Hogyan védje meg a látását: a legfontosabb szabályok. „Beszélgetés arról, hogyan vigyázz a szemedre és a látásodra

Látását csak akkor tudja sokáig megőrizni, ha gyermekkorától gondoskodik róla. Hiszen sokszor lehet hallani, hogy a sport és a tested folyamatos edzése csak az egészséghez vezet. Azt azonban nem mindenki tudja, hogy az izmok nem csak a testünkön, hanem a szemünkben is jelen vannak (segítik a szemünket pislogni és oldalról-oldalra nézni). A szemizmokat folyamatosan edzeni kell, csakúgy, mint testünk összes többi izmát. Az ilyen edzés különösen fontos az aktív szemnövekedés időszakában, in gyermekkor, ma arról fogunk beszélni, hogyan védheti meg a látását.

Hogyan őrizd meg a látásodat

Megőrizheti látását, ha betartja a megfelelő napi rutint és megfelelő időt szán a pihenésre. Ezenkívül a látás szempontjából fontosak azok a körülmények, amelyek között egy személy dolgozik, és hogy ez a munka magában foglalja-e állandó nyomás szemét, akkor gondoskodnia kell a helyiség jó megvilágításáról. A tévé és a számítógép mérsékelt használata a mindennapi tevékenységei során hozzájárul a látás egészségének megőrzéséhez is. Modern elektronikus technológia nagymértékben hozzájárulnak a látás romlásához, különösen azoknál a gyerekeknél, akik nem tudják elképzelni az életüket játékok nélkül. Ugyanakkor a szemek jelentős stresszt tapasztalnak, ezért gyorsan megvakulnak. Az elektronika látásra gyakorolt ​​káros hatásainak megelőzése vagy megállítása érdekében fontos a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás.

Táplálkozás - fontos szempont az egészséges látás hosszú távú megőrzésében. Ezenkívül a táplálkozási összetevőknek csak egészséges és friss, különféle nitrátok nélküli ételekkel kell bejutniuk a szervezetbe. Ne feledje, hogy a test és a látás évente erőteljes vitaminpótlást igényel. Jobb egy ilyen pozitív felrázást végrehajtani nyári időszakok amikor sok van friss bogyók, gyümölcsök és zöldségek. Ezenkívül ne hanyagolja el a szemorvos rendszeres látogatását. Legfeljebb látássérülteket lesz képes azonosítani korai szakaszaibanés egy kicsit lelassítja őket további fejlődés. A normál látás fenntartásához mindannyiunknak be kell tartania néhány egyszerű szabályt.

• A munkahely megfelelő elrendezése. Ez a kritérium megfelelő és egyenletes megvilágítást jelent, lehetőleg nappali fénnyel. Ennek betartása egyszerű állapot csökkenti a szem megerőltetését, és hosszabb ideig egészséges marad.
• Ha olvas vagy számítógépen dolgozik, tartson világos határokat a szeme és az olvasás forrása között. Nem ajánlott fekve olvasni vagy írni, mert ezzel megsérti az ajánlott távolságot és károsítja a látást.
• Tévézéskor is érdemes távolságot tartani, mert ha jól nézed, több száz apró pont villan fel a képernyőjén, amelyek egy képbe kapcsolódnak, megszoktuk, hogy látjuk, de a szem elfárad a hosszú nézés után. az ilyen pöttyök állandó villogása miatt.
• Az olyan rossz szokások, mint az alkoholizmus, a kábítószer-függőség és a dohányzás, nagyon gyakran a látókészülék meghibásodásához vezetnek, és teljes vagy részleges vakságot okoznak, beleértve a szerzett színvakságot is.
• Emlékezz arra állandó viselet A napszemüveg viselése hatására a szem megszokja a sötétséget, és egyszerűen megszűnik a fény és a szín érzékelése.

Szakértőnk az Orosz Nemzeti Kutatóintézet Szövetségi Posztgraduális Oktatási Karának Szemészeti Tanszékének docense Orvostudományi Egyetemőket. N. I. Pirogova Oroszország Egészségügyi Minisztériuma Nina Maksimova.

1. Gyakran pihentesse a szemét. Ha a gyerek jó látás, 40 percenként szünetet kell tartania a tanulásban. Ha már enyhe rövidlátása van - minden 30. Minél magasabb a rövidlátás, annál gyakrabban kell szüneteket tartania. 10-15 perc pihenés nem táblagéppel vagy telefonnal való ülés, hanem az, amikor futsz, ugrálsz, kinézel az ablakon, tornázol a szemedért.

2. A könyvet, füzetet a szemtől 35-40 cm távolságra kell tartani.Így a szemizmok kevésbé feszülnek és a szemek kevésbé fáradnak el.

3. Mérsékelje gyermekét, hogy a lehető legkevesebbet legyen beteg. Minél gyakrabban betegszik meg egy gyermek, annál valószínűbb, hogy rövidlátást kap. Tehát naponta legalább két órát kell sétálnia.

Egy fiatalabb diák legfeljebb napi 15-20 percet tölthet számítógéppel, egy idősebb diák pedig legfeljebb egy órát. Ha ez idő alatt nem készül el a munka, akkor részekre kell bontani, és 15 percenként szünetet kell tartani a szem számára.

Figyelem!

Hétvégén alsó tagozatos iskolások TV-t legfeljebb 30 percig nézhetnek folyamatosan, idősebbek - legfeljebb egy órán át legfeljebb 2,5 méteres távolságból.

4. Tápláljon szemet egészséges ételeket. Túró, főtt hal, marhahús és marhanyelv, pulyka, nyúl. Adj neki áfonyát, vörösáfonyát, áfonyát, ribizlit, több sárgarépát káposztával és gyógynövényekkel - petrezselyem, kapor... A mikroelemes multivitaminok, D-vitaminos kalcium-kiegészítők, foszforral hasznosak a szemnek.

