Termékek megfázásra és betegségekre. Táplálkozás emésztési zavarok esetén influenza és akut légúti fertőzések esetén. Amit átmenetileg ki kell zárni az étrendből

Az étkezés nem csak a test erő és energia helyreállításának módja, hanem az örömszerzés módja. Nál nél helyes kiválasztás termékek és feldolgozásuk, racionális használat– az ételből gyógyszer lesz. Az influenza megfelelő táplálkozása a terápia vezető összetevője.

A szervezet fehérjékkel, zsírokkal, szénhidrátokkal, vitaminokkal való ellátásán túl számos termék természetes vírusellenes, antibakteriális, gyulladáscsökkentő, fertőtlenítő, fájdalomcsillapító és immunstimuláló hatással is rendelkezik.

A terápiás táplálkozás szabályai

Amikor az ember megbetegszik, a körülötte lévők megtapasztalják állandó vágy táplálja és túltáplálja őt. Ez a fő hiba a gyógyulás felé vezető úton. Az ARVI során a táplálkozás sajátossága a gyakori étkezés kis adagokban, napi 5-7 alkalommal.

A betegség első napjaiban a betegek legyengülnek, és gyakran megtagadják az étkezést. Ebben az esetben a legjobb a kezelést a vízháztartás helyreállításával kezdeni.

Az ételeknek a következőknek kell lenniük:

• Magas energiatartalmú és könnyen emészthető.
• VAL VEL magas tartalom mókus. A fehérje hiánya a képződés csökkenéséhez vezet emésztőenzimekés antitestek, aminek következtében legyengül antimikrobiális aktivitás vérszérum.
• Nem kövér. Javasolt a gyógynövény- és vaj nem Nagy mennyiségű.
• Megfelelő szénhidráttal nem erjedést okozva a belekben.
• Nem sós. Ha ARVI-ja van, csökkentse a sóbevitelt napi 8 grammra.
• Meleg (legfeljebb 40 ◦ C).
• Kedves.
• Megerősített.

Megfelelő megfelelés nélkül ivási rendszer Lehetetlen teljesen elképzelni egy diétát megfázás és influenza esetén.

A vízhiány a torok és az orrüreg nyálkahártyájának kiszáradásához vezet, ami kedvező környezet a vírusok elszaporodásához. Helyes technika folyadék helyreállítja a nyálkahártyát, segít eltávolítani a mikrobákat.

Gyakran kell inni, kis kortyokban, legalább napi 2 litert. A folyadéknak melegnek kell lennie, és nem tartalmazhat színezéket vagy tartósítószert.

• meleg víz mézzel;
• vírusellenes hatású gyógyteák (kamilla, kakukkfű, hárs, zsálya alapján);
• tea málnával és ribizlivel a láz csökkentésére és a szervezet C-vitaminnal való ellátására;
• friss gyümölcslevek és cukor nélküli gyümölcslevek;
• tea vagy gyömbér és méz infúziója az immunrendszer erősítésére.
• vírusellenes tea málnaágakból, gyömbérből, fahéjból, korianderből.

Az ARVI alatt elfogadhatatlan:

• alkohol;
• kávé;
• erős fekete tea;
• szénsavas italok.

A könnyű húslevesek és levesek hatékonyabbak az ARVI ellen. Különösen hasznos csirke húsleves. Gátolja a gyulladásos válaszért, valamint az orrdugulás és a torokfájás kialakulásáért felelős vérsejteket.

Tól től húsételekérdemes választani:

• csirke;
• pulyka;
• nyúl;
• borjúhús.

Kéreg nélkül kell párolni, forralni vagy sütni.

Zabpehely, rizs, hajdina zabkása Biztosítsa a szervezetet könnyen emészthető szénhidrátokkal.

Az ARVI számára sült vagy párolt tengeri hal gyulladásgátló hatást biztosít.

Tejtermékek javítja a bél mikroflóra összetételét, ami megkönnyíti az immunrendszer számára a betegség elleni küzdelmet.

Hasznos:

• kefir;
• túró;
• kovász;
• natúr joghurt.

Az ARVI esetében a fekete ribizli, a málna, az alma és a homoktövis lekvárját naponta több teáskanállal kell enni. Benne magas koncentráció C-vitamin, amely erősíti az érfalakat, elnyomja a vírusok és baktériumok elszaporodását, megszünteti a gyulladást és a duzzanatot.

Természetes antimikrobiális fűszerek:

• fokhagyma;
• őrölt feketebors;
• kardamom;
• torma;
• gyömbér.

A sajátjuk szerint gyógyászati ​​tulajdonságait sokakat felülmúlni vírusellenes gyógyszerek. Használhatók benne tiszta forma, készítsen teákat, vagy adjon hozzá mézet és vegye be gyógyszerként.

