Ce să faci pentru a avea colesterol. Cum să faceți față cu colesterolul ridicat. Rău sau bun

Produse care scad colesterolul din sânge rapid și eficient - acestea sunt legume și fructe binecunoscute care ajută în tratamentul aterosclerozei și complicațiilor acesteia, sunt utilizate ca terapie adjuvantă. Alături de medicamente și remedii populare, nutriția ajută la obținerea unor rezultate bune și la normalizarea LDL în sânge.

Lista ingredientelor utile din produse

Produsele care scad colesterolul ar trebui să conțină substanțe utile care ajută la reducerea cantității de grăsimi lipidice din organism, la curățarea plăcii de sânge din vasele de sânge și la reducerea dimensiunii acestora.

Aceste substanțe benefice includ:

1. Resveratrol.
2. Fitosterol.
3. Polifenol.
4. Fibre vegetale.
5. acizi grași nesaturați.

Resveratrolul este o substanță derivată din plante care se găsește în fructele și legumele de culoare roșie sau violetă.

Această substanță se găsește în struguri și în vinul roșu. Prezent în ceai verde, roșii, prune și nuci. Resveratrolul are un efect diferit asupra corpului uman, nu numai că scade colesterolul, dar duce și la normalizarea presiunii. Tratează antioxidanții și are activitate antitumorală.

Fitosterolul se găsește în multe alimente: ulei de porumb, portocale, lămâi, fasole, diverse nuci și chiar smochine.

Fitosterolul este în esență identic cu colesterolul, doar că are origine vegetală, nu animală. Membranele celulelor vegetale sunt formate din fitosterol. Ajută la reducerea concentrației de LDL din sânge cu 15%.

Polifenolul se găsește în trestia de zahăr. Această substanță este utilă tuturor celor care suferă de ateroscleroză. Polifenolul nu se găsește în alte produse, motiv pentru care este atât de valoros. Substanța poate fi achiziționată de la o farmacie, este vândută în capsule și este prescrisă nu numai pentru a reduce nivelul LDL, ci și ca mijloc de pierdere în greutate.

Fibrele vegetale sunt tărâțe integrale, fulgi de ovăz, cereale și cereale. Fibrele curăță pereții stomacului de toxine și substanțe nocive. Absoarbe toxinele și grăsimile ca un burete, normalizează funcționarea sistemului digestiv. În plus, fibrele au un efect pozitiv asupra funcționării sistemului cardiovascular. Ajută la eliminarea lipidelor din organism și promovează pierderea în greutate.

Acizi grași nesaturați – găsiți în peștii marini. Următoarele tipuri de pește sunt cele mai potrivite pentru persoanele cu niveluri ridicate de LDL:

• somon sockeye sau somon sălbatic;
• pollock și merluciu;
• sardine.

Nutriția cu colesterol ridicat în sânge trebuie să conțină acizi omega-3 utili. Acestea ajută la scăderea nivelului de LDL și la creșterea HDL. Dar peștele nu trebuie doar ales corect, ci și gătit. Prăjirea sau coacerea într-un cuptor cu microunde va „ucide” toți nutrienții, iar un astfel de fel de mâncare nu va aduce beneficii unei persoane. Dar dacă stingeți peștele, îl fierbeți sau îl coaceți în cuptor, atunci fără îndoială va aduce beneficii organismului.

Uleiurile care elimină colesterolul din organism pot fi atribuite și alimentelor bogate în acizi grași saturați.

Cel mai adesea se recomandă utilizarea: ulei de măsline, in, susan. Puteți bea ulei doar pentru 1 lingură. lingura in fiecare dimineata.

Curcanul și peștele cu colesterol ridicat înlocuiesc carnea, conțin o cantitate mică de grăsime și sunt produse dietetice. De asemenea, puteți mânca carne de vițel și piept de pui.

Ciulinul mic și ciulinul de lapte scade colesterolul, au un efect benefic asupra ficatului, îl curăță și îl normalizează. Puteți cumpăra ciulin de lapte de la o farmacie.

Produse de scădere a colesterolului și de curățare vasculară: listă și tabel

Lista de produse care scad eficient și rapid colesterolul din sânge:

1. Afinele și fructele de pădure roșii (zmeura, căpșunile și chiar merișoarele ajută la scăderea nivelului de lipoproteine ​​cu densitate scăzută din sânge).
2. Ceai verde (nu vorbim de pliculete de ceai).
3. Rodie și mere roșii (conțin nu numai fibre, ci și substanțe benefice de origine vegetală).
4. Pătrunjel, țelină, ceapă verde și usturoi (bogate în flavonoide).
5. Orez brun (răspândit în China, suntem mai puțin obișnuiți și destul de scumpi).
6. Avocado (acest fruct este bogat în steroli vegetali care controlează procesul de scădere a nivelului de colesterol din sânge).
7. Semințele de in sunt folosite împotriva colesterolului ridicat, se amestecă cu miere și se mănâncă 1 linguriță pe zi. Această rețetă populară este incredibil de populară, deoarece este ușor de fabricat și accesibilă.
8. Germeni de grau - contin estrogeni de origine vegetala. Ele ajută organismul să regleze în mod independent nivelul colesterolului, să scape de lipide în mod natural.
9. Dacă conținutul de LDL din organism este crescut, atunci merită să diversificați dieta cu semințe de susan și floarea soarelui, acestea conțin 400 mg de fitosterol.
10. Rădăcina de ghimbir și semințele de mărar vor completa lista de produse, pot fi consumate împreună sau separat, asezonate cu miere sau pur și simplu preparate cu apă clocotită.

Tabel cu produse care curata vase

Nume	Mecanismul de acțiune asupra vaselor de sânge	Caracteristici benefice
Grapefruit	Întărește pereții vaselor de sânge	Conține pectină, vitamina C și alte oligoelemente benefice. Se recomanda consumul de 2-3 ori pe saptamana in absenta unei alergii la citrice.
Brânză de vaci fără grăsimi	Întărește vasele de sânge	Conține aminoacizi care sunt ușor absorbiți de organism și utilizați pentru a construi membranele celulare.
Alge	Extinde vasele de sânge	Algele ajută la scăderea tensiunii arteriale, stimulează producția de HDL și normalizează funcția hepatică.
Rodie	Extinde vasele de sânge	Protejează pereții vaselor de sânge și ai arterelor mari de deteriorare.
Curmal japonez	Ajută la curățarea pereților vaselor de sânge și a venelor mari de depozite	Conține o cantitate mare de antioxidanți și fibre.
Sparanghel	Curăță vasele de sânge	Conține un număr mare de substanțe utile care reduc tensiunea arterială și „încetinesc” procesul de formare a cheagurilor de sânge.

Produse care scad colesterolul

Dacă o persoană mănâncă corect, atunci conținutul de colesterol din corpul său nu va depăși limita permisă. Dar dacă cantitatea de grăsime lipidică este deja crescută, merită să acordați o atenție deosebită nutriției.

Ce alimente elimină colesterolul din organism și reduc cantitatea de lipoproteine ​​cu densitate scăzută, tabel:

Nume	Mecanism de acțiune
Citrice	Dacă conținutul de LDL depășește norma, atunci citricele vor ajuta la reducerea acestuia. Ele formează o fibră moale în stomacul uman, absoarbe cu succes grăsimea și blochează accesul ficatului la lipide. Grăsimea nu intră în fluxul sanguin, este excretată din organism în mod natural.
fistic	Bogat în antioxidanți, grăsimi vegetale și fitosteroli. Ele blochează procesul de absorbție în sânge a lipidelor, adică a grăsimilor.
Morcov	Conține pectină și promovează eliminarea grăsimilor lipidice, chiar înainte de a intra în sânge.
ardei gras	Are efect anti-aterosclerotic. Nu numai că elimină colesterolul din organism, dar are și un anumit efect asupra procesului de absorbție a acestuia în sânge.
vânătă	Sunt bogate în potasiu și au un efect pozitiv asupra funcționării organelor sistemului cardiovascular.
Tărâțe de ovăz	Cu niveluri ridicate de colesterol, acest produs este considerat unul dintre cele mai eficiente în ceea ce privește scăderea nivelului de LDL.
Avocado	Dacă colesterolul din sânge este ridicat, atunci ar trebui să mănânci în mod regulat acest fruct. Este recomandat să mănânci o jumătate de avocado în fiecare zi.
nuci	Acestea sunt produse care curăță vasele de sânge de colesterol. Pentru a reduce dimensiunea plăcii și a normaliza performanța, merită să mâncați o mână de orice nuci pe zi. Potrivit: arahide, caju, nuci braziliene etc.
Curcumă	Pentru prima dată în Est, au început să curețe vasele de plăci și depuneri cu ajutorul turmericului. În ciuda faptului că mai devreme acest condiment parfumat a fost subestimat, acum este folosit în mod activ pentru a face felul de mâncare nu numai gustos, ci și sănătos.
Varză	Varza albă și spanacul sunt adesea folosite împotriva colesterolului. Aceasta este cea mai accesibilă legumă, utilă sub orice formă. Varza poate fi tocata fin, amestecata cu rosii tocate si ulei de masline. Rezultatul este o salată pentru scăderea nivelului de LDL.
Legume bogate in luteina (sapata verde, spanac, anghinare)	Îndepărtează colesterolul și contribuie la normalizarea indicatorilor, se recomandă consumul zilnic.

O dietă pentru colesterol ridicat la bărbați și femei este de mare importanță - aceasta este baza terapiei. Renunțarea la anumite dependențe și respectarea unor reguli simple va ajuta la scăderea nivelului de colesterol total din sânge și la evitarea dezvoltării aterosclerozei, trombozei, infarctului sau accidentului vascular cerebral.

meniu exemplu

Un exemplu de meniu sau un plan de dietă pentru colesterolul ridicat poate fi elaborat de un medic individual. Dar pentru a-l obține, trebuie să contactați un nutriționist.

Puteți face singur un meniu pentru o săptămână, fără ajutorul unui medic. Este necesar să respectați regulile și să nu vă fie frică de experimente.

