Cum să îmbunătățiți vederea la copii acasă. Modalități de îmbunătățire a vederii. Posibile deficiențe de vedere la copii

Prin senzații vizuale, creierul primește o mulțime de informații despre lumea din jurul nostru. După ce am învățat cum să îmbunătățiți vederea cu miopie și hipermetropie cu exerciții de acasă, gimnastică pentru ochi, vitamine, schimbarea dietei, retete populare, reuseste Pe termen scurt redă-i claritatea spartă.

Cauzele miopiei

În miopie (miopie), razele de lumină sunt focalizate în fața retinei după ce sunt refractate prin cristalin.

Unul dintre motivele acestui tip de deficiență de vedere este că globul ocular este comprimat, motiv pentru care doar ceea ce este aproape este clar vizibil, această anomalie fiind numită miopie axială.

Un alt motiv este refracția excesivă a razelor de lumină de către cornee, partea convexă transparentă a globului ocular, în spatele căreia se află cristalinul. Această anomalie se numește miopie refractivă.

În miopia axială, retina este întinsă. Dacă gradul de miopie este mare, retina se poate desprinde la un moment dat. Merită să faceți regulat exerciții acasă, care vor ajuta atât la îmbunătățirea vederii în acest tip de miopie, cât și la restabilirea formei rotunde a globului ocular.

Oftalmologii numesc următoarele motive posibile pentru deteriorarea capacității de a vedea clar în depărtare:

Ereditatea, atunci când copiii primesc de la părinți parametrii fizici ai globului ocular și proprietățile de refracție ale cristalinului.

Capacitatea congenitală slabă a copilului de a vedea clar obiectele situate la distanțe apropiate și îndepărtate. Odată cu vârsta, ochii își schimbă forma, se întind, după câțiva ani, părinții trebuie să caute o modalitate de a restabili vederea.

Tensiune vizuală datorată nerespectării condițiilor optime de muncă și odihnă - de exemplu, munca zilnică lungă la distanță apropiată.

Cauzele hipermetropie

Un semn de hipermetropie (hipermetropie) este o deteriorare a capacității de a vedea clar obiectele situate în apropiere.

Primii ochelari au fost făcuți pentru hipermetropi, miopii au primit ochelari mult mai târziu.

În hipermetropie, lentila focalizează razele de lumină în spatele retinei. Motive posibile această deficiență de vedere

• scurtarea globului ocular;
• slăbiciunea sistemului optic.

Toți copiii sub vârsta de un an sunt hipermetropi (aproximativ +3 dioptrii), prin urmare nu văd clar obiectele care sunt mai aproape de un metru. Agățarea zornăițelor strălucitoare în fața pătuțului este o cauză comună de deteriorare viziunea copiilor. Jucăriile acoperă o parte din spațiul vizibil pentru copil, îl împiedică să vadă clar, încearcă să le îndepărteze, iar părinților li se pare că „se joacă”.

Ca urmare a creșterii și crestere naturala dimensiunea globilor oculari, hipermetropia copiilor dispare.

Hipermetropie este diagnosticată cu examinare amănunţită, inclusiv expansiunea medicamentului elev.

hipermetropi, mai ales grade înalte, nu numai rudele văd prost, ci și articole eliminate. Presiune constantă cauze psihice oboseală, durere de cap, amețeli.

Performanța copilului se înrăutățește, îi este greu să se concentreze pe materiile școlare, devine capricios, doarme prost. Hipermetropia poate duce la dezvoltarea strabismului.

Este interzisă abordarea copiilor mici din spate, din lateralul capului. Dacă copilul ridică brusc privirea și se sperie, spasmul muscular poate provoca strabism.

Prevenirea deficienței de vedere la domiciliu

Pentru a evita nevoia de a contacta diverse metode restabiliți vederea deteriorată, pentru a preveni deteriorarea acesteia, merită să stăpâniți și să aplicați zilnic următoarele reguli:

Lipsa și excesul de iluminare sunt la fel de dăunătoare. Prin urmare, razele unei lămpi de masă nu ar trebui să cadă pe lentile, este necesar un abajur. Nu citiți în lumina puternică a soarelui - hârtia albă orbitoare provoacă, de asemenea, stres, strică și afectează vederea.

Conform cercetarea modernă, pentru iluminatul local este mai bine să folosiți lămpi LED. Varietatea cu economie de energie este concepută pentru candelabre și lămpi de perete.

Aport suficient de sânge departamentul vizual creierul, care se află în lobul occipital. Fluxul sanguin se înrăutățește atunci când capul atârnă mult timp peste masă.

Prin urmare, pentru a preveni deficiența de vedere la copii, pentru temele de acasă, merită să alegeți o masă-birou, a cărei suprafață este ușor înclinată și nu paralelă cu podeaua.

Merită să vă asigurați că pagina cărții este perpendiculară pe față. Pentru a face acest lucru, este convenabil să folosiți un suport special cu care să citiți o carte sau un manual. La aceasta metoda capul și spatele sunt aliniate, alimentarea cu sânge a creierului este optimă.

Cum să îmbunătățiți rapid vederea cu palmarea

Cauza principală a vederii încețoșate, neclare este efortul depus pentru a vedea, provoacă tensiune în mușchii ochiului, ceea ce agravează miopia sau hipermetropia.

Deoarece eliminarea tensiunii musculare din jurul lentilelor și globilor oculari ajută la îmbunătățirea rapidă a vederii acasă și la restabilirea clarității acesteia, este necesar să stăpâniți și să efectuați corect exercițiul corespunzător. Întoarce psihicul și muschii ochilorîntr-o stare relaxată de pregătire pentru acţiune. Cu constanță Sentimentul ăsta este posibilă restabilirea capacității de a vedea clar și distinct într-un timp scurt, mai ales cu grade mici de miopie și hipermetropie.

Un astfel de exercițiu simplu și eficient pentru ameliorarea stresului mental a fost dezvoltat de medicul oftalmolog american Dr. Bates. Se numește palming, nu este greu să o faci acasă sau în pauzele de la serviciu. Influențând psihicul, relaxează mușchii ochilor și ajută la îmbunătățirea acuității vizuale.

• Stai jos, cu coatele pe masă. Pentru confort, puteți pune o pernă mică sau o pătură de lână împăturită în mai multe straturi. Spatele capului, gâtul și coloana vertebrală sunt în linie dreaptă.
• Începeți restabilirea vederii la domiciliu cu tremurări ușoare cu perii - când psihicul este încordat, degetele sunt strânse într-un pumn, încheieturile sunt legate. Tremuratul dă efectul opus: psihicul primește un semnal că, deoarece mâinile sunt relaxate, se poate relaxa și el.
• Frecați-vă palmele împreună pentru a le menține calde. Este de dorit să ne imaginăm cum periile sunt pline de putere și energie.
• Îndoiți pensulele în pumni, puneți-le ochi inchisi vizavi de adânciturile din palme, astfel încât bazele degetelor mici să se închidă pe puntea nasului ca tâmplele ochelarilor, iar depresiunile din apropierea încheieturilor să fie pe pomeți.

Nu este necesar să apăsați puternic pentru ca pleoapele să clipească, dar lumina nu trebuie să treacă prin locurile în care palmele vin în contact cu fața. Mâinile mențin o stare relaxată.

• Închide ochii și imaginează-ți ceva frumos. Amintirile pot fi foarte diferite, dar principala cerință este ca acestea să fie plăcute.

Pentru a verifica dacă acest exercițiu vizual este efectuat corect sau nu, este util să fixați periodic atenția asupra unei culori în timpul amintirilor. Dacă psihicul este complet relaxat, culoarea va fi neagră. În caz contrar, continuă să-ți amintești de plăcutul.

Palmingul poate fi efectuat la primul semn de atac. oboseala vizuala atâta timp cât vrei. Acest exercițiu este inclus în orice tehnică de îmbunătățire a vederii, deoarece o privire clară și clară nu este doar rezultatul activității coordonate a mușchilor oculari, ci mai degrabă un proces mental, incontrolabil. eforturi volitive si constiinta.

