A legjobb termékek az egészséges fogak és íny érdekében. Milyen ételeket fogyasszunk, hogy erősítsük fogainkat, és mely ételek minősülnek károsnak?

Ahhoz, hogy elbűvölő hófehér mosollyal tündököljön, nem kell a fogorvosi rendelők állandó ügyfelének lenni. Hasznos lehet, ha valamennyit beiktatjuk a napi étrendünkbe. elérhető termékek táplálkozás, amely különösen előnyös a fogak és az íny számára.

Tanulmányok kimutatták, hogy a sárga sajt fogyasztása, különösen lassú és alapos rágás esetén, növeli a szájüreg pH-értékét (leegyszerűsítve a savassági szintet). Ugyanakkor csökken a fogszuvasodás és az ínygyulladás kockázata, érdekes módon más tejtermékek, például tej vagy joghurt fogyasztása után ilyen függőség nem figyelhető meg.

Mi az oka egy ilyen gyors és hosszan tartó hatás pH-növekedés a kemény sajtok után? Valószínűleg ez a bennük lévő anyagoknak köszönhető, amelyek jelentősen aktiválják a nyáltermelést. Egyfajta pufferként működik, amely megvéd a pH-csökkenéstől.

A sárga sajtok difoszfátokat is tartalmaznak, amelyeket gyakran használnak fogkrémek előállításához. Segítenek megerősíteni a zománcot, tartósabbá teszik és megvédik a savak maró hatásától.

Tejtermék

A kalcium nagyon hasznos a fogak számára: szerkezetükért felelős építő ásvány. Néhány a legjobb források közül ennek az anyagnak– tejtermékek: natúr joghurt, kefir, író.

A kalciumhiány komoly probléma lehet fokozott törékenység, a fogak törékenysége és a fogszuvasodás.

Az emberek egy banális ellenszenv miatt tehéntej vagy intoleranciát kell venni táplálék-kiegészítők kalciummal ill.

Ennek a fogászatilag egészséges ásványnak egy másik gazdag forrása a csontokkal együtt fogyasztható hal, például a szardíniakonzerv.

Lazac és makréla

A kalcium szereti a D-vitamin társaságát: ennek köszönhetően jobban felszívódik a szervezetben.

A fent említett vitamin jó forrásának tekinthető zsíros hal, különösen a lazac és. A D-vitamin kulcsszerepet játszik a fogak és a csontok keménységének megőrzésében, mivel szabályozza a kalcium-foszfát anyagcserét a szervezetben, és felelős a fogzománc megfelelő mineralizációjáért is.

Azok, akik szeretnek hosszú időt tölteni a napon, örüljenek annak, hogy a D-vitamin feleslegben szintetizálódik emberi test napfény hatására.

Brokkoli

A brokkoli egy másik értékes termék az egészséges fogak és íny érdekében. Ez finom zöldség a családtól Keresztes csodálatos természetes forrás a Q10 koenzim, amely jótékony hatással van a szervezet energiafolyamataira, javítja az immunitást, befolyásolja a fogágybetegségek állapotát és védi az ínyt a okozó mikrobáktól komoly betegség- parodontitis. Egyes becslések szerint az idősek mintegy 70%-a szenved ebben a betegségben.

Nagy mennyiségű kalciumot is tartalmaz, amely megakadályozza a fognyak expozícióját és véd a rák ellen.

Fontos megjegyezni, hogy az optimális fenntartása érdekében tápérték Ezt a fajta káposztát nem lehet öt percnél tovább főzni: a zöldség ne veszítse el élénkzöld színét és hasznos tulajdonságait.

Eper

Soha nem cserélik professzionális fehérítés a fogorvosi rendelőben, és nem fog mosolyogni „mint a reklámban”. De még mindig képes néhány „bravúrra”: ez a bogyó nagy mennyiségű almasavat tartalmaz, amely a fehérítő fogkrémek egyik kulcsfontosságú összetevője.

Ha szeretnél egészséges fogak Ragyogó fehérségével a szamócát érdemes minél gyakrabban fogyasztani, mert fehérítő tulajdonságai mellett megakadályozza a mészlerakódások kialakulását a fogakon, és fontos szerepet játszik a szájüregi gyulladások leküzdésében.

Az eper hatékonyan tisztítja az érintett területeket, mivel regeneráló jótékony tulajdonságokkal rendelkezik.

Nyers sárgarépa

Az A-vitaminban gazdag sárgarépa erősíti és támogatja jó állapotíny, mineralizálja a fogakat és serkenti a nyáltermelést, ami viszont elpusztítja a veszélyes baktériumokat a szájüregben.

BAN BEN extrém helyzetek nyers gyökérzöldség helyettesítheti fogkefe, mivel tökéletesen megtisztítja a fogközt az ételmaradéktól, ezáltal segít a fogkő leküzdésében.

Nyers sárgarépa van nagyon fontos kisgyermekek szájhigiénéséért. Használata befolyásolja a formációt helyes harapás, kiegyenesíti a fogakat és masszírozza az ínyt. Ezért ez a zöldség adható a babának, attól a pillanattól kezdve, amikor megjelennek az első fogai.

Zöld tea

Egy csésze ebből az italból átlagosan 0,3 mg fluoridot tartalmaz, amely hatékonyan küzd a fogszuvasodás ellen, erősíti a dentint és fogzománc, megőrzi fehérségét.

Napi három csésze ital elfogyasztásával biztosítjuk szükséges adagot fluoridot és juttatja el a szervezetbe polifenolok– erős antibakteriális tulajdonságokkal rendelkező anyagok.

Kiwi és grapefruit

A tartalom rekordtartója természetes vitamin C van, de nálunk nem nagyon elérhető. Ezért helyettesítheti a zöldségboltok polcainak gyakoribb lakóival - grapefruittal.

Gazdag forrásai a C-vitaminnak is, amely felelős az íny állapotáért, megakadályozza a szabaddá váló fognyak kialakulását és nagy jelentőséggel bír a rák megelőzésében.

Kókuszolaj

Sok diéta feketelistáján szerepel Kókuszolaj elpusztítja a mikroorganizmusok törzseit, amelyek „hibásak” a fogzománcot károsító savak termelődésében.

