A hangulat élesen megváltozik. Hirtelen hangulati ingadozások nőknél: okok, mit kell tenni

Sziasztok kedves "bűntársak".
Sokáig gondolkodtam a címen. Ezt hagytam. Ne ítélj szigorúan.
Lány vagyok, 26 éves, szamarai származású. Az elmúlt két évben polgári házasságban élek egy 28 éves sráccal.
Mondd el, adj tanácsot a helyzetemben. A lényeg az, hogy be Utóbbi időben Gyakran kezdtem el azon gondolkodni, hogy igazából nem egy pasival élek együtt... hanem egy lánnyal, akinek néha PMS-e van. Lehet, hogy tévedek, lehet, hogy túl messzire mentem a jelzőkkel, de más nem jut eszembe. Például nagyon gyakran vannak ingerlékeny jellemkitörései, amelyek érintéssé válnak. Sérelmeinek okai ráadásul olykor egyszerűen primitívek, légből kapottak. Annyira ki tud csavarni néhány szokásos mondatomat, kitalálni valami sértőbbet, a szó, intonáció és arckifejezés mélyére nyúlik, hogy olyan srácnak érzem magam, aki kénytelen kifogásokat keresni valami miatt, amit nem tett. , nem gondolkodtam, nem akart.....most a hétköznapi hétköznapi kifejezések miatt nem a férjem személyiségét céloztam. Ez csak egy példa. A második dolog az, hogy milyen gyorsan és könnyen változik a hangulata és a karaktere egyik végletből a másikba. Igen, tudom, hogy mindannyian jó emberek vagyunk, de az én élettársi férjem csak egy kontrasztzuhany!! Vagyis ha csodálatos romantikus esténk volt, és mindkettőnknek a leggyengédebb és legkedvesebb a hangulata, ő, mint mindig, gyönyörű és hírhedt mondatokat kezd mondani: „Nagyon szükségem van rád”, „Félek, hogy elveszítelek. ”, „Gondoskodni akarok rólad.” neked”...stb. Aztán mindez hirtelen éles dühbe és sértődöttségbe csaphat át (f**k-ba, $oopba, a pokolba küld...) néhány rossz hanglejtéssel, rossz arckifejezéssel elmondott vagy kiválasztott mondatomból. rossz módon szavakat. És mindig én vagyok a bűnös. Sokszor kérdeztem tőle: "miért rontjuk el az estét?" vagy "miért tart sokáig és fárasztó a dolgok elintézése?", még ha már igazoltam is, mindig ugyanazt válaszolja, hogy "ez a te hibád, te provokálsz." Talán valahogy magamat hibáztatom. De vajon ez a viselkedés szerető személy? Képzeld csak el az érzéseinek teljes kontrasztját, majd "szeretlek, nem tudok élni", majd valami majdnem nincs rendben, és azonnal "bassza meg (a pokolba, a pokolba stb.). Ez annyira normális a férfiaknál, szóval sokaknak megesik?Mondd,mi a véleményed erről?Veled is előfordul?
De ez nem a határ. A legcsodálatosabb az volt, amikor egy másik ilyen után kontraszt zuhany, nagyon megsértődött rajtam egy apróság miatt, és elment egy másik szobába éjszakázni. Nem rúgtam ki, magától távozott. Nem kerestem kifogásokat és futottam utána. Az éjszaka közepén ő maga tért vissza az ágyunkba. Ma reggel ismét felvettük ezt a témát. Vitatkozni kezdtek. Mintha beszélgettünk volna, és nem hallottuk volna egymást. A végén pedig összepakolta a cuccait és elment, mondván, hogy soha nem tér vissza ebbe a lakásba. Nem szóval vagy tettel űztem ki. Amíg ő készülődött, kiakadtam, hogy lehet akkorát veszekedni valami baromságon, hogy már pakolgatom a cuccaimat, úgy döntöttem, őszintén beszélek vele. Az a helyzet, hogy kihúzott abból a szervezetből, amelyben nemrégiben állást kaptam, Ufában volt (otthontól 350 km, üzleti út). Rávett, hogy költözzek egy másikba, ami közelebb van otthonhoz, hogy gyakrabban lássuk egymást. Ledobtam mindent és jöttem. Megkérdeztem tőle emberi módon: Miért szakítottál ki onnan, ha nem akarsz komolyan velem élni? Csak felvenni és így kiköltözni egy veszekedés közben?” (Emlékeztetlek, 2 éve élünk együtt, nem ez az első veszekedésünk) és azt válaszolta, hogy én így akartam, hogy ez csak így van. Nem illtem oda, egyszóval ez a saját hülye hibám.Bár csak ez nem így volt, és nem volt könnyű a döntés, hogy kilépek, mert volt időm megszokni a csapatot. Aztán emlékeztettem hogy a pénztárcámban volt az utolsó 2 ezer rubel. És erről előre tudott. Számítottam a segítségére. Mit csinált? így válaszolt: „Nos, van bankkártyád, így pénzt vehetsz fel. azt és élj." Általában ő maga döntött a sorsomról és összepakolt és elköltözött. Szerintem tisztán nőies cselekedet. Legalábbis nálam így szokott jönni néhány barátnő.
Kérem, ossza meg a tanácsát, mit csináltam rosszul? Milyen viselkedés ez? Mi járhat egy ilyen ember fejében? Bármilyen véleményt, tanácsot szívesen fogadok.

