Masaż oczu: ostrość wzroku i czyste oczy. Akupresura poprawiająca wzrok we wszystkich punktach

Masaż okolicy narządu wzroku przez wiele osób uważany jest za zabieg mogący poprawić ich kondycję. skóra I wygląd. Właściwie dobrana metodologia jest głównym elementem kompleksowe leczenie liczne patologie. Masaż narządów wzroku nie tylko ustabilizuje stan, ale także zapobiegnie dalszemu pogarszaniu się funkcji wzroku. Codzienne 10-minutowe sesje przyniosą korzyści oczom, pomagając wzmocnić i zrelaksować się napięte mięśnie oczy, poprawiając ostrość wzroku.

Jak masaż wpływa na krótkowzroczność?

Masaż narządów wzroku w przypadku krótkowzroczności wraz z głównymi metodami leczenia może przywrócić ostrość wzroku. Masaż oczu poprawia:

• krążenie;
• procesy metaboliczne w tkankach;
• wzmacnia mięśnie oczu.

Oferuję również masaż:

• sprzyja relaksowi mięśnie oczu, mający korzystny wpływ na przebieg krótkowzroczności;
• wzrost dochodów składniki odżywcze do narządów wzroku;
• zmniejsza wrażliwość na ból i ciśnienie wewnątrzgałkowe z powodu podrażnienia zakończeń nerwowych.

Dla lepszego ukrwienia w postępującym stadium krótkowzroczności wykonuje się klasyczny masaż odcinka szyjnego kręgosłupa. Procedura nie powinna prowokować bolesne doznania. Czas trwania sesji ustalany jest indywidualnie przez lekarza w zależności od stopnia patologii. Bardzo ważne jest zmniejszenie w trakcie leczenia ćwiczenia fizyczne, prowadź zdrowy tryb życia i odżywiaj się nienagannie.

Istniejące techniki

Zabieg leczenia krótkowzroczności przeprowadza masażysta medyczny, uwzględniając wszystkie wskazania i przeciwwskazania do tego zabiegu. Leczenie krótkowzroczności polega na zastosowaniu masażu klasycznego, który jest skuteczny w przypadku wielu patologii:

1. Rozpocznij sesję lekkim głaskaniem. Jednocześnie masowane są gałki oczne, miękkie tkaniny twarz i okolice okołooczodołowe;
2. Masaż wykonywany jest wzdłuż linii brwi i łuki brwiowe, na świątyniach. Stosowane są podstawowe techniki: głaskanie, ugniatanie, rozcieranie, effleurage. Wykonywane są w różnych odmianach, najważniejsze jest przestrzeganie określonej kolejności;
3. Kończą sesję tak, jak rozpoczęli, lekkim głaskaniem.

Po zabiegu pacjent czuje się zrelaksowany, a jego stan ulega poprawie. Masaż klasyczny ma wiele przeciwwskazań:

• podwyższona temperatura ciała;
• silny ból (łagodzony jedynie lekami);
• wszelkie choroby skóry;
• patologie krwi i skłonność do krwawień;
• obecność nowotworów;
• otwarta postać gruźlicy;
• choroba umysłowa.

Leczenie krótkowzroczności można uzupełnić masażem pleców. Masuj plecy na poziomie odcinka szyjnego i piersiowy kręgosłup. Sesje odbywają się w pozycji leżącej lub siedzącej. Masaż należy wykonywać w określonej kolejności:

1. Zaczynają od głaskania;
2. Następnie kontynuuj pocieranie;
3. Zakończ wyrabianiem;
4. Dla lepszy efekt oczy wykonują 10 okrągłych obrotów w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara i zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Procedurę poprawy funkcji wzrokowych zaleca się 3-4 razy w tygodniu.

Masaż głowy korzystnie wpływa na narządy wzroku w przypadku krótkowzroczności. Pomaga złagodzić ogólne napięcie i poprawić ukrwienie oczu:

1. Zacznij od szyi i tyłu głowy – poprawia to przepływ krwi z głowy do gałki ocznej;
2. Następnie pochylają głowę w dół, powoli ją unoszą i odchylają plastycznie do tyłu;
3. Powtórz zadanie 5 razy;
4. Następnie delikatnie masuj skórę wokół oczu opuszkami palców w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.

Jak samodzielnie wykonać masaż oczu w przypadku krótkowzroczności

Dla automasaż niezbędny:

1. Przede wszystkim przygotuj ręce, dokładnie je umyj, a następnie ogrzej. Aby to zrobić, należy je intensywnie pocierać przez 30-40 sekund, poprawiając krążenie krwi.
2. Następnie musisz przyjąć wygodną pozycję, siedząc lub stojąc. Lepiej pochylić głowę do klatki piersiowej.
3. Nieco intensywniej masowane są brwi i okolice nad oczami. Następnie naciskaj punkt na zewnętrznej krawędzi oka przez 20 sekund. Powtórz 4-5 razy.

Palming i masaż

Wykonuj proste ćwiczenia:

1. Sama procedura powinna rozpocząć się od palmingu. Palmowanie jest specjalne ćwiczenie dla narządów wzroku. Istota ćwiczenia polega na tym, że zakrywasz oczy dłońmi, nie naciskając, i rozluźniasz mięśnie twarzy. Usiądź w tej pozycji przez 1-2 minuty, po czym powtórz ćwiczenie jeszcze kilka razy. Podczas ćwiczeń osoba nie powinna odczuwać dyskomfortu, powinno być jedynie uczucie relaksu.
2. Następne ćwiczenie wykonuje się według tego samego schematu, tylko na gałkę oczną wywierany jest niewielki nacisk. Powtórz 5-7 razy. Konieczne jest monitorowanie zastosowanego nacisku, nie powinno być bólu.
3. Zaciskają dłonie w pięści i pocierają nimi narządy wzroku. Pocieranie powinno być lekkie i nie bolesne.
4. Używając palca środkowego i wskazującego, masuj jednocześnie obie gałki oczne. Należy przestrzegać prawidłowe ruchy: dolny brzeg masujemy w kierunku nosa, górny – wzdłuż części brwiowej.
5. Zakryj oba oczy i pogłaszcz je tyłem środkowej falangi kciuk lekki nacisk. Ćwiczenie powtarza się 20 razy. Ruch kierowany jest od grzbietu nosa do skroni.
6. Zabieg kończy się 5-minutowym palmingiem.

Aby poprawić wzrok, potrzebujesz 10-15 minut dziennie na samodzielny masaż.

Technika masażu według metody Żdanowa

Technika Żdanowa polega na wykonywaniu masażu zarówno narządów wzroku, jak i całej twarzy. Technika ta jest odpowiednia nie tylko w przypadku krótkowzroczności, ale także w przypadku innych patologii narządów wzroku.

Należy to wykonać, obserwując naprzemienność ćwiczeń:

• Masuj czoło palcem wskazującym, środkowym i serdecznym. Następnie lekko je głaszczą.
• Podobną technikę stosuje się do masażu brwi, zwracając szczególną uwagę na zagłębienie pomiędzy brwiami.
• Wykonaj masaż obszar czasowy używając dwóch palców.
• Przeprowadza się głaskanie górny obszar kości policzkowe pod oczami.
• Opuszkami palców wskazujących masuj część twarzy powyżej zatok nosa.
• Pocieraj i głaskaj wgłębienia znajdujące się po obu stronach pomiędzy uchem a policzkiem.
• Masuj tył szyi.
• Wibracyjne ruchy palca wskazującego i środkowego będą masować górna powieka.
• Masuj gałki oczne środkowymi palcami. Ruchy wykonywane są od rogów do środka.
• Wykonują masaż oczu czterema palcami.
• Zakryj narządy wzroku, masuj wewnętrzne kąciki palcem wskazującym. Są to tak zwane punkty astygmatyczne.
• Zabieg kończy się następującym ćwiczeniem: 3 razy mocno zaciśnij powieki i lekko rozciągnij kąciki oczu.

