Łatwy poród bez wskazówek przeciwbólowych. Poród naturalny bez bólu

Przyszła mama przygotowana do porodu jest spokojna, pewna siebie, wie, jak zachować się podczas porodu i jakie metody uśmierzania bólu można zastosować. Przygotowanie to powinno rozpocząć się jak najwcześniej, o ile może to zająć długi czas- a wtedy będziesz mieć gwarancję łatwego porodu wysokie prawdopodobieństwo.

1. Łatwy poród: bać się jest szkodliwe

Często głównym składnikiem wzmożonego bólu podczas porodu jest strach i stres rodzącej kobiety. Lęk i stres psycho-emocjonalny prowadzą do uwalniania hormonów stresu, adrenaliny i noradrenaliny, które powodują skurcz naczyń, upośledzają dopływ krwi do macicy i zmniejszają próg bólu(czyli nawet nie bardzo silny ból staje się trudna do zniesienia), a także może zmniejszyć skuteczność skurczów macicy, wydłużając w ten sposób czas trwania porodu.

Najpierw musisz zrozumieć, czego dokładnie się boisz. Być może nie czujesz się psychicznie gotowa na macierzyństwo, martwisz się o relacje z mężem, boisz się, że zrujnujesz sylwetkę, albo boisz się bólu. Praca ze strachem jest bardzo ważna w kontekście przygotowania prenatalnego. Niektórzy zwracają się do psychoterapeuty, innym pomagają rozmowy ze znajomymi, którzy rodzili.

Dla spokoju ducha przyszłej mamy ważny ma znajomość z położnikiem, który będzie rodził. W takim przypadku można z nim omówić wszystkie wątpliwości dotyczące zarządzania porodem i leczenia bólu. Konieczne jest również wcześniejsze rozwiązanie kwestii porodu partnerskiego. Dla wielu kobiet obecność bliskich dodaje pewności siebie i bardzo pomaga. Niektórym wręcz przeciwnie, utrudnia koncentrację i zwiększa nerwowość. Ale w każdym razie ważne jest, aby kobieta miała pozytywne nastawienie do łatwego porodu, ponieważ strach przed bólem pogłębia stres, napięcie, a w konsekwencji bolesne doznania.

2. Przygotowanie teoretyczne

Dość często obawy związane z ciążą i porodem wynikają z faktu, że kobieta nie wie, jak przebiega proces porodu. Dlatego w czasie ciąży opanowanie nie będzie zbędne materiał teoretyczny o tym pytaniu. Mając pojęcie o przebiegu porodu, przyszła mama nie wpadnie w panikę z najmniejszego powodu i będzie mogła stać się aktywnym uczestnikiem procesu wydawania na świat dziecka, a nie tylko zewnętrznym obserwatorem.

Przygotowujemy się na łatwy poród

Informacje takie można uzyskać samodzielnie z książek, czasopism specjalistycznych lub z Internetu. Obecnie ukazuje się wiele literatury specjalistycznej dla przyszłych matek. Ważne jest jedynie, aby wybrać odpowiednie źródła informacji. Trzeba pamiętać, że w czasie ciąży należy unikać czytania specjalnego literatura medyczna, przeznaczony dla lekarzy. O tym mówią głównie podręczniki i monografie różne naruszenia podczas ciąży i porodu, co może negatywnie wpływać na nastrój i stan psychiczny wrażliwe kobiety w ciąży. Ponadto pożądane jest, aby publikacje były „świeże” i zawierały informacje nt nowoczesny widok na temat przebiegu porodu i opieki nad noworodkiem. Wybierając czasopisma, należy zwrócić uwagę na autorów artykułów: lepiej, jeśli są to lekarze praktykujący, posiadający wiedzę z pierwszej ręki na poruszaną tematykę.

Istnieje wiele różnych serwisów, które opowiadają o przebiegu ciąży i porodu, zasadach opieki nad noworodkiem, a także forach, na których przyszli rodzice mogą się porozumieć, uzyskać odpowiedzi na wiele swoich pytań i wymienić doświadczenia.

Czy chcemy łatwego porodu? Chodźmy na kursy dla przyszłych mam

Teraz w główne miasta dużo działa różne szkoły oraz kursy dla przyszłych mam. Zajęcia takie prowadzi zazwyczaj lekarz-położnik-ginekolog, osobne zajęcia może prowadzić psycholog, pediatra, konsultant karmienie piersią. Kursy dają ważna informacja o tym, jak przebiega poród i jak kobieta powinna zachować się podczas tego ważnego wydarzenia. Przyszłe mamy opanowują techniki oddychania ułatwiające poród, uczą się relaksacji i opanowują techniki specjalnego masażu uśmierzającego ból, dowiedzą się, co zabrać ze sobą do szpitala położniczego itp.

Wybierając takie kursy dla przyszłych mam, należy zachować szczególną ostrożność, ponieważ niektóre szkoły promują poród domowy, który jest bardzo niebezpieczny dla kobiety i płodu ze względu na brak możliwości zapewnienia pilnej wykwalifikowanej opieki opieka medyczna w przypadku jakichkolwiek powikłań.

3. Jak szybciej rodzić? Aktywne zachowanie podczas porodu

Aby złagodzić ból w pierwszym etapie porodu, jest ich wiele różne metody. Jednym z najbardziej powszechnych i łatwych do wdrożenia jest aktywne zachowanie podczas porodu. Istotą tej metody jest to, że kobieta podczas rozwarcia szyjki macicy nie leży na łóżku w jednej pozycji, ale zachowuje się aktywnie – spaceruje po pomieszczeniu, szuka dla siebie wygodnej pozycji, wykonuje różne ruchy. Pionowa pozycja kobiety rodzącej podczas skurczów sama w sobie daje pozytywne rezultaty: macica wywiera mniejszy nacisk na inne osoby narządy wewnętrzne, naczynia krwionośne i sploty nerwowe, mięśnie dna miednicy rozluźniają się, poprawia się ciśnienie w głowie i worek owodniowy NA dolne sekcje macicy, co ułatwia rozwarcie szyjki macicy. Skurcze ostatecznie stają się skuteczniejsze i mniej bolesne. Poród przebiega szybciej. Poza tym na stałym poziomie aktywność silnika Zwiększa się nasycenie krwi tlenem, dopływ krwi do mięśni następuje aktywniej niż w spoczynku. Dzięki temu mięśnie macicy otrzymują więcej tlenu, co znacznie łagodzi ból.

