O dietă eficientă de terci - meniu și dietă. Ce cereale poți mânca în timp ce slăbești - o listă cu cerealele cu cele mai puține calorii

Dieta cu terci de terci devine din ce în ce mai populară astăzi; normalizează ușor greutatea, curățând organismul de toxinele și deșeurile acumulate, ceea ce contribuie în cele din urmă la declin sănătos greutate.

Conţinut:

Pierderea in greutate cu cereale

Terciurile sunt mâncăruri cu carbohidrați, dar în același timp, spre deosebire de făină și produse de cofetărie care conțin carbohidrați, sunt sănătoase. Conțin o cantitate imensă substanțe utile necesare pentru buna functionare a organismului. Fibrele ajută la îmbunătățirea digestiei și a funcției intestinale generale prin legarea grăsimilor și stimulând curățarea organismului de toxine și produse metabolice. Vitaminele, macro și microelementele, aminoacizii și carbohidrații „lenti” (complecși) conținute în acest fel de mâncare rusească simplă completează organismul cu rezerve de energie și contribuie la saturarea rapidă a acestuia. În plus, cerealele sunt bogate proteine ​​vegetale, care este o verigă importantă în conceptul de alimentație sănătoasă.

În general, cerealele sunt un produs alimentar natural fără coloranți sau conservanți; pentru ca mâncărurile preparate din acestea să fie sănătoase și să contribuie la pierderea în greutate, este important să le alegeți și să le pregătiți corect.

Terciurile de cereale integrale sunt potrivite pentru pierderea în greutate, deoarece conțin mult mai mult fibre valoroase, care îmbunătățește digestia, și sărace în grăsimi, astfel de feluri de mâncare sunt foarte hrănitoare (nu vă veți simți foame mult timp) și, de asemenea, interferează cu procesul de absorbție a caloriilor, care stă la baza oricărui program de dietă. Pe parcurs, terciurile de cereale integrale reduc nivelul de colesterol și insulină din sânge, fiind o bună măsură preventivă boli cardiovasculare. Pentru o dietă cu terci, sunt potrivite produse din cereale nerafinate, cum ar fi orzul perlat, orezul sălbatic și brun, meiul, fulgii de ovăz și hrișca.

Video: Supercereale în programul lui Malysheva „Trăiește sănătos!”

Cum să gătești terci de cereale integrale pentru pierderea în greutate

Pentru a pierde în greutate, este important să gătești terci dietetic exclusiv pe apă fără includerea de condimente, sare, zahăr și ulei. Seara, se toarnă 1 cană de cereale în 3 căni de apă clocotită și se fierbe peste foc după fierbere timp de 5 minute. După aceasta, terciul trebuie înfășurat și lăsat până dimineața. Puteți mânca felul de mâncare dimineața.

Dieta cu terci are multe opțiuni, dar durata oricăreia dintre ele nu trebuie să depășească două săptămâni. In aceasta perioada poti slabi cu usurinta 6-8 kg supraponderal, totul depinde de greutatea inițială. Pentru a consolida rezultatele obținute după o dietă, este important să mănânci corect și, în mod ideal, să faci exerciții fizice (pur și simplu poți merge pe jos cel puțin 3 km zilnic). Această dietă poate fi urmată nu mai mult de o dată la 6 luni.

Contraindicații pentru dieta cu cereale

1. Perioada de naștere a copilului și alăptare.
2. Diabet.
3. Prezența bolilor de organe tract gastrointestinalîn perioada de exacerbare.

Metode populare de pierdere în greutate folosind cereale și meniuri

Dieta cu fulgi de ovaz, meniu pentru fiecare zi.

Curata perfect organismul, imbunatateste functionarea sistem digestiv. Mâncarea poate fi preparată seara din cereale integrale, sau puteți folosi fulgi dimineața, turnând peste ei apă clocotită pentru câteva minute. Durata dietei este de la 10-14 zile.

Mic dejun: 1 porție de fulgi de ovăz cu apă.
Masa de pranz: 100 g de orice fruct (cu excepția strugurilor și a bananelor).
Cină: 1 porție de fulgi de ovăz cu apă.
Gustare de după amiază: orice fruct.
Cină: 1 porție de fulgi de ovăz cu apă.
A doua cină (nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare): orice fruct.

În timpul dietei trebuie să bei mult pur bând apă, cel puțin doi litri pe zi, iar utilizarea sa este permisă nu mai devreme de patruzeci de minute după masă.

Dieta cu hrișcă.

Programul de nutriție presupune consumul de hrișcă în apă de 4 ori pe zi timp de 10-14 zile. În timpul zilei, în pauze, aveți voie să consumați 1% chefir nu mai mult de 1 litru pe zi. Ultima intalnire alimentele trebuie luate nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare. Este permis să bei apă și nu ceai dulce cantitate nelimitată.

Dieta terci de mei, meniu probă timp de 10 zile.

Pentru a pierde în greutate, ar trebui să alegeți cereale galbene cu continut ridicat microelemente și vitaminele B, care au un efect pozitiv asupra proceselor metabolice și a sistemului circulator.

Mic dejun: 1 porție de mei, 100 ml de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, orice fruct.
Cină: 1 porție de mei, porție de supă slabă de varză, salata de legume cu suc de lamaie.
Gustare de după amiază: orice fruct, cu excepția strugurilor și a bananelor.
Cină: 1 porție de mei, 100 ml chefir 1% (puteți folosi lapte copt fermentat cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt).

Bea apă pe tot parcursul zilei, Ceaiuri din plante iar decocturile nu sunt limitate.

Dieta pe baza de terci de orz perlat, meniu timp de 3 zile.

Orzul perlat asigură buna funcționare a creierului, întărește mușchiul inimii și crește elasticitatea pielii feței și corpului.

Mic dejun: o porție de orz perlat în apă, 1 orice fruct (cu excepția strugurilor și bananelor) sau 70 g de fructe uscate.
Cină: porție de orz în apă, o bucată cu conținut scăzut de grăsimi pește de mare pentru un cuplu.
Cină: o porție de orz perlat în apă, un pahar de chefir 1%.

ÎN în acest caz, Cerealele trebuie, de asemenea, înmuiate seara și gătite dimineața până când sunt fragede.

Dieta terci de grâu.

Programul de nutriție presupune consumul de grâu gătit în apă fără ulei, sare și zahăr pe tot parcursul zilei. Mâncarea poate fi variată cu ierburi proaspete, castraveți proaspeți si rosii. În timpul zilei trebuie să beți cel puțin 2 litri de lichid (apă, Ceaiuri din plante, decocturi). Ultima masă este cel târziu la ora 18. Durata dietei este de 10-14 zile.

