Dbajmy o nasze oczy. Sześć zasad dobrego widzenia

Oczy są narzędziem, za pomocą którego widzimy nasz świat, gromadzimy informacje, rozumiemy i realizujemy środowisko. Wzrok jest darem natury, który należy chronić. Jednak w dobie komputerów ludzie zaczęli spędzać coraz więcej czasu przed ekranem. Oczy ludzi zaczęły łzawić z powodu napięcia i zmęczenia oczu w niektórych przypadkach niektórzy zaczęli zauważać, że ich wzrok się pogorszył. Co więc zrobić w takiej sytuacji? Jak zachować wzrok i zapobiegać poważna choroba oko. Oto kilka prostych wskazówek, jak zachować wzrok.

Rzuć palenie

Jeśli masz to zły nawyk, wpływa to nie tylko na płuca, ale także na jakość widzenia. Palenie zwiększa ciśnienie wewnątrzgałkowe, co powoduje różne choroby.

Jedz jagody

Jagody zwiększają ostrość wzroku, zmniejszają zmęczenie oczu i pomagają zapobiegać niektórym choroby oczu. Borówki można zamrażać i jeść cały rok. To znacznie lepsze rozwiązanie niż tabletki z jagodami.

Weź multiwitaminę

Statystyki pokazują, że osoby przyjmujące witaminy są mniej podatne na choroby oczu.

Prawidłowa pozycja monitora

Podczas pracy z komputerem monitor powinien znajdować się nieco poniżej poziomu oczu. Więc twoje górna powieka zostaną pominięte, co zmniejszy parowanie płynu w oku i zmniejszy prawdopodobieństwo wystąpienia zespołu suchego oka.

Chodź częściej

Chodzenie na świeże powietrze korzystnie wpływają na cały organizm, w tym na wzrok. W końcu na łonie natury odpoczywamy i relaksujemy oczy.

Chroń oczy przed jasnym światłem słonecznym

W słoneczna pogoda zawsze noś jakość Słońce okulary ochronne. Nie oszczędzaj na swoim wzroku kupując tanie okulary, które nie tylko nie chronią oczu Promieniowanie słoneczne, a także wyrządzić krzywdę.

Jedz więcej warzyw

Zielona cebula, pietruszka, koper, sałata, seler itp. Zieloni bardzo dobrze wpływają na wzrok. Włącz do swojej diety także buraki i potrawy z nich przyrządzane – zawierają cynk niezbędny do utrzymania ostrości wzroku oraz żelazo, które sprzyja powstawaniu czerwonych plamek krwinki, co jest potrzebne dla wzroku i ciała jako całości.

Daj odpocząć oczom

Jeśli Twoja praca wiąże się z obsługą komputera lub czytaniem książek, przynajmniej raz na godzinę daj oczom odpocząć. Skoncentruj wzrok na jednym punkcie przez 30 sekund.

Monitoruj poziom ciśnienia krwi

Wiele chorób oczu jest bezpośrednio związanych z podwyższonym ciśnieniem krwi.

Okulary ochronne podczas pracy

Jeśli pływasz w chlorowanym basenie, pracujesz przy spawaniu lub po prostu czyścisz teren na zewnątrz, pamiętaj o założeniu specjalnych okularów ochronnych, aby nie uszkodzić rogówki oka.

Postępuj zgodnie z nimi proste wskazówki i zachowasz swoją wizję długie lata. W końcu nasz wzrok, podobnie jak nasze zdrowie w ogóle, jest najważniejszym skarbem na świecie, od którego zależy przede wszystkim to, jak o niego dbamy.

Jak rozwija się wzrok dziecka? Co to jest „konstytucja widzenia”? Czy okulary to kwestia genetyki? Poprosiliśmy Marinę Golubevą, rezydentkę kliniczną okulistyki, aby opowiedziała o tym, jak monitorować wzrok u dzieci w wieku od urodzenia do 7 lat.

Pytania o wzrok dziecka zaczynają się już od chwili narodzin – jak widzi, czy dostrzega swoich bliskich i czy ma dla niego znaczenie, jaki kolor ścian w pokoju dziecięcym? Jest wiele różne zdania na przykład, że dzieci widzą wszystko do góry nogami lub że nie jest zainteresowane siedzeniem twarzą do świata, ponieważ nie zauważają dużych, nieznanych obiektów. W rzeczywistości większość tych cech percepcyjnych nie jest związana z widzeniem jako takim, ale z dojrzewaniem system nerwowy, poziom socjalizacji dziecka, jego temperament i wiele innych. Jeśli więc Twoje dziecko z zapałem bawi się samochodami i uwielbia kolor różowy, nie jest to przypadek. To są jego gusta. W końcu choć jest mały, jest bardzo ludzki.

Ewolucja widzenia w ontogenezie

Ale wzrok tej osoby naprawdę rozwija się po urodzeniu i aż do szkoły. Lekarz wyjaśnia: „Dojrzewanie aparatu wzrokowego następuje w pierwszych miesiącach życia: są to zmiany w siatkówce, nerwie wzrokowym, rogówce i soczewce, w efekcie czego u dzieci występują zaburzenia przejściowe załamania światła i jest to absolutna norma.” Innymi słowy, klarowność obrazu u dziecka często „skacze” już w pierwszych miesiącach życia. Dlatego oprócz opanowywania funkcji motorycznych dziecko jest stale w stanie przystosowania się do ostrości percepcji wzrokowej.

Należy tu pamiętać, że człowiek doświadcza świata w sposób złożony. Jeśli w pobliżu jest mama, która powie Ci, co się dzieje, jaki ma kolor i kształt, że to moja ręka, a to moja noga, a także uspokaja dziecko karmieniem i swoją obecnością, to poznanie otoczenia będzie przebiegać harmonijnie i bez stresu.

Gdy obraz nabierze stabilnej ostrości i koloru, przychodzi czas na aktywne eksplorowanie przestrzeni. W tym wieku dziecko uczy się przewracać. Jednak dziecku nadal trudno jest ocenić ruch w dłuższej perspektywie, ponieważ „dorosła” wersja widzenia na odległość ukształtuje się w wieku 5-7 lat. Zjawisko to nazywa się emmetropizacją – wielkością gałka oczna Osoba przy urodzeniu jest półtora razy proporcjonalnie mniejsza niż osoba dorosła. W wieku 5-7 lat rozmiar się wyrównuje, a wzrok zyskuje zwykłą funkcjonalność.

