Az agy fejlesztése: hasznos gyakorlatok az agy számára. Miért fontos az agy fejlődése a modern ember számára, és hogyan kell ezt hatékonyan csinálni?

2016. február 17

Az agytréning célja az idegi folyamatok serkentése és a tónus emelése, az inaktív kapcsolatok felébresztése. Az órák felgyorsítják a gondolkodási folyamatot és rendszerezik azt. A tudatállapot változása lehetőséget ad a problémák megoldására, és javul a memória. A testmozgás növeli az agyi erek vérellátását, oxigénnel telítve.

A gondolkodás szerveződése

A gondolkodási folyamat nem áll statikus észlelésekből vagy elszigetelt érzelmekből. A gondolatok mozgását képviseli – elemzést és szintézist. A problémával kapcsolatos minden információ a szekvenciális ítéletek hierarchiájába van beépítve. Az emberi tudat objektív eszmékkel működik. A tudat összehasonlítja és megkülönbözteti őket, a korábbi tapasztalatok sejtjeibe helyezi őket.

A múltbeli készségekhez (gondolati mintázatokhoz) kapcsolódó sejtek azonban nem mindig alkalmasak új problémák megoldására. Ezért szükséges a tudati struktúrák megújítása.

A gondolatok áramlásának folyamatát bemeneti és kimeneti diagramként ábrázoljuk különböző szakaszokban információ feldolgozás. Az első szakaszban előre összegyűjtött tudás van a problémáról, végső szakasz következtetést vagy kész eredményt jelent. Kezdeti és között végső szakasz Vannak a feldolgozás szakaszai is - az eredmény elérésének lehetséges lehetőségeinek szakasza és a válasz kiválasztásának szakasza, az egyik lehetséges közül.

Hogyan javíthatja tehát az információfeldolgozás ezen szakaszainak teljesítményét?

Mielőtt elkezdené a gyakorlatot, fel kell ébresztenie az agyát - igyon egy csésze kávét, egyen egy kis édességet (a glükóz szükséges az idegsejtek működéséhez). VAL VEL használata egyszerű A bemelegítés magában foglalja a képzeletet és a nyugodt érzelmeket:

1. Készíts egy egyszerűt légzőgyakorlatok: Lélegezz be és lélegezz ki mélyen. Lélegezz ki a lehető legmélyebben, tartsd vissza a lélegzeted néhány másodpercig, majd lélegezz be. Ezzel a légzési módszerrel az oxigén maximális térfogatban áramlik a tüdőbe és a vérbe.
2. Gondolatban számoljon egytől százig, majd számoljon visszafelé. A lehető leggyorsabban fejezze be a számlálást.
3. Mûködtesse fantáziáját – képzeljen el egy élénkzöld négyzetet. Ezután akarat erőfeszítésével alakítsa a négyzetet gyémánttá, majd háromszöggé.
4. Fogj egy kis szöveget, és olvass vissza néhány oldalt.

Emberi agy alkotással teszi a dolgát ideges tevékenység V különböző területeken. A pszichofiziológia szerint a jobb agyfélteke működése felelős a kreativitásért, az érzelmekért és az intuícióért. Minden irracionális vágyunk és fantáziánk ott van elraktározva.

A legtöbb jobb agyfélteke fejlődik a gyermekekben, miközben felfedezik a világot és formálódnak intellektusuk struktúrái.
Felnőtt emberben a jobb agyféltekés gondolkodás háttérbe szorul, és minden munka a bal oldalra kerül – logikai, verbális. A kreatív félteke felébresztéséhez a testnek azt a részét kell használni, amelyet a jobb félteke irányít - a bal kezet.

Gyakorlatok a nem domináns agyfélteke fejlesztésére

Próbálj meg megtanulni bal kézzel írni, szánj rá egész napot arra, hogy a bal kezed legyen a vezető szerep a cselekvésekben - köszönj a bal kézzel, mosogass a bal kezeddel. Próbáljon meg egyszerre két kézzel, párhuzamosan írni vagy rajzolni egy egyszerű ábrát. Vezesse be az érzékelés torzítását a rajzgyakorlatba - rajzoljon egy papírlapra, ne a lapot nézze, hanem nézze a rajzot a tükörben. Próbálja meg kitölteni a kép felét a tükörben való tükröződés segítségével.

Gyakorold a nyolcas ábrát

Nyolcas rajzolás a levegőben egyszerre két kézzel. Ezután próbáljon meg két dolgot csinálni egyszerre különböző kezek: jobb kezével simogassa a feje tetejét, míg a másikkal a mellkasát ütögesse. Tanuljon meg két kézzel gépelni a billentyűzeten.

Szógyakorlat

Vegyen egy tollat ​​és egy papírlapot, és üljön az asztalhoz. Írj le papírra minden szót, ami hirtelen eszedbe jut. Találj ki tíz olyan mondatot, amelyek tartalmazzák ezt a szót.

A Vikiummal egyéni program szerint szervezheti meg a napi agytréning folyamatát

Felöltözni karóra másrészt ez a szokatlanság és az újdonság érzését fogja okozni. Később megtanulod nézni az időt a bal (jobb) kezeden. Maga az újdonság jelensége serkent ideges tevékenység, nem engedi az agyat elaludni. Ennek célja, hogy hozzászoktassuk az agyat a rugalmassághoz és az állandó változáshoz.

Társulási és átalakulási játék

Készítsen valamilyen képet vagy tárgyat, és találjon ki több asszociációt a dologhoz. A szó átalakítása magában foglalja a grafikus kép megváltoztatását; ez a gyakorlat azoknak alkalmas, akik idegen nyelveket és fordításokat tanulnak. Például változtasson meg egy vagy két betűt egy szóban, egyesítse a kifejezéseket egy szóvá, alakítsa át őket szoros szinonimává.

A vitától az együttműködésig. Bono színes kalap módszere

Sok ókori filozófus fejtette ki azt az elképzelést, hogy az igazság a vitában születik meg. A párbeszéd és a kritika módszereit alkalmazták az érvelés logikai magjának azonosítására (Istenről, lélekről).

Amellett, hogy eredményes egy helyzetelemzésben, ez a tevékenység jó gyakorlat lesz az agynak.

Egy modern tudós azonban ezt javasolta leginkább produktív módon az épületben hatékony megoldás, a vita valamennyi résztvevőjének párhuzamos érvelése, egyhangú egyetértése lesz. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden résztvevőnek egyetlen nézőpontot kell elfogadnia. A beszélgetőpartnerek mindegyike átmenetileg egyetért a többiekkel (még akkor is, ha a döntés ellentmond az ő logikájának) - egy konkrét véleményt figyelembe vesznek. Ezután a résztvevők megváltoztatják spekulatív perspektívájukat, és elfogadnak egy másik vagy akár ellentétes lehetőséget. Hasonlítsa össze gondolatait és benyomásait.

Az első kalap fekete", ez a kalap azt jelenti, hogy kritizálni kell ezt az elméletet, azonosítani kell minden hiányosságát és veszélyét. Kigondolni Negatív következmények az ő választása.

"Sárga" kalap, napfényt jelent, pozitív logikát. Át kell gondolnia a tetteit és az eredményeket, milyen előnyöket és értékeket hoznak Önnek.

