Czym jest zdrowie? Rodzaje zdrowia człowieka. Zachowanie i wzmocnienie zdrowia ludzkiego jest podstawowym zadaniem ludzkości

- wcale nie brak choroby. Jest to zbiór psychologicznych, umysłowych i fizycznych czynników/powodów, które pozwalają danej osobie żyć na poziomie odpowiadającym jej jakości.

Jest to holistyczny i harmonijny, naturalny stan, który odzwierciedla światopogląd danej osoby.

Im człowiek jest bardziej holistyczny, im bardziej jest zorientowany duchowo, tym mniej jest podatny na choroby organizmu, które wynikają z nieprawidłowego trybu życia, na który składają się: destrukcyjne myśli, negatywne emocje, niezbilansowana dieta, niewystarczająca lub nadmierna aktywność fizyczna.

Istnieje wiele kryteriów zdrowia. Jednak nie wszystkie z nich mają równe znaczenie i stopień ważności w życiu człowieka.

Podstawowe poziomy, modele i kryteria zdrowia
Pojęcie zdrowia można rozpatrywać na trzech poziomach:

1) Poziom społeczny - charakteryzuje stan zdrowia dużej części populacji, na przykład miasta, kraju lub całej populacji Ziemi.

2) Poziom grupowy – wyznaczony przez specyfikę aktywności życiowej osób tworzących rodzinę lub zespół, czyli ludzi, których łączy przynależność zawodowa lub warunki wspólnego życia.

3) Poziom indywidualny – na tym poziomie człowiek jest traktowany jako jednostka, poziom ten jest zdeterminowany cechami genetycznymi ta osoba, styl życia itp.

Każdy z rozpatrywanych poziomów zdrowia jest ściśle powiązany z dwoma pozostałymi.

Według współczesnych wyobrażeń zdrowie zależy w 50% od stylu życia, w 20-25% od dziedziczności, w 20-25% od czynników środowiskowych (w tym środowiska zawodowego), a tylko w 5-10% od poziomu rozwoju opieki zdrowotnej. Liczby te są bardzo przybliżone i niedostatecznie uzasadnione, opierają się na szacunkach ekspertów. Naszym zdaniem należy zwiększyć rolę dziedziczności ze względu na rolę stylu życia, gdyż wiadomo, że przy sprzyjającym podłożu genetycznym czasami nie jest to nawet bardzo zdrowy wizerunek długie życie nie prowadzi do poważnych chorób. Na co dzień często zdarza się, że ludzie przywiązują przesadną wagę do medycyny i leków, przerzucając odpowiedzialność za swoje zdrowie na medycynę, a nie doceniają wagi swoich złych nawyków i stylu życia. Jednocześnie należy pamiętać, że człowiek jest odpowiedzialny za własne zdrowie, a medycyna tylko czasami jest w stanie skorygować błędy człowieka w stosunku do jego zdrowia.

Pojęcie zdrowia i jego kryteria
Przez cały czas, wśród wszystkich narodów świata, zdrowie fizyczne i psychiczne było i jest trwałą wartością człowieka i społeczeństwa. Już w starożytności lekarze i filozofowie rozumieli to jako główny warunek swobodnej działalności człowieka, jego doskonałości.
Jednak pomimo ogromnej wartości, jaką przywiązuje się do zdrowia, pojęcie „zdrowia” od dawna nie ma konkretnej definicji naukowej. Obecnie istnieją różne podejścia do jego definicji. Jednocześnie większość autorów: filozofów, lekarzy, psychologów (Yu.A. Aleksandrovsky, 1976; V.H. Vasilenko, 1985; V.P. Kaznacheev, 1975; V.V. Nikolaeva, 1991; V.M. Vorobyov, 1995) zgadzają się co do tego zjawiska ze sobą tylko w jednym, że obecnie nie ma jednej, ogólnie przyjętej, opartej na nauce koncepcji „zdrowia jednostki”.
Najwcześniejszą definicją zdrowia jest definicja Alcmaeona, która do dziś ma swoich zwolenników: „Zdrowie to harmonia przeciwstawnie skierowanych sił”. Cyceron opisał zdrowie jako prawidłową równowagę różnych stanów psychicznych. Stoicy i epikurejczycy cenili przede wszystkim zdrowie, przeciwstawiając je entuzjazmowi i pragnieniu wszystkiego, co nieumiarkowane i niebezpieczne. Epikurejczycy wierzyli, że zdrowie oznacza pełne zadowolenie, pod warunkiem pełnego zaspokojenia wszystkich potrzeb. Według K. Jaspersa zdrowie psychiatrów postrzegane jest jako zdolność do realizacji „naturalnego, wrodzonego potencjału ludzkiego powołania”. Istnieją inne sformułowania: zdrowie - nabycie własnego ja, „realizacja Ja”, pełne i harmonijne włączenie we wspólnotę ludzi. K. Rogers postrzega także osobę zdrową jako osobę mobilną, otwartą, nie stosującą ciągle reakcji obronnych, niezależną od wpływów zewnętrznych i zdaną na siebie. Optymalnie zaktualizowana osoba taka żyje nieustannie w każdym nowym momencie życia. Osoba ta jest elastyczna i dobrze przystosowuje się do zmieniających się warunków, jest tolerancyjna wobec innych, emocjonalna i refleksyjna.
F. Perls rozpatruje człowieka jako całość, wierząc, że zdrowie psychiczne wiąże się z dojrzałością jednostki, objawiającą się umiejętnością rozpoznawania własnych potrzeb, konstruktywnym zachowaniem, zdrowymi zdolnościami adaptacyjnymi i zdolnością do brania odpowiedzialności za siebie. Dojrzała i zdrowa osobowość jest autentyczna, spontaniczna i wewnętrznie wolna.
S. Freud uważał, że osoba zdrowa psychicznie to taka, która potrafi pogodzić zasadę przyjemności z zasadą rzeczywistości. Zdaniem C. G. Junga zdrowy może być człowiek, który przyswoił sobie zawartość swojej nieświadomości i nie jest schwytany przez żaden archetyp. Z punktu widzenia W. Reicha zaburzenia nerwicowe i psychosomatyczne interpretowane są jako konsekwencja zastoju energii biologicznej. Dlatego stan zdrowy charakteryzuje się swobodnym przepływem energii.
Konstytucja Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) stanowi, że zdrowie to nie tylko brak chorób i wad fizycznych, ale stan pełnego dobrostanu społecznego i duchowego. W odpowiednim tomie II wydania BME definiuje się go jako stan organizmu człowieka, w którym funkcje wszystkich jego narządów i układów są zrównoważone ze środowiskiem zewnętrznym i nie zachodzą w nim bolesne zmiany. Definicja ta opiera się na kategorii stanu zdrowia, który oceniany jest według trzech kryteriów: somatycznego, społecznego i osobowego (Ivanyushkin, 1982). Somatyczny - doskonałość samoregulacji w organizmie, harmonia procesów fizjologicznych, maksymalna adaptacja do środowiska. Społeczny - miara zdolności do pracy, aktywności społecznej, aktywnego stosunku człowieka do świata. Cecha osobista implikuje strategię życiową danej osoby, stopień jej dominacji nad okolicznościami życia. I.A. Arszawski podkreśla, że ​​organizm przez cały swój rozwój nie znajduje się w stanie równowagi ani równowagi z otoczeniem. Wręcz przeciwnie, będąc układem nierównowagowym, organizm w trakcie swojego rozwoju stale zmienia formy swojego oddziaływania z warunkami środowiskowymi. G.L. Apanasenko zwraca uwagę, że uznając człowieka za system bioenergetyczno-informacyjny, charakteryzujący się piramidalną strukturą podsystemów, na które składają się ciało, psychika i pierwiastek duchowy, pojęcie zdrowia implikuje harmonię tego układu. Naruszenia na dowolnym poziomie wpływają na stabilność całego systemu. G.A. Kuraev, S.K. Sergeev i Yu.V. Shlenov podkreślają, że wiele definicji zdrowia opiera się na fakcie, że organizm ludzki musi stawiać opór, przystosowywać się, pokonywać, zachowywać, rozszerzać swoje możliwości itp. Autorzy zauważają, że przy takim rozumieniu zdrowia człowiek postrzegany jest jako istota bojowa, żyjąca w agresywnym środowisku naturalnym i społecznym. Ale w środowisku biologicznym nie powstaje organizm, który nie jest przez nie wspierany, a jeśli tak się stanie, to taki organizm jest skazany na zagładę już na początku swojego rozwoju. Badacze proponują definicję zdrowia w oparciu o podstawowe funkcje organizmu człowieka (realizacja programu genetycznego odruchu bezwarunkowego, aktywność instynktowna, funkcja rozrodcza, wrodzona i nabyta aktywność nerwowa). Zgodnie z tym zdrowie można zdefiniować jako zdolność współdziałających ze sobą systemów organizmu do zapewnienia realizacji programów genetycznych o charakterze odruchów bezwarunkowych, instynktownych, procesów, funkcji generatywnych, aktywność psychiczna oraz zachowania fenotypowe ukierunkowane na społeczne i kulturalne sfery życia.
Dla filozoficznych rozważań na temat zdrowia ważne jest zrozumienie, że odzwierciedla ono konieczność wynikającą z istoty zjawisk, a choroba jest wypadkiem, który nie ma charakteru uniwersalnego. Zatem współczesna medycyna zajmuje się przede wszystkim zjawiskami losowymi – chorobami, a nie zdrowiem, które jest naturalne i konieczne.
I.A. Gundarov i V.A. Palessky zauważają: „Definiując zdrowie, należy wziąć pod uwagę pogląd, że zdrowie i choroba nie korelują ze sobą zgodnie z zasadą dychotomii: albo jest, albo nie; albo ktoś jest zdrowy, albo chory. Zdrowie jawi się jako kontinuum życia od 0 do 1, na którym jest zawsze obecne, chociaż w różnych ilościach. Nawet ciężko chory człowiek ma pewną ilość zdrowia, choć jest ona bardzo mała. Całkowita utrata zdrowia jest równoznaczna ze śmiercią.”
Zdecydowana większość prac podkreśla, że ​​zdrowie absolutne jest abstrakcją. Zdrowie człowieka to nie tylko kategoria medyczno-biologiczna, ale przede wszystkim społeczna, ostatecznie zdeterminowana przez charakter i charakter stosunków społecznych, warunków społecznych i czynników zależnych od sposobu produkcji społecznej.
N.V. Yakovleva identyfikuje kilka podejść do określania zdrowia, które można prześledzić w badaniach stosowanych. Jednym z nich jest podejście „przez sprzeczność”, w którym zdrowie postrzegane jest jako brak choroby. W ramach tego podejścia prowadzone są badania z zakresu psychologii medycznej i psychologii osobowości, zwłaszcza prowadzone przez lekarzy. Naturalnie, takie rozważanie na temat zjawiska „zdrowia” nie może być wyczerpujące. Różni autorzy wymieniają następujące wady takiego rozumienia zdrowia:
1) w uznaniu zdrowia za niechorobę pojawia się początkowo błąd logiczny, gdyż definicji pojęcia poprzez negację nie można uznać za pełną;
2) podejście to jest subiektywne, gdyż postrzega zdrowie jako zaprzeczenie wszystkich znanych chorób, ale jednocześnie wszystkie nieznane choroby pozostają w tyle;
3) definicja taka ma charakter opisowy i mechanistyczny, co nie pozwala na ukazanie istoty zjawiska zdrowia jednostki, jego cech i dynamiki. Yu P. Lisitsyn zauważa: „Możemy stwierdzić, że zdrowie to coś więcej niż brak chorób i urazów, to możliwość pełnej pracy, relaksu, jednym słowem, wykonywania ludzkich funkcji, życia swobodnego i radosnego”.
Drugie podejście charakteryzuje N.V. Yakovleva jako złożone podejście analityczne. W tym przypadku, badając zdrowie, identyfikuje się poszczególne czynniki wpływające na zdrowie poprzez obliczenie korelacji. Następnie analizuje się częstość występowania tego czynnika w środowisku życia konkretnej osoby i na tej podstawie wyciąga się wnioski na temat jej stanu zdrowia. Autor wskazuje na następujące wady tego podejścia: możliwość, że konkretny czynnik nie jest wystarczający do wyciągnięcia wniosków na temat zdrowia człowieka; brak jednego abstrakcyjnego standardu zdrowia jako sumy zestawu czynników; brak pojedynczego ilościowego wyrażenia określonej cechy charakteryzującej zdrowie ludzkie.
Jako alternatywę dla dotychczasowych podejść do badania problemów zdrowotnych rozważa się podejście systematyczne, którego zasady są następujące: odmowa definiowania zdrowia jako stanu niebędącego chorobą; podkreślanie raczej systemowych niż izolowanych kryteriów zdrowotnych (kryteria gestaltowe systemu opieki zdrowotnej człowieka); studia obowiązkowe dynamikę układu, identyfikację strefy najbliższego rozwoju, pokazanie, jak plastyczny jest układ pod różnymi wpływami, tj. jak możliwa jest jego samokorekta lub korekta; przejście od identyfikacji określonych typów do indywidualnego modelowania.
A.Ya Iwanuszkin oferuje 3 poziomy opisania wartości zdrowia:
1) biologiczne - początkowe zdrowie zakłada doskonałość samoregulacji organizmu, harmonię procesów fizjologicznych, a w konsekwencji minimum adaptacji; 2) społeczne – zdrowie jest miarą aktywności społecznej, aktywnego stosunku człowieka do świata;
3) osobisty, psychologiczny – zdrowie to nie brak choroby, ale raczej jej zaprzeczenie, w sensie przezwyciężenia jej. Zdrowie w tym przypadku funkcjonuje nie tylko jako stan ciała, ale jako „strategia życia człowieka”.
I. Illich zauważa, że ​​„zdrowie determinuje proces adaptacji: ... stwarza możliwość przystosowania się do zmieniającego się środowiska zewnętrznego, do wzrostu i starzenia się, do leczenia zaburzeń, cierpienia i spokojnego oczekiwania na śmierć”. Zdrowie jako zdolność przystosowania się do warunków środowiskowych, będąca wynikiem interakcji ze środowiskiem, rozważają R. M. Baevsky i A. P. Berseneva. Ogólnie rzecz biorąc, tradycją w literaturze rosyjskiej stało się łączenie stanu zdrowia, choroby i stanów przejściowych między nimi z poziomem adaptacji. L. Kh. Garkavi i E. B. Kvakina rozważają zdrowie, warunki przednozologiczne i stany przejściowe między nimi z perspektywy teorii niespecyficznych reakcji adaptacyjnych. Stan zdrowia w tym przypadku charakteryzuje się harmonijnymi reakcjami antystresowymi, spokojem i wzmożoną aktywacją.
I. I. Brekhman podkreśla, że ​​zdrowie to nie brak choroby, ale fizyczna, społeczna i psychologiczna harmonia człowieka, przyjazne relacje z innymi ludźmi, z przyrodą i samym sobą. Pisze, że „zdrowie człowieka to zdolność do zachowania odpowiedniej do wieku stabilności w obliczu nagłych zmian parametrów ilościowych i jakościowych trójjedynego źródła informacji zmysłowej, werbalnej i strukturalnej”.
Rozumienie zdrowia jako stanu równowagi, równowagi między zdolnościami adaptacyjnymi człowieka (potencjałem zdrowotnym) a stale zmieniającymi się warunkami środowiskowymi zaproponował akademik V.P. Petlenko.
Jeden z twórców waleologii, T. F. Akbashev, nazywa zdrowie cechą witalności człowieka, która jest określona przez naturę i jest realizowana lub nie realizowana przez osobę.

