Masaż Shiatsu: japońska technika akupresury. Masaż Shiatsu co to jest

Masaż Shiatsu to rodzaj masażu japońskiego, oparty na metodzie leczenia uciskiem palców. Założycielem tej nauki jest Tokujiro Namikoshi. W dosłownym tłumaczeniu z japońskiego Shiatsu oznacza „nacisk palca”.

Technikę tę można w pewnym stopniu uznać za nowoczesną interpretację, bardziej udoskonaloną i bliższą nowoczesne warunki. Różnić się różne rodzaje Masaż ten opiera się na tradycjach masażu japońskiego, a także na rozwoju fizjologii człowieka.

Technika japońska akupresura

Metody oddziaływania

Dom osobliwość techniki można uznać za stosowane do ciała szeroka akcja. Podczas sesji pacjent doświadcza aktywacji energia wewnętrzna osoba. Biologicznie aktywne punkty punkty stymulujące podczas zabiegu nie pokrywają się z punktami medycyny orientalnej. Ogólnie rzecz biorąc, wybrane punkty opierają się na bolesności ciała. Zabieg ten jest nie tylko doskonałym „uzdrawiaczem” organizmu, ale także porządkuje ludzką energię, która jest stale kojarzona z efektem leczniczym.

Techniki manualne Shiatsu opierają się na tym, że pacjent niezbędne punkty nacisk wywiera się palcami. Zasadniczo masażysta określa punkty intuicyjnie, a nie poprzez opis. Dzięki tej ręcznej metodzie normalizowany jest przepływ energii wewnętrznej „Qi”.

Z biegiem czasu masaż przybiera bardziej nowoczesny kierunek, podczas wykonywania wykorzystuje się specjalne urządzenia, które zastępują palce masażysty. Jednym z takich urządzeń są metalowe kulki zwane „ki-gong”. Kulki są dociskane do pewnego punktu i zaczynają się obracać zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Efekt masażu

Wykorzystuje się go w celu poprawy zdrowia całego organizmu, łagodzenia stresu, napięcia i zmęczenia. Pod jego wpływem wzmacnia się układ odpornościowy, co korzystnie wpływa na odporność organizmu na przeziębienia i przeziębienia choroba zakaźna. Japoński masaż Shiatsu jest doskonały środek na choroby przewód pokarmowy, chroni nasze system nerwowy pomaga radzić sobie z bezsennością i różnymi stresującymi sytuacjami.

Udowodniono, że shiatsu jest przydatne w chorobach układu mięśniowo-szkieletowego. Na przykład japońskie techniki masażu mogą być stosowane jako część kompleksu zabiegowego reumatoidalne zapalenie stawów, osteochondroza.

Pragnę zaznaczyć, że za pomocą tego zabiegu można pozytywnie wpłynąć na jakość życia. Zatem działając na punkty biologicznie aktywne, możesz zwiększyć pożądanie seksualne sparowane z. Wiele małżeństwa Technikę tę wykorzystuje się w masażu erotycznym. Oddziałując na punkty zlokalizowane w okolicy klatki piersiowej u kobiet i w okolicy lędźwiowo-krzyżowej u mężczyzn, zwiększa się aktywność seksualna.

Leczenie dotykiem

Robienie ćwiczeń

Wskazane jest przeprowadzanie tej procedury na kursach. Codziennie da 9-10 lekcji efektywne rezultaty. W razie potrzeby możesz powtórzyć kurs ponownie, dopiero po tygodniowej przerwie.

Z reguły masażysta używa opuszków palców, a w niektórych przypadkach specjalnych urządzeń. Wytwarzane są naciski, których siła jest regulowana za pomocą różnym stopniu intensywność. W zależności od techniki specjalista zwiększa lub zmniejsza siłę docisku. Częstotliwość prasowania wynosi około 5-6 razy na minutę. Jeśli potrzebny jest silniejszy nacisk, używa się jednocześnie palców obu dłoni. W takim przypadku jeden palec nakłada się na drugi. Niedopuszczalne jest przesuwanie palców po skórze, nacisk musi być ściśle prostopadły do ​​skóry.

Czasami przy wykonywaniu niektórych technik wykorzystuje się całą powierzchnię dłoni zamiast opuszków palców. Najczęściej tę technikę stosuje się w przypadku brzucha. Dłoń służy również do wykonywania technik wibracyjnych.

W celu leczenia konkretnej choroby stymulowane są punkty znajdujące się blisko bolesnego obszaru. Niezależnie od tego masowane są również stałe punkty biologicznie aktywne, które odpowiadają za funkcjonowanie poszczególnych narządów i tkanek. Aby poprawić wydajność układu sercowo-naczyniowego masuje się punkty znajdujące się na lewej dłoni, a w celu normalizacji pracy nerek wykorzystuje się punkty znajdujące się na stopach.

Dawkowanie akupresury

Do wykonania tego zabiegu wykorzystuje się techniki drażniące, których efekty różnią się intensywnością, siłą, czasem trwania i częstotliwością. Stosowane są dwie metody oddziaływania: hamująca i ekscytująca. O tym podziale decyduje końcowy efekt, jaki uzyskamy na ciele.

Metoda hamująca charakteryzuje się stopniową, powolną stymulacją o rosnącej intensywności, co daje dłuższy efekt. Siła uderzenia sięga głęboko, w niektórych przypadkach aż do kości. Metoda ta działa uspokajająco i przeciwbólowo na organizm. Jak to zrobić Ta metoda: palec zostaje umieszczony w określonym punkcie i wykonywane jest płaskie, okrężne głaskanie. Siła nacisku stopniowo wzrasta, w miarę jak głaskanie przechodzi w tarcie, a następnie w ucisk. Ruch ten wykonuje się przez 20 sekund, po czym palec powoli się obraca Odwrotna strona. Siła nacisku stopniowo maleje. Naciskanie zamienia się w tarcie, a tarcie w głaskanie. Masowanie pierwszego punktu trwa 1-3 minuty. Na sesję przetwarzanych jest od 2 do 4 punktów.

Stymulującą metodą ekspozycji jest silne, krótkie podrażnienie, wykonywane sekwencyjnie na danym obszarze ciała. Opisane powyżej techniki wykonuje się jednak z różną intensywnością i siłą oddziaływania. Za pomocą ruchów następuje penetracja aż do mięśni. Częstotliwość ruchów jest większa, z uderzeniem w punkt przez 30-40 sekund. Zwykle podczas jednej sesji masowanych jest 6-8 biologicznie aktywnych punktów.

