Bragg terepi egészségügyi rendszer. Terápiás böjtrendszer a Bragg-mező módszerrel

A terápiás böjtről sok mű született, ezek egyike az egészséges táplálkozás mozgalom egyik alapítójának, Paul Braggnek. Munkái eleinte félreértést okoztak. De az évek során Paul Bragg böjtrendszere rajongók egész seregét szerezte meg. A böjt mellett Paul Bragg előléptetett speciális technika légzés, ami szintén segít a szervezet védekezőképességének fokozásában.

Paul Bragg „A böjt csodája” című könyve – a böjtölés bestseller romantikája

Paul Bragg (1895-1976) - az egészséges életmód amerikai népszerűsítője, természetgyógyász - a böjt romantikája. Paul Bragg "A böjt csodája" című könyve bestseller lett, mert saját és tanítványai tapasztalatai alapján bebizonyította, hogy a böjt oldja a stresszt. emésztőrendszerés lehetőséget ad neki a pihenésre, megelőző intézkedésként szolgál különféle betegségek, megszünteti a szerzett betegségek okait, fiatalít, javítja a vérkeringést, a gondolkodást és az érzékszervek működését, növeli az alkalmazkodóképességet és végül elősegíti a lelki megtisztulást. A szerző hangsúlyozza, hogy a böjt nem gyógyít semmilyen konkrét betegséget, hanem segíti a szervezet alkalmazkodását az öngyógyításhoz, önmegújuláshoz.

P. Bragg személyes története érdekes. Gyermekkora óta nagyon beteg volt, 16 évesen súlyos tuberkulózisban szenvedett, az orvosok reménytelennek ismerték el. Bragget August Rollier svájci orvos mentette meg, aki két évig kezelte az Alpokban napfény, friss levegő és természetes táplálkozás. A kritikusok ezt a történetet hívják gyönyörű legenda. Paul Bragg minden héten 24 vagy 36 órát és 7-10 napot böjtölt évente négyszer. Sok éven át így járt el, megőrizve egészségét, fiatalságát, erejét, kitartását, hajlékonyságát idős koráig. Az életkor, amikor Paul Bragg meghalt, különböző források szerint 81 vagy 95 év. Az ilyen jelentős különbséget a természetgyógyász kritikusai által megfogalmazott vádak magyarázzák, miszerint állítólag 14 évvel pluszban növelte életkorát. Bragg rendszerének ellenzői azt mondják, hogy belehalt szívroham, a rajongók támogatják szörfözés közbeni halálának történetét.

Bragg írta:

„...az összes betegség 99 százaléka a helytelen és természetellenes táplálkozásból származik” – vádolta és mérgező anyagok tól től külső környezet, többféle gyógyszer fogyasztása.

Bragg kinyit szőrnyű következmények A legtöbb ember egészségtelen táplálkozása, elsősorban az önmérgezés, amely számos, a tudomány által ismert betegséget és a korai öregedést okozza. Bragg szerint a böjt kizárólag desztillált vizet foglal magában, mivel a könyv szerzője biztos abban, hogy a kemény víz a vénák és artériák megkeményedését idézi elő a falak telítődése miatt. szervetlen anyagok, vesebetegség, vese- és hólyagkövek. 10 napos kúra után terápiás böjt Bragg leírta, hogy körülbelül 1/3 csésze higany szabadult ki a testéből, amely gyermekkora óta felhalmozódott a higanytartalmú Calomel gyógyszer gyakori kezelési célú használata miatt.

A drogokat alkotó vegyületek egy másik típusú méreg, amely felhalmozódik bennünk.

Böjt a magányban Paul Bragg szerint

A böjt Paul Bragg szerint magányos böjt, olyan körülmények között, hogy lefeküdhetsz és pihenhetsz, gyengének és rosszullétnek érzi magát, amíg egészsége meg nem javul. Ugyanakkor ne nézzen tévét, ne hallgasson rádiót, pihenjen, űzze el a felesleges gondolatokat, aludjon többet. Sétálhat a friss levegőn és napozhat, ha fizikai állapota megengedi. Bragg azt írja, hogy a böjt alatt az ember „a természet műtőasztalán van”, ami megtisztítja „...minden feleslegestől: nyálkahártyától, méreganyagoktól és egyéb idegen anyagok...", ezért nem szabad elhanyagolni ágynyugalom, segít megőrizni az erőt a méregtelenítéshez.

Az optimális terápiás böjtnek Paul Bragg szerint 3-10 napig kell tartania. Jelenleg hashajtók és beöntések nélkül is jól elboldogul, mivel „a beleknek megvannak a saját egészségügyi és fertőtlenítő tulajdonságai”.

Paul Bragg azt tanácsolta a kezdőknek, hogy heti 24-36 órás böjttel kezdjenek desztillált vízen. Meg volt győződve arról, hogy a rendszeres rövid böjtök teljesen megtisztítják a szervezetet a méreganyagoktól, de a böjtök között szükséges egészséges képélet.

Bragg kijelentette, hogy egyes emberek testét annyira befolyásolják a méreganyagok és szennyezik, hogy a 3 napnál hosszabb böjt súlyos mérgezést okoz. rosszul lenni azt tanácsolja, váltson böjtre, és néhány hét múlva próbálja újra, miután előtte természetes ételeket fogyasztott. A szerző ezt mondja modern emberek miatt gyengébb lett rossz képéletet, így nem mindenki bírja ki a 10 napnál hosszabb böjtöt.

Bragg böjt a fogyáshoz és a böjt utáni diéta

A Paul Bragg szerinti 24 órás terápiás böjtrendszerben pohár desztillált vízhez 1 teáskanál citromlé vagy 1/3 teáskanál méz fogyasztása megengedett nyálka és méreganyagok oldószereként. De a böjtöt továbbra is csak vízen tartja ideálisnak. 24-36 órás böjt után Bragg azt tanácsolja, hogy kezdje káposzta és reszelt sárgarépa salátával, citrom- vagy narancslével megöntve. Ezután lehet enni főtt ill. Következő technikák az étel már tartalmazhat állati fehérje. A szerző azt tanácsolta, hogy legyünk optimisták, és higgyünk abban a csodában, ami a böjti időszakban történik a szervezetben.

Bragg azt tanácsolja, hogy a 7 napos böjtöt így fejezzük be: a hetedik nap estéjén együnk 4-5 hámozott paradicsomot (először fel kell vágni, és forrásban lévő vízbe kell tenni). A 8. napon reggel enni káposztasalátát és sárgarépa salátát narancslé öntettel. Utána két pirítóssal párolt főzeléket lehet enni, zöldségeket pedig estig fogyasztani. A 9. nap szintén gyümölcs és zöldség. 10 naptól - egészséges táplálkozás.

Paul Bragg biztos volt benne, hogy minden embernek kilenc „orvos” áll a rendelkezésére: napfény, friss levegő, tiszta víz, természetes táplálkozás, böjt, testmozgás, pihenés, jó testtartás, elme. Ezeket az orvosokat a természet adta nekünk, segítik egészségünk javítását és hosszú élettartamot.

A Bragg szerinti fogyókúrás böjt után ajánlatos az étrendet úgy kialakítani, hogy 50-60%-ban friss gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények álljanak, beleértve a salátákat is. Azt tanácsolta, hogy a zöldségeket kis mennyiségű vízzel főzzük rövid ideig. Egyél húst (borjúhús, marhahús, bárány, pulyka, csirke) zsíros részekkel, halat és tenger gyümölcseit hetente legfeljebb 3 alkalommal, tojást - legfeljebb heti 2-3 darabot. Ne egyen sózott heringet vagy füstölt halat nagyszerű tartalom sót tartalmaznak. A hüvelyesek mellett a magvakból és a diófélékből nyerjen fehérjét. Szárítsa meg a kenyeret a keményítőtartalom csökkentése érdekében. Bragg azt tanácsolta az ülőmunkát végzőknek, hogy naponta legfeljebb két szelet kenyeret fogyasszanak, a fogyni vágyóknak pedig ne hagyják ki étrendjükből a kenyeret. De a friss levegőn keményen dolgozó emberek különösebb korlátozás nélkül ehetnek kenyeret. Általában a szerző úgy vélte, hogy bármilyen kenyeret óvatosan kell használni az étrendben. Bragg dúsított táplálékként értékelte a csíráztatott búzaszemeket.

A böjt szakember fogyasztást javasolt növényi olajok mesterséges adalékanyagok nélkül, és nincs kitéve hőnek a gyártás során, mint hasznos raktár zsírsavak. Azt írta, hogy nem könnyű az embernek azonnal áttérni a természetes étrendre, és javasolta a „természetellenes élelmiszerek” arányának fokozatos csökkentését, friss gyümölcsökkel és zöldségekkel helyettesítve.

