Tracțiune folosind o buclă glisson. Tratamentul osteocondrozei cervicale folosind tracțiunea vertebrală. Exerciții pentru tracțiune terapeutică

Tracțiunea coloanei vertebrale la domiciliu trebuie făcută cu atenție, după consultarea unui medic. Mai mult, este posibil doar dacă etapele inițiale patologia coloanei vertebrale, în timpul remisiunii sau pentru prevenire.

Chiar și în cele mai vechi timpuri, oamenii au intrat în contact cu problema afecțiunilor de spate și atunci a fost inventată o metodă de tratare a unor astfel de boli - tracțiunea. Această metodă de întindere a coloanei vertebrale este disponibilă chiar și acasă, deși, potrivit experților, nu este la fel de eficientă. Cu toate acestea, tracțiunea coloanei vertebrale la domiciliu este adesea prescrisă pentru osteocondroză (cu excepția cazurilor deosebit de severe).

În plus, ajută la eliminarea deplasării vertebrelor (parțial sau complet) și, de asemenea, minimizează compresia deformate. discuri intervertebrale. Rezultatul este o scădere a durerii și faptul că discurile revin la poziția inițială. locuri potrivite. Adesea, condițiile spitalicești sunt indicate pentru tracțiunea coloanei vertebrale. În plus, procedura trebuie prescrisă numai după ce a fost aprobată de medicul curant, deoarece nu este întotdeauna indicată.

Caracteristicile procedurii

Dacă luăm în considerare opțiunile disponibile într-un spital, trebuie remarcat faptul că există două moduri de a întinde coloana vertebrală:

• uscat;
• apă.

Desenul uscat are și propria sa clasificare - poate fi vertical sau orizontal. Cu metoda verticală, se folosește un simulator pentru a întinde coloana vertebrală, iar cu metoda orizontală se folosește o masă sau o canapea. Cu ambele metode, întinderea și îndreptarea vertebrelor are loc din cauza greutății persoanei. În timpul ședinței, nivelul de încărcare asupra mușchilor este monitorizat în mod clar. Dacă există o astfel de nevoie, atunci este posibil să utilizați materiale de greutate suplimentare.

Tracțiunea subacvatică a coloanei vertebrale poate fi și verticală sau orizontală. În timpul acestei proceduri, efectul de întindere este netezit semnificativ datorită acțiunii apei calde. Astăzi, aceasta este cea mai blândă metodă de extracție. De regulă, o astfel de întindere se efectuează și sub influența greutății corporale a pacientului sau cu ajutorul anumitor accesorii. Aceasta include:

• balustrade;
• cercuri;
• scuturi.

În plus, apa atenuează disconfortul prin relaxarea terminațiilor nervoase, promovează relaxarea mușchilor striați, crește distanța dintre discuri, iar acest lucru reduce semnificativ sarcina asupra nervilor. măduva spinării. Desigur, toate astfel de sesiuni se desfășoară sub supravegherea personalului medical special și, pentru un efect vizibil, trebuie să finalizați un curs format din 15-18 sesiuni.

Trebuie subliniat faptul că, în prezența osteocondrozei, întinderea crestelor se efectuează strict în spital. Prin urmare, dacă o persoană se gândește cum să-și întindă gâtul acasă cu osteocondroza coloanei cervicale, atunci pentru a evita rănirea și agravarea patologiei, este mai bine să renunți la această idee. Cu toate acestea, tracțiunea coloanei vertebrale la domiciliu în scop preventiv al afecțiunilor de spate, fie în stadiile inițiale, fie în remisiune, nu ridică nicio obiecție din partea medicilor.

Cu toate acestea, tracțiunea coloanei vertebrale este strict interzisă pentru următoarele patologii:

• osteoporoza;
• procese inflamatorii;
• spondilită tuberculoasă;
• hernii sechestrate;
• formațiuni în zona măduvei spinării;
• probleme de flux sanguin în regiunea coloanei vertebrale;
• discuri spinale instabile, fracturi, alte leziuni;
• stadii severe ale oricărei afecțiuni cu durere acută însoțitoare;
• caracteristicile personale ale pacientului: vârsta peste 60 de ani, greutate mai mare de 100 kg, creșterea durerii și respingerea unei astfel de proceduri precum tracțiunea.

Tracțiunea coloanei vertebrale la domiciliu

După cum am menționat deja, întinderea vertebrală la domiciliu este adesea practicată în în scop preventiv. Se recomandă insistent să nu încercați să vindecați bolile cu sindrom de durere acută folosind această metodă. Cum să-ți întinzi coloana vertebrală acasă? Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de dispozitive separate: o bară de perete, o masă de inversare sau o placă special echipată, dar vă puteți întinde și coloana vertebrală pe bara orizontală. Cu toate acestea, înainte de a începe procedurile, este optim să vizitați un specialist care va selecta LHA ideal pentru un anumit caz. Doar după aceasta o persoană poate avea încredere în siguranța sa.

Dacă se folosește o canapea (sau pat) pentru a întinde coloana vertebrală, aceasta trebuie să fie echipată cu podea tare. A ei top parte este necesar să-l ridicați cu 30-40 de grade, iar apoi va trebui să faceți curele (de la material moale). Lățimea lor ar trebui să fie de 5-7 cm, iar lungimea lor să fie de 150 cm.Sunt atașați de stoc și prin ele trec mâinile, întinse pe el. Perna de sub cap este exclusa in timpul sedintei. Trebuie să stai în această poziție timp de 3-4 ore.

În acest caz, creasta este întinsă sub influența greutății persoanei. Creșterea sarcinii pe zona lombară și sacrum este posibilă prin utilizarea unei centuri pe talie. Poți să o faci și tu: mai multe șireturi cu greutăți (de la 2 la 4 kg) sunt atașate de centură, iar apoi sunt așezate pe părțile laterale ale stocului.

De asemenea, puteți face o versiune de casă a aparatului de exerciții. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de o placă destul de lungă, de o asemenea dimensiune încât o persoană să poată sta pe ea și să nu cadă. Puteți folosi nu o placă, ci o ușă veche a dulapului. Un astfel de dispozitiv (o ușă de dulap sau o placă obișnuită) este așezat pe o parte pe o canapea sau pe un scaun, în timp ce cealaltă parte se sprijină pe podea. Apoi înfășoară filmul pe tablă sau pur și simplu pun peste ea o pungă de plastic. O cearceaf este trasă deasupra, aproape de geantă, astfel încât marginile acesteia să atârnă liber pe laterale.

În continuare, trebuie să stai cu spatele gol pe tablă (capul sus), drept urmare pur și simplu „se lipește” de geantă, iar picioarele tale alunecă liber în jos. Exact așa are loc procesul de întindere a coloanei vertebrale. Această procedură trebuie practicată timp de cel puțin 15 minute, iar la finalizare, trebuie să te ridici de pe tablă cu grijă, fără grabă și, dacă este posibil, să apelezi la ajutor din exterior.

Nu mai puțin eficientă este întinderea folosind metoda de agățare sau pe jumătate, folosind o bară orizontală (bară) sau o bară de perete. Atârnatul durează rareori mai mult de câteva minute, deoarece brațele nu sunt capabile să țină persoana mai mult timp. Va fi util în timp ce agățați să legănați ușor corpul dintr-o parte în alta și să efectuați mișcări ușoare ale picioarelor. Cu toate acestea, astfel de variații sunt posibile numai dacă nu provoacă disconfort și sunt aprobate de medicul curant. În plus, este important să ne amintim că săritul de pe bara transversală este strict interzis: trebuie să coborâți treptat, folosind un scaun sau treptele unei bare de perete.