Ogólnie rzecz biorąc, wzrok człowieka rozwija się logicznie z punktu widzenia konieczności i ewolucyjnej historii gatunku: w pierwszych miesiącach życia ludzie mają łagodną nadwzroczność.

Mówiąc potocznie, dzieci są trochę dalekowzroczne, jeśli chodzi o skupianie się na najbliższej odległości; widzą tak samo zarówno blisko, jak i daleko, ale na początku im to wystarcza.

„Nie wszystkie informacje docierają do mózgu dziecka, ale te niezbędne. W pierwszych dniach i tygodniach jest to wizerunek głównej osoby – matki – następnie szczegóły i informacje o otoczeniu. Układ nerwowy i mózg dziecka dojrzewają dopiero w wieku 2-3 lat. Stopniowo poszerza się geografia niezależności człowieka, a wraz z nią jego wizja” – wyjaśnia Marina.

Kwestia kolorów jest kontrowersyjna. Można założyć, że postrzeganie kolorów przez dziecko różni się od naszego, a paleta nie jest tak bogata i różnorodna. Od urodzenia następuje migracja szyszek, które są odpowiedzialne za widzenie kolorów u homo sapiens od obwodu do środka siatkówki – do plamki żółtej, a ona z kolei odpowiada za dobre widzenie centralne. Być może dzieje się tak dlatego, że na początku kolory nie noszą się obciążenie semantyczne dla dziecka. Jeśli dla osoby dorosłej u zarania cywilizacji jasne kolory były oznaką niebezpieczeństwa lub jadalności owocu, oznaką drapieżnika, to dla dziecka nie jest to cenna informacja. Z biegiem czasu, ucząc się kolorów od rodziców, dziecko uczy się je rozróżniać. W istocie aparat wzrokowy jest narzędziem, a świadomość kolorów jest procesem działania specjalnej części mózgu.

„Konstytucja widzenia”

Wizja nie jest taka prosta: tu czytam, tam niewyraźnie. To duży kompleks pytań „dlaczego” opartych na dziedziczności, stylu życia, zdrowiu zawodowym i wielu innych.

Warto znać rodzaje „konstytucji wizualnej”, zwłaszcza dla rodziców, aby nie martwić się nerwami i prawidłowo wprowadzać zasady i ograniczenia dla dziecka. Istnieją hipermetropy - to w skrócie ludzie dalekowzroczni, a dokładniej - ludzie, którzy dobrze widzą zarówno w dali, jak i blisko, ale jednocześnie ich punkt wyraźnego widzenia jest dalej niż u krótkowidza. Krótkowzroczność to ludzie krótkowzroczni. A średnia stawka zwana emmetropią. Co więcej, wszystkie te typy nie mają bolesnych śladów - wzrok niekoniecznie ulegnie pogorszeniu.

Oznacza to, że jeśli dziecko jest hipermetryczne, tak się nie stało, ponieważ dużo czytał. I nie ma potrzeby go leczyć. Należy udać się do lekarza i wybrać wygodny tryb korekcji wzroku.

Ale jeśli zostanie postawiona diagnoza krótkowzroczności, warto uważnie monitorować. Nic specjalne środki, zakazy czytania lub grania w gry, po prostu miej na to oko, ponieważ może powodować postępującą krótkowzroczność nieprzyjemne konsekwencje na przykład odwarstwienie siatkówki. Ale nie panikuj – jeśli będziesz przestrzegać reżimu egzaminacyjnego, wszystko nadal da się naprawić.

Istnieje również coś takiego jak zakwaterowanie. W dzieciństwo Zwykle nie ma z tym żadnych problemów. Jednak z wiekiem mięsień ten zaczyna działać słabiej, a w wieku 40 lat podaż zakwaterowania wysycha. Skurcz akomodacji może wystąpić w przypadku niezachowania odległości od monitora i długotrwałej pracy blisko niego lub czytania jeden po drugim. Istnieje wiele zabiegów fizykalnych, które pomagają rozluźnić mięśnie – im jesteś starszy, tym są mniej skuteczne.

Na pierwsze biurko

Każdy wiek ma swoje własne standardy ostrości wzroku. Dlatego też dojrzewanie narządu wzroku nie jest wskazaniem do noszenia okularów. Swoją drogą, zwyczaj umieszczania przy pierwszym biurku tych, którzy nie widzą, co jest napisane na tablicy, to jedna z tych słusznych drobnostek sowieckiego systemu edukacji, która została potwierdzona naukowo. Dziecko może nie potrzebować okularów, za rok będzie mogło doskonale widzieć ze „środka korytarza”, ponieważ idzie do szkoły w wieku 6-7 lat. A nauczyciele, którzy dziś wysyłają matki do okulisty, po prostu nie są świadomi procesu rozwoju dziecka.

Aby zachować pewność, że ze zdrowiem oczu Twojego dziecka wszystko jest w porządku, rób to regularnie badanie profilaktyczne konsultacja lekarska i pediatryczna w przypadku ostrych schorzeń.

Wizja do jednego roku

W pierwszym roku życia wystarczy nie zapomnieć o kalendarzu badań w klinice, a także o tym, aby matka samodzielnie monitorowała wzrok dziecka w domu. Ważne punkty- to skupienie wzroku, utrzymanie uwagi i skupienia, jasne spojrzenie, oczy czyste i bez stanów zapalnych, prawidłowy przepływ łez, jednakowa dynamika ruchu obu oczu. Wszystko tutaj znajduje się na skrzyżowaniu aparatu wzrokowego i układu nerwowego. Dlatego jeśli masz pytania, najpierw opisz je swojemu pediatrze - on wyśle ​​Cię do neurologa lub okulisty, albo do domu.

Przybliżony harmonogram rozwoju umiejętności wzrokowych u niemowlęcia to stabilna fiksacja po 6 tygodniach, fiksacja i śledzenie obiektu - na przykład jasnej i głośnej grzechotki - po 2 miesiącach, skierowane zainteresowane spojrzenie po 4 miesiącach i koordynacja oczu i ruchy rąk po roku. Nie zapominaj jednak, że każde dziecko ma swoje własne tempo rozwoju.

