Sistemul de sănătate de câmp Bragg. Sistem de post terapeutic folosind metoda câmpului Bragg

S-au scris multe lucrări despre postul terapeutic, una dintre ele aparține unuia dintre fondatorii mișcării alimentației sănătoase, Paul Bragg. La început, lucrările sale au provocat neînțelegeri. Dar de-a lungul anilor, sistemul de post al lui Paul Bragg a dobândit o întreagă armată de fani. Pe lângă post, Paul Bragg a promovat tehnică specială respirația, care ajută și la creșterea apărării organismului.

Cartea lui Paul Bragg „Miracolul postului” – bestseller romantism al postului

Paul Bragg (1895-1976) - promotor american al unui stil de viață sănătos, naturopat - romantic al postului. Cartea lui Paul Bragg „Miracolul postului” a devenit un bestseller, pentru că a demonstrat din propria experiență și din experiența elevilor săi că postul ameliorează stresul. sistem digestivși îi oferă posibilitatea de a se odihni, servește ca măsură preventivă diverse boli, elimină cauzele bolilor dobândite, întinerește, îmbunătățește circulația sângelui, gândirea și funcționarea simțurilor, crește abilitățile de adaptare și, în final, promovează curățarea spirituală. Autorul subliniază că postul nu vindecă nicio boală anume, ci ajută organismul să se adapteze la autovindecare și auto-reînnoire.

Povestea personală a lui P. Bragg este interesantă. Din copilărie a fost foarte bolnav, la 16 ani suferea de o formă severă de tuberculoză, medicii l-au recunoscut ca fiind fără speranță. Bragg a fost salvat de medicul elvețian August Rollier, care l-a tratat timp de doi ani în Alpi cu ajutorul razelor soarelui, aerului proaspăt și alimentatie naturala. Criticii numesc această poveste o legendă frumoasă. Paul Bragg a postit în fiecare săptămână timp de 24 sau 36 de ore și 7-10 zile de patru ori pe an. A procedat astfel mulți ani, menținând sănătatea, tinerețea, forța, rezistența și flexibilitatea până la bătrânețe. Vârsta la care a murit Paul Bragg, conform diverselor surse, este de 81 sau 95 de ani. O diferență atât de semnificativă se explică prin acuzațiile medicului naturist din partea criticilor săi că ar fi adăugat 14 ani în plus la vârsta sa. Oponenții sistemului lui Bragg spun că acesta a murit atac de cord, fanii susțin povestea morții lui în timp ce navighează.

Bragg a scris:

„...99 la sută din toate bolile provin din alimentație necorespunzătoare și nenaturală”, a acuzat el și substante toxice din Mediul extern, consumul de medicamente multiple.

Bragg deschide consecinte groaznice alimentația nesănătoasă a majorității oamenilor, în primul rând este autointoxicația, care provoacă multe dintre bolile cunoscute de știință și îmbătrânirea prematură. Postul, potrivit lui Bragg, implică exclusiv apă distilată, deoarece autorul cărții este sigur că apa dură provoacă întărirea venelor și arterelor de la saturarea pereților acestora. substante anorganice, boli de rinichi, pietre la rinichi si vezica urinara. După un curs de 10 zile post terapeutic Bragg a descris eliberarea a aproximativ 1/3 de cană de mercur din corpul său, care s-a acumulat încă din copilărie din cauza utilizării frecvente a medicamentului care conține mercur Calomel pentru tratament.

Compușii care alcătuiesc medicamentele sunt un alt tip de otravă care se acumulează în interiorul nostru.

Postul în singurătate după Paul Bragg

Postul potrivit lui Paul Bragg este postul în singurătate, în astfel de condiții încât să te poți întinde și să te odihnești, simțindu-te slab și rău, până când sănătatea ta se îmbunătățește. În același timp, nu vă uitați la televizor, nu ascultați radioul, relaxați-vă, alungați gândurile inutile, dormiți mai mult. Puteți să vă plimbați în aer curat și să faceți plajă dacă condiția fizică vă permite. Bragg scrie că în timpul postului o persoană se află „pe masa de operație a naturii”, care curăță „...de tot ce nu este necesar: mucus, toxine și alte substanțe străine...”, deci nu trebuie neglijat odihna la pat, va ajuta la mentinerea fortei pentru detoxifiere.

Postul terapeutic optim conform lui Paul Bragg ar trebui să dureze de la 3 la 10 zile. În acest moment, vă puteți descurca foarte bine fără laxative și clisme, deoarece „intestinele au propriile lor proprietăți sanitare și antiseptice”.

Paul Bragg le-a sfătuit pe începători să înceapă cu un post săptămânal de 24-36 de ore pe apă distilată. Era convins că posturile scurte regulate pot curăța complet organismul de toxine, dar între posturi este necesar să imagine sănătoasă viaţă.

Bragg a afirmat că corpurile unor oameni sunt atât de afectate de toxine și poluate încât postul mai mult de 3 zile le provoacă o intoxicație severă, cu a nu se simti bine el sfătuiește să treci la un post și să încerci din nou peste câteva săptămâni, după ce a consumat alimente naturale înainte. Autorul spune că oameni moderni a devenit mai slab din cauza imagine greșită viața, așa că nu toată lumea poate îndura postul mai mult de 10 zile.

Laudă post pentru pierderea în greutate și dietă după post

Cu un sistem de post terapeutic de 24 de ore conform lui Paul Bragg, este permis să se consume 1 linguriță de suc de lămâie sau 1/3 linguriță de miere per pahar de apă distilată ca solvenți pentru mucus și toxine. Dar tot consideră că postul numai pe apă este ideal. După 24-36 de ore de post, Bragg sfătuiește să începeți cu o salată de varză și morcovi ras, îmbrăcate cu suc de lămâie sau portocale. Apoi puteți mânca fiert sau. Tehnici următoare alimentele pot include deja proteine ​​animale. Autorul a sfătuit să fie optimist și să creadă în miracolul care se întâmplă în organism în perioada de post.

Bragg sfătuiește să încheiem un post de 7 zile astfel: în seara celei de-a șaptea zile, mâncați 4-5 roșii decojite (mai întâi trebuie tăiate și puse în apă clocotită). În ziua 8, dimineața, mâncați salată de varză și morcovi cu sos de suc de portocale. Apoi puteți mânca verdeață înăbușită cu două pâine prăjită și puteți mânca legume până seara. Ziua 9 este, de asemenea, fructe și legume. De la 10 zile - alimentație sănătoasă.

Paul Bragg era sigur că fiecare persoană are nouă „medici” la dispoziție: lumina soarelui, aer curat, apa pura, alimentatie naturala, post, exercițiu fizic, odihnă, postură bună, minte. Acești medici ne-au fost dați de natură; ei ne vor ajuta să ne îmbunătățim sănătatea și să câștigăm longevitate.

După post pentru pierderea în greutate conform lui Bragg, se recomandă să se conceapă dieta astfel încât 50-60% să fie formată din fructe proaspete, legume, ierburi, inclusiv sub formă de salate. El a sfătuit să gătiți legume cu o cantitate mică de apă pentru o perioadă scurtă de timp. Mănâncă carne (vițel, vită, miel, curcan, pui) cu părțile grase îndepărtate, pește și fructe de mare de până la 3 ori pe săptămână, ouă - nu mai mult de 2-3 bucăți pe săptămână. Nu mâncați hering sărat sau pește afumat din cauza conținut grozav contin sare. Pe lângă leguminoase, obțineți proteine ​​din semințe și nuci. Uscați pâinea pentru a reduce conținutul de amidon. Bragg le-a sfătuit pe persoanele cu locuri de muncă sedentare să nu consume mai mult de două felii de pâine pe zi, iar pe cei care doresc să slăbească să excludă pâinea din alimentație. Dar persoanele angajate în muncă grea în aer curat pot mânca pâine fără restricții speciale. În general, autorul credea că pâinea de orice fel trebuie folosită în dietă cu prudență. Bragg aprecia boabele de grâu încolțite ca pe un aliment fortificat.

Specialistul în post a sugerat consumul uleiuri vegetale fără aditivi artificiali și nesupus căldurii în timpul producției ca depozit de util acizi grași. El a scris că nu este ușor pentru o persoană să treacă imediat la o dietă naturală și a propus reducerea treptată a ponderii „alimentului nenatural”, înlocuirea acesteia cu fructe și legume proaspete.