Tracțiunea gâtului acasă

Trebuie remarcat imediat că întinderea coloanei cervicale acasă este o sarcină foarte dificilă, chiar periculoasă. De aceea ei încearcă să desfășoare astfel de evenimente strict într-un spital, sub supravegherea specialiștilor. Dar asta nu înseamnă că o persoană cu o astfel de problemă nu se poate ajuta singură. Cu toate acestea, încărcăturile și exercițiile blânde sunt de obicei folosite în aceste scopuri. De regulă, sănătatea și absența disconfortului la nivelul coloanei cervicale sunt asigurate de activități regulate precum:

• mersul pe jos;
• încărcător;
• înot.

Cu toate acestea, trebuie să așteptați până când senzații dureroase gâtul a devenit liniștit. După aceasta, persoanele cu probleme la gât pot începe exercițiile în poziție culcat sau în patru picioare. De îndată ce este detectată o îmbunătățire a stării, este posibil să treceți la alte exerciții (în picioare, în șezut). Exercițiile sunt efectuate fără probleme, fără smucituri, ceea ce poate agrava starea pacientului. Este important să lucrați pe toate grupele musculare, astfel încât orice exercițiu este efectuat cu cea mai mare amplitudine posibilă. Este mai bine să repetați astfel de complexe de mai multe ori pe zi și este deosebit de important să întindeți coloana vertebrală înainte de culcare.

În plus, o persoană care suferă de patologii ale gâtului ar trebui să renunțe la alergat în favoarea mersului regulat. Alergarea presupune o sarcină puternică asupra coloanei vertebrale, dar mersul, dimpotrivă, ajută la îndreptarea acesteia prin implicarea unui număr mare de mușchi în activitate. Cu toate acestea, înotul este considerat a fi tipul optim de exercițiu. În procesul de înot, o persoană folosește absolut toți mușchii. În plus, la înot, toată coloana vertebrală este descărcată din cauza îndreptării discuri intervertebrale. În apă, o persoană se află într-o stare de imponderabilitate, astfel încât spatele său are ocazia să se odihnească de stres.

Este demn de remarcat faptul că mușchii spatelui „se pornesc” cu orice mișcare umană, deoarece sunt întotdeauna sub tensiune. A avea grijă de propria coloană vertebrală și spate vă va ajuta să vă protejați de multe probleme. Este suficient să distribuiți corect sarcina pe coloana vertebrală, precum și să recurgeți la exerciții fizice blânde în fiecare zi pentru a vă simți bine.

Cu toate acestea, sănătatea crestei este asigurată nu numai de sarcina corectă, ci și alimentație adecvată. Dieta unui pacient cu astfel de probleme ar trebui să fie echilibrată și să conțină, de asemenea, elemente suplimentare precum glucozamină și condroitina. Aceste componente includ un extract din cartilajul de rechin. Ce este extractul de rechin? Acesta este un remediu care ajută la îmbunătățirea imunității unei persoane și la restabilirea sistemului musculo-scheletic.

Rechinul, care acționează ca „furnizor” al materiilor prime principale pentru medicament, are un schelet complet cartilaginos, plin cu componente precum glucozamină și condroitina, care sunt atât de necesare pentru coloana vertebrală și articulații. După o săptămână de administrare a produsului, se observă un rezultat, una dintre componentele căruia este eliminarea durerii. Alături de exerciții și alte metode de întindere a coloanei vertebrale, luarea cartilajului de rechin poate îmbunătăți semnificativ sănătatea și bunăstarea generală a unei persoane.

2017-02-08

Cum și cu ce să tratați osteocondroza coloanei cervicale

Osteocondroza este o leziune a discurilor intervertebrale cu caracter degenerativ-distrofic, iar regiunea cervicală este partea cea mai vulnerabilă. coloană vertebrală, având din punct de vedere anatomic structură diferită vertebre foarte apropiate una de alta și un corset muscular slab.

Prin urmare, chiar și cu sarcini suplimentare mici pe gât, poate apărea deplasarea vertebrelor, ducând la comprimarea vaselor de sânge și a nervilor.

Și deoarece arterele vertebrale implicate în alimentarea cu sânge a creierului trec prin găurile din procesele transversale ale vertebrelor din această secțiune, ciupirea vertebrelor în această secțiune sau compresia găurilor de către osteofitele supra-crescute este plină de consecințe foarte grave.

Tratament medicamentos

Tratamentul acestei patologii cu agenţi farmacologici urmărește două scopuri – reducerea severității sindrom de durereși ameliorarea inflamației în zona rădăcinilor nervoase.

În plus, spasmul mușchilor paravertebrali este eliminat, dar aceasta este o sarcină conexă care vizează implementarea primelor două.

Principalul grup de medicamente utilizate în tratament osteocondroza cervicală, sunt medicamente antiinflamatoare nesteroidiene: aspirină, ibuprofen, indometacin, paracetamol, diclofenac, nimesulid și altele.

Pentru osteocondroză, aceste medicamente nu numai că reduc inflamația prin suprimarea sintezei mediatorilor săi, dar au și un efect analgezic direct.

AINS sunt adesea folosite în combinație cu antispastice, care ajută la ameliorarea tensiunii musculare în zona paravertebrală.

Puteți ameliora eficient durerea și elimina tensiunea musculară prin introducerea de mijloace pentru Anestezie locala: novocaină, lidocaină și altele. Blocajele sunt utilizate pe scară largă în combinație de anestezice cu corticosteroizi, care, pe lângă efectul analgezic, au și un efect antiinflamator pronunțat.

Fizioterapie

Deoarece principalul motiv pentru dezvoltarea osteocondrozei la nivelul coloanei vertebrale cervicale este poziția nefiziologică a corpului în timpul unui stil de viață sedentar și presiune constantă mușchii suprafeței posterioare, este necesar să se efectueze zilnic exerciții terapeutice.

Efectuând regulat un set de exerciții în timp ce stați, stând în picioare și culcați, tensiunea musculară este atenuată și circulația sângelui în zona gulerului se îmbunătățește. În plus, mobilitatea vertebrelor în sine se îmbunătățește. Pentru a preveni dezvoltarea osteocondrozei sau a încetini cursul bolii, este necesar să o faceți ca o încălzire dimineața și în timpul zilei de lucru.

Automasaj

Automasajul sistematic pentru osteocondroza cervicală ajută, de asemenea, la atenuarea semnificativă a simptomelor acesteia.

Un tutorial video vă poate ajuta să stăpâniți elementele de bază ale masajului și să evitați greșelile comune pentru începători:

Trebuie amintit că în unele cazuri masajul este contraindicat. În special în cazurile în care pacientul are:

• boli vasculare: tromboflebită și ateroscleroză severă cu prezența anevrismelor;
• curs de criză a hipertensiunii arteriale;
• procese inflamatorii acute;
• tulburări de coagulare a sângelui;
• alunițe, negi și alte defecte ale pielii în zona de masaj.

Reflexologie

Reflexologia stimulează producerea organismului de opiacee endogene, care au efect analgezic. De asemenea, acupunctura promovează sinteza serotoninei, printre celelalte funcții ale sale de îmbunătățire a dispoziției, și a cortizolului, care are un efect antiinflamator pronunțat.

În plus, acupunctura îmbunătățește microcirculația și, prin normalizarea circulației sângelui, reduce severitatea umflăturilor în zona inflamată și promovează procesele de regenerare a țesuturilor.

Extensia coloanei vertebrale (tractiunea)

Tracțiunea coloanei vertebrale vă permite să măriți distanța dintre vertebre.

