În ce cazuri este necesară gimnastica oculară? Exerciții pentru ochi. Exerciții pentru îmbunătățirea circulației sângelui

Munca obositoare la calculator nu are cel mai bun efect asupra ochilor, deoarece volumele uriașe de informații procesate zilnic necesită tensiune constantă din partea acestora. Toată lumea are nevoie de odihnă pentru ochi și, dacă umpleți astfel de momente de odihnă cu gimnastică utilă, nu numai că vă puteți păstra vederea neprețuită, ci și o puteți îmbunătăți semnificativ.

De ce ai nevoie de exerciții pentru ochi?

Nu este un secret pentru nimeni că multe probleme de vedere apar adesea din cauza efortului excesiv. Munca stresantă, în special la computer, poate duce la roșeață rapidă și uscăciune a ochilor, precum și la faptul că o persoană poate începe să vadă mult mai rău în depărtare. Prin urmare, este extrem de important să efectuați periodic exerciții special concepute pentru ochi. Este gimnastica oculară care va ajuta perfect nu numai la ameliorarea tensiunii și a roșeață acumulate, ci și la păstrarea vederii, care este extrem de importantă pentru o persoană, și uneori chiar la restabilirea acesteia.

Apropo, primele exerciții pentru păstrarea vederii au apărut în rândul oamenilor din vechime, cu mult înaintea erei noastre. Astfel de exerciții nu și-au pierdut actualitatea nici acum. Chiar și yoghinii înțelepți, când au creat complexe întregi de asane pentru corpul uman, nu au uitat de exercițiile pentru ochi.

Exerciții pentru ameliorarea oboselii ochilor

Astfel de exerciții nu vor dura mult timp - vor dura doar 5 - 7 minute pentru a fi finalizate. În același timp, vă vor ajuta cu siguranță să vă relaxați complet mușchii și să scăpați de oboseala ochilor.

• Fără a închide ochii, trebuie să încerci să desenezi ușor și încet o cifră opt în aer. În același timp, ar trebui să vă mișcați ochii în direcții diferite, încercând, dacă este posibil, să respirați în timp cu acțiunile efectuate. Și, desigur, este mai bine să faci fără mișcări bruște. După ce ați făcut 5 – 7 repetări, puteți trece la următorul exercițiu.

• Brațul drept este întins în fața ta și ridicat la nivelul ochilor. Apoi, timp de cinci secunde, ar trebui să te uiți la degetul mare, treptat, lin și destul de încet, mișcându-ți mâna spre dreapta și fără a-ți lua ochii de la degetul mare. Capul trebuie să rămână nemișcat în timpul exercițiului. După ce ați completat-o ​​cu mâna dreaptă, treceți la mâna stângă. Fiecare acțiune este efectuată de 5-7 ori.
• În primul rând, priviți orice obiect îndepărtat direct în fața dvs. pentru câteva secunde. În continuare, mâna este ridicată astfel încât degetul mare să fie la o distanță de aproximativ 25 - 30 cm de ochi. După ce se uită la deget, mâna este coborâtă, iar privirea este din nou mutată către un obiect îndepărtat. Acest exercițiu se face de 10-12 ori.
• Ridicați mâna, asigurați-vă că degetul mare se află la o distanță de 25-30 cm de ochi. Se uită la vârful degetului timp de cinci secunde, apoi, închizând ochiul drept, continuă să se uite la degetul mare încă cinci secunde. Apoi, își deschid ochii și, numărând din nou cinci secunde, închid ochiul stâng, continuând să privească degetul în tot acest timp. Zece până la douăsprezece repetări vor fi mai mult decât suficiente.

Exerciții pentru îmbunătățirea circulației sângelui

Circulația insuficientă a sângelui în zona nervilor optici și a mușchilor oculari joacă un rol semnificativ în deficiența vizuală. Tehnicile de bază de masaj precum frământarea, presiunea, vibrația și mângâierea ajută la a face față acestei situații neplăcute. Și pentru a obține cel mai bun efect, se recomandă combinarea masajului cu exerciții speciale.