Deoarece este posibilă îmbunătățirea vederii în primul rând prin relaxarea mușchilor încordați ai ochilor prin psihic, cei care au învățat să efectueze corect palmarea obțin rezultate într-un timp scurt - uneori în una sau două săptămâni.

Ce să faci cu oboseala vizuală

Dacă în timpul zilei ochii trebuie să muncească din greu, obosesc, aspectul devine tulbure.

Pentru ca vederea să nu se deterioreze și să nu cadă, la primele semne ale deteriorării sale, merită să efectuați un set de exerciții care îmbunătățesc condițiile de utilizare a ochilor, ajută atât la îmbunătățirea acuității vizuale în 5 minute, cât și la scăderea oboselii vizuale. :

• Do respiratie adanca, închideți strâns ochii, încordați gâtul și fața, țineți respirația timp de 3-5 secunde. Expiră, deschide larg ochii. Repetați de 5-7 ori. Exercițiile fizice îmbunătățesc alimentarea cu sânge a părții vizuale a creierului.
• Închideți pleoapele și faceți un masaj ușor cu vârfurile degetelor de-a lungul arcade superciliare de la nas până la tâmple și, de asemenea, sub pleoapele inferioare în aceeași direcție.
• Închideți pleoapele, efectuați mai multe rotații circulare cu ochii, mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic.
• Efectuați zece minute de palmare.

Exerciții eficiente pentru îmbunătățirea vederii

Unul dintre motivele lipsei unei imagini clare, indistincte pe retină este dorința ochilor miopi de a vedea simultan în mod clar întreaga zonă pe care o iau în considerare.

Pentru a realiza această dorință, ochii sunt imobilizați - în loc să facă mișcări rapide mici, deplasându-se dintr-o parte a imaginii în alta. De exemplu, luați în considerare ovalul feței interlocutorului, culoarea ochilor, coafura.

Eforturile vizuale depuse provoacă un spasm al respirației, care în sine afectează vederea, deoarece ochii nu mai primesc cantitatea necesară de oxigen.

Pentru a restaura obiceiuri corecte viziune clară, merită să faceți un exercițiu simplu de mai multe ori pe zi - citirea unei liste de verificare.

Puteți folosi masa Sivtsev gata făcută, ochi sănătos vede clar a treia linie de jos de la 5 metri. Pe Internet, este ușor să găsești versiunea sa adaptată pentru tipărirea pe o coală A4 și citirea a treia linie de jos de la o distanță de 2,5 metri, ceea ce este mai convenabil acasă.

1. Fixați masa adaptată pe perete, ușă, raft, astfel încât a treia linie de jos să fie la nivelul ochilor - ținând cont de modul în care intenționați să efectuați exercițiul, stând sau în picioare.
2. Întreaga masă ar trebui să fie bine și uniform iluminată. Dimineața și seara, lumina de deasupra capului poate să nu fie suficientă, așa că este necesară o lampă locală.
3. Stați sau așezați-vă la o distanță de 2,5 metri, acoperiți-vă ochii cu pleoape, inspirați și expirați adânc de câteva ori pentru a satura sângele cu oxigen.
4. Deschide ambii ochi și citește cu ochelari sau lentile de la stânga la dreapta câte rânduri poți citi, de sus în jos. Nu uitați să clipiți ușor și ușor timp de secole la sfârșitul fiecărei linii, precum și să respirați profund și uniform ("Sh B" - clipiți - "M N K" - clipiți - "Y M B Sh", etc.).

La sfârșitul exercițiului, inspirați și expirați adânc de mai multe ori, efectuați palmare. Acest exercițiu este util de efectuat de mai multe ori pe zi în scop de prevenire sau la apariția primelor semne de oboseală și deteriorarea vederii.

În unele dimineți puteți vedea clar mai puține linii decât după-amiaza, mai ales dacă corpul nu s-a „trezit”.

Dacă în timpul următorului exercițiu nu ați reușit să vedeți a treia linie de jos, nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la deteriorarea vederii și să planificați o vizită la un oftalmolog. După cum vei vedea în curând și singur, în timpul zilei, vederea se schimbă, din ce în ce mai bună în funcție de dispoziție, oboseală, vești bune sau proaste, vreme etc.

Acest exercițiu nu este pentru controlul orar al acuității vizuale, ci pentru a restabili obiceiul ochilor de a amesteca rapid, clipi și respira corect.

Cum să îmbunătățiți vederea cu exerciții pentru ochi

Ochelarii imobilizează mușchii ochilor - pentru ca creierul să primească cea mai clară imagine, trebuie să-și îndrepte privirea strict prin centrii optici ai lentilelor ochelarilor. Ca urmare, a menține nivelul cerut claritate, se dezvoltă un obicei de a întoarce capul în loc de a folosi mușchii oculomotori, ceea ce îi face să slăbească în timp.

Pentru a le antrena și a restabili puterea, pentru a îmbunătăți capacitatea de a vedea clar și distinct, merită să efectuați gimnastică vizuală de mai multe ori pe zi - un set simplu de exerciții pentru ochi:

• mutați ușor privirea cu amplitudine maximă la stânga și la dreapta;
• priviți fără probleme în sus și în jos cu amplitudine maximă;
• descrie încet cu globii oculari un cerc cât mai mare posibil, rotații alternative în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic;
• de mai multe ori închideți strâns ochii și deschideți larg ochii;
• mișcări diagonale: mutați ochiul din colțul din stânga sus în dreapta jos, puteți folosi peretele camerei ca ghid. Privește înainte, clipește. Privește în colțul din dreapta sus, privește în colțul din stânga jos, clipește, privește înainte;
• încercați să vă aduceți ochii împreună, încercați să vă uitați la puntea nasului (de mai multe ori). Dacă apar semne de amețeală, reduceți intensitatea sau săriți peste exercițiu;
• clipeste un minut, pleoapele fac cele mai usoare miscari naturale fara efort;
• lipiți un cerc mic de hârtie întunecată pe geamul ferestrei la nivelul feței (folosește un perforator). Stați la fereastră, priviți mai întâi cerc, apoi obiectul din afara ferestrei, care este mai departe de 6-8 metri, apoi din nou la cerc, repetați de mai multe ori;
• efectuați o palmare de zece minute.

Cu o ușoară miopie, exercițiile de mai sus ajută în scurt timp atât la îmbunătățirea vederii la domiciliu, cât și la întărirea mușchilor oculomotori. Regula principală este regularitatea și corectitudinea execuției, la final - palmarea obligatorie.

Afine pentru vedere

Cu stres vizual crescut, nutriție irațională, se dezvoltă miopia. Includerea afinelor în dietă îmbunătățește microcirculația sângelui în ochi, ceea ce contribuie la restabilirea rapidă a vederii.

Unii cercetători sunt convinși că ochii și ficatul sunt interconectate. Utilizarea afinelor vindecă ambele organe.

Reteta pentru miopie:

• Mănâncă 100 g în fiecare zi fructe de padure proaspete.

Cum să-ți îmbunătățești vederea rapid picături de vitamine, reteta:

• Zdrobi numar impar fructe de pădure proaspete, se diluează sucul cu două părți de apă distilată sau topită, se strecoară printr-un tampon de bumbac steril.

Dimineața înainte de micul dejun, insuflați câteva picături de vitamine în fiecare ochi, durata cursului este individuală. Pentru unii, îmbunătățirea acuității vizuale are loc în decurs de o săptămână.

Produse și rețete populare

Pentru prevenirea și restabilirea vederii, ochii ar trebui să primească vitaminele A, B, C,.

• Pentru a îmbunătăți vederea acasă pentru miopie și hipermetropie, luați 1-2 căni pe zi dintr-un amestec de 8 părți. suc de morcovi, 6 părți suc, 3 părți suc, 3 părți suc de pătrunjel.