Nawiasem mówiąc, wiele codziennych niezręczności i żartów nabiera innego znaczenia, gdy się dotykamy fakty naukowe. Do 7. roku życia dziecko nie może być całkowicie samodzielne ze względu na zmieniającą się refrakcję (proces załamania promieni świetlnych na system optyczny narząd wzroku – ok. wyd.). Dziś wyraźnie widzi drugą stronę ulicy, ale jutro jego uwagę przykuwa jasna witryna sklepowa i ostrość się zmieniła.

Dlatego sformułowanie „jak to się stało, że wczoraj widziałeś wazon, a dziś go nie widziałeś i stłukłeś” jest pochopną uwagą. I rzeczywiście, nie widziałem tego. Nawet w wieku 4 lat ostrość wzroku nadal waha się od 50 do 100% normy.

Dlaczego okulary

„Dzieciom w wieku 3–5 lat przepisuje się okulary w celu korekcji zeza i niedowidzenia, krótkowzroczności i nadwzroczności wysoki stopień. Niedowidzenie występuje wtedy, gdy jedno oko widzi gorzej od drugiego, natomiast krótkowzroczność i nadwzroczność to odpowiednio krótkowzroczność i dalekowzroczność. Jeśli matka podejrzewa pogorszenie wzroku dziecka, a także zeza, konieczna jest obserwacja okulisty” – komentuje Marina Golubeva.

Tak naprawdę nie ma wielu nagłych powodów do niepokoju. Zazwyczaj jakość widzenia jest powiązana z czynniki dziedziczne. Na przykład krótkowzroczność i dalekowzroczność zależą od wielkości gałki ocznej i może to wynikać z dziedziczności. Kolejnym czynnikiem ryzyka jest choroba zakaźna i komplikacje. Tutaj wymagane jest leczenie pierwotna choroba oraz monitorowanie przebiegu choroby i powrotu do zdrowia.

Nawiasem mówiąc, zapalenie spojówek, które często niepokoi rodziców i dzieci, samo w sobie i w konsekwencji ARVI, choć nieprzyjemne, nie powoduje terminowe leczenie problemy w przyszłości.

Jakie okulary są przepisywane dzieciom?

Soczewki do okularów są dziś wykonane z lekkich i trwałych polimerów; nie są niebezpieczne. Podobnie jak w przypadku osoby dorosłej, oprawę należy wybierać kierując się wygodą. Zamawianie online jest tutaj niewłaściwe tylko wtedy, gdy nie jesteś w 100% pewien modelu. Jeśli Twoje dziecko potrzebuje okularów, a Ty sam ich nigdy nie nosiłeś, powinieneś skontaktować się z konsultantem optycznym.

Dzieci z w pewnym wieku Jeśli noszenie okularów powoduje dyskomfort, przepisywane są również soczewki. Nie różnią się też zbytnio od dorosłych.

Osobnym tematem są okulary przeciwsłoneczne. Nie jest to wcale modna cecha, ale niezbędna rzecz, aby chronić oczy przed promieniowaniem UV. I powinieneś zacząć je nosić, gdy tylko dziecko będzie gotowe, aby spokojnie dostrzec obcy przedmiot na swojej twarzy. Dla bardzo małych dzieci dostępne są modele z elastycznymi poduszkami.

Zdrowie i higiena oczu

Bardzo wspólne powody nagłe pogorszenie wzroku jest urazem. Na przykład, oparzenia chemiczne i erozję, czyli inaczej zadrapania rogówki. Jeśli zostanie dostarczony w odpowiednim czasie opieka medyczna przejdą bez konsekwencji. A mimo to, jak radzi nasz ekspert, warto zachować środki bezpieczeństwa. Obserwuj, czym bawi się dziecko, trzymaj środki chemiczne z dala od dzieci niebezpieczne substancje, produkty, które można niezależnie spryskać, spryskać lub otworzyć.

Ponadto podczas odwiedzania zatłoczonych miejsc, a także wtedy, gdy chodzą do nich dzieci przedszkole a na zajęcia w klubach warto wydać specjalna uwaga edukacja w zakresie higieny osobistej. Nie wycieraj oczu brudnymi, wspólnymi szmatami i ręcznikami ani nie pocieraj nieumytymi rękami. Myj ręce przed i po skorzystaniu z toalety.

Jednocześnie nie należy ograniczać rozwoju i aktywności dziecka. Podróżowanie lub zabawa na basenie może być obszarem ryzyka, w którym zapalenie spojówek „czyha”, ale równie łatwo można go złapać w transporcie publicznym lub w szkolnej stołówce.

Jeśli dziecko nosi okulary lub soczewki kontaktowe, należy zwrócić szczególną uwagę na higienę tych przedmiotów osobistych.

Wyjaśnij dziecku, jak myć pojemnik na soczewki, dlaczego potrzebne jest etui na okulary, a także powiedz, jakie rzeczy można nosić i przymierzać, a jakich nie należy nosić.

Podstępny tablet i inteligentna książka

"Bezpośredni wpływ patologiczny Widzenie z telewizji, komputerów i gadżetów nie zostało udowodnione. W większym stopniu oddziałują na psychikę dziecka, zakłócając jego socjalizację. Oczywiście możliwe jest rozwinięcie się krótkowzroczności, dyskomfortu, zmęczenia i zaburzeń akomodacji, ale stanie się to również podczas pracy z bliskiej odległości, na przykład czytania i pisania. Ważne jest tutaj zachowanie dystansu, prawidłowe siedzenie oraz higiena pracy i odpoczynku – mówi lekarz. Na przykład monitoruj postawę ciała, wygodę miejsca pracy lub odpoczynku, rób przerwy i ćwiczenia - ogólne i dla oczu.

