Metoda Bates pentru restabilirea vederii în miopie. Mai mult, Bates a dezvoltat un sistem de exerciții care permite mușchilor încordați să fie relaxați, celor slabi să fie antrenați și viziunea unei persoane să fie restaurată. Exerciții mai complexe

Mulți oameni pot confirma că exercițiile speciale pentru antrenarea aparatului vizual i-au ajutat să scape probleme neplăcute cu ochii. Acest lucru este într-adevăr posibil, deși medicii recomandă în continuare utilizarea unor metode de corectare dovedite - ochelari sau lentile de contact. Dar merită să încerci gimnastica. Restaurarea vederii folosind metoda Bates funcționează 100%, principalul lucru este să înțelegeți tehnica. Singurul lucru pentru care trebuie să fii pregătit este asta rezultate rapide Nu va fi. Mai ales dacă încălcările sunt grave.

Un oftalmolog american talentat a dezvoltat un sistem care poate îmbunătăți vederea. Se bazează pe o teorie care explică de ce apar erori de refracție ale ochilor.

Bates susține că motivul pentru aceasta este tensiunea patologică a mușchilor care sunt localizați în jurul globului ocular.

Dar în oftalmologia modernă există o opinie diferită în această privință. Se crede că numai modificările organice ale țesuturilor ochilor și ale cristalinului provoacă scăderea vederii. Adică, metodologia omului de știință este complet infirmată.

Din fericire, Bates are susținători care au testat singuri cât de adevărată și eficientă este metoda lui.

Producătorii de ochelari și lentile sunt interesați să crească cererea consumatorilor. Calea naturală Nu acceptă corectarea vederii.

În plus, mulți oftalmologi sunt încrezători că numai utilizarea de ochelari, precum și interventie chirurgicala va ajuta pacientul cu boli oculare. Și adesea când pacientul vine la următoarea consultație, nu este sfătuit să scape de ochelari, ci, dimpotrivă, i se prescriu dispozitive corective cu o cantitate mare dioptrie.

Bates nu a vrut să accepte această situație. Căuta o alternativă pentru a putea renunța pentru totdeauna la ochelari. Și, ca urmare, am venit cu exerciții care măresc semnificativ acuitatea vizuală.

Metoda omului de știință constă din două principii de bază:

1. Factorul principal, din cauza căreia vederea se deteriorează, este stres de natură psihosomatică. Dacă psihicul este tensionat, ochiul va fi și el încordat. Această afecțiune poartă cu ea disconfort psihic și fizic, care, în consecință, provoacă diverse patologii refracția ochiului. Prin urmare, o persoană trebuie să se confrunte cu astigmatism, strabism, miopie și hipermetropie.
2. Cel mai important scop al exercițiului este de a obține relaxarea absolută a mușchilor oculari, astfel încât fenomenele spasmodice să fie eliminate.

Dacă gimnastica pentru îmbunătățirea vederii este efectuată sistematic, atunci:

• circulația sângelui este normalizată;
• tonusul muscular al ochilor va fi restabilit.

Astfel, după ceva timp o persoană va putea să se descurce cu totul fără ochelari.

Pe stadiul inițial sunt excluse sarcinile excesive. Acest lucru poate duce la efort și durere inutile, care vor afecta starea sistemului vizual. Trebuie să începeți cu cei mai simpli pași posibili.

Bates a observat cu mult timp în urmă că purtarea ochelarilor nu are practic niciun efect asupra restabilirii funcțiilor vizuale. Mai mult, de-a lungul timpului pacientul a avut nevoie de dispozitive mai puternice. Iar cei care au renunțat la ochelari pentru o anumită perioadă de timp au susținut că s-au înregistrat îmbunătățiri notabile.

Când sistemul vizual functioneaza normal, muschii ochilor sunt relaxati. Prin urmare, imaginea de pe retină este focalizată așa cum ar trebui să fie. Pentru a examina obiectele de aproape, mușchii transversali se încordează. Și dacă trebuie să vă concentrați asupra obiectelor îndepărtate, acestea se vor relaxa, iar mușchii longitudinali se vor încorda. Se dovedește că atunci când mușchii transversali sunt încordați prea mult timp, apare miopia. Cu hipermetropie, se aplică principiul opus.

Bates a reușit să vină cu exerciții care fac posibil antrenamentul activ. aparatul ocular, iar pacienții scapă de ochelari.

Dezvoltarea psihanalistului G. A. Shichko

Metoda Bates, așa cum am menționat deja, are mulți adepți, care, la rândul lor, au continuat să lucreze la o descoperire unică. De exemplu, rezultatul muncii profesorului V. G. Zhdanov a fost îmbinarea a două metode - practica lui Bates și practica psihanalistului Shichko.

Merită să luați în considerare mai detaliat caracteristicile tehnicii Shichko. Omul de știință era sigur că în perioada de odihnă nocturnă, programele dăunătoare sănătății ar putea fi distruse. Pentru a obține acest rezultat, trebuie să scrieți autohipnoza în jurnal imediat înainte de a adormi, având ca scop îmbunătățirea stării anumitor organe. Shichko a susținut că atunci când ceea ce îți dorești prinde formă sub formă de cuvinte scrise, se împlinește mai repede. Cuvintele rostite, citite sau pur și simplu auzite nu au o asemenea putere.