Tracțiunea adecvată poate reduce compresia mecanică a rădăcinilor nervoase și poate prelungi spasmodice fibre musculare, ca rezultat îmbunătățirea circulației sângelui și normalizarea proceselor metabolice.

Metoda de tratare a tracțiunii poate fi uscată sau sub apă.

Pentru tratament în ambele cazuri, se folosește un simulator specializat, un exemplu al cărui exemplu îl puteți vedea în fotografie.

Fizioterapie

Fizioterapia în tratamentul osteocondrozei completează tratamentul principal, ajutând la ameliorarea semnificativă a stării pacientului și permițându-vă să reduceți doza de medicamente, reducând astfel riscul de apariție. efecte secundare si alergii.

Pentru osteocondroză, iradiere cu ultraviolete, terapie cu ultrasunete, presopunctură sau masaj cu vibrații zonale, terapie magnetică, terapia cu unde de șoc, electroterapie, terapie cu detensori și balneoterapie.

De regulă, pentru osteocondroză sunt prescrise combinații de metode de fizioterapie.

De exemplu, pentru cupping dureri severe utilizați o combinație de terapie cu curenți diadinamici și electroforeză folosind lidocaină sau novocaină.

Exercițiu terapeutic pentru osteocondroza coloanei cervicale

Cel mai neplăcut lucru cu osteocondroza cervicală este că nu doar corpul suferă (durere, amorțeală, amețeli), ci și psihicul este afectat. Acest lucru se întâmplă deoarece alimentarea cu sânge a creierului este întreruptă.

Pentru prevenire și tratament poate fi efectuat în fiecare zi exerciții simple cu osteocondroza coloanei cervicale.

Un set de exerciții pentru osteocondroza cervicală

1. Ar trebui să vă întindeți pe un pat plat (canapea, podea). Puneți o pernă sub gât, astfel încât capul să atârne ușor. Cu o amplitudine foarte mică, rostogoliți capul pe rolă la dreapta și la stânga. Nu există limită de timp pentru acest exercițiu. În această poziție, mușchii sunt relaxați, în timp ce există o creștere a nutriției discurilor.
2. Stând pe un scaun. Înclinați puțin capul, priviți înainte și dați din cap cu o amplitudine mică (de parcă ați fi de acord cu ceva). Condiție: amplitudine mică și mușchi relaxați.
3. Înclinați puțin capul înainte, priviți înainte și întoarceți-vă capul în lateral cu o amplitudine mică (de parcă nu ați fi de acord cu ceva).
4. Îndreptați-vă capul, așteptați înainte. Scuturați capul la dreapta și la stânga cu o amplitudine mică.

Notă: dacă aceste exerciții pentru gât cu osteocondroză sunt efectuate la fiecare oră timp de 2 minute, puteți obține un rezultat preventiv bun și puteți reduce semnificativ durerea.

Exerciții terapeutice pentru osteocondroza cervicală

Efectuând zilnic un exercițiu de cincisprezece minute pentru osteocondroza cervicală, vă puteți îmbunătăți semnificativ starea de bine după 4 luni.

1. Tragând bărbia înainte, trăgând-o înapoi în gât. O facem foarte atent, ușor și lin. Acesta este mai mult un exercițiu de întindere pentru mușchi. Nu încercați să obțineți o tensiune semnificativă.
2. Virați la stânga și la dreapta. Încercați să vă atingeți bărbia spre umeri. Încercați mental să fiți în coloana cervicală, întorcând vertebrele și întinzându-le cu mișcare. Dacă apare durere, faceți această mișcare și mai blândă.
3. Înclinați bărbia în jos și, ca și cum ar curge pe stern, întindeți-vă în jos. Înclină-ți capul pe spate la jumătate. Trageți puțin coroana înapoi. Nu-ți arunca capul pe spate.
4. Întoarce-ți capul pe spate în timp ce privești în altă parte. Încearcă să vezi cât mai mult posibil din tot ce este în spatele tău. Nu strângeți și nu strângeți mușchii când vă mișcați capul.
5. Înclinați-vă capul în jos și întoarceți-vă capul la stânga și la dreapta. Vârful capului se întinde la 450. Când întoarceți capul, priviți în sus.
6. Înclinați capul în lateral spre umăr și întindeți coroana. Aici se efectuează o mișcare dublă: cervicală și parțială toracic. Trageți-vă (mental) în sus de vârful capului.
7. Trage-ți capul în gât. Următoarea etapă a exercițiului: mișcarea bărbiei în cerc ca pe o farfurie de la un umăr la altul. Apoi retragerea capului în gât. Si deasemenea Sens Giratoriu bărbia în cealaltă direcție. Ai grijă de umerii tăi, nu ar trebui să se ridice.
8. Înclinați capul ușor înapoi, din această poziție întoarceți capul ușor la stânga și la dreapta și priviți în jos.
9. Înclinați-vă în jos cu o ușoară extensie a gâtului, coborâți capul în jos și întindeți bărbia în jos și ridicați capul.
10. Înclinați spre partea dreaptă în timp ce întindeți coroana, înclinați în jos cu întinderea bărbiei și înclinați spre stânga cu întinderea coroanei. Îndreptați-vă capul. Faceți același lucru în direcția opusă.

Complexele furnizate aici pot fi utilizate independent pentru a preveni boala. Fizioterapie pentru osteocondroza coloanei cervicale trebuie efectuată numai după recomandarea medicului curant.

Există un alt set de exerciții care sunt folosite pentru tratamentul și reabilitarea pacienților cu hernii intervertebrale.

Exerciții terapeutice pentru osteocondroza cervicală

Ei încep exerciții terapeutice cu osteocondroză cervicală în decubit dorsal.

1. Picioarele întinse, brațele ridicate. Întindeți-vă degetele de la picioare în jos și brațele în sus, ca și cum v-ați întinde coloana vertebrală. În această poziție, trageți degetele de la picioare spre dvs., cu călcâiele în jos. Din această situație faceți exercițiul următor.
2. Atunci trage-l pe cel potrivit spre tine coapsa stângă(ca si cum ai merge).
3. Într-o stare relaxată, așezați-vă brațele în lateral, pe podea. Pe măsură ce expirați, ridicați capul și priviți-vă stomacul. Țineți poziția pentru câteva secunde. În această poziție se întinde suprafata spatelui gât. Lasă-ți capul în jos.
4. Îndoiți picioarele și rotiți pelvisul spre dreapta. Genunchii sunt îndoiți și ținuți împreună. Brațele, îndreptate în fața ta, sunt și ele împreună. În această poziție, în timp ce expirați, întindeți urechea până la umăr (se întinde suprafata laterala coloana cervicală). Dacă apare durere, puneți o pernă mică sub cap. Rotiți-vă cu atenție pe cealaltă parte și faceți același exercițiu.
5. Exercițiul se efectuează stând cu picioarele încrucișate. Trebuie să stați astfel încât să existe o linie dreaptă de la coccis la coroană. Din această poziție, întoarceți-vă capul la dreapta și priviți peste umăr, apoi întoarceți-vă capul la stânga și priviți peste umăr. Întinde-ți bărbia în jos și în sus.
6. Fără a schimba poziția, înclinați-vă spre umărul stâng, apoi îndreptați capul și înclinați-vă spre umărul drept.
7. A pune mâna stângă pe regiune temporalăși apasă-ți capul pe mâna ta și mâna pe capul tău. Ar trebui să simți tensiune în coloana cervicală. Schimba mana. Fiecare poziție trebuie menținută timp de 10 până la 30 de secunde.
8. Așezați ambele palme pe frunte și apăsați cu mâinile pe frunte cu rezistență. Puneți mâinile pe ceafă și efectuați aceeași presiune cu rezistență. Țineți fiecare poziție timp de 10-30 de secunde.
9. Repetați exercițiile de 7-8 de mai multe ori.
10. Respiră adânc.