"Piros kalapérzéseket és érzelmeket jelent. Képes "piros kalap" Kifejezhet minden érzelmet és érzést korlátozás nélkül, bármilyen anyaggal vagy elmélettel kapcsolatban. Ne válassz szavakat, hanem beszélj úgy, ahogy spontán eszedbe jutnak.
Bármit kifejezhet, amit csak akar, feltéve, hogy egyetlen véleményt sem lehet elítélni és logikus magyarázatot adni.

"zöld kalap" kreatív irányba tereli a résztvevő gondolatait, vagyis alternatív megoldási módok keresését jelenti a probléma megoldására. Egy adott ötletben rejlő lehetőségek köre.

"Kék kalap"- egy állapot, amikor a gondolkodásban az eredményt és a műveletek sorrendjét nézi. Ellenőrzést gyakorol a tudat felett, összegzi a végső vagy köztes eredményeket egy feladatban. Következetes kapcsolatot teremt a gondolatok között. A feladat egészét szervezi.

"Fehér kalap", ebben az állapotban elemzi a rendelkezésre álló információkat: milyen információk állnak rendelkezésre, milyen információk állnak rendelkezésre, milyen információk hiányoznak és honnan szerezhető be?

A technika mind a beszélgetés résztvevőinek csoportjára, mind az egyéni gyakorlásra irányul különböző utak gondolkodás.

Amikor emlékeznünk kell valamire, ideges feszültség intenzívebbé válik, elindítva a keresési és társítási folyamatot. Próbálja felgyorsítani a gondolkodást az elmúlt nap részleteinek vagy egy olvasott könyv történetének felidézésével.
A gondolkodási folyamat felgyorsítása és a képzelet beindítása érdekében kezdjen el egy kicsit gyorsabban olvasni, mint általában olvasni, próbáljon meg ne állni az olvasott szövegnél. Először kövesse a szöveget a mutató segítségével. Az agy abbahagyja egy adott szöveg megragadását, és az észlelés egyszerűbb szintjére lép – képek, jelentés.

Gyakorlat a memória javítására

Az emlékezés egyik módja az egyszer olvasható módszer . Először is meg kell értenie, hogy a túlzott mentális stressz nem a memorizáláshoz, hanem a fejfájás előfordulásához járul hozzá. Gondoljon arra, hogy a memorizált információk és számok nem hordoznak létfontosságúakat fontos információ, egyáltalán nem kell megpróbálnia emlékezni rá. Próbáld meg egyszer megnézni a számok vagy mondatok sorrendjét.

A memóriát az is serkenti, ha a könyveket ismétlés nélkül olvasod – ne olvasd el újra és újra ugyanazokat a könyveket. Megtanul emlékezni az információkra, megkétszerezve annak fontosságát (nem lesz többé lehetőséged visszatérni hozzá). Ezen kívül időt takarít meg, és lehetőséget ad magának, hogy felfedezzen valami újat az információk világában.

Párhuzamos gondolkodási gyakorlat

Amikor fellép testmozgás Otthon vagy fitneszklubban kombinálhatja az edzést a gondolatmenettel. Emlékezzen például minden részletre és dologra, amellyel munkába menet közben találkozik. Görgesse végig azokat az információkat, amelyekre szüksége van egy jelentésre vagy tanfolyamra való felkészüléshez.

Nézni a káoszt

Káosz- ez csinos relatív fogalom. Logikai szempontból teljes káosz zajlik a természetben. Az elme megpróbálja megjósolni, a logika keretei közé szorítani. De időszakonként, a káoszt megfigyelve, új rendezett rendszereket és mintákat látunk benne. Javasoljuk, hogy figyeljen minden kaotikus jelenséget. Ilyenek lehetnek a homokozóban játszó gyerekek, galambcsoport a parkban, esőben az üvegen folyó vízcseppek.

Az érzékszervi élmények fejlesztése és változatosabbá tétele

A neurológusok és pszichiáterek azt tanácsolják, hogy a stresszt illóolajokkal oldják meg. Szerintük a citrusos illatok növelik a koncentrációt. A boróka és a fenyő illata oldja a stresszt és elvonja a figyelmet a rögeszmés gondolatokról.

Változatossá ízérzések– próbáljon ki olyan ételeket, gyümölcsöket, amiket még nem kóstolt. Az előadók részleges leállítása segít átgondolni és megerősíteni az összes érzést. Például, amikor egy narancsot vagy egy új ételt kóstol, csukja be a szemét.

Egy másik kísérlet az, amikor zuhanyozás közben a víz hangjára és a testi érzetekre összpontosít, és becsukja a szemét is.
Vizuális kísérletekhez hang nélküli filmnézés alkalmas. Az ujjbegyeknél tapasztalható érzések koncentrációjának javítását a különböző textúrájú felületek segítik elő: szék bársony kárpitozása, selyeming.

Tanuljon idegen nyelveket

Az idegen nyelvek egész komplexumokhoz vezetnek a gondolkodás rugalmasságának fejlesztéséhez. Az idegen nyelv tanulása kiterjeszti a korábbi szófogalmak körét. Egy másfajta világkép prizmáján keresztül a gondolatok megítélésének és felépítésének más módjait is megfigyelhetjük. Semmi sem tanítja meg anyanyelvének mélyebb és tisztább megértését, mint egy idegen nyelv.

Csinálj sportjátékokat, tornázz

Hatékony hangszín idegrendszer nemcsak a mentális feladatoktól függ, hanem a test összes izomzatának tónusától is. Töltő véredény a végtagokban és a vérkeringés befolyásolja a tudat fokát, kiküszöbölve az illúziók hibáit. Minél intenzívebb a szellemi munka, annál inkább kompenzációt igényel a szervezettől. Izommozgással, vértelítettséggel és táplálkozással idegsejtek sokszorosára nő. Ezenkívül az intellektuális tevékenységhez szükség van a pihenésre és az érzelmek felszabadítására.

Jó szórakozás és koordinációs edzés Asztali tenisz. Játék közben élesíted a reflexeidet és javítod a szem-kéz koordinációt. Az idő intuíciója edzett - a kard reszelésének pillanata, az ütő megütésének pillanata.

A mindkét agyféltekét stimuláló fizikai gyakorlatok közé tartozik a keresztezés és a babamászás. Amikor a karok és lábak jobb és bal oldala elmozdul, a köztük lévő idegi jelek integrálódnak.

Az állkapocs izmainak masszírozása (a felső és a alsó állkapocs) az összes arcizmok ellazulásához, jótékony ásításhoz és további energia felszabadulásához vezet.

Az ember eltávolodott az állatvilágtól és racionális lénnyé vált. Kezdte másként érzékelni az őt körülvevő világot. Az emberek elkezdtek kommunikálni egymással, megtanultak írni, és elsajátítottak néhány mérnöki alapismeretet. Mindezt elősegítette az emberi agy fejlődése. A gondolkodás, a logika, a képzelet átváltott új szint. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet 100 százalékosan fejleszteni agyunkat, először is tudnia kell, milyen funkciókért felelős.

Az emberi agy rövid áttekintése

Az agy az ember legtitokzatosabb szerve. Néha számítógépnek is nevezik. Az emberek életük során új dolgokat tanulnak. Az ember megjegyzi a szükséges információkat, és addig tárolja, amíg szüksége van rá. De ami már nem hasznos, az az emberi agyban „megsemmisül”.

Az agy a következő funkciókat látja el:

• Gondolkodás;
• Beszéd;
• Öntudat;
• Érzések;
• A mozgások koordinálása;
• Alváskezelés;
• Tervek készítése.