Tratamentul timp de câteva luni normalizează funcția nervul optic, mușchii lentilelor, returnează capacitatea de a vedea clar.

• Pentru a restabili vederea, precum și pentru orbirea nocturnă, adăugați 1 linguriță la 1/2 cană de suc de morcovi. suc.

Luați pe stomacul gol în fiecare dimineață.

Rețeta 3. Utilizări ale medicinei populare mongole calea următoareîmbunătățirea vederii cu miopie, cataractă, osteocondroză cervicală:

• Se dizolvă 1 linguriță. gătit mare în 2s.l. nerafinat ulei vegetal pentru a face o pastă omogenă.

Puneți compoziția de sare vertebra cervicala masați energic timp de 20 de minute. Îndepărtați reziduurile, aplicați o cremă hrănitoare.

Unii reușesc să-și refacă vederea în 3-5 ședințe.

• Se fierbe 1 litru de apă clocotită frunze tăiate (20 cm) într-un termos cu un balon de sticlă, se lasă 5-6 ore, se strecoară, se păstrează la loc răcoros, se gătesc proaspăt în 1-2 zile.

Luați cu miopie și hipermetropie de trei ori pe zi cu 30 de minute înainte de mese, 1 lingură. în termen de 10 zile. După o pauză de cinci zile, continuați încă două săptămâni. La începutul tratamentului, poate apărea alb.

Fructele sunt bogate în vitamina C, precum și în beta-caroten, din care se formează organismul. Infuziile din macese, ulei sunt utile pentru prevenirea tulburarilor de vedere crepusculara, imbunatatindu-i claritatea.

Retina conține zinc, așa că pentru a crește vigilența merită inclusă în dietă următoarele produse: stridii, germeni de grau, ciuperci, cereale, carne de vita, floarea soarelui, Mazare verde, semințe de dovleac, galbenus de ou, nuci de pin.

Modificat: 02.10.2019

În zilele noastre totul mai multi oameni a început să se plângă de vedere slabă: cineva a fost diagnosticat cu miopie (miopie), iar cineva - hipermetropie. Astfel de încălcări trebuie tratate pentru a evita probleme grave. Pe primele etape pot sa ajut gimnastică specială. Datorită acesteia, puteți preveni apariția problemelor cu organul de vedere, precum și puteți scăpa de miopie și hipermetropie. Prin urmare, astăzi vom vorbi despre ceea ce constituie gimnastica pentru ochi pentru îmbunătățirea vederii, recenziile medicilor despre această metodă de prevenire și, de asemenea, vom lua în considerare tipurile de exerciții în raport cu diferite categorii de persoane.

De ce au nevoie copiii de exerciții pentru ochi?

Pentru a ușura povara asupra organului vederii, deoarece copiii primesc o mulțime de informații tocmai datorită ochilor lor.

Dacă nu faceți gimnastică oculară cu copiii dvs., atunci aceștia nu vor putea, ulterior, să prindă și să descopere multe imagini vizuale.

Băieții și fetele cu care părinții lor nu au studiat vor începe să piardă din vedere (mai ales pentru acei copii care au o predispoziție ereditară la miopie sau hipermetropie).

Gimnastica pentru ochi pentru a îmbunătăți vederea va ajuta copiii nu numai să mențină un aspect clar, ci și să calmeze sistemul nervos.

Este necesar să se activeze procesele creierului, astfel încât creierul să prelucreze rapid informațiile care îi vin de la organul vederii.

Exerciții pentru copii preșcolari

Copii mici în vizită grădiniţă sau clasa I a școlii, se oferă cursuri care să ademenească, să-i intereseze pe băieți și fete să efectueze un eveniment atât de important precum gimnastica pentru ochi. Pentru îmbunătățirea vederii copiilor de 3-7 ani, trebuie depus un program împărțit în 3 părți: încălzire, partea principală și partea finală.

1. Încălziți-vă. Profesorul sau profesorul îi invită pe copii să-și miște ochii în sus, în jos, la stânga, la dreapta, apoi să-i închidă și să-i acopere cu mâinile, numărând până la cinci. Repetați acest exercițiu de 2 ori.

2. Partea principală. În această etapă, pot fi efectuate mai multe combinații de sarcini vizuale:

- Pinocchio. Copiii mici trebuie să se uite la nas, apoi să-și imagineze cum crește și apoi scade. Profesorul trebuie să monitorizeze cu atenție dacă copiii îndeplinesc această sarcină corect, fără glume și grimase.

- „Coarne”. În acest exercițiu, profesorul, dimpotrivă, dă frâu liber copiilor și îi invită să se imagineze în rolul animalelor. Când bebelușii încep să fantezeze, își vor miji ochii, își vor deschide larg etc.

- « Figuri geometrice". Profesorul invită băieții și fetele să deseneze un oval, un cerc, un pătrat, un triunghi etc. Numai că acest lucru va trebui făcut nu cu creioane, ci cu ochi.

3. Partea finală a evenimentului numită gimnastică pentru ochi. Pentru a îmbunătăți vederea copiilor cu vârsta cuprinsă între 3 și 7 ani, rămâne să finalizați un exercițiu numit „Desenarea cu nasul”. Profesorul trebuie să atârne pe tablă figuri ale diferitelor animale, vehicule, fructe sau legume și să le ceară copiilor să repete imaginea cu ochii la distanță.

Exerciții pentru școlari

Băieții și fetele care sunt deja la școală ar trebui să facă și sarcini vizuale. La urma urmei, devenind școlari, încep să învețe obiecte, să scrie, să citească și toate acestea afectează ochii. Deci copiii ar trebui să facă exerciții speciale. Gimnastica pentru ochi pentru îmbunătățirea vederii, a cărei fotografie poate fi văzută mai jos, este reprezentată de astfel de exemple de bază:

1. În 10 secunde, elevul trebuie să clipească rapid. Apoi face o pauză de 1 minut și apoi repetă exercițiul din nou.
2. Copilul ar trebui să închidă strâns ochii și să numere până la cinci. Trebuie să repetați exercițiul de 3 ori.
3. Elevul ar trebui să-și pună mâna dreaptă înainte și apoi, fără să-și miște capul, să o miște la stânga, la dreapta, în sus și în jos. Trebuie să repetați exercițiul de 3 ori.
4. Mișcări circulare ale ochilor: de 3 ori, mai întâi spre stânga și apoi spre partea dreapta.
5. Elevul trebuie să-și închidă pleoapele și să le acopere cu mâinile, să apese puțin. După aceea, ar trebui să începeți să desenați numerele de la 0 la 9 cu ochii, făcând mișcări de măturare cu globii oculari cât mai mult posibil.

Exerciții pentru miopie în poziție șezând

Miopia este o boală comună a organului vederii, care afectează atât copiii, cât și adulții, și pentru ca această boală să nu înceapă să deranjeze, ar trebui să efectuați un astfel de eveniment precum gimnastica pentru ochi. Pentru a îmbunătăți vederea cu miopie, trebuie să faceți următoarele exerciții în poziție șezând:

1. Ochii ar trebui să fie închiși cu ambele mâini și apoi puteți începe să performați masaj usor pleoapele cu vârful degetelor.
2. Ochii sunt pe jumătate închiși. Este necesar să colectați 3 degete de pe fiecare mână împreună și ușor, nu apăsați puternic pe pleoape, iar după 2 secunde îndepărtați degetele. Repetați de 3 ori.
3. Închideți strâns ochii și lăsați-i în această poziție timp de 5 secunde. Apoi ridicați pleoapele timp de 5 secunde pentru a vă relaxa. Trebuie să efectuați de 6-8 ori.

Aceste trei exerciții ar trebui efectuate în timp ce stați, în postură confortabilă, cu capul ridicat și spatele drept.