Metoda Shichko presupune acțiuni care constau în scrierea unor fraze specifice. Cu alte cuvinte, persoana programează singur recuperarea. Setările nu ar trebui să fie comenzi rapide. Trebuie să scrieți cât mai detaliat posibil.

De exemplu:

• „Simt constant că viziunea mea se îmbunătățește”;
• „Pot vedea destul de bine chiar și cele mai mici obiecte din jurul meu” și așa mai departe.

Tehnica Shichko-Bates este destul de populară. Prelegerile profesorului Jdanov sunt prezenți de mulți studenți. Jdanov nu are nicio îndoială: fără practică conform metodei Shichko, gimnastica Bates nu va da practic niciun rezultat.

În plus, vor fi necesare activități suplimentare:

• curățarea corpului;
• post terapeutic;
• mese separate si altul.

Metoda lui Shichko va funcționa dacă urmați regulile în mod constant. După aproximativ 7 zile, oricine va putea înceta să mai folosească ochelari. De macar, după cum indică recenziile.

Sistemul Shichko și gimnastica Bates vor aduce rezultate reale dacă sunt prezenți anumiți factori:

1. Îmbunătățirea poate fi obținută dacă se explică scăderea funcției vizuale situatii stresanteși, în același timp, structura ochilor rămâne neschimbată.
2. Tratament similar va fi cel mai util pentru o persoană care are o bună sugestibilitate.
3. Pentru a obține rezultate, veți avea nevoie de efort și de pregătire sistematică.

Metoda Shichko, precum și exercițiile Bates, s-ar putea să nu restabilească întotdeauna complet vederea. Dar efectul va fi totuși vizibil.

Lista de exerciții pentru aparatul vizual

Viața civilizată modernă se distinge prin faptul că psihicul oricărei persoane nu este aproape niciodată relaxat. Adică, bolile oculare sunt cauzate nu atât de lucrul la calculator, cât de stresul mental. Pentru a vedea, organul vizual trebuie să fie în repaus. Stresul afectează negativ starea ochilor, deoarece devin tensionați.

Gimnastica specială va ajuta la eliminarea erorilor de refracție existente. Nu trebuie să purtați ochelari pentru a efectua exercițiul. Altfel nu va exista niciun rezultat.

Gimnastica, cu care îți poți îmbunătăți cu adevărat vederea, presupune următoarele acțiuni:

• palmare. Pentru a vă relaxa complet, trebuie să vă acoperiți ochii de lumină cu palmele, în timp ce degetele sunt încrucișate în frunte. Este indicat să vă frecați palmele înainte de a începe exercițiul. Deși chiar și în acest fel o persoană va vedea niște imagini luminoase. Prin urmare, este necesar să prezentați orice obiecte care au culoarea neagră. Adică rezultatul final este un câmp negru. O poți vedea doar atunci când te poți relaxa complet. Se recomanda palmarea indiferent de ora din zi, mai ales seara. Durata exercițiului este de 3-5 minute.
• Amintiri. Este ușor să-ți relaxezi psihicul dacă îți amintești ceva foarte plăcut. Acestea pot fi gusturi, mirosuri, sunete.
• Reprezentare mentală. Deficiența vizuală este întotdeauna însoțită de probleme cu memoria și reprezentarea vizuală. Dar va fi posibil să vă imaginați ceva doar dacă o persoană își amintește. Prin urmare, conceptele sunt interconectate. Când faceți palming, ar trebui să vă imaginați obiecte negre (rochie, pălărie, dulap, scaun), în timp ce vă concentrați cu privirea interioară asupra fiecărui obiect timp de o secundă.
• Deplasarea în laterale. Fixarea privirii la un moment dat este slab reflectată în starea organelor vizuale. De exemplu, luați un tabel pe care oftalmologii îl folosesc pentru verificare. Trebuie să te uiți mai întâi la o literă, apoi să te concentrezi pe o altă literă din aceeași linie. Prima ar trebui să fie mai puțin vizibilă. Așa că ar trebui să vă mișcați privirea mai departe, astfel încât să aveți senzația că linia se mișcă. Puteți obține îmbunătățiri cu această acțiune. Cu ochii închiși, trebuie să balansezi mental litera, care este de culoare neagră. Ar trebui făcut astfel încât să nu existe efort.

• Se întoarce. Ținându-l în fața nasului degetul arătător, trebuie să întorci capul mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă. Nu-ți poți lua ochii de la deget. Puteți efectua o acțiune cu cu ochii inchisi, iar degetul ar trebui să atingă vârful nasului.
• Solarizare. Gimnastica presupune dezvoltarea unui obicei de a lumina soarele. Înainte de curs, trebuie să te întorci spre soare. În acest caz, se recomandă întoarcerea liberă a capului și a întregului corp. Odată ce apare obișnuința, o pleoapă se ridică pentru o perioadă scurtă de timp. Privirea este îndreptată în jos. Apoi repetați cu cealaltă pleoapă. Dacă apare tensiune, trebuie să clipiți.