Ez a lista sokkal hosszabb. Sok pszichológus egész könyvet ír az agy témájában. Nagyon nehéz tanulmányozni, és minden fizikai beavatkozás visszafordíthatatlan következményekkel jár.

Az emberi agy két féltekéből áll. Az egyiket jobbnak, a másikat balnak hívják. Ezeket a corpus callosum köti össze egymással. A két félteke közötti információcsere áthalad rajta. Ha sérült bal oldal az agyban, ez károsítja a jobb agyféltekét. Ennek az ellenkezője is igaz. Természetesen előfordultak olyan esetek, amikor az ember teljes bal oldalát levágták. Ezt követően tovább élt teljes élet. A jobb agyfélteke elkezdte ellátni a már nem létező bal agyfélteke funkcióit.

Az emberi agy két részre oszlik. Mindegyik félteke ellátja a saját specifikus funkcióit. Céljukat az alábbiakban mutatjuk be.

Bal félteke Az információk szekvenciális feldolgozását végzi. Ez lépésről lépésre történő elemzést foglal magában. Minden információt szigorú elemzésnek vetnek alá. A bal félteke számokkal és számokkal dolgozik.

Jobb agyfélteke feldolgozza az érzékszervekből származó információkat. Érzékeli a zenét, a színeket és felelős a világban való tájékozódásért. A jobb agyfélteke képes a meglévő információkat szintetizálni. Emiatt lehetővé teszi rejtvények megoldását és a mintán kívüli cselekvést.

Ez elég ahhoz, hogy megértsük, milyen összetett az emberi agy.

Hogyan lehet fejleszteni az agyi képességeket?

Jung pszichológus a tudatos és a tudattalan részt egy jéghegyhez hasonlította. A teteje a tudat. Ami viszont a víz alatt van, az öntudatlan. Nem tudni, milyen mélységig süllyedt a jéghegy.

Ugyanez a feltevés alkalmazható az emberi agyra is. Lehetőségeinek mindössze 10 százalékát használja ki. Az embereknek fejleszteniük kell képességeiket. Nehéz elképzelni, milyen lesz az az ember, akinek az agya száz százalékban kihasználja képességeit.

Valószínűleg új tudományos forradalom fog bekövetkezni. Felfedezés felfedezés után következik.

Az agyi képességek fejlesztésének megkezdéséhez kövesse az alábbi tippeket:

Megszabadulni a fizikai inaktivitástól.Ülő embereknél fordul elő. Veszélyben vannak azok a járművezetők, akik szeretnek állandóan tévét nézni és számítógép előtt ülni. Fizikai inaktivitás esetén a zsírsavak nem bomlanak le. megjelennek az edényeken koleszterin plakkok amelyek zavarják a véráramlást. A vér minden szervet ellát oxigénnel. Az agy nem kap O2-t, és rosszul kezd működni.

Biztosítani kell a szénhidrátok és foszfátok bevitelét a szervezetben.Ha az ember agyi képességeket akar fejleszteni, akkor le kell mondania a vodkáról, borról stb. De ha a kisebbik rosszat választod, akkor a sörivás sokkal károsabb hatással van a neuronokra, mint az alkohol. Általában minden alkoholtartalmú ital megöli a neuronokat. A sör is sokat tartalmaz szén-dioxid. Esemény Dupla ütés. Az emberi agyat megmérgezi az alkohol és a szén-dioxid.

Sok szénsavmentes vizet kell inni. Eltávolítja a szervezetből a legtöbb toxinok és salakanyagok.
A víz segíti az agyi képességek fejlesztését. Ő biztosítja jobb kapcsolat féltekék között. 30 kilogramm súlyhoz 1 liter vizet kell meginni. BAN BEN stresszes helyzetek a hangerő növekszik. A víz nem teszi rosszabbá az embert.

Az agyi aktivitás fenntartásának és fejlesztésének módjai

• Hetente legalább kétszer gyakoroljon. Próbáljon meg többet kommunikálni másokkal. Ennek a kommunikációnak közvetlenül élő személlyel kell történnie.
• kaját enni vitaminokban gazdagés enzimek.
• Hagyja, hogy teste eleget aludjon.
• Kerülje a stresszt.
• Meg kell tanulnod ellazulni és elsajátítani a relaxációs technikákat.
• Ennek az öt pontnak a betartásával érezhető, hogy az agy potenciális képességei megnőttek, és lassan kezdenek aktivizálódni.

Hogyan lehet fejleszteni az agyféltekéket

Nem célszerű csak egy féltekét fejleszteni. Jól meg tudod oldani az egyenleteket, de még mindig nem érted a természet szépségét és minden művészetet. Emellett az a személy, aki jól ír verset és rajzol, nem mindig tudja, hogyan kell két számot összeadni vagy szorozni.

Nem hiába, hogy az iskolák, a műszaki iskolák és az egyetemek nem csak alaptárgyakat kínálnak. A fizikusok például az orosz nyelvet, történelmet, pszichológiát és más bölcsészettudományokat is tanulják. Ugyanez történik a filológusokkal is. A bölcsészekkel együtt szigorúan matematikai tantárgyaik vannak.

A fenti példák erre utalnak Mindkét féltekét párhuzamosan kell fejleszteni. Ehhez vannak gyakorlatok az agy fejlesztésére.

1. Feladat.

Először meg kell simogatnia a hasát a kezével az óramutató járásával megegyező irányba. A gyakorlat végrehajtásához bal kezével függőlegesen, felülről lefelé ütögesse meg magát a fején. Miután elsajátította ezt a mozgást, egy személynek egyszerre kell végrehajtania őket. Első pillantásra minden egyszerű. De az összevonás után szinte mindenki keze összezavarodik. Bal kéz automatikusan megpróbálja végrehajtani körkörös mozdulatokkal. Amint elérte a célt, és megszűnik a zavarodottság, változtassa meg kezei helyzetét.

2. gyakorlat.

Helyezze mindkét tenyerét a hasára. A bal kéz szigorúan a jobb oldalon van. Most ki kell lélegezni. Olyannak kell lennie, mint egy gyertyát fújni. Egy perc van erre a gyakorlatra.

3. gyakorlat.

Ez a gyakorlat lehetővé teszi mindkét félteke munkájának aktív szinkronizálását.

Mindkét karját fel kell emelni vagy maga elé kell emelnie. Egy személynek egy négyzetet kell rajzolnia a levegőbe a bal kezével, és egy csillagot a jobbjával. Mindez egyszerre történik. Amint előrelépés történik, a kezek helyzete megváltozik.

A gyakorlatot megnehezíthetjük. Ehhez más formájú rajzokat kell készítenie. Minden a gyakorlatot végző személy képzeletétől függ.

Az agyféltekék fejlesztésére egy speciális programot hoztak létre - neurobik. Az ilyen gyakorlatok lehetővé teszik a mindennapi ügyek újszerű szemlélését. Más szóval, meg kell próbálnia valami hétköznapi dolgot szokatlan módon csinálni.

4. gyakorlat.

Próbálja meg a másik lábán felkelni az ágyból. Megpróbálhatja fogat mosni a másik kezével. Teázás közben a cukrot bal kézzel kell keverni, nem jobb kézzel.

5. gyakorlat.

Ezt a gyakorlatot úgy kell elvégezni jóbarát. Be kell kötnie a szemét, és együtt kell sétálnia a társával.