Masaż akupresury i shiatsu

Technika ta polega na oddziaływaniu na punkty biologicznie aktywne, które odpowiadają za stan funkcji wzrokowej. Dzięki akupresurze możesz:

• zmniejszyć zmęczenie wzroku;
• poprawić ostrość wzroku;
• normalizować ciśnienie wewnątrzgałkowe;
• zmniejszyć napięcie mięśni oczu.

Punkty uderzenia znajdują się nie tylko w okolicy oczu, można je znaleźć na całej głowie. Naciskaj te punkty opuszkami palców przez półtorej minuty. Nie zaleca się długotrwałego ucisku. Aby przeprowadzić zabieg, należy przyjąć wygodną pozycję siedzącą. Stymulowanych jest sześć punktów, które znajdują się:

1. u podstawy czaszki znajduje się wgłębienie, które łatwo znaleźć – znajduje się 3 cm nad owłosioną częścią głowy;
2. za obydwoma uszami wzdłuż krawędzi głowy, pod włosami;
3. miejsce połączenia kości czoła i korony. Znajduje się 1,5 cm od linii włosów;
4. pośrodku szczeliny od skóry głowy do środka brwi po obu stronach;
5. na środku czoła;
6. w połowie prawej i lewej brwi.

Masaż Shiatsu wykonuje się za pomocą następujących ćwiczeń:

1. Synchronicznie umieść indeks, środek, palce serdeczne wzdłuż górnej części oczodołu. Zastosuj lekki nacisk przez 7 sekund, nie dotykając gałki ocznej. To samo należy zrobić z dolną powieką, naciskając w dół.
2. Naprzemiennie przez 7 sekund oddziałują na zewnętrzny i wewnętrzny kącik oczu.
3. Drugie ćwiczenie wykonujemy oddzielnie dla każdego oka przez 7 sekund.
4. Przez 10 sekund dociśnij powieki obu oczu wewnętrzną częścią kciuki.
5. Ściśnij przez 7 sekund kość jarzmowa lub whisky z pomoc trzech palce.

Przed wykonaniem akupresury należy skonsultować się z lekarzem, gdyż nieprawidłowa technika może pogorszyć funkcję wzroku. Nie zaleca się wykonywania tej techniki przy niskim ciśnieniu krwi i zakaźnych zmianach oczu. Ruchy powinny być wykonywane łatwo, bez silnego ściskania.

Sprzętowy masaż oczu

Masaż sprzętowy wykonywany jest w instytucja medyczna. Najważniejsze, że jest wykonywany przez profesjonalnego masażystę i przy użyciu bezpiecznego sprzętu. Czas trwania sesji ustalany jest indywidualnie przez lekarza prowadzącego. Jednocześnie oddziałują na narządy wzroku za pomocą zmiennej próżni. Pozytywny wpływ:

• korzystnie wpływa na przepływ krwi do oczu;
• wspomaga krążenie płynu w oku;
• zmniejsza zmęczenie wzroku w krótkowzroczności;
• ta metoda terapii przyspiesza proces rekonwalescencji po operacji;
• zabieg ten jest bezbolesny.

Procedura przebiega w następujący sposób: pacjentowi zakłada się okulary próżniowe i podłącza urządzenie. Jedna sesja trwa 7 minut i pełny kurs terapia trwa 10 dni.

Masaż sprzętowy jest bardzo skuteczny w przypadku krótkowzroczności. Zwiększa ostrość wzroku i zmniejsza krótkowzroczność. Dolegliwości astenopiczne znikają po 3-4 sesjach. Efekt zabiegu może utrzymywać się do 6 miesięcy. Następnie, bez odpowiedniego leczenia, wskaźniki mogą się zmniejszyć.

Ale można to zastosować obróbka sprzętu oraz w domu za pomocą specjalnych okularów i urządzeń. Okulary są założone i podłączone.

• REMOVED Napięcie nerwowe;
• aktywowana jest praca mięśni oka;
• poprawia się ostrość wzroku;
• poprawia się funkcjonowanie struktur tkankowych.

Przeciwwskazania, zabronione stosowanie:

• na krótkowzroczność wysoki stopień;
• zaćma;
• ciąża.

Współczesny świat szybkiego rozwoju nowoczesne technologie bardzo ściśle związane z komputerami i innymi innowacjami. Wpływają pozytywnie na jakość życia, jednak kondycja naszych oczu nie zawsze jest dobra. Obecnie osoby z wadą wzroku są dość powszechne. Masaż oczu może poprawić, a nawet przywrócić wzrok. Poświęć dosłownie 10 minut swojego czasu, a od razu zauważysz, jak Twoje oczy mniej się męczą, znika ból i napięcie.

Oczywiście na stan naszego wzroku wpływa również wiele innych czynników. Np, sytuacja ekologiczna. Dlatego nie należy odkładać studiów długie pudełko. Trzeba działać tu i teraz. Dzięki prawidłowo wykonanym ćwiczeniom poprawi się metabolizm tkanek, wzmocnią się mięśnie oka i pobudzi się krążenie krwi. Co będzie miało pozytywny wpływ na Twój wzrok. Tej procedury stosowany także w profilaktyce jaskry i zaćmy.

Napięcie i zmęczenie znikną w ciągu tej samej minuty

Technika wykonania

Zanim zaczniesz masować okolice oczu, musisz dokładnie umyć ręce. Twarz również powinna być czysta. Z reguły przed zabiegiem należy dokładnie pocierać ręce. Ten ruch rozgrzeje Twoje dłonie i pobudzi w nich krążenie krwi.

Głównie używane. Wykonuje się go za pomocą opuszek kciuka i palca wskazującego. Nacisk wywierany przez poziome palce powinien być pionowy.

Nawet bardzo proste ćwiczenia mogą mieć pozytywny wpływ, tonizując zakończenia nerwowe i nerwy oczu. Może to być lekkie ugniatanie, lekkie głaskanie z zamkniętymi oczami, masaż rozgrzanymi dłońmi. Najpopularniejszą techniką jest masowanie obu oczu kciukiem i palcem wskazującym. Warto wykonać to ćwiczenie przynajmniej 10-15 razy. Ponadto jednymi z najczęstszych ćwiczeń są ruchy wzdłuż dolnej krawędzi - w kierunku nosa i wzdłuż górnej krawędzi - nad brwią.

Technika ta również dała doskonałe rezultaty: tylną stronę drugiego paliczka kciuka manipuluje się delikatnie, lekko naciskając od nasady nosa w kierunku skroni. W tym momencie twoje oczy powinny być zamknięte. Aby było skuteczne, należy wykonać to ćwiczenie co najmniej 20 razy.

Uważaj, aby nie nadwyrężać oczu. Zaleca się stosowanie palmingu po każdej wizycie. Palming to technika relaksująca oczy, dająca im czas na odpoczynek i regenerację. Aby to zrobić, dokładnie rozgrzej dłonie, krzyżując dłonie, połóż je na oczach, nie naciskając na nie.

Masaż wokół oczu: ćwiczenia

Regularne i systematyczne stosowanie tych ćwiczeń da efektywne rezultaty. Zmianę poczujesz już po pierwszej gimnastyce oka.

• Kontakt wzrokowy

Pierwsze ćwiczenie nazywa się kontaktem wzrokowym. Aby to zrobić, weź ołówek, umieść go na wyciągnięcie ręki i powoli przesuwaj w stronę nosa. Musisz przesuwać ołówek, aż zacznie się podwajać. Najpierw przesuwaj ołówek 10 razy przed grzbietem nosa, a następnie przed każdym okiem. Zamiast ołówka możesz użyć palca.