Lumina soarelui este complet înlocuită cu o lumânare sau o lampă. Dar soarele este, desigur, mai bun.

Metoda propusă va fi cu siguranță utilă. Este posibil să nu elimine complet problema, dar va preveni agravarea situației.

Aproape în fiecare zi, numărul persoanelor care suferă de probleme de vedere crește rapid. Cea mai bună metodă de a ajuta să scapi de diverse probleme Gimnastica oculară Bates este considerată a fi legată de vedere.

Lista de exerciții

Când îți antrenezi ochii folosind Beitsu, îți vei putea restabili rapid acuitatea vizuală. Pentru a observa rezultate maxime, ar trebui să efectuați gimnastică în mod regulat. Bates spune că deteriorarea vederii apare cel mai adesea din cauza problemelor mentale. Nereguli la locul de munca organele vizuale poate apărea și din cauza suprasolicitarii fizice.

Descrierea metodei

Pentru a scăpa de diverse probleme vizuale, puteți lua medicamente sau utiliza. În acest articol, am încercat să vedem exact ce exerciții trebuie efectuate. Cu exerciții fizice regulate, puteți observa:

• îmbunătățirea circulației sângelui în organele vizuale;
• restabilirea tonusului muscular al ochilor;
• ameliorarea durerilor de ochi.

La început, ar trebui să începi să faci doar exerciții ușoare. După ceva timp, veți putea efectua variații mai complexe ale acestora. Cu stres mental regulat, apare pierderea controlului și apare disconfort. În consecință, încep să apară hipermetropia, astigmatismul și miopia.

Carte cu exerciții pentru îmbunătățirea acuității vizuale

Dr. Bates crede că atunci când faci gimnastică, faci exerciții și te relaxezi muschii ochilor. Bates a observat că, chiar și cu utilizarea, vederea s-a deteriorat treptat. Descoperirea lui a fost că atunci când o persoană își scoate ochelarii, vederea începe treptat să se îmbunătățească. Doar 6 mușchi sunt responsabili de calitatea vederii. Ele schimbă forma ochiului, precum și focalizarea acestuia.

Gimnastica oculară a profesorului Bates este considerată psihologică și pedagogică. Prin urmare, oftalmologii profesioniști nu vă vor recomanda această metodă.

Capacitatea mușchilor oculari de a influența vederea

Când vederea este normală, mușchii sunt într-o stare relaxată. Ochii au formă sferică și, în consecință, vederea este în stare excelentă. Când o persoană se uită la obiecte de aproape, doar mușchii transversali se încordează. Mușchii longitudinali sunt complet relaxați. Când apare nevoia de a privi în depărtare, mușchii transversali se relaxează și ochiul capătă forma unei mingi.

Pe baza acestor informații, putem concluziona că la miopie mușchii transversali obosesc, iar la hipermetropie, mușchii longitudinali obosesc.

Este important de știut! Metoda s-a bazat pe sistemul indienilor din America de Nord. Esența sa este că întărirea unor mușchi va duce la relaxarea altora.

Lista de exerciții

Restabilirea vederii folosind metoda Bates are loc atunci când sunt efectuate anumite acțiuni:

1. Este necesar să înlocuiți lentilele cu altele mai slabe.
2. Gimnastica trebuie efectuată în mod regulat.

În tabelul de mai jos veți vedea ce implică următoarele acțiuni:

După ce ați terminat fiecare exercițiu, trebuie să clipiți din ochi. Acest lucru vă permite să eliberați tensiunea. În prima săptămână, va trebui să efectuați complexul de 3 ori.

După terminarea fiecărui exercițiu, nu uitați să clipiți din ochi

Se întoarce

Trebuie să faci acest exercițiu cu ochii deschiși și închiși. Întoarce-ți privirea la dreapta și la stânga. Cu toate acestea, nu trebuie să vă concentrați. Trebuie să repetați această gimnastică oculară de 70 de ori. Toate exercițiile trebuie făcute cu moderație. În caz contrar, poate apărea supratensiune.

Soare

Întoarce-te spre soare și închide ochii. Acum faceți viraj în toate direcțiile. Este recomandat să repeți acest exercițiu dimineața și seara, când soarele răsare sau apune. Dacă soarele este ascuns în spatele norilor, atunci aprindeți o lumânare și repetați această procedură camera intunecata. Dacă soarele este prea activ, atunci exercițiile nu sunt recomandate, deoarece pot dăuna ochilor. După terminarea exercițiului, puteți începe să palmați.

palmare

Frecați palmele împreună pentru a le încălzi. Închideți ochii și acoperiți-i suplimentar cu palmele. Când efectuați exercițiul, degetele ar trebui să fie plasate pe frunte. Imaginați-vă cu proprii ochi culoarea neagră fără pete și strălucire. Când sunteți complet relaxat, ar trebui să încercați să vedeți culoarea neagră completă.

