Jak chronić wzrok: najważniejsze zasady. „Rozmowa o tym, jak dbać o wzrok i wzrok

Możesz zachować wzrok na długi czas tylko wtedy, gdy będziesz o niego dbał od dzieciństwa. Przecież często można usłyszeć, że sport i ciągły trening ciała prowadzą tylko i wyłącznie do zdrowia. Nie każdy jednak wie, że mięśnie znajdują się nie tylko na naszym ciele, ale także w oczach (pomagają mrugać i patrzeć na boki). Mięśnie oka, podobnie jak wszystkie inne mięśnie naszego ciała, wymagają ciągłego treningu. Trening taki jest szczególnie ważny w okresie aktywnego wzrostu oka, tj dzieciństwo, dzisiaj porozmawiamy o tym, jak chronić swój wzrok.

Jak zachować wzrok

Możesz zachować wzrok, przestrzegając prawidłowej codziennej rutyny i poświęcając odpowiednią ilość czasu na odpoczynek. Poza tym dla wzroku ważne są warunki w jakich dana osoba pracuje i czy praca ta wymaga stałe ciśnienie oczy, wtedy trzeba zadbać o dobre oświetlenie w pomieszczeniu. Umiarkowane korzystanie z telewizora i komputera w codziennych czynnościach również pomoże zachować zdrowy wzrok na dłużej. Nowoczesny elektroniczna technologia w dużym stopniu przyczyniają się do pogorszenia wzroku, zwłaszcza u dzieci, które nie wyobrażają sobie życia bez gier. Jednocześnie oczy doświadczają znacznego stresu i dlatego szybko ślepną. Aby zapobiec szkodliwemu wpływowi elektroniki na wzrok lub go zatrzymać, ważne jest, aby stosować zbilansowaną i zdrową dietę.

Odżywianie - ważny aspekt w utrzymaniu zdrowego wzroku przez długi czas. Ponadto składniki odżywcze powinny trafiać do organizmu wyłącznie ze zdrową i świeżą żywnością, pozbawioną różnych azotanów. Pamiętaj, że organizm i wzrok wymagają corocznej suplementacji potężną witaminą. Lepiej przeprowadzić taki pozytywny wstrząs okresy letnie kiedy jest dużo świeże jagody, owoce i warzywa. Nie zaniedbuj także regularnych wizyt u okulisty. Będzie w stanie co najwyżej rozpoznać wady wzroku wczesne stadia i trochę je spowolnij dalszy rozwój. Aby zachować prawidłowe widzenie, każdy z nas musi przestrzegać kilku prostych zasad.

• Właściwa organizacja miejsca pracy. Kryterium to zakłada właściwe i równomierne oświetlenie, najlepiej światłem dziennym. Zgodność z tym prosty warunek zmniejszy obciążenie oczu i pozwoli zachować je dłużej w zdrowiu.
• Podczas czytania lub pracy na komputerze utrzymuj wyraźne granice między oczami a źródłem czytania. Nie zaleca się czytania i pisania w pozycji leżącej, gdyż narusza to zalecaną odległość i pogarsza wzrok.
• Należy także zachować dystans podczas oglądania telewizji, ponieważ jeśli przyjrzymy się uważnie, na jej ekranie migają setki małych kropek, które łączą się w jeden obraz, jesteśmy do tego przyzwyczajeni, ale oko męczy się po dłuższym oglądaniu ze względu na ciągłe migotanie takich kropek.
• Złe nawyki, takie jak alkoholizm, narkomania i palenie bardzo często prowadzą do nieprawidłowego działania aparatu wzrokowego i powodują całkowitą lub częściową ślepotę, w tym nabytą ślepotę barw.
• Zapamietaj to ciągłe noszenie Noszenie okularów przeciwsłonecznych powoduje, że oko przyzwyczaja się do ciemności i po prostu przestanie postrzegać światło i kolor.

Nasz ekspert jest profesorem nadzwyczajnym Katedry Okulistyki Federalnego Wydziału Kształcenia Podyplomowego Rosyjskiego Państwowego Instytutu Badawczego Uniwersytet medyczny ich. N. I. Pirogova Ministerstwo Zdrowia Rosji Nina Maksimova.

1. Często dawaj odpocząć oczom. Jeśli dziecko dobry wzrok, musi robić sobie przerwę w nauce co 40 minut. Jeśli masz już lekką krótkowzroczność – co 30. Im większa krótkowzroczność, tym częściej musisz robić przerwy. 10-15 minut odpoczynku to nie siedzenie z tabletem czy telefonem, tylko bieganie, skakanie, patrzenie przez okno, gimnastyka dla oczu.

2. Książkę lub zeszyt należy trzymać w odległości 35-40 cm od oczu. W ten sposób mięśnie oczu stają się mniej napięte, a oczy mniej zmęczone.

3. Hartuj swoje dziecko, aby chorowało jak najmniej. Im częściej dziecko choruje, tym większe jest ryzyko, że cierpi na krótkowzroczność. Dlatego musisz chodzić co najmniej dwie godziny dziennie.

Młodszy uczeń może spędzać przy komputerze nie więcej niż 15–20 minut dziennie, starszy nie więcej niż godzinę. Jeśli w tym czasie praca nie zostanie ukończona, należy ją podzielić na części i co 15 minut zrobić przerwę dla oczu.

Uwaga!

W weekend młodzież szkolna mogą oglądać telewizję nie dłużej niż 30 minut bez przerwy, osoby starsze – nie dłużej niż godzinę z odległości nie mniejszej niż 2,5 metra.

4. Karm zdrową dla oczu żywnością. Twaróg, ryba gotowana, wołowina i język wołowy, indyk, królik. Daj mu jagody, borówki, żurawinę, porzeczki, więcej marchewek z kapustą i ziołami - pietruszką, koperkiem... Multiwitaminy z mikroelementami, suplementy wapnia z witaminą D, z fosforem są korzystne dla oczu.

