Masajul ochilor: acuitate vizuală și ochi limpezi. Presopunctură pentru a îmbunătăți vederea în toate punctele

Masajul în zona organelor vizuale este considerat de mulți oameni ca o procedură care le poate îmbunătăți starea. pieleȘi aspect. Metodologia selectată corect este componenta principală în tratament complex numeroase patologii. Masajul organelor vizuale nu numai că va stabiliza starea, dar va opri și deteriorarea în continuare a funcției vizuale. Sesiunile zilnice de 10 minute vor aduce beneficii ochilor, ajutând la întărire și relaxare muschii incordati ochi, îmbunătățind acuitatea vizuală.

Ce face masajul pentru miopie?

Masajul organelor de vedere pentru miopie, împreună cu principalele metode de tratament, poate restabili acuitatea vizuală. Masajul ochilor îmbunătățește:

• circulaţie;
• procesele metabolice în țesuturi;
• întărește mușchii ochilor.

Oferă și masaj:

• favorizează relaxarea muschii ochilor, având un efect benefic asupra evoluției miopiei;
• veniturile cresc nutrienți la organele vederii;
• reduce sensibilitate la durereși presiunea intraoculară din cauza iritației terminațiilor nervoase.

Pentru o mai bună aprovizionare cu sânge în faza progresivă a miopiei, se efectuează un masaj clasic al coloanei cervicale. Procedura nu trebuie să provoace niciunul senzații dureroase. Durata ședințelor este prescrisă individual de către medic în funcție de gradul de patologie. Este foarte important să se reducă în timpul tratamentului exercițiu fizic, duce un stil de viață sănătos și mănâncă impecabil.

Tehnici existente

Procedura de tratament pentru miopie este efectuată de un terapeut de masaj medical, luând în considerare toate indicațiile și contraindicațiile pentru această procedură. Tratamentul miopiei implică utilizarea masajului clasic, care este eficient pentru multe patologii:

1. Începeți sesiunea cu mângâieri ușoare. În același timp, globii oculari sunt masați, țesături moi față și regiunea periorbitală;
2. Masajul se efectuează de-a lungul liniilor sprâncenelor și crestele sprancenelor, pe tâmple. Se folosesc tehnicile de bază: mângâiere, frământare, frecare, effleurage. Ele sunt efectuate în diferite variații, principalul lucru este să urmați o anumită secvență;
3. Termină sesiunea exact așa cum au început, cu mângâieri ușoare.

După procedură, pacientul se simte relaxat și starea lui se îmbunătățește. Masaj clasic are o serie de contraindicații:

• creșterea temperaturii corpului;
• durere severă (ameliorată numai cu medicamente);
• orice boli ale pielii;
• patologii ale sângelui și tendință la sângerare;
• prezența neoplasmelor;
• formă deschisă de tuberculoză;
• boală mintală.

Tratamentul miopiei poate fi completat cu un masaj al spatelui. Masează-ți spatele la nivelul colului uterin și toracic coloana vertebrală. Ședințele se desfășoară în poziție culcat sau așezat. Masajul trebuie efectuat într-o anumită secvență:

1. Încep cu mângâiere;
2. Apoi continuați frecarea;
3. Terminați cu frământare;
4. Pentru efect mai bun ochii fac 10 rotații circulare în sens invers acelor de ceasornic și în sensul acelor de ceasornic.

Procedura de îmbunătățire a funcției vizuale este prescrisă de 3-4 ori pe săptămână.

Masajul capului are un efect benefic asupra organelor de vedere în caz de miopie. Ajută la ameliorarea tensiunii generale și la îmbunătățirea alimentării cu sânge a ochilor:

1. Începeți de la gât și spatele capului - acest lucru îmbunătățește fluxul de sânge de la cap la globul ocular;
2. Apoi își înclină capul în jos, îl ridică încet și îl îndoaie plastic înapoi;
3. Repetați sarcina de 5 ori;
4. Apoi, masați ușor pielea din jurul ochilor cu vârfurile degetelor în sensul acelor de ceasornic.

Cum să faci singur un masaj al ochilor pentru miopie

Pentru automasaj necesar:

1. În primul rând, pregătiți-vă mâinile, spălați-le cu seriozitate și apoi încălziți-le. Pentru a face acest lucru, frecați-le intens timp de 30-40 de secunde, îmbunătățind circulația sângelui.
2. Apoi, trebuie să luați o poziție confortabilă, stând sau în picioare. Este mai bine să-ți apleci capul spre piept.
3. Sprancenele si zonele de deasupra ochilor se maseaza putin mai intens. Apoi apăsați pe punctul de pe marginea exterioară a ochiului timp de 20 de secunde. Repetați de 4-5 ori.

Palmare și masaj

Faceți exerciții simple:

1. Procedura în sine ar trebui să înceapă cu palmarea. Palming este exercițiu special pentru organele vederii. Esența exercițiului este că îți acoperi ochii cu palmele, fără a apăsa, și îți relaxezi mușchii feței. Stați în această poziție timp de 1-2 minute, apoi repetați exercițiul de câteva ori. În timpul exercițiului, o persoană nu ar trebui să experimenteze niciun disconfort; ar trebui să existe doar un sentiment de relaxare.
2. Următorul exercițiu se efectuează conform aceleiași scheme, se aplică doar o ușoară presiune asupra globului ocular. Repetați de 5-7 ori. Este necesar să se monitorizeze presiunea aplicată; nu ar trebui să existe durere.
3. Își strâng mâinile în pumni și își freacă organele vizuale cu ei. Frecarea trebuie să fie ușoară și nu dureroasă.
4. Folosind degetele mijlociu și arătător, masează ambii globi oculari simultan. Trebuie observat mișcări corecte: marginea inferioară se masează spre nas, marginea superioară - de-a lungul părții superciliare.
5. Acoperiți ambii ochi și mângâiați-i cu spatele falangei mijlocii deget mare presiune ușoară. Exercițiul se repetă de 20 de ori. Mișcarea este direcționată de la puntea nasului către tâmplă.
6. Procedura se finalizează cu palmare de 5 minute.

Pentru a îmbunătăți vederea, aveți nevoie de 10-15 minute pe zi pentru automasaj.

Tehnica masajului conform metodei lui Jdanov

Tehnica lui Jdanov presupune efectuarea unui masaj atât pe organele vizuale, cât și pe întreaga față. Această tehnică este potrivită nu numai pentru miopie, ci și pentru alte patologii ale organelor vizuale.

Trebuie efectuată observând alternanța exercițiilor:

• Masați fruntea cu degetele arătător, mijlociu și inelar. Apoi l-au mângâiat ușor.
• O tehnică similară este folosită pentru masarea sprâncenelor, acordând o atenție deosebită scobiturii dintre sprâncene.
• Efectuați masaj regiune temporală folosind două degete.
• Se efectuează mângâierile zona superioara pomeții sub ochi.
• Folosind tampoanele degetelor arătător, masați partea feței de deasupra sinusurilor nasului.
• Frecați și mângâiați depresiunile situate pe ambele părți între ureche și obraz.
• Masați partea din spate a gâtului.
• Mișcările vibratoare ale degetelor arătător și mijlociu vor masa pleoapa superioară.
• Masați globii oculari cu degetele mijlocii. Mișcările se efectuează de la colțuri la mijloc.
• Ei fac un masaj al ochilor folosind patru degete.
• Acoperiți organele vederii, masați colțurile interioare cu degetul arătător. Acestea sunt așa-numitele puncte astigmatice.
• Procedura se finalizează cu următorul exercițiu: pleoapele sunt strânse strâns de 3 ori și colțurile ochilor sunt ușor întinse.