Încărcare pentru ochii cu miopie în poziție în picioare

Dacă o persoană simte că a început să vadă mai rău, atunci la o întâlnire cu un oftalmolog i se va recomanda cu siguranță să efectueze un antrenament vizual special numit gimnastică oculară pentru a îmbunătăți vederea. Miopia este o boală care poate progresa și dacă nu se face nimic, atunci poți chiar să-ți pierzi vederea. Prin urmare, sunt necesare exerciții pentru ochi pentru miopie și apoi vom lua în considerare exemple eficiente de încărcare în poziție în picioare:

Ține-ți capul drept mana dreaptași expune degetul arătător. Acum mișcă încet mâna spre partea dreaptă la un unghi de 90 de grade. Cu vederea periferică, trebuie să încercați să luați în considerare degetul arătător, în timp ce nu puteți întoarce capul. Apoi ar trebui să reveniți la poziția inițială și să repetați același lucru cu mâna stângă.

Mâna dreaptă întinsă ar trebui să fie plasată în fața ta. Strângeți degetele într-un pumn, apoi ieșiți afară deget mare sus. Acum trebuie să priviți vârful acestui deget cu ambii ochi timp de 5 secunde. Apoi, cu palma mâinii stângi, trebuie să-ți acoperi ochiul stâng și să te uiți în continuare la degetul cu dreapta. Apoi ar trebui să închideți ochiul drept și cu cel stâng să vă repeziciți la același deget. Trebuie să repetați acest exercițiu de 5 ori.

Întindeți mâna înainte la linia ochilor și începeți încet să vă apropiați degetul arătător de nas. Ar trebui să vă concentrați pe vârf și să apropiați degetul până când imaginea se împarte în două. Repetați acest exercițiu de 10 ori.

Gimnastica pentru ochi (pentru a îmbunătăți vederea cu hipermetropie). Complexul principal

Ar trebui să stați confortabil și uniform, să închideți ochii. Imaginează-ți un cadran de ceas și mișcă-ți încet ochii într-un cerc, mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi împotriva lui, fixându-ți ochii pe fiecare cifră.

Trebuie să stai confortabil, să-ți faci degetele în ventilație și să le așezi vizavi de ochi la o distanță de 10 cm. Apoi ar trebui să te uiți la golurile dintre degete, în timp ce îți miști încet capul dintr-o parte în alta. Apoi închideți ochii și deschideți din nou - ar trebui să apară efectul mișcării degetelor. Repetați exercițiul de 5 ori.

O astfel de gimnastică pentru ochi pentru a îmbunătăți vederea ar trebui efectuată de 3 ori pe zi pentru o perioadă destul de lungă.

Când să faci?

Exercițiile trebuie efectuate ori de câte ori o persoană simte că ochii îi sunt foarte încordați sau obosiți. Dacă o persoană stă la computer mult timp, atunci la fiecare 30 de minute ar trebui să ia o pauză și să facă gimnastică. În plus, atunci când ochii sunt obosiți, ar trebui să faceți și exerciții preventive. Este necesar pentru a menține o vedere excelentă pentru o lungă perioadă de timp.

Pe o notă

Cu hipermetropie, puteți folosi exerciții potrivite pentru miopie, totuși, acestea trebuie efectuate invers. Acolo unde este necesar să mutam privirea de la un obiect apropiat la unul îndepărtat, o facem diferit: mai întâi, unghiul de vedere ar trebui să fie focalizat pe obiectul îndepărtat, apoi pe cel apropiat.

Exercițiile pentru ochi pentru îmbunătățirea hipermetropiei ar trebui să alterneze cu activități precum citirea alternativă a unei cărți în lumină puternică și slabă. Mergând pe stradă, trebuie să vă uitați mai des la suprafețele simple (iarbă pe gazon, pereții caselor). De asemenea, ar trebui să țineți ochii pe obiectele în mișcare și, în același timp, să încercați să nu le pierdeți din vedere (de exemplu, balon, auto).

Toate exercițiile de mai sus din acest articol pentru fiecare defect trebuie efectuate zilnic. Abia atunci va veni efectul. Și dacă o persoană face gimnastică doar de 3 ori pe săptămână, sau chiar mai puțin, atunci nu va vedea rezultatul.

Răspunsurile medicilor

Gimnastica pentru ochi pentru a îmbunătăți viziunea recenzii ale oftalmologilor primește numai pozitiv. Experții notează beneficiile după desfășurarea unui curs de astfel de cursuri și consideră că această metodă este excelentă în ceea ce privește menținerea unui aspect clar și clar. Cu toate acestea, medicii avertizează despre acest lucru: o persoană, care nu-și cunoaște diagnosticul, nu ar trebui să desfășoare astfel de activități în mod independent, deoarece este posibil să nu-l ajute. Inițial, ar trebui să consultați un medic pentru a începe rapid să efectuați exercițiile potrivite pentru a obține rezultatul - scăparea de hipermetropie și miopie. Dar, în cazurile avansate, experții adaugă și alte metode de restabilire a vederii: luarea de vitamine, medicamente, intervenții chirurgicale.

Medicii se concentrează și pe acest lucru: pentru a obține un rezultat, trebuie să efectuați cursuri treptat. La urma urmei, la început poate veni îmbunătățire rapidă, apoi o lungă pauză, timp în care persoana va crede că gimnastica nu l-a ajutat în niciun fel și va înceta să o facă. Cu toate acestea, acesta nu este deloc cazul. Exercițiile pentru miopie sau hipermetropie ar trebui făcute în mod constant și numai atunci, conform oftalmologilor, o persoană va putea simți un efect excelent.

Acum știi ce este gimnastica oculară eveniment important, care trebuie efectuată sistematic pentru prevenirea, precum și tratarea problemelor de vedere. Cu toate acestea, înainte de a face clic pe link-uri de pe Internet în căutarea activități utile, ar trebui să vizitați un oftalmolog care va diagnostica (pentru a exclude orice probleme cu ochii) și apoi să-i dea recomandările despre implementarea anumitor proceduri.

Salutare dragi cititori. Nu m-am gândit niciodată că voi fi atins de acest subiect al restabilirii vederii. S-a întâmplat în urmă cu un an, în timpul unui examen înainte de școală, copilul nostru s-a dovedit a avea o vedere slabă. Acum probabil că nu vei surprinde pe nimeni cu asta, dar m-am simțit puțin neplăcut că nu am ținut evidența fiicei mele. Când s-a întâmplat asta, mă refer la deficiență de vedere, încă lucram, iar Elena avea destule griji cu cea mai mică. Și pentru a fi mai atentă nou-născutului, a trebuit să dau televizorul pentru fiica mea, ca desenele animate să nu o lase să se plictisească. Dar cred că nu numai desenele animate au dat o deteriorare a vederii. Să încercăm să ne dăm seama pentru a evita astfel de probleme pe viitor.

Cauzele vederii slabe la copii

Cred că veți fi de acord cu mine, dar în primul rând aș pune un televizor și un computer. Când elevul se concentrează pe un obiect pentru o lungă perioadă de timp, în timp ce apare stagnarea mușchilor oculari și aceștia obosesc. Mușchii trebuie să funcționeze, cu excepția cazului în care, desigur, nu dormi. Luați un experiment, de exemplu, întindeți-vă mâna în fața dvs. Nu vei face niciun exercițiu, dar brațul tău va obosi rapid. Asa se obosesc si muschii ochilor.

Aceiași stagnare poate fi atribuită și cărțile de citit. Din nou, viziunea este concentrată pe un singur punct. Și chiar dacă elevii tăi se mișcă, ele sunt în mod constant la aceeași distanță de carte și nu toți mușchii ochilor funcționează.

Următorul motiv este oboseala. ÎN copilărie copiii noștri sunt prea activi și de foarte multe ori nu îi acordăm atenție. De exemplu, adormim copiii în timpul zilei, dar nu întotdeauna. Uneori, noi înșine suntem de vină. Petrecem o zi prea activă cu copiii și, în loc să-i dăm copilului o odihnă seara, îi dăm voie să urmărească un desen animat sau să se joace pe computer.