W pierwszej kolejności punkt masowany jest szybkimi ruchami obrotowymi. Masuj przez 30 sekund. Następnie przechodzą do następnego punktu.

Masaż poprawiający wydajność

W każdej pracy, nawet tej najbardziej ukochanej, po pewnym czasie pojawia się zmęczenie i znużenie. Metoda akupresury palców może złagodzić zmęczenie i zwiększyć wydajność. Techniki możesz wykonywać nie odchodząc od biurka. Aby to zrobić, musisz wpłynąć na punkty na twarzy i głowie: pierwszy punkt znajduje się u nasady przegrody nosowej, drugi w dole podbródka, trzeci między brwiami, kolejny w okolicy skroni.

Na te punkty należy oddziaływać przez 30–60 sekund każdy. Następnie przechodzimy do Palm Shiatsu: masujemy środek dłoni, następnie opuszki palców, najpierw pracujemy na lewej ręce, potem na prawej. Te manipulacje można wykonywać 2-3 razy dziennie.

Na bóle głowy

W przypadku bólów głowy wpływa to na przód głowy:

• Punkty na czole. Znajdują się na pionowej linii przechodzącej przez środek brwi. W równej odległości od obszaru owłosionego. Głaskanie odbywa się ze stopniowym naciskiem. Czas trwania 3-5 minut.

• Obszar korony. Punkty znajdują się wzdłuż linii środkowej głowy na przecięciu z linią górną uszy. Punkty masuje się przez 3-4 sekundy, po czym efekt przenosi się na punkty położone 2 poprzeczne palce z przodu i z boku poprzednich. Zabieg kończy się lekkim głaskaniem okolicy skroni przez 2 minuty.

Na zawroty głowy

Zawroty głowy mogą wystąpić nawet u większości zdrowi ludzie. Uczucie zawrotów głowy może wystąpić w transporcie, na niebie, na wodzie, a nawet w domu.

W takim przypadku musisz wpłynąć na punkty znajdujące się między brwiami, u nasady nosa. Należy wywierać nacisk okrężnymi ruchami 2 palcami. Zabieg należy zakończyć masując obiema rękami okolice skroni przez 1-2 minuty, następnie w okolicy tragusa.

Podczas kaszlu

Japońska metoda akupresury palców Shiatsu pomaga również przy chorobach cholewki drogi oddechowe. Które punkty powinny zostać dotknięte:

• Do punktów położonych od szyi, wcięcia szyjnego, aż do czubka wyrostek mieczykowaty. Musisz wykonywać głaskanie ze stopniowym naciskiem przez 1-2 minuty.

• Następnie należy wykonać ucisk rotacyjny na punkty podobojczykowe.

• Do punktu znajdującego się w dole potylicznym. Musisz działać przez 1-2 minuty.

• Do punktu u podstawy przegrody nosowej.

Na bóle menstruacyjne

Zmniejszyć bóle menstruacyjne Pomoże w tym metoda Shiatsu. Aby to zrobić, musisz działać na punktach znajdujących się na półkach kości biodrowe; do punktów znajdujących się na linii środkowej 2 palców poniżej pępka; do punktów znajdujących się na wewnętrznej powierzchni goleni 2 palce powyżej wewnętrznej kostki.

Na zaburzenia snu

Przyczyną mogą być zaburzenia snu stresujące sytuacje, przemęczenie lub późna kolacja.

Za pomocą tej metody można osiągnąć normalizację snu. Na które punkty należy wpłynąć: obszar czoła (guzy), dół potyliczny. Masowanie tych punktów można przeplatać z głębokim uciskiem punktu pośrodku pięty. Tej procedury Najlepiej zrobić przed snem. Bardzo przydatne i skuteczne jest lekkie głaskanie całej stopy.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania do japońskiego masażu akupresurowego Shiatsu:

• Choroba zakaźna
• Choroby skórne
• Nowotwory złośliwe i łagodne
• Choroby onkologiczne
• Ciepło

Ta technika może naprawdę dać wymierne rezultaty już po kilku sesjach. Prawidłowo wykonana technika złagodzi zmęczenie, stres, normalizuje sen, zwiększy wydajność i przywróci radość życia.

Japoński lekarz Takuhiro Nakimoshi zasłynął dzięki opracowanej przez siebie technice manualnej do akupresury palcami Shiatsu: japońskiej akupresury ciała. Naciskając palce na punkty energetyczne, możesz złagodzić każdy rodzaj bólu. Narodziny tej techniki zainspirowane zostały obserwacjami lekarza, jak reaguje na nią osoba, która otrzymała cios lub siniak. Natychmiast zaczyna intensywnie pocierać posiniaczony obszar, w ten sposób niejako zmuszając organizm do większej aktywności i łagodzenia bólu. Przetłumaczone z język japoński Shi oznacza „palce”, a atsu oznacza „nacisk”.

Naciskanie odbywa się prostopadle do ciała. Przy regularnym naciskaniu nagromadzony w tym miejscu kwas mlekowy zmienia się w glikogen. Niektóre punkty naciska się wielokrotnie, aż do zmiany sztywności tkanki. Na tym właśnie polega esencja terapii akupresurą Shiatsu. Ze względu na charakterystykę choroby zmienia się siła nacisku i technika. Dzięki temu dana osoba nie odczuwa nieprzyjemnego bólu.

Celem tej techniki jest wyeliminowanie przyczyny choroby. W wyniku manipulacji na tsubo (jak nazywane są punkty) budzą się ukryte możliwości Ludzkie ciało nałożone przez naturę i rozpoczyna samodzielną walkę z chorobą.

Punkty bioenergetyczne

Lokalizacje punktów:

• wgłębienia na stawach i kościach;
• ścięgna, tętnice;
• puls.

Poprzez nacisk palca na punkty Ludzkie ciało Możesz nie tylko wyleczyć chorobę, ale także ją zdiagnozować, czyli znaleźć te punkty, które nie działają prawidłowo, a tym samym wskazać na obecność choroby.

