Температура след тренировка на следващия ден 38. Промени в телесната температура под влияние на физическа активност. Какво се случи в групите субекти по време на експеримента

Температура при здрав човек

Повишаването на телесната температура без симптоми често остава незабелязано от пациента - и в същото време дори субфебрилна температура (от 37,2 до 37,9 ° C) може да се комбинира със слабост и да повлияе на работоспособността и физическата активност. Лекото неразположение не винаги се възприема като симптом и е свързано със стрес, липса на сън и променящ се дневен режим.

За да се предотврати свръхдиагностика, т.е. погрешна преценка за наличието на заболяване при пациент, трябва да се изключат физиологичните фактори. Преди да започне изследването, е необходимо да се събере подробна анамнеза, което предполага проучване относно начина на живот, присъствието лоши навици, характер на диета, ниво на физическа активност, професионална дейност.

Ако на етапа на устната консултация се установи, че повишената за дълго времетемпература без симптоми е свързана с физиологични процеси, няма да се налага да използвате множество лабораторни и инструментални методи за изследване и лекарства.

Повишена телесна температура при здрав човек се наблюдава:

• по време на работа в отоплителен микроклимат;
• в горещия сезон;
• при облекло, което не отговаря на температурата заобикаляща среда.
• по време на физическа активност;
• при консумация голямо количествохрани с висока енергийна стойност;
• при консумация на горещи храни и напитки;
• в резултат на стрес, страх;
• като проява на дневни колебания.

Жени репродуктивна възрасткоито са загрижени повишена температурабез симптоми, трябва да бъдат оценени за възможна бременност.

Ако температурата се повиши без симптоми през втората половина менструален цикъл, трябва да се мисли и за физиологичните механизми.

Отоплителният микроклимат е комбинация от климатични параметри (околна температура, скорост на въздуха и др.), Която насърчава натрупването на топлина в човешкото тяло, което се проявява обилно изпотяване, повишена телесна температура. За намаляване на интензивността неблагоприятно влияниеналагат се прекъсвания в работата, монтаж на климатици, намаляване на работното време.

Релаксирането на плажа на пряка слънчева светлина и престоят в гореща стая са вероятни фактори, които причиняват повишаване на телесната температура. Затвореното облекло от дебел плат, което не пропуска въздух и влага, пречи на топлообмена - това води до температурен дисбаланс с излишно натрупване на топлина в тялото.

Физическата активност включва спортни или работни натоварвания и води до повишаване на телесната температура без обективна причина; при достатъчно обучение пациентите се чувстват добре, показанията на температурата се нормализират след кратка почивка.

Обилната закуска, обяд или вечеря, особено ако храната е била гореща, може да повлияе на телесната температура: стойностите се изместват до 0,5 °C от нормално ниво. Известно е също, че температурата се променя, когато човек изпитва мощни емоции. Повишена температура, съчетана с гореща вълна или гореща вълна, се появява за кратко време след консумация на алкохол.

Циркадните ритми са еволюционно фиксирани механизми, които причиняват повишаване на телесната температура вечер. Разликата между показателите в различно времедните могат да варират от 0,5 до 1 °C.

Освен това е важно да се изясни кой метод на термометрия използва пациентът. Понякога резултатът е треска без причина неправилна оценкаданни, получени по време на измерване. Ректална температуранад аксиларната (определена в подмишница) и орално (измерено в устната кухина).

Грешките при определяне могат да бъдат свързани с устройство за термометрия - най-точните се считат живачни термометри. Електронните и инфрачервените термометри са чувствителни към измервателната технология, така че трябва стриктно да следвате инструкциите; несъответствието между действителната телесна температура и записаните стойности може да достигне 0,5 °C.

Температурата като симптом

Конституционалната треска или термоневрозата може да причини повишена телесна температура без симптоми. Субфебрилната температура се наблюдава няколко месеца или дори повече, докато здравето на пациента остава задоволително.

Ако патологични проявиса налице, те са доста променливи, връзката с треската не винаги може да бъде проследена. Те включват хиперхидроза, чувство на дискомфорт в областта на сърцето, главоболие, промени в настроението, нарушения на съня, склонност към ниско или високо кръвно наляганеили рязко колебание в неговите показатели без видима причина.

