Trakcija pomoću glisson petlje. Liječenje cervikalne osteohondroze pomoću vertebralne trakcije. Vježbe za terapijsku trakciju

Trakciju kičme kod kuće treba obaviti pažljivo, nakon konsultacije sa lekarom. Štaviše, moguće je samo ako početnim fazama patologije kralježnice, tokom remisije ili za prevenciju.

Još u davna vremena ljudi su dolazili u kontakt s problemom bolesti leđa i tada je izmišljena metoda liječenja takvih bolesti - trakcija. Ova metoda istezanja kralježnice dostupna je čak i kod kuće, iako, prema riječima stručnjaka, nije toliko efikasna. Međutim, vuča kralježnice kod kuće često se propisuje za osteohondrozo (osim u posebno teškim slučajevima).

Osim toga, pomaže u uklanjanju pomaka kralježaka (djelimično ili potpuno), a također smanjuje kompresiju deformiranih intervertebralnih diskova. Rezultat je smanjenje boli i činjenica da se diskovi vraćaju u prvobitni položaj. prava mjesta. Često su bolnička stanja indicirana za vuču kičme. Štaviše, postupak treba propisati tek nakon što ga odobri ljekar koji prisustvuje, jer nije uvijek indiciran.

Karakteristike postupka

Ako uzmemo u obzir opcije dostupne u bolnici, treba napomenuti da postoje dva načina za istezanje kralježnice:

• suho;
• vode.

Suhi crtež također ima svoju klasifikaciju - može biti okomito ili horizontalno. Kod vertikalne metode koristi se simulator za istezanje kralježnice, a kod horizontalne metode koristi se stol ili kauč. Kod obje metode rastezanje i ispravljanje pršljenova dolazi zbog težine osobe. Tokom sesije jasno se prati nivo opterećenja mišića. Ako postoji takva potreba, onda je moguće koristiti dodatne materijale za ponderiranje.

Podvodna vuča za kičmu također može biti vertikalna ili horizontalna. Tokom ovog postupka, efekat istezanja je značajno uglađen djelovanjem tople vode. Danas je ovo najnježnija metoda ekstrakcije. Takvo istezanje se u pravilu provodi i pod utjecajem tjelesne težine pacijenta ili uz pomoć određenih pribora. Ovo uključuje:

• rukohvati;
• obruči;
• štitovi.

Osim toga, voda ublažava nelagodu opuštajući živčane završetke, potiče opuštanje prugasto-prugastih mišića, povećava razmak između diskova, a to značajno smanjuje opterećenje nerava kičmena moždina. Naravno, sve takve sesije se provode pod nadzorom posebnog medicinskog osoblja, a za primjetan učinak potrebno je završiti tečaj koji se sastoji od 15-18 sesija.

Treba naglasiti da se u prisustvu osteohondroze, istezanje grebena provodi strogo u bolnici. Stoga, ako osoba razmišlja o tome kako istegnuti vrat kod kuće s osteohondrozo vratne kralježnice, onda je bolje napustiti ovu ideju kako bi se izbjegle ozljede i pogoršanje patologije. Međutim, vuča kičme kod kuće u preventivne svrhe bolesti leđa, bilo u početnoj fazi ili remisiji, ne izaziva nikakve zamjerke liječnika.

Međutim, izvlačenje kičme "uradi sam" strogo je zabranjeno za sljedeće patologije:

• osteoporoza;
• upalni procesi;
• tuberkulozni spondilitis;
• sekvestrirane kile;
• formacije u području kičmene moždine;
• problemi s protokom krvi u regiji kičme;
• nestabilni diskovi kralježnice, prijelomi, druge ozljede;
• teške faze bilo koje bolesti s popratnim akutnim bolom;
• lične karakteristike pacijenta: starost preko 60 godina, težina više od 100 kg, povećanje boli i odbijanje takvog postupka kao što je trakcija.

Trakcija kičme kod kuće

Kao što je već spomenuto, istezanje kralježaka kod kuće se često prakticira u preventivne svrhe. Izričito se savjetuje da ne pokušavate izliječiti bolesti sa sindromom akutne boli ovom metodom. Kako istegnuti kičmu kod kuće? Da biste to učinili, trebat će vam odvojeni uređaji: zidne šipke, inverzioni stol ili posebno opremljena daska, ali možete i istegnuti kičmu na horizontalnoj šipki. Međutim, prije početka zahvata optimalno je posjetiti specijaliste koji će odabrati idealnu LHA za određeni slučaj. Tek nakon toga osoba može biti sigurna u svoju sigurnost.

Ako se kauč (ili krevet) koristi za istezanje kičme, mora biti opremljen tvrdim podom. Ona gornji dio potrebno ga je podići za 30-40 stepeni, a zatim ćete morati da napravite trake (od mekanog materijala). Njihova širina treba da bude 5-7 cm, a dužina 150 cm.Pričvršćuju se za kundak i kroz njih prolaze ruke koje leže na njemu. Jastuk ispod glave je isključen tokom sesije. U ovom položaju morate ostati 3-4 sata.

U ovom slučaju, greben se rasteže pod utjecajem težine osobe. Povećanje opterećenja na lumbalnom i sakrumnom području moguće je korištenjem pojasa na struku. Možete ga napraviti i sami: nekoliko vezica sa utezima (od 2 do 4 kg) se pričvršćuju na pojas, a zatim se postavljaju na bočne strane kundaka.

Možete napraviti i domaću verziju sprave za vježbanje. Da biste to učinili, trebat će vam prilično duga daska takve veličine da osoba može sjediti na njoj i ne pasti. Možete koristiti ne dasku, već stara vrata ormarića. Takav uređaj (vrata ormarića ili obična daska) postavlja se s jedne strane na sofu ili stolicu, dok se drugom stranom oslanja na pod. Zatim omotaju foliju na dasku ili jednostavno stavljaju plastičnu vrećicu preko nje. Na vrh se navuče čaršaf, blizu vrećice, tako da joj ivice slobodno vise sa strane.

Zatim morate leći golim leđima na dasku (glava gore), zbog čega se ona jednostavno "zalijepi" za torbu, a vaše noge slobodno klize prema dolje. Upravo tako se odvija proces istezanja kičme. Ovu proceduru treba praktikovati najmanje 15 minuta, a po završetku treba pažljivo, bez žurbe ustati s daske i po mogućnosti pribjegavati vanjskoj pomoći.

Ništa manje učinkovito je istezanje pomoću metode vješanja ili polu-viseće pomoću horizontalne šipke (šipke) ili zidnih šipki. Visenje retko traje duže od nekoliko minuta, jer ruke nisu u stanju da duže drže osobu. Bit će korisno dok visite lagano ljuljati tijelo s jedne na drugu stranu i izvoditi lagane okrete nogu. Međutim, takve varijacije su moguće samo ako ne izazivaju nelagodu i ako ih odobri liječnik. Osim toga, važno je zapamtiti da je skakanje s prečke strogo zabranjeno: morate se spuštati postepeno, koristeći stolicu ili stepenice zidnih šipki.