Mono-dietă de trei zile pe terci de porumb.

Dieta permite Pe termen scurt pierde până la 5 kilograme în plus. Timp de trei zile trebuie să mănânci numai terci de porumb, gătit din 1 cană de cereale și 4 căni de apă (se toarnă peste noapte, se gătește timp de 15 minute după fierbere dimineața). Această porție trebuie împărțită în cinci mese. Această metodă de slăbire presupune consumul de cantități mari de lichide ( ceai verde, apa plata, decocturi din plante), dar nu mai devreme de o ora inainte si o ora dupa masa. Dacă simțiți o senzație puternică de foame, terciul poate fi suplimentat cu fructe nu prea dulci (mere).

Dieta terci de orz, meniu de probă.

Această tehnică de slăbire vă permite să includeți fructe în meniu, lactate. Durata unui astfel de sistem de nutriție este de 10-14 zile.

Mic dejun: o porție de terci, orice fruct (cu excepția bananelor și strugurilor), o ceașcă de ceai fără zahăr.
Cină: o porțiune supă slabă cu legume și ierburi, o porție de terci pe apă.
Gustare de după amiază: orice fruct la alegere.
Cină: o porție de terci cu apă, 100 ml de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta 7 cereale, meniu mostra.

Această tehnică de slăbire recomandă alternarea consumului de terci într-o anumită ordine: terci de grâu, terci de mei, ovaz, terci de orez, terci de orz, terci de orz perlat. Este indicat să începeți luni. În fiecare zi, în timpul zilei, puteți mânca doar terci în cantități nelimitate și puteți bea apă (40 de minute înainte și 40 de minute după masă). Durata dietei este de 7 zile. În a șaptea zi, se pregătește un sortiment din toate cerealele (cerealele enumerate sunt amestecate în aceleași proporții). Terciul se gătește în apă fără sare, ulei și fără adaos de zahăr (un pahar de cereale cu 3 pahare de apă, se pune pe foc și se fierbe 5 minute după fierbere, apoi se înfășoară și se lasă peste noapte, se poate mânca dimineața). Aportul de lichide nu este limitat.

Pentru a crește eficacitatea, se recomandă pregătirea înainte de dietă prin curățarea intestinelor. Pentru a face acest lucru, puteți folosi produse cu efect laxativ ușor sau microclisme de curățare. Dimineata, imediat dupa trezire, se recomanda sa bei un pahar cu apa calduta fiarta pentru a stimula functia intestinala.

Dieta terci are o foarte recenzii pozitive. Pe lângă efectul pierderii în greutate, femeile observă o îmbunătățire a stării pielii, părului, unghiilor și normalizarea scaunului. Amintiți-vă, cerealele nu oferă organismului toate elementele necesare, așa că nu este recomandat să rămâneți la o astfel de dietă mai mult de două săptămâni. Puteți repeta cursul nu mai devreme de șase luni mai târziu.

Dieta cu terci este foarte eficientă și, pe lângă pierderea în greutate, are beneficii considerabile pentru organism. Astăzi vom afla cum și ce fel de cereale puteți mânca atunci când slăbiți pentru a obține rezultate maxime.

Tabloul clinic

Ce spun medicii despre pierderea în greutate

Doctor în științe medicale, profesor Ryzhenkova S.A.:

Ma confrunt cu probleme de slabit de multi ani. Femeile vin adesea la mine cu lacrimi în ochi, care au încercat de toate, dar ori nu există niciun rezultat, ori greutatea continuă să revină. Anterior, i-am sfătuit să se calmeze, să se întoarcă la dietă și să facă antrenamente obositoare în Sală de gimnastică. Astăzi există o soluție mai bună - X-Slim. Puteți să o luați pur și simplu ca supliment nutritiv și să slăbiți până la 15 kg într-o lună absolut natural fără diete sau exerciții fizice. încărcături Acest lucru este complet remediu natural, care este potrivit pentru toată lumea, indiferent de sex, vârstă sau stare de sănătate. ÎN acest moment Ministerul Sănătății organizează campania „Salvați rezidenții ruși de obezitate” și fiecare rezident al Federației Ruse și al CSI poate primi 1 pachet de medicament. GRATUIT

Aflați mai multe>>

Terci pentru pierderea în greutate

Este posibil să slăbești 5 kg în doar 6 zile? Se dovedește că acest lucru este posibil. Dieta cu cereale este un program simplu de 6 mono-diete care vă pot schimba viața. Fiecare dintre cereale se caracterizează prin calități dietetice specifice, parcă special create pentru pierderea în greutate.

Fiecare zi a unui astfel de program ar trebui să înceapă cu un terci nou, iar în fiecare zi cântarul se va abate de câteva kilograme în direcția de care aveți nevoie. Ce fel de cereale ar trebui incluse în dieta terciului?

Ovaz

Ei bine, cum să nu avem fulgi de ovăz în meniu? Un produs de neînlocuit la pierderea în greutate.
Ce merită doar cu mai multe fațete compoziție chimică ovaz? Și cu ajutorul ei fulgi de ovăz:

• catalizează reacțiile de descompunere a grăsimilor în corpul uman;
• elimină organismul de toxine și deșeuri;
• îmbunătățirea respirației celulare;
• are un efect benefic asupra compoziției plasmei sanguine;
• scade nivelul colesterolului si al glucozei din sange.

Făina de ovăz conține biotină sau vitamina H, un antioxidant natural care include procesele metaboliceîn organism și stimulează oxidarea grăsimii subcutanate.

În plus, fulgii de ovăz conțin fibre, ale căror fibre sunt benefice pentru organism într-o măsură mai mare decât aceeași celuloză din legume și fructe. Fibrele din fulgii de ovăz sunt hidrofile, adică solubile în apă și elimină radionuclizii și, odată cu aceștia, compușii metale grele din corp. în afară de aceasta produs cu conținut scăzut de calorii, 100 g din care sub formă uscată conțin 325 kcal, dar din care puteți găti alimente și le puteți mânca toată ziua. Făina de ovăz înmoaie și starea pereților organelor digestive.

Cititorii noștri scriu

Subiect: A slabit 18 kg fara dieta

De la: Lyudmila S. ( [email protected])

Către: Administrația taliya.ru

Buna ziua! Numele meu este Lyudmila, vreau să-mi exprim recunoștința față de tine și site-ul tău. In sfarsit am reusit sa scap greutate excesiva. Eu conduc imagine activă viata, te-ai casatorit, traieste si bucura-te de fiecare clipa!