Surmenajul general are, de asemenea, un efect foarte negativ asupra vederii și ar trebui să ne amintim întotdeauna acest lucru. De exemplu, pupilele fiului meu devin tulburi când obosește. Și încerc să-l culc la prânz.

Dar nu suntem întotdeauna de vină pentru deteriorarea vederii la un copil. Poate fi cauzată și de boli, atât infecțioase, cât și comune, și adesea venerice. Bolile pot da complicații, iar aici trebuie să fim mereu pregătiți pentru asta. O atenție deosebită trebuie acordată elevilor în timpul bolii. Devin imediat roșii, de parcă cineva și-ar acoperi ochii cu o pânză de păianjen roșie. Mai mult, aceste boli afectează nu numai capul, ci întregul corp. Dar cel mai adesea cele care afectează centrii nervosi corpul nostru.

Acordați atenție și poluării. corpul copilului zgură. Nu existau astfel de probleme înainte. Dar acum, dacă te uiți la ceea ce mâncăm noi și copiii noștri mănâncă, atunci asta nu este în nici un tabel conform mâncat sănătos nu „intră”.

Copiii cer adesea floricele, biscuiți, chipsuri și tot felul de alte alimente „sănătoase”. Același lucru este valabil și pentru băutură. Copiii beau rar apa buna, ei prefera diverse tipuri de bauturi si sucuri, in care doar apa sunt aditivi naturali, iar asta nu este de foarte buna calitate.

Un alt motiv foarte important în această înțelegere este o încălcare a circulației sângelui. Sau leziunea a provocat un nerv ciupit. Mai ales dacă a existat o leziune a coloanei vertebrale. Orice leziune a coloanei vertebrale poate duce la deficiențe de vedere. Mai mult, prejudiciul poate fi generic.

Și, desigur, stresul poate afecta vederea unui copil. Aici chiar trebuie să încerci să protejezi copilul de situații stresante.

Dar oricare ar fi motivul, acum ne confruntăm cu sarcina de a restabili vederea unui copil. De ce este nevoie pentru aceasta, este posibil să-l restabiliți pe cont propriu sau cu intervenția minimă a medicilor.

Cum să redați vederea unui copil

Să trecem prin aceleași puncte, am stabilit deja ce poate provoca deficiențe de vedere la copii. Acum să vedem cum să evităm acest lucru. Să începem cu televizorul, computerul și cărțile. În epoca noastră este imposibil să refuzăm complet toate acestea, dar este posibil să le limităm. În primul rând, vizionarea programelor TV poate fi măsurată, același lucru este valabil și pentru orice altceva.

Acum că pot acorda mai multă atenție copiilor și știu despre vedere scăzută fiică, o pun să meargă la balcon după ce se uită la televizor și se uită pe fereastră. Trebuie să se uite înăuntru locuri diferite dar nu doar să privești. Arăt un obiect la o distanță de 1,5 kilometri și vă rog să îl priviți cel puțin un minut. Apoi, la o distanță de 50 de metri și din nou nu mai puțin de un minut. Apoi, la o distanță de 0,3 kilometri și din nou timp de cel puțin un minut, copilul ar trebui să se concentreze pe un obiect.

Distanțele pot fi orice, dar trebuie să existe distanțe mari, timpul trebuie să fie constant. Constant nu în sensul aceluiași, ci în sensul fiecărui obiect nou, copilul ar trebui să caute cel puțin un minut. Într-un minut, copilul are timp să-și concentreze pe deplin viziunea. Asa ne-a sfatuit medicul.

Iar dacă aceste exerciții se fac rapid, nu pentru un minut, ci timp de 10 secunde pentru distanțe lungi și 5 secunde pentru degetul mâinii întins în fața ta, atunci vei relaxa și mușchii ochilor. Dar trebuie să faceți acest lucru de cel puțin 10 ori pe exercițiu.

Asa de exercițiu simplu vă puteți restabili vederea. Desigur, acest lucru nu se face într-o lună și poate nici măcar într-un an. Dar dacă după fiecare vizionare la televizor sau joc pe computer copilul tău va face o astfel de gimnastică, atunci cu siguranță nu va exista nicio deteriorare a vederii.

Apropo de computer. După ce am fost a doua oară la medic în jumătate de an, el nu a găsit nicio îmbunătățire la noi și ne-a ordonat să mergem la gimnastică pentru ochi. Și această gimnastică era în mare parte pe computer. Mi-am dus fiica acolo și eu însumi m-am interesat de această gimnastică. Cert este că aceasta nu este o plăcere foarte ieftină, dar există un computer acasă.

Prin urmare, am început să caut pe Internet aceste programe pentru îmbunătățirea vederii, precum Cruci, Floare. Am găsit aproape totul, nu totul desigur în domeniul public. Le-am descărcat pe cele pe care le-am putut. Și acum chiar și fiul meu cel mic include uneori aceste programe însuși. Sunt fabricate în forma de joc, mai ales pentru copii.

Dar nu încerca să tratezi singur copiii, chiar și cu ajutorul diverselor programe care par inofensive la prima vedere. Am găsit acele programe pe care medicul le-a prescris copilului. Fiecare program este conceput pentru anumite acțiuni și aduce un anumit efect. Unele programe chiar trebuie să meargă într-o anumită secvență.

Așa că fiica mea este acum înainte să stea la computer, (de ce spun să stai, pentru că un numar mare nu există jocuri acolo, iar fiica stăpânește Paint și notepad). Fiica noastră merge în clasa a doua și are deja informatică. Este interesată să scrie litere și cifre, să rezolve exemple, să le inventeze ea însăși. Și nu mă mai tem că îi va afecta vederea. Pentru că ea începe cu gimnastica.

Nu uitați să suprasolicitați copilul. Trebuie să vă asigurați că copilul se odihnește. De exemplu, fiica mea însăși poate cere să o culce devreme. Copiii simt mereu limita puterii lor. Trebuie doar să le explicați că suprasolicitarea poate duce la o sănătate precară și, în special, la vedere. De exemplu, nu am reusit inca sa-i explic asta celui mai mic, are 4 ani, iar a-l culca, mai ales ziua, nu este deloc usor. Dar fiica mea ar putea, are deja 7 ani. Și ea însăși poate refuza deja nu numai desenele animate, ci chiar și mâncarea nedorită.

Există și gimnastică pentru ochi, la prima vedere, foarte simplă, dar foarte eficientă. Cereți copilului să privească în depărtare, pentru aceasta ar trebui să existe un spațiu deschis în fața dvs., astfel încât copilul să poată privi departe. Acest lucru se poate face, de exemplu, stând în picioare sau stând lângă o fereastră cu vedere în depărtare.

Apoi cereți copilului să vă urmeze degetul și să aducă degetul până la nas. Nu trebuie să te uiți prea mult pentru ca ochii să nu obosească. Apoi lasă-l să privească din nou în depărtare, iar tu duci degetul la podul nasului copilului, apoi din nou în depărtare și, pentru a treia oară, duci degetul la sprâncene, din nou în depărtare. Pentru a patra oară, aduceți degetul în vârful capului și lăsați copilul să se uite figurativ la degetul dvs., iar ultimul punct va fi pe barbă.

Faceți acest exercițiu de două ori. Mișcările mâinii tale nu trebuie să fie ascuțite, deoarece copilul nu trebuie să facă mișcări rapide ale ochilor. Apoi lăsați copilul să închidă ochii, relaxați puțin mușchii ochilor și clipește rapid de aproximativ 5 ori. După orice exercițiu, copilul ar trebui să se relaxeze și să relaxeze mușchii ochilor.

După orice exercițiu, când copilul închide ochii, nu trebuie să-și deschidă ochii brusc, doar cu clipirea rapidă. Apoi exercițiul va aduce beneficii copilului. Dacă copilul pur și simplu deschide ochii, atunci acest lucru va fi stresant pentru ochi, iar exercițiile nu vor avea efectul dorit.

