Какво е умора? Характеристики на преумора при възрастни и деца. Под умора се разбира особено физиологично състояние на организма, което възниква след извършената работа и се изразява във временно намаляване на работоспособността.Умората е неговата причина и следствие.

Под умора разбират специалното физиологично състояние на тялото, което настъпва след извършената работа и се изразява във временно намаляване на ефективността.

производителност - стойността на функционалните възможности на човешкото тяло, характеризираща се с количеството и качеството на извършената работа за определено време. По време на трудовата дейност работата на тялото се променя с времето. Има три основни фази на последователни състояния на човек в процеса на трудова дейност:

- фаза на работа в, или повишаване на ефективността; през този период нивото на изпълнение постепенно се повишава в сравнение с оригинала; в зависимост от естеството на работата и индивидуалните характеристики на човек този период продължава от няколко минути до 1,5 часа, а при умствена творческа работа - до 2-2,5 часа;

- фаза на висока стабилност на работоспособността; характеризира се с комбинация от високи трудови показатели с относителна стабилност или дори известно намаляване на интензивността на физиологичните функции; продължителността на тази фаза може да бъде 2-2,5 часа или повече, в зависимост от тежестта и интензивността на раждането;

- намаляваща фаза, характеризиращ се с намаляване на функционалността на основните работни органи на човек и придружен от чувство на умора.

Един от обективните признаци е намаляване на производителността на труда, субективно се изразява и в чувство на умора, т.е. при нежелание или невъзможност за по-нататъшно продължаване на работата. Умората може да се появи при всяка дейност.

Умората е свързана с промени във физиологичното състояние на целия организъм и в резултат на продължителна или упорита работа, като особено значение има нарушение, настъпило в централната нервна система.

При продължително излагане на тялото на вредни фактори на производствената среда може да се развие преумора, понякога наричана хронична умора, когато нощната почивка не възстановява напълно работоспособността, която е намаляла през деня.

Основата за възникване на преумора е постоянното несъответствие между продължителността и тежестта на работата и времето за почивка. В допълнение, незадоволителните условия на труд, неблагоприятните условия на живот и лошото хранене могат да допринесат за развитието на преумора.

Симптомите на преумора са различни нарушения на нервно-психическата сфера, например отслабване на вниманието и паметта. Заедно с това претоварените хора често изпитват главоболие, нарушения на съня (безсъние), загуба на апетит и повишена раздразнителност.

В допълнение, хроничното преумора обикновено причинява отслабване на тялото, намаляване на устойчивостта му към външни влияния, което се изразява в увеличаване на заболеваемостта и нараняванията. Доста често това състояние предразполага към развитие на неврастения и истерия.

Важна превантивна мярка е обосноваването и прилагането на определени принципи в производствените дейности, които включват: постепенно навлизане в работа, поддържане на оптимален ритъм на работа, спазване на определена последователност от извършвани операции, правилно редуване на работа и почивка, създаване на рационални санитарни условия. условия в предприятията.

От голямо значение за подобряване на ефективността са положителните емоции, което се осигурява от правилната организация на производствения процес, оптималния микроклимат, нормалните хигиенни условия на работното място (ергономия на работното място), добрата организация на условията на живот, хранене и почивка. Важно място във формирането на положителни емоции принадлежи на средствата на индустриалната (техническа) естетика - създаване на цветен климат, индустриална музика, организиране на приятелски отношения в екипа.

Има следните методи за изследване на физиологичните функции:

1. Методи за изследване на състоянието на ефекторните органи: динамометрия, определяне на мускулна сила и издръжливост, възбудимост, хронаксия и мускулна лабилност.

2. Методи за изследване на състоянието на анализаторите: определяне на чувствителността и хронаксията на зрителния апарат, определяне на критичната честота на сливане на светлинни трептения, определяне на критичната честота на сливане (изчезване) на мигащ фосфен, аудиометрия, определяне на точността на кинестетичните анализ, олфактометрия и др.

3. Методи за изследване на динамиката на нервните процеси и състоянието на нервните центрове: сензомоторни методи, речево-моторни методи и др.

4. Методи за изследване на функциите на сърдечно-съдовата и дихателната системи: пулсометрия, спирометрия, измерване на кръвното налягане, определяне на кислородната и енергийната консумация.

5. Методи за изследване на точността на координацията на движението: циклография, филмова циклография, електромиография, тремография и др.