Trakcija vrata kod kuće

Odmah treba napomenuti da je istezanje vratne kičme kod kuće vrlo težak, čak i opasan zadatak. Zato se trude da ovakve događaje provode strogo u bolnici, pod nadzorom specijalista. Ali to ne znači da osoba s takvim problemom nije u stanju sama sebi pomoći. Međutim, u te svrhe obično se koriste blaga opterećenja i vježbe. U pravilu, zdravlje i odsustvo tegoba u vratnoj kičmi osiguravaju se redovnim aktivnostima kao što su:

• hodanje;
• punjač;
• plivanje.

Međutim, morate sačekati do bolne senzacije vrat je postao tih. Nakon toga, osobe s problemima s vratom mogu započeti vježbe u ležećem položaju ili na sve četiri. Čim se utvrdi poboljšanje stanja, moguće je preći na druge vježbe (stojeći, sjedeći). Vježbe se izvode glatko, bez trzaja, što može pogoršati stanje pacijenta. Važno je raditi na svim mišićnim grupama, tako da se svaka vježba izvodi sa najvećom mogućom amplitudom. Takve komplekse je bolje ponavljati nekoliko puta dnevno, a posebno je važno istezanje kičme prije spavanja.

Osim toga, osoba koja pati od patologija vrata treba odustati od trčanja u korist redovnog hodanja. Trčanje uključuje snažno opterećenje kičme, ali hodanje, naprotiv, pomaže da se ona ispravi uključivanjem velikog broja mišića u aktivnost. Ipak, plivanje se smatra optimalnom vrstom vježbe. U procesu plivanja, osoba koristi apsolutno sve mišiće. Osim toga, prilikom plivanja se cijela kičma rasterećuje zbog ispravljanja intervertebralnih diskova. U vodi se osoba nalazi u bestežinskom stanju, pa mu leđa imaju priliku da se odmore od stresa.

Vrijedi napomenuti da se mišići leđa "uključuju" s bilo kojim ljudskim pokretom, jer su uvijek pod napetošću. Dobra briga o vlastitoj kičmi i leđima pomoći će da se zaštitite od mnogih problema. Sasvim je dovoljno pravilno rasporediti opterećenje na kralježnicu, kao i svakodnevno pribjeći blagim fizičkim vježbama kako biste se osjećali dobro.

Ipak, zdravlje grebena osigurava se ne samo ispravnim opterećenjem, već i pravilnu ishranu. Ishrana pacijenata sa ovakvim problemima treba da bude uravnotežena i da sadrži dodatne elemente kao što su glukozamin i hondroitin. Ove komponente uključuju ekstrakt iz hrskavice morskog psa. Šta je ekstrakt ajkule? Ovo je lijek koji pomaže poboljšanju imuniteta osobe i obnavljanju njegovog mišićno-koštanog sistema.

Morski pas, koji djeluje kao "dobavljač" glavnih sirovina za lijek, ima potpuno hrskavičasti kostur, prepun komponenti kao što su glukozamin i kondroitin, koji su toliko potrebni za kralježnicu i zglobove. Nakon tjedan dana uzimanja proizvoda, uočava se rezultat čija je jedna od komponenti uklanjanje boli. Uz vježbe i druge metode istezanja kralježnice, uzimanje hrskavice morskog psa može značajno poboljšati zdravlje i opću dobrobit osobe.

2017-02-08

Kako i čime liječiti osteohondrozu vratne kičme

Osteohondroza je lezija intervertebralnih diskova degenerativno-distrofične prirode, a cervikalna regija je najranjiviji dio kičmeni stub, koji ima anatomski drugačija struktura pršljenovi vrlo blizu jedan drugom i slab mišićni korzet.

Stoga, čak i uz mala dodatna opterećenja na vratu, može doći do pomaka kralježaka, što dovodi do kompresije krvnih žila i živaca.

A budući da vertebralne arterije uključene u opskrbu mozga krvlju prolaze kroz rupe u poprečnim procesima kralježaka u ovom dijelu, štipanje kralježaka u ovom dijelu ili kompresija rupa obraslim osteofitima prepuna je vrlo ozbiljnih posljedica.

Tretman lijekovima

Liječenje ove patologije sa farmakoloških agenasa ima dva cilja - smanjenje težine sindrom bola i ublažavanje upale u predjelu nervnih korijena.

Osim toga, eliminira se spazam paravertebralnih mišića, ali ovo je povezan zadatak usmjeren na provedbu prva dva.

Glavna grupa lijekova koji se koriste u liječenju cervikalna osteohondroza, su nesteroidni protuupalni lijekovi: aspirin, ibuprofen, indometacin, paracetamol, diklofenak, nimesulid i drugi.

Za osteohondrozu, ovi lijekovi ne samo da smanjuju upalu suzbijanjem sinteze njegovih medijatora, već imaju i direktan analgetski učinak.

NSAIL se često koriste u kombinaciji sa antispazmodicima, koji pomažu u ublažavanju napetosti mišića u paravertebralnoj zoni.

Možete efikasno ublažiti bol i ukloniti napetost mišića uvođenjem sredstava za lokalna anestezija: novokain, lidokain i drugi. Blokade se široko koriste u kombinaciji anestetika sa kortikosteroidnim lijekovima, koji osim analgetskog djelovanja imaju i izražen protuupalni učinak.

Fizioterapija

Budući da je glavni razlog za razvoj osteohondroze u vratnoj kralježnici nefiziološki položaj tijela tokom sjedilačkog načina života i konstantan pritisak mišića stražnje površine, potrebno je svakodnevno izvoditi terapeutske vježbe.

Redovnim izvođenjem seta vježbi sjedeći, stojeći i ležeći, smanjuje se napetost mišića i poboljšava cirkulacija krvi u području okovratnika. Osim toga, poboljšava se pokretljivost samih kralježaka. Da biste spriječili razvoj osteohondroze ili usporili tok bolesti, potrebno je to raditi kao zagrijavanje ujutro i tokom radnog dana.

Samomasaža

Sistematska samomasaža kod cervikalne osteohondroze također pomaže u značajnom ublažavanju njenih simptoma.

Video tutorijal može vam pomoći da savladate osnove masaže i izbjegnete uobičajene greške za početnike:

Treba imati na umu da je u nekim slučajevima masaža kontraindicirana. Posebno u slučajevima kada pacijent ima:

• vaskularne bolesti: tromboflebitis i teška ateroskleroza s prisustvom aneurizme;
• krizni tok hipertenzije;
• akutni upalni procesi;
• poremećaji krvarenja;
• madeži, bradavice i drugi defekti kože u području masaže.

Refleksologija

Refleksoterapija stimuliše proizvodnju endogenih opijata u tijelu, koji imaju analgetski učinak. Također, akupunktura podstiče sintezu serotonina, između ostalih funkcija za poboljšanje raspoloženja, i kortizola, koji ima izražen protuupalni učinak.

Osim toga, akupunktura poboljšava mikrocirkulaciju i, normalizirajući cirkulaciju krvi, smanjuje jačinu otoka u upaljenom području i potiče procese regeneracije tkiva.

Ekstenzija kičme (trakcija)

Trakcija kičme vam omogućava da povećate udaljenost između kralježaka.

