Alimente de consumat în timpul alăptării. Este posibil să mănânci banane pentru o mamă care alăptează a unui nou-născut? Alimente strict interzise, ​​alergeni puternici pentru copil

O dietă echilibrată și sănătoasă este de două ori importantă pentru o mamă care alăptează, deoarece oferă două organisme simultan cu toate substanțele necesare. Alimentele trebuie să conțină o cantitate suficientă de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și oligoelemente. În același timp la alaptarea se recomandă deseori excluderea multor alimente care pot avea un efect negativ asupra bebelușului. Lista acestor produse, alături de cele potențial periculoase, include uneori și unele destul de inofensive, care în unele cazuri au provocat diverse reacții la copii și astfel au fost clasificate drept nesigure. Deci, ce este cu adevărat imposibil și ce poate mânca o mamă care alăptează?

Produse interzise în timpul alăptării

După ce au primit de la medic o listă cu alimente permise după ce au fost externate din spital, mamele devin uneori disperate, pentru că îi lipsesc multe dintre bunătățile obișnuite și arată mai mult ca o listă pentru pacienții cu boli ale sistemului digestiv. Așa cum nu există tranziții clare în natură, de exemplu, de la o culoare la alta, nu există nici o linie clară între alimentele potențial periculoase și utile în dieta unei mame care alăptează, iar astfel de liste sunt întocmite cu un grad mare de reasigurare. . De fapt, nu există produse interzise, ​​deoarece nu există produse care, atunci când sunt folosite de mame, ar afecta întotdeauna starea și sănătatea fiecărui copil.

Important! Nu există produse care, atunci când sunt folosite de mame, ar afecta întotdeauna starea și sănătatea fiecărui copil. Singura excepție de la această regulă este doar alcoolul, care, pătrunzând laptele, pătrunde în corpul copilului și poate provoca chiar intoxicație în cantități mari.

Mituri despre alimentele interzise

1. Nu mâncați alimente care pot provoca creșterea formării de gaze. Astfel de produse includ leguminoase, dovlecel, varză, struguri, băuturi carbogazoase, pere. În parte, acest mit își datorează originea probleme frecvente cu o burtă la bebeluși în primele luni de viață, a cărei cauză nu este în niciun caz dieta mamei, ci adaptarea copilului la alimente noi și așezarea tract gastrointestinal microfloră benefică. Cu toate acestea, dacă aceste produse provoacă flatulență la femeie însăși, atunci cel mai probabil vor afecta compoziția laptelui și, ca urmare, vor provoca simptome similare la copil.
2. Flatulența și scaunele verzi spumoase sunt rezultatul consumului unui produs interzis. Cel mai cauza comuna scaunul verde nu este un aliment interzis consumat, ci problemele digestive ale copilului cauzate de un dezechilibru dintre laptele anterior și laptele posterior. Există, din nou, un astfel de dezechilibru, nu din cauza alimentației mamei, ci din cauza hrănirii scurte, când copilul suge doar laptele din față. Sânul nu este golit complet, iar bebelușul nu primește așa-numitul lapte din spate bogat în grăsimi. Lactoză lapte matern fără suficientă grăsime nu este absorbită, ceea ce provoacă probleme cu digestia. Prin urmare, acțiunile prioritare într-o astfel de situație nu vor fi numirea unor teste și o dietă strictă pentru mamă, ci stabilirea corectă a alăptării.
3. Când alăptați, nu puteți mânca dulciuri. Apariția unei astfel de interdicții se datorează lipsei unei înțelegeri clare a impactului tip diferit dulciuri pe corp. La urma urmei, nimeni nu neagă beneficiile fructelor uscate, mierii (în absența unei alergii la aceasta), dulcețuri, care, pe lângă zaharuri naturale conțin vitamine și altele componente utile care sunt necesare organismului. Alt lucru, dacă vorbim O cofetărie, care, pe lângă excesul de zaharoză, suplimentele nutritive, conțin înlocuitori de unt de cacao sau alte grăsimi modificate bogate în izomeri de acizi grași trans, a căror nociune a fost dovedită științific. În plus, un exces de zaharuri poate determina copilul să fermenteze în burtă. Prin urmare, produsele naturale bogate în zaharuri naturale (în principal glucoză, fructoză și o cantitate mică de zaharoză) pot și trebuie consumate, deoarece zaharurile sunt consumate în procesul de sinteza a laptelui.
4. Nu puteți mânca ceapă, usturoi, ridichi și alte alimente picante și picante, deoarece acestea afectează negativ mirosul și gustul laptelui matern, iar copilul îl poate refuza. Astfel de precauții sunt inutile, deoarece studiile au arătat că astfel de alimente nu numai că nu obligă copilul să refuze laptele matern, dar uneori, dimpotrivă, stimulează apetitul copilului. La urma urmei, gustul laptelui, precum și compoziția acestuia, nu este constant și bebelus este dificil să „surprinzi” cu o schimbare a gustului sau a mirosului alimentelor naturale pentru el. Așadar, dacă organismul tău are nevoie de astfel de produse, nu refuza, dar, ca în toate, cunoașteți măsura.
5. O mamă vegetariană trebuie să renunțe la dieta ei în timp ce alăptează. Nu este necesar să refuzați dacă o cantitate suficientă de proteine ​​este prezentă în dieta unei astfel de mame. origine vegetală prin consumul de cereale integrale și leguminoase. Mancarea zilnica a unei mame vegetariene trebuie sa contina neaparat uleiuri vegetale nerafinate, precum floarea soarelui si masline, bogate in acizi grasi nesaturati necesari pentru dezvoltarea deplina a firimiturii. Dacă, pe lângă carne, o femeie nu mănâncă încă produse lactate, este important să se reînnoiască calciu luând complexe de vitamine și minerale care conțin calciu, care este necesar pentru dinții și oasele copilului. În ceea ce privește vitaminele, aproape toate sunt prezente în alimentele vegetale, cu excepția vitaminei B12, a cărei sursă este hrana animală (carne, organe, gălbenuș de ou). ou de gaina, brânză). A avea grijă de consumul acestei vitamine ar trebui să fie și pentru că dacă deficiența ei nu este vizibilă la mamă, asta nu înseamnă că copilul este în regulă. B12 se acumulează în ficat, iar deficiența ei poate fi detectată chiar și la câțiva ani după o dietă vegetariană. Lipsa acestei vitamine determină atrofie musculară la sugari, o scădere a nivelului de hemoglobină. Compensând lipsa tuturor substanțelor care sunt absente din alimentele vegetale, o mamă vegetariană va beneficia chiar și în comparație cu mamele obișnuite, deoarece laptele ei va fi mai prietenos cu mediul. La urma urmei, majoritatea poluanților se găsesc în grăsimi, al căror conținut în plante nu este la fel de mare ca în produsele de origine animală.

Lista produselor potențial periculoase

De ce este încă mai potrivit să vorbim despre produse potențial periculoase? Chestia este că este imposibil să se determine în prealabil dacă produsul va fi cu adevărat dăunător copilului din mai multe motive:

• nimeni nu știe exact cum se va transforma cutare sau cutare componentă a alimentelor în corpul mamei;
• nu se știe cu certitudine sub ce formă, concentrație și ce componente specifice vor circula în sângele mamei;
• dacă aceste componente vor putea pătrunde în lapte prin bariera sânge-lapte și câte dintre ele vor fi acolo;
• dacă va exista o reacție la componentele care au pătruns în laptele matern din partea corpului copilului.

Mai multe grupuri de produse sunt considerate potențial periculoase

Reguli de utilizare a produselor potențial periculoase

Nu este necesar să includeți alimente potențial periculoase în dietă încă din primele zile de alăptare. Între sânge și lapte se află bariera hemato-laptă menționată anterior, reprezentată de lactocite - celule care căptușesc din interior alveolele glandei mamare. În primele zile după naștere, între ele apar goluri care permit mai multă libertate, dar după câteva zile încep să se închidă și sunt mai puține substanțe care pătrund liber în lapte. Este mai bine să nu consumați alimente potențial periculoase în primele trei luni de viață ale unui copil.

Important! Este mai bine să nu consumați alimente potențial periculoase în primele trei luni de viață ale unui copil.

Chiar dacă alergenii alimentari din când în când intră în organismul copilului cu lapte, cantitatea acestora va fi nesemnificativă, ceea ce va ajuta să se obișnuiască treptat cu ei și să se reducă în viitor semnificativ riscul de reacții alergice sau să se reducă manifestările acestora. Sunteți de acord că acest lucru amintește de un fel de vaccinare împotriva alergiilor pentru un copil.

Important! Un produs care poate provoca reactie alergica, ar trebui exclus din dietă timp de o lună și observați reacția bebelușului. Nu este recomandat să eliminați complet un astfel de produs din meniul unei mame care alăptează. Cantitati minore alergenii alimentari din laptele matern ajuta bebelusul sa se adapteze la ei si pe viitor sa reduca semnificativ riscul de reactii alergice sau sa reduca manifestarile acestora.