Presopunctura si masaj shiatsu

Această tehnică se bazează pe influențarea punctelor biologic active care sunt responsabile de starea funcției vizuale. Cu presopunctura puteți:

• reduce oboseala vizuală;
• îmbunătățirea acuității vizuale;
• normalizarea presiunii intraoculare;
• reduce tensiunea musculară a ochilor.

Punctele de impact nu sunt localizate doar în zona ochilor, ci pot fi găsite pe tot capul. Aplicați presiune pe aceste puncte cu vârful degetelor timp de un minut și jumătate. Presiunea prelungită nu este recomandată. Pentru a efectua procedura, luați o poziție confortabilă. Sunt stimulate șase puncte, care sunt situate:

1. la baza craniului există o depresiune, este ușor de găsit - este situat la 3 cm deasupra părții acoperite cu păr a capului;
2. în spatele ambelor urechi de-a lungul marginii capului, sub păr;
3. locul de articulare a oaselor frunții și coroanei. Situat la 1,5 cm de linia părului;
4. în mijlocul decalajului de la scalp până la centrul sprâncenei pe ambele părți;
5. în centrul frunții;
6. la mijlocul sprâncenelor drepte și stângi.

Masajul Shiatsu se efectuează folosind următoarele exerciții:

1. Poziționați sincron indexul, mijlocul, degetele inelare de-a lungul vârfului orbitei. Aplicați o presiune ușoară timp de 7 secunde fără a atinge globul ocular. La fel se face și cu pleoapa inferioară, aplicând o presiune în jos.
2. Alternativ, timp de 7 secunde, ele influențează colțurile exterioare și interioare ale ochilor.
3. Al doilea exercițiu se efectuează separat pentru fiecare ochi timp de 7 secunde.
4. Timp de 10 secunde, apăsați pleoapele ambilor ochi cu partea interioară degetele mari.
5. Strângeți timp de 7 secunde osul zigomatic sau whisky cu ajutorul a trei degete.

Înainte de a efectua presopunctura, trebuie să vă consultați medicul, deoarece tehnica incorectă poate afecta funcția vizuală. Nu se recomandă efectuarea acestei tehnici cu tensiune arterială scăzută și leziuni oculare infecțioase. Mișcările trebuie efectuate cu ușurință, fără o strângere puternică.

Masaj hardware pentru ochi

Masajul hardware se efectuează în institutie medicala. Principalul lucru este că este efectuat de un masaj terapeut profesionist și folosind echipament sigur. Durata ședinței este stabilită individual de către medicul curant. În același timp, ele influențează organele de vedere folosind un vid alternativ. Influenta pozitiva:

• are un efect pozitiv asupra fluxului sanguin către ochi;
• promovează circulația fluidului ocular;
• reduce oboseala vizuală în miopie;
• această metodă de terapie accelerează procesul de recuperare după intervenție chirurgicală;
• această procedură este nedureroasă.

Procedura se desfășoară după cum urmează: pacientului i se pun ochelari de vid și dispozitivul este conectat. O ședință durează 7 minute și curs complet terapia durează 10 zile.

Masajul hardware este foarte eficient pentru miopie. Crește acuitatea vizuală și reduce miopia. Afectiunile astenopice dispar dupa 3-4 sedinte. Efectul procedurii poate dura 6 luni. După aceasta, fără un tratament adecvat, indicatorii pot scădea.

Dar se poate aplica tratament hardware iar acasă cu ajutorul unor ochelari și dispozitive speciale. Ochelarii se pun și se pun în priză.

• îndepărtat tensiune nervoasa;
• munca mușchilor oculari este activată;
• acuitatea vizuală se îmbunătățește;
• funcționarea structurilor tisulare este îmbunătățită.

Contraindicații, utilizare interzisă:

• pentru miopie grad înalt;
• cataracta;
• sarcina.

Lumea modernă a dezvoltării rapide tehnologii moderne foarte strâns legată de computere și alte inovații. Au un efect pozitiv asupra calității vieții, dar starea ochilor noștri nu este întotdeauna bună. Astăzi, persoanele cu tulburări de vedere sunt destul de comune. Masajul ochilor poate îmbunătăți și chiar restabili vederea. Luați-vă literalmente 10 minute din timp și veți observa imediat cum ochii voștri vor deveni mai puțin obosiți, durerea și tensiunea vor dispărea.

Desigur, mulți alți factori influențează și starea viziunii noastre. De exemplu, situatia ecologica. Prin urmare, nu ar trebui să amânați studiile cutie lungă. Trebuie să acționați aici și acum. Datorită exercițiilor efectuate corect, metabolismul țesuturilor se va îmbunătăți, mușchii ochiului vor fi întăriți, iar circulația sângelui va fi activată. Ceea ce va avea un efect pozitiv asupra vederii tale. Această procedură folosit și ca profilaxie pentru glaucom și cataractă.

Tensiunea și oboseala vor dispărea în același minut

Tehnica de execuție

Înainte de a începe să masați în jurul ochilor, trebuie să vă spălați bine mâinile. Fața ar trebui să fie, de asemenea, curată. De regulă, înainte de procedură, trebuie să vă frecați bine mâinile. Această mișcare vă va încălzi mâinile și va activa circulația sângelui în ele.

Folosit în principal. Se efectuează folosind tampoanele degetului mare și arătător. Presiunea exercitată de degetele orizontale trebuie să fie verticală.

Chiar si exercitiile foarte simple pot avea un efect pozitiv, tonificand terminatiile nervoase si nervii ochilor. Aceasta poate fi frământare ușoară, acțiuni ușoare de mângâiere cu ochii închiși, masaj cu palmele încălzite. Cea mai populară tehnică este atunci când ambii ochi sunt masați cu degetul mare și cu degetul arătător. Merită să efectuați acest exercițiu de cel puțin 10-15 ori. De asemenea, unul dintre cele mai frecvente exerciții sunt mișcările de-a lungul marginii inferioare - spre nas și de-a lungul marginii superioare - deasupra sprâncenei.

Această tehnică a dat, de asemenea, rezultate excelente: partea din spate a celei de-a doua falange a degetului mare este ușor manipulată cu o ușoară presiune de la puntea nasului către tâmple. Ochii tăi ar trebui să fie închiși în acest moment. Pentru a fi eficient, trebuie să utilizați acest exercițiu de cel puțin 20 de ori.

Ai grijă să nu-ți obosești ochii. Se recomandă folosirea palmei după fiecare întâlnire. Palmingul este o tehnică care relaxează ochii, dându-le timp să se odihnească și să se recupereze. Pentru a face acest lucru, încălziți-vă bine mâinile, încrucișându-vă palmele una cu cealaltă, așezați-le pe ochi fără a apăsa pe ele.

Masaj în jurul ochilor: exerciții

Utilizarea regulată și sistematică a acestor exerciții va da rezultate eficiente. Veți putea simți schimbarea după prima gimnastică a ochilor.

• Contact vizual

Primul exercițiu se numește contact vizual. Pentru a face acest lucru, luați un creion, așezați-l la distanță de braț și mișcați-l încet spre nas. Trebuie să mutați creionul până când începe să se dubleze. Mai întâi, muți creionul de 10 ori în fața podului nasului, apoi în fața fiecărui ochi. Puteți folosi degetul în loc de creion.