Температурата без други симптоми е предполагаем признак:

1. Инфекциозен и възпалителен процес.
2. Системни заболявания съединителната тъкан.
3. Ендокринна патология.
4. Съдова тромбоза.
5. Новообразувания.

Болестите, принадлежащи към изброените групи, могат да започнат с повишаване на температурата, когато клинична картина, включително допълнителни симптоми. В някои случаи оплакванията на пациента и първоначалният преглед не позволяват да се определят други промени освен температурата.

Инфекциозните заболявания са голяма група патологии, много от които могат да се появят в латентна (латентна) форма - например туберкулоза различни локализации, вирусен хепатит B и C.

Понякога основната проява става високата температура инфекциозен ендокардит, огнища хронична инфекция(синузит, тонзилит, кариозни зъби). Необходима е внимателна диагностика, за да се потвърди или опровергае инфекциозният характер на треската.

Системните заболявания на съединителната тъкан (системен лупус еритематозус, дерматомиозит и др.) са свързани с имунологични нарушения и се проявяват възпалителна лезиясъединителната тъкан. Треската без причина при възрастни може да продължи няколко седмици или дори месеци, преди да се появят допълнителни симптоми.

Оплакването, че възрастен има треска без симптоми, понякога характеризира началния стадий на хипертиреоидизъм. Това е синдром на хиперфункция щитовидната жлеза, проявяващо се с повишаване на нивото на трийодтиронин и тироксин и повишаване на интензивността на основния метаболизъм. Развитието на патологията може да се дължи на автоимунни механизми, важен е и наследственият фактор.

Температурата без симптоми при възрастен с тромбоза е важен диагностичен признак; елиминиране на треска с помощта на терапия с хепарин при липса на ефект от антибактериални средствапредполага наличието на съдова патология.

Треска поради тумори

В случай на неоплазми, температура без признаци на отклонение общо състояниефиксирани в началото на развитието на тумора Пикочен мехур, бъбреци, черен дроб, хемобластоза, мултиплен миелом. Смята се, че причината за повишената телесна температура е производството на пирогени - биологично активни веществакоито допринасят за появата на треска (например интерлевкин-1).

Тежестта на треската не винаги зависи от размера и местоположението на тумора; повишена температура без симптоми в началото на заболяването най-често съответства на субфебрилни и фебрилни нива. След отстраняване на тумора, както и по време на успешно лечениеПри химиотерапия се наблюдава нормализиране на температурните показатели.

Треската е характерна за тумори, локализирани в кухините на сърцето (сърдечен миксом). Преди сърдечните клапи да бъдат включени в патологичния процес, е трудно да се подозира наличието на неоплазма.

Симптоми, характерни за пълната клинична картина на миксома:

• внезапно повишаване на телесната температура;
• отслабване;
• болка в мускулите и ставите без специфична локализация;
• задух, замаяност, подуване;
• пигментация на кожата.

Треската при миксома на сърцето е устойчива на употреба антибактериални лекарства. Кръвният тест показва признаци на анемия (намаляване на червените кръвни клетки, хемоглобин), повишаване на ESR, левкоцитоза, тромбоцитопения, но в някои случаи еритроцитоза, тромбоцитоза ( повишено съдържаниееритроцити и тромбоцити).

Инфекциозният ендокардит се отнася до възможни усложнениятечения патологичен процесс миксома на сърцето.

Треска без други симптоми се появява при пациенти, подложени на химиотерапия, лъчетерапияи се нарича неутропенична треска. Наблюдаваното рязък спадброят на неутрофилите с последващо добавяне на инфекция; и единственото проявление инфекциозен процестемпературата става по-висока от 38 °C.

Необходимо е да се извърши антибактериална терапияс проследяване на телесната температура и оценка на ефективността в продължение на 3 дни след началото на лечението.

Чувствате ли повишена телесна температура, въпреки че няма признаци на настинка?
Измерих я и наистина беше завишена – 37,3°C. Как да реагираме на това?

Субфебрилна температура.

Нормална е температурата на човешкото тяло до 37°C. Субфебрилна температура е тази, която надвишава 37 градуса с няколко десети. Точно този вид субфебрилна температура съпътства и без това не особено сладкото съществуване на студент от VSD.