În orice caz, dacă copilul are o reacție alergică, mama ar trebui să încerce să-și amintească care dintre alimentele potențial periculoase a consumat. În aceste scopuri, este convenabil să țineți un jurnal alimentar, astfel încât să nu vă amintiți dureros ce ați mâncat. Un produs care poate provoca o reacție alergică trebuie exclus din dietă timp de o lună și trebuie observată reacția bebelușului. Nu este recomandat să eliminați complet un astfel de produs din meniul unei mame care alăptează, dimpotrivă, după o lună ar trebui să încercați să îl introduceți din nou. Deci prin laptele matern îi va fi mai ușor pentru copil să se adapteze la alergen. Adesea cauza erupției cutanate nu este un produs, ci alți alergeni prezenți în jurul copilului (produse cosmetice, praf de spălat, praf, lână). În plus, mulți copii în vârstă de trei săptămâni dezvoltă adesea acnee hormonală neonatală, manifestată prin erupții cutanate pe față. Nu depind deloc de alimentația mamei și trec de o lună și jumătate. Este important să ne amintim dacă rudele apropiate au alergii la produse și să încercați să evitați utilizarea lor semnificativă. Dacă în familie nu există reacții alergice la alimente, atunci puteți mânca totul, dar nu în același timp și aleatoriu, ci treptat, astfel încât, dacă copilul are o reacție individuală, sursa acesteia să fie clară.

Important! Ai grijă la alimentele care provoacă alergii la cineva din familia ta.

Alimente permise în timpul alăptării

Având în vedere faptul că, ca atare, nu există produse interzise, ​​cu excepția alcoolului, și este mai potrivit să vorbim despre produse potențial periculoase, se pierde tot rostul tuturor listelor de produse permise. La urma urmei, se dovedește că poți mânca de toate, observând doar prudență cu alimente potențial periculoase. Cu toate acestea, nu toate alimentele sunt la fel de utile pentru creșterea firimiturii, iar mâncând totul, trebuie să respectați principiile unei alimentații sănătoase. Ce este considerată o dietă sănătoasă? Alimentația sănătoasă este o dietă echilibrată și variată cu produse cele mai apropiate de regiunea în care locuiește mama copilului. De asemenea, importantă este frecvența meselor și modul în care acestea sunt pregătite. Prin urmare, ar trebui să mănânci de cel puțin trei ori pe zi cu două gustări și să încerci să mănânci alimente care sunt aburite, fierte și coapte. Datorită acestei prelucrări, produsele vor păstra maximum de substanțe utile și vor fi absorbite mai bine, dar dacă, de exemplu, rezultă doar din pește fiert sau aburit, atunci este mai bine să-l consumați în forma în care sunteți folosit. la. Uneori nu strică să asculți dorințele corpului tău, deoarece numai el știe exact de ce are cea mai mare nevoie bebelușul în acest moment.

Alimente bune pentru alăptare

1. Orezul, porumbul, hrișca, ca toate cerealele, stau la baza unei alimentații sănătoase, deoarece conțin carbohidrați lente, care sunt utile organismului și creează o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Dar în cazul cerealelor (grâu, secară, orz), trebuie avută grijă, deoarece acestea sunt potențial produse periculoase din cauza riscului de alergie la gluten.
2. Conţinut scăzut de grăsimi lactate fără aditivi alimentari - chefir, lapte copt fermentat, brânză de vaci, iaurt ar trebui să fie prezente în dietă în fiecare zi, deoarece conțin calciu într-o formă ușor digerabilă. Laptele proaspăt neacru nu este recomandat din cauza pericolului de alergii.
3. Legumele și fructele contribuie functionare normala intestinele datorate fibrelor, contin zaharuri usor digerabile (glucoza si fructoza), vitamine, oligoelemente si antioxidanti. Dar numai acele legume și fructe care cresc în același loc în care mama locuiește cu copilul pot fi considerate sănătoase și sigure. Exoticele prezintă un risc crescut de reacții alergice. Trebuie să fii atent la legumele și fructele roșii, deoarece acestea se află pe lista alimentelor potențial periculoase.
4. Dintre toate tipurile de carne, păsările și peștele vor fi cele mai utile. Dar dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți reacții alergice la aceste alimente, atunci puteți mânca și alte cărnuri slabe. Atentie speciala ar trebui dat pește de mare deoarece contine polinesaturate acid gras care nu se găsesc în alte alimente.

Lista de produse cu activitate alergică diferită pentru mamele care alăptează

Pentru a naviga alimentele în funcție de gradul de pericol pentru copil în ceea ce privește reacțiile alergice, mai jos sunt trei grupe de produse.

Produse foarte alergene

• caviar (roșu și negru), multe soiuri de pește, fructe de mare;
• lapte de vacă, produse din lapte integral, brânzeturi, produse din brânzeturi;
• ouă;
• carne afumată, conserve, marinate;
• alimente condimentate, condimentate, sărate;
• carne de pasăre (cu excepția cărnii de pui și curcan);
• legume rosii si culoare portocalie(roșie, dovleac, sfeclă roșie, ardei gras, morcov), varză murată, măcriș, vinete, țelină;
• legume picante (hrean, ridichi, ridichi);
• fructe de padure rosii si portocalii (zmeura, capsuni, cirese, catina), fructe (rodie, curmal), precum si ananas, struguri, pepene galben, citrice;
• fructe uscate și nuci;
• produse de cofetărie și produse de patiserie;
• bauturi carbogazoase;
• produse cu aditivi alimentari si coloranti;
• ciuperci;
• miere, ciocolată;
• cafea, cacao;
• produse exotice.

Produse de activitate medie

• cereale (grâu, secară);
• carne (porc, cal, miel);
• fructe de pădure (merișoare, coacăze negre și roșii, pepeni verzi, merișoare), fructe (banane, piersici, caise);
• legume (legume, ardei gras verzi).

Produse slab alergene

• produse lactate fermentate (iaurt, lapte copt fermentat, chefir, brânză de vaci, brânză, iaurt fără aditivi);
• carne de vită și pui fiartă, coaptă, înăbușită, la abur;
• pește de mare din unele soiuri (merluciu, biban de mare, cod);
• organe organice (rinichi, limbă, ficat);
• legume și verdețuri albe și verzi (spanac, salată verde, pătrunjel, varză albă, conopidă, varză de Bruxelles, varză de Beijing, broccoli, mărar, napi, castraveți, dovlecei, dovlecei, cartofi);
• cereale (orez, orz, fulgi de ovaz);
• ulei de floarea soarelui, ulei de măsline, unt;
• fructe de padure albe si verzi, fructe (agrise, coacaze, pere, mere, cirese);
• nu carbogazoase apă mineralăși ceai slab.

In contact cu

Atunci când alăptarea este implementată, majoritatea substanțelor care intră în corp feminin cu mâncare, pătrunde în laptele matern. Un dezechilibru în dieta unei femei poate duce la formarea abundentă de gaze la sugar și la apariția erupțiilor cutanate alergice.

In afara de asta, alimentație proastă o poate priva pe mami de puterea și energia atât de necesare pentru îngrijirea unui nou-născut.

Și acum să ne oprim asupra acestui lucru mai detaliat.

Nutriția completă a unei femei care alăptează este alimentatie buna copil. Organizare corectă o dietă hipoalergenică și produse utile pentru o mamica care alapteaza este deosebit de important in primele luni, cand volumul de lapte produs atinge maximul.

Lista alimentelor slab alergene pentru mamele care alăptează

Pentru a afla ce alimente pot și nu pot fi date unei mame care alăptează, este necesar să înțelegem că alimentația unei mame care alăptează constă din ele. trei importante principii:

• Siguranță;
• diversitate;
• regim corect de băut.

Siguranță

În dieta zilnică, nu ar trebui să existe produse care conțin coloranți, conservanți, compuși nocivi. În plus, nu este sigur de utilizat produse din tutun, alcool, cafea, ceai tare.

Alimentele potențial periculoase și chiar interzise pentru o mamă care alăptează includ ridichile, varza, pepenii, broccoli, pâinea neagră, usturoiul, castraveții, deoarece pot provoca colici dureroase severe la nou-născut. Cu toate acestea, lista acestor produse poate fi extinsă sau restrânsă independent, în funcție de reacțiile individuale ale copilului.

Regim adecvat de băut

O femeie care alăptează un copil ar trebui să bea cel puțin un litru și jumătate de apă pură necarbogazoasă pe zi.

Restul băuturii este alcătuit din ceaiuri slab preparate, sucuri, băuturi din fructe, jeleu.

Diversitate

Este o greșeală să crezi că dieta unei tinere mame este săracă. Cu organizarea sa competentă, puteți obține nu numai toate substanțele utile, ci și plăcerea gustului.

Mama însăși nu trebuie să se limiteze în a lua alimente permise, dorind să scape de excesul de greutate corporală. Însăși natura nutriției va ajuta la revenirea la forma anterioară fără a compromite sănătatea firimiturii.

Lista produselor permise pentru o mamă care alăptează

Pe o notă!
Lista alimentelor care au efect laxativ:

• Sfeclă roșie, suc de sfeclă roșie
• Suc de ananas
• varză, suc de varză
• Struguri, suc de struguri ușor
• Prune, prune uscate
• Caise uscate
• Dovleac
• Ovaz
• Oua de prepelita

Tehnica de gătit

Este recomandabil să gătiți orice fel de mâncare fie la abur, fie fiert, copt. Se recomandă eliminarea completă a prăjirii alimentelor pentru perioada de alăptare.

Alimentele care alăptează trebuie să fie proaspăt preparate.