Zdrowie - 1) Stan organizmu żywego, w którym organizm jako całość i wszystkie narządy są w stanie w pełni wykonywać swoje funkcje; brak choroby lub dolegliwości. 2) „stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby” (Światowa Organizacja Zdrowia).

Ochrona zdrowia ludzkiego (opieka zdrowotna) jest jedną z funkcji państwa. W skali globalnej za ochronę zdrowia ludzkiego odpowiedzialna jest Światowa Organizacja Zdrowia.

Zdrowie człowieka jest cechą jakościową, która określa stan żywego organizmu ludzkiego jako ciała fizycznego; zdolność organizmu jako całości i wszystkich jego narządów z osobna do pełnienia funkcji utrzymania i zapewnienia życia. Jednocześnie cecha jakościowa składa się z zestawu parametrów ilościowych. Parametry określające stan zdrowia człowieka mogą być: antropometryczne (wzrost, masa ciała, objętość klatki piersiowej, kształt geometryczny narządów i tkanek); fizyczne (tętno, ciśnienie krwi, temperatura ciała); biochemiczne (zawartość pierwiastków chemicznych w organizmie, czerwonych krwinek, leukocytów, hormonów itp.); biologiczne (skład flory jelitowej, brak lub obecność chorób wirusowych i zakaźnych); Inny. Dla stanu ludzkiego ciała istnieje pojęcie „normy”. Oznacza to, że wartość parametrów mieści się w pewnym przedziale opracowanym przez naukę i praktykę medyczną. Odchylenie wartości od podanego zakresu może być oznaką i dowodem pogorszenia stanu zdrowia. Zewnętrznie utrata zdrowia będzie wyrażać się w wymiernych zaburzeniach w strukturach i funkcjach organizmu, zmianach w jego zdolnościach adaptacyjnych.

Według statutu WHO „zdrowie to nie brak choroby jako takiej lub niepełnosprawności fizycznej, ale stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego”. Według WHO w statystyce zdrowia zdrowie na poziomie indywidualnym jest rozumiane jako brak zidentyfikowanych zaburzeń i chorób, a na poziomie populacji - proces zmniejszania śmiertelności, zachorowalności i niepełnosprawności.

Zdrowie jest dobrem całego społeczeństwa, którego nie da się ocenić. Kiedy się spotykamy lub żegnamy, życzymy sobie nawzajem dobrego zdrowia, bo to jest podstawa szczęśliwego i spełnionego życia. Dobre zdrowie zapewnia nam długie i aktywne życie, pomaga realizować plany, pokonywać trudności i pozwala skutecznie rozwiązywać problemy życiowe.

Klasyfikacja zdrowia

Poziomy zdrowia w badaniach medycznych i społecznych:
zdrowie indywidualne - zdrowie jednostki.
zdrowie grupowe - zdrowie grup społecznych i etnicznych
zdrowie regionalne - zdrowie ludności obszarów administracyjnych
zdrowie publiczne - zdrowie populacji, społeczeństwa jako całości

Z punktu widzenia WHO zdrowie człowieka jest jakością społeczną, dlatego też do oceny zdrowia publicznego rekomendowane są następujące wskaźniki:
odliczenie produktu narodowego brutto na opiekę zdrowotną
dostępność podstawowego opieka zdrowotna
poziom uodpornienia populacji
stopień badania kobiet w ciąży przez wykwalifikowany personel
stan odżywienia dzieci
wskaźnik śmiertelności noworodków
średnia długość życia
znajomość zasad higieny wśród ludności

Według WHO stosunek schorzeń wpływających na zdrowie przedstawia się następująco:
styl życia, odżywianie - 50%
genetyka i dziedziczność - 20%
otoczenie zewnętrzne, naturalne warunki - 20 %
opieka zdrowotna - 10%

Początkowe zdrowie jest ustalany w ludzkim genomie z genów rodziców. Ale na zdrowie wpływają również:
odżywianie
jakość środowiska
szkolenia (sport, wychowanie fizyczne, aktywność fizyczna, zdrowy tryb życia)

Czynniki negatywnie wpływające na zdrowie:
stres
zanieczyszczenie środowiska
legalne narkotyki (trucizna alkoholowa, trucizna tytoniowa)
nielegalne narkotyki (marihuana, kokaina, heroina itp.)

Jednakże, medycyna orientalna odnosi się do następujących czynników składających się na zdrowie:
sposób myślenia - 70%
styl życia - 20%
dieta - 10%

Kryteria zdrowia publicznego:
medyczno-demograficzne - współczynnik urodzeń, umieralność, naturalny przyrost naturalny, umieralność noworodków, częstotliwość urodzeń przedwczesnych, oczekiwana długość życia.
zachorowalność – ogólna, zakaźna, z przejściową utratą zdolności do pracy wg badania lekarskie, poważnych chorób nieepidemicznych, hospitalizowanych.
pierwotna niepełnosprawność.
wskaźniki rozwój fizyczny.
wskaźniki zdrowia psychicznego.

Wszystkie kryteria muszą być oceniane dynamicznie. Za ważne kryterium oceny stanu zdrowia populacji należy uznać wskaźnik zdrowia, czyli odsetek osób, które w momencie badania (np. W ciągu roku) nie chorowały.

Niektóre biologiczne wskaźniki normy dla osoby dorosłej
tętno - 60-90 na minutę
ciśnienie krwi - w granicach 140/90 mm Hg.
częstość oddechów - 16-18 na minutę
temperatura ciała - do 37°C (pod pachą)

Wniosek jest oczywisty: zdrowie można osiągnąć lub utrzymać jedynie dzięki zdrowemu trybowi życia i zdrowemu odżywianiu, co często mieści się w pojęciu „zdrowego stylu życia”.

Doświadczenie życiowe pokazuje, że ludzie zazwyczaj zaczynają dbać o swoje zdrowie dopiero wtedy, gdy choroba daje o sobie znać. Ale możesz całkowicie zapobiec tym chorobom, wystarczy prowadzić zdrowy tryb życia.

Film „Urodziny” opowiada o dziedziczności, zdrowiu rodziców i ich dzieci.

Artykuły na temat zdrowia i zdrowego stylu życia opracowywane są na podstawie materiałów z encyklopedii Wikipedii, a także stron „Zdrowy styl życia”, „Zdrowy człowiek odnosi sukcesy”, „Poznaj prawdę - Pravda.ru”, „Międzynarodowa Akademia Trzeźwości” , „ Wczesny rozwój dzieci."

Definiując pojęcie „zdrowia”, często pojawia się pytanie o jego normę. Jednocześnie samo pojęcie normy jest dyskusyjne. I tak w artykule „Norma”, opublikowanym w drugim wydaniu BME, zjawisko to uznano za symbol równowagi organizmu człowieka, jego poszczególnych narządów i funkcji w środowisku zewnętrznym. Następnie zdrowie definiuje się jako równowagę organizmu i jego środowiska, a chorobę definiuje się jako brak równowagi ze środowiskiem. Ale, jak zauważa I. I. Brekhman, organizm nigdy nie znajduje się w stanie równowagi ze środowiskiem, gdyż w przeciwnym razie ustałby rozwój, a tym samym możliwość dalszego życia. Krytykując wiceprezesa Petlenkę tę definicję norm, proponuje rozumieć go jako optymalne biologiczne układu żywego, tj. przedział jego optymalnego funkcjonowania, mający ruchome granice, w obrębie którego zachowane jest optymalne połączenie z otoczeniem i spójność wszystkich funkcji organizmu. I wtedy funkcjonowanie w optymalnym zakresie należy uznać za normalne, co będzie uważane za zdrowie organizmu. Według V.M. Dilmana w zasadzie nie można mówić o zdrowiu organizmu i jego normalności, ponieważ rozwój indywidualny jest patologią, odchyleniem od normy, którą można przypisać jedynie wiekowi 20-25 lat, charakteryzującemu się minimalną częstotliwością występowania poważnych chorób człowieka. I. I. Brekhman, uznając problem zdrowia za jeden z globalnych problemów ludzkości, wskazuje na nielegalność takiego podejścia. Zauważa, że ​​pojęcie normalności pozostaje abstrakcyjne, ponieważ oznacza stan poprzedzający chorobę i może nie być taki sam u różnych osób. Definiując zdrowie, autorka odchodzi od względnej i sprzecznej kategorii normy w stronę rozumienia zdrowia z punktu widzenia jakości. Mówi, że problem zdrowotny, jak wszystkie problemy globalne, pojawia się w sytuacji kryzysowej. Według A. Peccei „...źródła tego kryzysu leżą wewnątrz, a nie na zewnątrz człowieka, rozpatrywanego jako jednostka i zbiorowość. A rozwiązanie wszystkich tych problemów musi wynikać przede wszystkim ze zmian w samej osobie, jej wewnętrznej istocie.
P. L. Kapitsa ściśle łączy zdrowie z „jakością” ludzi w danym społeczeństwie, którą można oceniać na podstawie średniej długości życia, ograniczenia zachorowalności, przestępczości i narkomanii.
N. M. Amosov zwrócił uwagę, że o zdrowiu organizmu decyduje jego ilość, którą można ocenić na podstawie maksymalnej produktywności narządów przy zachowaniu jakościowych granic ich funkcji. Jednak maksymalną wydajność można osiągnąć poprzez duży wydatek energii i pracę wytrzymałościową, tj. poprzez przezwyciężenie zmęczenia i może mieć negatywne konsekwencje dla organizmu. Ponadto nie opracowano jeszcze odpowiednich kryteriów oceny jakościowych granic funkcjonowania różnych narządów i ich układów. Definicja ta wymaga zatem wyjaśnienia. Podobne podejście do rozumienia zdrowia proponują M. E. Teleshevskaya i N. I. Pogibko, którzy uważają to zjawisko za zdolność organizmu ludzkiego do załamywania całego zespołu czynników naturalnych i społecznych składających się na warunki życia człowieka, bez zakłócania harmonii. mechanizmy fizjologiczne i systemy zapewniające normalne funkcjonowanie człowieka. N.D. Lakosina i G.K. Ushakov definiują zdrowie jako strukturalne i funkcjonalne bezpieczeństwo narządów i układów człowieka, wysoką indywidualną zdolność przystosowania się organizmu do środowiska fizycznego i społecznego oraz jako zachowanie zwykłego dobrostanu.
V.P. Kaznacheev wskazuje, że zdrowie jednostki „można zdefiniować jako dynamiczny stan (proces) zachowania i rozwoju funkcji biologicznych, fizjologicznych i psychologicznych, optymalnej zdolności do pracy i aktywności społecznej przy maksymalnej przewidywanej długości życia”, jako „waleologiczny proces formowania się ciała i osobowości”. Jego zdaniem definicja ta uwzględnia pełnię realizacji podstawowych funkcji społeczno-biologicznych i celów życiowych jednostki. Oprócz zdrowia jednostki wicep. Kaznacheev proponuje wzięcie pod uwagę zdrowia populacji, które rozumie „jako proces społeczno-historycznego rozwoju witalności - biologicznej i psychospołecznej - populacji przez wiele pokoleń, zwiększając zdolność do pracy i produktywność pracy zbiorowej, rosnąca dominacja ekologiczna, ulepszanie gatunku Homo sapiens”. Kryteriami zdrowia populacji ludzkiej, oprócz indywidualnych właściwości tworzących ją ludzi, są m.in. współczynnik urodzeń, zdrowie potomstwa, różnorodność genetyczna, przystosowanie populacji do warunków klimatycznych i geograficznych, gotowość do pełnienia różnorodnych ról społecznych, struktura wiekowa itp.
I. I. Brekhman, mówiąc o problemie zdrowia, zauważa, że ​​bardzo często zajmuje ono w hierarchii wartości ludzkich odległe od pierwszego miejsca, któremu stawiane są materialne korzyści życiowe, kariera, sukces itp. V.P. Kaznacheev rozważa możliwą hierarchię potrzeb (celów) u zwierząt i ludzi, wskazując, że dla ludzi to przede wszystkim „... wykonywanie czynności społecznych i zawodowych przy maksymalnej aktywnej długości życia. Konserwacja materiału genetycznego. Rozmnażanie pełnoprawnego potomstwa. Zapewnienie zachowania i rozwoju zdrowia tego i przyszłych pokoleń. Autorka podkreśla zatem, że w hierarchii potrzeb człowieka zdrowie powinno zajmować pierwsze miejsce.
Zatem zdrowie jest uważane za integralną cechę osoby, obejmującą obie jej cechy wewnętrzny świat a także całą wyjątkowość relacji z otoczeniem, obejmującą aspekty fizyczne, psychiczne, społeczne i duchowe; jako stan równowagi, równowagi pomiędzy zdolnościami adaptacyjnymi człowieka a stale zmieniającymi się warunkami środowiskowymi. Co więcej, nie należy tego uważać za cel sam w sobie; jest jedynie środkiem do najpełniejszego wykorzystania potencjału życiowego człowieka.
Obserwacje i eksperymenty od dawna pozwalają lekarzom i badaczom podzielić czynniki wpływające na zdrowie człowieka na biologiczne i społeczne. Podział ten znalazł wsparcie filozoficzne w rozumieniu człowieka jako istoty biospołecznej. Lekarze biorą pod uwagę przede wszystkim czynniki społeczne, do których zaliczają się warunki mieszkaniowe, poziom bezpieczeństwa materialnego i wykształcenia, skład rodziny itp. Do czynników biologicznych zalicza się wiek matki w chwili urodzenia dziecka, wiek ojca, cechy ciąży i porodu oraz cechy fizyczne dziecka w chwili urodzenia. Czynniki psychologiczne są również brane pod uwagę jako konsekwencja czynników biologicznych i społecznych. Yu.P. Lisitsyn, rozpatrując czynniki ryzyka zdrowotnego, wskazuje na złe nawyki (palenie, spożywanie alkoholu, zła dieta), zanieczyszczenie środowiska, a także „zanieczyszczenie psychiczne” (silne przeżycia emocjonalne, dystres) i czynniki genetyczne. Stwierdzono na przykład, że długotrwały stres osłabia układ odpornościowy, czyniąc go bardziej podatnym na infekcje i nowotwory złośliwe; Ponadto, gdy ludzie są zestresowani, reagują i łatwo wpadają w gniew, do krwi uwalniane są duże ilości hormonów stresu, które, jak się uważa, przyspieszają tworzenie się płytki nazębnej na ścianach tętnic wieńcowych.
G. A. Apanasenko proponuje rozróżnienie kilku grup czynników zdrowotnych, które odpowiednio determinują jego reprodukcję, powstawanie, funkcjonowanie, konsumpcję i odnowę, a także charakteryzują zdrowie jako proces i stan. Zatem do czynników (wskaźników) reprodukcji zdrowotnej zalicza się: stan puli genowej, stan funkcji rozrodczej rodziców, jej realizację, zdrowie rodziców, obecność aktów prawnych chroniących pulę genową i kobiety w ciąży itp. Autor bierze pod uwagę czynniki stylu życia, do których zalicza się poziom produkcji i produktywność pracy; stopień zaspokojenia potrzeb materialnych i kulturalnych; ogólny poziom edukacji i kultury; cechy żywienia, aktywność fizyczna, relacje międzyludzkie; złe nawyki itp., a także stan środowiska. Autor uważa kulturę i charakter produkcji, aktywność społeczną jednostki, stan środowiska moralnego itp. jako czynniki wpływające na zdrowie. Rekreacja, leczenie i rehabilitacja służą przywróceniu zdrowia.
Jak zauważa I. I. Brekhman, w warunkach współczesnej rewolucji naukowo-technicznej duża liczba przyczyn prowadzi do pewnej dezorganizacji podstaw naturalnych efektywne życie osobowości, kryzys emocjonalności, którego głównymi przejawami są dysharmonia emocjonalna, wyobcowanie i niedojrzałość uczuć, prowadzące do pogorszenia stanu zdrowia i choroby. Autorka stwierdza, że ​​dla zdrowia ogromne znaczenie ma nastawienie człowieka do długiego życia w zdrowiu. Aby zachować i poprawić zdrowie, człowiek powinien bardziej niż pozbyć się chorób przyjąć nową postawę wobec swojego życia i pracy.

