne.
• Da biste uklonili preostale vizuelne slike, sjetite se kako se svjetla u kazališnoj loži polako gase i kako pozorište tone u potpuni mrak.
• Najvažniji uslov za uspješno palming- "uranjanje" u prijatne uspomene koje su bile u životu.

Izađite iz palminga:

Palming savršeno ublažava zamor očiju nakon vježbanja

Palming savršeno ublažava zamor očiju nakon vježbanja (TV, kompjuter, čitanje). Dovoljno je da tome posvetite tri do pet minuta svog vremena.

Palming dok stoji

Izvodi se nakon solarizacije kako bi se oči opustile i riješile sunčanih "zečića":

1. Zatvorite oči i okrenite leđa suncu (sijalica, svijeća).
2. Zagrijte dlanove disanjem na njih ili trljanjem.
3. Stavite dlanove na zatvorene oči i opustite se. Noge su u širini ramena, ruke su savijene u laktovima, a glava nagnuta naprijed.
4. Nakon što slike (“zečići”) nestanu pred vašim očima, trebate nekoliko puta trepnuti.

Komentari na vježbu

Ova vježba je kontraindicirana nakon:

• Bilo koji hirurške intervencije pred očima, prije nego što je prošlo 6 mjeseci od operacije;
• Ablacije mrežnjače.

Solarizacija očiju pomoću svijeće

Puna verzija vježbe:

1. Morate stajati okrenuti prema suncu zatvorenih očiju. U ovom slučaju, početni položaj je standardan: noge su postavljene u širini ramena, ruke slobodno vise.
2. Lice i grudi se okreću udesno, skrolujući do desna noga i okretanje pete lijeve noge prema gore. Sunce ostaje na lijevoj strani.
3. Skrećemo lijevo. Sunce se sada nalazi na desnoj strani. Ponovite okretanje 20-25 puta. Ponavljamo frazu naglas: "Sunce je s desne strane, sunce je s lijeve strane..."
4. Oči zatvorene. Osjeća se sunčanih „zečića“, desetak do dvanaest bljeskova. Kroz očni kapak prodiru sunčeve zrake koje aktiviraju mrežnicu.

Komentari na vježbu:

At oblačno vrijeme koristite svijeću. U tom slučaju morate sjesti i uperiti pogled u zapaljenu svijeću na udaljenosti od jednog metra.

Glava se okreće desno i lijevo u količini od 15-20 ponavljanja.

Svijeću možete zamijeniti stolnom lampom.

Vježbe blizu - daleko

Suština ove vježbe je da naizmjenično prebacujete pogled s objekta koji se nalazi u blizini na objekt koji se nalazi u daljini.

Ova vježba je odlična za ublažavanje naprezanja očiju tokom kancelarijskog posla.

Morate zamisliti leptira kako sjedi na plafonu. Dobro ga pogledajte.

1. Zamislite da je leptir poletio i polako sletio na vaše obrve. Gledajte zamišljenog leptira kako leti nazad do plafona.
2. Leptir je odleteo do zida, gde je pao na vrh vašeg nosa. Pogledajte ga, trepnite i usmjerite ga nazad.
3. Leptir sjedi na podu, glatko leti odatle i slijeće na vašu gornju usnu.

Komentari na vježbu: Tokom vježbe vježbaju se unutrašnji uzdužni i poprečni mišići oka. Vježba omogućava opuštanje oka i može se koristiti kao dodatna vježba.

Vježbe s naizmjeničnim pokretima očiju

Bilješka o vježbama za oči profesora Ždanova: ako imate bolove u očima od neuobičajenog stresa, možete napraviti pauzu 2-3 dana, a zatim nastaviti s izvođenjem kompleksa.

Jutarnje vježbe za oči prema Ždanovu

Da biste ojačali ekstraokularne mišiće i poboljšali vid, potrebno je izvoditi posebne vježbe. Trajanje treninga je od 10 do 15 minuta. Dok punite, opustite se i ravnomjerno dišite kako bi kisik bio ravnomjerno raspoređen po cijelom tijelu.

