Szociális fóbia: mi ez, a betegség tünetei és kezelése. Szociális fóbia: megszabadulni a társadalmi cselekvésektől való félelemtől

Az ember boldogságának egyik legfényesebb és legtisztességesebb jele annak tekinthető, hogy nincs szükség arra, hogy valamit bizonyítsanak magának és másoknak. Ez a szociális fóbia, amely állandóan bizonyítékokat, értékelést, elemzést, kételyeket és értelmezéseket követel az egyéntől. A szociális fóbia az, amely akadályokat állít az emberi boldogság, az önmagunkkal és a minket körülvevő világgal való harmónia elé.

A fóbia megnyilvánulása

Szociális fóbia- az egyik leggyakoribb és gyakori rendellenességek között mentális zavarokés jogsértések. A szociális szorongás, az úgynevezett szociális fóbia, a világ minden sarkában megtalálható, de a fóbia a legnagyobb „félők közönségét” gyűjtötte fejlett országok: USA és európai országok.

A szorongás jellemzői szociális fóbiában

A szociális fóbiában rejlő szorongás egy speciális pszichológiai és fiziológiai állapot, amely összetevőket tartalmaz: fizikai (szomatikus), érzelmi, kognitív, viselkedési. Világosan meg kell határozni, hogy az epizodikus szorongás az emberi szervezet normális reakciója a stresszorokra, ami segít megbirkózni velük. Ha a szorongás kezd uralkodni más érzelmek felett, intenzitása megnő, és állandósul, csak akkor beszélhetünk szorongás-fóbiás zavarról. A szociális fóbiával fellépő szorongást ellenőrizhetetlen, nem specifikus, diffúz, értelmetlen vagy elkerülhetetlen helyzetként érzékelik. Az időtartam jellemzi érzelmi élmények, az átmeneti „központ” jelenléte, a „fenyegetések” sajátossága és a motivált irány.

Margaret Thatcher mondása pontosan a szociális fóbiát kísérő szorongásra illik tökéletesen: „ Aggodalmaink 90%-a olyan dolgokkal kapcsolatos, amelyek soha nem fognak megtörténni.».

Szociális fóbia- intenzív, tartós, idővel fokozódó, ismétlődő (gyakran rendszeres vagy állandó) félelem attól, hogy bekerülni és ott maradni jelentős helyzetek. Ebben a rendellenességben ellenségeskedés, burkolt gyűlölet, tagadás, amelyet maga az ember nem tud logikusan megmagyarázni és megérteni, minden olyan általános vagy konkrét helyzettel szemben, amelyek társadalmi környezetben való megjelenést és kommunikációt igényelnek. A szociális fóbiában jelentkező szorongás hosszan tartó, a jövőre összpontosít, általában egy „diffúz” fenyegetésre összpontosít, és különleges „óvatosságot” kelt, amikor egy potenciális fenyegetést közelít meg.

A szociális fób fél a nyilvánosság előtti tevékenységtől, és ennek megfelelően kerüli azokat. Ezek a hiperszorongó egyének olyan tevékenységeket sorolnak fel, amelyek maguk számára tabunak számítanak, folyamatban vagy eredményeként várhatóan kínosnak érzik magukat, vagy szorongásuk jeleit mutatják a nyilvánosság előtt. Érvelhetõ, hogy a szociális fóbia elsõsorban az emberi társadalomtól való félelem általában, másodlagos pedig az esetleges kívülrõl való értékeléshez kapcsolódó cselekvésektõl való félelem. A szociális fóbiák mind a tartózkodásuk mentális várakozását, mind a társadalomban való jelenlétet állandó megfigyelésnek, értékelésnek, elítélésnek és bírálatnak tekintik az emberek részéről.

Mi üldöz egy társadalmi fóbát?

Az erre a rendellenességre fogékony egyének végtelenül kínozzák és kimerítik magukat kérdésekkel, amelyek lényege egy dologban rejlik: „Hogyan fognak érzékelni engem?” És a társadalmi fóbiák szokásos válaszai: negatívan, kritikusan, elítélve, szarkazmussal, „rosszindulatú nevetéssel” stb. Különféle hétköznapi helyzetekben túlzott szorongást tapasztalnak, félnek attól, hogy mások, különösen idegenek megítéljék őket, aggódnak amiatt, hogy viselkedésüket nem megfelelőnek értelmezik a társadalomban, és félnek attól, hogy mások észreveszik, hogy idegesek.

Amikor az ember valóban olyan társadalmilag jelentős helyzetbe kerül a számára, amelyből már átélt vagy várhatóan félelmet tapasztal, azonnal felemészti az intenzív szorongás, néha pánikroham kíséretében. Ez a szorongás és az általa okozott védekező és megelőző magatartás erős érzelmi stressz, és mivel a stresszorok folyamatosan hatnak a szociális fóbiás emberre, a szorongás jelentősen befolyásolja napi tevékenységek, karrierfejlesztés, tanulás és interperszonális kapcsolatok.

A szociális fóbiában a félelemnek általában van tárgya, pl. konkrét helyzetekre irányul. A félelem leggyakoribb tárgyai a szociális fóbiában:

• Nyilvános beszéd;
• Válaszok az iskolában, az egyetemen a teljes közönség előtt;
• Állásinterjú;
• Üzleti találkozók, tárgyalások új partnerekkel;
• Beszélgetések „tekintélyes” emberekkel, például egy menedzserrel;
• Kommunikáció „valódi módban” idegenekkel;
• Kommunikációs helyzetek, amikor az objektum vizuálisan nem elérhető, például telefonon, vagy virtuális kommunikációs helyzetben, például Skype-on keresztül;
• Bármilyen művelet nyilvános helyeken: félelem az evéstől, ivástól, írástól, olvasástól stb.
• Egy randevú egy ismeretlen partnerrel;
• Társadalmi rendezvények, ahol jelentős számú ember gyűlik össze;
• Vásárlás üzletekben, különösen nagyban;
• nyilvános illemhelyek látogatása;
• Olyan helyzet, amelyben a figyelem egy személyre összpontosul: tánc, zenei előadás, sportmérkőzések stb.

Ennek eredményeként a szociális fóbiákra jellemző az elkerülő és/vagy megelőző magatartás. Egy személy, akit ezzel a szorongás-fóbiás rendellenességgel diagnosztizáltak, hajlamos tolakodó gondolatokra és elmélkedésekre a viselkedésével kapcsolatban olyan helyzetekben, amelyek állítólagosan negatív értékelést kapnak. Ez a személy gyakran tölt időt azzal, hogy elemezze saját cselekedeteit, és gyakran félreértelmezi, eltorzítja, eltúlozza a kívülről kapott „figyelem jeleit”. A szociofób arra törekszik, hogy mindenben bizonyítékot találjon alkalmatlanságára és társadalmi alkalmatlanságára.

A szociális fóbiának nagyon hasonló jelei vannak, tünetekkel és megnyilvánulásokkal. Az adatok szerint legújabb kutatás, kiderült, hogy több az emberek 10%-a az OCD megnyilvánulása szociális fóbiában szenved. Ezért a DSM-IV (Az Amerikai Pszichiátriai Társaság Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyve) mind a szociális fóbiát, mind az OCD-t a szorongásos zavarok azonos kategóriájába sorolják és határozzák meg.

A szociális fóbia tünetei

A szociális fóbia fő tünetei négy kategóriába sorolhatók:

• Fizikai vagy szomatikus megnyilvánulások;
• Érzelmi megnyilvánulások;
• Kognitív hatás;
• Viselkedési hatások.

Fizikai vagy szomatikus megnyilvánulások riasztások a következők: szapora szívverés, tachycardia, izomgyengeség és izomfeszülés, fáradtság, hányinger, mellkasi fájdalom, légszomj, fejfájás feszültség, hasi fájdalom. Mivel a test a „fenyegetéssel” szembeni küzdelemre van hangolva, artériás nyomás, pulzusszám, izzadás, a főbb izomcsoportok véráramlása fokozódik, míg az emésztési és immunfunkció el vannak nyomva. Külső jelek sápadtság, izzadás, remegés és kitágult pupillák.