Produse lactate pentru creșterea lactației unei mame care alăptează

• Terci cu smântână. Terci pe apă cu adaos de smântână 10%; pieptul după ce ai mâncat astfel de cereale este umplut din abundență cu lapte;
• ceaiuri. Ceaiuri calde din plante. Ceai verde cu o linguriță de miere, este util să bei o băutură slabă cu lapte cu jumătate de oră înainte de începerea hrănirii;
• Decocturi. Decoc cald de fructe uscate. Această băutură este bogată în vitamine și nutrienți, ajută la îmbunătățirea calității lactației;
• nuci. Produsul contribuie nu numai la creșterea producției de lapte, ci și la creșterea conținutului de grăsimi;
• Halva. Se recomandă utilizarea halva în cantități mici, are un efect benefic asupra conținutului de grăsime din lapte. Acest lucru este valabil mai ales atunci când laptele este moderat, dar bebelușul nu mănâncă și adesea cere să fie alăptat;
• Apă. Încă apa pura este o condiție prealabilă pentru alăptarea cu succes. Este necesar să beți de la unu la un litru și jumătate pe zi;
• Supe. Supele și bulionul sunt dietetice. Vasul este foarte util pentru mama însăși. Dacă este gătit pe carne de pasăre, este indicat să folosiți un bulion secundar. Laptele este produs hrănitor și gustos;
• Brânză. Brânzeturi tari. Un produs gustos este foarte util pentru stabilizarea lactației;
• Morcov. Morcovi și suc de morcovi. Leguma stimulează fluxul de lapte în sân, dar utilizarea trebuie dozată;
• Fructe uscate. Ovaz cu fructe uscate si caise uscate. Pentru mama în timpul alăptării, acest fel de mâncare poate fi micul dejun perfect;
• Pepene. suculent, boabe dulci crește semnificativ lactația.

Efectul alimentelor asupra sănătății copilului

Tot ceea ce consumă o femeie afectează sănătatea bebelușului.

Impactul poate fi atât negativ, cât și pozitiv.

• Lapte adăugat în ceai - nu mai mult de 150 ml,
• Băuturi cu lapte acru - 500 ml,
• apă - nu mai puțin de 2 litri,
• Cereale - aproximativ 100 g,
• Brânză - 20-30 g,
• Smântână - aproximativ 20 g,
• Brânză de vaci - 100-150 g,
• Ou - 1 buc,
• Fructe - 200-300 g,
• Legume - 500-600 g,
• Soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește și carne - 200-300 g fiecare,
• Ulei vegetal - 15 g,
• unt - 30 g,
• Pâine cu tărâțe - 200 g.

Ierburi

Ghimbir, musetel, echinacea

Dacă o femeie ia aceste plante sub formă de ceai, se recomandă să le respecte cu strictețe dozajul.

ceaiuri de plante în concentrație mare pot fi periculoase, mai ales dacă conțin sigiliu de aur canadian, care este adăugat în mod tradițional.

Borraj, anason, schinduf măcinat, frunze de zmeură, urzică, fenicul, mărar, verbenă

Nu toate au fost recunoscute de știință ca fiind sigure și eficiente.

Tansy

Acest lucru nu înseamnă că iarba este complet sigură pentru sănătatea bebelușului în timpul alăptării. De asemenea, această plantă poate fi atribuită produselor laxative pentru o mamă care alăptează.

Planta este adesea folosită pentru tratarea migrenelor, are proprietăți vindecătoare, dar copilul este inutil.

Știi ce se poate? Folosește ajutorul unui consultant și fă-ți fericit pe tine și pe copilul tău!

O întrebare populară - puteți bea în timp ce alăptați, este dezvăluită pe scară largă. Află cel mai mult remediu sigur de durere în HB.

Alimente de evitat

• conserve (lactate, pește, carne);
• produse semi-finisate;
• sos de maioneză și ketchup-uri;
• sosuri iute pe baza de ardei iute;
• brânzeturi procesate, brânzeturi albastre;
• leguminoase;
• struguri;
• cârnați.

Alcool, cofeina, tutun

De expunerea la astfel de substanțe, copilul trebuie protejat nu numai în timpul sarcinii, ci și în timpul alăptării.

Dacă o femeie urmează toate recomandările prezentate, va hrăni bebelușul cu lapte matur care conține factori de protecție antiinfecțioși și factori de creștere unici.

Laptele matern, cu condiția ca o femeie să fie hrănită corespunzător, conține esențial și cistină, o enzimă lipază cu o gamă completă de aminoacizi esențiali care sunt ușor absorbiți chiar și de un nou-născut.

O tânără mamă are atât de multe griji încât este pur și simplu imposibil să păstreze toate informațiile în capul ei. Prin urmare, va fi util un jurnal alimentar special, care va indica data mesei, alimentele care au fost consumate, natura scaunului copilului și starea lui generală.

Concentrându-se pe înregistrările proprii iti poti crea un plan de nutritie unic care va fi cel mai nedureros si util pentru bebelus si placut pentru mama.

Pentru orice femeie, nașterea unui copil este o mare bucurie. Din acel moment, mama este responsabilă de sănătatea copilului ei, precum și de bunăstarea acestuia. Majoritatea femeilor alăptează aproximativ un an. În acest moment, dieta unei mame care alăptează joacă un rol enorm. Prima lună de nutriție, a doua, a treia etc. sunt descrise în detaliu în articol.

Principii de baza

Există mai multe principii pe care o mamă ar trebui să le respecte:

• Diversitate. Nu puteți mânca, de exemplu, o singură carne de vită și hrișcă, știind că acestea sunt alimente non-alergenice. Toate alimentele trebuie să fie prezente în dietă, deoarece fiecare dintre ele conține nutrienții și vitaminele necesare de care are nevoie copilul dumneavoastră. Acest lucru este valabil mai ales pentru acele produse care ajută intestinele să înceapă să funcționeze așa cum ar trebui.
• Siguranță. În primul rând, consumând acest sau acel produs, merită să luați în considerare dacă va dăuna copilului. Prin urmare, în această etapă, trebuie să limitați utilizarea conservelor, a fructelor și legumelor roșii, a dulciurilor, precum și a alimentelor de origine necunoscută, cum ar fi hamburgerii de la un restaurant etc.
• Regim special de băut. Într-un moment în care o mamă își alăptează copilul, echilibrul de lichide din organism ar trebui să fie cel mai bun. cel mai bun nivel. Doza recomandată este de 1 litru de lichid pe zi.

Pentru a fi mai ușor, puteți împărți dieta unei mame care alăptează pe luni pentru a înțelege de ce poate fi consumat cutare sau cutare produs sau, dimpotrivă, nu.

Prima luna

În acest moment mama va trebui să se limiteze în multe feluri. Următoarele produse vor trebui excluse pentru o perioadă:

1. Lapte (poate fi absorbit slab de corpul unui nou-născut).
2. Miere, ciocolată (alimente foarte alergene).
3. Citrice (mandarine, portocale), precum și fructe roșii.

Când studiați dieta unei mame care alăptează a unui nou-născut, merită să acordați preferință:

1. Carne (în special de vită, de preferință tânără și fiartă). Dacă vorbim despre pui, atunci nu poate fi decât partea cea mai slabă, pieptul.
2. Pește (nu mai mult de o dată pe săptămână).
3. Kashe (hrișcă, fulgi de ovăz).
4. Legume (puteți mânca atât crude, cât și fierte).
5. Fructe (mere, cu prudență - pere).
6. Marshmallow sau marshmallow cu moderatie.

În prima lună, trebuie să monitorizați cu atenție modul în care bebelușul reacționează la un anumit produs, deoarece pot apărea erupții cutanate, scaun prost sau gaze.

Dieta mamelor care alăptează nou-născuților trebuie selectată cu mare atenție, deoarece în acest moment flora intestinală se formează la copil.

Desigur, mama este și o persoană și poate veni un moment când îți dorești cu adevărat ceva dulce sau sărat. Nu este nevoie să te pui într-un cadru rigid în care nimic dulce nu este permis deloc. Trebuie să abordați acest lucru „cu înțelepciune”. Deci, de exemplu, puteți mânca o bucată mică de marshmallows sau fursecuri dulci. Dar principalul lucru este să vă amintiți că piesa ar trebui să fie mică.

In plus, in primele 3-3,5 saptamani se impun restrictii alimentare severe, la sfarsitul primei luni de viata a unui copil, te poti relaxa putin si incepe sa incerci sa mananci altceva. Merită să ne amintim un singur lucru: fiecare produs nou este introdus cu atenție, timp de câteva zile trebuie să observați reacția bebelușului la acesta, iar după ce s-a aflat că nu există o reacție alergică, poate fi consumat cu moderație.

La prima vedere, dieta unei mame care alăptează a unui nou-născut poate părea destul de rigidă, slabă și foarte limitată. Dar nu este deloc cazul. Din fiecare produs, puteți veni cu un fel de mâncare dietetic, dar mai degrabă neobișnuit, care va fi plăcut de mâncat.

În primele luni, copilul poate avea colici severe. În acest moment, mama ar trebui să țină o dietă specială, care, desigur, este mai dură.

Dieta unei mame care alăptează cu colici sau ce să mănânce pentru mama?

În momentul în care încep colicile, fiecare mamă este foarte îngrijorată și încearcă să facă tot posibilul pentru a-și atenua starea copilului. De obicei, colica începe la sfârșitul celei de-a doua - începutul celei de-a treia săptămâni de viață a unui copil. În acest moment, el este pe deplin stăpânit mediu nou, iar intestinele lui își refac treptat flora. Este foarte ușor de înțeles că îl doare burta: copilul țipă ascuțit, își strânge picioarele și poate și împinge cu putere.

Dieta aproximativă a unei mame care alăptează în acest moment ar trebui să fie compusă din alimente care nu produc gaze. Dar asta nu înseamnă că trebuie să te limitezi în absolut orice. Există o anumită listă a ceea ce poate fi dăunător, iar mama se poate descurca fără el pentru o perioadă.

1. Toate băuturile care conțin gaze (apă minerală, sifon etc.).
2. Lactate.
3. Mâncăruri picante, puternic sărate și afumate.
4. Ciocolata si toate derivatele ei.
5. Strugurii.
6. Varză.
7. Leguminoase.

