Ocena rozwoju fizycznego metodą wskaźnikową. Typ ciała i waga idealna według formuły piñé Określenie siły ciała za pomocą wskaźnika piñe

Wzrost w pozycji stojącej - (waga w kg. + obwód klatki piersiowej w fazie wydechu)

Wartość indeksu: mocna budowa -10-15, dobra-15-20, średnia-20-25, słaba-25-30,

bardzo słaby - powyżej 30.

Dzieci:średnia budowa ciała 2-3 l - 23, 6-7 l - 30-35, 8-15 - 26-35.

4. Indeks Erismana (wskaźnik rozwoju klatki piersiowej): Obwód klatki piersiowej w przerwie - 0,5 wysokości stojącej

Wartość indeksu: normalny - 5-7, dobry rozwój fizyczny -> 7, słaby -<1,5 Dzieci: N - 2-3 lata - 6-9, 6-7 lat - 0, 8-15 lat - -1-(-3)

5. Wskaźnik proporcjonalności wzrostu i obwodu klatki piersiowej: Pauza Obwód klatki piersiowej * 100: Wzrost w pozycji stojącej (cm)

Wartość indeksu: norma-50-55, wąska klatka piersiowa -<50, широкая - >55.

6. Ważny wynik: VC: Waga (kg)

Wartość indeksu: dla mężczyzn średnia wynosi 65-70, dla kobiet średnia to 55-60 ml / kg, sportowcy: mężczyźni - 75-80, kobiety - 65-70.

7. Wskaźnik siły rąk:

najsilniejsza siła ręki 100: Waga (kg)

Wartość indeksu: dla mężczyzn: norma to 70-60, dla kobiet: norma to 45-50.

8. Wskaźnik proporcjonalności bagażnika: 2 Wysokość siedzenia - Wysokość stojąca

Wartość indeksu: norma dla mężczyzn - 9,5, dla kobiet - 12,5

9. Współczynnik proporcjonalności wskaźnika Pirque (Beduse):(Wysokość stojąca - wysokość siedząca) 100: wysokość siedząca

Wartość indeksu: mała długość nogawki - 87%, proporcjonalna budowa ciała - 87-92%, duża

długość nogawki - powyżej 92%.

Dzieci: proporcjonalna budowa ciała 2-3 g - 68-70%, 6-7 l - 78-80%, 8-15 l - 80-92%.

10. Wskaźnik masy ciała (BMI):Masa ciała (kg)

Wysokość stojąca 2 (m)

Wartość indeksu: niedowaga< 18,5, нормальная масса тела - 18,5 - 24,9, избыточная масса тела 25,0-29,9, ожирение I ст- 30,0 - 34,9, ожирение II ст - 35,0 - 39,9, ожирение III ст - > 40,0.

11. Równanie Ludwiga - definicja kolei właściwej.

Mężczyźni JEL = (40 wzrost cm) + (30 waga kg) - 4400

Kobiety JEL \u003d (40 wzrost cm) + (10- waga kg) - 3800

Formuła prof. Pietrowskiego, aby określić idealną wagę.

A \u003d 50 + (B-150) * 0,75 + (B - 20): 4 (A - idealna waga, B - wzrost, C - wiek). stadia otyłości.

Początkowy - przekroczenie normy wagi do 15%;

Pierwsza to nadwaga do 30%;

Drugi ma nadwagę 30-50%;

Trzeci to nadwaga powyżej 50%.

Racjonalne picie sportowców.

Zasady racjonalnego żywienia

Zgodność wartości energetycznej diety ze średnim dobowym zużyciem energii;

Bilans diety pod kątem głównych składników odżywczych;

Rozkład diety w ciągu dnia, zgodny z aktywnością fizyczną.

Białka:

pochodzenia zwierzęcego (60%): wołowina, cielęcina, wątróbka, nerki, twaróg, ser, jaja, mleko, dania z galaretki.

pochodzenia roślinnego (40%): soja, fasola, ryż, groszek, kukurydza, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, kasza gryczana z mlekiem, pieczywo.

Dla wytrzymałości 1,2-1,4 g/kg masy ciała;

Rodzaje mocy 1,7-2,0 (m/b do 2,4) g/kg masy ciała (do 200-25Og/dzień);

Tłuszcze:

Tłuszcze zwierzęce (70-75%): mleko, twaróg, ser, śmietana, śmietana, masło, wołowina, cielęcina, kurczak, indyk, ryba, jajko

Tłuszcze roślinne (25-30%): migdały, orzechy włoskie, olej słonecznikowy, olej kukurydziany, chałwa

Bilans tłuszczowy: kwasy tłuszczowe wielonienasycone – 10%, kwasy tłuszczowe nasycone – 30%, kwasy tłuszczowe jednonienasycone – 60%.

Węglowodany:

W postaci polisacharydów 65-70% (skrobia, zboża, makaron, ziemniaki, chleb itp.)

W postaci cukrów 25-30%: (winogrona, wiśnie, agrest, melon, arbuz, czekolada, dżem, miód).

błonnik pokarmowy 5% (otręby żytnie i pszenne, warzywa),

Dshezhy tysher - utworzone rezerwy węglowodanów w organizmie (na tydzień zawodów):

Przez pierwsze 3 dni sportowiec jest na diecie białkowo-tłuszczowej z dużą ilością błonnika, węglowodany (pieczywo, makarony, zboża, cukier) są wykluczone z diety. Na tle diety są intensywne treningi.

Następnie pozostały czas sportowca zostaje przeniesiony na dietę węglowodanową, aktywność fizyczna jest skompresowana do minimum.

Dieta

4-5 razy dziennie w odstępie 2,5-3 godzin

Trening nie wcześniej niż 1 godzinę po jedzeniu.