Férfiak és nők egyaránt tapasztalnak hangulati ingadozásokat, de a nők érzékenyebbek a hangulatingadozásokra. Több ellentétes érzelem kifejezéseként nyilvánulnak meg rövid időn belül.

Például egy nő lehet ideges, majd hirtelen dühös, boldog, majd hirtelen depressziós, minden nélkül konkrét okok. A hangulati ingadozások gyakorisága változhat. Ha súlyossá válnak, más mentális zavarokat és problémákat okozhatnak.

A nők hangulati ingadozásának okai

Az alábbiakban bemutatjuk a nők hangulati ingadozásának néhány okát. Hormonok A nők hangulati ingadozásának egyik fő oka. Hormonális változások és a közben vagy azt megelőzően fellépő változások menstruációs ciklus, terhesség és menopauza, a hangulati ingadozások okai. A tinédzser lányok hajlamosak a pubertás alatti hangulatváltozásokra. A hangulati ingadozások gyakran társulnak premenstruációs szindróma, mert a legtöbb nő ilyenkor hangulati ingadozást tapasztal. Feszültség A család és a munka összeegyeztetésének igénye, a gyermekgondozás stb. gyakran vezetnek stresszhez a nőknél és depresszióhoz, amelyet hangulati ingadozások kísérnek. A stresszt a sikertelen kapcsolatok, az idős szülőkkel való együttélés és a velük való gondozás, a családi problémák, a gyerekekkel kapcsolatos problémák is okozhatják. Kémiai egyensúlyhiány Az agyban termelődik vegyi anyagok, úgynevezett közvetítők. Számos érzelemért felelősek, mint például a félelem, a depresszió és a boldogság. Ha kémiai egyensúlyhiány lép fel olyan anyagokban, mint a dopamin, szerotonin, noradrenalin, hangulati ingadozások és egyéb problémák jelentkeznek.

Hangulati ingadozások kezelése nőknél

Életmódváltás Egészséges kép az élet fontos a hangulati ingadozások kezelésében. Ez mindenekelőtt magában foglalja a normális pszichológiai légkört a családban, a békét, a távollétet súlyos stressz, normál alvás. Ügyeljen arra, hogy napi rutinjába vegye be a testmozgást. Sokat segít a tánc, az úszás és a tempós séta. Próbálj meg nem dohányozni, enni egészséges ételés hagyja abba az alkoholfogyasztást hatékony kezelés hangulatingadozás.
Az étrend fontos szerepet játszik a hangulati ingadozások kezelésében. Érdemes több ásványi anyagot és vitamint beiktatni az étrendbe, ha hajlamos a hangulati ingadozásokra. Elkezdhet fogyasztani bizonyos gyógynövény-kiegészítőket is, például ginzenget.

Terápia A túlzott és gyakori hangulati ingadozások megzavarhatják napi tevékenységek, szakmai és magánélet. Ennek az állapotnak a kezelésére meg kell tanulnia önuralom gyakorlását. Gyakran több terápia alá kell vetni, például viselkedésterápia, hormonterápia helyettesítő terápia, kognitív terápia és beszélgetésterápia.