Exercițiul trebuie repetat de mai multe ori pe zi timp de 5 minute. Dacă simțiți oboseala ochilor, faceți imediat palming.

Indicatii si contraindicatii

Corectarea vederii prin metoda Bates este potrivită persoanelor care suferă de:

• miopie;
• clarviziune;
• astigmatism;
• prezbiopie.

Dacă decideți să renunțați la ochelari, atunci vă puteți întoarce rapid vederea la normal. Dacă înțelegeți că nu va fi posibil să vă îmbunătățiți complet vederea, atunci puteți evita agravarea stării dvs. actuale. Mulți experți nu recomandă efectuarea exercițiilor Shichko-Bates în următoarele cazuri:

1. Dupa operatie. În acest caz, poți începe să faci gimnastică abia după 6 luni.
2. Cu dezlipire de retina.

1260 13.02.2019 4 min.

Scăderea acuității vizuale la distanță și aproape nu este o condamnare la moarte, mai ales în stadiile incipiente. Recuperare funcția vizuală sunt folosite diverse tehnici, printre care unul dintre cele mai eficiente, și cel mai important accesibil, este gimnastică specială. Metoda a fost inventată de William Horatio Bates. El a sugerat că ochiul uman Are formă sferică, iar în jurul cristalinului se află ciliarul mușchiul orbicular. Apoi, omul de știință a dezvoltat un set de exerciții care vizează antrenarea acestor mușchi și, prin urmare, îmbunătățirea funcției vizuale.

Ce este

Exercițiile Bates pot fi folosite pentru a trata și. Conform rezultatelor diverse studii, exercițiile regulate au dat rezultate bune chiar și cu. Esența tehnicii Bates este creșterea acuității vizuale prin antrenarea constantă a mușchilor responsabili de focalizarea imaginii pe retină. Și din moment ce există mușchi în ochi, înseamnă că aceștia pot și trebuie antrenați. Dar pacientul trebuie să înțeleagă că, dacă mușchii corpului pot fi antrenați la aproape orice nivel, atunci la (de exemplu, minus 6) exercițiile nu vor ajuta la restabilirea vederii 100%. Dar este foarte posibil să se reducă manifestările miopiei cu 1-2 dioptrii.

Bates credea asta Motivul principal deficiența de vedere este efortul depus pentru a vedea un obiect. Distanța de la ochi la obiect, din punctul lui de vedere, afectează doar eroarea de refracție.

Ca și în cazul antrenării mușchilor corpului, exercițiile pentru ochi vor fi eficiente doar dacă există o abordare sistematică, graduală. Metoda Bates nu este un panaceu pentru toată lumea boli ale ochilorși nu ajută întotdeauna să scapi de ochelari, cu toate acestea, exerciții regulate cu diverse încălcări vederea da rezultate foarte bune. Exercițiile fizice pot fi folosite ca măsură preventivă.

Tehnica Bates este ideală pentru pacienții cu miopie ușoară (nu mai mult de 3 dioptrii) și ca măsură preventivă pentru dezvoltarea miopiei sub sarcini vizuale semnificative.

Istoria creației

În 1917 Bates, un cunoscut oftalmolog al vremii, a început să colaboreze cu Bernard McFadden, antreprenor și editor al revistei Physical Culture. În aceeași revistă, au oferit mai întâi cursuri plătite pe așa-numitul sistem Bates. Popularitatea acestor antrenamente a venit destul de repede - în 1920, după publicarea cărții „Corectare vedere slabă fără ajutorul ochelarilor”. Când Bates a murit în 1931, soția sa Emily i-a preluat biroul și practica.

W. Bates, care a lucrat ca oftalmolog la începutul secolelor al XIX-lea și al XX-lea, a devenit dezamăgit de metodele de corectare a vederii care existau la acea vreme - până la urmă, ochelarii trebuiau înlocuiți cu alții mai puternici în timp.

Bates a susținut că exercițiile sale ar putea vindeca complet miopie, hipermetropie, astigmatism și prezbiopie. Dar în 1929, Administrația SUA pentru Alimente produse cosmetice iar Medicines în următoarea sa rezoluție l-a acuzat pe Bates de înșelăciune - se presupune că scopul cursurilor sale era doar acela de a câștiga bani și nimic mai mult. Oamenii de știință au examinat principiile de bază ale exercițiilor și au ajuns la concluzia că tehnica Bates, ca și alte scheme de terapie complementară, nu poate duce la o îmbunătățire obiectivă a vederii.

Întrucât în ​​Rusia la începutul secolului trecut sistemul Bates a fost promovat de G.A. Shichko, puteți găsi adesea un alt nume pentru tehnică - Bates-Shichko.

Principiile de bază ale tehnicii

Când o persoană trebuie să privească un obiect de aproape, începe să încordeze mușchii transversali ai ochiului, iar cei longitudinali se relaxează. Rezultatul este că ochiul câștigă forma ovala. Dacă un obiect este departe, o persoană, încercând să-l privească, relaxează mușchii transversali, iar ochiul devine sferic. Pe baza acestor date, Beit a concluzionat că miopia se dezvoltă ca urmare a tensiunii prelungite a mușchilor transversali ai ochiului, iar miopia - longitudinală.