• Privind în lateral

Următorul exercițiu va fi să-ți miști ochii în lateral. Pentru a face acest lucru trebuie să ridicați mana dreapta la nivelul ochilor, concentrează-ți atenția asupra degetului mare și mișcă încet mâna partea dreapta. În acest moment, trebuie să vă urmăriți degetul fără să vă întoarceți capul, apoi să vă întoarceți mâna în poziția inițială. Repetați aceeași tehnică cu mâna stângă.

• Marcaj pe sticlă

Pentru a finaliza acest exercițiu, trebuie să desenați un semn de cerc pe sticlă. Marcajul trebuie să fie la nivelul ochilor, la o distanță de 30 cm de ochi. Apoi, pe linia ta de vedere trebuie să marchezi orice obiect care îți place: un copac, o casă, un monument etc. Obiectul trebuie să treacă direct prin marcaj. Trebuie să vă uitați mai întâi la semn, apoi să vă mutați privirea către obiect și invers.

• Privește în sus și în jos

Pentru a face acest lucru, întinde-ți brațele înainte, concentrează-ți atenția pe vârful degetelor. În timp ce inspirați, ridicați brațele, urmăriți poziția mâinilor cu ochii fără a ridica capul. Pe măsură ce expirați, coborâți brațele, continuând să vă urmăriți mâinile.

• Mișcări circulare

La sfârșitul gimnasticii din jurul ochilor, facem performanță mișcări circulare, masând punctele de pe puntea nasului. De 9 ori într-un sens și de 9 ori în celălalt. Nu uitați să faceți palming după fiecare exercițiu.

Procedura servește ca o prevenire eficientă a glaucomului și a cataractei

Masaj conform lui Jdanov

Acum să ne uităm la câteva eficiente și exerciții utile pentru restaurarea vederii, care au fost propuse de V.G. Zhdanov. Aceste tehnici sunt la mare căutare și sunt foarte populare. Acest masaj Recomandat celor care suferă de miopie și astigmatism.

Această tehnică include și un tratament parțial, care are, fără îndoială, un efect pozitiv asupra stării pielii.

Algoritm pentru efectuarea conform lui Jdanov

• În primul rând, se efectuează un masaj al frunții: pentru aceasta, trei degete: arătător, mijloc și inelar. După masaj, se efectuează mângâieri ușoare din centrul frunții până în zona temporală.

• Apoi trecem la masajul sprancenelor. O se efectuează în același mod, doar în acest caz trebuie să găsiți gropița în centrul sprâncenei - nervul optic si maseaza-l.

• Acesta este urmat de un masaj la templu. Se execută cu două degete.

• Folosind trei degete, mângâiem pometul superior, situat direct sub ochi.

• Apoi utilizați degetul arătător pentru a masa sinusurile din apropierea nărilor.

• Apoi utilizați degetele mijlocii pentru a masa zona nasului și puntea nasului.

• Găsim gropița urechii la capătul obrajilor și începem să o masăm. Apoi mângâiați-l ușor.

• Să trecem la masajul gâtului. Efectuam miscari usoare de masaj pe ceafa.

• Să trecem direct la masajul pleoapelor. Aplicați o presiune ușoară cu două degete.

• Din colțurile ochilor începem să masăm pleoapele.

• Masăm globul ocular cu patru degete.

• Ar trebui să terminați masajul pleoapelor închizând ochii. O facem de 3 ori.

Masajul pleoapelor ameliorează tensiunea, restabilește vederea, îmbunătățind metabolismul în țesuturile ochilor. Efectuarea sistematică a exercițiilor vă va oferi ochi tineri și o privire clară.

Lumea modernă a dezvoltării rapide a tehnologiilor moderne este foarte strâns legată de computere și alte inovații. Au un efect pozitiv asupra calității vieții, dar starea ochilor noștri nu este întotdeauna bună. Astăzi, persoanele cu tulburări de vedere sunt destul de comune.

Masajul ochilor poate îmbunătăți și chiar restabili vederea. Luați-vă literalmente 10 minute din timpul dvs. și veți observa imediat cum ochii tăi vor deveni mai puțin obosiți, durerea și tensiunea vor dispărea.

Tehnica masajului ochilor

1. Înainte de a vă masa ochii, trebuie să frecați bine palma de palmă. Acest lucru le va încălzi și va reactiva circulația sângelui în mâinile tale.

3. Apoi apăsați trei degete de la ambele mâini pe sprâncene de la puntea nasului până la tâmple. Repetați de 3-5 ori. Opriți-vă în partea cea mai înaltă a sprâncenei și masați acest punct. Acesta este punctul de vedere. În acest caz, nu mișcați pielea, ci doar apăsați sprâncenele până la os!

4. Arătarea cu degetele și degetele mari apucă-ți sprâncenele și, trăgându-le puțin, strânge-le între degete, apoi eliberează-le. Începeți mișcările lângă podul nasului și continuați până la tâmple. Repetați de 3-5 ori.

6. Folosind mișcări de apăsare cu trei degete de la ambele mâini, treceți de-a lungul marginii superioare a pomeților de 3-5 ori de la puntea nasului până la tâmple. Presiunea trebuie aplicată de jos în sus.

7. Faceți același lucru cu marginea inferioară a pomeților, direcționând aceste mișcări de la tâmple spre podul nasului.

8. Apoi apăsați cu degetele mijlocii din interior suprafata laterala pomeții. Repetați de 5-6 ori.

9. Prinde ușor globii oculari cu degetul mare de jos și cu trei degete de sus, apoi fă mișcări vibratoare. Repetați acest lucru de 3-5 ori.

10. Folosind miscari circulare, maseaza punctele de la puntea nasului (la marginea interioara a deschiderii ochiului) de 7-9 ori in ambele directii.

Puteți masa pielea din jurul ochilor în fiecare zi. Acesta va fi un fel de exercițiu care va aduce beneficii doar ochilor tăi!

Masaj cu drenaj limfatic

Acesta este cel mai popular tip de masaj. Este recomandat pentru pielea îmbătrânită. Mâinile terapeutului de masaj se mișcă, ținând cont de fluxul de sânge (limfa), motiv pentru care numele este drenaj limfatic. Bine făcut masaj de drenaj limfatic ochiul are un efect benefic asupra stării pielii:

• Îmbunătățește fluxul sanguin prin activarea funcției celulare
• Previne apariția ridurilor faciale
• Îndepărtează cercurile intunecateîn zona ochilor
• Ameliorează umflarea

Acest tip de masaj nu poate fi efectuat când boală gravă ochi, cum ar fi glaucomul, dezlipirea fibrelor.

Efectuarea masajului de drenaj limfatic al ochilor

Efectuați masaj de drenaj limfatic pe partea superioară și pleoapele inferioareși pe zonele de piele de sub orbită și de-a lungul sprâncenelor (deasupra orbitei):

1. Aplică o cremă non-grasă sau ulei de masaj, poți folosi masca hranitoare sau zer.

2. Foloseste tampoanele degetelor aratator si mijlociu ale ambelor maini pentru a masa ambii ochi in acelasi timp, efectuand miscari circulare cu presiune usoara in sensul acelor de ceasornic, incepand din coltul exterior spre coltul interior al ochiului, apoi directionand miscarile inapoi, de 10 ori în fiecare direcție. Nu uitați de pielea delicată a pleoapelor, nu permitem durereși deplasarea pielii.