Acestea sunt cele mai de bază alimente care pot provoca colici la un copil. Dacă urmați acest sfat și nu le mâncați, atunci puteți reduce numărul de astfel de atacuri. Desigur, acest lucru nu înseamnă că nu vor fi deloc colici. Doar că vor fi mai puțini.

în timpul colicilor nu ar trebui să excludă alimente precum carnea (în special cu conținut scăzut de grăsimi), brânza de vaci și brânzeturile, legumele și fructele (în special merele). Dacă vorbim despre varză, atunci nu poate fi folosită proaspăt, deoarece după ce îl luați într-o astfel de stare pot apărea clicuri. Dar, de exemplu, fiert (în supă de varză) este destul de posibil într-o cantitate rezonabilă.

Nutriție de la o lună la trei

După ce copilul împlinește o lună, dieta zilnică a unei mame care alăptează devine puțin mai diversă. În acest moment, poți începe deja să mănânci și alte alimente pe care nu le-ai consumat încă, deoarece corpul bebelușului tău devine treptat mai puternic.

Baza rămâne aceeași, dar acum puteți adăuga mai mult pește (atât fiert, cât și copt la cuptor), mâncați mai multă carne (mai lăsați-vă să sare puțin), fructe uscate, preparate cu propriile mâini, ierburi, fructe (de sezon). și de casă).

Nu trebuie să consumați leguminoase (deoarece se pot umfla foarte mult), citrice (risc de reacție alergică), dulciuri.

A patra până la a șasea luni de viață

Copilul a crescut deja și a devenit mult mai puternic decât era. În această perioadă, riscul de colici din cauza produselor este redus, deoarece flora intestinală este mai mult sau mai puțin formată. Desigur, asta nu înseamnă că poți începe să mănânci totul. Principiile „securității” și „diversităţii” sunt încă relevante.

Începând de la 4 luni, mama încearcă să mănânce acele alimente la care bebelușul a avut o reacție alergică. Acest lucru se face pentru a verifica prezența acestuia. Dar adesea o reacție repetată este observată doar la câțiva copii. Acest lucru se datorează faptului că momentul introducerii unui nou produs a fost ales anterior fără succes.

Ca și în lunile anterioare, alimentația unei mame care alăptează obligă să consume multă carne (fiartă, înăbușită, coaptă), supe (cu conținut scăzut de grăsimi), legume, fructe (citricele nu sunt încă permise). De asemenea, puteți începe să adăugați câteva ierburi în timpul gătitului, cum ar fi busuioc, oregano. Este permis consumul moderat de ceaiuri cu menta, tei, melisa.

Principalul lucru este că nu trebuie să abuzați de produse noi și, de asemenea, trebuie să le introduceți cu atenție.

Mâncăm împreună cu bebelușul de la șase luni până la un an

De obicei, în acest moment, bebelușii care mănâncă lapte matern ca aliment principal (fără hrănire suplimentară cu amestecuri) încep să dea fructe și piure de legume. De aceea, introducerea de noi produse de către mamă nu trebuie să coincidă cu zilele în care copilul a încercat un măr, o peră etc.

Din momentul în care copilul are șase luni, poți începe să mănânci aproape orice, dar într-o cantitate acceptabilă. Acum puteți nu numai carne fiartă și aburită, ci și bine făcută. Desigur, dacă alegi între fiert și prăjit, atunci este mai bine să alegi fiert, dar uneori să te răsfăț nu este doar posibil, ci și necesar.

Ce poate mânca mama din momentul în care copilul are șase luni?

1. Nuci (cel mai bine înainte de prânz).
2. Puțină citrice (câteva felii de mandarină, portocală, grapefruit nu vor strica).
3. Ciocolata si derivatele ei (cu moderatie si dimineata).
4. Vafe, fursecuri (de preferință fără aditivi și coloranți artificiali).
5. Carne (vită, porc, pui).
6. Lactate.
7. Produse de patiserie.
8. Legume.

Aceasta nu este întreaga listă, deoarece deja în acest moment dieta unei mame care alăptează devine atât de diversă încât nu este nevoie să enumerați toate produsele.

Ce să mănânce pentru o mamă a unui copil cu vârsta de la unu la un an și jumătate

În acest moment, dieta unei mame care alăptează devine exact aceeași cu cea dinainte de naștere. Copilul a crescut, deja mănâncă singur mâncare pentru adulți, și, prin urmare, aproape toate restricțiile sunt eliminate. Adevărat, asta nu înseamnă că poți mânca absolut orice. Produsele care conțin substanțe nocive, agenți cancerigeni, arome chimice, aditivi artificiali sunt în continuare interzise.

Merită să acordați prioritate legumelor de casă, fructelor de sezon, compourilor, cărnii moderat condimentate, supelor cu conținut scăzut de grăsimi. Chiar dacă bebelușul primește lapte matern aproximativ o dată sau de două ori pe zi, corpul lui trebuie totuși protejat și să nu mănânce alimente condimentate, picante și gustări.

Produse care schimbă gustul și mirosul laptelui

Se întâmplă adesea ca laptele matern să-și schimbe gustul sau să mirosească diferit. În cea mai mare parte, acest lucru se datorează anumitor alimente din dieta mamei. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui excluse, trebuie doar consumat într-o cantitate acceptabilă. Acestea includ următoarele produse:

• usturoi;
• ridiche;
• varză (în special conopidă);
• condimente iute cu o aromă destul de puternică.

După cum puteți vedea, nu există un singur produs pe această listă, fără de care dieta lunară a unei mame care alăptează este imposibilă.

Cât ar trebui să mănânce o mamă pentru a-i oferi copilului ei lapte bun?

În momentul alăptării directe, necesarul total de calorii al mamei crește cu aproximativ 900 de unități, așa că este mai bine să mănânci de 5-6 ori pe zi, astfel încât noi nutrienți să intre constant în lapte.

Pentru o zi, o femeie ar trebui să mănânce aproximativ:

1. 200 de grame de carne sau pește.
2. Aproximativ 500 de grame de legume.
3. 50 de grame de brânză de vaci.
4. 40 de grame de brânză.
5. 25 de grame de unt.
6. 300 de grame de fructe.
7. Lactate sau produse din lapte acru - aproximativ 500 ml.

jurnal alimentar

Fiecare mamă care își alăptează copilul ar trebui să țină un jurnal alimentar. În ea, ea notează ceea ce a mâncat pentru întreaga zi (la oră), cu alte cuvinte, ea descrie dieta unei mame care alăptează pe luni. Acest lucru se face pentru a înțelege la ce poate reacționa copilul (o reacție alergică, colici).

Când țineți un jurnal, nu este nevoie să vă amintiți convulsiv ce ați mâncat și la ce ar putea avea o alergie copilul.

Mancare specializata pentru mama

Adesea, mamele trebuie să recurgă la ajutorul alimentelor specializate care ajută la îmbunătățirea lactației, precum și la umplerea lipsei de minerale și nutrienți.

Toate sunt făcute pe bază de lapte cu adaos de vitamine și minerale esențiale. Se vând în pachete de 350-400 de grame. Cutia detaliază cum și în ce cantitate este necesară prepararea acestei băuturi.

Dar merită să ne amintim că astfel de băuturi sunt numai avea nevoie de ajutor, și nu o înlocuire completă a unor alimente în dieta unei mame care alăptează.

Exemplu de meniu pentru o mamă care alăptează

Luați în considerare două opțiuni pentru mesele mamei în timpul zilei.

1 opțiune.

Mic dejun: brânză de vaci, ceai cu lapte.

Al doilea mic dejun: ceai de măceșe, salată de legume, o felie de pâine neagră cu unt.

Prânz: supă cu conținut scăzut de grăsimi bulion de carne, chiftele cu hrișcă, măr.

Cina: cotlet de legume, găluște „leneși”.

Înainte de culcare: piure de fructe sau fructe proaspete.

Opțiunea 2.

Mic dejun: hrişcă cu lapte, ceai, o felie de paine alba cu unt.

Al doilea mic dejun: caserolă cu brânză de vaci.

Prânz: supă cu bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi, carne fiartă cu cartofi.

Cina: vermicelli cu carne fiarta sau aburita (piept de vita sau pui), jeleu.

Înainte de culcare: chefir cu fructe.

Desigur, acesta este doar un exemplu despre cum ar trebui să mănânce o mamă. Fiecare femeie își poate găsi propriile feluri de mâncare pe care să le mănânce cu plăcere, iar copilul ei, la rândul său, va crește sănătos și va rămâne bine dispus.

Cu toate acestea, este foarte important să nu uităm conexiune emoțională cu un copil. Cu siguranță fiecare femeie a auzit de mai multe ori afirmația că laptele unei mame care alăptează tinde să se deterioreze din cauza a tot felul de oameni din jurul ei. factori negativi: stres sau certuri în cercul familial. De aceea este foarte important să vă amintiți toate nuanțele pentru a-i oferi copilului dumneavoastră un lapte sănătos din toate punctele de vedere.

Alăptarea este o etapă foarte responsabilă și importantă în viața unei tinere mame. În acest moment are loc apropierea ei de bebeluș, pentru că și procesul de hrănire este un fel de comunicare. În aceste momente, copilul simte căldura și grija mamei sale. De aceea, alimentația unei mame care alăptează trebuie aleasă cu mare atenție, astfel încât laptele să fie sănătos și hrănitor și, de asemenea, să reziste cât mai mult.

Maternitatea este destinul fiecărei femei. Încă din primele secunde ale întâlnirii, doar ridicând un bulgăre minuscul, o femeie se simte imediat responsabilă pentru darul vieții. Fiecare mamă iubitoare consideră că este de datoria ei să-i ofere copilului tot ce e mai bun. Iar pentru un nou-născut, este alăptarea. La urma urmei, laptele matern este un produs perfect echilibrat. Laptele matern servește ca sursă de energie și nutrienți pentru bebeluș, iar hrănirea în sine este dragostea și grija pe care le oferim copilului.