5. Ha egy gyermeknek rövidlátása van, és az orvos szemüveget írt fel neki, akkor viselnie kell. Viseld, amikor az iskolatáblára nézel, ha színházba mész, és amikor a tévé előtt ülsz. Ha egy gyermek folyamatosan hunyorog, és megerőlteti a szemét, mert rosszul lát, rövidlátása gyorsabban fejlődik, és eltérő sztrabizmus alakul ki.

6. Ha nem mentetted meg nagyobbik szemét, vess szalmaszálat kisebb gyerekeidre: ne tanítsd meg őket olvasni 4 éves koruk előtt, ne küldd iskolába 6 évesen, főleg ha rövidlátás a családjában. A jó látást biztosító ciliáris izom végül 7-8 évesen alakul ki (a 6 évesen első osztályba járók között 3-szor több a rövidlátás, mint a 7 évesen első osztályba járó iskolásoknál), ne ültessen gyermekeket a tévé elé 2 éves koruk előtt és legfeljebb 10 percre; ne adjon táblagépet és okostelefont az óvodásoknak.

Nézze be a tévét hétköznapok a tanuló korlátozott ideig rendelkezhet. Öt órán át az iskolában (a testnevelést és az énekórákat nem számítjuk) és két-három órát otthon megerőltetni olyan terhelés, amit egy növekvő szem nem bír el. A rövidlátás különösen gyorsan fejlődik ki 7-9 éves korig és 12-14 éves korig.

Ez a kérdés nem veszíti el jelentőségét a számítástechnika korában. Napjainkban bolygónk lakosságának hozzávetőlegesen 90%-a használ kütyüket, számítógépeket és egyéb technikai újításokat, amelyek vizuális feszültséget és hosszan tartó koncentrációt igényelnek. Tehát hogyan ne veszítse el a látásélességet fiatalon? Mit kell ehhez tenni, és mi az, ami teljesen elfogadhatatlan?

A látás megőrzésének szabályai felnőttek számára

A legtöbb esetben saját hibánk, hogy már korán kénytelenek vagyunk szemészek segítségét kérni. Végül is figyelmen kívül hagyjuk egyszerű ajánlások, amelyek a megőrzés alapját képezik akut látásöregségig. Emlékezzünk ezekre a szabályokra:

1. Ne olvass tömegközlekedési eszközökön. A buszon, metrón vagy kisbuszon való könyvolvasás hozzájárul a myopia kialakulásához. Természetesen, ha egy órát vesz igénybe a munkába állás, akkor hasznosan és izgalommal akarja eltölteni az időt. De a vizuális apparátus izmai rendkívül megterheltek és fáradtak. Kénytelenek állandóan a szövegre koncentrálni, ami mozgó. És ha már a szövegek táblagépről vagy mobiltelefonról történő olvasásáról beszélünk apró betűs, akkor ez csak a szem megcsúfolása.
2. Hozd létre a megfelelőt munkahely. Kényelmesnek kell lennie a szem számára. Ha monitor melletti munkavégzésről beszélünk, akkor a szem és a képernyő távolsága 50 cm legyen. Jobb, ha a képernyő kissé szemmagasság alatt helyezkedik el, így elkerülhető a száraz szem szindróma kialakulása. Az is fontos, hogy a munkahely jól meg legyen világítva. A gyenge vagy túl erős fény rossz hatással van a látószervekre. Javasoljuk, hogy a monitor fényerejét úgy állítsa be, hogy a szöveg színe 8-10-szer világosabb legyen, mint a fő háttér. A fénycsövek használata kötelező, ha este, éjszaka PC-n kell dolgozni. Ezt nem teheti lekapcsolt világítás mellett.
3. Ne feledkezzünk meg a szem vitaminokról sem. Szervezetünknek és különösen szemünknek rendszeres mikroelemekkel és vitaminokkal való táplálkozásra van szüksége. A látórendszer számára pedig fontos, hogy megfelelő mennyiségű A-vitamint kapjunk, amelyből beszerezhető kész komplexek szemre vagy áfonyából, sárgarépából. Egy pohár friss sárgarépalé vagy 50 gramm áfonya naponta segít ellátni a látórendszert retinollal. Ha a gyógyszertári multivitaminokat részesíti előnyben, célszerű luteint is tartalmazni.
4. Használjon hidratáló krémeket. Manapság a szemészek tömegesen diagnosztizálnak száraz szem szindrómában szenvedőket a monitor melletti hosszan tartó munka következtében. Ezért a nyálkahártyát hidratáló cseppek használata segít elkerülni az ilyen patológia kialakulását. A fenti gyógyszerek választéka a gyógyszertárakban óriási.
5. Ne feledkezzünk meg a szem gyakorlatokról. Ha szakmai tevékenység a számítástechnikához kapcsolódóan egész nap a monitornál kell ülni, nagyon fontos, hogy 40-60 percenként legalább ötperces szünetet tartsunk és pislogjunk, mozgassuk oldalra, fel és le, és takarjuk le a tenyerét. Megközelítheti az ablakot, és a távoli tárgyakra összpontosíthatja a tekintetét. Ez segít enyhíteni a fáradtságot és a vizuális feszültséget.
6. Viselet Napszemüveg. Az ultraibolya fény a látás ellensége. Éppen ezért érdemes minőségi szemüveget vásárolni, ami védi a szemet és véd a ráncok ellen. A fémfaragással és hegesztéssel foglalkozó embereknek speciális szemvédő tulajdonságokra van szükségük. Hiszen a szembe kerülő fémforgács vaksághoz vezethet.
7. Mossa le a sminket este. A szemhéj bőrének éjjel-nappal oxigénre van szüksége. Súlyos szemészeti patológiákat okozhat a szemsmink eltávolításának egyszerű lustasága.
8. Rendszeresen keresse fel szemorvosát. 40 év után, még jó látásélesség mellett is, ezt évente legalább egyszer meg kell tenni.