• Mișcarea ochilor într-o linie orizontală dreaptă, mai întâi la dreapta și la stânga, apoi în sus și în jos.
• Mișcările ochilor în diagonală: mai întâi din colțul din dreapta sus spre stânga jos și apoi invers.
• Rotiți ochii într-un cerc (atât în ​​sens invers acelor de ceasornic, cât și în sensul acelor de ceasornic).
• Punând degetul pe puntea nasului, trebuie să încerci să-l vezi cu ambii ochi în același timp.
• Trebuie să închideți ochii rapid și intens pentru câteva secunde, apoi să vă relaxați.
• Clipește rapid timp de câteva secunde.
• Un cerc mic sau un alt semn este lipit de geamul ferestrei și orice obiect mare (de exemplu, un copac în curte sau o casă îndepărtată) este marcat la distanță în spatele acestui semn. Apoi, trebuie să vă îndepărtați de fereastră cu un metru sau doi și să începeți să priviți de la marcajul situat pe fereastră la obiectul îndepărtat selectat și înapoi.

Masajul ochilor

Masajul are un efect tonic excelent asupra circulației sângelui, precum și asupra nervilor oculari și a numeroaselor terminații nervoase. Manipularea masajului pentru ochi este extrem de simple - aceasta este mângâierea ochilor închiși cu vârful degetelor, frământare ușoară, presiune, vibrație și masaj cu palmele.

Poate cea mai comună tehnică de masaj este masajul simultan al ambilor ochi folosind două degete - arătător și mijloc. Toate mișcările de-a lungul marginii inferioare a ochilor sunt efectuate spre nas, iar de-a lungul marginii superioare - deasupra sprâncenelor. Repetați astfel de mișcări de opt până la cincisprezece ori.

De asemenea, cu ochii închiși, folosește spatele degetelor mari (sau, mai precis, a doua lor falange) ale ambelor mâini pentru a-ți mângâi sprâncenele cu o ușoară apăsare în direcția de la puntea nasului către tâmple. Este suficient să faci 20-30 de mișcări similare.

Există o altă tehnică de masaj la fel de eficientă: cu trei degete, apăsați de trei ori pe marginile superioare ale orbitelor, situate sub sprâncene, direcționând mișcarea în sus și încercând să vă asigurați că unghiile nu ating pielea. Faceți același lucru cu marginile inferioare ale orbitelor, direcționând mișcarea în jos.

Legătură

• Ochii sunt oglinda sufletului! Gimnastica pentru ochi. , o rețea de socializare pentru slăbit Diets.ru
• Gimnastica pentru ochi conform Norbekov, rețeaua socială pentru părinți Stranamam.ru
• Gimnastica pentru ochi: îmbunătățirea vederii, rețeaua de socializare pentru femei MyJulia.ru

În societatea modernă, majoritatea oamenilor se plâng de o deteriorare accentuată a vederii. Texte pe hârtie, computere, televizoare, dispozitive mobile - toate acestea necesită mult efort din partea ochilor. Din acest motiv, ei simt disconfort, uscăciune și oboseală. Exercițiile pentru ochi pentru restabilirea vederii vor ajuta la rezolvarea acestei probleme.

Tipuri de patologie oculară

O persoană poate suferi de miopie și hipermetropie. Trebuie să știți care sunt aceste boli, deoarece pentru fiecare patologie este selectată o încărcătură oculară diferită pentru a restabili vederea sau a o păstra.

Acesta este un defect în care imaginea este concentrată în fața retinei. Mai simplu spus, acesta este atunci când o persoană vede bine în apropiere și prost la obiectele îndepărtate. Lucrurile de la distanță îi par neclare și neclare.

Hipermetropia (hipermetropia) este atunci când imaginile de la distanță sunt concentrate în spatele retinei. Cu alte cuvinte, o persoană nu vede lucrurile foarte bine de aproape, ci bine de la distanță.

Cum să corectăm aceste patologii

Când vederea se deteriorează, oamenii poartă ochelari sau lentile de contact. Acest lucru îi ajută să vadă bine, dar nu corectează patologia. Pentru a face față deficienței de vedere, trebuie să îmbunătățiți circulația sângelui și nutriția ochiului și să întăriți mușchii responsabili de focalizarea imaginilor pe retină. Prin urmare, purtarea ochelarilor sau lentilelor de contact nu poate decât să înrăutățească situația.