Din punctul de vedere al lui William Bates, miopia se dezvoltă ca urmare a tensiunii constante a mușchilor transversali ai ochiului, iar miopia - longitudinală.

Acest lucru a condus la concluzia că, pentru a-și restabili vederea, un pacient cu miopie trebuie să întărească mușchii longitudinali și să învețe să-i relaxeze corect pe cei transversali; în cazul hipermetropiei, situația este exact inversă. Bates a dezvoltat un set de exerciții menite să-și atingă obiectivele. Omul de știință și-a bazat gimnastica pe un sistem unic de antrenament al vederii, folosit de triburile indiene din America de Nord.

Aplicare în practică

Să ne uităm la exercițiile de bază ale complexului Bates pe care le poți face singur acasă. Apropo, omul de știință credea că numai prin excluderea întregii lumini care pătrunde în retină se poate obține o relaxare de 100% a ochilor.

Exercitiul 1

Priviți o scrisoare sau o imagine dintr-o carte de la o distanță confortabilă, apoi închideți ochii și imaginați-vă obiectul pe care îl vedeți. Dacă efectuați corect exercițiul, imaginea din fața ochilor dvs. va fi întunecată.

Exercițiul 2

Imaginați-vă o paletă de culori - cu cât conține mai multe nuanțe, cu atât mai bine, luminozitatea ar trebui să fie maximă. Imaginați-vă fiecare culoare timp de o secundă. Durata exercițiului este de 5-10 minute.

Exercițiul 3

Angajează-te în amintiri (din nou, cu ochii închiși). Ce rost are un astfel de antrenament? Bates credea că deficiențele de vedere provoacă probleme mentale sau simplu stres. Amintirile ajută la normalizare stare mentalași îmbunătățirea vederii.

Te poți angaja în amintiri atâta timp cât vrei, dar fără tensiune.

Exercițiul 4

Pune masa lui Sivtsev în fața ochilor tăi(diagrama standard de testare a vederii) la o distanță de 3-6 metri, iluminarea ar trebui să fie bună. Cu calm, fără a te încorda, citește toate rândurile pe care le vezi. Privește cea mai mică literă pe care o puteai vedea în mod normal, fixează-ți privirea, palma, imaginându-ți litera cât mai întunecată.
). În timpul orelor, ochelarii sau lentilele trebuie abandonate complet sau utilizarea lor redusă la minimum.

Mulți oameni dezvoltă tot felul de probleme de vedere în timp - acestea pot fi miopie, hipermetropie sau astigmatism. Și fiecare persoană care suferă de patologie oculară visează să scape de ea.

Este foarte posibil să restabiliți vederea, mai ales că există suficient multe confirmări. Oamenii care au reușit să facă această afirmație: este suficient să faci exerciții pentru ochi în mod regulat și efect pozitiv va veni destul de repede.

Execuție sistematică exerciții speciale vă permite să îmbunătățiți circulația sângelui și să restabiliți tonusul pierdut al mușchilor oculari, ceea ce vă va permite în cele din urmă să opriți complet folosirea ochelarilor sau a lentilelor de contact.

În același timp, nu trebuie să începeți imediat sarcini excesive - acest lucru poate provoca suprasolicitare și dureri severeîn ochi, ceea ce poate provoca doar tulburări de vedere. În primul rând este recomandat a face exercitii mai ușor și apoi treceți la sarcini mai serioase.

Tehnica Dr. William Bates se bazează pe faptul că deficiența de vedere este asociată cu stresul mental. Acest factor este cel care provoacă efort fizic asupra ochilor și nervilor.

Teoria acestui om de știință este de a restabili vederea prin efectuarea de exerciții speciale menite să antreneze și să relaxeze mușchii ochilor.

W. Bates a lucrat la începutul secolelor al XIX-lea și al XX-lea și de-a lungul timpului a devenit dezamăgit de metodele de restaurare a vederii existente la acea vreme.

Chiar și ochelarii bine aleși au trebuit să fie înlocuiți cu alții mai puternici după ceva timp. Dar pacienții care nu au purtat ochelari pentru un anumit timp au observat o îmbunătățire a vederii lor.

Descoperirea lui Bates a fost aceea șase mușchi extraoculari au o influență semnificativă asupra acuității vizuale, care schimbă forma ochiului. Acest lucru face posibilă reglarea focalizării.

Când vederea este normală, toți mușchii sunt într-o stare relaxată, iar ochiul are o formă sferică. Acesta este ceea ce permite imaginii să se concentreze corect pe retină.

Dacă o persoană trebuie să se uite la un obiect apropiat, el încordează mușchii transversali. În același timp, mușchii săi longitudinali se relaxează. Drept urmare, ochiul se întinde înainte și devine ca un oval orizontal.

Dacă trebuie să privești ceva în depărtare, mușchii transversali se relaxează. Mai mult, ochiul devine sferic.