5. Jeżeli dziecko ma krótkowzroczność i lekarz przepisał mu okulary, ma obowiązek je nosić. Noś go, gdy patrzysz na tablicę szkolną, gdy idziesz do teatru i gdy siedzisz przed telewizorem. Jeśli dziecko cały czas mruży oczy i męczy je, bo słabo widzi, jego krótkowzroczność będzie postępowała szybciej i rozwinie się zez rozbieżny.

6. Jeśli nie uratowałeś oczu starszego, połóż słomkę na młodszych dzieciach: nie ucz ich czytać przed 4 rokiem życia, nie wysyłaj ich do szkoły w wieku 6 lat, szczególnie jeśli masz krótkowzroczność w Twojej rodzinie. Mięsień rzęskowy zapewniający dobre widzenie kształtuje się ostatecznie w wieku 7-8 lat (u dzieci, które w wieku 6 lat poszły do ​​pierwszej klasy, występuje 3 razy więcej krótkowzroczności niż u dzieci, które w wieku 7 lat rozpoczęły naukę w pierwszej klasie), nie sadzić dzieci przed telewizorem przed ukończeniem 2. roku życia i na nie dłużej niż 10 minut, nie dawać przedszkolakom tabletów i smartfonów.

Oglądaj telewizję w dni powszednie uczeń może mieć ograniczony czas. Wytężanie wzroku przez pięć godzin w szkole (nie liczymy lekcji wychowania fizycznego i śpiewu) i dwie, trzy godziny w domu to obciążenie, któremu rosnące oko nie jest w stanie udźwignąć. Krótkowzroczność rozwija się szczególnie szybko od 7 do 9 lat i od 12 do 14 lat.

To pytanie nie traci na aktualności w naszych czasach technologii komputerowej. Dziś około 90% mieszkańców naszej planety korzysta z gadżetów, komputerów i innych nowinek technicznych, które wymagają napięcia wzrokowego i długotrwałej koncentracji. Jak więc nie stracić ostrości wzroku młodym wieku? Co należy w tym celu zrobić, a co jest absolutnie nie do przyjęcia?

Zasady zachowania wzroku u dorosłych

W większości przypadków to nasza wina, że ​​już w młodym wieku zmuszeni jesteśmy szukać pomocy u okulistów. W końcu ignorujemy proste zalecenia, które są podstawą konserwacji ostre widzenie aż do starości. Zapamiętajmy te zasady:

1. Nie czytaj w transporcie publicznym. Czytanie książek w autobusie, metrze lub minibusie przyczynia się do rozwoju krótkowzroczności. Oczywiście, gdy dojazd do pracy zajmuje godzinę, chcesz spędzić ten czas z korzyścią i ekscytacją. Ale mięśnie aparatu wzrokowego są ogromnie obciążone i zmęczone. Zmuszone są do ciągłego skupiania się na tekście, który się porusza. A jeśli mówimy o czytaniu SMS-ów z tabletu lub telefonu komórkowego mały druk, to jest to po prostu kpina z oczu.
2. Stwórz właściwy Miejsce pracy. Powinno być wygodne dla oczu. Jeśli mówimy o pracy przy monitorze, odległość między oczami a ekranem powinna wynosić 50 cm. Lepiej, jeśli ekran znajduje się nieco poniżej poziomu oczu, co zapobiegnie rozwojowi zespołu suchego oka. Ważne jest również, aby miejsce pracy było dobrze oświetlone. Słabe lub zbyt jasne światło źle wpływa na narządy wzroku. Zaleca się ustawienie jasności monitora tak, aby kolor tekstu był 8-10 razy jaśniejszy niż tło główne. Jeśli wieczorem lub w nocy musisz pracować przy komputerze, posiadanie świetlówek jest obowiązkowe. Nie możesz tego zrobić przy wyłączonych światłach.
3. Nie zapomnij o witaminach na oczy. Nasz organizm, a zwłaszcza oczy, potrzebuje regularnego odżywiania się mikroelementami i witaminami. A dla układu wzrokowego ważne jest dostarczenie wystarczającej ilości witaminy A. Można ją uzyskać gotowe kompleksy dla oczu lub z jagód, marchwi. Szklanka świeżego soku z marchwi lub 50 gramów jagód dziennie pomoże zaopatrzyć układ wzrokowy w retinol. Jeśli wolisz multiwitaminy apteczne, wskazane jest, aby zawierały luteinę.
4. Używaj środków nawilżających. Obecnie okuliści masowo diagnozują osoby cierpiące na zespół suchego oka na skutek długotrwałej pracy przy monitorze. Dlatego zastosowanie kropli nawilżających błonę śluzową pomoże uniknąć rozwoju takiej patologii. Wybór powyższych leków w aptekach jest ogromny.
5. Nie zapomnij o ćwiczeniach oczu. Jeśli działalność zawodowa związane z technologią komputerową, przy monitorze trzeba siedzieć cały dzień, bardzo ważne jest, aby co 40-60 minut robić przynajmniej pięciominutowe przerwy i mrugać oczami, poruszać nimi na boki, w górę i w dół oraz zasłaniać je twoje dłonie. Można podejść do okna, skupiając wzrok na odległych obiektach. Pomaga to złagodzić zmęczenie i napięcie wzrokowe.
6. Nosić Okulary słoneczne. Światło ultrafioletowe jest wrogiem wzroku. Dlatego warto kupować wysokiej jakości okulary, które chronią oczy i chronią przed zmarszczkami. Osoby, których praca polega na rzeźbieniu w metalu i spawaniu, potrzebują specjalnych środków ochronnych dla swoich oczu. W końcu wióry metalu, które dostaną się do oka, mogą prowadzić do ślepoty.
7. Zmyj makijaż wieczorem. Skóra powiek potrzebuje tlenu w dzień i w nocy. Poważne patologie okulistyczne mogą być spowodowane zwykłym lenistwem w usuwaniu makijażu oczu.
8. Regularnie odwiedzaj swojego okulistę. Po 40 latach, nawet przy dobrej ostrości wzroku, należy to robić przynajmniej raz w roku.