Обикновено неговите показатели за VSD са в диапазона 37,1-37,5 ° C. Всичко, което е по-високо от тези стойности, вече не е вегетативно-съдова дистония, а нещо друго. Но често при VSD температурата на човек може постоянно да бъде в диапазона от 36,8 -37,0 през деня и да не се усеща. Изглежда, че това е в рамките на нормалното. Но ако такова увеличение се наблюдава постоянно, тогава определено трябва да му обърнете внимание. Това може да са първите признаци на VSD.

Защо повишена телесна температура.

При вегетативно-съдова дистония, причината за появата на леко повишена телесна температура се дължи на неправилно функциониране на центъра за терморегулация. Този център се намира в една от частите на мозъка, наречена хипоталамус. Тя трябва да осигури на човешкото тяло, независимо от условията на околната среда, постоянна температура 36,6°C.

Непрекъснато и ежедневно бомбардиране с повишени дози адреналин, който се отделя в кръвта при страх, кавги и нападки. пристъп на паника, води до неизправности във функционирането на тази част от вегетативната нервна система. В резултат телесната температура скача от 36,0 до 37,5 градуса в зависимост от физическа дейност.

Температура без причина.

Няма повишаване на телесната температура без причина. Със сигурност има причини за субфебрилна температура. За да се определи дали постоянната ниска температура е от органичен характер, т.е. появила се е в резултат на някакво възпалителни заболявания, трябва да се подложите на следния преглед:

1. Вземете общ кръвен тест, захар и биохимия на кръвта.

2. Вземете кръвен тест за хормони на щитовидната жлеза.

3. Направете общ тест на урината.

4. Извършете флуорография на белите дробове.

След това трябва да посетите общопрактикуващ лекар с резултатите от изследването, който ще направи заключение за наличието или липсата на органични заболявания, което води до леко повишена телесна температура. Ако не се намери такъв, тогава по-нататъшното търсене на причината, поради която телесната температура е повишена, няма смисъл. С голяма увереност можем да кажем, че имате VSD и паническо разстройство, тоест разстройство на работата вегетативен отделнервна система.

Температура без признаци на настинка.

Субфебрилната температура без симптоми на настинка с вегетативно-съдова дистония има свои собствени различия:

1. Температурата се повишава без признаци на настинка по време на всяка физическа активност, дори обикновено ходене.

2. Индикаторите на телесната температура се нормализират след кратка почивка в легнало положение.

3. По време на сън телесната температура винаги е нормална или малко по-ниска (можете да опитате да я измерите, като случайно се събудите през нощта или когато не можете да спите).

4. През деня се появява повишена телесна температура.

Ако нямате сополи и гърлото не ви боли и телесната ви температура е ниска, след като станете от леглото, тогава имате VSD! Продължителната ниска температура с VSD се появява само през деня и продължава с години.

Можете да проверите тази диагноза така.

След физическа дейностизмервайте телесната си температура. Ужасен от факта, че термометърът показваше 37,4°C, легнах на удобно място за час. Никога не бързайте да приемате лекарства за настинка. След един час почивка измерете отново телесната си температура. Тя не само ще бъде нормална, но дори може да падне малко под нормата - до 36,0-36,4°C.

До какво води повишената температура по време на VSD?

От такива промени в работата на центъра за терморегулация не само термометърът се губи, но човекът страда невероятно. Именно тази нестабилност в регулацията на телесната температура води до още два симптома, характерни за VSD.

Първият е прекомерно изпотяванепри нормални условиязаобикаляща среда. Тоест навън не е горещо, никой не се поти наблизо и вие сте единственият, покрит с капки пот.

Второ - замръзваш дори в летни дни, да не говорим за студения сезон. Никакви топли дрехи и обувки не могат да ви предпазят от студ, особено през зимата. Ръцете и краката изтръпват дори в топли ръкавици и най-отдалечените ботуши. Една от съпътстващите неприятности е, че хората, които се ръкуват с вас, усещат ледената студенина на ръката ви.