• Patrząc w bok

Następnym ćwiczeniem będzie przesunięcie oczu w bok. Aby to zrobić, musisz podnieść prawa ręka do poziomu oczu, skup swoją uwagę na kciuku i powoli poruszaj ręką prawa strona. W tej chwili musisz obserwować palec, nie odwracając głowy, a następnie przywrócić rękę do pierwotnej pozycji. Powtórz tę samą technikę lewą ręką.

• Zaznacz na szkle

Aby ukończyć to ćwiczenie, musisz narysować okrąg na szkle. Znak powinien znajdować się na wysokości oczu, w odległości 30 cm od oczu. Następnie na linii wzroku zaznacz dowolny obiekt: drzewo, dom, pomnik itp. Obiekt musi przejść bezpośrednio przez znak. Najpierw musisz spojrzeć na znak, a następnie przenieść wzrok na obiekt i odwrotnie.

• Spójrz w górę i w dół

Aby to zrobić, wyciągnij ramiona do przodu, skup swoją uwagę na opuszkach palców. Podczas wdechu unieś ramiona do góry, oczami śledź położenie dłoni, nie podnosząc głowy. Podczas wydechu opuść ramiona, nadal obserwując dłonie.

• Ruchy okrężne

Na koniec gimnastyka wokół oczu wykonujemy ruchy okrężne, masując punkty na grzbiecie nosa. 9 razy w jedną stronę i 9 razy w drugą. Nie zapomnij o palmingu po każdym ćwiczeniu.

Zabieg stanowi skuteczną profilaktykę jaskry i zaćmy

Masaż według Żdanowa

Przyjrzyjmy się teraz kilku skutecznym i przydatne ćwiczenia do przywrócenia wzroku, które zaproponował V.G. Żdanow. Techniki te cieszą się dużym zainteresowaniem i są bardzo popularne. Ten masaż Polecany dla osób cierpiących na krótkowzroczność i astygmatyzm.

Technika ta obejmuje także zabieg częściowy, co niewątpliwie pozytywnie wpływa na kondycję skóry.

Algorytm realizacji według Żdanowa

• Najpierw wykonuje się masaż czoła: w tym celu trzy palce: wskazujący, środkowy i serdeczny. Po masażu wykonuje się lekkie głaskanie od środka czoła do okolicy skroniowej.

• Następnie przechodzimy do masażu brwi. O wykonuje się w ten sam sposób, tylko w tym przypadku musisz znaleźć dołek pośrodku brwi - nerw wzrokowy i masuj.

• Następnie następuje masaż skroni. Wykonuje się go dwoma palcami.

• Trzema palcami gładzimy górną kość policzkową, znajdującą się bezpośrednio pod oczami.

• Następnie palcem wskazującym masuj zatoki w pobliżu nozdrzy.

• Następnie środkowymi palcami masuj okolice nosa i grzbiet nosa.

• Znajdujemy dołek w uchu na końcu policzków i zaczynamy go masować. Następnie delikatnie go pogłaskaj.

• Przejdźmy do masażu szyi. Wykonujemy lekkie ruchy masujące kark.

• Przejdźmy bezpośrednio do masażu powiek. Zastosuj lekki nacisk dwoma palcami.

• Od kącików oczu zaczynamy masować powieki.

• Masujemy gałkę oczną czterema palcami.

• Masaż powiek należy zakończyć zamykając oczy. Robimy to 3 razy.

Masaż powiek łagodzi napięcie, przywraca wzrok, poprawia metabolizm w tkankach oczu. Systematyczne wykonywanie ćwiczeń zapewni młodzieńcze oczy i wyrazisty wygląd.

Współczesny świat szybkiego rozwoju nowoczesnych technologii jest bardzo ściśle związany z komputerami i innymi innowacjami. Wpływają pozytywnie na jakość życia, jednak kondycja naszych oczu nie zawsze jest dobra. Obecnie osoby z wadą wzroku są dość powszechne.

Masaż oczu może poprawić, a nawet przywrócić wzrok. Poświęć dosłownie 10 minut swojego czasu, a od razu zauważysz, że Twoje oczy mniej się męczą, znika ból i napięcie.

Technika masażu oczu

1. Przed masowaniem oczu należy dobrze pocierać dłoń o dłoń. To je rozgrzeje i ożywi krążenie krwi w dłoniach.

3. Następnie naciśnij trzema palcami obu dłoni brwi od grzbietu nosa do skroni. Powtórz 3-5 razy. Zatrzymaj się w najwyższej części brwi i masuj ten punkt. To jest punkt widzenia. W takim przypadku nie przesuwaj skóry, a jedynie dociśnij brwi do kości!

4. Wskazywanie palcami i kciuki chwyć brwi i lekko je pociągając, ściśnij je między palcami, a następnie puść. Rozpocznij ruchy w pobliżu grzbietu nosa i kontynuuj w kierunku skroni. Powtórz 3-5 razy.

6. Ruchami uciskowymi trzema palcami obu dłoni przesuń 3-5 razy wzdłuż górnej krawędzi kości policzkowych od grzbietu nosa do skroni. Nacisk należy wywierać od dołu do góry.

7. To samo zrób z dolną krawędzią kości policzkowych, kierując te ruchy od skroni w stronę grzbietu nosa.

8. Następnie naciśnij środkowymi palcami od wewnątrz powierzchnia boczna kości policzkowe. Powtórz 5-6 razy.

9. Delikatnie chwyć gałki oczne kciukiem od dołu i trzema palcami od góry, a następnie wykonuj ruchy wibracyjne. Powtórz tę czynność 3-5 razy.

10. Okrężnymi ruchami masuj punkty na grzbiecie nosa (przy wewnętrznej krawędzi otworu oka) 7-9 razy w obu kierunkach.

Skórę wokół oczu możesz masować codziennie. Będzie to rodzaj ćwiczenia, które przyniesie korzyść tylko Twoim oczom!

Masaż drenażem limfatycznym

To najpopularniejszy rodzaj masażu. Polecany jest dla skóry starzejącej się. Ręce masażysty poruszają się, biorąc pod uwagę przepływ krwi (limfy), dlatego też nazywa się to drenażem limfatycznym. Dobrze zrobiony masaż drenaż limfatyczny oko korzystnie wpływa na kondycję skóry:

• Poprawia przepływ krwi poprzez aktywację funkcji komórek
• Zapobiega pojawianiu się zmarszczek na twarzy
• Usuwa ciemne koła w okolicy oczu
• Łagodzi obrzęki

Tego rodzaju masażu nie można wykonywać, gdy poważna choroba oczu, takie jak jaskra, odwarstwienie włókien.

Wykonanie masażu drenażu limfatycznego oczu

Wykonaj masaż drenażu limfatycznego górnej i dolnej części ciała dolne powieki oraz na obszarach skóry pod oczodołem i wzdłuż brwi (nad oczodołem):

1. Nałóż nietłusty krem ​​lub olejek do masażu, którego możesz użyć odżywcza maska lub serwatka.

2. Opuszkami palca wskazującego i środkowego obu dłoni masuj oba oczy jednocześnie, wykonując okrężne ruchy z lekkim naciskiem zgodnie z ruchem wskazówek zegara, zaczynając od zewnętrznego kącika oka do wewnętrznego kącika oka, a następnie kierując ruchy do tyłu, 10 razy w każdym kierunku. Nie zapominajmy o delikatnej skórze powiek, na którą nie pozwalamy ból i przesunięcie skóry.

3. Nałóż odrobinę więcej na skórę wokół oczu i na powiekach olejek do masażu lub kremu i opuszkami czterech palców ułożonymi pionowo, uciskaj powiekę dolną, a następnie powiekę górną przez 5 sekund. Potem przychodzi obrót płuc i szybkie „stocatto” – opukiwanie okolic oczu przez 5-7 sekund od skroni w kierunku nosa i odwrotnie.