Pentru a vă îmbunătăți vederea, trebuie să vă asigurați că ochii nu sunt suprasolicitați atunci când vă uitați la obiecte mici. În caz de muncă intensă, trebuie să le odihnești periodic, iar când citești, lumina ar trebui să cadă din stânga. De asemenea, este foarte important să mănânci corect. Dar cel mai bun mod de a trata astfel de patologii sunt exercițiile pentru ochi pentru a restabili vederea.

Miopia și corectarea ei

Pentru a îmbunătăți sau menține vederea, trebuie să faceți un antrenament special pentru ochi în fiecare zi. Diverse exerciții au fost dezvoltate de oftalmologi și pot fi folosite pentru a preveni deficiența de vedere și miopia. Principala condiție pentru succesul lor este regularitatea cursurilor. Fiecare exercițiu este efectuat de 8-10 ori. Cel mai bine este să exersați de mai multe ori pe zi.

Pentru miopie, puteți folosi cele mai cunoscute exerciții pentru restabilirea vederii, a căror listă poate fi obținută de la un oftalmolog:

Exerciții pentru ochi pentru hipermetropie

În cazul în care o persoană are dificultăți în a vedea de aproape, exercițiile îl pot ajuta și ele, dar în moduri ușor diferite. De asemenea, este necesară îmbunătățirea circulației sângelui și întărirea mușchilor, dar globul ocular cu hipermetropie este scurtat. Acest lucru se întâmplă mai ales odată cu vârsta. Pentru a preveni hipermetropia, puteți efectua exerciții speciale.

Tehnici diverse

Această metodă naturală de restabilire a vederii a devenit deosebit de populară la sfârșitul secolului al XX-lea. Pe lângă cele mai simple și cunoscute exerciții, au apărut diverse tehnici, create de medici oftalmologi. Toate se bazează pe anumite reguli:

• restaurarea vederii trebuie să fie cuprinzătoare;
• trebuie să evitați oboseala ochilor;
• trebuie să faci sport în mod regulat;
• pentru a obține efectul, trebuie să efectuați exercițiile de mai multe ori pe zi;
• orele ar trebui să includă exerciții pentru ameliorarea spasmelor de la mușchii gâtului;
• Este important să vă odihniți periodic ochii.

Există mai multe tehnici bine-cunoscute care s-au dovedit a fi cele mai eficiente. Acestea sunt exercițiile profesorului V. G. Zhdanov, metoda lui G. A. Shichko, complexul lui M. Norbekov. În străinătate, metoda lui W. Bates și M. Corbett este mai populară.

Exerciții pentru ochi pentru a restabili vederea lui Jdanov

Această tehnică este o reluare a mai multor sisteme de exerciții diferite. V. G. Zhdanov - profesor, președinte al asociației internaționale a psihanaliştilor. Fizician și psiholog prin educație. Promotor al metodelor neconvenționale de a scăpa de alcoolism, dependență de nicotină și restabilirea vederii. V. G. Zhdanov conduce cursuri de conservare a vederii pe baza metodei Bates, care este completată de G. A. Shichko. Acest exercițiu pentru ochi pentru restabilirea vederii primește în mare parte recenzii pozitive.

palmare

Această tehnică a fost creată de oftalmologul american W. Bates. Profesorul Jdanov l-a îmbunătățit puțin. Exercițiul pentru ochi pentru a restabili vederea include în mod necesar palmarea.

Frecați palmele până devin calde. Unul îl închide pe celălalt la un unghi de 90%. Așezați-le pe ochi astfel încât degetele să fie în mijlocul frunții, nasul să iasă între degetele mici, iar ochii să fie exact în gropițele palmelor. Luați o poziție confortabilă și relaxați-vă. Spuneți cu voce tare: "Dragii mei ochi mici, vă mulțumesc că mi-ați oferit bucurie, mi-ați dat ocazia să observ această lume minunată! Zi de zi veți vedea mai clar și mai bine!" și instalații similare.