Alternatív terápia Akupunktúra, aromaterápia és homeopátiás gyógyszerek segít a nők súlyos hangulati ingadozásainak kezelésében. A meditáció és a jóga is jót tesz a hangulatingadozások megszabadulásának.

@dilyaslove

Az orvostudományban a hangulati ingadozásokat „affektív zavarnak” nevezik. A jelenséget az érzelmek széles skálája jellemzi, amelyek idővel felváltják egymást. egy kis idő. Az emberiség szép fele fogékonyabb erre. Által orvosi statisztikák az összes nő körülbelül 15%-a, legalábbis alkalmanként, szembesül ezzel a problémával. Jellemzően a menopauza idején jelentősen megnő az affektív rendellenességekkel való találkozás valószínűsége.

Az orvosok szerint a hangulati ingadozásokra figyelni kell. Néha még ragaszkodnak is hozzá különleges bánásmód. A hangulati változásokat azonban nem lehet egy szintre állítani az ilyen komolysággal mentális betegség mint a mániás depresszió vagy a bipoláris zavar.

A hangulatzavar tünetei

A rendellenességnek nem sok tünete van:

Hirtelen hangulatváltozás

Ha kezdi észrevenni, hogy hangulata nagyon gyorsan változik, óvatosnak kell lennie. Ha a változások minden előfeltétel nélkül következnek be, akkor affektív zavarra lehet gyanakodni.

Étvágyzavar

Affektív zavaroknál az érzelmi instabilitás mellett nagyon gyakran étvágyzavar is megfigyelhető. Az egyik nőben kitartóan idegenkednek minden ételtől kivétel nélkül, míg egy másik nőben megnövekszik az étvágya. Hamarosan az emésztőrendszerrel kapcsolatos problémák kezdődnek.

A hangulati ingadozások okai

A nagyvárosokban élő nők gyakran hajlamosak a hangulati ingadozásokra. A kisvárosok, falvak lakói általában nem szembesülnek ilyen bonyodalmakkal. A pszichológusok ezt azzal magyarázzák, hogy a városlakók nagyobb pszichés stresszt élnek át, életük üteme pedig a többszöröse.

Számos oka lehet a súlyos hangulati ingadozások kialakulásának:

A hormonszint változásai

Az érzelmi instabilitás gyakori oka a normális állapot megváltozása hormonális szint nők. Ez általában ahhoz vezethet különféle betegségek, terhesség és menopauza. BAN BEN az utóbbi eset ezek a rendellenességek különösen súlyosak, mert egyszerre több hormon szintje csökken: a progeszteron és az ösztrogén.

Premenstruációs szindróma

Nagyon gyakran érzelmi instabilitás figyelhető meg a menstruációs ciklus egy bizonyos időszakában. Néhány nappal az ovuláció után kezdődik, és a menstruáció kezdete után megszűnik. Ez a jelenség az összes nő körülbelül 50%-át érinti.

Erős pszichés stressz

Ha egy nő szisztematikusan súlyos pszichés stresszt tapasztal, az érzelmi instabilitás garantált. A férfiak sokkal stresszállóbbak.

Kedvezőtlen pszichológiai légkör a családban

A család pszichés helyzete is szerepet játszik. Ha problémák vannak a gyerekekkel, a házastársak folyamatosan veszekednek, nincs kölcsönös megértés az idősebb generációval, jelentősen megnő az érzelmi instabilitás kialakulásának kockázata.

Hangulati ingadozások kezelése

Az ilyen érzelmi kilengéseket nem szabad figyelmen kívül hagyni – kezelni kell őket. Sok múlik magán a nőn, de ennek ellenére érdemes orvoshoz fordulni. Reálisan felméri a nő állapotát, és szükség esetén előírja a szükséges kezelést.

Hormonterápia

Az orvosok gyakran használják hormonterápia. Ez a hormonszint normalizálása érdekében történik. Az ilyen kezelést azonban csak a utolsó lehetőségként, hiszen a hormonterápia szövődmények kialakulásához vezethet. A legveszélyesebb a megnövekedett kockázat rákos betegségek. Az orvos csak akkor ír elő hormonterápiát, ha a várható előny meghaladja a lehetséges károkat.