6. Методи за изследване на ефективността на мисловните процеси: анализ на таблици, числа, изследване на контролни функции.

7. Методи за изследване на динамиката на работоспособността и производителността на труда: графикът на работните действия, коректорските тестове, процентът на разрешените дефекти.

8. Методи за изследване на функционалното състояние на редица системи: функционални тестове.

За да се проучи динамиката на работоспособността и да се разработят мерки за предотвратяване на преумора, от голям брой физиологични методи се избират тези, които най-пълно отразяват водещата функция на тялото в специфични производствени условия. Например по време на тежък физически труд те включват методи, които отразяват енергийните разходи и промените в състоянието на функциите на дихателната и сърдечно-съдовата система.

Умората и преумората са физиологични състояния, които възникват при продължителен психически или физически стрес. Признаците на тези състояния се проявяват чрез потискане на работоспособността. При умствена умора на човек му е трудно да мисли и да се концентрира.

Има ли някакъв проблем? Въведете във формата "Симптом" или "Име на заболяването", натиснете Enter и ще разберете цялото лечение на този проблем или заболяване.

Сайтът предоставя основна информация. Адекватната диагноза и лечение на заболяването е възможно под наблюдението на съвестен лекар. Всички лекарства имат противопоказания. Необходима е консултация със специалист, както и подробно проучване на инструкциите! .

За разлика от умората, преумората е патологична, възниква в резултат на продължителна умора.

Умора и преумора - причини, механизъм на развитие

Преумора се развива с прекомерна активност, която не се компенсира от подходяща почивка.

Умората може да бъде причинена от:

• Постоянно пренапрежение на психиката по време на работа;
• Лоши условия на живот;
• Недостатъчен сън;
• ниска физическа активност;
• стрес;
• Извършване на физическа работа, несъразмерна с възможностите;

Често причината за преумора е комбинираното действие на няколко фактора, които взаимно се подсилват. Например извършването на сложна физическа работа, която тялото е в състояние да издържи, заедно с неправилна диета води до преумора.

Преумората може да се развие както след силно единично натоварване, така и след продължителни натоварвания с малка сила.

Тялото реагира на действието на стимула чрез развиване на адаптационен синдром, при който се активира работата на предната част на хипофизната жлеза и надбъбречната кора. В кръвта се освобождава определено количество хормони на стреса, които помагат на тялото да се адаптира към определен вид натоварване.

Ако такова напрежение се повтаря многократно, органите, които произвеждат тези хормони, се изчерпват, което води до нарушаване на адаптацията на тялото. При претоварен човек се ускорява основният метаболизъм и се наблюдава нарушен метаболизъм на въглехидратите.

Това се проявява в лошо усвояване и отделяне на глюкоза. Нивото на кръвната захар спада. Ходът на окислителните процеси в тъканите на тялото се променя, което може да се прояви като рязко намаляване на количеството аскорбинова киселина.

Видове разстройства при жените и мъжете

Видове умора:

• умствено;
• Физически.

Физическата умора не се развива веднага. Първоначално човек усеща лека умора и лека болка в мускулите. Повечето хора не обръщат внимание на това, продължават да водят нормален живот.

След известно време тялото се изтощава, появяват се характерни симптоми:

• Постоянна умора, която не изчезва дори след дълъг сън;
• Болезнените усещания в мускулите се засилват, което носи значителен дискомфорт на пациента;
• Сънят е нарушен - човек трудно заспива, събужда се по няколко пъти на нощ;
• Чувство на слабост сутрин;
• Нарушаване на емоциите - човек става или твърде летаргичен, или твърде агресивен;
• Неприятни усещания от лявата страна, в областта на сърцето;
• Повишено кръвно налягане, ускорен пулс;
• Апетитът е слаб или липсва; на езика се образува бяло покритие;
• Теглото постепенно намалява;
• Жените изпитват менструални нередности.

Психическата умора често се бърка с обикновена умора. Хората се опитват да си починат и да спят, вярвайки, че ще мине. Лекарите казват, че в много случаи подобни дейности няма да са достатъчни. За да се възстанови, човек трябва да се подложи на лечение.

Симптомите на умствена умора включват:

• Чести безпричинни главоболия;
• Чувство на умора, не преминава след сън и почивка;
• Нестабилност на кръвното налягане;
• Бледност на кожата, появяват се торбички под очите;
• Очите ще бъдат червени;
• Заспиването е трудно.