Oświetlenie jest bardzo ważne – to nie mit. Możesz czytać stojąc na głowie, leżąc lub pływając przez kanał La Manche. Ale proszę, w dobrze oświetlonym miejscu. Jeśli nie widzisz dobrze, czytanie i praca na komputerze i gadżetach nie będzie przydatna. A oświetlenie „od środka” niewiele pomaga. Spróbuj zorganizować swoje miejsce pracy za pomocą dodatkowego oświetlenia punktowego lub miękkiego światła ogólnego albo swoich codziennych zajęć, aby czytanie i praca były bardziej przydatne.

Istnieją przeciętne standardy bezpiecznego czasu przed ekranem i monitorem Różne wieki jednak o wiele ważniejsze jest zapewnienie dziecku urozmaicenia wizualnego – oprócz gier na komputerze, zajęć edukacyjnych i czytania – spacerów na świeżym powietrzu, sportu i aktywnego wypoczynku, zabaw wymagających przełączania uwagi wzrokowej i wielkoformatowych wizja. Dawanie swojemu mózgowi i emocjom pożywienia jest piękne i interesujące.

Swoją drogą, noszenie okularów jest prawdopodobnie dziedziczne. Bowiem ametropia rodziców, czyli ich dalekowzroczność lub krótkowzroczność jest czynnikiem predysponującym do wystąpienia wady refrakcji u dziecka. Ponadto nawyki związane z czytaniem i pracą mają również wpływ na rodzinę. A jeśli nie możesz wpłynąć na pierwsze, nawyki można zmienić razem.

Lub, jak się je powszechnie nazywa, czujniki są w stanie dostrzec informacje, które nas otaczają. Oni, z pomocą Impulsy nerwowe przekazują informacje do mózgu, gdzie są analizowane. Dlaczego to wszystko jest potrzebne?

Narządy zmysłów są niezwykle potrzebne istotom żywym; bez nich po prostu nie moglibyśmy przetrwać. Jak możesz zdobyć jedzenie, jeśli nie masz oczu? Jak odróżnić zapach octu od zapachu wody, jeśli nie masz węchu? A jak zrozumiemy, że nie czujemy się dobrze (zostaliśmy uderzeni, skaleczeni lub poparzeni), jeśli nie mamy percepcji dotykowej? Osoba bez systemów sensorycznych zdecydowanie nie może istnieć. Dlatego poruszymy dość ważny problem - jak chronić zmysły.

Tego rodzaju przypomnienia powinny znaleźć się w szkołach, na uczelniach, a nawet w przedszkolach. Jest to bardzo ważne dla dziecka od samego początku młodym wieku przekazać co systemy sensoryczne Musisz dbać o swoje ciało.

Pierwszą rzeczą, którą musisz wiedzieć, jest to, że ludzie mają tylko pięć zmysłów: wzrok, węch, słuch, smak i dotyk. Mówiąc najprościej, jesteśmy w stanie widzieć, wąchać i smakować, słyszeć i czuć dotykiem. Każdy narząd zmysłu ma swoje specyficzne cechy, dlatego rozważymy każdy z nich osobno.

Wizja i jej ochrona

Kiedy człowiek po raz pierwszy poznaje takie pojęcie jak narządy zmysłów? 4 klasie Szkoła Podstawowa dostarcza takich informacji, ale rodzice powinni martwić się tą kwestią na długo przed tym, zanim dzieci otrzymają krótką lekcję biologii na ten temat.

Już od pierwszych dni życia to właśnie oczy dają dziecku możliwość poznawania tego, co jest mu jeszcze nieznane. świat. Za pomocą wzroku nie tylko widzimy przedmioty, kolory i kształty, ale także określamy położenie przestrzenne obiektu. Dzięki temu narządowi zmysłu człowiek może pisać, czytać, poznawać arcydzieła literatury i sztuki, a to jest ważne dla rozwoju i kształtowania osobowości.

Otacza nas ogromna ilość różnorodnych bodźców, jednak szczególne znaczenie mają te wizualne, gdyż poprzez wzrok odbieramy 90 proc. informacji. Z tego powodu przyjrzymy się temu, a dokładniej wizji. Należy przestrzegać kilku zasad:

• Dobre oświetlenie podczas czytania.
• Zakaz palenia.
• Jedzenie dobre dla Twojego wzroku.
• Jeśli nosisz okulary lub soczewki kontaktowe, koniecznie o nie zadbaj.
• Zmieniaj soczewki i okulary na czas.
• Jeśli lekarz przepisał okulary, należy je nosić.
• Odwiedź swojego lekarza.
• Obchodź się prawidłowo z komputerem, telewizorem, telefonem itp.
• Do prosta gimnastyka w ciągu dnia.

Te proste kroki pomoże zachować Twój wzrok lub nawet go poprawić, jeśli jeszcze nie zacząłeś ten problem. Pamiętaj, że wzrok może ulec pogorszeniu z powodu uraz mechaniczny, dlatego chroń je w trakcie za pomocą specjalnych okularów lub maski niebezpieczna praca. Nie patrzeć na jasne źródła światła (laser lub spawanie).

Smak

Każdy wie, że język jest narządem smaku. To mobilny mięsień, jeden z najsilniejszych Ludzkie ciało. Powierzchnia naszego języka nie jest gładka, ale szorstka, można to wytłumaczyć obecnością duża ilość małe brodawki, które pomagają nam określić smak jedzenia. Wszystkie brodawki można podzielić na następujące grupy:

• Nitkowate.
• Stożkowy.
• W kształcie grzyba.
• Rowkowane.
• W kształcie liścia.

Ze względu na swój kształt pełnią określone funkcje. A teraz mała lista zasad, jak chronić swoje zmysły (kubki smakowe):

• Nie należy jeść bardzo gorących potraw ani pić wrzącej wody.
• Przed jedzeniem konieczne jest umycie rąk.
• Nie wkładaj do ust nieznanych leków, roślin ani innych przedmiotów.
• Pamiętać złota zasada: „Kiedy jem, jestem głuchy i niemy”. Nie rozmawiaj podczas jedzenia, pomoże to uniknąć zadławienia.

Zapach

Nos jest tutaj narządem zmysłów. Dzięki niemu możemy nie tylko poczuć wspaniałe zapachy, ale ostrzega nas przed wieloma niebezpieczeństwami, takimi jak pożar czy wyciek gazu. Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak chronić swoje zmysły, m.in

• Nie wdychać nieznanej cieczy bezpośrednio z pojemnika; kieruj powietrze w stronę nosa ruchami rąk.
• Kurz jest bardzo szkodliwy dla zmysłu węchu; należy codziennie czyścić na mokro i wietrzyć.
• Palenie lub wdychanie dym tytoniowy może również pogorszyć zmysł węchu.