Slijed:

Nemojte se prenaprezati tokom punjenja. Mirno disanje pospješuje ujednačenu opskrbu krvlju i obnavljanje tijela. Jutarnji trening ne bi trebalo da traje duže od 15 minuta.

Gimnastika za dalekovidnost

Ovaj kompleks uključuje ne samo mišiće oka, već i ruke. Glavni cilj treninga je aktiviranje kosih mišića očiju. Tokom vježbanja, naizmjenično ćete naprezati i opuštati svoje kose mišiće, pokušavajući vidjeti prst koji se približava ili povlači.

Vježbe za dalekovidnost palcem:

Vježba za kažiprst:

• Stiskanje desna ruka u šaku, ispruži je kažiprst;
• Pomerite desnu ruku prema licu tako da ispruženi prst bude ispred vaših očiju;
• Gledajte u daljinu do kraja treninga;
• Pomičite prst udesno i ulijevo brzim tempom;
• Pomaknite ruku 20 cm ulijevo, ostavljajući je u visini očiju. Vratite šaku na početnu tačku;
• Pomakni ruku na desna strana, vrati se ponovo;
• Vježbu radite 3 minute.

Gimnastika prema Ždanovu za astigmatizam

Ovaj kompleks opušta očne mišiće, poboljšava vid uz astigmatizam. Osim toga, ove vježbe za oči prema Zhdanovu pomoći će spriječiti bore na licu koje nastaju zbog umora očiju.

Da biste spriječili naprezanje očnih mišića tokom čitanja, osvjetljenje održavajte jakom.

Ako primijetite da su slova zamućena, to znači da su vam oči umorne i stoga morate odbaciti sve i raditi posebnu gimnastiku.

Za astigmatizam se preporučuje korištenje dlanova prema Zhdanovu, opisanom gore. Ova jednostavna vježba pomaže u zagrijavanju očiju, ublažavanju vizualne napetosti i ubrzavanju cirkulacije krvi.

Gotovo svi ljudi prije ili kasnije primjećuju smanjenje vidne oštrine.

Za neke ljude ovo je povezano sa nasledni faktori, neko radi za kompjuterom, a neko je stalno izložen nepovoljni faktori okruženje.

Najčešće se vid počinje pogoršavati u odrasloj dobi, ali ponekad djeca i adolescenti pate od očnih bolesti. Vrlo je važno odabrati odgovarajuću metodu koja može zaustaviti gubitak vida.

IN moderne medicine I hirurški i lijekovi liječenje refraktivnih bolesti. Nažalost, nisu pogodni za sve pacijente, kao što jesu širok raspon kontraindikacije i ponekad koštaju mnogo novca.

Restorativna gimnastika za oči je veoma efikasna metoda, pogodno za ljude svih uzrasta i ne zahtijeva praktički nikakav finansijski izdatak. Pacijent može vježbe raditi kod kuće ili u ordinaciji u pauzama između posla ili dnevnih aktivnosti.

Osnove metode

Vladimir Georgijevič Ždanov, poznati naučnik, javna ličnost i promotor zdravog načina života, devedesetih je razvio sopstvenu gimnastiku za obnavljanje vida, zasnovanu na metodama Batesa i Shichka.

Ovo je zaista postalo njegovo životno djelo. Metoda profesora Ždanova dobro se dokazala na cijelom postsovjetskom prostoru, a do danas je koriste milioni oftalmologa i običnih pacijenata.

Gimnastika je poseban skup vježbi usmjerenih na opuštanje mišića očiju prilikom fokusiranja.