De ce ar trebui să-ți schimbi dieta după ce ai născut

Nutriția corectă este recomandată nu numai femeilor însărcinate sau care alăptează. Toți oamenii trebuie să mănânce corect, fără excepție, pentru că alimentație adecvată- garantie de sanatate si longevitate. Cu toate acestea, trebuie acordată o atenție deosebită nutriției femeilor care alăptează, deoarece acestea se hrănesc nu numai pe sine, ci și pe bebeluș.

În timpul sarcinii, bebelușul primește nutrienți prin cordonul ombilical. Fiind născut, sistemul digestiv al copilului se adaptează la lumea înconjurătoare și la schimbările în curs. Prin urmare, alimentația corectă a femeilor în timpul hrănirii este atât de importantă.

Copilul mănâncă alimentele pe care le mănâncă mama lui.

E.O.Komarovsky

www.komarovskiy.net

Video: de ce trebuie să mănânci corect mama care alăptează

Produse interzise

Lista alimentelor interzise pentru meniul unei mame care alăptează este destul de impresionantă. Cu toate acestea, o femeie nu ar trebui să-și piardă inima. La urma urmei, dacă te gândești bine și cântărești ceea ce este mai important pentru noi: o masă gustoasă sau sănătatea unui copil de mulți ani. Răspunsul va fi fără echivoc - sănătatea copilului. Prin urmare, mamele care alăptează pentru perioada de alăptare ar trebui să renunțe la următoarele produse.

Tabel: alimente interzise în meniul unei femei care alăptează

Orice „chimie” din meniul unei femei care alăptează poate afecta negativ copilul sub formă de alergii și deteriorare a bunăstării

3	Murături, conservare, carne afumată	Aproape toate rețetele conțin multă sare, condimente și condimente, care afectează negativ sănătatea bebelușului și pot provoca nu numai alergii, ci și alte boli ale tractului gastrointestinal.
4	Produse roșii: roșii, ardei gras roșii, mere roșii, rodii, mere (căpșuni, zmeură, merișoare etc.).	Datorită pigmentului roșu din aceste produse, care este un alergen puternic, alimentele din produsele roșii sunt interzise.
5	Produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi tot laptele	Proteinele care compun laptele integral nu sunt practic descompuse de sistemul digestiv imatur al bebelușului, iar produsele lactate grase cresc nivelul de colesterol și provoacă constipație.
6	Ciocolata, bomboane si dulciuri	Dulciurile contribuie la apariția colicilor și a diatezei la copil. Ciocolata conține cofeină, care provoacă anxietate la copii. Copilul devine excitabil și nu doarme bine.
7	Ceapa, usturoi, ierburi si condimente	Conține ceapă și usturoi Uleiuri esentiale influențează gustul laptelui matern, precum și condimentele și condimentele. Acest lucru poate determina copilul să refuze să alăpteze.
8	Produse de patiserie dulci	Drojdia din aluat provoacă creșterea formării de gaze la copil, dureri abdominale, tulburări de scaun și alergii.
9	Struguri, leguminoase, varză, castraveți	Determină creșterea producției de gaz la copil

Principalul lucru este să mănânci numai produse proaspete și naturale.

Pe baza propriei mele experiențe, pot spune că toate cerințele pentru aportul alimentar strict sunt doar de natură consultativă. La urma urmei, corpul oricărei persoane este individual. Fiecare femeie ar trebui să-și aleagă pe ale ei meniu rațional potrivit pentru ea și bebeluș. Primul meu copil s-a născut în aprilie și avea două luni pentru sezonul căpșunilor. Deși boabele sunt roșii, am încercat pe rând. Nu am avut alergii și ne-am aprovizionat timp de un an cu vitaminele conținute de căpșuni. Același lucru a fost valabil și pentru roșii. La momentul maturizării lor, copilul avea patru luni. Desigur, am început să le încerc doar pe cele de casă pentru a exclude adăugarea de îngrășăminte și chimicale. Nici la roșii nu suntem alergici. Prin urmare, dacă ai încredere în calitate, din a doua lună poți încerca atât sfecla, cât și leguminoasele, dar puțin. Principalul lucru este să nu te lași dus de cap.

Alimente strict interzise, ​​alergeni puternici pentru copil

Sub cea mai strictă interdicție pe toată durata alăptării există băuturi alcoolice și țigări, care conțin substanțe cancerigene și toxine periculoase. Aceste substanțe nocive trec liber în laptele matern din sângele mamei. Și dacă un incident unic, un pahar de vin băut sau o țigară fumată, nu provoacă o lovitură gravă sănătății copilului, atunci abuzul regulat de alcool sau țigări va afecta negativ psihicul și dezvoltarea fizică bebelus.

De asemenea, strict interzise includ fast-food, chipsuri, nuci sărate și floricele de porumb. Aceste produse au un conținut ridicat de calorii și o concentrație de „chimie”, care cu siguranță va aduce mai mult rău decât beneficiile pentru sănătate pentru mamă și copil.

Aceasta include și băuturile carbogazoase dulci, așa cum conțin continut ridicat zahăr și coloranți. Prin urmare, este foarte probabil ca acestea să provoace alergii și colici la copil.

Prin capacitatea de a suna alergie la mancare la un copil, toate produsele pot fi împărțite în trei grupuri:

1. Risc ridicat de a dezvolta reacții alergice:
   • lapte, oua;
   • peste, fructe de mare;
   • grâu, nuci, miere, ciuperci, soia;
   • citrice, căpșuni, căpșuni sălbatice, zmeură.
2. Gradul mediu de risc de a dezvolta reacții alergice:
   • sfeclă, morcovi;
   • zahăr;
   • caise, cirese;
   • lactate.
3. Risc scăzut de a dezvolta reacții alergice:
   • colorat şi varza alba, broccoli, dovlecei, dovlecei, castraveți, porumb;
   • mei, orz;
   • carne de iepure, carne slabă de porc, curcan, miel slab;
   • soiuri verzi de pere și mere, verdeață de grădină, coacăze albe și roșii, agrișe.

Produse permise condiționat

Lista produselor permise pentru meniul unei mame care alăptează depinde direct de vârsta copilului. Cea mai strictă, în ceea ce privește alegerea produselor pentru o femeie care alăptează, este prima lună. Apoi, treptat, meniul va fi completat cu tot mai multe produse noi, iar până în luna a șasea, mama va intra în programul alimentar obișnuit.

Dacă o femeie înainte de sarcină și naștere a condus corect și stil de viata sanatos viața, atunci dieta care alăptează nu va fi o povară.

Dietele corecte sunt bune atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș: mâncarea mâncare sănătoasă, femeia reuseste sa slabeasca, dar copilul, la randul sau, se dezvolta normal.

Oksana, 33 de ani, nutriționist

http://happy-womens.com/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Tabel: alimente permise în meniul unei femei care alăptează

1	Kashi de la cereale integrale: hrișcă, fulgi de ovăz, orz, orz, grâu, porumb	Structura cerealelor integrale reține absolut toate oligoelementele, vitaminele și nutrienții. Cerealele decojite sunt doar un fruct dur, care, după procesare, pierde o cantitate imensă din aceste fibre nutritive, grăsimi și elemente antioxidante. Împreună cu coaja îndepărtată, pierde fibre, o parte semnificativă de vitamine și minerale, iar cu germenul - fitonutrienți (substanțe vegetale - lignină, acid fitic și antioxidanți). Aceste cereale cauzează rar alergii. Terci de orez nu recomand, deoarece se poate fixa. Terciurile sunt fierte în apă, deoarece laptele este un alergen puternic.
2	Carne slabă: iepure, vițel, curcan	Carnea este bogată în proteine, atât de necesare pentru restabilirea forței mamei după naștere. De asemenea, întărește sistemul imunitar, saturează organismul cu energie și vitamine.
3	Pește: pollock, cod, sander, știucă	Peștele este, de asemenea, bogat în proteine ​​și, spre deosebire de carne, este și ușor digerabil. Conține grăsimi într-o formă specială și minerale: iod, seleniu, fosfor și calciu
4	Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: chefir, iaurt, lapte copt fermentat, brânză de vaci	Principalul lucru este că saturează corpul cu calciu, care este foarte necesar pentru corpul în creștere al copilului și al mamei care alăptează și, de asemenea, îmbunătățește digestia. Întărește sistemul imunitar, rezistă la apariția infecțiilor, virușilor și ciupercilor. Are un efect pozitiv asupra lactației - îmbunătățește compoziția și crește volumul laptelui. Este de preferat să consumați produse lactate gătit acasă, întrucât magazinul conține un numar mare de coloranți și aditivi alimentari
5	Supe: carne și legume	Foarte mese sanatoase. În primul rând, legumele din supe sunt fierte, iar în al doilea rând, volumul suplimentar de lichid care este atât de necesar pentru o femeie care alăptează.
6	Legume: cartofi, conopidă, zucchini	Legumele crude nu sunt recomandate unei mame care alăptează, mai ales în primele luni de hrănire. Mâncăm aburit sau copt
7	Fructe: banane, mere și fructe uscate: prune uscate și caise uscate	Primele luni, în special prima săptămână, dau preferință fructelor coapte și acordă atenție culorii: verde - se poate mânca, galben - cu precauție, roșu - interzis. Prunele și caisele uscate ajută la combaterea constipației, care bântuie adesea femeile care au născut
8	Pâine neagră uscată, biscuiți uscați, biscuiți	Nu este recomandat să folosiți pâine și produse de patiserie proaspăt coapte, deoarece pot provoca flatulență, greutate și colici la mamă și copil. Pâinea de ieri sau uscată, când activitatea drojdiei a scăzut, este foarte utilă. Mulțumită carbohidrați complecși, care face parte din pâine, mamele își refac rapid puterea după naștere. Când alegeți biscuiți și prăjituri pentru o mamă care alăptează, trebuie să acordați atenție compoziției. Pentru mamici sunt potrivite crutoanele si prajiturile fara condimente si aditivi. O alegere minunată sunt crutoanele de pâine albă și biscuiții.
9	Băuturi: compoturi din fructe uscate sau mere, ceaiuri speciale din plante pentru mamele care alăptează, ceai slab, apă fiartă	O femeie ar trebui să bea mult în timpul alăptării (2,5 litri pe zi). Nu puteți bea lapte integral (determină creșterea formării de gaze), băuturi carbogazoase, limonade și iaurturi cu umplutură de fructe și fructe de pădure (poate provoca alergii), cafea și ceai tare (crește excitabilitatea copilului), alcool. Compoturile și sucurile nu sunt recomandate pentru producția industrială - conțin o mulțime de conservanți și alți aditivi artificiali nocivi.