A szorongás érzelmi megnyilvánulásai:

• félelemérzet;
• a legrosszabbra számítva;
• Gyenge koncentráció;
• Feszültség érzése;
• Ingerlékenység, szorongás;
• Fizikai jelek megfigyelése és várakozása;
• Érezni, hogy az agy „üres” lett;
• Rémálmok, rossz álmok;
• Deja vu (az érzés, hogy az ember már volt ebben a helyzetben);
• Teljesen elnyeli a „milyen ijesztő minden” érzés.

Kognitív hatás„a közelgő veszély érzéséből” áll, amely halálhoz vezethet.

Viselkedési hatások tartalmazza a múltban szorongást okozó helyzet következményeit. A tünetek a következők: az alvási szokások megváltozása, az ideges szokások és a fokozott motoros tevékenység, például „egy helyen futni”. Van még túlzott ill állandó aggodalom, feszültség, fáradtság, határon lévő érzés, igény gyakori látogatások WC, sebezhetőség, érintetlenség, koncentrálási nehézség.

A szociális fóbia okai

Az adatok szerint Amerikai Nemzeti Intézet mentális zavarok, átlagos életkor szociális szorongásos tünetek megjelenése – 10-13 év. 25 év után a szociális fóbia rendkívül ritkán fordul elő önmagában, leggyakrabban depresszió előzi meg. A férfiaknál a szociális szorongás fele olyan gyakori. A szociális fóbiában szenvedő házasok a leginkább érzékenyek a szociális fóbiára. magas szint oktatás.

A szorongás-fóbiás rendellenesség kialakulásának okai az öröklődés (genetikai profil), az idegrendszer egyéni jellemzői (temperamentum), a jelenlét veleszületett patológiákés társadalmi tényezők.

Között jelentős okok a szorongás előfordulása szociális fóbiában:

• Helytelen, túl szigorú oktatás gyermekkor;
• A szülők helytelen viselkedése, az események megfelelő értékelésének hiánya részükről;
• Túlzott, nehezen teljesíthető igények bemutatása a gyermekkel szemben;
• A felnőtté válás időszakában - kritika a személyiség formálódása során;
• Kellő társadalmi jóváhagyás hiánya, gyakori konfliktusok;
• A szexualitás megnyilvánulásainak elnyomása és a nemével való azonosulás;
• Helytelen életmód és társadalmi környezet, amely nem elégíti ki az erkölcsi szükségleteket;
• A pénzügyi problémák jelentős létproblémaként való felfogása;
• Sikertelen kommunikációs tapasztalat a múltban az ellenkező nemmel;
• Szomatikus betegségek.

A szociális fóbia kezelése / leküzdésének módjai

A szociális fóbia lehetséges veszélyes rendellenesség, és negatív lefolyással a pánikbetegség megjelenését ölti. Napjainkban a szociális fóbia sikeresen kezelhető pszichológiai korrekcióval és gyógyszeres kezeléssel. Ne feledje, hogy az ember csak akkor képes legyőzni bármit, ha látja benne az értelmét.

Lehetővé teszi magas, tartós eredmények elérését kognitív viselkedési pszichoterápia. A CBT programok fő célja, hogy az egyént ne szubjektíven, hanem objektíven érzékeljék a kellemetlen gondolatokat és félelmetes képeket. A technika segít elkerülni a túlzott kontrollt és aktív elimináció személyiségi kényelmetlenség okozta negatív gondolatok, kellemetlen érzések és érzések, váratlan képek. A kognitív-viselkedési pszichoterápia segít az egyénben kialakítani azt a képességet, hogy nyugodtan, könnyen és szabadon élje át azokat a helyzeteket, amelyek kényelmetlenséget okoznak, és ne kerülje el a társadalomban való részvételt. A CBT tanfolyam elvégzése után egy személy teljesen nyugodtan észlelheti és olyan helyzetekben lehet, amelyek félelmet keltettek a kezelés megkezdése előtt.

Szintén rendkívül hatékony módszer a szociális fóbia kezelésében a hipnózis és szuggesztió, az ún hipnoszuggesztív pszichoterápia. A hipnózis technika azon alapul, hogy célzott verbális és hanghatásokat biztosítanak a páciens pszichéjében. A hipnózist a tudati kör beszűkülése és a szuggesztió tartalmára és jelentésére való éles, kitartó összpontosítás jellemzi. A hipnoszugesztív terápia során új hiedelmek és alkalmazkodóbb attitűdök oltódnak ki az emberbe, mind a tudat szintjén, mind a tudatalatti szinten. Végső soron az egykori szociális fób teljesen megváltoztatja önmagáról, mint személyről alkotott felfogását, és másként értelmezi a társadalomban való megjelenését. Ennek megfelelően eltűnik a nem kívánt kényelmetlenség és a társadalmi eseményektől való félelem.

Gyógyszeres kezelés. A szociális fóbiában szenvedő betegek kezelésére különböző farmakológiai osztályokba tartozó gyógyszereket használnak:

• Antidepresszánsok: szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k);
• Antidepresszánsok: szerotonin és noradrenalin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k);
• Triciklikus és heterociklusos antidepresszánsok;
• részleges 5HT1a receptor agonisták;
• benzodiazepinek.

Bár a pszichiáterek körében a benzodiazepinek felírása a legnépszerűbb gyógymód, az ezekkel való kezelés csak rövid (egy hónapnál nem hosszabb) kúrákban indokolt a súlyos szorongás gyors enyhítése érdekében. A benzodiazepinek hatása hasonló a mentőautóéhoz. Ezeknek a gyógyszereknek nem szabad alapterápia szorongás-fóbiás rendellenességek. A mellékhatások problémája, valamint a legtöbb benzodiazepin gyógyszertől való függés, amelyet a jövőben nagyon nehéz kezelni, meglehetősen jól ismert és tanulmányozott. Fenntartó kezelésre több mint modern gyógyszerek a fenti osztályokból, és törekedni kell a monoterápiára (egy gyógyszer felírása).

Végső tanács: Mindig mosolyog! Hosszabbítsa meg az életét, kérje barátait, dühítse fel ellenségeit...

Videók a szociális fóbia témájában

Egyszerű nyelven arról, hogy hol alakulnak ki a fóbiák. Ugyanez igaz minden szociális fóbiára. További videók a közösségi csoportban és tovább csatorna.

Pszichológus webinárium Jekaterina Gorbunova, a szociális fóbiának szentelt. Catherine az tag Orosz Pszichológiai TársaságÉs Kognitív asszociációk viselkedési pszichoterápia.

Pszichológus Szergej Klicsnyikov megosztja gondolatait a szociális szorongásról.

A szociális fóbiák típusai

A betegek irracionális félelmet tapasztalnak:

• nyilvánosan elpirul - ;
• idegenek társaságában lenni;
• teljesíteni szakmai tevékenység - ;
• fejezze be a kapcsolatot egy szeretett személlyel;
• ne végezzen cselekvést idegenek jelenlétében;
• nyilvános helyen való találkozás előtt;
• a magány előtt - ;
• vizsgák előtt;
• akaratlan hányás vagy csuklás előtt nyilvános helyen;
• nagy tömeg előtt - .

Cikk értékelése:

olvasni is

A szociális fóbia az egyik leggyakoribb a pszichiátriai gyakorlatban.

Szociális fób - ki ez? Amikor ez a fóbia előfordul, egy személy fejlődik irracionális félelem a társadalmi cselekvések végrehajtásától, ami a társadalommal való bármilyen típusú kapcsolatra utal.

A szociális fóbia életminősége jelentősen romlik. Emberek ezzel a diagnózissal nehéz szakmai tevékenységet végezni, alkalmazást találni saját készségeinek és a társadalomban lenni.