Opis gimnastike

• Prije punjenja morate skinuti naočare;
• gimnastiku treba izvoditi glatko i odmjereno;
• at značajna kršenja funkcije vidnih organa, vrijedi ograničiti broj pristupa na 2 u slučaju teške miopije i na 1 u slučaju prethodnog odvajanja mrežnice;
• nakon hirurških intervencija, vježbe treba odgoditi za 3-6 mjeseci;
• tokom punjenja, tijelo i mišići lica trebaju biti opušteni i nepomični;
• ne zaboravi opšte stanje cijelog organizma, potrebno je odreći se loših navika i težiti duhovnom rastu.

Vježbe

Ždanovljeva tehnika se zasniva na izvođenju 7 osnovnih vježbi. Vraćaju vidnu oštrinu u slučaju refraktivnih bolesti, a pogodni su i za prevenciju oftalmoloških patologija:

№	Opis vježbe
1	"treptanje"- ovo je glavna vježba na kojoj se gradi čitava profesorova metoda. Pojavit će se u svim ostalim vježbama. Trepnite očima onako kako kolibri mašu krilima, odnosno pokušajte to učiniti što brže i prirodnije. Pokušajte da ne naprežete mišiće. Vježba opušta očni mišić
2	Nacrtajte horizontalne linije s desna na lijevo i s lijeva na desno (5 puta u svakom smjeru), zatim trepnite nekoliko sekundi
3	Nacrtajte dijagonalne linije od donjeg lijevog ugla do gornjeg desnog i nazad, zatim od donjeg desnog do gornjeg lijevog i nazad (5 puta u svakom smjeru), trepnite
4	Očima nacrtajte okomitu liniju odozdo prema gore i odozgo prema dolje (5 puta u svakom smjeru), a zatim trepnite kao u prvoj vježbi oko 5 sekundi
5	Očima nacrtajte pravougaonik, počevši od desne bočne linije, a zatim, takoreći, izbrišite ono što je nacrtano u smjeru suprotnom od kazaljke na satu
6	Očima nacrtajte vodoravnu cik-cak liniju prvo s desna na lijevo, zatim s lijeva na desno. Blink
7	Nacrtajte krug svojim očima. Zamislite da je ovo brojčanik sata, a zatim pomjerite oči kao da gledate u brojeve 3, 6 i 9, 12. Zatrepnite očima i ponovite vježbu u suprotnom smjeru

Za dalekovidost

Ako patite od dalekovidnosti, onda nakon glavnog kompleksa izvedite još dvije vježbe:

1. Stisnite šaku dlanom i ispružite palac prema gore. Pažljivo ga pogledajte, a zatim premjestite pogled na najudaljeniji predmet izvan prozora. Trepnite oko 15 sekundi i ponovo se fokusirajte na prst. Polako približite ruku licu ne skidajući pogled s prsta. Kada razmak između šake i vrha nosa bude otprilike 15 cm, ponovo odmaknite ruku. Ponovite redoslijed radnji 15 puta, a zatim trepnite.
2. Stisnite šaku rukom i ovaj put podignite kažiprst. Postavite ruku tako da vam kažiprst bude 10 cm udaljen od očiju. Fokusirajte se na objekt u daljini. Brzo pomičite prst lijevo i desno bez gledanja u njega. Pomjerite ruku prvo 20 cm ulijevo, a zatim 20 cm udesno. Ponovite redoslijed radnji 10 puta. Trepnite kada završite.

U ovom videu Ždanov objašnjava zašto se javlja dalekovidost:

Za astigmatizam i umor

Ako imate astigmatizam, prije glavnog kompleksa, obavezno izvedite “Palming” u sjedećem i stojećem položaju. To će pomoći da se očni mišić brzo opusti i opskrbi očno tkivo kisikom i hranjivim tvarima.

Pored glavnog kompleksa, koji brzo vraća vid, Zhdanov nudi pacijentima nekoliko jednostavne vježbe za trenutno oslobađanje od umora dok radite pisani rad ili provodite duge periode vremena ispred ekrana.

"Palming." Pokrijte oba oka prekrštenim dlanovima. Učinite to što je moguće nježnije i ne koristite silu. Dlanovi treba da pokriju oči tako da svetlost ne dopire do njih. Držite leđa i vrat ispravljene, ali opuštene.