Jak określić standard zdrowia? Normą jest na przykład to, co jest dobre dla organizmu (w czasie ciąży organizm ulega alkalizowaniu, przy dominacji seksualnej organizm ulega zakwaszeniu). Optymalna jest wielkość aktywności ruchowej, która występuje z przyczyn endogennych i egzogennych, która odbywa się w granicach stresu fizjologicznego. Ta definicja normy zachowuje swoje znaczenie dla organizmów różnej płci, wieku i żyjących w różnych warunkach klimatycznych i warunki geograficzne. Kryteria aktywności ruchowej - potencjalna wartość darmowej energii, są określane dla każdego organizmu przez granice jego możliwej wydajności (np mięśnie szkieletowe- Ten ogólna wydajność, dla płuc - zasięg wentylacja płuc, dla układu sercowo-naczyniowego - pojemność minutowa serca). Zdrowie to zdolność organizmu, w odpowiedzi na działanie różnych bodźców środowiskowych, do przeprowadzenia tej reakcji stresu fizjologicznego (lub optymalnej), która powoduje nadmierną regenerację w jego trzeciej fazie i tym samym wzbogaca organizm w nowe rezerwy energii .

Amerykański homeopata George Vithoulkas tak mówi o zdrowiu człowieka: „Zdrowie to wolność, objawiająca się na różnych poziomach: fizycznym – od bólu, emocjonalnym – od destrukcyjnych namiętności, duchowy – od egoizmu”. Zatem między zdrowiem duchowym, moralnym i fizycznym musi znajdować się znak równości, ta nić łącząca, która równoważy trzy eposy, trzy filary, na których opiera się ludzkie zdrowie.

Diagnostyka prenosologiczna w ocenie stanu zdrowia jest konieczna, aby utrzymać zdrowie, móc szybko skorygować te schorzenia i zapobiec rozwojowi poważniejszych odchyleń w zdrowiu. Ponieważ choroba stanowi naruszenie integralności ciała, znacznie ogranicza lub całkowicie pozbawia człowieka pracy i aktywności społecznej oraz uniemożliwia szczęśliwe życie rodzinne.

Przejście od stanu zdrowia do choroby (przedchorobowość) to proces stopniowego zmniejszania się zdolności organizmu do przystosowywania się do zmian w otoczeniu społeczno-przemysłowym i warunkach środowiskowych, tj. jest wynikiem przystosowania się organizmu do środowiska. W tym miejscu należy podać ogólną biologiczną definicję zdrowia - jest to harmonijna jedność wszystkich możliwych procesów metabolicznych zachodzących między organizmem a jego otoczeniem oraz skoordynowany przepływ wymiany w samym organizmie, przejawiający się w optymalnym funkcjonowaniu jego narządów i systemów, ponieważ adaptacja jest podstawową właściwością żywej materii, wynikiem i środkiem rozwiązywania wewnętrznych i zewnętrznych sprzeczności w życiu.

Adaptacja kształtuje się na granicy życia i śmierci, zdrowia i choroby, w wyniku ich zderzenia i wzajemnego przejścia. Stan ten wymaga wydatku energii, informacji, napięcia mechanizmów regulacyjnych w organizmie, wśród których centralne miejsce zajmuje regulacja autonomiczna (współczulny i przywspółczulny autonomiczny układ nerwowy), która zapewnia stałą równowagę materii i energii w organizmie, jego narządy i tkanki.

I rzeczywiście normą jest stan zdrowia z wystarczającymi funkcjami i zdolnościami adaptacyjnymi organizmu. Przy dawce wstępnej – adaptację zapewnia większe napięcie układów regulacyjnych, stany przedchorobowe – występują wraz ze spadkiem możliwości funkcjonalnych organizmu, w pierwszej fazie stanu przedchorobowego dominują zmiany niespecyficzne przy zachowaniu homeostazy wszystkich głównych układów organizmu (najważniejszy układ sercowo-naczyniowy), w drugiej fazie stanów przedchorobowych dominują specyficzne zmiany w narządach i układach, których homeostaza jest zaburzona, ale przy pomocy kompensacji choroba może mieć przebieg łagodny lub faza początkowa (przykład: nadciśnienie wewnątrzczaszkowe w fazie kompensacji). Stany patologiczne to niepowodzenie adaptacji z gwałtownym spadkiem zdolności adaptacyjnych organizmu. Odpowiada to uzależnieniom, które klinicznie ujawniają się w fazie przedchorobowej, gdy wymagana jest intensywna terapia. Dlatego zalecając sporządzanie kart zdrowia, psychologowie i psychosomatolodzy muszą ocenić stan funkcjonalny pacjenta, czynniki ryzyka i ich nasilenie, prawdopodobne profile patologiczne, zalecenia dotyczące dodatkowych badań. Choroba rozwija się stopniowo od stadiów 1 do 4, wymaga to długotrwałego działania czynników ryzyka, dlatego kontrolę prenosologiczną można przeprowadzić na trzech poziomach: badanie przesiewowe (ankieta), diagnoza, praca profilaktyczna specjalisty z identyfikacją trzech etapów choroby stan przedchorobowy: etap 1 – donoza, etap 2 – stan przedchorobowy nieswoisty, etap 3 – stan przedchorobowy specyficzny. To jest teraz aktualne!

Stany przedchorobowe (kiedy nie ma oczywiste znaki patologie lub gdy nie ma wszystkich objawy kliniczne tej czy innej nozologii) może trwać latami i miesiącami, nie przeszkadzając osobie.

„Choroba traci swą złośliwość, a przywrócenie upośledzonych funkcji następuje szybciej w wyniku poprawy warunków życia ludzi i rozwoju kultury” – stwierdził wybitny rosyjski naukowiec i lekarz S. Botkin. Już w tamtych latach nie zaprzeczano społecznemu komponentowi zdrowia, a wręcz przeciwnie, stawiano go na pierwszym planie.
Dodam od siebie: „Choroba traci swą szkodliwość, gdy jest właściwie leczona”.

Zdrowie to reprodukcja, tworzenie, funkcjonowanie, konsumpcja i przywracanie zdrowia. Rozmnażanie to ochrona puli genowej, istnienie aktów prawnych chroniących pulę genową, występowanie prawidłowych funkcji rozrodczych. Kształtowanie zdrowia - styl życia, wydajność pracy, poziom produkcji, kultura, ekonomia, nawyki żywieniowe, zachowania seksualne, obecność złych nawyków. Konsumpcja zdrowotna - kultura i charakter produkcji, stan środowiska, aktywność społeczna jednostki. Przywracanie zdrowia – profilaktyka, leczenie, rehabilitacja. Patogeneza jest szczególny przypadek, rodzaj reakcji adaptacyjnej, rozwija się, gdy moc czynnika aktywnego nie odpowiada rezerwom adaptacyjnym organizmu. Z punktu widzenia filozofii: zdrowie to jedność normy i patologii, pierwsza obejmuje drugą jako swoją wewnętrzna sprzeczność, tj. związek między procesami zdrowia i choroby reprezentuje jedność i walkę przeciwieństw, podczas przejścia waleogenezy w patogenezę manifestuje się dialektyczne prawo przejścia ilości w jakość.

Osoba praktycznie zdrowa to osoba w stanie braku oznak manifestacji procesu patologicznego. Prepatologia to możliwość rozwoju procesu patologicznego bez zmiany siły czynnika aktywnego, zmniejszenie rezerw adaptacyjnych, charakteryzujące się obecnością procesu patologicznego bez oznak jego manifestacji. Patologia to stan fizyczny organizmu, który nie pozwala mu zareagować na działanie chorobotwórczego intensywnego stresującego podrażnienia reakcją mieszczącą się w granicach stresu fizjologicznego.

Choroba jest procesem patologicznym objawiającym się objawami klinicznymi. Zatem głównym warunkiem istnienia wszelkiego życia na Ziemi jest zdolność do pochłaniania energii ze środowiska zewnętrznego, gromadzenia jej i wykorzystywania w procesach budowy nowych struktur. Im mocniejszy aparat mitochondrialny (substrat energetyczny komórki – ATP), tym większy zasięg wpływy zewnętrzne jest w stanie wytrzymać i odbudować swoją strukturę, im większe rezerwy narządu, tym mniejszy będzie na niego wpływ (przykład: system transportu ujemnych elektronów, cykl Krebsa, glikoliza, wymiana związków fosforu, tlen- wolne ogniwo (cykl beztlenowy) Wysoka wydolność tlenowa (tlenowa) - jest to wiarygodny wskaźnik siły naczyń wieńcowych, układu oddechowego, hormonalnego, buforowego krwi i ma ogromne znaczenie w przypadku głodu tlenu (niedotlenienia) i penetracji promieniowaniem (rezerwy organizmu, aby w tych niesprzyjających warunkach nie zachorować. Pewną rolę odgrywa także samoocena stanu zdrowia: zmęczenie, wydajność, jakość snu, stan błon śluzowych, kolor twardówki oka, pocenie się kończyn, zaburzenia widzenia, koordynacja ruchów, reakcje przedsionkowe, temperatura, stan zapalny, obrzęk, sztywność (przykurcze) stawów, tętno, liczba wdechów i wydechów na minutę (częstość oddechów).

Choroba to poczucie bezradności, strach, że już nigdy nie uda się wrócić do pełni życia, mur oddzielający nas od pięknego świata, melancholia, ostry nóż w sercu, pragnienie ludzkiego współczucia i miłosierdzia. Każdy z nas może dokonać własnego wyboru: ślepa uliczka czy zdrowy tryb życia (zdrowy styl życia), każdemu w dokonaniu wyboru może pomóc specjalista ds. zdrowia (valeo – zdrowie, w tłumaczeniu z łaciny, specjalista zajmujący się profilaktyką chorób i ludźmi zdrowymi). Bo to nie lekarz leczy, ale ten, który nie pozwala zachorować, obserwuje, jak choroba się rozwija i wchodzi w fazę przewlekłą. Podstawowe kryteria zdrowotne:

Nastrój osoby
tętno (w spoczynku, podczas pracy i tempo regeneracji po pracy)
odżywianie i apetyt
marzenie ( dobry sen- normalny układ nerwowy)
brak chronicznego stresu
codzienna aktywność fizyczna (chodzenie, bieganie) w celu późniejszego usunięcia toksyn (pocenie się) i zapobiegania obrzękom przestrzeni międzykomórkowej tkanek.
Środki zapobiegawcze są różnorodne, jest to profilaktyka zapobiegawcza - zapobieganie czynnikom ryzyka i ich skutkom Ludzkie ciało, podstawowymi środkami zapobiegawczymi są zapobieganie chorobom genetycznym ( Inżynieria genetyczna) wady powstałe pod wpływem zaburzonej ekologii, wtórnymi środkami zapobiegawczymi są terapia płodu (na płód) i operacja. Profilaktyka pierwotna- jest to zapobieganie możliwym profilom patologii o celach ogólnych i indywidualnych dla ludzkości i konkretnej osoby za pomocą prostych środków (odżywianie, aktywność fizyczna i fizyczna, leki ziołowe), profilaktyka wtórna- jest to zapobieganie nawrotom chorób, można je realizować za pomocą farmakoterapii i ziołolecznictwa, profilaktyka chorób trzeciego stopnia przypomina intensywną terapię w przypadku zaostrzeń chorób przewlekłych (nozologie).