Ochrona oczu dzieci

Dla nich pierwszym autorytetem są rodzice. A jeśli wymagają od dzieci przestrzegania zasad dbania o wzrok, ale same tego nie robią, problemów nie da się uniknąć. Zgarbiona postawa mamy przy stole, długie oglądanie TV, jej nawyk pocierania oczu zakorzenia się u dzieci. Dlatego mama i tata muszą przede wszystkim zawsze i wszędzie być przykładem dbałości o oczy i zdrowie w ogóle.

Jak pokazuje praktyka, wizja dzieci często pogarsza się, gdy dziecko rozpoczyna naukę w szkole. Dlatego już w pierwszej klasie musisz wyrobić sobie nawyk siedzenia przy biurku w pozycji wyprostowanej, ćwiczeń oczu i picia sok marchwiowy. Monitoruj czas, jaki dzieci spędzają przed monitorami i ekranami telewizorów. Zalecenia te są szczególnie istotne, jeśli dziecko ma genetyczną skłonność do problemów ze wzrokiem.

autorski: Wenera Anasowna Nuriachmetowa , nauczyciel lektura literacka, matematyka, środowisko, język rosyjski, technologia, Kultura fizyczna , Republika Tatarstanu

Uwaga! Administracja serwisu nie ponosi odpowiedzialności za treść rozwoju metodologicznego, a także za zgodność z rozwojem Federalnego Państwowego Standardu Edukacyjnego.

Praca projektowa„Dbaj o swoje oczy jak o źrenicę oka!” poświęcony jednemu z najbardziej obecne problemy nowoczesność - problem zachowania ludzkiego wzroku.

Każda grupa twórcza przygotowała rysunki na ten temat, opracowała przypomnienia o dbaniu o wzrok; Znaleźliśmy wiele ciekawych ćwiczeń dla oczu. W wyniku prac przygotowawczych nad projektem uczniowie poznali czynniki szkodliwe dla oczu. Chłopcy jako pierwsi zaprezentowali swoje osiągnięcia pierwszoklasistom.

Zadania:

• Pogłębianie wiedzy uczniów na temat narządów wzroku; naucz obserwować wymagania higieniczne opieka oka; ustalić związek między narządami wzroku a wiedzą o otaczającym świecie.
• Rozwijać logiczne myślenie, obserwacja, pamięć, mowa, rozwijanie umiejętności badawczych
• Pielęgnuj troskliwą postawę wobec wzroku, zdrowia, gustu estetycznego i rozwijaj się zainteresowanie poznawcze do tematu; wprowadzić ćwiczenia pomagające zapobiegać chorobom oczu.

Typ lekcji: Ochrona projektu

Typ lekcji: Prezentacja lekcji

Metody: praca werbalna, wizualna, praktyczna, poszukiwanie.

Kształty: frontalno-zbiorowy, indywidualny, zbiorowy.

Sprzęt: prezentacja multimedialna do lekcji; Urządzenia LABDISK na biurku; akompaniament muzyczny; plakat ze zdjęciem polany, kwiaty dla każdego dziecka do przyklejenia na polanie.

W trakcie prac nad projektem były przedstawiono etapy realizacji projektu:

1. Gromadzenie i przetwarzanie informacji na ten temat.
2. Identyfikacja czynników wpływających na zaburzenia widzenia.
3. Badanie sposobów zachowania wzroku.

Każda grupa twórcza przygotowała rysunki na ten temat, opracowała przypomnienia o dbaniu o wzrok; Znaleźliśmy wiele ciekawych ćwiczeń dla oczu. W wyniku prac przygotowawczych nad projektem uczniowie poznali czynniki szkodliwe dla oczu. Chłopaki po raz pierwszy zaprezentowali swoją pracę pierwszoklasistom.)

Postęp lekcji

I. Moment organizacyjny

Nauczyciel:

Niech ten wiosenny, piękny dzień
Wszyscy mamy szczęście i szczęście!
I życzymy sobie nawzajem, wszystkim gościom
Życzymy cudownego wiosennego nastroju!

(Dzieci witają gości.)

Nauczyciel: Niech te kwiaty sprawią Ci radość i dadzą dobry humor! (kwiaty na ekranie, słychać melodię)

II. Scena główna. Tworzenie nowej wiedzy.

1)Nauczyciel: Od czasów starożytnych ludzie na Rusi żegnając się i spotykając, mówili: „Bądź zdrowy”, później – „Bądź zdrowy”, a jeszcze później – „Witam”. Sugeruje to, że ludzie życzyli sobie wszystkiego najlepszego, co może się zdarzyć – zdrowia, ponieważ… zdrowy człowiek czuje się pewny siebie, wartościowy, może wiele. Motto naszej lekcji: „Nasze zdrowie jest w naszych rękach!” (slajd)

– Dziś mamy niezwykłą lekcję. Ten ostatnia lekcja– zabezpieczenie projektu, który rozpoczęliśmy jakiś czas temu. Lekcję przeprowadzimy w klinice okulistycznej i zajrzymy do gabinetu okulistycznego (slajd)

– Kim jest okulista? (odpowiedzi)

Okulista- lekarz zajmujący się choroby oczu, ich leczenie i zapobieganie.

Nauczyciel: Dzisiaj będę pełnić funkcję okulisty. (Założyłem białą szatę). I zapraszam wszystkich na konsultację lekarską (slajd)

Consilium(łac. consilium spotkanie, dyskusja) - spotkanie kilku lekarzy tej samej lub różnych specjalności.

Nauczyciel: Jego temat przewodni: „Dbaj o swoje oczy jak o źrenicę oka”. Dlaczego to mówimy? (odpowiedzi)

– W dawnych czasach oko nazywano okiem. Źrenica to źrenica, podstawa oka. Dbanie o oczy oznacza dbanie o źrenicę oka.