Zi a săptămânii	Mic dejun	Cină	Cină
luni	Terci de fulgi de ovaz fiert in lapte degresat sau apa cu ulei de masline. Mâncarea poate fi completată cu nuci sau fructe uscate. Un pahar de suc de sfeclă și țelină. Clatite cu fulgi de ovaz sau fursecuri.	Piept de pui fiert fara piele. Salată de varză, castraveți, ierburi și roșii aromate cu ulei de măsline și semințe de mărar. O ceașcă de ceai verde cu marmeladă de fructe. 1 măr copt. Supa crema de sparanghel. Paine integrala.	1 cană chefir fără grăsimi, 200 gr. brânză de vacă. 1 grepfrut sau 1 rodie.
marţi	Tarate de ovaz inmuiate in lapte. Un pahar de suc de morcovi proaspăt stors.	Pește copt în folie. Hrisca fiarta asezonata cu ulei de masline. Câteva pâini integrale. Salata de legume cu spanac si rosii cherry. Ceai verde cu fursecuri cu fulgi de ovaz, o mana de nuci.	Salată de fructe cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Ceai verde cu marmeladă și lapte sau smântână fără grăsime.
miercuri	Terci de orz, fiert în apă, asezonat cu lapte degresat. Chiflă cu semințe de susan, un pahar de suc de mere proaspăt stors.	Cotlet de morcov la abur cu salata de carne. Salata se pregateste dupa reteta: curcanul se fierbe, se toaca marunt, se adauga cartofi fierti, castraveti, rosii, salata verde. Puteți umple vasul cu ulei de in. O ceașcă de ceai și pâine cu tărâțe.	Un pahar de iaurt, 1 mar, peste copt sau inabusit cu ceapa, ornat cu frunze de spanac. Suc sau ceai.
joi	Brânză de vaci fără grăsimi cu chefir, o mână de nuci și banane uscate. Un pahar de suc de castraveți-sfeclă roșie cu pâine din făină de secară.	Supă de legume, fasole înăbușită cu o garnitură (pui, curcan sau vițel). 1 grapefruit, o cană de ceai cu fursecuri sau marmeladă.	Struguri negri, un pahar de suc de rodie, peste rosu fiert cu sparanghel.

Ce să mănânci în zilele rămase ale săptămânii cu colesterol ridicat, îți poți face singur un meniu, în funcție de preferințele personale.

Mulți susțin că ciupercile cu colesterol ridicat nu trebuie consumate. Sunt prost digerate și încarcă organismul cu substanțe nocive și toxine. Dar dacă ciupercile sunt gătite corect, acestea vor aduce doar beneficii.

dieta pentru colesterol ridicat este un bun supliment sau o alternativă la tratamentul medicamentos. Dar regulile de nutriție vor trebui respectate în mod regulat, fără a încălca recomandările. În acest caz, produsele vor ajuta la normalizarea performanței și la evitarea complicațiilor.

Colesterolul îndeplinește una dintre cele mai importante funcții metabolice în toate celulele și organele corpului uman. Cu participarea acestui compus organic, se formează toți hormonii steroizi, acizii biliari, se produce vitamina D. Fără colesterol, imunitatea nu ar putea funcționa, iar sistemul nervos nu ar putea fi restabilit. Dar există situații în care un conținut crescut de colesterol în sânge începe să provoace dezvoltarea diferitelor boli și nu doriți să tratați această patologie cu medicamente. În acest caz, remediile populare pot ajuta.

Arata tot

Modalități de a reduce colesterolul remedii populare

Colesterolul este un compus organic care este insolubil în apă. Cea mai mare parte este produsă în organism de ficat și alte organe (aproximativ 75%). Restul colesterolului pe care o persoană îl primește din alimente.

În mod normal, la o persoană sănătoasă, conținutul de lipoproteine ​​dintr-un test de sânge nu trebuie să depășească 4 mmol / l. Dacă analiza a arătat un exces al acestui indicator, trebuie să treceți la o examinare și să aflați ce tulburări de sănătate au provocat acest lucru. Dacă nu au fost identificate boli, atunci nu este nevoie să reduceți colesterolul ridicat cu medicamente care utilizează statine și alte medicamente. În această etapă, utilizarea remediilor populare va fi eficientă.

Există 4 modalități populare cele mai populare de a reduce colesterolul, care o vor face rapid și eficient:

• cura de slabire;
• exercițiu fizic;
• corectarea stării psiho-emoționale;
• utilizarea suplimentelor alimentare și tincturi de plante.

De remarcat că, contrar opiniei stabilite, nu colesterolul în sine este periculos, ci forma sa cu greutate moleculară mică, așa-numitul colesterol „rău” (lipoproteine ​​cu densitate mică). Acești compuși sunt cei care duc la ateroscleroză și alte boli cardiovasculare.

Cura de slabire

Datorită faptului că moleculele de grăsime sunt insolubile în apă, asimilarea și transportul lor prin fluxul sanguin se realizează prin închiderea acestor molecule într-o înveliș proteic. Această înveliș proteic care conține colesterol se numește lipoproteină. Aceste recipiente pot fi mici sau mari. Dacă în dietă există puține proteine, dar multe grăsimi, atunci o astfel de lipoproteină va fi mai mare cu pereți subțiri de proteine ​​(lipoproteine ​​cu densitate scăzută). Aceste lipoproteine ​​mari se blochează în vase, formând plăci de colesterol. În acest sens, modificările dietetice ar trebui să vizeze în primul rând creșterea aportului de proteine, reducând în același timp aportul de grăsimi.

Raportul corect de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​din dietă:

• carbohidrați - 55%;
• grăsimi - 15%;
• proteine ​​- 30%.

În realitate, oamenii mănâncă zilnic alimente bogate în grăsimi și carbohidrați și sărace în proteine. Marea popularitate a unităților de alimentație publică, unde oferă o gură rapidă pentru a mânca alimente gustoase și ieftine, care conțin în principal grăsimi și carbohidrați, a dus la faptul că astăzi ateroscleroza și diferitele sale manifestări (inclusiv bolile de inimă) au devenit principala cauză a decesului. in Europa.





Evitarea carbohidraților simpli

O problemă acută a colesterolului în sânge este consumul de cantități mari de carbohidrați cu un indice glicemic ridicat. Astfel de carbohidrați sunt sucurile, produsele din făină (cu excepția produselor din făină de grâu sticloase), cremele, dulcețurile, conservele. Aportul de carbohidrați cu un indice glicemic ridicat implică o creștere rapidă a cantității de glucoză din sânge, ceea ce duce la o eliberare bruscă de insulină. Insulina, pentru a scădea nivelul de glucoză, începe să o distribuie printre celulele țesuturilor și organelor, care, cu un stil de viață sedentar, este garantat să ducă la formarea de molecule de grăsime.

Carbohidrați (complexi) sănătoși:

• cereale;
• legume proaspete;
• paste din soiuri de grâu vitros;
• leguminoase.

Grăsimile și carbohidrații trebuie consumați dimineața și după-amiaza. La cină, lăsați alimente proteice și fibre.

Trebuie amintit că excesul de greutate duce inevitabil la o creștere a nivelului de colesterol din sânge. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbații și femeile de peste 50 de ani, al căror metabolism este încetinit, iar starea vaselor de sânge prezintă deja tulburări legate de vârstă. În plus, oamenii la această vârstă au niveluri hormonale mai scăzute, ceea ce contribuie și mai mult la obezitate și la formarea de molecule de grăsime dăunătoare.



Alegerea grăsimilor „potrivite”.

Grăsimile sunt saturate și nesaturate. Alimentele saturate cresc cantitatea de colesterol, de aceea consumul lor ar trebui limitat. Aceasta este o necesitate pentru acele persoane care suferă de exces de colesterol. Se găsesc în lapte, brânză de vaci, brânză, carne grasă, pui.

Grăsimile nesaturate scad nivelul colesterolului, așa că ar trebui să formeze baza părții grase a dietei unei persoane care dorește să scadă nivelul colesterolului din sânge.

Alimente care scad colesterolul, bogate în acizi grași nesaturați sănătoși:

• uleiuri vegetale (în special măsline și semințe de in);
• diverse tipuri de pește;
• proteine ​​de pui sau prepeliță;
• carne slabă, fierte sau la abur;
• seminte, nuci.

Este recomandat să consumați alimente foarte des (de cel puțin 5-6 ori pe zi). Acest lucru va duce la o creștere a metabolismului (metabolismului), inclusiv a metabolismului celulelor colesterolului. Cu un regim alimentar de trei ori, organismul va începe să stocheze nutrienți „pentru mai târziu”. Rezultatul este o creștere a numărului de celule adipoase, inclusiv a colesterolului „rău”.

Alimente care scad colesterolul din sânge

Aceste produse includ, în primul rând, usturoiul și morcovii. Usturoiul conține aliină. Ca urmare a procesării plantei, aliina se transformă în alicină, care este valoroasă prin faptul că reduce cantitatea de colesterol rău și promovează procesul de resorbție a plăcilor de colesterol acumulate în vase. În fiecare zi este mai bine să folosiți un singur cap.

Includerea morcovilor în dieta ta va ajuta la scăderea rapidă a colesterolului din sânge, deoarece conține pectină care curăță intestinele și previne absorbția colesterolului. Trebuie să folosiți nu suc, ci morcovi rasi, deoarece va fi o sursă suplimentară de fibre, care vă va ajuta să scăpați de toxinele din intestine.

Ceaiul verde trebuie inclus în dieta ta zilnică. Conține flavonoide, care ajută la scăderea cantității de colesterol din sânge.



Apă

Apa este un mijloc eficient de scădere a colesterolului. Consumul suficient al acestui lichid (cel puțin 1,7 litri pe zi) reduce vâscozitatea sângelui și reduce concentrația de lipoproteine ​​cu densitate mică în vasele de sânge.

Cu o lipsă de apă în organism, procesele de stocare a fluidelor sunt activate, inclusiv prin formarea suplimentară de molecule de grăsime. Încălcări ale metabolismului apei apar adesea cu aportul excesiv de sare.