Ezen kívül a termék megakadályozza a fogszuvasodást, hasznos a rigót okozó élesztőgombák elleni küzdelemben, valamint javítja a kalcium és magnézium felszívódását a szervezetben A kókuszdió kivonata olyan hatásos, hogy egyes kutatók tanácsosnak tartják a hozzáadását. a fogkrémekhez.

A régészeti ásatások megerősítik, hogy az ókori nép azon törzseinek, akiknek hagyományosan a növényi magvak jelentették az étrendjüket, nagyon erős fogaik voltak. A szezámmag eltávolítja a lepedéket és erősíti a zománcot, emellett kalciumban is gazdag, ami nemcsak a csontokat, hanem a fogakat is megvédi a pusztulástól.

Mit kell tenni. A salátákhoz hetente 2-3 alkalommal ill zöldséges ételek evőkanál szezámmag. Ezzel további 87 mg kalciumot kap.

Sajt

Francia tudósok kutatása kimutatta, hogy a kemény sajtok hasznosak a fogzománc védelmében. Ezek a sajtok kevés sót és magas tartalom kalcium és foszfátok. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően egy darab sajt segít fenntartani a normál pH-egyensúlyt a szájüregben, megakadályozva a felesleges savképződést, ami elősegíti a baktériumok szaporodását. A kalcium és foszfor pedig, amellyel a sajt ellátja a szervezetet, erősíti a zománcot.

Mit kell tenni:Édes desszert helyett ebéd és vacsora után edd el egy 15 grammos (22 cm-es méretű) sajtot, hogy védd fogaidat.

Kiwi

Ezek a kis gyümölcsök sokkal több C-vitamint tartalmaznak, mint sok más. Például egy meglehetősen nagy gyümölcs szinte teljesen beborítja napi norma vitamin, ami nagyon fontos az íny egészsége szempontjából. A tudósok kutatása a Egészségközpont Sydney-ben kimutatták, hogy a szervezetben a C-vitamin hiánya esetén csökken a kollagéntermelés, a szövetek sebezhetőbbé válnak a baktériumokkal szemben, vérezni kezd a fogíny, sőt fogágybetegség is kialakulhat.

Mit kell tenni. Reggel adj hozzá egy szeletekre vágott kivit a zabkásához (lehetőleg zabpehelyhez).

Petrezselyem

Néhány friss levelek a petrezselyem vagy a menta kiváló leheletfrissítő. Ezek a növények rengeteg könnyen elpárolgó esszenciális anyagot tartalmaznak, amelyek a vérárammal együtt gyorsan eljutnak a tüdőbe és dezodorként hatnak a kilélegzett levegőre.

Mit kell tenni. Adjunk hozzá 1-2 evőkanálot az elkészített ételekhez. kanál finomra vágott petrezselymet és friss mentát.

Zeller

Az oxfordi John Radcliffe Kórház angol orvosai bebizonyították, hogy a zeller nagyon jó a fogak egészségére. Ha minden nap használod, kétszer védi fogaidat. Először is, zellerlevél igényel alaposan megrágva, melynek során nyál szabadul fel a baktériumok semlegesítésére. Másodszor, a rágási folyamat során az ínyt masszírozzák, és a fogakat megtisztítják a lepedéktől.

Mit kell tenni. Rágjon el egy zellerszárat vagy egy kis sárgarépát naponta egyszer délutáni snackként. Vagy adjunk hozzá zellert a salátákhoz, és keverjük össze friss túróval és más fűszernövényekkel.

Torma

Ez nem csak ízesítő sok ételhez, a Központ orvosainak kutatása szerint alternatív gyógyászat Az Orosz Orvostudományi Akadémia szibériai részlege kimutatta, hogy a torma megbízhatóan védi a fogakat és az ínyet. Az tény, hogy a tormának égető ízt adó anyagok a fogszuvasodás kialakulásáért felelős baktériumok elszaporodását is megakadályozzák.

Mit kell tenni. A tormának hetente többször kell megjelennie az asztalán. Hozzáadhatjuk salátaszószokhoz. Vegyünk 1 teáskanál reszelt tormát, 1 teáskanál szójaszószt, 1 ek. kanál méz, 3 evőkanál. evőkanál rizsborecet és 1/2 teáskanál szezámolaj, alaposan keverjük össze, és ezzel a keverékkel ízesítsünk egy friss zöldség salátát. Fél teáskanál reszelt tormát feloldhatunk egy pohár meleg vízben, és evés után ezzel az oldattal öblíthetjük ki a fogainkat.

Shiitake gomba

BAN BEN Utóbbi időben Az amerikai és japán orvosok a legkomolyabb figyelmet fordítanak e gombák jótékony tulajdonságainak tanulmányozására. Az immunrendszerre gyakorolt ​​jótékony hatás mellett kiderült, hogy ezek a gombák speciális anyagokat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a baktériumok szaporodását a szájüregben.

Mit kell tenni. Hetente 2-3 alkalommal adj hozzá 4-5 szeletelt shiitake gombát levesekhez vagy zöldséges köretekhez. Mind a friss, mind szárított gomba. Ez utóbbiak teljesen visszaállítják tulajdonságaikat, ha 25 percig forró vízben áztatják.

Víz

Az orosz fogorvosok azt javasolják, hogy igyon elegendő vizet a kiszáradás elkerülése érdekében. Ezenkívül az ivóvíz lehetővé teszi, hogy elegendő mennyiségű nyál szabaduljon fel, és ez természetes semlegesítő káros baktériumok. Ne felejtse el gyakrabban öblíteni a száját, ez segít időben megszabadulni az ételmaradékoktól, amelyek rothadása hozzájárul a fogszuvasodáshoz és a rossz lehelethez.

Mit kell tenni. Igyál legalább 6 pohár tiszta vagy ásványvizet a nap folyamán. Minden étkezés után öblítse ki a száját vagy mosson fogat.

Hagyma

Ez a zöldség sok természetes anyagot tartalmaz antibakteriális anyagok, amely hatalmas számú elpusztítására képes a legtöbb különböző baktériumok. Ezt a tényt már régóta sokan megerősítették tudományos kutatás. Igyekszünk kerülni a friss hagymát, mert rossz szag szájból. Ez pedig téves, mert más módon semlegesíthető: rágj meg egy szál petrezselymet, vagy egyél egy frissítő mentolos tablettát.

Mit kell tenni. Minden nap tegyen legalább néhány karika friss hagymát a salátájába, vagy adjon hozzá a szendvicsekhez.