Pravilna trakcija može smanjiti mehaničku kompresiju nervnih korijena i produžiti grčeve mišićna vlakna, kao rezultat poboljšanja cirkulacije krvi i normalizacije metaboličkih procesa.

Metoda tretmana trakcijom može biti suha ili podvodna.

Za liječenje u oba slučaja koristi se specijalizirani simulator, čiji primjer možete vidjeti na fotografiji.

Fizioterapija

Fizioterapija u liječenju osteohondroze nadopunjuje glavni tretman, pomaže da se značajno ublaži stanje pacijenta i da se smanji doza lijekova, čime se smanjuje rizik od nuspojave i alergije.

Za osteohondrozu, ultraljubičasto zračenje, ultrazvučnu terapiju, akupresuru ili zonsku vibracionu masažu, magnetnu terapiju, terapija udarnim talasima, elektroterapija, detenzor terapija i balneoterapija.

U pravilu se za osteohondrozo propisuju kombinacije fizioterapijskih metoda.

Na primjer, za kupanje u čašama jak bol koristi se kombinacija terapije dijadinamičkom strujom i elektroforeze pomoću lidokaina ili novokaina.

Terapeutska vježba za osteohondrozu vratne kičme

Najneugodnija stvar kod cervikalne osteohondroze je to što ne pati samo tijelo (bol, utrnulost, vrtoglavica), već je pogođena i psiha. To se događa jer je poremećena dotok krvi u mozak.

Za prevenciju i liječenje može se izvoditi svaki dan jednostavne vježbe sa osteohondrozo vratne kičme.

Skup vježbi za cervikalnu osteohondrozo

1. Treba da legnete na ravan krevet (kauč, pod). Stavite jastuk ispod vrata tako da vam glava malo visi. Sa vrlo malom amplitudom, okrenite glavu na valjak udesno i ulijevo. Ne postoji vremensko ograničenje za ovu vežbu. U ovom položaju mišići su opušteni, a ishrana diskova je poboljšana.
2. Sjedeći na stolici. Nagnite malo glavu, gledajte naprijed i klimnite glavom sa malom amplitudom (kao da se slažete s nečim). Preduvjet: mala amplituda i opušteni mišići.
3. Nagnite malo glavu naprijed, gledajte naprijed i malom amplitudom okrenite glavu u stranu (kao da se s nečim ne slažete).
4. Ispravi glavu, gledaj naprijed. Tresenje glavom udesno i ulijevo sa malom amplitudom.

Napomena: ako se ove vježbe za vrat za osteohondrozu izvode svakih sat vremena po 2 minute, možete postići dobar preventivni rezultat i značajno smanjiti bol.

Terapeutske vježbe za cervikalnu osteohondrozu

Petnaest minuta vježbanja protiv cervikalne osteohondroze dnevno možete značajno poboljšati svoje stanje nakon 4 mjeseca.

1. Povlačenje brade naprijed, povlačenje natrag u vrat. Radimo to veoma pažljivo, meko i glatko. Ovo je više vježba istezanja mišića. Ne pokušavajte postići značajnu napetost.
2. Skrenite lijevo i desno. Pokušajte da doprete bradom prema ramenima. Mentalno pokušajte da budete u vratnoj kičmi, okrećući pršljenove i istežući ih pokretom. Ako se pojavi bol, učinite ovaj pokret još mekšim.
3. Nagnite bradu prema dolje i, kao da teče niz prsnu kost, istegnite se prema dolje. Zabacite glavu do pola. Povucite krunu malo prema gore. Ne zabacuj glavu unazad.
4. Okrenite glavu unazad dok gledate u stranu. Pokušajte da vidite što više svega što je iza vas. Nemojte zatezati ili stezati mišiće kada pomičete glavu.
5. Nagnite glavu prema dolje i okrenite glavu lijevo i desno. Vrh glave se proteže na 450. Kada okrenete glavu, pogledajte gore.
6. Nagnite glavu u stranu prema ramenu i istegnite tjemenu. Ovdje se izvodi dvostruki pokret: cervikalni i parcijalni torakalni. Povucite se (mentalno) prema gore za vrh glave.
7. Uvucite glavu u vrat. Sljedeća faza vježbe: pomicanje brade u krug poput tanjira s jednog ramena na drugo. Zatim uvlačenje glave u vrat. I takođe Roundabout Circulation bradu u drugom pravcu. Pazite na ramena, ne bi trebalo da se dižu.
8. Glavu lagano nagnite unazad, iz ovog položaja lagano okrenite glavu lijevo-desno i pogledajte dolje.
9. Nagnite se prema dolje uz lagano proširenje vrata, spustite glavu prema dolje i ispružite bradu prema dolje i podignite glavu.
10. Nagnite se na desnu stranu dok rastežete krunu, nagnite dolje uz istezanje brade i nagnite ulijevo uz istezanje krune. Ispravi glavu. Uradite isto u suprotnom smjeru.

Ovdje navedeni kompleksi mogu se koristiti samostalno za prevenciju bolesti. Fizioterapija za osteohondrozu vratne kičme treba obaviti samo po preporuci Vašeg ljekara.

Postoji još jedan set vježbi koje se koriste za liječenje i rehabilitaciju pacijenata s intervertebralnim hernijama.

Terapeutske vježbe za cervikalnu osteohondrozu

Počinju terapijske vježbe kod cervikalne osteohondroze u ležećem položaju.

1. Noge ispružene, ruke podignute. Ispružite nožne prste prema dolje, a ruke prema gore, kao da rastežete kičmu. U ovom položaju povucite nožne prste prema sebi, pete prema dolje. Iz ove situacije napravite sledeća vežba.
2. Onda povucite desnu prema sebi leva butina(kao da hodate).
3. U opuštenom stanju, stavite ruke sa strane na pod. Dok izdišete, podignite glavu i pogledajte stomak. Zadržite položaj nekoliko sekundi. U ovom položaju se rasteže stražnja površina vrat. Spusti glavu.
4. Savijte noge i zarotirajte karlicu udesno. Koljena su savijena i drže se zajedno. Ruke, ispravljene ispred vas, takođe su zajedno. U ovom položaju, dok izdišete, ispružite uho do ramena (isteže se bočna površina vratne kičme). Ako se javi bol, stavite mali jastuk ispod glave. Pažljivo se okrenite na drugu stranu i uradite istu vježbu.
5. Vježba se izvodi sjedeći sa prekrštenim nogama. Morate sjediti tako da postoji ravna linija od trtice do tjemena. Iz ovog položaja okrenite glavu udesno i pogledajte preko ramena, zatim okrenite glavu ulijevo i pogledajte preko ramena. Ispružite bradu prema dolje i gore.
6. Ne mijenjajući položaj, nagnite se prema lijevom ramenu, zatim ispravite glavu i nagnite se prema desnom ramenu.
7. Staviti lijeva ruka on temporalna regija i pritisnite glavu na ruku, a svoju ruku na glavu. Trebali biste osjetiti napetost u vratnoj kičmi. Promijeni ruku. Svaki položaj se mora zadržati 10 do 30 sekundi.
8. Stavite oba dlana na čelo i pritiskajte rukama na čelo uz otpor. Stavite ruke na potiljak i izvršite isti pritisak uz otpor. Zadržite svaki položaj 10-30 sekundi.
9. Ponovite vježbe 7-8 nekoliko puta.
10. Duboko udahni.