Wreszcie, ruch podczas skurczów odwraca uwagę od skupienia się na bólu. Przewidywanie przyczyn bólu Napięcie nerwowe, co z kolei przyczynia się tylko do wzmocnienia bolesne doznania. A będąc rozproszoną, kobieta przerywa to błędne koło.

Poruszając się swobodnie po oddziale, wykonując różnorodne ruchy, kobieta stopniowo zaczyna kierować się własnymi uczuciami i wybiera takie zachowanie lub pozycję, w której czuje się najbardziej komfortowo. Jeśli poród przebiega bez komplikacji, wybór pozycji i ruchów podczas skurczu pozostaje jej własnością. Jednak w czasie ciąży warto poznać najczęstsze pozycje, które zmniejszają ból podczas skurczów, to bardzo pomoże podczas porodu.

4. Masaż ułatwiający poród

Skuteczność masażu wynika z oddziaływania dotyku na receptory skóry, skąd impulsy przedostają się do kory mózgowej, powodując odpowiedź, który konkuruje z sygnałami bólowymi z macicy. Dodatkowo masaż relaksuje i zapewnia ogólne odprężenie korzystny wpływ NA system nerwowy, zwiększając próg wrażliwości na ból (tj. ból nie jest odczuwany tak silnie). Masaż pomaga złagodzić nadmierne napięcie mięśni i zapobiega skurczom. Dodatkowo pobudza produkcję endorfin (tzw. hormonów radości) – naturalnych środków przeciwbólowych – oraz ogranicza wydzielanie kortyzolu – hormonu stresu, który poprzez swoje działanie na układ nerwowy i naczynia krwionośne sprzyja napięciu mięśni, łącznie z kroczem i macicą.

Jeśli podczas porodu mięśnie pochwy są stale zaciśnięte, zakłóca to proces otwierania szyjki macicy, uniemożliwia przejście dziecka przez kanał rodny, co z kolei powoduje cierpienie zarówno rodzącej, dla której poród staje się bardziej bolesny, i dla płodu, bo próbuje pokonać opór napiętych mięśni. Pod wpływem masażu, poprzez zwiększenie dopływu krwi do masowanych miejsc, następuje przyspieszenie metabolizmu, a produkty rozkładu powstałe podczas intensywnej pracy mięśni są szybciej eliminowane. To z kolei pomaga im się zrelaksować, odpocząć i zmniejszyć ból. Wskazane jest także wcześniejsze zapoznanie się z technikami masażu i automasażu.

5. Relaks pomoże Ci w łatwym porodzie.

Jedną z metod uśmierzania bólu jest relaksacja – relaksacja. Umiejętności te trzeba opanować również na etapie przygotowań do porodu, aby później nie przeciążać się podczas skurczów i całkowicie zrelaksować się w przerwie między nimi, oszczędzając energię. Istnieje wiele technik i ćwiczeń, dzięki którym kobieta uczy się świadomie kontrolować napięcie i rozluźnienie wszystkich mięśni swojego ciała. Ćwiczenia te należy wykonywać regularnie, najlepiej codziennie lub nawet kilka razy dziennie po 10–15 minut.

Techniki relaksacyjne mogą być bardzo pomocne podczas badania pochwy przeprowadzanego przez lekarza. Ta manipulacja jest konieczna, aby określić, jak rozszerza się szyjka macicy i gdzie znajduje się głowa płodu. Jeśli kobieta napina się podczas badania, zwiększa to ból i uniemożliwia lekarzowi ocenę wymagane parametry i w konsekwencji wydłuża czas trwania kontroli. Podczas badania pochwy zaleca się głębokie oddychanie, maksymalne rozluźnienie mięśni krocza, pamiętając, że badanie to zajmuje bardzo mało czasu.

6. Prawidłowe oddychanie podczas porodu

Prawidłowe oddychanie podczas porodu jest jednym z najważniejszych skuteczne sposoby zmniejsza ból podczas skurczów i nie ma do tego przeciwwskazań. Ponadto ułatwia poród i zapewnia odpowiednie zaopatrzenie płodu w tlen. Ważne jest również, aby kobieta skupiając się na prawidłowym oddychaniu podczas porodu, szybko się odprężyła i oderwała od własnych doświadczeń.

Na pierwszy rzut oka prawidłowe oddychanie podczas porodu jest dość proste. Jednak podczas porodu przyszłe matki zapominają o wszystkich zaleceniach, zaczynają wstrzymywać oddech, krzyczeć, zwiększając w ten sposób ból i zakłócając normalne rozwarcie szyjki macicy. Dlatego wskazane jest wcześniejsze opanowanie technik oddechowych – nawet w czasie ciąży. Ćwiczeń tych uczy się na zajęciach dla kobiet w ciąży w ramach kursów dla przyszłych mam. Możesz opanować tę technikę i wykonywać ją regularnie ćwiczenia oddechowe w domu sam.

Jak prawidłowo oddychać podczas pchania

W okresie pchania należy również powstrzymać się od krzyku. Po pierwsze, krzyk osłabia wysiłek i czyni go nieskutecznym. Po drugie, skurcz mięśni (w tym mięśni dna miednicy i krocza) występujący podczas krzyku zwiększa ryzyko pęknięcia tkanek miękkich kanał rodny. Ponadto krzyk uniemożliwia interakcję z przyszłą matką personel medyczny, który jest kluczem do prawidłowego przebiegu porodu i jednym z czynników zapobiegania pęknięciom.

7. Trening fizyczny pomoże podczas porodu.

Jego celem jest przygotowanie organizmu do porodu: wzmocnienie mięśni i zwiększenie elastyczności tkanek. O korzyściach płynących z aktywności fizycznej można mówić wiele. Kobieta w ciąży ćwiczenia fizyczne podwójnie konieczne, ponieważ od jego zdrowia zależy zdolność dziecka do pełnego rozwoju. Pozwalają przygotować organizm na nadchodzący poród, który jak wiadomo jest ciężką pracą fizyczną.