A szociális fóbia kezelhető, de a prognózis közvetlenül függ a terápia időszerűségétől és teljességétől.

Hogy hívják a magasságtól való félelmet? Tudjon meg erről a miénktől.

Koncepció

A szociális fóbia az tartós irracionális félelem, sokszor megismétlődik amikor bizonyos társadalmi helyzetek.

A férfiak és a nők egyformán ki vannak téve a fóbiás állapot kialakulásának.

A társasági élettől való félelem első tünetei a legtöbb esetben a serdülőkor. Ez a funkció ennek a korosztálynak az érzelmi instabilitása miatt.

A szociális fóbia jellemzői:

1. A fóbia tünetei hirtelen jelentkezhetnek, és hosszú távú visszaesések kísérhetik.
2. A fóbiás állapot ismételt megnyilvánulásának kockázata nő, ha egy személy nehéz élethelyzetbe kerül.

Mi az a szociális fóbia? hogyan nyilvánul megés hogyan lehet legyőzni, megtudhatja a videóból:

A szociális fób jellemzői

A szociális fóbia fő megkülönböztető jellemzője a jelenlét a társadalmi tevékenységektől való félelem. Az embernek úgy tűnik, hogy a körülötte lévő emberek hiányosságokat látnak benne, és folyamatosan értékelik megjelenését és viselkedését.

Az ilyen gondolatok nemcsak érzelmi kényelmetlenséget okoznak, hanem jelentősen csökkentik az önbecsülést is.

A szociális fóbiák kritikusan viszonyulnak hozzájuk kinézet, csak arra figyelj saját hiányosságai.

Egy szociális fóbának tipikus problémák előfordulása az alábbi szociális helyzetekben:

• emberekkel találkozni;
• üzleti találkozó;
• kommunikáció az emberekkel általában;
• étkezés nyilvános helyeken;
• olyan eseményeken való részvétel, amelyeken tömegek vesznek részt;
• hogy az üzletekben és pláza.

Ez mentális betegség?

A szociális fóbia az független betegségés a mentális zavarok kategóriájába tartozik. Fóbia szorosan összefüggenek egymással más pszicho-érzelmi zavarokkal, és ezek oka és következménye is lehet.

A szociális fóbiát kezelni kell. Különben van súlyos következmények kockázata. A szociális fóbiák potenciálisan hajlamosak az alkoholizmusra, a kábítószer-függőségre, az öngyilkosságra és az elhúzódó depresszióra.

Okoz

A szociális fóbia megkülönböztető jellemzője a látens fejlődés valószínűsége.

A másokkal szembeni kényelmetlenség átmeneti.

A fóbiák előrehaladtával felbukkannak tartós mentális zavarok.

Provokálja a fóbiás állapot elsődleges megnyilvánulását és annak további fejlődés Számos tényező lehet, beleértve az átélt érzelmi zűrzavart, a gyermekkori félelmeket és az életminőség árnyalatait.

provokál A következő tényezők alakíthatják ki a szociális fóbiát:

• következményei depresszív állapotokés az előfordulásukra való hajlam;
• a generalizált szorongásos zavar szövődményei;
• Elérhetőség pánikzavarokés fejlődésük;
• a pszichét traumatikus és a társadalommal összefüggő helyzetek következményei;
• alkohollal és kábítószerrel való visszaélés;
• rögeszmés-kényszeres neurózisok kialakulása;
• bármely életkorban átélt társadalmi konfliktusok;
• genetikai hajlam;
• állandó pszichológiai nyomás a hatóságoktól;
• mások nevetségessé tétele és túlzott kritikája;
• túlzott gondoskodás a szülők részéről gyermekkorban;
• túl szigorú és megerőltető feltételek melletti nevelés.

Fajták

A pszichiátriai gyakorlatban a szociális fóbiának két fő típusa van: vázolt és általánosított forma.

Az első esetben a szorongásos állapot hasonló helyzetekben lép fel (például bevásárlóközpontokban, nyilvános előadás, beszélgetések felettesekkel stb.).

Általános fóbiára pánikrohamok a provokáló tényezőtől függetlenül jelennek meg. A szociális fóbia határai folyamatosan tágulhatnak.

Például, ha egy személy hosszú ideig csak akkor tapasztalt félelmet, amikor személyes kommunikációra volt szükség, akkor fokozatosan a fóbiás állapot átterjedhet a telefonbeszélgetésekre.

Mi a különbség a szociális fób és a szociopata, introvertált, embergyűlölő között?

A szociális fóbok, a szociopaták, az introvertáltak és a mizantrópok egyesítő tényezője az problémák jelenléte a társadalommal való érintkezésben.

Ellenkező esetben ezeknek a definícióknak nincs közös vonása, és különböző eltérések formái.

A szociális fób fél a társas helyzetektől, és minden eszközzel igyekszik elkerülni azokat. Az ilyen ember nem próbálja megváltoztatni a társadalmat, hanem elkerüli azt.

Különbségek mizantrópok, introvertáltak és szociopaták a szociális fóbokból:

Mi a különbség a szociopata és a szociális fób között? A videóból megtudhatja, kik a szociopaták:

Hogyan lehet legyőzni a félelmet?

Hogyan ne legyünk szociális fóbok? A legtöbb hatékony mód a szociális fóbia elleni küzdelem az. A szakértők azonosítják a fóbiák okait, és kiválasztják a legjobb lehetőségeket azok megszüntetésére.

Ha a jelek mentális zavar egy szociális fób észreveszi őket korai szakaszaiban fejlődését, akkor továbbfejlődésük megelőzhető egy otthon végzett gyakorlatsorral. Jelenlétében tartós eltérések a gyógyszeres terápia alkalmazása elkerülhetetlen.

Gyógyszerek és antidepresszánsok

Lehetséges a betegség gyógyítása? A szociális fóbia gyógyszeres terápiájának alapja az nyugtatók és antidepresszánsok. Az első típusú gyógyszerek szükségesek a pszicho-érzelmi állapot gyors korrekciójához.

Az antidepresszánsok összetett hatással vannak a szervezetre. Egyrészt olyan gyógyszerek csökkenti az érzelmi stresszt és megszünteti a szorongást, másrészt javítja általános állapot normalizálja az alvást és az étvágyat.

A szociális fóbia kezelésére a következőket használják: gyógyszerek:

• a szerotonin alapú antidepresszánsok csoportjába tartozó gyógyszerek;
• heterociklusos antidepresszánsok;
• noradrenalin alapú gyógyszerek;
• agonista csoportos gyógyszerek;
• benzodiazepint tartalmazó termékek.

Könyvek

A szociális fóbia témájának szentelve számos irodalmi kiadvány. Némelyikük a fóbiás állapot okainak feltárására, mások a mentális eltérések leküzdésére irányulnak.

Az ilyen könyvek segítenek a szociális fóbiáknak nem csak megérteni a problémát, hanem megoldásokat is találni rá. Az irodalmi kiadványok kiválasztásánál ajánlatos előnyben részesíteni a szakképzett szakemberek által összeállított tudományos forrásokat.

Példák könyvekre szociális fóbia esetén:

• J. W. Biik „Tréning a szociális fóbia leküzdésére”;
• K. Topf „A kötetlen beszélgetés művészete”;
• D. Nardone „Félelem, pánik, fóbia”;
• V. Eltz „Hogyan győzzük le a félelmet és kezdjünk el élni?”

Ha a problémát nem szüntetik meg az előfordulásának első jelére, a következmények nemcsak az ember életminőségét változtathatják meg, hanem halált is okozhatnak.

A szociális fóbia az egyik leggyakoribb az öngyilkosság és az alkoholfüggőség okai. A betegek megpróbálják megszüntetni félelmeiket rossz szokások, és ha nincs eredmény, súlyos depressziós állapotokba kerülnek.