Este important să ieși din acest exercițiu. Fără să-ți scoți palmele din ochi, închide-le ușor, deschide-le, repetă de mai multe ori. Scoateți palmele fără a deschide ochii și întoarceți-vă capul. Frecați-vă ochii cu pumnii. Inspirați și expirați. Deschideți ochii și clipiți des.

Acest tip de exercițiu pentru ochi pentru restabilirea vederii este util pentru oricine. Dar trebuie să vă abțineți de la el timp de șase luni după operația la ochi. Dacă faci exerciții zilnic, îți poți păstra și restabili vederea.

Mulți oameni cu vedere slabă visează să-l restabilească, să ia medicamente promovate și să strângă bani pentru operații. În același timp, aceștia sunt sceptici că vederea poate fi restabilită cu exerciții destinate.

Fără să depună puțin efort, ei spun că este o pierdere de timp. Să încercăm să demonstrăm contrariul și să-i convingem pe cei care se îndoiesc de beneficiile exercițiilor pentru ochi.

Mușchii și nervii ochiului, ca și alte organe ale corpului, sunt, de asemenea, predispuși la slăbire și diferite boli. Ele, la fel ca și alte țesuturi ale corpului nostru, au nevoie de o nutriție bună, circulație sanguină și metabolism. Lipsa vitaminelor, petrecerea timpului la computer sau la televizor și igiena vizuală slabă contribuie puțin la sănătatea lor.

Adesea uităm de asta sau pur și simplu nu vrem (nu putem) să petrecem timp cu o alimentație adecvată, odihnă normală și antrenament fizic sau vizual. Într-adevăr, de ce ai nevoie de exerciții pentru ochi? Ne este mai ușor să cumpărăm un medicament miraculos pentru a îmbunătăți vederea, să-l luăm și să așteptăm miracolul înțelegerii. Dar în practică acest lucru nu se întâmplă. Doar intervenția chirurgicală poate ajuta rapid. Dar chiar și rezultatul de succes al intervenției chirurgicale nu eliberează o persoană de îngrijirea ochilor. Fiecare oftalmolog va confirma acest lucru.

Totuși, nu este fără motiv că exercițiile pentru îmbunătățirea și restabilirea vederii, dezvoltate de W. Bates cu un secol în urmă, sunt încă amintite. În acest timp, desigur, a suferit modificări; a început să fie utilizat în combinație cu alte metode de tratare a tulburărilor de vedere. Dar punctul de încărcare rămâne același - pentru a salva o persoană de ochelari.

Înainte de a vă convinge pe dumneavoastră și pe alții că exercițiile pentru ochi nu funcționează, este recomandabil să vedeți acest lucru personal. Pentru a face acest lucru, trebuie să exersați nu timp de o zi sau două, ci în fiecare zi timp de o lună sau două. Numai după aceasta se poate judeca eficacitatea acestuia.

Gimnastica pentru îmbunătățirea vederii poate fi împărțită în două categorii: relaxare și antrenament. În primul caz, are ca scop ameliorarea tensiunii din mușchii ochiului. În al doilea - pentru întărire.

Să ne concentrăm asupra ultimei opțiuni. Exercițiile pentru ochi sunt efectuate stând în picioare sau în picioare. Înainte de a începe, calmează-te și ia o poziție confortabilă.

Să începem:

1. Încordând mușchii ochilor, îi închidem. Numărăm până la 5 și deschidem ochii, relaxându-ne mușchii. 5-6 sec. ne uităm în depărtare. Repetați de 5 ori.
2. Spatele drept, capul drept, 10-15 secunde. clipim încet.
3. Ne mișcăm rapid privirea în diagonală: mai întâi în sus la dreapta - în jos la stânga, 6 secunde. ne uităm în depărtare. Apoi facem exercițiul invers.
4. Ținem capul drept, fără să-l întoarcem, privim spre stânga și ne fixăm privirea timp de 5 secunde. Apoi ne uităm în depărtare și ne ținem privirea. În continuare, facem gimnastică cu fixarea privirii în partea dreaptă, în sus, în jos. Repetați de 2 ori.
5. Timp de 5 sec. Închidem ochii fără a încorda mușchii ochilor, apoi îi deschidem larg și privim în depărtare timp de 5 secunde. O facem de 3 ori.
6. Ține-ți spatele drept, capul drept și mișcă-ți ochii în direcții diferite cu mișcări circulare lente: mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi înapoi. După aceea ne uităm în depărtare.
7. Mai întâi ne uităm la vârful nasului, apoi ne uităm în depărtare. Repetați de 7 ori.
8. Ținând capul drept, fixează-ți privirea. La numărarea până la 4, ne mișcăm privirea în partea dreaptă și o fixăm. Din nou la numărarea până la 4 ne uităm la stânga și revenim la poziția inițială. Continuăm după modelul „în sus”, „în jos-dreaptă”. Apoi efectuăm exercițiul în același mod, mișcându-ne privirea în diagonală.