Każdy punkt ma wyjątkowy kolor, temperaturę i miękkość. Kiedy często naciskasz bolący punkt, jego parametry zmieniają się i stopniowo wracają do normy. W rezultacie strefa, za którą odpowiedzialny jest ten punkt, zaczyna normalnie funkcjonować.

Korzyść

Parametr taki jak sztywność może wskazywać epicentrum naprężeń w organizmie. Aby utrzymać chory obszar w stanie napięcia, organizm zużywa dużo energii. Masażysta rozładowuje to napięcie poprzez proste naciśnięcie palców i kieruje energię w stronę procesu gojenia. Masaż stosowany jest również w celach łagodzących Napięcie nerwowe, zmęczenie i niepokój.

Zatem Shiatsu to nie tylko uderzenie, ale zmiana stanu aktywnych punktów ciała.

Shiatsu sprawia, że ​​ciało jest mobilne, rozwinięte, przynosi ulgę napięcie mięśni, uspokaja nerwy, zmienia wygląd jako całość. Podczas masażu osoba otrzymuje aktywność fizyczna. Stan ten jest zbliżony do tego, który występuje po uprawianiu sportu.

Masaż może:

• uspokoić się ból głowy;
• promować dobry sen;
• złagodzić zmęczenie;
• leczyć przeziębienia;
• startować nerwowy tik twarze;
• poprawić wzrok;
• poprawić cerę;
• spowalniają proces starzenia się skóry.

Masaż dzieli się na trzy rodzaje:

1. profesjonalny;
2. wzajemny masaż;
3. automasaż

Choroby, które masaż Shiatsu może wyleczyć

• zimno;
• choroby żołądkowo-jelitowe;
• osteochondroza;
• zapalenie stawów, zapalenie korzeni;
• skolioza;
• zapalenie oskrzeli;
• nerwoból;
• nadwaga;
• ból głowy;
• depresja;
• bezsenność;
• paraliż;
• dusznica bolesna i wiele innych.

Przeciwwskazania

Jeśli masz:

• niskie ciśnienie wewnątrzczaszkowe;
• choroba skóry;
• choroby zapalne: opryszczka, zapalenie skóry itp.;
• otwarte rany,

wówczas masaż Shiatsu jest dla Ciebie przeciwwskazany.

Konsekwencje nacisku na punkty

• Aby złagodzić napięcie w rękach i nogach, należy uciskać punkty znajdujące się w wewnętrznej części ramion od łokcia do nadgarstka.
• Awans witalność Pomocny będzie masaż punktu znajdującego się kilka cm poniżej pępka.
• Masowanie punktu pod dziurą pod kolanem pomoże złagodzić niepokój.
• Przeciw bezsenności – masuj płatki uszu.
• Ugniatające ruchy środka stóp i dłoni, paliczków palców zwiększą apetyt.
• Naciśnięcie obszaru klatki piersiowej pomoże Ci pozbyć się nałogu palenia.
• Możesz złagodzić bóle głowy, wykonując manipulacje w punktach na skroniach i pośrodku grzbietu nosa.
• Masowanie punktów w wewnętrznych kącikach oczu i u nasady nosa w pobliżu nozdrzy pomoże złagodzić zmęczenie oczu.
• Aby złagodzić ból pleców, masaż należy wykonywać w punktach znajdujących się pośrodku wgłębień pod kolanami.
• Za objawy menopauzy odpowiedzialne są punkty znajdujące się pośrodku czoła i brody. Dlatego możesz złagodzić swój stan, naciskając na nie.

Technologia akupresury

Ruchy masażysty powinny być wyraźne, ale niespieszne. Nie obracaj palców, aby nie naciągnąć skóry. Siła nacisku zależy od tkanki tłuszczowej podskórnej: im grubsza warstwa, tym silniejszy nacisk. Masaż obiema rękami należy wykonywać z tą samą intensywnością. Jeżeli pojawi się ból należy przerwać masaż. Masaż regeneracyjny wykonywany jest rano przez piętnaście minut.

Zajęcia przygotowawcze do masażu twarzy

1. najpierw musisz oczyścić skórę balsamem lub innym produktem;
2. rozgrzej skórę gorącym kompresem, aby otworzyć pory;
3. w ramach relaksu można włączyć relaksującą muzykę i zapalić świece aromaterapeutyczne;
4. Przed masażem nałóż na twarz krem ​​nawilżający.

Całe ciało człowieka składa się z dwunastu meridianów odpowiadających dwunastu systemom. Terapia shiatsu nie ma na celu zastąpić medycyny, ale może być dobrą pomocą w osiągnięciu harmonii między człowiekiem a jego ciałem. Masażu może dokonać tylko osoba będąca w harmonii ze światem i sobą.

Masaż brzucha.

Masaż regeneracyjny należy rozpocząć od brzucha, ponieważ jest to jego środek ważne narządy. Najpierw musisz się uspokoić i poczuć puls, ponieważ puls jest uważany za ważny element ludzkiego ciała, który towarzyszy mu przez całe życie. Następnie połóż dłoń na brzuchu i wykonuj okrężne ruchy masujące. W brzuchu znajduje się punkt energetyczny zwany „qi kai”, czyli życiem rozprzestrzeniającym się po całym ciele. Ze środka dłoni należy przesuwać się naprzemiennie w okolice miednicy, a następnie z powrotem. Zdejmując ręce z brzucha, musisz ponownie poczuć puls. Nie da się zerwać więzi pomiędzy masażystą a osobą, której jest on wykonywany.

Masaż pleców.

Plecy to obszar przechowujący pamięć ciała, a nawet doświadczenia przeszłych pokoleń. Shiatsu pomoże Ci utrzymać równowagę. Zestaw ćwiczeń na plecy składa się z dynamicznych ruchów, wymagających od masażysty użycia siły. W wyniku ruchów masujących okolica barków ulega rozluźnieniu. I tu kumuluje się napięcie. Rozluźnieniu ulega również dolna część pleców, dlatego aktywowany jest układ nerek. Jednak wszystkie manipulacje należy wykonywać ostrożnie i ostrożnie. Najpierw masażysta nawiązuje kontakt lewą ręką, potem prawą. Lewa rękałączy się z ludzkim sercem, a ten prawy łączy się z całym ciałem. Do nawiązania połączenia wystarczy kilka silnych nacisków. Następnie prawa ręka przesuwa się od dolnej części pleców do miednicy, a lewa ręka do szyi. W ten sposób rozciągasz strefę kontaktu najpierw po lewej stronie, a następnie po prawej stronie. Potem to samo, tylko po przekątnej. Kręgosłup jest rozciągnięty. Następnie prawa ręka nadal znajduje się na miednicy i włączasz nacisk, który jest kierowany do dolnej części pleców przez lewą dłoń.