Și iată povestea mea

De când eram copil, eram o fată destul de plinuță; la școală eram tachinată tot timpul, până și profesorii mă spuneau puțin pufos... asta era deosebit de groaznic. Când am intrat la universitate, au încetat să mă mai acorde cu totul atenție, m-am transformat într-un tăcut, notoriu, gras. Am incercat totul ca sa slabesc... Diete si tot felul de cafea verde, castane lichide, slimms de ciocolata. Acum nici nu-mi amintesc, dar câți bani am cheltuit pe tot acest gunoi inutil...

Totul s-a schimbat când am dat din greșeală un articol pe internet. Nu ai idee cât de mult mi-a schimbat acest articol viața. Nu, nu te gândi la asta, nu există o metodă top-secretă de a pierde în greutate cu care să fie plin întregul Internet. Totul este simplu și logic. In doar 2 saptamani am slabit 7 kg. În total, 18 kg în 2 luni! Am câștigat energie și dorință de a trăi, așa că m-am înscris la sală pentru a-mi tonifia fundul. Și da, în sfârșit l-am găsit tânăr, care a devenit acum soțul meu, mă iubește la nebunie și și eu îl iubesc. Îmi pare rău că am scris atât de haotic, îmi amintesc doar totul din emoții :)

Fetelor, pentru cei dintre voi care ați încercat o grămadă de diete și metode diferite de slăbit, dar nu au reușit niciodată să scăpați de excesul de greutate, luați 5 minute și citiți acest articol. Îți promit că nu vei regreta!

Accesați articolul >>>

Hrişcă

Toată lumea pierde în greutate cu terci de hrișcă: oameni simpliși vedete de scenă și de film. Printre acestea se numără Lolita și Larisa Dolina. Feedback-ul de la vedete inspiră multe femei. Hrişcă iubit pentru eficacitatea sa în pierderea în greutate. Există o cantitate decentă de masă în el. componente valoroase. Din 100 g de hrișcă se pot extrage doar 300 kcal. Din aceeași masă de cereale uscate obțineți 350 g de terci delicios.

Terci de orez

Japonezii slabi, care mănâncă în principal orez cu adaos de fructe și pește, și uneori carne, dovedesc prin aspectul lor că poți mânca alimente monotone și să fii sănătos și slăbit. Pentru că orezul este un produs autosuficient, bogat în „energie liberă”. Prin acest termen, nutriționiștii înțeleg capacitatea unui produs de a se descompune și de a furniza energie fără riscul de a se transforma în grăsime.

Terci de linte

Lintea poate fi numită un produs a cărui valoare este comparabilă cu beneficiile mugurilor de grâu. Lintea își datorează valoarea unei proteine ​​speciale, a cărei configurație spațială este similară cu proteinele din carne, dar fără colesterol răuși gliceride în compoziție, ceea ce nu face decât să-și adauge avantajele.

Nitriții și radionuclizii nu se acumulează în boabele de linte, indiferent de regiunea de creștere. Cu linte, o persoană primește aceeași cantitate de n-aminoacizi ca și cu carnea de vițel.

Terciul de linte are un conținut ridicat de ferrum și fosfor. Pe lângă aceste minerale, cerealele de linte conțin multe alte macro și microelemente care sunt benefice pentru oameni.

Griş

Un fel de mâncare preferat din copilărie, dar în dietă este fără ulei și zahăr. Dieta cu gris vă permite să luați în greutate până la cinci kilograme în 3 zile.

Avantajele grisului:

• Absorbție rapidă și satisfacție a foametei;
• Efect de relaxare asupra pereților organelor digestive.

Pshenka

Terciul de mei are o consistență moale, ușoară și absorbtie rapida. În Rus' a fost numită „hrana eroilor” pentru capacitatea sa de a restabili puterea, sănătatea și tinerețea. De asemenea, recenziile tematice confirmă acest lucru. Opinia oamenilor de către nutriționiști este susținută și confirmată doar de compoziția bogată a meiului, inclusiv:

• Acizi aminocarboxilici valoroși;
• Vitaminele A și B;
• Multe microelemente esențiale.

Dieta cu terci - metodă grozavă pentru pierderea în greutate și fără contraindicații.

Dar unele puncte mai există. Care sunt aceste contraindicații? Este despre despre boala celiacă sau boala celiacă. Astfel de oameni au vilozități care acoperă suprafața interioară intestinul subtire, sunt atât de subțiri încât nu pot absorbi alimentele digerate. Boala este rară, dar În ultima vreme Medicii înregistrează o creștere a numărului de astfel de pacienți. Orzul, ovăzul și grâul conțin o proteină numită gluten. Prin urmare, această dietă nu este aplicabilă acestor pacienți.

Dacă o persoană suferă de ulcer gastric, atunci înainte de a începe un program de terci, este mai bine să vizitați un gastroenterolog și să ascultați recomandările acestuia.

Dacă regimul de dietă este însoțit de greață, slăbiciune, amețeli și alte simptome care indică o deteriorare a sănătății, atunci procesul de slăbire trebuie suspendat pentru a nu vă forța corpul.

Despre beneficiile cerealelor pentru pierderea în greutate

Cerealele sunt carbohidrați complecși, nu se transformă în rezerve de grăsime pe stomac și talie, ci eliberează energie treptat, deoarece durează mult până se digeră. Ar trebui să includeți cereale obișnuite în dieta dvs. Cerealele instant vândute la pungi sunt absolut inutile. În timpul procesării, acestea pierd substanțe utile.

Beneficiile cerealelor pentru pierderea în greutate:

• Bogat în fibre (fibre alimentare) - îmbunătățește digestia, ajută organismul să se curețe în mod natural de toxine și deșeuri.
• Ele normalizează digestia, au efect diuretic și elimină umiditatea stagnantă din organism.
• Nivel scazut de calorii– în același timp, terciurile se satură bine și nu îl fac pe cel care slăbește să sufere de foame.
• Conține vitamine, minerale, aminoacizi valoroși.
• Se potrivesc bine cu alte produse - lapte, fructe, carne.

Există două tipuri principale de dietă cu cereale:

• Strict. Este permis să mănânci numai anumite tipuri de cereale și să bei ceai verde și apă.
• Mai puțin strict. Meniul include în plus câteva legume, fructe și produse lactate.

Ce cereale se folosesc și cum se prepară?