Какви заболявания водят до преумора

Има определени заболявания и състояния, които протичат продължително и влошават качеството на живот, провокират умора и преумора.

Тези патологии включват:

• Респираторни заболявания, бронхит, астма, пневмония;
• Сърдечна недостатъчност;
• Заболявания с вирусен произход;
• Тревожност и депресия;
• недохранване;
• Лош сън.

Има заболявания, които започват с преумора.

Те принадлежат към:

• Възпалителни заболявания на черния дроб;
• тумори;
• Хормонални заболявания, особено диабет;
• анемия;
• Намалена функция на щитовидната жлеза;
• затлъстяване;
• мононуклеоза;
• астения.

Ако имате един или повече симптоми на преумора, трябва да се консултирате с общопрактикуващ лекар.

След разговора и прегледа той ще може да каже със сигурност дали пациентът има заболяване, съпътстващо претоварване, и при необходимост да го насочи за консултация към по-тясно специализиран специалист.

Лекари за синдрома на хроничната умора на видео

Методи за самолечение

Трябва да си вземете поне малка почивка.

Начините за възстановяване през този период ще бъдат:

• Ежедневни разходки на чист въздух, особено преди лягане. Няма нужда да се притеснявате за различни битови проблеми. Мислите трябва да са само добри, тогава мозъкът ще си почине.
• Балансираната диета ще помогне за възстановяването.
• Трябва да присъства умерена физическа активност. Например можете да почистите къщата или да работите в градината.
• Можете да отидете на масаж или други релаксиращи процедури.

Медицинско лечение и профилактика

Лечението с лекарства започва само след консултация с лекар.

За тази цел назначете:

• Витаминни препарати, витрум, дуовит, супрадин;
• Стимуланти на имунната система: разтвор на ехинацея, интерферон;
• Противовъзпалителни средства за облекчаване на главоболие и мускулни болки: парацетамол, диклофенак;
• Адаптогени: адаптол;
• Ноотропи: фенибут, фенотропил;
• Антидепресанти.

Предотвратяването на преумора не е трудно, то се състои само в спазването на няколко правила. Първият от тях е задължителна добра почивка. Необходимо е да се прави разлика между понятията дом и работа. Ако работата е свързана с физическо натоварване, у дома е по-добре да я смените с умствена и обратно.

Упражнението е чудесен начин за предотвратяване на преумора. Всяка вечер трябва да се разхождате. Можете да се запишете на басейн или поне да правите упражнения сутрин. За да се отпуснете след тежък работен ден, можете да отидете на баня, сауна или масаж.

Ако все пак се появи преумора, не пийте алкохол.Това само ще задълбочи проблема.

Балансираното хранене е най-добрият лек срещу умората.
Както показват много изследвания, хората, които ядат често, но на малки порции, се уморяват по-малко от хората, които ядат рядко, но на големи порции.

Главите им винаги са свежи. Лекарите съветват между основните хранения да се ядат плодове или да се пият сокове. Ако работата е свързана с психически стрес, можете да ядете няколко парчета риба през деня. Съдържа много фосфор, който стимулира мозъка.

За целта можете да ядете орехи, фъстъци, бадеми. Зеленият лук ще помогне за облекчаване на умората, сънливостта. Когато сте уморени, можете да хвърлите един жълтък в горещо мляко, да добавите малко захар и да го изпиете.

Външни признаци на умора и преумора

През целия си живот човек работи, после си почива. Всеки физически и психологически стрес води до умора.

Умората е естествено физиологично състояние, което възниква като защитна реакция на физическо и психологическо изтощение.

Умората може да бъде както физическа, така и психологическа. В първия случай, в резултат на намаляване на функционалната активност на мускулите, настъпва спад в силата и се нарушава координацията на движението.

Психологическата умора се причинява от продължителен психически стрес, проявяващ се с качествено намаляване на интелектуалната активност, загуба на концентрация.

Обикновено тялото винаги има определен "резервен фонд", наречен недосегаем резерв от енергия, който се освобождава при определени обстоятелства. Внезапно емоционално напрежение, чувство на страх или неконтролирана атака на агресия могат да накарат тялото да използва своите неприкосновени ресурси.

Голяма гама от енергийни напитки на основата на кофеин може да служи като допълнителен източник на сила. Всяка форма на почивка значително благоприятства възстановяването на енергийния баланс.