Bragg műve, A böjt csodája érzelmes és böjtölésre ösztönöz. A szerző rövid szisztematikus böjt rendszerét javasolja a szervezet megtisztítására. A Paul Bragg-módszer szerinti böjt sok követője körében világszerte bevált. Nem mindenki ért egyet Bragg véleményével, miszerint jobb egyedül böjtölni, anélkül, hogy bemutatnánk a rokonokat, ha negatívak. A közeli embereknek tisztában kell lenniük erőfeszítéseivel, hogy ha egészségi állapota romlik vagy elájulna, tudják, mi a baja, és megértsék, hogyan segíthetnek. A tévézés és a civilizáció egyéb előnyeinek feladása nem túl jó ötlet, éppen ellenkezőleg, egy jó film, könyv vagy kedvenc zene eltereli a figyelmét éhes gondolatairól. Bragg fél a használat következményeitől ásványvizek, de helyesen kiválasztott, adagolt kúra alkalmazásban rendelkeznek terápiás hatás. A beöntés szükségessége is ellentmondásos. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a beöntés segít gyorsabban és hatékonyabban eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.

Még többet a témáról

A magas ellenére előnyös tulajdonságait, A mandzsúriai diót ritkán használják étkezési célra közvetlenül a begyűjtés után: ez nagy nehézségekkel jár...

Számos diétát fejlesztettek ki a peptikus fekélybetegséggel diagnosztizált betegek megfelelő táplálkozására. Akut stádiumban felírják...

Egyik könyvében Paul Bragg ezt írta: „Véleményem szerint a modern ember legnagyobb felfedezése az, hogy képes megfiatalítani magát fizikailag, szellemileg és lelkileg.” A fiatalítás fő eszközének tartotta kiegyensúlyozott étrend, testmozgás, adagolt koplalás. Steve Shankman Paul Braggről és az egészséges életmód rendszeréről beszél.

Bragg Virginia állam déli részén nőtt fel. Gyermekként állandóan beteg volt, rendkívül gyenge és törékeny volt. Betegeinek listája túl kiterjedt volt ahhoz, hogy teljes egészében felsorolja. Ezt a listát a tuberkulózis vezette, amelyet a fiú tizenegy évesen kapott el. Szülei a legjobb orvosokkal kezelték, de hiába. Ez így ment sok éven át, mígnem a következő súlyosbodás során úgy döntöttek, hogy Európába küldik a híres svájci specialistához, August Rolle-hoz, aki napozással, diétával és testmozgással gyakorolta a kezelést. Ezek a természetes gyógymódok jótékony hatással voltak a fiatal Braggre. Egy év Rolle szanatóriumban töltött ideje nemcsak testileg, hanem lelkileg is átalakította. Bragg úgy döntött, hogy életét az emberek gyógyításának és fiatalításának szenteli a természettől kapott eszközökkel: testmozgás, racionális táplálkozás, aminek kiemelt jelentőséget tulajdonított, higiénia, optimista lelki hozzáállás, nap, víz, tiszta levegő.

Bragg előadásokat tartott, konzultációkat folytatott, és számos könyvet publikált, amelyek óriási népszerűségre tettek szert ("A böjt csodája", "Hogyan tartsd egészségesen a szíved" stb.). Bragg előadásainak, cikkeinek és könyveinek legjobb illusztrációi ő maga, saját tapasztalatai, életmódja. Kilencven évesen erős, mozgékony, rugalmas és kitartó volt, akár egy fiatal. Naponta 3-5 kilométert kocogott, sokat úszott, hegyet sétált, teniszezett, táncolt, hosszú túrák, súlyzókkal és súlyzókkal edzett, és szeretett szörfözni - speciális deszkán lovagolni az óceán hullámain. Munkanapja 12 órás volt, nem ismerte a betegséget vagy a fáradtságot, mindig tele volt optimizmussal, vidámsággal és segíteni akarással.

„Ádám és Éva kora óta – írta – a legfontosabb probléma az emberi élet meghosszabbítása. Egyetlen embernek sem sikerült elkerülnie a halált, de bizonyos higiéniai és táplálkozási szabályok betartásával mindannyian meghosszabbíthatjuk életünket. És ezt mindenkinek kötelessége megtenni – önmagáért, családja és barátai érdekében, és végül a hazája érdekében. Minden ember egészségével, testével való törődés rendkívül fontos a társadalom számára, amelynek sürgősen szüksége van arra, hogy az emberek életük természetes határáig lendületben és jó egészségben éljenek. Hiszem, hogy minden embernek joga és kötelessége 120 évig vagy tovább élni. Egészséget nem vásárolhatsz, csak saját állandó erőfeszítéseiddel szerezheted meg. Csak az önmagán végzett kemény és kitartó munka teszi lehetővé, hogy mindenki energikus, hosszú májúvá váljon, aki végtelenül egészségnek örvend. Az egészségemet az életemmel szereztem. Egészséges vagyok az év 365 napján, nincs fájdalom, fáradtság vagy testem törékenysége. És ugyanazokat az eredményeket érheti el!

Paul Bragg egész életében arra bátorította az embereket, hogy javítsák fizikai képességeiket, és elmagyarázta, hogyan javíthatják egészségüket. Paul Bragg 1976 decemberében halt meg, 95 évesen. De nem halt bele az öregségbe. Ennek a férfinak a halála tragikus esemény: miközben Florida partjainál szörfözött, egy óriási hullám borította el. Bragget nem tudták megmenteni. Öt gyermeke, 12 unokája, 14 dédunokája és több ezer követője gyászolta. A patológus megállapította, hogy ennek a személynek a szíve, az erek és az összes belső szerve kiváló állapotban van. Braggnek igaza volt, amikor azt mondta magáról: "A testemnek nincs kora."

A kék szemű, vidám Bragg elérte célját – legyőzte az öregséget!

Bragg a fő jelentőséget a racionális táplálkozásnak tulajdonította egészségügyi rendszerében. Táplálkozással kapcsolatos nézeteinek lényege a következőképpen foglalható össze. A napi étrend körülbelül felét zöldségből és gyümölcsből kell állnia, többnyire nyersen. A többi termék választéka meglehetősen széles, de kerülni kell azokat a termékeket, amelyek ipari feldolgozáson mentek keresztül mindenféle vegyszerrel. Az ételnek a lehető legtermészetesebbnek kell lennie, és minimális mennyiséget kell tartalmaznia asztali só, finomított cukor, különféle szintetikus komponensek. Bragg nem volt ortodox, és úgy gondolta, hogy ha valaki hozzászokott a húsevéshez, akkor engedje meg, hogy egyen húst, de legfeljebb heti 3-4 alkalommal (és nem naponta háromszor, ahogy sokan szeretik). Nem javasolta, hogy elragadja magát a kolbászoktól, konzervektől, sültektől és zsíros hús. Bragg sem bánta a tojást – de legfeljebb heti 2-3. Úgy vélte, a felnőttek nem fogyaszthatják túlzottan a tejet, a tejfölt, a sajtot, a vajat és más állati zsírokat.

Bragg szigorúbb volt önmagához, mint azokhoz, akiknek ajánlásait adta. Szinte nem evett húst, és nagyon ritkán evett halat, ami nem akadályozza meg Bragget abban, hogy vegetáriánusnak nevezzék, vagyis ezzel a fogalommal semmiképpen sem aszkéta, aki idegenkedik minden ételtől, ha az nem növényi eredetű. A vegetarianizmus meglehetősen gyakori jelenség, és nem feltétlenül kapcsolódik a nem növényi étrendtől való abszolút absztinenciához.

Bragg nagyon fontos szerepet tulajdonított rendszerében az egészségjavító böjtnek. Elmondta, hogy a szervezet megtisztítása érdekében a bomlástermékektől és a benne felhalmozódó mindenféle méregtől hetente napi böjtöt kell tartani, és emellett 3 havonta egyszer 7-10 napig böjtölni. A böjt alatt csak vizet lehet inni, lehetőleg desztillált vagy forralt.

Bragg szerint a böjt mindenekelőtt egy lehetőség arra, hogy elkerüljük a szervezet önmérgezését a benne felhalmozódó káros anyagokkal, amelyek forrása elsősorban a helytelen táplálkozás, valamint a víz- és levegőszennyezés, valamint a kábítószerrel való visszaélés. Bragg arról beszélt, hogy egyszer, már felnőtt korában, egy hétnapos böjt alatt, székelés közben szabadult meg a szervezetében felgyülemlett gyógyszerektől, amelyeket gyermekkorában a tuberkulózis kezelésére használtak.

„A betegek 99 százaléka – írta Bragg – szenved a helytelen, természetellenes táplálkozás miatt. Az emberek nem veszik észre, mennyire szennyezik magukat a nem megfelelő ételek és italok fogyasztásával, és mennyi mérgező anyag halmozódik fel emiatt a szervezetükben." És hozzátette: „A böjt nem egy betegség vagy betegség kezelésének módja. A böjt olyan állapotba hozza a szervezetet, ahol minden életereje a tisztításra és gyógyulásra fordítódik. A böjt segít a szervezetnek segíteni önmagán.”