Słynny homotoksykolog G. Reckeweg stwierdził, że: „Choroba jest przejawem biologicznie celowych środków ochronnych skierowanych przeciwko endogennemu (wewnętrznemu) lub egzogennemu (zewnętrznemu) przyjęciu gototoksyny i jest biologicznie celową próbą organizmu zneutralizowania uszkodzeń homotoksykologicznych w celu utrzymać życie tak długo, jak to jest możliwe.” Choroba lub homotoksykoza przechodzi przez sześć etapów:

Faza 1 - wydalanie (wydalanie) - dzieje się to stale - z potem, kałem, moczem, śliną, krwią.
Faza 2 - reakcje - gorączka, pojawienie się trądziku, biegunka, wymioty, zapalenie.
Faza 3 - odkładanie się lub akumulacja (brodawki, cysty, otyłość, tłuszczaki, czyraki, podwyższony poziom bilirubiny).
Faza 4 – impregnacja – przenikanie aktywnej retotoksyny do przestrzeni międzykomórkowej.
Faza 5 - zwyrodnienie - zniszczenie struktur wewnątrzkomórkowych i wewnątrzjądrowych (artroza, toczeń rumieniowaty układowy, aktywne formy gruźlicy, słoniowacizna, stwardnienie rozsiane, choroba Parkinsona).
Faza 6 - nowotwory (guzy nowotworowe). Tym chorobom można i należy zapobiegać.

Profilaktyka ma, co dziwne, wielu przeciwników: 1. wielu urzędników medycyny, z…, bo im jest do niej bardzo daleko, 2. oni sami nie są dalekowzrocznymi lekarzami, bo proces szkolenia jest tak skonstruowany, że psychologiczne podejście do choroby jest celowo podawane, tzn. To ich bezpośrednia wina (niektórzy lekarze), ale system edukacji nie jest doskonały, więc ci, którzy są gotowi na profilaktykę, będą musieli uzbroić się nie tylko w wiedzę, ale także w pięści, będą musieli pięściami bronić dobra .

Jest na ten temat dobra przypowieść; Pitagoras znalazł dowód na swoje twierdzenie, złożył bogom w ofierze 100 wołów i od tego czasu bydło drży, gdy na jaw wychodzą nowe prawdy. Tę przypowieść opowiedziała O. A. Dorogova – immunolog, córka sławnego ojca – weterynarza, który wyprodukował lek – ASD – 2, chociaż ASD – 2 ratuje przed rakiem wątroby, rakiem żołądka, wypryskiem mokrym, wolem rozsianym toksycznym, gruźlicą, patologia kobiet , na zapalenie otrzewnej, ponieważ jest to naturalny i bardzo silny adaptogen. Jest wytwarzany z mączki mięsno-kostnej zwierząt, ale jest zabroniony do stosowania w oficjalnej medycynie.

Mam nadzieję, że każdy dokona własnego wyboru i zrozumie, że aby zadbać o swoje zdrowie, nie trzeba niczego udowadniać, to nie jest twierdzenie, tylko aksjomat i nie trzeba pytać o pozwolenie kogokolwiek, tylko od siebie, biorąc pod uwagę, że obecnie oficjalna medycyna wycofała się z odpowiedzialności za zdrowie człowieka i przerzuciła tę odpowiedzialność na samego człowieka (takie są decyzje WHO – Światowej Organizacji Zdrowia), wyszło więc jak w interludium E. Shifrina: „Ratowanie tonących ludzi jest dziełem samych tonących”. Dbaj o swoje zdrowie, tak, zostaniesz nagrodzony zgodnie ze swoimi zasługami i pracą! 10% zdrowia ludzkiego zależy od wysokiej jakości opieki medycznej. 20% - z genetyki, 20% - z ekologii i 50% - ze stylu życia danej osoby.

„O morze trzeba zapytać rybaka” – mówi japońska mądrość. Skorzystaj z porady specjalisty!

Jak już wspomniano, kulturę można uznać za jeden z czynników zdrowotnych. Według V.S. Semenova kultura wyraża miarę świadomości i opanowania przez człowieka jego relacji z samym sobą, społeczeństwem, przyrodą, a także stopień i poziom samoregulacji jego podstawowych potencjałów. Jeśli nasi przodkowie przez swoją niewiedzę byli w dużej mierze bezbronni wobec różnych chorób, a stan ten częściowo ratował dopiero najróżniejsze tabu, to człowiek współczesny wie o naturze nieproporcjonalnie więcej niż jego poprzednicy, własne ciało, choroby, czynniki ryzyka dla zdrowia, żyje się w znacznie lepszych warunkach. Ale mimo to wskaźnik zachorowalności jest dość wysoki i dość często ludzie cierpią na choroby, którym wystarczy prowadzić określony tryb życia. I. I. Brekhman tłumaczy tę sytuację faktem, że „bardzo często ludzie nie wiedzą, co są w stanie ze sobą zrobić, jakie ogromne rezerwy zdrowia fizycznego i psychicznego posiadają, czy uda im się je zachować i wykorzystać, aż do wydłużenia czasu trwania aktywne i szczęśliwe życie” Autorka zwraca uwagę, że pomimo powszechnej umiejętności czytania i pisania, ludzie po prostu niewiele wiedzą, a jeśli już wiedzą, to nie przestrzegają zasad zdrowego życia. Pisze: „Dla zdrowia potrzebna jest wiedza, która stanie się bytem”.
V. Soloukhin rozważa problem związku kultury i zdrowia w następujący sposób: człowiek kulturalny nie może sobie pozwolić na chorobę; stąd, wysoki poziom zachorowalność populacji (zwłaszcza na choroby przewlekłe, takie jak miażdżyca, choroba niedokrwienna choroby serca, cukrzyca itp.), wzrost liczby osób z nadwagą, a także palaczy i osób pijących alkohol, świadczy o niskim poziomie ich kultury.
O. S. Wasilijewa, zwracając uwagę na występowanie szeregu składników zdrowia, w szczególności takich jak zdrowie fizyczne, psychiczne, społeczne i duchowe, bierze pod uwagę czynniki, które mają dominujący wpływ na każdy z nich. Zatem do głównych czynników wpływających na zdrowie fizyczne zalicza się: odżywianie, oddychanie, aktywność fizyczną, hartowanie, procedury higieniczne. Na zdrowie psychiczne wpływa przede wszystkim system relacji danej osoby z samą sobą, innymi ludźmi i życiem w ogóle; jego cele i wartości życiowe, cechy osobowe. Zdrowie społeczne Osobowość zależy od zgodności samostanowienia osobistego i zawodowego, zadowolenia ze statusu rodzinnego i społecznego, elastyczności strategii życiowych i ich zgodności z sytuacją społeczno-kulturową (warunki ekonomiczne, społeczne i psychologiczne). I wreszcie na zdrowie duchowe, które jest celem życia, wpływa wysoka moralność, sens i spełnienie życia, twórcze relacje i harmonia z samym sobą i otaczającym nas światem, Miłość i Wiara. Jednocześnie autorka podkreśla, że ​​traktowanie tych czynników jako odrębnie wpływających na każdy komponent zdrowia jest dość warunkowe, gdyż wszystkie one są ze sobą ściśle powiązane.
Zatem, jak już wspomniano, zdrowie człowieka zależy od wielu czynników: dziedzicznych, społeczno-ekonomicznych, środowiskowych i działalności systemu opieki zdrowotnej. Ale szczególne miejsce wśród nich zajmuje sposób życia człowieka. Dalsza część pracy poświęcona jest bardziej szczegółowemu rozważeniu znaczenia stylu życia dla zdrowia.

Nadmierny nacisk na aspekty materialne wąsko ogranicza możliwości szerszej wizji i wiedzy, która pozwala na utrzymanie i przywracanie zdrowia w sposób nieinwazyjny i negentropiczny, czyli w sposób bardziej naturalny i uporządkowany, niż jest to przyjęte w oficjalnej nauce medycznej.

Aby jednak przeprowadzić takie działania naprawcze, należy wziąć pod uwagę żywy system, zwany MAN, nie tylko z punktu widzenia biologii, fizjologii, biochemii, anatomii i nauk pokrewnych.

Pojęcie zdrowia, jego treść i kryteria

Bezpieczeństwo własne zdrowie- jest to bezpośredni obowiązek każdego, nie ma on prawa zrzucać tego na innych. W końcu często zdarza się, że osoba w niewłaściwy sposóbżycie, złe nawyki, brak aktywności fizycznej, przejadanie się, w wieku 20-30 lat doprowadza się do katastrofalnego stanu i dopiero wtedy pamięta o medycynie.

Bez względu na to, jak doskonała jest medycyna, nie jest ona w stanie wyleczyć wszystkich chorób. Człowiek jest twórcą własnego zdrowia, o które musi walczyć. Już od najmłodszych lat należy prowadzić aktywny tryb życia, hartować się, uprawiać wychowanie fizyczne i uprawiać sport, przestrzegać zasad higieny osobistej – jednym słowem osiągnąć prawdziwą harmonię zdrowia rozsądnymi środkami.

1. Pojęcie zdrowia.

Zdrowie jest pierwszą i najważniejszą potrzebą człowieka, determinującą jego zdolność do pracy i zapewniającą harmonijny rozwój jednostki. Jest to najważniejszy warunek zrozumienia otaczającego nas świata, potwierdzenia siebie i ludzkiego szczęścia. Aktywny długie życie- To ważny składnik czynnika ludzkiego.

Zdrowy styl życia (HLS) to sposób życia oparty na zasadach moralności, racjonalnie zorganizowany, aktywny, pracujący, hartujący, a jednocześnie chroniący przed niekorzystnym wpływem środowiska, pozwalający maksymalnie podeszły wiek zachować zdrowie moralne, psychiczne i fizyczne.

Ogólnie rzecz biorąc, możemy mówić o trzech rodzajach zdrowia: zdrowiu fizycznym, psychicznym i moralnym (społecznym):
Zdrowie fizyczne to naturalny stan organizmu, wynikający z prawidłowego funkcjonowania wszystkich jego narządów i układów. Jeśli wszystkie narządy i układy działają prawidłowo, wówczas cały organizm człowieka (układ samoregulujący) funkcjonuje i rozwija się prawidłowo.
Zdrowie psychiczne zależy od stanu mózgu, charakteryzuje się poziomem i jakością myślenia, rozwojem uwagi i pamięci, stopniem stabilności emocjonalnej oraz rozwojem cech wolicjonalnych.
Od nich zależy zdrowie moralne zasady moralne, które są podstawą życia społecznego człowieka, tj. życia w określonym społeczeństwie ludzkim.
Osoba zdrowa i rozwinięta duchowo jest szczęśliwa – czuje się wspaniale, czerpie satysfakcję ze swojej pracy, dąży do samodoskonalenia, osiągając niesłabnącą młodość ducha i wewnętrznego piękna.

2. Pojęcie zdrowego stylu życia

Zdrowy styl życia obejmuje następujące podstawowe elementy: owocną pracę, racjonalny reżim pracy i odpoczynku, eliminację złych nawyków, optymalną motorykę, higienę osobistą, hartowanie, zbilansowana dieta i tak dalej.

1) Owocna praca - ważny element zdrowy tryb życia. Na zdrowie człowieka wpływają czynniki biologiczne i społeczne, z których najważniejszym jest praca.

2) Racjonalny reżim pracy i odpoczynku jest niezbędnym elementem zdrowego stylu życia. Przy prawidłowym i ściśle przestrzeganym reżimie wypracowuje się jasny i niezbędny rytm funkcjonowania organizmu, który stwarza optymalne warunki do pracy i odpoczynku, a tym samym sprzyja zdrowiu, poprawia wydajność i zwiększa produktywność.

3) Kolejnym krokiem w kierunku zdrowego stylu życia jest eliminacja złych nawyków (palenie, alkohol, narkotyki). Te problemy zdrowotne powodują wiele chorób, znacznie skracają oczekiwaną długość życia, zmniejszają produktywność i mają szkodliwy wpływ na zdrowie młodszego pokolenia i zdrowie przyszłych dzieci.

3. Racjonalne żywienie człowieka

Kolejnym elementem zdrowego stylu życia jest zbilansowane odżywianie. Kiedy o nim mówimy o, należy pamiętać o dwóch podstawowych prawach, których naruszenie jest niebezpieczne dla zdrowia.

Pierwsze prawo mówi o bilansie energii otrzymanej i zużytej. Jeśli organizm otrzymuje więcej energii, niż wydatkuje, czyli otrzymujemy więcej pożywienia, niż jest to konieczne do normalnego rozwoju człowieka, do pracy i dobrego samopoczucia, to tyjemy. Obecnie ponad jedna trzecia naszego kraju, w tym dzieci, ma nadwagę. A powód jest tylko jeden – nadmierne odżywianie, które ostatecznie prowadzi do miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca, nadciśnienia, cukrzycy i szeregu innych dolegliwości.

Prawo drugie – korespondencja skład chemiczny dieta dostosowana do potrzeb fizjologicznych organizmu w składniki odżywcze. Dieta powinna być urozmaicona i zaspokajać zapotrzebowanie na białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy, minerały, błonnik pokarmowy. Wiele z tych substancji jest niezastąpionych, ponieważ nie powstają w organizmie, a pochodzą jedynie z pożywieniem.

4. Wpływ środowiska i dziedziczności na zdrowie człowieka

Stan środowiska ma istotny wpływ na zdrowie człowieka. Ingerencja człowieka w regulację procesów naturalnych nie zawsze przynosi pożądane pozytywne rezultaty.Zanieczyszczenie powierzchni lądów, hydrosfery, atmosfery i oceanów odbija się z kolei na zdrowiu ludzi, efekt „dziury ozonowej” wpływa na powstawanie nowotworów złośliwych, zanieczyszczenie powietrza zanieczyszczenie wpływa na zdrowie drogi oddechowe, a zanieczyszczenie wody wpływa na trawienie, gwałtownie pogarsza ogólny stan zdrowia ludzkości i skraca średnią długość życia. Jednak zdrowie uzyskane z natury zależy tylko w 5% od rodziców, a w 50% od otaczających nas warunków.

Ponadto należy wziąć pod uwagę inny obiektywny czynnik wpływający na zdrowie - dziedziczność. Jest to właściwość właściwa wszystkim organizmom polegająca na powtarzaniu tych samych znaków i cech rozwojowych przez wiele pokoleń, zdolność do przekazywania z pokolenia na pokolenie materialnych struktur komórki zawierających programy rozwoju nowych osobników.

5. Optymalny tryb silnika

Optymalny tryb motoryczny jest najważniejszym warunkiem zdrowego stylu życia. Opiera się na systematycznych ćwiczeniach i sporcie, skutecznie rozwiązywanie problemów wzmocnienie zdrowia i rozwój zdolności fizycznych młodzieży, utrzymanie zdrowia i sprawności motorycznej, wzmocnienie profilaktyki niekorzystnych zmian związanych z wiekiem. Jednocześnie kultura fizyczna i sport pełnią rolę najważniejszy środek Edukacja.

