De ce trebuie să bei mai multă apă. Ce apă este mai bine să bei: fiartă sau crudă? Ce se întâmplă dacă bei prea puțină apă - este benefic sau dăunător: semne de deshidratare, consecințe

Pe viata. În medie, în corpul adultului circulă aproximativ 5 litri de sânge. Plasma sanguină este 92-95% apă. Datorită apei, sângele își poate îndeplini funcțiile:

• furnizează nutrienți celulelor organelor;
• aduce oxigen la țesuturi din plămâni și returnează dioxidul de carbon către acestea;
• eliberează substanțe reziduale din organele interne prin rinichi;
• asigura homeostazia (constanța și echilibrul mediului intern): menținerea temperaturii, echilibrului apă-sare, funcționarea hormonilor și a enzimelor;
• protejează organismul: în sânge circulă leucocitele și proteinele plasmatice, care sunt responsabile de imunitate.

Dacă nu există suficientă apă în organism, masa sanguină scade și vâscozitatea acesteia crește. Nu este ușor pentru inimă să pompeze un astfel de sânge. Are loc uzura prematură a mușchiului inimii, ceea ce duce la patologie până la infarct miocardic.

De aceea, în timpul sporturilor active și a sarcinilor mari, organismul are nevoie de mai multă apă.

Este adevărat că lipsa apei provoacă dureri de cap?

Este adevarat. Chiar și deshidratarea ușoară face ca creierul să funcționeze mai rău.

Celulele creierului sunt mai mult de 80% apă și este spălată constant de o cincime din tot sângele. În plus, creierul este „scăldat” în lichidul cefalorahidian, care umple toate spațiile din canalul rahidian și din craniu.

Cu apă, oxigenul și glucoza sunt furnizate creierului, care sunt necesare pentru generarea impulsurilor nervoase, adică pentru activitatea nervoasă. Apa elimină produsele metabolice și toxinele din creier.

Prin urmare, dacă nu există suficient lichid, are loc deshidratarea (deshidratarea) a creierului. Si odata cu el:

• oboseală crescută și lipsă de minte;
• tulburări de memorie;
• încetinirea vitezei calculelor matematice;
• emoții negative.

Deshidratarea a fost găsită la persoanele care suferă de autism, boala Parkinson și boala Alzheimer. Dar școlarii care beau apă în timpul zilei de școală își îmbunătățesc performanța școlară.

Ce se întâmplă dacă nu beau suficientă apă?

Sănătatea ta se va înrăutăți. Pe lângă durerea de cap, vor apărea și alte simptome neplăcute de deshidratare din sistemul digestiv și excretor.

Activitatea stomacului și a intestinelor este imposibilă fără aprovizionarea cu apă. Și există mai multe explicații pentru asta. Apa asigură digestia normală a alimentelor și absorbția nutrienților din intestine. Dacă nu există suficientă apă în organism, vor apărea disconfort în stomac și constipație.

Rinichii filtrează 150-170 litri de sânge pe zi pentru a produce 1,5 litri de urină. Aceasta înseamnă că pentru eliminarea normală a toxinelor și a substanțelor reziduale, trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, dar de preferință mai mult.

Cu o lipsă de lichid, capacitatea de filtrare a rinichilor se deteriorează și ei înșiși pot acumula un exces de substanțe toxice. Pe acest fond, pot apărea diferite patologii renale. Una dintre principalele prescripții medicale pentru patologia rinichilor este recomandarea de a bea multe lichide pentru a le curăța și a restabili funcția.

Când ai nevoie de mai multă apă decât de obicei?

Când vrei să ai un copil. Baza lichidului seminal este apa. Datorită ei, spermatozoizii pleacă în căutarea ovulului, înotând prin tractul reproducător al femeii până la concepția.

Noul organism petrece, de asemenea, toate cele nouă luni într-un mediu acvatic. Cantitatea de lichid amniotic crește odată cu dimensiunea fătului, ajungând la 1.000 de mililitri la naștere. Apa susține fătul, îl protejează de infecții și creează condiții pentru creștere și dezvoltare.

În timpul nașterii, apa asigură dilatarea normală a colului uterin și promovează mișcarea în siguranță a bebelușului prin canalul de naștere.