Exercițiu fizic

S-a dovedit că activitatea fizică contribuie la modificarea profilului lipidic al sângelui spre o scădere a lipoproteinelor de joasă densitate. Activitatea fizică principală ar trebui să cadă pe exercițiile efectuate pe o perioadă lungă de timp, cu intensitate scăzută.

Aceste exerciții includ în principal:

• mers rapid;
• alergare lentă;
• înot;
• ciclism.

Este important ca durata unui antrenament să fie de cel puțin 50 de minute. Acesta este de cât timp are nevoie organismul pentru a activa procesul de catabolism - distrugerea celulelor de colesterol din vasele de sânge.

Antrenamentele lungi, de intensitate scăzută, ar trebui completate cu antrenamente scurte, de intensitate ridicată. Cel mai bun exercițiu care provoacă eliberarea unei cantități mari de hormoni catabolici este ghemuitul.

Tehnica corectă de exercițiu

Efectuați acest exercițiu după cum urmează: întindeți picioarele la nivelul umerilor, puneți mâinile în spatele capului și ghemuiți-vă. Fără a te opri în punctul cel mai de jos, îndreptă-te. Este mai bine să inspirați aer când vă deplasați în jos, să expirați - după ce corpul și-a asumat complet poziția inițială. Numărul de genuflexiuni ar trebui să fie în intervalul de la 17 la 23 în fiecare din 3-5 seturi. Dacă fitnessul fizic vă permite să efectuați mai multe repetări, atunci pentru un efect mai bun, trebuie să conectați greutăți suplimentare. Puteți pune gâtul unei persoane și vă ghemuiți cu el, dar este mai bine să folosiți o mreană, punându-i umerii.



Genuflexiunile se pot face cu spatele la o suprafata verticala. Acest lucru vă va oferi un control mai bun al corpului și concentrare asupra mișcării.

Genuflexiunile trebuie efectuate la 2-3 ore dupa masa pe stomacul gol. Asigurați-vă că vă încălziți înainte de a începe cursul.

Un exercițiu de bază bun pentru scăderea colesterolului rău este exercițiul abdominal. Se efectuează în două variante: ridicarea picioarelor spre corp - trei seturi cu numărul maxim posibil de repetări și ridicarea corpului până la picioare - trei seturi cu un număr mare de repetări. Pauze pentru odihnă - 1-1,5 minute, dar este mai bine să vă limitați la 30 de secunde. Acest lucru va crește nivelul de stres benefic și va începe procesele catabolice necesare. Puteți face această rutină o dată la două zile. De exemplu, conform acestei scheme: luni, miercuri, vineri - un exercițiu pentru presă; Marți și sâmbătă - genuflexiuni. Duminica plecati pentru plimbari lungi in padure sau parc. Înainte de fiecare sesiune, trebuie să vă încălziți și să vă întindeți bine. Aceste obiective ar trebui să dureze 15-20 de minute.

Stare psiho-emoțională

Studiile confirmă că există o legătură directă între creșterea colesterolului din sânge și starea emoțională a unei persoane. În timpul stresului, o persoană produce adrenalină și alți hormoni care activează eliberarea grăsimilor din țesuturi în fluxul sanguin. Aceste grăsimi, fiind lipoproteine ​​cu densitate mică, formează plăci de colesterol și duc la ateroscleroză. De aceea, bolile sistemului cardiovascular sunt adesea afectate de persoanele care suferă în mod regulat tulburări emoționale. Este important să înțelegeți că, alături de dietă, activitate fizică și respingerea obiceiurilor proaste, este necesar să învățați abilități de relaxare. Ele pot fi conectate la exerciții de respirație și meditație.

a publicat rezultatele studiilor efectuate de medicii Germaniei naziste în lagărele de concentrare. În timpul autopsiilor unui număr mare de deținuți decedați, s-a observat că majoritatea aveau ateroscleroză. Acest exemplu demonstrează în mod clar faptul că chiar și absența alimentelor care conțin colesterol în dietă nu a împiedicat hormonii de stres să sintetizeze o cantitate imensă de grăsime în organism.

Dormi și odihnește-te

Pentru a reduce nivelul de colesterol din sânge, este necesar să respectați cu strictețe regimul de somn și odihnă. Va fi un mare plus dacă o persoană poate adormi și se poate trezi în același timp.

Prin reglarea ceasului biologic, o persoană oferă corpului său oportunitatea de a produce cel mai eficient toți hormonii și enzimele necesare pentru autoreglementarea nivelului de colesterol din sânge. În acest caz, durata somnului ar trebui să fie de cel puțin 7-8 ore. S-a descoperit că persoanele care dorm mai puțin de 6 ore pe noapte au niveluri mai mari de lipoproteine ​​cu densitate scăzută. Cel mai bine este să adormi într-o cameră răcoroasă, ventilată în prealabil.

Utilizarea suplimentelor alimentare și tincturi de plante

În medicina populară, sunt adesea utilizați diverși aditivi biologic activi, care nu sunt medicamente. Sunt de origine vegetală și se vând fără prescripție medicală.

Cele mai populare dintre ele:

• Anticolesterolul de lucernă. Substanța activă a suplimentului este extractul de lucernă. Încetinește procesul de apariție a plăcilor de colesterol, crește coagularea sângelui, elimină depozitele de sare din organism. Produs sub formă de capsule. Un pachet conține 50 buc. Suplimentul trebuie luat în cantitate de 2 capsule de 2 ori pe zi, în același timp cu mesele. Durata cursului este de 4-6 săptămâni. Nu are contraindicații pentru utilizare la femei în timpul sarcinii.
• Vitamnorma-geronto. Contine vitaminele C, B, E, extracte de gingko biloba, ficus, paducel. Suplimentul ajută la reducerea lipoproteinelor cu densitate scăzută, crește elasticitatea pereților vaselor de sânge. Se foloseste 2-3 saptamani, cate 1 capsula de 3 ori pe zi. Nu trebuie utilizat de femei în timpul sarcinii.
• Ateroclifita Bio. Utilizarea aditivilor biologic activi previne formarea plăcilor vasculare, îmbunătățește vâscozitatea sângelui. Este recomandat persoanelor care sufera de supraponderali. Compoziția produsului include flori de păducel, extract de trifoi roșu, proteine, rutină, acid pantotenic, vitamine și minerale. Se foloseste in cure de pana la 2 luni, cate 1-2 capsule pe zi.



Suplimentele care conțin acizi grași nesaturați omega-3 sunt foarte populare printre suplimentele alimentare. Acțiunea lor vizează curățarea vaselor de plăci de colesterol. Aceste substanțe organice, derivate din uleiul de pește, sunt capabile să reducă cantitatea de trigliceride, care sunt necesare pentru formarea colesterolului „rău”.

Ierburi vindecătoare

Pe lângă aditivii biologic activi, în medicina populară, un număr mare de plante medicinale sunt folosite pentru a reduce colesterolul:

• Dioscorea caucazian. Este cea mai populară și eficientă plantă care reduce nivelul de lipoproteine ​​dăunătoare de joasă densitate. Metoda de utilizare este următoarea: 1 linguriță de plantă zdrobită se amestecă cu aceeași cantitate de miere. Amestecul se ia imediat după mese de trei ori pe zi.
• Rădăcină de lemn dulce. Pentru a combate colesterolul ridicat, se prepară un decoct de rădăcină de lemn dulce prin prepararea unui pahar cu apă clocotită cu 1 lingură de rădăcină uscată tocată. Se mai fierbe apoi 10 minute la foc mic. Compoziția preparată se separă de impurități prin tifon și se consumă după masă, câte 200-250 de grame de 4 ori pe zi timp de 2 săptămâni. O lună mai târziu, cursul poate fi repetat.
• Sirop de păducel și viburn. Excelent pentru scăderea colesterolului rău. Siropul se prepară astfel: 1 găleată de viburn, 1 găleată de păducel, 2-3 kg de trandafir sălbatic se spală și se toarnă într-un recipient. Se ridică aproximativ o oră, fără a lăsa să fiarbă. Apoi se adauga 5 kg de zahar, se fierb 15 minute si se inchid in borcane. Pe tot parcursul iernii, se beau 50 g de sirop, diluat cu apă până la starea de băutură cu fructe.
• Păpădie. Planta ajută la combaterea nivelului ridicat de colesterol din sânge. Se prepară după cum urmează: trebuie să măcinați rădăcinile acestei plante în făină și să mâncați pulberea de 4 ori pe zi înainte de mese într-o linguriță. Durata de utilizare este de șase luni.
• Flori de tei. S-a stabilit că utilizarea pe termen lung a teiului afectează și nivelul colesterolului. În pușculițele populare de rețete există multe sfaturi pentru utilizarea în această direcție - se folosesc atât coaja, cât și frunzele. Dar cel mai adesea sunt menționate florile uscate la umbră. Pentru tratament, veți avea nevoie de o pudră din ele. Se ia zilnic timp de 30-35 de zile fără lacune. Doza zilnică de 30-45 g este împărțită în trei doze. Pulberea nu este preparată, ci mâncată în forma în care este, spălată cu apă. Ei încep masa după un sfert de oră, nu mai devreme.

Respingerea obiceiurilor proaste

Obiceiurile proaste au un impact enorm asupra nivelului de colesterol din sânge. Cel mai periculos dintre ei este fumatul.

S-a stabilit de mult timp că nicotina conținută în fumul de tutun inhibă producția de testosteron, hormonul sexual masculin. Rezultatul acestei opresiuni este un dezechilibru în organism între testosteron și estrogen. Estrogenul (hormonul sexual feminin) este cunoscut a fi un puternic anti-catabolic. Previne metabolismul în celule, descompunerea moleculelor de grăsime și oxidarea acestora. Ca urmare, activitatea mecanismului natural de reglare este perturbată, iar colesterolul din sânge începe să crească.

Se crede pe scară largă că nivelurile ridicate de colesterol sunt reduse doar de medicamente, dar stilul de viață, alimentația și obiceiurile umane sunt de mare importanță. Cum să scadă colesterolul, să restabilească echilibrul lipoproteinelor și să-și mențină norma pentru o lungă perioadă de timp?