Przydatne jest korzystanie ze schodów bez korzystania z windy. Według amerykańskich lekarzy każdy krok daje człowiekowi 4 sekundy życia. 70 kroków pozwala spalić 28 kalorii.

Głównymi cechami charakteryzującymi rozwój fizyczny człowieka są siła, szybkość, zwinność, elastyczność i wytrzymałość. Poprawa każdej z tych cech pomaga poprawić zdrowie. Trenując sprint, możesz stać się bardzo szybki. Na koniec warto nabrać zręczności i elastyczności, stosując ćwiczenia gimnastyczne i akrobatyczne. Jednak przy tym wszystkim nie jest możliwe wytworzenie wystarczającej odporności na wpływy chorobotwórcze.

6. Hartowanie

Aby skutecznie wracać do zdrowia i zapobiegać chorobom, należy trenować i doskonalić przede wszystkim najcenniejszą cechę - wytrzymałość, w połączeniu z hartowaniem i innymi elementami zdrowego stylu życia, co zapewni rosnącemu organizmowi niezawodną osłonę przed wieloma choroby.

W Rosji hartowanie jest od dawna powszechne. Przykładem mogą być łaźnie wiejskie z łaźniami parowymi i śnieżnymi. Jednak obecnie większość ludzi nie robi nic, aby zahartować siebie i swoje dzieci.

Co więcej, wielu rodziców w obawie przed przeziębieniem dziecka już od pierwszych dni i miesięcy jego życia zaczyna stosować bierną ochronę przed przeziębieniem: otula dziecko, zamyka okna itp. Taka „opieka” nad dziećmi nie stwarza warunków do dobrej adaptacji do zmieniających się temperatur otoczenia. Wręcz przeciwnie, przyczynia się do osłabienia ich zdrowia, co prowadzi do występowania przeziębień.

Powszechnie znane są różne metody utwardzania - od kąpieli powietrznych po polewanie zimną wodą. Przydatność tych procedur nie ulega wątpliwości. Od niepamiętnych czasów wiadomo, że chodzenie boso to wspaniały środek utwardzający. Pływanie zimą jest najwyższą formą hartowania. Aby to osiągnąć, człowiek musi przejść wszystkie etapy hartowania.

Skuteczność hartowania wzrasta przy zastosowaniu specjalnych wpływów temperaturowych i procedur. Każdy powinien znać podstawowe zasady ich prawidłowego stosowania: systematyczność i konsekwencję, z uwzględnieniem indywidualnych cech, stanu zdrowia i reakcji emocjonalnych na zabieg.

Innym skutecznym środkiem utwardzającym może i powinien być prysznic kontrastowy przed i po wysiłku fizycznym. Prysznice kontrastowe ćwiczą układ nerwowo-naczyniowy skóry i tkanki podskórnej, poprawiają termoregulację fizyczną i działają pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy. mechanizmy nerwowe. Doświadczenie pokazuje wysoką wartość utwardzającą i leczniczą prysznica kontrastowego zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Świetnie sprawdza się także jako środek pobudzający układ nerwowy, łagodząc zmęczenie i zwiększając wydajność.

Utwardzanie jest potężnym narzędziem leczącym. Pozwala uniknąć wielu chorób, przedłużyć życie na wiele lat i utrzymać wysoką wydajność. Hartowanie ma ogólne działanie wzmacniające na organizm, zwiększa napięcie układu nerwowego, poprawia krążenie krwi i normalizuje metabolizm.

7. Wychowanie fizyczne

Jest tylko jeden sposób na osiągnięcie ludzkiej harmonii – systematyczne ćwiczenia. Ponadto udowodniono eksperymentalnie, że regularna edukacja fizyczna, racjonalnie włączona do reżimu pracy i odpoczynku, nie tylko sprzyja zdrowiu, ale także znacznie zwiększa efektywność działań produkcyjnych. Ćwiczenia fizyczne będą miały pozytywny wpływ, jeśli podczas ćwiczeń będziesz przestrzegać pewnych zasad. Konieczne jest monitorowanie stanu zdrowia - jest to konieczne, aby nie wyrządzić sobie krzywdy podczas ćwiczeń fizycznych.

Jeśli występują zaburzenia układu sercowo-naczyniowego, ćwiczenia wymagające dużego stresu mogą prowadzić do pogorszenia pracy serca.

Nie należy ćwiczyć bezpośrednio po chorobie. Aby przywrócić funkcje organizmu, należy wytrzymać pewien okres - tylko wtedy wychowanie fizyczne będzie korzystne.

Podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych organizm ludzki reaguje na dane obciążenie. odpowiedzi. Aktywowana jest aktywność wszystkich narządów i układów, w wyniku czego zużywana jest energia zasoby energetyczne, zwiększa się ruchliwość procesów nerwowych, wzmacnia się układ mięśniowy i kostno-więzadłowy. Tym samym poprawia się sprawność fizyczna zaangażowanych osób, w efekcie osiągany jest stan organizmu, w którym obciążenia są łatwo tolerowane, a niedostępne wcześniej wyniki w różnego rodzaju ćwiczeniach fizycznych stają się normą.

Dzięki właściwym i regularnym ćwiczeniom Twoja kondycja poprawia się z roku na rok i będziesz w dobrej formie przez długi czas. Zawsze czujesz się dobrze, chcesz ćwiczyć, masz dobry humor i dobrze śpisz.

Wysiłek fizyczny pobudza przemianę materii, zwiększa siłę, mobilność i równowagę procesów nerwowych. W związku z tym higieniczne znaczenie ćwiczeń fizycznych wzrasta, jeśli są one przeprowadzane na świeżym powietrzu. W tych warunkach zwiększa się ich ogólne działanie prozdrowotne, działają hartująco, szczególnie jeśli zajęcia prowadzone są w godz niskie temperatury powietrze.

Pod wpływem piękna natury człowiek uspokaja się, co pomaga mu uciec od codziennych drobiazgów. Zrównoważony, nabywa umiejętność rozglądania się wokół siebie jak przez szkło powiększające. Niechęć, pośpiech, nerwowość, tak częste w naszym życiu, rozpływają się w wielkim spokoju natury i jej nieskończonych przestrzeniach.

Mówiąc o higienie ćwiczeń fizycznych, nie sposób nie wspomnieć o porannych ćwiczeniach i roli przerwy na wychowanie fizyczne. Zamiar poranne ćwiczenia ma na celu przyspieszenie przejścia organizmu ze snu do czuwania, do nadchodzącej pracy i zapewnienie ogólnego efektu leczniczego.

8. Higiena osobista i codzienność

Ważnym elementem zdrowego stylu życia jest higiena osobista, która obejmuje racjonalny tryb życia, pielęgnację ciała, higienę odzieży i obuwia. Szczególne znaczenie ma także codzienna rutyna. Nierówne warunki życia, pracy i życia, indywidualne różnice między ludźmi nie pozwalają nam zalecić jednego dziennego schematu dla każdego. Każdy jednak musi przestrzegać jej podstawowych założeń: wykonywania różnego rodzaju czynności w ściśle określonych porach, właściwej naprzemienności pracy i odpoczynku, regularnych posiłków.

Szczególną uwagę należy zwrócić na sen – główną i niezastąpioną formę odpoczynku. Ciągły brak snu jest niebezpieczny, ponieważ może powodować wyczerpanie układu nerwowego, osłabienie siły ochronne organizmu, obniżona wydajność, pogorszenie samopoczucia.

Reżim ma znaczenie nie tylko zdrowotne, ale i edukacyjne. Ścisłe przestrzeganie tej zasady sprzyja takim cechom, jak dyscyplina, dokładność, organizacja i determinacja. Reżim pozwala człowiekowi racjonalnie wykorzystać każdą godzinę, każdą minutę swojego czasu, co znacznie poszerza możliwości wszechstronnego i sensownego życia. Każda osoba powinna opracować reżim oparty na specyficznych warunkach jej życia.

Ważne jest przestrzeganie następującej codziennej rutyny:
Wstawaj codziennie o tej samej porze;
wykonuj regularne poranne ćwiczenia;
jeść o ustalonych godzinach;
naprzemienna praca umysłowa z ćwiczeniami fizycznymi;
przestrzegać zasad higieny osobistej;
monitorować czystość ciała, ubrań, butów;
pracować i spać w dobrze wentylowanym pomieszczeniu;
idź spać o tej samej porze!
Dziś prawie każda osoba mieszkająca w krajach o choćby pewnym postępie technologicznym ma mnóstwo zajęć i obowiązków.

Czasami nie ma nawet czasu na własne sprawy. W rezultacie, mając mnóstwo drobnych problemów technicznych, osoba po prostu zapomina o głównych prawdach i celach i gubi się.

Zapomina o swoim zdrowiu. Nie śpi w nocy, nie chodzi na spacery, nie biega rano, nie chodzi, nie jeździ samochodem, nie je z książką itp.

Ale zapytaj go: „Co to jest zdrowie?”, On ci nic nie odpowie.

Zastanówmy się zatem jeszcze raz nad naszymi zadaniami i celami życiowymi, przeznaczając w ten sposób czas na wzmocnienie naszego zdrowia.

Bądź zdrów!

Zdrowie człowieka to proces utrzymywania i rozwijania jego cech psychicznych i fizjologicznych, optymalnej wydajności i aktywności społecznej przy maksymalnej średniej długości życia.

W roku 1985 Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zdefiniowała zdrowie w następujący sposób: „Zdrowie to stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby lub kalectwa”.

Według akademika Yu.P. Lisicyna „zdrowia człowieka nie można sprowadzić jedynie do stwierdzenia braku choroby, złego samopoczucia, dyskomfortu, jest to stan, który pozwala człowiekowi na prowadzenie życia nieskrępowanego wolnością, w pełni wykonywać funkcje przyrodzone człowiekowi, zwłaszcza pracy, prowadzenia zdrowego trybu życia, tj. doświadczania dobrostanu psychicznego, fizycznego i społecznego.”

Jaka jest funkcja zdrowia? Przede wszystkim zapewnia dobre przystosowanie człowieka do zmian środowiska, utrzymanie optymalnego poziomu aktywności człowieka w każdym konkretnym okresie ontogenezy poprzez samoregulację, a tym samym sprzyja samorealizacji i rozwojowi osobistemu. Z kolei adaptacja i samoregulacja utrzymują homeostazę. Zdrowie nie jest pojęciem jednorodnym, obejmuje 6 komponentów: fizyczny, psychoemocjonalny, intelektualny, społeczny, osobisty i duchowy.

Pod składnik fizyczny odnosi się do stanu wszystkich narządów i układów organizmu, poziomu jego możliwości rezerwowych oraz obecności (braku) wad fizycznych, chorób przewlekłych i chorób genetycznych.

Pod komponent psycho-emocjonalny odnosi się do stanu psychiki danej osoby, obecności lub braku zaburzeń neuropsychicznych, a także zdolności danej osoby do wyrażania i kontrolowania swoich emocji.

Inteligentny komponent odpowiedzialny za umiejętność przyswajania i efektywnego wykorzystania niezbędnych informacji.

Komponent społeczny charakteryzuje relację osoby jako podmiotu męskiego lub żeńskiego ze społeczeństwem (sposób komunikowania się z ludźmi).

Komponent osobisty implikuje świadomość siebie jako jednostki, sposoby samorealizacji.

Składnik duchowy odpowiada za kształtowanie podstawowych celów życiowych człowieka, motywów i systemu wartości, zapewniając w ten sposób integralność jednostki, jej rozwój, życie w społeczeństwie, które są między innymi najważniejsze.

W 1987 r. S. G. Salivon zaproponował wyróżnienie czterech kategorii ludzi: 1) praktycznie zdrowych; 2) posiadanie czynników ryzyka; 3) osoby w stanie przedchorobowym (stan trzeci); 4) chory.

Według znanych krajowych naukowców Yu.P. Lisitsina, Yu.M. Komarowa oraz licznych autorów zagranicznych, styl życia kształtuje zdrowie i odpowiada za około 50-55% wszystkich czynników determinujących zdrowie populacji.

Inne czynniki bezpośrednio wpływające na zdrowie to:

• ekologia (wpływ środowiska zewnętrznego) - 20-25%;
• dziedziczność - 20%;
• opieka zdrowotna - 10%.

Istnieją różne inne modele, które skrupulatnie pokazują negatywny wpływ niektórych czynników na zdrowie człowieka.

Na długość życia wyraźnie wpływają 2 czynniki: dziedziczność i środowisko. Aby samemu żyć długo, nie trzeba urodzić się w długowiecznej rodzinie, ale nadal nie jest źle. Więcej mają ludzie, których przodkowie wyróżniali się długowiecznością niska wydajnośćśmiertelność. Dziedziczność jest odpowiedzialna za około 2000 chorób i wad, w tym niektóre formy ślepoty i głuchoty, upośledzenie umysłowe, hemofilię i zaburzenia metaboliczne.

Jeśli chodzi o drugi czynnik – nasze środowisko, to w pewnym stopniu możemy je kontrolować. Możemy spróbować zmienić nasze środowisko, aby cechy, które badaliśmy, rozwijały się w bardziej sprzyjającym środowisku.

Zdrowy tryb życia

Do czynników zdrowotnych zalicza się: brak złych nawyków, racjonalne odżywianie, odpowiednie stres związany z ćwiczeniami, zdrowy klimat psychiczny w pracy i w rodzinie, uważne podejście do własnego zdrowia, brak czynniki szkodliwe produkcja, dobre warunki materialne i bytowe, siedzący tryb życia, dobra ekologia, korzystne warunki klimatyczne i naturalne, zdrowe dziedziczność, brak cech wiekowo-płciowych przyczyniających się do rozwoju chorób, wysoki poziom opieki medycznej.

Czynniki ryzyka: szkodliwe warunki pracy i szkolenia, złe warunki materialne i życiowe, procesy migracyjne, niekorzystne warunki klimatyczne i naturalne, zanieczyszczenie środowiska, brak potrzeby zdrowego trybu życia, niezdrowy tryb życia (złe nawyki, brak aktywności fizycznej, złe odżywianie).