Postoji mnogo kompleksa terapije vježbanjem. Koju odabrati i što još učiniti za cervikalnu osteohondrozo, samo vaš liječnik treba odlučiti. Nemojte sami sebi propisivati ​​liječenje. To može dovesti do ozbiljnih komplikacija.

Vrat povezuje naš torzo sa našim glavnim kompjuterom - mozgom i obavlja mnoge vitalne funkcije. važne funkcije. Sadrži dvije velike arterijske žile - vertebralne arterije, koje prolaze u posebnoj koštani kanal na bočnim stranama pršljenova. Ova blizina znači da svaki problem u vratnim kralješcima ili diskovima može uzrokovati grč ili kompresiju vertebralne arterije

Nauka istezanja vrata

Vrat povezuje naš torzo s našim glavnim kompjuterom, mozgom, i obavlja mnoge vitalne funkcije. Sadrži dvije velike arterijske žile - vertebralne arterije, koje prolaze u posebnom koštanom kanalu na bočnim stranama kralježaka. Ova blizina znači da bilo koji problem u vratnim kralješcima ili diskovima može uzrokovati grč ili kompresiju vertebralne arterije.

Naša glava je teška oko tri kilograma i njen stalni pritisak smanjuje visinu intervertebralnih diskova.Štaviše, sa godinama tkiva hrskavice Pršljenovi se troše i to također dovodi do smanjenja visine diskova.

Mnogi od nas nakon oštrog okretanja ili dugog zabacivanja glave dožive vrtoglavicu, zujanje u ušima ili glavobolju. Sve su to manifestacije vertebrobazilarne insuficijencije– odnosno poremećaji cirkulacije u tim vrlo komprimiranim vertebralnim arterijama.

Povećanje visine intervertebralnih diskova povoljno utiče na kičmu. Postoje tehnike za vuču vrata posebne kragne ili uređaja. Međutim, oni imaju ozbiljan nedostatak - gotovo je nemoguće kontrolirati stupanj proširenja. Čak i neznatno prekomjerno proširenje pršljenova može uzrokovati suprotan učinak.

Najsigurnije i najefikasnije je samostalno ispružiti vrat prema gore.Čak i djelić milimetra trakcije je dovoljan da smanji pritisak unutar cervikalnih diskova i tonus krvni sudovi vratio u normalu. A sada bol u vratu nestaje, pustimo glavobolja, normalizira se protok krvi kroz arterije i vene. Dakle, kako možete sami istegnuti vrat?

Kandidat medicinskih nauka, spinalni neurohirurgBorščenko Igor u svojoj knjizi "Vrat boli - šta da radim?" predlaže sljedeću vježbu za samoizduživanje vrata.

Početna pozicija- stojeći ili sedeći na stolici. Thumbs stavite obe ruke pod uglovima donja vilica, stavite preostala četiri prsta na potiljak. S obje ruke povucite glavu prema gore duž kičme.

Bitan! Prilikom izvođenja vježbe glava treba ostati u istoj ravni kao i tijelo.

Dok se istežete, pažljivo napravite dodatne mikro-nagibe glavom naprijed-nazad ili s jedne na drugu stranu. Izbjegavajte jake nagibe glave!

Zamislite da želite da uklonite čvrsti čep iz boce i da biste to uradili malo ga povucite i olabavite. Radite ove tačne pokrete tokom vježbe.

Vježba vuče na vratu omogućava vam da opustite tkiva i normalizirate položaj kralježaka jedan u odnosu na drugi.

Ovu vježbu možete izvoditi u još nježnijem načinu - ležeći. Da biste to učinili, lezite na leđa, na ravnu površinu, stavite malu rolu peškira ispod vrata da poduprete vratne pršljenove.

Na isti način kao što je gore opisano, lagano istegnite vratnu kičmu u kombinaciji sa mikro-pokretima glave. Vježbu radite ne duže od 10-20 sekundi. Ako se osjećate dobro, vježbu možete ponoviti 2-3 puta. objavljeno .

Ostala pitanja - pitajte ih

P.S. I zapamtite, samo promjenom vaše svijesti, zajedno mijenjamo svijet! © econet

Trakcijska terapija među specijalistima i pacijentima ima specifičan naziv: „trakcija vratne kičme“. Metoda se smatra prilično učinkovitom posebno za osteohondrozu vratne kralježnice, u kombinaciji s lijekovima i fizioterapijom, brzo oslobađa pacijenta od simptoma bolesti.

Metoda trakcije vratne kralježnice pomaže u povećanju udaljenosti između kralježaka u području kičmenog stuba zahvaćenog osteohondrozom. Kao rezultat toga, nastalo “višak tkiva” vraća se na svoje mjesto, smanjujući i izravnavajući zahvaćeno područje.

Kao rezultat postupka trakcije vratne kičme:

• neurološki radikularni simptomi se ublažavaju;
• bol jenjava;
• pritisak na krvne sudove se smanjuje i cirkulacija krvi se obnavlja;
• napetost mišića se smanjuje;

Intermitentni postupak vuče sa stalnim opterećenjem

Stručnjaci preporučuju početak liječenja trakcijskom terapijom s povremenim vučenjem vratne kralježnice uz konstantno opterećenje. Ponekad su takvi postupci dovoljni za postizanje održivog efekta poboljšanja.

Uslovi za crtanje sa konstantnim opterećenjem:

• opterećenje se postavlja težine od 4 do 20 kg, ovisno o ozbiljnosti oštećenja kralježaka;
• vrijeme izlaganja opterećenju traje do 20 minuta;
• sesije se provode najviše 10 puta.

Važno: Liječenje osteohondroze trakcijom vratne kralježnice provodi se u bolničkim uvjetima pod nadzorom specijaliste. Samostalni eksperimenti kod kuće mogu dovesti do komplikacija i ozljeda.

Trakcija sa varijabilnim opterećenjem

Kod kroničnih lezija vratnog kičmenog stuba, stručnjaci radije provode proceduru vuče vratnih kralježaka s povećanjem opterećenja težine. U medicini se metoda naziva trakcija vratne kičme s promjenjivim opterećenjem.

Pacijent sjedi okrenut prema bloku težine, povlačeći vrpcu pod uglom ne većim od 35 stepeni. Gleason omča se postavlja oko vrata pacijenta. Na ovaj način postiže se minimalan uticaj na kralježnicu na pozadini maksimalnog terapijskog efekta.

Napomena: Veličina opterećenja direktno zavisi od težine pacijenta i težine simptoma. Podesiva u zavisnosti od neuroloških senzacija pacijenta.

Uslovi za crtanje sa promenljivim opterećenjem:

• udar počinje s opterećenjem ne većim od 5 kg;
• težina tereta se povećava ovisno o postignutom efektu;
• prosječna težina tereta ne smije prelaziti 10 kg;
• Trajanje trakcije je 20 minuta.

Ručna trakcija pršljenova

Neki specijalisti radije obavljaju manuelnu trakciju na svojim pacijentima. Prednost ove metode je sposobnost doktora da osjeti pacijenta i samostalno regulira jačinu i smjer udara.