Lucrarea lui Bragg, Miracolul postului, este emoționantă și inspiră postul. Autorul propune un sistem de post sistematic scurt pentru curățarea organismului. Postul conform metodei Paul Bragg s-a dovedit bine printre mulți dintre adepții săi din întreaga lume. Nu toata lumea este de acord cu parerea lui Bragg ca este mai bine sa postiti singur, fara a introduce rudele daca sunt negative. Oamenii apropiați ar trebui să fie conștienți de eforturile tale, astfel încât, dacă sănătatea ta se înrăutățește sau leșini, ei să știe ce este în neregulă cu tine și să înțeleagă cum să te ajute. Renunțarea la televizor și la alte beneficii ale civilizației nu este o idee foarte bună; dimpotrivă, un film bun, o carte sau muzica preferată îți va distrage atenția de la gândurile tale înfometate. Bragg se teme de consecințele utilizării ape minerale, dar corect selectate, în aplicare curs dozat au efect terapeutic. Necesitatea clismelor este, de asemenea, controversată. Studii mai recente arată că clismele ajută la eliminarea toxinelor din organism mai rapid și mai eficient.

Chiar mai mult pe subiect

În ciuda înaltei caracteristici benefice, Nuca de Manciuria este rar folosită în scopuri alimentare imediat după colectare: aceasta este asociată cu mari dificultăți...

Au fost dezvoltate mai multe diete pentru alimentația adecvată a pacienților diagnosticați cu ulcer peptic. În stadiul acut, este prescris...

Într-una dintre cărțile sale, Paul Bragg a scris: „După părerea mea, cea mai mare descoperire a omului modern este capacitatea de a se întineri fizic, mental și spiritual”. El a considerat principalul mijloc de întinerire dieta echilibrata, exerciții fizice, post dozat. Steve Shankman vorbește despre Paul Bragg și despre sistemul său de viață sănătos.

Bragg a crescut în statul sudic Virginia. În copilărie, era în mod constant bolnav și era extrem de slab și fragil. Lista bolilor sale era prea extinsă pentru a fi enumerată în întregime. Această listă a fost în frunte cu tuberculoza, pe care băiatul a contractat-o ​​la vârsta de unsprezece ani. Părinții l-au tratat cu cei mai buni medici, dar fără rezultat. Acest lucru a durat mulți ani, până când, în următoarea exacerbare, au decis să-l trimită în Europa la celebrul specialist elvețian August Rolle, care a practicat tratament cu plajă, dietă și exerciții fizice. Aceste remedii naturale au avut un efect benefic asupra tânărului Bragg. Un an de ședere la sanatoriul Rolle l-a transformat nu numai fizic, ci și spiritual. Bragg a decis să-și dedice viața vindecării și întineririi oamenilor cu mijloacele oferite de natura însăși: exerciții fizice, alimentație rațională, cărora le-a acordat o importanță capitală, igiena, o atitudine mentală optimistă, soare, apă, aer curat.

Bragg a ținut prelegeri, a condus consultări și a publicat mai multe cărți care au câștigat o popularitate enormă („Miracolul postului”, „Cum să-ți păstrezi inima sănătoasă” etc.). Cele mai bune ilustrații ale prelegerilor, articolelor și cărților lui Bragg au fost el însuși, propria experiență, modul său de viață. La nouăzeci de ani, era puternic, agil, flexibil și rezistent, ca un tânăr. A alergat 3-5 kilometri în fiecare zi, a înotat mult, a mers pe munte, a jucat tenis, a dansat, drumeții lungi, s-a antrenat cu gantere și greutăți și îi plăcea surfing - călare pe o placă specială pe valurile oceanului. Ziua lui de muncă dura 12 ore, nu cunoștea boală sau oboseală și era mereu plin de optimism, veselie și dorință de a ajuta oamenii.

„De pe vremea lui Adam și a Evei”, a scris el, „cea mai importantă problemă a fost extinderea vieții umane. Nicio persoană nu a reușit să evite moartea, dar fiecare dintre noi, respectând anumite reguli de igienă și alimentație, ne poate prelungi viața. Și fiecare este obligat să facă asta - pentru ei înșiși, de dragul familiei și al prietenilor și, în sfârșit, de dragul țării lor. Grija fiecărei persoane față de sănătatea sa, față de corpul său este extrem de importantă pentru societate, care are nevoie urgentă de oameni pentru a trăi la limita firească a vieții în vigoare și sănătate bună. Cred că fiecare persoană are dreptul și obligația de a trăi până la 120 de ani sau mai mult. Nu poți cumpăra sănătate, o poți câștiga doar prin propriile tale eforturi constante. Doar munca grea și persistentă asupra propriei persoane va permite tuturor să devină un ficat lung energic, care se bucură de o sănătate nesfârșită. Mi-am câștigat sănătatea cu viața. Sunt sănătos 365 de zile pe an, nu am nicio durere, oboseală sau fragilitate a corpului. Și puteți obține aceleași rezultate!

De-a lungul vieții sale, Paul Bragg a încurajat oamenii să-și îmbunătățească capacitățile fizice și le-a explicat modalități de îmbunătățire a sănătății. Paul Bragg a murit în decembrie 1976, la vârsta de 95 de ani. Dar nu a murit de bătrânețe. Moartea acestui bărbat este un incident tragic: în timp ce naviga pe coasta Floridei, a fost acoperit de un val uriaș. Bragg nu a putut fi salvat. A fost deplâns de cinci copii, 12 nepoți, 14 strănepoți și mii de adepți. Patologul a declarat că inima, vasele de sânge și toate organele interne ale acestei persoane sunt în stare excelentă. Bragg a avut dreptate când a spus despre sine: „Corpul meu nu are vârstă”.

Bragg cu ochi albaștri și vesel și-a atins scopul - a cucerit bătrânețea!

Bragg a acordat principala importanță nutriției raționale în sistemul său de sănătate. Esența opiniilor sale despre nutriție poate fi rezumată după cum urmează. Aproximativ jumătate din dieta zilnică ar trebui să fie compusă din legume și fructe, majoritatea crude. Alegerea altor produse este destul de largă, dar ar trebui să evitați produsele care au suferit procesări industriale folosind tot felul de substanțe chimice. Alimentele trebuie să fie cât mai naturale și să conțină o cantitate minimă sare de masă, zahăr rafinat, diverse componente sintetice. Bragg nu era ortodox și credea că, dacă o persoană este obișnuită să mănânce carne, atunci lăsați-l să mănânce carne, dar nu mai mult de 3-4 ori pe săptămână (și nu de trei ori pe zi, așa cum preferă mulți). Nu a recomandat să te lași dus de cârnați, conserve, prăjiți și carne grasă. Nici lui Bragg nu i-au deranjat ouăle – dar nu mai mult de 2-3 pe săptămână. El credea că adulții nu ar trebui să consume în exces laptele, smântâna, brânza, untul și alte grăsimi animale.

Bragg a fost mai strict cu el însuși decât cu cei cărora le dădea recomandări. Aproape că nu a mâncat carne și a mâncat foarte rar pește, ceea ce nu îl împiedică pe Bragg să fie numit vegetarian, adică prin acest concept nu este nicidecum un ascet care are o aversiune față de orice aliment dacă nu este pe bază de plante. Vegetarianismul este un fenomen destul de comun și nu este neapărat asociat cu abstinența absolută de la o dietă fără plante.

Bragg a atribuit un rol foarte important în sistemul său postului pentru îmbunătățirea sănătății. El a spus că, pentru a curăța organismul de produsele de carie și de tot felul de otrăvuri care se acumulează în el, este necesar să se efectueze post zilnic săptămânal și, în plus, o dată la 3 luni, post timp de 7-10 zile. În timpul postului, puteți bea doar apă, de preferință distilată sau fiartă.

Potrivit lui Bragg, postul este, în primul rând, o oportunitate de a evita auto-otrăvirea organismului cu substanțe nocive care se acumulează în el, a căror sursă este în primul rând alimentația deficitară, precum și poluarea apei și a aerului și abuzul de droguri. Bragg a povestit despre cum odată, deja la vârsta adultă, în timpul unui post de șapte zile în timp ce își defeca, a fost eliberat de medicamentele care se acumulaseră în corpul său, pe care le utilizase pentru a trata tuberculoza în copilărie.

„99 la sută dintre pacienți”, a scris Bragg, „sufer din cauza alimentației necorespunzătoare și nenaturale. Oamenii nu realizează cât de mult se poluează mâncând alimente și băuturi nepotrivite și cât de multe substanțe toxice se acumulează în corpul lor din această cauză.” Și a adăugat: „Postul nu este o modalitate de a trata vreo boală sau boală. Postul pune corpul în condiții în care toată forța sa vitală este folosită pentru curățare și vindecare. Postul ajută organismul să se ajute singur.”

