Drodzy przyjaciele, Dobry dzień!

Długo przygotowywałam się (mentalnie) do tej rozmowy i teraz w końcu podjęłam decyzję. Dzisiaj porozmawiamy o witaminach, które zajmują więcej niż jedną półkę w witrynach aptek. Wyobrażam sobie, jak trudno jest Ci wybrać spośród nich najbardziej odpowiedni kompleks witamin i minerałów, gdy zwraca się do Ciebie z taką prośbą.

Co więcej, w Ostatnio Naszych obywateli ogarnął prawdziwy boom witaminowy. Nadeszła wiosna - trzeba brać witaminy. Nadeszła jesień - czas wesprzeć się przed zimną porą roku. Zimą jemy niewiele warzyw i owoców, co oznacza, że ​​musimy przyjmować witaminy. A niektórzy biorą je przez cały rok, ponieważ środowisko jest „nie takie samo”, produkty są „nie takie same”, żyjemy „źle” itp., itd.

Dlatego niekończący się strumień młodych i starych, chorych i zdrowych przybywa do Twojej apteki, aby po raz kolejny zaskoczyć Cię swoim pytaniem:

„Jakie witaminy polecasz?”

Po przestudiowaniu informacji w Internecie i przepuszczeniu ich przeze mnie, wyrażę teraz MOJĄ opinię i, jak to zawsze bywa, naszkicuję algorytm, kiedy zalecać jakie witaminy i minerały.

Ale najpierw przypomnijmy sobie pokrótce podstawy.

Czym są witaminy?

Witaminy (od łacińskiego „vita” - życie) to aminy WITALNE, czyli związki zawierające azot.

Z kilkoma wyjątkami nie są syntetyzowane w organizmie, co oznacza, że ​​muszą się tam dostać z zewnątrz.

Normalna pełne życie bez nich nie jest to możliwe, gdyż są biokatalizatorami, czyli regulują procesy metaboliczne zachodzące w organizmie. Witaminy aktywują pracę enzymów, które wywołują niesamowite efekty w naszym organizmie. procesy chemiczne. Dzięki temu możemy oddychać, mrugać, poruszać palcami, dłubać w nosie, myśleć w ogóle ŻYWO!

Witaminy są również niezbędne do syntezy hormonów, które najbardziej regulują różne funkcje ciało.

Dzielimy je na rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K) i rozpuszczalne w wodzie (wszystkie pozostałe).

Witaminy rozpuszczalne w wodzie są szybko wydalane, dlatego rzadko powodują hiperwitaminozę.

Te rozpuszczalne w tłuszczach są niebezpieczne, gdyż w przypadku przedawkowania mogą kumulować się w organizmie, powodując poważne zaburzenia. Szczególnie wyróżniono za to witaminy A i D.

Witamina A w dużych dawkach ma działanie teratogenne. A biorąc pod uwagę, że może kumulować się w organizmie, po zakończeniu przyjmowania zaleca się zajście w ciążę dopiero po 6-12 miesiącach.

Inny ważny fakt. Niektórzy badacze twierdzą, że palacze nie powinni zażywać witaminy A, ponieważ zwiększa ona ryzyko zachorowania na raka w wyniku interakcji z niektórymi składnikami dymu papierosowego.

Jak rozwiązuje się problemy kompatybilności witamin i minerałów w nowoczesnych kompleksach?

Witaminy i mikroelementy mogą sobie „pomagać” w pracy lub utrudniać. Aby rozwiązać problem kompatybilności, firmy produkcyjne stosują różne sztuczki:

1. Fizycznie rozdziel składniki na różne tabletki, takie jak kompleksy witamin i minerałów Alfabet, Duovit.
2. Wykorzystują technologię mikrokapsułkowania, gdy każdy składnik jest umieszczony we własnej mikrokapsułce, chroniąc go przed antagonistami.
3. Wykorzystują technologię kontrolowanego uwalniania z różnymi czasami uwalniania substancji aktywnej.

To odpowiedź na uwagi kupujących, że istnieje stary, dobry Undevit, który kosztuje kilka razy mniej, a przy tym „nie jest gorszy”.

Powstaje jednak pytanie: w jaki sposób powyższe technologie wykorzystuje się w syropach? Nie sądzę.

Pić czy nie pić witamin?

Skąd więc powinny pochodzić witaminy?

Tutaj, jak rozumiesz, są dwa źródła: żywność i gotowe kompleksy witaminowe.

Nie wiem, skąd wzięła się popularna opinia, że ​​witaminy znajdziemy wyłącznie w warzywach i owocach. I podobno dlatego trzeba się na nich oprzeć latem i jesienią, aby „zapasować” je aż do lata. To bzdura!

Po pierwsze, większość z nich jest eliminowana w ciągu 5-6 godzin.

Po drugie, aby nie doświadczyć braku witamin, należy jeść 6 rodzajów żywności cały rok: mięso, ryby, nabiał, zboża, warzywa, owoce.

Czy myślisz, że przeciętny człowiek to je?

Raczej tak niż nie. A nawet jeśli nie je np. wątroba wołowa, to pewnie zjada coś z tego zestawu: marchewkę, zioła, masło, jajka, mleko, pomidory, paprykę. Dlatego otrzymuje dzienne zapotrzebowanie na witaminę A. Ta sama sytuacja dotyczy innych witamin.

Dlatego w większości przypadków nawet internetowi pracoholicy, tacy jak ja, nie odczuwają żadnego szczególnego braku witamin. 🙂

Potwierdzają to również terapeuci. Czy kiedykolwiek zdiagnozowano u Ciebie „hipowitaminozę takiego a takiego” lub jeszcze gorzej: „witaminozę”?

Szczerze w to wątpie. Najczęściej przyczyny utraty sił, bezsenności i drażliwości są znacznie bardziej powszechne. A mylimy je z brakiem witamin i biegniemy do apteki po magiczne pigułki na opamiętanie. Ale żaden cud się nie dzieje. A mimo to głupio dalej pijemy multiwitaminy i podajemy je rodzinie, mocno wierząc, że dbamy o zdrowie swoje i swoich bliskich.

Przygotowując się do tej rozmowy, przeczytałem wiele artykułów i widziałem, że eksperci są podzieleni w sprawie syntetycznych witamin. Niektórzy twierdzą, że nowoczesne kompleksy witamin i minerałów są identyczne z naturalnymi i należy je pić niemal przez cały rok. Inni uważają, że syntetyczne witaminy mają zupełnie inne cząsteczki i dlatego są bezużyteczne. Intuicja podpowiada mi, że ci drudzy mają więcej racji.

Zatem pić czy nie pić kompleksu witaminowo-mineralnego? Oto moja opinia:

Jeśli ktoś czuje się dobrze, je normalnie i nic mu nie przeszkadza, nie ma potrzeby zażywania witamin.

Ale rozumiem doskonale, że dialog:

-Proszę doradzić jakieś witaminy!

- Absolutnie ci ich nie polecam...

Będzie to wyglądało, delikatnie mówiąc, komicznie.

Więc kontynuuję:

Dodatkowe spożycie witamin jest konieczne w następujących przypadkach:

• Przy monotonnej i nieodpowiedniej diecie w szalonym tempie życia, kiedy rano kawa z kanapką, po południu herbata z cukierkiem lub ciastkiem (5 razy), a normalny obiad tylko wieczorem i tylko jeśli masz dość siły. Do tego zaliczają się także strajki głodowe, zwane pięknym słowem „dieta”.
• Po chorobach.
• Na ciężkie choroby przewlekłe.
• Jeżeli praca wiąże się ze zwiększoną aktywnością fizyczną.
• Po leczeniu antybiotykami.
• Na chroniczny stres.
• Podczas ciąży i karmienia piersią.
• Na hipo- i awitaminozę potwierdzoną badaniami.
• Jeśli dana osoba pali. Zapotrzebowanie palaczy na przykład na witaminę C jest o 40% większe niż u osób niepalących.

W związku z tym wymyśliłem algorytm wyboru witamin.

7 pytań do kupującego kupującego kompleks witamin i minerałów

1. Dla kogo to robisz: dla dorosłego czy dla dziecka?
2. Wiek dziecka (dorosłego)?
3. Mężczyzna czy kobieta?
4. Dla palacza czy nie?
5. Czy masz chorobę tarczycy?
6. W jakim celu to bierzesz?
7. Czy bierzesz jakieś inne witaminy?

Teraz pozwól mi wyjaśnić.

W pierwszym punkcie wszystko jest jasne.

2. Wiek dziecka (dorosłego)?

Z dziećmi także wszystko jest jasne.

Dwa słowa o kompleksach dla dorosłych.

Alfabet 50+ zawiera wyższe dawki wapń, a także luteina i likopen w profilaktyce chorób siatkówki. Uwaga: zawiera jod!

Vitrum Centuri. Zawiera: wysokie dawki trochę witamin i więcej minerałów niż jakikolwiek inny kompleks. Czy Rosjanie ich potrzebują?

Uzupełnienie dla kobiet 45+. Zawiera ekstrakt z serdecznika i pluskwicy groniastej, który łagodzi objawy menopauzy. Podoba mi się też to, że w tym kompleksie nie ma jodu. Nigdy nie wiesz, co się stanie, jeśli masz chorobę tarczycy, a jod jest przeciwwskazany?

3. Kupujesz dla mężczyzny czy kobiety?

Zapotrzebowanie na witaminy i minerały jest inne u mężczyzn i kobiet.

W witaminach Duovit dla mężczyzn więcej przeciwutleniaczy, witamin z grupy B, magnezu i witamin Duovit dla kobiet więcej żelaza i jest to logiczne, ponieważ kobieta traci co miesiąc pewną ilość krwi.

Pamiętacie „sztuczkę” z tymi witaminami? Witaminy i minerały są podzielone na różne tabletki, aby mieć pewność, że nie kolidują ze sobą.

A jeśli życie wiąże się z ciągłym stresem, przepracowaniem, brakiem snu, wyjazdami służbowymi, to odpowiednie są kompleksy witaminowo-mineralne dla kobiet i mężczyzn od Pharmamed „Więcej niż multiwitamina.”

4. Palacz czy nie?

Palacze mają znacznie większe zapotrzebowanie na witaminy. Organizm funkcjonuje w trybie ekstremalnym, ponieważ zawarte w nim substancje toksyczne dym tytoniowy wchłaniane do krwi, przenikają do każdej komórki. Pod tym względem witaminy są zużywane szybciej i potrzebna jest nowa porcja.

Stąd, regularne witaminy nie da się tego obejść.

Pamiętam, że wcześniej dla palaczy Vitamkur były specjalne witaminy. Nie widzę ich teraz. Szkoda. Nie zawierały niebezpiecznej dla palaczy witaminy A, a dawki pozostałych witamin były jak najbardziej odpowiednie.

Po zapoznaniu się ze składem kilku witamin zdecydowałem się. Witaminy A jest mniej niż w innych kompleksach, wzrasta zawartość przeciwutleniaczy C, E, selenu, witamin z grupy B, magnezu, niezbędnych do utrzymania układu sercowo-naczyniowego i nerwowego.

Na drugim miejscu postawiłbym Supradin.

Jednak powstrzymałabym się od witamin zawierających żeń-szeń, eleuterokok i trawę cytrynową, ponieważ u palaczy naczynia krwionośne są chronicznie zwężone, co może prowadzić do podwyższonego ciśnienia krwi. Po co podnosić to jeszcze bardziej?