Smjer, snaga i trajanje trakcije vratne kičme ručno se određuju stanjem pacijenta, dijagnozom i ciljevima liječenja.

Video opisuje liječenje cervikalne osteohondroze metodom vertebralne trakcije

Algoritam za ručnu vuču:

• doktor jednom rukom drži pacijenta ispod brade, a drugom potiljak;
• trakcija se javlja pri savijanju, ispružanju, savijanju i okretanju vrata pod različitim kutovima;
• Prije početka postupka potrebno je pričekati maksimalno opuštanje mišića kod pacijenta.

Važno: Tokom postupka trakcije vratne kičme, pacijentu se moraju prepisati vježbe za jačanje vratnih mišića i posebne masaže vrata maternice.

Trakcija vratne kičme je efikasna i dokazana metoda liječenja vertebralnih patologija. At ispravna implementacija i poštovanje svih uslova za trakciju vratnih pršljenova, pacijent je dugo vrijeme zaboravlja na bolest koja ga muči.

U slučaju oštećenja mišićno-koštanog sistema trakcija kičme je jedna od glavnih metoda terapije.

Naziva se i vučna metoda liječenja (od latinska reč tracto, što znači vući, vući).

Metodu možete koristiti kod kuće.

U bolnicama se trakcija izvodi pomoću posebnih mehanoterapijskih uređaja.

Ali sada liječnici kažu da je trakcija kičme nesigurna procedura za neke kategorije pacijenata.

Ovo se posebno odnosi na one koji imaju izbočine i kile u kičmi.

Šta je vuča kičme?

Trakcijska metoda se koristi za liječenje povreda mišićno-koštanog sistema. Uz njegovu pomoć suprotstavlja se prirodnoj napetosti tkiva koja okružuju oštećeno područje.

Na primjer, u slučaju prijeloma, pomicanje fragmenata može se eliminirati pomoću vuče. Metoda vam također omogućava uklanjanje deformacija ili uklanjanje ograničenja mobilnosti.

Mogućnost korištenja trakcije za osteohondrozu u medicinskim krugovima ostaje kontroverzno pitanje. Neki kažu da je ovo efikasan način da se riješite neurološke manifestacije osteohondroza i "stavite" diskove na svoje mjesto. Drugi tvrde da se njegovom upotrebom stanje značajno pogoršava.

Trakcijska metoda terapije propisana je za različite bolesti kralježnice. Može se koristiti suva horizontalna, vertikalna ili podvodna vuča. Bez obzira na odabranu metodu, tokom zahvata se savladava grč mišića, eliminišu deformiteti i pomaci pršljenova.

Za izvođenje zahvata u bolnici, odabrani dio kralježnice se fiksira posebnim uređajima, postavljaju se potrebni uglovi nagiba (njihova vrijednost se određuje ovisno o tome da li je trakcija potrebna simetrično ili asimetrično), te parametri zahvata su određene.

Profesionalni postupak vuče omogućava:

• riješite se funkcionalnih blokada između pršljenova;
• povećati visinu intervertebralnih diskova;
• eliminirati uklještene korijene živaca;
• smanjiti pritisak unutar intervertebralnog diska.

Ovaj efekat doprinosi tome da u prisustvu izbočina ili hernija, ispupčeni dio diska može pasti na svoje mjesto. Njegova ishrana će se nastaviti. Ali mnogi liječnici govore o neprihvatljivosti korištenja vuče za intervertebralne kile.

Ovisno o indikacijama, može se istegnuti vratna, torakalna, lumbalna kičma ili cijela kičma. Postupak se propisuje nakon sveobuhvatnog pregleda.

Indikacije za korištenje spinalne trakcije

Mišljenja stručnjaka uključenih u liječenje mišićno-koštanog sustava razlikuju se u pogledu popisa indikacija za korištenje spinalne trakcije. Neki doktori smatraju da trakcija poboljšava stanje pacijenata kod gotovo svih bolesti, drugi kažu da kod distrofično-degenerativnih procesa trakcija intervertebralnih diskova zabranjeno.

U takvim slučajevima dopuštena je upotreba kapuljača bez ograničenja:

• nakon prijeloma tokom perioda rehabilitacije;
• nestabilnost pršljenova (u početnim fazama bolesti, pod uslovom da se poprave nakon završetka postupka);
• skolioza (propisane su podvodne procedure).

Sukcija se može propisati pacijentima koji imaju:

• pukotine fibroznog prstena;
• kompresijske promjene u kralježnici;
• kapsule intervertebralnih diskova su stisnute;
• izbočenje, hernija;
• akutni radikularni sindrom;
• neurogeni bol;
• spondiloartroza;
• deformirajuća artroza;
• pseudospondilolisteza.

Ali da sami prepišete kapuljaču i idite na procedure u privatne medicinske centre bez prethodnog kompletan pregled zabranjeno je. U nekim slučajevima, trakcija je kontraindicirana.

Mnogi liječnici savjetuju izvođenje terapijskih vježbi, u kojima se kičma rasteže pod teretom sopstveno telo bez upotrebe dodatnih uređaja. Ova metoda se smatra manje učinkovitom, ali za osteohondrozu i druge degenerativne promjene neće učiniti ništa loše.

Kontraindikacije

Trakcija nije dozvoljena za sve pacijente koji se žale na bol u leđima.

Ne prepisuje se osobama koje imaju:

• mentalna bolest;
• upalne bolesti kičmene moždine i njenih membrana;
• planirane su hirurške intervencije;
• oštećeni su strukturni elementi kralježnice;
• disfunkcija sistema koagulacije krvi;
• trudnoća duže od 2 mjeseca;
• poremećaj opskrbe krvlju kičmenog stuba;
• opšte ozbiljno stanje;
• starost i djetinjstvo.

Uzimajući u obzir opsežnu listu kontraindikacija, prije korištenja takve fizioterapeutske metode morate proći sveobuhvatan pregled.

Šteta i korist od metode

Trakcija je brza efikasan metod normalizacija stanja pacijenta sa mnogim bolestima mišićno-koštanog sistema.

• mišićni spazam;
• pomicanje diska;
• deformiteti kičme;
• stagnacija;
• bol.

Prednosti vuče su velike. Procedura omogućava vam da produžite kičmeni stub, zaboravite na bol i normalizirajte cirkulaciju krvi.

Uzimajući u obzir činjenicu da se mišići istežu paralelno sa kičmenom stubom, pacijenti moraju početi jačati mišićni korzet nakon završetka tijeka zahvata. Liječnici propisuju komplekse fizikalne terapije koji stimuliraju funkciju mišića.

Samopropisana kapuljača je kontraindikovana. Uostalom, nakon istezanja kralježnice na pozadini slabog mišićnog korzeta, povećava se vjerojatnost pomaka kralježaka. Neki liječnici savjetuju izbjegavanje ove metode terapije osteohondroze. Uostalom, istezanje fibroznog prstena intervertebralnog diska može dovesti do pojave pukotina na njemu, što će rezultirati pogoršanjem stanja.

