Jak zachować zdrowie psychiczne. Nowa aktywność społeczna. Naucz się budować i utrzymywać relacje

Zdrowie psychiczne to stan dobrego samopoczucia, w którym dana osoba realizuje swoje możliwości, może radzić sobie ze stresem w codziennym życiu, produktywnie pracować i wnosić wkład w życie swojej społeczności. W tym w pozytywnym sensie zdrowie psychiczne jest podstawą dobrobytu człowieka i skutecznego funkcjonowania społeczności.

Zły stan zdrowia psychicznego wiąże się również z szybkimi zmianami społecznymi, stresującymi warunkami pracy, dyskryminacją ze względu na płeć, wykluczeniem społecznym, niezdrowym stylem życia, ryzykiem przemocy i złego stanu zdrowia fizycznego oraz naruszeniami praw człowieka.

Praktyczne wskazówki dotyczące zachowania zdrowia psychicznego

Uśmiechaj się i śmiej więcej. Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić po przebudzeniu, jest uśmiech. Poruszając odpowiednimi mięśniami twarzy, automatycznie wywołujesz reakcję w swoim mózgu. pozytywna reakcja i Twój nastrój się poprawia.

Udawaj, że jesteś szczęśliwy. Ta gra sprawi, że poczujesz się lepiej.

Bądź optymistą jak wszyscy szczęśliwi ludzie. Pesymiści zwykle narzekają, optymiści skupiają swoje wysiłki na rozwiązaniu swoich problemów.

Naucz się trenować swoje emocje, traktuj ludzi przychylnie, gaś sytuacje konfliktowe. Jako taki trening najpierw przekonaj się przez jakiś czas (kilka godzin), aby reagować uśmiechem na każdą nieprzyjemną sytuację. Kierując się tym stylem zachowania, odniesiesz sukces.

Możliwa jest również inna opcja. Wybierz jako swój ideał osobę o pogodnym, życzliwym charakterze i zanim zareagujesz na jakąkolwiek irytację, wyobraź sobie, że nią jesteś i zachowuj się odpowiednio.

Zawsze stój prosto. Nieszczęśliwi ludzie, w przeciwieństwie do szczęśliwych, mają tendencję do garbienia się.

Kontroluj swoje myśli. Gdy tylko zauważysz, że przychodzą Ci do głowy negatywne myśli, natychmiast je odpędź i zacznij myśleć o czymś pozytywnym.

Decyduj o sobie i rób to, co sprawia Ci radość tak często, jak to możliwe.

Ćwiczenia. Aktywność fizyczna podnosi na duchu, pomaga w optymistycznym podejściu do życia, daje spokój i radość.

Zdrowie psychiczne- to zespół postaw, cech i zdolności funkcjonalne które pozwalają człowiekowi przystosować się do środowiska. Osobie, która znacząco odbiega od standardów swojej społeczności, grozi etykieta osoby chorej psychicznie. Jednocześnie pomysły na temat choroba umysłowa inny w różne kultury i w Inne czasy w każdej kulturze.

Do głównych metod leczenia zaburzeń psychicznych stosowanych obecnie w większości szpitali i klinik zalicza się psychoterapię, terapia lekowa, terapię szokową i terapię środowiskową, stosowane pojedynczo lub w różnych kombinacjach.

Aby jednak chronić zdrowie psychiczne dorosłych, potrzebujemy globalnego systemu przemyślanej edukacji i edukacji psychohigienicznej (psychologicznej, psychiatrycznej). Osoba musi znać swoje możliwości psychologiczne, rozumieć, że wielu jego „słabości” nie należy dramatyzować i przy pewnym wysiłku można je pokonać. Może i powinien nauczyć się samodzielnie pokonywać różne problemy, poznawać podstawowe prawa psychologiczne i zasady życia.