3. Mai adauga putin in pielea din jurul ochilor si pe pleoape ulei de masaj sau crema si cu pernutele de la patru degete pozitionate vertical, aplicati presiune pe pleoapa inferioara, apoi pe pleoapa superioara timp de 5 secunde. Apoi vine rotirea plămânilorși un „stocatto” rapid - lovirea în jurul ochilor timp de 5-7 secunde de la tâmplă spre nas și invers.

4. Efectuăm „rularea degetelor”: întoarcem unghia spre tâmplă și plasăm degetul mijlociu la colțul exterior al ochiului pe margine. Rotiți degetul pe cealaltă coastă, întorcând unghia spre podul nasului. De-a lungul osului orbitei inferioare, mișcăm degetul în direcția tâmplei-nas prin rostogolire similară. Repetăm ​​de 5 ori, trecem la orbită superioară a ochiului și efectuăm aceleași mișcări de-a lungul sprâncenelor în direcția nas-tâmpla.

5. Apăsați de 10 ori în colțul exterior al ochiului, rotiți degetul de-a lungul orbitei inferioare a ochiului până la colțul interior, apoi de 10 apăsări lângă podul nasului și rulați degetul de-a lungul orbitei superioare de-a lungul sprâncenelor până la exterior coltul ochiului. Repetăm ​​rularea de 10 ori și nu uitați să aplicați presiune - de 10 ori în fiecare colț al ochilor.

6. Folosiți degetele mijlociu și arătător pentru a vă deplasa într-o mișcare circulară pe parcurs mușchiul orbicular ochi, apuca spranceana si pometul in partea de sus. Începem mișcarea de la tâmple și colțul exterior al ochiului și continuăm de-a lungul orbitei inferioare a ochiului până la nas.

7. La final se efectueaza masaj de drenaj limfatic conform traseului anterior folosind miscari de tapotare.

8. După drenarea limfei, faceți clătiri de contrast pentru față, începând și terminând cu apă rece.

Masaj conform lui Jdanov

Luați în considerare masajul ochilor conform lui Jdanov. Conform tehnicii sale, masajul include lucrul cu întreaga față. Deosebit de eficient pentru astigmatism și miopie (miopie). Vă oferim o secvență de exerciții.

1. Totul începe cu masarea frunții cu trei degete, urmată de mângâieri ușoare;

2. Trecem la masajul sprancenelor, lucru similar cu degetele mijlocii. Este important să găsiți gropița în centrul sprâncenelor și să o „încălziți” bine aceasta zona, dar nu exagera;

3. Acum masează tâmplele cu degetele arătător timp de 30 de secunde;

4. Folosind trei degete, masează pometul superior (sub ochi);

5. Masaj usor nasul si puntea nasului, dupa care masam zona de deasupra buza superioară, nu uitați de mângâiere;

6. Găsiți gropița de la capătul obrajilor și lucrați cu această zonă a feței timp de aproximativ 30 de secunde;

7. Frământați bine și masați gâtul;

Să trecem la masajul ochilor:

8. Apăsați pe ochi cu 2 degete, creând o ușoară vibrație;

9. Masează ochii cu degetele mijlocii. Poziția de pornire - din colțurile ochilor;

10. Lucrăm globul ocular cu patru degete;

11. La finalul complexului, inchide ochii de 3 ori.

Masajul ochilor pentru îmbunătățirea vederii

Înainte de a trece la ochi, să masăm fruntea, fața și urechile. O facem în următoarea secvență:

Folosind mișcări circulare, masați fruntea de la linia mediană spre tâmple. Mângâiem fruntea. Folosind trei degete, masează sprâncenele, mai ales în mijlocul sprâncenelor. Există o gropiță aici, prin care trece nervul optic. Masaj, accident vascular cerebral.

Folosind două degete, masează tâmplele într-o mișcare circulară. Pometul superior sub ochi, sinusurile de la aripile nasului, nasul, puntea nasului. După aceea, urechi, după urechi. Și în final, se masează partea din spate a gâtului, doi mușchi puternici de la spate la cap.

După aceasta, ne frecăm mâinile până când sunt calde și începem masajul ochilor.

Închidem ochii, punem două degete pe pleoapa superioară, apăsăm ușor pe ochi de sus și vibrăm degetul înainte și înapoi (nu îl frecăm, vibrăm!) Clipește. Acum apăsăm și vibrăm la colțurile exterioare ale ochilor cu degetele. Au clipit. Ne-am pus degetele pe pleoapa inferioară, am apăsat ușor ochiul de jos și l-am vibrat. Au clipit. Și în sfârșit, din interior, din puntea nasului, de aici au apăsat ochiul și l-au vibrat. Așa că am trecut prin ochi din patru părți și l-am masat.

Și acum, cu patru degete (degetul mare pe jos, trei deasupra, fără degetul mic) ciupim ușor tot ochiul și îl frământăm, îl vibrăm și îmbunătățim circulația sângelui. Apoi închideți strâns ochii și întindeți-vă degetele în lateral, făcându-vă ochii să se îngusteze „chinezesc”, închideți ochii, sus chinezești, închideți ochii și în jos.

Când facem antrenament pentru ochi, ne amintim că mușchii extraoculari sunt unii dintre cei mai delicati din corpul nostru! Facem toate exercițiile fără probleme, încet, fără a provoca disconfort. Dacă vă doare ochii, nu măriți numărul de repetări ale exercițiilor și acordați mai multă atenție relaxării ochilor.

Dacă combinați un masaj al ochilor cu comprese pe ochi, acesta va fi de mare ajutor pentru ei. Compresele pot fi făcute dintr-un decoct de mușețel, mentă și pătrunjel. Vor avea un efect calmant, revigorant și antiinflamator.

Se pune la inmuiat in bulion caldut plante medicinale tampon pe ochi inchisi timp de 1-2 minute. Păstrați tamponul cald reînnoindu-l la fiecare decoct din plante. Timpul total proceduri timp de aproximativ 5 minute. La final, aplica o compresa rece, racoritoare.

Masajul ochilor restabilește perfect vederea, crește circulația sângelui, îmbunătățește metabolismul în țesuturile oculare și le întărește mușchii. Poate fi folosit și pentru prevenirea bolilor oculare.

Una dintre metodele de menținere a vederii în conditie bunași chiar și un masaj shiatsu îi poate îmbunătăți calitatea.

Sistemul de presopunctură shiatsu își are originile în Japonia și este asociat cu numele lui Tokuiro Namikoshi, care și-a creat propriul tip de terapie în 1912.

Shiatsu este o metodă de influențare a diferitelor puncte ale corpului uman folosind presiunea cu degetele sau palma, pentru a activa procese care contribuie la menținerea și restabilirea sănătății.

O trăsătură distinctivă a metodei shiatsu este utilizarea doar a degetelor și a palmelor în diagnostic și tratament, medicamentele nu sunt aplicate.

În jurul fiecărui ochi uman există aproximativ 10 puncte shiatsu active. Apăsarea degetelor pe aceste puncte poate îmbunătăți acuitatea vizuală, reduce oboseala ochilor și normalizează presiunea intraoculară.