5. Czy cierpisz na chorobę tarczycy?

(przy nadczynności tarczycy jod jest przeciwwskazany).

6. W jakim celu będziesz brać witaminy?

„Dla zapobiegania”:

• Alfabet(zawiera jod).
• Klasyczny z wieloma zakładkami(zawiera jod).
• Complivit(bez jodu).
• Bio-Max(bez jodu).
• Duovit(„unisex” – bez jodu).

Po przeziębieniu, zażywaniu antybiotyków.

Multitab Immuno Plus(zawiera jod) – zawiera pałeczki kwasu mlekowego, dzięki czemu odnawia również mikroflorę jelitową.

W przypadku zmęczenia fizycznego lub znużenia:

• (jest jod).
• Supradin(bez jodu).
• Energia alfabetu zawiera ekstrakty z trawy cytrynowej, eleutherococcus, kwas bursztynowy(jest jod).
• Energia Gerimaksa(bez jodu) zawiera ekstrakt z żeń-szenia.
• Dynamisan(zawiera jod) zawiera ekstrakt z żeń-szenia, aminokwasy argininę, glutaminę poprawiające pamięć i wydajność.
• Wydajność Vitruma(zawiera żeń-szeń, jod).

Ostatnie cztery leki są przeciwwskazane przy nadciśnieniu i bezsenności. Zapytaj o to i ostrzegaj!

Na aktywny obrazżycie (sport, fitness, turystyka itp.)

• Efekt alfabetu(jest jod).
• Supradin(bez jodu).

Włosy są matowe, paznokcie się łuszczą itp.

• Piękno Vitruma(18-30 lat).
• Elita urody Vitrum(powyżej 30 lat).
• Vitrum Beauty Luke r. (powyżej 45 lat).
• Kosmetyki alfabetyczne

Wszystkie zawierają jod.

„Środki uspokajające”

• Superstres Vitrum(bez jodu).
• Complivit Antystres. Zawiera ekstrakt z Ginkgo Biloba, poprawia krążenie mózgowe i pamięć. Nie ma jodu.

Dla diabetyków

• Cukrzyca złożona(bez jodu).
• Alfabet cukrzycy(zawiera jod).

7. Czy bierzesz jakieś inne witaminy?

Zadajemy to pytanie, aby zapobiec przedawkowaniu witamin. Jeśli odpowiedź brzmi tak, opowiedz nam o tym możliwe przedawkowanie witaminy i zalecamy przyjmowanie nowego kompleksu dopiero po „zjedzeniu” starego.

To jest kwestionariusz, który wymyśliłem.

Oczywiście nie można tutaj uwzględnić wszystkich kompleksów witamin i minerałów. Jest ich zbyt wielu.

Ale moje zdanie jest takie:

Jeżeli zażywasz witaminy profilaktycznie,

Lepiej wybrać kompleks o niższej zawartości witamin.

Dlatego ja Witrum I Centrum nie lubić. Jest w nich dużo zmieszanych, a niektóre składniki są w zwiększonych dawkach. Czy to konieczne? Pomyślałam nawet, że może zostały stworzone specjalnie z myślą o tych, którzy w ogóle nic nie jedzą?

Ponadto potrzeby witaminowe mieszkańców różnych krajów są różne. Dlatego uważam, że rosyjskie witaminy są dla nas najlepsze.

Jednak każda syntetyczna witamina stanowi poważne obciążenie dla wątroby, a witaminy zawierające duże dawki witaminy C obciążają również nerki.

Ponadto większość witamin zawiera dużo Substancje pomocnicze, a te nazwy chemiczne powodują chorobę.

I ostatnia rzecz.

Jak długo powinienem je brać?

MOIM zdaniem w zupełności wystarczy branie ich przez 1 miesiąc 2 razy w roku.

Ale szczerze mówiąc, lepiej jeść normalnie, niż napychać się sztucznymi witaminami.

Co o tym myślisz? Pisz, udostępniaj, komentuj, uzupełniaj.

Z miłością do ciebie, Marina Kuznetsova

Oraz minerały do ​​codziennego prawidłowego funkcjonowania. Brak jakiejkolwiek witaminy może prowadzić do poważnych konsekwencji, od osłabienia odporności do rozwoju ciężkich chorób przewlekłych. Brak witamin jest szczególnie dotkliwy w zimnych porach roku. Kiedy coraz mniej rozpieszczają nas jasne promienie słońca, letnie owoce i warzywa stopniowo znikają ze sklepowych półek, a zamiast iść na spacer, świeże powietrze Mam ochotę szybko wczołgać się pod ciepły kocyk z kubkiem gorącej herbaty. W takim okresie lekarze zalecają przyjmowanie. Każdy taki kompleks koniecznie zawiera witaminy A i E. Do czego służą te witaminy i jak ich niedobór może wpływać na zdrowie człowieka?

Korzyści z witamin A i E

Witamina A odpowiada za prawidłowy metabolizm w organizmie. A także prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, co pomaga zapobiegać wielu wirusom i choroba zakaźna. Wspomaga nerwy i układu sercowo-naczyniowego. Witamina A jest jednym z pierwszych pomocników dla Twoich oczu. A warto wspomnieć o korzystnym wpływie na skórę, włosy, kości i zęby. Ponadto naukowcy udowodnili, że witamina A zapobiega rozwojowi Komórki nowotworowe w ludzkim ciele.
Głównym działaniem witaminy E jest utrzymanie poziomu przeciwutleniaczy w całym organizmie, co zapobiega starzeniu się skóry. Podobnie jak witamina A, witamina E wspomaga, chroniąc w ten sposób przed przeziębieniem i grypą. Ponadto aktywnie uczestniczy w odżywianiu komórek i wzmacnianiu ścian naczyń krwionośnych. Witamina E jest niezbędna dla piękna i zdrowia włosów i skóry.
Nie bez powodu zaleca się łączenie witamin A i E. Faktem jest, że witamina E zapobiega zniszczeniu witaminy A, utrzymując równowagę witamin w organizmie.
Niedobór witamin A i E może skutkować następującymi konsekwencjami:

• przedwczesne starzenie się skóry;
• rozwój raka skóry, gruczołów sutkowych, płuc itp.;
• różne choroby przewód żołądkowo-jelitowy (zapalenie okrężnicy, kamica żółciowa itp.);
• problemy z włosami (wypadanie włosów, suchość skóry głowy, swędzenie);
• problemy skórne (zmarszczki, łojotokowe zapalenie skóry, różne formy trądziku);
• zniszczenie szkliwa zębów;
• różne choroby oczu („ślepota nocna”, suchość błony śluzowej oczu, zaczerwienienie, pieczenie);
• przewlekłe choroby cholewki drogi oddechowe(zapalenie migdałków, zapalenie oskrzeli, zapalenie zatok itp.);
• choroby żeńskiego układu rozrodczego (zapalenie szyjki macicy, polipy, gruczolakowatość, leukoplakia, poronienie);
• problemy z męskim układem rozrodczym (osłabiona erekcja, przyspieszony wytrysk).

I tak nie jest pełna lista możliwe konsekwencje, ponieważ Witaminy A i E wpływają na wszystkie układy narządów, a niedobór może wystąpić w dowolnym momencie i objawiać się różnymi objawami.

Uzupełnianie niedoborów witamin A i E

Jak prawidłowo stosować witaminy A i E, aby uniknąć ich niedoborów? Przede wszystkim należy włączyć do swojej diety produkty zawierające te witaminy.
Witamina A zawiera:

• wątroba;
• tłuszczowy ryby morskie;
• masło;
• żółtko jaja;
• nabiał;
• papryka;
• marchew (zwłaszcza odmiany czerwone);
• morele;
• pietruszka;
• koperek;
• dynia;
• biodro róży;
• śliwki.

Witamina E zawiera:

• oleje nierafinowane (słonecznikowy, arachidowy, rokitnikowy, kukurydziany itp.);
• Biała kapusta;
• pomidory;
• liście sałaty,
• Różne rodzaje rośliny strączkowe;
• szpinak;
• biodro róży;
• pietruszka;
• jajka;
• wątroba;

Jeśli brakuje tych produktów w codzienna dieta lub poważny niedobór witamin A i E dodatkowa dawka wewnątrz w postaci kapsułek z roztworem olejku. Kapsułki te można kupić w każdej aptece. Nazywa się je „Aevit” (witaminy A i E łącznie), „octan retinolu” (witamina A) i „octan α-tokoferolu” (witamina E). Dawki ustalane są w zależności od wieku, masy ciała i dziennych potrzeb organizmu. Aby zapobiec niedoborom, przepisuje się głównie:

• dla dzieci – 0,5-1 mg;
• dla dorosłych – 1,5 mg;
• dla kobiet w ciąży i karmiących piersią – 2-2,5 mg.

W sprzedaży są również roztwory płynne te witaminy i krople. Ale są one przeznaczone głównie do stosowania miejscowego. Na przykład w przypadku ran lub skaleczeń zaleca się smarowanie miejsca uszkodzenia skóry roztworem witamin A i E rozcieńczonym wodą w stosunku 1:1.
Aby zapobiec wiotczeniu skóry twarzy i szyi, a po prostu uzyskać piękny i równomierny koloryt skóry, dodaj 1 kroplę roztworu witamin.
Również płynne roztwory witamin A i E są szeroko stosowane jako składniki odżywczych lub regenerujących maseczek do włosów i skóry głowy. Oferuję czytelnikom MirSovetova kilka przepisów na maski do zniszczonych i osłabionych włosów z wykorzystaniem witamin A i E:

1. Wymieszaj po 1 łyżce oleju łopianowego i oleju jojoba, dodaj ½ łyżeczki witamin A i E do oleju. Dokładnie wymieszaj, nałóż na całą długość włosów, przykryj głowę folią, owiń ręcznikiem i pozostaw na 30-40 minut. Następnie dokładnie spłucz. Stosować raz w tygodniu przez 2 miesiące.
2. Wymieszaj jedno żółtko z 1 łyżką miodu i 1 łyżką stołową olej z rokitnika zwyczajnego. Dodaj pół łyżeczki roztworu olejku z witaminami A i E. Przy regularnym stosowaniu przez miesiąc włosy stają się miękkie i błyszczące.
3. Wymieszaj po 1 łyżce oliwy z oliwek i oleju łopianowego. Dodaj ¼ łyżeczki Dimeksydu (sprzedawany w aptece), ¼ łyżeczki witaminy A, ¼ łyżeczki witaminy E. Ta maska ​​jest bardzo skuteczna.

Witaminy A i E są niezbędne dla urody i zdrowia. Pamiętaj o regularnym spożywaniu pokarmów zawierających te witaminy.

Każdy organizm potrzebuje witamin normalny rozwój i funkcjonowanie. We współczesnym rytmie życia ludzie nie zawsze mają czas na prawidłowe i pożywne odżywianie, co powoduje niedobór witamin w organizmie.

W takim przypadku warto sięgnąć po kompleksy witaminowe, wiele osób uważa, że ​​podstawowym czynnikiem przy wyborze witamin jest cena, że ​​im droższy produkt, tym lepszy.

Ale to nie jest prawdą; istnieje wiele tanich witamin i multiwitamin aptecznych, które są niedrogie i skuteczne.

Poznaj więc: skuteczne niedrogie witaminy (kompleksy i złożone suplementy, tabletki musujące)!