4. Wykonujemy „walenie palcami”: obracamy paznokieć w kierunku skroni i miejsca środkowy palec w zewnętrznym kąciku oka na krawędzi. Przesuń palec na drugie żebro, obracając paznokieć w kierunku grzbietu nosa. Wzdłuż kości dolnego oczodołu przesuwamy palec w kierunku nosa skroniowego, wykonując podobne ruchy. Powtarzamy 5 razy, przesuwamy się do górnego oczodołu i wykonujemy te same ruchy wzdłuż brwi w kierunku nos- skronia.

5. Naciśnij 10 razy w zewnętrzny kącik oka, przesuń palcem wzdłuż dolnego oczodołu do wewnętrznego kącika, następnie 10 razy w pobliżu nasady nosa i przesuń palcem wzdłuż górnego oczodołu wzdłuż brwi do zewnętrznego kącikiem oka. Powtarzamy wałkowanie 10 razy pamiętając o ucisku - 10 razy w każdy kącik oka.

6. Użyj palca środkowego i wskazującego, aby poruszać się po drodze okrężnymi ruchami mięsień okrężny oczy, chwyć brwi i kość policzkową u góry. Ruch zaczynamy od skroni i zewnętrznego kącika oka i kontynuujemy wzdłuż dolnego oczodołu w stronę nosa.

7. Na zakończenie wykonywany jest masaż drenażu limfatycznego według poprzedniej trasy z wykorzystaniem ruchów opukujących.

8. Po odprowadzeniu limfy wykonaj kontrastowe płukanie twarzy, zaczynając i kończąc chłodną wodą.

Masaż według Żdanowa

Rozważ masaż oczu według Żdanowa. Według jego techniki masaż obejmuje pracę całą twarzą. Szczególnie skuteczny w przypadku astygmatyzmu i krótkowzroczności. Zapewniamy sekwencję ćwiczeń.

1. Wszystko zaczyna się od masowania czoła trzema palcami, a następnie lekkiego głaskania;

2. Przechodzimy do masażu brwi, analogicznie pracujemy ze środkowymi palcami. Ważne jest, aby znaleźć dołek pośrodku brwi i dobrze go „rozgrzać”. ten teren, ale nie przesadzaj;

3. Teraz masuj skronie palcami wskazującymi przez 30 sekund;

4. Trzema palcami masuj górną część kości policzkowych (pod oczami);

5. Lekki masaż nos i grzbiet nosa, po czym masujemy okolicę powyżej Górna warga, nie zapomnij o głaskaniu;

6. Znajdź dołek na końcu policzków i pracuj tym obszarem twarzy przez około 30 sekund;

7. Dokładnie ugniataj i masuj szyję;

Przejdźmy do masażu oczu:

8. Naciśnij oczy 2 palcami, wywołując lekką wibrację;

9. Masuj oczy środkowymi palcami. Pozycja wyjściowa - od kącików oczu;

10. Pracujemy nad gałką oczną czterema palcami;

11. Na koniec kompleksu zamknij oczy 3 razy.

Masaż oczu poprawiający wzrok

Zanim przejdziemy do oczu, wykonaj masaż czoła, twarzy i uszu. Robimy to w następującej kolejności:

Wykonując okrężne ruchy, masuj czoło od linii środkowej w kierunku skroni. Gładzimy czoło. Za pomocą trzech palców masuj brwi, szczególnie ich środek. Znajduje się tu wgłębienie, przez które przechodzi nerw wzrokowy. Masaż, udar.

Używając dwóch palców, masuj skronie okrężnymi ruchami. Górna kość policzkowa pod oczami, zatoki na skrzydłach nosa, nos, grzbiet nosa. Potem uszy, za uszami. Na koniec masowany jest tył szyi, dwa potężne mięśnie od tyłu do głowy.

Następnie pocieramy dłonie aż się rozgrzeją i rozpoczynamy masaż oczu.

Zamykamy oczy, kładziemy dwa palce na górnej powiece, lekko dociskamy oko od góry i wibrujemy palcem tam i z powrotem (nie pocieramy go, tylko wibrujemy!) Mrugnij. Teraz naciskamy i wibrujemy palcami zewnętrzne kąciki oczu. Zamrugali. Położyliśmy palce na dolnej powiece, lekko docisnęliśmy oko od dołu i wibrowaliśmy je. Zamrugali. I wreszcie od środka, od grzbietu nosa, stąd dociskano oko i wibrowano je. Przeszliśmy więc przez oko z czterech stron i masowaliśmy je.

A teraz czterema palcami (kciukiem na dole, trzema na górze, bez małego palca) delikatnie szczypiemy całe oko i ugniatamy je, wibrujemy i poprawiamy krążenie krwi. Następnie zamknij mocno oczy i rozsuń palce na boki, zwężając oczy „chińsko”, zamknij oczy, w górę chińskie, zamknij oczy i w dół.

Trenując wzrok, pamiętamy, że mięśnie zewnątrzgałkowe są jednymi z najdelikatniejszych w naszym organizmie! Wszystkie ćwiczenia wykonujemy płynnie, powoli, nie powodując dyskomfortu. Jeśli bolą Cię oczy, nie zwiększaj liczby powtórzeń ćwiczeń, a większą uwagę zwróć na rozluźnienie oczu.

Jeśli połączysz masaż oczu z okładami na oczy, będzie to dla nich ogromna pomoc. Z wywaru z rumianku, mięty i pietruszki można przygotować okłady. Będą działać uspokajająco, odświeżająco i przeciwzapalnie.

Miejsce namoczone w ciepłym bulionie Zioła medyczne tampon zamknięte oczy przez 1-2 minuty. Utrzymuj tampon w cieple, odnawiając go co jakiś czas wywar ziołowy. Czas całkowity procedura trwa około 5 minut. Na koniec zastosuj zimny, orzeźwiający kompres.

Masaż oczu doskonale przywraca wzrok, poprawia krążenie krwi, poprawia metabolizm w tkankach oka i wzmacnia ich mięśnie. Można go także stosować w profilaktyce chorób oczu.

Jedna z metod utrzymania wzroku w dobry stan a nawet masaż shiatsu może poprawić jego jakość.

System akupresury shiatsu ma swoje korzenie w Japonii i jest związany z nazwiskiem Tokuiro Namikoshi, który w 1912 roku stworzył własny rodzaj terapii.

Shiatsu to metoda oddziaływania na różne punkty ciała człowieka poprzez ucisk palcami lub dłonią, w celu uruchomienia procesów przyczyniających się do utrzymania i przywrócenia zdrowia.

Cechą charakterystyczną metody shiatsu jest wykorzystanie w diagnostyce i leczeniu wyłącznie palców i dłoni, leki nie są stosowane.

Wokół każdego ludzkiego oka znajduje się około 10 aktywnych punktów shiatsu. Naciskanie palców na te punkty może poprawić ostrość wzroku, zmniejszyć zmęczenie oczu i normalizować ciśnienie wewnątrzgałkowe.

Istnieje kilka podstawowych ćwiczeń oczu wykorzystujących metodę Shiatsu:

• Umieść jednocześnie trzy palce: wskazujący, środkowy i serdeczny wzdłuż górnej krawędzi oczodołu, delikatnie dociskaj palcami przez 7 sekund w stronę brwi, nie dotykając gałki ocznej. Używając tej samej techniki, wykonuj ruchy uciskowe na dolnej krawędzi oczodołu;
• Umieść palec wskazujący i serdeczny wzdłuż krawędzi brwi, a palec środkowy na środku brwi, wywieraj nacisk na brwi przez 7 sekund;
• Dociskaj opuszkami palców oddzielnie wewnętrzny i zewnętrzny kącik oczu przez 7 sekund;
• Wewnątrz kciuków lekko naciśnij przez 10 sekund powieki obu oczu;
• Za pomocą trzech palców naciśnij kość policzkową lub skronie przez 7 sekund.

