Следродилна депресия: симптоми, признаци, причини. Какво е следродилна депресия и как да я избегнем? Следродилна депресия – как да разберем какво е и как да се справим с нея

Това психично заболяванес дълбоко влошаване на настроението и поведението. Трябва по-често да говорите с жена за това, което я тревожи, търпеливо да изслушвате всичко, което се е случило с нея и детето в отсъствието на съпруга й.

Раждането на дете носи много силни емоции, вариращи от наслада и радост до страх. Но много нови майки изпитват и друго чувство: депресия.

В рамките на няколко дни след раждането много жени изпитват лека депресия, която се нарича детска тъга. Това състояние може да продължи от няколко часа до две седмици след раждането. За някои жени обаче е необходимо повече тежка форманаречена следродилна депресия, която може да продължи седмици или дори месеци след раждането. Без лечение това може да отнеме година или повече.

Следродилната депресия представлява депресивни симптоми, които продължават повече от 2 седмици след раждането и пречат на ежедневните дейности.

Следродилната депресия се среща при 10-15% от жените след раждане.

Всяка жена е изложена на риск, но жените са най-податливи на:

• преходна следродилна депресия,
• история на депресия
• депресия след предишно раждане,
• фамилна анамнеза за депресия
• стресови фактори,
• липса на подкрепа (например от партньор или членове на семейството),
• промени в настроението по време на перименструалния период,
• лош резултат при раждане.

Точната етиология е неизвестна, но предишна депресия и хормонални промени по време следродилен период, недостатъчният сън са основните рискове, генетично предразположениесъщо може да допринесе.

За разлика от преходното следродилна депресия, която обикновено продължава 2-3 дни (максимум 2 седмици) и има леки симптоми, следродилната депресия продължава повече от 2 седмици и пречи на ежедневните дейности.

Причини за следродилна депресия при жените

Честота - в 10-15% от родилките. Това се насърчава от невро-ендокринни промени преди бременността. Допълнителни провокиращи фактори - ниско нивообразование, нестабилно семейно положение или разбито семейство. Също така, депресията допринася за наследствеността за това усложнение при роднини от 1-ва-2-ра линия.

Има три вида следродилна депресия:

• следродилната депресия е преходна. Това състояние на краткотрайна депресия се среща при 1/3 от родилките скоро след раждането, изчезва от само себе си, без специално отношение;
• атипични форми на следродилна психоза (същото циклотимично или биполярно редуване на маниакални и депресивни психози).

Спецификата на следродилния период е, че жените често последните седмицибременните са повече или напълно отделени от семейството, поради усложнения не могат да имат интимност със съпруга си, общуването с близките е ограничено и всичко това може да доведе до проблеми в семейството. Това се отразява негативно на състоянието на психиката на бременната жена. Освен това жените са обект на различни методидиагностика, резултатите от която тревожат, плашат, предизвикват състояние постоянна тревожност. Ако бременността първоначално е била нежелана или подсъзнателно отхвърлена, това също е риск от психоза. Усложненото раждане, травмата и кръвозагубата на майката, травмата на новороденото утежняват ситуацията. Ако по време на бременност високо нивоПлацентарните хормони осигуряват интензивността на кръвния поток в съдовете на плацентата и по време на раждането допринасят за контрактилитета на матката, след раждането нивото на хормоните рязко пада, което причинява значително морално и емоционално опустошение.

Причината за следродилната депресия е неясна. Може би физически, психически и социални фактори играят роля. След раждането нивата на хормоните естроген и прогестерон рязко спадат. Освен това има промени в обема на кръвта, налягането, имунна системаи метаболизъм. Всички тези промени могат да повлияят на физическото и психическото благосъстояние на жената.

Други фактори, които могат да причинят следродилна депресия и да увеличат вероятността от нея, включват:

• Наличие на депресия преди или при роднини.
• Отрицателен опит при раждане.
• Тежка или животозастрашаваща бременност.
• Болка или усложнения след раждане.
• Трудности в грижите за дете.
• Прекомерна работа от грижи за дете или повече.
• Разочарование поради нереалистични очаквания за майчинство.
• Стрес поради промени у дома и на работното място.
• Усещане за загуба на идентичност.
• Липса на подкрепа.
• Трудности в отношенията с другите.

Прогнозни фактори за следродилна депресия:

• Тежки психични разстройства:
  • шизофрения;
  • афективна лудост;
  • следродилна психоза;
  • тежка депресия.
• Предварително проследяване от психиатър или психотерапевт, включително хоспитализация.

Симптоми и признаци на следродилна депресия при жените

През първите няколко дни след раждането много жени изпитват лошо настроение, тъга. Те могат да бъдат леко депресирани, хленчещи и раздразнителни. Тези субклинични прояви достигат пик до 4-5 дни след раждането и обикновено изчезват до 10 дни. Според някои доклади, жените, които имат такъв "далак", са по-склонни да развият PRD по-късно.

Следродилната депресия е временно свързана с раждането на дете, но симптомите не се различават от обикновената депресия. Епизодите на депресия, възникващи през първата година след раждането, също се считат за PDD.

Симптоми на следродилна депресия:

• Депресивно настроение.
• сълзливост.
• Загуба на апетит и загуба на тегло.
• Неспособност да се радваме, да изпитваме щастие, липса на интерес към живота.
• Нарушение на съня.
• Чувство на безнадеждност, неспособност за справяне, собствена безполезност.
• Намалено либидо.
• Сънливост.
• Намалено внимание.
• Психомоторно забавяне.

По правило симптомите се развиват постепенно в продължение на 5 месеца, но началото може да бъде внезапно. Следродилната депресия затруднява жените да се грижат за себе си и за бебето си.
Психозата е рядка, но следродилната депресия повишава риска от самоубийство и детеубийство, най-тежките усложнения.

Жените не успяват да формират привързаност към детето, което може да причини емоционални, социални и когнитивни проблеми при детето.

Бащите също имат повишен риск от депресия и стрес.

Без лечение следродилната депресия може да изчезне от само себе си, но също така може да стане хронична. Рискът от рецидив е 1 на 3-4 случая.

Признаците и симптомите на лека депресия включват епизоди на безпокойство, тъга, раздразнителност, плач, главоболие и чувство за безполезност. Това често изчезва след няколко дни или седмици. Но понякога може да се развие следродилна депресия. При следродилна депресия симптомите са по-интензивни и продължителни.

Те включват:

• Постоянно чувство на умора.
• Липса на апетит.
• Липса на радост от живота.
• Чувство в капан и емоционално скучно.
• Откъсване от семейството и приятелите.
• Нежелание да се грижите за себе си и детето.
• Безсъние.
• Прекомерна загриженост за детето.
• Загуба на интерес към секса.
• Силни промени в настроението.
• Чувство за провал или неадекватност.
• Високи очаквания и изисквания.
• Трудности при разбирането на случващото се.

Ако се чувствате депресирани след раждането, може да ви е трудно да го признаете. Но е важно да уведомите Вашия лекар, че имате симптоми на следродилна депресия.

Първите симптоми на депресия се появяват през първите шест седмици от периода след раждането. Първото, което се появява, е понижаването на настроението сутрин и колкото по-рано една жена се събуди, толкова по-лошо настроение. Сънят й е нарушен. Състоянието е толкова потиснато, че апетитът е намален, няма желание за ядене. Но тук има напълно противоположен вариант: понижаването на настроението, депресията и слабостта водят една жена до хладилник и печка. Съответно теглото намалява или се увеличава. Има чувство за вина и самоунижение, самообвинение без причина. Самочувствието също намалява. Вниманието е нарушено, грижите за децата страдат, има видимо колебание преди вземане на решения. Има обаче повишена тревожности загриженост за състоянието и безопасността на новороденото. При общуване, дори с близки, се проявява раздразнителност - „не ме докосвайте, оставете ме на мира!“. Визията за бъдещето е мрачна и безнадеждна. Съответно, интересът към живота се губи, либидото намалява.

Общият тон е намален, слабостта, умората водят до вечната депресивна "позиция" на дивана или леглото, обръщайки се от стената.

Следродилната психоза е проява на отравяне на кръвта - сепсис, затова е необходим общ преглед - кръв и урина, хемокултури.Не е изключено следродилната психоза да е проява на биполярно или циклотимично разстройство - маниакално-депресивна психоза.

Психозата е психично разстройство, при което се губи контакт с реалността, появяват се халюцинации, заблуди, мисли. Халюцинации - фалшиви възприятия, обикновено слухови налудности - фалшивите вярвания могат да включват налудности за преследване, религиозни; дезорганизация на мисленето - нарушение на логиката на мисловния процес. Жените със съществуваща диагноза психично разстройство обаче могат да получат обостряне на заболяването по време на бременност. Степента на рецидив също е висока при жени, които са имали психоза по време на предишна бременност.