Zöld tea

Amerikai orvosok felfedezték, hogy a zöld tealevél infúziójában található katechinek halálosak a fogszuvasodást okozó baktériumokra. Megszabadulnak a rossz lehelettől is.

Mit kell tenni. Igyál legalább 2-5 csésze normál vagy koffeinmentes zöld teát minden nap. A kényelem kedvéért vigyen magával egy termoszt előző nap főzött teával munkába vagy kirándulásra. Öntsön 4 csésze forrásban lévő vizet egy termoszba, adjon hozzá 3-4 teáskanál zöld teát. Öt perc múlva szűrjük le és gyógyító ital kész. Ebéd és minden uzsonna után igya, hidegen vagy melegen, lehetőleg cukor nélkül. Hozzáadhat tejet a teához.

4 szabály a szép mosolyért

NINCS rágcsálnivaló. Ha folyamatosan rágsz, nem csak veszítesz normál súlyú, hanem a szájüregben mindig jelen lévő baktériumokat is „táplálja”. Tedd szokásoddá a fogmosást, vagy alaposan öblítsd ki a szádat minden apró nassolás után.

NINCS cukros ital. Az édes szénsavas víz vagy szirupok hosszú ideig cukorral „dúsítják” a fogakat, ami kiváló táptalaj a baktériumoknak. Ital ásványvíz vagy zöld tea cukormentes.

NEM rágógumit. Ne hidd, hogy édes rágógumi vagy pasztillák felfrissítik a leheletet és tisztítják a szájat. Éppen ellenkezőleg, szuvasodást váltanak ki. Küzdj a rossz szag ellen természetes eszközökkel– rágjon meg néhány levél petrezselymet, mentát vagy megelőző rágócukorkát szegfűszeg- és teafaolaj-kivonattal.

desszert NÉLKÜL. Az a szokás, hogy édes étellel fejezzük be az ebédet, káros hatással van a fogak és az íny egészségére. Desszertként egyél egy darab sajtot.

Az egészséges fogak és íny a kiváló egészség és a magas önbecsülés kulcsa. Korábban azt, hogy egy személy mennyire volt egészséges, a fogai állapota alapján ítélték meg. Ezért sokan arra törekszenek, hogy előre gondoskodjanak róluk. Elmondjuk, hogyan használjon termékeket a fogak és az íny erősítésére.

A kiegyensúlyozott táplálkozás a legfontosabb feltétele szerveink és rendszereink megfelelő működésének. A fogak sem kivételek. Vannak olyan termékek, amelyek erősítik a fogakat, telítik azokat alapvető anyagokkal, és hosszú ideig egészségesek maradnak:

Szilárd szerkezetű és kiváló fogtréner. Vannak, akik tévesen azt hiszik, hogy a szilárd ételek károsíthatják az ínyüket, és elkerülhetik azt. Nem helyes. Időnként meg kell rágnia egy kemény almát vagy sárgarépát, hogy megtisztítsa a fogait és erősítse az ínyét.

• Citrusfélék tartalmaz egészséges vitaminok, mikroelemek. A C-vitamin erősíti az ínyét és megakadályozza a fogászati ​​betegségek kialakulását. A grapefruit segít csökkenteni a fogínyvérzést és megakadályozza a baktériumok szaporodását. A mész megakadályozza a fogszuvasodás kialakulását. Szerves savakat tartalmaz, amelyek fehérítik a zománcot. De siettünk figyelmeztetni: a citrusfélék gyümölcssavakat tartalmaznak, amelyek tönkreteszik a zománcot.
• Hal, tenger gyümölcsei. Sok foszfort, fluort és szelént tartalmaz. A tenger gyümölcsei jódforrások. A tengeri halak különösen hasznosak.
• Lomb — legjobb forrás szerves kalcium, vas, foszfor, folsav. A zöldek erősítik az immunrendszert, véredény, serkenti a vérképzést, megakadályozza a fogínyvérzést, elpusztítja a baktériumokat, frissít, küzd a lepedékkel.
• Almák- íny masszírozó. Segítségükkel könnyen megszabadulhat a lepedéktől.
• Tengeri kel- szervezetünk számára nélkülözhetetlen jódforrás, és számos egyéb nélkülözhetetlen mikroelem. Képes normalizálni a károsodott anyagcserét.

  

  A kiegyensúlyozott étrend biztosítja a fogak és az íny egészségét.

• Cikória tökéletesen serkenti a károsodott vérkeringést a szájüregben, normalizálja az anyagcserét.
• Hagyma– a fitoncidek és a C-vitamin erőteljes forrása. Nincs is jobb az íny erősítésére.
• Tök– szelén, cink, fluor forrás. A sütőtök fehérítheti a zománcot és telítheti hasznos anyagok.
• Diófélék– aminosavak, zsírsavak forrása, magas tápértékkel bír. A diófélék olyan anyagot tartalmaznak, amely elpusztítja a baktériumokat a szájban.
• Bogyók szerves savakat és sok vitamint tartalmaznak. A bogyólé megállítja a fogszuvasodás kialakulását és elpusztítja a baktériumokat.
• Nagyon hasznos tea. Megakadályozza a baktériumok fejlődését. A tea katechint tartalmaz, egy antioxidánst, amely elpusztítja a baktériumokat. Még a víz is jót tesz a fogaknak. Fluoridot tartalmaz. Erősíti és védi a zománcot, véd a fogszuvasodás ellen, csökkenti a lepedékképződést, elnyomja a mikroorganizmusokat. Elegendő egy pohár jó minőségű vizet inni, hogy csökkentse a savak koncentrációját a szájban.

  

  Az erjesztett tej és tejtermékek szerepeljenek a napi menüben.

Néhány fontos tippet érdemes megjegyezni:

• Fontos, hogy az egész szervezet egészséges legyen. Aztán úgy működik, mint egy jól koordinált mechanizmus. Minden rendszer biztosítja egymás teljes körű működését. Az egészség és az erő megőrzéséhez vezetni kell helyes képélet. A sporttevékenység nem lesz felesleges.
• Vegyen be elegendő gyümölcsöt és zöldséget az étrendbe. Ez a vitaminok és mikroelemek fő forrása. Jobb, ha nem savanyúak, mert a gyümölcssavak hozzájárulnak a zománc pusztulásához. A citrusfélék különösen károsak számára.
• Egyél több szilárd anyagot. A civilizáció lehetővé tette az embereknek, hogy lemondjanak a szilárd táplálékról. Túl lágy, termikusan feldolgozott ételeket kezdtünk enni. A fogak és az íny nagyon szenved ettől. A szilárd gyümölcsök és zöldségek nemcsak mikroelemekkel telítik a testet, hanem tökéletesen masszírozzák az ínyt, eltávolítják az ételmaradékot és a lepedéket. Ez hozzájárul gyors erősödés zománcok.