Stres. Pod wpływem zimna, głodu, substancji toksycznych, nadmiernego stresu, także na psychikę, dochodzi do tego charakterystyczny syndrom niezależnie od charakteru przyczyny, która je spowodowała. W swoim rozwoju przechodzi przez trzy etapy: lęk (zmiany parametrów fizjologicznych organizmu); odporność (trwałość), gdy odporność organizmu albo wzrasta, albo ją traci, co prowadzi do trzeciego etapu – wyczerpania. Tylko jeden przykład. W życiu człowieka pojawia się długo oczekiwane radosne wydarzenie, ale zamiast pielęgnować tę radość i ją przedłużać, człowiek traktuje to wydarzenie jako coś oczywistego i przestaje sprawiać przyjemność. Ale z problemami jest odwrotnie – „delektują się” nimi przez długi czas. Naruszone zostają zasady percepcji, a takie podejście do życia jest pewną drogą do choroby. Przyjemne wydarzenia i emocje należy pielęgnować, cenić i nie puszczać, a złe rzeczy należy natychmiast zapomnieć.

W profilaktyce duże znaczenie ma umiejętność (i talent) wypełniania życia przyjemnymi wydarzeniami, tworzenia ich dla siebie. Niestety, wiele osób nie wie, jak zająć się sobą (brak kultury spędzania czasu wolnego) – nawet z powodu pracy, której nie lubimy, cierpimy mniej niż z powodu bezczynności. Musimy nauczyć się relaksować - w pełni i z przyjemnością! Aktywność fizyczna, kontakt z przyrodą, zdrowy wizerunekżycie jest ważne dla kształtowania stabilności psychicznej, umiejętności radzenia sobie z uczuciami.

I jeszcze jedna cecha, prawie nieobecna u większości Rosjan – samowystarczalność (wiara w siebie, swoje mocne strony) – pomaga wytrzymać poważny stres psychiczny. Niestety, na razie nasi obywatele muszą sami decydować, jak sobie poradzić z własnymi problemami i zachować zdrowie psychiczne (jednak poważna i odpowiedzialna osoba już dziś skonsultuje się ze specjalistami).

Kochaj siebie! I jeszcze jedna zasada: kochaj siebie jako jednostkę, niepowtarzalny twór natury— warunek konieczny zdrowie psychiczne. Bez zdrowej, konstruktywnej miłości do siebie i szacunku do samego siebie nie ma zdrowia psychicznego, pełnej osobowości ani miłości do innych.

Głównym problemem jest brak wiedzy na temat zdrowia psychicznego w naszym społeczeństwie. Musimy zrozumieć, że choroby psychiczne istnieją, są różne, istnieją rózne powody. Ale jak każdą chorobę, i tę można leczyć! Są choroby, które można całkowicie wyleczyć, są choroby przewlekłe, ale rozwój można też zahamować za pomocą środków nowoczesne środki. Opieka psychiatryczna jest tą samą gałęzią medycyny, co wszystkie inne usługi medyczne.

Innym problemem jest to, że ludzie nadal wstydzą się kwestii zdrowia psychicznego. Od czasów starożytnych zwyczajem było być umysłowym niezdrowa osoba jest wstydliwe. Ale tego już nie ma w krajach, które pokonały barierę analfabetyzmu. Całkiem normalne jest mówienie innym, że dana osoba choruje nie tylko na ból gardła, ale także na okresową depresję. Nie ma w tym nic wstydliwego, człowiek nie jest za to winien!

Istnieje mit, że przejaw choroby psychicznej jest przejawem słabości człowieka, zwłaszcza wśród mężczyzn. Istnieją statystyki mówiące, że kobiety cierpią na depresję prawie cztery razy częściej niż mężczyźni. Nie jest to do końca prawdziwa informacja. Tyle, że kobiety częściej niż mężczyźni zwracają się o pomoc do specjalistów. Mężczyźni nie zgłaszają się, wolą topić swoje problemy w alkoholu, ekstremalnych aktywnościach itp., dlatego umierają częściej niż kobiety. Pokonanie słabości i zwrócenie się do psychiatry - to ludzka siła!