Сега основното занимание на жената е да се грижи за новородено. За около година цялото й време ще бъде напълно и напълно отдадено на него, а първите няколко месеца натоварването ще бъде двойно по-голямо. Майката ще трябва да храни, повива, грижи, да реагира на най-малките промени в настроението, съмнения и тревоги, независимо дали това е първото дете или не. Разбира се, най-вече бебето се нуждае от майката, нейната любов и подкрепа. Тя го разбира като никой друг, радва се на първите успехи и се притеснява, ако нещо се обърка. И въпреки че се смята, че бащата и неговото участие в процеса на грижа и възпитание също са изключително необходими за детето още през първата година от живота, често това бреме пада върху плещите на майката с цялата си тежест.

Както физически, така и психологически, жената е в стресово състояние, бързо се уморява, понякога се развива хронично лишаване от сън.

Привързаността към детето, зависимостта от неговото благополучие и нужди кара жената значително да промени начина си на живот и да минимизира личното време. Към това се добавя физическа умора и нервно изтощение след раждането, а понякога и следродилен хормонален дисбаланс. В резултат на това жената може да изпита следродилна депресия. Неговите симптоми са капризност, меланхолия, депресия, непоследователност в действията и негодувание в крайна форма. Жената става плачлива, настроението й се променя често и без причина, интелигентността й намалява, тя не иска да се движи. Понякога апетитът намалява, сънят се влошава. Възможни са големи колебания в теглото. Кожата става суха, косата и ноктите стават чупливи, налягането се повишава или пада, а сърдечната честота се ускорява значително.

Отношенията на жената с роднини и приятели рязко се влошават, може да се появи немотивирана агресия към детето, придружена от чувство за вина. Ситуацията се усложнява още повече от факта, че в много случаи отговорност носи и жена домакинство. Ако близките й и преди всичко съпругът й не я разбират, ако не търсят да помогнат и да поемат част от ежедневните грижи, това е сериозно изпитание. Още по-лошо е, ако съпругът влезе в открит конфликт и обвини жена си в егоизъм, истерия, неспособност да се справи с домакинството и отглеждането на дете, заплашва да напусне дома. В този случай депресивното състояние на жената може да се влоши толкова много, че ще изисква спешна помощ медицинска намеса. В този решаващ момент правилната реакция на близките, особено на съпруга, е много важна. Той е напълно способен да поеме значителна част от домакинските задължения, особено тези, които изискват физически разходи, и да предостави на съпругата си възможност да се занимава само с дете, без да се разсейва от домакински дреболии.

Необходимо е да подкрепяте съпруга емоционално - да споделяте нейните хобита, да се разхождате с нея, да й четете на глас, да слушате музика. Добре е, ако в семейството ви първоначално са се развили топли доверителни отношения, в този случай всичко се случва от само себе си. В други случаи трябва да се положат известни усилия за създаване на добронамерена атмосфера в къщата.

Ако имате признаци на следродилна депресия, не се плашете и не се обвинявайте. Това е естествената реакция на организма към следродилния стрес. Скоро ще свърши, а вие дори няма да ги помните. Опитайте се да се стегнете, бъдете малко по-толерантни към роднините. За тях това също е сериозно изпитание, още по-сериозно, защото не са имали шанс да преживеят това, което вие трябваше да изтърпите. Бъдете малко по-опрощаващи към тях. Сега всички вие имате една голяма задача - да образовате нов добър човек. Ти си най-прекрасната майка, имаш най-прекрасното бебе и всички проблеми се решават, когато възникнат. Не се притеснявайте за дребните неща Опитайте се да обясните на близките си, че все още ги обичате, но имате нужда от тяхната помощ и подкрепа. Помолете ги да седнат с бебето и посветете малко време на себе си - отидете на фризьор, на кино, просто на разходка, посетете приятелите си. Починете си за малко от грижите! Повярвайте ми, нищо ужасно няма да се случи по време на краткотрайното ви отсъствие. Мама и съпруг ще се справят с всичко перфектно и със сигурност няма да навредят на детето. И тази малка почивка ще ви бъде изключително полезна. Опитайте се да изпитате колкото се може повече положителни емоции! Трябва да се чувствате щастливи, обичани и желани. Това е важно за всеки, особено за едно дете, което се развива хармонично, расте добре и успешно овладява нови знания и умения в приятелска атмосфера на приятелско и щастливо семейство.

Диагностика на следродилна депресия

• Клинична оценка.

Понякога се оценява с помощта на скали за депресия. Ранна диагностикаи лечението значително подобряват резултатите за жените и децата. Поради културни и социални различия, жените може не винаги да са в състояние да докладват сами симптомите си на депресия, така че трябва да бъдат разпитани за техните симптоми преди и след раждането. Жените трябва да бъдат научени да разпознават симптомите на депресия, с които могат да се объркат нормални явлениямайчинство (напр. умора, затруднено концентриране). При посещението след раждането жените могат да бъдат тествани с помощта на различни въпросници.

Следродилна депресия (или други сериозни психиатрични разстройства) трябва да се подозира, ако е налице следното:

• симптоми за повече от 2 седмици;
• симптоми, които пречат на ежедневните дейности;
• мисли за самоубийство или убийство (жена трябва да бъде попитана за наличието на такива мисли);
• халюцинации, заблуди или психотично поведение.

Лечение на следродилна депресия

Лечението включва антидепресанти и психотерапия. Терапията с упражнения, фототерапията, масажът, акупунктурата и ω3-мастните киселини също могат да бъдат от полза.

Вашият лекар вероятно ще иска да оцени вашите симптоми. Тъй като толкова много жени се чувстват уморени и емоционално претоварени след раждането, лекарят може да използва скала за оценка на депресията, за да определи дали това е краткотрайна депресия или по-тежка форма на депресия.

Следродилна депресия – разпознаваема и лечима медицински проблем. Методите на лечение зависят от конкретния случай.

Те могат да включват:

• Групи за подкрепа.
• Индивидуални консултации или психотерапия.
• Антидепресанти или други лекарства.

Ако имате депресия след раждане, рискът от депресия след следващо ражданесе издига. Следродилната депресия е по-честа след второ раждане. Въпреки това, когато ранно откриванеи правилното лечение е по-малко вероятно сериозни проблемии повече шансове за бързо възстановяване.

При лек PPD изборът на лечение - психотерапевтично или медикаментозно - може да бъде оставен на пациента. При по-тежки случаи се дава предимство на лекарствена терапия. При PPD конвенционалните антидепресанти са ефективни, особено SSRIs са показани, т.к. не давай седативен ефект, имат анксиолитичен ефект и се понасят добре. Изборът на антидепресант зависи от реакцията на пациента и странични ефекти. В допълнение, клиницистът може да запознае жената с услугите на местната група за подкрепа, които предоставят информация и обучение относно PDP, и трябва да гарантира, че пациентът има пълната подкрепа на семейството и приятелите си в този труден момент. Междуличностната психотерапия (отчитаща междуличностните отношения и променящите се роли на жените) намалява депресията, подобрява социалното приспособяване и може да се използва като алтернатива или допълнение към лечението с наркотици.

PPD обаче се различава от другите видове депресия по това, че дори и при лечение, пациентът носи отговорност, което означава, че безпокойството относно грижите за бебето остава. Стандартно лечениенамалява проявите на PPD при майката, но няма пряк ефект върху стреса, свързан с родителските отговорности, и върху връзката на жената с детето. Ефектът от лечението върху детето изобщо не е известен. Според принципите на правилното клинична практикаАко жена с психично разстройство се нуждае от стационарно лечение в рамките на една година след раждането, тогава тя се настанява в специално отделение за майка и дете, освен ако няма противопоказания за съжителство.

Тежест на PPD	При планиране на бременност	По време на бременност	С HB
Светлина	Спрете антидепресантите и вземете изчаквателно лечение. Ако е необходимо, можете да използвате: кратки курсове по психотерапия (консултиране, CBT или междуличностна психотерапия [IPT])	Нов епизод на лека депресия: ръководена от лекар самопомощ, CBT, включително упражнения с компютърна помощ; ненасочено консултиране у дома (изслушване на консултация); кратки курсове по CBT или MLP Нов епизод на лека депресия с анамнеза за тежка депресия: ако психологическата помощ е отхвърлена от пациента или не работи, предписват се антидепресанти	Вижте "По време на бременност"
Умерена или тежка депресия	Ако сте имали депресия при последното си посещение умерено, можете също да опитате: преминете от антидепресанти към CBT или MLP; преминете към антидепресанти с по-малък риск Ако сте имали тежка депресия при последното си посещение, можете да опитате: комбинация от CBT или MLP с антидепресанти (преминаване към лекарство с по-малък риск); преход към CBT или MLP	Непланирана бременност. Нов епизод на умерена депресия. Епизод на умерена депресия с анамнеза за депресия или епизод на тежка депресия: CBT или MLP; антидепресанти, ако жената предпочита медицинско лечение; комбинирана терапия, ако само психологическото и медицинското лечение са неефективни или недостатъчно ефективни	Вижте "По време на бременност"

Безопасно ли е да приемате антидепресанти по време на кърмене?