Există o mulțime de complexe de terapie cu exerciții fizice. Pe care să alegi și ce altceva ar trebui să faci pentru osteocondroza cervicală, numai medicul curant ar trebui să decidă. Nu vă prescrieți tratament. Acest lucru poate duce la complicații grave.

Gâtul conectează trunchiul nostru cu computerul nostru principal - creierul și îndeplinește multe funcții vitale. funcții importante. Conține două vase arteriale mari - arterele vertebrale, care trec într-un mod special canal osos pe părțile laterale ale vertebrelor. Această proximitate înseamnă că orice problemă la nivelul vertebrelor cervicale sau al discurilor poate provoca spasm sau compresia arterei vertebrale

Știința întinderii gâtului

Gâtul conectează trunchiul nostru la computerul nostru principal, creierul, și îndeplinește multe funcții vitale. Conține două vase arteriale mari - arterele vertebrale, care trec într-un canal osos special pe părțile laterale ale vertebrelor. Această proximitate înseamnă că orice problemă la nivelul vertebrelor sau discurilor cervicale poate provoca spasm sau compresia arterei vertebrale.

Capul nostru cântărește aproximativ trei kilograme și presiunea sa constantă reduce înălțimea discurilor intervertebrale. Mai mult, cu vârsta țesutul cartilajului Vertebrele se uzează și acest lucru duce și la scăderea înălțimii discurilor.

Mulți dintre noi, după ce ne întoarcem brusc capul sau ne aruncăm capul pe spate o perioadă lungă de timp, experimentăm amețeli, tinitus sau dureri de cap. Toate acestea sunt manifestări ale insuficienței vertebrobazilare.– adică o încălcare a circulației sângelui în acele artere vertebrale foarte comprimate.

Creșterea înălțimii discurilor intervertebrale are un efect benefic asupra coloanei vertebrale. Există tehnici de întindere a gâtului cu gulere speciale sau dispozitive. Cu toate acestea, au un dezavantaj serios - este aproape imposibil de controlat gradul de extindere. Și chiar și o ușoară extensie excesivă a vertebrelor poate provoca efectul opus.

Cel mai sigur și mai eficient este să întindeți în mod independent gâtul în sus. Chiar și o fracțiune de milimetru de tracțiune este suficientă pentru a reduce presiunea din interiorul discurilor cervicale și a tonusului vase de sânge revenit la normal. Și acum durerea de gât dispare, dă drumul durere de cap normalizează fluxul sanguin prin artere și vene. Și așa, cum îți întinzi singur gâtul?

Candidat la stiinte medicale, neurochirurg spinalBorshchenko Igor în cartea sa „Doare gâtul - ce să faci?” oferă următorul exercițiu de întindere a gâtului.

Poziția de pornire- în picioare sau așezat pe un scaun. Degetele mari pune ambele mâini la colțuri maxilarul inferior, restul de patru degete sunt plasate pe spatele capului. Cu ambele mâini, trageți capul în sus de-a lungul coloanei vertebrale.

Important! La efectuarea exercițiului, capul trebuie să rămână în același plan cu corpul.

În timp ce vă întindeți, faceți cu atenție micro-înclinări suplimentare cu capul înainte și înapoi sau dintr-o parte în alta. Evitați înclinarea puternică a capului!

Imaginați-vă că doriți să scoateți un dop strâns dintr-o sticlă și pentru a face acest lucru îl trageți și îl slăbiți puțin. Acestea sunt mișcările pe care le faci în timpul exercițiului.

Exercițiul de tracțiune a gâtului vă permite să relaxați țesuturile și să normalizați poziția vertebrelor unul față de celălalt.

Puteți efectua acest exercițiu într-un mod și mai blând - culcat. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe spate, pe o suprafață plană, puneți un mic rol de prosop sub gât pentru a susține vertebrele cervicale.

În același mod cum este descris mai sus, întindeți ușor coloana cervicală în combinație cu micro-mișcări ale capului. Efectuați exercițiul timp de cel mult 10-20 de secunde. Cu sănătate bună, puteți repeta exercițiul de 2-3 ori. publicat .

Orice întrebări rămase - puneți-le

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți conștiința, schimbăm lumea împreună! © econet

Terapia prin tracțiune are un nume specific printre specialiști și pacienți: „tracțiunea coloanei cervicale”. Metoda este considerată destul de eficientă în special pentru osteocondroza coloanei cervicale; în combinație cu medicamente și fizioterapie, ameliorează rapid pacientul de simptomele bolii.

Metoda de tracțiune a coloanei vertebrale cervicale ajută la creșterea distanței dintre vertebre în zona coloanei vertebrale afectată de osteocondroză. Ca urmare, „excesul de țesut” rezultat revine la locul său, reducând și nivelând zona afectată.

Ca rezultat al procedurii de tracțiune a coloanei cervicale:

• simptomele radiculare neurologice sunt ameliorate;
• durerea scade;
• presiunea asupra vaselor de sânge este redusă și circulația sanguină este restabilită;
• tensiunea musculară scade;

Procedura de tracțiune intermitentă cu sarcină constantă

Experții recomandă începerea tratamentului cu terapie de tracțiune cu tracțiune intermitentă a coloanei cervicale cu o sarcină constantă. Uneori, astfel de proceduri sunt suficiente pentru a obține un efect de îmbunătățire durabilă.

Condiții pentru desen cu o sarcină constantă:

• sarcina este instalată cu o greutate de la 4 la 20 kg, în funcție de severitatea leziunii vertebrelor;
• timpul de expunere la sarcină durează până la 20 de minute;
• sesiunile se desfășoară de cel mult 10 ori.

Important: Tratamentul osteocondrozei prin tracțiunea coloanei cervicale se efectuează într-un cadru spitalicesc, sub supravegherea unui specialist. Experimentele independente la domiciliu pot duce la complicații și răni.

Tracțiune cu sarcină variabilă

Pentru leziunile cronice ale coloanei vertebrale cervicale, experții preferă să efectueze procedura de tracțiune a vertebrelor cervicale cu greutatea crescândă. În medicină, metoda se numește tracțiunea coloanei cervicale cu o sarcină variabilă.

Pacientul este așezat cu fața la blocul de greutate, trăgând cordonul la un unghi de cel mult 35 de grade. O buclă Gleason este plasată în jurul gâtului pacientului. În acest fel, se obține un impact minim asupra coloanei vertebrale pe fondul efectului terapeutic maxim.

Notă: Mărimea încărcăturii depinde direct de greutatea pacientului și de severitatea simptomelor. Ajustabil in functie de senzatiile neurologice ale pacientului.

Condiții pentru desen cu o sarcină variabilă:

• impactul începe cu o sarcină care nu cântărește mai mult de 5 kg;
• greutatea sarcinii crește în funcție de efectul obținut;
• greutatea medie a încărcăturii nu trebuie să depășească 10 kg;
• Durata sesiunii de tracțiune este de 20 de minute.

Tracțiune manuală a vertebrelor

Unii specialiști preferă să efectueze tracțiune manuală asupra pacienților lor. Avantajul acestei metode este capacitatea medicului de a simți pacientul și de a regla în mod independent puterea și direcția impactului.