Najczęstszym przypadkiem jest depresja. Jeżeli dana osoba od dłuższego czasu jest w złym humorze, nie zadowala go nawet to, co wcześniej sprawiało jej przyjemność i nie potrafi sobie z tym stanem poradzić nawet „pozbierawszy się”, czas zgłosić się do specjalisty.

Jak wyjść z depresji? Z tym pytaniem w Ostatnio Każdy z nas spotkał się z tym nie raz. W końcu zły nastrój regularnie odwiedza każdą osobę. Powodów jest wiele i nikomu nie udało się tego uniknąć. zły humor wpływa na nasze zachowanie, zmniejsza potencjał energetyczny, wpływa na zdolność akceptowania rozsądnych i skuteczne rozwiązania. Nie oznacza to jednak, że trzeba się z tym pogodzić i pozwolić, aby wszystko toczyło się swoim torem. Spróbujmy dowiedzieć się, jak wyjść z depresji?

Jeśli masz jedynie łagodne objawy depresji, możesz sobie z nią poradzić samodzielnie. W przeciwnym razie specjalista psychoterapeuta pomoże Ci odpowiedzieć na pytanie „Jak wyjść z depresji?”

Sposób leczenia depresji jest indywidualny i zależy od przyczyn jej wystąpienia, złożoności objawów, a nawet osobowości samego człowieka. Psychoterapeuta może przepisać leki przeciwdepresyjne, sesje psychoterapeutyczne lub kombinację obu.

Główne rodzaje psychoterapii to:

Poznawczo-behawioralne, mające na celu identyfikację i zmianę czynników powodujących depresję;

Psychoterapia interpersonalna mająca na celu przezwyciężenie depresji, która opiera się na problemie zaburzonych relacji interpersonalnych.

Psychoterapia psychodynamiczna ma na celu znalezienie przyczyn depresji we wcześniej przeżytych zdarzeniach, szczególnie w dzieciństwie.

Leki przeciwdepresyjne stosowane są głównie w leczeniu depresji endogennej (wywołanej czynnikami wewnętrznymi). Lek przeciwdepresyjny dobierany jest przez lekarza indywidualnie, w zależności od objawów, które należy wyeliminować. Leki przeciwdepresyjne mają działanie aktywujące, równoważące lub uspokajające.

Pełny efekt ich stosowania można ocenić po 2-3 tygodniach, jednak pierwsze rezultaty pojawiają się już po kilku dniach.

Istnieje ogromna liczba różnych metod samodzielnego przezwyciężenia depresji.

Metoda „uwalniania emocji” Rozładuje napięcie, zrelaksuje i oczyści myśli. Istota tej metody polega na tym, że musisz znaleźć miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał, i robić tam, co chcesz: biegać, skakać, krzyczeć, tańczyć. Najważniejsze to wyłączyć wszystkie poważne myśli i zrelaksować się, wyobrazić sobie siebie jako beztroskie dziecko. Jeśli zmęczysz się tak energiczną aktywnością i chcesz odpocząć, a nawet spać, to podporządkuj się swoim pragnieniom. Ciało samo powie Ci, czego potrzebujesz. Poświęć na to przynajmniej 30 minut dziennie, a zauważysz, jak zmienia się Twój nastrój i pojawia się siła.

Daje dobre rezultaty Metoda „gorsetu mięśniowego”. Musisz podnieść głowę, wyprostować plecy, wyprostować ramiona i, co najważniejsze, uśmiechnąć się. Efekt jest wzmocniony, jeśli spojrzysz w lustro. W ciągu kilku minut negatywne myśli znikają, ustępując miejsca jedynie pozytywnym emocjom.