Jedzenie po treningu nie wcześniej niż 40-60 minut.

Wartość energetyczna: I śniadanie - 10-15%, II śniadanie - 20-25%, obiad - 35%, podwieczorek - 5-10%, kolacja - 25%.

Ostatni posiłek to 1,5-2 godziny przed snem.

Posiłki w trakcie zawodów

2-3 godziny przed zawodami lekki posiłek o kaloryczności 700-1200 kcal, składający się z łatwo przyswajalnych węglowodanów i białek (płatki zbożowe, gotowany kurczak, rosół z kurczaka, soki, herbata, czekolada, miód).

Po spektaklu: soki, woda mineralna, nabiał, owoce

Pierwsze 2-3 dni po zakończeniu zawodów (kurczak, płatki owsiane lub gryczane, niskotłuszczowy twaróg, jajka na miękko, masło, sałatki).

Bilans wodno-solny

Przy utracie wody o 1% masy ciała pojawia się uczucie pragnienia

2% wody z masy ciała (1,5 l) zmniejsza wydolność i wytrzymałość

3% wody (2l) wydajność jest zmniejszona o 20-30%

5% wody zmniejsza wydzielanie śliny, diurezę, zwiększa się tętno, pojawia się osłabienie i mdłości

Utrata 9-12% wody jest nie do pogodzenia z życiem (utrata wody w biegu maratońskim może sięgać nawet 4 litrów). Reżim picia podczas zawodów:

Przed startem, 40-60 minut przed startem wypić 400-600 ml zimnego (12-14°C) 4-6% roztworu napoju węglowodanowo-mineralnego

Podczas zawodów 30-60 ml (jeden lub dwa łyki) wody lub napoju węglowodanowo-mineralnego

W maratonie nie więcej niż 1 litr na godzinę

Reżim picia maratończyków:

Przed startem lub w trakcie rozgrzewki do 300 ml wody o temperaturze 110°C

Pierwsze 60-75 minut pracy 100-150 ml glukozy (5g\100 ml) w regularnych odstępach czasu (20-15 minut)

Po 75-90 minutach pracy zwiększa się stężenie glukozy do 10-12 g/100 ml i dodaje NaCI 20 mEq/l

Obserwacja lekarska i psychologiczna.

Czas trwania lekcji (treningu): Lekarz ustala obserwację 1-3 uczniów przez całą lekcję. Za pomocą stopera odnotowuje czas poświęcony na wykonywanie ćwiczeń, odpoczynek, wyjaśnienia prowadzącego oraz czas trwania całego kompleksu.

Zajęta gęstość:

Czas poświęcony na ćwiczenia

100 = % gęstości

Czas trwania całej lekcji

Gęstość zaludnienia jest dobra (dla obiektów zamkniętych) = 60-70%,

Dla struktur otwartych - 70-80%, dla uczniów - 50-55%. Wyznaczanie krzywej fizjologicznej lekcji.

Tętno badanego jest liczone 10 sekund przed rozpoczęciem lekcji, na końcu części wprowadzającej, po wykonaniu każdego ćwiczenia w głównej części lekcji, w końcowej części przeprowadzany jest pomiar czasu, a także w części przygotowawczej i po zakończeniu lekcji. Krzywa fizjologiczna powinna być linią wstępującą, wznoszącą się w głównej części lekcji o 80-100% pierwotnej, z kilkoma zębami i wyraźnie opadającą w końcowej części, aż do osiągnięcia początkowego tętna na koniec lekcji. Niewielki wzrost i płaska krzywa wskazują na niedociążenie. Jeśli tętno w głównej części lekcji nie dochodzi do 130-140 na minutę, to nie możesz liczyć na efekt treningowy lekcji.

Normy sanitarne dotyczące utrzymania miejsc pracy. Kryte obiekty sportowe.

Maksymalna liczba uczniów w auli powinna odpowiadać powierzchni (co najmniej 4 m2 na osobę).

Podłoga w przedpokoju powinna być drewniana, równa (dopuszcza się linoleum).

Ściany mają co najmniej 1,75 m wysokości od poziomu podłogi i muszą być wyposażone w panele nadające się do czyszczenia na mokro.

Hala powinna być oświetlona światłem naturalnym, współczynnik światła powinien wynosić 1,6. Sztuczne oświetlenie powinno być rozproszone i równomierne co najmniej 50 luksów.

Temperatura powietrza na siłowni powinna wynosić 16-18 stopni.

Siłownie powinny posiadać tylko sprzęt niezbędny do prowadzenia zajęć.

Kreda ręczna powinna być przechowywana w pudełkach z pokrywkami.

Sprzęt sportowy należy czyścić z kurzu (czyszczenie na mokro) 1-2 razy dziennie. Sala jest sprzątana przed zajęciami, pomiędzy zajęciami oraz po nich. Ogólny

Sprzątanie odbywa się co najmniej raz w tygodniu.

Nazwa obiektu	Oświetlenie artystyczne w apartamentach	Oświetlenie natury w współczynniku św.
siłownia
Sztuczne lodowisko
sztuczny basen

Bilans żywieniowy:

14% białek stanowi 30% tłuszczów i 56% węglowodanów w całkowitym spożyciu kalorii

Odżywki dla biegaczy krótkodystansowych: wysoka zawartość białka (170-180g) i węglowodanów (670-700g), niska zawartość tłuszczu (110-120g), kaloryczność 4400-4600 kcal/dzień.

Odżywki dla biegaczy długodystansowych: wysoka zawartość węglowodanów (700-800g) i tłuszczy (130-140g), obniżona zawartość białka (130-140g), kaloryczność 4500-5000 kcal/dzień.

Odżywianie dla gimnastyków: wysokobiałkowe (150-170g) i węglowodanowe (650-700g), kalorie 4500-4800.