Pokušajte razmišljati pozitivno, prisjetite se ugodnih trenutaka i zamislite radosnu i zdravu budućnost. Držite oči zatvorene sve dok sjajni blicevi ne nestanu.

"Svijeća". Uzmite svijeću i zapalite fitilj. Sedite 20 cm dalje od nje i zatvorite oči. Pričekajte dok osjećaj treperenja i treptanja nestane i ugasite svijeću. Odmah ćete osjetiti opuštanje ne samo u očima, već iu cijelom tijelu.

“Dalje je bliže.” Zamislite da buba sjedi na vašem plafonu. Usmjerite pogled na zamišljenu bubu i zamislite kako leti prema vašem nosu. Sada pogledajte bubu na nosu, trepnite i pogledajte je nazad do plafona. Trepnite ponovo.

Ova vježba je posebno važna kada radite za kompjuterom, jer trenira uzdužne i poprečne mišiće oka.

Koliko često možete da radite gimnastiku

Prema riječima autora, tehnika je pogodna za sve ljude, počevši od 5 godina starosti, ali je posebno neophodna za zrele i starije osobe. Gimnastika je potpuno sigurna i nema gotovo nikakvih kontraindikacija, međutim, kao što je već spomenuto, nakon operacija očne jabučice i nakon odvajanja retine, vježbe je bolje odgoditi do potpuni oporavak, što se obično javlja u roku od 3-6 mjeseci.

Važno je reći da, kao i svaka druga metoda liječenja, restaurativna gimnastika prema Zhdanovu zahtijeva prethodnu konzultaciju s oftalmologom koji prisustvuje prije početka nastave. To je zbog činjenice da samo kvalifikovani specijalista moći će utvrditi da li je prikladno ovu metodu baš za tebe.

Review Reviews

Na internetu možete pronaći kako vatrene pristalice Zhdanovljeve metode, tako i njegove protivnike. Ali nema sumnje da gimnastika djeluje i da je pomogla hiljadama ljudi da se riješe naočala. Pacijenti koji su koristili metodu hvale je brzi rezultati, dugotrajnost, jednostavnost i pristupačnost.

Doktori su oprezniji prema ovoj metodi, iako ne poriču njenu efikasnost i koriste je u svojoj kliničku praksu. Napominju da je prije početka nastave potrebno vrlo pažljivo proučiti teorijsku osnovu koju je iznio profesor Ždanov i striktno slijediti upute.

Općenito, recenzije restaurativne gimnastike su pozitivne, nuspojave javljaju izuzetno retko.

Zaključak

1. Metoda obnavljanja vida prema Zhdanovu - efikasan kompleks vježbe, provjerene vremenom i iskustvom hiljada zahvalnih pacijenata.
2. Tehnika se zasniva na 7 glavnih vježbi koje opuštaju očni mišić i pomažu u opskrbi oka kisikom i hranjivim tvarima.
3. Gimnastika je pogodna za ljude svih uzrasta koji pate od refrakcionih grešaka (miopija, hipermetropija, astigmatizam).
4. Metoda Zhdanov se koristi ne samo za liječenje, već i za prevenciju.
5. Za postizanje vidljivih rezultata neophodna je redovnost i striktno pridržavanje tehnike vježbanja.
6. Prije početka nastave, trebali biste se posavjetovati sa specijalistom upoznatim s vašom medicinskom istorijom kako biste odlučili o preporučljivosti korištenja metode.

Video

Predstavljamo Vašoj pažnji sljedeći video:

Oftalmolog prve kategorije.

Obavlja dijagnostiku i liječenje astigmatizma, miopije, dalekovidosti, konjuktivitisa (virusnog, bakterijskog, alergijskog), strabizma, čmelja. Vrši preglede vida, kao i postavljanje naočara i kontaktnih sočiva. Portal detaljno opisuje upute za upotrebu lijekova za oči.