Există mai multe exerciții de bază pentru ochi folosind metoda Shiatsu:

• Așezați trei degete în același timp: index, mijloc și inel de-a lungul marginii superioare a cavității orbitale, apăsați ușor cu degetele timp de 7 secunde spre sprânceană, fără a atinge globul ocular. Folosind aceeași tehnică, efectuați mișcări de apăsare pe marginea inferioară a prizei orbitale;
• Așezați degetele arătător și inelar de-a lungul marginilor sprâncenei, iar degetul mijlociu în centrul sprâncenei, aplicați presiune asupra sprâncenei timp de 7 secunde;
• Apăsați separat vârfurile degetelor pe colțurile interioare și exterioare ale ochilor timp de 7 secunde;
• Cu interiorul degetelor mari, apăsați ușor timp de 10 secunde pe pleoapele ambilor ochi;
• Folosind trei degete, apăsați pe pomeți sau pe tâmple timp de 7 secunde.

Este important să ne amintim că presiunea aspră și ascuțită în această tehnică este inacceptabilă; masajul trebuie făcut ușor, astfel încât să nu provoace disconfort.

Secretul sistemului shiatsu și al acestuia efect pozitiv pentru vedere sunt că, ca urmare a presării asupra anumitor puncte din jurul ochilor, are loc stimularea vase de sânge, ca urmare, fluxul de sânge către organele de vedere se îmbunătățește, acest efect are un efect benefic asupra nervii optici. Un masaj efectuat corect va ajuta la eliminarea oboselii în zona ochilor, la îmbunătățirea vederii și la reducerea tensiunii în mușchii ochilor.

Dacă aveți boli precum glaucom, infecții oculare, tensiune arterială scăzută, nu este recomandat să folosiți sistemul shiatsu.

Metoda de presopunctură Shiatsu este în prezent disponibilă pentru toată lumea, dar tratamentul cu această metodă necesită înțelegerea tuturor proceselor vitale. corpul uman, prin urmare, este important să învățați cum să o aplicați corect, iar utilizarea ineptă a cunoștințelor teoretice poate duce la consecințe negative pentru sănătatea umană.

Postări asemănatoare:

Presopunctura

Baza presopunciunii (presopunctura) este impact mecanic mâinile pe puncte biologic active care au o legătură reflexă cu diverse organeși sistemele lor. Înainte de a începe presopunctura, înțelegeți clar locația din punct de vedere biologic puncte active, pentru a face acest lucru, simțiți-le cu vârfurile degetului arătător sau deget mare.

Punctele necesare sunt prezentate în Figura 38.

Orez. 38.

Acestea sunt tuberculi sau gropi osoși, creste musculare ale tendoanelor și alte puncte anatomice și topografice.

Primul punct este asimetric, situat de-a lungul liniei mediane dintre OS occipital iar prima vertebră.

Al doilea punct este simetric, situat la nivelul primului punct, la 3–5 centimetri în afara acestuia la marginea inferioară a osului occipital.

Al treilea punct este simetric, situat la joncțiunea oaselor frontale și parietale la nivelul tuberculului osului frontal.

Al patrulea punct este simetric, situat la nivelul marginii inferioare a sprâncenei, la 1–1,5 centimetri spre exterior de marginea superioară a orbitei.

Al cincilea punct este asimetric, situat de-a lungul liniei mediane în centrul podului nasului în depresiunea dintre sprâncene.

Al șaselea punct este simetric, situat la baza marginii interioare a sprâncenei.

Al șaptelea punct este simetric, situat în zona foramenului supraorbital aproximativ în mijlocul sprâncenei.

Efectuați presopunctura cu vârfurile degetului arătător sau al degetului mare în timp ce sunteți așezat sau întins, cel puțin o dată pe zi, după intense lucrare vizuală când o senzație de greutate și altele disconfortÎn ochi. Mișcările degetelor sunt de rotație sau ușor vibratoare, presiunea asupra punctului este la început ușoară, apoi crește până la moderată, apoi slăbește treptat presiunea până când simți o atingere.

Eficacitatea presopuncturii depinde în mare măsură de puterea și intensitatea impactului asupra punctelor biologic active și este selectată individual. Durata expunerii este de la câteva secunde la 1-1,5 minute. După presopunctură are loc relaxarea mușchilor oculomotori și acomodativi, ceea ce duce la îndepărtarea oboseala vizualași viziune îmbunătățită.

Dar nu ar trebui să recomandați tuturor masajul prin presopunctură, așa cum există întreaga linie contraindicații: creșterea temperaturii corpului indiferent de cauză; acută și cronică procese inflamatoriiîn organism; deteriorare mecanică, neoplasme, pustule și alte leziuni ale pielii; boli fungice unghii și scalp; Nu trebuie utilizat nici în timpul sarcinii.

Există, de asemenea, următoarea tehnică pentru efectuarea presopuncturii:

1. Folosind trei degete de la ambele mâini (index, mijloc și inel) într-o mișcare circulară, frecați fruntea pe toată înălțimea de la podul nasului până la tâmple, apoi mângâiați-o. Repetăm ​​mișcarea de 2-3 ori.

2. Folosind trei degete de la ambele mâini, apăsați pe sprâncene de la puntea nasului până la tâmple. Repetați de 3-5 ori. Opriți-vă în partea cea mai înaltă a sprâncenei și masați acest punct. Este dureroasă? Acesta este punctul de vedere. Nu mișcați pielea, ci doar apăsați sprâncenele până la os!

3. Folosind degetele mari și arătătoare, apucă-ți sprâncenele și, trăgându-le ușor înapoi, strânge-le între degete și apoi eliberează-le. Începem mișcarea lângă podul nasului și continuăm spre tâmple.

Repetați de 3-5 ori.

4. Masează tâmplele într-o mișcare circulară cu două degete (index și mijloc) într-o direcție sau alta de 9 ori.

5. Folosind trei degete de la ambele mâini, folosind mișcări de apăsare, deplasați-vă de-a lungul marginii superioare a pomeților de la podul nasului la tâmple de 3-5 ori. Presiunea trebuie aplicată de jos în sus.

6. Faceți același lucru cu marginea inferioară a pomeților, direcționând mișcarea de la tâmple spre puntea nasului.

7. Folosind degetele mijlocii, apăsați pe suprafața laterală a pometului din interior. Repetați de 5-6 ori.

8. Masează punctele de la marginea interioară a ochiului (la puntea nasului) cu mișcări circulare de 7-9 ori în ambele direcții.

9. Folosind trei degete deasupra și un deget mare pe jos, apucă ușor globii oculari și fă mișcări vibrante. Repetați de 3-5 ori.

10. Masați gropile tragusului urechilor de 9 ori într-o direcție și de 9 ori în cealaltă direcție.

11. Folosind o furculiță de la degetele arătător și mijlociu ale ambelor mâini, frecați bine în față și în spatele urechilor (degetele arătător în spatele urechilor și degetele mijlocii în fața urechilor).

12. Frământați-vă cu grijă lobii urechilor cu degetele mari și arătătoare, apoi frecați bine marginile urechile de jos în sus.

13. Folosind degetele arătător, frecați buclele superioare ale urechilor.

14. Folosind degetele arătătoare, utilizați o mișcare de vibrație pentru a vă masa canalele urechii.

15. Folosind degetul arătător și degetul mare, frecați suprafața interioară a urechilor de dedesubt canalul urechii. Frecam interiorul cu degetul aratator, degetul mare sustine urechea din exterior si ajuta si la frecare.

16. Trageți urechile în jos, apoi în sus și închideți canalele urechii cu coaja urechilor de mai multe ori.

17. Folosind trei degete, frecați-vă urechile într-o mișcare înainte și înapoi în sus și în jos.

18. Masați într-o mișcare circulară (de 9 ori într-o direcție și de 9 ori în cealaltă) un punct situat pe dosul mâinii între oasele metacarpiene 1 și 2 ale oaselor mari și degetul aratator. Degetul mare masează punctul din spate, iar degetul arătător din partea palmei (punctul este simetric).