Principiile dietei

O alimentație adecvată poate reduce colesterolul acasă. Dacă urmați recomandări simple, dieta va asigura echilibrul optim între cantitatea de energie, nutrienți și caloriile primite.

Principiile de bază ale unei diete echilibrate:

• Mese fracționate: mic dejun, al doilea mic dejun, prânz, ceai de după-amiază, cină. Porțiile sunt mici 100-200 g. Acest principiu îmbunătățește digestia, ameliorează foamea, mâncatul în exces, menține corpul în formă.
• În timpul gustărilor, este mai bine să acordați preferință fructelor, salatelor din legume proaspete, nucilor, fructelor de pădure. Este indicat să refuzați sandvișurile cu unt, muștar, maioneză.
• Mâncărurile sunt fierte, fierte sau coapte la abur. Sunt excluse alimentele prăjite, murate, afumate, prea sărate.
• Se recomandă adăugarea de uleiuri vegetale nerafinate în salate, garnituri: floarea soarelui, măsline, semințe de in, susan.

Pentru a reduce nivelul de colesterol, baza meniului este alcătuită din produse care curăță vasele de sânge de plăcile aterosclerotice. Cele mai accesibile și mai utile:

1. Peștele de mare din soiurile grase este util pentru colesterolul ridicat. Conține acizi Omega 3. Mențin echilibrul lipidic, vâscozitatea normală a sângelui. Substanțele active din compoziția peștelui sunt necesare pentru creșterea rapidă, formarea aparatului osos, ceea ce este deosebit de important pentru adolescenți.
2. Migdalele protejează vasele de sânge de deteriorare, încetinesc ateroscleroza. Conține vitamina E, antioxidanți. Aceste substanțe elimină toxinele din organism, excesul de lipoproteine ​​cu densitate scăzută.
3. Citrice: portocale, grapefruit, mandarine, lamai. Bogat în vitamina C, pectină, antioxidanți. Reduceți rapid colesterolul, creșteți imunitatea.
4. Avocado conține acizi grași mononesaturați. Scade rapid colesterolul rău, protejează vasele de sânge de deteriorare, îmbunătățește funcția inimii.
5. Taratele de ovaz sunt o sursa de fibre vegetale. Ele curăță organismul de toxine, îndepărtează excesul de substanțe nocive și sunt utile pentru prevenirea aterosclerozei. Se recomandă consumul a 30 g de tărâțe pe zi. O cantitate mai mare va duce la pierderea nutrienților.
6. Fructe de pădure: afine, coacăze negre, merișoare. Ele încetinesc ateroscleroza, refac vasele de sânge, leagă și elimină lipoproteinele cu densitate scăzută din organism.
7. Morcovii conțin mult beta-caroten. Această substanță îmbunătățește metabolismul grăsimilor, accelerează scurgerea bilei, retragerea colesterolului.
8. Orzul conține acid propionic, beta-glucan. Utilizarea sa de 3-4 ori pe săptămână încetinește cursul aterosclerozei, reduce riscul de boală coronariană, insuficiență cardiacă.
9. Leguminoase: fasole, linte, fasole, năut. Conțin proteine ​​vegetale, acizi organici, fibre alimentare solubile și insolubile. Zilnic este de dorit să mănânci 100 g de leguminoase. Ele pot fi combinate cu ierburi, cereale, legume. După 3-4 săptămâni, nivelul colesterolului va scădea cu 5-10%.
10. Vinetele contine acizi clorogeni si fenolici. Substanțele îmbunătățesc funcția intestinală, normalizează tonusul vascular. Sucul de vinete accelerează eliminarea lipidelor dăunătoare, reglează conținutul de fier din sânge.

Pentru a reduce rapid colesterolul în fiecare zi, este suficient să mănânci 400 g de legume sau fructe.

În cazul eșecurilor metabolismului lipidic, produsele care conțin multe grăsimi animale, conservanții sunt excluse din meniu:

• carne grasă: porc, vită, rață, gâscă;
• semifabricate din carne: cârnați, cârnați, cârnați, pateuri;
• conserve de fructe, legume;
• măruntaie;
• fructe de mare;
• produse de patiserie delicioase, dulciuri.

În ciuda restricțiilor, nu ar trebui să privam meniul de produse care conțin proteine ​​animale. Limitate, de 2-3 ori pe săptămână, ar trebui incluse în dietă:

• lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi și produse cu lapte acru: brânză tare, smântână, lapte, iaurturi bio, chefir;
• gălbenuș de pui (proteinele pot fi consumate fără restricții);
• Paste;
• carne dietetică: pui, curcan, vițel.

Dacă este posibil, trebuie să limitați utilizarea sării, zahărului. Pe lângă ceai, compoturi, băuturi din fructe, sucuri, este indicat să bei 1-1,5 litri de apă în fiecare zi. Cu colesterolul ridicat, conținutul zilnic de calorii al alimentelor este de 1800 kcal, pentru persoanele obeze - 1500 kcal, pentru cei care sunt implicați activ în sport - 2100 kcal.

Terapia cu suc pentru a reduce colesterolul

Cum și cum să scazi rapid colesterolul acasă? Dieta cu suc ajută la reducerea concentrației de LDL într-o săptămână cu 5-10%. Sucurile se prepară imediat înainte de utilizare:

• Luni - un pahar de morcov, suc de telina;
• Marți - un pahar de morcov, suc de sfeclă;
• Miercuri - un pahar de morcov, măr, 10 ml suc de lămâie;
• joi - un pahar de grapefruit, 50 ml suc de ridiche;
• Vineri - un pahar de suc de portocale la micul dejun, cina;
• Sambata - un pahar de mar, rosii, 10 ml suc de lamaie;
• Duminica - un pahar de pere, suc de grapefruit la micul dejun, ceai de dupa-amiaza.

Băuturile se consumă cu 20-30 de minute înainte de masă. Nu se adaugă zahăr sau sare. Dacă sucul vi se pare prea dulce sau acru, îl puteți dilua cu apă, îl puteți îndulci cu miere.

Fitoterapie, rețete populare

Durata tratamentului cu remedii populare este de 1-1,5 luni. Apoi faceți aceeași pauză. Dacă este necesar, cursul se repetă. Plantele medicinale sunt folosite ca profilaxie sau ca adaos la tratamentul medicamentos.

Următoarele rețete vor ajuta la curățarea pereților arterelor și la scăderea nivelului de colesterol din sânge:

• Se amestecă câte 1 cană de semințe de in, semințe de mărar. Adăugați 1 linguriță. rădăcină de valeriană zdrobită. Se toarnă 1 litru de apă fierbinte, se lasă o zi. Luați o jumătate de oră înainte de mese pentru 1 lingură. l. de trei ori/zi, puteți adăuga miere în bulionul răcit.
• Capul de usturoi se curata de coaja, se trece printr-o presa, se amesteca cu 500 ml ulei de masline. Insista 7 zile. Salatele și garniturile sunt asezonate cu unt de usturoi.
• 100 g de usturoi tocat se toarnă în 100 ml de alcool. Insista 7 zile. 2 picaturi de tinctura se dilueaza cu 50 ml lapte. Luați de trei ori/zi. Cu fiecare doză, numărul de picături este crescut cu 1, crescând treptat până la 20. Apoi numărul de picături este redus, ajungând la 2. În acest moment, cursul este oprit. Tratamentul repetat se face nu mai devreme de 2-3 ani.
• 1 st. l. fructele de păducel, periwinkle, coada-calului, vâsc sunt amestecate cu 2 linguri. l. șoricelă. Se toarnă 200 ml apă clocotită. Bea pentru ziua.
• 20 g soricel, sunatoare, 4 g arnica se toarna 250 ml apa clocotita. Se răcește la temperatura camerei, se bea pe zi.
• Măcinați un cap de usturoi cu un blender împreună cu o lămâie. Adăugați 500 ml apă caldă, insistați 3 zile. Luați de trei ori/zi, 50 ml.
• Florile uscate de tei sunt măcinate cu o râșniță de cafea. Pulberea se ia în 1 linguriță. bând apă.
• 7 picături de tinctură de alcool de propolis diluate cu 2 linguri. l. apa, luata dimineata cu jumatate de ora inainte de masa. Cursul tratamentului este de 3 luni. Tinctura de apă de propolis nu este diluată, se beau 2 linguri. l. tot dimineața înainte de mese. În mod similar, luați tinctură de gălbenele, mustață aurie.
• Varza de lucerna se macina cu un blender. Masa rezultată este luată de trei ori pe zi pentru 2 linguri. l. împreună cu suc. Semințele uscate pot fi germinate singure. Se toarnă într-o farfurie, se toarnă cu apă caldă, se păstrează 6-10 ore. Apoi apa este scursă, placa este acoperită cu o peliculă, pusă pe pervaz timp de o zi. Spălat în fiecare zi. Semințele germinează în 3-5 zile. Din 20 g de lucernă uscată se obțin 120 g de răsaduri. Acestea pot fi păstrate la frigider până la 10 zile.

De asemenea, este bine să contribuie la reducerea colesterolului acasă, un decoct din rădăcini de păpădie, fructe de pădure roșii proaspete și ovăz.

Respingerea obiceiurilor proaste

Fumatul este o dependență care perturbă raportul dintre colesterolul rău și cel bun. Cu fiecare țigară fumată, crește concentrația de lipoproteine ​​cu densitate scăzută.

Nicotina, radicalii liberi conținuți în fumul de tutun, dăunează pereților vasculari. În timp, sunt mai greu de regenerat. Lipoproteinele cu densitate scăzută se acumulează pe pereții deteriorați, provocând îngustarea acestora.

Alcoolul nu este mai puțin dăunător. Consumul său necontrolat, frecvent, agravează vasele de sânge, determină creșterea producției de colesterol de către ficat. Alcoolul etilic crește tensiunea arterială, distruge celulele ficatului, creierului, înrăutățește funcționarea inimii.