Piramida alimentației sănătoase a unei femei care alăptează

Ne-am dat seama ce alimente poate mânca o mamă care alăptează. Acum, întrebarea importantă este pregătirea. Am cumpărat produse proaspete și de înaltă calitate, astfel încât să aducă beneficii, nu rău, trebuie să le gătiți corect.

Cele mai bune modalități de a pregăti alimente pentru alimentația unei femei care alăptează sunt:

• stingere;
• gătit;
• coacere;
• gătit la abur.

Femeile care alăptează nu au voie să mănânce prăjeli.

Prăjirea - cel mai mult mod periculos produse de gătit nu numai pentru meniul femeilor care alăptează, ci pentru toți oamenii.

Mâncarea gătită într-o tigaie într-o cantitate mare de ulei este întotdeauna foarte grasă.

Motive pentru a renunța la prăjeli:

1. Alimente grase. Excesul de grăsime duce la probleme grave:
   1. Indigestie.
   2. Ateroscleroza.
   3. Boli vasculare.
   4. Probleme cu inima.
   5. Riscul de a dezvolta cancer.
2. Carcinogeni. Se găsesc nu numai în uleiul supraîncălzit, ci și în crusta crocantă a cartofilor, gogoșilor și a altor alimente bogate în amidon care perioadă lungă de timp prajita in ulei vegetal. Agenții cancerigeni intră în organism nu numai direct cu alimentele, ci și în procesul de gătire, atunci când inhalăm vapori care se evaporă.
3. Radicalii liberi. Alimentele sunt prăjite în ulei vegetal, care are propria temperatură de ardere. Ajungând la el, uleiul începe să fumeze, care este o otravă pentru corpul uman. De asemenea, la temperaturi ridicate în ulei apar reacții chimice timp în care ei eliberează radicali liberi. Acest lucru duce la următoarele boli:
   1. Dezvoltarea cancerului.
   2. Boli ale sistemului imunitar.
   3. Ateroscleroza.
   4. Boli de piele.
   5. Boli ale sistemului nervos.
4. Absența completă a nutrienților. Mâncarea se prăjește la temperaturi mari, care provoacă moartea tuturor substanțelor și vitaminelor utile. Prin urmare, mâncarea prăjită devine nu numai inutilă, ci și dăunătoare.
5. Concentrație mare Substanțe dăunătoare, care se mai numește și indicele AGE. Primul influență negativă vasele sunt expuse. Acest lucru duce apoi la următoarele boli:
   1. Ateroscleroza.
   2. Diabet.
   3. Boala Alzheimer.
   4. Hipertensiune.
   5. Boli ale rinichilor.

Un alt sfat pentru o alimentație sănătoasă: tratament termic minim. La fiecare reîncălzire, alimentele pierd o proporție semnificativă de substanțe biologic active.

Konopatskaya Tatiana

Revista pentru femei „Frumoase și de succes”

Condimentele si condimentele iute precum ghimbirul, usturoiul, scortisoara, piperul negru, chili, curry sunt foarte dificile pentru sistemul digestiv al bebelusului. Ele pot provoca nu numai diaree și vărsături. Un astfel de lapte matern poate chiar arde stomacul delicat al bebelușului și poate provoca intoxicație. Prin urmare, până la 3 luni de copil, toate condimentele și condimentele iute sunt strict contraindicate mamei. Și în viitor, atunci când alăptați, nu trebuie să vă lăsați purtat de condimente și condimente, deoarece din cauza malnutriție mame copiii suferă de colici și dureri severeîntr-un stomac.

Majoritatea femeilor experimentează o dorință acută de dulciuri după naștere, iar acest lucru nu este un accident. Corpul unei femei cheltuiește multă energie pentru producția de lapte, iar dulciurile ajută la restabilirea nivelului de carbohidrați, care sunt responsabili pentru un val de putere, energie și îmbunătățire. stare emotionala. Totuși, nu te lăsa dus de dulciuri. La urma urmei, aceasta este o povară colosală pentru corpul copilului, pentru toate organele și sistemele sale. Dulceul poate provoca alergii, colici, balonare, creșterea formării de gaze și alte probleme digestive la copil. Și dacă ținem cont de faptul că producătorii folosesc conservanți, coloranți și aditivi alimentari la fabricarea dulciurilor, devine imediat clar că nu este nevoie să vorbim despre beneficiile dulciurilor în meniul unei mame care alăptează.

Dar alergiile și problemele digestive din firimituri nu sunt singurele probleme din cauza cărora este mai bine ca o femeie care alăptează să renunțe la dulciuri. Dulciurile sunt, de asemenea, dăunătoare pentru sănătatea unei femei. Ele pot provoca astfel de boli:

• riscul de a dezvolta obezitate;
• carie;
• Diabet.

Dar nu te supara. Dulciurile, ciocolata, brioșele și alte dulciuri cumpărate din magazin trebuie doar înlocuite cu produse de patiserie de casă. Și în loc de dulciuri și ciocolată, mâncați fructe uscate. Sunt potrivite caisele uscate, prunele uscate, perele uscate sau merele.

În meniul unei femei care alăptează, dulciurile și ciocolata ar trebui înlocuite cu fructe uscate. Ele vor beneficia de sănătatea mamei copilului.

Produsele de patiserie cumpărate din magazin pot fi înlocuite cu preparate de casă. Deci nu putem doar să diversificam meniul unei mame care alăptează, ci și să adăugăm util și alimente delicioase. Trebuie remarcat faptul că aluat de drojdie poate provoca colici la nou-născuți și balonare. Prin urmare, în timpul alăptării, femeile care alăptează exclud din alimentație produsele din aluat de drojdie.

Fursecuri fără drojdie - produse de patiserie permise unei mame care alăptează în timpul alăptării.

Când pregătiți prăjituri de casă, puteți folosi această rețetă simplă.

Reteta de aluat pentru preparate savuroase

Ingrediente necesare pentru prepararea aluatului pentru preparate savuroase:

• două pahare de chefir;
• două pahare de făină;
• o jumătate de linguriță de sare;
• o jumătate de linguriță de sifon;
• două linguri de zahăr.

Procesul de preparare al aluatului:

1. Într-un castron mare, amestecați chefirul, sarea, sifonul și zahărul.
2. Adăugați treptat făina pentru a nu se forma cocoloașe.
3. Se amestecă până la omogenizare.
4. Se lasă 15 minute până se formează bule.

Aluatul finit poate fi folosit pentru a face pizza sau plăcintă. Umplutura poate fi oricare, dar numai din produse permise pentru o femeie care alăptează.

Ce să faci dacă mama a mâncat încă ceva interzis

Pentru a ne da seama ce să-i facă unei mame care alăptează dacă a mâncat un produs interzis, să ne uităm la tabel. Tabelul arată timpul de intrare a produsului în laptele matern și momentul retragerii acestuia.

Tabel: cât de repede intră alimentele în laptele matern și cât de mult se excretă

Produs		E timpul să treci în laptele matern	Timp de retragere a laptelui	Notă
Grasimi si zahar		după 10 minute	în 30 de minute	Un copil care primește prea mult zahăr nu îl poate digera întotdeauna corect.
Alergeni	lactat	după 40-50 de minute	3-4 ore	Alergenii provoacă eliberarea de histamină și pot declanșa erupții cutanate la un copil.
	făină	după 40-50 de minute	12-15 ore
	vegetal	după 40-50 de minute	6-8 ore
Alcool		dupa 3-5 minute	de la 2 ore la câteva zile	Retragerea substanței depinde de cantitatea băută, de puterea băuturii, de greutatea femeii și de metabolismul acesteia.
Medicamente		Ora este indicată în instrucțiunile pentru medicament. Medicamentul apare în piept în același timp cu în sânge. Pentru a determina când medicamentul este excretat, trebuie să găsiți timpul de înjumătățire al medicamentului din organism în instrucțiuni. Cu cât este mai mare concentrația unei substanțe în sânge, cu atât aceasta trece mai mult în laptele matern.

Toate substanțele, dăunătoare și benefice, intră în fluxul sanguin din intestinul subțire. Astfel, intră mâncarea consumată de o femeie care alăptează intestinul subtire, apoi în sânge și de acolo în laptele matern. Până când mâncarea este digerată și transformată în colon toate substanțele din acesta vor ajunge la copil.