Dieta constă din următoarele cereale în următoarea secvență:

• Grâu - începutul dietei. Destul de bogat în calorii, așa că va fi mai ușor să treci de la alimentația obișnuită, fără stres pentru organism. 100 g 335 kcal. Curata bine organismul, contine mult seleniu, magneziu, calciu, sodiu, zinc, chiar argint. Conține vitaminele A, , , .
• Mei. A doua zi a dietei cu șapte terci. Cu cât nuanța de mei este mai strălucitoare, cu atât conține mai multe substanțe utile. 100 g de terci de mei conțin doar 90 kcal. Conține vitaminele A, B, cobalt, magneziu, cupru, molibden, zinc și alte elemente.
• Ovaz. Fulgii de ovăz se consumă în a treia zi. Ar trebui să preferați nu fulgii, ci cerealelor. 100 g de fulgi de ovăz uscat conțin 305 kcal. Această cereală este bogată în vitaminele B, H, PP, conține cobalt, mangan, cupru, zinc, biotină, pectină și fibre.
• Orez. Mâncarea preferată a locuitorilor țărilor asiatice. Este mai bine să alegeți orez brun sau brun - conține mai mulți nutrienți și are mai puține calorii. 100 g de orez conțin aproximativ 300 kcal. Contine vitaminele B, E, H, PP, seleniu, magneziu, mangan, molibden, zinc.
• Orzul perlat este foarte util. 100 g conțin 300 kcal. Este bogat in proteine, asa ca satisface perfect. Compoziția include vitaminele B, E, PP, magneziu, cupru, crom, zinc, calciu, seleniu și alte elemente.
• Hrişcă. Hrișca verde neprăjită este cea mai sănătoasă, dar și hrișca maro va funcționa. 100 g de cereale conțin aproximativ 300 kcal. Hrișca este bogată în vitaminele B, E, K, PP. Contine zinc, crom, cobalt, molibden, seleniu, calciu etc.
• Amesteca. Puteți alterna terciuri sau amestecați cerealele în proporții egale.

Este mai bine să gătiți terci cu apă filtrată. Dacă folosiți apă de la robinet, cerealele pot mirosi a înălbitor sau gust metalic. Pentru a preveni arderea terciului, este mai bine să-l gătiți într-o cratiță cu fundul gros. Multe cereale (hrișcă, fulgi de ovăz) pot fi pur și simplu coapte la abur: se toarnă apă clocotită peste ele și se lasă la infuzat timp de 10-12 ore.

Cerealele trebuie turnate în apă clocotită, ușor sărată și gătite la foc mic. Pentru a scăpa de resturile, precum și de excesul de lipiciitate, cerealele trebuie spălate de 3-4 ori (acest lucru este valabil pentru mei, orez, hrișcă).

Cu cât se gătește mai puțină mâncare, cu atât mai mult mai multe vitamine este stocat în ea.

Produse și principii ale unei diete pe bază de cereale

Pe dieta cu 7 cereale pentru slabit, poti scapa de 5-7 kilograme intr-o saptamana. Principiile de bază ale dietei:

• În fiecare zi (cu excepția o dată pe săptămână) trebuie să mănânci un singur tip de terci. Alte preparate cu cereale (caserole, supe) nu pot fi preparate.
• Terciul trebuie gătit numai în apă, reducând la minimum cantitatea de sare și ulei. Norma aproximativă pe zi este de 100-250 g de cereale uscate.
• Pe parcursul zilei trebuie să bei cel puțin 2 litri pe zi: lichidul activează metabolismul.
• Pe stomacul gol și înainte de fiecare masă, trebuie să beți un pahar cu apă - în acest fel spațiul din stomac este umplut și este posibil să reduceți dimensiunea porției.
• Încercați să mâncați alimente în același timp. Mesele ar trebui să fie fracționate - în porții mici, dar des.
• O dietă blândă permite relaxare și un meniu variat, dar corpul mai trebuie pregătit. Elimina treptat alimentele prajite, grase, afumate din dieta ta si uita de fast-food.

Meniul poate consta din următoarele produse dietetice:

• Legume cu conținut scăzut amidon (castraveți, ardei gras, sparanghel, verdeata, rosii, varza).
• Mere, portocale, grepfrut, fructe de padure.
• Chefir, iaurt, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
• Apă minerală, compoturi de fructe, ceai verde.

Produse interzise:

• Carne si peste.
• Cârnați, carne afumată, conserve.
• Paste, pâine, biscuiți, produse de patiserie.
• Orice dulciuri, zahăr, cofetărie.
• Grasimi de gatit, sosuri, maioneza, marinate.
• Legume cu conținut ridicat de amidon (dovleac, cartofi, leguminoase, țelină, anghinare, rutabaga, morcovi).
• Ciuperci.
• produse lactate grase, branza tare.
• Alcool, băuturi carbogazoase.
• Fast food.

Meniu orientativ

Dieta timp de 7 zile:

Zi	Meniul
1	Mic dejun: terci de grâu (150 g), iaurt (100 g). Prânz: terci de grâu (150 g), salată de varză (100 g). Gustare de după-amiază: portocale. Cină: terci de grâu (150 g), chefir (100 g)
al 2-lea	Mic dejun: terci de mei (150 g), brânză de vaci (100 g). Prânz: terci de mei (150 g), salată de castraveți și roșii (150 g). Gustare de după-amiază: fructe de pădure cu iaurt (150 g). Cina: terci de mei (150 g), chefir (100 g)
al 3-lea	Mic dejun: fulgi de ovaz cu mere (200 g). Prânz: fulgi de ovăz (150 g), iaurt (100 g). Gustare de după-amiază: grapefruit. Cina: fulgi de ovaz (150 g), chefir (100 g)
al 4-lea	Mic dejun: terci de orez cu fructe de padure (150 g). Prânz: terci de orez (150 g), chefir (100 g). Gustare de după amiază: Suc de portocale(200 g). Cină: terci de orez (150 g), brânză de vaci (100 g)
al 5-lea	Mic dejun: terci de orz perlat (150 g), iaurt (100 g). Prânz: terci de orz perlat (150 g), salată de roșii și castraveți (120 g). Gustare de după-amiază: o mână de fructe de pădure.
al 6-lea	Mic dejun: hrişcă(150 g), iaurt (100 g). Prânz: terci de hrișcă (150 g), salată de varză (100 g). Gustare de după-amiază: brânză de vaci cu mere (120 g). Cina: terci de hrisca (150 g), chefir (100 g)
al 7-lea	Mic dejun: fulgi de ovaz cu mere (180 g). Prânz: amestec de terci (200 g), roșii. Gustare de după amiază: mere coapte(130 g). Cina: terci de orz perlat (150 g), chefir (100 g)

Dieta timp de 3 zile:

Opinia expertului

Nutritionist atestat. 5 ani de experienta.