Cu abuzul de alcool, fumatul, nici terapia medicamentoasă, nici rețetele populare nu vor da rezultatele dorite.

Sportul este esențial pentru reducerea rapidă a colesterolului și prevenirea aterosclerozei. Exercițiul moderat îmbunătățește circulația sângelui, menține tonusul vaselor de sânge și al mușchilor. În timpul activității fizice, sângele este saturat cu oxigen, care este necesar pentru țesuturi, organe, în special pentru inimă.

Desigur, sportul profesionist nu este pentru toată lumea. Dar puteți normaliza metabolismul cu exerciții fizice moderate: exerciții de dimineață, ciclism, drumeții, înot.

Ajustarea sistemului nervos

Funcționarea normală a sistemului nervos joacă un rol important în reglarea proceselor care au loc în organism. Stresul constant, încordarea psihică, insomnia - pot determina eșecul metabolismului lipidic, ca urmare a aterosclerozei.

În cazul încălcării stării psiho-emoționale, se pot lua preparate sedative cu componente din plante. Fii mai mult în aer liber.

Un simplu exercițiu de respirație vă va ajuta să vă relaxați: inspirați aerul timp de 4 secunde; ține-ți respirația timp de 2 secunde; Expirați aer timp de 4 secunde; apoi ține-ți din nou respirația timp de 2 secunde. Exercițiul se face timp de 3 minute. Ajută la relaxare și la calmare.

Dacă colesterolul ridicat este însoțit de durere în piept, hipertensiune arterială, surmenaj sever - acesta ar trebui să fie un motiv pentru a consulta un medic.

Terapia bolilor cronice

Când vă gândiți la cum să reduceți colesterolul acasă, trebuie să luați în considerare că poate fi o consecință a bolilor cronice:

• hipertensiune;
• Diabet;
• boală autoimună;
• disfuncție a rinichilor, ficatului, pancreasului;
• perturbări hormonale.

Toate aceste boli perturbă metabolismul, agravează vasele de sânge, crescându-le permeabilitatea, reducând elasticitatea. Acest lucru duce la acumularea de lipoproteine ​​cu densitate mică pe pereții vasculari, apare ateroscleroza.

Tratamentul patologiei de bază este o sarcină primordială în terapia de scădere a colesterolului. După stabilizarea stării, metabolismul lipidic este normalizat.

Când nimic nu ajută: medicamente

La domiciliu, este posibil să luați medicamente pentru scăderea lipidelor care scad concentrația de particule periculoase.

Aceste medicamente includ:

• Statine: rosuvastatina, simvastatina, lovastatina. Principalele medicamente care reduc colesterolul rău. Cel mai adesea sunt prescrise pentru hipercolesterolemia severă. Nivelul unei substanțe periculoase este redus prin inhibarea producției de colesterol de către ficat.
• Fibrații sunt derivați ai acidului fibric. Restabiliți rapid metabolismul grăsimilor, reducând nivelul de colesterol rău. Sunt mai blânde decât statinele.
• Sechestranți ai acizilor biliari: colestiramină, colestipol. Accelerează eliminarea lipoproteinelor cu densitate scăzută din organism.
• Acid nicotinic: niacina. Este folosit în cantități mari pentru a reduce colesterolul. Ineficient la niveluri anormal de ridicate ale acestei substanțe.
• Preparate din plante, suplimente alimentare: Polisponină, Litenol, Biafishenol. Conțin extracte de plante medicinale, vitamine sau ulei de pește. Creșteți rapid cantitatea de colesterol util, reduceți concentrația de particule cu densitate scăzută.

Toate medicamentele, inclusiv cele cu ingrediente pe bază de plante, pot fi luate numai conform prescripției medicului.

Literatură

1. Rachael Link, MS, RD. Cum să scazi colesterolul în mod natural... în 28 de pași simpli (!), 2017
2. Cathy Wong, N.D. Remedii pentru colesterol ridicat, 2018
3. Laurie Neverman. 15 remedii acasă pentru a reduce în mod natural colesterolul, 2017

Ultima actualizare: 13 ianuarie 2019

Reducerea conținutului colesterolul în sânge pentru a îmbunătăți funcția inimii înseamnă scăderea trigliceridelor și a colesterolului LDL „lipicios” (numit „rău”), precum și creșterea colesterolului HDL („bun”) protector.

Fiecare reducere cu 1% a LDL vă va oferi o reducere a riscului de boli cardiovasculare cu aproximativ 1%. În același timp, o creștere cu 1% a HDL-ului vă poate reduce riscurile cardiovasculare cu 2-4%! HDL pare să aibă, de asemenea, efecte antiinflamatorii (antioxidante).

Astfel, scăderea trigliceridelor și a nivelului de colesterol LDL este de dorit, dar creșterea colesterolului HDL poate fi și mai benefică. Oxidarea colesterolului LDL, care îi crește „lipiciune”, pare a fi un factor de risc mai mare decât nivelurile crescute de LDL. Jumătate din toate atacurile de cord apar la persoanele cu niveluri normale de colesterol.

Gradul de oxidare a colesterolului cu precizie ridicată poate fi determinat de conținutul de proteină C reactivă (CRP) din sânge. Niveluri scăzute ale CRP (<1,0) предсказывают снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний (а также диабета и онкологических заболеваний). Повышение ЛПВП и уменьшение окисления холестерина оказывает очень хорошее защитное действие на сердечно-сосудистую систему.

1. Mâncați mai multe grăsimi Omega-3 și luați coenzima Q10

Luați zilnic suplimente de ulei de pește cu alimente pentru a crește HDL și pentru a reduce LDL-colesterolul și trigliceridele și pentru a îmbunătăți proteina C reactivă (CRP). Asociația Americană a Inimii recomandă zilnic 2-4 grame (2000-4000 mg) de DHA + EPA* pentru a scădea trigliceridele; 1 gram (1000 mg) de DHA + EPA zilnic va oferi protecție împotriva bolilor cardiovasculare.

Încercați, de asemenea, să mâncați mai mult somon sălbatic sau sardine, deoarece acestea sunt bogate în acizi grași omega-3 sănătoși și sărace în mercur. Somonul sockeye (somon roșu) conține mai mult decât alte tipuri de somon, astaxantina antioxidantă extrem de puternică, dar, în același timp, somonul roșu este greu de crescut. Consumul de pește gras de apă rece (dar nu prăjit) sau consumul de ulei de pește reduce, de asemenea, riscul de depresie și artrită.

Coenzima Q10 la 90 mg pe zi ajută la creșterea nivelului sanguin de DHA cu 50%. Vă rugăm să rețineți că administrarea de statine (medicamente care scad colesterolul) poate duce la scăderea nivelului Q10 din organism.

* - DHA și EPA - acizi grași esențiali din clasa Omega-3

2. Mănâncă mai mult avocado, nuci și semințe și ulei de măsline

Aceste alimente sunt bogate în fitosteroli (cunoscuți și sub denumirea de steroli vegetali), care sunt eficienți în a ajuta la reglarea nivelului de colesterol. Fitosterolii pot fi luați și sub formă de supliment.

Avocado este cel mai bogat într-o fracțiune de fitosteroli numită beta-sitosterol. Consumul de cel puțin jumătate de avocado pe zi timp de trei săptămâni ar putea duce la o reducere cu 8% a colesterolului total (față de 5% la o dietă săracă în grăsimi), scăderea trigliceridelor și o creștere cu 15% a colesterolului HDL. Într-un studiu, avocado a redus nivelul LDL cu 22%. Avocado conține aproximativ 76 mg de beta-sitosterol la 100 g (7 linguri de avocado).

Semințele de susan, germeni de grâu și tărâțele de orez brun au cel mai mare conținut total de fitosterol (400 mg), urmate de fistic și semințe (300 mg), semințele de dovleac (265 mg) și nuci de pin, semințe de in și migdale (200 mg) per 100 g greutate. Sa demonstrat că consumul a 2 uncii (56 grame) de migdale pe zi scade LDL cu 7% și crește HDL cu 6%.

O lingură de ulei de măsline conține aproximativ 22 mg de fitosteroli (150 mg la 100 g). Înlocuirea grăsimilor saturate cu grăsimi mononesaturate, cum ar fi cele găsite în uleiul de măsline, poate scădea LDL cu până la 18%. Uleiul de măsline (în special nefiltrat) relaxează endoteliul de pe pereții vaselor de sânge și reduce inflamația. Într-un studiu, consumul de ulei de măsline a crescut HDL cu 7%, în ciuda dietelor voluntarilor care conțin alimente cu glicemie ridicată. Uleiul de tărâțe de orez și uleiul de sâmburi de struguri au arătat, de asemenea, rezultate bune în îmbunătățirea raportului LDL/HDL.

3. Eliminați grăsimile trans (grăsimile hidrogenate și parțial hidrogenate)

S-a demonstrat că o reducere cu 1% a caloriilor din dietă din grăsimile trans poate reduce riscul de boli cardiovasculare cu cel puțin 50%. Aceasta înseamnă că dacă eliminați 20 de calorii din grăsimile trans din cele 2.000 de calorii zilnice (doar 2 grame!), veți obține rezultate uimitoare! Amintiți-vă că pe eticheta unui produs alimentar va scrie „Fără grăsimi trans” dacă mâncarea conține mai puțin de 0,5 grame per porție, așa că căutați și cuvintele „hidrogenat” sau „saturat” în lista de ingrediente. Chiar și cantități mici de grăsimi trans pot contribui la inflamație, diabet și un risc crescut de atac de cord și cancer.

4. Asigura-te cu magneziu

Mănâncă mai mult din cei bogați magneziu alimente precum semințele de dovleac, germeni de grâu, somon, soia și cereale integrale. Celulele endoteliale care căptușesc arteriolele își pierd capacitatea de a respinge grăsimile hidrogenate dacă mediul lor este deficitar de magneziu. Se estimează că aproximativ 70% dintre rezidenții din SUA suferă de o lipsă de magneziu.