We współczesnych warunkach życia praca fizyczna jest coraz częściej zastępowana czynnościami charakteryzującymi się dużym stresem psychicznym i emocjonalnym przy niewielkim obciążeniu mięśni. Wraz z przeciążeniem neuropsychicznym powstaje zespół hipokinezy (od greckiego hipo - spadek, kineza - ruch). Zespół obejmuje nieproporcjonalny rozwój, nadmierną masę ciała, zaburzenia metaboliczne i zaburzenia psychoemocjonalne. Zwiększa się ryzyko rozwoju chorób układu krążenia.

Jednym z ważnych sposobów eliminacji czynników ryzyka jest wprowadzenie wychowania fizycznego do codziennego życia człowieka. Jednak zajęcia Kultura fizyczna przynieść minimalne korzyści przy tworzeniu kompleksowego systemu treningowego, biorąc pod uwagę cechy wiekowe i płciowe, indywidualny stan zdrowia, czynniki środowiskowe itp. W odwrotnym przypadku skuteczność trening sportowy można znacznie ograniczyć i zamiast korzyści mogą wyrządzić szkodę.

Opis bibliograficzny:

Nesterova I.A. Zdrowie ludzkie [Zasoby elektroniczne] // Witryna internetowa encyklopedii edukacyjnej

Zdrowie człowieka jest dla niego najważniejszą wartością. Herodot powiedział: „Gdy nie ma zdrowia, milczy mądrość, sztuka nie może rozkwitnąć, siła nie gra, bogactwo jest bezużyteczne, a umysł bezsilny”. Odpowiedź Sokratesa na pytanie „Czym jest zdrowie?” odpowiedział: „Zdrowie to nie wszystko, ale wszystko bez zdrowia jest niczym!”

1. Pojęcie „zdrowia”, jego istota i składniki

Zdrowie człowieka jest jego głównym atutem. Za pieniądze nie można kupić zdrowia. Jeśli stracisz zdrowie, nie będziesz mógł go odzyskać. Możesz bez końca połykać witaminy, pigułki, stale poddawać się leczeniu: jeśli organizmowi wyrządzona zostanie krzywda, znajduje to odzwierciedlenie w poziom genetyczny. Zdrowie to nie tylko w pełni funkcjonujący organizm, ale także harmonia duchowa. Dokładnie to jest powiedziane w interpretacji pojęcie „zdrowia”, zawarte w preambule do Konstytucji Światowej Organizacji Zdrowia (WHO): „Zdrowie to stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby lub niepełnosprawności”.

Zdrowie człowieka jest pojęciem wieloaspektowym i wielowymiarowym, które jest bardzo szeroko badane w literaturze biomedycznej. Obecnie powszechne są różne definicje zdrowia, z których każda podkreśla znaczenie tego czy innego aspektu kompleksowa charakterystyka ten stan organizmu. Wspólną cechą wszystkich interpretacji jest to, że odzwierciedla ona jakość przystosowania się organizmu do warunków środowiskowych i stanowi wynik procesu interakcji człowieka ze środowiskiem. Oczywiste jest także, że stan zdrowia kształtuje się w wyniku oddziaływania zarówno czynników egzogennych, jak i endogennych.

Najpełniejszy opis pojęcia zdrowia znajduje się w definicji jednego z twórców nauki o zdrowiu, Wiktora Porfiryevicha Petlenki: „Zdrowie to normalny stan psychosomatyczny człowieka, zdolny do wykorzystania własnego potencjału siły cielesnej i duchowej i optymalne zaspokojenie systemu potrzeb materialnych, duchowych i społecznych.”

Zdrowie człowieka to złożona koncepcja składająca się z kilku elementów:

1. Zdrowie somatyczne
2. Zdrowie fizyczne
3. Higiena pracy
4. Zdrowie seksualne
5. Zdrowie reprodukcyjne
6. Zdrowie moralne
7. Zdrowie psychiczne

Uwzględnienie każdego elementu zdrowia danej osoby jest niezwykle ważne. Przede wszystkim musisz zadbać o swoje zdrowie fizyczne.

Zdrowie somatyczne to aktualny stan narządów i układów narządów organizmu człowieka.

podstawa zdrowie somatyczne to biologiczny program indywidualnego rozwoju człowieka. W tym programie rozwoju pośredniczą podstawowe potrzeby, które dominują w nim na różnych etapach ontogenezy.

Kolejnym elementem zdrowia człowieka jest zdrowie fizyczne, od którego bezpośrednio zależy wydajność i oczekiwana długość życia.

Zdrowie fizyczne to stan organizmu, w którym wskaźniki głównych układów fizjologicznych mieszczą się w normie fizjologicznej i odpowiednio się zmieniają, gdy człowiek wchodzi w interakcję ze środowiskiem zewnętrznym.

W rzeczywistości zdrowie fizyczne to stan organizmu człowieka, charakteryzujący się zdolnością do przystosowania się różne czynniki siedlisko, poziom rozwoju fizycznego, gotowość fizyczna i funkcjonalna organizmu do podejmowania aktywności fizycznej.

Rysunek 1. Czynniki zdrowie fizyczne osoba

W nowoczesna nauka Udowodniono, że wpływa to nie tylko na zdrowie fizyczne, ale także psychiczne ogólne zdrowie człowiek i jego działalność.

Zdrowie psychiczne to stan dobrego samopoczucia, w którym dana osoba realizuje swoje możliwości, może radzić sobie ze stresem w codziennym życiu, produktywnie pracować i wnosić wkład w życie swojej społeczności.

Podstawą zdrowia psychicznego jest stan ogólnego komfortu psychicznego, który zapewnia odpowiednią regulację zachowania.

Zdrowie seksualne to zespół somatycznych, emocjonalnych, intelektualnych i społecznych aspektów życia seksualnego człowieka, pozytywnie wzbogacający osobowość, zwiększający towarzyskość człowieka i jego zdolność do kochania.

Zdrowie reprodukcyjne– jest składnikiem zdrowia warunkującym funkcję rozrodczą organizmu.

Zdrowie moralne można scharakteryzować jako system posiadający charakterystykę motywacyjnej i potrzebowo-informacyjnej podstawy życia człowieka. Podstawą moralnego komponentu zdrowia człowieka jest system wartości, postaw i motywów postępowania jednostki w środowisku społecznym.

Higiena pracy– to stan określający efektywność działalności zawodowej człowieka.

Jeśli spojrzymy na zdrowie człowieka z punktu widzenia oceny potencjału wewnętrznego, wówczas zasadne jest zwrócenie się do punktu widzenia medycyny praktycznej, zgodnie z którą istnieją trzy główne stany człowieka:

1. Zdrowie to stan optymalnej stabilności organizmu;
2. Stan przedchorobowy to stan, w którym możliwy jest rozwój procesu patologicznego w organizmie i zmniejszenie rezerw adaptacyjnych;
3. Choroba to proces, który objawia się zmianami klinicznymi w stanie organizmu człowieka.

Zdrowie można rozpatrywać jako biospołeczny potencjał życia człowieka. Zawiera szereg elementów pokazanych na rysunku 2.

Rycina 2. Składniki biospołecznego potencjału życia człowieka

Podstawą potencjału biospołecznego człowieka jest energia życiowa, odkryta w 1936 roku. Została odkryta przez W. Reicha w 1936 roku. Energia życiowa jest formacją strukturalną, która, jak sama nazwa wskazuje, obejmuje elementy biologiczne i społeczne.

Tabela. Charakterystyka składników biospołecznego potencjału życia człowieka.

Część	Charakterystyka
Potencjał umysłu.	Zdolność człowieka do rozwijania inteligencji i umiejętności jej wykorzystania
Potencjał woli	Zdolność osoby do samorealizacji; umiejętność wyznaczania celów i osiągania ich poprzez dobór odpowiednich środków.
Potencjał uczuć	Zdolność osoby do spójnego wyrażania swoich uczuć, rozumienia i nieoceniającego akceptowania uczuć innych.
Potencjał ciała	Umiejętność rozwijania fizycznego składnika zdrowia, „realizowania” własnej fizyczności jako właściwości osobowości.
Potencjał społeczny	Zdolność człowieka do optymalnego przystosowania się do warunków społecznych, chęć ciągłego podnoszenia poziomu kompetencji komunikacyjnych i rozwijania poczucia przynależności do całej ludzkości.
Potencjał twórczy	Zdolność człowieka do bycia kreatywnym, do twórczego wyrażania się w życiu, wykraczania poza ograniczającą wiedzę.
Potencjał duchowy	Zdolność do rozwijania duchowej natury człowieka.

Esencja zdrowia- to jest witalność jednostki i poziom tej witalności należy określić ilościowo. Na taką potrzebę ujęcie ilościowe Słynny chirurg, akademik N.M. wielokrotnie podkreślał. Amosow. Jego zdaniem ilość zdrowia można określić jako sumę pojemności rezerwowych głównych układów funkcjonalnych. Te rezerwy można scharakteryzować za pomocą tzw. współczynnika rezerwy, który jest stosunkiem maksymalnego przejawu funkcji do jej normalnego poziomu.

2. Czynniki determinujące zdrowie człowieka

Zdrowie człowieka, występowanie niektórych chorób, ich przebieg i skutki, a także oczekiwana długość życia zależą od wielu czynników.

Wszystkie czynniki determinujące zdrowie dzielą się na czynniki promujące zdrowie („czynniki zdrowotne”) i czynniki pogarszające zdrowie („czynniki ryzyka”).

W zależności od strefy wpływów wszystkie czynniki są łączone w cztery główne grupy:

1. Czynniki stylu życia (50% całkowitego udziału wpływów);
2. Czynniki środowiskowe (20% całkowitego udziału wpływów);
3. Czynniki biologiczne (dziedziczność) (20% całkowitego wpływu);
4. Czynniki opieki medycznej (10% całkowitego udziału wpływów).

Do głównych czynników stylu życia wpływających na poprawę zdrowia zalicza się:

1. Żadnych złych nawyków;
2. Zbilansowana dieta;
3. Zdrowy klimat psychologiczny;
4. Zwróć uwagę na swoje zdrowie;
5. Zachowania seksualne mające na celu założenie rodziny i prokreację.

Do głównych czynników stylu życia pogarszających stan zdrowia zalicza się:

1. Palenie, alkohol, narkomania, nadużywanie substancji, nadużywanie narkotyków;
2. Niezbilansowane żywienie pod względem ilościowym i jakościowym;
3. Hipodynamia, hiperdynamia;
4. Stresujące sytuacje;
5. Niewystarczająca aktywność medyczna;
6. Zachowania seksualne przyczyniające się do wystąpienia chorób seksualnych i nieplanowanej ciąży.

Do głównych czynników środowiskowych determinujących zdrowie zalicza się: warunki nauki i pracy, czynniki produkcyjne, warunki materialne i życia, warunki klimatyczne i naturalne, stopień czystości środowiska życia itp.

Do głównych czynników biologicznych determinujących zdrowie zalicza się dziedziczność, wiek, płeć i konstytucjonalne cechy organizmu. O czynnikach opieki medycznej decyduje jakość opieki medycznej nad ludnością.

3. Styl życia i zdrowie

Styl życia- To jest pewien rodzaj działalności człowieka. Styl życia charakteryzuje się cechami codziennego życia człowieka, obejmującymi jego aktywność zawodowa, życie codzienne, formy korzystania z czasu wolnego, zaspokajanie potrzeb materialnych i duchowych, uczestnictwo w życiu publicznym, normy i zasady postępowania.

Analizując styl życia, zwykle bierze się pod uwagę różne rodzaje aktywności: zawodową, społeczną, społeczno-kulturową, codzienną i inne. Najważniejsze z nich to aktywność społeczna, praca i aktywność fizyczna. Styl życia, zdeterminowany w dużej mierze przez warunki społeczno-ekonomiczne, zależy od motywów działania konkretnego człowieka, cech jego psychiki, stanu zdrowia i możliwości funkcjonalnych organizmu. To w szczególności wyjaśnia prawdziwą różnorodność opcji stylu życia dla różnych ludzi.

Główne czynniki determinujące styl życia danej osoby to:

1. Poziom ogólnej kultury ludzkiej;
2. Poziom wykształcenia; materialne warunki życia;
3. Cechy płci i wieku; konstytucja ludzka;
4. Stan zdrowia;
5. Siedlisko ekologiczne;
6. Charakter pracy, zawód;
7. Osobliwości relacje rodzinne i edukacja rodzinna;
8. Ludzkie nawyki;
9. Możliwości zaspokojenia potrzeb biologicznych i społecznych.

Koncepcja ta stanowi skoncentrowany wyraz związku pomiędzy stylem życia i zdrowiem człowieka.

Zdrowy tryb życiałączy w sobie wszystko, co przyczynia się do wykonywania przez człowieka funkcji zawodowych, społecznych i codziennych w warunkach najbardziej optymalnych dla zdrowia i rozwoju człowieka.

Zdrowy styl życia wyraża pewną orientację działalności człowieka na wzmacnianie i rozwój zdrowia. Należy pamiętać, że dla zdrowego stylu życia nie wystarczy skupiać wysiłków wyłącznie na przezwyciężaniu czynników ryzyka różnych chorób: walce z alkoholizmem, paleniem tytoniu, narkomanią, brakiem aktywności fizycznej, złym odżywianiem, relacjami konfliktowymi, ale ważne jest, aby podkreślać i rozwijać wszystkie różnorodne trendy, które „pracują” nad stworzeniem zdrowego stylu życia i występują w różnych aspektach życia człowieka.

Według V.P. Petlenki styl życia człowieka musi odpowiadać jego konstytucji, przy czym konstytucję rozumie się jako potencjał genetyczny organizmu, będący wytworem dziedziczności i środowiska. Konstytucja jest zawsze indywidualna: sposobów życia jest tyle, ilu ludzi. Określenie budowy człowieka jest nadal bardzo trudne, ale opracowano pewne metody jej oceny i zaczynają być stosowane w praktyce.

Rycina 3. Społeczne zasady zdrowego stylu życia

Analizując istotę społecznych i biologicznych zasad zdrowego stylu życia, łatwo można się przekonać, że przestrzeganie większości z nich jest niezbędnym warunkiem kształtowania zdrowego fizycznie stylu życia. kulturalna osoba.

Rycina 4. Biologiczne zasady zdrowego stylu życia

Styl życia młodzieży studenckiej ma także swoją specyfikę, związaną z charakterystyką jej wieku, specyfiką zajęć edukacyjnych, warunkami życia, rekreacji i wieloma innymi czynnikami.