A gyermekek szemének védelme

Számukra az első tekintély a szüleik. És ha megkövetelik, hogy a gyerekek tartsák be a látásuk gondozásának szabályait, de ezt maguk nem teszik meg, akkor a problémákat nem lehet elkerülni. Anya görnyedt testtartása az asztalnál, hosszú nézelődés TV, a szemét dörzsölő szokása a gyerekekben gyökerezik. Ezért anyának és apának mindenekelőtt mindig és mindenhol példát kell mutatnia a szem és általában az egészség ápolására.

Ahogy a gyakorlat azt mutatja, a gyerekek látása gyakran rosszabbodik, amikor a gyermek elkezdi az iskolát. Ezért az első osztályban ki kell alakítanod azt a szokást, hogy egyenesen ülj az íróasztalodnál, szemgyakorlatokat végezz és igyál. répalé. Figyelje meg azt az időt, amit a gyerekek a monitorok és a televízió képernyője előtt töltenek. Ezek az ajánlások különösen akkor relevánsak, ha a gyermeknek genetikai hajlama van a látási problémákra.

szerzői: Venera Anasovna Nuriakhmetova , tanár irodalmi olvasmány, matematika, környezetvédelem, orosz nyelv, technológia, fizikai kultúra , Tatár Köztársaság

Figyelem! Az oldal adminisztrációja nem vállal felelősséget a tartalomért módszertani fejlesztések, valamint a Szövetségi Állami Oktatási Szabvány kidolgozásának való megfelelésért.

Projekt munka"Vigyázz a szemedre, mint a szemed fényére!" egyikének szentelték aktuális problémákat modernitás - az emberi látás megőrzésének problémája.

Minden alkotócsoport rajzokat készített erről a témáról, emlékeztetőket dolgozott ki a látás gondozásáról; Nagyon sok érdekes gyakorlatot találtunk a szem számára. A projekt előkészítő munkája eredményeként a tanulók rájöttek a szemre káros tényezőkre. A srácok először az első osztályosoknak mutatták be eredményeiket.

Feladatok:

• A tanulók látásszervekkel kapcsolatos ismereteinek fejlesztése; tanítani figyelni higiéniai követelmények szem ápolás; megteremteni a kapcsolatot a környező világ látószervei és ismeretei között.
• Fejleszteni logikus gondolkodás, megfigyelés, memória, beszéd, kutatási készségek fejlesztése
• Gondoskodó hozzáállás kialakítása a látás, az egészség, az esztétikai ízlés és a fejlődés iránt kognitív érdeklődés a tárgyhoz; bevezetni a szembetegségek megelőzését segítő gyakorlatokat.

Az óra típusa: Projektvédelem

Az óra típusa:Óra bemutatása

Mód: verbális, vizuális, gyakorlati munka, keresés.

Formák: frontális-kollektív, egyéni, kollektív.

Felszerelés: multimédiás bemutató az órán; LABDISK eszközök az asztalon; zenei kíséret; egy tisztás képével ellátott plakát, minden gyereknek virágot ragasszon a tisztásra.

A projekten végzett munka során voltak a projekt megvalósításának szakaszai körvonalazódnak:

1. Információgyűjtés és feldolgozás ebben a témában.
2. A látásromlást befolyásoló tényezők azonosítása.
3. A látás megőrzésének módjainak tanulmányozása.

Minden alkotócsoport rajzokat készített erről a témáról, emlékeztetőket dolgozott ki a látás gondozásáról; Nagyon sok érdekes gyakorlatot találtunk a szem számára. A projekt előkészítő munkája eredményeként a tanulók rájöttek a szemre káros tényezőkre. A srácok először az első osztályosoknak mutatták be munkáikat.)

A lecke előrehaladása

I. Szervezési mozzanat

Tanár:

Május ez a tavasz, szép nap
Mindannyiunknak van szerencséje és szerencséje!
És kívánunk egymásnak, minden vendégnek
Legyen csodás tavaszi hangulatod!

(Gyerekek köszöntik a vendégeket.)

Tanár: Ezek a virágok örömet szerezzenek és örömet okozzanak jó hangulat! (virágok a képernyőn, megszólal egy dallam)

II. Nagyszínpad. Új ismeretek formálása.

1)Tanár:Ősidők óta a ruszországi emberek búcsúzkodva és találkozva azt mondták: "Légy egészséges", később - "Légy egészséges", és még később - "Helló." Ez arra utal, hogy az emberek a legjobbat kívánták egymásnak, ami történhet – egészséget, mert... egészséges ember magabiztosnak, méltónak érzi magát, sok mindenre képes. Tanóránk mottója: „Egészségünk a mi kezünkben van!” (csúszik)

– Ma szokatlan leckénk van. Ez utolsó lecke– egy régen elindított projekt védelme. A leckét a szemészeti rendelőben tartjuk, és benézünk a szemorvosi rendelőbe (dia)

– Ki az a szemész? (válaszok)

Szemész- orvos, aki foglalkozik szem betegségek, kezelésük és megelőzésük.

Tanár: Ma szemészként fogok működni. (Fehér köntöst vettem fel). És mindenkit meghívok egy orvosi konzultációra (dia)

Consilium(lat. consilium értekezlet, megbeszélés) - több azonos vagy különböző szakterületű orvos találkozója.

Tanár: Témája: "Vigyázz a szemedre, mint a szemed fényére." Miért mondjuk ezt? (válaszok)

– Régen a szemet szemnek hívták. A pupilla a pupilla, a szem alapja. A szemed gondozása azt jelenti, hogy vigyázol a szemed pupillájára.