Tani i skuteczny

Dla włosów

Jakie tanie witaminy będą skuteczne na porost włosów? Główne i najtańsze witaminy dla wzrostu silnego, zdrowego i piękne włosy, a także z ich utraty są A i E. Można je przyjmować nie tylko doustnie w postaci kapsułek, ale wskazane jest również aplikowanie bezpośrednio na skórę głowy.

Ponieważ są one produkowane w postaci kapsułek żelatynowych, wewnątrz których znajduje się płynna zawartość oleju, te same kapsułki można przekłuć i nałożyć na oskalpować głowy zamiast maski. Witaminy E i A biorą udział w rozbudzaniu uśpionych mieszków włosowych, stymulują porost włosów, wzmacniają, odżywiają i przywracają zniszczoną strukturę.

Jakie dobre witaminy na porost włosów można kupić w aptece w dobrej cenie:

Kosmetyki alfabetyczne

Skuteczny i niedrogi kompleksowy lek, którego zadaniem jest poprawa kondycji skóry, wzmocnienie i porost paznokci oraz przeciwdziałanie wypadaniu włosów, zawiera skuteczne witaminy. Ten dobra kombinacja witaminy i minerały, które szybko się wchłaniają.

Cechą tego kompleksu są trzy rodzaje tabletek inny kolor oraz z różnymi składnikami w składzie: zielony - wapń D3+, żółty - przeciwutleniacze+, pomarańczowy - żelazo+. Należy je przyjmować w zależności od koloru: 1 tabletka rano, w porze lunchu i wieczorem.

Cena— 110 rubli.



Ponownie ważne

Dość tanie witaminy na wypadanie włosów. Kompleks ten łączy w sobie witaminy i aminokwasy, pomaga przyspieszyć wzrost włosów i zapobiega ich wypadaniu. Nie dzwoni skutki uboczne. Forma uwalniania: kapsułki. Dawkowanie - 1 tabletka trzy razy dziennie. Zawiera witaminy z grupy B, żelazo, miedź i cynk.

Cena - 400 rubli.



Idealny

Lek ten znacząco poprawia kondycję skóry głowy i zwalcza objawy łojotoku. Lek jest całkowicie wchłaniany przez organizm, wynik stosowania jest zauważalny w ciągu miesiąca od rozpoczęcia stosowania. Dzienna dawka- 1 kapsułka. Składniki: witaminy B, E, C, D3, żelazo, magnez, cynk, mangan i bor.

Cena— 500 rubli.



Complivit Świecić

W skład kompleksu wchodzą witaminy kosmetyczne takie jak: E, A, C, grupa B, nikotynamid, miedź, selen, cynk, magnez, bor i kwas foliowy. Ta kombinacja pozwala utrzymać i stymulować produkcję naturalnej keratyny włosa, a także chronić włosy przed czynnikami agresywnymi środowisko i warunki pogodowe: bezpośrednie nasłonecznienie, silny wiatr i silny mróz.

Cena opakowania (30 szt.) - 271 rub.



Supradin

Lek ten jest dostępny w kilku postaciach: rozpuszczalne tabletki musujące, kapsułki, syrop i pastylki do żucia. Zawiera witaminy: A, B9, B12, B6, C, E, a także koenzym Q10. Ten kompleks witamin jest nieodzownym atrybutem piękna włosów każdej kobiety. Przecież zawarte w nim substancje nie tylko przyspieszają wzrost loków, ale także zapewniają im niezrównany blask, połysk i zadbany wygląd.

Cena za 10 tabletek - 250 rub.



Piękno Merza




Produkt regenerujący zniszczone włosy. Zawiera L-cysteinę, cynk i metioninę. Razem substancje te uzupełniają strukturę włosa i sprzyjają jego odbudowie na poziomie komórkowym.

Cena— 700 rubli.

Do paznokci

Głównymi objawami niedoboru witamin (które są zauważalne po zewnętrznym stanie płytki paznokcia) są:

• kruchość (niedobór witamin C i D);
• szczupłość (niedostateczna ilość cynku, jodu i witamin z grupy B);
• kruchość (brak białka);
• białe paski na płytce paznokcia (brak żelaza i kwasu foliowego).

Aby mieć mocne, trwałe i piękne paznokcie, należy codziennie spożywać następujące skuteczne witaminy i minerały:

• witamina D(wzmacnia płytkę paznokcia);
• wapń(uelastycznia paznokcie, zapobiega łamliwości);
• (pogrubia warstwę paznokcia);
• jod(zapobiega pojawieniu się żółte plamy na paznokciach);
• żelazo(nadaje paznokciom równomierny kolor);
• witamina C(reguluje produkcję i niszczenie melaniny).

Dla skóry

Niezbędne dla skóry witaminy to:

A(poprawia obronę organizmu przed wpływem czynników naturalnych, dodaje elastyczności, zapobiega przedwczesnemu starzeniu się, odżywia i nawilża, utrzymuje naturalną równowagę wodno-tłuszczową skóry).

mi(przywraca naturalną równowagę wodno-tłuszczową skóry, zapobiega łuszczeniu, szorstkości i pękaniu).

Witaminy te są sprzedawane osobno w każdej aptece i kosztują grosze (w granicach 30 rubli). Swoją drogą te tanie witaminy są odpowiednie dla skóry twarzy, włosów i paznokci! Ale można je kupić już w postaci gotowego kompleksu:

O odporność

• kobiety karmiące piersią i kobiety w ciąży;
• dzieci;
• sportowcy;
• ludzie w podeszłym wieku;
• kobiety i mężczyźni o dużym obciążeniu pracą i trudnych warunkach pracy;
• osoby, które już chorują na choroby przewlekłe.

Słaba odporność to sprzyjające środowisko do ataku wirusów i bakterii. Dlatego należy go wzmacniać poprzez przyjmowanie witaminy farmaceutyczne. Pierwszymi sygnałami z organizmu, że brakuje mu witamin są:

• wypadanie i łamliwość włosów (wskazuje na brak witamin B2, PP i B6);
• suchość skóra i pęknięcia (brak witamin A, C, P);
• krwawiące dziąsła (niedobór witamin P, kwasu foliowego, nikotynamidu i C).

Przede wszystkim należy się odwołać ulepszone odżywianie(zwiększyć codzienną dietę, urozmaicić ją o nowe zdrowe produkty). Najlepszymi naturalnymi źródłami witamin dla odporności są: czerwona ryba, kawior, marchew, rośliny strączkowe, orzechy, cielęcina, czosnek, przyprawy, owoce cytrusowe, truskawki i inne jagody, jabłka, kiwi, persymony i granaty.

Jeśli jednak nie masz czasu na przygotowywanie posiłków, możesz kupić gotowe apteczne kompleksy witaminowe. Ochrona immunologiczna Korpus jest wspierany przez następujące elementy:

• B1 (tiamina)- przetwarza tłuszcze i węglowodany, przekształcając je w energię;
• B2 (ryboflawina)— normalizuje stan błon śluzowych, skóry, uczestniczy w syntezie hemoglobiny;
• B3 (kwas nikotynowy)— zapewnia syntezę tłuszczów i białek;
• B4 (cholina)— pomaga w odchudzaniu, normalizuje metabolizm tłuszczów;
• B5 (kwas pantotenowy)- uwalnia energię pożywienia;
• B6 (pirydoksyna)- wspomaga prawidłową termoregulację;
• O 9 ( kwas foliowy) - wspomaga tworzenie czerwonych krwinek;
• B12 (kobalamina)- stymuluje pracę układu nerwowego;
• Z ( kwas askorbinowy) - naturalny antyoksydant - wzmacnia układ odpornościowy, przyspiesza proces gojenia, wpływa na syntezę hormonów, uczestniczy we wzroście tkanek i komórek;
• R- zapobiega starzeniu się organizmu;
• RR- odpowiedzialny za kompetentna praca przewód pokarmowy.

Dla dorosłych

Oto lista najskuteczniejszych i dobrych, a co najważniejsze tanich witamin na układ odpornościowy dorosłych wraz z cenami:

Dla dzieci

Skuteczne, dobre i co najważniejsze tanie witaminy dla dzieci na ich odporność i wzrost należy dobierać w zależności od wieku: dla najmłodszych odpowiednie są zawiesiny i syropy, po roku można spróbować witaminy rozpuszczalne w wodzie- proszki, a po 3 - pastylki do żucia w formie misiów. Istnieją również kompleksy witaminowe dla dzieci w wieku szkolnym i młodzieży, ale w postaci tabletek i kapsułek.

WAŻNY! Nie należy kupować witamin dla dorosłych dla dzieci, gdyż ich dawka nie jest dostosowana do wagi dziecka i może prowadzić do hiperwitaminozy.

Alfabet „Nasze dziecko” to kompleks mineralno-witaminowy dla dzieci, który podzielony jest na grupy konsumenckie skupione na kategoriach wiekowych: od roku do trzech lat. Jest dostępny w postaci proszku i zawiera wapń i witaminę D3, które są niezbędnymi substancjami w profilaktyce krzywicy.

Cena— 397 rub.

VitaMishki Multi+— wykonane w formie żelek-misie, zawierają jod i cholinę, które pomagają wzmacniać pamięć, koncentrować uwagę i pobudzać aktywność mózgu. Odpowiedni dla dzieci w wieku od 3 do 7 lat.

Cena— 750 rubli.

1. Junior z wieloma zakładkami— mają postać pastylek do żucia o smaku owocowym, przeznaczone są dla dzieci do lat 12. Wspierają układ odpornościowy, zwiększają możliwości adaptacyjne w zespole, uzupełniają nieregularne i dobre odżywianie. Zawiera witaminy z grupy B, żelazo, wapń, witaminy D3 i C.
   Cena— 290 rubli.
2. Pikovit(skład: witamina C, wapń, fosfor) - kształtują gęstość ścian naczyń krwionośnych, stymulują wzrost odporności, odpowiadają za wzrost i wzmocnienie kości, zębów i włosów. Cena— 270 rubli.

Analogi

UltraD3

Witaminy „Ultra D3” kosztują około 750 rubli za opakowanie. To przyzwoita cena i oczywiście wiele osób chce znaleźć zdrowy i wysokiej jakości analog. Niektórzy musieli się nieźle natrudzić, żeby znaleźć je w swoim mieście.

Wszystkie leki muszą zawierać substancję czynną „(cholekalcyferol)”, a cena nie jest istotna!

Nazwy tanich analogów drogiego leku D3 lub D w aptekach:

Aquadetrim. Lek regulujący metabolizm wapnia i fosforu. Cena - 180 rubli.

Wigantol. Uzupełnia niedobory witaminy D3. Zwiększa wchłanianie wapnia w jelitach. Cena - 180 rubli.

Witamina D3. Oleisty roztwór do podawania doustnego. Cena - od 40 rubli.

Cholekalcyferokaps.

Cholekalcyferol.

Z wapniem i magnezem dla serca

Najtańszy sposób na uzyskanie wapnia: jedzenie skorupek kurczaka lub jaja przepiórcze. Przepiórka ma 2 razy więcej wapnia, cynku i fosforu. Można to przygotować w ten sposób: umyj 2 skorupki jaj przepiórczych, poczekaj, aż wyschną, zmiel je na proszek i zalej przez 1-2 minuty sok cytrynowy. Zacznie bulgotać, nie przejmuj się: utworzy się węglan wapnia.

Nawiasem mówiąc, w aptekach taka mikstura będzie kosztować od 400 do 600 rubli!

A jako źródło magnezu, Twoim najlepszym przyjacielem serca (i jednocześnie najtańszym) jest oczywiście Asparkam!