Този въпрос е от най-голямо значение за пациентите и лекарите при лечението на PPD. През последните години кърменето се популяризира активно като най-добрият начин да се осигури на детето необходимото хранителни вещества. Смята се, че носи много ползи както за майката, така и за детето. В същото време жените се призовават да бъдат бдителни по време на бременност и кърмене и да не използват вещества и лекарства, които могат да навредят на бебето.

За съжаление, информация за сигурността психотропни лекарствас кърменето, достъпно за жените и лекарите, не е достатъчно. Няма контролирани проучвания за безопасността на тези лекарства при кърмещи майки и препоръките за лечение се основават предимно на съобщения за отделни случаии малки серии за употребата на различни психотропни лекарства. Всички изследвани лекарства, предписвани за психични разстройства, преминават в кърмата.

Употребата на антидепресанти по време на бременност и кърмене

Рискове, които трябва да имате предвид:

• Трицикличните антидепресанти (амитриптилин, имипрамин, нортриптилин) носят най-малък риск по време на бременност, но при предозиране повечето от тях са по-склонни да доведат до смърт, отколкото SSRIs.
• От SSRI, флуоксетинът е свързан с най-нисък риск по време на бременност.
• При прием на SSRI след 20 седмици. Бременността при новородени се характеризира с персистираща белодробна хипертония.
• Венлафаксин във високи дози може да предизвика повишаване на кръвното налягане; при предозиране токсичността му е по-висока от тази на SSRI и някои трициклични антидепресанти; трудност при анулиране.
• Синдром на отнемане или токсичност при новородени, когато бременна жена приема антидепресанти (в повечето случаи ефектът е слаб и не изисква лечение).
• Кърмата съдържа имипрамин, нортриптилин и сертралин в по-ниски концентрации.
• Във високи концентрации в кърмата: циталопрам и флуоксетин.

Какво да правя?

Жена, която приема пароксетин и планира да забременее или има непланирана бременност, трябва да спре приема на лекарството.

Каква е дългосрочната прогноза за жени, които са имали PPD?

Както при другите типове депресия, след първия епизод на PPD жените са по-склонни да се появят рецидиви, както свързани, така и несвързани с раждането. Рискът от развитие на PPD при следващи бременности и раждане е 50%.

Как да се справим със следродилната депресия

Ако сте били диагностицирани с депресия или мислите, че имате такава, трябва да потърсите професионална помощ.

За да насърчите възстановяването, опитайте следното:

• Почивай достатъчно. Почивайте, докато бебето спи.
• Яжте правилно. Заредете се със зърнени храни, плодове и зеленчуци.
• Осигурете ежедневна физическа активност.
• Поддържайте връзка със семейството и приятелите.
• Обърнете се към семейството и приятелите си за помощ при грижите за децата и домакинските задължения.
• Отделете време за себе си. Излезте от къщата, отидете на гости, разходете се.
• Свържете се с други майки. Разберете къде има групи за млади майки.
• Прекарвайте време насаме с партньора си.

Нашето бебе Полина вече е на 1 месец и вижда, че постоянно съм в депресия. Не трябва ли да се чувствам по-добре?

Прости решения и природни средства

ароматерапия

Опитайте се всеки ден да намирате време да се грижите за себе си. Помолете някой ваш близък, например съпруга ви, да поседи с бебето поне 15-20 минути. Това не трябва да ви причинява угризения: не забравяйте, че татко също трябва да общува с детето, така че между тях да се създаде тясна връзка. Направете почивка и се опитайте да се отпуснете. Топла вана ще ви помогне в това. Добавете 4-6 капки етерични масла от роза или жасмин към водата, за да облекчите симптомите на следродилна депресия. Това са "женски" масла, които насърчават производството на окситоцин, възстановяват хормоналния баланс и релаксират.

Таблицата показва свойствата на други масла, които могат да бъдат полезни за жената по време на периода на възстановяване след раждането на бебето: благодарение на тях вие отново ще обичате тялото си, ще се успокоите, ще укрепите нервна система. Това отлично средство за защитаборете се с депресията.

Масло	Полезни свойства
бергамот	Възстановява нарушеното от недоспиване емоционално равновесие, носи бодрост и самочувствие.
Градински чай	Препоръчва се при нервност, стрес и емоционално изтощение. Настройва баланс различни системиорганизъм.
грейпфрут	Облекчава тъгата и разкаянието, дарява радост.
мандарина	Елиминира чувството на празнота в резултат на депресия, успокоява нервната система и релаксира тялото.
здравец	Помага при внезапни промени в настроението, несигурност и свръхчувствителност. Това растение дава майчинска грижа на самата майка.
жасмин	Перфектно успокоява депресията и ниското самочувствие. Помощник в борбата с вината, безпокойството и напрежението.
Нероли	Етеричното масло от портокалов цвят помага на жените да се справят с шока, който са преживели по време на цезарово сечение, разсейва меланхолията и обуздава паниката. Отлично средстволечение на депресия.

Хомеопатия

Ако след раждането млада майка се потопи в униние, затвори се в себе си и често плаче, хомеопатични препаратиможе да й даде ефективна помощпри решаване на емоционални проблеми. За облекчаване на следродилната депресия хомеопатите съветват прием на арника 6с (повторено 6 пъти стократно разреждане), която стабилизира хормоналния и емоционален баланс, както и жълт кантарион.

Билкови лекарства

Билковите чайове (с маточина, мента или портокалов цвят) ще ви ободрят, ще върнат радостта и спокойствието. Можете също така да пиете жълт кантарион, за да възстановите баланса на хормоните и да облекчите болезнените усещания, които съпътстват депресията.

Рефлексология

Рефлексологията ще ви помогне да премахнете хормонални нарушенияи храносмилателни проблеми в резултат на бременност и раждане. Опитен рефлексотерапевт ще върне изгубената хармония на тялото ви, а вие отново ще се почувствате здрави и щастливи. Сеансите по рефлексология ще бъдат особено ефективни, ако имате възможност да се потопите в релаксираща атмосфера и, ако желаете, свободно да говорите за проблемите си.

Продукти на основата на цветя Екстрактите от цветя имат свойства, които помагат в борбата със следродилната депресия. Особено често за тази цел се използват следните цветя:

Цвете	Полезни свойства
диво ябълково дърво	Помага да преживеете травма и да се освободите от чувството на самоомраза.
бряст	Полезно за майки, които са "смазани" от отговорността за детето.
Борове	Ако сте забравили как да гледате на бъдещето с оптимизъм, лекът от борови цветя ще ви помогне да преодолеете следродилния шок (особено при непланирано цезарово сечение) и чувството на неудовлетвореност от себе си.
Червено месо от конски кестен	Бори се с тревожността, често свързана със следродилна депресия.
горчица	ще подобри вашето емоционално състояние, ако ви е трудно и тъжно, но не разбирате съвсем защо.

Хранене

Възстановяване хормонален балансприем след раждане хранителни добавкисъдържащи цинк и витамин В.

следродилна депресия

Когато далакът не изчезне дълго време, това се превръща в истинска следродилна депресия. Въпреки че едното често се бърка с другото, те са различни състояния.
Истинската следродилна депресия е рядка (около 10% от жените) и е продължителна за дълго време- от няколко седмици до 1 година или повече. Най-често се проявява след 1-2 месеца. Не винаги веднага след връщане от болницата (първата менструация след раждането) или по време на отбиването на бебето.

Понякога жените, склонни към депресия, имат роднини, страдащи от това заболяване. Те трудно забременяват медицински усложненияили вече очевидно потисничество. Друга причина, която ги потиска е тежко раждане или болезнено дете.

Симптомите на следродилната депресия са подобни на тези на блуса, но са по-изразени. Най-очевидните признаци на следродилна депресия са сълзливост, умора, проблеми със съня (безсъние или, напротив, ужасна сънливост през деня), състояние на тъга и безнадеждност, чувство на некомпетентност или неспособност да се направи нещо и, особено, прекомерна тревожност за детето. Депресираната майка не е в състояние да се грижи за себе си или детето си или просто не иска.

Ако тези симптоми продължават седмици без подобрение, може да е необходима медицинска помощ. Препоръчително е да информирате близките си и да потърсите тяхната подкрепа; отидете при вашия лекар. Той препоръчва терапевт, който може да се справи със следродилната депресия. Свържете се веднага. Може би говорим за десет сеанса, в които майката, в присъствието на детето, се освобождава от своите тревоги. В допълнение към сеансите, които да ви помогнат бързо да се изправите отново на крака, вашият терапевт може да предпише леки антидепресанти, ако е необходимо.

Каквото и да е лечението, не забравяйте, че трябва да се извърши спешно. Без ефективно лечение, депресията ще ви причини ненужно страдание и ще повлияе на поведението и развитието на вашето дете. Вместо щастието да общувате с него, рискувате да изпитате разединение. Дори отношенията с вашия съпруг или други възможни деца могат да завършат с раздор, да не говорим за последствията за собственото ви здраве.

Радостта от майчинството не винаги се усеща напълно от жените. Тази радост е помрачена от следродилната депресия. Това заболяване често се подценява и не се приема достатъчно сериозно от родилките и техните близки, но напразно. Познаването на признаците и възможностите за лечение може да ви помогне да избегнете или да се отървете от следродилната депресия по-бързо.