Намаляването на работоспособността, влошаването на нивото на качеството на работоспособността или отслабването на интелектуалната дейност възниква главно на фона на продължителна физическа активност, психологическо изтощение, много стресове, липса на балансирана диета или хронична липса на сън.

Основата за преумора може да бъде непропорционално съотношение на продължителността на работната активност и почивката. Всичко това се придружава от лоши условия на труд, неблагоприятни битови условия и незадоволителен емоционален фон в работния колектив.

Основните признаци на умора на тялото са:

• Намаляване на физическата сила поради нарушение на активността на мускулния апарат под формата на нарушение на баланса на движенията, техния ритъм и координация;
• Нарушение на паметта и намалено внимание в резултат на продължителен интелектуален стрес (което често показва проблеми на нивото на психо-емоционалната сфера);
• Нарушение на съня или безсъние, което може да бъде придружено от чести главоболия;
• Прекомерна раздразнителност без причина;
• Намален или пълна липса на апетит;
• Треперене на крайниците.

Хроничното преумора понякога ще бъде основната причина за отслабена имунна система. Рискът от вирусно или инфекциозно заболяване се увеличава драстично.

Недостатъчно силна или още не напълно оформена нервна система, прекомерно психическо напрежение, съчетано с различни преживявания, физическо изтощение, водят до различни форми на неврози и истерични състояния.

Превантивни мерки срещу умора

Като мерки, насочени към предотвратяване на умората, е необходимо:

1. Продължителното излагане на чист въздух, особено разходките преди лягане, значително ще подобри състоянието след тежък ден. Важно е да създадете правилния психологически фон и вътрешно емоционално настроение. Препоръчително е да се предпазите (в мисли) от ежедневието, монотонността и безпричинната суета. По-добре насочете мислите си към нещо положително и добро, нещо, което ще донесе мир и вътрешна хармония. Всички трудности и трудности трябва да бъдат захвърлени настрана. Спазването на такива прости правила, съчетано с чист въздух, ще подобри състоянието ви.
2. Балансирана диета. Храната трябва да включва много плодове и зеленчуци. Опитайте се да изключите мазни, солени, пикантни храни от ежедневната употреба. Тъй като е много стресиращо, изморява тялото. Млечните, леките зърнени храни ще бъдат адекватен заместител. Препоръчително е да пиете курс от витамини, които ще помогнат за укрепване на имунната и нервната система.
3. Променете отношението си към света. Приемайте всичко по-лесно, избягвайте ненужни емоционални преживявания, стрес.

Би било подходящо да започнете деня със сутрешна гимнастика, която плавно се превръща в общоукрепващи водни процедури, последвани от лека закуска. Действията ще ви дадат жизненост и позитивизъм за целия ден.

Възстановяване на силите след тежък ден

За облекчаване на умората и възстановяване на енергийния потенциал на тялото е препоръчително да следвате редица прости правила:

• Здравословен сън в добре проветриво помещение;
• Масаж, който помага за премахване както на физическата умора, така и на психическо ниво;
• Вечерните упражнения с правилната, положителна нагласа са най-добрият начин да се отървете от умората след натоварен, емоционален работен ден;
• Здравословна, лесно смилаема храна;
• За психологическа релаксация трябва да използвате различни техники за медитация;
• Спортни игри (отборни или индивидуални) или посещение на фитнес зала;
• Спокойна, релаксираща музика.

Вечер е полезно да вземете освежаващ, контрастен душ. Водата ще се отърве от всички негативни емоции, натрупани през деня, и ще облекчи напрежението от мускулите на тялото. Много лекари съветват да посетите баня или сауна като възстановителна терапия.

Поради факта, че съвременното информационно пространство е пренаситено с негативна, деструктивна информация, много психотерапевти силно съветват да се абстрахирате, да сведете до минимум гледането на телевизия.

Лекуваме умората с народни средства

Има много лекарства, които могат ефективно да се справят с умората и нейните последици. Често има обстоятелства, при които употребата на тези лекарства е противопоказана.