Jego plusem jest to, że jest bardzo tani lek także na tym, że zawarte w nim substancje aktywne są w formie umożliwiającej organizmowi ich przyswojenie niemal w 100%. Witaminy te korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy i tkankę mięśniową oraz łagodzą skurcze. Cena - 60 rubli rosyjskich.

Prawie wszystkie opinie na temat Asparkamu (ponad 95%) są pozytywne! Ten suplement naprawdę poprawia stan ogólny i rozwiązuje problemy spowodowane brakiem magnezu i wapnia!

Grupy B

Jakie tanie kompleksy grupy B (b) w tabletkach lub kapsułkach można kupić w aptekach - nazwy i ceny w załączeniu:

Analogi Supradinu

Który tani analog warto wybrać musującą supradinę:

Dodatek „Multiwitamina z minerałami”

Lek zawiera kompleks minerałów i witamin (witamina E, PP, C, D, magnez, jod, fosfor i potas), które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. normalne funkcjonowanie ciało. Składniki korzystnie wpływają na biosyntezę kolagenu, działają antyoksydacyjnie, zapobiegają rozwojowi miażdżycy oraz chronią układ sercowo-naczyniowy.

Cena— 200 rubli.

Berocca „Wapń i magnez”

Również musujące witaminy. Składniki kompleksu zapewniają transmisję Impulsy nerwowe w mięśnie, biorą udział w reakcjach enzymatycznych oraz biorą udział w rozwoju kości i zębów. Wapń i magnez wchodzące w skład tego kompleksu biorą udział metabolizm komórkowy, optymalizują funkcjonowanie narządów i układów, zmniejszają pobudliwość nerwową. Natomiast witamina C zwiększa krążenie krwi i wzmacnia ściany naczyń krwionośnych.

Cena— 230 rubli.

Vitaneuron

Skład uzupełniono witaminami z grupy B ( kwas nikotynowy, kwas foliowy, cyjanokobalamina i ryboflawina), aminokwasy i minerały biorące udział w kompleksie metabolizm węglowodanów stabilizują pracę jelit, stymulują krążenie krwi, a także uczestniczą w tworzeniu błon komórki nerwowe, wspomagają procesy regeneracji komórek.

Cena— 210 rubli.

Dla kobiet

W zależności od wieku zmienia się zapotrzebowanie organizmu na witaminy i minerały. Tak więc wraz z przejściem do dorosłości organizm kobiety może nie otrzymywać wystarczającej ilości wapnia, krzemu, cynku, selenu, a także witamin D3 i E z pożywienia (szczególnie zimą).

Te kompleksy witaminowo-mineralne dla kobiet w tabletkach będą tanie, skuteczne i dobre:

Beresh „Wapń + D3„- witaminy zapobiegają próchnicy zębów, wzmacniają układ mięśniowo-szkieletowy, zapobiegają stres nerwowy i depresja.

NUTRILITE „Wapń i magnez, witamina D+”- pomaga w utrzymaniu zdrowia kości, funkcjonowaniu mięśni i układu nerwowego oraz zwiększa krzepliwość krwi.

Doppelhertz Aktywny magnez B6 to kompleks zwiększający siły podporowe organizmu jako całości, zwiększający wydolność, zapobiegający bólom głowy i stabilizujący poziom glukozy we krwi.

BioTech „JEDEN DZIEŃ”- aktywuje procesy metaboliczne w organizmie, wzmacnia układ odpornościowy, poprawia wzrost włosów i paznokci, wzmaga się funkcje ochronne ciało.

Planując ciążę

Kwas foliowy (witamina B9)- to główny składnik niezbędny dla pełnego zdrowia kobiet. Substancja ta zapobiega powstawaniu nowotworów i cyst, normalizuje pracę serca i naczyń krwionośnych, uczestniczy w syntezie aminokwasów.

Witamina ta jest niezbędna do hematopoezy, korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, poprawia nastrój i wydajność. Warto stosować go w oparciu o receptę lekarza ginekologa. Kwas foliowy to bardzo tani lek (cena - 40 rubli za 20 tabletek).

RADA! Możesz najpierw wykonać badanie krwi, aby zrozumieć, jakie problemy występują w organizmie i jakich witamin potrzebuje.

Dla ciężarnych

Nawet najtańsze witaminy dla kobiet w ciąży są wybierane wyłącznie według trymestru:

Pierwszy trymestr: Ciało dziecka dopiero zaczyna się formować, jest mu potrzebne różne substancje, zwłaszcza kwas foliowy. To jedyna witamina, którą ginekolodzy przepisują na początku ciąży.

Ta witamina prenatalna jest bardzo dobra, ale niedroga. Bierze udział w syntezie hemoglobiny i zapobiega rozwojowi anemii. Przyjmowanie kwasu foliowego można rozpocząć na długo przed planowaniem ciąży i przyjmować go w ciągu pierwszych trzech miesięcy oczekiwania na dziecko. Dawkowanie wybiera lekarz prowadzący.

W drugim trymestrze nacisk kładziony jest na wapń, ponieważ w tym okresie mały człowiek aktywnie rośnie, a zapasy matki mogą nie wystarczyć. Spożycie kwasu foliowego nie jest anulowane, dodaje się witaminy A, E, C i grupę B.

Trzeci trymestr- zwiększone zapotrzebowanie organizmu na witaminy C, A, D i żelazo. Te elementy w tandemie doskonale zapobiegają anemii, eliminują napięcie w macicy i uczestniczą w rozwoju układu sercowo-naczyniowego dziecka.




Ponadto warto przygotować się na narodziny dziecka, organizm musi otrzymać wszystkie niezbędne substancje zawarte w kompleksach multiwitaminowych, aby proces porodu przebiegł sprawnie.

Dla matek karmiących

Organizm laktacyjny podlega zmianom zewnętrznym (rozdwajają się i wypadają włosy, łuszczą się paznokcie, kruszą się zęby). Aby się przed tym uchronić, musisz to zrobić w pełni zapewnij swojemu ciału niezbędne witaminy(PP, B9, B6, B2, B1, E, C, A, D) i pierwiastki śladowe (magnez, wapń, cynk, krzem, potas, bor, miedź i żelazo).

Nie da się tego zrobić w okresie rodzenia dziecka bez kwas foliowy, ponieważ to ona uczestniczy w budowie łożyska i zmniejsza ryzyko niedotlenienia. Można go przyjmować jeszcze przed ciążą, gdyż witamina ta kumuluje się w organizmie i sprzyja zapłodnieniu. Najlepsze gotowe kompleksy dla przyszłych mam to:

1. Elevit pronatalny.
2. Pregnavit.
3. Mocny preparat Vitrum Prenatal.
4. Alfabet - Zdrowie mamy.
5. Complivit – Mamo.

Podczas menopauzy

W okresie menopauzy organizm kobiety znacznie się zmienia i potrzebuje wsparcia multiwitaminami, gdyż atakują go uderzenia gorąca, zmiany hormonalne, zmiany nastroju, a także wzrasta ryzyko zachorowania na raka.

Aby temu zapobiec, należy skupić się na następujących witaminach: D, E, C, A, z grupy B (szczególnie kwas foliowy) oraz minerały: żelazo, wapń i magnez.

Tanie rosyjskie kompleksy witaminowe w okresie menopauzy można kupić w aptece:

Dla mężczyzn

Mężczyźni po prostu muszą brać dobre witaminy, bo przy stresie fizycznym i emocjonalnym trudno jest utrzymać dobrą formę. Kompleksy witaminowe powinny zawierać następujące substancje: witaminy E, C, grupy B, A, D oraz pierwiastki śladowe: magnez, fosfor, cynk, wapń i żelazo.

Całość obrazu uzupełniają aminokwasy: L-cysteina. Kompleksy multiwitaminowe stymulują przyrost masy mięśniowej, sprzyjają przyrostowi masy ciała, zwiększają odporność organizmu na wszelkiego rodzaju infekcje i wirusy, ponadto zwiększają libido i zwiększają zainteresowanie seksualne.

Tanie suplementy dla mężczyzn:

Lista 5 najtańszych produktów w aptece

Drogie nie musi oznaczać dobre. Istnieje kilka multiwitamin, które są niedrogie, ale zawierają wszystkie substancje niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu. Witaminy te są odpowiednie dla każdego: nastolatków, dziewcząt, mężczyzn, kobiet po 30., 40. i 50. roku życia – ich zaletą jest dostępność i wszechstronność!

Przedstawiamy listę 5 najsłynniejszych witamin domowych:

Nierozdzielny.




Dość dobry kompleks witamin, w skład którego wchodzą witaminy C, A, E i grupa B. Odpowiedni dla dorosłych i dzieci powyżej 12 roku życia. Zwiększa odporność i odporność organizmu na wirusy i infekcje bakteryjne. Poprawia krążenie krwi, poprawia nastrój, zapobiega przedwczesnemu starzeniu się organizmu.

Cena w aptece 40 rubli/



Duovit.

Kompleks witamin, który może zrekompensować braki składników odżywczych podczas wzmożonego stresu psychicznego i fizycznego. Te tanie tabletki zawierają witaminę C w przyjemnej ilości!

Dodatkowo tabletka w opakowaniu występuje w dwóch wersjach kolorystycznych – czerwona zawiera witaminy: D, A, C, B1, B2, B6, B12 – pomagają zmniejszyć ryzyko anemii i osteoporozy, a niebieska tabletka zawiera mikroelementy: mangan, miedź, magnez, żelazo, wapń, sód – pomagają chronić komórki organizmu przed procesami oksydacyjnymi i przedwczesnym starzeniem.

Cena— 150 rubli.






Revit.

Profilaktyczny przeciwko ARVI, wzmacnia układ odpornościowy człowieka. Zawiera witaminy z grupy B (B1, B2) – normalizują pracę przewodu pokarmowego, C – zwiększają krzepliwość krwi i przyspieszają wchłanianie ryboflawiny do krwi, A – utrzymują równowagę węglowodanowo-białkową. Kompleks chroni także organizm przed niedoborami witamin.

Cena— 35 rubli.



Magnez SupraVit.

Pyszne musujące i niedrogie witaminy. Nadaje się na apatię, depresję, zmęczenie i lenistwo. Zwiększa tętno, poprawia krążenie krwi, pomaga przy bezsenności, normalizuje metabolizm i przywraca apetyt. Zawiera magnez, wapń, witaminy z grupy B (tiamina, ryboflawina, cyjanokobalamina), A, PP i C.

Cena— 110 rubli.






Doppelhertz aktywny.

Zawiera kwas foliowy, witaminy z grupy B i magnez, a także witaminy D, A, PP, K, E i wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Substancje te utrzymują równowagę hydrolipidową, wzmacniają mięsień sercowy, regenerują uszkodzone obszary komórek, zwiększają wydajność, poprawiają nastrój, wspomagają metabolizm i poprawiają funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

Cena— 175 rubli.

Przydatne wideo

Wniosek

Istnieje ogromna liczba kompleksów witaminowo-mineralnych, wszystkie są skuteczne na swój sposób, radzą sobie z zadaniem i mieszczą się w każdym budżecie. W okresach aktywności fizycznej i nieregularnego odżywiania przyjmowanie multiwitamin jest obowiązkowe, aby organizm nie pracował nad zużyciem. Podzielcie się swoimi uwagami na temat prezentowanych witamin: kto jakich próbował, czy przypadły Wam do gustu, czy można spodziewać się jakichś rezultatów po ich zażywaniu?