Tanár: Az orvosi konzultáció témája alapján Ön szerint milyen kérdéseket kell megbeszélnünk? Ezeket a kérdéseket tettük fel magunknak, amikor elkezdtük a munkát a projekten (dia)

1. Hogyan működik a szem - a látás szerve?
2. Nézzük meg, mi a jó a szemnek és mi a rossz.
3. Tanuljunk meg vigyázni a szemünkre.

2)Tanár: Szóval első kérdés: A szem szerkezete. ( Csúszik)

Tanár: A Vision egy egyedi ajándék, melynek köszönhetően az ember élvezheti a minket körülvevő világ színeinek minden szépségét. Az emberek az információk 90%-át a szemükön keresztül kapják! Ezért a természet gondoskodott szemünk védelméről. Nézzetek egymásra.

Kitaláltad, melyik védő? arról beszélünk? (Csúszik)

Diák 1: A természet adott megbízható védelem szem. Ezek a szemöldök, a szemhéjak, a szempillák. Átlagos, felső szemhéj 100-260 csillóval rendelkezik, az alsóban 50-160 csilló. Minden szempilla átlagosan 100 napig él. Megvédik a szemet a portól, szennyeződéstől és széltől.

A legelső akadály a szemhéjak. A szemhéj két redő a szem alatt és felett. A szemhéjak védik a szemet a széltől, az erős fénytől és a portól. Pislogással megtisztítják a felületét és megnedvesítik könnyfolyadékkal. A szempillák védik a szemet a porszemcséktől, a szemöldökök pedig felfogják a homlokból kiáramló verejtékcseppeket.

Diák 2(Dia) A szem sarkában van könnymirigyek amelyek könnyeket termelnek. A könnyfolyadék hidratálja a felületet szemgolyó. Enélkül fájdalmas lenne pislogni és nézni. A könnyek eltávolítják a porszemeket, foltokat és másokat a szemből idegen testek akik odaérnek. A könnyek lizozim nevű anyagot tartalmaznak. Antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik.

3) Belső szerkezet szemek(Csúszik)

Tanár: A belsőről nagyon összetett szerkezet szemek, én magam mondom el (szemmodell)

Tanár: A szemnek kerek alakja van, mint az almának, ezért nevezik szemgolyónak. A tetején kemény fehér héj borítja - a sclera. Megvédi a szemet a sérülésektől. A legtöbb a szemgolyó átlátszó masszával van tele - üvegszerű. Formát ad a szemnek és tartalmaz tápanyagok. Elől a sclera vékony, átlátszó szaruhártya-ba megy át, amely átadja a fényt. A sclera alatt fekszik érhártya, sűrűn átitatva véredény, táplálja a szemet. Elől az írisz vagy írisz. A benne lévő melanin pigmentnek köszönhetően kék, zöld vagy barna színű.

Az írisz közepén van egy kerek lyuk - a pupilla. Az írisz izmai összehúzódhatnak, csökkentve a pupilla méretét, így az írisz szabályozza a szembe jutó fény mennyiségét.

Ha a fény erős, a pupilla szűkül. Ha a fény gyenge és gyenge, akkor kitágul.

Közvetlenül a pupilla mögött van a lencse. Hasonlít a kamera lencséjéhez, és a fényt is átereszti rajta. A lencse a fénysugarakat fókuszálja rá hátsó fal a szem, belülről a retina béleli.

Retina- Ez a szem azon része, amellyel valójában látunk. Olyan, mint a film a kamerában. A retina speciális fényérzékeny sejtekből - rudakból (világos és sötét) és kúpokból áll. A kúpok érzékelik a színt, és ezt csak akkor tudják megtenni, ha az világos. Napközben a kúpok dolgoznak, a rudak pihennek. Az alkony beálltával a kúpok helyettesítik a rudakat, így sötét szoba meg tudjuk különböztetni a tárgyakat, de nem tudjuk meghatározni a színeket. És ha felkapcsolod a villanyt, a kúpok azonnal működésbe lépnek, hogy meg tudjuk határozni, milyen színű. A rúd azért működik, mert A-vitamint tartalmaz, a kúp pedig azért, mert jódot tartalmaz. Ezért ahhoz, hogy fény- és színes képeket lássunk, szükséges ezen anyagokat tartalmazó termékek fogyasztása.

Jeleket küldenek az agyba a látóideg mentén.

A tárgyak fejjel lefelé jelennek meg a szemekben.

A látóideg ezután továbbítja a képet az agynak.

Az agy egyesíti a két szemből kapott képeket egybe, és megfordítja.

És azt látjuk, amit a szemünk néz.

A másodperc töredéke alatt az agy lefordítja a jelet vizuális képpé, és azt mondod magadnak: „Látom anyát”, „látom a világot”.

A szem mozgása szabályozott speciális izmok oldalt, a szemgolyó felett és alatt helyezkedik el. Annak érdekében, hogy ezek az izmok jól működjenek, rendszeresen teljesítenie kell speciális gimnasztika szemek számára. Most Akhmetshina Sabina fogja vezényelni.

III. Fizikai gyakorlat a szem számára a Bazarny szerint.

IV. Folyamatos tudásépítés

Tanár: - Ezek hasznos gyakorlatok a szemek esetében gyakran kell ezt csinálni, mert elfárad. Mi van még jótékony hatással a látásra? A srácok mesélnek majd nekünk erről.

3. tanuló: 1) Mozogj többet! (csúszik)

A megelőzés fő szabálya, hogy a szeme pihenjen! És akkor pihennek a legjobban, amikor a gyerek mozog: sétál, játszik, sportol.

4. tanuló: 2) A kevesebb több (dia)

A fiatalabb iskolások naponta maximum 30-40 percet tölthetnek a tévé előtt, és még kevesebbet a számítógép előtt – mindössze 15 percet. 10 év feletti gyermekek esetében a képernyő előtt töltött idő fokozatosan növelhető serdülőkor akár napi másfél órát is, a rendszeres szünetekről sem feledkezve meg.