Datorită acestei descoperiri, s-a putut concluziona că miopia este o consecință a tensiunii prelungite a mușchilor transversali, în timp ce hipermetropia poate fi explicată prin stres persistent muschi longitudinali.

Pentru a-și restabili vederea, o persoană miop ar trebui să întărească mușchii longitudinali și să învețe să-i relaxeze pe cei transversali. În cazul hipermetropiei, situația este inversă: este nevoie de relaxarea mușchilor longitudinali și de întărirea celor transversali.

Ca urmare a acestei descoperiri, Bates a reușit să dezvolte un întreg sistem de exerciții care au ajutat antrenează mușchii ochilor. El a folosit sistemul indian nord-american ca bază.

Principiul principal al acestei gimnastici este întărirea unor mușchi și relaxarea altora.

Cine este Dr. William Horatio Bates?

William Bates s-a născut pe 23 decembrie 1860 în Nyacre, New Jersey. Toată viața mea El dedicat oftalmologiei, iar descoperirea ei poate fi numită o adevărată revoluție în știință.

Nu se cunosc prea multe informații de încredere despre viața lui.

A ta educatie medicala Bates a absolvit Cornell, după care a intrat la Colegiul American de Medici și Chirurgi. După ce se termină asta instituție educaționalăîn 1885 el a primit o diplomă academicăși a început să practice medicina.

La început, a lucrat pentru o perioadă scurtă de timp ca asistent medic la un spital din New York. Dar anul următor a devenit medic cu normă întreagă spital de psihiatrie. În același timp, a practicat și în altele institutii medicale, inclusiv Spitalul din New York. A devenit și profesor de oftalmologie.

În timpul practicii sale, Bates a devenit interesat de problemele de vedere. Pentru a-și dedica tot timpul cercetării în acest domeniu, șase ani întregi nu a lucrat în instituții medicale.

Abia în 1902 a început să practice din nou într-un spital din Londra. În 1904 a deschis un cabinet privat, iar în 1910 a început să lucreze ca medic la Spitalul Harlem.

Metoda W. Bates – descrierea exercițiilor

Pentru a întări mușchii și a restabili vederea, trebuie să urmați următorii pași:

La inceput ochelari sau lenti de contact ar trebui să înlocuiți cu altele mai slabe. Medicul sfătuiește să folosiți ochelari care vor diferi de vederea dumneavoastră cu una până la o dioptrie și jumătate.

Foarte important efectuează gimnastică specială pentru ochi:

• ridică-ți ochii în sus și în jos;
• uita-te la dreapta si la stanga;
• uita-te in dreapta si in stanga, in sus si in jos;
• uita-te in dreapta jos, stanga in sus;
• desenează cu ochii un dreptunghi: mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers;
• trageți un cadran cu ochii, în timp ce trebuie să vă opriți privirea asupra numerelor doisprezece, trei, șase, nouă, apoi vă puteți deplasa în direcția opusă;
• trageți un așa-numit șarpe cu ochii, mai întâi trebuie să faceți acest lucru de la stânga la dreapta și apoi invers.

După terminarea fiecărui exercițiu de care aveți nevoie clipește ușor din ochi pentru a elibera tensiunea. În prima săptămână, nu trebuie să faceți mai mult de trei repetări ale acestui complex.

Se întoarce. Trebuie efectuată cu ochii deschiși și închiși. Acest lucru trebuie făcut spre stânga și partea dreapta. În timp ce faci exercițiul, poți fredona un cântec plăcut. Nu este nevoie să te concentrezi pe nimic. Trebuie să faceți cel puțin șaptezeci de repetări.

Exerciții cu soarele. Trebuie să te întorci spre soare și, închizând ochii, să faci viraje. Acest exercițiu trebuie făcut la apus sau în zori. Cu toate acestea, nu poate fi efectuată în timpul celei mai mari activități solare.

Trebuie să faceți acest exercițiu de două ori pe zi timp de cel puțin cinci minute. Dacă nu există soare, puteți aprinde o lumânare într-o cameră întunecată. După terminarea exercițiului, trebuie să efectuați palmare.

palmare. Ar trebui să închideți ochii cu mâinile și să vă imaginați o culoare neagră profundă; nu ar trebui să conțină strălucire sau pete colorate. Trebuie să încerci să te relaxezi complet. Efectuați de cel puțin patru ori în fiecare zi. Acest lucru trebuie făcut timp de cel puțin cinci până la zece minute.

Pentru a-ți restabili vederea cât mai curând posibil, ai nevoie fă o legătură la ochi realizat din material rezistent la lumină. Acoperiți un ochi cu o legătură la ochi și faceți treburile casnice. În acest caz, ochiul de sub bandaj trebuie ținut deschis.

După o jumătate de oră, trebuie să îndepărtați bandajul, să faceți palmare și să îl puneți pe celălalt ochi. Acest exercițiu este foarte eficient, așa că este recomandat să-l faci foarte des.

Înregistrare video a prelegerii lui V. G. Zhdanov despre restaurarea vederii folosind metoda Shichko Bates.