Întotdeauna beau puțin. Mă va afecta asta în vreun fel?

Probabil că vei arăta mai rău pe măsură ce îmbătrânești.

Avicenna a mai observat că bătrânețea înseamnă uscăciune. Pentru ca pielea sa isi indeplineasca functia de protectie, trebuie sa mentina turgul (elasticitatea si fermitatea). Atunci ea va putea rezista la soarele fierbinte, vântul uscat sau temperaturile scăzute ale aerului.

Pielea sanatoasa este formata din 25% apa si devine ridata atunci cand este deshidratata. Aceasta înseamnă că pentru a-și menține turgul, este necesar un aport zilnic de apă. Mai bine decât curat, slab mineralizat și fără gaz.

Pentru a menține sănătatea pielii, trebuie să primească cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.

Ce alte consecințe negative provoacă lipsa de apă?

Chiar și articulațiile tale au nevoie de apă. Dacă sunt rigide, persoana este lipsită de libertate: se mișcă prost și are dificultăți în a face față afacerilor. Conform statisticilor, 30% din populație are boli articulare.

Articulațiile sunt acoperite cu țesut cartilaj. Este cartilajul elastic alunecos care asigură mobilitatea articulațiilor osoase. Apa reprezintă 80% din cartilaj. În plus, capsula articulară care înconjoară fiecare articulație conține lichid articular pentru a lubrifia suprafețele cartilaginoase. În lipsa apei, se prăbușesc, provocând dureri severe unei persoane.

Ce ar trebui să fac dacă nu vreau să beau?

În timp ce suntem ocupați cu lucruri, uneori nu observăm că ne este sete și chiar confundăm setea și foamea, ajungând la gustări atunci când avem nevoie doar de o înghițitură de apă.

Cea mai bună modalitate de a preveni deshidratarea și toate consecințele ei neplăcute este să pui pe masă o sticlă sau o cană cu apă curată, puțin mineralizată și să bei câte o înghițitură de fiecare dată când ochii cade pe apă.

Dacă realizezi că ți-e sete, atunci elimină-ți setea la timp. Și dacă nu, o înghițitură de apă curată nu a făcut rău nimănui.

*Conform cercetării efectuate de Zenithinternational (consultanți de specialitate în industria alimentară și a băuturilor din întreaga lume) în 2016.
** Eden este apă arteziană „Eden”.

Corpul uman este format din 50 până la 80% apă, în funcție de greutate. Mulți oameni sunt deshidratați și nici nu știu asta. Lipsa lichidului din organism poate duce la consecințe negative grave - de aceea trebuie să bei multă apă. Este necesar să vă refaceți echilibrul de apă la timp pentru a vă simți sănătos și pentru a vă proteja de tot felul de boli.

Cum să bei mai multă apă în fiecare zi

O mare parte a corpului nu poate funcționa optim fără o sursă de apă ușor accesibilă. Culoarea urinei poate determina dacă există suficient lichid în organism. Cu cât nuanța este mai întunecată, cu atât mai rău. Este întotdeauna recomandat să păstrați apa undeva în apropiere, astfel încât organismul să nu lipsească umiditatea.

De câtă apă aveți nevoie pe zi depinde de mulți factori: activitate, temperatura ambiantă, starea generală de sănătate, indicele de masă corporală și sexul. Cu toate acestea, au fost efectuate studii care arată că, în medie, este recomandat tuturor oamenilor să consume 2 până la 3 litri de lichid pe zi (în medie aproximativ 10 pahare pe zi) pentru buna funcționare a corpului. Dacă faceți exerciții intense în mod regulat, va trebui să consumați mai mult decât atât pentru a compensa pierderea de lichide prin transpirație.

Dacă bei prea puțină apă în cantități insuficiente, poți duce organismul la deshidratare. În ciuda simplității sale aparente, să bei chiar și câteva pahare de apă pe zi poate fi foarte dificil. În acest sens, vă sugerăm să încercați câteva sfaturi despre dvs. care vă vor permite să respectați norma cerută:

1.Adăugați arome

Daca nu iti place gustul apei plata, il poti imbunatati adaugand un strop de lime sau lamaie, miere, felii de pepene verde sau frunze de menta. Acest lucru va face băutura nu numai mai aromată, dar va adăuga și beneficii datorită vitaminelor conținute în aceste produse.