Główne elementy zdrowego stylu życia uczniów to:

1. Organizacja pracy (nauki), odpoczynku, odżywiania, snu, pobytu świeże powietrze, spełniające wymagania sanitarno-higieniczne;
2. Dążenie do doskonałości fizycznej poprzez organizację indywidualnego, odpowiedniego schematu aktywności fizycznej;
3. Znaczący czas wolny, który ma wpływ na rozwój jednostki;
4. Eliminacja z życia zachowań autodestrukcyjnych;
5. Kultura zachowań seksualnych, komunikacja interpersonalna i zachowanie w zespole, samorządność i samoorganizacja;
6. Osiągnięcie duchowej i mentalnej harmonii w życiu;
7. Hartowanie organizmu i oczyszczanie go itp.

Szczególne znaczenie ma optymalna aktywność fizyczna.

Dla organizmu aktywność fizyczna jest potrzebą fizjologiczną.

Wyjaśnia to fakt, że ciało ludzkie jest z natury zaprogramowane do ruchu, a aktywna aktywność motoryczna powinna trwać przez całe życie: z wczesne dzieciństwo aż do starości.

Zdrowie i aktywność fizyczna Są to koncepcje, które obecnie są zbieżne. „Głód mięśni” jest tak samo niebezpieczny dla zdrowia człowieka, jak brak tlenu, pożywienia i witamin, co zostało wielokrotnie potwierdzone. Na przykład, jeśli zdrowy człowiek z jakiegoś powodu nie porusza się nawet przez kilka tygodni, wówczas mięśnie zaczynają tracić na wadze. Jego mięśnie zanikają, funkcjonowanie serca i płuc zostaje zakłócone. Serce osoby wytrenowanej może pomieścić prawie dwa razy więcej krwi niż serce osoby niećwiczącej. To nie przypadek, że wszystkich stulatków cechuje wzmożona aktywność fizyczna przez całe życie.

W rzeczywistości sytuacja jest obecnie taka nowoczesne społeczeństwo zwłaszcza większość mieszkańców miast, poza wychowaniem fizycznym, nie ma prawie żadnych innych możliwości poprawy zdrowia i sztucznego zwiększania aktywności fizycznej. Ćwiczenia fizyczne powinny rekompensować brak pracy i aktywności fizycznej współczesnego człowieka.

Wiele osób swoją niechęć do ćwiczeń uzasadnia faktem, że nie mają na to wystarczającej ilości czasu. W tym miejscu warto przypomnieć powiedzenie: „Im mniej czasu spędzasz na sporcie, tym więcej czasu będziesz potrzebować na leczenie”.

4. Dziedziczność i jej wpływ na zdrowie i zachorowalność

Dziedziczność jest ważnym czynnikiem wpływającym na zdrowie człowieka, jednak nie zawsze ma decydujące znaczenie. Umiejętność prowadzenia zdrowego trybu życia i przestrzeganie podstawowych zasad bezpieczeństwa ekologicznego może w znaczący sposób ograniczyć wpływ dziedziczności.

Dziedziczność to wrodzona wszystkim organizmom właściwość przekazywania potomstwu charakterystycznych cech budowy, indywidualnego rozwoju, metabolizmu, a w konsekwencji stanu zdrowia i predyspozycji do wielu chorób.

Można odziedziczyć oznaki nie tylko normalnego, ale także patologicznego, bolesnego stanu organizmu. Znanych jest ponad 2000 dziedzicznych chorób człowieka.

Rycina 5. Rozkład genów rodzicielskich

Należy podkreślić, że oznaki każdego rodzica w ciele dziecka objawiają się inaczej. Objawy chorób dziedzicznych mogą występować przez cały okres indywidualnego rozwoju. Znany duża liczba choroby dziedziczne, które nie pojawiają się we wczesnym wieku, ale w późniejszych stadiach rozwoju. Choroby dziedziczne, a także predyspozycje do szeregu chorób (wrzodziejące, nadciśnienie, kamica żółciowa, miażdżyca itp.) nie są tak rzadkie, jak od dawna sądzono, ale wielu z nich można zapobiec.

5. Opieka zdrowotna i zdrowie

Obecny system opieki zdrowotnej nie jest w stanie zachować i wzmocnić zdrowia ludzkiego, zatrzymać lub ograniczyć wzrostu zachorowalności.

Niestety, w sumie z powodu złej ekologii i analfabetyzmu higienicznego w Rosji grupy wiekowe następuje spadek poziomu zdrowia.

Oczywiście medycyna niewątpliwie wie, jak leczyć wiele chorób i często czyni cuda, ratując człowieka przed przedwczesną śmiercią. Osiągnęła duże sukcesy w profilaktyce i leczeniu chorób zakaźnych, jednak wyleczenie chorób nie zawsze przynosi zdrowie. Organizm ludzki często pozostawia ślady nie tylko przebytej choroby, ale także samego leczenia, które nasycone jest ważnymi dla zdrowia czynnikami psychicznymi, fizycznymi, chemicznymi i biologicznymi.

Według I.I. Brekhmana, medycyna czysto lecznicza nie jest drogą prowadzącą do świątyni zdrowia; niezależnie od tego, ile pieniędzy wydano na leczenie chorób, nie będzie już zdrowia.

Jeśli w dalszym ciągu będziemy zadowalać się jedynie poziomem medycyny i nie zajmować się zdrowiem jako takim, to efekt będzie taki sam, jak przy próbie napełnienia wodą beczki z dziurawym dnem. Nie bez powodu władcy starożytnego Wschodu płacili lekarzom tylko za te dni, kiedy byli zdrowi.

6. Zdrowie w hierarchii potrzeb człowieka

Zdrowie w swej istocie powinno być podstawową potrzebą człowieka, jednak zaspokojenie tej potrzeby, doprowadzenie jej do optymalnego rezultatu, jest złożone, niepowtarzalne, często sprzeczne, ma charakter pośredni i nie zawsze prowadzi do pożądanego rezultatu.

Na taką sytuację składa się kilka okoliczności:

1. W naszym kraju pozytywna motywacja zdrowotna nie została jeszcze dostatecznie wyrażona.
2. Natura ludzka jest nieodłącznie związana z powolnym wdrażaniem informacji zwrotnych, zarówno negatywnych, jak i pozytywnych, wpływających na organizm ludzki.
3. Zdrowie w społeczeństwie, przede wszystkim ze względu na niską kulturę, nie zajęło jeszcze pierwszego miejsca w hierarchii potrzeb człowieka.

Tym samym, zwłaszcza wśród młodych ludzi, za ważniejsze wartości uznawane są różne materialne korzyści życiowe, kariera, sukces. Jednak w starszym wieku większość ludzi uznaje zdrowie za wartość globalną i ważną.

Głównym motywem uczęszczania na fakultatywne zajęcia wychowania fizycznego jest wzmocnienie i utrzymanie zdrowia.

Niezawodnie wiadomo, że w stanie dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego zdrowie jest zwykle postrzegane jako coś bezwarunkowo danego, którego potrzeba, choć uznana, odczuwana jest dopiero w sytuacji jego oczywistego niedoboru.

Czy istnieje pozytywna motywacja do utrzymywania zdrowia u zdrowych ludzi? Okazuje się, że to zdecydowanie za mało.

Po pierwsze, jeśli ktoś jest zdrowy, to bierze to za pewnik i nie czuje swojego zdrowia, nie zna wielkości swoich rezerw, jego jakości i odkłada dbanie o nie na później, na emeryturę lub w przypadku choroba. Jednocześnie bardzo często osoby obciążone chorobami nie podejmują jednak skutecznych działań mających na celu ich wyeliminowanie. Jest oczywiste, że troska człowieka o swój dobrostan fizyczny i psychiczny zależy nie tyle od poziomu zdrowia, ile od jego osobistego stosunku do niego.

Po drugie, ogromne znaczenie ma postawa innych i opinia publiczna. Niestety, poziom naszej mody zdrowotnej nie jest wystarczająco wysoki. Tak jak poprzednio, tym, którzy dbają o swoje zdrowie, grozi napiętnowanie ekscentryków, odmiennych od większości ludzi śmiertelnie obojętnych na swoje zdrowie.

Trzeba zatem przyznać, że pozytywna motywacja dla zdrowia jest zdecydowanie niewystarczająca. Wiele osób całym swoim stylem życia nie zmierza w stronę zdrowia, ale od niego. I główny powód- w świadomości człowieka, jego psychologii.

Wynika z tego konieczność zaszczepienia każdemu członkowi społeczeństwa postawy wobec zdrowia jako głównej wartości człowieka, a także opracowania podstawowych założeń i warunków zdrowego stylu życia, metodyki ich wdrażania, wpajania i opanowania przez ludzi.

7. Wpływ kulturowego rozwoju osobowości na postawy wobec zdrowia

Czy istnieje duży związek pomiędzy rozwojem kulturowym człowieka a jego podejściem do siebie i swojego zdrowia? Chorzy mogą być ludzie o różnym poziomie kultury. Ale zachowanie i reprodukcja zdrowia zależy bezpośrednio od poziomu kultury.

W Ostatnio Pojawiło się wiele publikacji na temat roli kultury w rozwoju człowieka. Zauważają, że człowiek jest podmiotem i zarazem głównym rezultatem własnej działalności. Kulturę z tego punktu widzenia można zdefiniować jako samoświadomość, autoprodukcję człowieka w określonych formach aktywności.

Bardzo często ludzie nie wiedzą, co mogą ze sobą zrobić, jakie mają ogromne rezerwy zdrowia, że ​​zdrowy tryb życia może wyleczyć i utrzymać zdrowie na długie lata.

Zatem na tle powszechnej alfabetyzacji ludzie niewiele wiedzą, a nawet jeśli wiedzą, to nie przestrzegają zasad zdrowego stylu życia. Zdrowie wymaga wiedzy, która stanie się nawykami. Orientacja zdrowotna jest kategorią subiektywną, ale może stanowić ważny obiektywny czynnik zdrowia. Skoncentruj się na zdrowiu wręcz przeciwnie, motywuje zachowanie i mobilizuje rezerwy zdrowia.

Literatura

1. Brekhman I. I. Waleologia - nauka o zdrowiu - M.: Kultura fizyczna i sport, 1990.
2. Podstawy zdrowego stylu życia dla studentów w Petersburgu // Wyd. V.P. Solomina - St. Petersburg: RGPU im. AI Herzen 2008
3. Zdrowie psychiczne. Biuletyn informacyjny // [Zasoby elektroniczne] Tryb dostępu: http://www.who.int
4. Skok N.I. Potencjał biospołeczny osób niepełnosprawnych i społeczne mechanizmy jego regulacji // Socis. 2004. nr 4. s. 124–127
5. Zdrowie fizyczne. Biuletyn informacyjny // [Zasoby elektroniczne] Tryb dostępu: http://www.who.int

Chińscy alchemicy już w VIII wieku wiedzieli, że powietrze, którym oddychamy, nie ma jednorodnego składu. Już w tamtych czasach było wiadomo, że istnieje część aktywna powietrza, zawierająca pierwiastek podtrzymujący życie, sprzyjający oddychaniu i spalaniu, zwana tlenem, oraz jej część nieaktywna w postaci specjalnego gazu, który nasi współcześni nazywają azotem. .

Dziś każdy uczeń wie, że tlen jest najpowszechniejszym gazem na Ziemi. Jest wszędzie: w skorupa Ziemska, morza i słodkiej wody, w atmosferze. A co najważniejsze, tlen jest częścią cząsteczek najważniejszych substancji zapewniających nam życie: białek, węglowodanów, tłuszczów, kwasów nukleinowych. Oczywiście nie jako gaz z atmosfery, ale jako pierwiastek chemiczny, na bazie którego powstają najbardziej złożone związki chemiczne.

Oczywiście głównymi w tym łańcuchu są kwasy nukleinowe– RNA i DNA. Są to cząsteczki biopolimeru, które przechowują wszystkie informacje o każdym żywym organizmie, determinujące jego wzrost i rozwój, a także cechy dziedziczne przekazywane następnemu pokoleniu. A tlen w nich pełni rolę łącznika i stabilizatora, ponieważ to on łączy części składowe kwasów nukleinowych. Każda roślina i zwierzę zawiera znacznie więcej tlenu niż jakikolwiek inny pierwiastek.

Ile tlenu zużywa organizm?

Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile tlenu potrzebuje człowiek? Istnieje specjalny wskaźnik, który daje wyobrażenie o maksymalnej absorpcji tlenu przez organizm na jednostkę czasu (MOC), jego wartość zależy od obciążenia i danych fizycznych każdego z nas. Przy maksymalnym obciążeniu wartość MOC może wynosić od 3 do 6 litrów na minutę. Jest to tak zwana absolutna RPP. Oznacza to, że dokładnie tyle tlenu pochłania przeciętny mieszkaniec planety na minutę. Ale ciało każdego człowieka jest inne i to wyjaśnia znaczącą różnicę między tymi liczbami. Jednak poziom tlenu w poszczególnych układach organizmu również jest zróżnicowany.

Np, mięsień człowiek zawiera około 16% tlenu. Tak, jest to zrozumiałe, ponieważ w mięśniach następuje wymiana gazowa pomiędzy tkankami i krwią, a także wymiana składników odżywczych i produktów ich rozkładu. Krew wzbogacona w tlen dostaje się do mięśni i jest wydalana - nasycona dwutlenkiem węgla. Węglowodany i aminokwasy dostają się do mięśni w ten sam sposób, a kwas mlekowy i inne produkty przemiany materii są wydalane.

Tkanka kostna składa się z 28,5% tlenu. Dlaczego tak dużo? Ponieważ tkanka kostna zawiera cały zestaw pierwiastków chemicznych: główny substancja nieorganiczna– ortofosforan wapnia Ca 3 (PO4) 2 – zawiera znacznie więcej tlenu niż wapń i fosfor, widać to nawet ze wzoru. Podobnie jak wszystkie inne komórki, tkanka kostna zawiera wodę (H 2 O), a to znowu jest tlen. I oczywiście kości zawierają materia organiczna: białka (na przykład osseina), lipidy, węglowodany, ATP, kwasy nukleinowe - muszą zawierać węgiel, wodór, azot, fosfor i oczywiście tlen!

Dzięki obecności tlenu organizm ludzki jest w stanie faktycznie „spalić” nadmiar białek, tłuszczów i węglowodanów, pozyskując określoną energię spalania na własne potrzeby. Uważa się, że ciało przeciętnego człowieka ważącego około 70 kg zawiera aż 43 kg tlenu! Liczba ta jest przybliżona i zależy bezpośrednio od intensywności metabolizmu, masy ciała, wieku, płci, klimatu, a nawet charakteru odżywiania.