Ebben a gyakorlatban meg kell válaszolnia az alábbi kérdéseket.

• Hogyan kezelted a bizonytalanságot?
• Mely érzékszervek aktiválódnak?
• Milyen hangok tűntek fel?
• Mit hallottál, ami megriasztott és mitől nyugodtál meg?

Hogyan fejleszthető a jobb agyfélteke

Mint fentebb említettük, mindkét féltekét fejleszteni kell. Például egy nap előnyben részesítse a logikai képzést, a másik napon pedig vegyen részt a képzeletben és a művészetben.

Eleinte felmerült a kérdés, hogyan lehet 100 százalékosan fejleszteni az agyat. Csak egy kiút van - mindkét félteke fejlesztése.

Mindkét félteke fejlődésének egyensúlyhiánya gyermekkorban kezdődik. Az emberek nem tudnak elvontan gondolkodni és együtt érezni.

1. Feladat.

Az embernek el kell kezdenie rajzolni. A jobb agyfélteke szintetizál, nem pedig analizál. Érzékelni kell a világ szórakozottan. Ehhez saját lakásának tervezője lehet. Tanuljon meg bízni az intuíciójában a tapéta és a színek kiválasztásakor.

2. gyakorlat.

A pszichológiában létezik az empátia fogalma. Az embernek nemcsak együtt kell éreznie másokkal, hanem a világot a másik szemével kell néznie. Ebben az esetben mélyen érintettek abban, ami más emberek életében történik. Ez a gyakorlat fejleszti a jobb agyféltekét.

3. gyakorlat.

Az embernek gyakran kell lelkes zenét hallgatnia, amelyre álmodozhat, vagy egyszerűen csak pihenhet. Egy zenei kompozíció nem korlátozhatja az embert.

Mindig kételkedünk, amikor a pszichológusok azt mondják, hogy mindenki, beleértve a zseniket is, az agy kapacitásának csak körülbelül 10 százalékát használja ki. Lehet ez ellen tenni valamit?

Javasoljuk az "agyaerobik" gyakorlását!!!

Az alapelveket mindenki ismeri, aki bármilyen fizikai gyakorlatot végzett: bemelegítés, erősítés és - a végén - lehűlés, lazítás. Válassza ki, amire különösen szüksége van. A gyakorlatok csak néhány percet vesznek igénybe, és szinte bárhol elvégezhetők. Nem lesz szüksége semmilyen speciális felszerelésre, és senki sem fogja megérteni, mit csinál.

Tehát kezdje egy bemelegítéssel, egy bemelegítéssel. Már ismeri a fizikai bemelegítés előnyeit a szervezet számára. Ugyanez vonatkozik az agyra is. A bemelegítés lehetővé teszi, hogy szükség esetén hatékonyabb legyen. Ezeket a gyakorlatokat úgy tervezték, hogy segítsék az agyi funkciókat, például a memóriát, a megértést, a prioritási rangsorolást és a vizualizációt.

A gondolatok rendbetétele. Idő: ébredés után 5-10 perccel. Testhelyzet: kényelmes ülve vagy fekve. Minden gyakorlatot hangosan mondanak ki.

1. Feladat. A lehető leggyorsabban számoljon vissza 100-ról 1-re.

2. gyakorlat. Mondja ki az ábécét, és a lehető leggyorsabban találjon ki egy-egy szót minden betűhöz („A kajszibarack; B a hordó...”). Ha 30 másodpercnél tovább gondol egy levélre, hagyja ki, és lépjen tovább.

3. gyakorlat. Mondjon ki 20 férfinevet (ismét, a lehető leggyorsabban), mindegyiket megszámozva ("1 - Philip, 2 - Alexander, 3 - Robert...").

4. gyakorlat. Tegye ugyanezt, de most női nevekkel.

5. gyakorlat. Ugyanaz, mint a 2. és 3. gyakorlatban, de ezúttal 20 féle ételt kell megszámoznia ("1 - alma, 2 - szelet, 3 - kompót...").

6. gyakorlat. Válassza ki az ábécé egy betűjét, és nevezzen meg 20 szót ezzel kezdődően (ugyanúgy számozva, mint korábban), majd a lehető leggyorsabban ("1 - fagy, 2 - anya, 3 - masszázs...") .

7. gyakorlat. Ha a szemed nyitva volt ezeknél a gyakorlatoknál, az nagyszerű, de most csukja be. Számoljon 20-ig és nyissa ki. Az agya most felmelegedett, és készen áll az előttünk álló nap kihívásaira.

Brain Sprint

A speciális mentális élességet igénylő munka megkezdése előtt végezze el ezt a gyakorlatot. Idő: 5 perc. Kellékek: toll, papír, ébresztőóra. Testhelyzet: ülő.

Vegye ki a nyomtatott szöveget, és válassza ki benne az első szót, például az „eső” szót egy újság időjárás-előrejelzésében. Állítsa be az ébresztőt (időzítőt) öt percre. Írja be a kiválasztott szót egy papírlap tetejére. A következő öt percben írjon le annyi kifejezést, amennyit csak tud ezzel a szóval. Ne állj meg és ne gondolj rá. A te feladatod az, hogy legyőzd az időzítőt, és olyan gyorsan írj, amilyen gyorsan csak tudsz, még akkor is, ha az asszociációid hülyének tűnnek. Öt perc elteltével álljon meg, számoljon 20-ig, és folytassa a munkát. Erősítse meg a maximumot. Idő: 10 perc. Tartozékok: könyv, magazin vagy újság. Testhelyzet: ülő.

Fogd meg a szöveget, fordítsd fejjel lefelé, és olvasd fel hangosan. Az olvasási sebesség meredeken csökken, mivel az agy ellenáll ennek a szokatlan módszernek. De ez azt is jelenti, hogy a szellemi képességeid javulnak.

Utasítás

1 . Folyamatosan „frissítheti” az elméjét. Adj neki problémákat, és kényszerítsd rá, hogy szokatlan körülmények között oldja meg azokat. Próbálja meg mindkét karját egyformán fejleszteni. Fogmosáskor, étkezéskor vagy számítógépes egér használatakor használja nem domináns kezét. Kösd be a szemed, és a következő fél órában élj úgy, mintha mi sem történt volna – mozogj a lakásban, próbálj enni valamit, zuhanyozz le. Csukja be a fülét, és hallgassa meg a felmerülő érzéseket. Ilyen helyzetekben az agy összekapcsolja rejtett tartalékokés elvégzi azokat a munkaterületeket, amelyeket korábban nem használtak.

2. Az elme nagyszerű edzése egy új nyelv tanulása vagy egy új intellektuális folyamat elsajátítása. Ha elkezd tanulni egy idegen nyelvet, akkor legyen szabály, hogy minden nap 5-10 szót memorizál. Programozási nyelveket is tanulhatsz. Sőt, mindegy, hogy melyik, csak kényszerítsd az agyadat állandó megerőltetésre.

3. Az intelligenciát a logikus, paradox vagy analitikus gondolkodás fejlesztésével fejlesztheti. Keressen ok-okozati összefüggéseket olyan események és jelenségek között, amelyek első ránézésre nem kapcsolódnak egymáshoz. Alkoss két teljesen ellentétes értelmű mondatot! Próbáljon több olyan kifejezést létrehozni, amelyek logikusan elvezetnek az első mondattól a második mondatig. Minél kevesebb ilyen kifejezésre van szüksége, annál jobb.