Bragg este destul de precaut și, deși a fost întotdeauna complet încrezător în inofensivitatea postului, a preferat să îl recomande sub supravegherea unui medic sau a unei persoane care a practicat cu succes acest remediu vindecător asupra lui însuși. El credea că trecerea la o dietă sănătoasă de la alimente bogate în alimente procesate chimic, de la alimente prea sărate („sarele nu au loc pe masă, fiecare produs natural este suficient de bogat în sare”), prea dulce, prea gătit, suprasaturat cu făină și alimente bogate în amidon și pur și simplu abundent, trebuie efectuat treptat și prin etape de post de scurtă durată.

În zilele noastre, aproape că am uitat ce este foamea adevărată, care este nevoia reală de nutriție a organismului. Acum oamenii confundă cel mai adesea nevroza gastrită cronică cu foamea, dezvoltată de obiceiul de a mânca de mai multe ori pe zi, chiar dacă uneori nu ai chef să mănânci. Dar, aparent, ora din zi sau orele obișnuite de mâncare nu reprezintă o bază suficientă pentru următoarea masă, deși trei sau patru mese pe zi la aceleași ore dezvoltă un ritm bun în activitatea organelor interne. Totuși, un astfel de regim dezorientează uneori centrii de control digestiv, învățând organismul să primească hrană chiar și atunci când nu este nevoie de ea. De aceea, înainte de a vă așeza la masă, trebuie să vă întrebați dacă vă puteți descurca de data aceasta fără mâncare, dacă puteți aștepta cu calm următoarea masă sau vă puteți limita la minimum.

La micul dejun, Bragg mânca de obicei un măr sau o portocală și mergea la alergat. El credea că o persoană ar trebui să-și câștige micul dejun prin muncă fizică pentru a compensa energia cheltuită și nu să mănânce în avans. A preferat să danseze la cină, mai ales modern și ritmat. Două mese pe zi erau suficiente pentru el,

O persoană care își curăță corpul prin post dezvoltă o nevoie de exerciții zilnice, a argumentat Bragg. Prin exercițiu, o persoană își creează corpul și devine ceea ce și-ar dori să fie.

La un moment dat, împreună cu Bernard McFadden, Bragg a fost editorul revistei „Cultura fizică”, al cărei motto era cuvintele: „Boala este o crimă, nu fi un criminal”. Sensul acestui motto poate fi probabil interpretat în așa fel încât majoritatea bolilor noastre sunt într-un fel sau altul legate de încălcările noastre ale legilor naturii, infracțiunea legilor naturale: alimentație proastăși stilul de viață, activitate fizică insuficientă sau condiționare proastă și capacități adaptative reduse (cel mai adesea din vina noastră) ale corpului. Termenul " Cultură fizică„El a înțeles mult mai larg decât este uneori obișnuit. Acesta, în opinia absolut corectă a lui Bragg, nu este doar exercițiu fizic, ci întregul complex de mijloace care contribuie la îmbunătățirea competentă și culturală a unei persoane. Acest complex include cu siguranță o dietă echilibrată, aer curat pe care îl respirăm și o atitudine psihologică față de optimism.

Bragg a recomandat ca persoanele cu sănătate precară să-și înceapă activitățile de sănătate cu mersul pe jos. „Mersul este regele exercițiului”, a afirmat el. „Ar trebui, începând cu mici, să mergi zilnic 5 până la 8 kilometri și să poți dubla această distanță. Nicio circumstanță externă nu ar trebui să interfereze cu plimbările zilnice într-un ritm rapid. Călătorind în jurul lumii în turnee de prelegeri, făceam adesea o plimbare seara târziu prin coridoarele și scările hotelului în care locuiam.” Fără a ține cont de privirea nedumerită a pasagerilor, în timpul zborurilor lungi s-a dus în spatele avionului și a fugit acolo pe loc. Considera contrastante zilnice tratamente cu apă- alternarea dusurilor reci si calde sau stergere. A înotat în mare în orice moment al anului și a fost un membru activ al clubului Urșilor Polari, similar cluburilor noastre de morse. Bragg a repetat constant că vârsta care este considerată în vârstă sau chiar senilă nu este neapărat caracterizată de o sănătate precară. Prin rearanjarea inteligentă a stilului său de viață, o persoană în vârstă poate depăși cu bine nivelul de sănătate de care se bucura în anii săi mai tineri. Pentru a confirma această idee, Bragg a făcut o excursie prin Valea Morții din California, când temperatura aerului era de 54 de grade. Zece tineri sportivi puternici au mers cu el. Niciunul dintre sateliții lui Bragg nu a supraviețuit acestui test dificil. „Numai marele unchi Bragg a finalizat drumeția. La sfârșitul călătoriei eram proaspăt ca o margaretă”, a scris el, mândru de victoria sa.

Cărțile lui Bragg sunt asemănătoare notelor de curs, dar aceste prelegeri sunt emoționante și asemănătoare cu predicile pasionale: „Există doar două tipuri de oameni: oameni reali - au grijă de ei înșiși și cei falși - își pun grija de ei înșiși pe umeri. a celor din jur și a medicilor. Ce clasă te consideri că ești?” Încearcă și tu, cititorul, răspunde la această întrebare.



Bragg Paul Chappius Bragg este un nutriționist american, un campion al alimentației sănătoase (a deschis primul magazin de produse naturiste din Statele Unite), cel mai cunoscut ca dezvoltatorul unui sistem de alimentație sănătoasă și post și autorul cărții „The Miracolul postului.” El s-a autointitulat specialist în extinderea vieții, susținând că fiecare persoană poate trăi 120 de ani sau mai mult. El a dezvoltat nu atât o dietă, cât un sistem nutrițional pentru păstrarea și menținerea sănătății.

Poveste

Cât de des se întâmplă asta, povești de apariție diete diferite sunt asociate cu unele secrete sau mistere, iar dieta lui Paul Bragg nu face excepție. Misterul este legat de personalitatea lui Bragg însuși și, dacă totul este mai mult sau mai puțin clar cu istoria vieții sale, atunci cauza morții sale provoacă multe dezacorduri, precum și data exacta acest eveniment.

Paul Bragg s-a născut la 6 februarie 1881 în SUA în statul Virginia (conform unei alte versiuni - în 1895 în orașul Batesville, Indiana).De la naștere a fost slab și bolnav, iar la vârsta de 12 ani a dobândit tuberculoză pulmonară pe lângă o boală cardiacă existentă. Părinții și-au dus fiul la sanatoriul Dr. Rollier din Elveția, unde au fost tratați pacienții mancare specialași diverse exerciții în aer liber, iar până la vârsta de 16 ani, Bragg a devenit o persoană absolut sănătoasă. După ce a jurat că va practica medicina toată viața, s-a ținut de cuvânt și a dezvoltat principii nutriționale care au ajutat mulți oameni.

În calitate de naturopat, Bragg a cerut respingerea sistemului alimentar modern, care este dominat de alimente conservate și rafinate, și a insistat că, prin respectarea normelor igienice și reguli alimentare, vă puteți crește semnificativ speranța de viață prin dezvoltarea și îmbunătățirea capacităților fizice ale unei persoane.

Bragg a studiat în detaliu fiziologia nutriției, trăsăturile sale, influența nutrienți, microelemente și vitamine de pe corpul uman. Rezultatul acestor studii a fost cartea „Miracolul postului”, care a adus autorului faima mondială.

Bragg a promovat un stil de viață sănătos, postul periodic, a cerut o dietă cu alimente crude și vegetarianism ca modalități de nutriție rațională, a acordat o mare atenție respirației corecte (și-a dezvoltat propria tehnică de respirație), exerciții în aer curat și întărirea spiritului și a corpului . Bragg considera că apa distilată este singura apă potabilă.

Principalul promotor al unui stil de viață sănătos a fost însuși Bragg: a făcut jogging, înot, ciclism, alpinism, antrenament de forta, tenis, dans, surfing. Vorbind despre corpul său, Bragg a susținut că nu are vârstă. Până la moarte a fost puternic, rezistent, flexibil și agil.

Bragg a apărut pe scară largă la radio și televiziune, a ținut prelegeri în toată America pentru a promova un stil de viață sănătos și a avut un impact profund asupra milioanelor de oameni nu numai în propria țară, ci și în întreaga lume.

Potrivit unei versiuni, Bragg a murit pe 7 decembrie 1976 pe Miami Beach (SUA, Florida), la vârsta de 95 de ani: în timp ce mergea pe o placă de surf, a fost acoperit de un val. De versiunea oficială Este documentat că Bragg a murit în urma unui atac de cord în urma unui accident cu barca la vârsta de 81 de ani.