Sfaturi nutriționist. Pierderea în greutate numai cu cereale este periculoasă, deoarece o persoană nu poate furniza organismului toate substanțele necesare, dar, cel mai important, dieta sa nu va conține suficiente proteine, iar acest lucru este foarte important pentru pierderea în greutate. La urma urmei, cu o lipsă de proteine, mușchii se vor pierde în mod activ. Deficiența celorlalți nutrienți nici nu afecteaza în cel mai bun mod posibil- când urmează o dietă de terci, în decurs de o săptămână unghiile încep să se rupă, pielea se deteriorează și chiar cade părul. La această imagine se adaugă și iritabilitatea și letargia constantă.

Pentru a pierde in greutate pe cereale, este suficient sa le consumi o data sau de doua ori pe zi. Desigur, există și alte reguli aici - nu mâncați în exces la alte mese, urmăriți-vă conținutul de grăsimi, mâncați mai puțin carbohidrați rapiziși suficiente proteine. Astfel, cerealele vă vor ajuta cu adevărat să slăbiți și să nu vă pierdeți frumusețea și sănătatea. Mai mult, o persoană va pierde în greutate fără să moară de foame, deoarece terciul reglează perfect apetitul.

Rețete sănătoase, ieșite din dietă

Rețetele pentru dietă sunt prezentate mai jos.

Salată cu varză albă. Curata bine corpul. Ingrediente: 150 g varză, verdeață, puțină sare, o picătură ulei de masline. Tocați varza și frământați-o bine cu mâinile. Tăiați verdeața, adăugați sare, adăugați unt și serviți.

Hrișcă încolțită. Cel mai hrișcă sănătoasă- verde. Nu este prajita si pastreaza cantitatea maxima de nutrienti. Pentru a germina hrișcă, trebuie să turnați 100 g într-un recipient, să turnați un pahar cu apă și să acoperiți cu plastic, să puneți într-un loc bine luminat. În decurs de o zi, vor apărea muguri - hrișca este gata de mâncare.

Dieta nu este considerată completă și echilibrată, prin urmare, dacă revii imediat la dieta anterioară, persoana va recupera foarte repede kilogramele pierdute. Următoarea repetare a dietei este posibilă nu mai devreme decât după 2 luni. Se recomandă efectuarea zile de post pe terci.

În primul rând, puteți adăuga legume, fructe, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi și ouă în dieta dvs. Mai tarziu - soiuri cu conținut scăzut de grăsimi carne si peste. Trebuie să continuați să mâncați mese mici, nu uitați regim de băut. Este extrem de nedorit să folosiți în exces dulciurile și fast-food-urile.

Avantaje, contra și contraindicații ale dietei

Beneficiile dietei:

• Cerealele sunt foarte utile sursă naturală vitamine, minerale, aminoacizi și alte substanțe benefice.
• Nu va trebui să te plimbi pe jumătate înfometat tot timpul. Terciul potolește destul de bine foamea. Dacă o persoană nu mănâncă suficient din porția recomandată, aceasta poate fi crescută ușor.
• Există o curățare treptată a corpului, activitatea tractului gastrointestinal este normalizată.
• Dieta ajută la eliminarea lichidelor care stagnează din organism.
• Nu necesită cunoștințe culinare sau investiții speciale de timp.
• Toate produsele incluse în meniu pot fi achiziționate ieftin din magazin.

Dezavantajele dietei:

• Nu tuturor le place terciul. Multora le va fi greu sa se descurce fara carne, peste si alte mancaruri preferate.
• Greu de suportat psihologic.
• Dezechilibrat, poate duce la agravare boli cronice.
• Există contraindicații (mai jos).

Dieta cu terci are și contraindicații:

• picant și boli cronice Tract gastrointestinal.
• Boli ale ficatului și rinichilor.
• Anemie.
• Diabet.
• Intoleranță la gluten.
• Sarcina și perioada de alăptare.
• Copii și bătrânețe.

Cel mai cereale sanatoase pentru corp. Caracteristici ale dietei, recomandări de la un planificator de dietă în videoclipul de mai jos.

Dieta cu terci se deosebește de altele prin eficacitatea și beneficiile sale pentru organism. Cu o astfel de dietă, nu este greu să menții restricții, deoarece orice cereală conține carbohidrați care durează destul de mult până se digeră, așa că te simți sătul mult timp.

ESTE IMPORTANT DE ȘTIUT! Ghicitoarea Baba Nina:„Vor fi întotdeauna destui bani dacă-i pui sub pernă...” Citește mai mult >>

Consumul de terci nu permite depunerea grăsimii pe stomac și coapse și pregătire corespunzătoare feluri de mâncare face posibilă primirea nu numai dietetice, ci și mancare delicioasa, care contribuie la aderarea stabilă la dietă pe toată durata acesteia.

Arata tot

Caracteristicile dietei

Durata dietei recomandate de nutritionisti este de 7 zile. În acest timp, puteți consuma fie un tip de terci, fie mai multe. Diversitatea vă permite să rezistați mai ferm restricțiilor alimentare și, de asemenea, saturează organismul cu un complex de substanțe necesare. Pentru dietă, se recomandă utilizarea următoarelor cereale:

• grâu;
• hrişcă;
• mei;
• arpacaș;
• orz;
• ovaz;
• orez;
• porumb;
• griş;
• amestecat din mai multe tipuri de cereale enumerate.

Este recomandat să începeți dieta de luni, dar orice altă zi va face atâta timp cât nu confundați ordinea alternanței lor. D Nutriționiștii recomandă să nu mănânci mai mult de 300 de grame o dată cu trei mese pe zi, iar atunci când mănâncă de 5-7 ori pe zi, împărțiți 1 kg de terci în porții egale.

Nu este recomandat să țineți o dietă strictă mai mult de două săptămâni, deoarece organismul nu primește toate elementele necesare. Dacă continuați dieta mai mult de șapte zile, ar trebui să includeți fructe și legume în meniu. Asigurați-vă că beți 2,5 litri de apă zilnic, de preferință minerală, dar fără gaze.

Conținutul caloric al diferitelor cereale

Nu ar trebui să vă bazați pe faptul că consumul de terci în cantități exorbitante va da bun rezultat, deoarece unele dintre ele sunt foarte bogate în calorii. Următorul tabel arată numărul de calorii din cereale la 100 de grame de produs:

Dacă respectați mici restricții, consumul de terci nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, ci va avea și un efect benefic asupra sănătății dumneavoastră. aspect slabit, deoarece cerealele curata bine organismul si de asemenea contin un numar mare de vitamine și microelemente. În plus, terciurile vă permit să economisiți timp și bani: costul scăzut al cerealelor și gătit rapid felurile de mâncare sunt foarte atractive pentru mulți care slăbesc.