4. Tanuljon összetett algoritmusokat és hajtson végre aritmetikai műveleteket nagy számokkal, fejtsen meg rejtvényeket és keresztrejtvényeket. Folyamatosan edzeni a memóriáját és a megfigyelési készségeit. Még az utcán sétálva is számolja meg, hogy például hány autó ment el mellette hazai termelésés importált vagy hány férfival és hány nővel találkoztál.

5 . Egyél megfelelően és kiegyensúlyozottan, sportolj aktívan, nevess és viccelj. Lenni pozitív emberés örülj, hogy találkozhatsz minden újjal és érdekességgel. Fejlődjön kreatívan – kezdjen el rajzolni vagy verset írni. Ne hagyd, hogy agyad ellustuljon, és hamarosan észre fogod venni, hogy mentális képességeid javulnak.

Az izmok fejleszthetők és megnagyobbíthatók sportgyakorlatokkal, de milyen gyakorlatok fejleszthetik az agyat?

Zene.– Hallgat klasszikus zenét? Sokan nemlegesen válaszolnak erre a kérdésre, azt állítva, hogy nem értik a varázsát. De minden felsőbbrendűsége nemcsak szépségében rejlik, hanem abban is klasszikus zene javítja a szellemi képességeket. Ezt a zenei hatást „Mozart-effektusnak” nevezik.

Emellett van egy vélemény, hogy a hangszeren játszani tanuló gyerekeknek több van szókincs, magasabb IQ és nincs memóriaproblémáik. Ezt erősítik meg Patrick Raegert és munkatársai a Ruhr Egyetemről (Bochum, Németország). Azt találták, hogy a hivatásos zongoristák sikeresebbek klasszikus tesztek látásélesség. Ragert szerint ebből az következik, hogy a zenészek agya képlékenyebb, mint a zenétől távol állóké. Például a zenetanulás segít az embernek gyorsabban tanulni. idegen nyelvek, mivel a hallás finomságai segítenek jobban megkülönböztetni a szavak alkotórészeit. Tehát, ha fejleszteni akarja az agyát, akkor kezdjen el gitározni, zongorázni vagy trombitálni, hagyja, hogy a szomszédok örüljenek, és az agya növeli a szürkeállomány. Nem számít, hogy gyermekkorban vagy felnőttkorban kezdesz zenélni, ez jelentős hatással lesz az agyad fejlődésére.

Villamosszék.Érdekes tény, hogy a koponyán keresztüli elektromos agystimuláció (TES) segíti az agy fejlődését nem rosszabbul, mint a zene. Az elektromosság javíthatja a vizuális memóriát, a matematikai képességeket. Roy Cohen Kadosh, az Oxfordi Egyetem idegkutatója a matematikai képességek fejlesztésének lehetőségét tanulmányozta. Kísérleteket végzett, amelyekben önkéntesek vettek részt. Egy EFT munkamenet után az emberek gyorsabban emlékeztek a szimbólumokra, és megmutatták legjobb pontszámok feladatok elvégzésekor, mint korábban. A matematikai képességekben elért fejlesztések hat hónapig tartottak.

Richard Chi és munkatársai (University of Sydney, Ausztrália) a TES-t használták a jobb elülső oldal stimulálására halántéklebeny, a templom közelében. Önkénteseik 110%-kal jobban teljesítettek a vizuális memória feladataiban, mint korábban.

Tehát, ha fejleszteni szeretné matematikai és vizuális készségeit, fontolja meg agyának elektromos stimulációját.

Fény. Ne feledje, ha meg kívánja hosszabbítani mentális tevékenység, javítja a képességét logikai feladatok, majd hagyja erősen a fényt egész nap. A legjobb, ha napfény vagy annak utánzata.

Étel. Azt hiszed, hogy amit eszel, az hatással van az alakodra, de nincs hatással az agyra? De ez messze nem igaz! Írja le és szaladjon el a boltba az élelmiszerekben található anyagokért, vagy inkább magukért a termékekért.

Áfonya

Fekete ribizli

Kakaó

Zöld tea

vörösbor

Flavonoidokat tartalmaznak, amelyek javítják a memóriát és segítenek megvédeni az agy degenerációját. Ezt a tényt– tudta meg Jeremy Spencer, a Readingi Egyetemről (Egyesült Királyság). „Megvizsgáltuk az áfonya hatásait, és azt találtuk, hogy növeli a figyelmet” – mondja Spencer.

Nos, az élelmiszerek mindenki számára ismerősek és nem egzotikusak, ezért sürgősen vegye be őket az étrendbe!

Sport. Ettél már egészséges étel, az agy javult a képességei, és most ideje konditerembe menni. Nem lehet nem emlékezni arra a mértékletességre a fizikai aktivitás elősegíti az agyszövet megfelelő képződését. De ne terhelje túl magát, mert a túlzott fizikai aktivitás az ellenkező hatáshoz vezet - a szövetek pusztulásához.

Következtetés. Az agy képességeinek fejlesztése egyszerű, sőt nagyon egyszerű. A kiegyensúlyozott étrend, egy kis mozgás, a napsütés és a zene mind a segítségedre lesz. Hajrá, és az agyad meg fog lepni!

Az általános vélemény szerint az embereket két kategóriába sorolják: kreatívok (ötletgenerátorok) és előadók. Ki tartozik az első kategóriába?

Az előadók egyfajta „munkások”, egy bizonyos cselekvési tervet valósítanak meg, amelyet valaki felállított. És komoly gondolkodás nélkül követik. Sajnos sokkal több ilyen ember van, mint kreatív.

Van egy olyan vélemény, és aláírom, hogy a balkezesek kreatív emberek, a jobbkezesek pedig előadók. A balkezeseknél a jobb agyfélteke aktívabb, mint a bal. És akkor? És az a tény, hogy a jobb agyfélteke kreatív képességet ad nekünk. A bal agyfélteke logikát, elemzést stb. stb., azaz. azokat a képességeket, amelyek az előadóművészekben, például a könyvelőkben rejlenek.

Nem írok arról, hogy az ember jobb agyféltekéje miért fejlettebb, mint a bal, vagy fordítva, ez nem túl fontos.

Fontos, hogy mit kezdjünk ezekkel a félgömbökkel? Hogyan legyünk a munkájuk „rabszolgái”?

Vannak emberek a világon, akik személyiségük két oldalát egyesítik: a szorgalmat és a kreatív tehetséget. Körülbelül egyformán működnek a jobb és bal agyfélteke. De nem születésüktől fogva vált aktívvá mindkét félteke, sőt nem is gyerekkortól, hanem később és csak az ő aktív részvételükkel.

Mit csináltak, hogy aktiválni tudták a második agyrészüket? Ki tudja, mit nem tettek

Van egy műsor a TV-ben "Mind Games" címmel, amiben jó gyakorlat a kreativitás fejlesztésére szolgálnak. Például, hogy egy ismerős vagy ismeretlen tárgyat találjon ki különféle lehetőségeket alkalmazások, még a legabszurdabbak is.

A jobb agyfélteke aktiválására és ezáltal fejlesztésére kreatív tehetség Hasznos a test bal oldalának fejlesztése. Hogyan? Tök mindegy! Gyakorolhatja az étkezést a bal kézzel, az írást a bal kézzel vagy lábbal, amelyik kényelmesebb

Gyakorlatok az agyműködés serkentésére

1. Új környezet

Menj el olyan helyre, ahol még soha nem jártál, vagy ahol ritkán jársz. Ez lehet egy új nagy park vagy egy ékszerüzlet a közeli területen.