5. tanuló: 3) Könyvek olvasása (dia).

6. tanuló: 4) A tanulónak eleget kell aludnia (csúszni)

A 9 év alatti gyermekek esetében a norma legalább napi 10 óra alvás.

7. tanuló: 5) Azonkívül hosszú pihenő A szemeknek rövid „szünetet” kell adni a házi feladat elvégzése közben.

Az íróasztalnál eltöltött 30-40 percenkénti tízperces „mozgásos” szünet kiváló megkönnyebbülés (csúszda).

8. tanuló: 6) A vitamindiétának jelentős helyet kell elfoglalnia (dia)

Jó, ha elegendő vitamin van az étrendben megelőző rövidlátás és néhány más látássérülés ellen. A vitaminok nagyon jótékony hatással vannak a szem egészségére A ( sárgarépa, paradicsom, leveles zöldségek, halzsír), csoportok BAN BEN(diófélék, legtöbb gyümölcs, gabonafélék, máj, vese, különféle halfajták) ill VAL VEL(csipkebogyó, citrusfélék, hagyma, paradicsom, spenót, alma). A mi szemünkben különösen keresett nyomelemek a kálium és a cink. A kálium megtalálható a mézben, a banánban, a sült burgonyában, ill növényi olaj. A cink segít a szemnek alkalmazkodni az erős fényhez, támogatja normál szinten A vitamin A. Magas tartalom Cinkre büszkélkedhet: garnélarák, osztriga, hering, máj, hús, gomba.

9. tanuló: 7) A gyermek munkahelyét megfelelően meg kell világítani (csúszda)

Napközben - világos, ha lehetséges természetes fény, este pedig - egy közönséges izzólámpa, körülbelül 60 watt teljesítménnyel. Ebben az esetben jobbkezes ember számára az ablaknak és az asztali lámpának is a bal oldalon kell lennie, balkezesnek pedig a jobb oldalon.

V. Gyakorlati munka

Tanár: - Srácok, az asztalainkon vannak eszközök - LABDISKS. Ezzel a készülékkel most ellenőrizzük, hogy van-e elég fény a szemünk számára az irodában. Azt már tudjuk, hogy a (higiéniai szabályok) szerint a SanPin normának 450 Luxnak kell lennie.

(A gyerekek LABDISK-et használnak az asztal és a tábla megvilágításának mérésére)

VI. Folyamatos tudásépítés

Tanár: Nagyon gyakran jönnek szemorvoshoz olyan srácok, akik hasonló tapasztalatokkal rendelkeznek.

(A tanulók verset olvasnak)

Alla rossz osztályzatot kapott.
Könnyek potyogtak a szememből,
Letöröltem őket a ruhaujjammal,
Az egész osztály segített neki.
Ne feledje, Allah, azonnal -
Könnyen fertőződik a szemen.
Ne érintse meg a szemét az ujjával -
Csak tiszta sállal!

Két barátnő korán kelt
Az udvaron homokkal játszottak.
Elkezdtek várost építeni,
Készítsünk együtt egy pitét.
Belefáradtak a játékba...
Homokot kezdtek dobálni,
De a szellő elsuhant
És homokot vitt a szemébe.
Dörzsölje meg a lányok szemét,
Egy könnycsepp gördült le beléjük,
A szemhéjak duzzadtak, kivörösödtek,
Alig nyíltak ki.
Egyszóval nagyon ijesztő megjelenés.
Az orvos azt mondta: „Conjunctivitis”.
És előírt cauterizálás,
Cseppek, kenőcsök, öblítők.
Óvatosnak kell lenned
Hogy ne elduguljon a szemed!

Tanár: A szem nagyon sérülékeny emberi szerv, a szem szövetei nagyon érzékenyek, ezért lehetetlen piszkos kézzel a szem dörzsölése baktériumokat juttat beléjük.

Tanár: Sokaknak már most is romlott a látása: van, aki hunyorog, amikor tárgyakat néz, mások szemüveget viselnek. Miért romlik a látás?

10. tanuló:(dia) A projekten végzett munka eredményeként rájöttünk, hogy számos olyan tényező van, amely káros a szemre:

• örökletes hajlam;
• betegségek jelenléte;
• a táplálkozás természete;
• körülmények vizuális munka(munkahelyi világítás; bútorkövetelmények);
• környezet és így tovább.

Napjainkban az iskolások látására nehezedő további feszültséget gyakran a számítógép melletti munka nem megfelelő megszervezése okozza. Az iskolások körében tapasztalható csökkent látás fő okai pedig a tanulmányok során fellépő jelentős vizuális stressz és a látáshigiénia hiánya.

VII. A végső szakasz

Óra összefoglalója. Következtetések.

Tanár: Tehát a konzultációnk a végéhez közeledik. Milyen következtetésekre jutottunk ennek eredményeként? (válaszok)

A szemnek összetett szerkezete van.

Ha a szem sérült, lehetetlen a látás helyreállítása. De lehetőség van a látás megőrzésére, ha akarod!

Tanár: Még egyszer emlékezzünk meg néhány szabályt a látásunk megőrzésére vonatkozóan.

(Diákok)

1. Hallgat! Amikor akarják
   Hogy a dolog lejárat nélkül szolgáljon minket,
   Nem csoda, hogy az emberek azt mondják:
   „Tartsd úgy, mint a szemed fényét!”
   És hogy a szemed, barátom,
   Hosszú ideig megőrizhető,
   Memorizáljon két tucat sort
   Ezen az oldalon:
2. Nagyon könnyű megsérteni a szemét...
   Ne játssz éles tárgyakkal!
   Ne legyen három szemed, ne duguld el őket,
   Ne olvass könyvet fekve;
   Nem nézhetsz erős fénybe...
   A szem is romlik.
3. TV van a házban -
   Nem fogok szemrehányást tenni
   De kérlek ne szólj közbe
   Magához a képernyőhöz.
   És ne nézz mindent sorban,
   A programok pedig a srácoknak szólnak.
4. Ne írj lehajolva,
   Ne tartsa közel a tankönyvét
   És minden alkalommal a könyv fölött
   Ne hajolj, mint a szél
   Az asztaltól a szemekig
   Negyven centiméteresnek kell lennie!