Cu această dietă, puteți pierde cu ușurință trei până la cinci kilograme într-o săptămână acasă, dar rezultatul dietei depinde de modul în care persoana care pierde în greutate pregătește terciul și ce alimente suplimentare mănâncă.



Reguli pentru mâncare

Pentru a obține cele mai bune rezultate, trebuie să respectați următoarele reguli:

1. 1. Înainte de a începe dieta, este indicat să faceți o clismă, care va permite organismului să scape de Substanțe dăunătoareși va adăuga lejeritate.
2. 2. Dimineața ar trebui să bei 1-2 pahare de pură apa fierbinte inainte de micul dejun. Cu cât este mai cald, cu atât mai bine. Acest lucru vă permite să puneți instantaneu corpul în muncă. După aceasta, nu doriți să începeți imediat micul dejun, așa că trebuie să amânați prima masă până când vă este foame.
3. 3. Este necesar să adere la o dietă uniformă în fiecare zi. Dacă ai dezvoltat un obicei de a mânca de 3, 4 sau 5 ori pe zi acelasi timp, atunci această tendință ar trebui urmată.
4. 4. Cu o jumătate de oră înainte de masă, se recomandă să bei 1 pahar cu apă caldă. Acest lucru vă va face să vă simțiți plin mai repede și vă va ajuta să accelerați procesele metabolice.



Ce alte alimente pot fi incluse în dietă?

Pe lângă cereale, acesta poate fi adăugat în dietă cantitate minimă urmatoarele produse:

• scorţişoară;
• fructe uscate;
• mere;
• suc de lămâie;
• nuci.

5-7 grame produs suplimentar Există suficient terci pentru o farfurie.

Următoarele trebuie excluse sau reduse pe cât posibil:

• zahăr și sare;
• băuturi carbogazoase și alcoolice.

Pentru cei care nu pot supraviețui doar cu o dietă strictă de cereale, următoarele pot fi incluse în dietă:

• carne de pui;
• spanac;
• verdeaţă;
• castraveți;
• frunze de salata verde;
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• chefir

Când părăsiți dieta, trebuie să înlocuiți treptat o masă cu altceva. Este indicat să prelungiți procesul pe 2 săptămâni, sau mai bine zis, pe o lună întreagă, atunci rezultatul va fi bine stabilit.

Contraindicatii

Când mănânci cereale, foarte mult depinde de metodele de preparare a acestora. ÎN caz general Nu este recomandat să urmați această dietă fără recomandarea medicului:

• pentru diabet zaharat;
• în timpul sarcinii și alăptării;
• în prezența oricăror boli cronice ale organelor interne.

Plan de dieta pentru 7 zile

Pentru cei care nu pot să țină o dietă strictă și să urmeze o dietă fără aditivi, nutriționiștii au elaborat un meniu mai puțin strict pentru săptămână, care recomandă cinci mese pe zi. Terciul trebuie consumat zilnic la prânz, micul dejun și cină, iar între ele ar trebui să fie incluse încă două mese. Nu este necesar să urmați succesiunea zilelor; le puteți schimba.

Cantitatea de terci nu trebuie să depășească 250 de grame la un moment dat, alte alimente sunt permise în cantitate de 350 de grame la un moment dat. În timpul zilei trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă, este mai bine să o bei formă pură prin eliminarea completă a ceaiului și cafelei din alimentație.

Un meniu aproximativ pentru 7 zile este prezentat în următorul tabel:

Zi	Mic dejun pranz si cina	Masa de pranz	Gustare de după amiază
Primul	Ovaz	Salată de castraveți și pui	Un pahar de chefir și un măr
Al doilea	Terci de orez	Salată cu spanac și verdeață	Brânză de vaci asezonată cu chefir
Al treilea	Hrişcă	Proaspat stors suc de mere sau smoothie de mere	Frunze de salata verde cu castraveti, asezonate cu suc de lamaie
Al patrulea	Terci de grâu	Salată de castraveți, brânză de vaci și ierburi, îmbrăcate cu suc de lămâie	Compot de fructe uscate
a cincea	Terci de mei	Salată de pui și castraveți cu o mână de nuci	Branza de vaci cu bucatele de mere
Şaselea	Terci de orz	Bulion de pui cu ierburi	Chefir și brânză de vaci
Al șaptelea	Terci din mai multe cereale, puteți include gris și porumb	Smoothie cu mere, castraveți și ierburi	Salată de castraveți cu ierburi

Rețete de terci

Pentru o dietă strictă, toate terciurile trebuie preparate în aceeași proporție - 1:3, cu excepția grisului și nisip de porumb, care se toarnă în proporție de 1 lingură la 0,5 litri de apă. Alte cereale trebuie clătite bine, turnate cu apă curată, de preferință fierbinte și puse pe foc, amestecând până dă în clocot. După fierbere, timpul de gătire este de la 5 la 10 minute - în funcție de preferințele persoanei care slăbește. O cratiță cu terci gata preparat Este necesar să închideți capacul și să-l înfășurați într-un prosop, în această formă ar trebui să fie fiert timp de 20-30 de minute.

Cu o dietă mai puțin strictă, poți profita de mai mult retete delicioase. În acest caz, este permisă utilizarea o cantitate mică de lapte în timpul gătitului și puteți adăuga, de asemenea, câteva legume, caise uscate și stafide. Puteți adăuga felii de mere la terciul finit, precum și un praf de scorțișoară sau alte condimente preferate.

arpacaș




Ingrediente:

• orz perlat – 200 g;
• apă – 1,6 l;
• morcovi - 1 buc.;
• ceapa – 1 buc.

Metoda de gatire:

1. 1. Seara, turnați 1 litru de apă peste cereale.
2. 2. Dimineața, scurgeți lichidul, adăugați 600 ml apă proaspătă, puneți tigaia pe aragaz și gătiți terciul timp de 30-40 de minute la foc mic. După gătit, înfășurați vasele într-un prosop timp de o jumătate de oră.
3. 3. Curăță ceapa și morcovii, toacă și călește într-o tigaie cu puțină apă adăugată.
4. 4. Amestecă terci și legume.

Orez




Ingrediente:

• orez – 1 pahar;
• lapte degresat - 3 căni;
• fructe uscate - 20-30 g.

Preparare:

1. 1. Se toarnă apă fierbinte peste orezul bine spălat și fructele uscate și se fierbe la foc mic timp de 7-8 minute.
2. 2. Scurgeți apa și adăugați lapte încălzit la orez și fructele uscate. Gatiti 15 minute.
3. 3. Acoperiți terciul cu un capac, înfășurați-l și lăsați-l timp de 15 minute.