Nauczyciel: Na podstawie tematu konsultacji lekarskiej, jakie kwestie Twoim zdaniem powinniśmy omówić? Te pytania zadawaliśmy sobie rozpoczynając pracę nad projektem (slajd)

1. Jak działa oko, narząd wzroku?
2. Dowiedzmy się, co jest dobre dla oczu, a co złe.
3. Nauczmy się dbać o nasze oczy.

2)Nauczyciel: Zatem pierwsze pytanie: Struktura oka. ( Slajd)

Nauczyciel: Wizja to wyjątkowy dar, dzięki któremu człowiek może cieszyć się całym pięknem barw otaczającego nas świata. Ludzie odbierają aż 90% informacji poprzez oczy! Dlatego natura zadbała o ochronę naszych oczu. Spójrzcie na siebie.

Czy zgadłeś, którzy obrońcy? mówimy o? (Slajd)

Uczeń 1: Natura zapewniła niezawodna ochrona oko. Są to brwi, powieki, rzęsy. Przeciętny, górna powieka ma 100-260 rzęsek, a dolny ma 50-160 rzęsek. Każda rzęsa żyje średnio 100 dni. Chronią oczy przed kurzem, brudem i wiatrem.

Pierwszą barierą są powieki. Powieki to dwie fałdy znajdujące się pod i nad okiem. Powieki chronią oczy przed wiatrem, jasnym światłem i kurzem. Mrugając oczyszczają jego powierzchnię i nawilżają ją płynem łzowym. Rzęsy chronią oko przed drobinkami kurzu, a brwi zatrzymują kropelki potu spływające z czoła.

Uczeń 2(Slajd) W kącikach oczu jest gruczoły łzowe które wywołują łzy. Płyn łzowy nawilża powierzchnię gałka oczna. Bez tego mruganie i patrzenie byłoby bolesne. Łzy zmywają z oczu drobinki kurzu, drobinki i inne ciała obce kto tam dotrze. Łzy zawierają substancję zwaną lizozymem. Ma właściwości antybakteryjne.

3) Struktura wewnętrzna oczy(Slajd)

Nauczyciel: O wnętrzu, bardzo złożona struktura Sam ci opowiem oczy (model oka)

Nauczyciel: Oko ma okrągły kształt przypominający jabłko i dlatego nazywane jest gałką oczną. Na wierzchu pokryty jest twardą białą skorupą - twardówką. Chroni oko przed uszkodzeniami. Większość gałka oczna wypełniona jest przezroczystą masą - szklisty. Nadaje kształt oku i zawiera składniki odżywcze. Z przodu twardówka przechodzi w cienką przezroczystą rogówkę, która przepuszcza światło. Leży pod twardówką naczyniówka, gęsto przesiąknięty naczynia krwionośne, odżywiając oko. Z przodu znajduje się tęczówka lub tęczówka. Dzięki zawartej w nim melaninie pigmentowej ma barwę niebieską, zieloną lub brązową.

W środku tęczówki znajduje się okrągły otwór - źrenica. Mięśnie tęczówki mogą się kurczyć, zmniejszając rozmiar źrenicy, w ten sposób tęczówka reguluje ilość światła wpadającego do oka.

Jeśli światło jest jasne, źrenica zwęża się. Jeśli światło jest słabe i przyćmione, rozszerza się.

Tuż za źrenicą znajduje się soczewka. Jest podobny do obiektywu aparatu i również przepuszcza przez niego światło. Soczewka skupia promienie świetlne na Tylna ściana oko, wyścielone od wewnątrz siatkówką.

Siatkówka oka- To jest część oka, którą faktycznie widzimy. To jak film w aparacie. Siatkówka składa się ze specjalnych komórek wrażliwych na światło - pręcików (jasnych i ciemnych) oraz czopków. Szyszki postrzegają kolor i mogą to robić tylko wtedy, gdy jest jasno. W ciągu dnia szyszki pracują, a pręty odpoczywają. Wraz z nadejściem zmierzchu szyszki zastępują pręty, tzw ciemny pokój możemy rozróżniać przedmioty, ale nie możemy rozróżniać kolorów. A jeśli włączysz światło, stożki natychmiast zaczną działać, dzięki czemu będziemy mogli określić, jaki jest jaki kolor. Pręt działa, ponieważ zawiera witaminę A, a stożek działa, ponieważ zawiera jod. Dlatego, abyśmy mogli widzieć obrazy jasne i kolorowe, konieczne jest spożywanie produktów zawierających te substancje.

Wysyłają sygnały do ​​mózgu wzdłuż nerwu wzrokowego.

Obiekty pojawiają się w oczach do góry nogami.

Następnie NERW wzrokowy przesyła obraz do mózgu.

Mózg łączy obrazy otrzymane z obu oczu w jeden i odwraca go.

I widzimy to, na co patrzą nasze oczy.

W ułamku sekundy mózg przekłada sygnał na obraz wizualny, a Ty mówisz sobie: „Widzę mamę”, „Widzę świat”.

Ruch oczu jest kontrolowany specjalne mięśnie zlokalizowane po bokach, nad i pod gałką oczną. Aby te mięśnie dobrze pracowały, trzeba je okresowo wykonywać specjalna gimnastyka dla oczu. Teraz poprowadzi ją Akhmetshina Sabina.

III. Ćwiczenia fizyczne dla oczu według Bazarnego.

IV. Kontynuacja budowania wiedzy

Nauczyciel: - Te przydatne ćwiczenia dla oczu trzeba to robić często, bo się męczą. Co jeszcze korzystnie wpływa na wzrok? Chłopaki nam o tym powiedzą.

Uczeń 3: 1) Ruszaj się więcej! (slajd)

Główną zasadą profilaktyki jest to, że Twoje oczy powinny odpocząć! A najlepiej odpoczywają, gdy dziecko jest w ruchu: spaceruje, bawi się, uprawia sport.

Uczeń 4: 2) Mniej znaczy więcej (slajd)

Młodsi uczniowie mogą spędzać dziennie przed telewizorem maksymalnie 30-40 minut, a przy komputerze jeszcze mniej – tylko 15 minut. W przypadku dzieci w wieku powyżej 10 lat czas korzystania z ekranu można stopniowo zwiększać do adolescencja do półtorej godziny dziennie, nie zapominając o regularnych przerwach.

Uczeń 5: 3) Czytanie książek (slajd).