Jest jeszcze kilka punktów, które pomogą rozwiązać pytanie „Jak wyjść z depresji?” Nie podejmuj ważnych decyzji, ponieważ stan depresyjny, może wpłynąć na Twoją decyzję. Unikaj stresu, nie przepracowuj się. Odwróć swój umysł negatywne myśli, pomyśl o czymś przyjemnym. Pamiętaj, aby komunikować się z przyjaciółmi i rodziną. Nie wahaj się zadawać pytań swojemu psychoterapeucie, on pomoże Ci uporać się z Twoim problemem. A co najważniejsze, pod żadnym pozorem nie bierz alkoholu ani narkotyków, to tylko pogorszy twoją sytuację.

Bardzo ważna jest pewność siebie - przekonanie człowieka, że ​​mu się uda. Pewność siebie w obliczu wyzwania, przed trudnym zadaniem. Jednak nie wystarczy po prostu nauczyć się wierzyć w siebie; musisz także nauczyć się i doskonalić umiejętności niezbędne do osiągnięcia sukcesu.

Utrzymanie zdrowia psychicznego jest prawie niemożliwe zadanie priorytetowe każdą osobę w naszych burzliwych czasach. Stresujący, niezdrowy tryb życia, stres, przeciążenie, boom informacyjny i presja negatywnych komunikatów płynących zewsząd powodują, że stale rośnie liczba osób cierpiących na zaburzenia psychiczne. Wierzymy, że człowiek jest wytrwały i wiele może znieść. Jednak w rzeczywistości chyba tylko psychiatrzy wiedzą, jak kruchym mechanizmem jest ludzka psychika, jak łatwo ją unieruchomić i jak trudno ją przywrócić.

Błędem jest sądzić, że zdrowie psychiczne jest czymś odrębnym od zdrowia fizycznego zdrowie ciała. W rzeczywistości nie są to tylko sprawy od siebie oddzielone, ale bezpośrednio ze sobą powiązane. Czy gdy dopadnie nas grypa, nie mówiąc już o czymś poważniejszym, nie cierpi na tym nasza psychika? I odwrotnie, gdy dusza człowieka boli, zawsze wpływa to na funkcje organizmu: sen, jedzenie i trawienie są zakłócane, funkcje seksualne itp. Dlatego nadrzędną zasadą utrzymanie zdrowia psychicznego mówi: dbaj na równi o swoją duszę i ciało; jeśli zaczniesz odczuwać problem, nie czekaj, konsultacja z psychologiem będzie bardzo pomocna. W końcu twoje ciało jest pojemnikiem twojej duszy, jej domem. Zdrowa dusza nie może mieszkać na śmietniku.

Obecnie pojawiło się wiele technik, które obiecują przywrócić i utrzymać zdrowie psychiczne. Liczne szkolenia rozwój osobisty, psychopraktyki orientalne, techniki relaksacyjne, rytuały szamańskie, i tak dalej i tak dalej. Choć zwolennicy każdego z tych systemów pozycjonują go jako najbezpieczniejszy i najskuteczniejszy z punktu widzenia poprawy zdrowia, w praktyce tak nie jest. Wiadomo, że techniki te są atrakcyjne przede wszystkim dla osób wrażliwych i wrażliwych o labilnej psychice. Inaczej mówiąc, bezbronny. Lekarze z dowolnego szpitala psychiatrycznego mogliby powiedzieć, ilu z nich po porwaniu przez te praktyki trafia do szpitala psychiatrycznego. duże miasto. Nie oznacza to, że wszystkie są a priori szkodliwe. Na przykład techniki relaksacyjne są raczej przydatne, ponieważ wielu z nas po prostu nie wie, jak się zrelaksować, zapomnieliśmy, co to jest. Musimy jednak pamiętać, że igranie z ogniem jest niezwykle niebezpieczne, niebezpieczne jest powierzanie swojej psychiki komuś, o kim nic nie wiesz, a kto może okazać się niekoniecznie szarlatanem i złoczyńcą, ale po prostu nieudolnym trenerem, a to jeszcze bardziej niebezpieczne jest praktykowanie czegoś, co zmienia świadomość.