Masaż stóp.

Na stopach znajdują się punkty bioenergetyczne odpowiedzialne za funkcjonowanie funkcji życiowych ważne systemy. Aby przywrócić życie zmęczonym stopom należy uciskać po kolei każdy palec w okolicy paznokcia, a następnie kciukiem uciskać punkt w okolicy paznokcia podbiciu nogi w takim stopniu, że pozostaje odcisk. Istnieją jeszcze cztery ważne punkty wzdłuż środka stopy, które tego wymagają nacisk punktowy. Istnieją również punkty na ścięgnie Achillesa i po obu stronach pięty.

Masaż dłoni.

Na każdym palcu znajdują się cztery punkty energetyczne. Naciskanie ich należy wykonywać opuszką kciuka drugiej ręki. Po masowaniu wszystkich palców przechodzimy do punktów znajdujących się na nich wewnątrz dłonie. Znajdują się one: pierwszy znajduje się u podstawy środkowego palca, drugi pośrodku. Trzeci znajduje się przy dużej podstawie.

Techniki Shiatsu różnią się od zachodnich tym, że polegają na uwalnianiu napięcia, nawiązywaniu kontaktu i wywieraniu nacisku prostopadle do ciała. Należy zaznaczyć, że Shiatsu wykonuje się poprzez ubranie, a nie koniecznie na nagim ciele.

Masaż Shiatsu jest Terapia manualna nacisk palca, stworzony przez japońskiego lekarza Takuhiro Nakimoshi. Wszelkie dolegliwości i ból można złagodzić poprzez silny nacisk palcami lub dłonią na punkty bioenergetyczne wzdłuż meridianów. Nie wykonuje się już klasycznych technik masażu.

Co to jest shiatsu?

Masaż Shiatsu to zabieg na ciało wykorzystujący nacisk prostopadły do ​​ciała. Te same punkty są uciskane z wielokrotnymi powtórzeniami, aż zmieni się sztywność uciskanych tkanek. Powtarzające się uciskanie zaczęto nazywać akupresurą.

Konkretna diagnoza wpływa na siłę oddziaływania. Dzięki prawidłowa technika pacjent nie będzie mógł wykonywać swoich obowiązków ból z najgłębszym naciskiem. Osobliwością tej procedury jest to, że masaż shiatsu ma na celu wyeliminowanie przyczyny choroby, a nie jej leczenie. Terapia Shiatsu budzi wewnętrzne siły organizmu i kieruje ich działanie właśnie w stronę eliminacji przyczyn choroby, uruchamiając poprzez wpływ na tsubo (punkty aktywne) mechanizm uzdrawiający, który sama Natura umieściła w człowieku.

Masaż Shiatsu twarzy i ciała to nie tylko metoda lecznicza, ale także system diagnostyczny. Naciskając na punkty masażysta pobudza w nich najważniejsze procesy. Punkty te (normalne i nienormalne) różnią się od siebie, a masażysta wyczuwa to poprzez wrażliwe palce. Punkty mają różną twardość (podatność i elastyczność), temperaturę, kolor i ból. Jeśli często naciskasz nienormalny punkt, zaczyna się on zmieniać: jego cechy zbliżają się do normy lub stają się normalne. W takim przypadku przywracana jest ruchliwość tego obszaru ciała.

Za pomocą twardych punktów można określić epicentrum napięcia w ciele i obszarach nieobciążonych. Organizm zużywa dużo energii, aby utrzymać napięcie w dotkniętych obszarach, którym towarzyszą skurcze. Za pomocą ucisku masażysta rozładowuje napięcie, przekierowując energię z procesów destrukcyjnych na procesy twórcze. Ciało jest zharmonizowane. W obecności warunków niezwiązanych z ból fizyczny: niepokój bez powodu, irytacja, chroniczne zmęczenie, melancholia - stany neurotyczne Konieczne jest także rozładowywanie napięć (zacisków psychologicznych) w twardych obszarach poprzez uciskanie punktów.

Oznacza to, że japońska akupresura czyli shiatsu twarzy i ciała to nie tylko działanie na punkty, ale zmiana ich stanu i całego organizmu. Akupresura zmienia same odczucia i wygląd człowieka. Shiatsu jest w stanie uczynić ciało „miękkim”, przywrócić jego ruchliwość, złagodzić deformacje, napięcie mięśni, uspokoić układ nerwowy i automatycznie normalizować procesy patologiczne w organizmie.

Nawet bez dodatkowych ruchów masujących, podczas wykonywania shiatsu ciało przechodzi poważną rozgrzewkę, która zastępuje wysiłek fizyczny. Wskazuje na to następnego dnia po zabiegu łagodny ból mięśni w okolicy, w których uciskano punkty. Ból ten przypomina stan mięśni po długim wysiłku fizycznym. Ciało zmienia się, aby dostosować się do niezwykłego stresu. Za pomocą tej adaptacyjnej reakcji organizmu przywraca się wiele tkanek, w których wystąpiły zmiany zwyrodnieniowo-dystroficzne z powodu osteochondrozy lub artrozy. Zmiany również tkanka chrzęstna stawy. Dzięki zmianom napięcia w punktach ciało odzyskuje ruchomość, elastyczność, a swoboda wzrasta narządy wewnętrzne, niezbędne do reakcji adaptacyjnych organizmu.

Wykonując japoński masaż twarzy lub ciała shiatsu, masażysta wywiera nacisk palcami:

• duży (jeden lub dwa);
• indeks (jeden lub dwa);
• średni (jeden lub dwa);
• trzy palce (jedna ręka lub dwie);
• palma.

Podczas naciskania opuszki palców paliczka końcowego powinny stykać się z ciałem pacjenta. Topografia ciała: grubość tkanki, w tym Tkanka podskórna, mięśnie, skórę lub kość, a miejsce uderzenia wpływa na stopień nacisku.