Tanár: Ahhoz, hogy gyönyörködhessünk a tavaszra ébredő természet szépségében, hogy minden nap lássuk szeretteink és barátaink arcát, élvezhessük a napot és a virágokat, figyelnünk kell ezeket egyszerű szabályok! Végezetül pedig gyermekeink ajándékba adják ezt a virágkollázst (zenére, a gyerekek a plakátra rögzítik virágaikat).

Mobil természettudományi laboratórium LabDisk GLOMIR multi-szenzoros rögzítővel.

Fotó a leckéről: LabDiskkel dolgozó gyerekek (fényszint mérés)

Szem gyakorlatok

"Ha a szeme fáradt":

1. Csukd be a szemed, majd nyisd ki. Ismételje meg 5-ször.
2. Átlagos tempóban végezzen 3-4 körkörös mozdulatot a szemével jobb oldal, ugyanannyit bal oldal. Kipihent szemizmok, nézzen a távolba az 1-6. Ismételje meg 1-2 alkalommal.
3. „Lövés szemmel.” Mozgassa a szemét balra – jobbra, fel és le. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
4. Csukja be a szemét 10-15 másodpercre. Masszírozhat: csukja be a szemhéját és körkörös mozdulattal enyhén masszírozza őket ujjaival 1 percig.

„A látásromlás megelőzése érdekében”:

1. Nyújtsa ki a kezét előre. Kövesse a körmét a tekintetével, lassan közelítse az orrához, majd lassan mozgassa vissza. Ismételje meg 5-ször. Nézz ki az ablakon a távolba 1 percig.
2. Pislogj gyorsan. Csukd be a szemed, és nyugodtan, lassan számolj ötig. Ismételje meg 1-2 alkalommal.

Hogyan fejlődik a gyermek látása? Mi a „látás felépítése”? A szemüveg genetika kérdése? Megkértük Marina Golubevát, a szemészet klinikai rezidensét, hogy beszéljen arról, hogyan lehet megfigyelni a gyermekek látását születéstől 7 éves korig.

A baba látásával kapcsolatos kérdések születése pillanatától kezdődnek – hogyan lát, észreveszi-e rokonait, és számít-e számára, hogy milyen színűek a falak a gyerekszobában? Sokan vannak különböző vélemények, például, hogy a gyerekek mindent fejjel lefelé látnak, vagy hogy nem érdekli őket, hogy a világgal szemben üljenek, mert nem vesznek észre nagy, ismeretlen tárgyakat. Valójában ezeknek az észlelési jellemzőknek a többsége nem önmagában a látáshoz, hanem az éréshez kapcsolódik idegrendszer, a gyermek szocializációs szintje, temperamentuma és még sok más. Tehát ha a baba izgatottan játszik az autókkal, és szereti a rózsaszínt, az nem véletlen. Ez az ő ízlése. Hiszen bár kicsi, nagyon emberi.

A látás evolúciója az ontogenezisben

De ennek a személynek a látása valóban a születés után és az iskoláig fejlődik. Az orvos így magyarázza: „A vizuális apparátus érése az élet első néhány hónapjában következik be: ezek a retina elváltozásai, látóideg, szaruhártya és lencse, melynek következtében a gyerekek azt tapasztalják átmeneti zavarok fénytörés, és ez az abszolút norma." Más szóval, a gyermek képtisztasága gyakran „megugrik” az első hónapokban. Ezért a motoros funkciók elsajátítása mellett a baba folyamatosan alkalmazkodik a vizuális észlelés élességéhez.

Itt fontos megjegyezni, hogy az ember összetett módon éli meg a világot. Ha van a közelben egy anya, aki elmondja, hogy mi történik, milyen színű és alakú, hogy ez az én kezem, és ez az én lábam, és megnyugtatja a gyermeket etetésével és jelenlétével, akkor a megismerés környezet harmonikusan és minden stressz nélkül zajlik majd.

Amikor a kép stabil élességet és színt kap, ideje aktívan felfedezni a teret. Ebben a korban a baba megtanulja a borulást. A mozgást azonban továbbra is nehéz hosszú távon értékelni a gyermek számára, hiszen 5-7 éves korára kialakul a távolságlátás „felnőtt” változata. Ezt a jelenséget emmetropizációnak nevezik - az ember születési szemgolyójának mérete arányosan másfélszer kisebb, mint egy felnőtté. 5-7 éves korig a méret kiegyenlítődik, a látás elnyeri megszokott funkcionalitását.

Általánosságban elmondható, hogy az emberi látás a szükségszerűség és a faj evolúciós története szempontjából logikusan fejlődik: az élet első hónapjaiban az emberek enyhe hypermetropiában szenvednek.

A hétköznapi nyelven a gyerekek egy kicsit előrelátóak a legközelebbi fókuszálást illetően, így látnak közelre és távolra is, de ez elsőre bőven elég nekik.

„Nem minden információ jut be a gyermek agyába, de a szükséges információ. Az első napokban, hetekben ez a fő személy - az anya - képe, majd részletek, információk a környezetről. A gyermek idegrendszere és agya csak 2-3 éves korára érik. Tehát fokozatosan bővül az ember függetlenségének földrajza, és ezzel együtt a látásmódja is” – magyarázza Marina.