2. Új illatok

Vásároljon palackokat illóolajok vagy bármilyen illatosított elem. Minden reggel, amint felébred, lélegezzen be egy új illatot - ez „felébreszti” az agyát.

3. Csukott szem

Este ne kapcsolja fel a villanyt a lakásban - menjen végig a szobákon emlékezetből. Ez a gyakorlat növeli a figyelmet és a koncentrációt. Lehet zuhanyozni is becsukott szemek. Mivel nem látsz semmit, a többi érzékszerved aktívabbá válik.

4. A dolgozó kéz cseréje

A legtöbb fontos szerv emberi test- agy. Szinte minden folyamatot irányít szervezetünkben, és folyamatosan támogatja a rendkívül összetett folyamatokat pszichofizikai rendszer működőképes állapotban. Ugyanakkor az agy szünetek és szabadnapok nélkül működik, függetlenül attól, hogy mit csinál: lélegzik, filmet néz, fantáziál vagy alszik.

Logikus azt feltételezni, hogy életünk minősége közvetlenül függ e szerv fejlődésétől (talán minden tekintetben). Ezért az intelligencia iránti igény mindig is volt és lesz.

Manapság számos módszer és megközelítés létezik az agy fejlesztésére, de amint azt saját tapasztalataim alapján is láttam, kevesen összpontosítanak kifejezetten az agyra. Ez egy mulasztás. Ezért a tudományos ismeretek felhasználásával javaslom ennek a hibának a kijavítását, és felvázolom meglehetősen egyszerű megközelítésemet hogyan fejlessze az agyát.

Ebben a cikkben fogunk beszélni általános pontok hogyan fejlessze az agyát(intelligencia), amiben felhasználható Mindennapi élet, anélkül, hogy belemennénk a részletekbe és részletekbe; speciális ismeretek, gyakorlatok és képzés nélkül.

A bemutatott „trükkök” mindazok számára alkalmasak, akik a szürkeállományuk és általában az életük minőségének javítására törekszenek.

Akkor gyerünk.

Hogyan fejleszd az agyadat?

Az agy fejlődésében nem a gének, a természetes képességek és a potenciál játsszák a fő szerepet, ahogy azt sokan hiszik.

Az agy fejlődésében a fő szerepet:

OKTATÁS

És ez a legtöbb természetes módon agy fejlődését. A többi modell és technika csak egy szép kiegészítés.

Hogyan fejleszd az agyadat tanuláson keresztül?

A születés pillanatától kezdve az emberi agy neuronjainak száma eléri a 86 milliárdot. Ez a mennyiség nem növekszik (a neurogenezis elmarad). Éppen ellenkezőleg, életünk kezdete óta ez a mennyiség folyamatosan csökken, és az alkohol, a stressz, fertőző betegségekés létfontosságú tevékenységünk egyéb termékei felgyorsítják a folyamatot. Sokkal.

Ennek ellenére agyunk továbbra is intenzíven fejlődik. Hogyan lehetséges ez?

Elménk és intelligenciánk nem a fejben lévő idegsejtek számától függ, hanem az agyban lévő idegi kapcsolatok számától (nagyjából: elme), és az idegsejtek által generált impulzusok átviteli sebességétől (nagyjából: gondolkodási sebesség) . Az idős kor előrehaladtával az impulzusok sebessége jelentősen csökken, azonban sokan megőrzik intelligenciájukat.

A legfrissebb tudományos adatok szerint a demencia, a mozgáskorlátozottság és a degradáció egyéb megnyilvánulásai nem az agyban az impulzusok átvitelének lassulása miatt jelentkeznek, hanem akkor, amikor az emberi agy elvesztette a neuronok több mint 90%-át.

Ebből arra következtethetünk főszerep olyan idegi kapcsolatok játszanak, amelyek a fejünkben, vagy ha úgy tetszik, az elménkben a neurális hálózatot alkotják. Ennek megfelelően minél nagyobb a hálózat, annál okosabb az ember és annál fejlettebb az agya.

Jegyzet:

Az idegi kapcsolatok nemcsak a birtokunkban lévő „ismeretek mennyiségéért”, hanem azért is felelősek, hogy gondolkodásunk mennyire „minőségi” és „kreatív”. Minél nagyobb a hálózat, annál jobb a gondolkodás.

Miután megválaszoltuk azt a kérdést, hogy hogyan lehet növelni a neurális kapcsolatok számát, megválaszoljuk a kérdést hogyan fejlessze az agyát.

Új idegi kapcsolatok jönnek létre, amikor valami újat látunk, tanulunk vagy csinálunk. A legnagyobb számban azonban tanulás közben alakulnak ki.

Ez azt jelenti, hogy az edzés a fő gyakorlat, amely választ ad a kérdésre hogyan fejlessze az agyát.

Mit kell tudni ahhoz, hogy a tanulás hatékony legyen az agy számára?

1. Az agy jó állapota érdekében (és ez minden százévesnél megfigyelhető) FOLYAMATOSAN tanítani kell különféle típusú új tevékenységekre

Lehet:

• tánc
• küzdősportok
• idegen nyelvek
• új sportág
• zene
• Teremtés
• olvasás
• kirándulások
• pszichotechnikusok
• stb.

2. Bármely képzésnek hosszú ideig kell történnie:

egy hónaptól egy évig (tevékenységi területtől függően).

Ellenkező esetben a tanulási hatás minimális lesz.

3. A tanulásnak az agy számára „megfelelő” körülmények között kell történnie.

• Megfelelő táplálkozás

• A megfelelő környezet

• Megfelelő alvás

Nézzük ezeket a pontokat részletesebben.

Hogyan fejlesszük az agyat táplálkozással?

Az agy a legtöbb energiát fogyasztó szerv. Mindössze 1200-2000 gramm súlyú, fogyasztja akár A test teljes energiájának 30%-a. Ez azt jelenti, hogy ahhoz, hogy Önnél gyorsabban működjön, mint a túlnyomó többségnél, folyamatosan újra kell tölteni.

Hogyan kell ezt helyesen csinálni?

1. A táplálékot egyenletesen kell biztosítani a nap folyamán.

Ha sokat eszel és egy hajtásra, akkor az agyad jelentős megszakításokkal fog dolgozni, mert. szükség esetén nem kap energiát. Ugyanakkor a problémák megoldása helyett „álmos légyként” fog járni gátolt gondolkodással.

Ez a folyamat a tűzhöz hasonlítható – vagy egyenletesen tartja a tüzet a tűzben, fokozatosan, bizonyos időközönként hozzáadva a fát; vagy megvárod, hogy minden leégjen, majd ismét rádobsz egy halom szenet, és újra meggyújtod a tüzet, így plusz időt veszítesz, és idővel egyenlőtlenül oszlik el a láng.

Ezért próbáljon meg úgy enni, hogy az étel egyenletesen jöjjön, folyamatosan táplálva az agyat. Egyél egész nap

2. A táplálkozásnak feltétlenül tartalmaznia kell fehérjéket, összetett szénhidrátokat, vizet és omega-három zsírt.

Mókusok. Jobb halból és tenger gyümölcseiből szedni - gyorsabban és jobban felszívódik a szervezetben.

Összetett szénhidrátok. Ez az összes bejövő energia 55-60%-a. Nem spórolunk pénzt.