Какво е следродилна депресия

Прекрасно, радостно време след раждането на бебе не е за всеки. И причината за това е следродилната депресия на новородената майка, която според статистиката се среща при 12%.

Следродилната депресия се среща при 12% от родилките

Следродилната депресия е заболяване на нервната система, променена „химия“ на мозъка, при която жената не може да изпита радост, постоянно е в депресивно настроение, вижда само негатив във всичко и губи интерес към всяка дейност. Заболяването може да се изрази в повишена грижа за детето или в липса на майчински чувства и безразличие.

Какви са причините за следродилната депресия

Депресията след раждането възниква поради физиологични, психо-емоционални промени в тялото.

Причините за депресия след раждането на дете са:

• нестабилен хормонален фон;
• промените във физиологичния характер се изразяват в забавяне на метаболизма, промяна в работата на "щитовидната жлеза" след раждането на бебето и постоянно чувство на умора;
• претоварване с домакински задължения, в резултат на което има липса на свободно време;
• финансови затруднения, принудително спестяване на пари;
• за първораждащи жени - несъответствието между разбирането и виждането на себе си в новата социална роля на родител;
• несъзнателно чувство на страх от промени във външния вид, например наддаване на тегло, поява на стрии по кожата;
• постоянна липса на сън;
• липсата на кърма в някои случаи също може да бъде провокиращ фактор. В крайна сметка кърменето е много важно за здравето и формирането на имунитета на бебето, което кара майката да се тревожи;
• постоянно разочарование от несъответствието между реалност и очаквания. Например, с липса на помощ и внимание от партньор, с продължителна рехабилитация на тялото след трудно раждане;
• страх от несъответствие с титлата "майка". Една жена поддържа в главата си определен образ на добра майка, но след раждането поведението й не се вписва в измисления образ, което предизвиква някои комплекси;
• повишена отговорност за новороденото, съпруга и по-големите деца.

Провокиращите фактори са ниският стандарт на живот на жената, наследственото предразположение. При родилки, чиито майки са преживели депресия след раждането, заболяването е по-често.Жена, която се опитва да подкрепи обичайно изображениеживот с извършване на ежедневни дейности, но едно дете отнема много усилия, а всичко останало се дава с много усилия. Съпругът приема всички усилия за даденост. Затова е важно да не мълчите: да помолите някъде за помощ, да изразите чувствата и желанията си.

Как се формира следродилната депресия?

Следродилната депресия все още не е достатъчно проучена от специалистите, така че често не се приема сериозно, но това е заболяване, което понякога изисква медицинско лечение.

Определена област на мозъка регулира единството на нервната и хормонални системи, тя се активира под въздействието на стрес. По време на раждането на детето нейните реакции са отслабени, така че стресовото състояние да не навреди на физиологичното развитие на плода. При някои жени има неизправност във функционирането на тази област на мозъка, присъединяват се провокиращи фактори и в резултат на това се задейства механизмът за развитие на следродилна депресия. Скоковете в хормоните след раждането, по-специално намаляването на серотонина, липсата на витамин D и изтощението на тялото заемат важно място в появата на депресивни разстройства.

Симптоми на следродилна депресия

Промяната във вътрешното състояние на млада майка е лесно да се разпознае по признаците на следродилна депресия.

Следродилната депресия е нарушение на психо-емоционалното спокойствие на жената, проявяващо се в следните симптоми:

• непредсказуем безпричинни припадъциизбухвания и гняв, които не се поддават на вътрешен контрол;
• депресивно настроение, сълзливост, загуба на способност за радост;
• лош сън, затруднено заспиване, например поради безпокойство за детето;
• очакване на нещастие, нещо лошо, прекомерно безпокойство;
• липса на интерес и желание да правите каквото и да било, включително да правите любимото си хоби, да се срещате с приятели;
• пристъпи на преяждане или липса на апетит;
• неестествено безразличие или попечителство на детето;
• мисли за самоубийство;
• постоянно чувство за вина за поведението си.

Всяка жена има различен курс на депресия, но основните симптоми или поне някои от тях са общи за всички. Тежестта на признаците на депресия зависи от броя на причините, които са я причинили, вниманието на родителите и съпруга, както и на самата жена към нейното състояние.

Продължителност и лечение на следродилна депресия

Следродилната депресия не винаги се появява веднага след раждането, тя може да се прояви в рамките на една година. При всеки трае различно. Средното време е два до три месеца своевременно лечение. В напреднал случай бавното заболяване може да продължи до година или две години.

Според статистиката жените са по-склонни да изпаднат в депресия между три и осем месеца след раждането.

Важно е да разберете, че следродилната депресия е заболяване, което трябва да се лекува.В нашето общество, за съжаление, депресията се смята от повечето за нещо незначително, като разглезеност. Или има мнение, че такова състояние ще премине с времето. Но депресията е ужасна със своите усложнения - опити за самоубийство. Има случаи в Русия, когато майки, заедно с бебета, са били изхвърляни от прозореца. Но това можеше да бъде предотвратено чрез своевременно разпознаване и започване на лечение на болестта.

1. Свържете се с психиатър, който ще предпише терапия, ако е необходимо, с помощта на лекарства.
2. Спокойно приемете помощта на близки: съпруг, родители. В това няма нищо ужасно, това изобщо не означава провал на жената като майка.
3. Обичайте и приемайте себе си по всякакъв начин. Ако има наднормено тегло, тогава трябва да разберете, че това е временно, така или иначе няма да е възможно да отслабнете бързо. Трябва да се концентрирате върху вътрешните чувства, любовта към детето си.
4. Общувайте с жени, които са преживели подобно състояние, говорете за техните чувства и страхове. Комуникацията може да бъде както на живо, така и виртуална, например във форуми.
5. Понякога е необходимо да се организират кратки периоди на почивка със смяна на обстановката. Посещение на кафене, пазаруване или просто самотна разходка ще ви помогне да избягате от ежедневните проблеми и негативни мисли, а татко или баба могат да седят с детето.
6. По-малко време за домакинска работа, готвене. Разбира се, искам да ям вкусно и разнообразно, както преди бременността, но душевно здравепо-важно. Можете да помолите половинката си да ви замести в кухнята или да приготвите по-прости ястия.
7. Опитайте се да изковате секси страна семеен живот, обяснете на партньора, че трудностите при следродилното възстановяване са временни. Това не е каприз на жена, а физиологична нуждаза да не причините още повече вреда на тялото.
8. Развийте навик за дневен сън. Дори краткият сън през деня ще помогне да се успокоите, да възстановите силата и енергията.
9. Яжте повече храна богати на калций, витамин С. Липсата на тези вещества допринася за депресивни разстройства. Ще бъде полезно да се вземат витаминни препарати.

Следродилната депресия се лекува с антидепресанти или хормонални лекарства

Лечението на следродилната депресия се предписва от лекар. Това може да е прием на лекарства: антидепресанти или хормонални лекарства. Съвременната фармацевтична индустрия предлага антидепресанти, които са разрешени по време на кърмене. Те повишават нивото на хормона на радостта в организма, така че не влияят по никакъв начин на вътрешните органи.

Нелекарственото лечение на заболяването включва:

• консултации с психотерапевт;
• Хипнотерапията ви позволява да откриете психологически проблемикоито провокират постнатална депресия, дори да идват от миналото. Хипнозата помага да се отървем от постоянно чувствовина, безпричинни страхове, повишаване на самочувствието;
• НЛП, което е насочено към поставяне на конкретни цели в живота и постигането им. В резултат на невролингвистичното програмиране жената научава ново поведение, формират се положителни нагласи;
• масажните сесии помагат, заедно с мускулите, да „отпуснат“ мисленето, да се отърват от лошите мисли;
• акупунктурата облекчава безпокойството и успокоява;
• електрическият сън помага при хронично недоспиване.

Всеки случай на депресия има своята специфика, затова методите за лечение се използват в различни комбинации.

Много е важно за бързото възстановяване на една жена да се включат близки и роднини в помощ. Психологът трябва да обясни колко опасна е следродилната депресия, как да създадете атмосфера на любов и взаимна подкрепа у дома, да изключите конфликтите и кавгите от живота на родилката.

В атмосфера на разбиране и внимание, родила жена бързо възстановява интереса към живота, връща се към любимите си дейности и в резултат на това се възстановява.

Профилактика на заболяванията

от най-много по надежден начинда се отървете от болестта е нейната навременна превенция. В днешно време има много информация в списания, интернет, която трябва да проучите, за да знаете за всички нюанси на проявата на болестта.

По време на бременност можете да посещавате курсове за подготовка за раждане, които обикновено се провеждат в предродилни клиники. Тези класове ще говорят за всички промени при жените след раждането, така че няма да бъдат неприятна изненада.

На специализирани курсове те ще разкажат подробно на бъдещите баща и майка как протича раждането, как да се грижат за бебето.