Przede wszystkim trening fizyczny obejmuje Codzienna aktywność kobieta w ciąży. Prace domowe, chodzenie, wchodzenie po schodach to znane ćwiczenia, które mimo wszystko zmuszają kilka grup mięśni do pracy i wsparcia sprawność fizyczna przyszła mama.

Gimnastyka dla kobiet w ciąży jest bardzo korzystna. W przypadku braku przeciwwskazań przyszła mama może samodzielnie wykonywać proste ćwiczenia w domu. Takie ćwiczenia pomogą wzmocnić mięśnie i sprawić, że Twoje ciało będzie bardziej odporne. Ponadto ćwiczenia fizyczne w czasie ciąży mogą zapobiegać lub łagodzić dolegliwości związane z ciążą, takie jak żylakiżyły, bóle pleców, zaparcia, skurcze mięśnie łydki, obrzęki, rozstępy, nadmierny przyrost masy ciała.

Gimnastykę należy wykonywać regularnie i zwracać szczególną uwagę, aby ćwiczenia nie powodowały dyskomfortu. W ofercie jest wiele kursów przygotowawczych dla kobiet w ciąży trening fizyczny dla kobiet na „pozycji”: może to być joga, pilates, gimnastyka dla kobiet w ciąży lub zajęcia na basenie. Ponadto wiele klubów fitness oferuje specjalne programy dla przyszłych matek. Przed zapisaniem się na takie kursy warto omówić swój wybór z lekarzem prowadzącym ciążę. Powie Ci, co możesz zrobić, a od czego lepiej się powstrzymać, aby nie zaszkodzić zdrowiu sobie i nienarodzonemu dziecku. Ponadto należy dowiedzieć się, czy instruktor prowadzący takie zajęcia ma doświadczenie w pracy specjalnie z kobietami w ciąży.

Jest jeszcze jeden bardzo przydatna opcja aktywność fizyczna to pływanie w basenie, które lekarze zalecają większości kobiet w ciąży. Rzeczywiście woda relaksuje, delikatnie masuje ciało, pomagając dziecku zająć się prawidłowa pozycja, a tymczasem mięśnie przyszłej matki dostają wymagane obciążenie. Aerobik w wodzie można uprawiać na każdym etapie ciąży, jeśli nie ma przeciwwskazań.

Jeśli przyszła mama, nawet w czasie ciąży, zwraca uwagę na przygotowanie się do porodu, to z dużym prawdopodobieństwem przebiegnie on łatwo i bezpiecznie, pozostawiając po sobie jedynie miłe wspomnienia.

Dlaczego nie można krzyczeć podczas porodu?

Ważne jest, aby pamiętać, że nie należy krzyczeć podczas porodu: ma to wyraźne znaczenie negatywny wpływ na proces rozszerzania szyjki macicy, ponieważ podczas krzyku pojawia się napięcie mięśni, co prowadzi rodzącą kobietę do silnego zmęczenia.

Jest to czynnik ryzyka rozwoju zaburzeń aktywność zawodowa zarówno w okresie rozwarcia szyjki macicy, jak i podczas pchania, kiedy wymagane jest maksymalne opanowanie i praca mięśni. Ponadto zwiększa się ryzyko wystąpienia głodu tlenu u płodu: z powodu skurczu naczyń, który pojawia się podczas krzyku na wysokości skurczu, ponieważ dziecko otrzymuje mniej krwi, przenoszący tlen.

Twoje narodziny mogą być jednym z najprzyjemniejszych momentów w Twoim życiu. Bez długich godzin wyniszczającego bólu, a jednocześnie możliwie bezpiecznie dla Ciebie i dziecka. A także - absolutnie naturalne. Brzmi to jak opis powieści science fiction, szczególnie dla tych, które zaznały już wszystkich rozkoszy bólu podczas porodu. Jednak to nie jest bajka. Istnieje poród bez bólu! I co najważniejsze: dostępne są nie dla jakichś mitycznych postaci czy gwiazd, ale dla każdej Białorusinki.

Zapytaliśmy Władysława Rimaszewskiego, która metoda jest najskuteczniejsza i najbezpieczniejsza.

Władysław Rimaszewski

Wiele kobiet ból podczas porodu nazywa najcięższym bólem, jakiego doświadczyła przez całe życie. Porównuje się to do stanu, w którym jednocześnie złamanych jest 20 kości. Uważa się, że organizm ludzki jest w stanie wytrzymać ból o sile do 45 del (jednostka miary bólu). Jednak podczas porodu kobieta odczuwa ból do 57 del.

Czynniki ryzyka silnego bólu podczas porodu:

• pierwsze narodziny;
• bolesne miesiączki przed ciążą;
• późne porody (po 30 latach);
• problemy z szyjką macicy. Na przykład leczono ją z powodu erozji;
• zła psychoprofilaktyka. Nawet fakt, że kobieta jest np. samotna, znacznie zwiększa ryzyko, że ból podczas porodu będzie dotkliwy.

W celu łagodzenia bólu podczas porodu naturalnego wyróżnia się 2 grupy metod: nielecznicze i lecznicze.

Nielekowe metody łagodzenia bólu porodowego:

• wolny tryb kobiet;
• akupunktura;
• fitball;
• specjalne oddychanie itp.

Metody te można łączyć i stosować po kolei. Naprawdę działają i łagodzą część bólu. A co najważniejsze, uspokajają. Kobieta ma poczucie kontroli nad procesem porodu i uczestniczenia w sytuacji. Jednak wpływ każdej z tych metod na organizm jest ściśle indywidualny i nie da się go przewidzieć.