Можете да използвате изпитания от времето и опита на много поколения традиционна медицина:

1. пчелен мед. Смесват се 2 с.л. л. Ябълков оцет със 150 грама майски мед. Приемайте получения еликсир 3 пъти на ден.
2. Разтворете чаена лъжичка мед в чаша топла вода. След като разбъркате добре, добавете чаена лъжичка ябълков оцет. Една напитка, изпита сутрин, ще ви зареди с енергия за целия ден.
3. Тинктура от джинджифил. Вземете джинджифила и го нарежете на ситно. След това внимателно се изсипва в бутилка водка. Поставете на тъмно място за 2 седмици. Получената енергийна тинктура е желателно да се приема по 50 gr. Преди вечеря. Ако имате непоносимост към алкохола, можете да пиете чай от джинджифил преди лягане.
4. Ефикасно средство за облекчаване на умората е добре познатата билка жълт кантарион. За да приготвите отвара от тази билка (която може да се купи от всяка аптека в града), трябва да залеете една супена лъжица жълт кантарион с преварена вода - 300 мл. Оставете да вари 1,5 часа. Получената отвара се приема през устата по 1 супена лъжица 3 пъти на ден.

Животът не стои неподвижен, а хранително-вкусовата промишленост дава възможност за закупуване на различни енергийни напитки или обикновено кафе. Честата им употреба води до нарушаване на сърдечно-съдовата система.

5 / 5 ( 8 гласове)

Предотвратяване на умората.Мерки за предотвратяване на умората:

Физиологична рационализация на трудовия процес за запазване и ограничаване на движенията по време на работа;

Равномерно разпределение на натоварването между различните мускулни групи;

Съответствие на производствените движения с обичайните човешки движения;

Рационализиране на работната поза;

Освобождаване от ненужни спомагателни операции.

Автоматизацията и механизацията на производството са от голямо значение, премахвайки необходимостта от прекомерни мускулни усилия по време на работа и престоя на работниците в неблагоприятни условия.

Важна превантивна мярка е обосноваването и прилагането на най-целесъобразния режим на работа и почивка в производствените дейности, т. рационална система от редуване на периоди на работа и почивки между тях.

От голямо значение за превенцията на умората е активната почивка (явление, открито от И. М. Сеченов), по-специално физическите упражнения, тъй като уморените мускули бързо възстановяват работоспособността си не при пълна почивка, а по време на работа на други мускулни групи.

Доста ефективно се използва функционална музика, както и стаи за релакс или стаи за психологическо разтоварване.

Необходим фактор за предотвратяване на умората без съмнение е санитарното подобряване на производствените помещения (кубатура, микроклиматични условия, вентилация, осветление, естетичен дизайн).

ЧОВЕКЪТ ​​КАТО ЕЛЕМЕНТ ОТ СИСТЕМАТА „ЧОВЕК-СРЕДА”.

В продължение на милиони години, в хода на еволюционното и социално развитие, хората са развили естествена система за защита срещу опасности. Тази система е перфектна, но има определени ограничения.

Човек комуникира директно с околната среда с помощта на своите анализатори, които понякога се наричат ​​сензорни устройства. Характеристиките на човешките анализатори трябва да се вземат предвид при проектирането на безопасни системи. Всеки анализатор се състои от рецептор, нервни пътища и мозъчен край. Рецепторът преобразува енергията на стимула в нервен процес. Пътищата предават нервните импулси към кората на главния мозък; Мозъчният край на анализатора се състои от ядро ​​и елементи, разпръснати в кората на главния мозък. Разпръснатите елементи осигуряват невронни връзки между различни анализатори. Между рецепторите и мозъчния край има двупосочна връзка, която осигурява саморегулацията на анализатора. Характеристика на човешките анализатори е сдвояването на анализатори, което осигурява висока надеждност на тяхната работа поради частично дублиране на сигнали и динамична двусмислена функционална асиметрия.

Основната характеристика на анализатора е чувствителността. Не всеки стимул, който засяга анализатора, предизвиква усещане. За да се случи, интензитетът на стимула трябва да достигне определена определена стойност. С увеличаване на интензивността на стимула идва момент, в който анализаторът спира да работи адекватно. Всяко въздействие, което надвишава определена граница по интензитет, причинява болка и нарушава дейността на анализатора. Интервалът от минималната до максималната адекватно възприемаема стойност определя диапазона на чувствителност на анализатора. Минималната стойност обикновено се нарича долен абсолютен праг на чувствителност, а максималната стойност се нарича горен. Абсолютните прагове на чувствителност се измерват в абсолютни стойности на стимула. В случаите, когато интерференцията е външен стимул, се говори за диференциален или диференциален праг. Минималната разлика между интензитетите на два стимула, която причинява едва забележима разлика в усещанията, се нарича диференциален праг или праг на дискриминация. Психофизическите експерименти са установили, че величината на усещанията се променя по-бавно от силата на стимула. Основният психофизичен закон на Вебер-Фехнер, който има приблизителна стойност, се изразява с формулата

Основният фактор, причиняващ умора, е интегралната екстензивна интензивност на дейността (натоварването). В допълнение към абсолютната стойност на натоварването, редица други фактори влияят върху степента на развитие на умората, сред които трябва да се подчертае следното:
- статичен или динамичен характер на натоварването;
- Интензивността на натоварването, т.е. разпределението му във времето;
- постоянен и ритмичен характер на натоварването.