A fokhagyma külön figyelmet érdemel. Nem csak a betegség időszakában, hanem megelőzésre is kell használni. Még be is minimális mennyiségeket a főételhez hozzáadva aktívan hat, növekszik védő tulajdonságok test.

Az ARVI tünetei minimálisra csökkennek, ha 3 napon keresztül naponta háromszor 1 teáskanál mézes-fokhagyma keveréket vesz be.

Az influenza diéta magában foglalja a nagy mennyiségű vitamin fogyasztását, amelyek a zöldségekben és gyümölcsökben találhatók.

Vírusellenes, gyulladáscsökkentő és védő hatást biztosít a C-vitamin ( C-vitamin). Fő források:

• ribizli;
• citrusfélék;
• csipkebogyó;
• savanyú káposzta;
• almák;
• homoktövis;
• petrezselyem;
• zöldhagymát.

Az A-vitamin és a béta-karotin szükséges az immunrendszer serkentéséhez. Fokozza a védő limfocita sejtek képződését.

Ennek a vitaminnak a tárháza:

• máj;
• tojássárgája;
• vaj;
• brokkoli;
• szárított sárgabarack;
• tök;
• paradicsom;
• sárgarépa;
• spárga.

A túróban található B2-vitamin általános erősítő tulajdonságokkal rendelkezik. nyers tojásokés D-vitamin, megtalálható:

• vágott zsírt;
• vörös hal;
• hering;
• tejföl.

A B6-vitamin befolyásolja a fehérje anyagcsere folyamatait. Nagy mennyiségben megtalálható a következőkben:

• hús;
• bab;
• hajdina;
• belsőségek;
• krumpli.

Az E-vitamin antioxidáns hatású, és növeli a szövetek oxigénellátását. Gazdagok a következőkben:

• diófélék;
• mandula;
• földimogyoró;
• napraforgómag;
• vörös hal.

ARVI esetén a következőket ki kell zárni az étrendből:

• Édes cukrászdaés pékáruk. A cukor az immunrendszer gyengülését okozza, ami lelassítja a gyógyulási folyamatot. Emellett részecskéi a torok nyálkahártyáján is megtelepednek, ami kedvező környezet a mikroorganizmusok szaporodásához és növeli a szövődmények kockázatát.
• Kemény ételek - keksz, omlós tészta, uborka. Tovább sérthetik a már irritált nyálkahártyát, rontva a beteg állapotát.
• Zsíros sült ételek.
• Gyorsétteremből eszem.
• Konzervek.

A gyors gyógyulás érdekében be kell tartania az alábbi étrendet:

• 1. reggeli:(zabpehely, hajdina) tejes zabkása, tea citrommal és gyömbérrel;
• 2. reggeli: párolt omlett, málna tea;
• vacsora: csirkeleves vagy sárgarépából, hagymából, zellerből, burgonyából, karfiolból és fűszernövényekből készült zöldségleves, rizskása, csirkeszelet párolt;
• délutáni nasi: szárított gyümölcsök vagy sült alma túróval;
• vacsora: párolt hal és brokkoli, kefir.

Diéta megfázás és influenza esetén nem független módszer kezelés, azonban ha betartja az összes szabályt és ajánlást, a gyógyulás gyorsabb lesz, és a gyógyszerek használata minimálisra csökken.

Idén az időjárás nem különösebben kegyes hozzánk, így teljesen lehetetlenné vált, hogy elkerüljük egy kis szurkálást.

Bárhová mész, körülötted mindenki köhög, szipog vagy félénken tüsszent a markodba.

A gyógyszerekkel kapcsolatban már minden világos: valószínűleg mindenki tudja, mely tabletták segíthetnek neki.

Mi, mint táplálkozással és sporttal foglalkozó oldal, szeretnénk beszélni a betegség alatti étrendedről.

Az ARVI, a megfázás és az influenza étrendjének elvei

Először is azonnal határozzuk meg: a betegség nem a fogyás ideje. A diéta szót a diéta összefüggésében használjuk. A szervezeted már legyengült, és a szükséges jótékony makro- és mikroelemektől is megfosztod, különösen olyan körülmények között. emelkedett hőmérséklet.

Betegség alatt a szervezetnek több kalóriára van szüksége a normális működéshez. Nagyjából elmondható, hogy a szervezetnek „lőszerre” van szüksége az „ellenségek” elleni küzdelemhez. Ezért nyilvánvaló, hogy a betegség alatti minőségi és elegendő táplálkozás a gyógyulás szerves része.

A kutatások azt mutatják, hogy a kalóriabevitel csökkentése nemcsak az influenzára való hajlamot növeli, hanem rontja a tüneteket és meghosszabbítja a betegség időtartamát.

sült, zsíros ételek.