O korzyściach płynących z psychoprofilaktyki na własnym przykładzie. Kiedy sama przygotowywałam się do zostania mamą, bardzo odpowiedzialnie podeszłam do zbliżającego się porodu i uczęszczałam na kursy przygotowujące do porodu w 2. Miejskim Klinicznym Szpitalu Położniczym w Mińsku. A bliżej nich trenowałem prawidłowe oddychanie. Ale przede wszystkim z jakiegoś powodu najbardziej poruszyło mnie zdanie naszej wspaniałej lekarki i wykładowcy Mariny Borisovnej Revkovskiej: „Wyobraź sobie szczegółowo, jak powinien wyglądać Twój idealny dzień urodzin, dostrój się do najlepszych i uwierz, że tak się stanie”. Wydawałoby się, że to zwykłe słowa wsparcia. Ale ja to zrobiłem. I zgadnij co? Zadziałało! I poród rozpoczął się sam i o czasie, a osobny oddział dla porodów partnerskich cudem okazał się wolny, a nawet tego samego dnia spadł pierwszy śnieg! I chociaż fitball osobiście przyniósł mi więcej bólu niż ulgi, byłam gotowa się na niego otworzyć i postrzegać go tylko jako etap naturalny przed spotkaniem z długo oczekiwanym synem.

Moje osobiste narodziny wspominam jako pozytywne i udane. Jeśli jednak zdarzy mi się ponownie odwiedzić salę porodową, mój wybór po rozmowie z naszym ekspertem jest zdecydowanie bezpieczny leki łagodzące ból. Proces jest tak naturalny, jak to tylko możliwe, a wszelki ból zostaje „uśmielony”.

Lecznicze metody łagodzenia bólu porodowego

Bardzo skuteczna metoda uśmierzanie bólu podczas porodu – (zewnątrzoponowe, podpajęczynówkowe, podpajęczynówkowo-zewnątrzoponowe).

Dlaczego ona jest taka dobra?

• W przypadku analgezji „wyłączany jest” jedynie ból. Kobieta nie może przestać czuć nóg. Może chodzić, czuć skurcze, napięcie, ale bez bólu (lub odczuwania go maksymalnie jak podczas menstruacji);
• efekt stosowania tej metody zawsze występuje i jest przewidywalny.

Władysław Rimaszewski

Kandydat nauk medycznych, profesor nadzwyczajny Katedry Anestezjologii i Reanimatologii BelMAPO

W Republikańskim Centrum Naukowo-Praktycznym Matki i Dziecka stosujemy technikę zwaną „chodzącym pacjentem zewnątrzoponowym”. Specjalny urządzenie przenośne(pompa elastomerowa), rodzaj silikonowej torby, napełnij roztworem znieczulenie miejscowe, podłącz go do portu. W sposób ciągły dostarcza roztwór środka znieczulającego do przestrzeni zewnątrzoponowej. W takim przypadku kobieta może położyć się, chodzić, włożyć tę „torbę” do kieszeni na łóżku. Technologia kontrolowana. Pompę można napełnić roztworem środka znieczulającego miejscowo. Zatem działanie przeciwbólowe jest obecne przez cały czas porodu, niezależnie od tego, jak długo trwa. Republikańskie Centrum Naukowo-Praktyczne „Matka i Dziecko” ma osobnego anestezjologa, który jest przypisany tylko do sali porodowej. Co trzecia pacjentka chce rodzić za pomocą znieczulenia zewnątrzoponowego. Współczesne stanowisko lekarzy jest takie: samo pragnienie kobiety złagodzenia bólu podczas porodu jest już wskazaniem do wykonania analgezji (przy braku przeciwwskazań). Przecież w ten sposób poród jest bardziej humanitarny. I nie pozostawiają żadnych przykrych wspomnień.

Jak znieczulenie zewnątrzoponowe wpłynie na poród? Nie przestaną?

Taka analgezja w żaden sposób nie wpływa na naturalny przebieg porodu. To tylko łagodzi ból.

Jak się czuje mama?

Wspaniały. Nie krzyczy, nie odczuwa bólu. Jest mobilna, czuje nogi, może się poruszać i chodzić.

Jak takie znieczulenie wpływa na dziecko?

Dawka środka znieczulającego stosowana w celu złagodzenia bólu zewnątrzoponowego jest minimalna. Nie wpływa na funkcjonowanie serca matki, maciczno-łożyskowy przepływ krwi ani na dziecko. Dzieci urodzone w znieczuleniu czują się tak samo dobrze, jak te, które urodziły się bez znieczulenia. A czasami jest lepiej. Przecież ból podczas porodu często powoduje, że kobieta oddycha gwałtownie i głęboko, co może prowadzić do zakłócenia dopływu krwi do płodu i spowodować głód tlenu(niedotlenienie).

Niezależnie od tego, jaką metodę uśmierzania bólu lubisz: prawidłowe oddychanie, postawa psychologiczna, aromaterapia, leki przeciwbólowe, warto wiedzieć: bezbolesny poród w warunkach nowoczesna medycyna- wcale nie cud, ale całkowicie realna rzeczywistość.

Subskrybuj nasz kanał naTelegram, grupy w

Większość przyszłych mam, myśląc o zbliżającym się porodzie, z pewnością pamięta tak nieprzyjemną rzecz, jak pęknięcie szyjki macicy, krocza i pochwy. I myślę, że większość kobiet na pewno chce wiedzieć, jak nie rozrywać się podczas porodu i uniknąć nacięcia krocza. O tym będziemy rozmawiać.

Dlaczego podczas porodu powstają luki?

Tkanki krocza rozciągają się jak guma, ale wyobraź sobie, co się stanie, jeśli guma wyschnie i popęka. Po prostu rozerwie się przy rozciąganiu. To samo dzieje się w przypadku infekcji i współistniejącego stanu zapalnego – tkanki tracą elastyczność i dochodzi do pęknięć podczas porodu, gdy dziecko przechodzi przez kanał rodny.

Inną przyczyną pęknięć podczas porodu może być niewystarczająca elastyczność tkanki krocza. Dla niektórych jest to naturalna predyspozycja (wtedy trzeba wykonywać ćwiczenia), a u większości tkanki tracą elastyczność z powodu braku witamin.

Inny powszechny powód pęknięcia podczas porodu - nieprawidłowe lub zbyt wczesne próby. Oznacza to, że aby się nie rozerwać, podczas porodu należy postępować zgodnie z radą położnej.

Jak zachować się podczas porodu, aby uniknąć pęknięć?