Numărul de oameni cu probleme de vedere în timpul nostru este pur și simplu enorm. Există un numar mare de modalități de a-l îmbunătăți, iar una dintre ele este gimnastica specială. Exercițiile Bates pentru ochi au funcționat bine. Ele ajută la restabilirea clarității vederii și destul de mult termene rapide. Potrivit lui Bates, principala cauză a problemelor de vedere este stresul mental, care provoacă suprasolicitare fizicăși tulburări în funcționarea organelor vizuale.

Există multe opțiuni pentru eliminarea problemelor oftalmologice: medicamente, intervenție chirurgicală sau exercițiu. Această din urmă metodă este bună pentru cei care nu necesită măsuri radicale și investiții financiare. Dacă toată lumea ar face exercițiile, numărul clienților oftalmologilor ar fi de multe ori mai mic.

Gimnastica Bates pentru ochi este cunoscută și sub denumirea de gimnastică Shichko. Are urmatoarele efecte:

• îmbunătățește circulația sângelui;
• restabilește tonusul mușchilor oculari;
• ameliorează tensiunea și durerea ochilor.

Problema cheie a deficienței de vedere, potrivit lui Bates, este stresul mental. Stresul mental duce la pierderea controlului și disconfort, ceea ce crește riscul de miopie, hipermetropie, strabism și astigmatism.

Scopul principal al gimnasticii este de a antrena și relaxa mușchii ochilor. Se întâmplă ca o persoană să poarte ochelari, dar cu timpul nu ajută, și trebuie înlocuiți cu alții, mai puternici. Acest lucru indică faptul că vederea se deteriorează și ochelarii nu își fac treaba. În același timp, există cazuri când o persoană anumit timp nu poartă ochelari, iar vederea lui se îmbunătățește considerabil. După ce a făcut anumite observații, Bates a ajuns la concluzia că acuitatea vizuală este determinată de șase mușchi care modifică forma și focalizarea ochiului.

Metoda nu este medicală, ci psihologică și pedagogică, așa că medicii nu o recunosc oficial - o fac psihologii și profesorii.

Mușchii responsabili de mișcarea ochilor sunt următorii:

• longitudinal superior - ridică organul vederii;
• longitudinal inferior - coboară ochiul;
• lateral longitudinal cu interior- responsabil de aducerea ochiului la nas;
• longitudinal lateral extern - vă permite să priviți în lateral;
• transversal superior - se potrivește ochiului de sus, formând un semicerc;
• transversal inferior - formează un semicerc inferior.

În stare naturală, mușchii sunt relaxați, ochiul este rotund, iar atenția este concentrată asupra unui obiect îndepărtat. Dacă o persoană se încordează, încercând să privească ceva mic, atunci, potrivit lui Bates, nu numai cristalinul, ci întregul ochi se contractă, deoarece mușchii transversali superiori și inferiori se încordează. Globul ocular este lichid și sub influență putere musculara se poate schimba cu ușurință forma și se poate întinde înainte, determinând concentrarea să se îndrepte spre interior, iar o persoană poate vedea ceva pe nas.

Tragând concluzii pe baza acestui fapt, Bates a avut propria idee cu privire la apariția unor astfel de defecte vizuale comune precum miopia, strabismul, astigmatismul și hipermetropia. El credea că totul era vorba despre anumite grupe musculare:

• Miopia este o consecință a spasmului mușchilor transversali, din cauza căruia aceștia nu își pot asuma poziția normală relaxată.
• Hipermetropia apare cel mai adesea la bătrânețe. În timp, mușchii își pierd tonusul și în mod normal nu pot strânge ochiul atunci când focalizarea se schimbă.
• Strabismul este o consecință a unui spasm al unuia dintre mușchii longitudinali, care este adesea rezultatul fricii.
• Astigmatismul, adică distorsiunea imaginii vizibile, apare din cauza tensiunii în mușchii longitudinali și transversali. ÎN în acest caz, se contractă, dar cu puncte forte diferiteși într-o manieră haotică.

După ce a determinat cauza bolilor, Bates a început să lucreze la metode de tratare a acestora. Baza pentru gimnastica oculară a lui Bates au fost observațiile sale despre indieni care au fost capabili să-și mențină „ochiul de șoim” până când in varsta. A observat că făceau în mod constant niște mișcări cu ochii. După ce le-a analizat, și-a creat propria metodologie.

Ideea este simplă: deoarece problema este în mușchi, atunci aceștia trebuie antrenați. Cei care sunt strânși trebuie să fie relaxați, cei slăbiți trebuie restabiliți la ton. Exercițiile pentru ochi de William Bates pot fi folosite pentru hipermetropie și miopie, și pentru strabism și chiar și în cazurile de neputință. medicina oficială. Deci, deși astigmatismul este luat în considerare boala incurabila, omul de știință a fost sigur că datorită antrenamentului muscular regulat, chiar și în această stare, mai devreme sau mai târziu poți vedea o imagine clară în fața ochilor tăi.