Az ilyen ételeket teljesen ki kell zárni. A „tabu” kategóriába tartoznak mind a félkész termékek, mind egészséges ételek(sovány hús). A sült ételek amellett, hogy magas zsírtartalmúak, gyakran rákkeltő anyagokat is tartalmaznak.

Azzal, hogy a májat és a szívet mindezek elleni küzdelemre kényszeríted, ismét megterheled a szervezetet, amelynek most más feladatai vannak;

édességek és édességek(cukor, zsemle, édesség, csokoládé, lekvár).

Friss gyümölcslevek.

Ne igyon gyümölcsleveket, különösen friss gyümölcsleveket, ha köhög vagy torokfájás van. Általában a savanyú lé frissít, de ha megfázik, irritálhatja a torkot. És benne van a vásárlásban narancslé beleértve citromsav, ami irritálja a torok amúgy is gyulladt nyálkahártyáját, így a lé miatt jobban fog fájni a torok és tovább tart a gyógyulása.

Alkoholtartalmú (szesz) termékek.

Használd be gyógyászati ​​célokra alkoholos italokönmagad elfogadhatatlan. Az alkohol vizelethajtó, és fokozza a betegség okozta kiszáradást. Egyébként mivel a betegség miatt már kiszáradt, gyorsabban emelkedik az alkohol koncentrációja a vérében, így gyorsabban berúg.

Ezenkívül az alkohol felgyorsíthatja az emésztést és ahhoz vezethet laza széklet vagy hasmenés. Az alkoholfogyasztás hamis felmelegedés érzést kelt, de valójában jelentősen elnyomja az immunrendszert;

Erősen szénsavas ásványvíz.

Ropogós falatok.

Ne egyen chipset vagy hasonló ételeket, ha köhög vagy fáj a torok. A chips, a reggeli gabonapelyhek és még a ropogós pirítós felülete csiszolópapírnak érezheti az irritált torkát. És ez nem csak arról szól kellemetlen érzések: Minél jobban irritálja a torkát, annál tovább tart a gyógyulás. Tehát a chips meghosszabbíthatja szenvedéseit;

Diófélék.

A dió sok hasznos anyagot, de nem kevesebb kalóriát is tartalmaz. A legyengült szervezet annyira kövér és magas kalóriatartalmú étel nem tesz jót. Kívül, felső réteg a dió irritáló hatású, és kiszárítja a torkot, így a felsőrész betegségei esetén légutak Evésük ellenjavallt.

Táplálkozás emésztési zavarok esetén az influenza és az ARVI során

Ha gyomorproblémákról van szó (amelyek betegségeket is kísérhetnek), olyan nyugtató ételeket kell fogyasztani, amelyek könnyen emészthetők és hidratálják a szervezetet. a legjobb orvosság Mert gyors helyreállítás. Íme néhány a legjobb lehetőségek közül:

Keksz és pirítós.

Sózatlan keksz és pirítós - egyszerű termékek, könnyű hasra. övéhez magas szint Keményítő tartalom, ezek a termékek nem terhelik a gyomrot és segítik az emésztés stabilizálását (ami különösen hasznos hányás után).

A banán gazdag káliumban, amely gyakran verejtékezés, hányás vagy hasmenés következtében veszít el. Könnyebben emészthetők (a lágy ételek előnye!), segítenek csökkenteni a hőmérsékletet és pótolni az elveszett elektrolitokat.

Gyömbér.

Kutatások kimutatták, hogy a gyömbér hihetetlen hatékony eszközök hányingertől és egyéb gyomor-bélrendszeri betegségektől (székrekedés, puffadás, hányás). Gyömbér tea megakadályozza
kiszáradás és megnyugtatja a gyomrot.

Kizárandó termékek

Fűszeres és savanyú ételek . Míg a fűszeres ételek jót tesznek az orrdugulásnak, durvak a gyomorra, és általánosabb fájdalmat és kényelmetlenséget okoznak. Maradjon távol tőlük, ha gyomorrontást tapasztal.

Minden magas cukor- és zsírtartalmú élelmiszer. A nagy mennyiségű cukor fogyasztása elnyomja az immunrendszert és fokozza a gyulladást. A magas zsírtartalmú ételeket viszont nehezebb emészteni, mint a szénhidrátokat és a fehérjéket, és gyomorpanaszokat okozhatnak.

Rövid következtetés

Betegség idején kerülni kell a sült, sós és csípős étel, hiszen irritálhatja a felső légutak már gyulladt nyálkahártyáját és fokozhatja annak duzzadását.

A túlterhelés elkerülése érdekében gyomor-bél traktus fehérje és zsíros ételek, ne a párolt zöldségek, sovány húslevesek, főtt és párolt hal, pulyka vagy csirke, valamint a különféle zabkása és zselé.