Podczas dawkowania bierze się pod uwagę:

1. Siła nacisku nie powinna przekraczać 3-5 kg.

2. Czas trwania jednego ucisku, w zależności od celów i zadań akupresury:

• efekty lecznicze trwają - 5-7 sekund;
• ucisk w okolicy szyi trwa nie dłużej niż 3 sekundy;
• zadokowany zespół bólowy ekspozycja – do 2-5-10 minut.

Wykonując masaż shiatsu, musisz prawidłowo wybrać i połączyć palce. W przypadku lekkiego (słabego) uderzenia użyj palca wskazującego lub środkowy palec, średnio – kciuk lub drugi i trzeci razem, dla intensywnego uderzenia - kciukami, trzema palcami lub dłonią.

Należy pamiętać, że przy ucisku pacjent nie powinien odczuwać dyskomfortu ani bólu. Jeśli jednak punkt zostanie prawidłowo trafiony, pacjent poczuje niewielkie wyładowanie elektryczne własne ciało bo wszystko punkty biologiczne energetycznie aktywny.

Masaż akupresury Shiatsu twarzy jest popularny zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn. Ciśnienie jest eliminowane:

• ból głowy;
• zaburzenia snu;
• chroniczne zmęczenie;
• katar i inne objawy przeziębienia;
• tik nerwowy twarzy.

Ucisk pomaga poprawić wzrok, stan emocjonalny, stan ogólny skóra twarzy z zmiany związane z wiekiem. Dzięki systematycznym sesjom shiatsu proces starzenia się skóry ulega spowolnieniu, gdyż elastyna i kolagen powstają dwukrotnie szybciej. Jednocześnie przywracany jest owal twarzy, nie obserwuje się pojawiania się nowych zmarszczek, a istniejące zmarszczki mimiczne łatwo ulegają wygładzeniu, gdyż mięśnie twarzy. Dzięki poprawie krążenia krwi włośniczkowej skóra odzyskuje zdrowy koloryt, a walka z trądzikiem zostaje przyspieszona.

Przeciwwskazania do masażu akupresurowego

Przed zastosowaniem akupresury należy zapoznać się z przeciwwskazaniami. Nie możesz wykonywać japońskiego masażu twarzy shiatsu, jeśli:

Zredukowany ciśnienie śródczaszkowe;
nowotwory na skórze;
procesy zapalne: trądzik różowaty, opryszczka, hemofilia, zapalenie skóry, czyrak;
otwarte rany na twarz i ciało.

Technika wykonywania akupresurowego masażu twarzy

Naciskając punkt, jak wskazano powyżej, wykonuj wyraźne i spokojne ruchy rękami. Nie zaleca się „skręcania” palców. Może to rozciągnąć skórę, powodując pojawienie się nadmiernych zmarszczek. Siłę efektu dostosowuje się do podskórnej warstwy tłuszczu. Im mniejsza warstwa tłuszczu, tym słabszy nacisk. Jednak na porządnej warstwie tłuszczu nie ma też potrzeby „robienia dziur” palcem. Jeśli pojawi się ból, leczenie można zakończyć! Pracując obiema rękami jednocześnie, działają z równą siłą.

Aby uzyskać codzienny efekt akupresury za pomocą do celów kosmetycznych wpływ na jeden punkt trwa nie dłużej niż 4-7 sekund. Sesje terapeutyczne wymagają ekspozycji na jeden punkt przez maksymalnie kilka minut.

Kosmetyczny masaż twarzy shiatsu najlepiej wykonywać rano przez 10-15 minut. Przygotowanie zajmie tyle samo czasu.

Przygotowanie do akupresurowego masażu twarzy

Aby przygotować, potrzebujesz:

Traktuj skórę twarzy balsamem lub innym środkiem czyszczącym. Do tego odpowiedni jest napar Zioła medyczne, wytrawne białe wino zmieszane z filtrowaną wodą (3:1);
rozgrzać skórę w celu rozluźnienia mięśni i rozszerzenia naczyń krwionośnych za pomocą gorącego kompresu lub łaźni parowej – 10 minut;
Dla ogólny relaks możesz zapalić aromatyczną lampkę, włączyć cichą relaksującą muzykę i zrelaksować się na sofie przez 10 minut, łącząc to z gorącym kompresem, aby zaoszczędzić czas;
nałóż na skórę krem ​​​​nawilżający z witaminami 5 minut przed shiatsu, aby zwiększyć skuteczność zabiegu;
Przed zabiegami wstępnymi można wykonać peeling lub maskę oczyszczającą.

Schemat masażu twarzy akupresury

1. Oczy

Na początku brwi znajduje się punkt 1, naciska się go środkowymi palcami. Ruchy kropkowane przechodzą dalej łuki brwiowe i wpływa na punkt 5.

Środkowe palce wykorzystują punkt 6, który znajduje się w kąciku oka od zewnątrz, aby złagodzić zmęczenie oczu, normalizować funkcję pęcherzyka żółciowego i aktywować pracę mózgu głowy.
Po punkcie 6 następuje punkt 4 na grzbiecie nosa w pobliżu kącik wewnętrzny oczy, aby złagodzić zmęczenie oczu i bóle głowy.

Sparowane punkty 8 pod kością policzkową (pod oczami) dociskamy od dołu do góry i masujemy w stronę uszu. To właśnie robią elastyczna skóra policzki, eliminując zwiotczenie i przyczyniając się do normalizacji układu sercowo-naczyniowego, aktywacji siły ochronne ciało.

2. Czoło

Naciśnij 2 sparowane punkty nad brwiami i wszystkimi palcami przesuń je mocno w górę do włosów, a następnie do skroni. Wyostrza wzrok i zwiększa ogólny ton ciało.

Na skroniach, w miejscu, gdzie zaczynają rosnąć włosy, działają w punkcie 3, a następnie masują czoło w kierunku środka, aby pobudzić działanie.

Nieco niżej u nasady włosów na skroniach naciśnij punkt 7, następnie nad uszami wykonuje się falowe ruchy masujące, aby poprawić pamięć i normalizować pracę nerek.
Punkt 16 znajduje się we wnęce, dwa palce nad muszlą ucha. Należy go masować i pociągnąć do góry, aby napiąć skórę twarzy i aktywować aktywność psychiczna, ulga w bólu głowy.