С още един хормонални променитяло, а именно по време на менопаузата може да се наблюдава повишена телесна температура и изпотяване. Но тези симптоми по време на менопаузата по никакъв начин не са свързани с физическата активност и могат да се „горещи и изпотят“ дори в състояние на пълна почивка. Това няма как да се случи с VSD и паническо разстройство.

Запомнете завинаги, при VSD субфебрилната температура се появява при най-малкото физическо натоварване и изчезва след кратка почивка в легнало положение.

Как да се лекува повишена температура с VSD.

Как да се отървете от постоянно повишена телесна температура? Няма смисъл да се притеснявате твърде много за това. Ако сте имали такива страшни болести, тогава резултатите от тестовете, които сте направили съгласно списъка по-горе, определено биха ги открили. Надявам се вече разбирате, че тази температура е една от най-основните VSD симптоми. Ето защо субфебрилна температурас VSD е необходимо да се лекува не с антипиретични лекарства, а изключително със седативи.

Изчезването на повишената телесна температура, както и нейната повторна поява (връщане) показват колко правилно и ефективно е предписаното лечение на VSD.

)
Бих се радвала да е бременност. Но, честно казано, ситуацията се повтаря повече от веднъж или два пъти, този вид боклук продължава повече от месец, поради което изпаднах в разочарование.

Няма да ходя на терапевт. След като зададох един и половина въпроса, веднага ме принудиха да вземам хапчета, но аз изобщо не ги вземам. И изобщо - колко пъти съм ходил по лекари през живота си, толкова пъти съм оставал в полуинвалидно състояние. Е, какво по дяволите - лекувам се по-ефективно, само ако можех да разбера какво по дяволите е това и коя система бъгва (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

От три години имам 37,5 - лекарите казаха, че е нормално. Това е нормалната температура.
За нормална температура се приема от 35,5 до 37,5, както ми обясниха. При децата 37,5 също не изисква никаква намеса.

Всъщност за нормална температура се смята 36,6.

Приятелят ми имаше това и имаше треска. Няма симптоми, само температура и слабост. Прегледаха я разбира се и лекарите я напрягаха с изследвания. Тогава се откри заболяване в женската част.

При децата 37,5 също не изисква никаква намеса.

Вероятно всяка майка ще каже, че детето не се чувства добре при тази температура.
От 38-годишна възраст лекар прави домашни посещения безотказно.

Преди 3 години забелязах след силна настинкатова не пада. В началото беше стресиращо, но после свикнах.
И мен ме беше страх, ходих на какви ли не прегледи (всичко правих, всичко правих), само дето изсмукваха много пари за всичко (в платените). Докато не намерих нормален лекар, който ми обясни, че ако няма други симптоми на заболяването, нищо не трябва да се прави и че има много такива хора и температура до 37,5 се счита за нормална.

"нормален" лекар


(IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

"нормален" лекар
Просто не исках да призная, че не знам какво не е наред
Така че измислих извинение, което гласеше „всичко е наред, температурата е нормална“
(IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Може да не съм много запознат с всички медицински неща. Но всички тестове бяха отлични дори ракови клеткипроверено (мисля, че така се казва).

Шутът знае. Не мисля, че това е нормална температура. Според мен 99% от хората се чувстват зле с това. Може би на някой не му пука, но на някой му пука счупено стъклоходи - също не го интересува. И някой се гмурва на стотина метра в дълбините, където останалите изпитваме адска болка тъпанчета- и нищо.

Между другото, аз познавам обратния вариант - момиче с няколко години по-младо от мен, което никога през целия си живот не е имало температура. Разболява се, кашля, киха като всички останали. Но - винаги 36,6. Нещо не работи в защитна систематяло.
Но тук имам фалшива тревога по някаква причина))

Е, как може възпалителният процес да продължи 10-12 часа - и след това да изчезне без следа? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

какво значи 10-12 часа?