Az ételt kis adagokban kell bevenni, azaz töredékesen.

Vitaminok megfázás alatt

Egy olyan betegség során, mint az ARVI vagy az influenza, sokat segítenek vitamin komplexek, amelyek A-, C-, E-, PP-vitamint, egy B-vitamin-csoportot tartalmaznak. Igen, nem pusztítják el a baktériumokat és vírusokat, de olyan egyéb munkát végeznek, amelyek nem kevésbé fontosak szervezetünk megfelelő működéséhez egy ilyen stresszes időszakban. minden rendszer esetében fertőzésként.

Ne csak C-vitamint szedj, ami valójában nem akadályozza meg a megfázást. Ez a mítosz a múlt század 70-es éveiben keletkezett, és néhány évvel ezelőtt megdöntötték. Több külföldön végzett kutatás eredménye is azt mutatta C vitamin nagy adagok a betegség időtartama mindössze fél nappal csökken.

Ezért ne számítson arra, hogy az aszkorbinsav-kiegészítés újra talpra állít.

Az is bebizonyosodott C-vitamin bevitele megelőző célokra nem enyhíti a megfázást. Ezért nincs értelme a C-vitamint erősen megnövelt adagokban szedni egész ősszel és télen.

De ez nem jelenti azt, hogy a C-vitamin egyáltalán nem szükséges a megfázáshoz! Betegség alatt az aszkorbinsavat gyorsan elfogyasztja a szervezet, ezért szükséges a tartalékok rendszeres feltöltése.

Melyik a jobb: a gyógyszerektől vagy a gyümölcsöktől?

Kaphatom étellel? Válasz: persze!

retinol sárgarépából, pirospaprikából és hagymából nyerhető (csak zsírral emészthető);

riboflavin tojásban, túróban, mandulában és hajdinában található;

tiaminÉs piridoxin káposztában, húsban, spenótban és borsóban található;

C-vitamin nagy mennyiségben citromban, csipkebogyóban és fekete ribizliben rejtve;

tokoferol diófélékben, húsban és májban találhatók;

egy nikotinsav jelen van a vesében, a májban, a gombában és az ananászban.

De nincs egyetlen bizonyíték sem arra, hogy például a sárgarépa elfogyasztásával nyert retinol jobb, mint a szervezetbe bevitt retinol. farmakológiai gyógyszer! Ezenkívül, ha a vitaminokat kizárólag élelmiszerből kapja, az ember megfosztja magát attól a lehetőségtől, hogy megismerje az általa fogyasztott anyagok adagját:

Ravasz

Mindegyik vitaminból külön-külön is vásárolhat egy csomagot, vagy választhat átfogó multivitamint megfázás és influenza esetén.

A titok a gyógyszerek költségében rejlik: általában az összes felsorolt ​​gyógyszer külön-külön történő megvásárlásával Orosz termelés, egy nagyságrenddel kevesebbet költhet, mint a kész komplexum, amelyet egy adott probléma megoldására állítanak össze - a bőr állapotának javítása, a csontok stb.

Ha legközelebb azon kapja magát, hogy jobb lesz az időjárás, tartson egy kis szünetet, maradjon hidratált, és vegye fontolóra néhány ilyen nagyszerű étel beépítését az étrendjébe, hogy gyorsan vagy... legalább, kényelmesebb felépülés.

Ne legyél beteg, kedves olvasókés gyógyulj meg, ha már sikerült 😉

Ha Ön influenzában szenved, azon töprenghet, hogy mit egyen, ha influenza van, és van-e speciális „gyógyító” étrend. Végül már hallotta a közmondást: „még ha hideg van, nem vagy éhes”, ezért az influenza és a megfázás táplálkozásánál figyelembe kell venni a betegség fő tüneteit - lázat és gyengeséget.

Ma jobban, mint valaha, tisztában vagyunk vele gyógyító erő táplálék az immunitás erősítésére és a betegségekből való felépülésre. Természetesen a megfelelő táplálkozás az influenza idején szükséges fenntartani jó egészség. Ám amikor szervezete napokig vagy akár hetekig küzd az influenza tüneteinek legyőzéséért, az influenzaétrend még fontosabbá válik a gyors gyógyulás elérésében. Nagyon fontos, hogy az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazza napi diéta hogy segítsen erősebbé válni.

Milyen előnyei vannak a tápanyagoknak a gyógyulásban?

A tápanyagok az élelmiszerekben található különleges vegyületek, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet felépüléséhez, növekedéséhez és jólétéhez. A tápanyagok közé tartoznak a vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, esszenciális zsírsavés víz, valamint kalóriaforrások - szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Egyes tápanyagok – úgynevezett nem esszenciális tápanyagok – a szervezet termékei. A többi tápanyagnak – az alapvető tápanyagoknak – az ételből kell származnia. Bármilyen hiba tápanyagok betegséghez vezethet, ha az étrendjét nem korrigálja.