3. Okolica ust

Przed rozpoczęciem dziąseł pod nosem (w zagłębieniu) rozpocznij ruchy palców od środka do punktów w pobliżu kącików ust - 9 i 10, naciśnij je.

Przejdź do punktu 13, który znajduje się na środku brody, poniżej wargi. Wpływ na sparowany punkt w kącikach ust - 12.

Od brody przesuń wszystkie palce wzdłuż kości policzkowych i naciśnij punkt 14, powtarzając 3 razy, a następnie przesuń palce do uszu.

4. Szyja

Aby znaleźć punkt 17, należy przesunąć jeden palec w dół od płatka ucha. Naciśnij zagłębienie pomiędzy ścięgnem szyi a dolną szczęką, aby złagodzić obrzęk i poprawić cerę.
Pod czaszką na krawędzi tylnego dołu znajduje się punkt 11, po kontakcie z nim przechodzą ruchami masującymi w kierunku uszu w celu aktywacji centra energetyczneśledziona i trzustka.

Bliżej gardła, w pobliżu ścięgien szyi, działają na punkt 15, po czym masują go jednocześnie z obu stron.

Po zakończeniu akupresury, na zmianę z ruchami masującymi, usuń pozostały olejek i zwilż skórę tonikiem. Pozostawić do samoistnego wyschnięcia i nałożyć krem.

5 głosów, średni wynik: 3,60

W rozwoju skuteczne techniki Największy sukces w odmładzaniu osiągnęli Japończycy. Masaż twarzy Shiatsu to właśnie sposób, dzięki któremu Japonki zachowują świeżość skóry nawet w wieku dorosłym. Dziś wielu salony piękności V różne kraje proponują ten zabieg, dlatego jeśli zależy nam na odmłodzeniu twarzy, warto się z nim zapoznać.

Jak działa masaż

Różne masaże w medycyna orientalna były z powodzeniem stosowane już wieki temu. Prawie wszystkie z nich polegają na ukierunkowanym działaniu na określone punkty ludzkiego ciała. Japończycy i Chińczycy uważają, że działa to ogólnie wzmacniająco na organizm i poprawia funkcjonowanie wszystkich narządów.

Tak naprawdę nawet akupunktura opiera się na akupresurze, która przez większość lekarzy jest uznawana za dość skuteczną metodę fizjoterapeutyczną różne choroby. Tym samym japoński masaż shiatsu jest zabiegiem opartym na tradycyjnej wiedzy o anatomii i fizjologii człowieka, podczas którego masażysta wywiera nacisk palcami lub dłońmi specjalne punkty organizmu w celu osiągnięcia normalizacji układów narządów.

Osoby ćwiczące shiatsu wierzą, że technika ta pozwala obudzić w organizmie zdolności samoleczenia, które pierwotnie w nim tkwiły, a tym samym poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego, nerwowego, sercowo-naczyniowego i hormonalnego.

W jaki sposób masaż ten pomaga osiągnąć efekt odmładzający? Faktem jest, że wszelkie problemy w organizmie wpływają przede wszystkim na stan skóry, a także jej pochodnych - włosów i paznokci. Z wiekiem metabolizm zwalnia, a krążenie krwi ulega pogorszeniu. Pod tym względem kolagen jest najważniejszy materiał konstrukcyjny Skóra, która zachowuje swoją elastyczność, jest coraz gorzej produkowana, co prowadzi do pojawienia się zmarszczek, opadających powiek i niejasnego owalu twarzy.

Masaż Shiatsu pomaga normalizować metabolizm i krążenie krwi w całym ciele, a zwłaszcza w skórze twarzy. Ponadto pojawienie się zmarszczek często jest spowodowane nadmiernym napięciem mięśni twarzy. Naciskając palcami, masażysta odczuwa to napięcie i działa na zmęczony mięsień, dzięki czemu rozluźnia się, a kwas mlekowy go opuszcza. Na koniec masaż pobudza drenaż limfy ze skóry. W rezultacie już po kilku sesjach shiatsu można zauważyć następujące zmiany:

• wygładzenie zmarszczek;
• zwiększenie elastyczności skóry;
• tworzenie wyraźnej owalnej twarzy;
• poprawa cery;
• redukcja tłustego połysku i trądziku.

Zabieg ten należy połączyć z przestrzeganiem diety i codziennej rutyny, piciem wystarczającej ilości płynów, stosowaniem specjalnych kosmetyki oraz całkowite zaprzestanie palenia i nadużywania alkoholu.

Kto wykonuje procedurę

Warto zaznaczyć, że w Japonii nie każdy może ćwiczyć shiatsu. Należy się tego uczyć przez co najmniej trzy lata na uniwersytecie lub w szkole wyższej, a następnie zdać egzamin, aby uzyskać licencję japońskiego Ministerstwa Zdrowia i Opieki Społecznej. W niektórych kraje zachodnie(na przykład w USA) istnieją organizacje zawodowe zajmujące się azjatycką terapią pracy z ciałem. Oni uczą różne techniki chińska medycynałącznie z masażem shiatsu, a po egzaminach wydawane jest także zezwolenie na pracę.

Odkąd odmładzający japoński masaż twarzy stał się bardzo popularny, wiele salonów włącza go do swojej listy usług. Jednak nie wszystkie tego typu salony posiadają specjalistę, który naprawdę włada techniką shiatsu i posiada odpowiednią licencję. Oczywiście chaotyczny nacisk palca różne obszary jest mało prawdopodobne, aby spowodowała szkodę fizyczną u osoby, ale niewłaściwie wykonana procedura nie spowoduje żadnej pozytywny efekt, co oznacza, że ​​będziesz płacić pieniądze na próżno. Dlatego nie wahaj się zapytać, gdzie masażysta opanował technikę shiatsu i czy posiada dokument potwierdzający to.

Ponadto musisz zrozumieć, że shiatsu raczej nie będzie w stanie wyleczyć żadnej konkretnej choroby, ale pomaga ujędrnić organizm i zwiększyć jego odporność na działanie niekorzystne czynniki. Dlatego taki masaż będzie dobrą profilaktyką wielu chorób i dobrą wspomagającą metodą leczenia.

