Nedostatak proteina u organizmu može se manifestovati u: Šta svaka žena treba da zna o nedostatku proteina u organizmu

Protein ima veliki značaj za rast, razvoj i funkcionisanje svih organa živih organizama. Daje nam energiju, osjećaj sitosti i pomaže našim organima da se oporave. Protein se sastoji od dugog lanca aminokiselina, koje su građevni blokovi mišića.

Ljudsko tijelo proizvodi jedanaest aminokiselina, a preostalih devet su tzv esencijalne aminokiseline– moraju biti snabdjeveni hranom.

Kako možete znati da li imate dovoljno proteina u svom tijelu?

U nastavku su opisani neki od simptoma koji se mogu pojaviti kod nedostatka proteina. Imajte na umu da simptome mogu uzrokovati i druge stvari, pa ovo zajednička lista ne treba koristiti za samodijagnozu.

1. Žudnja za grickalicama

Konstantna žudnja za hranom i grickalicama između obroka može biti rezultat dijete bogate ugljikohidratima kojoj nedostaje proteina. Proteini izglađuju vrhove šećera u krvi – uspone i padove.

2. Bol u mišićima i zglobovima

Labavost mišića i fiziološka slabost mogu poslužiti kao signal za potrebu povećanja unosa proteina. Proteini su osnova za formiranje mišićnog tkiva i međustanične tekućine.

3. Sporo oporavak od povreda

Za zacjeljivanje rana i obnavljanje ćelija, tkiva i kože, kao i jačanje imunološkog sistema, potrebni su nam proteini.

4. Loše stanje kose, kože i noktiju

Tanak lomljiva kosa, gubitak kose, ljuštenje kože i lomljivi nokti, sa žljebovima ploča za nokte su jedan od prvih znakova da vaše tijelo ne dobiva dovoljno potrebna količina vjeverica.

5. Oticanje tkiva

Oticanje može biti uzrokovano nedostatkom proteina u ishrani. Proteini igraju ulogu u održavanju ravnoteže skladištenja i eliminacije tečnosti u tijelu, posebno u gležnjevima.

6. Slab imunitet

Česte prehlade ukazuju na probleme na poslu imunološki sistem i nedostatak unosa proteina u organizam, jer imune ćelije sastoje se od proteina.

7. Nedostatak koncentracije

Pospanost i rasejanost, kao i brza zamornost može biti povezano sa fluktuacijama nivoa šećera u krvi zbog nedostatka proteina.

Koliko proteina nam je potrebno?

Malo je vjerovatno da će se pojaviti nedostatak proteina kada dobra ishrana. Ako ne unosite dovoljno proteina, to je vjerovatno zato što jedete premalo kalorija, slijedite hir ili nezdrave navike u ishrani ili imate problema sa varenjem.

Ako je vaša prehrana premalo kalorija, vaše tijelo će koristiti proteine ​​koje jedete za energiju umjesto za izgradnju mišića, imuniteta, zdrave kose, kože, noktiju itd.

Prosječna osoba treba da konzumira najmanje 0,36 grama proteina po kilogramu tjelesne težine. Za osobu koja ima 150 funti (68 kg), dovoljno je oko 55 grama proteina dnevno.

Ali adekvatan unos proteina zavisi od faktora kao što su nivo aktivnosti, godine, mišićna masa i zdravstveno stanje.

Kome nedostaje proteina?

Stariji ljudi

Kako starimo, naša probava i sposobnost tijela da apsorbira i koristi proteine ​​postaju manje efikasni.

Sportisti

Sportisti sagorevaju više kalorija i koriste mnogo proteina za izgradnju mišićna masa.

Oni koji se oporavljaju od ozbiljna bolest ili povrede

Za vraćanje potrebno je, najmanje, povećati jedan i po puta dnevna potrošnja vjeverica.

Ljudi pod stresom

Hormoni stresa i povećanje opterećenje mišića dovode do povećane potrošnje proteina tokom perioda fiziološkog ili emocionalnog stresa.

Dijeta za mršavljenje

Istraživanja pokazuju da su proteini neophodni tokom mršavljenja kako bi uravnotežili nivo šećera u krvi i spriječili gubitak mišića.

Ljudi sa smetnjama u varenju ili niskom kiselošću

Za mnoge ljude crijeva ne funkcionišu kako treba i neučinkovito probavljaju proteine, što dovodi do oslabljenog imuniteta, debljanja i manjka proteina. Da bi tijelo lakše probavilo proteine, ponekad je potrebno povećati kiselost želuca.

Šta možete učiniti da spriječite nedostatak proteina?