Magneziul este un relaxant neuromuscular. De asemenea, ajută la repararea celulelor deteriorate, la absorbția calciului, ajută la scăderea tensiunii arteriale și poate reduce frecvența și severitatea atacurilor de migrenă cu până la 40%. Într-un studiu, s-a demonstrat că magneziul acționează ca un medicament cu statine, scăzând LDL și crescând HDL, dar fără efecte secundare. Ar trebui fie să vă asigurați o cantitate adecvată de magneziu în dieta dumneavoastră, fie să luați aproximativ 250 mg de magneziu de două ori pe zi ca supliment (de preferințăîmpreună cu calciu).

5. Reduceți zahărul

Reducerea indicelui glicemic al alimentelor consumate (la o medie de 46 față de 61 pe o scară de zahăr de 100 de puncte) în decurs de o săptămână crește HDL cu 7%. Un studiu a constatat niveluri de CRP de trei ori mai mari la femeile care au consumat alimente cu glicemie ridicată, comparativ cu cele care au mâncat alimente cu glicemie scăzută. Creșterile de zahăr din sânge măresc lipiciitatea (glicozilarea) globulelor roșii.

6. Mâncați mai multe fibre vegetale solubile, luați prebiotice și probiotice

Ovăzul și tărâțele de ovăz, tărâțele de orez brun, mazărea, leguminoasele (în special soia), lintea, semințele de in, bamele și vinetele sunt surse bune de fibre solubile. Tarate de ovaz (100 g pe zi) au redus LDL cu 14% la barbatii cu niveluri crescute de colesterol.

Tipurile de fibre vegetale care nu sunt digerate, dar favorizează fermentația și hrănesc unele bacterii benefice (numite probiotice) în colon sunt numite prebiotice (de exemplu, inulină, fructo-oligozaharide sau oligozaharide din soia). În plus, inulina cu un conținut moderat de carbohidrați reduce depunerea grăsimilor în ficat și conținutul de triacilgliceride în plasma sanguină. Probioticele pot reduce LDL (5 - 8% din tulpini). Lactobacillus acidophilusși bifidobacterii longum) și crește HDL cu până la 25% în prezența prebioticelor, cum ar fi oligofructoza sau inulina.

7. Luați vitamina D3

Recent, s-a constatat că vitamina D („vitamina soarelui”) este extrem de importantă pentru organism din mai multe motive, iar dozele sale mari sunt mult mai puțin toxice decât se credea anterior. Studii recente au arătat că chiar și doze mici zilnice de 500 I.U. Suplimentarea cu vitamina D a ajutat la reducerea CRP cu 25% la pacienții grav bolnavi, iar unii pacienți au experimentat o creștere semnificativă a HDL după administrarea de suplimente de vitamina D. Nivelurile crescute de vitamina D sunt acum asociate cu un risc redus de deces din orice cauză, inclusiv atac de cord.

Un pahar de lapte contine 100 I.U. vitamina D; în 100 g somon sockeye - aproximativ 675 I.U. vitamina D3. Sub lumina directă a soarelui, pe pielea goală pot fi produse 10.000-20.000 UI. într-o zi însorită (fără protecție solară), dar majoritatea rezidenților din SUA par să aibă niveluri insuficiente de vitamina D (chiar și în sudul SUA). Oamenii de știință urmează să efectueze un experiment masiv, cu un aport zilnic de 2000 de UI. vitamina D3 timp de 2-3 luni pentru a determina necesarul optim de vitamina D din rezultatele monitorizării sângelui.

Nu luați suplimente de vitamina D decât dacă aveți supravegherea unui medic dacă aveți sarcoidoză sau dacă aveți boli hepatice, renale sau paratiroidiene.

8. Mănâncă mai multe fructe albastre, violete și roșii

Polifenolii din afine, rodie, merisoare, struguri rosii si ulei de masline nefiltrat ajuta la cresterea HDL. Dacă mănânci aproximativ 5 uncii (150 g) de fructe de pădure, piure sau nectar pe zi (afine, lingonberries, coacăze negre, căpșuni, zmeură și aronia), HDL poate crește cu 5% în 8 săptămâni. După 1 lună de băut zilnic 6 uncii de suc de afine pur (de obicei diluat cu 3 părți apă), HDL a crescut cu 10%. Sucul de afine crește nivelul de antioxidanți din plasmă și nivelul de HDL-colesterol. Aceasta corespunde unei reduceri de aproximativ 20-40% a riscului de boli cardiovasculare.

De asemenea, puteți amesteca sucul de afine neîndulcit cu suc de rodie, suc de struguri roșii și/sau suc de afine. Vinul roșu are unele controverse, deoarece creșterea HDL nu se extinde la cea mai benefică fracție a HDL-2B. Alcoolul poate crește și trigliceridele, dar cojile de struguri roșii și, eventual, sâmburii de struguri zdrobiți pot scădea colesterolul. Extractul din semințe de struguri este similar cu picnogenolul și ambele pot juca, de asemenea, un rol în scăderea nivelului de colesterol din sânge.

Deoarece alcoolul contribuie și la hipertensiune arterială, boli hepatice, cancer de sân, creștere în greutate și creează dependență și este predispus la accidente, Asociația Americană a Inimii nu recomandă vinul ca medicament pentru scăderea colesterolului. Dar resveratrolul, care se găsește în vinul roșu, strugurii roșii, arahide și Foti (planta chinezească), poate fi folosit ca supliment, cu aceleași beneficii.

9. Încearcă ceva nou

Încercați niacină (acid nicotinic), ciocolată neagră (minimum 70% cacao), curcumină (extract de turmeric), sucul de kale sau ceaiul de hibiscus pentru a vă crește nivelul de HDL. Utilizați vitamina K2 pentru a muta calciul din placa arterială în os. Reduceți LDL și riscul de cancer cu ciuperci orientale (fierte cel puțin 5 minute).

Încercați niacină (acid nicotinic), ciocolată neagră (minimum 70% cacao), curcumină (extract de turmeric), sucul de kale sau ceaiul de hibiscus pentru a vă crește nivelul de HDL. Utilizați vitamina K2 pentru a muta calciul din placa arterială în os. Reduceți LDL și riscul de cancer cu ciuperci orientale (fierte cel puțin 5 minute).

10. Fă sport, relaxează-te, zâmbește mai mult

Exercițiile fizice reduc inflamația, crește HDL, ajută insulina să controleze glicemia și reduce stresul. Menținerea fitnessului fizic (cel puțin 30 de minute de exerciții fizice de 4 până la 5 ori pe săptămână sau mersul pe jos mai mult de 130 de minute pe săptămână) reduce riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare cu aproximativ 50%, indiferent de nivelul de colesterol.

Observațiile persoanelor în vârstă care duc un stil de viață sedentar au arătat că în decurs de 6 luni CRP-ul lor s-a înrăutățit cu 15%, adică cu aceeași cantitate ca atunci când iau statine. Mișcarea îmbunătățește CRP și crește HDL. Odihna și râsul ajută și ele. La iepurii cu dietă aterogenă, dezvoltarea aterosclerozei a fost redusă cu 60% atunci când eleva care a hrănit iepurii i-a mângâiat și ea.

Persoanele cu insuficiență cardiacă și depresie ușoară au avut cu 44% mai multe șanse de a muri în 5 ani decât cei fără depresie. La pacienții cu atac de cord cărora li s-au arătat videoclipuri amuzante sau comedii timp de o oră în fiecare zi, frecvența atacurilor de cord recurente în anul următor a fost de cinci ori mai mică. Râsul îmbunătățește circulația, scade tensiunea arterială și eliberează hormonii de stres.

Notă: scăderea excesivă a colesterolului poate crește riscul de depresie, agresivitate și hemoragie cerebrală. Colesterolul este esențial pentru formarea celulelor creierului, memorie, lupta împotriva infecțiilor și cancerului (precum și pentru producerea de hormoni, inclusiv vitamina D). Principalul lucru este de a reduce inflamația și oxidarea colesterolului, împreună cu o dietă sănătoasă, exerciții fizice și odihnă și, dacă este posibil, creșterea HDL benefică.

Titluri:

citat
I-a placut: 1 utilizator

Colesterolul este o substanță asemănătoare grăsimii care face parte din membranele tuturor compușilor celulari din organism. Deficiența de colesterol este nedorită pentru o persoană, dar excesul său este considerat foarte periculos pentru sănătate. Să luăm în considerare mai detaliat cum să fii cu colesterolul ridicat, ce să faci în acest caz.

Când ar trebui să începi să scazi colesterolul?

Este necesar să se reducă colesterolul din sânge atunci când este peste normă și provoacă ateroscleroză - înfundarea vaselor de sânge cu plăci de colesterol, din cauza căreia se pot observa tulburări în funcționarea sistemului cardiovascular în organism. Este posibil să se desemneze colesterolul ridicat în sânge la femei și bărbați prin trecerea testelor clinice. Ele vor arăta gradul de creștere a colesterolului și abaterea de la normă. Mai jos sunt tabelul normelor de colesterol.

Este important să ne dăm seama că un nivel ridicat de colesterol duce la depunerea plăcilor pe pereții vaselor de sânge, ceea ce contribuie la îngustarea lumenului acestora și la perturbarea circulației sângelui în corpul nostru. Drept urmare, o persoană poate experimenta astfel de boli:

• Tromboza vasculară, care va provoca un infarct miocardic sau un accident vascular cerebral.
• anevrism aortic.
• Ateroscleroza aortei.
• Hipertensiune arterială (sărituri frecvente de presiune).
• Boală ischemică, angină pectorală și, ca urmare, dureri frecvente în piept care iradiază la omoplat, o senzație de „decolorare” a inimii (se întâmplă cu afectarea arterelor coronare).
• Insuficiență renală cronică.
• Când este înfundată, o persoană dezvoltă insuficiență cerebrovasculară acută - accident vascular cerebral ischemic.
• Când ateroscleroza afectează vasele extremităților inferioare, o persoană poate avea dureri în picioare, mers afectat. În cazurile mai severe, se dezvoltă tromboză vasculară, care poate duce în cazuri extreme la necesitatea amputației.
• Scăderea erecției și a impotenței la bărbați se întâmplă ca o consecință directă a circulației sanguine afectate în regiunea pelviană.