Omega-3 zsírok. Vagy mindenki nem szeretett" halzsír", hihetetlenül hasznos dolog az agy fejlődéséhez; növeli az impulzusátvitel sebességét, több kapcsolatot generál és csökkenti a szinapszisok közötti távolságot.

Víz. 2-3 liter naponta.

3. Evés közben koncentrálj az evésre, és ne csinálj mást.

Ha jobb emberré akarsz válni, hagyd abba a számítógép előtti étkezést!

Az agyműködés és a táplálkozás közvetlenül összefügg. Ha evés közben más, idegen tevékenységet folytat, az étel nem szívódik fel teljesen. A teljes asszimilációhoz az ételt minden érzékszervével kell felfogni, és koncentrálni kell, az agyat erre a folyamatra összpontosítva.

Egyedi pszichotechnika tőlem

Ahogy a kínaiak mondták: azok vagyunk, amit megeszünk. teljes mértékben támogatom. Mert a megfelelő koncentráció erre a mindennapi folyamatra nagyon jó hatást ad - erősíti a „lelket” és növeli a belső „erőt”.

Szuggesztív mentális technika segít: minden étkezés előtt hangolódj rá, hogy az étel megerősít. Érzem. Ezt követően egyél örömmel, teljes mértékben a folyamatra koncentrálva (anélkül, hogy szem elől tévesztenéd azt a gondolatot, hogy „AZ ÉTEL ERŐSÍTET”)

A pszichotechnika úgy működik, mint az „evés előtti ima”. Csak a pszichére gyakorolt ​​hatás erősebb.

Az „agy fejlesztésének” kérdésében óvatosnak kell lennie a táplálkozással kapcsolatban. Ezért egészségesnek, kiegyensúlyozottnak, kis térfogatúnak kell lennie, és ugyanakkor egész nap energiával kell telítenie.

Hogyan lehet fejleszteni az agyat a környezet segítségével?

A környezet ilyen vagy olyan mértékben befolyásol minket intellektuális képességek. Például az oxigénhiányos levegő negatívan befolyásolja az agy állapotát, a zaj zavarja a koncentrációt stb. Ezért több elemet is kiválasztok környezet, amelyek hozzájárulnak az agy fejlődéséhez.

1. Friss levegő.

Mint mondtuk, az agynak oxigénre van szüksége, ezért fontos, hogy a belélegzett levegő tele legyen vele. Szellőztesse gyakrabban a helyiséget, sétáljon többet friss levegő, aludj vele nyitott ablakok, ha lehetséges, és rendszeresen végezzen légzőgyakorlatokat.

2. Rendelés.

Agyunk körülbelül 7 információérzékelési csatornával rendelkezik (a 7 magos processzorhoz hasonlóan), amelyekkel többé-kevésbé egyszerre tud működni. Ezek a csatornáink gyakran tele vannak mindenféle eretnekséggel: kezdve azzal, hogy „ne felejtsen el gratulálni Vasya bácsinak a születésnapján”, és a „ne felejtse el felhívni az ügyfeleket”-vel végződött. Mindez elpazarolja a gondolkodási potenciált és a koncentrációt egy olyan időszakban, amikor valóban felhasználható lenne a problémák megoldására. álló kérdések. Ezért annak érdekében, hogy csatornáit megszabadítsa az „operatív ügyektől”, és fejlessze az agyát (és ne zsúfolja össze), azt javaslom, hogy tartsa rendben a munkahelyét és az életterét. Ez megszabadítja a fejét a felesleges gondolatoktól, és nagymértékben rendszerezi a bejövő információkat.

Hiszen minden papír egy befejezetlen ügy!

jegyzet

Ne feledje, hogy az új tudás, amelyet nem 48 órán belül implementál, 95%-os eséllyel feledésbe merül, és soha nem kerül megvalósításra!

Ezért, ha elolvasta az előző bekezdést, és úgy gondolta, hogy ideje rendet tenni a számítógép asztalán – AZONNAL KEZDJEN EL!

Ne végezzen hibakeresést későbbre: „hétvégére”, „holnapra”, „a cikk végére” – kezdje el AZONNAL!

3. Kényelem.

Környezetének kényelmesnek kell lennie a munkához és az élethez. Zaj, rezgések, erős fények, kényelmetlen székek nélkül - és minden, ami irritálja Önt és az agyát, és zavarja a koncentrációt. Ezért törekedjen olyan környezet kialakítására, amely elősegíti termelékenységét, és nem zavarja a koncentrációt.

Hogyan fejleszd az agyad alvással?

Az alvás az egyik a legfontosabb tényezők agyunk zavartalan és egészséges működéséhez. Ezt talán mindenki tudja, és nem foglalkozom vele. Azonban emeljük ki a főbb pontokat:

1. Lefekvés.

Az optimális agyműködéshez 6-9 óra alvás szükséges. Egyénenként. Viszont 8-9 órás alvást javaslok – ez az idő az agy optimális fejlődéséhez jó, mert... Alvás közben az agy tovább dolgozik, és ami még fontosabb, megtanulja, mit csinált előző nap. Új idegi kapcsolatok kialakítása.

Hasznos funkció

A saját „minimális” idő meghatározásához oszd fel az alvást 1,5 órás szakaszokra, 6-tól kezdődően. És szánj rá annyi időt, hogy helyreállítsd erődet és erőforrásaidat.

2. Optimális lefekvés.

Olyannak kell lennie, hogy az ágyba fekvés után 15 percen belül elájuljon.

Mindannyiunknak vannak csúcsai és völgyei agyi tevékenység, ezért az Ön feladata az indulás ilyen időpontjának meghatározása, hogy éppen a szellemi aktivitás csökkenésekor feküdjön le. Így elég gyorsan elalszol, idegen gondolatok és kialvatlanság nélkül.

Ez általában 12 óráig tart. És igen, jobb, ha az agy korán kel, mintsem aludjon ebédig.

3. Nyugodt környezet.

Friss levegő. Csend. Sötétség.

Következtetés

Tehát ebben a cikkben megvizsgáltuk a kérdést: hogyan fejlessze az agyát. Miért kell ezt tenni - mindenki maga választja: egyesek például egészséges, fényes és hosszú élet; néhány - a siker elérése érdekében; néhányan csak okosabbak akarnak lenni.

A cikkben leírt módszerek lehetővé teszik az agy fejlesztését speciális ismeretek, gyakorlatok és képzés nélkül. Ezek azok a chipek, amelyek lehetővé teszik a szürkeállomány minőségének növelését a mindennapi életben.

1. Megfelelő táplálkozás az agyad számára

2. Megfelelő környezet az agy számára

3. Megfelelő alvás az agynak

De természetesen a fejlődés legfontosabb módja továbbra is a képzés. A folyamatos tanulás és önfejlesztés az, ami nemcsak az agyadat fejleszti, hanem kiemeli a szürke tömegből, és lehetővé teszi, hogy sikeres legyél. A tudás hatalom! Ne hagyja abba az új dolgok tanulását. Ne feledje – ez fejleszti Önt és az agyát.

Arról, hogyan kell edzeni az agyat - egy komplex hasznos tippeket ami segít a helyes fejlődésben!

Vannak, akik egyszerűen az öngondoskodás megszállottjai: kalóriákat számolnak, nappalokat és éjszakákat töltenek edzőtermek, gyakrabban járnak kozmetikushoz és fodrászhoz, mint szüleik, ugyanakkor nem akarnak gondoskodni az egyik legfontosabbról emberi szervek: az agyról.