Direcția, puterea și durata tracțiunii coloanei cervicale sunt determinate manual de starea pacientului, diagnostic și obiectivele de tratament.

Videoclipul descrie tratamentul osteocondrozei cervicale folosind metoda tracțiunii vertebrale

Algoritm pentru tracțiune manuală:

• medicul ține pacientul sub bărbie cu o mână, iar ceafa cu cealaltă;
• tracțiunea are loc atunci când îndoiți, extindeți, îndoiți și întoarceți gâtul în unghiuri diferite;
• Înainte de a începe procedura, trebuie să așteptați relaxarea musculară maximă la pacient.

Important: În timpul procedurii de tracțiune a coloanei cervicale, pacientului trebuie să i se prescrie exerciții pentru întărirea mușchilor gâtului și masaje speciale cervicale.

Tracțiunea coloanei cervicale este o metodă eficientă și dovedită de tratare a patologiilor vertebrale. La implementare corectăși respectarea tuturor condițiilor de tracțiune a vertebrelor cervicale, pacientul este perioadă lungă de timp uită de boala care îl deranjează.

În caz de afectare a sistemului musculo-scheletic tracțiunea coloanei vertebrale este una dintre principalele metode de terapie.

Se mai numește și metoda de tratament prin tracțiune (de la cuvânt latin tracto, adică a trage, a trage).

Puteți folosi metoda acasă.

În spitale, tracțiunea se realizează folosind dispozitive mecanoterapeutice speciale.

Dar acum medicii spun că tracțiunea coloanei vertebrale este o procedură nesigură pentru unele categorii de pacienți.

Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care au proeminențe și hernii la nivelul coloanei vertebrale.

Ce este tracțiunea coloanei vertebrale?

Metoda de tracțiune este utilizată pentru a trata leziunile sistemului musculo-scheletic. Cu ajutorul lui, tensiunea naturală a țesuturilor care înconjoară zona afectată este contracarată.

De exemplu, în cazul fracturilor, deplasarea fragmentelor poate fi eliminată prin tracțiune. Metoda vă permite, de asemenea, să eliminați deformarea sau să eliminați restricțiile de mobilitate.

Posibilitatea utilizării tracțiunii pentru osteocondroză în cercurile medicale rămâne problema controversata. Unii spun că aceasta este o metodă eficientă de a scăpa manifestări neurologice osteocondroză și „pune” discurile la locul lor. Alții susțin că odată cu utilizarea sa starea se înrăutățește semnificativ.

Metoda de terapie de tracțiune este prescrisă pentru diferite boli ale coloanei vertebrale. Se poate folosi tracțiunea uscată orizontală, verticală sau subacvatică. Indiferent de metoda aleasă, în timpul procedurii se depășește spasmul muscular, se elimină deformările și deplasările vertebrale.

Pentru a efectua procedura într-un spital, partea selectată a coloanei vertebrale este fixată cu dispozitive speciale, sunt stabilite unghiurile de înclinare necesare (valoarea acestora este determinată în funcție de necesitatea tracțiunii simetric sau asimetric) și parametrii procedurii. sunt determinate.

O procedură profesională de tracțiune permite:

• scăpa de blocajele funcționale dintre vertebre;
• crește înălțimea discurilor intervertebrale;
• eliminați rădăcinile nervoase ciupite;
• reduce presiunea din interiorul discului intervertebral.

Acest efect contribuie la faptul că în prezența protuziilor sau a herniilor, partea bombată a discului poate cădea la loc. Alimentația lui se va relua. Dar mulți medici vorbesc despre inadmisibilitatea utilizării tracțiunii pentru herniile intervertebrale.

In functie de indicatii se poate intinde coloana cervicala, toracica, lombara sau intreaga coloana. Procedura este prescrisă după o examinare completă.

Indicații pentru utilizarea tracțiunii coloanei vertebrale

Părerile specialiștilor implicați în tratamentul aparatului locomotor diferă în ceea ce privește lista indicațiilor de utilizare a tracțiunii coloanei vertebrale. Unii medici cred că tracțiunea îmbunătățește starea pacienților în aproape toate bolile, alții spun că în procesele distrofico-degenerative, tracțiunea discuri intervertebrale interzis.

Este permisă utilizarea unei hote în astfel de cazuri fără restricții:

• după fracturi în perioada de reabilitare;
• instabilitate vertebrală (at etapele inițiale boli, cu condiția să fie fixate după terminarea procedurii);
• scolioză (sunt prescrise proceduri subacvatice).

Aspirația poate fi prescrisă pacienților care au:

• fisuri ale inelului fibros;
• modificări de compresie la nivelul coloanei vertebrale;
• capsule ciupit ale discurilor intervertebrale;
• proeminență, hernie;
• sindrom radicular în formă acută;
• durere neurogenă;
• spondiloartroză;
• artroza deformatoare;
• pseudospondilolisteza.

Dar să prescrieți singur o glugă și să mergeți la proceduri în centre medicale private fără mai întâi examen complet este interzis. În unele cazuri, tracțiunea este contraindicată.

Mulți medici sfătuiesc să facă exerciții terapeutice, în care coloana vertebrală este întinsă sub greutate propriul corp fără utilizarea unor dispozitive suplimentare. Această metodă este considerată mai puțin eficientă, dar cu osteocondroză și altele modificări degenerative nu va face niciun rău.

Contraindicatii

Tracțiunea nu este permisă tuturor pacienților care se plâng de dureri de spate.

Nu-l prescrie persoanelor care au:

• boală mintală;
• boli inflamatorii ale măduvei spinării, membranelor acesteia;
• sunt planificate intervenții chirurgicale;
• elemente structurale deteriorate ale coloanei vertebrale;
• încălcarea funcționării sistemului de coagulare a sângelui;
• sarcina de peste 2 luni;
• încălcarea procesului de alimentare cu sânge a coloanei vertebrale;
• stare generală gravă;
• senila si varsta copilariei.

Luând în considerare lista extinsă de contraindicații, înainte de a utiliza o astfel de metodă fizioterapeutică, trebuie să treceți la o examinare cuprinzătoare.

Daune și beneficii ale metodei

Tracțiunea are o acțiune rapidă metoda eficienta normalizarea stării pacientului cu multe boli ale sistemului musculo-scheletic.

• spasme musculare;
• deplasarea discului;
• deformări ale coloanei vertebrale;
• stagnare;
• durere.

Beneficiile tracțiunii sunt mari. Procedură vă permite să prelungiți coloana vertebrală, uitați de durere și normalizați circulația sângelui.

Ținând cont de faptul că mușchii sunt întinși în paralel cu coloana vertebrală, pacienții trebuie să înceapă întărirea corsetului muscular după finalizarea procedurilor. Medicii prescriu complexe de kinetoterapie care stimulează funcția musculară.

Gluga auto-prescrisă este contraindicată. La urma urmei, după întinderea coloanei vertebrale pe fundalul unui corset muscular slab, probabilitatea deplasării vertebrale crește. Unii medici recomandă evitarea acestei metode de terapie pentru osteocondroză. La urma urmei, întinderea inelului fibros al discului intervertebral poate duce la apariția de fisuri pe acesta, ca urmare starea se va agrava.

În timpul procedurii, microcirculația în zonele cu probleme se îmbunătățește, severitatea edemului la rădăcini scade și volumul spațiului crește. Dar acest efect se observă numai în timpul tracțiunii. După finalizarea procedurii, segmentele revin la poziția lor normală. Aceasta este însoțită de traumatisme suplimentare ale inelului fibros.

Video: „Când este periculoasă tracțiunea coloanei vertebrale?”