Milyen élelmiszerek segítenek az influenza elleni küzdelemben?

Akár influenzás, akár nem, mindig szüksége van fehérjére, hogy megőrizze a szervezet erősségét. A sovány húsok, a baromfi, a hal, a hüvelyesek, a tejtermékek, a tojás, a diófélék és a magvak jó fehérjeforrások. megfelelő étel az influenzával.

A tudósok azt javasolják, hogy a felnőttek naponta 50 gramm fehérjét egyenek. A terhes és szoptató nőknek több fehérjét kell fogyasztaniuk. Általában, amikor az emberek esznek, fehérjében gazdag Emellett más gyógyító tápanyagok, például a B6- és B12-vitamin is hasznot húznak, amelyek mindkettő javítja az egészséget immunrendszer.

A B6-vitamin széles körben elérhető különféle termékek táplálkozás, beleértve a fehérjetartalmú élelmiszereket, például a babot, a burgonyát, a spenótot és a dúsított gabonákat. Az olyan fehérjék, mint a hús, a tej és a hal, B12-vitamint is tartalmaznak, amely erős immunerősítő.

Az olyan ásványi anyagok, mint a szelén és a cink, segítenek fenntartani az erős immunrendszert. Ezek az ásványi anyagok megtalálhatók a fehérjében gazdag élelmiszerekben, például babban, diófélékben, húsban és baromfiban.

Flavonoidok és immunitás

A flavonoidok (vagy bioflavonoidok) körülbelül 4000 vegyületet tartalmaznak, amelyek felelősek a gyümölcsök és virágok színéért. Az eredmények azt mutatják, hogy a citrusfélék puha fehér héjában található flavonoidok képesek fokozni az immunrendszer aktiválását. A flavonoidok a grapefruitban, narancsban, citromban és lime-ban találhatók. Az influenzaétrendnek flavonoidokat kell tartalmaznia.

Hogyan segítenek más tápanyagok a fertőzések leküzdésében?

Egy másik tápanyag, amelyről ismert, hogy erősíti az immunrendszert, így képes leküzdeni más fertőzéseket, a glutation. A glutation ma már tudományosan bebizonyosodott, hogy egy erős antioxidáns, amely a legnagyobb mennyiségben a görögdinnye vörös, húsos részén található, a kéreg közelében. A glutation megtalálható a keresztes virágú zöldségekben is, mint a kelkáposzta, a kelkáposzta, a brokkoli és a gallér. Az influenzaételeknek glutationt kell tartalmazniuk – ezt természetesen Ön is tudja különböző fajták káposzta mindig akciós a legközelebbi szupermarketben.

A legfontosabb dolog, amit észben kell tartani, amikor azt keresi, hogy mit egyen, ha influenzása van, az az, hogy jó az egészséges ételek kiválasztása. kiegyensúlyozott étrend sokféle terméket kell tartalmaznia. Veszélyes lehet, ha egy élelmiszerre vagy élelmiszercsoportra hagyatkozik a megfelelő táplálkozás érdekében. Ráadásul a friss gyümölcsök és zöldségek étrend-kiegészítőkkel való helyettesítése sok esetben nem bizonyította, hogy ez előnyt jelent a vegyszereknek a természetes élelmiszerekkel szemben.

10 étel, amit érdemes enni, ha influenzás vagy

A gyümölcspogácsa megnyugtatja a torokfájást vagy a kiszáradást. A popsikák hidratálják a szervezetet, ami kulcsfontosságú az influenza elleni küzdelemben. Az influenzaétrendnek elegendő folyadékot kell adnia szervezetének ahhoz, hogy fellazítsa a nyálkahártyát és csökkentse a torlódást. Keressen 100%-os gyümölcsléből készült pácokat, hogy biztosítsa a létfontosságú tápanyagokat, és ne cukor és víz keverékét. Néhány íz, amelyet érdemes lehet kipróbálni, az alma, a szőlő vagy az eper.

török ​​szendvics

Török húsos szendvics jó forrás fehérje, és ugyanolyan fontos, szilárd táplálék. És bár nem érzi magát éhesnek, az ilyen típusú ételek fogyasztása influenza esetén energiát ad szervezetének a betegség elleni küzdelemhez. Próbálja meg hozzáadni az áfonyaszószt, hogy ízlelőbimbóinak kellemes ízt és kényelmet nyújtson.

Zöldséglé

A saláta készítése és elfogyasztása valószínűleg az egyik utolsó dolog, amit meg akar tenni az influenzából való felépülés során. De zöldséglé Val vel alacsony tartalom Ha egy tál nátriumot eszel egy tál saláta helyett, akkor csodálatos módon immunerősítő antioxidánsokat ad a szervezetedhez, és segít megőrizni a hidratáltságot. Édes ízre vágysz? Ekkor az influenzaétrendnek 100%-os gyümölcslevet kell tartalmaznia.