Przesłuchanie

Narządami słuchu są nasze uszy, za pomocą których postrzegamy różne dźwięki. Te ostatnie to wibracje propagowane przez fala dźwiękowa. Nie wszystkie dźwięki są słyszalne dla człowieka; istnieją pewne granice, a dźwięki wykraczające poza te granice to infradźwięki lub ultradźwięki. Ochrona słuchu jest konieczna, a my zastanowimy się, jak to zrobić już teraz. Przypomnienie jak chronić zmysły (słuch):

• Nie możesz krzyczeć do ucha ani słuchać głośnej muzyki.
• Nie czyść uszu ostrymi przedmiotami, w przeciwnym razie możesz uszkodzić membranę.
• Codziennie myj lub czyść uszy.

Dotykać

Pozostał nam ostatni narząd zmysłu - skóra, to ona bierze udział w procesie dotyku. Ona ma główna funkcja- ochrona organizmu przed wpływ zewnętrzny. Skóra pomaga nam odróżnić ciepło, zimno, ból i tak dalej. Przejdźmy do głównego pytania. A zatem przypomnienie jak chronić zmysły:

• Codziennie bierz kąpiel lub prysznic.
• Noś czyste ubrania dobrej jakości.
• Unikaj oparzeń, skaleczeń, odmrożeń i tak dalej.
• Nie dotykaj nieznanych roślin i zwierząt ulicznych.

Obserwując te proste zasady Możesz zachować zdrowe zmysły na długi czas.

Nasz ekspert jest profesorem nadzwyczajnym Katedry Okulistyki Federalnego Zakładu Kształcenia Podyplomowego Rosyjskiego Państwowego Instytutu Badawczego. Uniwersytet medyczny ich. N. I. Pirogova Ministerstwo Zdrowia Rosji Nina Maksimova.

1. Często dawaj odpocząć oczom. Jeśli dziecko ma dobry wzrok, powinno robić sobie przerwę w nauce co 40 minut. Jeśli masz już lekką krótkowzroczność – co 30. Im większa krótkowzroczność, tym częściej musisz robić przerwy. 10-15 minut odpoczynku to nie siedzenie z tabletem czy telefonem, tylko bieganie, skakanie, patrzenie przez okno, gimnastyka dla oczu.

2. Książkę lub zeszyt należy trzymać w odległości 35-40 cm od oczu. W ten sposób mięśnie oczu stają się mniej napięte, a oczy mniej zmęczone.

3. Hartuj swoje dziecko, aby chorowało jak najmniej. Im częściej dziecko choruje, tym większe jest ryzyko, że cierpi na krótkowzroczność. Dlatego musisz chodzić co najmniej dwie godziny dziennie.

Młodszy uczeń może spędzać przy komputerze nie więcej niż 15–20 minut dziennie, starszy nie więcej niż godzinę. Jeżeli w tym czasie praca nie zostanie ukończona, należy ją podzielić na części i co 15 minut należy zrobić przerwę na oczy.

Uwaga!

W weekend młodzież szkolna mogą oglądać telewizję nie dłużej niż 30 minut bez przerwy, osoby starsze – nie dłużej niż godzinę z odległości nie mniejszej niż 2,5 metra.

4. Karm zdrową dla oczu żywnością. Twaróg, ryba gotowana, wołowina i język wołowy, indyk, królik. Daj mu jagody, borówki, żurawinę, porzeczki, więcej marchewek z kapustą i ziołami - pietruszką, koperkiem... Multiwitaminy z mikroelementami, suplementy wapnia z witaminą D, z fosforem są korzystne dla oczu.

5. Jeżeli dziecko ma krótkowzroczność i lekarz przepisał mu okulary, ma obowiązek je nosić. Noś go, gdy patrzysz na tablicę szkolną, gdy idziesz do teatru i gdy siedzisz przed telewizorem. Jeśli dziecko cały czas mruży oczy, męczy wzrok, bo słabo widzi, jego krótkowzroczność będzie postępowała szybciej i rozwinie się zez rozbieżny.

6. Jeśli nie uratowałeś oczu starszej osoby, połóż słomkę na młodszych dzieciach: nie ucz ich czytać przed 4 rokiem życia, nie wysyłaj ich do szkoły w wieku 6 lat, zwłaszcza jeśli masz krótkowzroczność w Twojej rodzinie. Mięsień rzęskowy zapewniający dobre widzenie kształtuje się ostatecznie w wieku 7-8 lat (u dzieci, które w wieku 6 lat poszły do ​​pierwszej klasy, występuje 3 razy więcej krótkowzroczności niż u dzieci, które w wieku 7 lat rozpoczęły naukę w pierwszej klasie), nie sadzić dzieci przed telewizorem przed ukończeniem 2. roku życia i na nie dłużej niż 10 minut; nie dawać przedszkolakom tabletów i smartfonów;

Oglądaj telewizję w dni powszednie uczeń może mieć ograniczony czas. Wytężanie wzroku przez pięć godzin w szkole (nie liczymy lekcji wychowania fizycznego i śpiewu) i dwie, trzy godziny w domu to obciążenie, któremu rosnące oko nie jest w stanie udźwignąć. Krótkowzroczność rozwija się szczególnie szybko od 7 do 9 lat i od 12 do 14 lat.

autorski: Wenera Anasowna Nuriachmetowa , nauczyciel lektura literacka, matematyka, środowisko, język rosyjski, technologia, Kultura fizyczna , Republika Tatarstanu

Uwaga! Administracja serwisu nie ponosi odpowiedzialności za treść rozwoju metodologicznego, a także za zgodność z rozwojem Federalnego Państwowego Standardu Edukacyjnego.

Praca projektowa„Dbaj o swoje oczy jak o źrenicę oka!” poświęcony jednemu z najbardziej obecne problemy nowoczesność - problem zachowania ludzkiego wzroku.