Odżywki dla ciężarowców: wysoka zawartość węglowodanów (do 800 g) i 5000-6000 kalorii.

Odżywianie pływacy: dużo tłuszczu (do 150g) i węglowodanów (700g).

Odżywianie sportowcy- zawodnicy: dużo węglowodanów (650-700g) i białka (160-170g), kalorie 4400-4700 kcal/dzień.

R rehabilitacja niepełnosprawnych sportowców.

Cele:

normalizacja stanu psycho-emocjonalnego;

przywrócenie umiejętności domowych;

przywrócenie funkcji motorycznych,

adaptacja społeczna;

adaptacja zawodowa, zdobycie nowej specjalności, zatrudnienie.

Cechy procesu szkolenia osób niepełnosprawnych:

zmniejsza się intensywność i czas trwania zajęć, dłuższe przerwy między obciążeniami;

zróżnicowane metody przywracania sprawności fizycznej, uwzględniające aktywność fizyczną, charakter i czas trwania choroby;

dłuższe przerwy między treningami, ćwiczeniami itp.

Sportowcy niepełnosprawni:

wady wrodzone i amputacyjne kończyn;

uszkodzenie kręgosłupa i rdzenia kręgowego;

niepełnosprawni sportowcy z porażeniem mózgowym i poliomyelitis;

niewidomi i niedowidzący;

głuchy i niedosłyszący;

"Inny".

Badanie sportowców niepełnosprawnych.Próbki dla sportowców z amputacjami i wadami kończyn:

Jazda na wózku inwalidzkim: minimalne obciążenie określające czas trwania i tempo ruchu (amputacja obu kończyn);

Chodzenie o kulach po płaskim terenie (50 m) po jednostronnej amputacji;

Chodzenie na protezach po płaskiej powierzchni (50 m);

Test krokowy i wchodzenie po schodach

Testy piłki siatkowej po amputacji

ip leżąc na plecach. Przejście z pozycji leżącej do siedzącej przez 1 min. Tętno przed i po badaniu, ocena okresu rekonwalescencji.

ip siedzenie na podłodze. Zrób róg na rękach, zdobądź - czas trzymania.

ip powrót do ściany gimnastycznej. Narożnik na ścianie gimnastycznej, ocena - czas trzymania.

bieg na bieżni (z protezą) 3 min. Wynik CCC.

ergometria rowerowa lub manualna - 5 min.

przepłynąć 3 segmenty po 50 m w odstępie 3 minut.

imitacja pływania na symulatorze przez 1 min. (ustal liczbę uderzeń i tętno).

Testy dla piłkarzy

ćwiczenia z piłką do koordynacji;

drybling 5-10 m;

uruchomić na bieżni 3 min;

ergometria rowerowa lub manualna 5 min;

próbki Stange i Genchi

Nadzór lekarski nie dla kobiet uprawiających sport. Cechy ciała kobiet:

Siła mięśni jest mniejsza niż u mężczyzn;

Włókna mięśniowe są cieńsze;

Słabsze mięśnie kończyn górnych;

Wydolność beztlenowa jest mniejsza (stężenia ATP i CF są podobne jak u mężczyzn, ale objętość mięśni jest

wagi poniżej)

Mniejsza pojemność układu mleczanowego;

Mniejsza objętość serca i jego jam, mniejsza objętość wyrzutowa, znikoma objętość krążenia krwi;

Tętno w spoczynku jest wyższe;

Podczas ćwiczeń pojemność minutowa serca jest mniejsza, a całkowita objętość krwi jest mniejsza;

MOD, VC, maksymalna wentylacja, głębokość oddychania jest mniejsza;

Niższa wydolność tlenowa.

Dynamika stanu funkcjonalnego kobiety w zależności od cyklu miesiączkowego:

1 pół cyklu: dominują estrogeny, po menstruacji zostaje przywrócona pojemność tlenowa krwi, wzrasta erytropoeza, wzrasta liczba erytrocytów i hemoglobiny.

2 pół cyklu: progesteron stopniowo zaczyna dominować, liczba erytrocytów i hemoglobiny, płytek krwi i leukocytów stopniowo maleje.

Faza miesiączki: obniżenie podstawowej przemiany materii i temperatury ciała, przyspieszenie pocenia się podczas wysiłku (niski poziom estrogenu), pogorszenie reakcji ortostatycznej, spadek siły i wydolności, pogorszenie ogólnego stanu. Sprawność fizyczna i fazy cyklu miesiączkowego.

I faza (1-5 dni) - wskazane jest wypracowanie elastyczności;

I faza (6-12 dni) pomiesiączkowa - rozwój wytrzymałości;

I faza (13-15 dni) owulacja - trening nie jest wskazany;

I faza (16-24 dni) poowulacyjna - rozwój cech szybkościowo-siłowych;

I faza (25-28 dni) przedmiesiączkowa - rozwój elastyczności. Przeciwwskazania do uprawiania sportu w okresie menstruacyjnym:

Zaburzenia miesiączkowania

Choroby zapalne narządów płciowych o Stan po aborcji

dojrzewanie

Podczas menstruacji zabronione jest:

Maksymalne obciążenia

Ćwiczenia rozciągające i siłowe

• Gwałtowne ćwiczenia wstrząsające

  hipotermia

  Długotrwała ekspozycja na słońce

  Sauna, łaźnia, pływanie i zajęcia na basenie.