Oricum ar fi, Bragg nu a reușit să-și confirme teoria și să trăiască mai mult de o sută de ani, dar adevărul rămâne: patologii susțineau că toate organele sale sunt sănătoase și nu corespund vârstei sale fiziologice.

Bragg a fost însoțit în ultima sa călătorie de 5 copii, 12 nepoți, 14 strănepoți și o masă de adepți.

Descriere

Principiul principal al dietei Paul Bragg este respingerea alimentelor conservate și prelucrate chimic și trecerea la o varietate naturală, sănătoasă, consumul minim de sare, respingerea maximă a tratamentului termic al alimentelor (fără a ridica dieta cu crudități la absolut), refuzul. utilizarea condimentelor, reducerea consumului de produse de origine animală.

Beneficiul și eficacitatea dietei Bragg constă în faptul că nu implică o excludere bruscă a oricăror alimente din dietă, ci duce treptat la un refuz. componente nocive alimentația modernă și, astfel, alimentația sănătoasă adecvată devine un obicei. În plus, Bragg credea post benefic Cum mod eficient curățarea organismului de toxine și deșeuri.

Potrivit lui Bragg, postul acționează ca un iritant pentru organism, este un fel de agitare: atunci când mâncarea este refuzată, intern, forte de rezerva, datorită căruia este curățat de deșeuri și toxine, în timp ce circulația sângelui este normalizată și compoziția sângelui se îmbunătățește.

Bragg a recomandat să faci un post de 24 de ore o dată pe săptămână (de la cină la cină sau de la micul dejun la micul dejun), în timp ce bei multă apă distilată, care ar putea fi ușor îndulcită cu miere sau puțin suc de lămâie.

Avantaje

Dieta Paul Bragg este destul de simplă și nu numai că îți permite să scapi de el greutate excesiva, dar și pentru a curăța organismul de deșeuri și toxine, pentru a îmbunătăți circulația și compoziția sângelui. Dieta este potrivită pentru persoanele care nu au suficientă voință pentru a-și monitoriza cu atenție dieta.

Defecte

Poate că singurul dezavantaj al dietei Paul Bragg este că nu este recomandat să evitați acest sistem nutrițional, deoarece organismul are timp să se îndepărteze de alimentele nesănătoase și conservanții. Adică, revenirea la sistemul obișnuit de nutriție modernă va fi destul de dificilă și chiar nepractică. În esență, sistemul alimentar sănătos al lui Paul Bragg este pentru totdeauna.

Contraindicatii

Numeroase experimente în domeniul dieteticii au arătat că pierderea a 20-25% din greutate nu dăunează organismului uman, așa că se crede că această dietă Este complet inofensiv și nu are alte contraindicații decât diabetul. Cu toate acestea, cu orice dietă trebuie să vă consultați mai întâi cu specialiști.

Exemplu de meniu

Ca atare, meniul de dietă Paul Bragg nu există, deoarece nu este o dietă, ci un sistem de nutriție. Principalele ingrediente din acesta sunt legumele și fructele crude sau puțin gătite, proteinele (în principal origine vegetală), cantitate mică de natural grăsimi vegetaleși zahăr natural.

Legumele și fructele ar trebui să constituie aproximativ 60% din alimentație, uleiurile vegetale (măsline, floarea soarelui, soia), zahărul natural (suc, miere, fructe uscate) și amidonul (orez, pâine, leguminoase) - 20% și încă 20% - proteine ​​de origine animală și vegetală (carne, ouă, pește, brânză, semințe, nuci, grâu încolțit, drojdie de bere).

Este permis să bei numai apă distilată, sucuri naturale fără zahăr și ceaiuri din plante.

, slănină, șuncă;

pui crescuți folosind un stimulent de creștere;

supe din conservanți (ca toate produsele conservate);

produse din făină, inclusiv paste și pizza;

cartofi reîncălziți și toate salatele și legumele învechite.

Se recomandă ca dieta să fie efectuată în combinație cu postul zilnic săptămânal, înainte de care ar trebui să luați un laxativ sau să faceți o clisma de curățare. Este indicat să se desfășoare postul într-o zi liberă sau o zi liberă, pentru a nu ceda niciunei tentații, precum și pentru a avea o odihnă și un somn liniștit. Trebuie să ieși treptat din post, începând cu consumul de alimente ușoare.

Pe lângă postul săptămânal, Bragg a sugerat 7-10 zile de post complet de 4 ori pe an.

Bragg credea că legumele sunt cele mai bune hrana naturalași a recomandat să începi orice masă cu o salată de legume, în loc să te îmbraci cu suc de portocale, și a sfătuit să mănânci doar atunci când apare foamea reală, iar înainte de asta doar să bei apă curată.

Legături

• Totul despre pierderea în greutate, rețea socială pentru slabit Diets.ru

Extrase din cartea „Classics of Natural Health” de N. Kazimirchik

Introducere
Viitorul nutriționist și fizioterapeut de renume mondial Paul Bragg s-a născut în 1881 ca un copil bolnav și slab. Avea o inimă slabă și de-a lungul anilor s-au alăturat mulți boli cronice– sinuzită, bronșită, astm și apoi tuberculoză. A fost tratat mult, iar la vârsta de 16 ani a fost declarat incurabil. Dar s-au înșelat. Calea către vindecare a fost găsită în tratamente naturale, naturiste. Bragg a creat un sistem de nutriție și exerciții fizice pentru a-și reconstrui corpul, rupt de boală, și a câștiga sănătate. Și a avut succes! La vârsta de peste 85 de ani, încă mai urca munți, înota kilometri întregi și putea depăși și depăși oamenii suficient de mari pentru a-i fi nepoți. Metoda de vindecare a corpului pe care a creat-o la începutul secolului al XX-lea nu și-a pierdut actualitatea până astăzi.

Principiile metodelor de vindecare
Metoda de vindecare Bragg este construită pe mai multe principii fundamentale, printre care:
1) alimentație rațională;
2) consumul unui volum suficient de lichid pentru organism, și cel mai mult băuturi sănătoase sunt sucuri proaspete, Ceaiuri din planteși apă curată;
3) aer curat și exerciții fizice; în timpul unei plimbări trebuie să monitorizați adâncimea respirației, să respirați profund. În cursul cercetărilor sale, medicul a constatat că „cu cât respirația este mai profundă, cu atât aveți mai mulți ani înainte, deoarece corpul este în la maxim este saturat cu oxigen.”
Bragg a considerat că este necesar să efectueze exerciții care să stimuleze toți mușchii corpului, deoarece mușchii dezvoltați ai spatelui, taliei, pieptului și abdomenului ajută plămânii, ficatul, inima, stomacul și rinichii să funcționeze mai eficient. Spatele trebuie să fie drept, stomacul trebuie să fie ascuns, umerii să fie depărtați, capul să fie ridicat, iar pasul să fie măsurat și elastic - așa aspect persoana sanatoasa descris de Bragg în scrierile sale;
4) nevoia de a alterna exercițiu fizic cu odihnă rezonabilă. Bragg a înțeles odihna nu ca o schimbare de activitate, ci ca „libertate completă de orice activitate, pace, relaxare” și a recomandat să luați băi caldeși lăsați suficient timp pentru somn;
5) gândire corectă. Trebuie să fii optimist pentru ca bolile să nu te afecteze. Vindecarea, potrivit omului de știință, începe din cap. Pentru a pierde în greutate și a scăpa de boli, aveți nevoie de încredere că acest lucru se va întâmpla;
6) refuzul necondiționat și necondiționat obiceiuri proaste ca principalii factori care aduc boli si scurteaza viata omului.
Așadar, Paul Bragg a pus pe primul loc o alimentație echilibrată adecvată în sistemul său de vindecare și prelungire a perioadei active de viață. Ce crede doctorul că ar trebui să fie? Nu este nimic dificil să trăiești în conformitate cu legile stabilite de natură și să adere la o alimentație adecvată, a cărei temelie este consumul de produse naturale produse chiar de natură. Bragg credea că „dacă îți aprovizionezi corpul cu combustibilul potrivit, aer curat, îl temperezi cu exerciții fizice, băi de soare și îl menții în interior curat prin post, corpul tău își va îndeplini funcțiile la perfecțiune”. Posibilitatea unei vieți lungi fără boală este inerentă oamenilor prin natura însăși. Dar omul „se sinucide încet prin obiceiurile sale nefirești de viață”. Cu toate acestea, niciodată nu este prea târziu pentru a începe să trăiești un program de alimentație sănătoasă. Paul Bragg a afirmat: „În momentul în care începeți alimentația naturală, corpul, mintea și spiritul dumneavoastră încep să se îmbunătățească. În 11 luni scurte poți construi un corp tânăr sănătos, nou, uimitor, cu ajutorul postului poți pierde jumătate din el. celule moarteși, folosind nutriția naturală, construiește altele noi, tinereți și vitale. Acesta este secretul vieții.” El a formulat regulile de bază ale nutriției, iar dacă urmați calea indicată de ei, atunci toată lumea poate obține sănătate și longevitate.