Csirkehúsleves

Tápláló és hidratáló, van olyan is tudományos bizonyítékok hogy a csirkeleves segíthet a gyógyulásban és van némi gyulladáscsökkentő hatása is. Tanulmányok kimutatták, hogy az influenza elleni forró csirkeleves javíthatja a csillók, az orrjáratok apró szőrszerű részei azon képességét, hogy megvédjék a szervezetet a baktériumoktól és vírusoktól.

Fokhagyma

Ha nem allergiás a fokhagymára, akkor lehet jó választás hogy felélénkítse azt a fontos influenzaételt, mint a csirkeleves. Úgy gondolják, hogy a fokhagyma antimikrobiális és immunerősítő tulajdonságokkal rendelkezik, és némileg enyhítheti az orrmelléküreg-torlódást.

Gyömbér

Hasfájás? Hányinger? A gyömbér egy otthoni gyógymód, amelyet gyakran használnak ezen tünetek enyhítésére. Egyes tanulmányok szerint a gyömbér segíthet a gyulladás elleni küzdelemben. Próbáljon máshoz frissen reszelt vagy porított gyömbért adni élelmiszer termékek vagy igyon gyömbérteát, ha influenzás.

Forró tea

A zöld, a vörös és a fekete tea a természet által kínált betegségek elleni antioxidánsok. A teagőz belélegzése szintén segít a nasopharynx enyhítésében. Adjunk hozzá egy kanál mézet, és facsarjuk ki a citrom levét, hogy enyhítsük a torokfájást. Ha a koffein aggaszt, az influenza diéta tartalmazhat koffeinmentes kávét vagy gyógyteákat.

Banán

Legyen szó szeletelve, pürésítve vagy egészben, a banán könnyen emészthető a gyomorban. A banánt fel kell venni az étrendjébe, ha olyan tünetektől szenved, mint az émelygés, hányás és hasmenés, amelyek gyakoriak az influenzás gyermekeknél. A banán a rizzsel együtt almaszósz, és pirítós, készítsen diétát influenza ellen – gyakran ezek az első ételek, amelyeket az orvosok akkor javasolnak fogyasztani, ha az emberek még nem gyógyultak ki a gyomorrontásból, de készen állnak a szilárd táplálékra.

Pirítós

Bár a BRAT diéta nem alapeleme, a pirítóst nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ha ellenőrizni tudja az ételét, próbáljon ki pirítóst vagy kekszet. Hasznos ételek lehetnek, ha betegséggel küzdesz. Ezen kívül pirítóssal is jó enni csirkehúslevesés enyhítheti az éhségproblémát, ha a gyomra nem képes elviselni a nagy mennyiségű ételt influenzás esetén.

Étkezés pótlása influenza esetén. Italok

Ha visszanyerte az étvágyát, próbálja ki valamelyiket sportitalok hogy biztosítsa a megfelelő tápanyagok és kalóriák bevitelét. Keressen olyan laktózmentes italokat, amelyek legalább 6 gramm fehérjét és alacsony cukrot tartalmaznak. Az olyan ízek, mint az eper és a csokoládé, elkaphatják nélkülözhetetlen vitaminok, tápanyagok és kalóriák vonzóbbá.

Christina Bauer, Moscow Medicine©

Annak érdekében, hogy egy beteg ember gyorsan felépüljön, nemcsak a gyógyszerek szedését kell elkezdenie, hanem az étrendjét is meg kell változtatnia. Le kell mondanod néhány ismerős ételről.

Tényleg nagyon hatékony mód fertőzések és megfázás elleni küzdelem. Ha nem ragaszkodsz megfelelő táplálkozás az állapot romolhat, és a gyógyulás nem jön el olyan hamar.

Beszéljünk arról, mit ihat és ehet megfázás, ARVI vagy influenza esetén.

Mi a legjobb, ha megfázik?

Vírus vagy megfázás esetén jobb, ha nem fogyasztunk meleg ételeket és italokat. A magas hőmérséklet irritálja a száj és a garat nyálkahártyáját, betegség esetén megnő az érzékenység, maximális az égési sérülés veszélye.

Ha akkor iszik, amikor egészséges forró tea következmények nélkül, akkor egy betegség alatt biztosan megégetheti a torkát. Ezért, ha beteg, próbáljon csak meleg italokat inni.

Mindannyian biztosak vagyunk benne, hogy a meleg tej mézzel a legjobb gyógyító ital. De ha mézet adunk hozzá, az elveszti gyógyító tulajdonságait, mert mikor magas hőmérsékletek Minden hasznos anyag eltűnik. Nem ajánlott mézet forró tejbe, gyógynövényekbe, főzetekbe tenni. Helyes először megenni néhány kanál mézet, majd inni tejet vagy teát.