Słuchaj położnej i wykonuj dokładnie i bez sprzeciwu wszystkie jej polecenia. To jedyne, co możesz teraz zrobić, aby pomóc dziecku w łatwym porodzie i uniknąć pęknięcia pochwy, krocza i szyjki macicy.

Co możesz zrobić w czasie ciąży, aby przygotować krocze do porodu?

Podstawą zapobiegania pęknięciom podczas porodu jest identyfikacja i leczenie stanów zapalnych dróg rodnych.

Jak już pisano, tkanki objęte stanem zapalnym bardzo łatwo tracą elastyczność i rozrywają się, dlatego na kilka tygodni przed porodem należy pobrać wymaz na florę i w razie wykrycia proces zapalny należy stosować czopki zatwierdzone do stosowania w czasie ciąży.

Wykonuj ćwiczenia, aby zapobiec pęknięciom podczas porodu.

W czasie ciąży musisz trenować mięśnie, wtedy będą mocne i miękkie tkaniny staną się bardziej elastyczne, nawet jeśli z natury nie są bardzo elastyczne.

Oto przybliżony zestaw ćwiczeń, które pomogą zapobiec pęknięciom podczas porodu:

Powolne uciski. Musisz napiąć mięśnie krocza z maksymalną siłą i powoli policzyć do trzech. Następnie musisz całkowicie się zrelaksować. Stopniowo zwiększaj czas kompresji do 15-20 sekund na raz. Lepiej wykonywać to ćwiczenie co najmniej trzy razy dziennie po 10 uciśnięć.

"Winda". Wjedźmy „windą” w górę: bardzo słabo napinamy mięśnie (jesteśmy na pierwszym piętrze), trzymamy je w ten sposób przez 3-5 sekund, dalej wstajemy – napinamy mocniej (dotarliśmy na drugie piętro), trzymamy ponownie przez 3-5 sekund Kontynuujemy wspinaczkę tą samą metodą, aż „przejedziemy” 4-6 pięter, a mięśnie zostaną maksymalnie napięte. Teraz możesz zejść na dół. Schodzimy ponownie stopniowo, pozostając na każdym piętrze przez 2-3 sekundy. Warto jeździć windą przynajmniej pięć razy dziennie.

Skróty. Napinamy i rozluźniamy mięśnie pochwy tak szybko, jak to możliwe. Im szybciej to nastąpi, tym lepiej. Rób to aż do zmęczenia, przynajmniej trzy razy dziennie.

Popychanie. Naciśnij w dół, jakbyś miał zamiar zrobić „duży”, rób to ze średnim, a nie maksymalnym napięciem. To ćwiczenie jest przydatne nie tylko dla mięśni krocza, ale także trenuje mięśnie brzucha.

Możesz wykonywać te ćwiczenia siedząc, stojąc lub leżąc. Można je wykonywać w domu, w pracy, a nawet w transporcie publicznym. Osoby wokół ciebie na pewno tego nie zauważą.

Nie ma maksymalnej liczby podejść - im więcej będziesz to robić, tym łatwiej będzie urodzić i tym większe prawdopodobieństwo, że unikniesz eksplozji krocza podczas porodu. Tak naprawdę nie ma żadnego minimum; lepiej zrobić to tylko raz, niż wcale.

Aby uniknąć rozdarcia podczas porodu, możesz masować krocze.

Masaż krocza najlepiej wykonywać od połowy ciąży, jednak jeśli istnieje ryzyko przedwczesnego porodu, lepiej poczekać do 36 tygodnia. Jeśli masz czas, możesz to robić codziennie, ale dobry wynik nawet masuje 2-3 razy w tygodniu. Najlepiej robić to po kąpieli, stojąc na jednej nodze, drugą kładąc na wannie lub łóżku, albo leżąc z nogami lekko rozstawionymi w biodrach.

Musimy zaakceptować wygodna pozycja zwilż palce olejkiem w celu masowania krocza i rozpocznij masowanie pochwy od wewnątrz ruchami uciskowymi, naprzemiennie okrężnie naciskając na jej ścianki, szczególnie długo, przytrzymując się na ścianie skierowanej w stronę pochwy; odbyt, ponieważ to właśnie ta ściana doświadcza maksymalnego obciążenia i najczęściej pęka podczas porodu.

Stopniowo zacznij lekko rozciągać pochwę na boki. Ćwiczenie to należy rozpocząć po wykonywaniu wyłącznie masażu krocza przez 2-3 tygodnie.

Masując krocze, staraj się maksymalnie rozluźnić mięśnie pochwy. Jeśli nauczysz się je rozluźniać, pomoże to również uniknąć pęknięć podczas porodu.

Olejek do masażu krocza.

Olejek do masażu krocza można kupić gotowy w sklepie lub aptece lub można go przygotować samodzielnie.

Aby przygotować olejek do masażu krocza, należy zaopatrzyć się w opakowanie dziurawca zwyczajnego i zwykły olej roślinny (dobrze sprawdza się oliwa z oliwek lub olej lniany, ale można też użyć oleju słonecznikowego). Umieść trawę w osiemset gramach lub litrowy słoik przykrywką, dodać olej tak, aby całe ziele znalazło się pod spodem i podgrzewać w łaźni wodnej około 20 minut. Po wyjęciu masła z pieca i lekkim ostygnięciu przykryj je i odstaw na tydzień do ciemnej szafki. Po tygodniu można używać olejku.

Olej rybny i witaminy również pomogą zwiększyć elastyczność tkanki.

Od 28 tygodnia ciąży zacznij przyjmować witaminę E w kapsułkach lub spożywaj jej jak najwięcej w pożywieniu oleje roślinne, które zawierają również witaminę E. Witamina ta zwiększa elastyczność tkanek, co bezpośrednio wpływa na prawdopodobieństwo pęknięcia krocza podczas porodu.

Inny ważny element w celu zwiększenia elastyczności tkanin - są to wielonienasycone kwas tłuszczowy. Występują w rybach i warto je włączyć do swojej diety. Dodatkowo, jeśli nie lubisz ryb, możesz wziąć tłuszcz rybny(niektóre marki produkują kapsułki, które wyraźnie mówią o omega-3).