след това при натоварване се активира отново

такаооо Логична версия. Никога не ми е хрумвало. Може би това е вярно. Абсолютно нищо не боли, наистина (па-па-па) и дори няма никакви рани. Може би мозъкът е възпален от вечерно четене wec? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

възпалението не е непременно следствие от гнойни рани)))
всяка инфекция причинява възпаление
като цяло може да е всичко: от банален синузит до сарком на костите на Джо)))
и бременност общо взетосъщо - придружени от възпалителен процес
дори д-р Хаус нарече плода тумор в някакъв сезон))))

Може и да греша
но изглежда като възпалителен процес
показва увеличено количестволевкоцити в кръвта
Трябва да се консултирам с някой, който не разбира медицина от телевизионни сериали)))

Бъркайте с вашите къщи и саркоми))

Имам друга идея. Всеки път, когато пристигнете от планината, ден-два наденички и температура е норма. Провежда се реадаптация към равнинни условия. Не съм само аз, за ​​почти всички е така, известен факт. Това е свързано с факта, че при аклиматизация в планината телесната температура пада с половин градус и пулсът се забавя. Съответно при слизане температурата се повишава. С не възпалителни процесии това не е свързано с левкоцитите. По-скоро с атмосферно наляганеи концентрацията на кислород в респираторен тракт. А също и с висока слънчева активност на надморска височина над 2000 m.

style_emoticons/default/biggrin.gif)

възпалителният процес може да продължи седмици и месеци
и ако температурата падне, това не означава, че възпалителният процес е приключил
просто премина в скрита, латентна фаза
след това при натоварване се активира отново

Това е вярно.

Няколко години температурата се задържа на 37,0-37,3. Чувствах се ужасно. Лекарите не откриха нищо, кимнаха хроничен тонзилит, ларингит и др.
Тогава се разкри специфично заболяване.
След лечение с хормони температурата се нормализира относително. Но след физическо натоварване, след стрес, отново се повишава.

Между другото, има такъв вид алергия - алергия към физическа активност.
Може би тялото разбира, че не може да издържи четири часа каране и носене на големи тежести?

Не искам да грача, но... Планините са напрежение за стави, връзки, мускули и изобщо всичко. Съответно, най-вероятно наистина има нещо в тялото, което е недостатъчно лекувано или слабо болно. Е, като резултат повишено натоварваневърху болната област предизвиква влошаване и реакция на организма. Слушайте тялото си, може би ще усетите сигнал някъде конкретно ... Но като цяло трябва да се надявате, че всичко е от липса на сън)

BigNest

Написах в основния пост, че за мен това изобщо не е натоварване, а само загрявка. Три-четири пъти в годината съм по 10-15 дни в планината, където дневното натоварване е 10 пъти по-голямо от тук. Пренапрежението може да бъде такова, че дори да не можете да ядете няколко часа, докато не се възстановите. И нищо - никога не си спомням да е имало рани след това. Починах си, пих чай, супа, коняк за лягане, спах и след това тръгнахме)

Ето защо съм обиден от тялото си - то не трябва да е болно точно сега. Просто помислете - да бягаме към свеж въздух. Те дори никога не са избивали дупката си за дишане. Какви капризи внезапно изникват?

Бегемот
Имаше такава мисъл. Всички наранени преди това части бяха палпирани и проверени - всичко беше наред, без усещания. Мускулите също не болят малко - т.е. обемът на натоварване не надвишава нормалното. Всичко е наред. Дявол знае какво му е...

Накратко, размислих и реших утре пак да тичам нагоре по хълма, но сутринта ще пия аскорбинова киселина и магнезиеви витамини. Ако това помага, тогава всичко е наред, просто честият климат се усеща. И ако не, тогава трябва да потърсите източника на левкоцитите)

Леле... Тогава мисълта престава да бъде ясна и отива в сферата на предположенията. Може би, когато натоварването се увеличи, тялото си мисли, че вече е отнесено в планината? И след като открива, че не е, той се обижда и като отмъщение урежда повторното ми привикване? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
Между другото, в края на трети сезон Хаус и Къди летят от конференция за пандемия
и в самолета им се появява един пич странни симптоми, наподобяващ бактериален менингит
и в крайна сметка се оказва, че треска, обрив и гадене, конвулсии
това е следствие декомпресионна болест -
Човекът се гмуркаше ден преди полета, изплува твърде бързо и получи декомпресионна болест
и ниско налягане в самолет, летящ на височина от няколко хиляди метра над морското равнище
почти го изпрати в другия свят

има температура - това означава, че има възпалителен процес
може би в латентна форма, но има такъв процес

не е вярно. Има хора, чиято температура е нормална.
Малко са, но ги има.
Тези. примерно за тях 37.0 е същото нормална температура, като за останалите 36.6.