Статичното физическо натоварване, при равни други условия, води до по-голямо развитие на умора, отколкото динамичното, като субективното усещане за умора в този случай е особено изразено.

Времето на настъпване на умората и нейната тежест зависят от степента на интензивност на натоварването, както следва: с увеличаване на интензивността на натоварването, умората настъпва по-рано, с намаляване на интензивността на натоварването, времето на настъпване на умората не се променя (в последния случай производителността на труда е значително намалена, което е неблагоприятно). Има определена оптимална интензивност на натоварването, при която умората се развива най-бавно.

В допълнение към големината на натоварването, има редица допълнителни или допринасящи фактори за развитието на умора. Сами по себе си те не водят до развитие на умора, но съчетани с действието на основния фактор допринасят за по-ранното и по-изразено настъпване на умората. Тези фактори могат да бъдат разделени на три големи групи:
1) микроклимат

2) използване на технологията

3) нарушаване на режима на работа и почивка.

Първата група включва: намалено съдържание на кислород във вдишания въздух, повишено съдържание на въглероден диоксид, висока околна температура, висока влажност, промени в барометричното налягане и др.

Втората трупа се характеризира с най-голямо разнообразие. Сред причините, включени в тази група, трябва да се посочи промяна в състава на въздуха - замърсяването му с различни газове (например продукти от непълно изгаряне на гориво и др.); действието на механични сили, водещи до вибрации, треперене, ускорение, въздействието на електромагнитни трептения, шум и ултразвук, промени в осветеността, неудобство на работната поза и много други.

И накрая, третата група включва фактори, свързани главно с нарушаване на режима на работа и почивка: липса на време за възстановяване на силите след умора, неправилно използване на почивките между работата, неправилно планиране на работа и почивка.

Емоционалните фактори силно влияят върху развитието на умората. Тежестта и времето на настъпване на умората на човек, неговото общо и специално физическо развитие и др.
Сред видовете умора е необходимо специално да се посочи един специфичен вид, който възниква при липса на активност. Това е доста често срещано явление в съвременното производство сред специалисти, чиято дейност е свързана с получаване на нерегулярно и неочаквано постъпваща информация, т.е. работещи в режим на готовност. Този вид умора е междинен между общата и умствената умора. Чувството на умора при тези професионалисти се дължи отчасти на статичната работна поза, въпреки че се определя главно от развитието на сетивно напрежение.

Горното ни позволява да приемем, че описаните фази се определят от комбинация от физически и информационни характеристики на работата. Но има и друга специфична форма на промяна във функционалното състояние на оператора, в по-малка степен свързана с физически характеристики. Това е основно реакцията на тялото на оператора към информационната структура на системата. Тази форма на променено функционално състояние се нарича специфично напрежение.

Динамиката на работоспособността, динамиката на умората са неспецифични прояви на тялото, обща реакция към интензивността и екстензивността на трудовата дейност, докато състоянието на специфично напрежение зависи от структурата и съдържанието на информационния поток в МСМ. .

В тази връзка основният критерий за оценка на специфичното напрежение или по-скоро за оценка на естеството на реакцията на тялото към информационната структура на работническата класа на процеса е критерият за адекватност. Изследването беше условно наречено състояние на адекватна мобилизация и състояние на динамично несъответствие.

Състояние на адекватна мобилизация- това е такова състояние на оператора, което е оптимално или близко до оптималното за дадените условия на работа на човек, включен в определена система за управление. Симптоматологията и тежестта на това състояние зависят преди всичко от количеството информация, нейната плътност и екстензивност, от семантичното значение на информацията, естеството на кодирането, наличието на шум, необходимите програми за изпълнение на получената информация и характеристиките на контролираната система. Колкото повече необходимото състояние се различава от състоянието на оперативен покой, толкова по-изразена е активната мобилизация.
Характерна особеност на адекватната мобилизация е нейната линейност, т.е. наличието на пряка зависимост от субективната трудност на извършената работа.