Bragg meglehetősen óvatos, és bár mindig teljesen magabiztos volt a böjt ártalmatlanságában, szívesebben ajánlotta egy orvos vagy olyan személy felügyelete mellett, aki sikeresen gyakorolta magán ezt a gyógyító szert. Úgy vélte, hogy az egészséges táplálkozásra való áttérés a vegyszeresen feldolgozott élelmiszerekben gazdag ételekről, a túlsózott ételekről („a sótartóknak nincs helye az asztalon, minden természetes termék kellően gazdag sóban”), túl édes, túlfőzött, liszttel és keményítőtartalmú ételekkel túltelített, és egyszerűen bőséges, fokozatosan és a rövid távú böjt szakaszaiban kell végrehajtani.

Mára már szinte elfelejtettük, mi az igazi éhség, mi a szervezet valódi táplálkozási szükséglete. Manapság az emberek leggyakrabban összetévesztik a krónikus gastritis neurózist az éhséggel, amelyet a napi többszöri étkezés szokása okoz, még akkor is, ha néha nincs kedve enni. De úgy tűnik, a napszak vagy a szokásos étkezési idő nem elegendő alapot a következő étkezéshez, bár a napi három-négy étkezés ugyanabban az időben jó ritmust fejleszt a belső szervek munkájában. Az ilyen rezsim azonban néha megzavarja az emésztési vezérlőközpontokat, megtanítja a szervezetet, hogy akkor is kapjon táplálékot, amikor nincs rá szükség. Éppen ezért, mielőtt leülsz az asztalhoz, tedd fel magadnak a kérdést, hogy ezúttal kibírod-e étel nélkül, nyugodtan várod-e a következő étkezést, vagy a minimumra korlátozod magad.

Bragg általában almát vagy narancsot evett reggelire, és elment futni. Úgy vélte, hogy az embernek fizikai munkával kell megkeresnie a reggelijét, hogy kompenzálja az elköltött energiát, és nem kell előre enni. A vacsora helyett inkább táncot szeretett, többnyire modern és ritmusos. Napi két étkezés bőven elég volt neki,

Az a személy, aki koplalással megtisztítja a testét, napi testmozgásra szorul, érvelt Bragg. A gyakorlatok során az ember megalkotja testét, és azzá válik, amilyen lenni szeretne.

Egy időben Bragg Bernard McFaddennel együtt a „Physical Culture” magazin kiadója volt, amelynek mottója ez volt: „A betegség bűncselekmény, ne légy bűnöző”. Ennek a mottónak a jelentése valószínűleg úgy is értelmezhető, hogy a legtöbb betegségünk így vagy úgy a természeti törvények megszegésével, a természeti törvények bűnével függ össze: szegényes táplálkozásés életmód, elégtelen fizikai aktivitás vagy rossz kondíció és csökkent (leggyakrabban saját hibánkból) a szervezet alkalmazkodóképessége. A " kifejezés Fizikai kultúra„Sokkal tágabban értett, mint az néha megszokott. Ez Bragg teljesen tisztességes véleménye szerint nem csak fizikai gyakorlat, hanem az eszközök teljes komplexuma, amelyek hozzájárulnak az ember kompetens, kulturális fejlődéséhez. Ez a komplexum természetesen magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet, a tiszta levegőt, amelyet beszívunk, és az optimizmushoz való pszichológiai hozzáállást.

Bragg azt javasolta, hogy a rossz egészségi állapotú emberek sétálással kezdjék egészségügyi tevékenységeiket. „A gyaloglás a gyakorlatok királya” – szögezte le. „Kicsitől kezdve naponta 5-8 kilométert kell gyalogolnia, és meg kell tudni duplázni ezt a távolságot. Semmilyen külső körülmény nem zavarhatja a napi gyors sétákat. Körbeutaztam a világot előadási körutak során, és gyakran tettem egy késő esti sétát annak a hotelnek a folyosóin és lépcsőin, ahol laktam." Figyelmen kívül hagyva az utasok zavarodott tekintetét, hosszú repülések során a gép hátuljába ment, és ott futott a helyén. A napi kontrasztnak tartotta vízkezelések- váltakozó hideg és meleg zuhany vagy törölköző. Az év bármely szakában úszott a tengerben, és aktív tagja volt a Jegesmedvék klubnak, hasonlóan a mi rozmárklubjainkhoz. Bragg folyamatosan azt ismételgette, hogy az idősnek vagy akár szenilisnak tekintett kort nem feltétlenül rossz egészségi állapot jellemzi. Életmódjának intelligens átrendezésével egy idős ember túlszárnyalhatja azt az egészségi szintet, amelyet fiatalabb éveiben élvezett. Hogy megerősítse ezt az elképzelést, Bragg végigutazott a kaliforniai Halálvölgyben, amikor a levegő hőmérséklete 54 fok volt. Tíz erős fiatal sportoló sétált vele. Bragg egyik műholdja sem élte túl ezt a nehéz próbát. „Csak Bragg nagybácsi teljesítette a túrát. Az utazás végén friss voltam, mint a százszorszép” – írta, büszke a győzelmére.

Bragg könyvei hasonlítanak a jegyzetekhez, de ezek az előadások érzelmesek és a szenvedélyes prédikációkhoz hasonlítanak: „Csak kétféle ember létezik: igazi emberek – vigyáznak magukra, és hamisak –, akik a vállára teszik a gondoskodásukat. a körülöttük lévőkről és az orvosokról. Melyik osztálynak tartod magad?" Próbáld meg te, olvasó, válaszolni erre a kérdésre.



Bragg Paul Chappius Bragg amerikai táplálkozási szakértő, az egészséges táplálkozás bajnoka (ő nyitotta meg az első egészséges élelmiszerboltot az Egyesült Államokban), leginkább az egészséges táplálkozás és böjt rendszerének kidolgozójaként ismert, valamint a „The A böjt csodája.” Élethosszabbítási specialistának nevezte magát, és azt állította, hogy minden ember 120 évig vagy tovább élhet. Nem annyira diétát, mint inkább táplálkozási rendszert dolgozott ki az egészség megőrzésére és megőrzésére.

Sztori

Milyen gyakran történik ez, a megjelenés történetei különböző diéták néhány titokhoz vagy rejtélyhez kötődnek, és ez alól Paul Bragg étrendje sem kivétel. A rejtély magával Bragg személyiségével függ össze, és ha élete történetével többé-kevésbé minden világos, akkor halálának oka sok nézeteltérést okoz, valamint pontos dátum ez az esemény.

Paul Bragg 1881. február 6-án született az USA-ban, Virginia államban (egy másik változat szerint - 1895-ben Batesville városában, Indiana államban), születésétől fogva gyenge és beteges volt, és 12 évesen szerzett tüdőtuberkulózist egy meglévő szívbetegség mellett. A szülők elvitték fiukat Dr. Rollier szanatóriumába Svájcba, ahol betegeket kezeltek. különleges ételés különféle szabadtéri gyakorlatokat, és 16 éves korára Bragg teljesen egészséges emberré vált. Mivel egész életében megfogadta, hogy orvosi tevékenységet folytat, betartotta szavát, és olyan táplálkozási elveket dolgozott ki, amelyek sok embernek segítettek.

Természetgyógyászként Bragg a konzerv és finomított élelmiszerek által uralt modern élelmiszerrendszer elutasítására szólított fel, és ragaszkodott ahhoz, hogy a higiéniai és étkezési szabályok, jelentősen megnövelheti várható élettartamát azáltal, hogy fejleszti és javítja az ember fizikai képességeit.

Bragg részletesen tanulmányozta a táplálkozás fiziológiáját, jellemzőit, hatását tápanyagok, mikroelemek és vitaminok az emberi szervezetre. E tanulmányok eredménye a „A böjt csodája” című könyv, amely világhírnevet hozott a szerzőnek.

Bragg népszerűsítette az egészséges életmódot, az időszakos böjtöt, szorgalmazta a nyers étrendet és a vegetarianizmust, mint a racionális táplálkozást, nagy figyelmet fordított a helyes légzésre (saját légzéstechnikát dolgozott ki), a friss levegőn végzett mozgásra, a lélek és a test erősítésére. . Bragg a desztillált vizet tartotta az egyetlen iható víznek.

Az egészséges életmód fő hirdetője maga Bragg volt: kocogott, úszott, kerékpározott, hegymászott, erő edzés, tenisz, tánc, szörfözés. A testéről szólva Bragg azt állította, hogy nincs kora. Haláláig erős, kitartó, rugalmas és mozgékony volt.

Bragg sokat szerepelt a rádióban és a televízióban, előadásokat tartott Amerika-szerte az egészséges életmód népszerűsítéséről, és mély hatást gyakorolt ​​emberek millióira nemcsak hazájában, hanem szerte a világon.

Az egyik verzió szerint Bragg 1976. december 7-én halt meg Miami Beachen (USA, Florida), 95 évesen: szörfdeszkán lovagolva borította el egy hullám. Által hivatalos verzió Dokumentált, hogy Bragg 81 éves korában halt meg szívrohamban egy hajóbaleset következtében.