Mănâncă conform regulilor
1. 3/5 din dieta unei persoane ar trebui să conțină fructe și legume, fie crude, fie gătite în mod corect (după Bragg). Ele servesc nu numai ca sursă principală mineraleși vitamine, dar oferă organismului și fibre, fără de care este imposibil digestie sanatoasa. Suport legume si fructe echilibrul acido-bazicîn organism, a cărui încălcare servește ca declanșator pentru dezvoltarea bolilor, ele curăță și protejează corpul. Trecerea la echilibrat hrana naturala Bragg a recomandat să o faci fără probleme, fără restricții bruște și șocuri asupra corpului. Iar primul pas este respingerea tuturor produselor industriale ale civilizației lipsite de vitamine - cafea, ceai, alcool și alte băuturi. Apoi - de la tipuri variate produse de origine animală și adăugând treptat fructe și legume în meniu până când cantitatea acestora ajunge la 50–60% din dieta totală. Dacă mănânci în principal carne fiartă, pâine, paste, nu trebuie să le înlocuiești imediat cu fructe și legume crude. Încercați să mâncați legume și fructe cultivate fără a utiliza substanțe chimice; nu mâncați niciodată fructe și legume conservate sau congelate, decât dacă sunt rodul propriei tale eforturi. Gatiti legumele cu o cantitate minima de apa, folosind uleiuri vegetale nerafinate; Reduceți tratamentul termic la minimum.
2. 1/5 din dieta ar trebui sa fie proteine. Proteinele sunt esențiale materiale de construcțiiÎn corpul nostru, din componentele sale - aminoacizi - sunt construite celule noi ale tuturor organelor și sistemelor pentru a le înlocui pe cele moarte. Sursele de proteine ​​pot fi atât alimente vegetale, cât și animale. Includeți proteine ​​în dieta dvs. obținându-le din carne și organe (ficat, rinichi, creier, inimă), păsări de curte și fructe de mare. In plus, orice carne slaba (miel, vitel, vita rosie) este potrivita. Pregătirea fel de mâncare din carne, nu trebuie să-l supui unui tratament termic prelungit din cauza faptului că proteina este distrusă în timpul gătirii prelungite. Folosiți proteinele găsite în ouăle de pui, produsele lactate, brânza neprocesată și laptele crud; în leguminoase, soia și alte leguminoase. Încearcă să te obișnuiești să mănânci cereale tinere, deoarece acestea conțin multe proteine ​​și vitamine, minerale și acizi grași neîmbogățiți.
Dr. Bragg a avertizat împotriva consumului de anumite alimente pe care le considera extrem de dăunătoare. Această categorie include: zahăr rafinat, gemuri, jeleuri, conserve, gumă de mestecat, prăjituri, marmeladă, înghețată, băuturi dulci, plăcinte, biscuiți, budinci, sucuri de fructe îndulcite, conserve de fructe, pâine cu făină albă, brânză, preparate din carne rece. Evitați carnea dacă bănuiți că animalele sau păsările au fost hrănite cu hormoni pentru a le stimula creșterea; lapte procesat, brânză procesată și ciocolată. Nu utilizați niciunul alimente grase, piept, limbă, cârnați de ficat, corned beef, pește și carne afumată de orice fel, cârnați, ketchup, muștar și alte condimente fierbinți, măsline verzi, fructe sărate, chipsuri și cartofi prăjiți, nuci prăjite, pâine sărată, orez alb, arpacaș, margarina si in general orice produse la care se adauga stabilizatori pentru a pastra culoarea si gustul.
3. Restul de 1/5 din dietă ar trebui împărțit în continuare în trei părți. Primul este uleiurile vegetale, cum ar fi floarea soarelui, soia, măsline și porumb. Grăsimi vegetale servesc ca unul dintre furnizorii de energie vitală a organismului, deoarece valoare energetică grăsimile sunt de două ori mai mari decât aceeași cantitate de proteine ​​și carbohidrați, protejează organele interne și promovează absorbția de către organism a vitaminelor liposolubile. A doua parte este dulciurile naturale: miere, melasa, fructe uscate fara conservanti. Al treilea este amidonul natural, care se găsește în principal în cartofi și cereale integrale din diferite cereale.
Carbohidrații din dulciuri naturale și amidonul, fiind surse de energie, sunt de preferat să se consume în timpul activității fizice și a muncii musculare grele.
4. În niciun caz nu trebuie să mâncați în exces! Lasă masa cu senzație de lumină foamea și încrederea că ar putea mânca mai mult. Excesul de mâncare, rău sau nu, este una dintre principalele cauze ale multor boli moderne. Un exces de alimente primite este un test serios pentru organism, o suprasolicitare a tuturor organelor și sistemelor cărora nu le poate face față, nu este capabil să digere complet întreaga cantitate primită și, prin urmare, pur și simplu se otrăvește.
5. Postul intermitent vă protejează sănătatea. Oferă corpului odihnă și timp să se curețe.
6. Ar trebui să mănânci numai dacă ai poftă de mâncare, mestecând bine și încet alimentele. Datorită acestei reguli, se formează un bolus alimentar corect, saturat cu sucuri digestive, ușor susceptibil de procesare ulterioară în stomac, adică este absorbit corect. Paul Bragg a fost atât de serios în ceea ce privește mestecatul încât a formulat următoarea regulă: „Fiecare mușcătură ar trebui mestecată până când se simte orice gust al alimentelor sau până când înghițirea apare spontan”. Experiența arată că urmând această regulă, este foarte greu să mănânci în exces. În același timp, vei deveni mai sănătos și mai tânăr, consumând mult mai puține alimente decât o persoană care mestecă în grabă.

Produse recomandate de Paul Bragg
În zilele noastre, majoritatea produselor alimentare suferă diferite procese de prelucrare sau rafinare, în urma cărora își pierd proprietățile naturale benefice. O astfel de mâncare, lipsită de ingrediente naturale, conform lui Paul Bragg (și de bunul simț), este principala cauză a deteriorării sănătății umane. Creșterea rapidă în doar ultimele decenii a bolilor musculo-scheletice, boli cardiovasculareși alte afecțiuni confirmă concluziile omului de știință. Multe dintre afecțiunile noastre pot fi atenuate, bolile incipiente pot fi prevenite sau oprite, iar în unele cazuri o revenire la normal este chiar posibilă datorită mod natural viata si alimentatia.
Ce produse a considerat Paul Bragg cele mai utile?
1. Fructele - iar Bragg este departe de a fi singur în asta - sunt cele mai multe mancare sanatoasa pentru o persoană. Pot fi o masă separată sau un adaos la feluri de mâncare. Sursele de vitamine și fibre includ mere, pepeni verzi, portocale, pere proaspete și uscate, caise, proaspete sau uscate (procesate fără substanțe chimice), afine, cireșe, merișoare, pepene galben, smochine, grepfrut, struguri, pepene galben, lămâi, mango, dulciuri piersici, papaya, curki, zmeura, prune, prune uscate, capsuni, ananas.
2. Legume - demachiante si protectoare ale organismului: sfecla, castraveti, rosii, varza de toate tipurile, morcovi, telina, sparanghel, anghinare, fasole, porumb, ceapa, praz, vinete, usturoi, mazare verde, salata verde, ierburi mustar, pastarnac, cartofi, ardei verzi, ridichi, spanac, dovleac, dovlecel.
3. Nucile și semințele sunt bogate în proteine. Poți să urmezi sfaturile lui Bragg și să le adaugi în dieta ta, mai ales dacă mănânci carne de cel mult trei ori pe săptămână.