Gyakorlatok otthon, önállóan

Hogyan kezeljük a problémát? A szociális fóbia megszabadulására irányuló független kísérletek elfogadhatók a fóbiás állapot kialakulásának első jeleinek jelenlétében vagy a fő terápia kiegészítéseként. Különös edzés naponta ajánlott elvégezni vagy akár naponta többször is.

Előfeltétel és a kezelés hatékonyságát növelő tényező a rendszeres társadalmi helyzetekbe való bekapcsolódás. Ha szándékosan elkerüli őket, a fóbia megszabadulásának folyamata késik.

Példák gyakorlatokra amit otthon is meg lehet csinálni:

1. Relaxációs technikák elsajátítása (a technika magában foglalja az izom- és érzelmi relaxáció elsajátítását, az elsajátított technikák segítenek a mentális állapot normalizálásában és a tünetek megszüntetésében pánikrohamok első megjelenésükkor).
2. Ki kell alakítani pozitív kép magát, és próbálja azonosítani az előnyök maximális számát.
3. Fokozatosan kell megszabadulni a fóbiától (fontos, hogy megpróbáljuk legyőzni a félelmet a minimálisan zavaró helyzetekből).
4. Fontos, hogy jobban érdeklődjön a körülötte lévő világ iránt (oktatóirodalmat olvasson, nézzen dokumentumfilmek stb.).
5. Ha kényelmetlenül érzi magát a körülötte lévő emberekkel való kommunikáció során, fontos megérteni, hogy egyáltalán nem mindenki szeretheti az embert (a barátságos emberekre kell összpontosítania).

Hogyan lehet megszabadulni a szociális fóbiától? Tippek ebben a videóban:

Hogyan lehet segíteni egy szociális fóbón?

Fontos szerepet játszik a szociális fóbia kezelésében közeli rokonainak és barátainak a társadalmi fóbához való hozzáállása.

Az ilyen személlyel való viselkedés és kommunikáció helyes taktikája nemcsak felgyorsíthatja a fóbiás állapot megszabadulásának folyamatát, de bizonyos esetekben jó orvosság a fóbia első jeleinek megszüntetése. Ha a közvetlen környezetedben szociális fóbia él, akkor többféleképpen segíthetsz neki.

• pszichológiai támogatás nyújtása;
• rendszeres beszélgetések a mindennapi ügyekről;
• a barátságos intonáció fenntartása a kommunikáció során;
• egy személy bevonása a társadalmi életbe;
• a dicséret módszert használva a pozitív eredmények érdekében.

Nagyon félek a fogaim kezelésétől: mit tegyek? szakemberek segítenek.

Hogyan éljünk együtt egy fóbiával?

A szociális fóbia rontja az ember életminőségét.

Ha ilyen fóbiája van, akkor nem csak a másokkal való kommunikáció során merülnek fel problémák, hanem a többiekkel való kommunikációban is családot teremteni.

A szociális fóbiák nem jelentenek veszélyt a társadalomra, de ilyen diagnózissal élni rendkívül nehéz.

A fóbiás állapot tünetei semmi esetre sem nem lehet figyelmen kívül hagyni. Egyes esetekben a szociális fóbia látens formában nyilvánul meg, és tünetei csak súlyos érzelmi megrázkódtatások esetén súlyosbodnak.

Könnyítse meg az életetés a következő módokon kezelheti a szociális fóbiát:

• rendszeres bevitel nyugtatók(először orvosi konzultáció szükséges);
• a félelmeket realizálni kell, és meg kell próbálni azonosítani azok okát (csökkenteni kell a provokáló tényező jelentőségét);
• Ha tartós szorongásos állapotai vannak társas helyzetekkel összefüggésben, ajánlott szakemberhez fordulni.

A szociális szorongás néhány tünete összetéveszthető működési zavarral. a szív-érrendszer vagy endokrin rendellenességek. Fontos, hogy megpróbáld azonosítani a provokáló tényezőket.

Ha szociális helyzetek során szorongás és szomatikus tünetek jelentkeznek, javasolt pszichoterapeuta és pszichológus vizsgálata. A szakértők tesztek segítségével meghatározzák a fóbia jelenlétét, és ajánlásokat is adnak a probléma kiküszöbölésére.

Mi a teendő, ha szociális fób? Hogyan lehet együtt élni a szociális fóbiával? Javaslatok:

A szociális fóbiák olyan mentális zavarban szenvedők, akik abban nyilvánulnak meg, hogy félnek attól, hogy a társadalom más tagjai vesznek körül. Félnek beszélni, cselekedni, és állandóan zavarba jönnek mások láttán. Az ilyen állapotok gyakran vezetnek érzelmi stresszés még pánikrohamokat is.

A szociális fóbia okai

A kutatók szerint a szociális fóbok olyan emberek, akik a bolygó lakosságának nem kevesebb, mint 12%-át teszik ki. Ugyanakkor a férfiak és a nők aránya megközelítőleg egyenlő. A tudósok régóta tanulmányozzák ennek az eltérésnek az okait. Először is érdemes megjegyezni, hogy szinte minden 11 év alatti gyermeknek általános szociális fóbiája van. Ennek oka az a félelem, hogy a felnőttek világába kerül a szerettei segítsége és támogatása nélkül.

A specifikus szociális fóbia 17 éves kor körül nyilvánul meg. Úgy gondolják, hogy elsősorban azok sajátítják el, akiknek van tapasztalata a sikertelen nyilvános beszédben. De erre nincs tudományos bizonyíték.

Vannak olyan javaslatok, amelyek szerint a szociális fóbia valamilyen veleszületett személyiségjegy. Az ember a félelmeit egy csúnya, fenyegető arccal társítja, amely egyenesen a szemébe néz. Ennek eredményeként az egyén minden körülötte lévő embert ellenségesnek tekint vele szemben.

A szociális fóbiák olyan emberek, akik gyakran öröklik problémájukat legközelebbi hozzátartozóiktól. Ha a szülőknek vagy nagyszülőknek volt ez a problémája, a gyermek valószínűleg félénk és barátságtalan lesz.

A szociális fóbia fő tünetei

A szociális fóbok olyan emberek, akik rettegnek a negatív értékelésektől, ezért inkább kerülik a másokkal való kommunikációt. Ez azonban még mindig nem elég ahhoz, hogy a betegség jelenlétéről beszéljünk, mert számos kísérő tünetet kell megfigyelni:

• szorongás és kínos érzés a leghétköznapibb helyzetekben (jegyvásárlás a közlekedésben, áruk fizetése a pénztárnál);
• az elítéléstől való félelem idegenek;
• attól tartanak, hogy bármilyen viselkedést megalkuvónak tekintenek;
• abnormálisan erős izgalom bizonyos helyzetek vagy események előtt (ünnepségek, üzleti tárgyalások);
• félelem attól, hogy mások észrevehetik a félelem és a pánik megnyilvánulásait;
• gyors légzés, amely légszomjtá fejlődhet;
• elmosódott beszéd és remegő hang;
• a végtagok és az egész test remegése;
• szédülés és a szem sötétsége;
• bőséges izzadás, amelyet hőhullámok kísérnek;
• laza széklet és hányinger egy fontos esemény előestéjén;
• hiperémia.

Pontosan mitől félnek a szociális fóbiák?

Egy korábbi szociális fób, aki valamilyen szinten meg tudott birkózni a problémával, konkrét félelmeket azonosít, amelyek közül a fő a negatív értékelés. Az ilyen emberek attól tartanak, hogy esetlennek, ügyetlennek, szakszerűtlennek vagy alkalmatlannak tartják őket. Ebben a tekintetben potenciálisan minden lehetséges módon elkerülik veszélyes helyzetek vagy megpróbálja a lehető leghamarabb kiszállni belőlük.