Tehnica are contraindicații. Acestea includ dezlipirea de retină sau risc crescut, precum și perioada de după operația oculară, care poate fi de șase luni sau mai mult.

Gimnastica ochilor profesorului Bates: Relaxare

Potrivit lui William Bates, spasmele și alte tulburări ale funcției musculare sunt rezultatul stresului nervos și mental crescut și, uneori, a unor traume fizice. Prin urmare, exercițiile regulate vor da rezultate numai atunci când sunt efectuate în condiții de relaxare completă și calm.

Pentru a realiza acest lucru, se folosește metoda „palming”. Trebuie să-ți strângi palmele în unghi drept și să le așezi pe față, astfel încât degetele să fie încrucișate pe frunte și centrele celor două palme să fie acoperite. globii oculari. Dacă faci totul corect, nasul tău va fi ciupit între degetele mici și ochii tăi vor fi complet blocați de lumină. Păstrați-vă palmele calde - acest lucru vă va ajuta și la încălzirea globilor oculari.

Trebuie să luați o poziție confortabilă, să vă puneți coatele pe masă sau să le apăsați pe piept, să încercați să vă relaxați nu numai ochii, ci întregul corp. 3-5 minute în întuneric complet vor fi suficiente pentru ca ochii tăi să se relaxeze și să se odihnească complet. Faceți acest exercițiu de fiecare dată când aveți timp, mai ales dacă lucrați des cu un computer.

La început, chiar și atunci când închideți ochii, cel mai probabil veți vedea pete de lumină sau cercuri. Sarcina ta în acest caz este să vezi un câmp negru excepțional de plat. Pentru a face acest lucru, utilizați o altă tehnică - reprezentarea mentală. Folosește-ți doar imaginația și imaginează-ți că o perdea întunecată se închide în fața ta sau că vopsea neagră groasă se revarsă.

Gimnastica pentru ochi după William Bates: exerciții

După palmare, odihnește-ți puțin ochii și începe să faci gimnastică. Se poate face palming suma nelimitata o dată pe zi, dar exercițiul real nu este mai mult de trei.

Exercițiile pentru ochi în sine conform metodei Bates sunt după cum urmează:

• Trebuie să începeți gimnastica oculară încă de la început exerciții simple, crescând treptat sarcina. Așa că la început, mișcați-vă privirea în sus și în jos, apoi dintr-o parte în alta.
• Exercițiul „Diagonale”. Ridică-ți ochii în colțul din dreapta sus, mișcă-ți privirea în diagonală spre stânga jos. Apoi faceți același lucru cu fundul punctul corectîn stânga sus. Faceți acest lucru de mai multe ori.
• Exercițiul „Dreptunghi”. Privirea trebuie mutată fără probleme din colțul din stânga sus în dreapta sus, apoi în jos în stânga și din nou în sus. Clipește puțin și desenează din nou dreptunghiul în direcția opusă.
• Exercițiul „Apelează”. Imaginați-vă un ceas pe față cu centrul pe podul nasului. Ridicați ochii până la ora 12, apoi la dreapta la 3, în jos la 6, la stânga la 9 și reveniți la poziția inițială. Clipește din ochi și începe să te miști într-un cerc, oprindu-te din nou la fiecare oră, dar acum în sens invers acelor de ceasornic.
• Exercițiul „Șarpe”. Deplasați-vă din colțul din stânga jos în dreapta jos, desenând o undă sinusoidală în aer cu privirea. Repetați același lucru, dar pentru a doua parte.
• Exercițiul „Infinitul”. Fixează-ți privirea în colțul din stânga sus, mișcă-te ușor în dreapta jos, apoi în sus și înapoi în diagonală. Vei primi un aer opt. Clipește și desenează aceeași cifră opt, dar în cealaltă direcție.
• Exercițiul „Spirală”. Fixează-ți privirea în fața ta. Din acest punct, începeți să desenați un cerc mic, apoi puțin mai mare și chiar mai mare. Mărind treptat raza, în final ar trebui să desenați cel mai larg cerc posibil care va rula de-a lungul pereților, podelei și tavanului. Apoi clipi.
• Exercițiul „Coils”. Trebuie să-ți imaginezi un tub vertical de sticlă în fața ta. Începeți să înfășurați vizual frânghia în jurul ei. După ce ați terminat cinci ture, opriți, clipiți și faceți același lucru, dar cu un tub orizontal.
• La sfârșit, trebuie să rotiți mental globul oglindă din fața ta, mișcându-ți ochii de-a lungul liniei imaginare a ecuatorului.

Este suficient să dedici 15 minute pe zi relaxării organelor vizuale și să faci exerciții de trei ori pe zi, iar apoi nu va trebui să alergi la optician în fiecare an pentru ochelari noi. În ciuda faptului că medicina oficială nu recunoaște această tehnică, în absența contraindicațiilor, nu te va înrăutăți în niciun caz și nu necesită nicio investiție, așa că are sens să o încerci. Vă invităm să urmăriți un videoclip cu exerciții Bates pentru ochi.

Exerciții pentru ochi Bates pe video