4. Leguminoase – fasole, linte, soia, mazăre – pot fi incluse în mese de mai multe ori pe săptămână, sunt bogate proteine ​​vegetale, în special soia.
5. Dacă nu poți renunța complet la dulciuri, atunci consumă cantități mici de zahăr de curmale, miere, Sirop din esență de arțar, melasa nerafinata.
6. Cereale – hrișcă, orz, secară, orez brun, semințe de in, mei, conform sistemului Bragg, poate fi consumat nu mai mult de trei ori pe săptămână, dacă dvs activitate profesională nu este asociat cu munca fizică grea în aer curat.
7. Peștele și fructele de mare (stridii, crabi, creveți) pot fi consumate de 2-3 ori pe săptămână. Evitati pestele sarat.
8. Pâinea, credea Paul Bragg, ar trebui consumată în cantități limitate și numai uscată. Persoanele care vor să slăbească ar trebui să renunțe la orice tip de pâine.
9. Carne: slaba este de preferat - miel, vitel, vita. Pentru păsări de curte, consumați pui și curcan, deoarece conțin cea mai mică grăsime.
10. Sarea, potrivit lui Bragg și a numeroși autori ai altor tehnici de îmbunătățire a sănătății, este unul dintre acele produse care „distruge corpul uman din interior”. Nu este digerat, absorbit sau folosit de organism. Sarea nu conține nimic util și, prin urmare, nu are absolut nicio valoare nutritionala. Dimpotrivă, este dăunătoare și poate provoca boli ale rinichilor, vezicii urinare, inimii, vaselor de sânge și retenție de apă în țesuturi. Sarea ajută la eliminarea calciului din organism, ceea ce afectează starea membranei mucoase a întregului tract gastrointestinal. O varietate de ierburi și condimente adaugă aromă alimentelor, iar utilizarea lor vă va ajuta să evitați adăugarea de sare în mâncare.
11. De asemenea, recomandările autorului pentru consumul de băuturi nu diferă fundamental de sfaturile unora dintre colegii săi: ar trebui să beți întotdeauna între mese și nu diluați alimentele care intră în organism cu apă. Bragg a preferat sucuri de fructe, apa distilată și infuziile fierbinți.

Sfaturi pentru planificarea meniului lui Bragg
Îți va lua ceva timp pentru a trece de la o dietă nesănătoasă la una sănătoasă. Procesul de tranziție poate dura mult timp, deoarece fiecare organism are propriile sale caracteristici, dar, conform recenziilor, urmărirea lui Bragg nu va aduce decât beneficii.
Cum să vă creați meniul în așa fel încât să respectați poruncile guru-ului nutriției naturale? Revenind la sursa originală, este ușor de aflat că pentru acele persoane care obișnuiesc să mănânce de trei ori pe zi, Paul Bragg oferă opțiuni pentru următoarele meniuri.
prima varianta
Mic dejun. Fructe proaspete, pâine integrală de grâu Cu îndulcitor natural, înlocuitor de cafea sau ceai de plante.
Masa de pranz. Un fel de mâncare din pește sau carne și carne de pasăre - înăbușită sau fiartă, dar nu prăjită; salata de legume; legume fierte, fructe, pentru desert - un înlocuitor de cafea sau ceai de plante.
Cină. Salata de legume sau fructe; orice fel de mâncare din carne, pește sau pasăre fiartă; legume fierte, fructe.

a 2-a varianta
Mic dejun. Legume proaspete sau fierte, fructe, ou fiert tare, 2 felii de paine, ceai de plante.
Masa de pranz. O bucată de vită la cuptor, salată de legume, piure de mere îndulcit cu miere, ceai de plante.
Cină. Salata de legume din rosii, salata verde, castraveti, sfecla, asezonata cu lamaie sau ulei cu maioneza, orice legume fierte, ardei verzi umpluti cu orez brun.
Desert. Curmale, înlocuitor de cafea, ceai de plante.
a 3-a varianta
Mic dejun. Fructe proaspete sau fierte, chiflă de tărâțe cu miere, ceai, înlocuitor de cafea.
Masa de pranz. Salata de legume, porumb pe stiule, cartofi copti si mar copt.
Cină. Orice fel de mâncare din carne sau pește; carne de pasăre, coaptă sau fiartă; vinete coapte, rosii fierte, legume crude si fructe, salata de fructe.
Desert. Fructe, înlocuitor de cafea, ceai de plante.