Każda grupa twórcza przygotowała rysunki na ten temat, opracowała przypomnienia o dbaniu o wzrok; Znaleźliśmy wiele ciekawych ćwiczeń dla oczu. W wyniku prac przygotowawczych nad projektem uczniowie poznali czynniki szkodliwe dla oczu. Chłopaki jako pierwsi zaprezentowali swoje osiągnięcia pierwszoklasistom.

Zadania:

• Pogłębianie wiedzy uczniów na temat narządów wzroku; naucz obserwować wymagania higieniczne opieka oka; ustalić związek między narządami wzroku a wiedzą o otaczającym świecie.
• Rozwijać logiczne myślenie, obserwacja, pamięć, mowa, rozwijanie umiejętności badawczych
• Pielęgnuj troskliwą postawę wobec wzroku, zdrowia, gustu estetycznego i rozwijaj się zainteresowanie poznawcze do tematu; wprowadzić ćwiczenia pomagające zapobiegać chorobom oczu.

Typ lekcji: Ochrona projektu

Typ lekcji: Prezentacja lekcji

Metody: praca werbalna, wizualna, praktyczna, poszukiwanie.

Kształty: frontalno-zbiorowy, indywidualny, zbiorowy.

Sprzęt: prezentacja multimedialna do lekcji; Urządzenia LABDISK na biurku; akompaniament muzyczny; plakat ze zdjęciem polany, kwiaty dla każdego dziecka do przyklejenia na polanie.

W trakcie prac nad projektem były przedstawiono etapy realizacji projektu:

1. Gromadzenie i przetwarzanie informacji na ten temat.
2. Identyfikacja czynników wpływających na zaburzenia widzenia.
3. Badanie sposobów zachowania wzroku.

Każda grupa twórcza przygotowała rysunki na ten temat, opracowała przypomnienia o dbaniu o wzrok; Znaleźliśmy wiele ciekawych ćwiczeń dla oczu. W wyniku prac przygotowawczych nad projektem uczniowie poznali czynniki szkodliwe dla oczu. Chłopaki po raz pierwszy zaprezentowali swoją pracę pierwszoklasistom.)

Postęp lekcji

I. Moment organizacyjny

Nauczyciel:

Niech ten wiosenny, piękny dzień
Wszyscy mamy szczęście i szczęście!
I życzymy sobie nawzajem, wszystkim gościom
Miłego, wiosennego nastroju!

(Dzieci witają gości.)

Nauczyciel: Niech te kwiaty sprawią Ci radość i dadzą dobry humor! (kwiaty na ekranie, słychać melodię)

II. Scena główna. Tworzenie nowej wiedzy.

1)Nauczyciel: Od czasów starożytnych ludzie na Rusi żegnając się i spotykając, mówili: „Bądź zdrowy”, później – „Bądź zdrowy”, a jeszcze później – „Witam”. Sugeruje to, że ludzie życzyli sobie wszystkiego najlepszego, co może się zdarzyć – zdrowia, ponieważ… zdrowy człowiek czuje się pewny siebie, wartościowy, może wiele. Motto naszej lekcji: „Nasze zdrowie jest w naszych rękach!” (slajd)

– Dziś mamy niezwykłą lekcję. Ten ostatnia lekcja– zabezpieczenie projektu, który rozpoczęliśmy jakiś czas temu. Lekcję przeprowadzimy w klinice okulistycznej i zajrzymy do gabinetu okulistycznego (slajd)

– Kim jest okulista? (odpowiedzi)

Okulista- lekarz zajmujący się choroby oczu, ich leczenie i zapobieganie.

Nauczyciel: Dziś będę pełnić funkcję okulisty. (Założyłem białą szatę). I zapraszam wszystkich na konsultację lekarską (slajd)

Consilium(łac. consilium spotkanie, dyskusja) - spotkanie kilku lekarzy tej samej lub różnych specjalności.

Nauczyciel: Jego temat przewodni: „Dbaj o swoje oczy jak o źrenicę oka”. Dlaczego to mówimy? (odpowiedzi)

– W dawnych czasach oko nazywano okiem. Źrenica to źrenica, podstawa oka. Dbanie o oczy oznacza dbanie o źrenicę oka.

Nauczyciel: Na podstawie tematu konsultacji lekarskiej, jakie kwestie Twoim zdaniem powinniśmy omówić? Te pytania zadawaliśmy sobie rozpoczynając pracę nad projektem (slajd)

1. Jak działa oko, narząd wzroku?
2. Dowiedzmy się, co jest dobre dla oczu, a co złe.
3. Nauczmy się dbać o nasze oczy.

2)Nauczyciel: Zatem pierwsze pytanie: Struktura oka. ( Slajd)

Nauczyciel: Wizja to wyjątkowy dar, dzięki któremu człowiek może cieszyć się całym pięknem barw otaczającego nas świata. Ludzie odbierają aż 90% informacji poprzez oczy! Dlatego natura zadbała o ochronę naszych oczu. Spójrzcie na siebie.

Czy zgadłeś, którzy obrońcy? mówimy o? (Slajd)

Uczeń 1: Natura zapewniła niezawodna ochrona oko. Są to brwi, powieki, rzęsy. Na górnej powiece znajduje się średnio 100-260 rzęs, a na dolnej 50-160 rzęs. Każda rzęsa żyje średnio 100 dni. Chronią oczy przed kurzem, brudem i wiatrem.

Pierwszą barierą są powieki. Powieki to dwie fałdy znajdujące się pod i nad okiem. Powieki chronią oczy przed wiatrem, jasnym światłem i kurzem. Mrugając oczyszczają jego powierzchnię i nawilżają ją płynem łzowym. Rzęsy chronią oko przed drobinkami kurzu, a brwi zatrzymują kropelki potu spływające z czoła.

Uczeń 2(Slajd) W kącikach oczu jest gruczoły łzowe które wywołują łzy. Płyn łzowy nawilża powierzchnię gałki ocznej. Bez tego mruganie i patrzenie byłoby bolesne. Łzy zmywają z oczu drobinki kurzu, drobinki i inne ciała obce kto tam dotrze. Łzy zawierają substancję zwaną lizozymem. Ma właściwości antybakteryjne.