Enyhe nyugtatók

Minden gyógyszereket csak orvos írhatja fel. Csak magadat kezelheted gyógynövényekés csak ha nem allergiás reakciók. Ilyen gyógynövények közé tartozik az anyafű, gyógyszerészeti kamilla, levendula. E gyógynövények főzetével kezelve. Mindegyiket ugyanúgy készítjük el – tegyünk egy evőkanál gyógynövényt egy zománcozott serpenyőbe, adjunk hozzá fél pohár vizet, és forraljuk fel. Hagyja hatni két órán át, szűrje le gézzel. A kapott főzetet éjszaka kell bevenni, fél pohárral. Ne reménykedj túl sokat gyors eredmények. A kezelés időtartama legalább 30 nap. Szükség esetén három hónapra meghosszabbítható. A javulás általában 2-3 héten belül következik be.

Jóga órák

Alternatív gyógymód az érzelmi instabilitás enyhítésére a jóga gyakorlása. A világháló segít megtalálni az otthoni önálló tanulást segítő anyagokat. Bölcsebb és hasznosabb azonban szakember irányításával gyakorolni.

Aromaterápia

A szagok hatással vannak a szervezetre nagy befolyást. Miért nem fordítja ezt a maga javára? A rózsa-, kamilla- és jázminolaj ajánlott az érzelmi instabilitás kezelésére.

Viselkedési terápia

Ha van rá lehetőség, kérjen segítséget pszichológustól. Felajánlja, hogy részt vesz egy tanfolyamon viselkedésterápia. Ennek a terápiának az a lényege, hogy megtanítsa az embernek az érzelmei irányításának készségeit.

Kommunikációs terápia

A hangulati instabilitással szembesülő emberek gyakran elkövetik ugyanazt a hibát - minimálisra csökkentik az emberekkel való érintkezést. Az orvosok azonban azt javasolják, hogy a lehető legtöbbet kommunikáljanak kollégáival, rokonaival, gyermekeivel és házastársával. Ez az egyetlen módja annak, hogy stabilizálja érzelmi állapotát.

Az életmód normalizálása

Figyelje meg, mennyi időt alszik – egy felnőttnek legalább 8 óra alvásra van szüksége. Krónikus alváshiány oda fog vezetni idegösszeroppanás, az érzelmi instabilitásról nem is beszélve.

Járni friss levegő. A séta javítja a vérkeringést, normalizálja a vérszintet vérnyomás, javítja az alvás minőségét és bármely személy érzelmi állapotát. Ugyanez vonatkozik testmozgás: mozgásszegény életmód az élet nem a legjobb szövetséges az érzelmi instabilitás elleni küzdelemben.

Diéta

Ügyeljen a menüre is. A lehető legtöbbet kell tartalmaznia friss zöldségekés gyümölcsök. Hasznosak mind fizikailag, mind pszichológiai egészség személy. Emlékezzen az erjesztett tejtermékekre.

A hangulati ingadozásokkal való megküzdés valóságos. A lényeg a vágy és a türelem! Légy egészséges és boldog.

Nemrég a hetedik mennyországban voltál, de most dühös vagy. Szerettei szemrehányást tesznek neked, hogy te és a hangulatingadozásaid egyszerűen elviselhetetlenek. Legyen óvatos: ez valami komoly jele lehet!

Előfordul, hogy egyáltalán nem vagyunk tudatában viselkedésünknek. Nem vesszük észre, hogy eleinte vidámak, lelkesedéssel teli, kicsit később pedig szomorúak, szentimentálisak és könnyesek vagyunk. Az eufóriából könnyen dühbe gurulunk, egy órán belül sikerül hisztérikusba esnünk és hisztérikus nevetésben törünk ki. Addig nem látunk problémát, amíg valaki rá nem mutat ránk. Azt is hallottad magadról, hogy túlságosan változékony a hangulatod? Ne becsülje alá ezt.

Az „érzelmi kilengések” általában a nőkre jellemzőek. Szélsőséges érzelmi állapotok átélésével járnak. Férfiaknál nagyon ritkák, ráadásul az ilyen villámgyors hangulati változásokat gyakran nehezen értik meg, viccek és szarkazmusok tárgyát képezhetik. Eközben a probléma nem annyira triviális. A hangulatingadozásokért hormonális változások felelősek – gyakran, de nem mindig: más is okozhatja.