Ako jedete prerađenu hranu sa veliki iznos Ugljikohidrate i šećere, trebali biste ih zamijeniti neprerađenom hranom - cjelovitim žitaricama, mahunarkama, voćem i povrćem. U prehrambenim proizvodima biljnog porijekla dosta proteina. Dobri izvori proteini - pasulj, sočivo, soja, pasulj, orasi, sjemenke.

Ako ti se ne sviđa bogat proteinima hranu ili nemate apetita, možete uzimati suplemente proteina u prahu. Postoje proteinski suplementi na bazi soje, pirinča i graška.

Ako primijetite da osjećate simptome niske kiselost želuca, posavjetujte se sa svojim ljekarom ili nutricionistom kako biste dobili adekvatan tretman.

Ako je u vašem životu previše stresa, trebalo bi da naučite meditirati ili da počnete da se bavite jogom, ili da promenite polje delovanja, pronađete vrstu aktivnosti i radno mesto koje vam više odgovara i ne izaziva probleme sa varenjem.

Na našu sreću, proteini su dostupni u mnogim oblicima, sirovi i kuhani. Bez obzira koju vrstu dijete preferirate, postoji cela linija načine da povećate količinu proteina u vašoj ishrani na zdrav i ukusan način.

Proteini su jedna od najvažnijih supstanci u ljudskom tijelu. Ako o nedostatak vitamina i minerala kojih se sjećamo gotovo svakog proljeća, pripisujući plavu i umor „vitaminozi“, malo razmišljamo o tome da mnogi zdravstveni problemi mogu biti povezani s nedostatkom visokokvalitetnih proteina.

Mnogi ljudi kažu da su proteini težak proizvod i da ih treba jesti u ograničenim količinama. A neki ga uopšte ne jedu – i čini se da se ništa loše ne dešava. Međutim, proteini u tijelu obavljaju vitalne funkcije koje nijedan drugi element ne može preuzeti.

Zašto su proteini potrebni?

Proteini su osnova za izgradnju tijela. Proteini čine mišiće, tkiva, unutrašnje organe, krvne ćelije, imunološka tijela, kao i kosu, nokte i ćelije kože i proteine.

Dijetalni proteini u tijelu crijeva rastavljeni na "građevinske blokove" aminokiselina. Aminokiseline se šalju na jetra za izgradnju i sintezu vlastitih proteina u tijelu, ali tijelo ima neke aminokiseline koje tijelo može samo proizvesti, a neke moraju doći samo izvana. To su esencijalne kiseline, ali ih sadrže samo životinjski proteini. biljni proteini skup aminokiselina je siromašniji, pa se ne smatraju kompletnim.

Još jedan važna funkcija protein je njegova enzimska i metabolička funkcija. Večina enzimi i hormoni je čisti protein ili kombinacija proteina sa drugim supstancama (joni metala, masti, vitamini). Uz nedostatak proteina, neke vrste metabolizma mogu patiti, što je posebno vidljivo kod restriktivnih dijeta s malo proteina.

Osim toga, proteini djeluju transportna funkcija, odnosno transportuju važne supstance - ione, hranljive i druge supstance - u i iz ćelija. Proteini štite naše tijelo od infekcija, jer su antitijela i zaštitni proteini sluznice proteinski molekuli.

Proteini održavaju našu mladost i ljepotu – a to se događa zahvaljujući pravovremenom obnavljanju molekula kolagena i elastina, koji sprječavaju dehidraciju i starenje naše kože te sprječavaju stvaranje bora.

Kako odrediti da li imate nedostatak proteina?

Nedostatak proteina u organizmu

1. Pogledaj se u ogledalo. Ako imate mlohave mišiće, opuštenu kožu, bore na licu, a još nemate tridesetu, definitivno imate problema sa metabolizmom proteina. Ako aktivno trenirate, a ne konzumirate gotovo nikakve proteine, pratite brzo ili dijete sa malo proteina - takođe imate problema sa metabolizmom proteina. Trebali biste preispitati svoju ishranu ako je vaša težina više od 25% iznad normalne i ako postoji gojaznost - i još više. Uz nedostatak proteina, metabolizam se usporava, što smanjuje aktivnost enzima i hormona, a to u konačnici dovodi do gubitka mišićne mase i povećanja masnog tkiva.
2. Uzmite u obzir svoju kožu, nokte i kosu, u kakvom su stanju? Gotovo su u potpunosti proteinskog porijekla, a zbog njegovog nedostatka ozbiljno pate. Ako tijelo živi u uvjetima kroničnog nedostatka proteina, pojavljuje se opuštena i blijedila koža, njeni nedostaci, lomljiva kosa, ljuštenje i slabo rastući nokti.
3. Problemi sa imunitetom - česte prehlade, alergije, dermatitis I pustularni osip. U osnovi, oni su također povezani s nedostatkom proteina; imunološke ćelije i antitijela jednostavno nemaju od čega da se grade.
4. Mogu postojati probavni poremećaji zatvor , opšta slabost, umor, niska otpornost na stres.