Mindenképpen egyél friss zöldségek, zöld.

Az uborka, az alma és a sárgarépa rengeteget tartalmaz nélkülözhetetlen mikroelemek. Elég kemények. Amikor szilárd ételt rágunk, fokozódik a vérkeringés az ínyben, és gyorsabban szívódnak fel a tápanyagok. Ha naponta párszor megrág egy kemény almát, vagy rágcsál egy lédús sárgarépát, csodálatos masszázst nyújt az ínyének. Több nyál fog termelődni. Ez megbízható védelem baktériumoktól.

• Figyelnie kell az íny állapotát. A száj egészsége közvetlenül tőlük függ. A fogágybetegség megelőzésére minden nap néhány percet kell töltenie egy nagyon egyszerű eljárással. Ez körülbelül az ujjmasszázsról. A vérkeringés javítása érdekében gyengéden masszíroznia kell az ínyét. Ez az egyszerű eljárás megerősíti és egészségessé teszi őket.
• Ügyeljen arra, hogy szervezete elegendő fluoridhoz jusson. Ha nincs belőle elég, akkor a zománc azonnal veszíteni kezd erejét, elvékonyodik, érzékennyé válik, szuvasodás alakulhat ki rajta. Fő forrás fluor - közönséges víz. De ne feledje, hogy ennek az anyagnak a feleslege károsítja a fogakat. Fekete pontok jelennek meg rajtuk, a zománc minősége katasztrofálisan romlik.

A statisztikák szerint minden második harminc év feletti embernek van ínyproblémája. Ötven év felettieknél az ínyproblémák sokkal gyakoribbak. Ez nagyon veszélyes, mivel a fogak állapota a szájban lévő lágy szövetek nyálkahártyájának állapotától függ.

Az ínybetegségnek többféle típusa van:
Parodontitis;
Parodontális betegség;
Fogínygyulladás.

A leggyakoribb fogínybetegség a fogágybetegség. Ennél a betegségnél a fognyak a lepedék miatt szabaddá válik. Egy ilyen zsebben gyulladásos folyamat indul meg, ami fogvesztéshez vezethet. Ez akkor fordulhat elő, ha a problémát nem kezelik, és a fogágybetegség súlyosabb formája alakul ki.

FONTOS: Parodontitis esetén az ínyben gyulladás alakul ki, amely a szájüregben lévő lágy szövetek egy részét érinti. A fogakon lepedék jelenik meg és fogkő képződik.

A parodontitis súlyos stádiumában gennyes tömegek képződhetnek és halmozódhatnak fel a parodontális zsebekben.

Az ínygyulladás a mikroorganizmusok fejlődése és felhalmozódása a szájüregben, amely miatt nem megfelelő ellátás fogak és íny mögött. Ennek a betegségnek a kialakulása kórokozó mikroorganizmusok kialakulásához vezet a szájban és azt követően gyulladásos folyamat. Előrehaladott formákban az ínygyulladásból fogágygyulladás alakulhat ki.

FONTOS: Ha az ínybetegség tünetei jelentkeznek, azonnal forduljon szakemberhez. Csak fogorvos tud feltenni pontos diagnózisés kinevezni helyes kezelésíny Az öngyógyítás súlyos betegségekhez vezethet negatív következményei a testedért.

Milyen élelmiszerek befolyásolják negatívan az íny egészségét?

FONTOS: Az ínybetegségnek számos oka lehet. Ilyen szájüregi problémákat okozhat a rossz higiénia, a dohányzás, a vitaminhiány, a fogkőképződés, a terhesség, a munka megzavarása. immunrendszer, gyenge minőségű fogápolás stb.

Betegségek, mint pl cukorbetegség , angina, fűszeres légzőszervi megbetegedések ínyproblémákat is okozhat.

Az íny, akárcsak a fogak, szereti a szilárd ételeket. A cukrozatlan gyümölcsök és zöldségek segítségével nemcsak a szervezetet táplálhatod a szükséges vitaminokkal, hanem masszírozhatod is az ínyt. Az ilyen masszázs területén javul a véráramlás, és megerősödik a szájnyálkahártya.

A lágy ételek (különféle desszertek, pékáruk, stb.) gyakori fogyasztása a masszázstól megfosztott íny meglazulásához vezet, és fennáll a fent említett betegségek kialakulásának veszélye.

Az erősen kemény ételek negatív hatással vannak az ínyszövetre. Például gyorséttermek, például chips és kekszet. Ez a népszerű snack megkarcolhatja és megsértheti az ínyt.

FONTOS: A szájüregi problémákkal küzdőknek nem szabad olyan ételeket fogyasztaniuk, amelyek tartalmaznak Nagy mennyiségű cukrot tartalmaz. Termékeny talajt hoz létre a baktériumok fejlődéséhez a fogzománcon.

Ami viszont kiválthatja a fogkő és a parodontitis megjelenését. Ezenkívül a cukor gátolja a kalcium felszívódását - fontos mikroelem fogakért.

A legjobb ételek az egészséges fogínyért

A legjobb táplálék a szájüreg számára a sárgarépa. Amellett, hogy béta-karotint, a szervezet számára nélkülözhetetlen elemet tartalmaz, nyers sárgarépa Ez egy nagyszerű gumimasszírozó.

FONTOS: Az ínyek szeretik a növényi ételeket. Amellett, hogy az ilyen termékek általában sok vitamint és tápanyagot tartalmaznak, a fogzománcról is letisztíthatják a lepedéket és masszírozhatják az ínyt. Ebben különösen sikeres a sárgarépa, a zeller és a zöldek.

A brokkoli nagyon jót tesz a fogaknak és az ínynek. Fogyasztáskor az ínyen mikrofilm képződik, amely megvédi a szájüreg szöveteit a nyálban lévő savtól.

A szájüreg fejlődésének megállítása patogén baktériumok hozzá kell adni az étrendedhez hagyma. A kiwi és a citrusfélék is jót tesznek a fogínynek. És az ínyszövet helyreállításához gyömbért kell hozzáadnia az ételhez.