Dacă exercițiile pentru ochi care vizează antrenamentul lor sunt efectuate pentru prima dată, atunci nu trebuie să fiți prea zeloși și să repetați exercițiile de mai multe ori. Din obișnuință, acest lucru poate provoca durere și disconfort în ochi. Numărul de repetări trebuie crescut treptat.

Gimnastica pentru a elibera tensiunea din muschii ochilor

Relaxarea ochilor nu este mai puțin importantă decât antrenamentul. Tensiunea excesivă în mușchii ochilor este considerată una dintre cauzele miopiei. Să ne uităm la câteva exerciții pentru a le relaxa.

Le puteți executa de câte ori doriți și în orice ordine. Orice poziție - stând, întins, principalul lucru este să vă acordați dispoziției potrivite - aruncați toate problemele din cap, calmează-te și relaxează-te.

A început:

1. Facem acest exercițiu stând stând: închidem ochii și facem mai multe cercuri cu capul în timp ce ceasul merge, apoi împotriva lui. Ne odihnim cu ochii închiși câteva minute. În acest moment, este indicat să te gândești la ceva plăcut.
2. Trei palme între ele până când devin ușor calde, aplicați-le și apăsați-le ușor pe ochi. Masați ochii cu mișcări circulare ușoare timp de 5 secunde.
3. Un exercițiu similar, doar că nu trebuie să-ți apeși palmele pe ochi. Doar aplicați-le pe ochii tăi închiși și imaginați-vă cât de căldură emană din palme
4. După ce am luat o poziție confortabilă, închidem ochii, ne relaxăm și începem să ne amintim. Nu contează ce va fi - principalul lucru este că amintirile sunt plăcute.
5. Clipim frecvent timp de câteva secunde.

Este indicat să alegeți mai multe exerciții optime pentru dvs. și să le efectuați pe parcursul zilei. Acest exercițiu pentru ochi este util în special pentru cei care au probleme de vedere, lucrează (se odihnesc) mult timp la computer sau fac muncă vizuală. De asemenea, pentru a restabili și menține vederea, este indicat să te autodepășești și să-ți schimbi stilul de viață.

În concluzie, vă sugerăm să vizionați un videoclip interesant despre cum puteți restabili funcțiile vizuale folosind masajul taoist:

Ce părere aveți despre eficiența gimnasticii vizuale? Așteptăm părerea ta în comentariile articolului!

Beneficiile gimnasticii pentru ochi

Viziune - unul dintre cele cinci simțuri cu ajutorul cărora o persoană învață, percepe și explorează lumea din jurul său.

Cauzele deficienței vizuale.

Condițiile moderne în care cresc copiii nu ne permit să-i ferim de influențele nocive. Desene animate, jocuri educaționale pe calculator, televiziune - toate acestea fac parte integrantă din viața unui preșcolar. Nu vom vorbi despre pericolele televizorului și computerelor, ci vom încerca să ne adaptăm la circumstanțele actuale. În astfel de condiții este necesar să înveți să-ți protejezi vederea.

Gimnastica vizuala – un asistent minunat în lupta pentru o vedere bună. Sarcina principală a gimnasticii pentru ochii preșcolarilor este de a forma ideea corectă că vederea trebuie îngrijită. Exercițiile regulate pentru ochi îmbunătățesc performanța vederii, îmbunătățesc circulația sângelui și previn dezvoltarea anumitor boli oculare. În plus, orice material educațional este absorbit mai eficient. Adesea, subestimarea utilizării gimnasticii vizuale pentru copii poate fi o greșeală gravă atunci când lucrați cu copiii. În plus, această metodă este un fel de relaxare pentru sistemul nervos al copilului și ajută creierul să proceseze mai bine informațiile primite prin vedere. Când le introduc copiilor exerciții simple de gimnastică a ochilor, profesorii ar trebui să le reamintească că copilul poate efectua aceste gimnastică acasă. După ce a dobândit abilitățile de a efectua gimnastică vizuală, copilul o execută în câteva minute. Ochii copilului se odihnesc.