Dacă apare cel puțin una dintre condițiile de mai sus, o persoană este sfătuită să consulte un medic cât mai curând posibil și să fie testată. Cu cât tratamentul este început mai devreme, cu atât mai repede va fi posibilă eliminarea excesului de colesterol din organism și prevenirea apariției unor consecințe grave.

Cauzele colesterolului ridicat

Înainte de a învăța cum să scazi nivelul colesterolului din sânge, ar trebui să înțelegi exact ce provoacă. Colesterolul din sânge crescut poate apărea din mai multe motive.

1. Prima este obezitatea, care s-a dezvoltat ca urmare a malnutriției și a consumului de cantități mari de carbohidrați și grăsimi.
2. A doua este lipsa activității sportive sau a unui stil de viață sedentar.
3. Următorul factor este obiceiurile proaste, și anume fumatul și consumul frecvent de alcool.
4. Un factor predispozitiv la colesterolul ridicat este o suprasolicitare emoțională puternică și stresul. Diabetul zaharat, bolile de rinichi, hipertensiunea arterială pot duce și ele la această afecțiune.

Metode de bază de reducere

Pentru a scădea nivelul de colesterol din sânge, trebuie utilizate anumite metode, printre care sunt obligatorii următoarele:

• Eliminați stresul.
• Normalizarea nutriției.
• Eliminarea obiceiurilor proaste.
• Tratamentul bolilor care cresc colesterolul (tensiune arterială ridicată).
• Normalizarea greutății și activitate fizică suficientă.

Să luăm în considerare mai detaliat fiecare dintre aceste metode de scădere a colesterolului.

Managementul stresului

Oamenii de știință au dovedit că colesterolul ridicat și stresul sunt indisolubil legate, prin urmare, în primul rând, o persoană ar trebui să-și normalizeze starea psiho-emoțională. Faptul este că mulți oameni, aflați într-o stare de depresie, nu își controlează dieta și literalmente „cap de probleme” cu mâncarea nedorită. Acest lucru, la rândul său, contribuie la un set fulgerător de kilograme în plus și la o creștere uneori a nivelului de colesterol.

Pentru a preveni acest lucru, puteți contacta un psiholog cu experiență și puteți urma un curs de psihoterapie. Ascultarea muzicii clasice, a face noi cunoștințe și hobby-uri, practicarea sportului și utilizarea sedativelor ușoare vor ajuta, de asemenea, la normalizarea fondului emoțional.

Aport redus de zahăr

Reducerea colesterolului este influențată în mare măsură de respingerea completă a utilizării zahărului și a tuturor produselor de cofetărie. În același timp, este de știut că majoritatea dulciurilor, prăjiturile și prăjiturile actuale conțin margarină, ale cărei grăsimi, la rândul lor, sunt afișate extrem de negativ asupra stării vaselor de sânge. Din acest motiv, până în momentul normalizării complete a nivelului de colesterol, este mai bine să uităm de dulciuri.

În loc de zahăr, mierea este permisă în cantități mici. Este un antioxidant natural care va întări sistemul imunitar și va ajuta la normalizarea sistemului digestiv.

Nu mai puțin utile sunt fructele uscate: curmalele, stafidele, caisele uscate. Pot fi adăugate în iaurturi, consumate întregi sau făcute în decocturi. Acestea sunt un depozit de vitamine care pot fi adăugate în dieta aproape tuturor oamenilor. Excepție fac pacienții cu alergii la fructele uscate și probleme la nivelul sistemului endocrin.

Creșterea activității fizice și normalizarea greutății

Cu cât greutatea corporală a unei persoane este mai mare, cu atât mai mult colesterol va fi produs de organismul său. Mai mult decât atât, oamenii de știință au demonstrat că greutatea mare este cel mai important factor determinant. Astfel, singura modalitate de a o reduce este normalizarea greutății. Activitățile sportive au un efect pozitiv asupra organismului. Ele sunt capabile să reducă acumularea de structuri de colesterol în vasele umane.

Pentru aceasta, se recomandă activitatea fizică regulată. Poate fi alergare, fitness, yoga, ciclism sau înot. Alte sporturi sunt, de asemenea, binevenite. Principalul lucru este că aceste antrenamente sunt constante și obligă o persoană să părăsească zona de confort și să înceapă să se miște.

În cazul în care o persoană a suferit deja un atac de cord sau un accident vascular cerebral din cauza înfundarii vasului, sporturile prea active sunt contraindicate pentru el. În această stare, pacientul este cel mai bine să se angajeze în terapie fizică.

Alimentația corectă și respingerea obiceiurilor proaste

Mulți oameni se întreabă cum să scadă colesterolul prin modificarea dietei și ce înseamnă aceasta. De fapt, pentru a obține cu adevărat reducerea colesterolului, principiul alimentației trebuie să fie serios reconsiderat.

În primul rând, trebuie să reduceți consumul de grăsimi, deoarece acestea sunt cele care pot crește cel mai rapid colesterolul. Este deosebit de important să se reducă aportul de grăsimi polinesaturate și grăsimi animale concentrate. Astfel, ar trebui abandonate complet grăsimea, brânzeturile grase, cârnații, peștele gras și carnea grasă (porc, miel). De asemenea, nu gătiți mâncăruri folosind ulei de floarea soarelui.

Alegeți alimente bogate în grăsimi monosaturate. Acestea includ ulei de măsline, unt de arahide și avocado. Ar trebui să fie în meniu în mod regulat. Este important să se minimizeze, mai ales când sunt prăjite. Astfel, pe săptămână nu poți mânca mai mult de două ouă.

Este extrem de util să includeți în meniu preparate din mazăre și fasole. Sunt foarte hrănitoare și sănătoase deoarece conțin fibre solubile în apă (pectină). Această substanță este capabilă chiar înainte ca plăcile să înfunde vasele. Datorită selecției mari de leguminoase, preparatele lor pot fi foarte diverse, așa că nu vă vor deranja după doar câteva mese. În plus, ar trebui să urmați aceste recomandări pentru a îmbunătăți nutriția:

1. Ar trebui să mănânci mai multe fructe. Deosebit de utile sunt merele, perele, citricele și sucurile din ele.
2. Îmbogățiți-vă meniul cu mâncăruri de tărâțe de ovăz. Sunt extrem de utile și acționează ca o „perie” în stomac și vasele de sânge. În același timp, este important nu numai să mănânci cereale, ci și prăjituri de tărâțe și pâine. Acest produs ar trebui să fie în meniu în fiecare zi.
3. Mănâncă morcovi și bea sucuri din ei. S-a dovedit că doar doi morcovi mici cruzi, atunci când sunt consumați în mod regulat, scad colesterolul cu 10%.
4. Minimizați. Este mai bine să o refuzați cu totul, deoarece această băutură are un efect direct asupra bolilor vasculare și cardiace. Acei oameni care beau cafea în fiecare zi au de trei ori mai multe șanse de a face infarct la vârsta de 50-60 de ani.
5. Usturoiul, ceapa, precum și tincturile din ele curăță perfect vasele. Aceste legume trebuie adăugate în mod regulat la mese. Ele nu numai că saturează organismul cu vitamine, dar întăresc și sistemul imunitar.
6. Persoanelor supraponderale li se arată o dietă cu soia. Aceste produse vor contribui la normalizarea greutății. În același timp, sunt destul de gustoase și pot satura o persoană nu mai rău decât carnea.
7. Evitați consumul de produse lactate grase. Smântâna grasă, smântâna, brânza de vaci sunt tabu pentru colesterolul ridicat. În schimb, este permis doar laptele degresat.
8. Mănâncă carne roșie - carne slabă de vită. Este extrem de util pentru vasele de sânge și inimă. Principalul lucru este că felurile de mâncare din carne de vită sunt servite fierte sau coapte, altfel nu vor avea niciun efect din partea lor. Pe lângă preparatele din carne, legumele trebuie servite.
9. Îmbogățiți-vă dieta cu verdeață. Mărarul, spanacul, salata verde, pătrunjelul și ceapa verde ar trebui să fie în meniu în mod regulat.
10. „Util”, și anume în macrou și ton. Este suficient să consumați 200 g de pește de mare în formă fiert pe săptămână. Acest lucru va ajuta la menținerea vâscozității normale a sângelui și la evitarea cheagurilor de sânge.

Principii nutriționale suplimentare pentru normalizarea colesterolului

1. Este util să folosiți ulei de măsline, susan și soia. Rareori, semințele de in și uleiul de porumb pot fi adăugate în alimente. De asemenea, puteți mânca măsline întregi. Principalul lucru este că nu conțin coloranți și aditivi nocivi.
2. Alimentele prăjite și fast-food-urile ar trebui excluse complet din dietă.
3. Pentru o excreție stabilă a colesterolului, o persoană trebuie să mănânce cel puțin 50 g de fibre pe zi. Cea mai mare parte se găsește în cereale, ierburi și legume. De asemenea, este extrem de util să luați pe stomacul gol două linguri de tărâțe uscate, spălate cu apă.
4. Este mai bine să nu folosiți bulion primar de carne și pește. Dacă nu puteți exclude astfel de feluri de mâncare din dieta dvs., atunci după ce le-ați răcit, trebuie să îndepărtați cu siguranță stratul superior de grăsime, deoarece înfundă vasele de sânge și are un efect negativ asupra activității lor.
5. Grăsimile cancerigene, care se găsesc în conservele de pește și șprot, sunt considerate foarte dăunătoare. Este mai bine să refuzați astfel de produse pentru totdeauna. Același lucru este valabil și pentru gustări în localurile fast-food cu preparate cu maioneză și grăsimi.
6. O parte integrantă în scăderea colesterolului este practicarea terapiei cu suc. Deosebit de util ananas, citrice și suc de mere. Puteți face și sucuri de legume. De asemenea, au un efect benefic asupra vaselor de sânge. Nutriționiștii sfătuiesc să începeți să beți sucuri în câteva linguri, deoarece un stomac nepregătit poate reacționa diferit la lichidele noi. De asemenea, este necesar să beți sucuri de casă, deoarece cele achiziționate conțin prea mult zahăr.
7. Produsele afumate - pește și carne - ar trebui excluse complet din dietă. Sunt extrem de negativ afișate asupra activității tractului digestiv și sunt strict interzise pentru orice afecțiuni ale intestinelor, ficatului (hepatită) și stomacului (ulcer).