Azt mondják: "Gondolj csak bele, sokan agy nélkül élnek, és nincs semmi baj - nagyon boldogok!"

"Akarsz tanácsot adni? hogyan edzeni az agyát? - kérdezzék a modern propaganda áldozataitól, - Ó, hagyjátok magatoknál!

A legfontosabb, hogy szépek legyünk, mert a szépség fogja megmenteni a világot.”

P.S. ha valaki így gondolja, akkor 100%-ban egy iskolás/kisiskolás esze van...

Az eredmény több ezer szilikon baba és hülye zsellér, akik (szerintem a legrosszabb) példaképekké válnak a jövő generációja számára.

Nem, nem vitatkozom: mind az öngondoskodás, mind a testmozgás rendkívül fontos számunkra, és sosem fáradok el attól, hogy ezt szinte minden cikkben elismételjem. De hagyni, hogy az agyad meghaljon a melankóliától és a kilátástalanságtól, mert minden nap szükségtelennek és feleslegesnek érzi magát a fejedben, az bűncselekmény!

Hogyan edzzük az agyat: mi állítja meg az embereket?

A tudósok szerint féltekénk mindössze 5-15%-át használjuk.

Őszintén szólva ezek a számok összezavartak és felzaklattak.

Képzeld csak el, mennyi jó és fontos dolgot tudna elérni az emberiség, ha a legtöbbet hoznánk ki az agyunkból.

A kutatók nem értenek egyet abban, hogy pontosan mi befolyásolja (öröklődés, táplálkozás, életmód, jelenlét). rossz szokások vagy - egyszerre), de egy dologban érts egyet: az agy olyan szerv, amelyen ugyanúgy lehet dolgozni, mint a tested szobrán.

És ha izomdefiníció jelenik meg köszönhetően a fizikai aktivitás, akkor az agy felpumpálását a másik oldalról kell megközelíteni: az intellektuális stressz.

technikák, hogyan edzeni az agyát, viszonylag nemrég jelent meg: csak a XX.

Korábban úgy gondolták, hogy a felnőttkor elérése befolyásolja a javulást mentális képességek egy személy semmilyen módon nem lehet.

Ma már a tudósok egyöntetű a véleménye: az agy addig képezhető, amíg az ember fejlődni akar!

Úgy tűnik, hogy az ilyen figyelemre méltó felfedezéseknek oda kell vezetniük az embereket, hogy versengjenek egymással, hogy olyan technikákat keressenek, amelyek segítenek fejleszteni intellektuális képességeiket, de sokan nem akarják megerőltetni magukat, inkább félig vegetatív/félig vegetatív környezetben élnek. állati állapot.

Ezt azért teszik, mert:

• veleszületett butaság;
• rossz környezet („Minden fiú ki fog röhögni rajtam, ha felveszek egy könyvet” – mondta nem olyan régen egy rákféle);
• gyenge jellem;
• félsz attól, hogy jobbra változtasd az életedet.

Miért kezdte edzeni a szomszédom az agyát?

Vitya szomszédom nagyon jó srác, kedves, szimpatikus és jóképű.

Nem keveredtem rossz társaságokba, sportoltam, tökéletesítve a testem.

Ez nem azt jelenti, hogy hülye volt, de a könyvek és az oktatási programok biztosan nem voltak a legjobb barátai.

Vitya azon a kérdésen gondolkodott, hogyan edzeni az agyát, amikor szerelmes lesz.

Edzőként dolgozik egy fitneszközpontban, és egy lány jött hozzá egyéni órára.

A lány nem könnyű, érettségizett, doktori disszertációt készít.

És Vitya, minden érdeme ellenére, még a „diplomás iskola” szót sem tudja habozás nélkül kiejteni.

De a szerelem inspiráló dolog, ezért kétségei miatt a szomszédom úgy döntött, hogy aktívan felvállalja önfejlesztését, hogy méltó férfivá váljon okos és gyönyörű nője mellett.

Azonnal mondom: hat hónap alatt kiváló eredményeket mutatott fel, elkezdte megszeretni a színházat, már a múzeumok sem tűntek számára haszontalan és unalmas szervezeteknek.

A végzős hallgató szíve megremegett, és randevúzni kezdtek, olyan sikeresen, hogy 6 hónap után esküvőt tartottak.

Az anyag elkészítése közben megkérdeztem a szomszédomat, mi segített neki megváltozni?

Vitya válaszolt - olvas.

Valami egyszerűvel kezdett: detektívtörténetekkel, majd áttért a klasszikusokra.

Most azt mondja, hogy leginkább híres emberek naplóit és emlékiratait szereti olvasni.

Igen, tudományos irodalom Nem fogja tanulmányozni, hogy van a választottja, és nincs is rá szüksége.

De most a szomszédommal megbeszéljük: , és nem: "Nos, Julia, miért nem akarod megnézni a Fizrukot - egy ilyen nevetséges sorozatot a való életről!"

Egy másik tanács Vityától az agy edzéséhez: fejlődj anélkül, hogy erőltenéd magad.

Például hallottál egy jó dalt a rádióban, nyisd meg az internetet, olvass a keletkezésének történetéről, az előadóról, arról, hogyan jutott el a sikerhez.

Olvasol egy könyvet, akár valamit a bulvárszarból, és megemlít egy történelmi szereplőt vagy eseményt, amelyről semmit sem tudsz?

Ne légy lusta bepótolni az oktatás hiányosságait!

Az agytréning fontosságáról

mondja a világ egyik legkeresettebb üzleti tanácsadója, egy multimilliomos -

Peter Daniels.

Nézzünk és szívjunk magunkba minden szót:

Az agy edzését is segíti...

1. Séta a friss levegőn - az agysejteknek oxigénre van szükségük.

Megfelelő táplálkozás.

Egyél többet: zöldséget, gyümölcsöt, szárított gyümölcsöt, dióféléket, zsíros hal, kevesebb (szóda, chips, alkohol, füstölt ételek stb.).

2. Intellektuális játékok: rejtvények, sakk, rébuszok, keresztrejtvények, Scrabble, és még a városi játék is, amelyet mindenki gyermekkora óta ismer.

A kétkezes képesség fejlesztése.

Dolgozz, írj, egyél két kézzel.

Hagyd abba a tévésorozatok nézését, és inkább szeresd az oktatóvideókat.

A legtöbb okos gondolatokÍrd le a naplódba, és időnként olvasd el újra.

Változtassa a lelki stresszt pihenéssel.

Ez nem azt jelenti, hogy le kell rogynia a kanapéra, és be kell kapcsolnia egy szappanoperát.

Jobb sétálni, olvasni valami könnyű, de hasznosat.

Ne hozzon létre könyvjelzőket számítógépén olyan webhelyekkel, mint például: „Pletyka a sztárokról”, „Viccek” stb.

Jobb, ha feliratkozik olyan érdekes oldalakra, amelyek valami újat és hasznosat taníthatnak. 😉

Emlékezik edzeni az agyát- egy olyan feladat, amely egy normális ember lehetőségei közé tartozik.

Csak te döntheted el, milyen lesz az életed: tele sikeres eredményekkel, vagy buta és értéktelen...

Hasznos cikk? Ne maradj le az újakról!
Adja meg e-mail címét, és e-mailben kapja meg az új cikkeket