Należy pamiętać, że szorstki i ostry ucisk w tej technice jest niedopuszczalny, masaż należy wykonywać delikatnie, aby nie powodował dyskomfortu.

Sekret systemu shiatsu i jego pozytywny efekt dla wzroku polega na tym, że w wyniku nacisku na określone punkty wokół oczu następuje pobudzenie naczynia krwionośne w rezultacie poprawia się przepływ krwi do narządów wzroku, efekt ten korzystnie wpływa na nerwy wzrokowe. Prawidłowo wykonany masaż pomoże pozbyć się zmęczenia okolic oczu, poprawić widzenie i zmniejszyć napięcie mięśni oczu.

Jeśli cierpisz na choroby takie jak jaskra, infekcje oczu, niskie ciśnienie krwi, nie zaleca się stosowania systemu shiatsu.

Metoda akupresury Shiatsu jest obecnie dostępna dla każdego, jednak leczenie tą metodą wymaga zrozumienia wszystkich procesów życiowych Ludzkie ciało Dlatego ważne jest, aby nauczyć się, jak prawidłowo ją stosować, do czego może prowadzić nieumiejętne wykorzystanie wiedzy teoretycznej negatywne konsekwencje dla zdrowia ludzkiego.

Powiązane posty:

Akupresura

Podstawą akupresury (akupresury) jest uderzenie mechaniczne ręce na biologicznie aktywnych punktach, które mają odruchowe połączenie różne narządy i ich systemy. Zanim zaczniesz akupresurę, dokładnie poznaj lokalizację biologicznie aktywne punkty, aby to zrobić, poczuj je czubkami palca wskazującego lub kciuk.

Wymagane punkty pokazano na rysunku 38.

Ryż. 38.

Są to guzki lub doły kostne, grzbiety mięśniowe ścięgien i inne punkty anatomiczne i topograficzne.

Pierwszy punkt jest asymetryczny, położony wzdłuż linii środkowej pomiędzy kości potylicznej i pierwszy kręg.

Drugi punkt jest symetryczny, znajduje się na poziomie pierwszego punktu, 3–5 centymetrów poza nim, przy dolnej krawędzi kości potylicznej.

Trzeci punkt jest symetryczny, znajduje się na styku kości czołowej i ciemieniowej na poziomie guzka kości czołowej.

Czwarty punkt jest symetryczny i znajduje się na poziomie dolnej krawędzi brwi, 1–1,5 centymetra na zewnątrz od górnej krawędzi oczodołu.

Piąty punkt jest asymetryczny, położony wzdłuż linii środkowej, pośrodku grzbietu nosa, w zagłębieniu między brwiami.

Szósty punkt jest symetryczny i znajduje się u podstawy wewnętrznej krawędzi brwi.

Siódmy punkt jest symetryczny, znajduje się w obszarze otworu nadoczodołowego, mniej więcej pośrodku brwi.

Wykonuj akupresurę czubkami palca wskazującego lub kciuka, siedząc lub leżąc, przynajmniej raz dziennie po intensywnym wysiłku praca wizualna gdy uczucie ciężkości i inne dyskomfort W oczach. Ruchy palców są obrotowe lub lekko wibracyjne, nacisk na punkt jest początkowo lekki, następnie wzrasta do umiarkowanego, następnie stopniowo słabnie, aż do momentu wyczucia dotyku.

Skuteczność akupresury w dużej mierze zależy od siły i intensywności oddziaływania na punkty biologicznie aktywne i dobierana jest indywidualnie. Czas ekspozycji wynosi od kilku sekund do 1–1,5 minuty. Po akupresurze następuje rozluźnienie mięśni okoruchowych i akomodacyjnych, co prowadzi do usunięcia zmęczenie wzroku i lepsze widzenie.

Ale nie powinieneś polecać masażu akupresury każdemu, ponieważ tak jest cała linia przeciwwskazania: podwyższona temperatura ciała bez względu na przyczynę; ostre i przewlekłe procesy zapalne w organizmie; uszkodzenie mechaniczne, nowotwory, krosty i inne zmiany skórne; choroby grzybowe paznokcie i skóra głowy; Nie należy go stosować także w czasie ciąży.

Istnieje również następująca technika wykonywania akupresury:

1. Trzema palcami obu rąk (wskazującym, środkowym i serdecznym) okrężnymi ruchami pocieramy czoło na całej wysokości od nasady nosa do skroni, a następnie je masujemy. Ruch powtarzamy 2-3 razy.

2. Trzema palcami obu dłoni naciśnij brwi od grzbietu nosa do skroni. Powtórz 3-5 razy. Zatrzymaj się w najwyższej części brwi i masuj ten punkt. Czy ona jest bolesna? To jest punkt widzenia. Nie ruszaj skórą, a jedynie dociśnij brwi do kości!

3. Kciukami i palcami wskazującymi chwyć brwi i lekko odciągając je do tyłu, ściśnij je między palcami, a następnie puść. Rozpoczynamy ruch w pobliżu grzbietu nosa i kontynuujemy do skroni.

Powtórz 3-5 razy.

4. Masuj skronie okrężnymi ruchami dwoma palcami (wskazującym i środkowym) w jednym lub drugim kierunku 9 razy.

5. Trzema palcami obu dłoni, wykonując ruchy uciskowe, przesuń 3-5 razy wzdłuż górnej krawędzi kości policzkowych od grzbietu nosa do skroni. Nacisk należy wywierać od dołu do góry.

6. To samo wykonaj z dolną krawędzią kości policzkowych, kierując ruch od skroni w stronę grzbietu nosa.

7. Środkowymi palcami naciśnij boczną powierzchnię kości policzkowej od wewnątrz. Powtórz 5-6 razy.

8. Masuj punkty na wewnętrznej krawędzi oka (na grzbiecie nosa) okrężnymi ruchami 7-9 razy w obu kierunkach.

9. Używając trzech palców u góry i kciuka u dołu, delikatnie chwyć gałki oczne i wykonuj wibracyjne ruchy. Powtórz 3-5 razy.

10. Masuj doły ucha 9 razy w jednym kierunku i 9 razy w drugim kierunku.

11. Za pomocą widelca palców wskazującego i środkowego obu dłoni pocieraj dokładnie miejsca z przodu i z tyłu uszu (palce wskazujące za uszami, a środkowe przed uszami).

12. Ostrożnie zagniataj płatki uszu kciukami i palcami wskazującymi, a następnie dobrze pocieraj krawędzie uszy od dołu do góry.

13. Palcami wskazującymi pocieraj górne loki uszu.

14. Palcami wskazującymi masuj kanały słuchowe ruchami wibracyjnymi.

15. Palcem wskazującym i kciukiem pocieraj wewnętrzną powierzchnię uszu poniżej kanał uszny. Palcem wskazującym pocieramy wnętrze ucha, kciuk podtrzymuje ucho od zewnątrz i także pomaga w rozcieraniu.

16. Pociągnij uszy w dół, następnie do góry i kilkakrotnie zamknij kanały słuchowe muszlą.

17. Trzema palcami pocieraj uszy ruchem tam i z powrotem w górę i w dół.

18. Masuj okrężnymi ruchami (9 razy w jednym kierunku i 9 razy w drugim) punkt znajdujący się na grzbiecie dłoni pomiędzy I i II kością śródręcza dużej i palec wskazujący. Kciuk masuje punkt od strony tylnej, a palec wskazujący od strony dłoni (punkt jest symetryczny).