2. Mănâncă mai multe fructe și legume

Țelina, pepenele verde și salata verde sunt în mare parte apă, așa că consumul lor ajută la creșterea aportului zilnic de apă. În plus, trebuie să vă amintiți să beți suficient lichid, deoarece chiar și o mulțime de legume și fructe nu vor putea reface suficient echilibrul de apă din organism. De asemenea, puteți mânca supă și popsicles, care conțin și multă apă.

3. Folosiți o sticlă etichetată

Încercați să beți apă la fiecare oră. Stabiliți câte ore pe zi sunteți treaz. Luați o sticlă de apă de doi litri și alocați segmente egale în numărul de ore pe care le veți petrece de la trezire până la adormire. De exemplu, dacă sunteți treaz timp de 16 ore, atunci pe sticlă ar trebui să apară 16 segmente egale (125 ml.). Apoi setați un memento (pe telefon, de exemplu) să sune la fiecare oră pentru a vă anunța că este timpul să beți din sticlă. Trebuie să vă opriți când ajungeți în vârful următorului semn.

4.Mâncați alimente care vă fac sete

Acest truc nu trebuie abuzat, deoarece are doar o legătură indirectă cu apa, dar uneori este util și va fi imediat clar de ce trebuie să bei apă și de ce. Setea poate fi cauzată de alimente picante sau uscate. După o masă condimentată, se recomandă să beți apă cu gheață; aceasta va ajuta la scăderea senzației de arsură și, de asemenea, la restabilirea rapidă a echilibrului hidric în organism.

Atenţie!!!

Amintiți-vă că prea multă apă poate dăuna grav sănătății dumneavoastră. Este necesar să înțelegeți că echilibrul zilnic trebuie distribuit uniform pe parcursul zilei. Este strict interzis să bei întreaga cantitate de apă deodată. În cel mai rău caz, acest lucru poate fi fatal. În orice caz, concentrează-te întotdeauna pe propria ta bunăstare; nu bea apă cu forță. Amintiți-vă că, în primul rând, acest lucru se face pentru sănătate și bunăstare, și nu pentru a dăuna și pentru că este „necesar”.

Beneficiile apei

10 motive pentru care ar trebui să bei apă

Când înțelegeți de ce ar trebui să beți multă apă, trebuie mai întâi să fiți atenți la beneficiile pe care le aduce pentru sănătate. Să ne uităm la câteva motive importante pentru a bea mai multă apă:

1. Întreținere de viață

Majoritatea oamenilor ar putea trăi doar 3-4 zile maxim dacă nu consumau apă. Această nevoie este importantă pentru toate funcțiile organismului: de la buna funcționare a creierului până la asigurarea nivelului dorit de ritm cardiac și detoxifiere (procesul de distrugere și neutralizare a diferitelor substanțe toxice prin metode chimice, fizice sau biologice) a celulelor. Apa este, de asemenea, importantă pentru producția de salivă, sucuri digestive și circulația sângelui. O persoană poate trăi probabil o lună sau mai mult fără mâncare, dar lipsa apei poate ucide cu siguranță.

2.Suprimere

Apa nu are calorii, așa că, în comparație cu toate celelalte băuturi, este cel mai bun lucru de băut dacă încerci să slăbești. Se recomandă înlocuirea tuturor băuturilor răcoritoare și a băuturilor zaharoase cu apă. Bea un pahar înainte de masă te va ajuta să te simți sătul mai repede și poate însemna că vei ajunge să mănânci mai puține alimente. Apa rece cu gheață poate accelera procesul, deoarece organismul trebuie să folosească energie pentru a încălzi lichidul la temperatura corpului, ceea ce arde o mulțime de calorii, dintre care unele provin din grăsimea subcutanată.

3. Curățați pielea sănătoasă

Pielea este cel mai mare organ uman și conține multă apă. Pielea deshidratată face ca ridurile să pară mai adânci și, prin urmare, mai vizibile. Consumul de apă proaspătă poate face celulele mai ferme, mai fine și mai tinere. În plus, lichidul îmbunătățește fluxul sanguin la suprafața pielii, menținând-o strălucitoare și curată. Deci, dacă suferi de afecțiuni ale pielii, începe să bei mai multă apă.