3) Struktura wewnętrzna oczy(Slajd)

Nauczyciel: O wnętrzu, bardzo złożona struktura oczy sam ci powiem (model oka)

Nauczyciel: Oko ma okrągły kształt przypominający jabłko i dlatego nazywane jest gałką oczną. Na wierzchu pokryty jest twardą białą skorupą - twardówką. Chroni oko przed uszkodzeniami. Większość gałka oczna wypełniona jest przezroczystą masą - szklisty. Nadaje kształt oku i zawiera składniki odżywcze. Z przodu twardówka przechodzi w cienką przezroczystą rogówkę, która przepuszcza światło. Leży pod twardówką naczyniówka, gęsto przesiąknięty naczynia krwionośne, odżywiając oko. Z przodu znajduje się tęczówka lub tęczówka. Dzięki zawartej w nim melaninie pigmentowej ma barwę niebieską, zieloną lub brązową.

W środku tęczówki znajduje się okrągły otwór - źrenica. Mięśnie tęczówki mogą się kurczyć, zmniejszając rozmiar źrenicy, w ten sposób tęczówka reguluje ilość światła wpadającego do oka.

Jeśli światło jest jasne, źrenica zwęża się. Jeśli światło jest słabe i przyćmione, rozszerza się.

Tuż za źrenicą znajduje się soczewka. Jest podobny do obiektywu aparatu i również przepuszcza przez niego światło. Soczewka skupia promienie świetlne na Tylna ściana oko, wyścielone od wewnątrz siatkówką.

Siatkówka oka- To jest część oka, którą faktycznie widzimy. To jak film w aparacie. Siatkówka składa się ze specjalnych komórek wrażliwych na światło - pręcików (jasnych i ciemnych) oraz czopków. Szyszki postrzegają kolor i mogą to robić tylko wtedy, gdy jest jasno. W ciągu dnia szyszki pracują, a pręty odpoczywają. Wraz z nadejściem zmierzchu szyszki zastępują pręty, tzw ciemny pokój możemy rozróżniać przedmioty, ale nie możemy rozróżniać kolorów. A jeśli włączysz światło, stożki natychmiast zaczną działać, dzięki czemu będziemy mogli określić, jaki jest jaki kolor. Pręt działa, ponieważ zawiera witaminę A, a stożek działa, ponieważ zawiera jod. Dlatego, abyśmy mogli widzieć obrazy jasne i kolorowe, konieczne jest spożywanie produktów zawierających te substancje.

Wysyłają sygnały do ​​mózgu wzdłuż nerwu wzrokowego.

Obiekty pojawiają się w oczach do góry nogami.

Po tym nerw wzrokowy przekazuje obraz do mózgu.

Mózg łączy obrazy otrzymane z obu oczu w jeden i odwraca go.

I widzimy to, na co patrzą nasze oczy.

W ułamku sekundy mózg przekłada sygnał na obraz wizualny, a Ty mówisz sobie: „Widzę mamę”, „Widzę świat”.

Ruch oczu jest kontrolowany specjalne mięśnie zlokalizowane po bokach, nad i pod gałką oczną. Aby te mięśnie dobrze pracowały, trzeba je okresowo wykonywać specjalna gimnastyka dla oczu. Teraz poprowadzi ją Akhmetshina Sabina.

III. Ćwiczenia fizyczne dla oczu według Bazarnego.

IV. Kontynuacja budowania wiedzy

Nauczyciel: - Te przydatne ćwiczenia dla oczu trzeba to robić często, bo się męczą. Co jeszcze korzystnie wpływa na wzrok? Chłopaki nam o tym powiedzą.

Uczeń 3: 1) Ruszaj się więcej! (slajd)

Główną zasadą profilaktyki jest to, że Twoje oczy powinny odpocząć! A najlepiej odpoczywają, gdy dziecko jest w ruchu: spaceruje, bawi się, uprawia sport.

Uczeń 4: 2) Mniej znaczy więcej (slajd)

Młodsi uczniowie mogą spędzać dziennie przed telewizorem maksymalnie 30-40 minut, a przy komputerze jeszcze mniej – tylko 15 minut. W przypadku dzieci w wieku powyżej 10 lat czas korzystania z ekranu można stopniowo zwiększać do adolescencja do półtorej godziny dziennie, nie zapominając o regularnych przerwach.

Uczeń 5: 3) Czytanie książek (slajd).

Uczeń 6: 4) Uczeń powinien się wysypiać (slajd)

W przypadku dzieci poniżej 9 roku życia normą jest co najmniej 10 godzin snu dziennie.

Uczeń 7: 5) Poza tym długi odpoczynek Oczy muszą mieć krótką „przerwę” podczas odrabiania zadań domowych.

Dziesięciominutowa przerwa „ruchoma” co 30-40 minut spędzonych przy biurku to doskonała ulga (slajd).

Uczeń 8: 6) Dieta witaminowa powinna zajmować znaczące miejsce (slajd)

Wystarczająca ilość witamin w diecie jest świetna profilaktyczny zapobiega krótkowzroczności i niektórym innym wadom wzroku. Witaminy są bardzo korzystne dla zdrowia oczu A ( marchew, pomidory, warzywa liściaste, tłuszcz rybny), grupy W(orzechy, większość owoców, zboża, wątroba, nerki, różne rodzaje ryb) i Z(dzika róża, owoce cytrusowe, cebula, pomidory, szpinak, jabłka). Szczególnie pożądane przez nasze oczy pierwiastkami śladowymi są potas i cynk. Potas występuje w miodzie, bananach, pieczonych ziemniakach i olej roślinny. Cynk pomaga oczom przystosować się do jasnego światła, wspomaga normalny poziom witamina A A. Wysoka zawartość Cynkiem mogą się poszczycić: krewetki, ostrygi, śledzie, wątroba, mięso, grzyby.

Uczeń 9: 7) Miejsce pracy dziecko musi być odpowiednio oświetlone (zjeżdżalnia)

W ciągu dnia - jasne, jeśli to możliwe, naturalne światło, a wieczorem - zwykła żarówka o mocy około 60 watów. W takim przypadku dla osoby praworęcznej zarówno okno, jak i lampa stołowa powinny znajdować się po lewej stronie, a dla osoby leworęcznej - po prawej stronie.