Un complex special de presopunctură ajută la prevenirea miopiei și la oprirea progresiei acesteia atât la copii, cât și la adulți.

Punctul 1 – pe suprafața interioară a antebrațului la o distanță de 3 degete deasupra pliului încheieturii mâinii.

Punctul 2 – pe suprafata spatelui gâtul dintre muşchi şi osul occipital.

Punctul 3 – la o distanță de 0,3 cm de colț interior ochi.

Punctul 4 – pe marginea inferioară a ochiului la nivelul pupilei.

Punctul 5 – la o distanță de 0,5 cm de colțul exterior al ochiului.

Punctul 6 - la o distanță de 0,5 cm de capătul exterior al sprâncenei în adâncitură.

Masajul incepe cu punctele 1 si 2. Maseaza simultan punctele situate in dreapta si stanga cu varful degetelor aratatoare sau a degetelor mari timp de 2-3 minute.

Mișcarea degetelor este rotativă sau vibrează ușor. Presiunea trebuie sa fie moderata cu usoare cresteri si scaderi ulterioare!

Apoi începeți să masați punctele 3, 4, 5, 6. Masați în același mod timp de un minut.

Un adult poate repeta masajul de două până la trei ori pe zi; un copil are nevoie de o singură dată. Cursul durează 2-3 săptămâni. Apoi ia o săptămână liberă și fă masajul din nou.

Pentru un adult, dacă ochii tăi sunt foarte obosiți, înainte de masaj trebuie să aplici un prosop umezit cu apă rece pe ochi timp de un minut sau două.

Următorul capitol >

Masajul ochilor, care nu este greu de făcut, este metoda eficienta pentru a îmbunătăți vederea și chiar a o restabili. În epoca modernă a tehnologiei computerelor, condițiile de mediu precare și alți factori adversi, vederea unei persoane se poate deteriora rapid. Problemele oculare apar nu numai la adulți, ci și la copii, mai ales odată cu debutul şcolarizare. Supraîncărcarea ochilor se dovedește a fi dăunătoare vederii. Fiecare dintre noi ne putem ajuta pe noi înșine și pe cei dragi învățând să facem masaj special organele vizuale.

Care este puterea masajului?

În zilele noastre, oftalmologia are o gamă largă de metode de corecție vedere slabă: preparate farmacologice pentru uz local și sistemic, fizioterapie, tratament cu aparat laser etc. În unele cazuri, pașii radicali nu pot fi evitați. Mai mult, masajul este contraindicat în unele situații. Este despre, de exemplu, despre leziuni grave ale țesutului ocular din cauza leziunilor mecanice sau chimice.

Dacă se observă deteriorarea vederii din cauza supraîncărcării prelungite, oboselii oculare (lucrarea cu un computer, piese mici), igiena necorespunzătoare a citirii și alți factori, vă puteți ajuta ochii să-și restabilească capacitatea vizuală cu ajutorul masajului.

Este utilizat în următoarele scopuri:

• asigurarea odihnei adecvate pentru ochi, relaxarea acestora;
• îmbunătățirea acuității vizuale;
• antrenamentul mușchilor oculari;
• stimularea fluxului sanguin local, procesele metabolice;
• prevenire eficientă diverse boli oftalmologice (cataractă, glaucom, miopie, hipermetropie).

În timpul masajului, mușchii încordați se relaxează, se odihnesc, spasmele și durerile din ochi dispar. Globii oculari devin mai puțin obosiți și acuitatea vizuală se îmbunătățește.

Sub influența iritației mecanice, vâscozitatea protoplasmei crește și capilarele (inclusiv cele de rezervă) se extind. Se aplică o procedură pentru a îmbunătăți difuzia fluide biologice(limfă, sânge), trofism tisular. Chiar și sesiunile scurte pot stabiliza starea organelor vizuale și pot ajuta la evitarea problemelor pe viitor.

Are un efect bun asupra stării organelor vizuale și masaj general: gât, cap (dacă nu există contraindicații individuale). Îmbunătățește microcirculația sângelui, îi promovează fluxul către organele oculare, elimină tensiunea nervoasă.

Contraindicații la masaj

În ciuda Eficiență ridicată Masarea ochilor pentru a îmbunătăți capacitatea de a vedea perfect, există încă unele contraindicații. Ele nu pot fi ignorate, deoarece în loc să beneficieze de sănătate, îi pot provoca daune semnificative.

Când începeți un curs de masaj ocular, este recomandabil să vă consultați cu un oftalmolog care va efectua o examinare amănunțită pentru a exclude prezența unor afecțiuni patologice.

Este interzisă aplicarea forței mecanice asupra ochilor:

• în perioada de recuperare după corecție cu laser vedere sau alte intervenții invazive asupra organelor vizuale;
• pentru local sau general procese purulente;
• cu răni perforate la ochi, fragilitate crescută vase, ulcerații ale stratului corneean;
• în cazul unui grad ridicat de miopie, glaucom decompensat, formațiuni maligneîn zona ochilor și a capului.

Bolile sunt contraindicații pentru masaj a sistemului cardio-vascular, hipertensiune arterială, hipertermie, tuberculoză, excitabilitate psihică crescută, boli de piele la locul masajului etc.

tehnica lui Jdanov

Înainte de a începe un masaj al ochilor, trebuie să vă spălați bine mâinile, să le încălziți frecându-vă palmele sau să vă țineți mâinile sub jet de apă caldă timp de câteva minute. Această tehnică de masaj este considerată una dintre cele mai populare și este adesea folosită pentru a restabili funcția vizuală în cazurile de miopie și astigmatism.

Aplicați mângâiere, frecare ușoară, apoi mângâiere din nou.

Algoritm de execuție:

1. Masajul frunții. Folosind trei degete (inelar, mijloc, index) faceți mișcări ușoare de mângâiere din centrul frunții până în regiunea temporală.
2. Sprâncenele. Funcționează în același mod. Trebuie să găsiți gropița situată în centrul arcului sprâncenelor - nervul optic - și să o stimulați.
3. Masarea tâmplelor (fă-o cu două degete).
4. Pomeții (folosind trei degete) – mângâind zona pomeților de sub ochi.
5. Stimularea zonei sinusurilor din apropierea nărilor cu degetul arătător.
6. Masarea podului nasului și a suprafeței nasului (cu degetul mijlociu).
7. Gropițe ale urechilor (situate la capătul obrajilor).
8. Masaj spatelui gatului.
9. Masarea pleoapelor - apăsați ușor două degete pe ochii închiși. Începeți din colțurile ochilor. Globul ocular masaj cu 4 degete. Acordați atenție punctului astigmatic.
10. Procedura se încheie cu o strângere intensă a ochilor (de trei ori).

Deoarece masajul se efectuează nu numai pe zona ochilor, ci și pe întreaga față, manipularea are un efect pozitiv asupra ansamblului fiziologic și stare emotionala persoană. Exerciții simple poate îmbunătăți calitatea vederii dacă se face în mod regulat.

Tehnica Shiatsu

Tehnica japoneză shiatsu implică presopunctura pentru recuperare funcții vizuale. Aceasta este stimularea anumitor puncte de pe corp prin apăsarea asupra lor cu degetele sau palma. Metoda promite să reducă oboseala ochilor, este folosită pentru a îmbunătăți acuitatea vizuală și normalizează presiunea intraoculară. Programul de masaj este contraindicat pentru glaucom, hipotensiune arterială și infecții ale organelor vizuale.