Tokom postupka poboljšava se mikrocirkulacija u problematičnim područjima, smanjuje se težina edema u korijenu, a povećava se volumen prostora. Ali ovaj efekat se opaža samo tokom vuče. Nakon završetka postupka, segmenti se vraćaju u normalan položaj. Ovo je praćeno dodatnom traumom fibroznog prstena.

Video: "Kada je trakcija kičme opasna?"

Vrste kičmene trakcije

da li ste znali da...

Sledeća činjenica

Ovisno o dijagnozi pacijenta i mogućnostima klinike u kojoj planira da se podvrgne liječenju, mogu se dati preporuke razne opcije trakcija kičme.

Korištenje posebnih uređaja i simulatora vrši horizontalnu i vertikalnu vuču. Hardverske procedure se izvode samo u klinikama. Kod kuće pacijent može napraviti mehaničku trakciju. Prilikom izvođenja, osoba radi samo sa svojom tjelesnom težinom.

Ovisno o korištenoj metodi, razlikuju se suha i podvodna ekstrakcija. Prva metoda je poželjnija za one ljude koji imaju patološki proces uključeni vertebralna arterija, visok krvni pritisak, grčevi mišića. Kod jakih bolova preporučuju se podvodni postupci.

Suva horizontalna vuča

Postupak suve horizontalne trakcije provodi se pomoću posebnih mehano-terapijskih uređaja. U tom slučaju, željeni dio kralježnice je fiksiran manžetama i potrebnih parametara sprovođenje postupka:

• vučna sila;
• način rada;
• vrijeme zadržavanja.

Suha vuča se izvodi na posebnom kauču opremljenom madracem s funkcijom grijanja. Zagrijavanje doprinosi dodatnom opuštanju. U zavisnosti od opreme koja je dostupna u ordinaciji, masaža sa valjcima i efekti vibracija mogu se izvoditi paralelno.

Prilikom fiksiranja željenog dijela kičme potrebni uglovi nagiba su postavljeni tako da se vrši simetrična ili asimetrična vuča. Parametre odabire liječnik za svakog pacijenta pojedinačno u zavisnosti od dijagnoze, dobrobiti i opšte stanje bolestan. Suvo vađenje se vrši pod kontrolom uređaja prema parametrima koje su odredili lekari.

Vertikalna vuča

Najpopularniji Metoda Popeljanskog i Jumaševa. Kičma se rasteže na posebnoj stolici na koju su pričvršćeni vertikalni stalak i poprečna šipka.

Trakcija se izvodi pomoću Glisson petlje i tereta. Bolesnikova kičma je blago savijena u vratnom dijelu, zbog čega je kičmeni stub istegnut. Postepeno se povećava masa upotrijebljenog opterećenja i vrijeme ekspozicije.

Podvodna vuča

U mnogima medicinske ustanove praksa primjene vodene procedure za liječenje. Pretežno se koristi metoda vertikalne podvodne vuče. Pacijent je suspendiran u vodi i fiksiran. Za karlični pojas je pričvršćen uteg čija se težina vremenom povećava.

Istezanje kičme u vodi smatra se nježnom metodom. Ali to ni na koji način ne utiče na njegovu efikasnost. Prilikom izvođenja vodenih postupaka, tonus mišića se ublažava, oni postaju opušteniji. Terapeutski efekat postignuto kombinacijom djelovanja vuče i tople vode.

Pomaže u povećanju efikasnosti postupka upotreba mineralne vode . Oni su:

• hidrogen sulfid;
• radon;
• terpentin;
• natrijum;
• hlorid.

Ekstrakcija dobro funkcionira u slučajevima kada pacijent pati od radikularne boli.

U nekim medicinskih centara koristi se horizontalna podvodna vuča. Pacijent se postavlja na dasku i na nju se fiksira karlični pojas sa pričvršćenim utegom.

Učinite sami povlačenje kičme kod kuće

Procedure koje se izvode kod kuće smatraju se manje efikasnim. Uostalom, jačina udara ovisi o tjelesnoj težini osobe i ispravnosti izvođenja propisanih vježbi. U medicinskim centrima proces kontrolišu stručnjaci i oprema.

Ovo pomaže da se poveća udaljenost između pršljenova i smanji bol.

Video: "Set vježbi za vuču kičme"

Zaključak

Jedna od metoda fizioterapeutskog liječenja bolesti kralježnice je trakcija. Prije korištenja ove metode terapije morate se upoznati moguće kontraindikacije da sprovede takav postupak. Uostalom, nije svima dozvoljeno da ga koriste.

• Spinalna trakcija je postupak u kojem se kičmeni stub isteže. To se radi pomoću posebne opreme.
• Trakcija se preporučuje kod raznih oboljenja kralježnice, zakrivljenosti i pomaka intervertebralnih diskova. Ali samo liječnik treba propisati postupke, jer je lista kontraindikacija prilično velika. Osim toga, postupak se ne može izvesti za sve bolesti kičme.

Patologije kičme mogu se pojaviti kod osobe bilo koje dobi. Možete ih savladati Različiti putevi. Jedna od njih je spinalna trakcija, koja je više puta pokazala svoju efikasnost u praksi. Danas, spinalna trakcija omogućava terapiju razne bolesti i njegov zglobni dio.

Potreba za vučom

Ogroman broj ljudi koji ga imaju zanima šta je kapuljača. Ova tehnika je osmišljena u svrhu terapije i prevencije bolesti kralježnice (od radikulitisa do hernije intervertebralnih diskova).

Suština zahvata je korištenje trakcije u kratkom ili dužem vremenskom periodu, čime se eliminišu spazam mišića, neusklađenost kralježaka i posturalni problemi. Trakcija kičme kod kuće, kao iu specijaliziranim ustanovama, omogućava vam da je produžite na određenom mjestu uz zadržavanje postignutog rezultata.

Vrste vuče

Postoje dvije vrste trakcijskih tretmana kičme:

• pod vodom;
• suho.

Trakcija je također podijeljena na horizontalnu i vertikalnu. Suština svake metode je uklanjanje mišićnog spazma i pomaka kralježaka. Tok tretmana je jednu i po do dvije sedmice. Tokom perioda terapije osoba nosi posebno dizajniran korzet. Liječnik bira koju metodu je najbolje koristiti za liječenje patologije, uzimajući u obzir stanje tijela, kako mu ne bi naštetio.

Podvodna trakcija kičme

Podvodna trakcija kičme je kombinacija istezanja i fizički uticaj vode na ljudsko telo. Izvodi se u kadi sa svježim ili mineralna voda, zagrejan na temperaturu od trideset sedam stepeni. Istezanje kičme u vodi je najnježnija procedura. Zahvaljujući tome što je tijelo pacijenta u vodi, on je u mogućnosti da izvodi vježbe koje su izvan njegovih mogućnosti na kopnu. Za one koji imaju višak kilograma, podvodna metoda vuče je idealna.

Dok je u vodi, mišići pacijenta se opuštaju, tonus mišića se smanjuje, zbog čega rupe između pršljenova postaju sve veće, a udaljenost između njih se također povećava. Nakon prvog zahvata bolne senzacije nestaju, vaskularni spazam se ublažava i uspostavlja se pravilan protok krvi.