Ce copii au nevoie de exerciții pentru ochi?

Mulți părinți cred că copiii lor, care au vedere 100%, nu sunt expuși riscului. Deloc! Vederea unui copil este un instrument fragil care necesită îngrijire, atenție și – mai presus de toate – monitorizare constantă.

Gimnastica vizuală în instituțiile de învățământ preșcolar

Gimnastica vizuală pentru ochi în instituțiile de învățământ preșcolar poate fi efectuată în diferite forme:

1. Joc de cinci minute cu diferite obiecte;
2. Utilizarea simulatoarelor vizuale (individuale, montate pe perete);
3. Încrederea pe diagramă și indiciile vizuale;
4. Gimnastica dupa instructiuni verbale, cu poezii.

Gimnastica pentru ochii unui preșcolar

Exerciții pentru a ușura oboseala ochilor:

1.Stai liber, cu brațele de-a lungul corpului. Ridicați umerii cât mai sus posibil. Menținându-le în această poziție, mutați-le înapoi cât mai mult posibil și reveniți la poziția inițială. Faceți mișcări circulare cu umerii. Repetați de 10 ori.

2. Stai liber, cu brațele de-a lungul corpului. Ridicați umerii cât mai sus posibil. Ținându-le în această poziție, mutați-le înapoi, apoi mutați-le înainte, coborâți-le, revenind la poziția inițială. Repetați de 10 ori.

3. Coboară bărbia la piept, relaxează-ți gâtul, apoi ridică-ți capul și aruncă-l pe spate cât mai departe. Repetați de 5-6 ori.

4. În poziție șezând. Coborâți bărbia la piept, apoi întoarceți ușor capul spre stânga, înclinați-l înapoi și reveniți la poziția inițială. Repetați de 5 ori într-o direcție și de 5 ori în cealaltă.

5. În poziție șezând. Întoarceți capul cât mai mult posibil spre stânga, reveniți la poziția inițială. Întoarceți capul cât mai mult spre dreapta, reveniți la poziția inițială. Repetați virajele de 5 ori într-un ritm lent.

Un set de exerciții pentru ochi.

1. Așezați cercuri de carton colorate de diferite dimensiuni în colțurile camerei, sub tavan. Invitați copiii să se uite la cercul din stânga pentru câteva secunde, apoi la cel din dreapta, faceți acest exercițiu de 3-5 ori, asigurați-vă că numai ochii copiilor funcționează, după 3-5 exerciții, închideți ochii timp de 10 secunde, repeta exercitiul de 3 ori.

2. Pentru a relaxa mușchii care susțin globul ocular, se recomandă să închideți și să vă relaxați ochii timp de 10 secunde.

3. Pentru a efectua următorul exercițiu de gimnastică vizuală pentru copii, plasați mâinile sub bărbie pentru a preveni mișcarea capului. Copilul ar trebui să ridice ochii și să se uite în sus, apoi în jos de 4 ori, pauză 10 secunde, apoi dreapta, stânga de 4 ori, pauză 10 secunde. 4. Găsirea jucăriilor în spațiul grupului; fixarea privirii asupra unui obiect.

Invităm copiii să găsească jucăria cu ochii. Examinează-l timp de 5-7 secunde.

5. Exercițiul „Marcați pe sticlă”(o silueta mică a unei jucării poate acționa ca un semn).Priviți semnul de pe sticlă de la o distanță de 30-35 cm timp de 4-6 secunde. Apoi mutați-vă privirea către obiectul din spatele geamului (copac, casă, mașină etc.) timp de 4-6 secunde. Apoi priviți alternativ marcajul și apoi obiectul. Repetați timp de aproximativ 30-40 de secunde.