Upewniwszy się, że nie wszystkie najlepsze kompleksy witaminowe są równie przydatne, podpowiem Ci, jak wybrać odpowiednie witaminy i które według wyników badań są naprawdę najlepsze, a które zawiodły wszelkie nadzieje.

W poprzednich artykułach pisałem początek, który opiera się na multiwitaminach i trzech głównych suplementach. Kompleks witamin to podstawa, od której rozpoczyna się każdy program wsparcia zdrowia!

Kto musi przyjmować witaminy i dlaczego?

Jeśli mieszkasz idealne warunki ekologia, oddychaj najświeższym alpejskim powietrzem, trzymaj się dobra zbilansowana dieta(warzywa, owoce, zboża, białka i nabiał), uprawiają warzywa na glebie bogatej w mikroelementy, nie mają problemów zdrowotnych i nie są w ciąży, wtedy nie musisz brać kompleksów witaminowych!

W innych przypadkach możesz pomóc organizmowi uzupełnić wymagany poziom witaminy i minerały.

Absolutnie wszyscy lekarze się z tym zgadzają, a nawet mój ulubiony chirurg i kręgarz, osteopata z 15-letnim doświadczeniem, przez cały rok bierze kompleksy witaminowe i inne suplementy (i także zamawia je od iHerb!), więc podczas sesji zawsze mamy temat do rozmowy))

Większość ekspertów, a nawet sceptyków uważa, że ​​codzienne przyjmowanie witaminy w odpowiednich dawkach jest bezpieczny, a w niektórych przypadkach może nawet nieznacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych rodzajów nowotworów u osób obojga płci. U kobiet może również zmniejszać ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia, a u mężczyzn może zmniejszać ryzyko rozwoju zaćmy.

W jednym z Najnowsze posty Właśnie pisałam o multiwitaminach, które najczęściej występują w kompleksach nie przekracza dopuszczalnych granic dawkowania (z wyjątkiem witaminy A), co oznacza tylko jedno: producenci nie chcą nas zatruwać i produkują nowoczesne witaminy według nowych, światowych standardów, a nie z przestarzałymi minimami, których celem jest zapobieganie rozwojowi szkorbutu i poważnych chorób.

Ale nawet tutaj są pewne niuanse i nigdy nie zaszkodzi sprawdzić etykietę kompleksu witaminowego z tabelą dopuszczalnych dawek! Zwłaszcza przy sprawdzaniu witaminy A! To właśnie ta substancja jest uważana za toksyczną w dużych dawkach, wpływającą na wątrobę i powodującą łamliwość kości.

Który kompleks witamin jest lepszy?

Internet nieustannie zadaje to samo pytanie: który kompleks witamin jest lepszy, które witaminy są najlepsze? Tak naprawdę byłoby wspaniale ustalić jedną formę witamin i produkować tylko tę witaminę, ale problem w tym Nie ma standardowej formuły kompleksu witaminowego!

Jest to po prostu niemożliwe, gdyż zapotrzebowanie naszego organizmu na składniki odżywcze zależy od wieku, płci, stanu zdrowia i kilku innych czynników!

Również kompleksy witaminowe różnią się znacznie pod względem jakości. Duża liczba składników w kompleksach zwiększa ryzyko, że zabraknie jakości niektórych witamin lub, aby obniżyć koszt witaminy, należy sięgnąć po inne surowce (chińskie), których jakość cały czas się zmienia.

Z multiwitaminami jest też taki problem, że ilość składników podana na etykiecie może różnić się od ilości składników znajdujących się już w słoiczku. Drugi problem polega na tym, że podobnie jak wiele witamin i składników ziołowych, multikompleksy niosą ze sobą ryzyko skażenia surowców ołowiem i innymi toksynami.

Oczywiście w domu nie możemy w żaden sposób śledzić tych rzeczy, dlatego możemy polegać jedynie na reputacji producenta, kosztach witamin (od tego zależy jakość surowców) i niezależnych organizacjach testujących, czego boją się wszyscy producenci z))

Jak wybrać odpowiednie witaminy?

I przejdźmy do najważniejszego! Na co zwrócić uwagę wybierając najwyższej jakości kompleks witamin! Napisałem krótką instrukcję (pamiętacie, pisaliśmy w szkole na zajęciach komputerowych?), składającą się z zaledwie 2 kroków:

• Zobacz kompleksy witaminowe, które zostały już przetestowane i uznane za najlepsze. Poniżej je wymieniłem. Wszystko, Nie możesz iść nigdzie dalej i bez wątpienia je kup.
• Ale testowano tylko jeden kompleks witamin od każdego producenta (ze względu na brak środków finansowych), więc jeśli nagle nie będą one dostępne, wówczas w zamian bierzemy inny z tej samej listy lub tej marki, ale spójrz na etykietę i sprawdź dawkowanie witaminy A!

Rzecz w tym, że ani jedna amerykańska agencja nie sprawdza regularnie suplementów i witamin pod kątem ich zawartości i jakości. A jeśli nawet w USA jest taki problem, co możemy powiedzieć o Rosji, gdzie kupuje się tony chińskich surowców, a multiwitaminy produkuje się z czystych syntetyków i barwników?

W ramach programu przeglądu spośród 42 wiodących suplementów witaminowych sprzedawanych w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie 16 nie zostało przetestowanych. A to prawie 38% ogólnej liczby wiodących witamin!

Dlaczego witaminy nie zostały zbadane w laboratorium:

• Na szczęście nie było skażenia ołowiem, stwierdzono go tylko w jednym kompleksie witamin dla psów.
• Niektóre witaminy zawierały mniej składnika aktywnego niż podano na etykiecie (a niektóre wręcz przeciwnie, kilkukrotnie więcej!)
• Wiele kompleksów witaminowych przekraczało dopuszczalne dawki witamin, zwłaszcza witaminy A, niacyny, magnezu i cynku.
• Niektóre witaminy w tabletkach nie przeszły testu – były tak mocno skompresowane, że nie miały czasu rozpuścić się w żołądku w wyznaczonym czasie, czyli przeszły i nie zostały wchłonięte.

Na podstawie wyników badań laboratoryjnych Napisałem tylko najlepsze kompleksy witaminowe, które zostały sprawdzone! Można je bezpiecznie kupić bez obawy o przekroczenie dawki lub słabą wchłanialność. O kompleksach dziecięcych napiszę w osobnym artykule.

Najlepsze kompleksy witaminowe dla dorosłych

• Witaminy Carlson Labs, Super 2 dziennie, witaminy i minerały, bez żelaza
• Kompleks multiwitaminowy Life Extension, dwie kapsułki dziennie, 120 kapsułek
• Słynny kompleks Solgar Solgar, Formuła V, VM-75, Wiele witamin z chelatowanymi minerałami

Najlepsze kompleksy witaminowe dla cukrzycy

• Abkit, Alpha Betic, Multiwitamina, Plus Rozszerzona Energia, 30 Tabletek

Najlepsze płynne kompleksy witaminowe

• Płynne multiwitaminy Badania minerałów śladowych, Liquid Multi, Witaminy-Minerały, Pomarańczowe Mango
• Witaminy w płynie bez cukru Wellesse Premium Suplementy w płynie, Multi Witamina+, Bez Cukru, Naturalny Aromat Cytrusowy

Najlepsze witaminy dla kobiet

• Witaminy dla kobiet Droga natury, żywa! Raz dziennie multiwitamina dla kobiet o ultramocnej mocy
• Najtańsze witaminy dla kobiet Natrol® Moja ulubiona multiwitamina dla kobiet
• Kompleks dla kobiet z witaminami, probiotykami i enzymami Ogród Życia, Kod Witaminowy, Kobiety, 120 Kapsułek Wegańskich
• Kompleks opracowany z myślą o odporności kobiet, promiennej skórze, sercu i stawach Formuła dla kobiet 1 raz dziennie, suplement multiwitaminowy/wielomineralny

Najlepsze kompleksy witaminowe dla kobiet w ciąży

• Kompleks multiwitaminowy dla kobiet w ciąży Nature Made, Prenatal Multi + DHA, 90 kapsułek żelowych

Kompleksy witaminowe, które nie przeszły testów laboratoryjnych

Jak się okazało, w wyniku badań laboratoryjnych dawkowanie niektórych pierwiastków było inne niż podano na etykiecie. Jeśli zmniejszy się dawkę poszczególnych witamin o 5-10%, nie jest to najwięcej wielki problem, Ale…

Wszystkie kompleksy znajdujące się w laboratorium zostały przetestowane jedynie pod kątem zgodności z 3 głównymi składnikami ze względu na brak funduszy (kwas foliowy, wapń i witamina A). A jeśli choć jeden z trzech składników nie odpowiada etykiecie, to wiele mówi!

Witaminy, które nie zostały przetestowane

1. Centrum® Multivitamin/Multimineral Flavour Burst - popularny kompleks Centrum zawiera aż 248% nadmiaru witaminy A. Nie są dopuszczone do użytku.

2. Source Naturals Mega-One - Przekracza dopuszczalną dawkę witaminy A, wykrywa się jedynie 15% kompleksu witaminy A podanego na etykiecie.Nie są dopuszczone do stosowania.

3. MegaFood Women - tabletki są zbyt skompresowane lub pokryte mocnym filmem, przez co nie mają czasu rozpaść się w ciągu wymaganych 30 minut, co wpływa na ich wchłanianie. Nie są dopuszczone do użytku.

4. Country Life® Maxi-Sorb Max™ dla mężczyzn- Kompleks ten przekracza poziom witaminy A, ale zawiera tylko 27% witaminy A podanej na etykiecie.Nie są dopuszczone do stosowania.

Podsumowując, są to sprawdzone suplementy, są spójne w dawkowaniu i całkowicie rozpuszczają się w ciągu 30 minut, aby przynosić jak najwięcej korzyści!

Subskrybuj kanał w Telegram, jestem tam pod linkiem https://t.me/simply4joy lub w wyszukiwarce kanałów wpisz Simply4joy

Witajcie przyjaciele! Kobiety i mężczyźni, chłopcy i dziewczęta, sportowcy i amatorzy! Ten artykuł będzie przydatny dla każdego. Niezależnie od płci, wieku, zawodu i interesującego stanowiska.

Zacznijmy rozmawiać o kompleksy witaminowo-mineralne. Inaczej znany jako multiwitaminy I multiwitaminy. O lekach, które oferują nam cały kompleks w jednej tabletce niezbędne dla danej osoby witaminy, minerały, a także inne ważne i mniej ważne substancje.

Przyjrzyjmy się, jakie technologie produkcji witamin wynaleziono dzisiaj, dlaczego są lepsze lub gorsze. Zobaczmy, jak wybrać niedrogie i skuteczne witaminy i kompleksy witaminowe, jakie witaminy kupić i czym się różnią poza ceną. Spróbujmy znaleźć jak najwięcej najlepsze witaminy spotykać się z kimś.

A żeby nie dać się całkowicie pogubić i wiedzieć dlaczego myli mnie kwestia witamin i minerałów, dlaczego to jest ważne, sugeruję przeczytanie artykułów o i.

A w tym artykule już wybierzemy najlepsze kompleksy witaminowe dla siebie i naszych bliskich.

Tradycyjnie pokażę przykłady witamin z internetowego sklepu z ekologiczną odżywką naturalną IHerb . Niestety w naszych aptekach nie było nawet czegoś takiego. A raczej coś jest, ale cena.......