Ako se prethodno izvrši hirurška intervencija, za brisanje intervertebralna kila, što je dovelo do pojave deformacije kralježnice i ožiljno-adhezivnih procesa, zabranjena je podvodna vuča.

Takođe je kontraindikovana za:

• postojeće bolesti bubrega i jetre;
• poremećaj funkcioniranja žučne kese;
• prisustvo bolesti kardiovaskularnog sistema.

Suva vuča kičme

Suha vuča kralježnice vrši se pod utjecajem vlastite težine. Pacijent leži pod uglom, koristeći utege za dodatno opterećenje. Tehniku ​​treba provoditi pod nadzorom stručnjaka kako ne bi došlo do previše istezanja leđnih mišića, zglobova i kralježnice. Postupak se izvodi na vertikalnim i horizontalnim stolovima s konveksnim rebrima, koji, raspoređeni po cijeloj kralježnici, počinju izvoditi vuču. U ovom slučaju pacijent praktički ne osjeća vučnu silu.

Suha vuča je sposobna za povlačenje kičme za centimetar za pola sata, a ako osoba pati od skolioze, onda za četiri. Tehnika je jednostavna, ali efikasna. Da bi efekat potrajao potrebno je nakon zahvata raditi vježbe i masažu. Tehnika se smatra sigurnom i efikasnom, pa je liječnici često koriste za liječenje patologija kičme, kao i njihovu prevenciju.

Vertikalna trakcija kičme

Trakcija kičme može se raditi u okomitom položaju. Može biti i pod vodom i na suhom. Podvodno vertikalno vađenje vrši se u bazenima dubine od dva do dva i po metra. Osoba se pričvršćuje trakama za postolje, a zatim uroni u vodu do vrata. Ponekad su utezi pričvršćeni na noge kako bi se pršljenovi dodatno opteretili.

Prilikom suhog vertikalnog opterećenja smanjuju se grčevi mišića, ublažava se bol, normalizira se pritisak u diskovima između pršljenova, a kile nestaju. Razmak između zglobnog dijela i pršljenova je ravnomjerno rastegnut. Terapija se provodi pomoću Gleasonove petlje.

Pravila za izvođenje postupka

Pravila za izvođenje postupka prethodno se razgovaraju s liječnikom, nakon čega možete preći na preliminarnu pripremu. Prilikom izvođenja vuče kičme potrebno je postići potpuno opuštanje mišića u predjelu leđa. To će biti olakšano uzimanjem tople kupke, nakon čega osoba radi samo-masažu leđa ili za to koristi masažer s valjkom.

Vježbe za istezanje kralježnice izvode se na tvrdoj podlozi opremljenoj posebnim pojasevima.

Da biste znali kako pravilno istegnuti kičmu, morate slijediti ova pravila:

• Sve vježbe se izvode polako, bez naglih pokreta, skokova i trzaja.
• Ne možete započeti lekciju ako mišići leđa nisu prethodno zagrijani.
• Časovi se održavaju svaki dan, počevši od kratkih treninga, postepeno povećavajući njihovo trajanje.
• Ako propustite trening, ne pokušavajte da uradite duplo sledećeg dana. Ovo će samo pogoršati ukupnu sliku.
• Ako se pojavi nelagoda ili bol, treba odmah otkazati lekciju. Tokom sedmice mišići bi se trebali odmoriti i opustiti, pa se potrudite da se zaštitite od bilo kakve fizičke aktivnosti.

Trakcija kičme kod kuće

Trakcijski tretman kičme može se izvoditi i kod kuće. Posebno osmišljenim vježbama koje osoba redovno izvodi, može se istegnuti kičma i postići željeni rezultati.

Za trening možete koristiti posebne simulatore ili učiniti gimnastičke vežbe, usmjeren na dio kralježnice gdje je patologija direktno lokalizirana. O svim planiranim časovima treba unaprijed razgovarati sa specijalistom kako se situacija ne bi još više zakomplicirala.

Horizontalna traka

Svaka osoba može objesiti horizontalnu šipku, koja će pomoći u istezanju kičmenog stuba. Bit će dovoljno napraviti dva pristupa dnevno kako bi rezultat ubrzo postao primjetan i trajao dugo.

• vis je ipak najjednostavniji efektivna vežba za istezanje kičme. Za početnike, možete jednostavno objesiti na horizontalnu traku i polako se zamahnuti. Vremenom bi ovi pokreti trebali oponašati korake i biti dopunjeni okretima tijela. Zabranjeno je oštro skakati sa prečke, posebno ako je pričvršćena previsoko. Ako osoba pati od osteohondroze, nema potrebe za ljuljanjem. Biće dovoljno da jednostavno prekrižite noge i visite maksimalno dugo.
• Ugao. Viseći na horizontalnoj traci, osoba treba podići ravne noge pod uglom od devedeset stepeni, a zatim ih polako spustiti. Početnicima je dozvoljeno da prvo izvedu vježbu sa savijenim nogama. Postepeno se povećava broj pristupa.
• Pull-ups. Početnicima je potrebna stolica i šipka za podizanje koja ne visi previsoko. Dok vježbate, ne biste trebali praviti nagle, trzave pokrete. Neophodno je kontrolisati svoje disanje. Kada izvodite zgibove, važno je da vam laktovi budu paralelni jedan s drugim.

Evminov simulator

Ova sprava za vježbanje je daska sa prečkom pričvršćenom na vrhu, koja pomaže kod istezanja kičme kod kuće. Pričvrstite njegov gornji dio na zidnu kuku. Pacijent, hvatajući prečku, izvodi gimnastičke vježbe. Skup klasa odabire specijalist, uzimajući u obzir lokaciju patologije. Metoda se smatra traumatičnom, pa je početnu obuku najbolje obaviti pod nadzorom liječnika.

Gleasonova petlja

Ova sprava za vježbanje kod kuće se isteže vratnih pršljenova. Osoba sjedi na stolici i pričvršćuje bradu i potiljak pomoću kopče od tkanine. Sama petlja je pričvršćena na blok, a na njegovom kraju je obješeno sredstvo za utezanje. Poboljšana sprava za vježbanje - gumena, s elastičnom vrpcom i odsustvom bloka.

Vježbe vuče kičme

Skup vježbi dizajniran za izvođenje kod kuće pomaže da ligamenti i mišići leđa budu elastičniji i jači. Možete vježbati ne samo za postizanje terapijskih ciljeva, već i za uklanjanje simptoma osteohondroze. Mnogi ljudi više vole da spreče bolesti vežbanjem.

Mašine za vježbanje se često koriste tokom treninga. Vrlo je važno da se prvi put obuka odvija pod nadzorom specijaliste kako biste se zaštitili od moguće komplikacije i rizici.

Ima takvih efikasne vežbe za vuču kičme kod kuće:

• Odmah nakon buđenja, potrebno je da legnete na stomak i spustite ruke u nivou grudne kosti. Oslanjajući se na ruke, osoba se podiže i proteže što je više moguće tako da nema bolne senzacije. Postat će osjećaj da svaki pršljen pada na svoje mjesto, čime se ispravlja kičmeni stub. Ova vježba se ponavlja deset puta.
• Da biste ublažili napetost u kralježnici i istegnuli je, morate saviti koljena i pokušati ih dodirnuti glavom.
• Početni položaj - ležeći na leđima, ravne noge spojene zajedno. Potrebno je naizmjenično okretati tijelo lijevo i desno tako da jedna ruka dodiruje drugu. Izvodi se pet pristupa sa svake strane.
• Početni položaj je nepromijenjen, noge savijene u koljenima se naizmjenično spuštaju lijevo i desno. Glavna stvar je da to radite što je sporije moguće, lagano rotirajući područje karlice. Izvodi se pet pristupa za svaku stranu.