Stressz és harag

Minden ember másképp bánik velük. Egyeseknek jobban sikerül, másoknak rosszabbul. Amikor a stressz kezd eluralkodni rajtad, és nem találsz kiutat a negatív érzelmeknek, nagy valószínűséggel hangulati ingadozások lépnek fel. Sokan reagálnak rá hosszan tartó stressz pontosan vannak hirtelen változásokérzelmi állapot. Egyes nők vagy sikoltoznak, vagy sírnak, vagy káromkodnak a partnerükkel, vagy azonnal a karjaiban akarnak lenni. Ahhoz, hogy ez ne forduljon elő, más módon kell kiengednie a negatív érzelmeit.

Depresszió

Ez az egyik legsúlyosabb, úgynevezett civilizációs betegség. Az Egészségügyi Világszervezet szerint több mint 350 millió ember szenvedhet depresszióban! Elterjedtsége ellenére nem sokat tudunk erről a betegségről. Gyakran azt gondoljuk, hogy a depresszió megnyilvánul állandó érzés szomorúság, apátia, képtelenség szórakozni. Ez igaz, de nem csak ez. Néha a depresszió éppen hangulati ingadozásként nyilvánul meg, és a negativitás felé hajlik. Néhány ember ebben az állapotban dühös, sőt agresszív és túl hangos is lehet. Emlékeztetni kell arra, hogy ez a betegség lehetséges, és nem ok a szégyenre.

Függőség

Az alkohol és a drogok (kokain, amfetaminok) túlzott fogyasztása negatívan befolyásolhatja érzelmi állapotát. Ennek oka, hogy kezdetben jelentős hangulatjavulást okoznak (nem véletlen, hogy a drogokat magasnak nevezik), növelik az energiát és növelik az önbecsülést. De amikor az anyagok nem hatnak, az őket szedő személy teljes depressziót érezhet. Ne feledje, hogy az alkoholfüggőség és pszichotróp anyagok nem csak a tiédnek árt fizikai egészség, hanem a psziché is.

Alváshiány

Az alvás elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez. Ebben az értelemben nem hagyja magát becsapni. Hétvégén délig vagy görcsrohamokkal aludni és egész héten elkezdeni helytelen, mert sérti az alváshigiéniát. Rendszeresen kell pihenned, napi 7-9 órát. Tudományos kutatás megerősítette, hogy csak egy van egy álmatlan éjszaka már rontja az ember pszichofizikai formáját. Megállapították, hogy az álmatlan éjszakák agresszívebbé tesznek bennünket. Az alváshiány elsősorban hangulati zavarokhoz és érzelmi instabilitáshoz vezet.

Bipoláris zavar

Ez egy mentális zavar az affektív csoportból. Az ilyen rendellenességben szenvedők gyakran mániás és depressziós epizódokat tapasztalnak. Eleinte izgatottak, hiperaktívak és izgatottak, de hamarosan depresszióssá válnak, és „elszakadnak” a világtól. A mániás epizód tipikus tünetei közé tartozik a száguldó gondolatok, a csökkent alvásigény, a megnövekedett energia, a hallucinációk és a felfújt önbecsülés. A depressziós epizódokat csökkent hangulat és önértékelés, koncentrációs problémák, lelassult gondolkodási folyamatok és öngyilkossági gondolatok jellemzik. Ha gyanítja ezt a betegséget, forduljon pszichiáterhez.

A kezdéshez végig lehet menni. híres amerikai pszichológus Alberta Ellis.

Premenstruációs szindróma

Aggódik, hogy hangulati ingadozásai betegségre utalhatnak? De lehet, hogy „csak” PMS. Egyes tanulmányokból az következik, hogy minden második nő tapasztal premenstruációs szindrómát. Tipikus tünetek néhány nappal a menstruáció kezdete előtt jelennek meg, és a megjelenésük után csökkennek. Ilyenkor a hangulati ingadozások mellett ingerlékenység, túlzott étvágy, fejfájás, mellkasi fájdalom, hátfájás, agresszió, könnyezés, koncentrálási nehézség, szomorúság, duzzanat, hőérzet, fáradtság, látási problémák.