Bárhogy is legyen, Braggnek nem sikerült megerősítenie elméletét, és több mint száz évet élt, de a tény továbbra is fennáll: a patológusok azt állították, hogy minden szerve egészséges, és nem felel meg fiziológiás korának.

Bragget 5 gyermek, 12 unoka, 14 dédunokája és követők tömege kísérte utolsó útjára.

Leírás

A Paul Bragg diéta fő elve a konzerv és vegyileg feldolgozott élelmiszerek elutasítása és a természetes, egészséges változatra való átállás, a minimális sófogyasztás, az élelmiszerek hőkezelésének maximális elutasítása (anélkül, hogy a nyers táplálék étrendjét abszolútra emelnénk), elutasítás fűszerek használata, állati eredetű termékek fogyasztásának csökkentése.

A Bragg-diéta előnye és hatékonysága abban rejlik, hogy nem vonja maga után az élelmiszerek éles kizárását az étrendből, hanem fokozatosan az elutasításhoz vezet. káros összetevőket modern táplálkozás, és így a helyes, egészséges táplálkozás szokássá válik. Ráadásul Bragg úgy vélte jótékony böjt Hogyan hatékony mód a test megtisztítása a méreganyagoktól és salakanyagoktól.

Bragg szerint a böjt irritáló hatást fejt ki a szervezetre, egyfajta felrázást jelent: amikor megtagadják az ételt, belső, tartalék erők, melynek köszönhetően megtisztul a salakanyagoktól és a méreganyagoktól, miközben normalizálódik a vérkeringés és javul a vérösszetétel.

Bragg azt javasolta, hogy hetente egyszer végezzen 24 órás böjtöt (vacsorától vacsoráig vagy reggelitől reggeliig), miközben sok desztillált vizet igyon, amelyet enyhén mézzel vagy egy kis citromlével lehet édesíteni.

Előnyök

A Paul Bragg diéta meglehetősen egyszerű, de nem csak megszabadulni tőle túlsúly, hanem a salakanyagok és méreganyagok szervezetének megtisztítására, a vérkeringés és a vér összetételének javítására is. A diéta olyan emberek számára alkalmas, akiknek nincs elegendő akaraterejük étrendjük gondos figyelemmel kíséréséhez.

Hibák

A Paul Bragg diéta talán egyetlen hátránya, hogy nem ajánlott elkerülni ezt a táplálkozási rendszert, mivel a szervezetnek van ideje leszoktatni az egészségtelen ételekről és a tartósítószerekről. Vagyis a modern táplálkozás szokásos rendszeréhez való visszatérés meglehetősen nehéz lesz, sőt, nem is praktikus. Lényegében Paul Bragg egészséges táplálkozási rendszere örökre érvényes.

Ellenjavallatok

A dietetika területén számos kísérlet igazolta, hogy a 20-25%-os súlyvesztés nem károsítja az emberi szervezetet, ezért úgy gondolják, hogy ezt a diétát Teljesen ártalmatlan, és a cukorbetegségen kívül nincs más ellenjavallata. Minden diéta esetén azonban először konzultálnia kell szakemberrel.

Minta menü

Mint ilyen, a Paul Bragg diétás menü nem létezik, mivel ez nem diéta, hanem táplálkozási rendszer. Fő összetevői a nyers vagy minimálisan főtt zöldségek és gyümölcsök, fehérjék (főleg növényi eredetű), kis mennyiségű természetes növényi zsírokés természetes cukor.

A zöldségek és gyümölcsök az étrend körülbelül 60%-át, a növényi olajok (olíva, napraforgó, szójabab), a természetes cukor (lé, méz, szárított gyümölcsök) és a keményítő (rizs, kenyér, hüvelyesek) - 20% és további 20% - állati és növényi eredetű fehérjék (hús, tojás, hal, sajt, magvak, diófélék, csíráztatott búza, sörélesztő).

Csak desztillált vizet, cukormentes természetes gyümölcsleveket, gyógyteákat szabad inni.

, szalonna, sonka;

növekedésserkentővel nevelt csirkék;

tartósítószerből készült levesek (mint minden konzerv termék);

liszttermékek, beleértve a tésztát és a pizzát;

felforrósított burgonyát és az összes kiforrott salátát és zöldséget.

A diétát heti napi böjttel kombinálva javasolt elvégezni, előtte hashajtót vagy tisztító beöntést kell bevenni. Célszerű a böjtöt egy szabad napon vagy szabadnapon tartani, hogy ne engedjünk a kísértéseknek, valamint a nyugodt pihenés és alvás érdekében. Fokozatosan kell kilépnie a böjtből, kezdve a könnyű ételek fogyasztásával.

A heti böjt mellett Bragg 7-10 napos teljes böjtöt javasolt évente 4 alkalommal.

Bragg úgy gondolta, hogy a zöldségek a legjobbak természetes táplálékés azt javasolta, hogy minden étkezést zöldségsalátával kezdjünk, ahelyett, hogy narancslével öntjük, és azt tanácsolta, hogy csak valódi éhség esetén együnk, előtte pedig csak tiszta vizet igyunk.

Linkek

• Mindent a fogyásról, közösségi háló a fogyáshoz Diets.ru

Részletek N. Kazimirchik "A természetes egészség klasszikusai" című könyvéből

Bevezetés
A leendő világhírű táplálkozási és gyógytornász, Paul Bragg beteges és gyenge gyermekként született 1881-ben. Gyenge volt a szíve, és az évek során sokan csatlakoztak krónikus betegségek– arcüreggyulladás, hörghurut, asztma, majd tuberkulózis. Sokat kezelték, 16 éves korára gyógyíthatatlannak nyilvánították. De tévedtek. A gyógyuláshoz vezető utat a természetes, természetes kezelésekben találták meg. Bragg megalkotta a táplálkozás és a testmozgás rendszerét, hogy újjáépítse a betegségtől megtört testét és egészséget szerezzen. És sikereket ért el! 85 év feletti korában még mindig hegyeket mászott, mérföldeket úszott, és képes volt lekörözni és megelőzni az elég idős embereket, hogy unokái lehessenek. Az általa a 20. század elején megalkotott testgyógyítási módszer a mai napig nem veszítette el jelentőségét.

A gyógyítási módszerek alapelvei
A Bragg gyógyító módszer számos alapelvre épül, többek között:
1) racionális táplálkozás;
2) elegendő mennyiségű folyadék fogyasztása a szervezet számára, és a legtöbb egészséges italok vannak friss gyümölcslevek, gyógyteákés tiszta víz;
3) friss levegő és testmozgás; séta közben figyelnie kell a légzés mélységét, lélegezzen mélyen. Kutatása során az orvos megállapította, hogy „minél mélyebben lélegzik, annál több év áll előtte, mert a test a legteljesebbre oxigénnel telített."
Bragg szükségesnek tartotta olyan gyakorlatok elvégzését, amelyek a test összes izmát stimulálják, mivel a fejlett hát-, derék-, mell- és hasizmok segítik a tüdő, a máj, a szív, a gyomor és a vesék hatékonyabb munkáját. A hát legyen egyenes, a has behúzott, a vállak szét, a fej felemelve, a lépés pedig kimért és rugalmas - így kinézet egészséges ember Bragg írta le írásaiban;
4) a váltakozás szükségessége testmozgásésszerű pihenéssel. Bragg a pihenést nem a tevékenység megváltoztatásaként, hanem „minden tevékenységtől való teljes szabadságként, nyugalomként, kikapcsolódásként” értette, és javasolta a pihenést. meleg fürdőkés hagyjon elegendő időt az alvásra;
5) helyes gondolkodás. Optimistának kell lenned, hogy a betegségek ne érintsenek. A gyógyulás a tudós szerint a fejben kezdődik. A fogyáshoz és a betegségektől való megszabaduláshoz bizalomra van szüksége, hogy ez megtörténik;
6) feltétel nélküli és feltétel nélküli elutasítás rossz szokások mint a betegségeket hozó és az emberi életet lerövidítő fő tényezők.
Paul Bragg tehát a megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozást helyezte az első helyre a gyógyító rendszerében és az aktív életszakasz meghosszabbításában. Az orvos szerint mi legyen? A természet által felállított törvények betartásában és a helyes táplálkozás betartásában nincs semmi nehéz, aminek alapja a természet által előállított természetes termékek fogyasztása. Bragg úgy vélte, hogy "ha megfelelő üzemanyaggal, tiszta levegővel látja el testét, edzéssel, napozással mérsékli, és koplalással belső tisztán tartja, akkor teste tökéletesen ellátja funkcióit". A betegség nélküli hosszú élet lehetősége önmagában a természetben rejlik az emberben. De az ember "lassan öngyilkosságot követ el természetellenes életszokásai miatt". Azonban soha nem késő elkezdeni egy egészséges táplálkozási programot. Paul Bragg kijelentette: „Attól a pillanattól kezdve, amikor elkezdődik a természetes táplálkozás, tested, elméd és szellemed javulni kezd. 11 rövid hónap alatt egészséges, új, csodálatos fiatal testet építhetsz, a böjt segítségével a felét elveszítheted elhalt sejtekés természetes táplálkozással új, fiatalos és életerőseket építs. Ez az élet titka." Megfogalmazta a táplálkozás alapvető szabályait, és ha követed az általuk jelzett utat, akkor mindenki elérheti az egészséget és a hosszú életet.