Postoje i klase posebno dizajnirane za ciljanje na određeno područje kralježnice. Ovisno o tome koji odjel je zahvaćen patologijom, stručnjak odabire najefikasnije vježbe. Ako se tokom nastave pojavi bol ili teška nelagoda, potrebno je prekinuti je i otići na konsultacije i pregled kod ljekara.

Cervikalna regija

Trakcija vratne kičme mora se izvršiti nakon zagrijavanja mišića i ligamenata. To će doprinijeti maksimalnoj efikasnosti lekcije.

Postoje takve vježbe za istezanje vratne kičme:

• početni položaj – sedeći na stolici, ruke dole uz telo. Potrebno je polako okretati glavu do granice, naizmjenično lijevo i desno. Ima ih još laka opcija za početnike, što smanjuje amplitudu zavoja. Redovnim izvođenjem ove vježbe, vaša vratna kičma će postati pokretljivija.
• Početna pozicija je nepromijenjena. Potrebno je spustiti glavu, pokušavajući je pritisnuti što je moguće čvršće na prsnu kost. Ako je moguće, pokušajte bradom dodirnuti rupicu na grudima. Vježba pomaže u istezanju vratnih pršljenova, istezanju zategnutih mišića i poboljšanju.
• Sjedeći na stolici, spuštajući ruke duž tijela, morate zabaciti glavu unazad, uvlačeći bradu. Na ovaj način moguće je postići trakciju kičme, kao i eliminisati bolove koji muče vratnu kičmu.

Torakalna regija

Trakcijsku terapiju torakalne kičme može izvoditi i osoba kod kuće. Vrlo je važno da se skup klasa odabere zajedno s liječnikom, uzimajući u obzir sve karakteristike bolesti.

Postojeće vučne vježbe u torakalnoj kičmi:

• Sjedeći na stolici, morate snažno pritisnuti područje karlice. Osoba se naizmenično savija udesno i ulijevo, stavljajući ruke na strane paralelne s podom i pazeći da se ne miču tokom lekcije.
• Potrebno je spojiti ruke u bravu u blizini okcipitalne regije. Dok održavate položaj, morate okretati tijelo lijevo-desno, fiksirajući se na svaki savršeni okret oko petnaest sekundi. Zaokret treba biti što jači, osjećajući kako se mišići torakalne kičme istežu.

Lumbalni

Donji dio leđa je dio kičme koji podnosi maksimalno opterećenje, pa je njegovo istezanje izuzetno važno:

• na nagnutoj dasci sa naramenicama, ova vježba se izvodi za leđa. Trakcija i jačanje lumbalne regije pomoću takvih simulatora često se izvodi u ortopedskim ordinacijama, pod pažnjom stručnjaka. Međutim, možete izvoditi nastavu kod kuće. Morate leći na dasku, staviti ruke u trake do pazuha, opustite se što je više moguće i tako ostanite petnaest minuta.
• Početni položaj - ležeći na trbuhu, ramena i donji dio trupa visi sa površine (visina bi trebala biti oko pola metra). Težina tijela treba biti ravnomjerno raspoređena na koljena, laktove i donji dio leđa. Preporučljivo je zadržati ovaj položaj deset minuta.

• Početni položaj je ležeći na boku. Koliko visoka treba da bude tabla za podršku određuje svaka osoba pojedinačno. Ispod bočne strane u lumbalnom delu se stavlja jastuk, gornji deo tela je blago nagnut unazad, a donji deo je nagnut napred prema stomaku. Ovako morate ostati pet do deset minuta, sve dok vam je ovaj položaj udoban.
• Ležeći na leđima, morate polako povući nožne prste prema sebi, a bradu prema sebi. prsa. Ovo pomaže u istezanju kičme lumbalni region.
• Plivanje puno pomaže. Tako da se pršljenovi nalaze u ispravan položaj, preporučuje se plivati ​​kraul. Za one koji više vole plivati ​​prsno, bolje je promijeniti stil kako bi se smanjila napetost u vratu, kao i lumbalnoj regiji.

Indikacije za kapuljaču

Trakcija kičme kod kuće može imati određene indikacije i kontraindikacije.

• osteohondroza - patoloških promjena tkiva u zglobovima, hrskavice koje utiču na intervertebralne diskove.
• Kifoza je zakrivljenost kralježnice u gornjem dijelu, zbog čega se kod osobe javlja grba.
• Skolioza je bočna zakrivljenost kičmenog stuba, u kojoj su tijela pršljenova pomaknuta.
• Lordoza je nepravilna, u kojoj je njena konveksnost usmjerena naprijed.
• Radikulitis je patologija kičmenih korijena.
• Radikularni sindrom je bolest koja nastaje zbog kompresije kičmenih živaca. Često prati druge patologije kičme.
• Hernija.
• Povreda kičme ili bol koja je nastala.

Video

Video - samotrakcija kičme

Kontraindikacije

Suha i podvodna trakcija kralježnice imaju kontraindikacije i stoga nisu prikladne za svakog pacijenta.

Kako ne biste riskirali svoje zdravlje, zabranjeno je provoditi vuču:

• at povećana krhkost kosti uzrokovane strukturnim poremećajima i poremećajima gustoće koštanog tkiva.
• Ako je poremećen adekvatan protok krvi u kičmenoj moždini.
• S nestabilnošću kralježaka - patologija koja izaziva nemogućnost kralježaka da ostanu u svom fiziološkom položaju.
• Ako pacijent ima bolesti onkološke prirode, kao i tumore kičmene moždine ili kralježnice.
• Kada prolazi u organizmu? upalni proces.
• U slučaju prijeloma kralježnice, ili pogoršanja njegovih patologija, tuberkuloze.
• Ako osoba ima kamen u bubregu.
• Za patologije kardiovaskularnog sistema.
• Nakon nedavne laminektomije, hirurški zahvat u kojem je kičmeni kanal.
• Pacijenti stariji od šezdeset godina i teži od sto kilograma.

U procesu spinalne trakcije, pritisak se uklanja s intervertebralnih diskova, tako da se oni potpuno opuštaju i obnavljaju. U uznapredovalim slučajevima bolesti ne preporučuje se vježbanje kod kuće kako bi se smanjio rizik od oštećenja zdravlja. Sve vježbe se moraju izvoditi pod strogim nadzorom specijaliste kako bi njihov učinak bio što efikasniji.

Da biste održali postignute rezultate, potrebno je nositi poseban korzet koji fiksira kralježnicu, a također redovito izvoditi potporni set vježbi. Bolje je spriječiti patologije nego se boriti protiv njih bolni simptomi, posljedice.

Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter. Definitivno ćemo to popraviti, a vi ćete dobiti + do karme