Vitaminok az íny egészségéért

A fogíny legfontosabb vitaminja az C vitamin. Ez a vitamin erősít általános állapot testét, és képes segíteni a szájban lévő hajszálereket, hogy megfelelően lássák el funkciójukat. Ennek a "munkának" köszönhetően C vitaminíny kap tápanyagok a számukra szükséges mennyiségben.

Az ínynek is kell B vitaminok. A legtöbb vitamin ebben a csoportban úgy működik, mint " építési anyag"ínyhez. Hiányuk a szervezetben hatással lehet az íny egészségére. Parodontális betegség esetén a fogorvosnak kúrát kell felírnia a páciensnek B6 vitamin.

A száj egészségéhez is szükséges A vitamin. Ez a vitamin sokakat érint anyagcsere folyamatok szervezetben. Ennek a vitaminnak a hiányában a fogíny meglazul és gyengülhet.

FONTOS: Hogy megóvja fogínyét a vérzéstől, K-vitaminban gazdag ételeket kell beiktatnia az étrendbe.Ezek közé tartozik a burgonya, kukorica, spenót, paradicsom, csipkebogyó stb.

Gyógyszerek az íny egészségére

Számos olyan gyógyszer létezik, amelyek erősíthetik és gyógyíthatják az ínyeket különféle betegségekés megelőzi a problémákat korai szakaszaiban. Ezek a gyógyszerek közé tartoznak a fogak és az íny vitaminkomplexei:
"Kaltsinova" — vitamin komplex, fogakra és ínyekre tervezve;
"Calcium Osteoporosis"- vitaminkomplex a kalcium megfelelő egyensúlyának fenntartásához a szervezetben;
"Örökké gyerekek"- természetes termékek kivonatainak komplexe a gyermekek fogainak erősítésére. Felnőttek is használhatják a fogágybetegség megelőzésére.
"Parodonticid"- fogínygyulladás kezelésére szolgáló gyógyszer. Vegyszereket és növényi összetevőket antimikrobiális és fájdalomcsillapító hatás.
"Holisal"- antimikrobiális, gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású íny gél. Ennek a gyógyszernek analógja a Mundizal-gél.
"Metrogil-delta"— antibiotikumot és antiszeptikumot tartalmazó gél fogínyekhez. Hatását tekintve némileg alulmúlja a fent említett géleket.
"Kamistad"— kamilla kivonatot és érzéstelenítő komponenst tartalmazó gél fogínyekhez.
"Rotokan"- kész szájvíz ínybetegségekre. Kamilla, körömvirág és cickafark kivonatot tartalmaz.

FONTOS: Kiválasztás szükséges gyógyszereketés a kezelés menetét csak az Önt megvizsgáló fogorvos állíthatja össze. Az öngyógyítás elfogadhatatlan. Ez negatív következményekhez vezethet.

A beteg fogínyű embereknek számos más betegségük is van

Az ínybetegségek nagyon súlyos következményekkel járhatnak. Az Imperial College London angol tudósai szerint az ínybetegségek rákot okozhatnak. A szakemberek több mint 18 éve 48 ezer, 18 és 75 év közötti férfitól gyűjtenek adatokat az étrendről, a rossz szokásokról és a száj egészségéről. Leggyakrabban az ínyproblémákkal küzdő embereknél képződményt azonosítottak rosszindulatú daganatok a vesékben, a tüdőben és a vérben.

Az egész szájüreg egészsége az íny egészségétől függ. A legjobb kezelés Az ínyproblémák a megelőzésük. Ezért, ha az ínybetegség tünetei jelentkeznek, azonnal forduljon szakemberhez.

Az ínybetegségek megelőzése in fogorvosi rendelő A fogak lepedéktől való megtisztításával kezdődik. Sötét plakk a fogakon később fogkő- és fogínyproblémák kialakulását idézheti elő.

FONTOS: A fogíny egészségének megelőzése úgy érhető el népi gyógymódok. Például úgy, hogy propolisz oldattal öblítse ki a száját. Annak érdekében, hogy az íny egészséges és erős legyen, az ilyen öblítéseket rendszeresnek kell lennie (évente 3-4 kúra 2-3 hétig).

Az ínybetegség káros hatással lehet az egész szervezetre. Ezért, amikor az ilyen probléma első jelei megjelennek, azonnal forduljon szakemberhez.

Videó. Hogyan kezeljük az ínygyulladást? Mi a teendő, ha vérzik az íny? Parodontitis.

A fogakra készült termékek nem valami különleges ételek, hanem mindennapi ételek és italok. Ahhoz, hogy fogaid egészségesek és szépek legyenek, bizonyos ételekről le kell mondanod, míg másokat éppen ellenkezőleg, többet és rendszeresen kell fogyasztani.

Egészséges ételek a fogak számára

A fogak számára egészséges élelmiszerek azok, amelyek kalciumot, fluort, foszfort, magnéziumot, rostot, vitaminokat, gyulladáscsökkentő, fertőtlenítő és fehérítő anyagokat tartalmaznak. Köztük vannak vezetők egyéni pozíciókban.

• Tenger gyümölcsei

Ideális táplálék a fogaknak. A halak és a különféle tengeri finomságok összetevői jódot, fluort, kalciumot, foszfort, D-vitamint tartalmaznak, amelyek megvédik a fogakat és az ínyet a betegségektől, a zománcot a lepedékképződéstől, a pusztulástól és a fogszuvasodástól. A garnélarák a rekorder: kalciumban és fluorban gazdag. Ajándékok a tenger mélységei Szisztematikus fogyasztása javasolt.

• Tej, joghurt, túró

Kötelező termékek a fogakhoz. Gazdag foszforban és kalciumban, amelyek kölcsönösen erősítik egymást jótékony hatása a fogakon és a csontokon. A tejtermékek összetevői, mint például a kazein és az enzimek megelőző és gyulladáscsökkentő funkciót látnak el. A napi egy pohár tej elfogyasztására vonatkozó ajánlás továbbra is aktuális.