Egyél a szabályok szerint
1. Az ember étrendjének 3/5-ét gyümölcsökből és zöldségekből kell állnia, akár nyersen, akár a megfelelő (Bragg szerint) főzve. Nemcsak fő forrásként szolgálnak ásványokés vitaminokat, hanem rostokkal is ellátják a szervezetet, ami nélkül lehetetlen egészséges emésztés. A zöldségek és gyümölcsök támogatása sav-bázis egyensúly a szervezetben, amelynek megsértése betegségek kialakulásának kiváltó oka, tisztítják és védik a szervezetet. Átmenet a kiegyensúlyozottra természetes táplálék Bragg azt javasolta, hogy ezt simán, hirtelen korlátozások és a testet érő ütések nélkül végezze. És az első lépés a civilizáció összes vitaminmentes ipari termékének – kávé, tea, alkohol és egyéb italok – elutasítása. Aztán - tól különféle típusokállati eredetű termékek, valamint a gyümölcsök és zöldségek fokozatos hozzáadása az étlaphoz, amíg mennyiségük el nem éri a teljes étrend 50-60%-át. Ha főként főtt húst, kenyeret, tésztát eszünk, ne cseréljük le azonnal nyers gyümölcsökre, zöldségekre. Próbáljon meg enni a vegyszerek használata nélkül termesztett zöldségeket és gyümölcsöket; soha ne egyen konzerv vagy fagyasztott gyümölcsöt és zöldséget, hacsak nem a saját munkájának gyümölcse. Főzzük a zöldségeket minimális mennyiségű vízzel, finomítatlan növényi olajok felhasználásával; Csökkentse a hőkezelést minimálisra.
2. Az étrend 1/5-e legyen fehérje. A fehérje elengedhetetlen építőanyagok Szervezetünkben összetevőiből - aminosavakból - minden szerv és rendszer új sejtjei épülnek fel az elhaltak pótlására. A fehérjeforrások lehetnek növényi és állati eredetű élelmiszerek is. Vegyen be fehérjét az étrendjébe úgy, hogy húsból és belsőségekből (máj, vese, agy, szív), baromfihúsból és tenger gyümölcseiből nyeri be. Ezenkívül bármilyen sovány hús (bárány, borjú, vörös marha) megfelelő. Felkészülés húsos étel, ne tegye ki hosszan tartó hőkezelésnek, mivel a fehérje a hosszan tartó főzés során elpusztul. Használja a csirke tojásban, tejtermékekben, feldolgozatlan sajtban és nyers tejben található fehérjét; hüvelyesekben, szójában és más hüvelyesekben. Próbáljon rászoktatni a fiatal gabonák fogyasztására, mivel sok fehérjét és vitamint, ásványi anyagot és dúsítatlan zsírsavat tartalmaznak.
Dr. Bragg óva intett bizonyos, általa rendkívül károsnak ítélt élelmiszerek elfogyasztásától. Ebbe a kategóriába tartoznak: finomított cukor, lekvárok, zselék, konzervek, rágógumi, sütemények, lekvárok, fagylaltok, édes italok, piték, kekszek, pudingok, édesített gyümölcslevek, gyümölcskonzervek, fehér lisztes kenyér, sajtok, felvágottak. Kerülje a húst, ha azt gyanítja, hogy az állatokat vagy madarakat hormonokkal etették növekedésük serkentésére; feldolgozott tej, ömlesztett sajt és csokoládé. Ne használjon semmilyen zsíros ételek, szegy, nyelv, májkolbász, sózott marhahús, füstölt hal és bármilyen hús, kolbász, ketchup, mustár és egyéb fűszeres fűszerek, zöld olajbogyó, sózott gyümölcsök, chips és sült krumpli, pörkölt dió, sós kenyér, fehér rizs, árpagyöngy, margarin és általában minden olyan termék, amelyhez stabilizátort adnak a szín és az íz megőrzése érdekében.
3. Az étrend fennmaradó 1/5 részét tovább kell osztani három részre. Az első a növényi olajok, például a napraforgó-, szója-, olíva- és kukoricaolaj. Növényi zsírokóta szolgálja a szervezet életenergia egyik szállítóját energia érték a zsírok kétszer olyan magasak, mint az azonos mennyiségű fehérje és szénhidrát, védik a belső szerveket, és elősegítik a zsírban oldódó vitaminok felszívódását a szervezetben. A második rész a természetes édességek: méz, melasz, szárított gyümölcsök tartósítószer nélkül. A harmadik a természetes keményítők, elsősorban a burgonyában és a különféle gabonafélék teljes kiőrlésében találhatók.
A természetes édességekből és keményítőkből származó szénhidrátokat, mint energiaforrásokat, előnyösen fogyasztjuk fizikai aktivitás és nehéz izommunka során.
4. Semmi esetre sem szabad túl sokat enni! Hagyja el az asztalt könnyű érzés az éhség és a bizalom, hogy többet ehetnek. Bármilyen étel túlevése, akár rossz, akár nem, számos modern betegség egyik vezető oka. A bejövő táplálék túlsúlya komoly próbatétel a szervezet számára, minden szerv és rendszer túlterhelése, amellyel nem tud megbirkózni, nem képes teljesen megemészteni a teljes bejövő mennyiséget, ezért egyszerűen megmérgezi magát.
5. Az időszakos böjt megóvja egészségét. Pihenést és időt ad a szervezetnek, hogy megtisztuljon.
6. Csak akkor egyél, ha van étvágya, alaposan és lassan rágja meg az ételt. Ennek a szabálynak köszönhetően megfelelő, emésztőnedvekkel telített élelmiszerbolus jön létre, amely könnyen alkalmazható a gyomorban történő további feldolgozásra, azaz megfelelően felszívódik. Paul Bragg annyira komolyan gondolta a rágást, hogy megfogalmazta a következő szabályt: „Minden falatot addig kell rágni, amíg az étel ízét nem érzi, vagy amíg a lenyelés spontán meg nem történik.” A tapasztalat azt mutatja, hogy ezt a szabályt betartva nagyon nehéz túlenni. Ugyanakkor egészségesebbé és fiatalabbá válik, lényegesen kevesebb ételt fogyaszt, mint egy sebtében rágó ember.

Paul Bragg által ajánlott termékek
Napjainkban az élelmiszerek többsége különféle feldolgozási vagy finomítási folyamatokon megy keresztül, melynek eredményeként elveszti természetes jótékony tulajdonságait. Az ilyen, természetes összetevőktől mentes élelmiszerek Paul Bragg szerint (és a józan ész is) a vezető okok az emberi egészség romlásához. A mozgásszervi megbetegedések rohamos növekedése az elmúlt néhány évtizedben, szív-és érrendszeri betegségekés más betegségek megerősítik a tudós következtetéseit. Sok betegségünk enyhíthető, a kezdődő betegségek megelőzhetők vagy megállíthatók, sőt egyes esetekben a normális állapotba való visszatérés is lehetséges a természetes módonélet és táplálkozás.
Paul Bragg mely termékeket tartotta a leghasznosabbnak?
1. Gyümölcsök - és Bragg messze nincs egyedül ezzel - a legtöbb egészséges étel egy személy számára. Lehetnek külön étkezések vagy kiegészítők az ételekhez. A vitamin- és rostforrások közé tartozik az alma, görögdinnye, narancs, friss és szárított körte, sárgabarack, frissen vagy szárazon (kemikáliák nélkül feldolgozva), áfonya, cseresznye, áfonya, mézharmat dinnye, füge, grapefruit, szőlő, mézharmat dinnye, citrom, mangó, édesség őszibarack, papaya, datolyaszilva, málna, szilva, aszalt szilva, eper, ananász.
2. Zöldségek - tisztító és védő a testet: cékla, uborka, paradicsom, mindenféle káposzta, sárgarépa, zeller, spárga, articsóka, bab, kukorica, hagyma, póréhagyma, padlizsán, fokhagyma, zöldborsó, saláta, fűszernövények mustár, paszternák, burgonya, zöldpaprika, retek, spenót, sütőtök, cukkini.
3. A diófélék és a magvak fehérjékben gazdagok. Követheti Bragg tanácsát, és hozzáadhatja az étrendjéhez, különösen akkor, ha hetente legfeljebb háromszor eszik húst.