Tipuri de tracțiune a coloanei vertebrale

Stiai asta...

Următorul fapt

În funcție de diagnosticul pacientului și de capacitățile clinicii în care intenționează să urmeze tratament, se pot face recomandări diverse opțiuni tracțiunea coloanei vertebrale.

Folosind dispozitive și simulatoare speciale efectuați tracțiune orizontală și verticală. Procedurile hardware sunt efectuate numai în clinici. La domiciliu, pacientul poate face tracțiune mecanică. Când o execută, o persoană lucrează numai cu propria greutate corporală.

În funcție de metoda utilizată, se disting extracția uscată și cea subacvatică. Prima metodă este de preferat pentru acele persoane care au proces patologic implicat artera vertebrală, tensiune arterială crescută, spasme musculare. Procedurile subacvatice sunt recomandate pentru dureri severe.

Tracțiune orizontală uscată

Procedura de tracțiune orizontală uscată efectuate cu aparate mecano-terapeutice speciale. În acest caz, partea dorită a coloanei vertebrale este fixată cu manșete și parametrii necesari efectuarea procedurii:

• forța de tracțiune;
• modul;
• timp de retenție.

Tracțiunea uscată se realizează pe o canapea specială dotată cu o saltea cu funcție de încălzire. Încălzirea promovează relaxare suplimentară. În funcție de echipamentul disponibil în clinică, masajul cu role și efectele de vibrație pot fi efectuate în paralel.

La fixarea părții dorite a coloanei vertebrale unghiurile de înclinare necesare sunt stabilite astfel încât să se realizeze tracțiunea simetrică sau asimetrică. Parametrii sunt selectați de către medic pentru fiecare pacient în mod individual în funcție de diagnostic, bunăstare și starea generala bolnav. Extracția uscată se face sub controlul aparatului conform parametrilor stabiliți de medici.

Tracțiune verticală

Cel mai popular Metoda Popelyansky și Yumashev. Coloana vertebrală este întinsă pe un scaun special de care sunt atașate un suport vertical și o bară transversală.

Tracțiunea se realizează folosind o buclă Glisson și o sarcină. Coloana vertebrală a pacientului este ușor îndoită în regiunea cervicală, din acest motiv coloana vertebrală este întinsă. Treptat, se măresc masa încărcăturii utilizate și timpul de expunere.

Tracțiune subacvatică

In multe institutii medicale aplicarea practică proceduri de apă pentru tratament. Metoda de tracțiune subacvatică verticală este utilizată în mod predominant. Pacientul este suspendat în apă și fixat. De centura pelviană este atașată o greutate, a cărei greutate crește în timp.

Întinderea coloanei vertebrale în apă este considerată o metodă blândă. Dar acest lucru nu îi afectează în niciun fel eficacitatea. La efectuarea procedurilor de apă, tonusul muscular este ameliorat, devin mai relaxați. Efect terapeutic realizat prin combinarea actiunii de tractiune si a apei calde.

Ajută la creșterea eficacității procedurii utilizare ape minerale . Sunt:

• sulfat de hidrogen;
• radon;
• terebentină;
• sodiu;
• clorură.

Extracția funcționează bine în cazurile în care pacientul suferă de dureri radiculare.

În unele centre medicale se foloseşte tracţiunea subacvatică orizontală. Pacientul este așezat pe o tablă și pe acesta este fixată o centură pelviană cu o greutate atașată.

Tracțiunea coloanei vertebrale la domiciliu

Procedurile efectuate la domiciliu sunt considerate mai puțin eficiente. La urma urmei, puterea impactului depinde de greutatea corporală a persoanei și de corectitudinea efectuării exercițiilor prescrise. În centrele medicale, procesul este controlat de profesioniști și echipamente.

Acest lucru ajută la creșterea distanței dintre vertebre și la reducerea durerii.

Video: „Set de exerciții pentru tracțiunea coloanei vertebrale”

Concluzie

Una dintre metodele de tratament fizioterapeutic al bolilor coloanei vertebrale este tracțiunea. Înainte de a utiliza această metodă de terapie, trebuie să vă familiarizați cu posibile contraindicații pentru a efectua o astfel de procedură. La urma urmei, nu toată lumea are voie să-l folosească.

• Tracțiunea coloanei vertebrale este o procedură în care coloana vertebrală este întinsă. Acest lucru se face folosind echipamente speciale.
• Tracțiunea este recomandată pentru diferite boli ale coloanei vertebrale, curburi și deplasarea discurilor intervertebrale. Dar numai un medic ar trebui să prescrie proceduri, deoarece lista de contraindicații este destul de mare. În plus, procedura nu poate fi efectuată pentru toate bolile coloanei vertebrale.

Patologiile coloanei vertebrale pot apărea la o persoană de orice vârstă. Le poți depăși căi diferite. Una dintre ele este tracțiunea coloanei vertebrale, care și-a demonstrat în mod repetat eficacitatea în practică. Astăzi, tracțiunea coloanei vertebrale permite terapie diverse boliși partea sa articulară.

Nevoia de tracțiune

Un număr mare de oameni care au unul sunt interesați de ce este o hotă. Această tehnică a fost inventată în scopul terapiei și prevenirii bolilor coloanei vertebrale (de la sciatică la hernie de disc).

Esența procedurii este utilizarea tracțiunii pentru o perioadă scurtă sau lungă de timp, ceea ce elimină spasmele musculare, dezalinierea vertebrală și problemele posturale. Tracțiunea coloanei vertebrale la domiciliu, precum și în instituții specializate, vă permite să o prelungiți într-un anumit loc, menținând în același timp rezultatul obținut.

Tipuri de tracțiune

Există două tipuri de tratament de tracțiune a coloanei vertebrale:

• sub apă;
• uscat.

Tracțiunea este, de asemenea, împărțită în orizontală și verticală. Esența fiecărei metode este eliminarea spasmului muscular și a deplasării vertebrale. Cursul tratamentului este de o săptămână și jumătate până la două săptămâni. În perioada de terapie, persoana poartă un corset special conceput. Medicul alege ce metodă este cea mai bună pentru a trata patologia, ținând cont de starea corpului, pentru a nu-i face rău.

Tracțiune subacvatică a coloanei vertebrale

Tracțiunea subacvatică a coloanei vertebrale este o combinație de întindere și impact fizic apa pe corpul uman. Se realizează într-o cadă cu proaspăt sau apă minerală, încălzit la o temperatură de treizeci și șapte de grade. Întinderea coloanei vertebrale în apă este cea mai blândă procedură. Datorită faptului că corpul pacientului este în apă, acesta este capabil să efectueze exerciții care depășesc capacitatea sa pe uscat. Pentru cei care au greutate excesiva, metoda de tracțiune subacvatică este ideală.

În timp ce se află în apă, mușchii pacientului se relaxează, tonusul muscular scade, datorită faptului că găurile dintre vertebre devin mai mari, iar distanța dintre ele crește și ea. După prima procedură, senzațiile dureroase dispar, spasmul vascular este ameliorat și se stabilește fluxul sanguin adecvat.

Dacă a fost efectuată anterior intervenție chirurgicală, a sterge hernie intervertebrală, care a dus la apariția deformării coloanei vertebrale și a proceselor cicatrice-adezive, tracțiunea subacvatică este interzisă.

De asemenea, este contraindicat pentru:

• boli ale ficatului și rinichilor existente;
• perturbarea funcționării vezicii biliare;
• prezența bolilor a sistemului cardio-vascular.