4. Întărirea tonusului muscular

Bea multă apă îți va menține mușchii bine hidratați, permițându-le să lucreze la maximum. Când o persoană bea o cantitate mare de alcool, a doua zi, mușchii corpului îi pot suferi, chiar dacă înainte nu a fost încărcat greu. Acest lucru se întâmplă deoarece organismul începe să tragă apă din mușchi pentru a compensa lipsa de lichid. De aceea este atât de important să bei destui litri pe zi. Această regulă se aplică în special celor care efectuează antrenamente epuizante. În acest caz, trebuie să vă gândiți la lichide atât înainte, cât și în timpul orelor. Apa vă hidratează și articulațiile, reducând riscul de rănire.

5. Energie crescută

Deshidratarea poate duce la oboseală și apatie. Un pahar cu apă imediat după trezire vă ajută să vă îmbunătățiți starea de bine și să vă ridicați starea de spirit. Efectul tonic te energizează toată ziua și îți dă putere pentru noi realizări. În plus, apa subțiază sângele, astfel încât inima nu trebuie să lucreze la fel de greu. Ca urmare, sănătatea sistemului cardiovascular este menținută o perioadă lungă de timp, în timp ce întregul organism primește o cantitate suficientă de nutrienți fără pierderea calității.

6. Digestie îmbunătățită

Unul dintre motivele pentru a bea multă apă este acela de a ajuta la digerarea alimentelor. Lichidul ajută alimentele să se miște fără probleme prin esofag, eliminând orice consecințe neplăcute pentru organism. Când este deshidratat, colonul începe să funcționeze mai rău, ceea ce afectează starea fizică generală. Dacă o persoană suferă în mod constant de constipație, lipsa apei poate fi unul dintre motivele pentru aceasta.

7.Curățarea organismului

Apa este necesară pentru a ajuta organismul să se detoxifice și să scape de orice deșeuri generate de procesele chimice care au loc constant în interior. Atâta timp cât bei suficiente lichide, rinichii tăi își vor face treaba bine și vor curăța sângele, scăpând de toxinele prezente în el. Lipsa apei poate duce la apariția pietrelor la rinichi, deoarece sarea nu va fi excretată din organism.

8.Scaparea de respiratia urat mirositoare

Este evident ca trebuie sa te speli pe dinti pentru a mentine o igiena orala buna si o respiratie placuta. Cu toate acestea, lipsa lichidului în gură poate provoca miros neplăcut. Apa de băut poate ajuta la îndepărtarea particulelor de alimente blocate între dinți și, de asemenea, la eliminarea bacteriilor din spatele limbii. După fiecare masă, puteți lua câteva înghițituri de apă pentru o respirație proaspătă.

9.Reducerea stresului

Cea mai mare parte a creierului uman este făcut din apă

Pentru a rămâne sănătos, trebuie să fie alimentat în mod constant cu o anumită cantitate de lichid. Dacă conținutul de apă din creier scade doar cu un mic procent, acesta poate avea un efect dramatic asupra stării de spirit și a nivelului de stres. Data viitoare când te simți iritat sau letargic, bea apă - te va ajuta să te relaxezi.

10.Salvare

Apa este în general mai ieftină și cu siguranță mai sănătoasă decât majoritatea băuturilor ambalate. Dacă poți bea apă filtrată direct de la robinet, sau există un izvor în apropiere, atunci ești norocos, pentru că sursa de sănătate și longevitate este complet gratuită pentru tine. Așadar, începeți acum să economisiți bani și să vă îmbunătățiți sănătatea bând suficientă apă în fiecare zi.

Concluzie

Cele de mai sus sunt multe motive utile pentru care ar trebui să bei multă apă. Dacă intri în acest obicei, în curând vei putea experimenta pentru tine însuți toate efectele pozitive ale apei asupra organismului. Încercați să beți cel puțin 2-3 litri de apă în fiecare zi și veți începe rapid să observați câte beneficii pentru sănătate vă poate oferi această băutură. Cu toate acestea, amintiți-vă că, în orice problemă, principalul lucru este să știți când să vă opriți; numai în acest caz se va putea vorbi despre un beneficiu absolut.