Változás kora

Egy átlagos európai nő 49 évesen tapasztalja ezt a jelenséget. Amikor egy nő szervezetében a kulcshormonok szintje csökken, a szervezet bizonyos módon reagál a csökkenésre. A menstruáció eltűnése egy dolog. A menopauza más tünetekkel is jár, amelyek meglehetősen nyomasztóak lehetnek. Ez körülbelül, különösen a hangulati ingadozásokról, valamint a hőhullámokról, az álmatlanságról, fokozott izzadás. A felelős ezért az ösztrogén termelés csökkenése, a legfontosabb női hormon. Néha a menopauza idő előtt elkezdődhet, és korai változatában a 40 év alatti nőket érinti.

Más okok

Vannak más okok is, amelyek éles változást okozhatnak az átélt érzelmekben. Meglepődhet, de például a diéta felelős a hangulatunkért. A hirtelen hangulatváltozások különösen a koffein- és cukorfelesleggel hozhatók összefüggésbe. Az extrémnek érzelmi állapotok Fejsérülés vagy agydaganat is reagálhat. Azok a személyek, akiknek határállapotuk van, ami valami a neurózis és a skizofrénia között van, hasonló problémával küzdenek. Az ilyen emberek állapotát stabil instabilitásnak nevezik. Nemcsak a hangulatingadozások jellemzőek rájuk, hanem a súlyos dührohamok, az instabil önértékelés, a súlyos szorongás, az élet értelmetlensége és az önmagukra irányuló agresszió.

A hangulati ingadozások, különösen, ha gyakran előfordulnak, minden ember normális életét megzavarják.

Ilyen ingadozások lehetnek élettani folyamat, alkalmazkodó reakció a környezet változására, a hormonszint vagy az életkörülmények változására, valamint kóros reakció, mentális zavar tünete.

Okoz

Ahogy fentebb is írtam, a hangulati ingadozások okai kórosra oszthatók (amit a mentális zavar), fiziológiai (a szervezet bizonyos szezonális, hormonális ingadozása következtében jelentkezhet), valamint pszichológiai.

Patológiás állapotok

A hirtelen hangulatváltozások által megnyilvánuló mentális zavarok között a bipoláris affektív zavar (BAD) áll az első helyen. Változó mániás és depressziós fázisként nyilvánul meg. Erről a betegségről olvashat.

Külön megkülönböztetik a II-es típusú bipoláris affektív zavart (korábban ezt az állapotot néven hívták). Övé jellegzetes tulajdonsága az, hogy a lelkesedés soha nem éri el a mániát, csak a hipomániára korlátozódik.

Az érzelmi háttér motiválatlan ingadozása pszichopátiában (személyiségzavarban) szenvedőknél is megfigyelhető. Ez a legjellemzőbb, és megjelenhet is. Ezekkel a patológiákkal az affektív zavarok más viselkedési zavarokkal kombinálódnak.

Erős változások hangulatok nemcsak mentális zavaroknál, hanem szomatikus patológiákban is megfigyelhetők. Leggyakrabban az ilyen tüneteket endokrin rendellenességekkel figyelik meg. Éppen ezért, ha ok nélküli hangulati ingadozások spontán módon alakulnak ki, akkor azokat valamilyen jogsértés kíséri. belső szervek, nem csak pszichiáterhez, hanem endokrinológushoz is érdemes fordulni.

A kábítószerrel való visszaélés a tartós hangulati ingadozások másik oka lehet. Általános szabály, hogy közvetlenül egy szer használata után vagy a küszöbön álló használat előtt az ember hangulata meredeken megemelkedik, az absztinencia pillanataiban pedig a harag és a hangulatcsökkenés kerül előtérbe.

Fiziológiai állapotok

Azt hiszem, senki sem vitatja, hogy a nőknek sokkal gyakrabban vannak hangulatingadozásai, mint az erősebb nemnél. A helyzet az, hogy a nők hajlamosabbak a hormonális változásokra. Közöttük:

• a menstruációs ciklushoz kapcsolódó havi ingadozások;
• valódi hormonviharok, amelyeket a terhesség, a szülés és a szoptatás okoz;
• klimatikus változások.