A szociális fóbiákat gyakran kísértik megszállott gondolatok tetteikről és arról, hogy mások hogyan ítélik meg őket. Még azok a dolgok is, amelyek másoknak örömet okoznak (vásárlás, kávézóba járás, úszás a tengerben), igazi kínzást jelentenek számukra. Számolják a másodperceket, amíg el nem tűnnek mások szeme elől. Ugyanakkor sok percet, sőt órákat is eltölthetnek azzal a negativitással, amit mások láthatnak bennük.

Érdemes megjegyezni, hogy a társadalmi fóbiák hajlamosak eltúlozni a mindennapi események jelentőségét. Tehát, ha a beszélgetőpartner egy percre elmegy WC-re, vagy telefonon beszél, a páciens mindent személyesen vesz. Úgy véli, hogy érdektelen vagy kellemetlen a beszélgetőpartner számára.

Ijesztő helyzetek

A randevúzás rendkívül nemkívánatos a szociális fóbiák számára, mert nehezen találkoznak emberekkel, és érzékenyek minden újdonságra. De érdemes közelebbről megvizsgálni azokat a helyzeteket, amelyek fájdalmas állapotba hozhatják az ilyen személyeket:

• interjú egy potenciális munkáltatóval;
• nyilvános előadás;
• telefonos kommunikáció;
• bármilyen kommunikáció idegenekkel (munkahelyi és mindennapi szinten egyaránt);
• üzleti találkozók;
• annak igénye, hogy más emberek jelenlétében olvassanak vagy írjanak valamit (különösen, ha el tudják olvasni a tartalmat);
• étkezni nyilvános helyeken (kávézókban, éttermekben, étkezdékben), ahol mások is láthatják;
• randevúzni megy;
• beszélgetés tisztelt hatalmon lévő emberekkel (vagy azokkal, akik egyszerűen magasabb pozícióban vagy társadalmi státuszban vannak);
• helyek látogatása nagy fürt emberek (koncertek, kiállítások, mozik, tömegközlekedési megállók);
• ünnepi események (például születésnapok) látogatása;
• nyilvános fürdőszobákban lenni;
• vásárlás szupermarketben, piacon vagy bármely más kiskereskedelmi üzletben;
• minden olyan helyzet, amely során mások megfigyelik a személyt (sportversenyek, táncolás egy szórakozóhelyen stb.).

Lehetséges a szociális fóbia kezelése?

Nem számít, mennyire vagy szociális fóbiás. Ha ilyen probléma merül fel, akkor azt kezelni kell. Leggyakrabban kognitív viselkedési pszichoterápiát alkalmaznak erre a célra. A technika lényege, hogy megtanítsa a pácienst, hogy megkérdőjelezze a gondolatait negatív reakció a körülötted lévők. Ezután a személyt speciálisan szimulált helyzetekbe kezdik bevezetni, hogy megtanulja helyesen viselkedni és reagálni rájuk.

Egy másik hatékony módszer képzeletbeli reprezentációknak nevezzük. Az embernek le kell írnia minden érzését, amikor kellemetlen helyzetbe kerül. Ez lehetővé teszi a páciens számára, hogy felismerje fóbiáját, és a szakember számára sokkal könnyebbé válik a kezelés beállítása. Ennek eredményeként az ember fejleszti a történések nem szubjektív értékelésének készségeit. Az adott helyzetben fellépő kellemetlenség már nem jelent problémát.

Érdemes megérteni, hogy a szofóbokat arra tanítják, hogy ne kerüljék el a kellemetlen helyzeteket, hanem helyesen kezeljék őket. Idővel az ember nyugodtabban reagál a történésekre, ami azt jelenti, hogy jobban érzi magát a társadalomban. Ezt leggyakrabban hipnózissal lehet elérni.

Gyógyszeres kezelés

Néha a probléma olyan súlyos, hogy gyógyszeres kezelést kell igénybe venni. Az Egyesült Államokban elterjedt a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók felírásának gyakorlata. Ez az egyetlen gyógyszercsoport, amelynek hatékonyságát e probléma kezelésében megerősítették. Másokról beszélni gyógyszerek(béta-blokkolók és benzodiazepinek), meg kell jegyezni, hogy rendkívül ritkán írják fel őket, mert ezeknek a gyógyszereknek a hatékonysága nem bizonyított, de függőséget okozhatnak.

Hogyan lehet egyedül megbirkózni a szociális fóbiával?

Nem mindenkinek van ideje és pénze pszichológushoz fordulni. De ha rájössz, hogy a szociális fóbia beavatkozik az életedbe, próbálj magad megbirkózni vele. A következő módszerek jól működnek:

• Ha idegesnek érzi magát, gyakoroljon mély légzést. Ez segít megnyugodni idegrendszerés megszünteti a stressz külső megnyilvánulásait.
• Hagyja fel a negatív gondolkodást. Ne gondolj arra, hogy nem fog sikerülni, hogy zavarban leszel, esetleg kinevetnek. Ha felelősségteljes esemény közeleg, vagy csak emberekkel kommunikálsz, rajzolj olyan pozitív forgatókönyveket, amelyek minden bizonnyal valóra válnak.
• Szeresd magad. Vigyázzon egészségére és megjelenésére, fordítson több időt a pihenésre. Sokkal jobban fog kinézni, és ezáltal önbizalmat nyer.
• Vegye igénybe szerettei támogatását. Hagyd, hogy folyamatosan emlékeztessenek pozitív tulajdonságaidra, és bátorítsanak fontos események előtt.
• Hagyd abba az elkerülést stresszes helyzetek. Szándékosan vegyen részt bennük, hogy gyakorolja a viselkedési készségeket.

Szociopata és szociális fób: a különbség

Nagyon sok olyan kifejezés van, amelyeknek hasonló a kiejtése, de a jelentése teljesen ellentétes. Ilyenek például a „szociopata” és a „szociális fóbia” szavak. A köztük lévő különbség alapvető. Tehát a szociopata agresszív. Nem ismeri fel társadalmi normákés kategorikusan nem akar alkalmazkodni a társadalomhoz. Néha ez a viselkedés veszélyes lehet mások számára.

A szociális fób az a személy, aki fél a társadalomtól. Számára nem csak az jelenti a kihívást, hogy nagyszámú közönség előtt beszéljen, hanem egy ismeretlennel is beszéljen. Az ilyen emberek nagyon visszafogottak és óvatosak a kommunikációban. Teljesen biztonságosak mások számára.

Introvertált és szociális fób

Introvertált, szociális fóbia... Ezeket a fogalmakat gyakran összekeverik. De ez nem teljesen igazságos. Számos jelentős különbség van:

• Az introvertált temperamentum veleszületett típusa. Az ilyen emberek jobban szeretik a magányt ill szűk kör barátok nagy csoportokba, amit élveznek. A szociális fóbiák pedig gyakran szenvednek helyzetüktől.
• A szociális fóbiák kerülik az emberekkel való érintkezést.
• Temperamentumos típusát tekintve a szociális fób lehet egy extrovertált, aki szeretne kommunikálni az emberekkel, de fél.
• Az introvertált ember szereti a magányt és törekszik rá. És egy szociális fób számára ez olyasmi, mint egy fizetés a nyugalomért.
• A társadalmi fóbiák a közvéleményhez kötődnek, míg az introvertáltakat nem érdekli, hogy mások mit gondolnak róluk.

Mizantróp és szociális fób

A „mizantróp” és a „társadalmi fób” fogalmában nagyon kevés a közös. Az első nem fél a társadalomtól. Rendkívül agresszív az általános tömegükkel szemben. Az érzéseket és a gyengeségeket (ugyanaz a szociális fóbia) is megvetően kezeli. Az ilyen egyének általában barátságtalanok és komorak.

Teszt "Mennyire vagy szociálisan fóbiás?"