4. Hüvelyesek - bab, lencse, szójabab, borsó - hetente többször is beépíthetők az étkezésekbe, gazdagok növényi fehérjék, különösen a szója.
5. Ha nem tudsz teljesen lemondani az édességről, akkor fogyassz kis mennyiségben datolyacukrot, mézet, juharszirup, finomítatlan melasz.
6. Gabonafélék – hajdina, árpa, rozs, barna rizs, lenmag, köles a Bragg rendszer szerint legfeljebb heti háromszor fogyasztható, ha az Ön szakmai tevékenység nem jár nehéz fizikai munkával a friss levegőn.
7. Heti 2-3 alkalommal fogyasztható hal és tenger gyümölcsei (osztriga, rákok, garnélarák). Kerülje a sózott halat.
8. Paul Bragg szerint a kenyeret korlátozott mennyiségben szabad fogyasztani, és csak szárítani kell. A fogyni vágyóknak le kell mondaniuk mindenféle kenyérről.
9. Hús: előnyös a sovány - bárány, borjú, marha. Baromfinál együnk csirkét és pulykát, mivel ezek tartalmazzák a legkevesebb zsírt.
10. Bragg és számos más egészségjavító technika szerzője szerint a só azon termékek közé tartozik, amelyek „belülről pusztítják el az emberi testet”. A szervezet nem emészti fel, nem szívja fel és nem használja fel. A só nem tartalmaz semmi hasznosat, ezért egyáltalán nincs tápérték. Éppen ellenkezőleg, káros, és a vesék, a hólyag, a szív, az erek megbetegedését és a szövetek vízvisszatartását okozhatja. A só segít eltávolítani a kalciumot a szervezetből, ami befolyásolja az egész gyomor-bél traktus nyálkahártyájának állapotát. A különféle gyógynövények és fűszerek ízesítik az ételeket, és ezek használatával elkerülheti, hogy ételeihez sót adjon.
11. A szerző italfogyasztásra vonatkozó ajánlásai sem térnek el alapvetően néhány kollégája tanácsától: mindig igyon étkezések között, és ne hígítsa fel vízzel a szervezetbe kerülő ételt. Bragg előnyben részesítette a gyümölcsleveket, a desztillált vizet és a forró infúziókat.

Bragg menütervezési tippjei
Kell egy kis idő, amíg az egészségtelen étrendről az egészségesre vált. Az átállási folyamat sokáig tarthat, mivel minden szervezetnek megvannak a maga sajátosságai, de az áttekintések szerint a Bragg követése csak előnyökkel jár.
Hogyan készítsd el úgy az étlapodat, hogy az megfeleljen a természetes táplálkozási guru parancsolatainak? Az eredeti forrásra lapozva könnyen megtudható, hogy azoknak, akik hozzászoktak a napi háromszori étkezéshez, Paul Bragg az alábbi menük közül ajánlja fel a lehetőségeket.
1. lehetőség
Reggeli. Friss gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyér Val vel természetes édesítőszer, pótkávé vagy gyógytea.
Ebéd. Halból vagy húsból és baromfiból készült étel - párolt vagy főtt, de nem sült; zöldség saláta; főtt zöldségek, gyümölcsök, desszertnek - pótkávé vagy gyógytea.
Vacsora. Zöldség vagy gyümölcs saláta; minden főtt húsból, halból vagy baromfiból készült étel; főtt zöldségek, gyümölcsök.

2. lehetőség
Reggeli. Friss vagy főtt zöldségek, gyümölcsök, kemény tojás, 2 szelet kenyér, gyógytea.
Ebéd. Egy darab sült marhahús, zöldségsaláta, mézzel édesített almapüré, gyógytea.
Vacsora. Zöldségsaláta paradicsomból, salátából, uborkából, céklából, citrommal vagy olajjal fűszerezve, majonézzel, bármilyen főtt zöldséggel, barna rizzsel töltött zöldpaprikával.
Desszert. Datolya, pótkávé, gyógytea.
3. lehetőség
Reggeli. Friss vagy főtt gyümölcs, korpás zsemle mézzel, tea, pótkávé.
Ebéd. Zöldségsaláta, kukoricacsutka, sült burgonya és sült alma.
Vacsora. Bármilyen hús- vagy halétel; baromfihús, sült vagy főtt; sült padlizsán, főtt paradicsom, nyers zöldségekés gyümölcsök, gyümölcssaláta.
Desszert. Gyümölcsök, pótkávé, gyógytea.