Bármit is mondjunk, a szaporodási funkció nem csak közvetlenül kapcsolódik hormonális változások, hanem érzelmi háttérrel is. Tehát a nőknek sokkal több oka van a hangulatváltozásra, mint a férfiaknak.

Pszichológiai okok

Az érzelmi ingadozások kialakulásához vezető okok itt még nem értek véget, mert itt csak hormonális vonatkozásokat tárgyaltunk. De az ember egyben ember is, egy család és egy társadalom tagja is.

Munkahelyi nehézségek, félreértések a családban, mindennapi problémák, anyagi nehézségek – mindez férfiaknál és nőknél egyaránt hangulati ingadozásokhoz vezethet. Ha nők, legjobb tudásuk szerint élettani jellemzők, nap mint nap kénytelenek megküzdeni és megbirkózni az érzelmi ingadozásokkal, akkor a férfiak sokkal nehezebben tudnak megbirkózni a negatív gondolatokkal.

Új rúzs, egy csésze aromás kávé, egy jóképű srác mosolya - és a lány érzelmi egyensúlya helyreáll.

De a férfiak számára sokkal nehezebb megbirkózni a rossz hangulattal. Hiszen érzelmileg sokkal kevésbé mozgékonyak. És ha igen negatív érzelmek elsajátította az embert, akkor sok erőfeszítést kell tennie, hogy felvidítsa.

Sok képviselő erős fele Az emberiség az alkoholt a legegyszerűbb és leginkább hozzáférhető antidepresszánsnak tekinti. Hatása azonban rövid ideig tart, és a függőség nagyon gyorsan fellép. Tehát résen kell lenni.

Miért veszélyesek az érzelmi fluktuációk?

A gyakori hangulatváltozások súlyos zavarokhoz vezetnek normál működés személy. Ha jó kedvünk van, minden sikerül, dolgozni akarunk, tervezzük a jövőt. Ha pedig rossz kedved van, akkor semmihez nincs se erőd, se kedved.

Amint a férfi elkezdett valamit csinálni, megváltozott a hangulata. Siker koronázza majd meg az elindított vállalkozást? Alig. Nagy a valószínűsége annak, hogy mindez oda vezet. És még ha sikerül is mindent megtennie, amit elterveztek, sokszor tovább tart a szokásosnál.

Mindaz, amit fent leírtam, a kifejezetlen hangulati ingadozásokra vonatkozik, amikor az extrém megnyilvánulások nem érik el a mániás vagy depressziós rendellenesség állapotát.

Nemcsak a hirtelen hangulatingadozások veszélyesek, hanem a szélsőséges „pólusok” is – a depresszió és a mánia. A depressziós ember nem tud normálisan élni, teljes mértékben dolgozni, és mind ő, mind a hozzá közel állók szenvednek.

Az ilyen betegeket különféle negatív gondolatok kerítik hatalmukba. Úgy tűnik számukra, hogy minden probléma és nehézség csak az ő hibájuk, és soha semmi jó nem fog történni az életben. Mindez öngyilkossági gondolatokhoz, sőt kísérletekhez is vezethet. Hogyan lehet gyanakodni az öngyilkossági gondolatok jelenlétére egy személyben szeretett olvass be.

Ugyanilyen veszélyes érzelmi állapot a mánia (mániás epizód). Ha az embert legyőzi a depresszió RosszkedvÉs negatív gondolatok, majd mániával a túlzottan emelkedett hangulat és az ellenállhatatlan tenni akarás kerül előtérbe.

Mi a baj ezzel, kérdezed. És az a tény, hogy egy mániás állapotban lévő ember biztosan „talál egy kalandot a saját hasznára”. Ilyen állapotban az emberek nem annyira a pszichiáterek látókörébe kerülnek, mint inkább „megismerkedhetnek” a rendvédelmi szervekkel, megszeghetik a törvényt, túlzott hitelt vehetnek fel, vagy valami mást, a megszokottól eltérőt tehetnek.

Hangulati ingadozások: normális vagy kóros?

Az a tény, hogy a lányok, a nők és a férfiak hangulati ingadozása normális lehet - ezt már kitaláltuk. De hogyan határozhatjuk meg, hol a norma és hol a patológia? Forduljak szakemberhez vagy várjak?