Kevés ember ért egyet azzal, hogy valami abnormálisnak és helytelennek érzi magát. Az internetes források közül sok tartalmaz egy tesztet: „Mennyire vagy te egy tréfa és szociális fób”, de megbízhatsz-e az elektronikus elmében? összetett kérdések? Számos jel segít felismerni a problémát. Válaszold meg ezeket a kérdéseket:

• Gyakran szorongsz?
• Megpróbálja elkerülni azokat a helyzeteket, amelyekben a figyelem középpontjába kerül, vagy bármilyen felelősséget vállal?
• Van-e idegállapotának külső megnyilvánulása (kivörösödött arc, remegés)?
• Úgy érzed, nem illesz össze, vagy más vagy, mint a társaid?
• Tapasztalt-e már meg gyerekkorában gúnyolódással kísért megalázó helyzeteket?
• Vannak olyan emberek a közeli családjában, akiknek nehézségei vannak a másokkal való kommunikációban?
• Félénk vagy olyan helyzetekben, amelyeket mások normálisnak érzékelnek?
• Gyakran vagy depressziós?
• Gyakran fogyaszt alkoholt?
• Előfordul, hogy nem tud normális párbeszédet folytatni, még akkor sem, ha a beszélgetés témája közvetlenül kapcsolódik az Ön tevékenységi területéhez?
• Kerülöd az emberekkel való kommunikációt?
• Gyakran feladja a nézőpontját, hogy mások kedvében járjon?

Ha a legtöbb kérdésre igennel válaszolt, akkor van ok az aggodalomra. Próbáld összeszedni magad, és kérj segítséget egy pszichológustól.

Hogyan lehet felismerni a szociális fóbiát egy gyermekben?

Minél előbb azonosítják a problémát, annál könnyebb lesz kezelni. A pszichológiai hibák jól reagálnak a gyermekkori kezelésre. Tehát riasztania kell, ha:

• A gyermek gyakran beszél a félelmeiről. Ezenkívül a potenciális szociális fóbákat állandó kétségek és tétovázás, önálló döntések meghozatalának képtelensége jellemzi (például, hogy mit vegyek fel, milyen könyvet olvassanak el, és így tovább).
• Túlzott félelem a kritikától. Ez arra készteti a gyermeket, hogy elkerülje az iskolai munkát vagy a kérdések megválaszolását az órán.
• A gyerek nehezen alkalmazkodik a csapathoz, nincsenek barátai, és nem hajlandó részt venni a gyerekbulikon.
• Túlzott félénkség, ami visszatartja a gyermeket az öröm kifejezésében.
• A gyermek eltéved az egyszerű hétköznapi helyzetekben. Például nem kérhet az asztalszomszédtól egy tartalék tollat, nem válaszolhat egy életkorra vonatkozó kérdésre, nem mutathat utat stb.

Ne keverje össze a szorongással

Érdemes megérteni, hogy az izgalom és a szorongás természetes emberi állapotok, amelyek minden új ill tisztázatlan helyzet. Ez szerves része egy fontos eseményre, beszélgetésre vagy régóta várt találkozóra való felkészülésnek. Normál szinten A szorongás nem akadályozza meg a cselekvést és az emberekkel való kommunikációt. Mindezen érzések ellenére törekszik személyiségének fejlesztésére és új ismeretségek megkötésére.

Ha arról beszélünk a szociális fóbiáról, a negatív érzések keringenek hatalmába az emberen. Elkísérik őket külső megnyilvánulások (fokozott izzadás, légszomj, hányinger, vizelési inger stb.). Az embert szó szerint elfogja a horror, ezért „bezárkózik” otthon, és megpróbálja megvédeni magát az ilyen érzésektől a jövőben.

A vágy, hogy mindig jól nézzen ki

Szűkülés a kommunikációban

Félénkség

Az emberek tömegének elkerülése

A zajos társaságok kerülése

Negatív gondolatok magadról

Negatív hozzáállás az emberekhez

Elmosódott beszéd

Fokozott követelmények önmagaddal és másokkal szemben

Pánikrohamok

Stressz, amikor ki kell lépned a komfortzónádból

Kábulat

Szociális fóbia - mentális zavar szorongó félelemben fejeződik ki, amely megbénítja az ember akaratát és gondolatait a másokkal való érintkezés során. Az ebben a betegségben szenvedő emberek gyakran kerülik a társadalmat, soha nem beszélnek nyilvánosan, és borzasztóan zavarba jönnek, amikor új emberekkel találkoznak. Egészen a közelmúltig a szociális fóbia kifejezés orvosi gyakorlat nem létezett - az orvosok úgy vélték, hogy egy bizonyos távolságtartás és félénkség csak az ember jellemvonása. Mára azonban az orvosok számára világossá vált, hogy a szociális fóbia ugyanolyan személyes viselkedészavar, mint bármely más fóbia, ezért ez a rendellenesség sikeresen kezelhető, és akár pszichiáter és pszichoterapeuta segítségével, akár önállóan kezelhető.

Okoz

Ennek a pszichológiai rendellenességnek az okai általában gyermekkorban rejlenek, amikor a gyermek nem kapott megfelelő jóváhagyást tetteihez és személyiségének elismerését. Ha a szülők mindig összehasonlítják egy gyermeket más gyerekekkel, túlbecsülik eredményeik fontosságát és alábecsülik annak jelentőségét, amit csinál, akkor az ilyen gyermek nem fog bízni a képességeiben és önmagában. Ez mély bizonytalanságot és alacsony önbecsülést okoz.

A túlzott védekezés is egy ilyen rendellenesség kialakulásához vezethet, mivel a gyermekkel való túlzott törődés „megmondja” neki, hogy egyedül nem tud semmire. Ebből következik, hogy nem bízol önmagadban és képességeidben.

Vannak még örökletes okok olyan rendellenességek, mint a szociális fóbia. Vagyis ha a család egyik hozzátartozója szenved ettől a rendellenességtől, akkor valószínű, hogy a gyermek is hajlamos lesz egy olyan rendellenességre, mint a szociális fóbia. Ráadásul a hajlam nem mindig géneken keresztül közvetítődik – néha örökbefogadott gyermekek szenvednek a rendellenességtől, vagyis a betegség kialakulásában családi tényező is szerepet játszik.

A rendellenesség kialakulásának okai lehetnek a kedvezőtlen élettényezők személyre gyakorolt ​​hatásai is. Például, ha egy személy fájdalmas elválást, válást, munkahelyi elbocsátást élt át - súlyos stressz szociális fóbia kialakulásához vezethet. Ezenkívül az emberek 60%-ánál olyan traumás események után alakul ki szociális fóbia, amelyek során megaláztatást éltek át. Például, ha nyilvánosan kigúnyolták vagy erőszaknak vetették alá jelentős emberek(Ez ma különösen gyakori a tinédzserek körében, akik saját fajtájukat megsértve növelik státuszukat a csapatban).

Azok, akiket gyermekkorukban társai elutasítottak, felnőtt korukban is szenvednek ettől a rendellenességtől. Például az iskolában népszerűtlen lány nem a társadalomban való bizonyításra törekszik, hanem szociális szorongása elől a példamutató háziasszony szerepébe bújik. A népszerűtlen és elutasított fiúk gyakran küzdenek azért, hogy megbirkózzanak a sajátjaikkal pszichológiai probléma használva kábítószer vagy az alkohol, amely átmenetileg lehetőséget ad számukra, hogy érezzék fontosságukat ebben a világban, és ne féljenek a társadalomtól.

Egyszóval, ennek a rendellenességnek az okai mindig mélyen az ember személyiségének jellemzőiben rejlenek, ezért a rendellenesség gyógyításához fel kell ismerni őket, függetlenül attól, hogy milyen álcázzák őket.

Tünetek

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet megszabadulni a szociális fóbiától, tudnod kell, hogyan nyilvánul meg a betegség, mert a tünetek ismerete nélkül az egész életedet leélheted, abban a hitben, hogy egyszerűen szerencsétlen vagy, és ilyen félénk karaktered van.

Ennek a rendellenességnek minden tünete több kategóriába sorolható, beleértve:

• fizikai;
• kognitív;
• pszichológiai;
• viselkedési.