Głównym źródłem tlenu dla człowieka jest atmosfera ziemska, z której podczas oddychania nasz organizm jest w stanie wydobyć niezbędną do życia ilość tego gazu.

Czy tlen jest bezwarunkową korzyścią?

Na pierwszy rzut oka wydaje się, że tak. Wystarczy pamiętać, że ciężko chorym osobom ogromną ulgę w cierpieniu daje znana wszystkim „poduszka tlenowa”. Jednak nie wszystko jest takie proste. Tlen ma swoje zalety i wady.

Długotrwałe wdychanie powietrza o dużej zawartości tlenu jest niebezpieczne dla zdrowia człowieka, gdyż powoduje powstawanie w tkankach tzw. wolnych rodników, zaburzając równowagę biologiczną organizmu. Wolne rodniki są z natury destrukcyjne. Ich wpływ na organizm jest podobny pod względem agresywności do promieniowanie jonizujące. Właśnie tę cechę tlenu wykorzystuje się w radioterapia: Zwiększając zawartość tlenu w guzie i zmniejszając jego zawartość w otaczających tkankach, onkolodzy zwiększają uszkodzenia radiacyjne komórek nowotworowych i zmniejszają uszkodzenia zdrowych.

Ale skoro istnieje tak ścisły związek między tlenem a komórkami nowotworowymi, czy tlen sam w sobie może być przyczyną rozwoju raka? Wielu naukowców szukało odpowiedzi na to pytanie. Największy sukces w tego typu badaniach odniósł niemiecki biochemik i fizjolog, laureat Nagrody Nobla Otto Warburg. Już na początku lat 30. ubiegłego wieku doszedł do wniosku: „Rak, w przeciwieństwie do innych chorób, ma niezliczoną ilość przyczyn wtórnych. Ale nawet w przypadku raka istnieje tylko jedna główna przyczyna. Z grubsza rzecz biorąc, główną przyczyną raka jest zastąpienie oddychania tlenem w organizmie normalna komórka na inny rodzaj energii – fermentację glukozy.” Innymi słowy, jedną z głównych przyczyn raka jest niedożywienie, które powoduje głód tlenu lub niedotlenienie komórek.

Oceńcie sami. Każda z bilionów komórek naszego ciała otrzymuje pożywienie i tlen z otaczającego ją płynu międzykomórkowego. Z kolei to płyn międzykomórkowy składa się z substancji, które otrzymujemy z pożywienia, trawiąc i przyswajając żywność. Zwykle płyn międzykomórkowy ma odczyn lekko zasadowy, co jest absolutnie niezbędne dla naszej krwi. Jeśli płyn międzykomórkowy zostanie zakwaszony toksynami z pożywienia, które jemy, to znaczy jego pH spadnie poniżej 7, komórka zaczyna głodować, nie otrzymując normy składniki odżywcze i tlen. I co może zrobić, żeby przetrwać? Wtedy zaczyna się on degenerować, aby przystosować się do zmienionej diety. W ten sposób powstaje i rozwija się nowotwór. Proces ten trwa zwykle latami. Dlatego zapobieganie choroby onkologiczne polega na terminowym ustaleniu optymalnej biobilansu tlenowego w organizmie człowieka, co jest bezpośrednio związane z charakterem naszego odżywiania.

Zapobieganie Rakowi

Niedawno naukowcy z Uniwersytetu Pensylwanii po raz kolejny to udowodnili wolne rodniki, powstający w organizmie podczas reakcji redoks, może powodować uszkodzenia struktur komórkowych i DNA, co z kolei może wywołać rozwój raka płuc. Co więcej, istnieje bezpośredni związek pomiędzy wysokością zamieszkania danej osoby nad poziomem morza a występowaniem raka płuc. Według statystyk, im wyżej nad poziomem morza znajduje się miejsce zamieszkania danej osoby, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo zachorowania na raka płuc. Wyjaśnia to fakt, że na dużych wysokościach w powietrzu jest znacznie mniej tlenu.

Tak więc, chociaż tlen jest absolutnie niezbędny do życia człowieka, jego rola w organizmie człowieka nie jest jasna. Co to oznacza w praktyce? Tylko jeden. Osoba ma tylko jeden sposób na naprawienie sytuacji - radykalnie zmienić dietę! Czy komórkom nowotworowym potrzebny jest kwas mlekowy, który powstaje w wyniku „spalania” przez organizm cukrów z pożywienia? Oznacza to, że rezygnacja z cukru i węglowodanów jest pewnym sposobem zapobiegania nowotworom. Oczywiście wszystko jest dobre z umiarem. Dlatego nie należy spieszyć się do skrajności. Dietę należy zmieniać stopniowo i zawsze pod nadzorem lekarza.

Rak to choroba cywilizacyjna. I chociaż, jak pokazują pozostałości kopalne, raka wykryto już dziś u jaszczurek i starożytnych ludzi rak stały się epidemią. Jedną z przyczyn jest zmiana nawyków żywieniowych człowieka. Co ciekawe, przedstawiciele ludów północnych, których dieta tradycyjnie składała się z mięsa i ryb, nie umarli na raka przed spotkaniem z cywilizacją zachodnią. Może już czas poważnie o tym pomyśleć? Nie namawiam do bojkotu słodyczy, jednak w moim głębokim przekonaniu każdy współczesny, cywilizowany człowiek ma obowiązek ograniczyć ich ilość w diecie do rozsądnych granic.

Zdrowy tryb życia– złożona koncepcja składająca się z wielu elementów. Obejmuje wszystkie obszary ludzkiej egzystencji – od odżywiania po stan emocjonalny.

Zdrowy tryb życia to sposób polegający na całkowitym porzuceniu dotychczasowych nawyków dotyczących odpoczynku, aktywności fizycznej i odżywiania.

Aby lepiej zrozumieć, czym jest zdrowy styl życia, należy wziąć pod uwagę wszystkie jego elementy i zrozumieć, co zakłóca równowagę psycho-emocjonalną i zdrowie danej osoby.

Dlaczego w ostatnich latach coraz częściej mówi się o zdrowym stylu życia? Cóż, przede wszystkim wynika to z faktu, że obciążenia działające na organizm ludzki wzrosły i zmieniły się, co wiąże się ze zwiększonym ryzykiem natury środowiskowej i spowodowanej przez człowieka, a także z bardziej złożoną strukturą społeczną . W takich warunkach, aby przetrwać, każdy człowiek musi zadbać o swoje dobro. W skali globalnej oznacza to ochronę człowieka jako gatunku.

Trudno w skrócie wyjaśnić, co oznacza zdrowy tryb życia. Według oficjalnej definicji jego istotą jest zapobieganie chorobom i poprawa zdrowia. Ta koncepcja uważany jest przez zwolenników zdrowego stylu życia za kierunek filozoficzno-socjologiczny, as

integralną część życia społecznego i problem globalny. Istnieją jednak inne aspekty tej koncepcji: medyczno-biologiczna i psychologiczno-pedagogiczna. Ponieważ jednak wszystkie mają na celu rozwiązanie jednego problemu - wzmocnienie zdrowia jednostki, nie ma między nimi ostrej różnicy.

Lekarze wierzą, że 50% zdrowia człowieka zależy od stylu życia, a inne czynniki wpływają na nie w następującym stosunku procentowym: 20% – baza genetyczna, 20% – środowisko, 10% – poziom opieki zdrowotnej.

Zdrowy tryb życia jest warunkiem wstępnym i warunkiem:

• pełny rozwój wszystkich aspektów życia ludzkiego;
• osiągnięcie aktywnej długowieczności;
• udział w życiu zawodowym, społecznym i rodzinnym osoby w każdym wieku.

Temat ten został po raz pierwszy poruszony w latach 70-tych ubiegłego wieku. Było to spowodowane zwiększonym wpływem czynników środowiskowych na zdrowie, globalnymi zmianami w środowisku człowieka, zmianami w jego stylu życia i wydłużeniem jego czasu trwania.

Współczesny człowiek zaczął spożywać więcej pożywienia, prowadząc jednocześnie mniej aktywny tryb życia. Jednocześnie wzrosło tempo życia, co doprowadziło do wzrostu liczby czynników stresogennych. Wpływa to na wzrost liczby chorób dziedzicznych, których liczba z roku na rok wzrasta. W takiej sytuacji nie można już nie myśleć o tym, jak zachować zdrowie fizyczne i duchowe, prowadząc aktywny tryb życia.

Aby zachować zdrowie, musisz ponownie przemyśleć swoją codzienną rutynę. Późne kładzenie się spać (po północy) i wczesne wstawanie (o 4 rano) nie sprzyja temu. Jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu, aby wykonać wszystkie zadania w ciągu jednego dnia, musisz albo zmniejszyć ich liczbę, albo nauczyć się robić to szybciej, tj. musisz nauczyć się prawidłowo zarządzać czasem.

Racjonalny reżim to przede wszystkim naprzemienność pracy i odpoczynku, tj. okresy stresu psychicznego i fizycznego oraz okresy całkowitego relaksu. Innymi słowy, na prawidłowy sen dorosły powinien przeznaczyć 7-8 godzin dziennie, także w weekendy.

Potrzeba zbilansowanej diety

Równie ważna jest zbilansowana dieta. Pojęcie to jest dość szerokie i poświęca się mu wiele obszernych prac.

Jednak w tej różnorodności można prześledzić podstawowe zasady:

• musisz ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych;
• ogranicz spożycie produktów bogatych w białko (przede wszystkim odmiany tłuste mięso);
• uwzględnić w menu zwiększona ilość produkty roślinne;
• całkowicie wyeliminuj spożycie „szybkich” węglowodanów - wypieków, słodyczy, fast foodów, napojów gazowanych, krakersów i chipsów;
• przejść na posiłki ułamkowe, tj. wielokrotne (do 6 razy dziennie) posiłki, ale znacznie zmniejszając ilość na posiłek;
• zapomnij o późnej kolacji;
• włączaj do swojej diety wyłącznie świeżą żywność;
• przestrzegać optymalnego reżimu picia;
• wyklucz alkohol, ogranicz mocną herbatę i kawę;
• optymalizuj ilość pożywienia, przestrzegając zasady, że liczba otrzymanych kalorii nie powinna przekraczać wydatku energetycznego.

Spożywana żywność musi być wyłącznie naturalna i zawierać niezbędne witaminy, mikro- i makroelementy. Bardzo dobrze, jeśli przygotowywanie diety odbywa się pod okiem dietetyka.

Zdrowy tryb życia to także aktywność fizyczna. Życie współczesnego człowieka stało się łatwiejsze i wygodniejsze niż jego przodków. Za to trzeba podziękować zdobyczom nauki i techniki. Jednocześnie właśnie z tego powodu osoba zaczęła się mniej poruszać. Teraz nie musisz iść do sklepu, ponieważ artykuły spożywcze można zamówić z dostawą do domu, a także kupić rzeczy, meble i sprzęt elektroniczny.

Aby jednak utrzymać status funkcjonalny danej osoby, musi się ona przeprowadzić. Początkujący powinni poświęcić przynajmniej 30 minut dziennie na uprawianie zdrowego stylu życia ćwiczenia fizyczne. Jaki sport wybrać, każdy musi zdecydować sam. Jest wybierany w zależności od temperamentu, możliwości, wieku i ewentualnie istniejących umiejętności.

Niektórzy wolą ćwiczyć na siłowni, chodzić na wyścigi lub biegać, inni będą cieszyć się jazdą na rowerze, chodzeniem na basen lub uprawianiem jogi, gimnastyki, qigong.

Istnieje wiele możliwości wykorzystania swojego potencjału motorycznego. Nawet chodzenie będzie bardzo przydatne na początkowym etapie. Oczywiste jest, że z biegiem czasu obciążenie koniecznie wzrośnie. Szczególne miejsce zajmują ćwiczenia na kręgosłup. Ta część układu mięśniowo-szkieletowego odpowiada za młodzieńczy wygląd Twojego ciała. Życie to ruch! Oznacza to, że kręgosłup musi pozostać mobilny i elastyczny.

Odrzucenie złych nawyków

Każdy nie raz słyszał, że organizm niszczą: uzależnienia od jedzenia (chipsy, krakersy, napoje gazowane, słone potrawy), złe nawyki (alkohol, palenie). Wszystko to należy porzucić na rzecz zdrowszych opcji. Praktykę ZOH należy rozpocząć od porzucenia złych nawyków.

(wykres wideo)63696.6291f0124f0a0f3b8b30dbe1840a(/wykres wideo)

Wideo: „Jak zacząć prowadzić zdrowy tryb życia”

Zapobieganie chorobom i wzmacnianie organizmu

Procedury hartujące i wzmacniające organizm koniecznie znajdują się na liście czynników przyczyniających się do poprawy zdrowia. Istnieje kilka metod, które pomogą wzmocnić układ odpornościowy: stosowanie leków farmaceutycznych (nalewka z żeń-szenia, Eleutherococcus itp.) i hartowanie.

Nie musisz od razu wskakiwać do dziury. Na początek wystarczy prysznic kontrastowy. Co więcej, różnica temperatur powinna być na początku niewielka, ale stopniowo powinna być zwiększana. Wzmocni to układ naczyniowy, odporność, podniesie ogólny ton organizmu i będzie dobrym stymulatorem autonomicznego układu nerwowego.

Konieczne jest monitorowanie układu nerwowego i stanu psychicznego, ponieważ stres, drażliwość i nerwowość są bezpośrednimi przyczynami szybkiego starzenia się. Nerwowość negatywnie wpływa na komórki i tkanki organizmu, prowadząc do ich zmian patologicznych. Kolejna rada: jeśli jesteś zdenerwowany i zły, to przynajmniej nie kumuluj w sobie negatywności, otwarcie okazuj swoje emocje.

Należy wspomnieć jeszcze o jednym czynniku odgrywającym ważną rolę w profilaktyce zdrowotnej – masie ciała. Trzeba to kontrolować, bo nadwaga stanowi dodatkowe ryzyko rozwoju chorób naczyniowych, sercowych, endokrynologicznych, nowotworowych i innych.

Ryzyko to wzrasta wraz z wiekiem, dlatego po 45 roku życia każdy powinien przynajmniej raz w roku poddać się pełnym badaniom, aby zapobiec lub wykryć choroby takie jak choroba niedokrwienna serca, cukrzyca, nadciśnienie itp. we wczesnym stadium. wczesny etap jest kluczem do skutecznej terapii.