Samokontrola: w dzienniczku odnotowuje się czas trwania cyklu, fazy miesiączki, obfitość, samopoczucie, wpływ obciążeń na czas trwania, charakter miesiączki i samopoczucie. Oceniaj wydajność w różnych fazach i przeprowadzaj testy funkcjonalne (ortostatyczne, Ruffier). Hiierandrogenia:

naruszenie funkcji menstruacyjnej, przedłużający się okres powstawania miesiączki,

opóźniony początek pierwszej miesiączki

słabo wyrażone gruczoły sutkowe na tle wzrostu włosów,

hirsutyzm (owłosienie na klatce piersiowej, brzuchu, udach, charakterystyczne dla mężczyzn),

naruszenia przebiegu ciąży, zagrożenie poronieniem,

intensywny wzrost, atletyczny lub męski morfotyp.

słabość aktywności zawodowej i przedwczesne porody

GOU VPO VGMA im. NN BURDENKO

ZAKŁAD FIZJOTERAPII, KURORTOLOGII

I MEDYCYNY REGENERACYJNEJ IPMO

z kursem medycyny regeneracyjnej (ćwiczenia fizjoterapeutyczne)

ZATWIERDZONY Kierownik Działu

Profesor Borysow V.A.

INSTRUKCJE METODOLOGICZNE DLA UCZNIÓW NA TEMAT LEKCJI PRAKTYCZNEJ: „ METODY BADAŃ STOSOWANE W MEDYCYNIE SPORTOWEJ.OCENA STANU FUNKCJONALNEGO ORGANIZMU SPORTOWCÓW.

Temat lekcji : „Metody badawcze stosowane w medycynie sportowej. Stopień

stan funkcjonalny organizmu sportowca.

Cel lekcji: Zbadanie głównych metod badania stanu funkcjonalnego układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, rodzajów reakcji organizmu na aktywność fizyczną, testów z aktywnością fizyczną i środków zwiększających wydolność.

Motywacja do tematu lekcji: Ciało reaguje na każde uderzenie łańcuchem reakcji biologicznych, które mogą być zarówno fizjologiczne, jak i patologiczne. Wiedza lekarza o zmianach zachodzących w organizmie pod wpływem wysiłku fizycznego jest niezbędna do prawidłowej oceny stanu funkcjonalnego osób uprawiających wychowanie fizyczne i sport.

Kluczowe pytania dotyczące tematu lekcji: 1. Klasyfikacja próbek funkcjonalnych.

2. Testy funkcjonalne do badania stanu układu sercowo-naczyniowego (test Martineta-Kushelevsky'ego, test Ruffiera).

Testy czynnościowe stosowane do oceny stanu układu sercowo-naczyniowego sportowca (test Letunova).

Próbki do oceny stanu funkcjonalnego układu oddechowego.

Zasady przeprowadzania i oceniania testu Serkina i Rosenthala.

Testy funkcjonalne do oceny stanu autonomicznego układu nerwowego.

Grupy medyczne, ich charakterystyka i zasady definiowania.

Praktyczne umiejętności:

przeprowadzić i ocenić test Martineta-Kushelevsky'ego;

test Ruffiera;

przeprowadzić i ocenić próbki Stange i Genchi;

Przeprowadzić i ocenić testy Serkina i Rosenthala;

przeprowadzić badanie okulistyczne i ocenić wyniki.

wykonać test ortostatyczny i ocenić wyniki,

wykonać test klino-ortostatyczny. Zadanie na kolejną lekcję:

Testy wysiłkowe.

Farmakologia sportowa. Literatura (główna):

1. Epifanow V.A. Medycyna sportowa. M., - GEOTAR-Media, 2006. Literatura (dodatkowa):

Landa B.H. Metodologia kompleksowej oceny rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej - M.: Sport radziecki, 2006.

Makarowa GA Medycyna sportowa. M., Sport radziecki, 2006.

Im mniejsza wartość tego wskaźnika, tym lepszy wskaźnik siły ciała.

Jeśli ten wskaźnik = 10, to budowa jest silna, od 10 do 20 - dobra, od 21 do 25 - średnia, od 26 do 35 - słaba, a powyżej 36 - bardzo słaba.

MV Chernorutsky (1929) wykorzystał wartości tego wskaźnika do określenia typu konstytucji. Według jego klasyfikacji w normostenice wskaźnik Pinier wynosi 10 - 30, astenika - ponad 30, hiperstenika - mniej niż 10.

2. Ocena rozwoju fizycznego metodą odchyleń sigma . Metoda odchylenia sigma jest najprostsza. W tym przypadku wskaźniki rozwoju fizycznego jednostki porównuje się ze średnią arytmetyczną odpowiednich grup wiekowych i płci, pobraną z tabeli norm. Dane podmiotu z reguły różnią się w pewnym stopniu od średnich wskaźników, albo w kierunku wzrostu, albo w kierunku spadku znaku. Aby ocenić stopień ich różnicy, tę różnicę z odpowiednim znakiem (+ lub -) dzieli się przez odchylenie standardowe (σ), uzyskanie tak zwanego odchylenia sigma. W ten sposób ustala się, o jaki ułamek sigma lub o ile sigma indywidualny wskaźnik różni się od średniej arytmetycznej tej cechy danej grupy wiekowej i płci. Konsekwentnie określaj odchylenia sigma dla wzrostu, wagi, obwodu klatki piersiowej. Stopień rozwoju fizycznego ocenia się na podstawie wielkości odchyleń sigma.

Ocenę taką przeprowadza się według wzoru:

V - M / σ,

gdzie V jest wariantem jednej lub drugiej cechy;

M jest średnią arytmetyczną cechy dla danej grupy wieku i płci;

σ – odchylenie standardowe.

Wyniki ocenia się w następujący sposób: przy średnim rozwoju fizycznym poszczególne wartości różnią się od norm wieku (M) o nie więcej niż jedną sigma w jednym lub drugim kierunku.

W zależności od wielkości odchyleń sigma wyróżnia się 5 grup rozwoju fizycznego (tab. 6).