Toate mișcările trebuie să fie blânde. Ele nu ar trebui să provoace disconfort.

Este interzisă presiunea impulsivă sau prea intensă.

Tehnică:

1. Degetele arătător, mijlociu și inelar sunt plasate de-a lungul marginii superioare a orbitei, apăsând ușor în direcția sprâncenei (7 secunde). Globul ocular nu este implicat. Faceți același lucru de-a lungul marginii inferioare a orbitei.
2. Fără nume și degetele aratatoare plasați de-a lungul marginilor sprâncenelor și degetul mijlociu în același timp - pe centrul arcului sprâncenelor. Impactul durează 7 secunde.
3. Apăsați pe colțurile interioare ale ochilor și pe cele exterioare cu vârful degetelor (7 sec.).
4. Apăsarea suprafeței interioare a degetului mare pe pleoape (10 sec.).
5. Impact asupra pomeților sau tâmplelor - apăsați cu trei degete (7 sec.).

Trebuie să consultați un medic înainte de a efectua sistemul shiatsu și alte manipulări de masaj. Medicul va da instrucțiuni precise cu privire la utilizarea tehnicilor pentru a restabili capacitatea de a vedea clar și a îmbunătăți starea organelor vizuale. Desfășurarea incorectă a unei sesiuni poate duce la probleme cu organele vizualeși sănătatea în general.

Automasajul prin presopunctura poate fi efectuat acasa, la birou sau in cabina de avion, in picioare sau asezat. Iată șapte simple și tehnici eficiente, care va ajuta la ameliorarea oboselii și a tensiunii în orice condiții.

De la Tokyo la Paris este un zbor de 11 ore. În avion se arată un film neobișnuit pentru telespectatorii europeni: însoțitorii de zbor fermecați demonstrează localizarea punctelor active de pe picioare, brațe și cap, care pot fi masate pentru a ameliora oboseala de a sta mult timp pe scaun. Să-ți faci un masaj este o modalitate excelentă de a scăpa de stres. „Japonezii știu foarte bine acest lucru: călugării budiști zen practică acest tip de masaj în fiecare zi”, spune Anne Dorian, specialist în caroserie la Institutul de frumusețe Anne Sémonin din Paris.

Schimbați canalul

Do-in se bazează pe aceleași principii ca și acupunctura. 12 canale principale (meridiane) pătrund în corpul nostru; care circulă prin ele Energia vitală qi-l spala ca apa. „Do-ying permite energiei chi să facă acest lucru nestingherit”, explică Anne Dorian. - Când un meridian este blocat (obstrucția fluxului de energie în orice punct duce la un exces de qi), organul corespunzător slăbește și nu își poate îndeplini pe deplin funcțiile. Automasajul asigură un flux de energie organului sau elimină stagnarea acestuia în el, restabilind armonia.” Spre deosebire de presopunctura clasică (presopunctura punctelor de acupunctură), metoda do-in poate folosi presiune, mângâiere sau batere cu degetul pe toată lungimea meridianului. Acesta este avantajul său: nu necesită o precizie extremă și vă permite să masați chiar și prin îmbrăcăminte. Do-in este la fel de bun la ameliorarea atât a oboselii, cât și tensiune musculară care poate fi cauzată de lipsa mişcării sau sejur lungîntr-o singură ipostază. Acest lucru nu va dura mult timp - cinci minute de automasaj chiar la locul de muncă vor fi suficiente. Masajul punctelor active îmbunătățește nu numai procesele metabolice din corpul nostru, dar ajută și la eliminarea toxinelor. Mai mult, automasajul crește producția de endorfine (morfine endogene), care ameliorează durerea, reduc anxietatea și îmbunătățesc starea de spirit.

Cand si cum

Dimineața, pentru a tonifia, masați cu tampoanele degetelor mari, aplicând o presiune puternică, profundă și rapidă asupra zonelor active. Seara, pentru a vă relaxa, dimpotrivă, efectuați o presiune moale, lungă (dar nu mai mult de un minut). „Să stăpânești do-in înseamnă să înveți să-ți asculți sentimentele”, explică Anne Dorian. Pe măsură ce lucrați pe zona dorită, nu vă mirați dacă simțiți o oarecare durere. Doar câteva mișcări de masaj și acest sentiment va trece. În mod tradițional, masajul se efectuează cu trei degete: tampoanele degetului mare, arătător și mijlociu. Dar unii experți recomandă să faceți un masaj prin apăsarea întregii palme - acest lucru oferă un efect mai relaxant, mai plăcut.

Măriți tonul

Pune-ți mâinile strânse în pumni la spate cât mai sus posibil, spre omoplați. Pe măsură ce expirați, lovindu-vă ușor și ușor pumnii de ambele părți ale coloanei vertebrale, coborâți-i până la sacrum (meridian Vezica urinara). Apoi mergeți în direcția opusă. Acest masaj îmbunătățește tonusul corpului.

Îmbunătățește metabolismul

Întindeți brațul drept, cu palma în sus. Folosind degetul mare al mâinii stângi, aplicați presiune pe mâna dreaptă - de la umăr la mână, mai întâi pe partea interioară (spate), apoi pe partea exterioară. Aceasta stimulează circulația energiei în meridianele inimii și plămânilor, care sunt responsabile pentru schimbul de energie între noi și lumea exterioară, precum și pentru starea noastră emoțională.

Întăriți drenajul

Cu degetul mare al mâinii drepte, apăsați pe partea interioară picioare de la gleznă la genunchi (meridianul ficatului). Apoi masați interiorul coapsei până la zona inghinală în același mod. Repetați același lucru în direcția opusă, dar cu in afara coapse și mai departe de-a lungul marginii exterioare a piciorului inferior. Apoi faceți un „cerc de drenaj” complet pe celălalt picior. Această tehnică este perfectă pentru cei care sunt predispuși la umflături și greutate la nivelul picioarelor.

Eliberați tensiunea

Folosind vârfurile degetelor arătător și mijlociu, aplicați cinci până la șase presiuni de la mijlocul bărbiei până la periferia feței. În același mod, masați zona obrajilor, zona centrală a feței, apoi zona din jurul ochilor. Repetați de trei până la patru ori; complet masaj usor apăsând pe tâmple. Acest masaj afectează simultan mai multe meridiane: ameliorează tensiunea nervoasă și fizică, accelerează microcirculația sanguină și limfatică și îmbunătățește tenul.

Alina oboseala

Pune mâna dreaptă pe ceafă. Folosiți călcâiul („mingea”) palmei pentru a apăsa baza craniului și deplasați-vă spre zona umerilor. Acest lucru ameliorează tensiunea în coloana cervicalăși reduce sarcina asupra meridianului vezicii biliare, care este responsabil pentru buna noastră dispoziție.

Restabiliți echilibrul

Puneți palma pe burtă chiar deasupra buricului, apoi plasați cealaltă palmă deasupra primei. Pe măsură ce inspirați și expirați, simțiți cum stomacul se ridică și coboară. Apoi, apăsând ușor pe stomac, faceți mișcări circulare cu palmele în sensul acelor de ceasornic. Această mișcare de masaj ameliorează tensiunea din această zonă, aduce beneficii digestiei și ajută la restabilirea echilibrului mental și la „digerarea” mai bună a mediului.