Apa este cel mai esențial element din corpul uman. Dacă o persoană poate trăi fără hrană aproximativ 40 de zile, atunci fără apă moartea poate apărea în câteva zile.

Echilibrul hidric al organismului asigură procese metabolice normale, apa previne creșterea în greutate în exces, favorizează digestia alimentelor, eliminarea toxinelor și a deșeurilor, are un efect benefic asupra pielii, părului, mucoaselor și ajută la funcționarea normală a tractului digestiv. Lipsa apei poate declansa multe simptome negative: de la arsuri la stomac la pierderea memoriei.

Primul și principalul semnal că organismul se confruntă cu o lipsă de apă este senzația de sete. Dar cu anumite tulburări nervoase și stări depresive, senzația de sete poate fi atenuată, iar lipsa apei va avea în continuare consecințe devastatoare.

Deshidratarea severă a organismului ca urmare a bolii, căldurii, transpirații abundente, vărsături, după consumul de băuturi alcoolice, consumul de alimente picante sau sărate, precum și ca urmare a altor factori interni și externi poate duce la pierderea conștienței, șoc, și disfuncție în diferite organe. Nu puteți înlocui apa cu alte băuturi (de exemplu, cafea, ceai, sucuri, lapte). O persoană are nevoie de apă potabilă obișnuită, necarbogazoasă.

Care sunt consecințele și semnele penuriei de apă?

• Gură uscată, lipicioasă


• Durere și arsură în gât


• Senzație de „nisip” în ochi


• Piele uscată, care poate fi însoțită de mâncărime ușoară și disconfort


• Întunecarea urinei și scăderea volumului acesteia


• Puls rapid, palpitații, amețeli până la leșin


• Dureri articulare


• O senzație de oboseală care apare foarte repede, incapacitate de concentrare


• Arsuri la stomac, greață ușoară


• Somnolență cronică, apatie

De asemenea, trebuie luată în considerare vârsta: cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât este mai dificil pentru organism să rețină cantitatea necesară de apă. Prin urmare, de-a lungul anilor, trebuie să te obișnuiești să bei cel puțin 1,5 - 2 litri de apă pe zi. Prin consumul corect de apă, puteți încetini semnificativ procesul de îmbătrânire a organismului.

Dacă, ca urmare a consumului prea mult, apar simptome neplăcute - umflarea, de exemplu - ar trebui să ajutați organismul să scape de apa procesată cu ajutorul diureticelor și băuturilor de drenaj.

Apa ar trebui să însoțească o persoană pe toată perioada activă a zilei. Când mergi la culcare, nu fi prea leneș să bei cel puțin o jumătate de pahar cu apă curată; pune un pahar cu apă pe noptieră lângă pat. Pentru a „trezi” corpul după somn, începeți să vă treziți cu o băutură. Un pahar cu apă rece îți va oferi energie, limpezime a minții și sentimente plăcute pentru întreaga zi.

0

Corpul uman este format din mai mult de jumătate de apă și acest echilibru trebuie menținut în mod constant. Din acest motiv, o persoană are nevoie de o cantitate zilnică de apă curată pentru a bea. Medicii și nutriționiștii vorbesc constant despre asta. Cu toate acestea, abordarea lor se bazează pe „ar trebui” mai degrabă decât pe „de ce”.

Înțelegerea motivelor pentru care corpul uman necesită o cantitate semnificativă de lichid zilnic va ajuta o persoană să înceapă să-l folosească în mod intenționat.