Tabela 6

Przykład 1Średni wzrost 10-letnich chłopców wynosi 137 cm, odchylenie standardowe wynosi 5,2 cm, wówczas uczeń w tym wieku, mający wzrost 142 cm, otrzyma oszacowanie wzrostu w sigma równe

142 – 137 / 5,2 = 0,96,

tj. wzrost ucznia mieści się w granicach M + 1σ i jest oceniany jako średni, normalny wzrost.

Ostateczne dane uzyskane dla każdej cechy rozwoju fizycznego, w ujęciu sigma, można zwizualizować w postaci tzw. profilu antropometrycznego, który wykonywany jest graficznie i ukazuje różnice w budowie ciała danej osoby od innych osób. Metoda ta jest szeroko stosowana w dynamicznym medycznym monitorowaniu rozwoju fizycznego dzieci, sportowców, personelu wojskowego i innych grup ludności.

Aby zbudować profil rozwoju fizycznego, rysuje się linie poziome w równych odległościach od siebie zgodnie z liczbą ocenianych znaków. Najczęściej stosuje się 3 główne wskaźniki: wzrost, wagę, obwód klatki piersiowej. Pośrodku tych linii rysowana jest średnia pionowa linia odpowiadająca M tych wskaźników. Po prawej stronie tej linii środkowej, w równej odległości, stosowane są granice odchyleń w granicach +1σ, +2σ, +3σ, a po lewej odpowiednio - 1σ, - 2σ, - Зσ. Wzdłuż tych granic rysowane są również pionowe linie.

Wielkość odchyleń sigma każdej cechy jest wykreślana jako kropka na odpowiedniej linii poziomej. Następnie punkty te są połączone szeregowo. Oceniając rozwój fizyczny, wychodzą z lokalizacji profilu.

Oprócz poziomu rozwoju fizycznego, za pomocą profilu antropometrycznego określa się proporcjonalność rozwoju. Przy rozwoju proporcjonalnym punkty oznaczające odchylenia sigma poszczególnych znaków leżą na tej samej pionie lub są oddalone od siebie o nie więcej niż 1 cm.

Przykład 2 9-letnia dziewczynka ma wzrost 131 cm, wagę - 28,5 kg, obwód klatki piersiowej - 65,5 cm.

Aby określić poziom rozwoju fizycznego dziewcząt, zgodnie z tabelą standardów, znajdują średnią arytmetyczną i odchylenie standardowe wzrostu, masy ciała i obwodu klatki piersiowej dla dziewcząt w wieku 9 lat. Na podstawie tych danych budowana jest tabela do obliczania odchyleń sigma (tabela 7).

Tabela 7

Tabela do obliczania odchyleń sigma

Zgodnie z wielkością odchyleń sigma głównych cech budowany jest wykres - antropometryczny profil rozwoju fizycznego (patrz wyżej).

Wniosek: rozwój fizyczny dziewczynki ocenia się jako przeciętny i proporcjonalny.

Wadą metody oceny rozwoju fizycznego poprzez wyznaczanie odchyleń sigma i konstruowanie profilu antropometrycznego jest to, że każda oznaka rozwoju fizycznego jest oceniana w izolacji, bez korelacji z innymi.

3. Ocena rozwoju fizycznego w skali regresji . Ta metoda jest najpowszechniej stosowana, ponieważ umożliwia identyfikację osób o rozwoju harmonijnym i dysharmonijnym.

Jej zaletą jest to, że pozwala na dokonanie kompleksowej oceny rozwoju fizycznego na podstawie zespołu cech ich wzajemnych relacji, ponieważ żaden z objawów rozpatrywanych indywidualnie nie może dać obiektywnej i pełnej oceny rozwoju fizycznego.

Istota metody oceny skali regresji polega na tym, że jeśli istnieje związek między dwiema cechami, następuje konsekwentny wzrost wartości jednej z cech (np. wagi) z odpowiednim wzrostem drugiej cechy (na przykład wzrost) z bezpośrednim związkiem i podobnym sekwencyjnym spadkiem z odwrotnym.

Tabele ocen do kompleksowej oceny wskaźników rozwoju fizycznego w postaci skal regresji zestawione są z wykorzystaniem szeregu parametrów. Obejmują one:

1) współczynnik korelacji (R), wyrażanie wielkości związku między cechami;

2) współczynnik regresji (R), pokazujący wielkość zmiany jednego atrybutu, gdy drugi zmienia się o jeden;

3) sigma regresji lub sigma częściowa ( σ R), który służy do określenia wielkości indywidualnego odchylenia cechy związanej z inną.

Metoda skal regresji przewiduje podział cech rozwoju fizycznego na dwie kategorie: niezależną (wzrost) i zależną (masa ciała i obwód klatki piersiowej). Tak więc wzrost jest uważany za wiodący znak rozwoju fizycznego i niezbędną podstawę do prawidłowej oceny. Przy prawidłowym rozwoju dziecka wzrostowi towarzyszy wzrost masy ciała i obwodu klatki piersiowej.

Tabele zestawione na skali regresji dla każdej grupy wiekowej i płci zawierają charakterystykę pięciu grup wzrostu (średnia, poniżej średniej, powyżej średniej, niska i wysoka). Wartości wzrostu podano dla każdej grupy w liczbach całkowitych w odstępie 1 cm.

Tabela normatywna zawiera teoretyczne wartości znaków zależnych, obliczone z uwzględnieniem relacji między wzrostem a wagą, wzrostem i obwodem klatki piersiowej zgodnie ze współczynnikiem regresji. Ponieważ pewnemu wzrostowi odpowiada kilka wartości masy ciała lub obwodu klatki piersiowej, w tabeli przedstawiono granice fluktuacji znaków zależnych, ustalone za pomocą regresji sigma ( σ R).