Tehát milyen kritériumokra kell figyelni:

1. A legelső kritérium az ok. Ha hangulati ingadozások gyakran előfordulnak, anélkül jó ok, vagy megvan az oka, de ahhoz képest, hogy milyen reakcióhoz vezetett, elenyésző, ilyenkor érdemes elgondolkodni, hogy ideje lenne-e szakemberhez fordulni.
2. Ugyanilyen fontos kritérium, hogy milyen gyakran fordulnak elő érzelmi kilengések. Minden embert temperamentumának és személyes jellemzőinek mértékéig egy bizonyos, általában stabil érzelmi háttér jellemez. Például a szangvinikus emberek vidámabbak, megkülönböztetettek jó hangulat a legtöbb idő. A melankolikus emberek éppen ellenkezőleg, hajlamosabbak rá depressziós hangulat. Tehát, ha az érzelmi változások naponta többször előfordulnak, a szomorúságot leplezetlen öröm váltja fel - fogást kell keresnie.
3. Egy másik fontos kritérium az affektív tünetek súlyossága. Általában a hangulat lehet jó vagy rossz. De a túlságosan jó vagy éppen ellenkezőleg, rossz hangulatnak figyelmeztetnie kell. Főleg, ha ennek nincs nyilvánvaló oka.
4. Mindenképpen érdemes orvoshoz, ill pszichológiai segítség, ha az állandó hangulatingadozás jelentősen megzavarja az ember életét, kíséri, ha ezek miatt nem tud dolgozni, nem tud teljes értékű kapcsolatokat kialakítani.

Mit kell tenni?

Hogyan kezeljük a hangulatingadozásokat, mit tegyünk, hogy ne zavarjanak normális élet— ezt a kérdést differenciáltan kell megközelíteni.

Ha az ember érzelmi ingadozásait mentális zavar okozza (leggyakrabban akkor fordul elő, ha a fent felsorolt ​​kritériumok mindegyike fennáll), akkor elhanyagolható az esély arra, hogy önmagában megbirkózzon velük. Szükséges kapcsolatba lépni egy szakemberrel - pszichiáterrel vagy pszichoterapeutával.

Például, ha egy személy bipoláris betegségben szenved affektív zavar, neki folyamatosan gyógyszereket kell szednie, különben lehet a legtöbb szörnyű következmények. Bipoláris zavar esetén timostabilizátorokat - valproát vagy lítium készítményeket - szükségszerűen alkalmaznak a hangulati ingadozások kezelésére és megelőzésére.

Ha a hangulati ingadozásokat hormonális egyensúlyhiány okozza, feltétlenül forduljon endokrinológushoz, és kövesse az ajánlásait. Hiszen mindaddig, amíg betartják hormonális egyensúlyhiány, az affektív tünetek fennmaradhatnak.

Mi magunk gazdálkodunk

Ha önállóan szeretne megbirkózni a hangulati ingadozásokkal, a következő ajánlásokhoz folyamodhat:

1. Használjon aromaterápiát. Mindenféle szag különböző módon hat az agyunkra. Némelyikük javítja a hangulatot, míg mások éppen ellenkezőleg, segítenek ellazulni. Segítenek megszabadulni az irritációtól és megnyugodni illóolajok pacsuli vagy ilang-ilang. Ha fel kell vidítania, akkor válassza a bergamott-, citrom-, levendula- vagy cédrusolajat.
2. A jógaórák segítenek az érzelmi egyensúly megteremtésében. Nem titok, hogy sok érzelmi instabilitásra hajlamos sztár rendszeresen jógázik. A jógát gyakorlók jobban tudják kontrollálni magukat és a hangulatukat. Talán neked is ki kellene próbálnod?
3. Tápláló rendszeres étkezés, napi rutin betartása, elegendő a fizikai aktivitás, elutasítás rossz szokásokés mindenféle pszichostimuláns (beleértve bizonyos számú csésze kávét vagy teát is) gyakran segít javítani elmeállapot, az érzelmi háttér kiegyenlítése.
4. Ha az utóbbi időben folyamatosan fáradtnak érezte magát, hangulati ingadozások miatt aggódik, ez talán azt jelzi, hogy szervezete megfelelő pihenésre van szüksége, ellenkező esetben fennáll a fejlődés veszélye. Ne hagyd figyelmen kívül tested jelzéseit!