Reguli pentru apa potabilă

• Dacă aportul zilnic de apă a fost mic, nu trebuie să forțați imediat corpul să consume cantități mari de lichid. Trebuie să-ți crești consumul treptat pe parcursul mai multor săptămâni;
• Pe lângă lichid, apa se găsește în multe legume și fructe, precum și în diverse băuturi. Ele pot ajuta la ajustarea aportului de lichide;
• Dimineața pentru organism ar trebui să înceapă cu a bea un pahar cu apă pe stomacul gol. Această opțiune vă va permite să începeți procesele metabolice în organism;
• Este necesar să se minimizeze aportul de lichide în timpul meselor. Diluează sucul gastric și duce la o senzație de greutate și disconfort în stomac;
• Este indicat să bei lichide cu jumătate de oră înainte de masă. Până când mănânci, va fi părăsit deja stomacul;
• Apa pură este cea mai benefică pentru organism. Nu contine calorii sau impuritati care pot avea un efect nociv asupra organismului;
• Cel mai bine este să bei apă în interior înainte de a ieși afară. Nu este recomandat să beți apă în timpul mișcării, deoarece procesul de transpirație este activat și, ca urmare, deshidratarea corpului crește;
• Temperatura apei consumate ar trebui să fie la temperatura camerei și ar trebui să bei nu dintr-o înghițitură, ci cu înghițituri mici;
• Nu trebuie să uităm că apa elimină substanțele benefice din organism pe lângă microelementele dăunătoare. Prin urmare, dieta zilnică ar trebui să conțină fructe, nuci și alte alimente care conțin vitamine.

Motive pentru a bea apă în mod regulat

Apa este o sursă de energie pentru oameni. Cu lipsa de apă, activitatea și performanța organismului scade. În plus, apa poate ameliora tensiunea din corpul uman.

Apa transportă oxigenul și toți micronutrienții în tot corpul. Datorită faptului că apa are proprietăți similare principiului de acțiune al unui solvent, ea diluează sărurile și favorizează absorbția lor rapidă.

Apa ajută la eliminarea toxinelor din organism prin urină și transpirație. Importanta acestei functii pentru organism este foarte greu de supraestimat.

Apa vă permite să începeți procesele metabolice ale corpului uman. Cei supraponderali sunt sfătuiți să ia mai mulți litri de apă în fiecare zi. Datorită faptului că în apă nu există zahăr sau calorii, luarea acestuia nu va afecta în niciun fel creșterea în greutate.

Apa afectează starea pielii corpului uman, adaugă putere unghiilor și strălucire părului.

Pentru a preveni dezvoltarea urolitiazei, este necesar să beți apă în mod regulat. Ajută la reducerea inflamației și elimină diferite toxine din organism.

Pe viata. În medie, în corpul adultului circulă aproximativ 5 litri de sânge. Plasma sanguină este 92-95% apă. Datorită apei, sângele își poate îndeplini funcțiile:

• furnizează nutrienți celulelor organelor;
• aduce oxigen la țesuturi din plămâni și returnează dioxidul de carbon către acestea;
• eliberează substanțe reziduale din organele interne prin rinichi;
• asigura homeostazia (constanța și echilibrul mediului intern): menținerea temperaturii, echilibrului apă-sare, funcționarea hormonilor și a enzimelor;
• protejează organismul: în sânge circulă leucocitele și proteinele plasmatice, care sunt responsabile de imunitate.

Dacă nu există suficientă apă în organism, masa sanguină scade și vâscozitatea acesteia crește. Nu este ușor pentru inimă să pompeze un astfel de sânge. Are loc uzura prematură a mușchiului inimii, ceea ce duce la patologie până la infarct miocardic.

De aceea, în timpul sporturilor active și a sarcinilor mari, organismul are nevoie de mai multă apă.

Este adevărat că lipsa apei provoacă dureri de cap?

Este adevarat. Chiar și deshidratarea ușoară face ca creierul să funcționeze mai rău.

Celulele creierului sunt mai mult de 80% apă și este spălată constant de o cincime din tot sângele. În plus, creierul este „scăldat” în lichidul cefalorahidian, care umple toate spațiile din canalul rahidian și din craniu.

Cu apă, oxigenul și glucoza sunt furnizate creierului, care sunt necesare pentru generarea impulsurilor nervoase, adică pentru activitatea nervoasă. Apa elimină produsele metabolice și toxinele din creier.

Prin urmare, dacă nu există suficient lichid, are loc deshidratarea (deshidratarea) a creierului. Si odata cu el:

• oboseală crescută și lipsă de minte;
• tulburări de memorie;
• încetinirea vitezei calculelor matematice;
• emoții negative.

Deshidratarea a fost găsită la persoanele care suferă de autism, boala Parkinson și boala Alzheimer. Dar școlarii care beau apă în timpul zilei de școală își îmbunătățesc performanța școlară.