A színek kérdése ellentmondásos. Feltételezhető, hogy egy baba színérzékelése eltér a miénktől, és a paletta sem olyan gazdag és változatos. A születéstől kezdve a kúpok vándorlása történik, amelyek felelősek a színlátás a homo sapiensben a perifériától a retina közepéig - a makuláig, és ez felelős a jóért. központi látás. Talán azért, mert eleinte a színek nem bírnak szemantikai terhelés egy gyereknek. Ha egy felnőtt számára a civilizáció hajnalán az élénk színek a veszély vagy a gyümölcs ehetőségének jelei voltak, és ragadozót jeleztek, akkor egy baba számára ez nem értékes információ. Idővel a szülőktől tanulva a színeket a gyermek megtanulja megkülönböztetni őket. Lényegében a vizuális apparátus egy eszköz, a színtudatosság pedig az agy egy speciális részének működési folyamata.

"a jövőkép felépítése"

A látás nem ilyen egyszerű: itt olvasok, ott homályos. Ez a „miértek” nagy komplexuma, amely öröklődésen, életmódon, foglalkozás-egészségügyön és még sok máson alapul.

Hasznos ismerni a „vizuális felépítés” típusait, különösen a szülők számára, hogy ne aggódjanak idegeikért, és helyesen vezessenek be szabályokat és korlátozásokat a gyermek számára. Vannak hipermetrópok - ezek röviden távollátó emberek, és részletesebben - olyan emberek, akik jól látnak távolra és közelre is, ugyanakkor tiszta látásuk messzebb van, mint egy rövidlátóé. A rövidlátók rövidlátó emberek. A átlagos árfolyam emmetropiának hívják. Ráadásul ezeknek a típusoknak nincsenek fájdalmas jelei - a látás nem feltétlenül romlik.

Vagyis ha egy gyerek hipermetropikus, ez nem történt meg, mert sokat olvasott. És nem kell kezelni. Orvoshoz kell fordulnia, és kényelmes látásjavító módot kell választania.

De ha rövidlátást diagnosztizálnak, érdemes gondosan figyelemmel kísérni. Egyik sem különleges intézkedések, az olvasás vagy a játék tilalma, csak figyeljen rá, mivel a progresszív myopia okozhat kellemetlen következményekkel jár például a retina leválása. De ne essen pánikba - ha követi a vizsgálati rendszert, még mindig minden javítható.

Van olyan is, hogy szállás. Gyerekkorban általában nincs vele probléma. Az életkor előrehaladtával azonban ez az izom kevésbé jól kezd működni, és 40 éves korig a szálláskínálat elfogy. Az akkomodációs görcs akkor fordulhat elő, ha nem tartják be a távolságot a monitortól, és hosszan tartó munkavégzést végeznek szorosan mögötte, vagy egymás után olvasnak. Számos fizikai kezelés segít ellazítani az izmokat – minél idősebb vagy, annál kevésbé hatékonyak.

Az első asztalhoz

Minden korosztálynak megvannak a saját látásélességi szabványai. Ezért a látókészülék érettsége nem jelzi a szemüveg viselését. Egyébként a szovjet oktatási rendszer tudományosan alátámasztott helyes apróságai közé tartozik az a szokás, hogy azokat, akik nem látják a táblára írottakat, az első asztalhoz ültetik. Lehet, hogy a gyereknek nincs szüksége szemüvegre, egy év múlva már tökéletesen fog látni a „terem közepéről”, mert 6-7 évesen járnak iskolába. És azok a tanárok, akik ma az anyákat szemorvoshoz küldik, egyszerűen nincsenek tisztában a gyermek fejlődésének folyamatával.

Annak érdekében, hogy megőrizze önbizalmát, hogy gyermeke szeme egészségével minden rendben van, rendszeresen megelőző vizsgálat akut betegségek esetén orvos és gyermekorvos konzultáció.

Látás akár egy évig

Az élet első évében elegendő, ha nem szabad megfeledkezni a klinikán végzett vizsgálatok naptáráról, valamint arról, hogy az anya önállóan figyelje a baba látását otthon. Fontos pontok- ez a tekintet összpontosítása, a figyelem és a fókusz fenntartása, tiszta tekintet, tiszta szem és nincs gyulladás, normális a könnycsepp, mindkét szem mozgásának dinamikája azonos. Itt minden a látókészülék és az idegrendszer metszéspontjában van. Ezért, ha kérdései vannak, először írja le őket gyermekorvosának - ő elküldi neurológushoz vagy szemészhez, vagy haza.

A csecsemő vizuális képességeinek fejlesztésének hozzávetőleges ütemezése a következő: stabil rögzítés 6 hetesen, tárgy rögzítése és követése - például fényes és hangos csörgő - 2 hónapos korban, irányított érdeklődő tekintet 4 hónapos korban, valamint a szem koordinációja. és kézmozgások egy éves korban. Ne felejtsük el azonban, hogy minden gyermeknek megvan a saját fejlődési üteme.

Egyébként sok hétköznapi ügyetlenség és vicc más értelmet nyer, ha megérintünk tudományos tények. A gyermek 7 éves koráig nem lehet teljesen önálló a változó fénytörés (a fénysugarak fénytörési folyamata) miatt. optikai rendszer látószerv - kb. Szerk.). Ma már tisztán látja az utca másik oldalát, de holnap egy fényes kirakat ragadja meg a figyelmét, és az élesség megváltozott.

Ezért a „hogyan van az, hogy tegnap láttál egy vázát, de ma nem láttad és eltörted” kifejezés egy kiütéses megjegyzés. És tényleg, nem láttam. A látásélesség még 4 éves korban is a normál érték 50-100%-a között van.