Prin urmare, dacă o mamă care alăptează a mâncat un produs interzis, trebuie să cântăriți avantajele și dezavantajele administrării unui astfel de lapte matern copilului. În acest caz, este necesar să se țină cont de timpul după care produsul interzis intră în lapte și după cât este excretat.

De exemplu, dacă am băut un antibiotic, atunci bineînțeles că este mai bine pentru sănătatea bebelușului să nu-i dăm astfel de lapte. Și pentru ca lactația să nu dispară, mama trebuie să se exprime în timpul tratamentului. Dacă ați mâncat ceva lactate interzis, atunci după 4 ore, când produsul este excretat din organism, puteți hrăni copilul cu lapte matern.

Dacă este nevoie să utilizați un produs interzis, atunci este mai bine să faceți acest lucru imediat după hrănirea copilului. Atunci timpul de ieșire al produsului este de până la următoarea hrănire va fi mai mult, iar copilul va primi mai puțin rău de la un astfel de produs.

Recomandări generale pentru mamele care alăptează, principiile principale ale alimentației în timpul alăptării

Nutriția adecvată este cheia sănătății și longevității pentru toți oamenii, fără excepție. Femeile care alăptează acordă de două ori mai multă atenție alimentației adecvate, deoarece se hrănesc nu numai pe sine, ci și pe bebeluș. Cu laptele matern, bebelușul primește nutrienții necesari, laptele se întărește sistem imunitar copilul și ajută la adaptarea la lumea din jurul lui. Bunăstarea bebelușului, dezvoltarea și sănătatea lui ani de zile depind de dieta unei femei care alăptează.

Un copil sănătos care este alăptat în mod regulat și o mamă care doarme noaptea și nu este nervoasă sau agitată din cauza măruntaielor, contribuie la producerea unui aport suficient de lapte într-o măsură mult mai mare decât toate băuturile, toate alimentele și medicamentele combinate.

E.O.Komarovsky

Director părinţi sănătoşi la minte. Partea 1.

Video: alimentația corectă a unei femei care alăptează

Toate alimentele consumate de mamă vor trece în laptele matern într-o formă oarecare. Prin urmare, dieta unei mame care alăptează ar trebui să constea într-un set echilibrat și complet de produse. Bunăstarea bebelușului, dezvoltarea și sănătatea lui de ani de zile depind de ce și cum mănâncă mama care alăptează.

O alimentație echilibrată după naștere este importantă nu numai pentru mamele care alăptează, ci și pentru bebeluși, așa că dieta trebuie abordată cu responsabilitate. Modul corect va ajuta la evitarea multor probleme în primele luni de viață ale bebelușului.

Nutriție pentru o mamă care alăptează în prima lună

O problemă importantă de care depinde în primul rând sănătatea copilului este alimentația unei mame care alăptează. ÎN perioade diferite creșterea bebelușului, dieta este diferită: cele mai stricte condiții nutriționale sunt respectate în primele 4 săptămâni, apoi meniul se extinde treptat.

Principiile de bază ale dietei după naștere

Când se pregătește să hrănească un copil, trebuie avut în vedere faptul că o femeie trebuie să consume mai multe calorii decât de obicei. În medie, organismul are nevoie de aproximativ 2.800 de kcal pe zi pentru a obține un plus de energie și pentru a oferi copilului toți nutrienții necesari. Cu malnutriție, cantitatea de lapte va scădea brusc. Cu toate acestea, supraalimentarea poate afecta negativ atât copilul, cât și mama. În primul caz, se poate dezvolta alergie severă, iar în al doilea - va exista exces de greutate.

Merită să luați în considerare faptul că o alimentație adecvată nu înseamnă cantitatea de alimente consumate, ci indicatorii de calitate. Experții recomandă ținerea unui jurnal în care trebuie să însemnați meniul în fiecare zi, momentul mesei și reacția firimiturii la alimente.

Cea mai bună opțiune pentru dieta mamei sunt mesele simple care trebuie consumate de cel puțin 4 ori pe zi, iar gustările ar trebui să fie compuse dintr-un singur produs. Este important să respectați regimul de băut. În prima săptămână după naștere, cantitatea de lichid trebuie limitată la 1 litru. La început, numai chefirul este permis să bea, Suc proaspătși ceai slab preparat. Se introduc restricții pentru a preveni stagnarea laptelui în glande.

În primele săptămâni, este util să adăugați în meniu produse lactate fermentate. Medicii explică acest lucru prin capacitatea lor de a normaliza activitatea tractului gastrointestinal, precum și de a reface pierderile de calciu. Daca vrei sa mananci cu beneficii, si in acelasi timp sa slabesti cateva kilograme in plus, este important sa mananci nu de 1 sau 2 ori pe zi, ci, dimpotriva, mai des. Astfel, ele se activează procesele metabolice, iar bebelușul va primi tot ce are nevoie în cantități suficiente.

Dr. Komarovsky spune că mesele complete și frecvente vor proteja copilul de raceli frecvente si multe alte boli. Principalul lucru este să excludeți toate alimentele care pot provoca tulburări intestinale, colici și alergii grave.

Ca suplimente nutritive, trebuie să mănânci tărâțe, care diferă nu numai proprietăți utile dar si hipoalergenic. Dieta ar trebui să fie proaspătă produse de calitate fără aditivi artificiali un numar mare lichide: apă minerală necarbogazoasă, ceai negru slab și băuturi din fructe.

Alimente permise și interzise imediat după naștere

Cantitatea de lapte produsă poate fi îmbunătățită consumând mai multe alimente proteice, consumând chefir, decocturi de ierburi și legume, apă (aproximativ 1,5 litri), ceai și, bineînțeles, supe.

• biscuiți uscați și biscuiți;
• brânză de vaci, brânză și chefir;
• fructe proaspete de sezon (nu roșii și cele care nu sunt alergice);
• carne slabă și pește înăbușită sau fiartă;
• legume fierte (cu excepția varzei și sfeclei);
• pâine uscată de grâu;
• Paste.

Cantitatea totală de lichide băut zilnic ar trebui să fie de cel puțin 2,5 litri. Cu toate acestea, depășirea acestei cifre poate duce la edem la o femeie, reducere semnificativă calitatea laptelui.

Este strict interzis să mănânci următoarele în prima etapă a hrănirii:

• condimente și condimente;
• orice cafea;
• pâine cu făină de secară;
• toți membrii familiei leguminoase;
• bauturi alcoolice;
• toate afumate și prăjite;
• legume proaspete;
• dulce și făină;
• garnituri de orez si terci.

De asemenea, merită să limitați aportul produse marine, toate marinate. Trebuie avută prudență atunci când luați fructe, care pot contribui la apariția durerilor abdominale la copil.

Un exemplu de meniu pentru alăptare de zi - masă

Meniul de nutriție al unei mame care alăptează după naștere ar trebui să fie compilat corect. Pentru orice încălcare, puteți provoca vătămare gravă la copil. Mai jos este o variantă a dietei pentru 5 zile.

Ziua 1:

• secundar bulion de pui(aproximativ 200 g) cu adaos de biscuiți de tărâțe;
• o bucată mică de vițel fiert;
• infuzie de măceș;
• hrișcă cu adaos ulei vegetal(150 g);
• biscuit;
• 50 g brânză;
• ceai slab cu zahăr.

Ziua 2:

• terci fără ulei (nu din orez);
• apă minerală;
• legume fierte la abur (200 g);
• decoct de măceș;
• orice carne slabă (nu mai mult de 150 g);
• supă de legume fără condimente;
• mere coapte.

Ziua 3:

• fursecuri cu fulgi de ovaz + un pahar de kefir;
• felie pâine de grâu cu brânză tare;
• o farfurie de fulgi de ovaz cu lapte;
• hrișcă + cotlet de pui(portie 250 g);
• 1 banană (dacă este permis);
• compot de fructe uscate;
• brânză de vaci cu smântână;
• măr.

Ziua 4:

• iaurt natural;
• caserolă de brânză de vaci cu smântână (150 g);
• nu fructe roșii + compot;
• legume fierte cu carne (250 g);
• Nu chifla cu chefir;
• pește copt cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 200 g);
• terci cu ceai.

Ziua 5:

• terci cu adaos de o bucată de unt;
• compot de mere (sau prune);
• tocană de legume (150 g);
• carne de pește fiartă (nu mai mult de 180 g);
• prăjituri uscate și chefir;
• brânză tare (maximum - 30 g).

Nu uitați să utilizați indemnizație zilnică produsele sunt necesare în 4-5 doze. În viitor, meniul poate fi extins treptat prin adăugarea de produse la care organismul copilului nu va reacționa negativ.

Caracteristicile nutriției unei mame care alăptează pe luni

Alimentația mamei în perioada, începând din a doua lună, cu alăptarea devine mai diversă. Organismul copilului are nevoie de substanțe nutritive, pe care trebuie să le primească din lapte fără a dăuna sănătății.

Reguli principale

Extinderea listei de produse acceptabile pentru consum după 1 lună se datorează faptului că copilul este supus probleme postpartum cu intestinele, în special - constipație. Medicii au voie să includă cereale de orez și unele produse de patiserie bogate în dietă. Puteți bea lapte integral cu moderație, mâncați legume crude, a căror recepție nu este interzisă în cazuri individuale.

Merită să luați în considerare faptul că atunci când introduceți un produs nou, trebuie să vă uitați cu atenție pentru a vedea dacă firimiturile vor avea alergii. Reacția poate începe la o zi după ce ați luat un nou aliment, așa că ar trebui să aveți grijă.