• Fürj és csirke tojás

• Különféle diófélék

Nagy előnyökkel járnak a fogaknak (persze, ha nem kattintasz rájuk a fogaiddal). A mikroelemek, aminosavak, vitaminok minden dióban lekerülnek a listáról, de vannak egyéni értékek is. Így a kesudió káros hatással van a káros mikroflórára, amely tönkreteszi a zománcot. A dió rostban gazdag folsav, magnézium, B6 vitamin. A mandula antiszeptikus és fájdalomcsillapítóként hat a fogakra. A cédrusfa gyümölcsei táplálják csontszövetÉs idegrostok vanádium és foszfor.

• Kemény zöldségek

A legjobb táplálék a fogaknak. Az első helyen a nyers sárgarépa áll, gazdag béta-karotinban, egyéb vitaminokban és zománcot erősítő anyagokban. Rágáskor a fogak megtisztulnak a lepedéktől, és masszírozzák az ínyt, serkenti a vérkeringést és a nyálelválasztást. A nyál lemossa a patogén baktériumokat. A retek, sütőtök, káposzta és cékla ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik.

• Almák

A zöldségekhez hasonlóan hatnak, de különböző összetevőket tartalmaznak. Különösen a gyümölcsenzimek pusztítják el a mikrobákat, amelyek hozzájárulnak a fogszuvasodáshoz. Az eper, az ananász és a narancs pedig kiválóan alkalmas fogfehérítésre.

Egyike azon kevés édes ételeknek, amelyek jót tesznek a fogaknak. Az enzimek káros hatással vannak a káros mikroflórára. A méhészeti termék, a propolisz pedig minősége miatt még a fogkrémek összetételében is szerepel. A hagyományos orvoslás kezelésre használja fogászati ​​betegségek, zománc erősítését, mert a propolisz több tucat egészséges összetevőket. Még a viaszos méhsejtből is profitálhat: ez a „rágógumi” fertőtleníti a szájüreget, és megakadályozza az ínygyulladás és a szájgyulladás kialakulását.

• Fekete tea

Az cukrozatlan ital tisztítja és szagtalanítja a szájüreget, a katechinek segítségével elpusztítja a mikrobákat. Ugyanezt a funkciót látja el a közönséges víz, amelyet minden étkezés után szájöblítésre kell használni.

Fogászati ​​termékek

A fogakhoz és a csontvázhoz szükséges ásványi anyagok többsége a normál, mindennapi élelmiszerekben található. A fogerősítő termékeknek tartalmazniuk kell D3-vitamint, kalciumot és kapcsolódó ásványi anyagokat.

• A kalcium legjobb szállítói a tejtermékek. A napi adagot egy liter tej vagy 150-200 gramm holland sajt biztosítja.

A szardínia, a tonhal és a lazac gazdag D-vitaminban, amely nélkül a kalcium nem szívódik fel. A szervezetnek napi 50 g halra van szüksége. A máj ugyanazt a funkciót látja el. A kapelán, a lepényhal és a tintahal foszfort szolgáltat, amely segíti a kalcium felszívódását.

Az aszalt szilva, a dió, a köles, a korpa, a moszat gazdag magnéziumban, amely az oszteociták aktivitásáért felelős.

Levelek zöldségnövények szerves Ca, valamint K, Fe, Mg, Zn és vitaminok forrásai.

A hajdina, a földimogyoró és a tökmag cinkkel látja el, amely elősegíti a kalcium és a D-vitamin felszívódását. A citrusfélék C-vitamin-tartalmuk miatt biztosítják a szerves kalcium képződését.

Az alternatív gyógyászat saját receptjeit és termékeit kínálja a fogakra: comfrey tea, friss sárgarépalé, búzalevéllé.

Csontok és fogak erősítésére szolgáló termékek

Ahhoz, hogy a fogak és a csontok elláthassák funkciójukat, az étlapnak elegendő mennyiségű ételt kell tartalmaznia a csontok és a fogak erősítéséhez. Ellenkező esetben gyermekkorban angolkór, felnőttkorban csontritkulás, középkorban pedig az ásványi anyag hiánya elsősorban a fogakat érinti hátrányosan: a fogszuvasodás miatt romlik.

Különféle ajánlások vannak az ásvány szükségességére vonatkozóan. Az Egészségügyi Világszervezet javasolja a bevezetést napi adag 1200 mg Ca. Ez egy liter tej vagy fermentált tejtermék, 200 g kemény sajt, valamivel több, mint egy 100 grammos adag szezámmag.

Egy 200 grammos narancs 70, 100 g szárított sárgabarack pedig 170 mg mikroelemet tartalmaz. Úgy tűnik, hogy ha a Ca jelen van egy ilyen népszerű élelmiszerben, akkor mi a probléma, és miért szenvednek sokan ennek hiányától?

Kiderült, hogy a kalcium nem könnyű. Ez a szeszélyes mikroelem táplálékkal együtt nem szívódik fel teljesen. Betegségek (endokrin, vese, gyomor) és rossz szokások (nikotin és alkohol) megakadályozzák ezt a folyamatot.

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek nem barátságosak a kalciummal, és eltávolítják azt a szervezetből (szóda, kávé, nehéz és édes ételek). De a természetben minden kiegyensúlyozott, és ellentétes hatású anyagok biztosítottak. Együtt elősegítik a kalcium: foszfor és magnézium optimális arányú felszívódását, amit a D- és A-vitamin támogat.

Kalciumtartalmú fogászati ​​termékek:

• tej, joghurt, aludttej;
• túró, sajtok;
• csuka, tőkehal, makréla;
• szezámmag;
• friss és szárított gyümölcsök;
• zöldek és tengeri moszat.

Magnéziumtartalmú termékek:

• csíráztatott búza és korpa;
• cékla és sütőtök;
• sárgarépa;
• csirke;
• Fenyőmagés szárított gyümölcsök;
• gabonatermékek.

D-vitamint tartalmazó termékek:

• halzsír;
• csukamáj;
• kaviár;
• tojás.

A-vitamint tartalmazó termékek:

• sárgarépa és sütőtök;
• máj;
• tojás;
• borsó és spenót.

Foszforos termékek:

• belsőségek és baromfihús;
• tojás és sajtok;
• dió és bab.

Íny- és fogerősítő termékek

Az íny- és fogerősítő termékek építő mikroelemekkel, vitaminokkal, erősítő komponensekkel látják el a szervezetet.

• Sárgarépa

A narancssárga zöldség karotinban gazdag, ami jótékony hatással van a szájnyálkahártyára és az ínyre. A nyers sárgarépa „edzi” a fogakat és az ínyt, aktívan masszírozza őket, ami segít megerősíteni a zománcot.

• Tej

Ez adja a fő „építőanyagot” - a kalciumot, amelynek hiánya a fogak károsodásához vezet. A tejnek naponta jelen kell lennie az étrendben - az egyik leggyakrabban fontos termékek fogakért.

Fontos foszforforrás, szükséges a fogak erősítéséhez.

• Hínár

A tengeri kel sok jódot és egyéb, az anyagcsere folyamatokhoz szükséges anyagot tartalmaz.

• Tök

Fehérítő tulajdonságokkal rendelkezik, és javítja a szájüreg egészségét. Fluorral, szelénnel, cinkkel telíti a szervezetet. Sütőtök zabkása vagy pite az érési időszakban minden nap fogyasztása javasolt.

• Fehér hagyma

Gazdag fitoncidekben és C-vitaminban. Megakadályozza a skorbutot és segíti az íny erősítését.

• Almák

A friss gyümölcsök tisztítják a fogakat, eltávolítják a lepedéket és a festékeket, és masszírozzák az ínyt.

• Leveles zöldségek

A kerti zöldek a szerves kalcium olcsó, de hatékony forrásai. A mikroelemek erősítik az ereket, csökkentve a fogínyvérzés valószínűségét. Ezeknek a növényeknek a leve fehérítő és frissítő tulajdonságokkal rendelkezik, megszüntetve rossz szag a szájüregből.

• Szőlő gyümölcsök

Káros hatással vannak a káros mikroflórára. Szőlőlé kalciumot, fluort, jódot, magnéziumot, vasat, szerves savakat tartalmaz.

• Levek ribizli, eper, áfonya

Megelőzi a fogszuvasodást és elpusztítja a káros mikroorganizmusokat.

Termékek fogzománchoz

A fogzománchoz készült termékek gazdagok olyan anyagokban, amelyek erősítik, tisztítják, fehérítik és csökkentik a fogszuvasodás kockázatát.

• Szezám

Eltávolítja a lepedéket, telíti a testet kalciummal, ami erősíti csontrendszerés a fogak. Hasznos szezámmagot zöldségekkel enni, egy-egy evőkanállal, hetente többször.

A kemény sajtok különösen nagy mennyiségű kalciumot és foszfátot tartalmaznak; ezek az anyagok erősítik a zománcot, fenntartják a pH-egyensúlyt, megakadályozva a környezet túlzott savasodását. A fogorvosok azt tanácsolják, hogy az édes desszerteket 2x2 cm-es sajtkockával cseréljék ki.

• Zeller zöldek

Megvédi a fogakat a baktériumoktól, masszírozza az ínyt, eltávolítja a lepedéket. A rágás során felszabaduló nyál kimossa a szájüreget. Uzsonna helyett zellert vagy sárgarépát ajánlott rágni. A zöldek saláták összetevőjeként is hasznosak, más fűszeres zöldségekkel kombinálva.

Fognövekedést segítő termékek

A terhesség alatt gondoskodnia kell születendő babája fogászati ​​egészségéről. Orvosnők Javasoljuk, hogy a terhes nők négy hónapos kortól vitamin-ásványi komplexeket és D-vitamint szedjenek. gyerek menü termékek a fogak növekedéséhez. Milyen fogászati ​​termékek jók a gyermekek számára?

A sajt kalciummal látja el a növekvő szervezetet, fenntartja a sav-víz egyensúlyt a szájban, pozitív hatással van a zománcra és negatívan befolyásolja a mikroflórát.

• A kefir azért hasznos, mert a Ca jobban felszívódik belőle, mint más tejtermékekből. Foszfort is tartalmaz, amely nélkülözhetetlen a gyermekek fogai számára.

A hal a növekvő szervezet számára fontos fehérjeforrás, a D-vitamin, amely elősegíti a kalcium felszívódását. A hal különösen szükséges téli időszak, napfény hiányával.

A fokhagyma és a hagyma természetes antimikrobiális összetevőkkel telített, amelyek védelmet nyújtanak a gyermek szájüregének.

A friss zöldek felfrissítik a leheletet, tisztítják és erősítik a fogakat, egészséges környezetet teremtenek, elosztják illóolajok. A zeller rágása masszírozza az ínyt, eltávolítja a lepedéket és felfrissíti a leheletet.

Kiwi tartalmaz napi adag C-vitamin, amely szükséges egy kis szervezet növekedéséhez és fejlődéséhez, különösen a kollagén képződéséhez. A kollagén hiánya fogágybetegséghez vezethet.

A fogaknak fluor kell, a legelterjedtebb főtt krumpliból és hajdina zabkásakából könnyen beszerezhető. Fluoriddal dúsított vizet inni ugyanazt a funkciót látja el.

A tojás gazdag fehérjében, zsírban, szénhidrátban, 12 vitamint és a legtöbb ásványi anyagot tartalmaz. Porított tojáshéj elősegíti a fognövekedést, megakadályozza a vérzést.

Kalciumtartalmú termékek fogakhoz

A fogazat kalciumot tartalmazó termékek más szervek számára is előnyösek:

• csontok,
• hajók,
• izmok
• idegek
• szív.

A napi ásványianyag-szükséglet az életkortól függ, fiziológiás állapotés egyéb tényezők. Átlagos arány ez: 8 év alatti gyermekek számára - 800 mg, intenzív növekedés időszakában - 1300 mg, terhes nők és szoptató anyák - legfeljebb 2000 mg. A felnőtt szervezet megelégszik kisebb adag Ca-val.

A kalciumban leggazdagabb a kemény sajt: 1000 mg 100 grammonként.

A spenót és a káposzta minden fajtájában és fajtájában a leggazdagabb kalciumban a zöldségfélék közül (100, illetve 200 mg).

A dió és a magvak nem egyszerű csemegék, de egészséges termékek a fogaknak. A mandula 260, brazil dió- 160 mg Ca. A szezámmag és a mák közel 1000, illetve 1500 mg-ot tartalmaz 100 grammos adagonként.

A teljes kiőrlésű búzaliszt és a korpa is dúsított mikroelemekkel, különösen Ca-val: 900 mg-ig.

• Ha a tejfeldolgozó termékek valamilyen okból nem fogyaszthatók, akkor van alternatíva: szójabab és szójatermékek. Tehát 100 g tofu sajt 105 mg kalciummal gazdagítja a szervezetet anélkül, hogy túlterhelné a kalóriákat.

Nem mindenki tudja, hogy a petrezselyem kalciumban gazdagabb, mint a tej. A kapor, a bazsalikom és a mustárlevél is elegendő nyomelemet tartalmaz.

A cukor helyett használt melasz hasznosabb lesz, mint az édes homok. Minden evőkanál melasz 170 Ca-t tartalmaz.

Fogfehérítő termékek

A megfelelően kiválasztott fogászati ​​termékek nemcsak hasznos anyagokkal telítik a szervezetet, hanem segítik a szájüreg tisztaságát is. Hagyományosan a fogfehérítő termékek több csoportba sorolhatók. A fehérítő hatás érdekében ezeket szisztematikusan kell használni.

• Gyümölcsök

A lédús gyümölcsök és bogyók (alma, körte, narancs) mechanikusan megtisztítják a fogakat a lepedéktől, serkentik a nyál képződését, amely lemossa a puha étel maradványait, festékeket és foltokat. Az eper gyengéden távolítja el a felesleges olajat, és almasavtartalmának köszönhetően tisztítószerként is működik.

• Almaecet

Számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik, beleértve a fehérítést, amelyet aktívan használnak a hagyományos orvoslásban. A hatás a száj vagy a torok ecettel történő öblítésével érhető el.

• Zöldségek

A sárgarépa hasonlóan működik, mint az alma. A brokkoli védőfóliát képez a zománcon, amely megvéd a pusztító savaktól. A zeller ideálisan működik: rágáskor túlzott nyálat okozva biztosítja a fogak természetes fehérségét.

• Tejtermékek

A sajt, a joghurt és a kefir tejsavat tartalmaz, amely megvédi a fogakat a szuvasodástól, és hatékonyan fehéríti a felületet. A kemény sajt rágása mechanikusan tisztítja és masszírozza az ínyt.

• Szezám

A ropogós szezámmag puha kaparóként eltávolítja a lepedéket és kiegyenlíti a kalcium egyensúlyt.

• Shiitake

A shiitake gomba lentinánt tartalmaz, amely hasznos a lepedék megelőzésében és a fogzománc védelmében.

Fogakra káros élelmiszerek

A fogakra ártalmas termékek károsítják a zománcot, megsértik az ínyet, savakkal pusztítják a fogakat és támogatják a kórokozókat. A fogakhoz túl puha termékek nem biztosítanak rágási terhelést. Pörkölt napraforgómag Elpusztítják a fogzománcot: folyamatos kattogással nincs ideje megújulni.

A kétszersült megsérti a fogakat és az ínyt. sertés, disznózsír, vaj, fehér kenyér, pékáruk, gyorsételek és különféle lágy ételek nem tesznek jót a fogaknak. Megfelelő terhelés nélkül az íny veszít erejéből, ennek következtében a fogak kihullhatnak. A zománc pusztulása miatt fennáll a veszélye, hogy mikrobák jutnak be a fogakba.

Pepsi-Cola, limonádé, színes üdítők és energikus italok olyan vegyi összetevőket tartalmaznak, amelyek károsak a zománcra. Főleg, ha nem öblíti ki a száját ivás után. Ugyanez vonatkozik a szódára és a szóda alapú italokra is.

A szójaszósztól való függőség hátrányosan befolyásolja a fogak tisztaságát és színét. A személyes szájhigiénia segít megőrizni a természetes szépséget és árnyékot.

• A csomagokból származó gyümölcslevek és a vörösbor ismételt fogyasztása esetén a fogfelület sötétedését okozzák. VAL VEL megelőző célokra Ennek elfogyasztása után a szájat ki kell öblíteni tiszta víz. Nem szabad ámítani magát a fehérborral: az is károsítja a fogakat, nem kevésbé, mint a vörös. Ezért erre az italra is vonatkozik a szájöblítés szabálya.

A cukor és a só, a kávé és a tea gátolja a kalcium felszívódását. A cigarettakátrány és a nikotin, többek között, nagyon agresszív színezékek.

A sötét színű bogyók (áfonya, szeder, ribizli), lédús színű zöldségek (répa), gyümölcslevek, színes fagylaltok azonos színező tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez azt jelenti, hogy ezekből egészséges termékek Mindenkinek meg kell tagadnia, akit érdekel a hófehér fogfelület? Természetesen nem. Csak mindig emlékeznie kell a megelőzésre - étkezés után alaposan öblítse ki a száját.

Fogfestő termékek

A megfelelő termékek a fogakhoz, a megfelelő ápolás mellett szájüreg, biztosítsa számukra a természetes fehér szín különböző hangok. Színező termékek A fogak fehérségét fekete, barna, sárga, piros árnyalatokká változtathatja. Egy egyszerű teszt segít meghatározni, hogy egy adott termék nyomot hagy-e a fogain: le kell ejtenie az ételt egy fehér pamutkendőre. Ha a folt megmarad, a fogak foltossá válnak.

A sötét pigmentek fekete- és gyümölcsteákban, kávéban, kakaóban, kólában, csokoládéban, fekete bogyókban, balzsamecetben, szója szósz. Barna fogak– a krónikus dohányosok elkerülhetetlen sorsa.

Ketchupok és paradicsomlé, vörösborok, gyümölcslevek, bogyók. A festés mellett ezeknek a termékeknek a savai hátrányosan befolyásolják a megtisztított zománcot.

A fogakon lila lepedék áfonya, ribizli, szeder és sötét borok után jelenik meg. A bogyókban található savak bősége torokfájást okoz, és érzékeny reakciót vált ki a magas és alacsony hőmérsékletre.

A fogak sárga színét a curry, a mustár, valamint az édességek, a szénsavas italok és a színezékkel ellátott édességek adják.

• felad rossz szokások;
• ne visszaélj káros termékek;
• kávéhoz és teához használjon szívószálat;
• gyakran öblítse ki a száját;
• pigmenteket tartalmazó ételek elfogyasztása után mosson fogat.

A megfelelő fogászati ​​termékek sok fogászati ​​problémát enyhítenek. Emellett a fogak egészsége érdekében nem túl hideg vagy meleg italokat kell inni, be kell tartani a személyes higiéniát, és nemcsak fogfájás vagy bedagadt arc esetén kell felkeresni a fogorvost, hanem megelőzés céljából is.