Miért szemüveg

„A 3-5 éves gyermekeknek szemüveget írnak fel a strabismus és amblyopia, a myopia és a hyperopia korrigálása érdekében magas fokozat. Amblyopia az, amikor az egyik szem rosszabbul lát, mint a másik, míg a myopia és a hyperopia rövidlátás és távollátás. Ha egy anya gyanítja a gyermek látásának romlását, valamint sztrabizmust, akkor szemorvosi megfigyelésre van szükség” – kommentálja Marina Golubeva.

Valójában nincs sok hirtelen ok az aggodalomra. Jellemzően a látás minőségét társítják örökletes tényezők. Például a rövidlátás és a távollátás a szemgolyó méretétől függ, és ennek oka lehet az öröklődés. Egy másik kockázati tényező az fertőző betegségekés szövődmények. Itt kezelésre van szükség eredeti betegség valamint a betegség lefolyásának és a gyógyulásnak a nyomon követése.

Egyébként a kötőhártya-gyulladás, amely gyakran zavarja a szülőket és a gyermekeket, önmagában és az ARVI következményeként, bár kellemetlen, nem okoz időben történő kezelés problémák a jövőben.

Milyen szemüveget írnak fel gyerekeknek?

A szemüveglencsék ma könnyű és tartós polimerekből készülnek, nem veszélyesek. Akárcsak egy felnőttnek, itt is a kényelem alapján érdemes keretet választani. Az online rendelés itt csak akkor nem megfelelő, ha nem vagy 100%-ig biztos a modellben. Ha gyermekének szemüvegre van szüksége, de Ön még soha nem hordta, forduljon optikai tanácsadóhoz.

Gyermekek egy bizonyos korú Ha a szemüveg viselése kényelmetlenséget okoz, lencséket is előírnak. Nem is sokban különböznek a felnőttektől.

Külön téma a napszemüveg. Ez egyáltalán nem divatos funkció, de szükséges dolog, hogy megvédjük a szemet az UV sugárzástól. És el kell kezdenie viselni őket, amint a gyermek készen áll arra, hogy nyugodtan észlelje az idegen tárgyat az arcán. Nagyon kicsi gyermekek számára vannak rugalmas párnákkal ellátott modellek.

Szem egészsége és higiéniája

A legtöbb gyakori okok a látás hirtelen romlása sérülés. Például, kémiai égésekés erózió, más szóval a szaruhártya karcolásai. Ha időben biztosítják egészségügyi ellátás következmények nélkül elmúlnak. És mégis, ahogy szakértőnk tanácsolja, érdemes betartani a biztonsági intézkedéseket. Kövesse nyomon, mivel játszik a gyermek, tartsa távol a vegyszereket a gyermekektől veszélyes anyagok, permetezhető, fröcskölhető, vagy önállóan felnyitható termékek.

Ráadásul zsúfolt helyekre látogatva, és akkor is, ha gyerekek járnak oda óvoda a klubokban tartott órákra pedig érdemes költeni speciális figyelem személyi higiénés oktatás. Ne törölje le a szemét koszos, közös ronggyal és törölközővel, és ne dörzsölje mosatlan kézzel. Mosson kezet a mosdó használata előtt és után.

Ugyanakkor nem szabad korlátozni a gyermek fejlődését és aktivitását. Az utazás vagy a medencében való játék kockázati terület lehet, ahol a kötőhártya-gyulladás „leselkedik”, de a tömegközlekedési eszközökön és az iskolai étkezdében is könnyedén elkaphatja.

Ha egy gyermek szemüveget vagy érintkezőt visel, különös figyelmet kell fordítani ezeknek a személyes tárgyaknak a higiéniájára.

Magyarázza el gyermekének, hogyan kell kimosni a lencsetartót, miért van szükség szemüvegtokra, és mondja el azt is, hogy milyen dolgokat lehet hordani, felpróbálni és mit nem.

Alattomos tablet és okos könyv

"Közvetlen kóros befolyás a televízióból, számítógépekből és kütyükből származó látás nem bizonyított. Nagyobb mértékben befolyásolják a gyermek pszichéjét, zavarják szocializációját. Természetesen előfordulhat rövidlátás, diszkomfort, fáradtság, alkalmazkodási zavarok kialakulása, de ez akkor is előfordul, ha közelről dolgozunk, például olvasunk és írunk. Itt fontos a távolság betartása, a megfelelő ülés, valamint a munka- és pihenési higiénia” – mondja az orvos. Például figyelje a testtartást, a munkahely vagy a pihenőhely kényelmét, tartson szüneteket és gyakorlatokat - általános és a szem számára.

A világítás nagyon fontos – ez nem mítosz. Olvashat fejen állva, fekve vagy átúszva a La Manche csatornán. De kérem, jól megvilágított helyen. Ha nem lát jól, nem hasznos az olvasás és a számítógépen és a kütyükkel való munka. És a világítás „belülről” nem sokat segít. Próbálja meg a munkahelyét kiegészítő spot világítással vagy lágy általános világítással, vagy napi rutinjával úgy rendezni, hogy az olvasás és a munka hasznosabb legyen.

Átlagos szabványok vonatkoznak a képernyő és a monitor előtt eltöltött biztonságos időre különböző korúak sokkal fontosabb azonban, hogy a gyermek számára vizuális változatosságot biztosítsunk - a számítógépes játékon, oktatáson és olvasáson túl friss levegő, sport és aktív kikapcsolódás, váltást igénylő vizuális figyelem és nagyszabású látást igénylő játékok. Szép és érdekes ételt adni az agynak és az érzelmeknek.

Mellesleg a szemüvegesnek lenni valószínűleg örökletes. Mivel a szülők ametropiája, azaz távollátásuk vagy rövidlátásuk hajlamosító tényező a gyermek fénytörési hibájára. Emellett az olvasási és munkavégzési szokásoknak is van családi hatása. És ha nem tudja befolyásolni az elsőt, akkor a szokásokon együtt lehet változtatni.