Mit kell inni, ha megfázol?

Ha megbetegszik, azonnal kezdjen el sokat inni:

• öblítse le a garat nyálkahártyáját a különböző baktériumokés vírusok;
• mossa le a fertőzés során a vérben képződött méreganyagokat;
• a köpet elvált és a gyógyulás felgyorsult.

Naponta 3 liter folyadékot kell inni. A legjobb lehetőség Ez egy közönséges víz, amelyhez egy kis citrom- vagy narancslevet adhatunk. A víznek melegnek kell lennie.

Szárított gyümölcs ital.

100 gramm bármilyen szárított gyümölcs, ez lehet alma, körte, mazsola, szárított sárgabarack, aszalt szilva. Mossuk, vágjuk, forraljuk. De ne feledje, hogy az almát és a körtét fél óráig főzzük, a mazsolát, aszalt szilvát, aszalt sárgabarackot pedig 5 percig. Ennek az italnak puhító és helyreállító hatása van.

Gyömbéres gyógyital, mely melegítő és fertőtlenítő hatású.

A meghámozott gyökeret finom reszelőn lereszeljük, szükségünk lesz egy teáskanálra, ledaráljuk egy szelet citrommal, tegyünk néhány mentalevelet egy csészébe, és főzzük le. A hatás fokozása érdekében adjunk hozzá több gyömbért és tegyük fel fűszerek - fahéj, kurkuma, fekete bors, kardamom, szegfűszeg.

A következő tea gyulladáscsökkentő, izzasztó és lázcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik. Főzzön gyenge fekete teát. Hagyjuk lehűlni. evőkanál hárs színű Egy kicsit őröljük, adjunk hozzá forrásban lévő vizet, és hagyjuk állni 5 percig. A málnát pépesítjük, levét kicsavarjuk. Keverjük össze: málnalé, hársfa forrázat, tea, forraljuk fel. Poharakba töltjük és egy szelet citromot adunk hozzá.

Mit kell inni és enni megfázás, ARVI, influenza esetén?

Figyeld meg egyszerű szabályok evés betegség alatt.

1. Növelnie kell a zöldségek és gyümölcsök mennyiségét az étrendben, mivel ezek számos antioxidánst és fitoncidet tartalmaznak, amelyek a baktériumok és vírusok ellen küzdenek.
2. Minden nap enni kell tojást, cinket tartalmaz, ami segít felgyorsítani a gyógyulást.
3. A menünek tartalmaznia kell az alacsony zsírtartalmú fehérje étel, ami segít visszaállítani az erőt.
4. Célszerűbb formás, lágy, könnyebben és gyorsabban emészthető pürével készíteni az ételeket.
5. Ha megfázol, nem kell nehéz, zsíros húsokkal és gyorsételekkel megterhelned magad. ARVI, megfázás és influenza esetén ajánlott ételeket kell fogyasztania, csökkentve a szokásos adagokat.

Legtöbben, ha megbetegedünk, azonnal citromot kezdünk enni, de az sok savat tartalmaz, folyamatos fogyasztás esetén kedvező környezet alakul ki a baktériumok és vírusok számára.

A citromot jobb mandarinnal helyettesíteni, de legfeljebb 5 naponta. Ha úgy dönt, hogy citromot eszik, jobb, ha kifacsarja a levét, és hozzáadja a teához. Citrusfélék fogyasztásakor igyunk lúgos ásványvizet, hogy csökkentsük a savasságot.

A csirkehúsleves a legkedveltebb megfázásra ajánlott étel. Csökkenti a nasopharynx gyulladásos folyamataiért felelős sejtek vérkoncentrációját. De a húslevest melegen, forró fűszerek nélkül kell enni, kis adagokban naponta 5 alkalommal.

Hogyan kell helyesen főzni a csirkehúslevest?

A csirkét meg kell mosni, eltávolítani a bőrt és a zsírt, fel kell tölteni vízzel és hagyni forrni. Ezután engedje le a vizet, öblítse le újra a csirkét és a serpenyőt. Ismét felöntjük vízzel, és a habot lefölözve hagyjuk felforrni. Dobd bele a hagymát, sárgarépát, zellert, petrezselymet, kaprot. Lassú tűzön főzzük körülbelül két órán keresztül. Ezután vegyen ki mindent a levesből, és szűrje le a levest.

Következtetés: megfázáskor mit igyunk és együnk, azt továbbra is a szervezetünknek kell eldöntenie, nem kell erőltetni magát, betegség közben próbálja feladni. zsíros ételek, könnyen emészthető ételeket, zöldségeket, gyümölcsöket, tejtermékeket fogyasszon, segítsen a szervezetnek megbirkózni a betegséggel.