Również polecam włączyć do swojej diety olej lniany, jeśli nie przypadł Ci do gustu (jest dość gorzki), możesz zastąpić go oliwą z oliwek. Dobrze jest dodać do tego olej sałatki warzywne, możesz też po prostu pić jedną łyżkę oliwy dziennie, jeśli lubisz jej smak. Olejki są bogate naturalna witamina E i prowitamina A, ich brak przede wszystkim przyczynia się do zakłóceń w porodzie.

Ocet jabłkowy. Powinno być 3%. Wystarczy wypić jedną łyżeczkę deserową rano po wypiciu szklanki wody, przed śniadaniem. Ocet należy zacząć pić od 28-30 tygodnia. Zawiera wiele substancji zwiększających elastyczność tkanek, a tym samym zmniejszających prawdopodobieństwo pęknięcia krocza podczas porodu.

Ćwiczenia oddechowe przygotowujące do porodu.

Oczywiście wykonanie ćwiczenia oddechowe nie wpłynie bezpośrednio na elastyczność tkanek, ale będziesz w stanie kontrolować swoje wysiłki i wykonywać polecenia położnej, co również odgrywa ważną rolę w zapobieganiu pęknięciom podczas porodu.

Wykluczenie mięsa pomaga uniknąć pęknięć podczas porodu

Lekarze od dawna wiedzą, że jedzenie mięsa i produkty mięsne zmniejsza elastyczność tkanek ciała, a niska elastyczność z kolei prowadzi do pęknięć podczas porodu. Nie ma jednak zgody co do tego, czy wykluczyć mięso w ostatnim trymestrze ciąży. Dlaczego? Ponieważ pęknięcia podczas porodu, logicznie rzecz biorąc, nie są głównym złem, a wykluczenie mięsa może prowadzić do niedoboru białka i spadku hemoglobiny, co jest obarczone nieprzyjemne konsekwencje. Dlatego kwestia wykluczenia mięsa z diety pozostaje według Twojego uznania: jeśli jesteś gotowy zastąpić je rybami, soczewicą, kaszą gryczaną i innymi produktami, które zrekompensują brak niezbędnych substancji i nie zapomnisz o przyjmowaniu witamin, następnie możesz zrezygnować z produktów mięsnych od 28-30 tygodnia, jeśli w Twojej diecie brakuje mięsa, kontynuuj je, ale staraj się nie jeść czerwonego mięsa i kiełbas, preferuj białe mięso.

Podsumujmy to

Pozostaje dodać, że im więcej z powyższych punktów zastosujesz, tym większe masz szanse na uniknięcie pęknięć podczas porodu. Przetestowany na wielu znajomych i osobiście mogę dodać, że sama to wszystko robiłam i urodziłam bez łez trzech nie za małych chłopców, każdy prawie 4kg.

Prawie wszystkie kobiety w ciąży mają uzasadnioną obawę przed porodem. W końcu rozumieją, że nadchodzi całkiem sporo ciężka praca. Od tego, jak kobieta spędzała czas urlop macierzyński To, czy wykonała specjalne ćwiczenia, czy prowadziła aktywny tryb życia, zadecyduje o wyniku porodu. Nie ma możliwości samodzielnego porodu bez bólu, ale zdecydowanie można go złagodzić, wykonując określone ćwiczenia i czynności. Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak złagodzić i zmniejszyć ból i bóle.

Czynniki określające nasilenie bólu podczas skurczów

1. Napięcie i siła skurczu, pchania. Podczas porodu stopniowo powiększają się, wydłużają, a kobieta za każdym razem cierpi jeszcze bardziej.

1 ćwiczenie. Usiądź wygodnie na piłce, rozstaw stopy na szerokość barków. Przechodź z nogi na nogę. Następnie powoli przechyl tułów do przodu i na boki. Można lekko podskakiwać. Ćwiczenie to łagodzi napięcie mięśni i zwiększa przepływ krwi do narządów.

Ćwiczenie 2. Połóż dywan lub koc na podłodze. Połóż się na plecach, pochyl się prawa noga w kolano, a następnie połóż go na piłce. I lewą ręką zbuduj rower. Po minucie zmień kończynę. Aktywność ta doskonale łagodzi ból i napięcie w nogach.

Ćwiczenie 3. Usiądź na wygodnym krześle z oparciem. Umieść piłkę między nogami. Delikatnie, powoli złącz kolana, ściskając piłkę. Aktywność ta wspaniale wzmacnia i rozciąga mięśnie krocza.

Ćwiczenie 4 Uklęknij przed piłką i po prostu ją przytul. Upewnij się, że brzuch nie jest ściśnięty i że czujesz się komfortowo w tej pozycji. Ta aktywność po prostu da ci czas na odpoczynek i relaks.

To wszystko są ćwiczenia ułatwiające poród. Pamiętaj o nich i wykonaj je na sali porodowej.

Ćwiczenia relaksacyjne przygotowujące do porodu

1 zadanie. Rozstaw stopy na szerokość barków. Owiń dłonie wokół brzucha lub połóż je na biodrach. A teraz najbardziej ważny punkt: postaraj się jak najbardziej zrelaksować i zacznij kołysać miednicą w lewo i prawo, a następnie w przód i w tył. Należy sobie wyobrazić, że umywalka to miska wypełniona po brzegi wodą, a jej zawartość nie może się rozlać.

Zadanie 2. Połóż miękki koc na podłodze, usiądź na nim i złącz pięty. Trzymaj kolana rękami. Teraz delikatnie kołysz się w przód i w tył. Obserwuj swój oddech: kiedy pochylisz się do przodu, zrób wdech; jeśli pochylisz się do tyłu, zrób wydech.

3 zadanie. Do tego ćwiczenia będziesz potrzebować męża lub innego członka rodziny. Usiądź na miękkiej macie na podłodze naprzeciwko partnera. Złącz nogi tak, aby stopy stykały się ze sobą. Trzymaj ręce i zacznij pochylać się do przodu i do tyłu. Najpierw pociągasz współmałżonka, a potem on ciągnie ciebie. To ćwiczenie doskonale relaksuje, a także trenuje wewnętrzną stronę ud, co będzie Ci bardzo przydatne w przyszłości.