A fizikai tünetek nyilvánvaló megnyilvánulások szorongásos állapot, amelyek jellemzői:

• a tenyér fokozott izzadása;
• bőrpír;
• a remegés megjelenése;
• fokozott szívverés;
• kábulat kialakulása;
• elmosódott beszéd;
• fejlesztési, sőt átmeneti.

Mindezek a tünetek olyan helyzetekben jelentkeznek, amikor idegenekkel kell kapcsolatba lépnie, vagy nyilvánosan kell beszélnie stb.

A betegségre jellemző kognitív jelek a következők:

• vágy, hogy mindig jól nézzen ki;
• megnövekedett igények, mindenekelőtt önmagával, majd másokkal szemben;
• rémület érzése attól a gondolattól, hogy valaki megfigyelheti a viselkedését;
• negatív gondolatokat magadról.

Ennek a rendellenességnek a pszichológiai jelei a következők: állandó érzés félelmet és extrém stresszt tapasztal, amikor el kell hagynia a komfortzónáját.

Az erre a rendellenességre jellemző viselkedési tünetek közé tartozik a zajos társaságok és a nagy tömegek elkerülése, a félénkség és a feszesség a kommunikációban. Vagyis az egyén kerül minden olyan helyzetet, amely félelmet vagy szorongást kelt benne. Kommunikáció közben soha nem kerül szemkontaktusba, mert fél elítélést vagy rosszallást látni beszélgetőpartnere szemében. Az ilyen személy mindenkit ellenségként érzékel körülötte.

Természetesen az olyan rendellenességek tünetei, mint a szociális fóbia, bizonyos mértékben megnyilvánulhatnak. Egyesek számára világosan kifejeződnek, egészen addig a pontig, hogy az ember remetévé válik, vagy halálra issza magát, és megpróbálja alkohollal elfojtani félelmeit. Mások esetében a tünetek finomak – csak az emberekkel való kommunikáció során tapasztalnak kellemetlen érzést. És a legjobb kezelni a rendellenességet kisebb súlyos tünetek, mert ebben az esetben örökre megszabadulhat a patológiától. Ebben a szakaszban akár egyedül is megbirkózhat a betegséggel, relaxációs technikák, auto-tréning és pszichológus ajánlásai segítségével a viselkedési változásokkal kapcsolatban. Előrehaladott esetekben folyamatosan ellenőrizni kell érzelmeit, és rendszeresen antidepresszánsokat kell szedni, amelyek lehetővé teszik a személy számára, hogy normálisan érezze magát.

A kezelés jellemzői

A szociális fóbia kezelése lehet gyógyszeres és nem gyógyszeres. Nál nél gyógyszeres személy antidepresszánsokat, béta-blokkolókat, benzodiazepineket, szerotonin-visszavétel-gátlókat és egyéb, a beteg gyógyulásához szükséges gyógyszereket ír fel. Leggyakrabban bekapcsolva kezdeti szakaszaiban Ha egy személy nem tud egyedül megbirkózni a rendellenességgel, az orvosok antidepresszánsokat írnak fel, amelyek lehetővé teszik számára, hogy érzelmek nélkül lássa a világot, tehát negatív konnotáció nélkül.

A szociális fóbia kezelése lehet nem gyógyszeres is, azaz viselkedési pszichoterápia segítségével. Az üléseket le kell vezetni képzett szakember– köteles feltárni a zavar kialakulásának okait, és segíteni azoknak megértésében. Emellett feladata a páciens agyában meglévő negatív attitűdök pozitív attitűdökké való átprogramozása.

Egy olyan rendellenesség kezdeti szakaszában, mint a szociális fóbia, mindenki saját maga átprogramozhatja gondolatait és érzelmeit, de ehhez gondosan figyelemmel kell kísérnie azokat, kiválasztva azokat, amelyek javítják élete minőségét, és figyelmen kívül hagyva azokat, amelyek rontják azt. Ha egy személy erőfeszítéseket tesz a patológiája elleni küzdelemben, akkor nem lesz szüksége antidepresszánsokra és nehezebb gyógyszerekre, és az öröm visszatér az életbe.

Így, tudva, hogyan lehet megszabadulni a szociális fóbiától, mindenki mikor kezdheti el a kezelést kezdeti tünetek, és önállóan megbirkózni a betegséggel, visszanyerve az életörömöt és a kontroll érzését.

Minden rendben van a cikkben? orvosi pont látomás?

Csak akkor válaszoljon, ha bizonyított orvosi ismeretekkel rendelkezik

Hasonló tünetekkel járó betegségek:

Az agorafóbia a neurotikus spektrumból származó betegség, amelyet a szorongás-fóbiás rendellenességek közé sorolnak. A patológia jellegzetes megnyilvánulása a nyilvános helyeken és nyílt tereken való tartózkodástól való félelem. Érdemes megjegyezni, hogy az agorafóbia nemcsak a nyílt tértől való félelmet foglalja magában, hanem a nyitott ajtóktól való félelmet is, a nagyszámú ember jelenléte miatti félelmet. Általában az ember pánikérzete annak a ténynek köszönhető, hogy nincs lehetősége biztonságos helyen elrejtőzni.

A szociális fóbiának nevezett mentális zavar jelenlétét a gyakran előforduló szorongás bizonyítja, amely akkor érződik, ha szükséges a társadalmi életben való részvétel. Ez az egyik leggyakoribb rendellenesség, amely akár önállóan is korrigálható.

Szociális fóbia - mi ez?

A szociális fóbia mint önálló rendellenesség tanulmányozásának története a múlt század 60-as éveiben kezdődik. Ezt megelőzően a szociális fóbiát neurózisként fogták fel, amelyet bizonyos jellemvonások - félénkség, magány iránti vágy - terheltek. Jelenleg világszerte pszichiáterek és pszichológusok ezrei tanulmányozzák ezt a problémát, mert Az internet korában a szociális fóbia új vonásokat kapott és rendkívül széles körben elterjedt.

A szociális fóbiában jelentkező szorongás különbözik a szervezet stressztényezőkre adott normális reakciójától: specifikus, homályos, logikátlan, irracionális és rendkívül hosszan tartó. Margaret Thatcher pontosan úgy írta le ezt az állapotot, mint valamitől való félelmet, ami soha nem fog megtörténni. A szociális fóbiában szenvedő személy nehézségeket tapasztal bármilyen társadalmi tevékenység során - nyilvánosan beszél, vizsgázik, telefonon beszél, de a szociális fóbiások még jobban félnek attól, hogy a társadalom negatív értékelést kap cselekedeteiről.

A szociális fóbia típusai

A szociális fóbiákban jelentkező szorongás két irányban nyilvánul meg, amely szerint a betegség osztályozható. - fajták:

• körvonalazott szociális fóbia - azonos típusú helyzetekben nyilvánul meg, például vizsga letételekor, annak szükségessége, hogy találkozzon valakivel vagy interjún részt vegyen;
• általánosított – különféle társadalmi környezetben fordul elő.

Szociális fóbia és szociopátia – a különbség

A közös gyökér jelenléte a szociopátia és a szociális fóbia kifejezésekben rokonságukat jelzi, de általában kevés az átfedésük. Szociális fób – fél a társadalomtól, szorongást tapasztal, amikor másokkal kapcsolatba kell lépnie. A szociopata elmebeteg, aki figyelmen kívül hagyja a társadalmi normákat, agresszív, konfliktusos, közömbös másokkal szemben, gyakran antiszociális életmódot folytat. Egy másik különbség az, hogy az ember saját maga is megtanulhatja a szociális fóbiát kordában tartani, míg a szociopátiához orvosi segítségre van szükség.

Miért veszélyes a szociális fóbia?