Hrişcă




Ingrediente:

• hrișcă - 1 cană;
• apă – 3 pahare;
• unt - 50 g.

Preparare:

1. 1. Se toarnă apă clocotită peste hrișcă bine spălată și se lasă într-o cratiță închisă de seara până dimineața.
2. 2. Scurgeți dimineața excesul de lichid iar peste terci se toarna unt topit sau se pune o bucata deasupra.

Hercule




Ingrediente:

• apă – 2 pahare;
• lapte - 1 pahar;
• ovăz rulat – 1 cană;
• verdeaţă.

Preparare:

1. 1. Turnați apă peste cereale și gătiți timp de 5 minute, amestecând continuu.
2. 2. Adăugați laptele încălzit, apoi gătiți încă 10 minute, fără a opri amestecarea.
3. 3. Inainte de servire, adaugati frunze verzi in terci, garnisind cu o crenguta de menta va adauga picant preparatului.

Orz




Ingrediente:

• orz - 1 cană;
• ceapa - 1 buc.;
• morcovi - 1 buc.;
• apă – 3 pahare;
• o grămadă de verdeață.

Preparare:

1. 1. Se toarnă apă fierbinte peste orz și se lasă 7-8 ore, apoi se scurge lichidul rămas.
2. 2. Turnați cerealele în apă clocotită și gătiți timp de 50-70 de minute.
3. 3. Tăiați ceapa, morcovii și ierburile și fierbeți la foc mic timp de 10-15 minute.
4. 4. Amestecați terciul, legumele și ierburile, lăsați la infuzat timp de 30 de minute.

Grâu




Ingrediente:

• cereale de grâu zdrobite - un pahar;
• apă - 2,5 căni;
• unt- 50 g;
• morcovi - 2 buc.;
• ceapa - 2 buc.;
• verdeaţă.

Metoda de gatire:

1. 1. Clătiți cerealele, turnați apă rece si pune cratita pe foc.
2. 2. Tăiați ceapa și morcovii și căleți la foc mic cu adaos de unt.
3. 3. După fierbere, fierbeți terciul timp de 20 de minute, amestecând din când în când.
4. 4. Amestecați legumele cu terci și lăsați-le la macerat într-o cratiță sub capacul închis timp de 40 de minute.
5. 5. Servim, presarat cu ierburi tocate.

Mei




Ingrediente:

• mei - 1,5 căni;
• lapte - 0,5 căni;
• apă - 3 pahare;
• unt - 1 lingura. l.

Procedura de pregatire:

1. 1. Sortați cerealele, clătiți bine și adăugați apă fierbinte. Se lasa 20-30 de minute (daca nu se face, meiul va avea un gust amar).
2. 2. Adăugați laptele în tigaie și gătiți terciul timp de 15 minute, amestecând continuu.
3. 3. La sfârșitul gătitului, adăugați untul, închideți tigaia cu un capac și lăsați terciul la fiert timp de 10-15 minute.

Și puțin despre secrete...

Povestea uneia dintre cititoarele noastre, Irina Volodina:

Am fost mai ales întristat de ochii mei, înconjurat de riduri mari plus cercurile intunecateși umflături. Cum să eliminați complet ridurile și pungile de sub ochi? Cum să faci față umflăturilor și înroșirii?Dar nimic nu îmbătrânește sau întinerește o persoană mai mult decât ochii.

Dar cum să le întineriți? Chirurgie Plastică? Am aflat - nu mai puțin de 5 mii de dolari. Proceduri hardware - fotoîntinerire, peeling gaz-lichid, radiolifting, facelifting cu laser? Puțin mai accesibil - cursul costă 1,5-2 mii de dolari. Și când vei găsi timp pentru toate astea? Și tot e scump. Mai ales acum. De aceea am ales o altă metodă pentru mine...

plajă societate modernă este obezitatea. Cum să nu suferi de această epidemie care matură lumea? Doar fii conștient: gândește, mișcă și mănâncă, înțelegând ceea ce faci. DESPRE activitate fizicași gândire sobră vom vorbi mai târziu și despre alimentația rezonabilă - chiar acum. Deoarece mulți oameni au deja exces de grăsime, sarcina principală- scapă de el. Prin urmare, o dietă bazată pe terci este subiectul nostru astăzi.

Diete cu terci pentru pierderea în greutate - este real?

De fapt, cu supraponderal ca atare este inutil să lupți. La urma urmei, excesul de greutate corporală este un semnal de zgură în organism. Prin urmare, trebuie să faceți, în primul rând, curățarea din interior și dieta cu terci pentru pierderea în greutate este potrivită în primul rând.

Acest lucru se datoreaza mare beneficiu cereale din care sunt preparate aceste preparate pentru organism. Judecă singur, pentru că ei:

• conțin aproape toate microelementele necesare funcționării organismului;
• conțin multe fibre - un agent de curățare a tractului gastrointestinal;
• sunt un produs prietenos cu mediul;
• ușor de digerat și combinat cu alte produse;
• ieftin și ușor de preparat.

O dietă de terci îndeplinește toate aceste cerințe - acum vom oferi meniul. Să vă reamintim doar că cele mai sănătoase terci sunt cele făcute din cereale neprelucrate.

la conținut

Trei super terciuri conform medicilor

la conținut

Dieta bazata pe cereale si legume - Nr. 1 in hit parada a dietelor cu cereale

Nu este un secret pentru nimeni că fructele, legumele și cerealele elimină perfect toxinele din organism (datorită continut ridicat fibre), îi furnizează vitamine și microelemente esențiale și, ca urmare, încetinesc îmbătrânirea. Aceste proprietăți sunt folosite în această dietă.

Reprezintă un ciclu de zece zile, timp în care se consumă orice terci gătit numai în apă. Este indicat să nu folosiți sare. Alături de cereale (sau înaintea acestora), legumele și fructele crude trebuie incluse în dietă. În plus, fructele, se pare, sunt utile doar în prima jumătate a zilei. Este mai bine să nu le mâncați după prânz - nu va exista niciun beneficiu.

Puteți bea apă curată în orice cantitate (2,5-3 litri pe zi).

Notă: orice terci, cu excepția grisului, este mai sănătos la gătit în felul următor. Seara trebuie să clătiți bine cerealele și să le turnați peste noapte apă curată. Apoi, a doua zi dimineața va necesita un tratament termic minim, prin urmare, va reține un maxim de nutrienți. Permiteți-ne să vă reamintim că în timpul gătitului (adică, expunerea la temperaturi mari), elemente utile sunt distruse.