Po wykonaniu takich ćwiczeń bezbolesny poród nie będzie gwarantowany, ale dyskomfort pewnie już spadnie.

Ćwiczenia na wytrzymałość i wytrzymałość kobiety w ciąży

Uczyć się długi okres przenieś obciążenie na ciało (jest to bardzo ważne podczas porodu), musisz poćwiczyć z wyprzedzeniem. Do tego istnieje specjalne ćwiczenie za wytrzymałość.

Połóż miękki dywan na podłodze blisko ściany. Połóż się na niej i zacznij powoli przesuwać stopy po ścianie, jakby wspinając się po niej. Unieś nogi, rozsuń je na maksymalną szerokość i wytrzymaj w tej pozycji tak długo, jak możesz. Za każdym razem czas powinien się zwiększać.

Teraz to wiesz najlepsze lekarstwo Przeciwdziałanie zmniejszaniu i łagodzeniu bólu podczas porodu polega na treningu ciała, a także stan emocjonalny kobiety w czasie porodu. Ponadto odpowiednie zachowanie jest uważane za ważny punkt, który zakłada ścisłe przestrzeganie porad położnika-ginekologa. Stosując się do wszystkich zaleceń i ćwiczeń z tego artykułu, będziesz mogła rodzić bezpiecznie i łatwo.

Treść artykułu:

Łatwy poród to marzenie wszystkich przyszłych mam, bez wyjątku. Od bardzo dawna w świadomości kobiet panuje przekonanie, że poród dziecka powinien być bolesny. Tak naprawdę poród, jako proces naturalny, wcale nie musi być bolesny.

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli ciąża przebiegała normalnie, bez powikłań, dziecko w brzuchu matki ma masę ciała nieprzekraczającą normy, a jego pozycja jest prawidłowa, to już możemy powiedzieć, że matka ma wszelkie szanse na poród bez bólu. Oczywiście to również wymaga przygotowania. właściwa postawa, zastosowanie różnych metod, które przyczyniają się łatwy poród. Ale najpierw dowiedzmy się, dlaczego w większości przypadków proces porodu jest bardzo bolesny.

Dlaczego poród tak bardzo boli?

Bolesność pojawia się z kilku powodów. Podstawowy:
1. Strach przed porodem, czyli czynnik psychologiczny.
2. Czynnik fizyczny, czyli nieprzygotowanie przyszłej matki.
3. Nieprawidłowe zachowanie kobiety w czasie porodu.

Strach przed porodem. Człowiek odczuwa strach nie bez powodu: to nie tylko uczucie, ale cały proces zachodzący w organizmie, objawiający się produkcją hormonów. Dane produkty chemiczne metabolizm, z którego główną jest adrenalina (a następnie przyłączają się do niej inne hormony o podobnych funkcjach), prowadzą do skurczu naczyń, co prowadzi do napięcia, czego efektem jest ból. Wszystko to sugeruje, że do porodu należy przygotować się na długo przed jego spodziewanym rozpoczęciem. Zapoznaj się z odpowiednią literaturą, materiałami z sieci WWW, filmami, wysłuchaj wykładów i konsultacji itp. Wiedza jest jednym z kroków, aby poród był łatwy i szybki. A także: specjalny autotrening pomaga bardzo dobrze radzić sobie ze strachem.
Czynnik fizyczny. W czasie ciąży aktywność fizyczna jest bardzo ograniczona. Ale nie są one wykluczone, ale wręcz przeciwnie, nawet konieczne. Po prostu w formie, która nie zaszkodzi ani matce, ani dziecku. Oczywiście nie należy skakać, biegać, podnosić nóg wysoko, podnosić ciężkich przedmiotów itp. Ale na przykład uczęszczanie na fitness w ciąży, aerobik w wodzie lub po prostu wykonywanie pracy w domu przyda się przyszłej mamie. Joga jest również bardzo dobra do łatwego porodu.

Prace domowe, takie jak mycie podłóg, mycie rąk i inne lekkie obciążenia z ciałem pochylonym do przodu, nie tylko wzmacniają, ale także pomagają zapewnić prawidłowe ułożenie dziecka w łonie matki.

Jeśli nie trenujesz fizycznie, to podczas porodu mózg nie będzie w stanie odpowiednio zareagować na pracę. narząd rozrodczy(skurcz aktywny), który jest jedną z przyczyn bólu podczas skurczów.

Niewłaściwe zachowanie jest konsekwencją tego samego strachu i braku wiedzy o niesamowitym, niezrozumiałym (i wcale nie strasznym) procesie zachodzącym wewnątrz. Co więcej, nie wystarczy po prostu wiedzieć, jakie kontrakty otwierają i dlaczego tak się dzieje. Konieczne jest także przestudiowanie techniki łatwego porodu i prawidłowego oddychania oraz innych technik, które pomogą każdemu urodzić się bezboleśnie.

11 zasad łatwego porodu

Nawiasem mówiąc, takie porody zdarzają się dość często w praktyce. Kobiety po prostu odczuwają lekki ból w podbrzuszu aż do samego początku okresu pchania. I często dzieje się to podczas menstruacji, więc nie przywiązują żadnej wagi do tego, co się dzieje.
Zdarza się, że ból pojawia się w okolicy pleców lub łonowej. Ale pomagają poradzić sobie z tym problemem:

Zmiana pozycji;
prawidłowe oddychanie;
masaż ułatwiający poród.

Nawiasem mówiąc, masaż może wykonać nie tylko specjalista, ale także mąż (oczywiście, jeśli jest wcześniej przygotowany). Wykonuje się go poprzez delikatne pocieranie i uciskanie bolącego miejsca.

A więc zasady i wskazówki dotyczące łatwego porodu:

1. Jeden z najbardziej ważne zasady- to kompetentne podejście do łatwego porodu. Musisz tylko podjąć zdecydowaną decyzję dla siebie, że wszystko pójdzie świetnie, bez komplikacji, szybko, łatwo i bez bólu. Jeśli ciąża przebiega prawidłowo i nie ma innych czynników wskazujących na to, że poród nie może przebiegać normalnie, poród jest możliwy.