Необходимо е предварително да обсъдите със съпруга разпределението на класове, домакински задължения, каква помощ ще предостави след раждането. Невъзможно е жената веднага да поеме всички отговорности, за да избегне пренапрежение и негодувание за неразбиране.

За да се предотврати следродилна депресия, е полезно бременната жена да говори с майка си за това как е минало раждането.

Красива жена, постоянно усмихната, сияеща от щастие, държаща силно бебе, притиснато към нея в ръцете си - така иска да се види всяка бъдеща майка по време на бременност. За съжаление реалността в някои случаи далеч не е идеална. И най-честата причина за това е следродилна депресия.Какво е това и как да го победим? Нека да дадем приятелски съвет.

Какво е следродилна депресия и защо се появява?

Следродилната депресия е състояние, което изпитват почти всички жени, които са раждали. Това е многостранно разстройство на емоционалните реакции, поведението, психологическите и психични проявивъзприемане на света около себе си и себе си в него.

Причините за следродилна депресия са:

Най-честият курс на следродилна депресия е следродилен блус. Тя се счита за нормална реакция на жената към страданието, претърпяно при раждането. Това се случва в първите часове след края на бременността, когато на фона на голяма радост от срещата с дългоочакваното бебе, усещането за пълно физическо изтощение и страх за здравето на детето пада върху младата майка. Жената е разкъсвана от противоречиви чувства: неукротимо желание да се грижи добре за новороденото и едновременна безпомощност от дълбока умора, невъзможност да прикрепи бебето към гърдите и да го повие правилно, глад - и страх от ядене на онези храни, които може да причини колики или диатеза при бебето. За други проблясъци на шумна радост, редуващи се със сълзи, апатия - епизоди на жажда за дейност, забрава и разсеяност изглеждат странни.

При около 15% от родилките, за максимум 6 седмици, симптомите на блуса не изчезват, а напротив, постоянно се засилват, довеждайки жената до състояние на следродилна депресия. По това време тя е толкова изтощена емоционално, а често и физически, че вече не може да изпитва никаква радост от общуването с дете или близки, от интимностсъс съпруга. В цялото й поведение може да се разграничи само една цел - да се измъкне от водовъртежа на домашните задължения, които са я увлекли, и да се разсее, след като се наспи добре. Всичко, което пречи на това - бебе, по-големи деца, съпруг, роднини - предизвиква раздразнение, сълзи, дори мисли за самонараняване. В същото време тя смята себе си за лоша майка, виновна за настоящата конфликтна ситуация.

Признаците на следродилна депресия са:

1. Постоянни оплаквания от самота и силна уморасъчетано със сълзливост, негодувание, негативно настроение и безсъние.
2. Безпочвен страх за здравето и бъдещето на детето, самобичуване, неразбираемо за другите по каквато и да е причина, до заключения за тяхната пълна безполезност и идеи за самоунищожение.
3. Провокиране на конфликти, истерия, подозрителност, свадливост.
4. Оплаквания от пристъпи на тревожност или дори паника, придружени от ускорен пулс, обсесивно желание за извършване на безсмислени (от гледна точка на другите) действия, главоболие.

В състояние на следродилна депресия млада майка може да бъде от 3 месеца до две години.

Най-тежката, но, за щастие, рядко срещана форма е следродилната психоза. Възниква внезапно на фона на лека картина на депресия. Психическото разстройство е толкова силно, че жената губи чувството си за ориентация в заобикалящата действителност, което е примесено със страшни халюцинации. Характерът на младата майка се променя драстично: поради злоба, неуравновесеност и агресивност тя става опасна не само за детето, но и за себе си.

Следродилна депресия: лечение

Следродилният блус обикновено не изисква лечение.Необходими са само няколко дни или седмици, за да се нормализира емоционалното състояние на жената. Други трябва само да проявят разбиране и да й помогнат бързо да свикне с новата роля на майка.

Следродилната депресия обикновено е лечение с лекарстване се нуждае. Всичко, което е необходимо, е осъществимата помощ на роднини, за да може младата майка, макар и не за дълго, но редовно, да се отпусне, да подреди външния си вид, да общува с приятели и да пазарува в магазина. Доброжелателните ненатрапчиви съвети как правилно да се грижим за детето и да пестим енергия, когато вършим домакинската работа, са безценни. С увеличаване на картината на депресия може да е необходима помощта на семеен психолог.

Дори само със съмнение за следродилна психоза, която се проявява изключително неадекватно поведениеили агресивност, жената трябва спешно да организира преглед от психиатър. Само навременното специално лечение ще й помогне да излезе от бездната, която я е стегнала, и да се справи с възникналото психическо разстройство.

От нормалната временна депресия, която много жени изпитват в първите дни след раждането, следродилната депресия е различна. по-голяма дълбочина. Следродилната депресия не е свързана с недостатъци на характера или слабост, понякога това е просто едно от усложненията на раждането. Повечето лекари са склонни да вярват, че следродилната депресия е свързана единствено с психологическото настроение на жената. Следродилната депресия може да се появи около месец след раждането. Следродилната депресия (преходно състояние, възниква при една трета от жените скоро след раждането на дете, обикновено не изисква специално лечение), се счита за фактор, влияещ върху развитието на детето в ранен периодживота му и отчасти определя бъдещето му.

И така, станахте майка. Ентусиазмът на роднините е угаснал, цветята, с които щастливият татко ви посрещна от болницата, отдавна са изсъхнали. Започнаха тежки делници, изпълнени до последния момент с детски плач, пране, гладене, чистене и готвене.

Цял ден се въртиш като катерица в колело и все нямаш време за нищо. Чувствате се зле, всичко пада от ръцете ви, никой не ви разбира, а търпението ви вече е на предела. Какво се случва? Звучи сякаш имаш следродилна депресия. Следродилната депресия е сериозно заболяванекоето може да се случи през първите няколко месеца след раждането. Следродилната депресия при жените се причинява от сложна смесемоционален, физически променикоито се появяват при жената веднага след раждането.

Симптоми на депресия

• Очите ви са постоянно на мокро място – плачете с повод или без повод.
• Плачът на дете предизвиква у вас пристъп на гняв. Готови сте на всичко, за да накарате този малък тиранин най-накрая да млъкне.
• Имате силно усещане, че всички роднини наблюдават всяка ваша стъпка и само чакат да направите нещо лошо - тогава те с право ще ви научат на живота.
• Чувствате се напълно безпомощни пред обстоятелствата. Няма къде да се скриеш, никой не може да ти помогне, да те защити и да поеме бремето на майчините грижи. Ужасно за себе си и още по-ужасно за детето. В същото време не изпитвате никаква радост от грижите за бебето, въпреки че редовно следвате всички инструкции на лекаря. Да, родила си това бебе, но то все още е непознато за теб.
• Всяка минута се страхувате да се освободите, затова се опитвате да се грижите за себе си възможно най-стриктно. Но вътре в теб сякаш някаква пружина се свива все по-силно и по-силно.
• Сексът ви кара да се чувствате дълбоко отвратени.
• Дори не искам да се погледна отново в огледалото. През цялата си бременност толкова мечтаехте, че след раждането отново ще станете стройни и леки, но реалността се оказа твърде сурова за вас. Най-тесните дънки все още са на далечния рафт и трябва да се задоволите с широки качулки, като в шестия месец. Собственият ви външен вид ви дразни.

Следродилната депресия не включва непременно всички описани симптоми, но ако имате поне четири от тях, това е нещо, което трябва сериозно да обмислите.

Защо да се борим с депресията?

Първо, не само вие страдате от това, но и детето. В крайна сметка той, въпреки факта, че е много малък, също се чувства непознат за вас. Това означава, че нямате емоционален контакт – толкова важен на тази крехка възраст. Установено е, че следродилната депресия на майката се отразява негативно на детето, особено върху формирането на чувство за сигурност, вътрешни механизми за самозащита, концентрация и развитие на речта.

Второ, ако няма помощ отвън и ваша собствена вътрешни резервиза да се борите с депресията, тогава тя няма да се „разреши“ от само себе си. Напротив, състоянието ви само ще се влошава всеки ден. Спомняте ли си историите на майки и баби за това как помнят първата година на детето си (особено първородното) като кошмар? Кошмарът може да продължи от няколко дни до няколко години. И колкото по-дълго продължава, толкова повече засяга всички аспекти на семейния живот.

Роднини

Много народи имаха много полезен обичай - след раждането най-близките роднини идваха при родилката поне за месец и поемаха всичко домашна работаосвобождавайки новата си майка. Уви, тази прекрасна традиция е нещо от миналото. Но никой не ви притеснява да помолите майка си, сестра си или свекърва си за помощ. Освен това е по-добре да намерите Au Pair предварително, а не в момента, когато вече сте на границата.

Кажи ми какво ти става. Само ви се струва, че всичко е ясно и тук няма какво да обяснявате. Отстрани всичко изглежда различно. Роднините обаче се съветват да се въздържат от фрази като: „Бих могъл да се стегна и да не отслабна“ или „По отношение на мен тя се държи поне несправедливо“ и др. Младата майка се нуждае най-вече от вашия комфорт, любов и истинска помощдомакинска работа.