Există un alt set simplu de exerciții de îmbunătățit funcția vizuală. Am auzit de un set similar de exerciții în tinerețe. Vărul meu purta ochelari, nu știu cine l-a sfătuit, dar cred că am aflat despre aceste exerciții de la el.

Și acum am găsit o descriere a acestor exerciții. Mai întâi trebuie să te uiți de la stânga la dreapta - stânga - dreapta ... deci de la 5 la 10 ori. Dacă faci exercițiul pentru prima dată, atunci de 5 ori și de fiecare dată crescând cu un cerc. Al doilea exercițiu este sus - jos - sus ... din nou, de la 5 la 10 ori.

A treia direcție este diagonală, jos stânga - sus dreapta - jos stânga și așa mai departe de 5-10 ori. Apoi a doua diagonală din dreapta jos - sus stânga - jos dreapta și așa mai departe de 5 - 10 ori.

A patra direcție este mișcarea circulară a ochilor în sensul acelor de ceasornic de 5 - 10 ori și în sens invers acelor de ceasornic de 5 - 10 ori.

Ultima a cincea direcție. Conturează cifra opt cu ochii de 5-10 ori, apoi semnul infinitului (∞) de asemenea de 5-10 ori. Și ca orice exercițiu, trebuie să închei cu gimnastică relaxantă. De exemplu, puteți face acest lucru, vă îndreptați în sus și în jos de mai multe ori și la stânga la dreapta de câteva ori, apoi clipiți rapid de aproximativ 8 - 10 ori.

De asemenea, puteți relaxa mușchii ochilor astfel. Închideți bine ochii timp de 5 secunde, apoi deschideți ochii timp de 5 secunde. Faceți exercițiul de 6-8 ori. Acest exercițiu îmbunătățește circulația sângelui și ajută la relaxarea mușchilor oculari.

Și vorbind de mâncare. Trebuie să dăm Atentie speciala ce mănâncă copiii noștri ca să nu existe zgură a corpului copilului. Asigurați-vă că oferiți produse care conțin vitamine utile Nu numai Direcția Generală dar și pentru ochi.

Vreau să vă avertizez imediat că toate produsele pe care le voi prezenta aici nu sunt un panaceu pentru viziune. Conțin doar vitamine utile pentru vedere, dar nu pot înlocui un complex de vitamine cu drepturi depline. Aceste produse merită doar să le acordați o atenție specială pentru persoanele cu vedere afectată.

Vă voi da un exemplu. Mulți dintre voi ați auzit că afinele sunt foarte boabe utile pentru viziune. Cu toate acestea, pentru a oferi ochilor noștri un tratament cu drepturi depline doar cu afine, este necesar să consumăm aproximativ 3 kilograme de afine pe zi timp de o lună. Deci produsele nu sunt tratate. Dar este foarte posibil să menținem și să îmbunătățim starea ochilor noștri.

Și acum îmi propun să ne uităm la tabelul de produse utile pentru viziune.

Masa este destul de voluminoasă, dar trebuie să vă amintiți că nu trebuie să fiți tratați cu mâncare, ci să mâncați, și pe bună dreptate. Cert este că, de exemplu, este util doar atunci când mănânci puțină grăsime cu el și indiferent de ce, vegetal sau animal.

Dacă adaugi o lingură de smântână sau ulei vegetal la morcovii rasi, atunci carotenul și vitamina A vor fi absorbite de organismul tău mult mai eficient.

Dar dacă luați ciocolată neagră, care ne este utilă și pentru a întări vasele de sânge, atunci nu va funcționa. Este necesar să luați doar ciocolată neagră pură, fără aditivi și impurități.

În general, medicii, după mulți ani de cercetări, recomandă să ne menținem vederea cu vitamine, să mâncăm verde și culoare portocalie. Și un mic sfat din partea mea personal. Inainte de a manca orice, gandeste-te la faptul ca acest fruct sau leguma, si nu conteaza daca a fost tratat termic sau ai tocat-o intr-o salata, nu va face decat sa iti fie de folos, sa ofere organismului tau cantitatea maxima posibila de vitamine .

Prima examinare oftalmologică a copilului se efectuează imediat după naștere, a doua - în trei până la patru luni. Următoarea vizită la medic este de un an, apoi la fiecare șase luni până când copilul împlinește trei ani. După aceea, dacă nu există încălcări, iar mama nu vede abateri, vizitele trebuie repetate o dată pe an. Cu cât o tulburare este diagnosticată mai devreme, cu atât prognostic mai favorabil. Dar vizitele regulate la medic nu sunt suficiente.

Este important să organizați corect rutina zilnică a copilului, astfel încât să doarmă suficient, să fie în aer și să alterneze între sarcinile vizuale și motorii.

Este necesar să înveți copilul să stea corect la masă, să nu se aplece, să ridice o masă și un scaun pentru el în funcție de înălțimea lui, iar patul - tare și uniform, cu o pernă mică. Și limitați vizionarea TV și munca la computer.

De la zero în sus

Mama comunică mai mult cu copilul, iar dacă medicii din maternitate nu au avut nicio suspiciune, trebuie să monitorizați dacă copilul are fisuri palpebrale simetrice, dacă există scurgeri din ochi, dacă sunt roșii. Deja la vârsta de două săptămâni, bebelușul își fixează pentru scurt timp privirea, reacționând la mama lui. La două luni, copilul are o fixare normală a privirii, ochii săi „nu se împrăștie”, iar până la sfârșitul lunii a 4-a, copilul este capabil să-și țină privirea mult timp. Verificarea dacă un copil vede bine este destul de simplă: arată-i o jucărie strălucitoare și frumoasă.

Copilul ar trebui să reacționeze la asta - întinde, zâmbește. Dacă acest lucru nu se întâmplă - consultați urgent un medic! Dacă un copil are strabism (adesea este o consecință a toxicozei tardive, infecții intrauterine, traumatisme la naștere), tratamentul începe uneori din momentul nașterii conform schemei. La vârsta de un an, vederea este determinată de metode speciale, dar diagnosticul depinde de cât de mult contactează copilul, iar dacă bebelușului îi este frică de medici, are sens să contacteze centru medical unde în sala de oftalmologie lucrează și un psiholog copil. Există însă și momente subiective care nu pot fi ignorate. De exemplu, copil de un an foarte calm și liniștit, nu învață foarte activ lumea. Acest lucru poate însemna că pur și simplu nu îl vede bine.

Miop și miop

De la un an la cinci, corpul copilului crește și se dezvoltă intens, la această vârstă dimensiunea globului ocular crește semnificativ, refracția se îmbunătățește - puterea de refracție a ochiului. Acuitatea vizuală se modifică - normal - 1,0, se formează treptat, nu imediat. Bebelușii se nasc cu hipermetropie, iar până la 3-5 ani, cei mai mulți rămân așa. Dar miopia poate începe să se dezvolte încă de la vârsta de 3 ani.

Dacă bebelușul a început să miște ochii, privind la ceva la o distanță de 3-4 metri, se apropie de televizor, se aplecă spre o carte sau un desen - acesta este un motiv de îngrijorare. Gândiți-vă dacă abuzați de inițierea timpurie la alfabetizare? Timp maxim pentru cursurile cu un copil sub cinci ani - 40 de minute!

Același tip de activități asociate cu oboseala ochilor ar trebui întreruptă la fiecare 15 minute, astfel încât copilul să alerge, să sară, să facă gimnastică sau să privească pe fereastră.

Trebuie să fii deosebit de vigilent atunci când atât tu, cât și tatăl copilului purtați ochelari - la urma urmei, predispoziția la miopie este moștenită. factor ereditar se poate manifesta la 3-5 ani, și la șapte, când copilul merge la școală, și în perioada pubertății și după o boală infecțioasă gravă (gripă, rujeolă, rubeolă, scarlatina). Prea mult poate fi un declanșator creștere rapidă copil - ochiul „nu ține pasul” cu scheletul și stres vizual intens.