Există produse care, atunci când sunt utilizate în mod regulat, pot scădea nivelul colesterolului total chiar și fără tratament medicamentos suplimentar:

1. migdale. În coaja sa, conține substanțe speciale care au capacitatea de a reduce colesterolul „rău”. În plus, migdalele conțin vitamina E, fibre și antioxidanți care protejează o persoană de posibila dezvoltare a aterosclerozei vaselor și de consecințele ulterioare ale acestei boli. Migdalele pot fi consumate întregi sau tocate. Ele pot fi adăugate la fursecuri de casă, salate și folosite ca condiment pentru preparatele din carne. Este suficient să mănânci o mână mică de migdale pe zi. Contraindicațiile la acesta sunt intoleranța individuală (alergia la nuci).
2. Citrice de fructe. Sunt bogate în pectină, care, atunci când este ingerată, formează o masă vâscoasă care elimină colesterolul. În același timp, mandarinele, grapefruitul și portocalele sunt considerate foarte utile. Puteți face salate din ele, le puteți mânca întregi sau puteți bea sucuri de casă. O zi este suficientă pentru a mânca câteva felii de mandarină și a bea o jumătate de pahar de suc de grapefruit. Contraindicațiile la citrice sunt reacțiile alergice, precum și perioada de curs acut al bolilor de stomac.
3. Avocado conține grăsimi mono-saturate unice care pot ajuta pacienții cu niveluri moderate de colesterol să-și scadă semnificativ nivelul. Puteți face mousse, salate și puteți mânca întreg din avocado.
4. Afinele, pe lângă un set complet de vitamine valoroase, conțin antioxidanți care ajută la scăderea colesterolului. Mai mult, ca un plus suplimentar, afinele pot îmbunătăți vederea și pot întări imunitatea.
5. contine tanin in cantitati mari, asa ca cu ajutorul lui poti mentine starea vaselor la un nivel normal. Mai mult, s-a dovedit că acele persoane care beau în mod regulat ceai verde sunt mult mai puțin predispuse să sufere de boli ale sistemului cardiovascular. De asemenea, cu ajutorul acestei băuturi, îți poți readuce greutatea la normal.
6. Lintea cu utilizare regulată îmbunătățește starea vaselor de sânge. Puteți face tot felul de feluri de mâncare interesante din el. Practic nu are contraindicații stricte pentru primirea ei.
7. Sparanghelul se absoarbe perfect în sistemul digestiv și are un efect benefic asupra vaselor de sânge. Se poate consuma fiert sau copt.
8. Orzul poate fi un înlocuitor excelent pentru orez. Face cereale, caserole și budinci excelente.
9. Vinetele în compoziția sa sunt bogate în potasiu, care afectează favorabil activitatea inimii și a vaselor de sânge. Reduce probabilitatea acumulării plăcilor aterosclerotice. În esență, vinetele sunt foarte versatile, așa că puteți găti o varietate de feluri de mâncare din ele - supe piure, tocane, caserole. Vinetele au, de asemenea, un efect bun asupra sistemului digestiv.
10. , susanul și floarea soarelui au un efect din ce în ce mai mare asupra colesterolului „bun”, așa că este util să folosiți aceste produse în cantități mici.

Respingerea obiceiurilor proaste

Pentru a reduce colesterolul, este extrem de important să abandonați complet obiceiurile proaste - fumatul și consumul de alcool.

Este de remarcat faptul că acele persoane care s-au lăsat de fumat și de a consuma alcool au avut o cantitate mult mai mică de colesterol în sânge după o lună. Mai mult, au început să se simtă mai sănătoși și mai odihniți, somnul și pofta de mâncare au revenit la normal.

Pentru cei care au obiceiuri proaste de zeci de ani, renunțarea la fumat poate fi problematică, dar, cu ajutorul medicamentelor moderne, nu numai că poți stinge obiceiul, ci și să provoci o aversiune față de țigări sau alcool.

Medicamente și remedii populare

Pastilele medicinale vor ajuta la scăderea rapidă a colesterolului din sânge. Următoarele medicamente sunt utilizate în mod obișnuit pentru a reduce colesterolul:

1. Statine. Aceste tablete sunt considerate cele mai populare medicamente care au un efect de reducere a colesterolului. Acţionează destul de repede, dar pot provoca reacţii adverse. Cel mai adesea, Atorvastatin, Crestor, Liprimar, Mevacor și Leskol sunt prescrise în acest scop. Doza și durata luării unor astfel de medicamente sunt selectate individual pentru fiecare pacient, în funcție de gradul de neglijare a afecțiunii, rezultatele testelor și simptomele generale ale pacientului.
2. Acizii fibroici sunt capabili să aibă un efect de scădere a colesterolului. Cele mai bune dintre aceste medicamente sunt Gemfibrozil și Clofibrate. După tratamentul cu acestea, pacientul poate dezvolta indigestie și disfuncționalități ale tractului gastrointestinal.
3. Remedii pentru colesterol care se leagă de acidul biliar. Drept urmare, reduc producția activă de colesterol de către ficat. De obicei, astfel de medicamente sunt prescrise pacienților împreună cu paturile, oferind astfel un efect terapeutic complex. Cele mai bune medicamente din acest grup sunt Questran și Colestid. După ce le-a luat, o persoană poate avea o senzație de greutate și diaree.
4. Acid nicotinic, precum și derivați ai acidului fibric.

Remedii populare

Până în prezent, există multe rețete populare care vor ajuta la scăderea colesterolului din sânge. Cele mai multe dintre ele se bazează pe ierburi, așa că înainte de a le utiliza, o persoană ar trebui să consulte întotdeauna un medic pentru contraindicații și alergii. Auto-medicația în acest caz ar fi nerezonabilă.

Sunt:

1. Remediu pentru mărar. Pentru a-l pregăti, trebuie să amestecați o jumătate de pahar de semințe de mărar, aceeași cantitate de miere și o lingură de rădăcină de valeriană rasă. Se toarnă amestecul cu apă clocotită și se insistă timp de zece ore. Luați de trei ori pe zi pentru o lingură.
2. Remediu cu ulei. Luați cinci căței de usturoi și tocați-i. Adăugați câteva linguri de ulei de măsline. Infuzați amestecul timp de câteva zile, apoi adăugați-l ca condiment în feluri de mâncare.
3. Se amestecă un pahar de alcool și două sute de grame de usturoi tocat. Insista o saptamana. Luați câteva picături înainte de mese. Acest remediu are un efect pronunțat de scădere a colesterolului.
4. Efect excelent asupra reducerii colesterolului tei. Pentru a face acest lucru, luați zilnic 1 linguriță de pudră din flori de tei uscate. Trebuie să-l bei cu apă plată.
5. Este util să urmați o dietă cu mere - mâncați 2-3 mere zilnic. Sunt extrem de benefice pentru vasele de sânge. Deja după două luni de o astfel de schimbare a dietei, vasele vor fi într-o stare mult mai bună.
6. Remediu pentru telina. Pentru a-l pregăti, rădăcinile de țelină decojite trebuie scufundate în apă clocotită timp de câteva minute. Apoi scoate-le si sare-le. Adăugați puțin ulei de măsline. Acest fel de mâncare poate fi consumat atât la micul dejun, cât și la cină. Va afecta perfect vasele și nu va adăuga deloc greutate. Singura contraindicație este tensiunea arterială scăzută.
7. Remediu cu lemn dulce. Pentru a-l pregăti, trebuie să amestecați o lingură de rădăcină de lemn dulce tocat și să turnați peste ea 500 ml de apă clocotită. Se fierbe și se ia un decoct pe o lingură de trei ori pe zi timp de două săptămâni.
8. Tinctură de vâsc. Luați 100 g de iarbă de vâsc și turnați în ea 1 litru de vodcă. Insistați o săptămână, strecurați. Luați o linguriță de două ori pe zi înainte de mese.

Metode suplimentare

De asemenea, puteți elimina depozitele de grăsime nedorite din vase folosind mijloacele descrise mai jos. Toate acestea au ca scop îmbunătățirea inofensivă a condiției umane.

• Propolisul funcționează excelent. Pentru a face acest lucru, trebuie să utilizați câteva picături de tinctură de propolis de trei ori pe zi timp de trei luni.
• Remediu pentru fasole. Pentru a o pregăti, trebuie să turnați un pahar de fasole cu apă seara și să o lăsați peste noapte. Scurgeți apa dimineața și adăugați apă nouă. Se fierbe până la fiert și se mănâncă în două mese. Durata unei astfel de terapii ar trebui să fie de cel puțin trei săptămâni.
• Lucerna este un remediu dovedit pentru vasoconstricție. Este bogat în vitamine și minerale benefice. Pentru un tratament adecvat, lucerna trebuie cultivată acasă pe cont propriu sau cumpărată proaspătă. Sucul trebuie stors dintr-o astfel de plantă și luat într-o lingură de trei ori pe zi.
• Semințele de in pot avea, de asemenea, un efect benefic asupra. De asemenea, îmbunătățește funcția inimii și normalizează tensiunea arterială. Pentru a face acest lucru, trebuie să-l cumpărați de la o farmacie și să îl adăugați în alimente. Durata tratamentului este de cel puțin trei luni.
• Reducerea colesterolului în ateroscleroza severă va ajuta radacina de papadie. Pentru a face acest lucru, rădăcina uscată a unei astfel de plante trebuie consumată zilnic pe o lingură înainte de mese. Îmbunătățirea stării vaselor va veni după șase luni. Nu există contraindicații pentru această rețetă.
• Boabe roșii de rowan Puteți mânca 5 bucăți zilnic timp de o lună. În plus, este permis să bei sucuri - roșii, măr și morcov.