Sokan azt hiszik, hogy a szociális fóbia az mentális betegség, de ez mentális zavar. A szociális fób a magányra törekszik, és minimalizálja a kapcsolatokat. Egyrészt elég ártalmatlannak tűnik, másrészt egy szociális fób mindenkinél jobban hajlamos az alkoholizmusra és a kábítószer-függőségre, mert... Ezen eszközök segítségével megpróbálhatja csökkenteni a szorongást és ellazulni. Ráadásul sok szociális fóbiában szenvedő ember nem tudja megvalósítani önmagát, nem tudja bemutatni képességeit, vagy családot alapítani. A szociális fóbiák nagyon hajlamosak a depresszióra és az öngyilkosságra.

Szociális fóbia - okok

Sok esetben a szociális fóbia eredetét kell keresni kisgyermekkori- 1 évig. Ha az anya nem volt figyelmes a gyermekre, gyakran elhagyta, nagymamákra vagy dadákra hagyta, a baba egyre szorongósabb, nyugtalanabb, nyafogósabb lett. Az anyja elvesztésétől való félelem örökre gyökeret vert a baba pszichéjében, félni kezdett másoktól, mert... fenyegetésnek tekintette őket. Ilyen körülmények között egy éves korára a gyermekben kórházi kezelés alakulhat ki - ez egy súlyos mentális zavar, amelyhez vezethet komoly problémákat a társadalmi életben (szociális fóbia, antropofóbia, szociopátia) és a pszicho-emocionális szférában.

A hospitalizáció továbbra is extrém lehetőség, amely akkor alakul ki, ha a gyermek élete első hónapjait bölcsődében, kórházban tölti, árvaház. Otthon az anya figyelmetlensége nem vezet ilyenekhez komoly következmények, azonban már a kisebb eltérések is veszélyeztetik a gyermeket a szociális zavarok kialakulásában. Ahhoz, hogy megvédje a babát a szociális fóbiától, az anyának a lehető leggyengédebbnek és gondoskodónak kell lennie.

Néha az akut szociális fóbia később, serdülőkorban jelentkezik. A fejlődés oka egy kellemetlen esemény lehet, amely a mentális zavar kialakulásának valódi katalizátorává válik. Például egy gyereket élesen bírált egy tanár az iskolában, ami után félt a táblánál válaszolni, vagy egyáltalán nem volt hajlandó részt venni. oktatási intézmény. Továbbá ez a félelem átterjedhet a társakkal való kommunikációra, különösen az ellenkező nem képviselőivel. Különösen veszélyeztetettek azok a gyermekek, akiknek szülei szintén szociális fóbiában szenvednek.

A szociális fóbia kialakulását a következők is okozhatják:

• a szülők megfelelő értékelésének és dicséretének hiánya gyermekkorban;
• túlzott igények megfogalmazása a gyermek felé;
• zaklatás a gyerekcsoportban;
• konfliktusok egy csapatban vagy családban;
• a szülők antiszociális életmódja;
• rossz kezdés szexuális élet;
• szomatikus betegségek.

Szociális fóbia - tünetek

Ha a félelemroham oka akut szociális fóbia, akkor a személy komplexumot fog tapasztalni kellemetlen tünetek, amelyek között gyakran megtalálhatók:

• nehéz légzés;
• beszédproblémák - pszichológiai némaság, dadogás;
• fokozott pulzusszám;
• hányinger;
• szédülés;
• hidegrázás, remegő végtagok;
• láz vagy hideg verejték.

A szociális fóbia jelei

A fent leírt szomatikus jelek azt jelentik, hogy egy személy szociális fóbiával rendelkezik, amelyben ez a szorongás érzelmileg nyilvánul meg:

• a legrosszabb fejleményekre számítva;
• a figyelem megsértése;
• szorongásban, irritációban, feszültségben;
• rémálmokban;
• déjà vu érzésben;
• az „üres” agy érzésében.

Olyan helyzetek, amelyekben a szociális fóbia fizikai és pszichológiai jelei jelentkeznek:

• nagyszámú közönség előtt felszólalni (iskolában, egyetemen a táblánál válaszolni);
• tehetségének vagy készségeinek bemutatása nagyszámú néző előtt (színpadon való fellépés, verseny);
• interjúk;
• üzleti találkozó;
• találkozók jelentős, tekintélyes személyekkel;
• kommunikáció idegenekkel;
• beszélgetések telefonon, Skype-on;
• zsúfolt helyek látogatása;
• bármilyen nyilvános tevékenység (snack, olvasás).

Hogyan lehet együtt élni a szociális fóbiával?

Egy ilyen betegségben szenvedő ember számára nagyon fontos, hogy megtanuljon másként tekinteni néhány ijesztő helyzetre, és ne feledje, hogy a szociális fóbia kezelhető. Sokszor mások nem veszik észre mások hibáit, mert... önmagára összpontosított. És még ha látják is őket, nem kötik a hibákhoz nagy jelentőségű. A szociális fóbiát nem lehet gyorsan legyőzni, de korrekciós intézkedésekkel idővel visszahúzódik. Ha nem teszünk semmit, a szociális szorongás antropofóbiává fejlődhet – általában minden ember félelmévé.

Hogyan lehet legyőzni a szociális fóbiát?

Ahhoz, hogy megtudja, hogyan lehet megszabadulni a szociális fóbiától, fel kell keresnie egy pszichoterapeutát. A pszichológiai korrekció és a gyógyszeres kezelés kombinációja ad jó eredmények. Az orvos megtanítja a szociális fóbát objektív önérzékelésre, önkontrollra, és segít a negatív gondolatok és érzések elleni küzdelemben. A kognitív viselkedési pszichoterápia segítségével az ember nyugodtabban kezdi átélni a kellemetlen helyzeteket. Egyes esetekben az orvosok hipnózist is alkalmaznak a szociális fóbia diagnosztizálása során. A gyógyszeres kezelés magában foglalja az antidepresszánsokat és a benzodiazepin gyógyszereket.

Hogyan lehet egyedül legyőzni a szociális fóbiát?

A szociális fóbia igájában való létezés nagy nehézségekkel jár, de ha valaki valamilyen okból nem akar szakemberhez fordulni, megpróbálhat segíteni magán. Ha szociális fóbiát diagnosztizálnak, a kezelést a tünetek megszüntetésével - elsajátításával - kell kezdeni légzőgyakorlatok, állítsa be életmódját, hagyjon több időt a pihenésre és az élvezetes tevékenységekre, étkezzen helyesen és fogyasszon kevesebb koffeint és alkoholt.

Pszichológus tanácsai a szociális fóbia kezelésére:

• ahhoz, hogy kevésbé függj mások véleményétől, pozitív képet kell kialakítani magadról, fejleszteni erős vonások;
• nem kerülheti el a zavaró helyzeteket - ez csak súlyosbíthatja a problémát;
• kis lépésekkel meg kell szabadulnia a szociális fóbiától - a félelem felé tett kis lépések lehetővé teszik, hogy később bonyolítsák a feladatot;
• örökké emlékezni kell - irreális, hogy mindenkinek tetszik, és nem is szükséges;
• A sikeres gyógyuláshoz kevesebbet kell tükröznie, és jobban kell érdeklődnie a körülötte lévő világ iránt.

Ortodoxia a szociális szorongásról

Fontos, hogy egy hívő tudja, hogyan látja az egyház a szociális fóbia diagnózisát. A papság ragaszkodik ahhoz, hogy a szociális fób egy lusta ember, akinek ráadásul nincs se alázata, se türelme. Látva problémáját, a szociális fóbiának az egyház szerint mindent meg kell tennie a fóbia felszámolására. És ahhoz, hogy ne féljen az emberektől, szeretnie kell őket, és nem önmagára kell összpontosítania. És minél több szeretetet él át egy személy, annál kevesebb a félelme és a szociális fóbia.

Szociális szorongással küzdő hírességek

Paradox módon a világhírű emberek között sokan vannak, akik súlyos szociális fóbiában szenvednek. Ezek az emberek kitartóan küzdenek félelmeikkel, és példák lehetnek mások számára: