D-asparaginska kiselina (D-AA) je aminokiselinski regulator sinteze testosterona i može uticati na stimulativni receptor (N-metil-D-aspartat receptor). D-AA može imati pozitivan učinak na muška plodnost. Kod zdravih muškaraca, suplementacija D-AA samo dovodi do privremenog povećanja nivoa testosterona, ograničavajući njegovu upotrebu.

Osnovne informacije

D-asparaginska kiselina je jedan od dva oblika. Drugi oblik je L-aspartat. Prednosti D-AA su specifične i ne proširuju se na asparaginsku kiselinu ili L-aspartat. D-AA se može koristiti kao pojačivač testosterona za neplodne muškarce i za privremeno povećanje nivoa testosterona kod sportista. Kod zdravih muškaraca povećan nivo Nivoi testosterona traju od nedelju do nedelju i po dana, kasnije se nivoi testosterona vraćaju u normalu. D-AA djeluje na središnji dio mozga, izazivajući oslobađanje hormona - luteinizirajućeg hormona, folikulostimulirajućeg hormona itd. Supstanca se takođe može akumulirati u testisima, služeći za olakšavanje sinteze testosterona, što rezultira blagim povećanjem nivoa testosterona. Dalja istraživanja o D-AA su potrebna jer većina provedenih studija procjenjuje ulogu D-AA u tijelu u prirodni uslovi a ne kao dodatak.

Također poznat kao: D-AA, D-aspartat, DAA

Ne treba mešati sa: DL-aspartat, aspartat

D-asparaginska kiselina može imati stimulirajuća svojstva (djelujući na NMDA receptor)

Je jedan od oblika:

Pojačavač testosterona

Dodatak aminokiselina

Učinkovito za poboljšanje reproduktivne funkcije (kod muškaraca)

D-asparaginska kiselina: upute za upotrebu

Standardna doza D-asparaginske kiseline je 2000 – 3000 mg. D-AA se uzima svakodnevno. IN razne studije Korišteni su različiti protokoli doziranja. Jedna studija je koristila 3000 mg D-AA tokom 12 dana dnevno, nakon čega je slijedila sedmica pauze. U drugim studijama uzimana je doza od 2000 mg svaki dan bez pauze, što nije izazvalo negativne efekte. Potrebna su dalja istraživanja kako bi se utvrdilo da li D-AA treba uzimati u ciklusima.

Izvori i struktura

Izvori

D-asparaginska kiselina je član aminokiselinske grupe enantiomera aspartata, čiji je uobičajeni enantiomer u ishrani L-aspartat. "Asparaginska kiselina" i "aspartat" imaju slične strukture, pri čemu je aspartat konjugirana baza asparaginske kiseline. Međusobna konverzija ovih supstanci zavisi od pH vrednosti rastvora. D i L pokazuju smjer u kojem molekul savija svjetlost (D izomeri savijaju svjetlost udesno, a L izomeri savijaju svjetlost ulijevo). U svemu metabolički procesi ova dva izomera se mogu smatrati različitim biološki aktivnim molekulima. Molekuli koji se razlikuju samo po svojoj sposobnosti savijanja svjetlosti (označeni kao D ili L, na primjer) poznati su kao enantiomeri, a mješavina oba enantiomera naziva se racemska smjesa. D-AA je prirodni alternativni oblik jedne od 20 esencijalnih strukturnih aminokiselina. D-asparaginska kiselina može biti dio prehrane. Najbogatiji izvori D-asparaginske kiseline uključuju (procenti pokazuju koliko se aspartata racemizira u D-enantiomeru):

sojini proteini (9%)

Hrana za bebe na bazi soje (10,8%)

Umjetna slanina (13%)

Umjetna krema (17%)

kazein (31%)

Zein (kukuruzni protein) (40%)

D-aspartat se takođe može proizvesti (racemizirati) iz L-aspartata tokom kuvanja ili zagrijavanja. Postoje i slučajevi da se količina D-aspartata u sirovom mlijeku udvostruči tokom pasterizacije (sa 1,5% na 3%). D-aspartat koegzistira sa L-aspartatom i može se racemizirati na osnovu stimulacije; većina na efikasan način Pretvaranje L-aspartata u D-aspartat je zagrijavanjem.

Biološki značaj

L-aspartat je neesencijalan i može se ugraditi u strukturu proteina; D-aspartat se obično ne vezuje za proteinske strukture. Utvrđeno je da je D-aspartat sastavni dio ljudske hrskavice i cakline, a može se akumulirati u mozgu, a također je sastavni dio membrana crvenih krvnih zrnaca. Aspartat nije esencijalne aminokiseline, a D-izomer se obično ne koristi za stvaranje strukturnih proteina. Služi kao signalni molekul. Distribucija D-aspartata u mozgu sisara i ljudi je oko 20-40 nanomol/g vlažnog tkiva, sa više visokog sadržaja oko 320-380 nanomol/g u embrionalnom mozgu. Uporedna studija zdrav mozak a mozak pacijenta sa Alchajmerovom bolešću nije pokazao nikakvu razliku u količini D-aspartata u siva tvar, ali je pokazao dvostruko povećanje D-aspartata u bijeloj tvari kod pacijenata s Alchajmerovim sindromom. Zanimljivo je da je koncentracija D-aspartata u hipokampusu (dentatni girus i CA1) niža kod starijih nego kod mladih ljudi, što znači da supstanca može utjecati na formiranje pamćenja. Kod pacova, ukupne koncentracije ovoga su prilično slične (15-30 nmol/g vlažnog tkiva); veće koncentracije se nalaze u hipofizi (120-140 nanomol/g) u ćeliji hipofize (ćelija neurohipofize), u epifiza(650-3000 nanomol/g) u pinealocitima zadnje hipofize i, u manjoj mjeri, u retini (30-60 nanomol/g) i u supraoptičkim i paraventrikularnim jezgrama hipotalamusa. Izvan mozga, D-asparaginska kiselina se akumulira u izduženim spermatidima testisa, gdje koncentracija D-aspartata može činiti do 60% ukupnog aspartata. Testisi sadrže najveći broj D-aspartat, nakon epifize. D-asparaginska kiselina može se endogeno proizvesti iz aminokiseline L-asparaginska pomoću enzima aspartat racemaze. U bakterijama, D-asparaginsku kiselinu metilira enzim D-asparaginska kiselina metiltransferaza, što rezultira ekscitotoksičnim NMDA (N-metil-D-aspartat), koristeći adenozil metionin (SAM) kao glavni izvor metilne grupe. Budući da je NMDA prvi selektivni agonist za NMDA receptor (kao što mu ime govori), NMDA nije dominantni transmiter koji se endogeno proizvodi u ljudskom tijelu. NMDA i D-aspartat se metaboliziraju pomoću enzima D-aminokiselinske oksidaze. D-aspartat je ekscitatorni neurotransmiter. Čini se da je prisutan u svim dijelovima mozga, ali je najrašireniji u hipofizi i epifizi.

Farmakologija

Interakcije enzima

D-asparaginska kiselina može (kao što je prikazano u testisima vepra) aktivirati enzim aromataze, što povećava lokaliziranu proizvodnju estrogena. Ovaj efekat je takođe primećen kod testisa guštera.

Neurologija

Neurotransmitersko djelovanje

Nakon neuronske depolarizacije, D-aspartat se oslobađa u sinapsu na način ovisan o Ca2+, gdje stimulira postsinaptički neuronski prijenos; ovo potvrđuje da je sam D-aspartat endogeni neurotransmiter. Slično oslobađanje D-aspartata zabilježeno je u astrocitima i mozgu štakora, posebno u hipokampusu, kao odgovor na K+ stimulaciju. D-aspartat takođe može biti supstrat za poznatiji neurotransmiter NMDA (N-metil-D-aspartat) primanjem metil grupe od donora; Kao i NMDA, sam D-aspartat može djelovati na NMDA receptore sa istom efikasnošću. D-aspartat je i oblik skladištenja ekscitatornog neurotransmitera i samog neurotransmitera.

Memorija

Suplementacija 40 mmol natrijum-D-aspartata dnevno tokom 12-16 dana povećava funkciju neurona i poboljšava pamćenje kod štakora, povećavajući njihovu sposobnost da pronađu skrivenu platformu u Morrisovom lavirintu (potrebno vrijeme se smanjuje sa 20-30 s na 5+ /-2 sa). U ovoj studiji, oralna doza je bila 60 mg dnevno po štakoru i 0,19 mg/g dnevno. Ništa primetno nuspojave nakon mjesec dana nije primećeno. Ova doza je također izazvala povećanje ukupne koncentracije D-aspartata u mozgu sa 30,6 +/- 5,4 nmol/g na 82,5 +/- 10 nmol/g nakon 18 dana; također je došlo do prosječnog 2,7 puta povećanja nivoa hipokampalnog D-aspartata, a koncentracije hipokampalnog D-aspartata u korelaciji sa poboljšanim performansama testa. Preliminarne studije pokazuju da D-asparaginska kiselina usmeno djeluje kao nootropno sredstvo.

Neurogeneza

Enzim koji pretvara L-aspartat u D-aspartat, aspartat racemaza, uključen je u regulaciju neurogeneze odraslih kao sekundarnu proizvodnju D-aspartata. Ova studija, koji eliminira enzim koji prirodno stvara D-asparaginsku kiselinu, pokazuje da novorođeni neuroni imaju značajno manju dendritsku dužinu i arborizaciju, dok neuroni koji nisu u stanju da proizvedu D-asparaginsku kiselinu imaju 40% manju dužinu i arborizaciju. 50% je podložnije smrti stanica .

Gojaznost

Suplementacija D-asparaginskom kiselinom tokom 28 dana u dozi od 3 g kod zdravih obučenih muškaraca (zajedno sa trening snage) nisu dali rezultate u značajnom smanjenju masne mase u poređenju sa placebo grupom.

D-asparaginska kiselina u bodibildingu

Hipertrofija mišića

Kada se uzimala 28 dana, D-asparaginska kiselina u dozi od 3 g nije uspjela značajno povećati mišićnu masu kod zdravih obučenih muškaraca.

izlazna snaga

Izlazna snaga, mjerena potisakom nogu i bench pressom, nije se promijenila nakon mjesec dana suplementacije D-asparaginskom kiselinom kod zdravih obučenih muškaraca.

Interakcije sa sistemima organa

Muški genitalije

D-aspartat može djelovati na testise preko NMDA receptora prisutnih u gradulocitima testisa i Seroli ćelijama. Jednom kada uđe u ćeliju, D-aspartat je u stanju inducirati oslobađanje testosterona; iako se takođe kombinuje sinergijski sa hCG-om kako bi se povećala efikasnost hCG-a u ćelijama testisa. Povećanje sinteze testosterona nije uočeno nakon 1 sata inkubacije (ali se primjećuje nakon 16 sati); može povećati kretanje holesterola u unutrašnju mitohondrijalnu membranu, povećavajući ekspresiju StAR proteina, koji transportuje holesterol u mitohondrije, a na njega utiče kordiceps. Primjena hCG može povećati ekspresiju StAR proteina putem cikličkog puta ovisnog o adenozin monofosfatu, a inkubiranje stanica s D-aspartatom može povećati regulaciju mRNA izazvane hCG-om za 3,5 puta i sadržaj proteina za 1,9 puta i povećati nivoe cikličkog adenozin monofosfata za 3 1 put na 0,1 mM i 5,25 puta na 5,25 mM. Povećana aktivnost u koraku koji ograničava brzinu steroidogeneze (sinteza steroida) u testisima može objasniti sposobnost D-asparaginske kiseline da poveća nivo testosterona kod zdravih muškaraca, što je već zapaženo. Oralna primjena 500 mg/kg i 1 g/kg kod pacova je povezana sa povećanjem 3β-HSD od 12 i 20%. Kod štakora, kada se daje D-asparaginska kiselina u dozi od 500 mg/kg, nivoi dušikovog oksida se povećavaju za 30%, ali ostaju isti kada se uzimaju u dozi od 1 g/kg. D-asparaginska kiselina može izazvati oksidativni stres u testisima tokom 7 dana u dozama od 500 mg/kg i 1 g/kg tjelesne težine u ishrani štakora, ali ne i u dozama od 50 mg/kg tjelesne težine. Pri ovoj dozi, težina testisa (i jetre) je blago smanjena za 11-13%, a oksidativni markeri se povećavaju pri 500 mg/kg i 1 g/kg za 74% i 85% (mitohondrije), te 30% i 46% ( citosol); slična povećanja uočena su kod lipoperoksida. Ove prooksidativne promjene su praćene povećanjem , glutation transferaze i katalaze bez promjena u SOD, kao i nepovoljnim promjenama u mitohondrijskoj funkciji, mjereno povećanim prilivom Ca2+ i smanjenim potencijalom mitohondrijalne membrane. IN veštački uslovi ovi prooksidativni efekti ovise o koncentraciji, a proces počinje pri 250 µM u citosolu i pri mnogo nižim koncentracijama u mitohondrijima (5-50 µM uzrokuje dvostruko povećanje). Više visoke doze 500-1000 mg/kg kod pacova izaziva preliminarne toksikološke efekte, a ova doza odgovara 80-160 mg/kg kod ljudi; oralna doza za osobu od 90 kg je 7,2-14,4 g. Osim što utiče na testise i sintezu testosterona, D-aspartat je uključen u spermatogenezu (proizvodnju sperme) i može igrati ulogu u reprodukciji. Studija u kojoj su muškarci s abnormalnim karakteristikama sjemena (astenozoospermija i oligoastenozoospermija) uzimali 2,66 g D-aspartata dnevno tijekom 90 dana pokazala je poboljšanje pokretljivosti i koncentracije sjemena (50-100% u usporedbi s osnovni nivoi), što je povezano sa više visoki nivoi plodnost kod muškaraca. Ova studija je također pokazala značajno povećanje koncentracije D-aspartata u sjemenu kod muškaraca koji su uzimali D-aspartat (96-100% povećanje koncentracije).

Ženski polni organi

D-aspartat može igrati ulogu u ženskoj seksualnosti i reprodukciji jer je fiziološki sastojak folikularne tekućine, čiji nivoi opadaju s godinama. A smanjenje razine folikularne tekućine korelira sa smanjenjem reproduktivnog potencijala.

Hipotalamus

Aktivacija receptora na hipotalamusu može prethoditi oslobađanju hormona iz hipofize, dok blokiranje NMDA receptora u preoptičkom prostoru prednjeg hipotalamusa (kroz koji signalizira D-aspartat) smanjuje nivoe testosterona. Hipotalamus je također neuroorgan koji je povezan sa efektima D-aspartata koji poboljšavaju pamćenje; Doza od 0,16 mg/g u ispitivanju na miševima pokazala je povećanje razumijevanja i performansi koje je koreliralo s koncentracijom D-aspartata u hipotalamusu.

hipofiza

Prednja hipofiza sadrži sedam puta više D-aspartata nego stražnja hipofiza, ali je u stražnjoj hipofizi prilično ravnomjerno raspoređena po području ekspresije neuronskih aksona, dok je u prednjoj hipofizi koncentrisana u citoplazmi. endokrinih ćelija. U prednjoj hipofizi, D-aspartat se može akumulirati u ćelijama koje proizvode prolaktin; njegov nivo se povećava zbog implantacije estrogena, a kod žena je veća koncentracija D-aspartata i broj ćelija. Moguće je da ove ćelije endogeno proizvode D-aspartat. D-aspartat je uključen u indukciju lučenja prolaktina u hipofizi. Injekcije D-aspartata u dozi od 0,5-4 M/kg izazivaju oslobađanje prolaktina kod pacova u zavisnosti od doze - od 1,9 puta (0,5 M) do 3,7 puta (4 M) (30 minuta nakon injekcije). Smatra se da je to zbog aktivacije NMDA u prednjoj hipofizi. D-aspartat je visoko koncentriran u hipofizi i može se sintetizirati i lokalno. Učestvuje u oslobađanju neurohormona. Injekcije D-aspartata dovode do povećana proizvodnja prolaktin. Nisu sprovedene studije na ljudima.

Interakcije sa hormonima

Hormoni hipofize

Akumulacija D-asparaginske kiseline u adenohipofizi (prednja hipofiza) uzrokuje povećanje brzine lučenja gonadotropin-oslobađajućeg hormona i faktora oslobađanja prolaktina, koji uzrokuju proizvodnju luteinizirajućeg hormona, folikulostimulirajućeg hormona i prolaktina. , odnosno.

Hormoni epifize

U epifizi, gdje D-aspartat dostiže najveću koncentraciju, djeluje kao regulator lučenja melatonina. Studija je prvobitno inkubirala 10 µM norepinefrina s pinealocitima, što je potvrdilo da se melatonin sintetizira kao odgovor na norepinefrin, te da je ta sinteza smanjena inkubacijom D-aspartata (do 20% kontrolnih vrijednosti na 0,2 mM). L-aspartat također ima sposobnost da inhibira sintezu melatonina, ali je pri istim koncentracijama nešto slabiji. D-aspartat se može sintetizirati u epifizi (koja eksprimira aspartat racemazu, ali vjerojatnije djeluje kao sekvester D-aspartata izvan ćelije), a zatim se izlučuje iz ćelije preko natrijum-zavisnog glutamat/aspartatnog transportera prisutnog na pinealocitima, koji reaguju na D-aspartat; zatim djeluje na receptore povezane sa inhibitornim Gi receptorima i inhibira sintezu melatonina. D-aspartat tada može proći kroz GLT-1 natrag u pinelocite, sprječavajući pretjeranu signalizaciju - djelujući tako kao regulator sinteze melatonina. Trenutno nije poznato da li suplementacija D-asparaginskom kiselinom utiče na ove procese. D-asparaginska kiselina je uključena u cirkadijalni ritam melatonina, pohranjuje se u epifizi i oslobađa kada je to potrebno za suzbijanje sinteze melatonina. Praktična važnost D-AA trenutno je nepoznata.

Testosteron

D-asparaginska kiselina uzrokuje povećanje sinteze testosterona kroz povećanu aktivnost mRNA koja proizvodi spoj pod nazivom StAR (Steroidogenic acute regulatory protein). StAR reguliše sintezu androgena u Leydigovim ćelijama. Izlučivanje hipotalamusa LH (iz viška aktivnih neurona N-metil-D-aspartata) također inducira sintezu testosterona u Leydigovim stanicama, i može biti mehanizam kojim D-asparaginska kiselina utječe na sintezu testosterona. D-asparaginska kiselina može direktno povećati sintezu testosterona povećanjem aktivnosti enzima StAR, a indirektno stimuliranjem oslobađanja luteinizirajućeg hormona u hipotalamusu. Studija sprovedena tokom 12 dana otkrila je da suplementacija D-asparaginskom kiselinom (brend DADAVIT) povećava nivoe testosterona za 15% nakon šest dana i 42% nakon dvanaest dana u odnosu na početne nivoe (početni nivoi su pali na 22% nakon tri dana). upotreba). Ova studija je ponovo replicirana - doza od 2,66 g D-asparaginske kiseline (DADAVIT) mogla je povećati nivo testosterona kod neplodnih muškaraca za 30-60% nakon 90 dana. Druga studija sportista koji su uzimali suplemente D-asparaginske kiseline u dozi od 3 grama dnevno tokom 28 dana nije otkrila povećanje nivoa testosterona kada se meri 28. dan. Ova studija je zabilježila statistički značajnu indukciju serumske D-aspartat oksidaze, koja je odgovorna za razgradnju D-aspartata; ovo sugerira da je moguć oblik negativne povratne sprege, a aromataza (koju također može inducirati D-asparaginska kiselina) ne čini značajne promjene jer estrogeni ostaju nepromijenjeni. Kratkotrajna upotreba D-asparaginske kiseline povećava nivo testosterona, ali dugotrajna upotreba je povezana i sa povećanjem i održavanjem istog nivoa. Indukcija (povećanje) enzima koji razgrađuje D-asparaginsku kiselinu ukazuje negativan rezultat uticaj; vjerovatno je da se ova regulacija javlja kod sportista (sa normalnim do visokim nivoima testosterona) i da se ne opaža kod neplodnih muškaraca (sa niskim nivoom testosterona), budući da druga grupa pokazuje dugotrajno povećanje nivoa testosterona.

Estrogen

Uzimanje suplementa D-asparaginske kiseline od 3 g kod treniranih sportista, zajedno sa treningom snage, tokom 28 dana ne menja značajno nivoe estrogena u cirkulaciji. Nisu pronađene značajne promjene u cirkulaciji nivoa estrogena kod inače zdravih muškaraca.

Sigurnost i toksičnost

Nakon konzumiranja 2,66 g D-aspartata tokom 90 dana kod muškaraca sa reproduktivnu funkciju, nisu zabilježene promjene u krvnom serumu. Ova studija je mjerila elektrolite, enzime jetre, glukozu, ureu, kreatinin i funkcije crvenih i bijelih krvnih stanica.

Dostupnost

D-asparaginska kiselina (D-AA) je aminokiselinski regulator sinteze testosterona i može uticati na stimulativni receptor (N-metil-D-aspartat receptor). D-AA može imati pozitivan učinak na mušku plodnost. Dostupan kao dodatak.

Biološka uloga aminokiselina

bitno:

To je treća razgranana aminokiselina, jedna od glavnih komponenti rasta i

sintezu tjelesnog tkiva. Koristi se za liječenje depresije jer djeluje u

kao blago stimulativno jedinjenje. Pomaže u prevenciji

neuroloških bolesti i liječi multiplu sklerozu, jer štiti

mijelinska ovojnica koja okružuje nervnih vlakana u glavi i kičmi

Zajedno sa leucinom i izoleucinom, služi kao izvor energije u mišićima

ćelija, a takođe sprečava smanjenje nivoa serotonina. Smanjuje

osjetljivost tijela na bol, hladnoću i toplinu.Nedostatak može biti uzrokovan

nedostatak vitamina B, odnosno kompletnih vitamina (bogatih svim bitnim

aminokiselina) proteini.

Glavni izvor su životinjski proizvodi:

- Mlijeko

– Lešnici.

Histidin

Histidina, za razliku od ostalih aminokiselina, ima skoro 60 posto

apsorbira kroz crijeva.

Ima važnu ulogu u metabolizmu proteina, u sintezi hemoglobina, crvenog i

bijela krvne ćelije, jedan je od najvažnijih regulatora koagulacije

krv. IN velike količine sadržane u hemoglobinu; koristi za

tretman reumatoidni artritis, alergije, čirevi i anemija; podstiče rast i

restauracija tkiva. Nedostatak histidina može uzrokovati gubitak sluha.

Histidin se lakše izlučuje urinom nego druge aminokiseline. Zato što veže

cinka, velike doze mogu dovesti do nedostatka ovog metala.

Prirodni izvori histidin:

– Banane

- Govedina

Izoleucin

Jedna od tri takozvane aminokiseline razgranatog lanca

Amino kiseline, BCAA"s). Ove aminokiseline igraju važnu ulogu u formiranju

mišićno tkivo. Nedostatak izoleucina dovodi do gubitka mišićne mase.

Budući da igra značajnu ulogu u dobijanju energije putem

do ispoljavanja dovodi i raspad mišićnog glikogena, nedostatak izoleucina

hipoglikemija (nizak nivo šećera u krvi), koja se manifestuje letargijom i

pospanost. Niski nivoi izoleucin se opaža kod pacijenata sa nedostatkom

apetit za nervno tlo(anoreksija).

Isporučuje se sa svim proizvodima koji sadrže kompletan protein:

- Mlijeko

- Lešnik

Leucin

Leucin je takođe razgranata aminokiselina neophodna za izgradnju

i razvoj mišićnog tkiva, sinteza proteina u tijelu, za jačanje

imunološki sistem. Snižava šećer u krvi i podstiče

brže zarastanje rana i kostiju. Utvrđeno je da ga alkoholičari nemaju i

ovisnici o drogama. Leucin, kao i izoleucin, može poslužiti kao izvor energije za

ćelijski nivo. Takođe sprečava prekomernu proizvodnju serotonina i

početak umora povezan s ovim procesom. Nedostatak ovoga

aminokiseline mogu biti uzrokovane ili lošom ishranom ili

nedostatak vitamina B6.

Prirodni izvori leucina:

- Kukuruz

- Mlijeko

- Lešnik.

Lysine

Osigurava pravilnu apsorpciju kalcijuma; učestvuje u stvaranju kolagena (od

koji zatim formira hrskavicu i vezivno tkivo); aktivno učestvuje u

proizvodnja antitijela, hormona i enzima. Lizin služi kao početni materijal u tijelu

supstanca za sintezu karnitina. To navode američki naučnici

Jedna doza od 5000 mg lizina povećava nivo karnitina za 6 puta.

Dodatno blagotvorno dejstvo prilikom uzimanja je nakupljanje

kalcijum. Nedavne studije su pokazale da lizin poboljšava ukupnu ravnotežu

nutrijenti, mogu biti korisni u borbi protiv herpesa. Nedostatak

lizin negativno utiče na sintezu proteina, što dovodi do

umor, nemogućnost koncentracije, razdražljivost, oštećenje

krvnih sudova očiju, opadanja kose, anemije i problema u reproduktivnoj sferi.

Prirodni izvori lizina:

- Krompir

- Mlijeko

– Pšenica

- Leća.

Metionin

Glavni je dobavljač sumpora, koji sprečava poremećaje u

formiranje kose, kože i noktiju; pomaže u snižavanju nivoa holesterola,

povećanje proizvodnje lecitina u jetri; snižava nivo masti u jetri,

štiti bubrege; učestvuje u uklanjanju teških metala iz organizma; reguliše

stvaranje amonijaka i čisti urin od njega, što smanjuje opterećenje urinarnog trakta

balon; utiče na folikule dlake i podržava rast kose. Također

važan dijetetski spoj s efektom protiv starenja jer je uključen

u obrazovanju nukleinska kiselina- regenerirajuća komponenta proteina

kolagen. Cistin i taurin (aminokiselina, in velike količine događa

u mišićima srca i skeletnih mišića, kao i na centralnom nervnom sistemu

sistem) se sintetišu iz metionina. Prekomjeran unos metionina

dovodi do ubrzanog gubitka kalcijuma.

Prirodni izvori metionina:

- riba - Brazilski orah

– Jetra – Kukuruz

sinteza imunoglobulina i antitijela. Važna komponenta kolagena, elastina i

protein cakline; učestvuje u borbi protiv taloženja masti u jetri; podržava

glatkiji rad probavnog i crijevnog trakta; prihvata general

učešće u metaboličkim i asimilacionim procesima. Važna komponenta u sintezi

purini, koji zauzvrat razgrađuju ureu, nusproizvod sinteza

Regulira prijenos nervnih impulsa neurotransmiterima u mozgu i pomaže

boriti se protiv depresije. Istraživanja su pokazala da se može smanjiti

netolerancija na pšenični gluten.

Poznato je da se glicin i serin sintetiziraju u tijelu iz treonina u plazmi

Krv odojčadi je prisutna u velikim količinama kako bi se zaštitio imuni sistem

Prirodni izvori treonina:

- Mlijeko

– Pšenica

- Govedina.

Triptofan

Primarna je u odnosu na niacin (vitamin B) i serotonin, koji,

učešće u moždanim procesima kontroliše apetit, san, raspoloženje i

prag bola. Prirodni relaksant, pomaže u borbi protiv nesanice,

pozivanje normalan san; pomaže u borbi protiv anksioznosti i

depresija; pomaže u liječenju migrenskih glavobolja; jača

imunološki sistem; smanjuje rizik od grčeva arterija i srčanog mišića; zajedno sa

Lizin se bori za snižavanje nivoa holesterola, a triptofan se razgrađuje na

serotonin - neurotransmiter koji nas uspavljuje.

Trebali biste zaboraviti na lijekove sa triptofanom jer je lijek diskreditovan,

zbog greške u tehnologiji proizvodnje od strane japanske korporacije

Prirodni izvori triptofana:

– Indijski orasi

- Mlijeko

fenilalanin

Koristi se u tijelu za proizvodnju tirozina i tri važna hormona -

epinerfin, norepinefrin i tiroksin. Koristi se od strane mozga za

proizvodi norepinefrin, supstanca koja prenosi signale iz nerava

ćelije do mozga; drži nas budnima i

receptivnost; smanjuje glad; djeluje kao antidepresiv i

pomaže poboljšanju performansi pamćenja. Suzbija apetit i ublažava bol.

Reguliše rad štitne žlijezde i doprinosi regulaciji prirodne boje

kože kroz stvaranje pigmenta melanina.

Ova aminokiselina igra važnu ulogu u sintezi proteina kao što je inzulin,

papain i melanin, a podstiče i izlučivanje produkata putem bubrega i jetre

metabolizam. Povećana potrošnja fenilalanina doprinosi povećanju

sinteza neurotransmitera serotonina. Osim toga, fenilalanin igra važnu ulogu

uloga u sintezi tiroksina - ovaj hormon štitnjače reguliše brzinu

metabolizam. Neki ljudi imaju teške alergije na

fenilalanin, tako da ova aminokiselina mora biti navedena na etiketi.

Trudnice i dojilje ne bi trebale uzimati fenilalanin.

Prirodni izvori fenilalanina:

- Mlijeko

- Lešnik

– Kikiriki

Polubitno:

Tirozin

Tirozin je neophodan za normalno funkcioniranje nadbubrežne žlijezde, štitne žlijezde i

hipofiza, stvarajući crvena i bela krvna zrnca. Sinteza melanina, pigmenta

kože i kose, takođe zahteva prisustvo tirozina. Tirozin ima moć

stimulativna svojstva. At hronična depresija, za koji ne postoji

Postoje općeprihvaćene metode liječenja, konzumacija 100 mg ove aminokiseline

dnevno dovodi do značajnog poboljšanja. U tijelu se tirozin pretvara u

DOPA, a zatim u dopamin, koji reguliše krvni pritisak i mokrenje, i

takođe učestvuje u prvoj fazi sinteze norepinefrina i epinefrina

(adrenalin). Tirozin ometa konverziju fenilalanina u epinefrin, i stoga

je esencijalna aminokiselina za odrasle muškarce. Neophodno je

muškarci koji pate od fenilketonurije ( genetska bolest, pri čemu

pretvaranje fenilalanina u tirozin je teško). Tirozin takođe uzrokuje

pojačano lučenje hormona rasta iz hipofize. Prilikom određivanja hrane

vrijednost proteina treba uzeti u obzir zbir sadržaja tirozina i fenilalanina,

pošto se prvo dobija iz drugog. Kod bolesti bubrega, sinteza

tirozin u organizmu može biti naglo oslabljen, tako da je u ovom slučaju

mora se uzimati kao dodatak.

Prirodni izvori tirozina:

- Mlijeko

– Kikiriki

- Pasulj

Molekul cistina sastoji se od dva molekula cisteina spojena disulfidnom vezom.

komunikacija Cistein može zamijeniti metionin u proteinima hrane. To je neophodno za

rast kose i noktiju. Cistein također igra važnu ulogu u formiranju sekundarnih

struktura proteina zbog formiranja disulfidnih mostova, na primjer, kada

stvaranje inzulina i enzima probavni sustav. Sadrži sumpor i

jer se može povezati teški metali, kao što su bakar, kadmijum i živa. At

U slučaju trovanja teškim metalima, korisno je uzeti ovu supstancu. Mana

cistin kroz duži vremenski period dovodi do uklanjanja važnih supstanci iz organizma

mikroelementi. Osim toga, cistin je važan antioksidans. Kombinacija

cistin sa vitaminom E dovodi do pojačanog antioksidativnog efekta

obe supstance (sinergijski efekat). Povećan unos cistina ubrzava

oporavak nakon operacija, opekotina, jača vezivno tkivo,

Kao rezultat toga, može se preporučiti povećani unos cisteina

Cistin tijelo može sintetizirati iz metionina; uzimajući oboje zajedno

aminokiseline pojačavaju lipotropna svojstva potonjih. Takođe je važno za

proizvodeći tripeptid koji se zove glutation (sadrži cistin, glutamin

kiselina i glicin). Cistin u kombinaciji sa vitaminom C (približno 1:3)

potiče uništavanje bubrežnih kamenaca. Cistein je veoma slabo rastvorljiv u vodi

i stoga je teško primjenjiv za pripremu tečnih oblika.

Prirodni izvori cisteina i cistina:

- Kukuruz

Nebitno:

Is važan izvor energije za mozak i centralni nervi

sistemi; jača imuni sistem stvaranjem antitela; aktivno

učestvuje u metabolizmu šećera i organskih kiselina. Sintetizovano iz

razgranate aminokiseline. Pad nivoa šećera i nedostatak ugljenih hidrata

hrana uzrokuje razgradnju mišićnih proteina i pretvaranje jetre

rezultirajući alanin u glukozu (proces glukoneogeneze) kako bi se izjednačio nivo

glukoze u krvi. Pri intenzivnom radu dužem od jednog sata

potreba za alaninom se povećava kako se zalihe glikogena u tijelu troše

tijelo dovodi do potrošnje ove aminokiseline da ih nadoknadi. At

U katabolizmu, alanin služi kao prijenosnik dušika iz mišića u jetru (za sintezu

urea). Uzimanje alanina ima smisla za treninge koji traju više od sat vremena.

Njegov nedostatak dovodi do povećane potrebe za razgranatim

amino kiseline.

Prirodni izvori alanina:

– Želatin

- Kukuruz

- Govedina

- Svinjetina

- Mlijeko

Arginin

L-arginin uzrokuje usporavanje razvoja tumora i karcinoma.

Čisti jetru. Pomaže u oslobađanju hormona rasta, jača imuni sistem,

potiče proizvodnju sperme i koristan je u liječenju bubrežnih poremećaja i ozljeda.

Neophodan za sintezu proteina i optimalan rast. Dostupnost L-arginina u

pomaže tijelu da poveća mišićnu masu i smanji rezerve masti

tijelo. Korisno i kod poremećaja jetre kao što je ciroza jetre,

Na primjer. Poznato je da arginin učestvuje u vezivanju amonijaka, ubrzavajući

nadoknadivost nakon teška opterećenja. Prisustvo arginina je zbog

visoka biološka vrijednost mlečni protein. U tijelu iz arginina brzo

dobije se ornitin, i obrnuto. Ubrzava metabolizam masti i smanjuje

koncentracija holesterola u krvi. Velike doze arginin može uzrokovati gubitak

vode, pa ga je bolje uzimati u malim dozama tokom dana. . Ne

Prirodni izvori arginina:

– Pšenica

Asparagin/asparaginska kiselina

Asparagin igra izuzetno važnu ulogu u organizmu, služi kao sirovina za

proizvodnju asparaginske kiseline, koja je uključena u imunološki sistem

sistema i sinteze DNK i RNK (glavnih nosilaca genetskih informacija).

Osim toga, asparaginska kiselina potiče pretvaranje ugljikohidrata u

glukoze i naknadno skladištenje glikogena. Asparaginska kiselina služi

donor amonijaka u ciklusu uree koji se javlja u jetri. Povećano

potrošnja ove supstance u fazi oporavka normalizuje sadržaj

amonijaka u organizmu. Asparaginska kiselina i asparagin se mogu naći u

voćni sokovi i povrće: tako, in sok od jabuke iznosi oko 1 g/l, u sokovima

tropsko voće – do 1,6 g/l. Referentna literatura daje

ukupne vrijednosti za obje aminokiseline.

Dobri izvori asparagina i asparaginske kiseline:

- Krompir

– Alfalfa

– Kikiriki

Glutamin i glutaminska kiselina

Tijelo sadrži više glutamina od ostalih aminokiselina. On

nastaje od glutaminske kiseline dodatkom amonijaka. Glutamin

veoma važan kao nosilac energije za funkcionisanje ćelija sluzokože tanko crijevo I

ćelija imunog sistema, kao i za sintezu glikogena i razmenu energije u

mišićne ćelije. Tokom katabolizma, glutamin postaje esencijalna aminokiselina.

jer podržava sintezu proteina i stabilizuje nivo tečnosti u njemu

ćelije. Glutamin poboljšava kratkoročno i dugotrajno pamćenje i sposobnost

koncentracija.

Tokom intenzivne fizičke aktivnosti tijelo gubi mnogo glutamina.

Njegova konzumacija promoviše brzi oporavak i poboljšanje anabolizma.

Glutaminska kiselina služi kao važan izvor amino grupa u metabolizmu

procesi. To je međukorak u razdvajanju takvih

aminokiseline kao što su prolin, histidin, arginin i ornitin. Glutaminska kiselina

može dodati amonijak, pretvarajući se u glutamin, i prenijeti ga u

jetra, gdje se zatim stvaraju urea i glukoza. Mononatrijum glutamat je postao najviše

popularan aditiv u svijetu. Prekomjerna potrošnja može biti uzrokovano

osjetljive osobe osjećaju mučninu (tzv. “kineski sindrom”

restorani"). Možda je to uzrokovano ne toliko glutaminskom kiselinom, već

nedostatak vitamina B6.

Važan za normalizaciju nivoa šećera, povećanje performansi mozga,

liječenje impotencije, u liječenju alkoholizma, pomaže u borbi protiv umora,

poremećaji mozga - epilepsija, šizofrenija i jednostavno letargija,

potrebna u liječenju čira na želucu, te formiranju zdravog probavnog sistema

Prirodni izvori glutamina i glutaminske kiseline:

– Pšenica

- Mlijeko

- Krompir

– Orah

- Svinjetina

- Govedina

Glycine

Aktivno učestvuje u obezbeđivanju kiseonika u procesu formiranja novih ćelija.

Važan je učesnik u proizvodnji hormona odgovornih za jačanje

imunološki sistem.

Ova aminokiselina je polazni materijal za sintezu drugih aminokiselina,

kao i donor amino grupa u sintezi hemoglobina i drugih supstanci.

Glicin je veoma važan za stvaranje vezivnog tkiva; u anaboličkoj fazi

povećava se potreba za ovom aminokiselinom. Njegov nedostatak uzrokuje probleme

strukture vezivno tkivo. Povećan unos glicina smanjuje

razgradnju proteina. Pospješuje mobilizaciju glikogena iz jetre i

polazni materijal u sintezi kreatina, najvažnijeg energenta, bez kojeg

nemoguće efikasan rad mišiće.

Glicin je neophodan za sintezu imunoglobulina i antitijela, a samim tim

je od posebnog značaja za funkcionisanje imunog sistema. Nedostatak ovoga

aminokiselina dovodi do smanjenja nivoa energije u tijelu. Glicin takođe

potiče ubrzanu sintezu hormona rasta od strane hipofize.

Prirodni izvori glicina:

– Želatin

- Govedina

- Jetra

– Kikiriki

Karnitin

Karnitin pomaže u vezivanju i uklanjanju dugih lanaca masnih kiselina iz tijela.

kiseline Jetra i bubrezi proizvode karnitin iz dvije druge aminokiseline -

glutamin i metionin. Velike količine se u organizam unose mesom i

mliječni proizvodi. Postoji nekoliko vrsta karnitina. D-karnitin je opasan

jer smanjuje nezavisnu proizvodnju karnitina u tijelu. Preparati L-

Karnitin se smatra manje opasnim u tom pogledu. Sprečavanje rasta

zalihe masti, ova aminokiselina je važna za gubitak težine i smanjenje rizika

bolesti srca. Tijelo proizvodi karnitin samo u prisustvu

dovoljne količine lizina, gvožđa i enzima B19 i B69.. Karnitin takođe

povećava efikasnost antioksidansa – vitamina C i E. Smatra se da za

najbolje iskorišćenje masti dnevna norma karnitin bi trebao biti 1500

miligrama.

Taurin

Stabilizira ekscitabilnost membrane, što je vrlo važno za kontrolu

epileptički napadi. Taurin i sumpor se smatraju bitnim

kada kontrolišete set biohemijske promene odvija u procesu

starenje; učestvuje u oslobađanju tijela od kontaminacije slobodnim

radikali.

Treonin, kao i metionin, ima lipotrofna svojstva. To je neophodno za

sinteza imunoglobulina i antitijela. Poznato je da glicin i serin

sintetiziran u tijelu iz treonina.

Prirodni izvori treonina:

– Mlijeko – Pšenica

– Jaja – Govedina

Serin

Učestvuje u skladištenju glikogena u jetri i mišićima; aktivno učestvuje u

jačanje imunološkog sistema, obezbjeđivanje antitijela; formira masne "kućice"

oko nervnih vlakana.

Serin se može sintetizirati u tijelu iz treonina. Takođe se formira od

glicin u bubrezima. Serin igra važnu ulogu u opskrbi tijela energijom. Osim

Osim toga, komponenta je acetilholina. Suplementacija sa serinom između

obroci povećavaju nivo šećera u krvi (vidi i alanin).

Prirodni izvori serina:

- Mlijeko

- Kukuruz

Prolin je izuzetno važan za zglobove i srce. Ovo je važna komponenta

kolageni su proteini koji visoke koncentracije nalazi u kostima i

vezivnih tkiva. Prolin može, uz produženi nedostatak ili

prenaprezanje tokom sporta može se koristiti kao izvor energije

za mišiće. Nedostatak ove aminokiseline može značajno povećati umor.

Slobodni prolin se nalazi u značajnim količinama u voćnim sokovima,

na primjer do 2,5 grama za svaki litar soka od narandže.

Prirodni izvori prolina:

- Mlijeko

– Pšenica

Ornitin

Ornitin potiče proizvodnju hormona rasta, koji u kombinaciji sa L-

Arginin i L-karnitin podstiču recikliranje u metabolizmu

višak masnih supstanci. Neophodan za funkciju jetre i imunološkog sistema.

D-asparaginska kiselina (eng. D-Asparaginska kiselina ili DAA ) je endogena aminokiselina koja je prisutna u tijelu svih kralježnjaka i beskičmenjaka. D-asparaginska kiselina igra važnu ulogu u funkciji i razvoju nervni sistem. U embrionalnoj fazi razvoja uočava se povećanje koncentracije ove supstance u mozgu i retini. D-asparaginska kiselina je također neurotransmiter koji prenosi nervne impulse s jednog neurona na drugi. Osim toga, D-asparaginska kiselina povećava nivo cikličkog AMP u nervnim ćelijama i prenosi se iz sinaptičkog pukotina nervne celije specijalni nosač.

Zanimljiva je sportistima upravo zbog uticaja na neka važna područja hipotalamusa. Naime, oni koji su gonadotropin-oslobađajući hormon, koji zauzvrat utiče na oslobađanje glavnog muškog anabolički hormon testosteron. Pored toga, pozitivno i značajno utiče na prirodno oslobađanje somatotropina (hormona rasta), što je takođe veoma važno za osobu koja se bavi sportom.

Istraživanja

Prvi dokaz o sposobnosti povećanja proizvodnje testosterona dobijen je kod pacova, ali je nedavno sprovedena studija na ljudima koja je potvrdila efikasnost D-asparaginske kiseline kod ljudi.
Grupa od 23 osobe primala je 3 g D-aspartata (DADAVIT®) dnevno tokom 12 dana, dok je ostalih 20 ljudi uzimalo placebo (slatku). Kao rezultat eksperimenta, obavljeni su testovi koji su utvrdili da se nivo testosterona povećao u prosjeku za 42%, a nivo gonadotropina za 33%.

Treba napomenuti da su sva navedena svojstva karakteristična samo za D izomer asparaginske kiseline, dok svi proteini i aminokiseline koje se nude u sportskim trgovinama sadrže L-oblik. Zanimljivo je da se L-oblik može pretvoriti u D-oblik u tijelu, ali dodatna potrošnja L-oblika ne dovodi do povećanja koncentracije testosterona.

Naučnici su također otkrili da koncentracija D-asparaginske kiseline u mozgu postepeno raste do 35. godine života, a zatim počinje opadati. Ista stvar se opaža i sa nivoom testosterona.

D-asparaginska kiselina izazvala je popriličnu pomutnju u svijetu bodibildinga. Efikasnost dodatka potvrđuju izvještaji sportista (povećavaju se pokazatelji snage, libido i drugi znaci povećanja nivoa testosterona), neki od njih su radili analizu nivoa testosterona prije i nakon upotrebe. Dobiveni podaci potvrđuju rezultate istraživanja - testosteron se zapravo povećava.

Kako koristiti:

D-asparaginska kiselina se uzima u dozi od 3 g dnevno, podeljeno u 2-3 doze, tokom 3-5 nedelja. Prva doza je odmah nakon spavanja (može se pomiješati sa proteinskim šejkom ili doručkom), sljedeće doze - popodne prije jela. Na dan treninga uzimajte 30-40 minuta prije samog treninga, na dan odmora, ujutro ili uveče.

D-asparaginska kiselina (DAA) je esencijalni regulator nervnih impulsa, koji predstavlja neurotransmiter. Kod svih kralježnjaka i gotovo svih živih beskičmenjaka ova endogena aminokiselina je uključena u formiranje nervnog sistema i njegovo funkcionisanje.

Ljudsko tijelo se može popraviti potreban sadržaj DAA, sintetizirajući ga u dovoljnim količinama tokom cijelog životnog ciklusa.

Djelovanje D-asparaginske kiseline

Glavni zadatak DAA u ljudskom životnom sistemu je osigurati sinapsu neurona, što omogućava stabilan prijenos nervnih impulsa koji nose informacije o različitim patogenima.

D-asparaginska kiselina je također uključena u regulaciju procesa endokrini sistem, gdje potiče oslobađanje određene grupe hormona i njihovu temeljitiju kasniju sintezu. Promovišući povećanje nivoa cikličkog adenozin monofosfata, DAA prenosi informacije od hormona do receptora, čime aktivira endokrine i nervne mehanizme.

D-asparaginska kiselina se u bodibildingu koristi za povećanje nivoa testosterona, što nije samo njen glavni zadatak, već i strateški važna neophodnost tokom povećane fizičke aktivnosti. Sinteza testosterona putem DAA nastaje kao rezultat složenog procesa stimulacije mehanizama koji se odvijaju u hipotalamusu.

Kao rezultat takve stimulacije, proizvodi se hormon, što postaje moguće zbog lučenja gonadoliberina. Potpuno završen proces sinteze dovodi do proizvodnje testosterona i dalje hipertrofije mišićnog tkiva kroz fizičko ili mehaničko djelovanje.

Jedno od kontroverznih, ali formalno dokazanih djelovanja DAA je povećanje proizvodnje progesterona u testisima, koji sintetizira niz važnih hormona, uključujući testosteron i neurosteroide.

Kako uzimati DAA

Prema medicinskim istraživanjima, najefikasniji je kurs uzimanja DAA, dizajniran za period od pet sedmica. Dnevnu dozu d-asparaginske kiseline treba izračunati na osnovu tri grama supstance po dva obroka. Prvi unos se kombinuje sa proteinskim šejkom u prvoj polovini dana, najbolje odmah nakon spavanja, drugi u popodnevnom obroku, neposredno pre njega.

Upotreba aminokiseline kraće od tri sedmice smatra se neefikasnom i beskorisnom.

Kontraindikacije i nuspojave

D-asparaginska kiselina u bodibildingu često može imati negativan efekat. Dakle, proizvodnja progesterona potiče sintezu kortizola, koji je aktivno uključen u stvaranje masnog tkiva i uništavanje mišićnog tkiva.

Također neželjena radnja je regulacija lučenja prolaktina, hormona koji je neprihvatljiv u viška količina za sportiste. DAA ima izuzetno negativan učinak na androgene u krvi, što uzrokuje nekontrolisana agresija i povećano uzbuđenje.

Asparagin jedna je od 20 najčešćih aminokiselina u prirodi. Kao što znate, ove tvari su podijeljene u dvije grupe: zamjenjive i nezamjenjive. Prvi od njih, koji uključuje asparagin, može se proizvesti u tijelu, ali drugi ne. Mora se reći da asparagin - nije zapravo aminokiselina, ovo je njegov derivat. Ova veza ima naučni naziv Amid asparaginske kiseline.

Aspargin u optimalnom prirodnom obliku i dozama koje se nalaze u pčelarskim proizvodima – kao npr polen, matična mliječ i trutovsko leglo, koji su uključeni u mnoge prirodne vitaminsko-mineralne komplekse kompanije Parapharm: “Leveton P”, “Elton P”, “Leveton Forte”, “Apitonus P”, “Osteomed”, “Osteo-Vit”, “ Eromax", "Memo-Vit" i "Cardioton". Zato svima posvećujemo toliko pažnje prirodna supstanca, govoreći o njegovom značaju i dobrobitima za zdrav organizam.

Ko je prvi sintetizirao asparagin?
Neverovatne šparoge šparoge

Godine 1806. francuski istraživač Nicola Vauquelin i njegov pomoćnik Pierre Jean Robiquet izolovali su aminokiselinu - . Prvo je Pierre Robiquet analizirao kompoziciju šparoge (špargle), koji se često koristi u pripremi francuskih jela. Nicola Vauquelin sugerira da ovaj sok može sadržavati još uvijek neistražene tvari. Kao rezultat toga, njegova hipoteza je potvrđena. Nakon odvajanja proteina, sok je ispario, a kada je počeo da se zgušnjava, u njemu su pronađeni prilično veliki zeleni kristali. Kada je izgorio, pepeo nije ostao, ali kada je dodan azotne kiseline Azot je počeo da se oslobađa. Iz nekog razloga, ova tvar nije privukla veliko zanimanje istraživača. Njegove zasluge cijenio je još jedan francuski naučnik P. Dulon samo 20 godina nakon njegovog otkrića - 1826. godine. Smislio je i naziv novog kompleksa, koji ukazuje na biljku šparoga. Ali naučnici su otkrili da je ova supstanca dio proteina tek mnogo godina kasnije.

Uloga asparagina u organizmu

Kao što je već rečeno, odnosi se na neesencijalne aminokiseline, tj. tijelo ga može samo sintetizirati ako je potrebno. Za zdrava osoba, ne mučeći sebe različite dijete i posta, ova supstanca koju njegovo tijelo proizvodi je sasvim dovoljna. Mnogi ljudi to možda ne znaju uloga asparagina u organizmu značajan. Prije svega, potrebno je regulisati rad centralnog nervnog sistema. Važna karakteristika ove supstance - prenos impulsa između neurona.Želeo bih to da primetim učestvuje u sintezi drugih aminokiselina u jetri.

Jedna od glavnih funkcija ovog spoja aminokiselina je vezanje i neutralizacija toksičnih spojeva amonijaka. Ova aminokiselina obavlja mnoge druge zadatke u našem tijelu:

• povećava performanse;
• učestvuje u sintezi imunoglobulina;
• učestvuje u metaboličkim procesima;
• neophodno za pravilan rad hormonalni sistem;
• pomaže u otklanjanju umora;
• učestvuje u formiranju DNK i RNK;
• neutralizira spojeve amonijaka;
• uklanja ostatke hemikalija i raznih lijekova iz tijela;
• povećava propusnost ćelijske membrane za jone kalijuma i magnezijuma.

Pošto ova supstanca ima značajan uticaj na proizvodnju hormona, prepisuje se muškarcima za lečenje impotencije.

Asparaginska kiselina u sportu

Ova tvar ima mnogo primjena, najčešće asparaginska kiselina u sportu koriste bodibilderi. Pretvarajući se u asparagin, aktivira oslobađanje određenih enzima, posebno luteinizirajućeg hormona, važnog u bodibildingu. Ovo je signalni hormon koji daje upute našem tijelu da proizvodi testosteron. Kao što znate, testosteron je ključan za rast mišićne mase.

Asparaginska kiselina je takođe izvor dodatnu snagu i povećava izdržljivost zbog činjenice da povećava propusnost ćelijskih membrana za kalij i magnezij. Ostalo Važna uloga supstance je snabdevanje mozga energijom. Ovu osobinu cijene sportisti onih sportova gdje je potrebna dobra koordinacija i preciznost. Pomoći će da se nadoknadi nedostatak asparagina u tijelu. vitaminski kompleks. Njegova važna komponenta sadrži sve aminokiseline neophodne sportisti, uključujući i asparagin.

Nedostatak asparagina

S nedostatkom ove tvari mogu se razviti određene patologije. Nedostatak asparagina dovodi do sljedećih simptoma:

• smanjen imunitet;
• mentalni poremećaji;
• oštećenje pamćenja;
• bol u mišićima;
• smanjene performanse.

Šteta asparagina u slučaju predoziranja

Višak ili nedostatak ove aminokiseline nije na najbolji mogući način utiče na zdravlje ljudi. Šteta od asparagina počinje da se javlja kada postoji višak ovog jedinjenja kao rezultat predoziranja. U tom slučaju mogu se pojaviti sljedeći simptomi:

• zgušnjavanje krvi;
• povećana razdražljivost;
• agresija;
• poremećaj spavanja;
• glavobolja.

Želeo bih to da primetim šteta od viška moguće je samo uz upotrebu lijekova koji sadrže ovo jedinjenje. Podsjetimo, kao i druge, ova supstanca je u obliku aditiva za hranu i farmaceutski proizvodi nije potpuno bezopasan i ima kontraindikacije. To uključuje povećanje nivoa androgena, poremećaj endokrinog sistema i starost ispod 20 godina. Ženama se ne preporučuje upotreba ovu supstancu zbog uticaja na proizvodnju hormona.

Aspargin: proizvodi, bogata aminokiselinama

U većini asparagin proizvodi sadržano, ali u nekima ga ima posebno mnogo. Mnogo je ove aminokiseline u životinjskim proizvodima:

• govedina;
• meso peradi;
• jaja;
• morske ribe.

Povrće proizvodi bogat :

• šparoge;
• žitarice pšenice i soje;
• lucerna;
• kikiriki;
• Semirenko jabuke;
• agrumi (narandža, limun, grejpfrut);
• krompir;
• paradajz.

Potreba za ovom tvari za odraslu osobu nije veća od 3 grama, ali ovaj volumen treba podijeliti 2-3 puta. Ne smijete piti više od 1,5 grama odjednom. U nekim situacijama tijelu je potrebno više paragina, na primjer za neke ili druge bolesti stresne situacije za telo, kao što su:

• bolesti nervnog sistema;
• bolesti mozga;
• oštećenje pamćenja;
• smanjene performanse;
• neke očne bolesti (miopija);
• bolesti srca.

Potreba organizma za asparaginom se smanjuje u sljedećim slučajevima:

• visok krvni pritisak;
• ateroskleroza;
• bolesti povezane s povećanim razinama muških polnih hormona;

Ovu aminokiselinu tijelo potpuno apsorbira. Njegov nedostatak je što izaziva ovisnost. Kao rezultat toga, hrana, bez dodavanja asparagina, izgleda bezukusno.

U zaključku, još jednom bih vas podsjetio da za ljude koji se ne bave dizanjem tegova i bodybuildingom, dodatnu dozu asparagin nije potreban i može čak biti štetan.