Tracțiunea coloanei vertebrale uscate

Tracțiunea uscată a coloanei vertebrale se realizează sub influența propriei greutăți. Pacientul se culcă într-un unghi, folosind greutăți pentru încărcare suplimentară. Tehnica trebuie efectuată sub supravegherea specialiștilor, astfel încât întinderea mușchilor spatelui, articulațiilor și coloanei vertebrale să nu aibă loc prea mult. Procedura se efectuează pe mese verticale și orizontale cu coaste convexe, care, distribuite pe toată coloana vertebrală, încep să efectueze tracțiune. În acest caz, pacientul practic nu simte forța de tracțiune.

O glugă uscată este capabilă să tragă coloana vertebrală cu un centimetru într-o jumătate de oră, iar dacă o persoană suferă de scolioză, atunci cu patru. Tehnica este simplă, dar eficientă. Pentru ca efectul să fie fixat, după procedură, trebuie să efectuați exerciții și masaj. Tehnica este considerată sigură și eficientă, așa că medicii o folosesc adesea pentru a trata patologiile coloanei vertebrale, precum și pentru prevenirea acestora.

Tracțiunea verticală a coloanei vertebrale

Tracțiunea coloanei vertebrale se poate face în poziție verticală. Poate fi atât sub apă, cât și uscat. Extracția verticală subacvatică se efectuează în bazine cu o adâncime de doi până la doi metri și jumătate. Persoana este fixată cu curele de suport și apoi scufundată în apă până la gât. Uneori, agenții de greutate sunt atașați la picioare pentru a avea o sarcină suplimentară asupra vertebrelor.

În procesul de efectuare a unei sarcini verticale uscate, spasmul muscular scade, durerea se oprește, presiunea în discurile dintre vertebre se normalizează și herniile dispar. În mod uniform, există o întindere a distanței dintre partea articulară și vertebre. Terapia se efectuează folosind o buclă Gleason.

Reguli pentru efectuarea procedurii

Regulile pentru efectuarea procedurii sunt discutate anterior cu medicul, după care puteți trece la pregătirea preliminară. Când se efectuează tracțiunea coloanei vertebrale, este necesar să se realizeze o relaxare completă a mușchilor din zona spatelui. Acest lucru va fi facilitat de o baie caldă, după care o persoană face un automasaj al spatelui sau folosește un masaj cu o pistă cu role pentru aceasta.

Exercițiile de întindere a coloanei vertebrale se efectuează pe o suprafață dură echipată cu curele speciale.

Pentru a ști cum să întindeți corect coloana vertebrală, trebuie să urmați aceste reguli:

• Toate exercițiile sunt efectuate încet, fără mișcări bruște, sărituri sau smucituri.
• Nu poți începe o lecție dacă mușchii spatelui nu au fost încălziți anterior.
• Cursurile se tin in fiecare zi, incepand cu sesiuni scurte de antrenament, crescand treptat durata acestora.
• Dacă pierdeți un antrenament, nu încercați să faceți dublu a doua zi. Acest lucru nu va face decât să înrăutățească imaginea de ansamblu.
• Dacă apare disconfort sau durere, ar trebui să anulați imediat lecția. În timpul săptămânii, mușchii ar trebui să se odihnească și să se relaxeze, așa că încearcă să te protejezi de orice activitate fizică.

Tracțiunea coloanei vertebrale acasă

Tratamentul de tracțiune al coloanei vertebrale poate fi efectuat și acasă. Cu exerciții special concepute pe care o persoană le efectuează în mod regulat, se poate întinde coloana vertebrală și se poate obține rezultatele dorite.

Pentru antrenament, puteți folosi simulatoare speciale sau faceți exerciții de gimnastică, care vizează partea coloanei vertebrale în care patologia este direct localizată. Toate orele planificate ar trebui discutate cu un specialist în prealabil pentru a nu complica și mai mult situația.

Bara orizontala

Fiecare persoană poate atârna o bară orizontală, care va ajuta la întinderea coloanei vertebrale. Va fi suficient să faceți două abordări pe zi, astfel încât rezultatul să devină în curând vizibil și să dureze mult timp.

• vis este cel mai simplu, totuși exercițiu eficient pentru a întinde coloana vertebrală. Pentru începători, puteți pur și simplu să vă agățați de bara orizontală și să vă balansați încet. În timp, aceste mișcări ar trebui să imite pașii și să fie completate de întoarceri ale corpului. Este interzis să sari brusc de pe bara transversală, mai ales dacă este atașată prea sus. Dacă o persoană suferă de osteocondroză, nu este nevoie să se balanseze. Va fi suficient să vă încrucișați pur și simplu picioarele și să atârniți pentru o perioadă maximă de timp.
• Colţ. Atârnată pe o bară orizontală, o persoană trebuie să-și ridice picioarele drepte la un unghi de nouăzeci de grade, apoi să le coboare încet. Începătorii au voie să efectueze mai întâi exercițiul cu picioarele îndoite. Treptat, numărul de abordări crește.
• Tracțiuni la bară. Începătorii au nevoie de un scaun și o bară de tracțiuni care să nu atârnă prea sus. În timpul exercițiilor fizice, nu trebuie să faceți mișcări bruște, sacadate. Este imperativ să vă controlați respirația. Când efectuați trageri, este important ca coatele să fie paralele între ele.

Simulatorul Evminov

Acest aparat de exercițiu este o placă cu o bară transversală atașată în partea de sus, care ajută la întinderea coloanei vertebrale acasă. Atașați partea superioară a cârligului de perete. Pacientul, apucând bara transversală, efectuează exerciții de gimnastică. Setul de clase este selectat de un specialist, ținând cont de localizarea patologiei. Metoda este considerată traumatică, așa că pregătirea inițială se face cel mai bine sub supravegherea unui medic.

Bucla Gleason

Acest aparat de exerciții de acasă se întinde vertebra cervicala. O persoană stă pe un scaun și își fixează bărbia și spatele capului cu elemente de fixare din material textil. Bucla în sine este atașată de bloc și un agent de greutate este atârnat la capătul său. O mașină de exercițiu îmbunătățită - cauciuc, cu un cordon elastic și absența unui bloc.

Exerciții de tracțiune a coloanei vertebrale

Un set de exerciții concepute pentru a fi efectuate acasă ajută la ca ligamentele și mușchii spatelui să fie mai elastici și mai puternici. Puteți exercita nu numai pentru a atinge obiectivele terapeutice, ci și pentru a elimina simptomele osteocondrozei. Mulți oameni preferă să prevină bolile făcând exerciții.

Aparatele de exerciții sunt adesea folosite în timpul antrenamentului. Este foarte important ca prima dată antrenamentul să aibă loc sub supravegherea unui specialist pentru a te proteja de posibile complicații si riscuri.

Există așa ceva exerciții eficiente pentru tracțiunea coloanei vertebrale la domiciliu:

• Imediat după trezire, trebuie să stai întins pe burtă și să cobori brațele la nivelul sternului. Rezemat pe mâini, persoana se ridică și se întinde pe spate cât mai mult posibil, astfel încât să nu existe senzații dureroase. Va exista senzația că fiecare vertebră se încadrează în loc, îndreptând astfel coloana vertebrală. Acest exercițiu se repetă de zece ori.
• Pentru a elibera tensiunea din coloana vertebrală și pentru a o întinde, trebuie să vă îndoiți genunchii și să încercați să îi atingeți cu capul.
• Poziția de pornire - culcat pe spate, picioarele drepte legate între ele. Este necesar să vă întoarceți corpul la stânga și la dreapta alternativ, astfel încât o mână să atingă cealaltă. Se efectuează cinci abordări pe fiecare parte.
• Poziția inițială este neschimbată, picioarele îndoite la genunchi sunt coborâte alternativ la stânga și la dreapta. Principalul lucru este să faceți acest lucru cât mai încet posibil, rotind ușor zona pelviană. Se efectuează cinci abordări pentru fiecare parte.