V. Praca praktyczna

Nauczyciel: - Chłopaki, na naszych stołach znajdują się urządzenia - LABDISKI. Za pomocą tego urządzenia sprawdzimy teraz, czy w biurze jest wystarczająco dużo światła dla naszych oczu. Wiemy już, że według (zasad higienicznych) SanPin normą powinno być 450 Lux.

(Dzieci wykorzystują LABDISK do pomiaru poziomu oświetlenia pulpitu i tablicy)

VI. Kontynuacja budowania wiedzy

Nauczyciel: Bardzo często do okulisty zgłaszają się panowie, którzy mieli podobne doświadczenia.

(Uczniowie czytają poezję)

Alla otrzymała złą ocenę.
Łzy kapały z moich oczu,
Wytarłem je rękawem,
Pomogła jej cała klasa.
Pamiętaj, Allahu, natychmiast -
Łatwo jest zarazić się okiem.
Nie dotykaj oczu rękawem -
Tylko z czystym szalikiem!

Dwie dziewczyny wstały wcześnie
Bawili się piaskiem na podwórku.
Zaczęli budować miasto,
Zróbcie razem ciasto.
Są zmęczeni zabawą -
Zaczęli wrzucać piasek do góry,
Ale wiatr przyspieszył
I wsypał piasek do oczu.
Przecieraj oczy dziewczynom,
Spłynęła po nich łza,
Powieki są opuchnięte, zaczerwienione,
Ledwo się otworzyły.
Jednym słowem bardzo straszny wygląd.
Lekarz powiedział: „Zapalenie spojówek”.
I przepisał kauteryzację,
Krople, maści, płukanki.
Musisz być ostrożny
Żeby nie zatykać oczu!

Nauczyciel: Oczy są bardzo wrażliwym narządem człowieka, tkanki oka są bardzo delikatne, więc nie jest to możliwe brudnymi rękami pocieranie oczu spowoduje wprowadzenie do nich zarazków.

Nauczyciel: Wiele osób ma już wadę wzroku: niektórzy mrużą oczy, patrząc na przedmioty, inni noszą okulary. Dlaczego wzrok się pogarsza?

Uczeń 10:(slajd) W wyniku pracy nad projektem dowiedzieliśmy się, że istnieje kilka czynników szkodliwych dla oczu:

• predyspozycja dziedziczna;
• obecność chorób;
• charakter żywienia;
• warunki praca wizualna(oświetlenie miejsca pracy; wymagania dotyczące mebli);
• środowisko i inne.

W dzisiejszych czasach dodatkowe obciążenie wzroku ucznia często spowodowane jest niewłaściwą organizacją pracy przy komputerze. Głównymi przyczynami pogorszenia wzroku wśród uczniów są znaczny stres wzrokowy podczas nauki i brak higieny wzroku.

VII. Ostatni etap

Podsumowanie lekcji. Wnioski.

Nauczyciel: Tym samym nasze konsultacje dobiegają końca. Do jakich wniosków doszliśmy w rezultacie? (odpowiedzi)

Oko ma złożoną strukturę.

Jeśli oko jest uszkodzone, nie można przywrócić wzroku. Ale jeśli chcesz, możesz zachować swoją wizję!

Nauczyciel: Jeszcze raz przypomnijmy kilka zasad, jak zachować wzrok.

(Studenci)

1. Słuchać! Kiedy chcą
   Aby rzecz służyła nam bez wygaśnięcia,
   Nic dziwnego, że ludzie mówią:
   „Trzymaj go jak oczko w głowie!”
   I aby twoje oczy, przyjacielu,
   Można było długo przechowywać,
   Zapamiętaj dwa tuziny linijek
   Na tej stronie:
2. Bardzo łatwo zranić oczy -
   Nie baw się ostrymi przedmiotami!
   Nie miej trojga oczu, nie zatykaj ich,
   Nie czytaj książki w pozycji leżącej;
   Nie możesz patrzeć na jasne światło -
   Pogorszeniu ulegają także oczy.
3. W domu jest telewizor -
   Nie będę robić wyrzutów
   Ale proszę, nie przeszkadzaj
   Do samego ekranu.
   I nie patrz na wszystko z rzędu,
   A programy są dla facetów.
4. Nie pisz pochylając się nisko,
   Nie trzymaj podręcznika blisko siebie
   I za każdym razem ponad książką
   Nie zginaj się jak wiatr
   Od stołu po same oczy
   Musi mieć czterdzieści centymetrów!

Nauczyciel: Aby podziwiać piękno budzącej się wiosną natury, codziennie widzieć twarze naszych bliskich i przyjaciół, cieszyć się słońcem i kwiatami, musimy przestrzegać tych prostych zasad! I na zakończenie na pamiątkę nasze dzieci podarują ten kolaż kwiatów (do muzyki dzieci przyczepiają kwiaty do plakatu).

Mobilne laboratorium przyrodnicze LabDisk GLOMIR z rejestratorem wielozmysłowym.

Zdjęcie z lekcji: Dzieci pracujące z LabDisk (pomiar poziomu światła)

Ćwiczenia oczu

„Jeśli Twoje oczy są zmęczone”:

1. Zamknij oczy, a potem je otwórz. Powtórz 5 razy.
2. W średnim tempie wykonuj 3-4 okrężne ruchy oczami prawa strona, ta sama ilość w lewa strona. Zrelaksowany mięśnie oczu, spójrz w dal na wynik 1-6. Powtórz 1-2 razy.
3. „Strzelanie oczami”. Poruszaj oczami w lewo – w prawo, w górę i w dół. Powtórz 5-6 razy.
4. Zamknij oczy na 10-15 sekund. Możesz masować: zamknij powieki i ruchem okrężnym masuj je lekko palcami przez 1 minutę.

„Aby zapobiec pogorszeniu wzroku”:

1. Wyciągnij ramię do przodu. Podążaj wzrokiem za paznokciem, powoli przybliżając go do nosa, a następnie powoli cofaj. Powtórz 5 razy. Spójrz przez okno w dal przez 1 minutę.
2. Mrugnij szybko. Zamknij oczy i spokojnie, powoli licząc do pięciu. Powtórz 1-2 razy.