Uczeń 6: 4) Uczeń powinien się wysypiać (slajd)

W przypadku dzieci poniżej 9 roku życia normą jest co najmniej 10 godzin snu dziennie.

Uczeń 7: 5) Poza tym długi odpoczynek Oczy muszą mieć krótką „przerwę” podczas odrabiania zadań domowych.

Dziesięciominutowa przerwa „ruchoma” co 30-40 minut spędzonych przy biurku to doskonała ulga (slajd).

Uczeń 8: 6) Dieta witaminowa powinna zajmować znaczące miejsce (slajd)

Wystarczająca ilość witamin w diecie jest świetna profilaktyczny zapobiega krótkowzroczności i niektórym innym wadom wzroku. Witaminy są bardzo korzystne dla zdrowia oczu A ( marchew, pomidory, warzywa liściaste, tłuszcz rybny), grupy W(orzechy, większość owoców, zboża, wątroba, nerki, różne rodzaje ryb) i Z(dzika róża, owoce cytrusowe, cebula, pomidory, szpinak, jabłka). Szczególnie pożądane przez nasze oczy pierwiastkami śladowymi są potas i cynk. Potas występuje w miodzie, bananach, pieczonych ziemniakach i olej roślinny. Cynk pomaga oczom przystosować się do jasnego światła, wspomaga normalny poziom witamina A A. Wysoka zawartość Cynkiem mogą się poszczycić: krewetki, ostrygi, śledzie, wątroba, mięso, grzyby.

Uczeń 9: 7) Miejsce pracy dziecka musi być odpowiednio oświetlone (zjeżdżalnia)

W ciągu dnia - jasne, jeśli to możliwe, naturalne światło, a wieczorem - zwykła żarówka o mocy około 60 watów. W takim przypadku dla osoby praworęcznej zarówno okno, jak i lampa stołowa powinny znajdować się po lewej stronie, a dla osoby leworęcznej - po prawej stronie.

V. Praca praktyczna

Nauczyciel: - Chłopaki, na naszych stołach znajdują się urządzenia - LABDISKI. Za pomocą tego urządzenia sprawdzimy teraz, czy w biurze jest wystarczająco dużo światła dla naszych oczu. Wiemy już, że według (zasad higienicznych) SanPin normą powinno być 450 Lux.

(Dzieci używają LABDISK do pomiaru poziomu oświetlenia pulpitu i tablicy)

VI. Kontynuacja budowania wiedzy

Nauczyciel: Bardzo często do okulisty zgłaszają się panowie, którzy mieli podobne doświadczenia.

(Uczniowie czytają poezję)

Alla otrzymała złą ocenę.
Łzy kapały z moich oczu,
Wytarłem je rękawem,
Pomogła jej cała klasa.
Pamiętaj, Allahu, natychmiast -
Łatwo jest zarazić się okiem.
Nie dotykaj oczu rękawem -
Tylko z czystym szalikiem!

Dwie dziewczyny wstały wcześnie
Bawili się piaskiem na podwórku.
Zaczęli budować miasto,
Zróbcie razem ciasto.
Są zmęczeni zabawą -
Zaczęli wrzucać piasek do góry,
Ale wiatr przyspieszył
I wsypał piasek do oczu.
Przecieraj oczy dziewczynom,
Spłynęła po nich łza,
Powieki są opuchnięte, zaczerwienione,
Ledwo się otworzyły.
Jednym słowem bardzo straszny wygląd.
Lekarz powiedział: „Zapalenie spojówek”.
I przepisał kauteryzację,
Krople, maści, płukanki.
Musisz być ostrożny
Żeby nie zatykać oczu!

Nauczyciel: Oczy są bardzo wrażliwym narządem człowieka, tkanki oka są bardzo delikatne, więc nie jest to możliwe brudnymi rękami pocieranie oczu spowoduje wprowadzenie do nich zarazków.

Nauczyciel: Wiele osób ma już wadę wzroku: niektórzy mrużą oczy, patrząc na przedmioty, inni noszą okulary. Dlaczego wzrok się pogarsza?

Uczeń 10:(slajd) W wyniku pracy nad projektem dowiedzieliśmy się, że istnieje kilka czynników szkodliwych dla oczu:

• predyspozycja dziedziczna;
• obecność chorób;
• charakter żywienia;
• warunki praca wizualna(oświetlenie miejsca pracy; wymagania dotyczące mebli);
• środowisko i nie tylko.

W dzisiejszych czasach dodatkowe obciążenie wzroku ucznia często spowodowane jest niewłaściwą organizacją pracy przy komputerze. Głównymi przyczynami pogorszenia wzroku wśród uczniów są znaczny stres wzrokowy podczas nauki i brak higieny wzroku.

VII. Ostatni etap

Podsumowanie lekcji. Wnioski.

Nauczyciel: Tym samym nasze konsultacje dobiegają końca. Do jakich wniosków doszliśmy w rezultacie? (odpowiedzi)

Oko ma złożoną strukturę.

Jeśli oko jest uszkodzone, nie można przywrócić wzroku. Ale jeśli chcesz, możesz zachować swoją wizję!

Nauczyciel: Jeszcze raz przypomnijmy kilka zasad, jak zachować wzrok.

(Studenci)

1. Słuchać! Kiedy chcą
   Aby rzecz służyła nam bez wygaśnięcia,
   Nic dziwnego, że ludzie mówią:
   „Trzymaj go jak oczko w głowie!”
   I aby twoje oczy, przyjacielu,
   Można było długo przechowywać,
   Zapamiętaj dwa tuziny linijek
   Na tej stronie:
2. Bardzo łatwo zranić oczy -
   Nie baw się ostrymi przedmiotami!
   Nie miej trojga oczu, nie zatykaj ich,
   Nie czytaj książki w pozycji leżącej;
   Nie możesz patrzeć na jasne światło -
   Pogorszeniu ulegają także oczy.
3. W domu jest telewizor -
   Nie będę robić wyrzutów
   Ale proszę, nie przeszkadzaj
   Do samego ekranu.
   I nie patrz na wszystko z rzędu,
   A programy są dla facetów.
4. Nie pisz pochylając się nisko,
   Nie trzymaj podręcznika blisko siebie
   I za każdym razem ponad książką
   Nie zginaj się jak wiatr
   Od stołu po same oczy
   Musi mieć czterdzieści centymetrów!