W zależności od stosunku masy ciała, obwodu klatki piersiowej i wzrostu rozwój fizyczny uznaje się za harmonijny (normalny), dysharmonijny i ostro dysharmonijny.

Za harmonijny rozwój fizyczny uważa się taki, w którym masa ciała i obwód klatki piersiowej odpowiadają długości ciała lub różnią się od prawidłowego w granicach jednej sigma regresji ( σ R).

Rozwój fizyczny jest uważany za dysharmonijny, w którym masa ciała i obwód klatki piersiowej są opóźnione o 1,1 - 2 σ R , a także więcej należnych o tę samą kwotę.

Oceniając rozwój fizyczny na skali regresji określa się, do której grupy wzrostowej należy badany, po czym stwierdza się prawidłową wagę i obwód klatki piersiowej. W tabeli skal regresji wartości cech zależnych przedstawiono z granicami fluktuacji w granicach ±1 σ co odpowiada normalnemu, harmonijnemu rozwojowi. Dlatego w niektórych przypadkach do oceny rozwoju fizycznego wystarczy proste porównanie. Ocenę rozwoju fizycznego na skalach regresji przeprowadza się w następujący sposób: oblicza się różnicę między danymi ankietowymi a wartościami właściwymi, wyrażając ją w sigmach regresji ( σ R), czyli różnica jest dzielona przez sigma regresji.

Przykład 3 8-letni chłopiec (mieszkaniec miasta) ma wzrost 129 cm, wagę 30,1 kg, obwód klatki piersiowej 65 cm.

Według tabeli ocen wzrost 129 cm należy do grupy średnich wartości wzrostu, odpowiada to wadze 28,2 kg. Waga chłopca jest o 1,9 kg wyższa od normy (30,1 kg - 28,2 kg = 1,9 kg). Ta różnica musi być podzielona przez prywatną sigma σ R = 2,88 x (1,9 / 2,88) = 0,65 (σ).

Tym samym waga chłopca jest o 0,65 wyższa od normy σ i mieści się w średnim zakresie.

Obwód klatki piersiowej - 65 cm, 2,2 cm wyższy od normy (65 cm - 62,8 cm = +2,2), w przeliczeniu na sigma regresji wynosi 2,2/3,37 - 0,65 σ , czyli obwód klatki piersiowej również mieści się w środkowym zakresie.

W konsekwencji rozwój fizyczny chłopca jest przeciętny, harmonijny.

Oznacza to, że określ to z dokładnością do 10 gramów.

W Internecie można znaleźć wiele kalkulatorów idealnej masy ciała, które niestety nie ujawniają wzoru, według którego obliczany jest ten wskaźnik. Dlatego nie jest do końca jasne, czy należy im ufać. Aby wyjaśnić tę kwestię, zwróciliśmy się do dietetyka Walentyna Dergaczowa.

„Począwszy od lat 40. ubiegłego wieku dietetycy opracowali kilkanaście metod obliczania idealnego stosunku parametrów człowieka z punktu widzenia zdrowia”, mówi Valentina Georgievna. - Biorąc je pod uwagę, człowiek może dowiedzieć się dokładnie, do jakiej wagi może schudnąć bez zagrożenia dla samopoczucia i zdrowia. I być może całkowicie zrezygnuje z diet, zdając sobie sprawę, że to jego wskaźniki są idealne.

Najprostsza i najbliższa rzeczywistości, według Dergaczowej, metoda została zaproponowana przez Francuza Paweł Brok. Jeśli twój wzrost wynosi 156-165, formuła jest następująca: wzrost (cm) -100. Przy wzroście 166-175 od wysokości odejmuje się 105. I odpowiednio przy wzroście 176-185 odejmij 110, przy wzroście 186 i więcej - 115.

Ale, jak zauważa dietetyk, aby określić dokładniejszy wskaźnik, należy również wziąć pod uwagę typ budowy ciała. Jest ich tylko trzech: chudy lub asteniczny (cienki); normo-kostny (normalny); hipersteniczny (szeroka kość). Istnieją dwa sposoby ustalenia, który z nich jest twój.

1. Zgodnie z objętością (obwodem) nadgarstka , ten, który piszesz i najczęściej wykonujesz jakąś pracę.

„W przypadku kobiet wskaźniki są następujące: nadgarstek mniejszy niż 16 cm to typ asteniczny; od 16 do 18 cm - normosteniczny; typ hipersteniczny ma ponad 18 cm ”- wyjaśnia lekarz. W przypadku mężczyzn liczby są inne. Mniej niż 17 cm - cienki typ; od 17,5 do 20 cm - normalny; więcej niż 20 cm - szeroka kość.

2. Według indeksu Pignet . Wzór: PI \u003d L - (P + T), gdzie L to wzrost (cm), P to waga (kg), T to obwód klatki piersiowej (cm). Na przykład twój wzrost to 168, waga 57, objętość pod biustem 76. Rozważamy: 169 - (57 + 76) \u003d 36. Ponad 30 to szczupła budowa (nasz przypadek), od 10 do 30 to norma , mniej niż 10 jest oznaką hipersteniki .

„Tak więc, kiedy określiłeś typ swojej konstytucji, musisz dokonać korekty liczby obliczonej za pomocą wzoru Brocka”, kontynuuje dietetyk. Jeśli należysz do pierwszego, astenicznego typu, odejmij 10%. Z hiperstenicznym - dodaj tę samą ilość. Jeśli twoja budowa ciała jest normalna, nie musisz dostosowywać wyniku według Broca.

Rzućmy okiem na poprzedni przykład. Od wysokości 168 odejmujemy 105, okazuje się, że 63. Dokonujemy „rabaty” dla astenicznej budowy ciała 63 - 6,3 = 57,3.