Technika masażu twarzy Shiatsu

Główną cechą tej procedury jest użycie wyłącznie rąk. Podczas masowania ciała nacisk zwykle wywiera się dłonią lub jej częścią kciuki rękami, ale masując twarz, praktykujący shiatsu prawie zawsze naciska opuszki palca wskazującego, środkowego i środkowego na punkty biologicznie aktywne palce serdeczne.

Ważne jest, aby uderzenie w punkt było ściśle dozowane, nie towarzyszyło mu żadne ruchy masujące i odbywało się prostopadle do powierzchni skóry. Zwykle stosuje się umiarkowany nacisk, który może powodować bardzo łagodne objawy bolesne doznania, graniczący z przyjemnym. W przypadku narażenia na punkty biologicznie aktywne nie powinien wystąpić wyraźny ostry ból.

Znaczenie ma także czas trwania takiej stymulacji. Podczas masażu twarzy ucisk powinien trwać tylko 5-7 sekund, a w przypadku masażu szyi wystarczy ucisk nie dłuższy niż 3 sekundy. Zbyt duży lub długotrwały ucisk prowadzi do odwrotnego efektu – napięcia w i tak już zmęczonych mięśniach twarzy. Ponadto podczas masażu osoba praktykująca shiatsu może poprosić Cię o oddychanie w określony sposób, ponieważ zaleca się stymulację punktów podczas wydechu.

Podczas zabiegu oddziaływanie odbywa się na punkty biologicznie aktywne, które mogą znajdować się na guzach kości, w dole stawowym, nad powierzchnią ścięgien, tętnic czy nerwów, czy też pomiędzy mięśniami. Trudność polega na tym, że punkty, na które należy naciskać, są dość dowolne, nie mają ściśle określonych granic, jak to ma miejsce na przykład w akupunkturze. Dodatkowo niektóre miejsca wymagają częstszego zabiegu, gdyż mięśnie tam są bardziej napięte, a prawidłowa ocena napięcia mięśni wymaga doświadczenia.

Aktywne punkty na twarzy zlokalizowane są:

• na środku czoła;
• między brwiami;
• w zewnętrznych i wewnętrznych kącikach oczu;
• tuż pod początkiem, środkiem i końcem brwi (wzdłuż górnej krawędzi oczodołów);
• w pobliżu skrzydeł nosa;
• w okolicy kącików ust;
• w obszarze jamy nosowo-wargowej;
• w miejscu styku dolnej wargi z brodą;
• po bokach brody.

Jak się masować

Jeśli dana osoba nie ma możliwości wykonania japońskiego odmładzającego masażu twarzy w salonie, można go przećwiczyć samodzielnie.

W każdym razie automasaż będzie bardziej przydatny niż zabieg wykonywany przez niewykwalifikowaną osobę:

1. Jeśli w kącikach oczu pojawią się zmarszczki, zastosuj podkładki palce wskazujące do punktów znajdujących się w odległości 10 mm (w stronę skroni) od zewnętrznych kącików oczu.
2. Jeśli niepokoi Cię obecność worków pod oczami, należy zastosować 3 naciski opuszkami środkowych palców przez 3 sekundy w obszarze wewnętrznych kącików oczu. Taka stymulacja pomaga również rozładować napięcie mięśnie oczu i poprawić wzrok.
3. Gdy główny problem zwiotcza i puchnie górne powieki, musisz działać na punkty znajdujące się wzdłuż górnej krawędzi oczodołów, upewniając się, że palce nie dotykają gałek ocznych.
4. Aby wyeliminować wyraźne fałdy nosowo-wargowe, umieść opuszki palców wskazującego, środkowego i serdecznego na dolnych krawędziach kości jarzmowe(są prawie prostopadłe do skrzydełek nosa; dla lepszego wykrycia można odsunąć policzki) i naciskaj te punkty jednocześnie przez 5-7 sekund.

Masaż twarzy Shiatsu - bardzo skuteczna metoda utrzymanie młodzieńczej skóry. Można to zrobić w domu. Opiera się na wiedzy o punktach aktywnych, których ucisk działa odmładzająco.

Akupresura Shiatsu: podstawy

Metodę stworzył dr Namikoshi z Japonii. Nazwa masażu dosłownie oznacza po japońsku „ucisk palca”. Namikoshi doszedł do wniosku, że naciskając opuszkami palców pewne strefy (punkty) na mięśniu, który stracił napięcie, proces metaboliczny. Zatem kwas mlekowy z czasem gromadzi się w mięśniach, co negatywnie wpływa aktywność skurczowa mięśnie. Dzięki japońskiej akupresurze kwas mlekowy zostaje zastąpiony glikogenem, w wyniku czego mięsień zaczyna normalnie się kurczyć, zmarszczki zostają wygładzone, co nadaje twarzy bardziej stonowany i młodzieńczy wygląd.

Ważne jest, aby móc poprawnie znaleźć punkty shiatsu, na które należy wpłynąć.

Ich lokalizacja to małe zagłębienia na stawach i kościach, ścięgnach, obszarach pomiędzy włóknami mięśniowymi, tętnicach (strefach tętna).

Bardzo ważne jest również prawidłowe oddziaływanie na punkty. Wykonując japoński masaż twarzy shiatsu, należy naciskać na nie opuszkami palca wskazującego lub środkowego (jeśli są to sparowane pojedyncze punkty) lub kilkoma palcami (jeśli jest to grupa kilku punktów). W takim przypadku nacisk powinien być taki, aby w miejscu nacisku pojawiło się bardzo delikatne uczucie bólu. Palce powinny być ułożone prostopadle do powierzchni skóry, skóra nie powinna być naciągana ani przesuwana. Musisz oddziaływać na jeden punkt przez 5 do 7 sekund. a podczas masowania szyi - nie dłużej niż 3 sekundy. Dogodnie, akupresurowy masaż twarzy można wykonać zarówno kompleksowo, jak i na poszczególnych problematycznych obszarach – efekt będzie równie dobry. Najważniejsze jest, aby robić to regularnie.

Shiatsu na twarz: zestaw skutecznych ćwiczeń

Za pomocą tego kompleksu można osiągnąć znaczące wyniki bez uciekania się do chirurgia plastyczna lub drogie usługi kosmetyczne. Shiatsu można łatwo nauczyć się wykonywać samodzielnie. Kompleks można wykonać w całości lub wybierając poszczególne ćwiczenia, które najbardziej Cię interesują. Pełny kompleks składa się z następujących ćwiczeń.