De-a lungul timpului, este permis să mănânci mâncăruri afumate, conserve și dulciuri, dar nu trebuie abuzate de aceste produse. Regimul de băut presupune luarea unor cantitati mari de lichid, ceea ce va asigura lactație bună. Asigurați-vă că introduceți mâncăruri noi în porții mici și una câte una. Acest lucru este necesar nu numai pentru a identifica posibilele consecințe neplăcute dar și pentru ca copilul să aibă timp să se obișnuiască cu o dietă neobișnuită.

Sfatul doctorului Komarovsky în domeniul nutriției mamei în perioada postpartum de la două luni la un an și jumătate includ mai multe reguli. Un medic pediatru binecunoscut recomandă femeilor să ia în considerare cu atenție dieta până la sfârșitul alăptării.

Principii importante ale nutriției:

• Este mai bine să refuzați un fel de mâncare, a cărui utilizare există îndoieli.
• Puteți mânca puțin din produsul interzis pentru a evita o defecțiune și pentru a nu face rău copilului.
• Evită să mănânci în exces, este mai bine să mănânci des, dar încetul cu încetul.
• Bea complexe de vitamine și minerale.
• Nu puteți mânca înainte de o noapte de odihnă.
• Puteți reveni la dieta obișnuită când copilul împlinește un an. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să te arunci pe tot ce este gras, să mănânci o dată pe zi și să nu monitorizezi valoarea nutrițională a dietei.

Un meniu sănătos nu este doar o garanție a bunăstării bebelușului, ci și a mamei însăși. Prin urmare, chiar și după un an, o femeie care alăptează ar trebui să-și monitorizeze obiceiurile alimentare și să nu abuzeze de mâncarea nedorită.

Alăptarea alimentelor în lunile următoare

În ciuda oportunității de a-ți schimba dieta după prima lună de hrănire, este totuși interzis să mănânci fructe și legume care pot provoca fermentație în intestinele copilului. Aceasta este în primul rând varză albă, mazăre, struguri. Nu puteți mânca alimente care aparțin grupului de alergeni puternici sau care provoacă diateză: ciocolată cu lapte, portocale, mandarine, fistic.

In lipsa unor probleme la un bebelus cu burtica (colici, balonare, constipatie), poti include in meniu putin cate putin orez, faina, usor sarat etc. Nu uita de interdictie băuturi alcoolice, mancaruri comode, mancare "fast" si cofeina.

Alimentația unei mame care alăptează în primele luni trebuie să fie echilibrată. Puteți mânca aproape orice, dar în cantități mici, mononutriția este binevenită. În cazul unui deficit de lapte, pediatrii recomandă să beți mai multe lichide. Dacă această problemă nu apare, atunci volumele de apă nu trebuie abuzate. Dintre băuturile optime din această perioadă se disting laptele fiert, compotul de fructe uscate, sucurile proaspăt stoarse și, de asemenea, puteți începe treptat să beți. lapte copt, suc de struguri, ceai verde slab.
Tabelul de nutriție al mamei pe lună

Dieta mamei dupa primele 4 saptamani presupune includerea mai multor produse in meniu fata de stadiul initial.

A doua luna

Permis:

• răsaduri de cereale;
• creșterea procentului de legume crude consumate;
• borș slab pe bază de suc de roșii;
• sucuri proaspete.

Apa se poate bea mai mult decat intr-o luna - pana la 2,5 litri, mai ales daca exista o problema cu consistenta laptelui matern (prea vascos).

Interzis:

• cafea și orice băutură cu cofeină;
• vin;
• condimente iute;
• varză albă și alte produse interzise anterior.

luna a treia

Poate sa:

• nuci, altele decât arahide și fistic;
• gem sau gem de casă din cireșe și mere;
• Biscuiți și chifle cu unt (în cantități limitate).

Din băuturi, puteți adăuga mai multe sucuri de legume și fructe, dacă nu sunt menționate reacții negative pe partea corpului copilului, puteți încerca o băutură din fructe roșii.

Interzis:

• afumat;
• suprasărat;
• murat;
• ciocolata cu lapte.

luna a patra

Poți mânca:

• mei şi terci de orzîn cantități nelimitate;
• griş;
• caviar de dovleac;
• condimente uscate;
• putina ceapa;

Se permite adăugarea sucurilor de dovleac și morcovi proaspăt stoarse din lichid, precum și suc bogat de afine (sau coacăze negre).

Interzis:

• bauturi alcoolice;
• usturoi;
• deserturi cu smantana si mult unt;
• condimente și condimente picante.

A cincea luna

Permis:

• smântână cu grăsime medie;
• orice gem de casă;
• nuci;
• orice cereale și cereale.

Regimul de băut pentru luna a 5-a rămâne neschimbat (ceai, aproape toate sucurile și băuturile din fructe, apă minerală).

Nu puteți mânca în plus față de interdicțiile anterioare:

• fast food;
• Fructe exotice;
• lapte gras de vacă;
• fructe de mare.

luna a sasea

Poate sa:

• fructe de mare;
• toți reprezentanții leguminoaselor;
• fructe rosii;
• pâine de grâu moale.

Regimul de băut presupune folosirea a tot ceea ce era permis anterior + puteți încerca sucuri de fructe tropicale.

Interzis:

• struguri;
• produse semi-finisate;
• carne afumată;
• preparate calde si condimentate.

luna a saptea

Permis:

• alimente ușor prăjite;
• unele fructe exotice;
• ciocolată (de preferință neagră).

Puteți bea tot ce era permis în lunile precedente.

Interzis:

• fruct citric;
• bauturi alcoolice;
• cârnați afumati.

luna a opta

Poți mânca:

• usturoi;
• orice pește (cu excepția roșului);
• dulce cu o suma mica cremă;
• orice boabe;
• natural vin sec(o jumătate de pahar este rar).

Regimul de băut: dacă există abateri, bea mai multă apăși orice băutură fără cofeină.

Interzis:

• feluri de mâncare cu piper;
• carne grasă;
• "fast food.

luna a noua

Permis:

• roșii proaspete și sărate;
• peste rosu;
• castraveți murați și ciuperci.

Din alte băuturi decât cafea și alcool, nu există restricții, ca în următoarele luni.

Este interzis:

• carne grasă și alimente cu mult ulei;
• portocale, grepfrut, lămâi, mandarine;
• cârnați și cârnați afumati.

luna a zecea

Poate sa:

• condimente naturale (busuioc, mărar, pătrunjel);
• boia dulce;
• niște lămâie.

Interzis:

• maioneză;
• paste din 2 grade de făină;
• carne afumată;
• zahar rafinat.

11-12 luni

Poți mânca:

• leguminoase;
• ciocolata cu lapte;
• mancare prajita;
• cârnați din lapte;
• polen de flori.

Din restricții:

• margarină;
• branza procesata;
• fast food;
• sosuri de maioneza.

Experții consideră că din această perioadă se poate trece treptat la meniul obișnuit pentru o femeie, dar cu cea mai mare grijă.

FAQ

Pentru a evita multe neînțelegeri și probleme la alcătuirea unui meniu în timpul alăptării, ar trebui să vă familiarizați cu întrebările frecvente care deranjează multe femei după sarcină.

Poți mânca ciocolată după ce ai născut?

Sunt permise merele și rodiile?

Puteți mânca mere, precum și caise, pere, dacă nu există contraindicații. Trebuie să fii atent la rodie: fructele tropicale nu sunt complet digerate, încarcă ficatul și pot provoca o reacție alergică severă la un sugar.

Poate o mamă care alăptează să mănânce pepene verde în prima lună după naștere?

În această perioadă, orice boabe roșii (pulpă, coajă) sunt interzise. Cu toate acestea, începând de la 4 luni sau șase luni, medicii recomandă consumul regulat de pepene verde.

Pot mânca banane și curmali când mă hrănesc?

Pentru a nu provoca o alergie, este mai bine să nu consumați aceste fructe în primele 3 luni de lactație. După această perioadă, bananele și curkii pot fi consumate atât proaspete, cât și ca ingrediente pentru desert.

Mamele care alăptează au voie să bea cafea?

Cafeaua este unul dintre alimentele strict interzise în timpul alăptării. Această interdicție se aplică nu numai stadiul inițial dar şi pe tot parcursul alăptării.

Câtă apă poți bea în timp ce te hrănești?

regim de băut diferite etape diferă. Medicii sfătuiesc să nu bei mult (până la 1 litru) în prima săptămână. După aceasta, lichidele trebuie consumate în cantități mari - aproximativ 2-2,5 litri pe zi, pentru ca laptele să nu fie excesiv de vâscos.

Este bine să bei vin în timp ce alăptezi un copil?

Nu, băuturile alcoolice sunt strict interzise. Ele afectează negativ dezvoltarea firimiturii (fizică și psihică). În plus, funcționalitatea tuturor sistemelor corpului fragil al copilului este semnificativ redusă.

Puteți mânca semințe și nuci?

Dacă o alergie nu este detectată la un copil, atunci nucile cu semințe sunt acceptabile. Nu trebuie să riscați și să le includeți în prima lună de hrănire.

Este posibil să bei chefir, suc de mere după naștere?

Produsele cu lapte acru sunt o componentă obligatorie a meniului pentru alăptare. Sucul este permis, dar este mai bine să alegeți o băutură din fructe verzi decât roșii. Kefirul trebuie luat de înaltă calitate, dacă este posibil - gătit acasă.

O dietă sănătoasă și echilibrată după naștere va ajuta nu numai la întărirea imunității copilului, ci și la restabilirea forței femeii, să-i dea vigoare și, cel mai important, o formă utilă. obiceiurile alimentare. Aspect nou viața vă va permite să fiți întotdeauna în formă bună, să dedicați mult timp ridicării firimiturii și să vă bucurați de creșterea sa deplină.