Cóż, ostatnia rada. Dbając o zachowanie zdrowia psychicznego, chroń się przed napływem negatywnych informacji, które dosłownie bombardują nas z mediów. Wszystko, co słyszymy, w taki czy inny sposób pozostawia swój ślad. Atak paniki, nerwice, natrętne myśli, depresja - to niepełna lista tego, co dzieje się z miłośnikami „Czernushki”. Wyrób sobie nawyk wyłączania telewizora, gdy płyną z niego negatywne emocje, kontroluj przepływ informacji, które do Ciebie docierają. A co najważniejsze, spróbuj się odnaleźć Życie codzienne radości i optymizmu, bo nic tak nie sprzyja utrzymaniu zdrowia psychicznego, jak umiejętność odnajdywania dobra w najzwyklejszych rzeczach.

Współczesny rytm życia sprawia, że ​​często się martwimy i doświadczamy stresu. A niektóre sytuacje dosłownie niepokoją i mają niezwykle negatywny wpływ na psychikę. Czy można zachować zdrowie psychiczne? I co powinniśmy w tym celu zrobić?

Czym jest zdrowie psychiczne?

Zdrowie psychiczne to przede wszystkim brak jakichkolwiek odchyleń i choroba umysłowa. Ale czasami nawet całkowicie zdrowy człowiek jest w stanie niestabilnym i ma problemy w sferze emocjonalnej i psychicznej. A zatem więcej precyzyjna definicja rozważaną koncepcją jest dobrostan społeczny i psychiczny, który pozwala żyć pełne życie: realizować się i odkrywać swój potencjał, pracować produktywnie, doświadczać satysfakcji, wnosić określony wkład w życie społeczne.

Oznaki naruszenia

Jeśli psychika jest stabilna, człowiek może żyć w pełni, odpowiednio reagować na każdą sytuację, kontaktować się i wchodzić w interakcje z innymi, budować relacje osobiste lub rodzinne, wykazywać się kreatywnością, przystosowywać się do trudne warunki, przejmij inicjatywę, weź odpowiedzialność, ogólnie rzecz biorąc, rób wszystko, co pomaga nie tylko istnieć, ale także osiągać najwyższa jakośćżycie.

Jeśli zdrowie psychiczne jest upośledzone, może to objawiać się w niemal każdej dziedzinie życia, począwszy od relacje rodzinne, kończąc karierę.

Możliwe oznaki pogorszenia zdrowia psychicznego:

• trudności w socjalizacji, nieumiejętność kontaktu i negocjacji z ludźmi;
• nieodpowiednia reakcja na stres;
• niemożność kontrolowania swoich emocji;
• nieuzasadniona agresja;
• apatia;
• lęki, poczucie nieadekwatności lub nieadekwatności;
• strach przed odpowiedzialnością;
• niechęć do uczenia się czegoś nowego;
• problemy w życiu osobistym lub rodzinnym;
• dziwne zachowanie.

Wszystkie te objawy nie tylko pozycjonują człowieka jako gorszego lub nienormalnego, ale także uniemożliwiają mu życie, a czasem nawet je rujnują. Dlatego ważne jest, aby stale i uważnie monitorować swoje zdrowie psychiczne, już od najmłodszych lat, świadomie.

Czynniki wpływające na zdrowie psychiczne

Na psychikę bezpośrednio wpływają następujące czynniki:

• relacje rodzinne lub par;
• praca i zajmowane stanowisko;
• stopień odpowiedzialności (wobec krewnych, dzieci, przełożonych);
• dobrobyt finansowy;
• warunki życia;
• cechy charakteru i temperament;
• warunki życia;
• odżywianie;
• otoczenie;
• pojawiające się stresujące sytuacje.

Jak wzmocnić swoją psychikę?