1. Masaż twarzy: zwiększenie napięcia mięśni czoła. Na środku czoła znajduje się 6 pionowych punktów, które należy nacisnąć trzema palcami obu dłoni. Po jednokrotnym naciśnięciu musisz przytrzymać palce w tej pozycji przez 7 sekund. W takim przypadku nacisk powinien być skierowany na boki od środka czoła. Następnie, nie zmieniając położenia palców, należy je lekko przesunąć na boki w kierunku strefy skroniowej. Efekt powinien być taki sam jak w poprzedniej pozycji. Jedyna różnica polega na tym, że teraz kierunek nacisku zmienia się z boków na górę.
2. Wskazany w okolicy grzbietu nosa. W samym środku czoła, nad grzbietem nosa, znajduje się „trzecie oko”. Oddziaływanie na „trzecie oko” powinno być nieco bardziej aktywne niż na inne obszary. Trzeba go stymulować ruchem okrężnym używając trzech złączonych palców.

Gimnastyka twarzy Shiatsu na zmarszczki wokół oczu

To ćwiczenie rozwiązuje wiele problemów: obrzęki, kurze łapki, słabe napięcie, opadające powieki itp. Składa się z kilku etapów.

1. Umieść trzy palce każdej dłoni na środku odpowiedniej brwi. Podczas wywierania nacisku należy upewnić się, że skóra się nie porusza. Jeśli brwi są opuszczone, należy je lekko nacisnąć w górę – ten ruch będzie miał efekt liftingu.
2. W okolicy zewnętrznych kącików oczu (około 1 cm od nich w kierunku obszar czasowy) znajdują się punkty, których oddziaływanie będzie miało kosmetyczny efekt przeciwko „kurzym łapkom”. Należy lekko masować te miejsca, jednocześnie kierując palce na boki i do góry, ale bez rozciągania skóry.
3. Wręcz przeciwnie, aktywne strefy w pobliżu wewnętrznych kącików oczu pomogą pozbyć się obrzęków powiek. Nacisk wywiera się środkowymi palcami przez 3 sekundy, ćwiczenie należy powtórzyć 3 razy.

Ważne jest, aby upewnić się, że skóra się nie porusza.

Masaż Shiatsu konturu twarzy

„Podwójny podbródek”, podbródki, „pływający” kontur twarzy – wiele kobiet zna te problemy. Shiatsu również pomoże Ci sobie z nimi poradzić. Służy do tego następujący blok ćwiczeń w kompleksie:

1. Strefy aktywne zlokalizowane wzdłuż kości policzkowych, tuż pod nimi, pomogą ujędrnić policzki. Za pomocą trzech palców obu dłoni naciśnij te grupy punktów na odpowiedniej kości policzkowej. Następnie należy je lekko masować.
2. Umieść kciuki obu dłoni w zagłębieniach pod brodą i tam je przytrzymaj. Pozostałe palce obu dłoni ułóż wzdłuż żuchwa po obu stronach. Masuj punkty przez 5-7 sekund, następnie delikatnie przesuń palce w stronę okolicy skroniowej i masuj ponownie. Musisz więc „popracować” całą dolną szczęką.

To jest bardzo skuteczne ćwiczenia, który szybko przywróci twarzy dawny owal i elegancję.

Czy jest jeszcze coś? oczywiste znaki wiek. Są to fałdy nosowo-wargowe, zmarszczki wokół ust i zwiotczała szyja. Ten blok ćwiczeń pomoże rozwiązać te problemy.

1. Nad górną wargą znajduje się wgłębienie. Należy położyć na nim palce i wykonać łukowy ruch w kierunku skrzydełek nosa. Twoje palce zatrzymają się dokładnie na właściwych wcięciach. To obszary aktywne, które wymagają stymulacji.
2. Aby rozwiązać problem zmarszczek wokół ust, należy nacisnąć to samo wgłębienie, od którego rozpoczęło się pierwsze ćwiczenie. Wygodnie jest to zrobić środkowym palcem, ale nacisk nie powinien być silny.
3. Jeśli nad górną wargą znajdują się zmarszczki, bardzo przydatne jest wykonanie tego ćwiczenia: środkowy palec należy umieścić na dołku nad górną wargą, a palec wskazujący i serdeczny po jego bokach, także nad górną wargą. Wykonaj 4 naciski na te strefy jednocześnie wszystkimi palcami.
4. W kącikach ust znajdują się aktywne punkty. Należy je również masować środkowymi palcami obu dłoni.
5. Pod Dolna warga jest też depresja. Teraz musimy na to wpłynąć.

Wdrożenie tego kompleksu już wkrótce da doskonałe rezultaty.

Ćwiczenia na elastyczność szyi

Dla wielu kobiet szyja jest pierwszą oznaką wieku, dlatego należy poświęcić jej szczególną uwagę. Poniższe ćwiczenia doskonale wygładzają skórę szyi, sprawiając, że jest ona gładka i równa.

1. Przede wszystkim trzeba „przepracować” powierzchnia boczna szyja. Aby to zrobić, połóż palce po obu stronach szyi. Musisz ostrożnie działać na tych aktywnych strefach, ponieważ w pobliżu znajduje się tętnica szyjna. Czas trwania stymulacji nie powinien przekraczać 3 sekund. Musisz wykonać 3 podejścia.
2. Pomiędzy obojczykami znajduje się jama szyjna. Należy położyć na nim środkowy palec i nacisnąć. Przytrzymaj go również nie dłużej niż 3 sekundy. i wykonaj 3 podejścia.
3. Drugie ćwiczenie można wykonać w sposób złożony: palec jednej ręki umieszcza się na jamie szyjnej, a palec drugiej ręki na wcięciu potylicznym.

Na koniec możesz wykonać serię ruchów głaszczących: najpierw dłonią prawa ręka delikatnie masuj lewą powierzchnię szyi, następnie masuj dłonią lewej ręki prawa strona szyja.

Wykonując zestaw ćwiczeń na szyję, bardzo ważne jest, aby pamiętać o tym w przypadku dysfunkcji Tarczyca musisz działać wyjątkowo ostrożnie na aktywne strefy lub całkowicie porzucić ten blok ćwiczeń, ograniczając się jedynie do delikatnego masażu.