• carne (orice);
• peşte;
• toate produsele lactate;
• produse de patiserie;
• zahăr, ciocolată, miere.

Dacă respectați aceste reguli, atunci în această perioadă de zece zile vă puteți despărți de cinci kilograme fără prea multe bătăi de cap.

la conținut

Dieta terci de mei - meniu testat în timp

Meiul a fost unul dintre produsele alimentare preferate din Rusia din cele mai vechi timpuri. O oală din fontă cu terci galben copios era cu siguranță în fiecare cuptor rusesc, fără a lăsa pe nimeni să fie foame.

Această cereală conține următoarele microelemente importante, precum magneziu, zinc și seleniu. Sunt necesare pentru recuperare metabolismul carbohidraților organismului, și, prin urmare, contribuie la dispariția excesului de greutate, în cele din urmă.

Această mono-dietă este concepută pentru 7 zile. De ce "mono"? Da, pentru că pe tot parcursul săptămânii trebuie să mănânci doar terci de mei cu apă, fără sare și zahăr.

Cel mai important lucru în prepararea acestui terci este clătirea corectă a cerealelor. Trebuie spălat până când nu se mai scurge. apă murdară, iar debitul va fi curat (cel putin 8-9 schimbari de apa). După aceea se toarnă apă clocotită peste cereale, se amestecă cu o lingură aproximativ 30 de secunde și se scurge apa printr-o sită. Numai în acest caz, terciul nu va avea un gust amar și își va dobândi spiritul aromat unic.

Cantitatea de terci obținută dintr-un pahar de mei și trei pahare de apă va fi norma pentru zi. Se împarte în 5-6 ori. Acest meniu poate fi ușor diversificat cu o cantitate mică ulei vegetal(semințe de in, susan, arahide) și o mână de semințe, de exemplu, același susan.

Important ! Ulei de in Nu expuneți la temperaturi ridicate! Prin urmare, dacă vrei să-l mănânci, atunci doar cu terci călduț.

Cel mai bine este să bei numai apă curată în această săptămână. Dacă vrei cu adevărat ceai, atunci fără zahăr. Ei bine, nu se vorbește despre băuturile carbogazoase dulci: trebuie doar să fie excluse din dietă, odată pentru totdeauna.

Pentru cei care nu pot îndura asceza dură a dietei anterioare, există o alternativă - o versiune ușoară a acestei diete. În acest caz, să terci de mei pot fi adăugate pe tot parcursul zilei ouă fierte, produse lactate fermentate, legume inabusite (fara ulei sau sare) si fructe neindulcite dimineata.

În timpul utilizării unei astfel de diete, puteți pierde de la 5 la 8 kg. Dar trebuie să înțelegeți că nu ar trebui să zăboviți la un astfel de meniu mai mult de o săptămână. Datorită „neprimirii” multor substanțe nutritive în organism care nu se găsesc în mei.

la conținut

Dieta cu terci de porumb - traiasca ominia!

Acest produs ajută și la arderea grăsimilor inutile, deoarece porumbul descompune foarte bine grăsimile din tractul gastrointestinal. Mai mult, ceea ce este important, conservele de porumb, cerealele și porumbul crud sunt potrivite pentru dietă. Cel mai bine este utilizat în cicluri de patru zile - adică alternând zilele „porumb” cu odihnă.

Deci, în primele două zile, porumbul sub orice formă ar trebui consumat de la 800 g la 1 kg pe zi. Apoi, în a treia și a patra zi, această doză se reduce la jumătate.

Cel mai faimos terci de porumb- hominie. Se prepară nu din cereale, ci din făină. Prin urmare, dacă vezi făină de porumb într-un magazin, o poți cumpăra în siguranță - dacă o gătești după oricare dintre rețetele de pe ambalaj, vei fi foarte mulțumit!

• carne;
• Peste si fructe de mare;
• produse lactate;
• ceai, cafea, băuturi dulci;
• ciuperci prajite(dacă vrei neapărat, poți mânca ciuperci fierte sau conservate o dată la două zile).

Dar legumele și fructele crude sunt foarte binevenite, precum și cel puțin 2 litri apă curatăîntr-o zi.

În timpul acestei diete, vei pierde aproximativ patru kilograme din exces de greutate.

la conținut

Dieta terci de grâu - salutări din partea armatei

Crupe de grau apreciat pentru proprietățile sale energetice și reparatoare. De aici rezultă că senzația de foame practic nu te va vizita. În consecință, o astfel de dietă este bună în toate sensurile - atât sănătoasă, cât și economică.

Ciclul abundenței grâului va dura 10 zile, timp în care ar trebui să mănânci doar acest terci, fiert în apă, fără zahăr și sare. Dar pentru ca viața să nu pară prea tristă, aici se dă undă verde tuturor legume crudeși fructe (cu excepția cartofilor). Mănâncă cât vrei! Apropo, bea (doar apă curată, nu dulci și, mai ales, băuturi alcoolice).

În zece zile, cel puțin șase kilograme te vor lăsa pentru totdeauna!

la conținut

Dieta pe terci de gris - incredibil, dar adevărat

Se dovedește că așa ceva există! Mai mult, în ciuda conținutului aparent de calorii al acestui fel de mâncare, puteți pierde în greutate. Cum?

Și astfel încât timp de șapte zile, în fiecare zi trebuie să mănânci trei farfurii de terci de gris gătit în lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Aceasta este toată mâncarea ta. Dar, fructele proaspete și fructele uscate sunt pe deplin binevenite aici, și în orice cantitate.

Secretul este că griş Se absoarbe foarte repede, prin urmare, nu va reprezenta o povară pentru organism. Și dacă, în același timp, bei și de la 2 până la 3 litri de apă curată pe zi, atunci rezultatul va fi pur și simplu minunat - într-o săptămână poți spune la revedere de la 8-9 kg!

Apropo, puteți face ceva și mai interesant în urmărirea unui obiectiv bun de pierdere în greutate: timp de 10 zile, mâncați în fiecare zi terci nou(urmând toate recomandările de mai sus cu privire la aceasta). Astfel nu vei urli de melancolie și îți vei asigura o dietă destul de variată.

Drept urmare, fără alte prelungiri și fără a cumpăra produse exotice scumpe, vă puteți pune cu ușurință ordine în doar o săptămână sau o săptămână și jumătate folosind terciurile noastre bune. După cum se spune, ieftin, vesel și foarte eficient. Du-te!

În secret

Ai încercat vreodată să scapi de excesul de greutate? Judecând după faptul că citești aceste rânduri, victoria nu a fost de partea ta.