• Ha a beteg egy betegség ideje alatt nem hajlandó enni, akkor nem kell kényszeríteni. Megfázás után az étvágya helyreáll.
• Az étrendnek tartalmaznia kell különféle gabonaféléket, zselét, diétás levesek. Ez a legmegfelelőbb táplálék egy legyengült beteg számára.
• Tól től húskészítmények Jobb borjú- vagy baromfihúst használni. Halételek megfázás esetén is hasznos. Jobb főzve vagy sütve fogyasztani.
• C-vitaminban gazdag ételeket kell fogyasztania. Ez a vitamin nemcsak a citromban található, hanem az almában, a gyógynövényekben, a fekete ribizliben és a csipkebogyóban is.
• A főzés során ízesítőket kell hozzáadni az ételekhez: gyömbért, hagymát, fekete borsot, tormát stb. A legjobb, ha tiszta formában használja őket. Emlékeztetni kell arra, hogy mindegyik irritálja a nyálkahártyát.
• Alatt megfázás Különös szerepet játszik az A-vitamin, amely a narancssárga és piros gyümölcsökben és zöldségekben található. A beteg étrendjében céklát, sárgarépát és sütőtököt kell tartalmaznia. Az A-vitamin a zsírokkal együtt felszívódik, ezért az ezekből a zöldségekből készült főtt ételekhez növényi olajat vagy tejfölt kell adni.

Szembesülni fertőző betegségek A beteg napi étrendjének tartalmaznia kell olyan ételeket, amelyek ásványi elemeket tartalmaznak, mint pl

• Vas
• Kalcium
• Magnézium

A cink nagy mennyiségben megtalálható a következő élelmiszerekben:

• Búzaszemek
• sertés- és marhamáj,
• Diófélék
• Tenger gyümölcsei

Ez nélkülözhetetlen mikroelemek az immunrendszer támogatására. Milyen élelmiszerek befolyásolják a gyors gyógyulást Hagyma és - ezek gyakoriak zöldségnövények, amelyek sok előnyös tulajdonságait. Ez egyedi összetételüknek köszönhető. Az emberi testen megfázás idején pozitív cselekvés a fokhagymát és a hagymát alkotó összetevők biztosítják. A fokhagyma a következő jótékony anyagokat tartalmazza:

• Fitoncidek
• Allicin
• Illékony anyagok

Mindegyik rendelkezik vírusellenes és antibakteriális hatás, elnyomják az idegen baktériumok, vírusok és gombák elszaporodását.A fokhagyma hatékonysága bizonyos összetevőkkel kombinálva lesz: méz, zsír, tej, hagyma, növényi olaj. Segít felgyorsítani a gyógyulást napi használatédesem Ezt a terméket számos betegség kezelésére használják, beleértve a megfázást is. A méz meleg tejjel kombinálva elősegíti a köpet eltávolítását és enyhíti a beteg állapotát A paprika nyálkaoldó hatású, tágul, csökkenti a nyálkaképződést és aktiválja a vérkeringést.Fontos a glutationban gazdag ételek megfelelő mennyiségben történő fogyasztása. Ez az anyag aktiválja az immunrendszert, ami nagyon fontos megfázás esetén. A glutation megtalálható a fokhagymában és a hagymában, a brokkoliban, a borjúhúsban stb. Mit kell kerülni megfázás esetén? A beteg étrendjének mentesnek kell lennie azoktól az élelmiszerektől, amelyek nem vezetnek javuláshoz, hanem csak súlyosbítják az állapotot. Ilyen termékek a következők:

• Édes és lisztes termékek
• Alkoholos italok
• Sült és fűszeres ételek
• Gyors kaja

Az alkoholtartalmú italok fogyasztása kiszáradáshoz vezet. Jobb, ha előnyben részesítjük a frissen facsart gyümölcsleveket, mint a bolti gyümölcsleveket. Liszt és édes termékek tartalmaznak nagyszámú finomított cukor, amely hatással van a fehérvérsejtekre. Ennek eredményeként ezek a sejtek leállnak a fertőzésekkel szemben, nem kívánatos sült ételek fogyasztása, mivel a zsírfelesleg csak növeli gyulladásos folyamat. Gyorsétterem és egyéb termékek, amelyek nem tápérték, terhelje meg a traktust.A sós és fűszeres ételeket jobb kerülni. Irritálja és fokozza a légúti nyálkahártya duzzanatát A videó megtekintése közben megtudhatja a megfázást. A megfelelő táplálkozást nem csak megfázás idején kell követni, hanem megelőzés céljából is. Gyógyszer, megfelelés ágynyugalomés a gyógyszerek szedése 4-5 napon belül segít legyőzni a hideget.