Ale najpierw, zanim dokonamy wyboru na korzyść tego czy innego produktu, dobrze byłoby nauczyć się poruszać po oznaczeniach podanych na tylna strona słoiki i inne ważne sprawy związane ze spożywaniem i selekcją najwyższej jakości witamin odpowiednich dla każdego z nas.

Uważam, że producent powinien zawsze i wszędzie umieszczać na swoich produktach wszelkie możliwe informacje dla kupującego. Co więcej, jeśli jest to produkt, który będziemy spożywać wewnętrznie: w dodatku stale i/lub przez długi czas. Przede wszystkim dotyczy to kompleksów witaminowo-mineralnych.

Jeśli producent milczy na temat składu, albo co gorsza, w ogóle nie wskazuje wszystkich składników i tym samym wprowadza konsumentów w błąd, to ma coś do ukrycia. Nie wiem, jak jest to uregulowane w Rosji, ale jestem pewien, że zasady w tym zakresie powinny zostać ustanowione na poziomie legislacyjnym. Musimy wiedzieć, co jemy i za co płacimy oraz mieć obiektywne informacje, aby móc wybierać według naszych potrzeb i możliwości.

Przyjrzyj się oznaczeniom na słoiczkach z witaminami, które są wśród nas bardzo dobrze znane i sprzedawane w naszych aptekach. Co więcej, jest jednym z najdroższych leki złożone.

Oraz informacje podane na jego oficjalnej stronie internetowej. Czy to możliwe? Myślę, że to niemożliwe.

Co więcej, trzeba przyznać, że prawie wszystkie witaminy w puszkach na świecie to witaminy syntetyzowane. To jest zrozumiałe. Na ziemi nie ma zbyt wielu warzyw i owoców, które jednocześnie wystarczyłyby do wytworzenia z nich witamin. Czy możesz sobie wyobrazić, ile produktów trzeba przetworzyć, aby otrzymać słoiczek naturalnych witamin i ile wtedy będzie to kosztować?

Nie chcę bezpodstawnie twierdzić, że wszystkie witaminy sprzedawane w naszych aptekach są złe, jednak istnieją zasady i zasady, których producent musi przestrzegać i odpowiadać za swoje produkty wobec klientów. Zatem na razie fakty pozostają faktami, a ja wybieram witaminy w oparciu o inne zasady.

Zacznijmy od analizy symboli na etykietach preparaty witaminowe i kompleksy witaminowo-mineralne:

1. Przy nazwie witaminy, minerału lub innego składnika wchodzącego w skład kompleksu należy wskazać źródła jego produkcji oraz formę. Jeśli interesuje Cię konkretna witamina, istnieje możliwość zgłębienia się i bardziej szczegółowego zbadania formy substancji, źródła produkcji i ustalenia, czy dana witamina lub minerał jest dla Ciebie odpowiednia.

2. To Wielkość porcji (Wielkość porcji) – ile kapsułek lub tabletek wchodzi w jedną porcję. Przyjmuje się, że podana porcja zawiera następujące ilości substancji.

3. Ilość na porcję. Ten ilość substancji w porcji. Wskazane w jednostkach międzynarodowych, mililitrach, miligramach, mikrogramach.

4. % Dzienna wartość. (%DV). I to jest drugi najważniejszy punkt po formie substancji. Jest to dzienne spożycie określonej substancji. Wskazany jest procent normy spożycia: określony lub nieokreślony dla osoby. Poniżej omówimy bardziej szczegółowo.

5. †Nie ustalono dziennej wartości. Taki krzyżyk oznacza, że ​​nie została ustalona ani ustalona dzienna norma dla tej substancji. Przez kogo? Prawdopodobnie przez naukowców, eksperymenty, badania i oficjalne organizacje medyczne zarówno na poziomie międzynarodowym, jak i indywidualnie dla każdego kraju. Jest to często wskazane w przypadku substancji, ekstraktów i ekstraktów witaminopodobnych.

6. AAC**= chelat aminokwasowy. To oznaczenie (wskazanie) chelatowany minerał. Oznacza to, że minerał połączony z aminokwasem najlepsze wchłanianie jego ciało. Przeczytaj o chelatowanych formach minerałów.

7. Nie będzie zbędne zwracanie uwagi na różne znaki jakości wskazane przez producenta na jego produktach. Przeanalizowałem szczegółowo te oznaczenia.

Ważne jest również, aby producent zamieścił opis produktu, zalecenia dotyczące stosowania i spożycia, ostrzeżenia, informację o obecności innych składników, aby osoby cierpiące na alergie i inne nietolerancje wiedziały i miały pewność tego, co wkładają do swojego organizmu. usta.

Na przykład - witaminy z. Całkiem niedrogi cenowo, ale wysokiej jakości i zrównoważony kompleks. Występują tu zarówno formy chelatowe, jak i składniki syntetyczne. Wszystkie substancje są prezentowane w Nie duże ilości(normalny lub niższy). Kompleks suplementów i suplementów odżywczych, który nie jest przeznaczony do kompensowania poważnych niedoborów witamin ani do leczenia. Nie zwalnia to jednak producenta z odpowiedzialności i obowiązku wskazania wszystkiego i czegokolwiek na opakowaniu. Wiem dokładnie, co dostaję za swoje pieniądze.

Now Foods, dzienne witaminy 250 tabletek

Normy dotyczące witamin i minerałów

Istnieje kilka niuansów dotyczących norm spożycia witamin i minerałów i musisz je znać przy wyborze leków.

Przede wszystkim trzeba wiedzieć, że wskaźnik spożycia, ustalany zarówno w naszym kraju, jak i w USA czy przez europejskie organizacje medyczne, nie jest sam w sobie normą i „standardem spożycia”, określającym dzienne zapotrzebowanie człowieka na substancja.

Wskaźnik zużycia- Ten minimalny poziom spożycia dla praktycznie zdrowej osoby dorosłej, że tak powiem, „statystycznie przeciętnie”. Oznacza to, że norma wskazana na słoikach i pudełkach jako 100% zakłada minimalny poziom substancji, a następnie pod warunkiem, że wszystko zostanie całkowicie wchłonięte przez organizmy w przewodzie pokarmowym. Jest to prawie niemożliwe nawet dla zdrowych ludzi ze względu na sztuczność witamin i minerałów, warunki życia, aktywność umysłową i fizyczną, obecność chorób i inne cechy organizmu. A teraz większość z nas, jeśli nie wszyscy, jest chora, ma problemy z trawieniem i metabolizmem. Pamiętać mądrość ludowa: „Nie ma ludzi zdrowych, są ludzie niedostatecznie zbadani”.

Okazuje się więc, że gdy na etykiecie zobaczysz 5-6-krotny wzrost składu produktu (tj. 500-600% substancji), to nie bój się, że to nadmiar witaminy i przyjdzie z twoich uszu. Daj Boże, żeby połowa z tego została strawiona. I taki wzrost, zarówno w przypadku zwykłych kompleksów, jak i biorąc pod uwagę przeznaczenie witamin (sport, dla kobiet w ciąży, dla osób starszych itp.) Jest całkowicie uzasadniony.

A zalecane standardy są po prostu podane dla przeciętnego człowieka i, jak się uważa, wystarczające do utrzymania zdrowiażeby „nie wyrzucił łyżew”. To proste, łatwiej jest zacząć od jakiejś oficjalnie ustalonej normy, aby obliczyć dokładniejsze dawki w konkretnych przypadkach lub grupach osób. Z tego powodu pojawiły się pojęcia takie jak „potrzeba fizjologiczna” w celu dokładniejszego obliczenia uwzględniającego większą liczbę czynników lub „norm terapeutycznych” stosowanych czasowo dla konkretnych chorób.

Ale uczciwie trzeba to powiedzieć maksymalne normy witamin i minerałów. Nie dla wszystkich, ale dla większości. Dlatego jeśli masz jakieś odchylenia, choroby lub problemy, lepiej wiedzieć o tym i skonsultować się ze specjalistą.

Ale spójrzmy na takie pytania trzeźwo. Zazwyczaj górne normy spożycie takich substancji jest tak duże (pisałem już o tym w artykułach), że nie ma się czego bać. Po prostu nie mamy wystarczająco dużo pieniędzy, aby jeść same witaminy lub pić paczkę chondroprotektorów dziennie. Ale możesz wymyślić wszystko, więc nie polecam jedzenia kwasu askorbinowego w opakowaniach takich jak cukierki. Wszystko to jest najeżone. Jeśli możesz, możesz zjeść pudełko cytryn.

Każdy kraj ma własne standardy dotyczące spożycia substancji. Określa je szef organ medyczny, powiedzmy tak. Jeśli weźmiemy pod uwagę zalecenia naszego Ministerstwa Zdrowia, organizacji amerykańskich czy unijnych, to w przypadku niektórych substancji różnica jest niewielka, w innych dość duża, ale nie sądzę, że należy na to zwracać szczególną uwagę. Wszystkie te różnice wynikają z nieporozumień, braku jedności i opinii pomiędzy naukowcami i badaczami. Tam, w tym biznesie farmaceutycznym, nadal jest kuchnia. Wolę o tym nie myśleć.

Które witaminy są lepsze: nasze czy zagraniczne?

Kolejne pytanie, które często się pojawia, ma charakter poniekąd patriotyczny. Patriotyzm jest oczywiście dobry, ale nie sądzę, żeby był właściwy w takich przypadkach.

Chodzi o to, aby witaminy, a także owoce i warzywa spożywać dokładnie w miejscu zamieszkania. Mówią, że amerykańskie witaminy nie są odpowiednie dla Rosjan. Prawdopodobnie zwolennicy tej teorii mają swoje własne argumenty. Nie będę się kłócił, po prostu wyrażę swoje zdanie.

Po pierwsze, jak już pisałem, uważam, że 8 miliardów ludzi zamieszkujących naszą planetę jest takich samych i ma taką samą strukturę, zwłaszcza wewnętrzną. Przeciętny obywatel w Rosji jest dokładnie taki sam jak w Afryce, Ameryce i Chinach. Nie ma żadnych różnic.

Po drugie, witamin i minerałów trzeba nam dostarczać każdego dnia, a jadąc na wakacje lub do innego miejsca zamieszkania (np. do Tajlandii) naturalnie zjadamy dary innego kraju i wszystko jest w porządku, a dla niektórych to nawet korzyści. Dlatego nie sądzę, aby witamina C z jabłka była dla nas dużo lepsza niż z kiwi.

Kolejny argument dotyczy rolnictwa. W końcu ogromna liczba upraw rolnych została kiedyś sprowadzona z innych krajów, bardzo od nas odległych i można je również uznać za nie nasze, nawet biorąc pod uwagę wielokrotną selekcję. Na przykład te same ziemniaki.

Popieram jednak kwestię sezonowości w żywieniu, a to dlatego, że jedzenie arbuzów, truskawek czy winogron zimą jest po prostu niebezpieczne dla zdrowia ze względu na ryzyko zatrucia wszelkiego rodzaju azotanami, pestycydami i innymi substancjami używanymi w tych przypadkach do uprawy i transportu na duże odległości. Nie wspominając już o tym, że uprawiane w ten sposób owoce i warzywa znacznie odbiegają od swoich „dzikich” odpowiedników pod względem wartości odżywczej.