Ochelari, lentile și corecție

Au trecut vremurile în care un copil cu ochelari era tachinat la școală. Acum poți alege pentru copil o ramă care îi place, sau lentile. Sunt prescrise de la vârsta de șapte ani, dacă copilul le tolerează. Desigur, mama are grijă de lentile și le pune. Când un copil nu poate sau nu vrea absolut să poarte ochelari, dar are nevoie de o corecție constantă, lentilele pot fi o opțiune.

Cu miopie ușoară și acuitate vizuală suficient de mare fără ochelari (mai mult de 6 linii în tabel pentru fiecare ochi), ochelarii nu sunt alocați. Cu miopie grad mediu(până la 3,0 dioptrii) ochelarii se prescriu doar pentru distanță, iar cu miopie mai mult de 4,0-5,0 dioptrii se pot prescrie ochelari bifocali sau 2 perechi de ochelari: unul pentru distanță, alții, mai slabi cu 2,0-3, 0 dioptrii, - pentru aproape.

Un copil miopă care are nevoie de ochelari doar pentru distanță nu trebuie să-i poarte tot timpul, să citească și să se joace cu ei. Hipermetropia este mai des o afecțiune congenitală decât o afecțiune dobândită.

Primele semne: deteriorarea acuității vizuale în apropiere, dorința de a îndepărta textul de sine, în cazuri mai pronunțate - scăderea vederii la distanță. Recomandările pentru purtarea ochelarilor pentru hipermetropie sunt, de asemenea, stabilite de un oftalmolog individual. De regulă, aceștia sunt ochelari pentru uzura permanenta, adesea bifocali sau 2 perechi de ochelari: unul pentru distanta, altii, mai puternici cu 2,0-3,0 dioptrii, pentru aproape. Cu miopie progresivă sau hipermetropie, poate fi prescris corecție cu laser, dar nu mai devreme de 18 ani și într-o stare stabilă de cel puțin un an și jumătate.

ochi leneș

Se întâmplă ca ochiul, în exterior complet sănătos și normal, să nu vadă bine. Este important să faceți un diagnostic la timp și să luați măsuri - la urma urmei, această boală poate fi tratată doar până la 9 ani. Doar un medic poate diagnostica ambliopia („ochi leneș”), dar există mai multe semne indirecte care ar trebui să te alerteze.

Acordați atenție modului în care arată copilul după somn. Dacă nu deschide complet un ochi, dacă pentru a te privi, întoarce capul - există motive de îngrijorare.

Vara, vezi care parte a bronzului copilului este mai puternic - dacă unul dintre ochi este „leneș”, acea parte se bronzează mai mult.

Ochiul leneș trebuie făcut să funcționeze, pentru asta prescrie medicul oftalmolog tratament hardware, modul de ocluzie (un ochi sănătos este sigilat cu un autocolant hipoalergenic), exerciții speciale pentru antrenamentul vederii conform unei scheme individuale.

• Începeți măsurile preventive deja de la 2-3 ani. Învață-ți copilul să clipească mai des - pentru ca corneea să nu se usuce, să nu te apleci, schimbă-ți privirea mai des de la obiectele apropiate la cele îndepărtate.

Utilă orice jucărie care sare, se învârte, se rostogolește și se mișcă, jocuri cu mingea.

• Durata vizionarii continue la televizor sau a cursurilor pentru preșcolari nu trebuie să depășească 30 de minute, pentru un copil de la șapte ani - nu mai mult de o oră, dar nu continuu. Distanța optimă pentru vedere este de 2,0-5,5 m față de ecranul televizorului și 40 cm față de ecranul computerului; trebuie să stați nu în lateral, ci direct în fața ecranului. Camera ar trebui să aibă iluminat normal natural sau artificial. Este important ca lumina din alte surse să nu pătrundă în ochi.
• Lumina ar trebui să cadă uniform pe carte, hârtie, caiet, în același timp capul și fața copilului să rămână la umbră. Cel mai bine este să studiați cu o lampă de masă, lăsând în același timp iluminatul general. Acest lucru este deosebit de important în timpul orelor întunecate ale zilei. Este necesar să se evite înclinarea capului aproape de subiectul de lucru. Îndepărtați strălucirea și suprafețele reflectorizante din câmpul vizual al copilului.

Învață-ți copilul să alterneze vizual și activitate motorie, și încercați să faceți lecțiile în timpul zilei, cu lumină naturală.

• Copiii ar trebui să poarte ochelari de soare numai în lumină puternică, în timpul zilei. Ridicați de înaltă calitate, nu plastic, ci sticlă.

Gimnastica pentru ochi

• După 20-30 de minute de cursuri, copilul trebuie să facă pauze pentru exerciții. Apropo, sunt potrivite și pentru adulți.
• Punct pe sticlă - antrenament de acomodare și convergență.
• Lipiți pe geamul ferestrei un semn colorat cu diametrul de 3-5 mm la nivelul ochilor copilului.
• De la o distanță de 30 cm, cu doi ochi, copilul privește un punct timp de 5 secunde, apoi - în depărtare, la case, copaci - 5-10 secunde.
• Repetați de 5 ori. Termină exercițiul privind în depărtare.

Mișcările globilor oculari au ca scop reducerea oboselii vizuale și prevenirea apariției acesteia.

• Ochii sunt închiși. într-o mișcare circulară copilul masează ambele mâini globii oculari- 10 sec.
• Cu o poziție fixă ​​a capului, priviți în sus, în jos, la stânga, la dreapta, faceți mișcări de rotație în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic - 10 secunde.
• Întoarceți ochii în lateral de 2-3 ori, apoi închideți timp de 10 secunde.
• Când vă spălați pe față, stropiți alternativ ochii cu apă caldă și rece.

Produse pentru ochi

Asigurați-vă că dieta copilului dumneavoastră conține suficiente alimente care sunt bune pentru vedere.

• Vitamina A este inclusă în pigment vizual tije retiniene și conuri de pigment vizual. ÎN formă pură nu se gaseste in legume sau fructe, dar multe dintre ele - caise, morcovi, sparanghel, sfecla, boia de ardei, piersici, coacaze negre, afine, cirese, pepeni, macris, dovleac - contin caroten, provitamina A. Carotenul se absoarbe numai cu grasimi. Vitamina A se găsește în forma sa cea mai pură în unt, galbenus de ou, ficat.
• Vitamina C protejează cristalinul de formarea radicalilor liberi. Contine: coacaze negre si rosii, rosii, conopidă, căpșuni, măcriș, citrice, coacăze roșii, agrișe, ceapă verde, mazăre verde, pepene galben, cireșe.
• Vitamina B2 face parte din violetul vizual, care protejează retina de razele ultraviolete. Se găsește în semințele de floarea soarelui, rinichi, ficat, produse lactate.

Fotografie în text: Shutterstock.com

Analizorul vizual este unul dintre cele mai complexe organe din corpul uman. Și, în același timp, el este foarte susceptibil la exterior și influențe interne, in special pentru copil mic. La salvează vederea la un copil și pentru a preveni încălcarea acestuia, este necesar să-l hrăniți corespunzător încă de la nașterea copilului.

În primul rând, acest lucru se aplică formulei pentru sugari. Pentru formarea corectă și completă a vederii în formula pentru sugari trebuie adăugată aminoacid taurină. Și mai importantă este prezența acestui aminoacid în formulele pentru bebeluși prematuri, deoarece aceasta va preveni retinopatia oculară (desigur, în combinație cu alte substanțe și medicamente).

Asigurați-vă că hrăniți copiii mai mari cu alimente continut ridicat vitamina B2 (riboflavina). În natură, riboflavina este distribuită pe scară largă, dar cel mai adesea o obținem din produse lactate și produse din carne. Această vitamină este abundentă și în pește, ouă, cereale - hrișcă și fulgi de ovăz, leguminoase, varză, roșii, legume cu frunze verzi, caise, ciuperci și alune.