Postul terapeutic după Paul Bragg
Postul este unul dintre principiile principale ale sistemului Bragg, care oferă o tranziție în două etape către un stil de viață sănătos: schimbarea obiceiurilor alimentare și introducerea unei proceduri de post terapeutic. Natura a inclus postul în programul de viață al întregii lumi vii. Și nu există motive justificate pentru excluderea unei persoane din acest proces. Și totuși, de ce este necesar postul - o procedură care necesită o anumită determinare din partea unei persoane, chiar curaj și special pregătire psihologică? Și cum să efectuați corect postul Bragg?
Postul pe termen scurt nu necesită niciunul masuri speciale, pe lângă consumul suficient de apă - fiartă sau minerală fără gaze. Posturile mai lungi necesită deja măsuri suplimentare pentru curățarea intestinelor. Adesea în timpul postului se observă atonie intestinală, cauzată de umplerea insuficientă. Acest lucru te împiedică să scapi de el fecale, ceea ce poate duce la absorbția deșeurilor și a toxinelor și la intrarea în sânge. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să dați clisme în mod regulat și uneori să utilizați laxative.
Postul „uscat”, adică fără apă, este permis numai timp de 24 de ore (de exemplu, după operatii chirurgicale), și post cu consum limitat lichidele (pentru ameliorarea edemului) trebuie administrate cu mare atenție, deoarece în acest caz deșeurile nu sunt îndepărtate suficient de eficient. Dar nu se recomandă consumul abundent de lichide (mai mult de trei litri pe zi) - acest lucru nu va accelera procesul de spălare a toxinelor și reînnoirea celulelor și va crea un stres suplimentar asupra rinichilor, în plus, poate duce la întinderea stomac.
Nu trebuie să luați complexe vitamine-minerale în timpul postului. Trebuie să fii atent când iei medicamente naturale (de origine vegetală și animală), precum și medicamente.
Daunele ireparabile aduse organismului sunt cauzate de „defecțiuni” dintr-o dietă de post și încetarea incorectă a postului. Iar intrarea incorectă în postul de lungă durată nu vă va permite să o efectuați cu beneficiu maxim pentru corp. Prin urmare, postul prelungit nu trebuie efectuat fără supraveghere medicală.
Postul scurt (mai mult de o zi) nu este, de asemenea, recomandat tuturor. În primul rând, este contraindicat adolescenților, deoarece corpul lor crește și se formează. Postul poate reduce foarte mult forte de protectie organism, provoacă defecte de dezvoltare, duc la infertilitate și au un efect negativ asupra abilităților mentale.
Nu trebuie să postești în perioada postpartum, indiferent de prezența sau absența lactației. Postul nu trebuie efectuat la femeile aflate în premenopauză sau în premenopauză. perioadele de menopauză cand varsta modificari hormonale, „declanșează” creșterea și redistribuirea țesutului adipos subcutanat. Postul poate provoca nu numai o deteriorare a bunăstării, ci și o creștere semnificativă ulterioară a greutății corporale.
Oamenii fac față postului diferit. Unii oameni, după primele trei zile - cele mai grele - simt o ușurință inexprimabilă, alții simt slăbiciune și apatie sau dureri de cap, iar alții încă opresc brusc postul fie din cauza unei senzații insuportabile de foame, fie din cauza crampelor la stomac.
Toleranța și efectul postului depind în mare măsură de greutate, constituție, vârstă, stare fiziologică, boli existente, stil de viață, obiceiuri stabilite, condiții climatice, profesie, tradiții și chiar viața de familie. Nu trebuie să efectuați postul pe termen lung la sfârșitul toamnei și iarna, deoarece o persoană va simți frigul mai acut.
Înainte de a vă supune corpul la stres, cum ar fi postul, ar trebui să vă gândiți în ce măsură aveți nevoie de el. Și pentru cei care s-au hotărât în ​​cele din urmă, sfătuim „să nu mergi prea departe”, deoarece „miracolul postului” poate presupune „frumusețea distrofiei” și „bucuria demenței”.
Bragg a sugerat un post săptămânal de 24 de ore pentru a curăța organismul și trei posturi de 7-10 zile anual pentru a elimina toate depunerile și deșeurile inutile din articulații și mușchi, despre care vorbim despre produsele metabolice - procesul biologic de transformare a alimentelor în substanțe vitale (și substanțe în energie), care sunt cauza multor afecțiuni fizice și a îmbătrânirii premature.
Digerarea alimentelor necesită multă energie de la o persoană. Pentru ca toate organele digestive și excretoare să funcționeze clar și armonios, organismul trebuie să aibă mare vitalitate si energie. O mulțime de energie vitală este preluată de absorbția lichidului care trece prin rinichi, precum și de activitatea ficatului și a vezicii biliare, a plămânilor, care furnizează oxigen, purifică sângele și secretă din acesta. dioxid de carbon. Funcționarea pielii, care prin aproximativ 96 de milioane de pori elimină toxinele din organism împreună cu transpirația, nu necesită mai puțin efort.
Când încetați să mâncați, forța voastră vitală, care a fost cheltuită anterior transformând alimentele în energie și construind țesuturi, este acum folosită pentru a elimina substanțele toxice din organism.
Secretul sănătății și al vieții lungi de la Paul Bragg constă în trei cuvinte: „Curăță corpul din interior”. Postul – mod natural curățarea corpului, inerentă naturii. Nu ți se cere nimic în afară de o dorință puternică de a-ți depăși bolile și de a-ți menține sănătatea.
Tehnica postului
Începeți-vă curățarea corpului prin post timp de 24 până la 36 de ore în fiecare săptămână.
Este posibil să vă simțiți rău în primele zile de post, dar perioada de proastă sănătate va trece de îndată ce otrăvurile sunt eliminate prin rinichi. Dacă poți rezista în primele trei zile de post, atunci se va transforma în plăcere. Tu pofta ta va disparea, nu te vei gândi la mâncare.
Mulți oameni sunt îngrijorați de lipsa mișcărilor intestinale în timpul unui post de 3-10 zile. Nu vă faceți griji - funcționarea acestuia va fi restabilită după finalizarea procedurii.
Dacă nu ați postit niciodată înainte, începeți cu o zi pe săptămână. Poți să postești de la micul dejun la micul dejun, de la prânz la prânz timp de 24 de ore. Apoi treceți la 3-4 zile, apoi la 7-10 zile. Nu trebuie să mergi pe perioade mai lungi de post până nu ai terminat macarșase posturi de 10 zile cu o pauză de 4 luni. Cu această experiență în spate, poți rămâne fără mâncare timp de 15 zile. Astfel vei realiza o curatare imensa a corpului. Cu fiecare post vei simți din ce în ce mai multă libertate în mișcare, vârsta va începe să conteze înapoi.
Îți vei ajuta semnificativ organismul cu posturi scurte, dar numai dacă acestea sunt efectuate în mod constant și o alimentație adecvată între ele. Cum trebuie să-ți rearanjezi dieta astfel încât eforturile tale să nu fie în zadar?
După primul post, trebuie să treci la o dietă alcalină și să te ții mereu de ea. Această dietă include fructe și legume crude, salate etc. La începutul oricărei mese, consumați o salată de legume crude sau fructe crude.
Când consumați legume și fructe crude, amintiți-vă că acestea sunt alimente de curățare și nu mâncați multe dintre ele - acest lucru nu va aduce niciun beneficiu, ci doar va întinde pereții stomacului.
Nucile (arahide, migdale, nuci), semințele de floarea soarelui sunt hrănitoare și gustoase, vor deveni o sursă de proteine ​​pentru tine.
Ar trebui să eliminați zahărul și amidonul din alimente.
Cât timp ar trebui să postești?
Paul Bragg nu credea în beneficiul postului prelungit decât dacă este absolut necesar. Cu această ocazie, el a scris: „Nu vreau să vă limitez postul la zece zile. Dar nu recomand să faci altele mai lungi până când nu ai făcut cel puțin șase posturi de 10 zile cu o pauză de patru luni. Cu o astfel de experiență în spate, poți să te înfometezi timp de 15 zile. Acest lucru vă va curăța foarte mult corpul. Personal, simt că posturile mele de 24-36 de ore și posturile de 7-10 zile de 4 ori pe an sunt suficiente pentru mine. Mănânc doar de 12 ori pe săptămână, uneori mai puțin, pentru că nu mănânc niciodată până nu mi-e foarte foame.”
Cum să scapi corect din post
post de 24 de ore
În timpul unui post complet, puteți bea apă purificată sau puteți adăuga 1/3 linguriță la ea. linguri de miere și 1 linguriță de suc de lămâie - acest lucru face ca apa să aibă un gust bun și dizolvă mucusul și toxinele.
La sfârșitul postului, prima mâncare ar trebui să fie o salată de legume proaspete, în principal morcovi ras și varză. Puteți folosi suc de lămâie sau portocale ca condiment. Acest lucru curăță perfect intestinele. După aceasta, puteți mânca legume fierte și înăbușite. Nu ar trebui să-ți închei postul cu carne, brânză, pește, nuci sau semințe. Nu mâncați alimente acide timp de două zile.
Post de 7 zile
Pe la ora 17:00 în a 7-a zi, curățați 4-5 roșii de mărime medie, tăiați-le și puneți-le în apă clocotită. Mănâncă-le reci. În dimineața zilei a 8-a, pregătiți o salată de morcovi ras și varză rasă, asezonată cu suc de portocale. După această salată, puteți mânca o cană de verdeață aburită (spanac, anghinare, muștar) și roșii decojite. Nu sunt excluse câteva bucăți de pâine, care trebuie mai întâi uscate. Aceasta este mâncarea pentru dimineața, iar în timpul zilei poți bea câtă apă distilată vrei. La prânz, morcovi ras, țelină tocată, varză, asezonată cu suc de portocale. Poti adauga doua tipuri de legume: spanac, anghinare, verdeata de mustar, morcovi, varza, telina, dovleac, dar toate fara ulei. În a 9-a zi, puteți lua micul dejun cu orice fel de fructe și legume proaspete cu adaos de boabe încolțite, îndulcite cu miere. În timpul zilei, mâncați o salată de morcovi ras, varză, țelină cu o legumă fiartă plus o bucată de pâine prăjită. La prânz puteți mânca o salată de salată verde, brusture, pătrunjel, roșii și două tipuri de legume fierte.
Post de 10 zile
Pe la ora 17, puteți mânca roșii înăbușite, iar apoi urmați același sistem dat pentru întreruperea unui post de 7 zile. Este foarte important să nu mănânci mai mult decât vrei. Amintește-ți, a scris Bragg, că ai rămas fără mâncare, ți-ai pierdut pofta de mâncare și va fi nevoie de timp pentru ca organismul să treacă de la un program de detoxifiere la un program de sațiere.
După ruperea postului, poate trece o zi, două sau chiar mai multe fără mișcări intestinale, dar nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la inactivitatea intestinală. În multe cazuri, conform observațiilor lui Bragg, oamenii au o mișcare a intestinului subțire după primul mic dejun, dar acesta este strict individual, așa că nu a specificat niciodată termeni și intervale de timp standard.
Trebuie remarcat faptul că numai postul desfășurat corespunzător este sigur și poate aduce efecte vindecătoare organismului. Prin urmare, nu considerați dificil să consultați constant un medic: înainte, în timpul și după post. Ce câștigă o persoană care decide să ia calea recuperării după sistemul lui Bragg, care suferă post după metoda lui, ce dă postul unui organism epuizat de beneficiile civilizației? Mult, pentru că postul este:
odihnă fiziologică;
încetinirea procesului de îmbătrânire;
energie crescută, inclusiv dorința sexuală;
vindecarea bolilor;
curatare fluxul sanguin;
întărirea mușchiului inimii;
scăderea nivelului de colesterol;
stabilizare tensiune arteriala;
scăpa de insomnie;
curățarea respirației;
înrăutățirea auzului și vederii;
normalizarea greutății;
renunțarea la obiceiurile proaste și așa mai departe, așa mai departe...

Îndepărtarea sării din organism conform lui Bragg
Atitudinea față de sare ca componentă a alimentelor în rândul tuturor autorilor metodelor de îmbunătățire a sănătății discutate în carte este clar negativă. Paul Bragg credea că ne distrugem corpurile cu sare. El a citat următoarele fapte în susținerea afirmației sale.
1. Sarea nu este hrană! Nu există mai multe justificări pentru utilizarea sa decât pentru clorurile de potasiu, clorurile de calciu etc.
2. Sarea nu poate fi digerată, absorbită și folosită de organism. Nu are valoare nutritivă. Dimpotrivă, este dăunător și poate provoca boli ale rinichilor, vezicii urinare, inimii și vaselor de sânge. Sarea poate provoca retenție de apă în țesuturi. Sarea nu conține vitamine sau substanțe organice.