Първата стъпка в диагностицирането или прогнозирането на това състояние е количественото определяне на информационния модел на работния поток, за да се установи кой елемент от тази дейност основно определя степента на адекватна мобилизация. В повечето случаи оперативната точка за преценка е позицията на откритите характеристики в скалата на ограничаващите възможности на човек.

Идентифицирането на водещия елемент на дейността решава въпроса какво свойство или свойства на оператора определят неговата ефективност, а състоянието на съответните функции ще характеризира преди всичко степента на адекватна мобилизация. Въпреки това, в допълнение към това, състоянието на системите за неспецифична подкрепа и регулаторните нервни образувания, свързани с водещата функция, също се променя. Тъй като състоянието на тези системи не отвлича вниманието на оператора от изпълнението на основните задължения, а самите индикатори са доста тясно свързани с нивото на работа на основната система, степента на напрежение се съди именно по състоянието на тези системи.
Състоянието на адекватна мобилизация се характеризира с минимален брой грешки в работата и избор на оптимален алгоритъм на дейност.

Може да възникне въпросът: тъй като външните признаци на етапа на адекватна мобилизация са много близки до този етап на работоспособност, който беше описан като фаза на компенсация, такова разделение не е ли изкуствено? Разбира се, тези състояния са сходни в много отношения, но две съществени обстоятелства правят възможно разделянето им. Първо, това е връзката на състоянието на адекватна мобилизация само с информационната структура на работата: с увеличаване на трудността на работата, тежестта на етапа се увеличава, с намаляване тя отслабва; фазата на компенсация е по-стабилна и се променя малко с временни колебания в интензивността на работа. На второ място, той не е свързан с времето на работа и може да бъде еднакво изразен както в началото, така и в края му.

В случаите, когато изискванията, наложени на тялото, са на границата на неговите физиологични възможности или ги надвишават, има преход от състояние на адекватна мобилизация към състояние на динамично несъответствие. Въпреки това, динамично несъответствие може да възникне при малък информационен товар, когато има различни емоционални промени, особено тези, свързани с малко умение в работата.

Състояние на динамично несъответствие. При динамично несъответствие се нарушава основната закономерност на предишния етап - нивото на работа върху възприемането на информацията не съответства на очакваното физиологично състояние. Това състояние се показва от големи промени във вегетативните реакции, появата на допълнителни реакции, по-специално изпотяване, вазодилатация на кожата, нарушен мускулен баланс и др. Това състояние е изключително важно за оценка на работата на специалист, тъй като е придружено от тежки нарушения в работата и появата на голям брой грешки, ненужни действия, увеличаване на времето за работа, до отказ от работа или нейното прекратяване.
Обобщеният характер на динамичното несъответствие води до факта, че се наблюдават грешки и неправилни действия, дори когато операторът трябва да извърши необходимите в хода на работа действия, които са прости за него, които иначе се изпълняват безпроблемно. На тази основа се основава една от техниките за оценка на несъответствието, когато операторът е помолен да извърши серия от тестове с нарастваща сложност в хода на работа, които обикновено се изпълняват добре. Колкото по-прост е тестът, в който се е появила трудността или грешката, толкова по-дълбоко е динамичното несъответствие.

Динамично несъответствиее по-стабилен, когато операторите са били в състояние на адекватна мобилизация, те са произвеждали шест цифри. В състояние на динамично несъответствие единият от тях можеше да запомни само четири цифри, а другият само две.

Динамично несъответствиее по-устойчива от адекватната мобилизация; намаляването на интензивността на натоварването не води до елиминиране на това състояние и появата на адекватна мобилизация. Трябва да мине известно време, преди признаците на несъответствие да изчезнат.

Основният фактор, причиняващ умора, е физическото или психическото натоварване, което пада върху аферентните системи по време на работа. Връзката между големината на натоварването и степента на умората е почти винаги линейна, тоест колкото по-голямо е натоварването, толкова по-изразена и ранна е умората. В допълнение към абсолютната стойност на натоварването, естеството на развитието на умората се влияе и от редица негови характеристики, сред които си струва да се подчертае: статичният или динамичен характер на натоварването, неговият постоянен или периодичен характер и интензивност на натоварването.