„Według Brocka to idealna waga”, podsumowuje Valentina Georgievna. - Jest jednak inna metoda, która pozwala ocenić, jak bardzo masa ciała odbiega od ideału. To jest wskaźnik masy ciała - BMI. .

Masę ciała (kg) dzieli się przez wzrost (m) do kwadratu. Należy pamiętać, że wysokość jest mierzona w metrach. Tak więc dla osoby o masie ciała 57 kilogramów i wzroście 1,68 metra BMI = 57 / 1,682. Okazuje się, że 20,2.
Teraz przeanalizujmy wynik. „Gdyby okazało się, że ma mniej niż 19 lat, oznaczałoby to niewystarczającą masę ciała” – wyjaśnia Dergaczewa. – Od 19 do 25 to normalny wynik. Od 26 do 30 lat - nadwaga. 31-35 - umiarkowana otyłość. Powyżej 36 lat to już poważna otyłość.

Nawiasem mówiąc, jeśli zdecydowanie zdecydowałeś się schudnąć, ale nie jesteś pewien, gdzie leży „rozsądek”, możesz to obliczyć za pomocą BMI. Aby to zrobić, weź minimalny indeks z kategorii „norma” - to jest 19 - i zrób coś przeciwnego. 19 \u003d X / 1,682. Więc X = 19x1,682. Okazało się, że minimalna masa ciała niezagrażająca zdrowiu szczupłej młodej damy o wzroście 168 cm to 53,6 kg .

„Oczywiście te liczby są, że tak powiem, wersją spopularyzowaną” – wyjaśnia dietetyk. „Dokładniejsze, profesjonalne metody obliczeniowe uwzględniają wiele wskaźników: wiek, zawód, procent tkanki tłuszczowej itp. Jednak obliczenia, które rozważyliśmy, mogą ostrzegać przed nadmiernym odchudzaniem i utratą wagi”.

Lubow Petruchina

Oznaczenia: Р – wzrost; m to masa ciała; OCG - obwód klatki piersiowej

Interpretacja wyników:

Im mniejsza wartość tego wskaźnika, tym lepszy wskaźnik siły ciała.

Jeśli ten wskaźnik wynosi od 0 do 10, to budowa ciała jest silna,

Od 10 do 20 jest dobrze

od 21 do 25 - średnia,

od 26 do 35 - słaby i

więcej niż 36 - bardzo słaby.

MV Chernorutsky (1929) wykorzystał wartości tego wskaźnika do określenia typu konstytucji. Według jego klasyfikacji w normostenice wskaźnik Pinier wynosi 10 - 30, astenika - ponad 30, hiperstenika - mniej niż 10.

Praktyczna praca nr 4

Określenie postawy

Postęp prac:

Aby ukończyć pracę, uczniowie dzielą się na grupy 2-3 osobowe. Pożądany jest lekki strój sportowy.

Pierwsza technika. Dodatkowy (uczeń) stoi tyłem do ściany tak, aby głowa, ramiona, pośladki i pięty dotykały ściany. Asystent wbija pięść między dolną część pleców a ścianę, nie zaburzając pozycji ciała. Jeśli mu się to nie uda, trzyma dłoń zamiast pięści.

Wniosek: Postawa jest normalna, jeśli przechodzi dłoń, a jest złamana, jeśli przechodzi pięść.

Druga technika: kompleksowa ocena zaburzeń postawy ciała człowieka i krzywizny kręgosłupa poprzez badanie. Podczas badania zwróć uwagę na poziom obręczy barkowej, położenie łopatek, kontury talii, linię kolczystych procesów kręgosłupa. Prawidłową postawę charakteryzuje: bezpośrednie ustawienie głowy i kręgosłupa; symetria obręczy barkowej i kąty obu łopatek, fałdy pośladkowe; ściśle pionowa pozycja kolczystych procesów kręgów; poziomy poziom kości biodrowych; fizjologiczne krzywizny kręgosłupa; tej samej długości kończyn dolnych.

Jeśli postawa dodatku ma odchylenia od normy, określ i scharakteryzuj rodzaj naruszenia.

Trzecia technika: definicja skoliozy. Zbadaj dodatki w pozycji siedzącej, stojącej. Aby zidentyfikować możliwe deformacje, oznacz kolorystycznie punkty charakterystyczne kości: wyrostki kolczyste wszystkich kręgów, dolne kąty i kolce górne łopatek, grzebienie biodrowe, obojczyki i wcięcie szyjne mostka.

W pozycji siedzącej określ brak lub obecność pochylenia miednicy i bocznego skrzywienia kręgosłupa. W pozycji stojącej oceń położenie wyrostków kolczystych. Aby stwierdzić obecność bocznego skrzywienia kręgosłupa, przyklej taśmą pionową do skóry na szczycie wyrostka kolczystego 7. kręgu szyjnego. Jeśli linia pionu z linią wyrostków kolczystych kręgów tworzy kąt, wówczas występuje skolioza. W obecności tej patologii jedno ramię jest wyższe od drugiego, łopatka po stronie wklęsłej znajduje się bliżej wyrostków kolczystych niż po stronie wypukłej. Odległość do kąta łopatki jest mniejsza po wypukłej stronie skrzywienia niż po stronie wklęsłej. W pozycji stojącej określ długość obu kończyn dolnych, obecność przykurczów stawu biodrowego, kolanowego i skokowego.

Czwarta technika: wykrycie skoliozy strukturalnej: dodatkowe powoduje powolne pochylenie do przodu. Asystent bada plecy, patrząc z boku głowy wzdłuż linii procesów kolczystych. W tej pozycji wyraźnie widoczne są boczne skrzywienia kręgosłupa, po odpowiedniej stronie pleców wyraźnie widoczny jest garb żebrowy lub wałek mięśniowy.