Полезни ли са упражненията при настинка? Учени отговориха на този въпрос в проучване в колеж спортна медицинав САЩ. Тези, които са провели проучването, са установили, че упражненията при настинки лека формапомага за намаляване на симптомите.

И обратно, силовите тренировки могат напълно да разстроят човек по време на настинка или още повече грип. Силови тренировкитакива тежки видовеспортове като пауърлифтинг, борба с ръце и бодибилдинг са показали значително влошаване на симптомите на настинка при хора, които не са спрели да тренират.

Спортът може да ви помогне да се възстановите по-бързо

Учените стигнаха до това заключение по време на своите изследвания. Но само ако, смятат учените, физическата активност не изтощава тялото. В крайна сметка какво може да се направи здрав човек, понякога е извън силите на пациента. Настинката отслабва човешката имунна система, а с нея и всички други системи на тялото.

Следователно, дори при относително нормално здраве и настинка начална фазаУвеличеното физическо натоварване може само да влоши симптомите на настинка. Но с повече в тежко състояние, но с оптимално натоварване (прости упражнения и Здравословна диета, много вода през целия ден) спортът може да съкрати продължителността на заболяването и да облекчи симптомите му.

Дори като вземем предвид факта, че средностатистическият човек се простудява до 5 пъти годишно и този човек е спортист, настинката може да му попречи да спортува. Но не трябва да жертвате здравето си за спорт. Ако се разболеете, намалете физическото натоварване и ще се възстановите много по-бързо.

Какво се случи в групите субекти по време на експеримента?

Учени от Американския университет в Индиана проведоха проучване с 50 души под ръководството на професор Weidneris, MD. Тези 50 души - студенти - се съгласиха да им бъде инжектиран серум, заразен с вирус, след което учените ги наблюдаваха в продължение на 10 дни. В същото време 25 ученици са се занимавали активно със спорт през целия този период, а други са практикували само леки упражнения.

След 10 дни се оказа, че тези ученици, които не излагат тялото си на прекалено много физическо напрежение, когато са имали настинка, се възстановяват по-бързо. Техните симптоми на настинка не са били толкова тежки, колкото тези, които са правили екстремни силови тренировки. Можете сами да си направите извода.

Реалността и студеният експеримент

Експериментирайте с учениците - това трябва да се вземе предвид! - Провежда се при леки лабораторни условия. Вирусът, който внесе, не беше тежък и не причини много сериозни симптоминастинки, както често се случва в реалния живот. Но тези, които периодично страдат от настинки, трябва да знаят това обикновен животчовек страда от много щамове вируси, срещу които имунна системаМоже да бъде много трудно човек да се бори.

В допълнение, неразпознатите вируси могат да причинят тежки усложнения: нарушение на сърцето, кръвоносните съдове, дихателната система, бъбреците, черния дроб, което води до интоксикация на цялото тяло, което причинява непоносима болка в мускулите и главата. И тогава може да бъде доста трудно да се различи грип от настинка, да се избере правилно лечениеи също така изчисляване на продължителността и интензивността на физическата активност. Вашият лекар ще ви помогне с всичко това.

Ако сте болни, не се измъчвайте, а си почивайте много и правете упражненията, които можете да правите. Така ще се възстановите по-бързо и ще има по-малък шанс настинката да се върне скоро.

Усложнения поради физическо претоварване

Съвсем очевидно е, че дори лек студ– това е натоварване на всички системи на тялото. Потиска анаболните процеси в мускулите, активира производството на хормона на стреса кортизол, който трови тъканите и кара мускулите да болезнено състояние, унищожавайки ги. Ако човек не си дава почивка чрез активно спортуване, тези процеси се ускоряват и задълбочават. И тогава не само няма да получите никаква полза от обучението, но и значително ще ви навреди.