Substancje witaminopodobne

Jak już wspomniano, naukowcy odkryli i usystematyzowali 13 witamin. Stopniowo jednak nauka się rozwinęła i odkryto inne substancje witaminopodobne, które w swoim działaniu są bliskie witaminom, reprezentują różnorodne złożone związki chemiczne i są ważne dla człowieka.

Część z nich nasz organizm wytwarza sam, a część trzeba też dostarczyć z zewnątrz. Struktura niektórych substancji witaminopodobnych jest dość złożona i można ją uzyskać jedynie z naturalne źródła, co jest dla nas, szczerze mówiąc, tylko plusem.

Obecnie substancje te obejmują około 10 związków. Najbardziej popularny:

- jest to dobrze znane sportowcom L-karnityna(Witamina B jest bardzo ważna dla naszej tkanki mięśniowej i jej rozwoju).

Doctor's Best, fumaran L-karnityny

- i znany również osobom chorym na serce Koenzym Ubichinon Koenzym Q10(substancja bardzo znana i przydatna dla naszego organizmu, a konkretnie dla układu sercowo-naczyniowego, a nazwa jest tego warta, tylko arystokratyczna nazwa (napisałam ją w całości celowo).

Doctor's Best, CoQ10, z BioPerine, 100 mg

- pozostałe substancje to: Inozyna (Witamina B8), Cholina (Witamina B4), Kwas Orotowy (Witamina B13), Sulfonium Metylometioniny (Witamina U), Kwas paraaminobenzoesowy(Witamina H1), Bioflawonoidy (Witamina P), Kwas liponowy(Witamina N), Kwas pangamowy (Witamina B15).

Wszystkie te substancje są nie mniej ważne i niezbędne dla organizmu niż witaminy i biorą udział w wielu procesy metaboliczne. Ich niedobór prowadzi do różnych odchyleń i zaburzeń, złego stanu zdrowia i innych problemów.

Najczęściej substancje te przyjmowane są osobno w postaci suplementów, ale można je również wchodzić w skład kompleksów witaminowych.

Zagadnienia zgodności i niezgodności witamin

Również bardzo niejasne pojęcie. I na jakiej zasadzie kierują się niektórzy producenci, którzy oddzielają witaminy i proponują pić dziennie najpierw czerwoną, a potem niebieską pigułkę, nie mam pojęcia. Jest to prawdopodobnie inspirowane arcydziełem kina „Matrix”, a wszystko to są marketingowe sposoby na przyciągnięcie uwagi i zwiększenie sprzedaży.

Natura ma zupełnie inny mechanizm, gdy wraz z pożywieniem (idealnie) dostarczana jest ogromna różnorodność witamin. Wszystkie mieszają się ze sobą i z innymi substancjami. Jak mawiała moja babcia: „Brzuch to nie lustro”. Ty, surowy winegret, nie myślisz, że buraki będą w jakiś sposób kolidować z marchewką?

Dlatego nie ma wątpliwości, że witaminy i minerały będą ze sobą kolidować. Problem może pojawić się w przypadku stosowania wyższych dawek terapeutycznych poszczególnych witamin. Możliwe jest wówczas wystąpienie pozytywnych i negatywnych interakcji, które będą miały wpływ na asymilację pozostałych elementów. Przykładowo miedź w dużych ilościach zakłóca i niszczy witaminę C. Jeśli zwiększysz ilość witaminy C, nastąpi zwiększone zapotrzebowanie na ryboflawinę, a jeśli będzie jej mało, zawartość witaminy C w organizmie spadnie itp. Tak się sprawy mają.

A naszym zadaniem jest taki dobór witamin i minerałów, aby uzupełnić naszą dietę tak, aby jak najbardziej odpowiadały tym otrzymywanym z pożywienia i zapewniły równomierną podaż niezbędnych witamin i minerałów oprócz odżywienia w ilości wymaganej w naszym konkretnym przypadku.
To właśnie w końcu zrobimy.

Witaminy prezentowane i produkowane przez światowych producentów można zatem podzielić na kilka grup. Jak to zwykle bywa, przejdziemy od najtańszego i najmniej przydatnego na wyżyny strawności, użyteczności i jakości, że tak powiem.

Izolowane (syntetyzowane i sztuczne) witaminy

Do pierwszej grupy zaliczają się najtańsze witaminy izolowane (sztuczne, chemiczne, syntetyzowane). Kompleksy te zawierają same witaminy i minerały o niskiej biodostępności (tlenki, siarczany itp.), przy minimalnym procencie wchłaniania przez organizm ludzki, gdyż nie odpowiadają one naturalnym substancje naturalne które wchłaniamy z pożywienia. Są to witaminy, które oferowane są w naszych aptekach po niskich (swoją drogą, to już inna kwestia) cenach.

Tutaj możesz łatwo wziąć słoiczek naszych witamin i zajrzeć. Dobrze, jeśli co najmniej połowa wymaganej i niezbędne informacje zostanie określony przez producenta.

Witaminy należą do tej grupy na IHerb (jako przykład najpopularniejszych): Teraz żywność, codzienna witamina.

Albo dość tanie, budżetowe witaminy. Za taką cenę taka ilość to po prostu prezent. I musisz zdać sobie sprawę, że takie witaminy nie są najlepszą rzeczą, jaką można znaleźć, szczególnie jeśli masz problemy z żołądkiem i przewodem pokarmowym.

21st Century, Sentry, Suplement multiwitaminowo-wielomineralny, dla dorosłych, 300 tabletek.

Jednak w przeciwieństwie do naszych witamin, witaminy z tej kategorii mogą być znacznie zdrowsze i skuteczniejsze. Oprócz obecności tych samych chelatowanych form minerałów i niektórych naturalnych witamin, mogą one zawierać także (co na ogół nie jest naturalne dla tej grupy) inne składniki i ekstrakty roślinne, które pomogą organizmowi wchłonąć niezbędne substancje. Wszystkie informacje są dostępne i podane na opakowaniu. Najważniejsze to uważnie oglądać i czytać.

21st Century, Mega Multi, dla kobiet, Multiwitaminy i Multiminerały, 90 tabletek.

21st Century, Mega Multi, dla mężczyzn, multiwitaminy i multiminerały, 90 tabletek.

Kompleksy witaminowo-mineralne z dodatkami

Do tej grupy zaliczają się kompleksy witaminowo-mineralne, które są bardziej biodostępne i korzystniejsze dla organizmu. Zawierają te same (w większości) syntetyzowane i izolowane witaminy, ale tutaj duże ilości Dodano już różne ekstrakty roślinne, ekstrakty, grzyby, mieszanki suszonych warzyw, owoców, jagód, ziół. Minerały występują również w postaciach bardziej odpowiednich do wchłaniania przez organizm. Z tych kompleksów organizm wchłonie znacznie więcej.

Cena jest oczywiście o rząd wielkości droższa niż w poprzedniej grupie. Ale nadal te kompleksy są dostępne, biorąc pod uwagę, że możesz wybrać kompleks, w którym musisz przyjmować 1 tabletkę dziennie przez sześć miesięcy.

Zazwyczaj na etykietach takich kompleksów znajdują się słowa „naturalny”, „pełnożywny”, „na bazie żywności”.

Biorę witaminy z tej grupy. Zwykle biorę witaminy Tęczowe Światło .

I firmowe witaminy Droga natury, żywa . Biorę go okresowo dla siebie i moich rodziców.

Skład to po prostu doskonałe kompleksy witaminowo-mineralne. Patrzeć.

W tej grupie znajdują się witaminy dla kobiet w ciąży (prenatalnych), dla osób ze zwiększonym stresem i dla osób starszych. Istnieje podział na mężczyzn i kobiety. Krótko mówiąc, możesz bardzo opłacalnie wybrać i kupić dobry i użyteczny kompleks.

Wszystkie naturalne (surowe) witaminy na bazie roślin

Ta grupa kompleksów witaminowych otwiera już przed IHerb elitarne witaminy. Według producentów nie zawiera już syntetycznych, sztucznych składników. Wszystkie witaminy i minerały są ekstrahowane w specjalny sposób i przy użyciu nowych technologii z warzyw, owoców, jagód i ziół. Zastosowano tu już technologie pracy z drożdżami piekarskimi. Za ich pomocą organizm pozyskuje naturalne i doskonale przyswajalne minerały.

Kompleksy te mają najwyższy koszt. Zakup takich kompleksów będzie kosztowny. Nie wyobrażam sobie nawet ich ceny w naszych sklepach internetowych. Oczywiście takie kompleksy witaminowo-mineralne można spożywać nawet na pusty żołądek. W końcu jest to skoncentrowana żywność.

Mimo to traktuj je jako suplement diety. Nie zastępują również prawidłowego i pożywnego odżywiania.

Najpopularniejszymi witaminami ziołowymi są preparaty tego producenta MegaŻywność.

MegaFood, Jednodniowa multiwitamina, 90 tabletek

Producent podaje wszystkie możliwe informacje, a obok każdej witaminy i minerału wskazane jest składnik ziołowy, który posłużył za źródło.

I inny producent tak zwanych naturalnych żywych „surowych” witamin - Wojownik słońca .

wojownik słońca, Surowe witaminy, Jego codzienna multiwitamina, 90 kapsułek wegetariańskich.

Producent wskazuje, że witaminy są wytwarzane w całości ze źródeł roślinnych.

W zasadzie to wszystko.

Ale człowiek nie zatrzymuje się w swoim rozwoju i dążeniu do lepszego, dlatego następujące grupy witamin i minerałów uzyskuje się oryginalnymi i zaawansowanymi technologicznie metodami, ponownie przy użyciu niektórych syntetyczne analogi i staramy się, aby witaminy były jak najbardziej zbliżone do naturalnego produktu pełnoziarnistego.

Podane poniżej witaminy wywołują głośne reakcje i zachwyt ich stosowaniem oraz zauważalnym przez wielu wpływem na organizm.

Sfermentowane witaminy i minerały

Niektórzy producenci wymyślili inny rodzaj preparatów witaminowych - sfermentowane witaminy i minerały.

Jednym z przedstawicieli tego kierunku jest firma Nowy rozdział.

Produkują witaminy w następujący sposób. Dodawany do całej żywności, czyli nieprzetworzonej, nierafinowanej lub minimalnie przetworzonej. A cała ta mieszanina niezależnie zmienia się i przekształca pod wpływem czynników naturalnych. Można tu również zastosować izolowane sztuczne witaminy. Ale wszystko to jest zmieszane z koncentratami roślinnymi i mikroorganizmami. Mikroorganizmy wykonują swoją szlachetną pracę i następuje proces „fermentacji probiotycznej”.

Klasa mikroorganizmów i substancji pochodzenia mikrobiologicznego i innego, stosowanych w celach terapeutycznych, a także produkty żywieniowe i biologicznie aktywne dodatki zawierające żywe mikrokultury.

Fermentacja probiotyczna to proces, w którym pożyteczne bakterie i drożdże przetwarzają i przekształcają różne składniki w inne, bardziej korzystne. Okazuje się, że jest to „żywa żywność” lub „żywe suplementy”.

Krótko mówiąc, jest to znany każdemu z nas proces fermentacji, podczas którego cukier zamienia się w alkohol, w ten sposób z sok winogronowy okazuje się, że jest to wino.

Jak twierdzi producent: „W ten sposób „martwe” witaminy i minerały zamieniają się w „żywe”.
Możesz więc spróbować tych witamin. Najważniejsze, że wiesz, że coś takiego istnieje.