Relaxați-vă

Luați-vă piciorul cu ambele palme și masați-l apăsând degetele mari partea din spateîn direcția de la degete la gleznă. Apăsați frecvent, rapid și superficial. Apoi apucați ferm și trageți fiecare deget de la picior pentru a elibera excesul de energie. Efectul relaxant al acestei tehnici se va simți imediat.

Masajul ochilor, care nu este greu de făcut, este o metodă eficientă pentru îmbunătățirea vederii și chiar restabilirea acesteia. În epoca modernă a tehnologiei computerelor, condițiile de mediu precare și alți factori adversi, vederea unei persoane se poate deteriora rapid. Problemele oculare apar nu numai la adulți, ci și la copii, mai ales când încep școala. Supraîncărcarea ochilor se dovedește a fi dăunătoare vederii. Fiecare dintre noi ne putem ajuta pe noi insine si pe cei dragi invatand sa efectueze un masaj special al organelor vizuale.

În prezent, oftalmologia dispune de o gamă largă de metode de corectare a vederii slabe: medicamente farmacologice de uz local și sistemic, kinetoterapie, tratament cu aparat laser etc. În unele cazuri, pașii radicali nu pot fi evitati. Mai mult, masajul este contraindicat în unele situații. Vorbim, de exemplu, despre leziuni grave ale țesutului ocular din cauza leziunilor mecanice sau chimice.

Dacă se observă deteriorarea vederii din cauza supraîncărcării prelungite, oboselii oculare (lucrarea cu un computer, piese mici), igiena necorespunzătoare a citirii și alți factori, vă puteți ajuta ochii să-și restabilească capacitatea vizuală cu ajutorul masajului.

Este utilizat în următoarele scopuri:

• asigurarea odihnei adecvate pentru ochi, relaxarea acestora;
• îmbunătățirea acuității vizuale;
• antrenamentul mușchilor oculari;
• stimularea fluxului sanguin local și a proceselor metabolice;
• prevenirea eficientă a diferitelor boli oftalmologice (cataractă, glaucom, miopie, hipermetropie).

În timpul masajului, mușchii încordați se relaxează, se odihnesc, spasmele și durerile din ochi dispar. Globii oculari devin mai puțin obosiți și acuitatea vizuală se îmbunătățește.

Sub influența iritației mecanice, vâscozitatea protoplasmei crește și capilarele (inclusiv cele de rezervă) se extind. O procedură este utilizată pentru a îmbunătăți difuzia fluidelor biologice (limfa, sânge) și trofismul tisular. Chiar și sesiunile scurte pot stabiliza starea organelor vizuale și pot ajuta la evitarea problemelor pe viitor.

Masajul general are, de asemenea, un efect bun asupra stării organelor vizuale: gât, cap (dacă nu există contraindicații individuale pentru acesta). Îmbunătățește microcirculația sângelui, promovează fluxul sanguin către organele oculare și elimină tensiunea nervoasă.

Contraindicații la masaj

În ciuda eficienței ridicate a masajului ochilor în îmbunătățirea capacității de a vedea perfect, există încă unele contraindicații. Ele nu pot fi ignorate, deoarece în loc să beneficieze de sănătate, îi pot provoca daune semnificative.

Este interzisă aplicarea forței mecanice asupra ochilor:

• în perioada de recuperare după corectarea vederii cu laser sau alte intervenții invazive asupra organelor vizuale;
• cu procese purulente locale sau generale;
• cu răni perforate ale ochiului, fragilitate crescută a vaselor de sânge, ulcerații ale stratului corneean;
• în caz de miopie de grad mare, glaucom decompensat, formațiuni maligne în zona ochiului și a capului.

Contraindicațiile pentru masaj sunt boli ale sistemului cardiovascular, hipertensiune arterială, hipertermie, tuberculoză, excitabilitate mentală crescută, boli de piele la locul masajului etc.

Înainte de a începe un masaj al ochilor, trebuie să vă spălați bine mâinile, să le încălziți frecându-vă palmele sau să vă țineți mâinile sub jet de apă caldă timp de câteva minute. Această tehnică de masaj este considerată una dintre cele mai populare și este adesea folosită pentru a restabili funcția vizuală în cazurile de miopie și astigmatism.

Aplicați mângâiere, frecare ușoară, apoi mângâiere din nou.

Algoritm de execuție:

1. Masajul frunții. Folosind trei degete (inelar, mijloc, index) faceți mișcări ușoare de mângâiere din centrul frunții până în regiunea temporală.
2. Sprâncenele. Funcționează în același mod. Trebuie să găsiți gropița situată în centrul arcului sprâncenelor - nervul optic - și să o stimulați.
3. Masarea tâmplelor (fă-o cu două degete).
4. Pomeții (folosind trei degete) – mângâind zona pomeților de sub ochi.
5. Stimularea zonei sinusurilor din apropierea nărilor cu degetul arătător.
6. Masarea podului nasului și a suprafeței nasului (cu degetul mijlociu).
7. Gropițe ale urechilor (situate la capătul obrajilor).
8. Masaj spatelui gatului.
9. Masarea pleoapelor - apăsați ușor două degete pe ochii închiși. Începeți din colțurile ochilor. Globul ocular este masat cu 4 degete. Acordați atenție punctului astigmatic.
10. Procedura se încheie cu o strângere intensă a ochilor (de trei ori).

Deoarece masajul se efectuează nu numai pe zona ochilor, ci și pe întreaga față, manipularea are un efect pozitiv asupra stării generale fiziologice și emoționale a unei persoane. Exercițiile simple pot îmbunătăți calitatea vederii dacă sunt făcute în mod regulat.

Tehnica Shiatsu

Tehnica japoneză shiatsu implică presopunctura pentru a restabili funcțiile vizuale. Aceasta este stimularea anumitor puncte de pe corp prin apăsarea asupra lor cu degetele sau palma. Metoda promite să reducă oboseala ochilor, este folosită pentru a îmbunătăți acuitatea vizuală și normalizează presiunea intraoculară. Programul de masaj este contraindicat pentru glaucom, hipotensiune arterială și infecții ale organelor vizuale.

Toate mișcările trebuie să fie blânde. Ele nu ar trebui să provoace disconfort.

Este interzisă presiunea impulsivă sau prea intensă.

Tehnică:

1. Degetele arătător, mijlociu și inelar sunt plasate de-a lungul marginii superioare a orbitei, apăsând ușor în direcția sprâncenei (7 secunde). Globul ocular nu este implicat. Faceți același lucru de-a lungul marginii inferioare a orbitei.
2. Așezați degetele inelar și arătător de-a lungul marginilor sprâncenelor, iar degetul mijlociu în același timp pe centrul arcului sprâncenelor. Impactul durează 7 secunde.
3. Apăsați pe colțurile interioare ale ochilor și pe cele exterioare cu vârful degetelor (7 sec.).
4. Apăsarea suprafeței interioare a degetului mare pe pleoape (10 sec.).
5. Impact asupra pomeților sau tâmplelor - apăsați cu trei degete (7 sec.).

Trebuie să consultați un medic înainte de a efectua sistemul shiatsu și alte manipulări de masaj. Medicul va da instrucțiuni precise cu privire la utilizarea tehnicilor pentru a restabili capacitatea de a vedea clar și a îmbunătăți starea organelor vizuale. Desfășurarea necorespunzătoare a ședinței poate duce la probleme ale organelor vizuale și de sănătate în general.