Terápiás böjt Paul Bragg szerint
A böjt a Bragg rendszer egyik fő alapelve, amely kétlépcsős átmenetet kínál az egészséges életmódra: az étkezési szokások megváltoztatását és a terápiás böjti eljárás bevezetését. A természet az egész élővilág életprogramjába beépítette a böjtöt. És nincs indokolt ok arra, hogy valakit kizárjanak ebből a folyamatból. És mégis, miért van szükség a böjtre - olyan eljárásra, amely bizonyos elszántságot, sőt bátorságot és különlegességet igényel az embertől pszichológiai felkészítés? És hogyan kell megfelelően végrehajtani a Bragg-böjtöt?
A rövid távú böjthöz nincs szükség különleges intézkedések, elegendő vízfogyasztás mellett - forralt vagy ásványi gázok nélkül. A hosszabb böjtöléshez már további intézkedésekre van szükség a belek tisztítására. Az éhezés során gyakran bélatónia figyelhető meg, amelyet az elégtelen telődés okoz. Ez megakadályozza, hogy megszabaduljon ürülék, ami a salakanyagok és méreganyagok felszívódásához és a véráramba kerüléshez vezethet. Ennek elkerülése érdekében rendszeresen beöntést kell adni, és néha hashajtót kell használni.
„Száraz” böjt, azaz víz nélkül, csak 24 óráig megengedett (pl. sebészeti műtétek), és a böjt együtt korlátozott fogyasztás a folyadékot (az ödéma enyhítésére) nagyon óvatosan kell beadni, mert ebben az esetben a salakanyagok nem távolíthatók el elég hatékonyan. A bőséges (napi három liternél több) folyadékbevitel azonban nem javasolt - ez nem gyorsítja fel a méreganyagok kimosását és a sejtmegújulást, és további terhelést okoz a vesékben, ráadásul a vesék megnyúlásához vezethet. gyomor.
Böjt alatt nem szabad vitamin-ásványi komplexeket szedni. Óvatosan kell eljárni a természetes (növényi és állati eredetű), valamint a gyógyszerek szedésekor.
A szervezetnek jóvátehetetlen károkat okoz a böjti diéta „összeomlása” és a böjt helytelen befejezése. És a hosszú távú böjtölés helytelen belépése nem teszi lehetővé annak végrehajtását maximális haszon a test számára. Ezért a hosszan tartó koplalás nem végezhető orvosi felügyelet nélkül.
A rövid böjt (több mint egy nap) szintén nem ajánlott mindenkinek. Először is, tinédzserek számára ellenjavallt, mivel testük növekszik és formálódik. A böjt jelentősen csökkentheti védőerők szervezetet, fejlődési rendellenességeket okoz, meddőséghez vezet, és károsan hat a szellemi képességekre.
A szülés utáni időszakban nem szabad koplalni, függetlenül a laktáció meglététől vagy hiányától. Nem szabad böjtölni premenopauzában vagy premenopauzában lévő nőknél. menopauzális időszakok amikor kor hormonális változások, „kiváltja” a bőr alatti zsírszövet növekedését és újraeloszlását. A böjt nemcsak a közérzet romlását, hanem a testsúly későbbi jelentős növekedését is kiválthatja.
Az emberek másképp viselik a böjtöt. Vannak, akik az első három nap után - a legnehezebbek - kimondhatatlan könnyedséget éreznek, mások gyengeséget és kedvetlenséget vagy fejfájást éreznek, mások pedig hirtelen abbahagyják a böjtöt akár elviselhetetlen éhségérzet, akár gyomorgörcs miatt.
A böjt toleranciája és hatása nagymértékben függ a testsúlytól, alkattól, életkortól, fiziológiai állapottól, meglévő betegségektől, életmódtól, kialakult szokásoktól, éghajlati viszonyoktól, szakmától, hagyományoktól, sőt a családi élettől is. Késő ősszel és télen ne végezzen hosszú távú böjtöt, mivel az ember jobban érzi a hideget.
Mielőtt kitenné testét stressznek, például böjtnek, fontolja meg, milyen mértékben van rá szüksége. Azoknak pedig, akik végül döntöttek, azt tanácsoljuk, hogy „ne menjenek túl messzire”, mert a „böjt csodája” magában hordozhatja „a disztrófia szépségét” és „a demencia örömét”.
Bragg heti 24 órás böjtöt javasolt a szervezet megtisztítására és évente három 7-10 napos böjtöt, hogy eltávolítsa az összes felesleges lerakódást és salakanyagot az ízületekből és az izmokból. arról beszélünk az anyagcseretermékekről - az élelmiszerek létfontosságú anyagokká (és anyagok energiává) alakításának biológiai folyamata, amelyek számos testi betegség és korai öregedés okozói.
Az étel megemésztése sok energiát vesz el az embertől. Ahhoz, hogy minden emésztő- és kiválasztó szerv tisztán és harmonikusan működjön, a szervezetnek magasnak kell lennie életerőés energia. Sok életenergiát vesz fel a vesén áthaladó folyadék felszívódása, valamint a máj és az epehólyag, a tüdő munkája, amelyek oxigént szállítanak, tisztítják a vért és kiválasztanak belőle. szén-dioxid. Nem kevesebb erőfeszítést igényel a bőr működése, amely körülbelül 96 millió póruson keresztül eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből az izzadsággal együtt.
Amikor abbahagyja az evést, életereje, amelyet korábban az élelmiszer energiává alakítására és a szövetek felépítésére fordított, most a mérgező anyagok eltávolítására szolgál a szervezetből.
Az egészség és a hosszú élet titka Paul Braggtól három szóban rejlik: „Tisztítsd meg a tested belülről.” böjt – természetes módon a test megtisztítása, a természetben rejlő. Semmi mást nem kell tőled, mint erős akaratot, hogy legyőzd a betegségeidet és megőrizd egészségedet.
Böjt technika
Kezdje testének tisztítását heti 24-36 órás koplalással.
Lehet, hogy a böjt első napjaiban rosszul érzi magát, de a rosszullét időszaka elmúlik, amint a mérgek kiürülnek a vesén keresztül. Ha kibírja a böjt első három napját, akkor örömmé válik. te el fog tűnni az étvágyad, nem fog az ételre gondolni.
Sokan aggódnak a székletürítés hiánya miatt egy 3-10 napos böjt során. Ne aggódjon - az eljárás befejezése után a működése helyreáll.
Ha még soha nem böjtölt, kezdje heti egy nappal. 24 órán keresztül böjtölhetsz reggelitől reggeliig, ebédtől ebédig. Ezután lépjen 3-4 napra, majd 7-10 napra. Nem szabad hosszabb ideig böjtölnie, amíg be nem fejezte legalább hat 10 napos böjt 4 hónapos szünettel. Ezzel a tapasztalattal a háta mögött 15 napig kibírja étel nélkül. Így a szervezet hatalmas tisztítását hajtja végre. Minden böjttel egyre nagyobb szabadságot fog érezni a mozgásban, az életkor elkezd visszaszámolni.
Jelentősen segíti a szervezetét a rövid böjtökkel, de csak akkor, ha azokat folyamatosan végezzük, és megfelelő táplálkozást végeznek közöttük. Hogyan kell átrendezni az étrendet, hogy erőfeszítéseid ne legyenek hiábavalók?
Az első böjt után lúgosító étrendre kell váltani, és mindig be kell tartani. Ez a diéta nyers gyümölcsöket és zöldségeket, salátákat stb. tartalmaz. Minden étkezés elején fogyasszunk nyers zöldségsalátát vagy nyers gyümölcsöt.
Nyers zöldségek és gyümölcsök fogyasztása során ne feledje, hogy ezek tisztító ételek, és ne egyen belőlük sokat - ez nem hoz semmi hasznot, csak megfeszíti a gyomor falát.
A dió (földimogyoró, mandula, dió), a napraforgómag tápláló és ízletes, fehérjeforrás lesz az Ön számára.
El kell távolítania a cukrot és a keményítőt az ételből.
Meddig kell böjtölni?
Paul Bragg nem hitt a hosszan tartó böjt előnyeiben, hacsak nem feltétlenül szükséges. Ebből az alkalomból ezt írta: „Nem akarom tíz napra korlátozni a böjtöt. De nem javaslom, hogy hosszabb ideig tartson, amíg legalább hat 10 napos böjtöt nem csinált négy hónapos szünettel. Ilyen tapasztalattal a hátad mögött 15 napig éhezhetsz. Ez nagymértékben megtisztítja a szervezetet. Személy szerint úgy érzem, hogy a 24-36 órás böjtjeim és az évi 4 alkalommal 7-10 napos böjtjeim elég nekem. Hetente csak 12-szer eszek, néha kevesebbet, mert soha nem eszem addig, amíg nagyon éhes vagyok."
Hogyan lehet helyesen kilépni a böjtből
24 órás böjt
A teljes böjt alatt ihat tisztított vizet, vagy adhat hozzá 1/3 teáskanálnyit. evőkanál méz és 1 teáskanál citromlé - ettől a víz jó ízű lesz, feloldja a nyálkát és a méreganyagokat.
A böjt végén az első étel legyen egy saláta friss zöldségekből, főleg reszelt sárgarépából és káposztából. Fűszerként használhatunk citrom- vagy narancslevet. Ez tökéletesen megtisztítja a beleket. Ezt követően főtt és párolt zöldségeket fogyaszthat. Ne fejezd be a böjtöt hússal, sajttal, hallal, dióval vagy magvakkal. Ne egyen savas ételeket két napig.
7 napos böjt
A 7. napon 17:00 körül 4-5 közepes méretű paradicsomot meghámozunk, feldaraboljuk és forrásban lévő vízbe tesszük. Fogyasszátok őket hidegen. A 8. nap reggelén készítsen salátát reszelt sárgarépából és reszelt káposztából, narancslével ízesítve. A saláta után egy csésze párolt zöldséget (spenót, articsóka, mustár) és hámozott paradicsomot ehet. Nem kizárt néhány szelet kenyér, amelyet először meg kell szárítani. Ez reggeli étel, és napközben annyi desztillált vizet ihatsz, amennyit csak akarsz. Ebédre reszelt sárgarépa, apróra vágott zeller, káposzta, narancslével ízesítve. Kétféle zöldséget adhatunk hozzá: spenótot, articsókát, mustárzöldet, sárgarépát, káposztát, zellert, sütőtököt, de mindezt olaj nélkül. A 9. napon bármilyen friss gyümölccsel, zöldséggel reggelizhet csíráztatott szemek hozzáadásával, mézzel édesítve. Napközben együnk egy salátát reszelt sárgarépából, káposztából, zellerből egy főtt zöldséggel, valamint egy darab pirított kenyérrel. Ebédre salátát, bojtorjánt, petrezselymet, paradicsomot és kétféle főtt zöldséget ehetünk.
10 napos böjt
Körülbelül 17 órakor ehetsz párolt paradicsomot, majd követheted ugyanazt a rendszert, mint a 7 napos böjt megszegésekor. Nagyon fontos, hogy ne egyél többet, mint amennyit akarsz. Ne feledje, írta Bragg, hogy étel nélkül maradt, elvesztette az étel utáni sóvárgást, és időbe telik, amíg a szervezet a méregtelenítő programról a jóllakottsági programra tér át.
A böjt megszegése után egy nap, kettő vagy még több is elmúlhat székletürítés nélkül, de nem kell tartani a bélműködés hiányától. Bragg megfigyelései szerint sok esetben már az első reggeli után vékonybél ürül az embereknél, de ez szigorúan egyéni, ezért soha nem határozott meg általános feltételeket és időkereteket.
Meg kell jegyezni, hogy csak a megfelelően végrehajtott böjt biztonságos és gyógyító hatást gyakorolhat a szervezetre. Ezért ne tartsa nehéznek állandóan orvoshoz fordulni: böjt előtt, alatt és után. Mit nyer az, aki úgy dönt, hogy Bragg rendszere szerint a gyógyulás útjára lép, aki az ő módszere szerint böjtöl, mit ad a böjt a civilizáció előnyeitől kimerült szervezetnek? Sokat, mert a böjt:
élettani pihenés;
lassítja az öregedési folyamatot;
fokozott energia, beleértve a szexuális vágyat is;
betegségek gyógyítása;
tisztítás véráram;
a szívizom erősítése;
koleszterinszint csökkentése;
stabilizáció vérnyomás;
megszabadulni az álmatlanságtól;
a lélegzet tisztítása;
a hallás és a látás romlása;
súly normalizálása;
rossz szokások feladása, és így tovább, így tovább...

A só eltávolítása a testből Bragg szerint
A könyvben tárgyalt egészségjavító módszerek szerzői közül egyértelműen negatív a sóval, mint az élelmiszer összetevőjével kapcsolatos attitűd. Paul Bragg úgy gondolta, hogy sóval pusztítjuk el testünket. Állítása alátámasztására a következő tényeket idézte.
1. A só nem étel! Használatára nincs több indok, mint a kálium-kloridok, kalcium-kloridok stb.
2. A sót a szervezet nem tudja megemészteni, felszívni és felhasználni. Nincs tápértéke. Éppen ellenkezőleg, ártalmas, és vese-, húgyhólyag-, szív- és érrendszeri betegségeket okozhat. A só vízvisszatartást okozhat a szövetekben. A só nem tartalmaz vitaminokat vagy szerves anyagokat.