Съгласете се със съпруга си, че веднъж седмично организирате „почивен ден на мама“. Помислете предварително как искате да го прекарате - в салон за красота, на гости на любим приятел, в басейн, сауна или в кафене. Основното нещо е да излезете от къщата, от познатата среда.

Говорете със съпруга си за нежеланието си да правите секс. Просто се опитайте да го направите тактично. Лекарите не препоръчват да правите любов в рамките на 4-6 седмици след раждането – по чисто физиологични причини. Но имайте предвид - сексът често помага за излизане от депресията.

аз самият?

Следродилната депресия при жените е заболяване, което се проявява в първите месеци след раждането и се характеризира с промени в психическото поведение. Ако нямате нито една свободна минута за себе си, любимия си, помислете дали животът ви е рационално подреден.

• Добрите, висококачествени полуготови продукти от доверен магазин или ресторант могат да дойдат на помощ. Да, това не е най-евтината храна, но сега е по-важно да отделите малко време за себе си, отколкото за готвене на деликатеси и туршии.
• Опитайте се да спите колкото е възможно повече - за предпочитане с вашето бебе. Друг вариант е да поставите бебето дневен сънна балкона. Ако се страхувате, че ще заспите и няма да чуете обаждането му, бебефонът ще ви бъде полезен - устройство, което ви позволява да чуете всяко изпискване от разстояние.
• Не се превръщайте в "глупак". Опитайте се да прочетете поне нещо различно от готварска книга и телевизионна програма за седмицата. Между другото, страхотен вариант- четете докато кърмите. Легнете на една страна, приближете бебето до себе си, сложете книга зад него. Но първо, все пак, „говорете“ с детето - в края на краищата той толкова много чакаше този щастлив момент. Погледнете го в очите, погалете го, кажете му колко е добър. И когато той заспи, можете да четете.
• И накрая, спомнете си хобито си (или го започнете - сега е моментът). Основното нещо е да не позволявате на мозъците да „вкиснат“ в пелени и зърнени храни.
• Вместо антидепресанти можете да приемате витамин С и калций - една млада майка изпитва особено силна нужда от тези вещества.
• Изберете някой, който да играе ролята на психотерапевт, на когото да поплачете за трудния си живот. Някои съпрузи се справят отлично с тази роля, но други сами могат да изпаднат в депресия, когато научат за проблемите на току-що родена жена. Мама също не е много подходяща за тази роля - тя е твърде впечатлителна. Но сестра или приятелка е най-добре.
• Чудесен начин за почивка е музиката и танците. Възможно е с бебе на ръце. Ритмичните движения и вибрациите на гласа (ако пеете заедно) отпускат майката и успокояват бебето. Между другото, би било хубаво да научите най-простия автотренинг за релаксация по време на бременност. Почти всеки има полза от контакта с природата, така че разходката в най-близкия парк може да ви зареди с добро настроение и същевременно да подобри тена ви.

Много от препоръките ви се струват банални и добре познати. Но тук основното нещо не е теорията, а практиката. Започнете да правите поне нещо за себе си, макар и засега насила. И резултатите няма да закъснеят – и върху вас, и върху детето, и върху цялото ви семейство.

Деветмесечното чакане за бебе най-накрая приключи и вие станахте майка! Сега сте изписани, многобройни познати и роднини искрено ви поздравяват, а вие ... само мечтаете те да напуснат къщата ви възможно най-скоро. Искам само едно нещо - да се отпусна, а радостните усмивки, провъзгласените тостове и непоклатимото желание на гостите "как трябва да се отпразнува това събитие" предизвикват чувство на най-дълбоко раздразнение.

Следродилна депресия – защо се появява?

Тази картина е позната на всяка жена, която има деца. Експертите го наричат ​​„следродилна депресия“ и твърдят, че за това са виновни хормоните. Именно те причиняват в тялото на жена, която е родила състояние на дълбока депресия и празнота, което може да се появи още на втория или третия ден след раждането. МирСоветов обаче е сигурен, че не само хормоните вършат своето „мръсно дело“, обстоятелствата, които винаги съпътстват раждането на бебе, също допринасят за вашата депресия. Вашата умора от безсънни нощи, които започват още в болницата, и физическите неразположения, свързани с процеса на раждане, и самата атмосфера на лечебното заведение, които, както виждате, са далеч от нашите представи за комфорт, също влияят. Много притеснения, които сте изпитали по време на дълъг периодвреме, също не допринасят изобщо спокойствие. Сега към тях е добавена естествената загриженост за състоянието на вашия новороден син или дъщеря. И гърдите много те болят от приливна кърма, която трябва постоянно да се изцежда, за да няма в никакъв случай застой - не са далече от мастит. Ето една далеч не пълна картина на това, което пада върху жена, отслабена от раждането, и какво значително влошава нейното вече депресирано състояние.
У дома следродилната депресия не само не изчезва, а напротив, процъфтява, особено ако никой не помага на жената. Ако в родилния дом тя мечтаеше само за едно нещо - да спи, то у дома мечтите й се разбиват от силния, настоятелен плач на бебе. Ако това е първо дете, тогава новоизпечената майка, освен всичко друго, трябва да се примири с факта, че оттук нататък начинът й на живот трябва да стане съвсем различен от преди. Обичайните неща, като четене или излизане с приятели, стават недостъпни, те се заменят с много задължения, които преди можеха да бъдат пренебрегнати, като ежедневно мокро почистване. Освен това, ако една жена кърми, тя трябва да спазва определена диета, да не яде много от обичайните си храни, Алкохолни напиткиизобщо не яжте шоколад. Не всеки е в състояние спокойно да издържи на такива ограничения и следователно депресията може да се простира за един месец, а за някой - за една година.
В периода на следродилна депресия дори обикновено спокойните и разумни представителки на нежния пол са способни на лудост, какво можем да кажем за тези, които в нормалното си състояние се отличават с възвишено разположение? Има случаи, когато жени, които наскоро са родили, радикално променят външния си вид, но не към по-добро, например подстригват косата си плешива.

Поради следродилна депресия, жените са в състояние да изпаднат в „лоши неща“. В едно на пръв поглед доста проспериращо семейство новородената майка избяга от дома с бившия си приятел, когато детето беше на един месец. Съпругът й трябваше да се грижи за бебето по време на нейното отсъствие. Няколко дни по-късно съпругата му, променила решението си, се върна и на колене помоли съпруга си да й прости, уверявайки с клетва, че дори не мисли за предателство, просто се нуждаеше от промяна на обстановката.

Преодоляването на депресията е възможно

Ако не се преодолее, тогава поне, намали пагубно влияниедепресията е реална. За това на първо място е необходимо да се придобие определена психологическа нагласа. Трябва да сте наясно, че това, което ви се случва в момента е съвсем естествено и се случва при всяка жена, навлязла във времето на майчинството. MirSovetov препоръчва през този период да общувате повече със същите майки, ще ви бъде много по-лесно, когато разберете, че те изпитват същите проблеми. Ако по природа или по някаква причина не можете да си позволите подобни разкрития, регистрирайте се на тематични форуми и общувайте виртуално.
Осъзнавайки, че сегашното ви състояние е нормално, вземете мерки за самопомощ. Но първо решете какво конкретно във вашия случай стимулира вашата депресия. Направете списък на вредните фактори. Те могат да бъдат много разнообразни, но ето най-често срещаните...

Консумираща умора

Един от най-мощните стимуланти на следродилна депресия. Не можеш сам да решиш кога да спиш и кога да останеш буден и това буквално те убива. Вземете себе си добър навикНе забравяйте да почивате, когато бебето спи. Забравете за неразумните желания да правите всички домашни точно сега, когато бебето заспа. Подобно желание може сериозно да подкопае вашето здраве. Не забравяйте, че само насън можете да спечелите сила и сега имате нужда от тях много повече от чиста печка и топла вечеря за съпруга ви.

Как да се справим с домакинските задължения

Несъмнено домакинската работа не може да бъде изключена. Семейството ви трябва да яде, къщата трябва да се почисти, нещата на децата трябва да се изперат и изгладят и т.н. Създайте определен режим на правене на такива неща. Например, можете да приготвите храна в началото на деня, когато и вие, и вашето бебе сте спали достатъчно, пълни сте с енергия и добро настроение. Първо направете сутрешната тоалетна на детето, след това го вземете със себе си, като го поставите в специален шезлонг или кошница от количката. Ще му е интересно да гледа как приготвяте храната и няма да се чувства самотен. Над него можете да закачите играчки на специални държачи, тогава бебето изобщо няма да скучае и можете да правите всичко необходимо в негово присъствие. Само тук МирСоветов би посъветвал да се направи правило: не гответе нещо сложно и изискващо дълга подготовка. Сварете леки супи, непретенциозни гарнитури, месо - парче и след това го запържете по желание, като цяло гответе нещо, което изисква минимални усилия от вас. Можете също така да приготвите храна за термична обработка в присъствието на дете, но когато поставите тигана на печката, по-добре е да прехвърлите бебето в друга стая - то изобщо не трябва да диша пари и газове.
Модерен уреди- това е нещо, от което сега не може да се пести, така че ще се съгласим бъдещата майка да пере с помощта на пералняи почистване с миеща се прахосмукачка. Всичко това няма да изисква много усилия от вас и ще отнеме не повече от няколко минути. Друг проблем е гладенето, тъй като в началото пелените и бебешките дрехи се препоръчват да се гладят безпроблемно. Помислете кой може да ви помогне по този въпрос, тъй като е доста трудоемко и може да ви отнеме много време, особено ако нямате навика да държите бебето в пелена денонощно. Може би вашият пенсиониран съсед би се съгласил да ви помогне срещу умерено заплащане? Или някой от роднините може да идва при вас от време на време. Не се опитвайте да го направите наведнъж, правете го постепенно в течение на деня. Няколко памперса вечер може да погали мъжът ви, особено ако вече падате от умора от домакинската работа.