Specjalny kompleks akupresury pomaga zapobiegać krótkowzroczności i zatrzymać jej postęp zarówno u dzieci, jak i dorosłych.

Punkt 1 – na wewnętrznej powierzchni przedramienia w odległości 3 palców powyżej załamania nadgarstka.

Punkt 2 – wł powierzchnia tylna szyja pomiędzy mięśniami a kością potyliczną.

Punkt 3 – w odległości 0,3 cm od kącik wewnętrzny oczy.

Punkt 4 – na dolnej krawędzi oka na poziomie źrenicy.

Punkt 5 – w odległości 0,5 cm od zewnętrznego kącika oka.

Punkt 6 - w odległości 0,5 cm od zewnętrznego końca brwi we wgłębieniu.

Masaż rozpoczynamy od punktów 1 i 2. Jednocześnie masuj punkty znajdujące się po prawej i lewej stronie czubkami palców wskazujących lub kciuków przez 2-3 minuty.

Ruch palców jest obrotowy lub lekko wibrujący. Ciśnienie powinno być umiarkowane z niewielkimi wzrostami i późniejszymi spadkami!

Następnie rozpocznij masowanie punktów 3, 4, 5, 6. Masuj w ten sam sposób przez minutę.

Osoba dorosła może powtarzać masaż od dwóch do trzech razy dziennie, dziecko tylko raz. Kurs trwa 2–3 tygodnie. Następnie zrób tydzień przerwy i powtórz masaż.

W przypadku osoby dorosłej, jeśli oczy są bardzo zmęczone, przed masażem należy na minutę lub dwie nałożyć na oczy ręcznik zwilżony zimną wodą.

Następny rozdział >

Masaż oczu, który nie jest trudny do wykonania, to jest skuteczna metoda poprawić wzrok, a nawet go przywrócić. We współczesnym świecie technologii komputerowej, złych warunków środowiskowych i innych niekorzystnych czynników wzrok może szybko się pogorszyć. Problemy z oczami występują nie tylko u dorosłych, ale także u dzieci, szczególnie na początku szkolenie. Przeciążanie oczu okazuje się szkodliwe dla wzroku. Każdy z nas może pomóc sobie i swoim bliskim, ucząc się tego specjalny masaż narządy wzroku.

Jaka jest moc masażu?

Obecnie okulistyka dysponuje szeroką gamą metod korekcji słaby wzrok: preparaty farmakologiczne do stosowania miejscowego i ogólnoustrojowego, fizjoterapii, leczenia urządzeniem laserowym itp. W niektórych przypadkach nie da się uniknąć radykalnych kroków. Ponadto w niektórych sytuacjach masaż jest przeciwwskazany. To jest o na przykład o poważnym uszkodzeniu tkanki oka na skutek urazów mechanicznych lub chemicznych.

Jeśli obserwuje się pogorszenie widzenia na skutek długotrwałego przeciążenia, zmęczenia oczu (praca przy komputerze, małe części), złej higieny czytania i innych czynników, możesz pomóc swoim oczom przywrócić zdolność widzenia za pomocą masażu.

Jest używany do następujących celów:

• zapewnienie oczom odpowiedniego odpoczynku, ich odprężenia;
• poprawa ostrości wzroku;
• trening mięśni oka;
• stymulacja miejscowego przepływu krwi, procesy metaboliczne;
• skuteczna profilaktyka różne choroby okulistyczne (zaćma, jaskra, krótkowzroczność, dalekowzroczność).

Podczas masażu napięte mięśnie rozluźniają się, odpoczywają, ustępują skurcze i bóle oczu. Twoje gałki oczne stają się mniej zmęczone, a ostrość wzroku poprawia się.

Pod wpływem podrażnienia mechanicznego zwiększa się lepkość protoplazmy i rozszerzają się naczynia włosowate (w tym rezerwowe). Stosowana jest procedura poprawiająca dyfuzję płyny biologiczne(limfa, krew), trofizm tkankowy. Nawet krótkie sesje mogą ustabilizować stan narządów wzroku i pomóc uniknąć problemów w przyszłości.

Dobrze wpływa na kondycję narządów wzroku i masaż ogólny: szyja, głowa (jeśli nie ma indywidualne przeciwwskazania). Poprawia mikrokrążenie krwi, wspomaga jej przepływ narządy oka, likwiduje napięcie nerwowe.

Przeciwwskazania do masażu

Pomimo wysoka wydajność Masowanie oczu w celu poprawy zdolności widzenia, wciąż istnieją przeciwwskazania do tego. Nie można ich ignorować, gdyż zamiast korzystnie wpływać na zdrowie, mogą wyrządzić mu znaczne szkody.

Rozpoczynając kurs masażu oczu, warto skonsultować się z okulistą, który przeprowadzi dokładne badanie, aby wykluczyć obecność stanów patologicznych.

Zabrania się stosowania siły mechanicznej na oczy:

• w okresie rekonwalescencji po korekcja laserowa wzrok lub inne inwazyjne interwencje na narządach wzroku;
• dla lokalnego lub ogólnego procesy ropne;
• z perforowanymi ranami oczu, zwiększona kruchość naczynia, owrzodzenia warstwy rogowej;
• w przypadku dużego stopnia krótkowzroczności, jaskry niewyrównanej, złośliwe formacje w okolicy oczu i głowy.

Przeciwwskazaniem do masażu są choroby układu sercowo-naczyniowego, nadciśnienie, hipertermia, gruźlica, zwiększona pobudliwość psychiczna, choroby skóry w miejscu masażu itp.

Technika Żdanowa

Przed przystąpieniem do masażu oczu należy dokładnie umyć ręce, ogrzać je pocierając dłonie lub trzymać dłonie pod bieżącą ciepłą wodą przez kilka minut. Ta technika masażu jest uważana za jedną z najpopularniejszych i często stosowana w celu przywrócenia funkcji wzrokowych w przypadku krótkowzroczności i astygmatyzmu.

Zastosuj głaskanie, lekkie pocieranie, a następnie ponowne głaskanie.

Algorytm wykonania:

1. Masaż czoła. Za pomocą trzech palców (pierścieniowego, środkowego i wskazującego) wykonuj lekkie ruchy gładzące od środka czoła do okolicy skroniowej.
2. Brwi. To działa w ten sam sposób. Trzeba znaleźć dołek znajdujący się pośrodku łuku brwiowego – nerw wzrokowy – i go pobudzić.
3. Masowanie skroni (rób to dwoma palcami).
4. Kości policzkowe (trzema palcami) – głaskanie okolicy kości policzkowych pod oczami.
5. Stymulacja obszaru zatok w pobliżu nozdrzy palcem wskazującym.
6. Masowanie grzbietu nosa i jego powierzchni (palcem środkowym).
7. Dołeczki w uszach (znajdujące się na końcu policzków).
8. Masaż pleców szyi.
9. Masowanie powiek – delikatnie dociśnij dwoma palcami zamknięte oczy. Zacznij od kącików oczu. Gałka oczna masaż 4 palcami. Zwróć uwagę na punkt astygmatyczny.
10. Zabieg kończy się intensywnym ściśnięciem oczu (trzykrotnie).

Ponieważ masaż wykonywany jest nie tylko na okolice oczu, ale także na całą twarz, manipulacja ma pozytywny wpływ na ogólny stan fizjologiczny i stan emocjonalny osoba. Proste ćwiczenia Regularne wykonywanie może poprawić jakość widzenia.

Technika shiatsu

Japońska technika shiatsu polega na akupresurze w celu regeneracji funkcje wizualne. Polega na stymulacji określonych punktów na ciele poprzez naciśnięcie ich palcami lub dłonią. Metoda obiecuje zmniejszyć zmęczenie oczu, służy do poprawy ostrości wzroku i normalizuje ciśnienie wewnątrzgałkowe. Program masażu jest przeciwwskazany w przypadku jaskry, niedociśnienia i infekcji narządów wzroku.