3. Stres ćwiczeń przez całą ciążę. Ten, który jest przydatny w tym pięknym ciekawa pozycja! Oczywiście pod warunkiem braku przeciwwskazań. Do tego służą gimnastyka dla kobiet w ciąży, joga, aerobik w wodzie itp. Tak, samo pływanie w basenie będzie wielokrotnie lepsze niż leżenie na kanapie.

4. Jeśli nie ma środków medycznych ostre wskazania, wtedy lepiej obejść się bez stymulacji porodu. Tak, znacznie przyspieszy to proces, ale wtedy bólu nie da się uniknąć.

5. Aby pierwszy poród był łatwy, musisz nauczyć się rozluźniać i kontrolować mięśnie podczas porodu. Nie zaniedbuj nauki tych ważnych czynności związanych z porodem. Relaks (psychiczny, fizyczny) jest bardzo ważnym elementem prawidłowego porodu i skutecznym sposobem na bezproblemowy poród.

6. Ostatnie tygodnie Zanim urodzisz dziecko, musisz cieszyć się życiem. Rób to, co lubisz, wyeliminuj złość i urazę, przynieś więcej uśmiechów, dobrych spotkań, pozytywnych emocji. Oglądaj ulubione filmy, idź na spacer, zajmij się kreatywną pracą, porozmawiaj z dzieckiem. Jeśli masz starsze dzieci, spędzaj z nimi czas: czytaj, baw się, rozmawiaj o wszystkim na świecie. Wszystkie te wspaniałe chwile i zajęcia pomogą wytworzyć hormony niezbędne do prawidłowego porodu.

7. Co decyduje o łatwym porodzie? Oczywiście, od prawidłowe oddychanie! Zdecydowanie powinieneś to opanować przyszłej mamie. I nie tylko opanuj to, ale zautomatyzuj!

8. Najpierw powinnaś wybrać pozycję do porodu, a na długo przed rozpoczęciem porodu sama wyczuć każdą pozycję. Przyszłe mamy najczęściej wybierają pozycję kuczną, która maksymalnie ułatwia poród, ale też go przyspiesza. Nawiasem mówiąc, poród w pozycji leżącej jest najbardziej nienaturalnym sposobem porodu. W dzisiejszych czasach coraz więcej osób rodzi w pozycji pionowej – jasne jest, że tutaj sama grawitacja pomaga ułatwić pojawienie się dziecka.

9. Dieta ułatwiająca poród. Najważniejsze, żeby jedzenie było zdrowe i pełnowartościowe. Podstawą są więc warzywa i owoce, pełnoziarniste zboża. Całe jedzenie powinno być domowe; lepiej w tym czasie zapomnieć o fast foodach. Sałatki warzywne (oczywiście bez majonezu, w temp jako ostateczność- niskotłuszczowa śmietana), suszone owoce. Oczywiście, że potrzebujemy nabiał. Ilość tłuste mięso ograniczyć do zera, spożywać chude mięso (tj. drób, wołowina itp.) w małych ilościach.

Na miesiąc przed porodem zmniejsz spożycie cukru i produktów mącznych, usuń z diety mleko i kwaśne mleko. Tydzień lub dwa przed porodem trzymaj w swoim menu wyłącznie potrawy wegetariańskie. W dniu porodu lepiej nie jeść.
Ta dieta nie obciąży jelit. Statystyki mówią, że przyszłe matki, które przestrzegały tych zasad żywieniowych, rodziły łatwo lub z minimalnymi urazami.

10. Otaczająca atmosfera może również wpływać na przebieg porodu. Dlatego stworzenie najbardziej komfortowego środowiska wokół rodzącej kobiety (na przykład w domu) jest jednym ze sposobów na łatwy poród. Muzyka działa bardzo uspokajająco, tworzone są nawet w tym celu specjalne nagrania dźwiękowe – odgłosy natury (śpiew ptaków, szum wody, deszcz itp.), nagrania relaksacyjne.

11. Medytacja sprzyja także łatwemu porodowi. Na przykład, okresowo wizualizując różne najprzyjemniejsze obrazy (morze, słońce, wodospad), możesz bez problemu automatycznie przełączać się na nie podczas porodu.
Aby poród był łatwy, kobieta rodząca musi jedynie przestrzegać wymienionych zasad. Możesz także skorzystać z niektórych środków ludowych. Ale tylko po konsultacji z lekarzem.

Środki ludowe ułatwiające poród

Według licznych recenzji, jeden z najlepszych środki ludowe, pomagający w łatwym porodzie to wywar z liści malin. Roślina ta tonizuje mięśnie macicy i miednicy, zmiękcza więzadła wokół kanału rodnego. Oczywiście wywar można stosować wyłącznie do celów późniejżeby nie prowokować przedwczesny poród. Sama jagoda jest również bardzo przydatna - przynajmniej ze zwiększoną zdolnością do normalizacji ciśnienie tętnicze, bo czasami jest towarzyszem ostatniego trymestru.

Począwszy od około 35 tygodnia, raz na siedem dni należy zrobić krótki relaks ciepłe kąpiele. Jednocześnie pamiętaj, aby słuchać muzyki, która wprowadzi Cię w pozytywny, harmonijny nastrój. Myśli powinny być tylko pozytywny charakter. W tym wszystkim wskazane jest prowadzenie delikatnej rozmowy z dzieckiem.

Inny przydatny wywar: nasiona lnu (1 łyżka deserowa) na szklankę wrzącej wody. Odwar należy parzyć przez co najmniej 1,5 godziny. Należy go spożywać 3 razy dziennie. Najlepiej przed posiłkami.

Środek taki jak rumianek lub olej koperkowyłatwy poród jest darem niebios. Należy go wcierać w skórę w okolicy krocza, łona i kości krzyżowej.

I kolejny wywar: 1 mała łyżeczka pianki marshmallow, szklanka wrzącej wody, odstawić na 10 minut. Bardzo ułatwia poród.

Istnieją różne znaki wskazujące, jak to będzie proces narodzin. Ale nawet jeśli wszyscy mówią, że pojawienie się dziecka będzie bolesne i trudne, nie rozpaczaj. Wszyscy wiemy, jaki jest efekt tego trudnego procesu – małe, ale bezcenne szczęście.