Не спортувайте и не се подлагайте на тежки упражнения, ако:

• Вие сте в разгара на настинка
• Симптомите ви се влошават
• Усещате повишена слабост и умора
• Не спите достатъчно
• Имате повишена телесна температура - над 38 градуса по Целзий
• Мускулите и главата ви болят
• Кашляте и хрипове
• Трудно ти е да дишаш

Ако заболяването е тежко, по-добре е да избягвате физическа активност за около 3-4 дни след възстановяването - това ще ви гарантира най-добър ефектизбавяне от настинки.

Какви средства ще ви помогнат да се справите с настинката?

Моля, имайте предвид, че тези лекарства няма да съкратят продължителността на вашата настинка, но могат да намалят тежестта на симптомите на настинка

1. Прием на антипиретични лекарства, като Theraflu
2. Смучене на капки за кашлица с болкоуспокояващ ефект, като Травесил
3. При тежки симптоми на кашлица вземете антитусивни сиропи, като Tussin или Travesil
4. За да намалите дразненето и сухотата в гърлото, можете да използвате спрейове като lugol, kameton или inhalipt

Предотвратяване на настинки в комбинация с упражнения

Дори ако се занимавате активно с физическо възпитание и спорт, не забравяйте за следните методипрофилактика на настинка:

• Не забравяйте да приемате витамините около месец преди настъпването на студените сезони - през октомври и април. Витаминни комплексипо препоръка на Вашия лекар трябва да го приемате поне два пъти годишно – през пролетта и есента
• Почивайте и спете достатъчно – това ще намали риска от заболяване
• Приемайте витамин С и глутамин според препоръките на Вашия лекар, особено преди сезонни грипни епидемии
• Укрепете имунитета си с екстракт от ехинацея (освен ако нямате високо кръвно налягане– Ехинацеята ще го увеличи още повече).
• Калете се по всяко време на годината, но постепенно.

И така, физическата активност по време на настинка, както видяхме, зависи от здравословното състояние и тежестта на заболяването. Ето защо, когато решавате да спортувате по време на настинка, трябва да се ръководите от предписанията на Вашия лекар и собствения си здрав разум.

Промените в благосъстоянието на спортиста след физическа активност се считат за обичайни. Болеща болкав мускулите, умора, леки студени тръпки, мимолетни пристъпи на гадене бяха изпитани повече от веднъж от всички привърженици здрав образживот. Много спортисти съобщават за повишаване на температурата след тренировка във фитнеса. В повечето случаи това състояние не е свързано с възпалителни процеси, протичащи в тялото.

Причини за повишаване на температурата след тренировка

Неопитните спортисти често се чудят защо температурата се повишава и се появяват студени тръпки след тренировка. Това явление има обективни причини:

• кардио натоварване, което води до ускоряване на метаболизма;
• загуба на топлина с изпотяване;
• стресови натоварвания, причинени от претрениране, мускулни микроразкъсвания, образуване на млечна киселина и намаляване на запасите от гликоген в депото;
• неразположение малко преди тренировка, грип или ARVI;
• приемане на лекарства, които влияят на терморегулацията на тялото;
• повишена функция на щитовидната жлеза;
• наличие на неврогенна хипертермия;
• повишени нива на хормона пролактин.

Сега знаете дали температурата ви може да се повиши след тренировка. Понякога покачването на термометъра след физическа активност е незначително и показва 37–37,5 градуса. Ако марката е скочила до 38 градуса, тогава се грижете за здравето си и елате на фитнес след 2-3 дни почивка.

съвет! В присъствието на силно гаденеглавоболие, болки в ставите, висока температураи други тревожни симптоминезабавно спрете да тренирате.

Възможно ли е да тренирате с температура?

Невъзможно е да се отговори недвусмислено на този въпрос - всичко зависи от причината за отклоненията в терморегулацията на тялото. Ако преносът на топлина е свързан с гореописаните причини, тогава няма място за безпокойство. Спортистът трябва да охлади тялото си нормални показатели. За да направите това, се препоръчва да намалите интензивността на упражненията, да си направите почивка и да пиете повече течности. След като температурата ви се нормализира, можете да продължите да тренирате.

Ако температурата е вирусна или бактериална природа(остри респираторни инфекции, грип, ARVI и др.), Тогава тренировките са строго забранени, докато спортистът не се възстанови напълно.