Nauczyciel: Aby podziwiać piękno budzącej się wiosennej przyrody, codziennie widzieć twarze naszych bliskich i przyjaciół, cieszyć się słońcem i kwiatami, musimy je obserwować proste zasady! I na zakończenie na pamiątkę nasze dzieci podarują ten kolaż kwiatów (do muzyki dzieci przyczepiają swoje kwiaty do plakatu).

Mobilne laboratorium przyrodnicze LabDisk GLOMIR z rejestratorem wielozmysłowym.

Zdjęcie z lekcji: Dzieci pracujące z LabDisk (pomiar poziomu światła)

Ćwiczenia oczu

„Jeśli Twoje oczy są zmęczone”:

1. Zamknij oczy, a potem je otwórz. Powtórz 5 razy.
2. W średnim tempie wykonuj 3-4 okrężne ruchy oczami prawa strona, ta sama ilość w lewa strona. Zrelaksowany mięśnie oczu, spójrz w dal na wynik 1-6. Powtórz 1-2 razy.
3. „Strzelanie oczami”. Poruszaj oczami w lewo – w prawo, w górę i w dół. Powtórz 5-6 razy.
4. Zamknij oczy na 10-15 sekund. Możesz masować: zamknij powieki i ruchem okrężnym masuj je lekko palcami przez 1 minutę.

„Aby zapobiec pogorszeniu wzroku”:

1. Wyciągnij rękę do przodu. Podążaj wzrokiem za paznokciem, powoli przybliżając go do nosa, a następnie powoli cofaj. Powtórz 5 razy. Spójrz przez okno w dal przez 1 minutę.
2. Mrugnij szybko. Zamknij oczy i spokojnie, powoli licząc do pięciu. Powtórz 1-2 razy.

Jak rozwija się wzrok dziecka? Co to jest „konstytucja widzenia”? Czy okulary to kwestia genetyki? Poprosiliśmy Marinę Golubevą, rezydentkę kliniczną okulistyki, aby opowiedziała o tym, jak monitorować wzrok u dzieci od urodzenia do 7 lat.

Pytania o wzrok dziecka zaczynają się już od chwili narodzin – jak widzi, czy zauważa swoich bliskich i czy ma dla niego znaczenie, jaki kolor ścian w pokoju dziecięcym? Jest wiele różne zdania na przykład, że dzieci widzą wszystko do góry nogami lub że nie jest zainteresowane siedzeniem twarzą do świata, ponieważ nie zauważają dużych, nieznanych obiektów. W rzeczywistości większość tych cech percepcyjnych nie jest związana z widzeniem jako takim, ale z dojrzewaniem system nerwowy, poziom socjalizacji dziecka, jego temperament i wiele innych. Jeśli więc Twoje dziecko z zapałem bawi się samochodami i uwielbia kolor różowy, nie jest to przypadek. To są jego gusta. W końcu choć jest mały, jest bardzo ludzki.

Ewolucja widzenia w ontogenezie

Ale wzrok tej osoby naprawdę rozwija się po urodzeniu i aż do szkoły. Lekarz wyjaśnia: „Dojrzewanie aparatu wzrokowego następuje w pierwszych miesiącach życia: są to zmiany w siatkówce, nerw wzrokowy, rogówka i soczewka, w wyniku czego doświadczają dzieci zaburzenia przejściowe załamania światła i jest to absolutna norma.” Innymi słowy, klarowność obrazu u dziecka często „skacze” już w pierwszych miesiącach życia. Dlatego oprócz opanowywania funkcji motorycznych dziecko jest stale w stanie przystosowania się do ostrości percepcji wzrokowej.

Należy tu pamiętać, że człowiek doświadcza świata w sposób złożony. Jeśli w pobliżu jest mama, która powie Ci co się dzieje, jaki ma kolor i kształt, że to moja ręka, a to moja noga, a także uspokoi dziecko karmieniem i swoją obecnością, to poznanie środowisko odbędzie się harmonijnie i bez stresu.

Gdy obraz nabierze stabilnej ostrości i koloru, przychodzi czas na aktywne eksplorowanie przestrzeni. W tym wieku dziecko uczy się przewracać. Jednak dziecku nadal trudno jest ocenić ruch w dłuższej perspektywie, ponieważ „dorosła” wersja widzenia na odległość ukształtuje się w wieku 5-7 lat. Zjawisko to nazywa się emmetropizacją - rozmiar gałki ocznej osoby po urodzeniu jest półtora razy proporcjonalnie mniejszy niż u osoby dorosłej. W wieku 5-7 lat rozmiar się wyrównuje, a wzrok zyskuje zwykłą funkcjonalność.

Ogólnie rzecz biorąc, wzrok człowieka rozwija się logicznie z punktu widzenia konieczności i ewolucyjnej historii gatunku: w pierwszych miesiącach życia ludzie mają łagodną nadwzroczność.

Mówiąc potocznie, dzieci są trochę dalekowzroczne, jeśli chodzi o skupianie się na najbliższej odległości; widzą tak samo zarówno blisko, jak i daleko, ale na początku im to wystarcza.

„Nie wszystkie informacje docierają do mózgu dziecka, ale te niezbędne. W pierwszych dniach i tygodniach jest to wizerunek głównej osoby – matki – następnie szczegóły i informacje o otoczeniu. Układ nerwowy i mózg dziecka dojrzewają dopiero w wieku 2-3 lat. Stopniowo poszerza się geografia niezależności człowieka, a wraz z nią jego wizja” – wyjaśnia Marina.