3. A só szívméregként hathat, növelve az idegrendszer fájdalmas érzékenységét.
4. A só segít eltávolítani a kalciumot a szervezetből, és hatással van az egész gyomor-bél traktus nyálkahártyájára.
Ha a só annyira egészségtelen, miért használják olyan széles körben? Leginkább egy évezredek óta rögzült szokás miatt. De ez a szokás azon a tévhiten alapul, hogy a szervezetnek állítólag szüksége van rá. A vesék szenvednek leginkább a sótól. Amikor fogyasztják nagy mennyiség felesleges só rakódik le Különböző részek testben, különösen a lábban. A szervezet a víz felgyülemlésével próbálja hígítani, a lábfej és a boka megduzzad, fájdalmassá válik.
A szervezetnek szüksége van a természetes szerves nátriumra, de nem az asztali sóra, amely szervetlen anyag. Természetes nátriumot kaphat, amelyet a természet bio formában biztosít répából, sárgarépából és más növényi élelmiszerekből.
Mi Bragg javaslata? A módszer szerzője nagyon nagy tapasztalattal rendelkezik a böjt terén - több mint 50 év. Kísérletek eredményeként, beleértve az önmagát is, Paul Bragg arra a következtetésre jutott, hogy egy négynapos teljes böjt hatékonyan képes eltávolítani a sót a szervezetből. 4 napig koplaljon, csak desztillált vizet igyon – javasolta. Négy nap sómentesség után próbálja meg továbbra is fenntartani a szervezet „sómentes állapotát”.

Az egészség 10 parancsolata Paul Braggtól
Paul Bragg nem válhatott volna igazi tudóssá és egy olyan gyógyító rendszer szerzőjévé, amely emberek millióinak bizalmát kivívta, ha csak a halandó testről gondolkodott és írt volna. Mint sok nagy kortársa és kollégája, ő sem választotta el „a fizikait a szellemitől”. Talán ezért tekintik módszertanát szerves, korunkban népszerű filozófiai tanításnak. Az emberre vonatkozó nézetek lényege és a világ Paul Bragg kijelentette a parancsolataiban:
„Tisztelned kell a testedet, mint az élet legnagyobb megnyilvánulását.
Le kell mondania az élettelen ételekről és az élénkítő italokról.
Feldolgozatlan élelmiszerekkel kell táplálnia szervezetét.
Egészséges éveidet odaadó és önzetlen szolgálatra kell fordítanod.
A tevékenység és a pihenés megfelelő egyensúlyával helyre kell állítania testét.
Minden sejtet, szövetet és vért meg kell tisztítania friss levegőés a napfény.
Minden ételt meg kell tagadnia, ha a teste és az elméje nem érzi jól magát.
Nyugodtnak és emelkedettnek kell tartanod gondolataidat, szavaidat és érzelmeidet.
Folyamatosan követnie kell a természet törvényeit, és élveznie kell a munkáját.
Saját alázatoddal kell magadat és embertestvéredet a természet minden törvényei fölé emelned."

Annak érdekében, hogy vonzóak és szépek maradjanak, a nők olyan intézkedéseket tesznek, mint például az étkezés teljes vagy részleges megtagadása. A világ számos táplálkozási szakembere kidolgozta saját böjtprogramját, köztük Paul Bragg is. A cikk megvitatja a fogyás módszerének alapelveit és jellemzőit. Bár ez a személy nem volt gyógyító vagy orvos, a Paul Bragg által megalkotott böjti módszer az egész világon ismert. Biztosan tudomásul veszi a cikk néhány pontját, és talán teljes mértékben követi a programot.

Mielőtt magáról a programról beszélnénk, érdemes megtudnunk, ki az a Paul Bragg.

Paul Bragg - híres amerikai figura alternatív gyógyászat, természetgyógyász, üzletember, showman. Olyan személy, aki aktívan hirdette az egészséges életmódot.

Az aktív életmódnak és a gyorsétel elkerülésének köszönhetően Bragg 95 évet élt. Minden évben részt vett különböző maratonokon, gyalogolt, teniszezett, táncolt és szörfözött.

Paul Bragg a böjtről

Paul Bragg az egészséges táplálkozás népszerűsítésére létrehozta saját testtisztító programját. Lényege a böjtben rejlik, ami némileg eltér a többi orvos éhségsztrájk programjától.

A böjt segít az embernek egészségesebbé válni, felépülni bizonyos betegségekből, megfiatalítani, és megtisztítani a testet a méreganyagoktól. Abszolút mindenki számára hasznos, ha évente legalább néhányszor éhezik.

Bragg böjt – alapvető szabályok

Paul Begg úgy gondolta, hogy az ember a megfelelő táplálkozással meghosszabbíthatja életét. Egész programja a böjtre épül. Nem kell lemondani az ételről, de ragaszkodni kell az alapvető szabályokhoz.

1. Egyél elegendő gyümölcsöt és zöldséget.
2. Az étel ne legyen túl sós vagy édes, mivel a só és a cukor a „fehér halál”.
3. Minimalizálja a vegyileg feldolgozott élelmiszereket.

Pál nem azt mondta, hogy bizonyos ételeket teljesen hagyjunk el, csak azt tanácsolta, hogy ne ragadjunk el velük.

Bragg programja heti böjtöt tartalmaz. És háromhavonta egyszer fel kell adnia az ételt egy teljes hétre. Ez eltávolítja a szervezetből az összes méreganyagot, amely egy adott idő alatt felhalmozódott.

Hogyan kell felkészülni a böjtre

Paul Bragg azt mondta, hogy az étel teljes elutasítása előtt a pszichológiai hozzáállás a legfontosabb. Ha pozitív hozzáállással tervezi az éhségsztrájkot, akkor garantáltan sikerrel jár. A test minden sejtje telítve lesz ilyen energiával, és boldogan fogadja az étkezés nélküli napokat.

Bragg azt is elmondta, hogy nem szükséges nyilvánosságra hozni a böjt megkezdésének szándékát. Ezenkívül ne hallgasson semmilyen tanácsra a veszélyeiről stb. Megfelelő gondolkodásmóddal kibírhatja a kitűzött időszakot anélkül, hogy károsítaná testét.

Böjt Paul Bragg módszere szerint

Ha először dönt, akkor nem szabad lemondania az ételről tíz napnál tovább. Jobb kezdeni napi böjt, majd növelje az időtartamot. Ilyen napokon csak desztillált vizet szabad inni. Az első szakaszokban ajánlott rendszeresen felkeresni az orvosi rendelőt.

Hosszú ideig, például tíz napig kell felkészülni a böjtre. Ezenkívül vizsgálatot kell végezni vele szakképzett orvos. Ha orvosa azt tanácsolja, hogy tagadja meg ezt a vizsgálatot, akkor jobb, ha hallgat rá, hogy ne provokáljon súlyos betegséget.

Napi böjt Bragg szerint

Estétől másnap estig, vagy reggeltől másnap reggelig kezdhetsz ilyen böjtöt. Ha úgy érzi, hogy szervezete nem állja ki a próbát, egyen egyharmad teáskanál mézet, vagy igyon meg egy pohár vizet citromlével (200 ml folyadékra egy evőkanál gyümölcslé).

Mint fentebb említettük, a böjt során fontos, hogy legyen jó hangulat. Ez segít az éhezés kihívását egy hétköznapi nappá alakítani, csak étel nélkül.

Útmutató a böjt időszakából való kilépéshez

Fontos, hogy a böjt fázisból fokozatosan lépjen ki. Egyél először egy könnyű ételt, például zöldségsalátát. Ezután fogyasszon főtt zöldségeket. És csak ezután szabad élvezni egy darab húst, sajtot és más nehéz ételeket.

Hosszú éhségsztrájk

A hosszú böjt során fontos a megfelelő gondolkodásmód. Nem ajánlott tévét nézni vagy rádiót hallgatni, mert ez elvonhatja a figyelmét a fizikai és pszichológiai tesztről.

Ha hét napra tervezik az éhségsztrájkot, akkor ez alatt az időszak alatt 5 leforrázott paradicsom fogyasztása megengedett.

Akárcsak a 24 órás böjtnél, lépjen ki hosszú időszakétkezés nélkül fontos fokozatosan. Az elvet fentebb már leírtuk.

Csoda böjt hatás

Paul Bragg biztosította, hogy a szisztematikus böjt, az egészséges életmód és a megfelelő táplálkozás jelentik a hosszú élethez vezető utat. 90 évesen Bragg tele volt erővel és energiával, és mindezt a programjának köszönhette. A böjt tehát a fenti tényezőkkel párosulva garantáltan jelentősen meghosszabbítja az életedet, energikussá tesz, javít az egészségeden és megfiatalít.

Paul Bragg könyve a böjtről

2010-ben megjelent Paul Bragg „A böjt csodája” című könyve. Ez a kézikönyv tartalmazza Bragg minden tudását és ajánlását, amelyet hosszú élete során felhalmozott. Biztosan találsz magadnak is hasznos tippeket.

A könyv 420 oldalból áll, és 60 illusztrációval rendelkezik. 2014-ben fordította le oroszra O.G. Belosejev.