Există, de asemenea, clase special concepute pentru a viza o anumită zonă a coloanei vertebrale. În funcție de departamentul afectat de patologie, specialistul selectează cele mai eficiente exerciții. Dacă durerea sau disconfortul sever apare în timpul unei lecții, trebuie să o opriți și să mergeți la o consultație și o examinare cu un medic.

Regiunea cervicală

Tracțiunea coloanei cervicale trebuie efectuată după încălzirea mușchilor și ligamentelor. Acest lucru va contribui la eficacitatea maximă a lecției.

Există astfel de exerciții pentru întinderea coloanei cervicale:

• poziția de pornire – așezat pe un scaun, cu brațele în jos de-a lungul corpului. Este necesar să faceți întoarceri lente ale capului până la limită, alternativ la stânga și la dreapta. Mai sunt varianta usoara pentru începători, ceea ce reduce amplitudinea virajelor. Efectuând regulat acest exercițiu, coloana ta cervicală va deveni mai mobilă.
• Poziția de pornire este neschimbată. Este necesar să coborâți capul, încercând să-l apăsați cât mai strâns pe stern. Dacă este posibil, încercați să atingeți gropița de pe piept cu bărbia. Exercițiul ajută la întinderea vertebrelor gâtului, la întinderea mușchilor strânși și la îmbunătățirea.
• Stând pe un scaun, coborând brațele de-a lungul corpului, trebuie să înclinați capul pe spate, retractând bărbia. În acest fel, este posibil să se realizeze tracțiunea coloanei vertebrale, precum și să se elimine durerea care deranjează coloana cervicală.

Regiunea toracică

Terapia de tracțiune a coloanei vertebrale toracice poate fi efectuată și de o persoană acasă. Este foarte important ca setul de clase să fie selectat împreună cu medicul, ținând cont de toate caracteristicile bolii.

Exerciții de tracțiune existente la nivelul coloanei vertebrale toracice:

• Stând pe un scaun, trebuie să vă apăsați ferm zona pelviană pe ea. O persoană alternează aplecarea spre dreapta și stânga, punându-și brațele pe părțile laterale paralele cu podeaua și asigurându-se că nu se mișcă în timpul lecției.
• Este necesar să vă uniți mâinile într-o lacăt în apropierea regiunii occipitale. Păstrând poziția, trebuie să întoarceți corpul la stânga și la dreapta, fixându-vă pe fiecare viraj perfect timp de aproximativ cincisprezece secunde. Virajul ar trebui să fie cât mai puternic posibil, simțind cum sunt întinși mușchii coloanei toracice.

Lombar

Partea inferioară a spatelui este partea coloanei vertebrale care suportă sarcina maximă, așa că este extrem de important să se angajeze în extensia sa:

• pe o placă înclinată cu cleme pentru umeri, acest exercițiu se execută pentru spate. Întinderea și întărirea lombarului pe astfel de simulatoare se efectuează adesea în sălile ortopedice, sub atenta atentă a specialiștilor. Cu toate acestea, puteți ține cursuri acasă. Trebuie să vă întindeți pe masă, să vă puneți mâinile în curele până când axile, relaxează-te cât mai mult posibil și stai așa timp de cincisprezece minute.
• Poziția de pornire - culcat pe burtă, umeri și trunchiul inferior atârnând de la suprafață (înălțimea sa ar trebui să fie de aproximativ jumătate de metru). Greutatea corporală trebuie distribuită în mod egal în genunchi, coate și spate. Se recomandă menținerea acestei poziții timp de zece minute.

• Poziția de pornire este întinsă pe o parte. Cât de înaltă ar trebui să fie placa de susținere este determinată individual de fiecare persoană. O pernă este plasată sub lateral în regiunea lombară, partea superioară a corpului este înclinată ușor înapoi, iar partea inferioară este înclinată înainte spre stomac. Trebuie să stai așa timp de cinci până la zece minute, atâta timp cât această poziție este confortabilă.
• Întins pe spate, trebuie să trageți încet degetele de la picioare spre tine și bărbia spre tine. cufăr. Acest lucru ajută la întinderea coloanei vertebrale regiunea lombară.
• Înotul ajută foarte mult. Astfel încât vertebrele să fie situate în pozitia corecta, se recomanda inot crawl. Pentru cei care preferă să înoate bras, este mai bine să schimbe stilul pentru a reduce tensiunea de la gât, precum și din regiunea lombară.

Indicații pentru glugă

Tracțiunea coloanei vertebrale la domiciliu poate avea anumite indicații și contraindicații.

• osteocondroza - modificări patologicețesuturi din articulații, cartilaj care afectează discurile intervertebrale.
• Cifoza este o curbură a coloanei vertebrale în partea superioară, în urma căreia o persoană dezvoltă o cocoașă.
• Scolioza este o curbură laterală a coloanei vertebrale, în care corpurile vertebrale sunt deplasate.
• Lordoza este incorectă, în care convexitatea sa este îndreptată înainte.
• Radiculita este o patologie a rădăcinilor coloanei vertebrale.
• Sindromul radicular este o boală care apare din cauza compresiei nervilor spinali. Adesea însoțește alte patologii ale coloanei vertebrale.
• Hernie.
• Leziuni ale coloanei vertebrale sau durere rezultată.

Video

Video - auto-tracțiunea coloanei vertebrale

Contraindicatii

Tracțiunea coloanei vertebrale uscate și subacvatice au contraindicații și, prin urmare, nu sunt potrivite pentru fiecare pacient.

Pentru a nu vă risca sănătatea, este interzis să efectuați tracțiune:

• la fragilitate crescută oase cauzate de tulburări structurale și tulburări de densitate țesut osos.
• Dacă fluxul sanguin adecvat în măduva spinării este afectat.
• Cu instabilitate vertebrală - o patologie care provoacă incapacitatea vertebrelor de a rămâne în poziția lor fiziologică.
• Dacă pacientul are boli de natură oncologică, precum și tumori ale măduvei spinării sau ale coloanei vertebrale.
• Când trece în organism? proces inflamator.
• În cazul unei fracturi a coloanei vertebrale sau a unei exacerbari a patologiilor sale, tuberculoza.
• Dacă o persoană are pietre la rinichi.
• Pentru patologii ale sistemului cardiovascular.
• După o laminectomie recentă, o procedură chirurgicală în care canalul rahidian.
• Pacienți cu vârsta peste șaizeci de ani și cu o greutate mai mare de o sută de kilograme.

În procesul de tracțiune a coloanei vertebrale, presiunea este îndepărtată de pe discurile intervertebrale, astfel încât acestea sunt complet relaxate și restaurate. În cazurile avansate ale bolii, nu este recomandat să faceți exerciții fizice acasă pentru a minimiza riscul de a vă afecta sănătatea. Toate exercițiile trebuie efectuate sub stricta supraveghere a unui specialist pentru ca efectul lor să fie cât mai eficient.

Pentru a menține rezultatele obținute, este necesar să purtați un corset special care fixează coloana vertebrală și, de asemenea, să efectuați în mod regulat un set de exerciții de susținere. Este mai bine să preveniți patologiile decât să le combateți simptome dureroase, consecințe.

Dacă găsiți o eroare, evidențiați o bucată de text și faceți clic Ctrl+Enter. Cu siguranță îl vom repara și vei ajunge + la karma