Główne kroki na drodze do stabilnej i zdrowej psychiki:

1. Postępuj zgodnie z codzienną rutyną. Jeśli nie będziesz w pełni odpoczywał i nie wysypiał się, Twój układ nerwowy dosłownie będzie pracował do granic możliwości, co z pewnością doprowadzi do problemów i awarii. Aby tego uniknąć, kładź się i wstawaj o tej samej porze, śpij co najmniej osiem godzin dziennie, zachowaj równowagę między pracą i odpoczynkiem oraz nie przepracuj się. Jeśli twoje ciało dostroi się do określonego trybu, będzie działać harmonijnie, a zatem funkcjonowanie wszystkich jego części zostanie znormalizowane. ważne systemy, w tym nerwowe.
2. Jedz prawidłowo i zbilansowanie. Stan i działanie system nerwowy zależą bezpośrednio od spożywanej żywności, a także od zawartej w niej zawartości przydatne substancje. Szczególnie korzystne dla zdrowia psychicznego są witaminy z grupy B, cynk, selen i witaminy wielonienasycone. kwas tłuszczowy. Jedz więcej zieleniny i zielonych warzyw, zbóż, owoców morza i ryby morskie, owoc. Ale jeśli to możliwe, lepiej unikać tłustych, słodkich, mącznych, smażonych i marynowanych potraw. Nie należy jeść konserw, fast foodów i żywności przetworzonej. Ogranicz także spożycie alkoholu, ma on negatywny wpływ na układ nerwowy.
3. Obserwuj swoje zdrowie. Gromadzące się latami choroby przewlekłe Są bardzo wyczerpujące, zmuszają do ograniczania się i odczuwania dyskomfortu, a to też wcale nie jest zdrowe dla psychiki.
4. Uprawiać sporty. Tonizuje, poprawia funkcjonowanie ważnych układów organizmu, pomaga nabrać większej dyscypliny, poprawia nastrój, a czasami pomaga złagodzić stres i pozbyć się przykrych emocji.
5. Naucz się akceptować swoje uczucia. Każdy człowiek je ma i to właśnie ta cecha odróżnia ludzi od innych żywych organizmów. Więc nie obwiniaj się za swoje lęki, przyzwyczaj się do swoich zmartwień, nie wstydź się swoich łez. Jeśli będziesz cały czas trzymać wszystko dla siebie, to w pewnym momencie może nastąpić prawdziwa eksplozja, która z pewnością podważy Twoje zdrowie psychiczne.
6. Znajdź sposób, żeby się wyluzować negatywne emocje. Spróbuj uderzyć w worek treningowy, walcz na poduszki, krzycz i słuchaj głośnej muzyki.
7. Naucz się kontrolować swoje emocje. Na początku nie będzie to łatwe, zwłaszcza jeśli z natury jesteś osobą impulsywną i temperamentną. Ale jeśli będziesz stale trenować, wkrótce osiągniesz doskonałe wyniki. Pomogą w tym niektóre ćwiczenia. Na przykład, jeśli czujesz, że zaraz eksplodujesz, spróbuj wziąć głębokie oddechy i skupić się na oddechu. Liczenie wstecz jest również skuteczne. Jeśli masz dobrze rozwiniętą wyobraźnię, zamknij oczy i wyobraź sobie, że jesteś w kosmosie lub na bezludnej wyspie. Taki proste techniki pomoże Ci nauczyć się bycia rozproszonym i abstrakcyjnym.
8. Możesz znaleźć aktywność, która dostarczy Ci pozytywnych emocji. Może to być taniec, robienie na drutach, śpiewanie, haftowanie, podróżowanie, zakupy i tak dalej. Najważniejsze, żeby Twoje hobby nie szkodziło Tobie i innym, a pomagało osiągnąć harmonię.
9. Naucz się relaksować i szukaj nowych sposobów na relaks. Niektórym pomaga zimny i gorący prysznic Lub ciepła kąpiel, inni potrzebują samotności, innych uspokaja muzyka, jeszcze inni zauważają działanie aromaterapii.
10. Dowiedz się słabe punkty. Znajomość ich pomoże Ci zminimalizować wpływ. czynniki negatywne lub całkowicie zredukować do zera. Jeśli więc jesteś osobą sentymentalną, lepiej nie oglądać melodramatów i nie czytać wiadomości o morderstwach.
11. Naucz się myśleć pozytywnie i dostrzegaj dobro we wszystkim. Nie jest to łatwe, ale optymiści znacznie łatwiej przechodzą przez życie, są bardziej odporni na stres i aktywni.
12. Szukaj wsparcia. Może go udzielić rodzina, przyjaciele lub po prostu nieznajomi ludzie na forum tematycznym. Ale nie daj się ponieść emocjom, bo przede wszystkim powinieneś polegać na sobie.
13. Rozwijaj swoje talenty i zdolności. Psychologowie już dawno to udowodnili działalność twórcza korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne, pomaga radzić sobie ze stresem i wyzbyć się negatywnych emocji.