3. Sarea poate actiona ca o otrava pentru inima, crescand sensibilitatea dureroasa a sistemului nervos.
4. Sarea ajută la eliminarea calciului din organism și afectează membrana mucoasă a întregului tract gastrointestinal.
Dacă sarea este atât de nesănătoasă, de ce este folosită atât de larg? Mai ales din cauza unui obicei care a fost înrădăcinat de mii de ani. Dar acest obicei se bazează pe concepția greșită că organismul se presupune că are nevoie de el. Rinichii suferă cel mai mult de sare. Când se consumă cantitate mare excesul de sare se depune în părți diferite corp, mai ales la nivelul picioarelor. Corpul încearcă să-l dilueze cu acumularea de apă, picioarele și gleznele se umflă și devin dureroase.
Organismul are nevoie de sodiu organic natural, dar nu de sare de masă, care este o substanță anorganică. Puteți obține sodiu natural, pe care natura îl oferă sub formă organică din sfeclă, morcovi și alte alimente vegetale.
Care este propunerea lui Bragg? Autorul metodei are o experiență foarte mare de post - mai mult de 50 de ani. În urma experimentelor, inclusiv asupra lui însuși, Paul Bragg a ajuns la concluzia că un post complet de patru zile poate elimina eficient sarea din organism. Postează 4 zile, bea doar apă distilată, a sugerat el. După patru zile fără sare, încercați să continuați să mențineți o „stare fără sare” a corpului.

10 porunci de sănătate de la Paul Bragg
Paul Bragg nu ar fi putut deveni un adevărat om de știință și autorul unui sistem de vindecare care a câștigat încrederea a milioane de oameni dacă s-ar fi gândit și ar fi scris doar despre corpul muritor. La fel ca mulți dintre marii săi contemporani și colegi, el nu a separat „fizicul de spiritual”. Poate de aceea metodologia sa este percepută ca o învățătură filozofică integrală, populară în vremea noastră. Esenţa vederilor asupra omului şi lumea Paul Bragg a declarat în poruncile sale:
„Trebuie să-ți onorezi corpul ca fiind cea mai mare manifestare a vieții.
Trebuie să renunți la alimente nevii și la băuturile stimulatoare.
Trebuie să-ți hrănești corpul cu alimente neprocesate.
Trebuie să vă dedicați anii sănătoși unui serviciu devotat și dezinteresat.
Trebuie să vă restabiliți corpul printr-un echilibru corect de activitate și odihnă.
Trebuie să curățați toate celulele, țesuturile și sângele aer proaspatși lumina soarelui.
Ar trebui să refuzați orice mâncare atunci când corpul și mintea voastră nu se simt bine.
Trebuie să vă păstrați gândurile, cuvintele și emoțiile calme și ridicate.
Trebuie să urmezi constant legile naturii și să te bucuri de munca ta.
Trebuie să te ridici pe tine și pe fratele tău uman deasupra tuturor legilor naturii prin propria ta smerenie.”

Pentru a rămâne atractive și frumoase, femeile iau măsuri precum refuzul total sau parțial de a mânca. Un număr mare de nutriționiști din întreaga lume și-au dezvoltat propriile programe de post, iar printre aceștia se numără și Paul Bragg. Articolul va discuta toate principiile și caracteristicile metodei sale de slăbire. Deși această persoană nu era vindecător sau medic, metoda de post creată de Paul Bragg este cunoscută în întreaga lume. Cu siguranță veți lua notă de unele puncte din articol și, poate, veți urma complet programul.

Înainte de a vorbi despre program în sine, ar trebui să aflăm cine este Paul Bragg.

Paul Bragg - celebru personaj american Medicină alternativă, naturopat, om de afaceri, showman. O persoană care a susținut în mod activ un stil de viață sănătos.

Datorită faptului că duce un stil de viață activ și evită mâncarea nedorită, Bragg a trăit până la 95 de ani. A participat la diferite maratoane, mers pe jos, tenis, dans și surfing în fiecare an.

Paul Bragg despre post

Promovând alimentația sănătoasă, Paul Bragg și-a creat propriul program de curățare a corpului. Esența sa constă în post, care are unele diferențe față de programul de greva foamei al altor medici.

Postul ajută o persoană să devină mai sănătoasă, să se recupereze de anumite afecțiuni, să întinerească și, de asemenea, să curețe organismul de toxine. Este util pentru absolut toată lumea să fie foame de cel puțin câteva ori pe an.

Postul Bragg - reguli de bază

Paul Begg credea că o persoană își poate prelungi viața printr-o alimentație adecvată. Întregul său program se bazează pe post. Nu trebuie să renunțați la mâncare, dar ar trebui să respectați regulile de bază.

1. Mănâncă suficiente fructe și legume.
2. Alimentele nu trebuie să fie foarte sărate sau dulci, deoarece sarea și zahărul sunt „moarte albă”.
3. Minimizați alimentele care au fost procesate chimic.

Pavel nu a spus să renunțe complet la anumite alimente, ci doar a sfătuit să nu se lase dus de ele.

Programul lui Bragg presupune postul săptămânal. Și o dată la trei luni trebuie să renunți la mâncare pentru o săptămână întreagă. Acest lucru va elimina toate toxinele și otrăvurile care s-au acumulat într-o anumită perioadă de timp din organism.

Cum să te pregătești pentru post

Paul Bragg a spus că principalul lucru înainte de a refuza complet mâncarea este atitudinea psihologică. Dacă intenționați să începeți greva foamei cu o atitudine pozitivă, atunci veți reuși garantat. Fiecare celulă a corpului va fi saturată cu o astfel de energie și va accepta cu bucurie zile fără mâncare.

Bragg a mai spus că nu este nevoie să dezvăluiți intenția de a începe postul. De asemenea, nu trebuie să ascultați niciun sfat despre pericolele sale etc. Cu mentalitatea corectă, poți dura perioada stabilită fără a-ți face rău corpului.

Postul după metoda Paul Bragg

Dacă te hotărăști pentru prima dată, atunci nu ar trebui să renunți la mâncare mai mult de zece zile. Mai bine începe cu postul zilnic, iar apoi măriți perioada. În astfel de zile, ai voie să bei doar apă distilată. În primele etape, se recomandă să vizitați în mod regulat cabinetul medicului.

Este necesar să vă pregătiți pentru post pentru o perioadă lungă de timp, de exemplu, zece zile. În plus, va fi necesar să se efectueze o examinare cu medic calificat. Dacă medicul sfătuiește acest test, atunci este mai bine să-l ascultați pentru a nu provoca o boală gravă.

Postul zilnic conform lui Bragg

Poti incepe un astfel de post de seara pana in seara zilei urmatoare, sau de dimineata pana a doua zi dimineata. Dacă simți că corpul tău nu poate rezista testului, mănâncă o treime dintr-o linguriță de miere sau bea un pahar cu apă cu suc de lămâie (o lingură de suc la 200 ml de lichid).

După cum am menționat mai sus, în timpul postului este important să aveți bună dispoziție. Acest lucru va ajuta să transforme provocarea foametei într-o zi obișnuită, doar fără mâncare.

Instrucțiuni pentru ieșirea din perioada de post

Este important să ieșim treptat din faza de post. Mâncați mai întâi o masă ușoară, cum ar fi o salată de legume. Apoi, consumați legume fierte. Și numai după aceasta este permis să te bucuri de o bucată de carne, brânză și alte alimente grele.

Greva foamei lungă

În timpul unui post lung, este important să aveți mentalitatea potrivită. Nu este recomandat să vă uitați la televizor sau să ascultați radioul, deoarece acest lucru vă poate distrage atenția de la testul fizic și psihologic.

Dacă este planificată o grevă a foamei pentru șapte zile, atunci aveți voie să mâncați 5 roșii opărite în timpul perioadei.

Ca și în cazul postului de 24 de ore, ieșiți perioada lunga fără alimente este important să treptat. Principiul a fost deja descris mai sus.

Efect de post miraculos

Paul Bragg a asigurat că postul sistematic, un stil de viață sănătos și o alimentație adecvată sunt calea către longevitate. La 90 de ani, Bragg era plin de forță și energie și totul a fost datorită programului său. Așadar, postul, împreună cu factorii de mai sus, este garantat să vă prelungească viața în mod semnificativ, să vă dea energie, să vă îmbunătățească sănătatea și să vă întinerească.

Cartea lui Paul Bragg despre post

În 2010, a fost publicată cartea lui Paul Bragg „Miracolul postului”. Această carte de referință conține toate cunoștințele și recomandările lui Bragg acumulate de-a lungul vieții sale lungi. Cu siguranță vei găsi sfaturi utile pentru tine.

Cartea este formată din 420 de pagini și are 60 de ilustrații. A fost tradusă în rusă în 2014 de O.G. Beloşeev.