Kwestia kolorów jest kontrowersyjna. Można założyć, że postrzeganie kolorów przez dziecko różni się od naszego, a paleta nie jest tak bogata i różnorodna. Od urodzenia następuje migracja szyszek, które są odpowiedzialne za widzenie kolorów u homo sapiens od obwodu do środka siatkówki – do plamki żółtej, a ona z kolei odpowiada za dobre widzenie centralne. Być może dzieje się tak dlatego, że na początku kolory nie noszą się obciążenie semantyczne dla dziecka. Jeśli dla osoby dorosłej u zarania cywilizacji jasne kolory były oznaką niebezpieczeństwa lub jadalności owocu, oznaką drapieżnika, to dla dziecka nie jest to cenna informacja. Z biegiem czasu, ucząc się kolorów od rodziców, dziecko uczy się je rozróżniać. W istocie aparat wzrokowy jest narzędziem, a świadomość kolorów jest procesem działania specjalnej części mózgu.

„Konstytucja widzenia”

Wizja nie jest taka prosta: tu czytam, tam niewyraźnie. To duży kompleks pytań „dlaczego” opartych na dziedziczności, stylu życia, zdrowiu zawodowym i wielu innych.

Warto znać rodzaje „konstytucji wizualnej”, zwłaszcza dla rodziców, aby nie martwić się nerwami i prawidłowo wprowadzać zasady i ograniczenia dla dziecka. Istnieją hipermetropy - to w skrócie ludzie dalekowzroczni, a dokładniej - ludzie, którzy dobrze widzą zarówno w dali, jak i blisko, ale jednocześnie ich punkt wyraźnego widzenia jest dalej niż u krótkowidza. Krótkowzroczność to ludzie krótkowzroczni. A średnia stawka zwana emmetropią. Co więcej, wszystkie te typy nie mają bolesnych śladów - wzrok niekoniecznie ulegnie pogorszeniu.

Oznacza to, że jeśli dziecko jest hipermetryczne, tak się nie stało, ponieważ dużo czytał. I nie ma potrzeby go leczyć. Należy udać się do lekarza i wybrać wygodny tryb korekcji wzroku.

Ale jeśli zostanie postawiona diagnoza krótkowzroczności, warto uważnie monitorować. Nic specjalne środki, zakazy czytania lub grania w gry, po prostu miej na to oko, ponieważ może powodować postępującą krótkowzroczność nieprzyjemne konsekwencje na przykład odwarstwienie siatkówki. Ale nie panikuj – jeśli będziesz przestrzegać reżimu egzaminacyjnego, wszystko nadal da się naprawić.

Istnieje również coś takiego jak zakwaterowanie. W dzieciństwie zwykle nie ma z tym problemów. Jednak z wiekiem mięsień ten zaczyna działać słabiej, a w wieku 40 lat podaż zakwaterowania wysycha. Skurcz akomodacji może wystąpić w przypadku niezachowania odległości od monitora i długotrwałej pracy blisko niego lub czytania jeden po drugim. Istnieje wiele zabiegów fizykalnych, które pomagają rozluźnić mięśnie – im jesteś starszy, tym są mniej skuteczne.

Na pierwsze biurko

Każdy wiek ma swoje własne standardy ostrości wzroku. Dlatego też dojrzewanie narządu wzroku nie jest wskazaniem do noszenia okularów. Swoją drogą, zwyczaj umieszczania przy pierwszym biurku tych, którzy nie widzą, co jest napisane na tablicy, to jedna z tych słusznych drobnostek sowieckiego systemu edukacji, która została potwierdzona naukowo. Dziecko może nie potrzebować okularów, za rok będzie mogło doskonale widzieć ze „środka korytarza”, ponieważ idzie do szkoły w wieku 6-7 lat. A nauczyciele, którzy dziś wysyłają matki do okulisty, po prostu nie są świadomi procesu rozwoju dziecka.

Aby zachować pewność, że ze zdrowiem oczu Twojego dziecka wszystko jest w porządku, rób to regularnie badanie profilaktyczne konsultacja lekarska i pediatryczna w przypadku ostrych schorzeń.

Wizja do jednego roku

W pierwszym roku życia wystarczy nie zapomnieć o kalendarzu badań w klinice, a także o tym, aby matka samodzielnie monitorowała wzrok dziecka w domu. Ważne punkty- to skupienie wzroku, utrzymanie uwagi i skupienia, jasne spojrzenie, oczy czyste i bez stanów zapalnych, prawidłowy przepływ łez, jednakowa dynamika ruchu obu oczu. Wszystko tutaj znajduje się na skrzyżowaniu aparatu wzrokowego i układu nerwowego. Dlatego jeśli masz pytania, najpierw opisz je swojemu pediatrze - on wyśle ​​Cię do neurologa lub okulisty, albo do domu.

Przybliżony harmonogram rozwoju umiejętności wzrokowych u niemowlęcia to stabilna fiksacja po 6 tygodniach, fiksacja i śledzenie obiektu - na przykład jasnej i głośnej grzechotki - po 2 miesiącach, skierowane zainteresowane spojrzenie po 4 miesiącach i koordynacja oczu i ruchy rąk po roku. Nie zapominaj jednak, że każde dziecko ma swoje własne tempo rozwoju.

Nawiasem mówiąc, wiele codziennych niezręczności i żartów nabiera innego znaczenia, gdy się dotykamy fakty naukowe. Do 7. roku życia dziecko nie może być całkowicie samodzielne ze względu na zmieniającą się refrakcję (proces załamania promieni świetlnych na system optyczny narząd wzroku – ok. wyd.). Dziś wyraźnie widzi drugą stronę ulicy, ale jutro jego uwagę przykuwa jasna witryna sklepowa i ostrość się zmieniła.

Dlatego sformułowanie „jak to się stało, że wczoraj widziałeś wazon, a dziś go nie widziałeś i stłukłeś” jest pochopną uwagą. I rzeczywiście, nie widziałem tego. Nawet w wieku 4 lat ostrość wzroku nadal waha się od 50 do 100% normy.

Dlaczego okulary

„Dzieciom w wieku 3–5 lat przepisuje się okulary w celu korekcji zeza i niedowidzenia, krótkowzroczności i nadwzroczności wysoki stopień. Niedowidzenie występuje wtedy, gdy jedno oko widzi gorzej od drugiego, natomiast krótkowzroczność i nadwzroczność to odpowiednio krótkowzroczność i dalekowzroczność. Jeśli matka podejrzewa pogorszenie wzroku dziecka, a także zeza, konieczna jest obserwacja okulisty” – komentuje Marina Golubeva.