6. Clipește lent timp de 10 secunde.„Fluturii au zburat și au bătut din aripi.” Copiii își flutură genele.

7 . „Să ne încălzim ochii”. Invitați copiii să-și frece palmele și să-și acopere ochii cu ele (ochii de sub palme sunt închiși). „Să ne frecăm palmele ca să se încălzească. Să închidem ochii și să punem palmele pe ei, să ne încălzim ochii.” (Ochii sunt închiși timp de 5-10 secunde).

Copiii se plictisesc repede să facă aceleași exerciții. Prin urmare, le poți oferi exerciții pentru ochi într-un mod ludic.

Set de exercitii:

„Săptămâna distractivă”

Toată săptămâna - în ordine,
Ochifăcând exerciții.
- Luni, când se trezesc,
Ochii vor zâmbi soarelui,
Privește în jos la iarbă
Și înapoi la înălțimi.

(Ridică-ți ochii în sus; coboară-i, cu capul nemișcat).

Marți sunt ore de ochi,
Ei se uită ici și colo,
Se duc la stânga, merg la dreapta
Nu vor obosi niciodată.

(Întoarce-ți ochii spre dreapta și apoi spre stânga, cu capul nemișcat).

Miercuri ne jucăm pe un orb,
Închidem strâns ochii.
Unu doi trei patru cinci,
Să deschidem ochii.
Închidem ochii și deschidem
Așa că continuăm jocul.

Joia ne uităm în depărtare
Nu e timp pentru asta,
Ce este aproape și ce este departe
Ar trebui să te uiți la ochi.

(Priviți drept înainte în depărtare, apoi ridicați degetul la o distanță de 30 cm de ochi și priviți-l. Repetați de mai multe ori).

Nu am căscat vineri
Ochii alergau în jur.
Oprește-te și din nou
Fugi în cealaltă direcție.

(Rotiți-vă ochii la stânga și la dreapta într-un cerc).

Chiar dacă sâmbăta este o zi liberă,
Nu suntem leneși cu tine.
Căutăm colțuri,
Pentru a face elevii să se miște.

(Uită-te la colțul din dreapta sus, apoi la stânga jos, apoi invers în stânga sus).

Vom dormi duminica
Și apoi vom merge la o plimbare,
Pentru a-ți întări ochii
Trebuie să respiri aer.

(Închideți pleoapele, masați-le cu mișcări circulare ușoare ale degetelor).

Fără gimnastică, prieteni,
Ochii noștri nu pot trăi!

Pentru gimnastica oculară, puteți folosi kinetoterapie. minute, doar „urmărește-le cu ochii”:

Peștii se distrează
În apă caldă curată,
Se vor micșora, se vor descleșta,
Se vor îngropa în nisip.
Ochii - peștii - închide-i, deschide-i, închide-i cu mâinile și mângâie-ți pleoapele cu degetele.

Florile noastre delicate
Petalele înfloresc.
Briza respiră puțin,
Petalele se leagănă.
Au deschis ochii și s-au uitat în stânga și în dreapta. Și-au fluturat genele.

Degetul se deplasează spre nas,
Și apoi înapoi,
uita-te la el
Suntem foarte mulțumiți!
Întinde mâna înainte. Urmăriți vârful degetului, apropiindu-l încet de nas și apoi mișcându-l la fel de încet înapoi.

Acum închide ochii
Și mângâie cu mâinile tale,
Vom visa cu tine
Despre iubita mea mama.
Închideți ochii, mângâiați-vă pleoapele.

Gimnastica oculară este un excelent remediu suplimentar care va ajuta la corectarea vederii și va scăpa de unele probleme oculare. Este considerat auxiliar, deoarece este utilizat în combinație cu alte metode.

De ce ai nevoie de exerciții pentru ochi?

Exercițiile terapeutice pentru ochi sunt necesare în primul rând pentru a preveni deteriorarea vederii. În fiecare zi ne confruntăm cu o cantitate imensă de informații, o studiem vizual, dar timpul trece și ochii noștri își pierd vigilența anterioară.

În acest fel, se pare că vă puteți deteriora în mod semnificativ propria viziune într-o perioadă scurtă de timp. Va trebui să utilizați mijloace de corectare: ochelari și lenti de contact.