Wszystkie ruchy muszą być delikatne. Nie powinny powodować dyskomfortu.

Impulsywny lub zbyt intensywny nacisk jest zabroniony.

Technika:

1. Palce wskazujący, środkowy i serdeczny ułóż wzdłuż górnej krawędzi oczodołu, delikatnie dociskając w kierunku brwi (7 sekund). Gałka oczna nie jest zaangażowana. Zrób to samo wzdłuż dolnej krawędzi oczodołu.
2. Bezimienny i palce wskazujące umieść wzdłuż krawędzi brwi, a jednocześnie środkowy palec - na środku łuku brwiowego. Uderzenie trwa 7 sekund.
3. Naciśnij wewnętrzne kąciki oczu i zewnętrzne opuszkami palców (7 sek.).
4. Dociskanie wewnętrznej powierzchni kciuka do powiek (10 sek.).
5. Uderzenie w kości policzkowe lub skronie - ucisk trzema palcami (7 sek.).

Przed wykonaniem systemu shiatsu i innymi zabiegami masażu należy skonsultować się z lekarzem. Lekarz udzieli dokładnych wskazówek dotyczących stosowania technik przywracających zdolność wyraźnego widzenia i poprawiających stan narządu wzroku. Nieprawidłowe przeprowadzenie sesji może prowadzić do problemów narządy wzroku i zdrowie w ogóle.

Samomasaż akupresurowy można wykonać w domu, w biurze lub w kabinie samolotu, na stojąco lub siedząc. Oto siedem prostych i skuteczne techniki, które pomogą złagodzić zmęczenie i napięcie w każdych warunkach.

Lot z Tokio do Paryża zajmuje 11 godzin. W samolocie wyświetlą niezwykły dla europejskich widzów film: urocze stewardessy demonstrują lokalizację aktywnych punktów na nogach, ramionach i głowie, które można masować, aby złagodzić zmęczenie spowodowane długotrwałym siedzeniem. Masaż to świetny sposób na pozbycie się stresu. „Japończycy doskonale o tym wiedzą: mnisi buddyjscy zen codziennie praktykują ten rodzaj masażu” – mówi Anne Dorian, specjalistka od pracy z ciałem w Instytucie Urody Anne Sémonin w Paryżu.

Przełącz kanał

Do-in opiera się na tych samych zasadach co akupunktura. Nasze ciało przenika 12 głównych kanałów (meridianów); krążących przez nie Energia witalna qi obmywa go jak wodę. „Działanie pozwala energii chi robić to bez przeszkód” – wyjaśnia Anne Dorian. - Kiedy meridian jest zablokowany (zablokowanie przepływu energii w dowolnym miejscu prowadzi do nadmiaru qi), odpowiadający mu narząd słabnie i nie może w pełni wykonywać swoich funkcji. Automasaż zapewnia dopływ energii do narządu lub likwiduje jego zastój, przywracając harmonię.” W odróżnieniu od klasycznej akupresury (akupresury punktów akupunkturowych) metoda do-in polega na uciskaniu, głaskaniu lub opukiwaniu palcem na całej długości południka. To jego zaleta: nie wymaga dużej precyzji i umożliwia masowanie nawet przez ubranie. Do-in jest równie dobry w łagodzeniu zarówno zmęczenia, jak i napięcie mięśni które mogą być spowodowane brakiem ruchu lub długi pobyt w jednej pozie. Nie zajmie to dużo czasu - wystarczy pięć minut samodzielnego masażu w miejscu pracy. Masaż punktów aktywnych usprawnia nie tylko procesy metaboliczne w naszym organizmie, ale także pomaga w eliminacji toksyn. Ponadto automasaż zwiększa produkcję endorfin (endogennych morfin), które łagodzą ból, zmniejszają stany lękowe i poprawiają nastrój.

Kiedy i jak

Rano dla ujędrnienia masuj opuszkami kciuków, mocno, głęboko i szybko uciskając aktywne strefy. Przeciwnie, wieczorem, aby się zrelaksować, wykonaj delikatny, długi (ale nie dłuższy niż minutę) nacisk. „Opanowanie działania oznacza nauczenie się słuchania swoich uczuć” – wyjaśnia Anne Dorian. Pracując nad wybranym obszarem, nie zdziw się, jeśli poczujesz ból. Wystarczy kilka ruchów masujących i to uczucie minie. Tradycyjnie masaż wykonywany jest trzema palcami: opuszkami kciuka, palca wskazującego i środkowego. Ale niektórzy eksperci zalecają masaż poprzez naciśnięcie całej dłoni - daje to bardziej relaksujący, przyjemny efekt.

Zwiększ ton

Dłonie zaciśnięte w pięści połóż za plecami jak najwyżej, w stronę łopatek. Podczas wydechu, płynnie i delikatnie uderzając pięściami po obu stronach kręgosłupa, opuść je w dół do kości krzyżowej (południk Pęcherz moczowy). Następnie idź w przeciwnym kierunku. Masaż ten poprawia napięcie ciała.

Popraw metabolizm

Wyciągnij prawą rękę, dłonią do góry. Kciukiem lewej ręki uciskaj prawą rękę – od ramienia do dłoni, najpierw po jej wewnętrznej (tylnej) stronie, potem po zewnętrznej. Pobudza to krążenie energii w meridianach serca i płuc, które odpowiadają za wymianę energii pomiędzy nami a światem zewnętrznym, a także za nasz stan emocjonalny.

Wzmocnij drenaż

Kciukiem prawej ręki naciśnij wewnętrzna strona nóg od kostki do kolana (południk wątroby). Następnie w ten sam sposób masuj wewnętrzną stronę uda aż do pachwiny. Powtórz to samo w przeciwnym kierunku, ale z poza ud i dalej wzdłuż zewnętrznej krawędzi podudzia. Następnie wykonaj pełny „okrąg drenażowy” na drugiej nodze. Technika ta jest idealna dla osób ze skłonnością do obrzęków i ciężkości nóg.

Rozładować napięcie

Używając czubków palca wskazującego i środkowego, zastosuj pięć do sześciu nacisków od środka podbródka do obrzeży twarzy. W ten sam sposób masuj okolice policzków, środkową część twarzy, a następnie okolice oczu. Powtórz trzy do czterech razy; kompletny lekki masaż naciskając na skronie. Masaż ten oddziałuje jednocześnie na kilka meridianów: łagodzi napięcie nerwowe i fizyczne, przyspiesza mikrokrążenie krwi i limfy oraz poprawia cerę.

Złagodzić zmęczenie

Połóż prawą rękę z tyłu głowy. Użyj pięty („kulki”) dłoni, aby nacisnąć podstawę czaszki i przesuń się w stronę okolicy ramion. To rozładowuje napięcie kręgosłup szyjny i zmniejsza obciążenie meridianu pęcherzyka żółciowego, który odpowiada za nasz dobry nastrój.

Przywróć równowagę

Połóż dłoń na brzuchu tuż nad pępkiem, a następnie połóż drugą dłoń na pierwszej. Podczas wdechu i wydechu poczuj, jak żołądek podnosi się i opada. Następnie, lekko naciskając na brzuch, wykonuj okrężne ruchy dłońmi w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Ten ruch masujący łagodzi napięcie w tym obszarze, korzystnie wpływa na trawienie i pomaga przywrócić równowagę psychiczną oraz lepiej „trawić” środowisko.