вашия външен вид

Опитът на много майки показва, че промените във външния вид са изключително силен обезсърчаващ фактор за следродилна депресия. Фигурата е замъглена, гърдите буквално се пръскат от мляко, косата е увиснала и пада, кожата блести с мазен блясък - всичко това заедно може да дисбалансира всеки. Нямате сили да се грижите за себе си, обличате се по всякакъв начин - и това прави депресията още по-силна.
Помнете, че вашият външен видтрябва да ви носи изключително положителни емоции и да предизвиква завист и възхищение сред другите. MirSovetov е сигурен, че комплиментите, адресирани до вас за това колко страхотно изглеждате след раждането, са мощно оръжиесрещу депресия. Затова не препоръчваме да излизате на разходка несресани и облечени „както и да е“. Не забравяйте да носите лек грим всеки ден, за да скриете временните хормонални явления, и не забравяйте да си позволите нови покупки. Нови дрехи, козметика и парфюми са точно това, от което се нуждаете сега!

За фигура и добро настроение

В болницата вероятно сте показали набор от упражнения за възстановяване след раждане. През първия месец изпълнявайте това нежно упражнение и след това постепенно преминете към по-интензивни натоварвания. Специални комплекси за бързо възстановяване след раждане, които са безброй, могат лесно да бъдат намерени в интернет. Особено внимание сега трябва да се обърне на талията и бедрата, също не забравяйте специални упражненияза поддържане на тонуса. Изпълнението на упражнения не само ще помогне на вашата фигура, но и ще подобри настроението ви. Едното обаче е взаимосвързано с другото, тъй като подобряването на вашите форми ще бъде изключително полезно за вас психологическо настроение. Когато ходите, ходете колкото е възможно повече; освен това не по магистрали, а по тихи улици или паркове. Разхождайте се интензивно, така мозъкът ви ще се насити с кислород и излишните калории ще бъдат изгорени.

Празници да бъдат

Следродилната депресия се изостря от склонността на някои майки да се отказват от малките женски удоволствия. Прословутото „веднъж“ пречи на такива неща, от които жената се нуждае, като топла ароматна вана, телефонен разговор с приятелка „за нищо“, нанасяне на маска на лицето си, четене на лъскаво списание, ходене на фризьор или посещение ... Не се забивайте в ъгъла, сега имате нужда от всички тези неща повече от всякога. MirSovetov съветва да направите още едно правило: организирайте си малко почивка през всеки ден, оставете вашия съпруг или някой от роднините да се грижи за детето в този момент. А в това време пускате любимата си музика и се потапяте в сладкия свят на вашите удоволствия.

да бъде сам

„Дори рядко ходене до магазина ми доставяше радост, ако не отидох с количка, а сам“, споделя един приятел с друг. Наистина, необходимостта постоянно да бъдеш с детето, невъзможността да направиш дори кратка разходка сам, в не малка степен допринася за следродилната депресия. Дайте си "почивен ден". Не е нужно да сте цял ден далеч от вашето бебе, само час или два, най-вероятно след това време вие ​​самите ще искате бързо да гушнете бебето си.

Радвай се!

Вижте бездетните си приятели. Животът им изглежда ли ви привлекателен? В крайна сметка те нямат най-скъпото, сладко и беззащитно същество, което прави света много по-богат и по-ярък. Тяхната съдба е да измислят всякакви занимания за себе си, за да преодолеят скуката, но вие не скучаете, имате на кого да посветите времето и душата си. Често мислите за себе си като за изключително щастлива женаи няма да има следа от депресията ви! Запазване в социалните мрежи:

Колкото повече наближаваше раждането, толкова повече се тревожеше Оксана. Тя говореше за страха си на майка си и съпруга си и Оксана се страхуваше от почти всичко: да не стигне навреме за болницата, да преживее силна болкаче болничният персонал ще се държи грубо с нея, че „нещо ще се обърка“, че няма да може да се грижи правилно за детето. Всички вярвания, че всичко ще бъде наред, не доведоха до нищо: стресът на Оксана се увеличи. Тогава майката записа Оксана на курсове за подготовка за раждане и убеди дъщеря си да посещава тези часове. Там бъдещата майка беше обучена на методи за облекчаване на болката по време на раждане, разказа за това как протича раждането и как да се държи. По време на часовете Оксана се запозна с други бъдещи майки, разбра, че са обединени от много проблеми и се зареди с увереност. Сега очакването за раждане вече не предизвиква безпокойство и страх.

Ще стане ли раждането стрес за жената или естествен начин за среща с дете? Дали една млада майка след раждането ще изпита облекчение и щастие или прилив негативни емоции, до голяма степен зависи от това колко психологически е готова за раждане. Какво включва понятието психологическа готовност?

телесна готовност.Ако една жена се възприема като достатъчно здрава и мускулите й достатъчно силни, за да преживеят раждането, тогава нейният психологически стрес е много по-малък, отколкото когато жената знае или вярва, че здравето й не е твърде силно.

когнитивна готовност.Жена, която има знания за това как протича раждането, как можете да си помогнете сами (например дихателни упражнения и самомасаж), как поведението на жената влияе на процеса на раждане, как лекарите могат да помогнат на жена и дете. Също така важно основни познанияза това как да се грижим за новородено бебе.

Емоционална готовност.Състои се в това, че жената се възприема като готова за раждане, има положително отношение към метода на раждане, който се препоръчва в нейния случай. Готовността се формира, ако нивото на тревожност и напрежение не е твърде високо,

Мотивационна готовност.Една жена иска да роди, да преживее това непознато преживяване - в случая нейната готовност за добро ниво. Ако една жена каже, че би избегнала раждането, ако беше възможно, тогава готовността не е достатъчно формирана.

Семейна готовност.Жената се чувства много по-уверена в раждането и след него, ако знае, че близките й чакат нея и бебето и ще се радват да се върнат у дома и всичко необходимо за детето ще бъде подготвено.

Как можете да си помогнете да развиете умствена готовност? Четете литература (списания, книги) за това как протича раждането. Опитайте се да не събирате „истории на ужасите“, ограничете негативното, което се излива от страниците на интернет сайтове и от общуването с някои хора. Обградете се с любезни хора, които са готови да ви окажат подкрепа и да ви помогнат да поддържате добро настроение. Не забравяйте да посетите курсове за подготовка за раждане. Според резултатите от проучвания, проведени едновременно в различни градове на Русия, жените, които са преминали пренатална подготовка, се държат по-правилно при раждане, поддържат емоционална стабилност и използват различни методи за самоанестезия.

бебешки блус

Преди броени дни Полина роди дългоочакваната си дъщеря. Изглежда, че сърцето й трябва да прелива от радост, но тя изпитва други чувства. Настроението й не е добро, често се дразни на другите (стига да са лекари от родилния дом и съседи в отделението). Понякога иска да плаче неудържимо. Полина изобщо не разбира какво се случва с нея, струва й се, че е лоша майка, тъй като не е доволна от детето. И тя не знае дали тази ситуация някога ще се промени.

След раждането много жени изпитват прояви на така наречения "синдром на тъгата по раждането" (в американската литература се нарича "бебешки блус"). Това състояние настъпва на 2-3-ия ден след раждането и води със себе си повишена чувствителност, тревожност, сълзливост, депресивно настроение. Има физиологична причина за това. Факт е, че по време на бременност тялото е било защитено от хормоните естроген и прогестерон, които имат успокояващ и балансиращ ефект. Концентрацията на тези хормони за 9 месеца е 50 пъти по-висока от нормалната! И след раждането хормоните сякаш „полудяват“, производството им намалява до нормалното. Освен това започва активно да се произвежда нов хормон - пролактин, който е отговорен за появата на кърмата. Разбира се, настроението на една жена в наши дни може да се сравни с влакче в увеселителен парк. Това състояние е временно и обикновено изчезва от само себе си до края на първата седмица след раждането, когато хормоните се балансират.