Pamiętaj, że dobre zdrowie psychiczne jest kluczem do pełnego i szczęśliwego życia!

Co czyni człowieka człowiekiem? Mędrcy i filozofowie próbowali odpowiedzieć na to pytanie przez wiele tysiącleci. różne kraje pokój. Było wiele odpowiedzi na to pytanie, ale teraz wszyscy zgodzili się co do najważniejszej rzeczy: tym, co czyni człowieka człowiekiem, jest jego duchowa esencja, dusza, jeśli wierzysz w Boga, moralna świadomość duchowa, jeśli wierzysz materialistom.

Jeśli będziemy pamiętać, czego uczono nas w szkole czy na studiach, będziemy pamiętać, że potrzeby życiowe są na pierwszym miejscu (oddychanie, jedzenie, picie, sen itd.), ale potem pragniemy szacunku, uznania naszych zasług, rozwoju zawodowego, siebie -realizacja, autorytet. Co więcej, wszystko to powinno służyć właśnie naszym ludzkim cechom, a nie jakiejś wygodzie lub korzyściom materialnym.

Współczesny świat to świat stresu i szybkości. Człowiek żyje w świecie informacji i nie zawsze pozytywnych. Musi nadążać za postępem, zwiększać profesjonalizm, spieszyć się, bo inaczej zostanie wypchnięty, zdeptany, wyprzedzony.

Psychologowie twierdzą, że człowiek jest odpowiedni, gdy rozsądnie postrzega wszystko, co dzieje się z nim i otaczającym go światem. Każdy człowiek musi umieć radzić sobie ze stresem, potrafić komunikować się z innymi w każdej sytuacji, zachować panowanie nad sobą i spokój oraz panować nad sobą. I wielu nawet wybitnych lekarzy uważa, że ​​​​wszystkie choroby są spowodowane nerwami. A jeśli czytasz statystyki dotyczące stanu zdrowia ludności naszego kraju, możesz dojść do wniosku, że wszyscy jesteśmy stale w stanie stresu, wyczerpania psychicznego, a w rezultacie na skraju załamania nerwowego .

Jak zachować zdrowie psychiczne we współczesnym świecie?

Pracę należy kochać i pragnąć, wtedy nie będzie ciężarem.

Znajdź dla siebie ujście – hobby, które pozwoli Ci oderwać się od stresu, zrelaksować, a nawet zapomnieć.

Znajdź i określ cel życia dla siebie. Nie zapominaj, że dla każdego sens życia jest inny, więc nie próbuj kogoś kopiować i nie narzucaj innym swojego punktu widzenia.

Staraj się regulować swoje życie najlepiej jak potrafisz (utrzymuj codzienną rutynę)

Ciesz się nie tylko pracą, ale także relaksem.

Spróbuj pozbyć się wszystkich złych nawyków.

Żyj i myśl pozytywnie (Wszystko, co nie zostało zrobione, jest na lepsze).

Przyjdź do Boga. Nic dziwnego, że mówią: „Nie mów Bogu, że masz problem. Skup się na problemie i powiedz, że masz Boga”.