Renaturowane witaminy i minerały

Ostatnią grupą preparatów witaminowych są tzw renaturowane witaminy i minerały. Ta technologia otrzymywania substancji wysokostrawnych pojawiła się całkiem niedawno. Technologia ma nazwę: kluczowy czynnik (CZYNNIKI KODU).

Przedstawicielem tego kierunku produkcji jest firma Ogród Życia .

Pomysł opiera się na tym, że nawet witaminy pozyskiwane z naturalnych źródeł roślinnych różnią się od tych, które otrzymujemy z pokarmów roślinnych. W roślinie każda witamina i minerał ma dużą grupę wsparcia, tak jak ja, która pomaga ją zidentyfikować i wchłonąć przez organizm.

Niektóre z tych substancji to enzymy roślinne, flawonoidy i fitoestrogeny, które przewodzą i wzmacniają witaminę. Są unikalne dla każdej witaminy. Określają bardzo kluczowy czynnik (CZYNNIKI KODU), w którym obecne są związki synergistyczne naturalne jedzenie, są niezbędne do dostarczania składników odżywczych do naszego organizmu. Tylko roślina pod wpływem światła jest w stanie dostarczyć witamin i minerałów o takich właściwościach.

Zdaniem naukowców nowa technologia umożliwia przywrócenie właściwości naturalne oczyszczone izolowane witaminy, dzięki czemu są podobne do tych, które otrzymujemy z pożywienia. Ten proces odzyskiwania nazywa się renaturyzacja.

Witaminę lub minerał włącza się do białka lub peptydu. Powstałą substancję wprowadza się do komórek zwykłych drożdży piekarskich. Technologia ta umożliwia integrację witamin i minerałów z komórką drożdży. Rezultatem są drożdże wzbogacone witaminami, minerałami i tymi bardzo naturalnymi elementami towarzyszącymi grupy wsparcia, które nie są dostępne podczas przyjmowania izolowanych sztucznych witamin. W ten sposób witaminy i minerały stają się znacznie bardziej biodostępne do wchłaniania.

Jak pisałem na samym początku, nie ma miejsca bez połączeń.

Wpływ witamin na organizm człowieka

W tym akapicie nie chciałbym mówić o tym, jak każda witamina wpływa na nas i do czego jest potrzebna. Uwierz mi, nie ma potrzeby się tym przejmować. Sam też piszę podobne artykuły; aby czasami otworzyć artykuł i pamiętać o głównych niuansach przy zakupie i wyborze niezbędne środki i nie zawracaj sobie tym więcej głowy.

Ale to, co naprawdę niepokoi nas, klientów, to to, jak się czujemy, gdy zażywamy te wszystkie witaminy i suplementy diety. To całkiem logiczne, że wybierając dobry, drogi kompleks witamin i płacąc za niego przyzwoitą kwotę, chcemy przynajmniej zobaczyć wynik. Za co dokładnie zapłaciłeś?

To jest zrozumiałe. Któregoś razu, spacerując po sklepach sportowych i oglądając słoiczki z tymi samymi witaminami, pytałam: „Które są lepsze? Jak wybrać te właściwe? Odpowiedzią były dla mnie niejasne uwagi o poprawie samopoczucia, dodatkowym przypływie sił i energii, ale musiałem wybrać wedle jakiegoś wrażenia. Krótko mówiąc, nic. Nieważne, co wypiłem, nic nie czułem. Teraz nawet tego nie czuję.

Teraz, wybierając dla siebie witaminy czy suplementy i czytając opinie innych osób na temat tych produktów, widzę, że wszystko sprowadza się do następujących kwestii: włosy nie wypadają, paznokcie nie łuszczą się, brzuch nie puchnie i nie puchnie itp.

Czy zatem trzeba odczuwać działanie witamin i jak to odczuwać?

Nie wiem! Myślę jednak, że u normalnego, w zasadzie zdrowego człowieka (w przeciwnym razie trzeba udać się ze swoimi problemami do lekarza) organizm nie powinien reagować niczym niezwykłym, nawet na najdroższe i najskuteczniejsze witaminy. Dlaczego?

Ale ponieważ dobre witaminy i inne suplementy, z natury i celu, są po prostu dodatkami do odżywiania. Nie powinniśmy odczuwać euforii (to zupełnie w drugą stronę), jakiegoś niewyobrażalnego wzrostu sił, szalonego wzrostu linia włosów i tak dalej. Inaczej nie jest to już naturalne substancje naturalne, ale coś innego. Witaminy i minerały, a także inne składniki odżywcze Muszą po prostu zapewnić normalne, pełne i przejrzyste funkcjonowanie zarówno całego organizmu, jak i jego układów.

Nieco inne pytanie dotyczy sytuacji, gdy pewne okoliczności zmieniają się lub zmuszają ciało do zmiany: zwiększone ćwiczenia fizyczne, ciąża, choroby itp. Wtedy naszym zadaniem, najlepiej przy zaangażowaniu doświadczonego specjalisty, jest dobranie takich samych witamin, aby w jak najmniej bolesny sposób pomóc organizmowi przetrwać takie zmiany i przywrócić go do stanu pierwotnego.

Wiele osób, zwłaszcza młodych mam, wie, że dziecko w czasie ciąży wymaga wiele i pobiera od matki dużo wapnia. Tutaj zdecydowanie trzeba zażywać witaminy i dbać nie tylko o siebie, ale i o drugiego małego człowieka.

I to uczucie będzie normalna kondycja jedno i drugie: gdy nowy organizm w pełni rośnie i rozwija się, a mama nie odczuwa bólu, nie ma problemów ze swoim wyglądem, a zęby nie psują się. Narodziny nowego człowieka to cud, choć jest to proces naturalny i nie powinien wymagać wyrzeczeń.

Mam nadzieję, że wszystko powyższe przyda się młodym mamom, które muszą zadbać o siebie, a co za tym idzie o kogoś innego, a dobre odżywianie i właściwy dobór tych samych witamin to pierwszy i najważniejszy krok w tym kierunku. Nie poruszyłem tego specjalnie, ale musisz wybrać witaminy (prenatalne) przeznaczone dla ciąży według tych samych zasad z tych samych grup wymienionych powyżej. Tutaj musisz podejść z większą odpowiedzialnością i wybrać najlepszy, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. A ofert różnych producentów jest mnóstwo.

Nie odczuwam działania niektórych kompleksów witaminowych lub suplementy sportowe i dziękuj Bogu. Jak dotąd tak dobrze. Mam jednak nadzieję, że na swoim mikro poziomie odżywią moje komórki, moją odporność i pozwolą jej wytrzymać stres i przeciwności losu, zwalczyć wirusy i bakterie. Odżywiam swój organizm, a on, dobrze odżywiony i zaspokojony, robi swoje i nie przeszkadza mi. I to mi całkiem odpowiada. Jest okej. Właśnie w tym celu biorę zarówno suplementy, jak i inne witaminy.

Właśnie z tego powodu zaczęłam rozumieć i zagłębiać się w tematykę żywienia, suplementów oraz witamin i minerałów. Aby moje ciało mi nie przeszkadzało i pozwoliło mi zająć się swoimi sprawami, hobby i zainteresowaniami. Żebym nie musiała go ciągle ciągnąć do naszych specjalistów i zatruwać chemikalia, nie wiedząc, czego od niego potrzebuję. Oczywiście miałem też ku temu powód i własny impuls – kontuzja kolana, operacja i wizyty u lekarzy. Nie chcę już doświadczać ucisku szpitalnych ścian i białych fartuchów.

I tutaj najprawdopodobniej zapytasz: „No cóż, jak więc zrozumieć, że witaminy są dla ciebie odpowiednie i wchłaniają się, jeśli nie powinno być żadnych specjalnych wrażeń?”

„Ale tutaj wszystko jest proste”. - Odpowiem.

Wiadomo, że stosując jakiekolwiek witaminy czy suplementy nie powinniśmy doświadczyć żadnych przykrych objawów: wzdęć, nudności, mdłości, osłabienia, alergii itp. Właśnie w tym przypadku piszę artykuły i próbuję poznać różne źródła i formy substancji. Jeśli potrzebujesz np. (przepisane przez lekarza), a pierwszy, na który trafisz w aptece, powoduje nudności i niestrawność, to bardzo wskazane jest poznać jego postać i wybrać inną, najbardziej odpowiednią. Napisali do mnie w tej sprawie i przeczytali w recenzjach.

Kolejną stałą, niezaprzeczalną dla każdego człowieka, jest wydalanie około 1,5 litra moczu dziennie. Organizm musi to zrobić i usunąć szkodliwe odpady produkcyjne, bez względu na wszystko. A jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości wody, mocz po prostu wypali się w toalecie i, jak to się mówi, „uderzy cię w głowę”. Fakt ten należy wziąć pod uwagę. Jeśli pijesz wystarczającą ilość wody i bierzesz witaminy, ale nadal się pali, oznacza to, że witaminy nie są wchłaniane. Wybierz inne.

To proste, ale nie o to chodzi dawki terapeutyczne poszczególne witaminy, choroby i inne czynniki. Myślę, że to jest jasne. Na normalne warunki mocz powinien być prawie przezroczysty, lekko słomkowy, bez ostrego zapachu.

Próbuję pić więcej wody, biorę kompleksy witaminowe (już pisałem jakie) i inne suplementy: nie zauważam żadnych zmian w fizjologii, mam siłę i energię na treningi. Oznacza to, że wchłanianie przebiega prawidłowo.

Wierzę, że trzeba posiadać wiedzę podaną zarówno w tym artykule, jak i w innych, aby zrozumieć swoje ciało, w razie potrzeby mu pomóc i prowadzić aktywne, zdrowe i satysfakcjonujące życie.

Wniosek

Myślę, że czas na tym zakończyć. Napisałem to jeszcze raz i napisałem jeszcze raz. Chciałem przekazać wszystkie możliwe informacje, ale tego nie zrobię. Już dużo.

Mam nadzieję, że teraz będziesz mógł wybrać odpowiednie witaminy, które odpowiadają Ci pod względem jakości i portfela. Napisz swoją opinię. Może zapomniałem co. Spróbuję to rozgryźć i dodać.

Przypomnę, że te kompleksy witaminowo-mineralne z prezentowanych grup można obejrzeć na stronie internetowej organicznej żywności i produktów naturalnych IHerb . Można tam także zobaczyć opisy producentów i opinie osób.

Najważniejsze to zadbać o siebie i znaleźć czas na zadbanie o siebie. Są sposoby, jeśli tylko masz ochotę!

A tabletki to tabletki, ale proszę nie zapominać o prostych i tak drogich marchewkach, pietruszce, cebuli, jabłkach i truskawkach. Nic lepszego i bardziej użytecznego od tego nie wymyślił człowiek i nieprędko to wymyśli.

A w kolejnych artykułach będziemy musieli porozmawiać o najlepszych witaminach, całkowicie stworzonych przez naturę. Są to tzw pożywienie(superpożywienie). Jednym z najbardziej przydatnych naturalnych kompleksów witaminowo-mineralnych jest spirulina. Magazyn prawie wszystkich witamin, minerałów, aminokwasów i wielu innych potrzebnych człowiekowi. To tylko na początek.

I rozważ witaminy sportowe, ich właściwości i różnice. Ty i ja jesteśmy wysportowani, aktywni, aktywni ludzie. Musimy to wiedzieć. Czyż nie?

Dlatego żegnam się. Czekam na Ciebie na moim blogu i zawsze czekam na komentarze i opinie.

Wszystkiego najlepszego. Nie bądź chory!