"Синдром на тъга при раждане" засяга, според статистиката, до 85% от всички жени, които са родили. Ето защо трябва да разберете, че състоянието на известна емоционална нестабилност, немотивирана тревожност, недоволство, сълзливост не са последиците от психиката, която е била „наранена“ по време на раждането, а нормалният процес на нейното естествено възстановяване.

Въпреки това, нестабилното настроение, раздразнителността, объркването могат да продължат още няколко месеца. Този период от живота на жената се нарича „период на майчина адаптация“.По това време младата майка научава всичко, което съпътства изпълнението на майчината роля, научава се да се чувства по-уверено в ситуации, когато детето плаче, „не спазва“ режима на хранене и сън. Цялата семейна система в този момент е нестабилна: младият баща и бабата и дядото също овладяват ролите си за първи път, което внася напрежение в отношенията и психологическото благополучие на младата майка.

„Периодът на майчинска адаптация“ също е необходим етап, въпреки че може да бъде свързан с някои негативни емоции.

Да си помогнем сами!

За да си помогнете да преминете през този труден момент възможно най-бързо. следродилен периоди отхвърляне на отрицателните емоции, могат да се предприемат няколко стъпки.

• Опитайте се да бъдете привлекателни.За жената е важно да се харесва в огледалото. Разбира се, след раждането отчаяно няма достатъчно време за това, но трябва да отделите поне 10-15 минути на ден за минимум от обичайните процедури. Направете си модерна, но лесна за оформяне прическа и тогава няма да отделите много време, за да направите прическата си красива. Купете удобни, но модерни дрехи за къщата и разходките с детето си.
• Научете се да разбирате детето.Трябва да свикнете да реагирате на плач спокойно. В по-голямата част от случаите плачът не означава никаква болест.В момента, когато детето започне да плаче, трябва да помислите какво иска. Основните потребности на тази възраст са храна, близост с майката и нови усещания, нуждата от смяна на памперса.
• Общувайте повече с детето си.Говорете с бебето колкото е възможно повече, дори ако е само на няколко дни. Постоянно говорейки, "гукайки" с детето, вие сами се успокоявате и привеждате нервната си система в равновесие. А ползите от такова общуване за развитието на емоционалната система на детето, неговия интелект и реч трудно могат да бъдат надценени.
• Нека ви помогнат.Не отказвайте помощ през първото време след раждането. Дори и да говорим за човек, с когото не сте в много добри отношения. Винаги можете да поискате да напишете домашна работа или да се разходите със спящо бебе, докато не си починете.
• Вземете съпруга си като съюзник.В момента не е лесно и за двама ви: вие свиквате с новите роли на татко и мама за себе си. Докато разберете как да го направите по „правилния“ начин. Но всяко семейство има своя собствена коректност, въпреки че не е развита толкова скоро. Говорете си колкото е възможно повече. Говорете за това, което смятате за важно. Не забравяйте, че съпругът най-вероятно искрено не разбира как точно се грижат за такива малки деца. Колкото по-конкретна е вашата молба за помощ, толкова по-вероятноче ще бъде добре изпълнена.
• Липса на комуникация - не!Един от проблемите на новите майки е рязък спадсоциален кръг: "дете - съпруг - дете - дете - дете". За да намалите липсата на комуникация, опитайте се да се запознаете на улицата с майки с колички като вас. Ще имате много интересни теми за разговор. Жените често остават приятели за дълги години. И не забравяйте интернет. Това е прекрасна възможност да общувате в удобно за вас време с хора, които са в същата житейска ситуация. Обсъждайки проблемите, ще разберете, че не сте сами в преживяванията си и взаимната подкрепа ще даде сила. Можете да срещнете нови хора и когато разберете, че някой живее наблизо, създайте истински приятели!

Ако нещо се обърка...

Често жените след раждане изпитват психологически стрес, ако ...

Медицинският персонал се е държал некоректно по отношение на родилката;

Методът на раждане е неочаквано променен (най-често спешно цезарово сечение);

Оказа се, че бебето има нужда здравеопазване, и особено в тези случаи, когато не е при майка си, а в специално отделение.

Ако става въпрос за недоволство от персоналатогава трябва да се концентрирате върху този въпрос възможно най-малко, особено ако раждането като цяло е минало добре. Опитайте се да мислите възможно най-малко и кажете на другите за това. За пореден път преразказвайки „ужасите“, най-тъжно засягате собственото си настроение и емоционална стабилност, които не са твърде високи след раждането. Затова се фокусирайте върху доброто.

В случая, когато е приложен спешно цезарово сечение,една жена може да изпита цял набор от негативни емоции и да се нуждае от психологическа помощ. Много майки изпитват разочарование, огорчение, чувстват се измамени. Те могат да изпитват вътрешен гняв и желание да променят това, което не може да бъде променено. Майките може да се притесняват: ще се отрази ли цезаровото сечение на бебето по отношение на най-лошия „старт в живота“? Не забравяйте да запомните, че психиката на детето е доста гъвкава и адаптивна. Детето е оцеляло след цезарово сечение или сложно раждане, основното е вашата любов и желание да отговорите на нуждите му с нежност и разбиране. Вие сте дали на едно дете чудо на живота и можете напълно да се грижите за него. Това е единственото нещо, което наистина има значение!

В ситуация, в която бебето се нуждае от медицинска помощ след раждането,Мама е под силен стрес. И по това време може би най-важното нещо е вярата, че бебето е силно, че определено ще се справи. Нишката между майката и детето не се къса в момента на прерязване на пъпната връв. Продължава дълго време. Следователно вашата увереност определено ще му даде сили и желание да се бори. Това е важното сега. Ако искате да плачете, плачете. Но веднага щом разберете, че сълзите са престанали да бъдат облекчение и са започнали да отнемат сила, опитайте се да спрете да плачете. Намерете неща, които не можете да направите без вас. И разбира се, потърсете подкрепата на роднини и приятели, а по възможност и специалист психолог.

Да победим депресията!

Понякога (в около 10-15% от случаите) жените развиват истинска следродилна депресия. Това заболяване може да не се появи веднага, а през първата година след раждането на детето.

Основните симптоми на депресия:

• лошо настроение, чувство на униние, депресия, меланхолия;
• загуба на интерес към живота, способност за изпитване на удоволствие;
• намалена енергия, активност, повишена умора.

Допълнителни симптоми на депресия:

• трудности при концентрация, задържане на вниманието;
• понижено самочувствие, неувереност в себе си, идеи за вина („Аз съм лоша майка!“);
• мрачна и песимистична визия за бъдещето;
• нарушения на съня;
• промяна в апетита (във всяка посока);
• намалено сексуално желание;
• здравословни оплаквания без органични причини (нещо боли, но лекарите не могат да открият нищо).

Защо се появява следродилна депресия? Самото раждане не предизвиква депресия – то се провокира от стресови фактори. Колкото повече от тях, толкова по-вероятно е заболяването (а депресията е точно заболяването). Ето най-основните:

• лоша семейна подкрепа;
• тежко протичане на бременност и раждане;
• вродено заболяване при дете;
• нисък социално-икономически статус.

Депресията започва със силно, почти непоносимо безпокойство. Напрежението и тревожността са толкова силни, че на „помощ“ идва защитен механизъм на психиката – депресията! Изненадващо, това, от което мнозина толкова се страхуват, е защитата на психиката от "прегаряне". Депресията притъпява емоциите и намалява страховете. На мястото на тревожността идва някакъв ступор, забавяне на движенията и реакциите, усещане за тежест. Понякога има "пробиви" на раздразнителност, протест, бурни ридания. И най-важното е, че в депресия жената не може да изпита удоволствие нито от общуването с дете, нито от храната, нито от подаръците, нито от сексуалния живот. IN най-добрият случайнещо може да предизвика в нея злобна усмивка, но тя не е в състояние да се смее заразително.

Трябва да се помни, че следродилната депресия (както всяка друга) се лекува от психиатър или психотерапевт. Депресията се лекува само с помощта на специални лекарства - антидепресанти и психотерапия. Сега има няколко групи антидепресанти, които са съвместими с кърменето. И двата метода трябва да се използват едновременно. Много е важно да завършите пълния курс на лечение, предписан от лекаря, т.к. самостоятелното намаляване на дозата или спирането на приема може да провокира нова, по-тежка фаза на депресия. Облекчението настъпва през втората седмица от приема (не очаквайте незабавен ефект след първото хапче).

Важно е да запомните, че депресията не изчезва сама, а навлиза хроничен ход. Знайте със сигурност: следродилната депресия, както всяка депресия, е напълно лечима, ако се спазват всички препоръки на лекаря.

И така, ние разгледахме тези области на психологически дискомфорт, които могат да възникнат след раждането. Трябва да се помни, че дори преди раждането има възможност да се улесни процесът на следродилна адаптация чрез формиране на психологическа готовност за раждане. Важно е да знаете, че понижаването на настроението и нестабилността на емоциите след раждането не означава психологически стрес и е естествен процес. Затова е важно да се лекува по този начин, за да не си измисля проблеми, които не съществуват. Ако подозирате, че психологическите проблеми са по-сериозни (депресия), трябва незабавно да се консултирате с лекар.