Zrelaksować się

Weź stopę obiema dłońmi i masuj ją, naciskając kciukami tylna strona w kierunku od palców do kostki. Naciskaj często, szybko i płytko. Następnie mocno chwyć i pociągnij każdy palec u nogi, aby uwolnić nadmiar energii. Relaksujący efekt tej techniki będzie odczuwalny natychmiast.

Masaż oczu, który nie jest trudny do wykonania, jest skuteczną metodą na poprawę wzroku, a nawet jego przywrócenie. We współczesnym świecie technologii komputerowej, złych warunków środowiskowych i innych niekorzystnych czynników wzrok może szybko się pogorszyć. Problemy z oczami pojawiają się nie tylko wśród dorosłych, ale także u dzieci, zwłaszcza gdy rozpoczynają naukę w szkole. Przeciążanie oczu okazuje się szkodliwe dla wzroku. Każdy z nas może pomóc sobie i swoim bliskim, ucząc się wykonywania specjalnego masażu narządów wzroku.

Obecnie okulistyka oferuje szeroką gamę metod korekcji wad wzroku: leki farmakologiczne do stosowania miejscowego i ogólnoustrojowego, fizjoterapia, leczenie urządzeniem laserowym itp. W niektórych przypadkach nie da się uniknąć radykalnych kroków. Ponadto w niektórych sytuacjach masaż jest przeciwwskazany. Mówimy na przykład o poważnym uszkodzeniu tkanki oka na skutek urazów mechanicznych lub chemicznych.

Jeśli obserwuje się pogorszenie widzenia na skutek długotrwałego przeciążenia, zmęczenia oczu (praca przy komputerze, małe części), złej higieny czytania i innych czynników, możesz pomóc swoim oczom przywrócić zdolność widzenia za pomocą masażu.

Jest używany do następujących celów:

• zapewnienie oczom odpowiedniego odpoczynku, ich odprężenia;
• poprawa ostrości wzroku;
• trening mięśni oka;
• stymulacja lokalnego przepływu krwi i procesów metabolicznych;
• skuteczna profilaktyka różnych chorób okulistycznych (zaćma, jaskra, krótkowzroczność, dalekowzroczność).

Podczas masażu napięte mięśnie rozluźniają się, odpoczywają, ustępują skurcze i bóle oczu. Twoje gałki oczne stają się mniej zmęczone, a ostrość wzroku poprawia się.

Pod wpływem podrażnienia mechanicznego zwiększa się lepkość protoplazmy i rozszerzają się naczynia włosowate (w tym rezerwowe). Stosowany jest zabieg poprawiający dyfuzję płynów biologicznych (limfy, krwi) i trofizm tkanek. Nawet krótkie sesje mogą ustabilizować stan narządów wzroku i pomóc uniknąć problemów w przyszłości.

Masaż ogólny dobrze wpływa także na kondycję narządów wzroku: szyi, głowy (o ile nie ma indywidualnych przeciwwskazań). Poprawia mikrokrążenie krwi, wspomaga przepływ krwi do narządów wzroku, likwiduje napięcie nerwowe.

Przeciwwskazania do masażu

Pomimo dużej skuteczności masażu oczu w poprawie zdolności widzenia, nadal istnieją pewne przeciwwskazania do jego stosowania. Nie można ich ignorować, gdyż zamiast korzystnie wpływać na zdrowie, mogą wyrządzić mu znaczne szkody.

Zabrania się stosowania siły mechanicznej na oczy:

• w okresie rekonwalescencji po laserowej korekcji wzroku lub innych inwazyjnych zabiegach na narządach wzroku;
• z lokalnymi lub ogólnymi procesami ropnymi;
• z perforowanymi ranami oka, zwiększoną kruchością naczyń krwionośnych, owrzodzeniami warstwy rogowej;
• w przypadku wysokiego stopnia krótkowzroczności, niewyrównanej jaskry, nowotworów złośliwych w okolicy oczu i głowy.

Przeciwwskazaniami do masażu są choroby układu sercowo-naczyniowego, nadciśnienie, hipertermia, gruźlica, zwiększona pobudliwość psychiczna, choroby skóry w miejscu masażu itp.

Przed przystąpieniem do masażu oczu należy dokładnie umyć ręce, ogrzać je pocierając dłonie lub trzymać dłonie pod bieżącą ciepłą wodą przez kilka minut. Ta technika masażu jest uważana za jedną z najpopularniejszych i często stosowana w celu przywrócenia funkcji wzrokowych w przypadku krótkowzroczności i astygmatyzmu.

Zastosuj głaskanie, lekkie pocieranie, a następnie ponowne głaskanie.

Algorytm wykonania:

1. Masaż czoła. Za pomocą trzech palców (pierścieniowego, środkowego i wskazującego) wykonuj lekkie ruchy gładzące od środka czoła do okolicy skroniowej.
2. Brwi. To działa w ten sam sposób. Trzeba znaleźć dołek znajdujący się pośrodku łuku brwiowego – nerw wzrokowy – i go pobudzić.
3. Masowanie skroni (rób to dwoma palcami).
4. Kości policzkowe (trzema palcami) – głaskanie okolicy kości policzkowych pod oczami.
5. Stymulacja obszaru zatok w pobliżu nozdrzy palcem wskazującym.
6. Masowanie grzbietu nosa i jego powierzchni (palcem środkowym).
7. Dołeczki w uszach (znajdujące się na końcu policzków).
8. Masaż pleców szyi.
9. Masowanie powiek – delikatnie dociśnij dwoma palcami zamknięte oczy. Zacznij od kącików oczu. Gałkę oczną masujemy 4 palcami. Zwróć uwagę na punkt astygmatyczny.
10. Zabieg kończy się intensywnym ściśnięciem oczu (trzykrotnie).

Ponieważ masaż wykonywany jest nie tylko w okolicy oczu, ale także na całej twarzy, manipulacja ma pozytywny wpływ na ogólny stan fizjologiczny i emocjonalny człowieka. Proste ćwiczenia mogą poprawić jakość widzenia, jeśli są wykonywane regularnie.

Technika shiatsu

Japońska technika shiatsu polega na akupresurze w celu przywrócenia funkcji wzrokowych. Polega na stymulacji określonych punktów na ciele poprzez naciśnięcie ich palcami lub dłonią. Metoda obiecuje zmniejszyć zmęczenie oczu, służy do poprawy ostrości wzroku i normalizuje ciśnienie wewnątrzgałkowe. Program masażu jest przeciwwskazany w przypadku jaskry, niedociśnienia i infekcji narządów wzroku.

Wszystkie ruchy muszą być delikatne. Nie powinny powodować dyskomfortu.

Impulsywny lub zbyt intensywny nacisk jest zabroniony.

Technika:

1. Palce wskazujący, środkowy i serdeczny ułóż wzdłuż górnej krawędzi oczodołu, delikatnie dociskając w kierunku brwi (7 sekund). Gałka oczna nie jest zaangażowana. Zrób to samo wzdłuż dolnej krawędzi oczodołu.
2. Umieść palec serdeczny i wskazujący wzdłuż krawędzi brwi, a jednocześnie palec środkowy na środku łuku brwiowego. Uderzenie trwa 7 sekund.
3. Naciśnij wewnętrzne kąciki oczu i zewnętrzne opuszkami palców (7 sek.).
4. Dociskanie wewnętrznej powierzchni kciuka do powiek (10 sek.).
5. Uderzenie w kości policzkowe lub skronie - ucisk trzema palcami (7 sek.).

Przed wykonaniem systemu shiatsu i innymi zabiegami masażu należy skonsultować się z lekarzem. Lekarz udzieli dokładnych wskazówek dotyczących stosowania technik przywracających zdolność wyraźnego widzenia i poprawiających stan narządu wzroku. Niewłaściwe przeprowadzenie sesji może prowadzić do problemów z narządami wzroku i ogólnie zdrowiem.