De asemenea, nu uitați de vitamina EȘi zinc. Produsele îmbogățite cu aceste substanțe valoroase au un efect pozitiv asupra viziuneȘi sanatatea generala ochi.

Vitamina B2 este capabil să susțină metabolismul intracelular al țesuturilor oculare, previne dezvoltarea „orbirii nocturne” și a cataractei, crește acuitatea vizuală, percepția culorilor și reduce oboseala oculară. La continut redus sau absența acestei vitamine la un copil mic, pot apărea dureri în ochi și tulburări de vedere la amurg.

Nu este nevoie să numărați proteine-grăsimi-carbohidrați în niciunul platou pentru copii la fiecare masă, dar nu trebuie să uitați de valoare - vitamina și nutriție. Mai bine gândiți-vă cum să vă serviți firimiturile pretențioase pește sănătos sau tocană de legume ca să mănânce cu plăcere mâncarea pe care o gătești. Cineva va avea nevoie de o abordare creativă a designului vasului, iar cineva - mod neobisnuit pregătirea acestuia.

Vitamine pentru ochi

Unele alimente sunt foarte utile pentru îmbunătățirea vederii. Și dacă organizezi corect meniul firimituri, atunci el va primi în mod regulat doza necesară substanțe valoroase pentru sănătatea ochilor.

Viziune- acesta este unul dintre cele mai importante surse obținerea de informații despre mediu. Prin urmare, este necesar să aveți grijă de sănătatea ochilor copilului încă de la început. copilărie timpurie. Desigur, nu poți scăpa de genetică, iar dacă bebelușului i se prescrie ochelari, va trebui să iei acest fapt de la sine înțeles. Cu toate acestea, în același timp, părinții ar trebui să facă totul pentru a nu începe boala și să aibă grijă de vedere buna copilul tău.

Pentru a face acest lucru, este necesar să vă angajați în prevenire, adică nu numai să nu supraîncărcați aparatul vizual al firimiturii, ci și să îl hrăniți cu anumite vitamine. Există multe produse utile care, atunci când sunt folosite în mod regulat, permit copilului să primească cantitatea necesară de substanțe necesare sănătății ochilor. Acestea sunt în primul rând legume, nuci, cereale, pește, uleiuri vegetale.

Desigur, darurile naturii nu sunt o pastilă, iar o lingură de suc de pătrunjel sau o porție de piure de morcovi nu se va rezolva. problema serioasa. Cu toate acestea, o combinație de acțiuni, o abordare sistematică și utilizarea regulată a produselor sănătoase vor da în cele din urmă rezultate pozitive.

Cum să îmbunătățești vederea cu afine dulci?

Afinele conțin provitamina A, care este valoroasă pentru ochi, dar totuși, nu există la fel de mult ca în morcovi. Adevărat, se crede că afinele extind câmpul vizual, îmbunătățesc starea retinei și îmbunătățesc acuitatea vizuală.

Poate că acest lucru este adevărat, iar pentru prevenire ar fi bine, în timp ce vă bucurați de darurile naturii vara, să hrăniți copilul cu afine proaspăt culese timp de una sau două luni. Cu toate acestea, încă nu merită să puneți speranțe mari în aceste fructe de pădure sau să „tratați” doar bolile oculare cu ele.

Beneficiile fructelor și legumelor portocale pentru ochi

După cum am menționat deja, ochii sunt cel mai bine hrăniți vitamina A (retinol). Iar sursa sa cea mai completă sunt cadourile grădinilor și grădinilor de legume, care au o culoare portocalie naturală: dovleac, caise, morcovi, curki. Această culoare se datorează faptului că conține o substanță beta caroten care se transformă în corpul uman în vitamina A. Și deja ne îmbunătățește viziune, mai ales la amurg. Se știe că oamenii care suferă de orbirea nocturnă, sau hemeralopia, această boală se agravează de obicei la începutul primăverii, când organismului îi lipsesc vitaminele, inclusiv vitamina A.

Prin urmare, în acest sezon dificil pentru sănătate, copilului ar trebui să i se ofere cât mai mult posibil. legume prietenoase cu ochii. Desigur, dieta nu ar trebui să se bazeze exclusiv pe aceste tipuri de fructe. Cu toate acestea, nu uitați că de aici este atât de valoros retinolși pregătiți în mod regulat mesele pentru bebeluș folosind legume și fructe portocale.

De ce ar trebui să mănânci fructe și legume verzi?

Asigurați-vă că includeți legume verzi în dieta de pesmet - broccoli, spanac, varză. Aceste produse conțin o cantitate imensă luteina si zeaxantina. Aceste substanțe au un efect pozitiv asupra retinei.

Faptul este că prin natura retina ochiului, precum și cristalinul, au o protecție naturală puternică împotriva distrugerii. Această funcție este asigurată de un pigment natural - carotenoidul luteina, care este capabil să pătrundă în țesuturile ochiului. Luteina, ca un ecran, absoarbe razele de lumină dăunătoare (partea albastră a spectrului) și, în același timp, neutralizează radicali liberi. Ca urmare, așa dubla actiune luteina previne distrugerea retinei.

Luteina poate pătrunde în organism doar cu alimente (nu este sintetizată de la sine), iar zeaxantina se formează din luteină direct în retină.

Proprietățile vindecătoare ale sucului de pătrunjel pentru vedere

Un alt produs foarte util pentru viziune - suc de patrunjel. Este uimitor produs util si foarte agent puternic. suc de patrunjel util în boli ale ochilor și ale nervului optic, conjunctivită, cataractă, manifestarea corneei ochiului. De asemenea, restabilește perfect acuitatea vizuală, întărește vasele de sânge.

Desigur, aceasta nu este o băutură dulce și fructată - suc de mere sau portocale, atât de îndrăgit de majoritatea bebelușilor. suc de patrunjel are un gust specific, iar copilul va trebui să-l dea sub formă de medicament, adică lingurițe sau linguri. Dar nici măcar adulții nu ar trebui să bea suc de pătrunjel în pahare: doza maximă este de 50 ml pe zi.

Modul ideal de utilizare este să adăugați o lingură suc de patrunjelîntr-un alt suc proaspăt stors, cum ar fi sucul de morcovi. Se va dovedi un cocktail care este foarte benefic pentru sănătatea ochilor. Repetă recepția băutură vindecătoare poate fi de 2-3 ori pe zi în porții mici.

Cum să dați ulei de pește copiilor pentru a îmbunătăți vederea

Grăsime de pește datorită prezenței polinesaturatelor acizi grași Omega 3 mențin retina sănătoasă, deoarece îmbunătățesc microcirculația în capilare și, astfel, furnizează hrană țesuturilor oculare și, de asemenea, previn dezvoltarea proceselor inflamatorii.

Omega 3 poate intra în corpul uman numai cu mâncare. Prin urmare, pentru a menține nivelul dorit de acizi grași sănătoși în corpul bebelușului, este necesar să-i îmbogățești dieta. produse din pește, și cel mai bine, cum ar fi hering, macrou, somon, sardine.

Desigur, capsulele ulei de pește poate fi recomandat, în unele cazuri, unui copil mic de către un medic pediatru. Astăzi în farmacii găsești capsule speciale cu aromă destinate copiilor de la trei ani. Astfel de capsule vor fi o adevărată descoperire pentru părinți: îi puteți oferi copilului în siguranță grăsime de pește fără cele obișnuite miros urât, dar cu toate proprietățile sale utile!

Unele companii farmaceutice produc și ele grăsime de pește sub formă de dulciuri de marmeladă și acadele. Astfel de tratamente vor beneficia doar copilului, deoarece, în plus față de un efect pozitiv asupra viziune la ulei de pește multe alte proprietăți utile pentru corpul copilului.