Наред с основния фактор (натоварването), водещ до умора, има редица допълнителни или допринасящи фактори. Тези фактори сами по себе си не водят до развитие на умора, но съчетани с действието на основния допринасят за по-ранното и по-изразено настъпване на умората. Допълнителните фактори включват:

Фактори на околната среда (температура, влажност, газов състав, барометрично налягане и др.);

Фактори, свързани с нарушаване на режимите на работа и почивка;

Фактори, дължащи се на промени в обичайните дневни биоритми и изключване на сензорни стимули;

Социални фактори, мотивация, екипни взаимоотношения и др.

Субективните и обективни признаци на умора са много разнообразни и тяхната тежест до голяма степен зависи от естеството на изпълняваните упражнения и психофизиологичните характеристики на човека. Субективните признаци на умора включват чувство на умора, обща или локална. В същото време се появяват болка и чувство на изтръпване в крайниците, долната част на гърба, мускулите на гърба и врата, желание за спиране на работа или промяна на нейния ритъм и др.

Още по-разнообразни са обективните признаци. При всякакъв вид умора, подробен преглед може да открие промени в естеството на функционирането на всяка система на тялото, от двигателната, сърдечно-съдовата и централната нервна система до такива привидно несвързани системи като храносмилателната и отделителната. Такова разнообразие от промени отразява моделите на функциониране на тялото като цяло и характеризира преките реакции за осигуряване на функционално натоварване, както и адаптивни и компенсаторни промени.

При умора от страна на централната нервна система има нарушение на междуцентралните връзки в мозъчната кора, отслабване на условните рефлекторни реакции, неравномерни сухожилни рефлекси и при преумора развитие на неврозоподобни състояния.

Промените в сърдечно-съдовата система се характеризират с тахикардия, лабилност на кръвното налягане, неадекватни отговори на дозирана физическа активност и някои електрокардиографски промени. В допълнение, насищането на артериалната кръв с кислород намалява, дишането става по-често и белодробната вентилация се влошава, което може значително да намалее при претоварване.

В кръвта броят на еритроцитите и хемоглобина намалява, отбелязва се левкоцитоза, донякъде се инхибира фагоцитната активност на левкоцитите и броят на тромбоцитите намалява. При претоварване, болка и уголемяване на черния дроб понякога се отбелязва нарушение на протеиновия и въглехидратния метаболизъм.

Всички тези промени обаче не настъпват едновременно и не се развиват в една и съща посока. Тяхната динамика се определя от редица закономерности и само чрез откриването на тези закономерности човек може не само да разбере хода на развитието на умората, но и да даде правилна оценка на състоянието на човека и активно да противодейства на развиващата се умора.

Промените настъпват предимно в онези органи и системи, които пряко осъществяват спортната дейност. По време на физическа работа това е мускулна система и двигателен анализатор. В същото време могат да се появят промени в онези системи и органи, които осигуряват функционирането на тези основни работни системи - дихателна, сърдечно-съдова, кръв и др.), а спортните постижения все още са на високо ниво. Зависи от моралните и волеви качества на спортиста, мотивацията и т.н.

Промените в някои системи, които не са пряко свързани с изпълнението на специални упражнения по време на умора, имат фундаментално различен генезис и са или вторични, от общ, неспецифичен характер, или имат регулаторна или компенсаторна стойност, тоест те са насочени към балансиране функционалното състояние на тялото. От казаното става очевидно, че централната нервна система играе водеща роля в развитието на явления на умора, осигурявайки интеграцията на всички системи на тялото, регулирането и адаптирането на тези системи по време на работа. Промените във функционалното състояние на централната нервна система, възникнали в процеса на умора, отразяват следователно двоен процес - промени, свързани с преструктурирането на функционирането на регулираните системи, и промени, които възникват във връзка с процеса на умора. в самите нервни структури.

Умората е динамична по своята същност и в развитието си има няколко последователно възникващи признака. Първият признак на умора по време на физическа работа е нарушение на автоматизма на работните движения. Вторият признак, който може да бъде най-ясно установен, е нарушение на координацията на движенията. Третият признак е значителен стрес на вегетативните функции с едновременно намаляване на производителността на труда и след това нарушение на самия вегетативен компонент. При изразени степени на умора новите, лошо усвоени двигателни умения могат да изчезнат напълно. В същото време старите, по-трайни умения, които не съответстват на новата ситуация, много често се разграждат. В спортната практика това може да причини различни повреди, наранявания и др.