Praca praktyczna nr 5

Określenie obecności lub braku płaskostopia

Pierwsza metoda: Pedometryczna metoda Friedländera.

Zmierz długość stopy od końca pięty do końca dłuższego palca.

Zmierz wysokość łuku stopy: od podłogi do górnej krawędzi kości łódkowatej.

Oblicz wskaźnik pedometryczny za pomocą wzoru:

U większości osób występuje wskaźnik w przedziale 29 - 27.

Indeks od 27 do 25 wskazuje na płaskostopie.

Indeks poniżej 25 wskazuje na poważne płaskostopie.

Ciśnienie tętnicze

2) dobre samopoczucie

3) chęć do ćwiczeń

2. Subiektywnymi wskaźnikami samokontroli podczas ćwiczeń fizycznych są:

3) właściwa pojemność płuc

4) tętno

3. Wybierz pozycje odpowiadające treści samokontroli podczas regularnych ćwiczeń fizycznych:

Korelacja wskaźników samokontroli z parametrami obciążenia

2) cotygodniowe omawianie wskaźników samokontroli z lekarzem prowadzącym

3) przyjmowanie wskaźników 3 razy dziennie: rano na czczo, przed treningiem, przed snem

4) regularne ćwiczenia

4. Do oceny rzeczywistej masy ciała niezbędne jest:

1) określić wskaźnik „% indeksu Rufiera”

3) zmierzyć fałd skórno-tłuszczowy na udach

4) określić wskaźnik „% indeksu Brocca”

5. Aby określić poziom rozwoju mięśni, mierzy się siłę mięśni dłoni, w tym celu stosuje się urządzenie, które nazywa się:

1) dynamometr

Dynamometr

3) tonometr

4) ekspander

6. Aby ocenić poziom rozwoju mięśni, oblicza się wskaźnik siły, który oblicza się według wzoru:

1) , gdzie OZ to obwód nadgarstka, OPL to obwód barku

2) gdzie KZhS to fałd skórno-tłuszczowy, pl- ramię, T- talia, B– biodra, BW – masa ciała

3) , gdzie CM to siła mięśni ręki, MT to masa ciała

4) , gdzie MT to masa ciała, CM to siła mięśni dłoni

7. Podczas pomiaru wskaźników stanu somatycznego młodego mężczyzny odnotowano następujące wskaźniki: wskaźnik Pigneta - 35 jednostek, wskaźnik siły - 29%, wskaźnik Rohrera - 10,2. Jego typ budowy ciała charakteryzuje się:

1) muskularny

Adynamiczny

3) lipidowy (brzuszny)

4) normosteniczny (klatka piersiowa)

8. Podczas pomiaru wskaźników stanu somatycznego dziewczynki odnotowano następujące wskaźniki: wskaźnik pigneta – 23 jednostki, wskaźnik siły – 48%, wskaźnik Rohrera – 12,2. Jej typ budowy ciała charakteryzuje się:

1) muskularny

2) asteniczny

3) lipidowy (brzuszny)

Normosteniczny (klatka piersiowa)

9. Podczas pomiaru wskaźników stanu somatycznego dziewczynki odnotowano następujące wskaźniki: wskaźnik Pignet – 15 jednostek, wskaźnik siły – 70%, wskaźnik Rohrera – 13,2. Jej typ budowy ciała charakteryzuje się:

Muskularny

2) asteniczny

3) lipidowy (brzuszny)

4) normosteniczny (klatka piersiowa)

10. Podczas pomiaru wskaźników stanu somatycznego młodego mężczyzny odnotowano następujące wskaźniki: wskaźnik Pigneta - 5 jednostek, wskaźnik siły - 81%, wskaźnik Rohrera - 13,9. Jego typ budowy ciała charakteryzuje się:

1) asteniczny

2) lipidowy (brzuszny)

Muskularny

4) normosteniczny (klatka piersiowa)

11. Podczas pomiaru wskaźników stanu somatycznego młodego mężczyzny odnotowano następujące wskaźniki: wskaźnik Pigneta - -10 jednostek, wskaźnik siły - 25%, wskaźnik Rohrera - 15,9. Jego typ budowy ciała charakteryzuje się:

1) asteniczny

Lipidy (brzuszne)

3) muskularny

4) normosteniczny (klatka piersiowa)

12. Aby określić stan somatyczny danej osoby, konieczna jest znajomość co najmniej dwóch wskaźników:

3) długość ciała i masę ciała

Indeks Piniera i indeks siły

13. Cechy takie jak nadmierna masa ciała, dobrze rozwinięte mięśnie, szeroka klatka piersiowa odpowiadają typowi budowy ciała:

1) asteniczny

2) lipidowy (brzuszny)

Muskularny

4) normosteniczny (klatka piersiowa)

14. Takie cechy, jak nadmierna masa ciała, stosunkowo słabo rozwinięte mięśnie, szeroka klatka piersiowa, odpowiadają typowi budowy ciała:

1) asteniczny

Lipidy (brzuszne)

3) muskularny

4) normosteniczny (klatka piersiowa)

15. Cechy takie jak brak masy ciała, stosunkowo słabo rozwinięte mięśnie, wąska klatka piersiowa odpowiadają typowi budowy ciała:

Adynamiczny

2) lipidowy (brzuszny)

3) muskularny

4) normosteniczny (klatka piersiowa)

16. Cechy takie jak brak masy ciała, stosunkowo dobrze rozwinięte mięśnie, prawidłowa klatka piersiowa odpowiadają typowi budowy ciała:

1) asteniczny

2) lipidowy (brzuszny)