Tak naprawdę nie ma wielu nagłych powodów do niepokoju. Zazwyczaj jakość widzenia jest powiązana z czynniki dziedziczne. Na przykład krótkowzroczność i dalekowzroczność zależą od wielkości gałki ocznej i może to wynikać z dziedziczności. Kolejnym czynnikiem ryzyka jest choroba zakaźna i komplikacje. Tutaj wymagane jest leczenie pierwotna choroba oraz monitorowanie przebiegu choroby i powrotu do zdrowia.

Nawiasem mówiąc, zapalenie spojówek, które często niepokoi rodziców i dzieci, samo w sobie i w konsekwencji ARVI, choć nieprzyjemne, nie powoduje terminowe leczenie problemy w przyszłości.

Jakie okulary są przepisywane dzieciom?

Soczewki do okularów są dziś wykonane z lekkich i trwałych polimerów; nie są niebezpieczne. Podobnie jak w przypadku osoby dorosłej, oprawę należy wybierać kierując się wygodą. Zamawianie online jest tutaj niewłaściwe tylko wtedy, gdy nie jesteś w 100% pewien modelu. Jeśli Twoje dziecko potrzebuje okularów, a Ty sam ich nigdy nie nosiłeś, powinieneś skontaktować się z konsultantem optycznym.

Dzieci z w pewnym wieku Jeśli noszenie okularów powoduje dyskomfort, przepisywane są również soczewki. Nie różnią się też zbytnio od dorosłych.

Osobnym tematem są okulary przeciwsłoneczne. Nie jest to wcale modna cecha, ale niezbędna rzecz, aby chronić oczy przed promieniowaniem UV. I powinieneś zacząć je nosić, gdy tylko dziecko będzie gotowe, aby spokojnie dostrzec obcy przedmiot na swojej twarzy. Dla bardzo małych dzieci dostępne są modele z elastycznymi poduszkami.

Zdrowie i higiena oczu

Bardzo wspólne powody nagłe pogorszenie wzroku jest urazem. Na przykład, oparzenia chemiczne i erozję, czyli inaczej zadrapania rogówki. Jeśli zostanie dostarczony w odpowiednim czasie opieka medyczna przejdą bez konsekwencji. A mimo to, jak radzi nasz ekspert, warto zachować środki bezpieczeństwa. Obserwuj, czym bawi się dziecko, trzymaj środki chemiczne z dala od dzieci niebezpieczne substancje, produkty, które można niezależnie spryskać, spryskać lub otworzyć.

Ponadto podczas odwiedzania zatłoczonych miejsc, a także wtedy, gdy chodzą do nich dzieci przedszkole a na zajęcia w klubach warto wydać specjalna uwaga edukacja w zakresie higieny osobistej. Nie wycieraj oczu brudnymi, wspólnymi szmatami i ręcznikami ani nie pocieraj nieumytymi rękami. Myj ręce przed i po skorzystaniu z toalety.

Jednocześnie nie należy ograniczać rozwoju i aktywności dziecka. Podróżowanie lub zabawa na basenie mogą być obszarami ryzyka, w których zapalenie spojówek „czyha”, ale równie łatwo można go złapać w transporcie publicznym i szkolnej stołówce.

Jeśli dziecko nosi okulary lub soczewki kontaktowe, należy zwrócić szczególną uwagę na higienę tych przedmiotów osobistych.

Wyjaśnij dziecku, jak myć pojemnik na soczewki, dlaczego potrzebne jest etui na okulary, a także powiedz, jakie rzeczy można nosić i przymierzać, a jakich nie należy nosić.

Podstępny tablet i inteligentna książka

"Bezpośredni wpływ patologiczny Widzenie z telewizji, komputerów i gadżetów nie zostało udowodnione. W większym stopniu oddziałują na psychikę dziecka, zakłócając jego socjalizację. Oczywiście możliwe jest rozwinięcie się krótkowzroczności, dyskomfortu, zmęczenia i zaburzeń akomodacji, ale stanie się to również podczas pracy z bliskiej odległości, na przykład czytania i pisania. Ważne jest tutaj zachowanie dystansu, prawidłowe siedzenie oraz higiena pracy i odpoczynku – mówi lekarz. Na przykład monitoruj postawę ciała, wygodę miejsca pracy lub odpoczynku, rób przerwy i ćwiczenia - ogólne i dla oczu.

Oświetlenie jest bardzo ważne – to nie mit. Możesz czytać stojąc na głowie, leżąc lub pływając przez kanał La Manche. Ale proszę, w dobrze oświetlonym miejscu. Jeśli nie widzisz dobrze, czytanie i praca na komputerze i gadżetach nie będzie przydatna. A oświetlenie „od środka” niewiele pomaga. Spróbuj zorganizować swoje miejsce pracy za pomocą dodatkowego oświetlenia punktowego lub miękkiego światła ogólnego lub codziennych zajęć, aby czytanie i praca były bardziej przydatne.

Istnieją przeciętne standardy bezpiecznego czasu przed ekranem i monitorem Różne wieki jednak o wiele ważniejsze jest zapewnienie dziecku urozmaicenia wizualnego – oprócz zabawy na komputerze, zajęć edukacyjnych i czytania – spacerów świeże powietrze, sport i rekreacja aktywna, gry wymagające przełączania uwagi wzrokowej i widzenia na dużą skalę. Dawanie swojemu mózgowi i emocjom pożywienia jest piękne i interesujące.

Swoją drogą, noszenie okularów jest prawdopodobnie dziedziczne. Bowiem ametropia rodziców, czyli ich dalekowzroczność lub krótkowzroczność jest czynnikiem predysponującym do wystąpienia wady refrakcji u dziecka. Ponadto nawyki związane z czytaniem i pracą mają również wpływ na rodzinę. A jeśli nie możesz wpłynąć na pierwsze, nawyki można zmienić razem.