Fără îndoială, cel mai bun tratament ar fi prevenirea. Ai grijă de ochii tăi astăzi. Gimnastica oculară s-a dovedit a fi un remediu eficient folosit în aceste scopuri. Ar trebui făcut în caz de efort vizual prelungit, de exemplu, dacă citiți sau lucrați la un computer.

Trebuie amintit că gimnastica va fi eficientă numai pentru tulburările minore care sunt asociate cu reîncărcări sau, dimpotrivă, relaxarea mușchilor oculari. Nu este posibilă corectarea problemelor severe, cum ar fi, de exemplu, miopia, care este asociată cu transformarea dimensiunii globului ocular sau cu refracția structurilor oculare folosind gimnastică.

Ea este deosebit de utilă pentru copii. Părinții sunt sfătuiți să ia această problemă în serios și să-și învețe copilul un set de exerciții pentru ochi. Copiii moderni petrec mult timp în fața computerului și a televizorului. Ei joacă jocuri pe console sau pe telefoane mobile toată ziua. Toate acestea pun o mare presiune asupra ochilor copiilor. Învățându-i copilului tău relaxare (chineză) sau gimnastică restaurativă, îi vei permite să-și mențină sănătatea ochilor mai mult timp. Ar trebui făcut atât la școală, cât și acasă. Părinții ai căror copii au o vedere excelentă nu ar trebui să subestimeze amploarea problemei, deoarece vederea este destul de fragilă și poate eșua în orice moment.

Exerciții de gimnastică pentru ochi

Gimnastica poate corecta unele probleme de vedere; să ne uităm la câteva exerciții eficiente. Dar mai întâi, să facem o rezervare că exercițiile de dimineață pentru ochi vă vor permite să le tonificați imediat. Este util și medicii recomandă să-ți începi ziua cu o încălzire ușoară pentru vedere.

Exercițiile pot fi foarte simple: clipiți, frecați-vă ochii cu mâinile, rotiți-le, închideți bine ochii și deschideți-i etc.

Puteți vedea cum să faceți acest exercițiu pentru ochi pe Internet; există, de asemenea, fotografii corespunzătoare ale exercițiilor; le puteți imprima și le puteți atârna peste pat, astfel încât să nu uitați de exerciții.

Există un complex special pentru glaucom. Să ne amintim că această boală este asociată cu o creștere a presiunii intraoculare, care afectează nervul optic și, ulterior, aceasta poate duce la orbire. Exercițiile pentru ochi pentru această boală vizează în principal întărirea mușchilor din interiorul ochiului.

Exercițiile de îmbunătățire a sănătății sunt efectuate zilnic, fiecare exercițiu se repetă de 4 ori.

Pentru a ușura oboseala, masați pleoapele ochilor închiși. Ar trebui să începeți de la marginea interioară, deplasându-vă spre exterior.

Așezați-vă, țineți spatele drept, priviți înainte și deschideți și închideți încet ochii cu palmele.

Un joc de orb va ajuta foarte mult: închide ochii strâns timp de 5 secunde, apoi deschide-i larg. Ar trebui să efectuați acest exercițiu de 8 ori în total.

Pentru miopieîn primele etape ale dezvoltării sale, gimnastica relaxantă va ajuta foarte mult, care ar trebui folosită în timpul oboselii prelungite a ochilor. De exemplu, dacă petreci mult timp la computer la serviciu.

Cataracta, care afectează în principal persoanele cu vârsta peste 50 de ani, necesită timp regulat pentru exerciții fizice.

Deși boala se tratează de obicei prin intervenție chirurgicală, în stadiile incipiente medicii încearcă să evite intervenția chirurgicală și prescriu tratament conservator: pastile, exerciții, picături. Un oftalmolog vă va ajuta să alegeți produsul potrivit.

Astăzi, mulți oameni sunt interesați de chirurgia plastică, care implică o serie de proceduri de reabilitare, de exemplu, după blefaroplastie se recomanda sa faci . Medicii au dezvoltat un complex special recomandat pentru implementare în această perioadă. Acest lucru va ajuta la evitarea multor complicații, cum ar fi ectropionul.