Ползите и вредите от тренировките с температура

Някои спортисти не могат да живеят и ден без спорт и да присъстват фитнесдори по време на заболяване. Има ли полза от такова посещение, какво вреди човек на разгорещеното тяло?

В този случай няма и не може да има предимства от обучението. Но има много недостатъци.

Физическата активност по време на възпалителни заболявания е изпълнена с усложнения на сърцето, хипоксия, повишени нива на хормона кортизол, който разрушава мускулната тъкан и влошаване на общото състояние. Може ли болен спортист да има температура след тренировка? Да, на следващия ден след посещението на фитнеса отслабеното тяло вероятно ще реагира, като вдигне термометъра над 38 °.

Ако студът е лек, тогава са разрешени класове, но в по-лека форма. Спортистът трябва да избягва изпотяване и да следи пулса (максимум 120 удара в минута).

Как да избегнем треска?

За да предотвратите повишаване на температурата при здрави спортисти по време на тренировка, трябва да се спазват следните правила:

1. Спортувайте само ако се чувствате добре и нямате никакви заболявания.
2. Пийте повече течности, за да охладите тялото си чрез изпотяване.
3. Изчислете правилно интензивността на упражненията.
4. Избягвайте консумацията на продукти, съдържащи кофеин.
5. Водете тренировъчен дневник. Простото планиране на часовете във фитнеса ви позволява да контролирате резултатите и ви предпазва от претрениране.
6. През горещия сезон спортувайте навън или в климатизирани стаи.
7. Намалете протеините в диетата си, за да намалите вероятността от възпаление на черния дроб и бъбреците.
8. Спрете да използвате мазнини горелки.
9. Дайте на тялото си достатъчно време да се възстанови между тренировките.

съвет! Ако се забележи повишаване на температурата при изпълнение на определено упражнение, заменете го с друг вид физическа активност.

Как можете ефективно да намалите температурата си след тренировка?

Има няколко начина за нормализиране на терморегулацията на тялото на спортиста. Делят се на три вида: изп медицински изделия, народни средстваи физическото въздействие на природните фактори върху тялото. Подробности в таблицата.

№	Име	Действие	Въздействие върху обучението	Безопасност
1	Получаване на студ/ контрастен душ след тренировка	Директно охлаждане на тялото, намалявайки вероятността от възпаление	Премахва стагнацията на млечната жлеза в мускулна тъкан, насърчава бързо възстановяванетяло	Безопасен начин
2	Прием на течности	Намаляване на температурата поради изпотяване, леко охлаждане на тялото	Отсъстващ	Безопасен метод
3	Разтриване с оцетна киселина	Намаляване на температурата поради ефекта на оцета върху потни жлезии адреналинови рецептори. Използвано в в случай на спешносткогато термометърът надвишава 38 градуса	Отсъстващ	Възможен алергична реакция, лека интоксикация
4	Чай (вода) с добавен лимон	Използва се при нарушена терморегулация на организма при стрес. Витамин С стимулира имунната система, киселината елиминира вредни ефектигърдите, горещата течност увеличава изпотяването, кофеинът в чая помага за намаляване на стреса	Ускорява възстановяването на организма след физическо натоварване	Безопасен начин
5	Нурофен (Ибупрофен)	Бори се с главоболието, възпалението, понижава температурата	Намаляване на анаболния фон	Когато се използва в малки количествабезопасно. При по-високи дозивъзможна лека чернодробна токсичност
6	Аспирин	Облекчава температурата, бори се с възпалението	Повишен катаболизъм, разрушителен ефект върху мускулите	Разреждане на кръвта, възможни здравословни проблеми при хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания
7	парацетамол	Болкоуспокояващо с антипиретичен ефект	Намален анаболен фон, допълнително натоварване вътрешни органии човешки системи	Чернодробна токсичност

Нарушение на терморегулацията на тялото след интензивна физическа активност - нормално явление. Повишаването на температурата във фитнеса, веднага след тренировка или на следващия ден, показва наличието на претоварване, което трябва да се избягва в бъдеще. Ако тревожните симптоми се появяват редовно, преразгледайте програмата си за обучение или потърсете помощ от лекар.