Ce se întâmplă dacă nu beau suficientă apă?

Sănătatea ta se va înrăutăți. Pe lângă durerea de cap, vor apărea și alte simptome neplăcute de deshidratare din sistemul digestiv și excretor.

Activitatea stomacului și a intestinelor este imposibilă fără aprovizionarea cu apă. Și există mai multe explicații pentru asta. Apa asigură digestia normală a alimentelor și absorbția nutrienților din intestine. Dacă nu există suficientă apă în organism, vor apărea disconfort în stomac și constipație.

Rinichii filtrează 150-170 litri de sânge pe zi pentru a produce 1,5 litri de urină. Aceasta înseamnă că pentru eliminarea normală a toxinelor și a substanțelor reziduale, trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, dar de preferință mai mult.

Cu o lipsă de lichid, capacitatea de filtrare a rinichilor se deteriorează și ei înșiși pot acumula un exces de substanțe toxice. Pe acest fond, pot apărea diferite patologii renale. Una dintre principalele prescripții medicale pentru patologia rinichilor este recomandarea de a bea multe lichide pentru a le curăța și a restabili funcția.

Când ai nevoie de mai multă apă decât de obicei?

Când vrei să ai un copil. Baza lichidului seminal este apa. Datorită ei, spermatozoizii pleacă în căutarea ovulului, înotând prin tractul reproducător al femeii până la concepția.

Noul organism petrece, de asemenea, toate cele nouă luni într-un mediu acvatic. Cantitatea de lichid amniotic crește odată cu dimensiunea fătului, ajungând la 1.000 de mililitri la naștere. Apa susține fătul, îl protejează de infecții și creează condiții pentru creștere și dezvoltare.

În timpul nașterii, apa asigură dilatarea normală a colului uterin și promovează mișcarea în siguranță a bebelușului prin canalul de naștere.

Întotdeauna beau puțin. Mă va afecta asta în vreun fel?

Probabil că vei arăta mai rău pe măsură ce îmbătrânești.

Avicenna a mai observat că bătrânețea înseamnă uscăciune. Pentru ca pielea sa isi indeplineasca functia de protectie, trebuie sa mentina turgul (elasticitatea si fermitatea). Atunci ea va putea rezista la soarele fierbinte, vântul uscat sau temperaturile scăzute ale aerului.

Pielea sanatoasa este formata din 25% apa si devine ridata atunci cand este deshidratata. Aceasta înseamnă că pentru a-și menține turgul, este necesar un aport zilnic de apă. Mai bine decât curat, slab mineralizat și fără gaz.

Pentru a menține sănătatea pielii, trebuie să primească cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.

Ce alte consecințe negative provoacă lipsa de apă?

Chiar și articulațiile tale au nevoie de apă. Dacă sunt rigide, persoana este lipsită de libertate: se mișcă prost și are dificultăți în a face față afacerilor. Conform statisticilor, 30% din populație are boli articulare.

Articulațiile sunt acoperite cu țesut cartilaj. Este cartilajul elastic alunecos care asigură mobilitatea articulațiilor osoase. Apa reprezintă 80% din cartilaj. În plus, capsula articulară care înconjoară fiecare articulație conține lichid articular pentru a lubrifia suprafețele cartilaginoase. În lipsa apei, se prăbușesc, provocând dureri severe unei persoane.

Ce ar trebui să fac dacă nu vreau să beau?

În timp ce suntem ocupați cu lucruri, uneori nu observăm că ne este sete și chiar confundăm setea și foamea, ajungând la gustări atunci când avem nevoie doar de o înghițitură de apă.

Cea mai bună modalitate de a preveni deshidratarea și toate consecințele ei neplăcute este să pui pe masă o sticlă sau o cană cu apă curată, puțin mineralizată și să bei câte o înghițitură de fiecare dată când ochii cade pe apă.

Dacă realizezi că ți-e sete, atunci elimină-ți setea la timp. Și dacă nu, o înghițitură de apă curată nu a făcut rău nimănui.

*Conform cercetării efectuate de Zenithinternational (consultanți de specialitate în industria alimentară și a băuturilor din întreaga lume) în 2016.
** Eden este apă arteziană „Eden”.