Kako nadoknaditi proteine

Kako bi se izbjegli problemi s proteinskim gladovanjem i poremećaji povezani s nedostatkom proteina u tijelu, potrebno je provesti niz preventivne mjere, prvenstveno vezano za ishranu i način života.

1. Kritički pogledajte svoju ishranu

Možda mislite da jedete puno mesa, ali u stvari ovi proizvodi sadrže vrlo malo kvalitetnih dijetalnih proteina (ili ih uopće nemaju). Relativno klasifikovani kao meso i proizvodi od mesa su: tradicionalni proizvodi naš sto kao:

• kuvano ili dimljene kobasice, kobasice i kobasice, čak i napravljene prema GOST-u. Sadrže kritično malo proteina za potpunu podršku tijelu.
• poluproizvodi sa “mesom”, kotleti iz prodavnice, knedle. Tu igra ulogu mesa sojini proteini i ukusi.
• dimljene šunke, koljenice, rolne itd. Meso tamo prolazi termičku obradu ili marinadu, a pati i njegov kvalitet. Nepoznato je i gdje, kako i od kojeg mesa je pripremljeno i da li su ispoštovani osnovni sanitarni standardi.

Kao promjenu, povremeno možete uživati ​​u ovim proizvodima, ali ih ne biste trebali koristiti često, posebno kao izvor proteina!

Proteini su najdragocjenija supstanca koja daje energiju našem tijelu: pomaže u oporavku nakon intenzivnog rada fizička aktivnost, podržava vitalne funkcije i održava osjećaj sitosti i zadovoljstva nakon jela. Ali oni ljudi koji dolaze u jogijski način života često imaju problema s tim. ozbiljni problemi. Prvo, to je zbog činjenice da se odriču mesa i prelaze na neuravnoteženu vegetarijansku prehranu, a drugo, upuštaju se u očajničke prakse bez nadoknade utroška energije korisnim tvarima.

Naravno, ako razmislite o svom režimu treninga i ishrani, unos proteina je prilično jednostavan. Glavna stvar je shvatiti da je to ono što nedostaje i početi raditi na problemu. Evo 9 glavnih znakova koji mogu pomoći u dijagnosticiranju nedostatka proteina.

1. Osećate se slabo. Slabost mišića ukazuje na to da nema dovoljno proteina mišićno tkivo se uništavaju i metabolizam se pogoršava. Da biste testirali hipotezu, dovoljno je uzimati proteinske suplemente i pratiti svoje stanje. Ako nemate mnogo proteina, onda možete očekivati ​​da će vam se snaga vratiti u roku od jednog dana. Ali ako ste to sebi uskraćivali dugo vremena, onda ćete najvjerovatnije morati duže čekati.
2. Ne možete smršati. Zajednički uzrok odustajanje od mesa je strasna želja da smršate. Ali umjesto toga prekomjerna težina iz nekog razloga i dalje ostaju na svom mjestu, a možda čak i eksponencijalno rastu. Činjenica je da smanjenje kalorija smanjenjem proteina nije dobra ideja. Rezultat će najvjerovatnije biti suprotan. Zbog smanjene mišićne mase, metabolizam se pogoršava, što može dovesti do još većeg debljanja. Ako pokušavate smršaviti, naprotiv, pokušajte pronaći što je više moguće zdravi proizvodi i suplementi koji su bogati proteinima. Na ovaj način ćete izgubiti težinu iz masti, a ne mišića.
3. Često se razboliš. Proteini su sastavni dio jakog imunološkog sistema, tako da što manje dobijate, postajete podložniji razne bolesti. Čak i najmanji posjekotine ili modrice mogu potrajati mnogo duže nego inače.
4. Kosa vam je postala lomljiva. Nedostatak proteina uništava ne samo mišiće, već i strukturu kose, noktiju i kože. Kako bi zadržao preostalu količinu proteina, tijelo će prijeći u režim maksimalnog odmora i prestati trošiti energiju na hranjenje kose, noktiju i kože.
5. Ti si natečen. Simptom je prilično neobičan. Uz nedostatak proteina, lice obično otekne, a posebno donjih udova noge: gležnjevi i stopala. To je zbog činjenice da se s nedostatkom proteina nalazi tekućina koja se nalazi krvni sudovi, prodire u okolna tkiva. Kako biste se uvjerili da je otok uzrokovan prisustvom vode, pritisnite prstom na to područje i pregledajte trag koji ostaje nakon pritiska. Ako ostane, to znači da tamo ima vode.
6. Stalno ste gladni. Mnogo je razloga zbog kojih možda stalno želite jesti, uključujući, na primjer, dehidraciju ili visoki nivo stres. Ali vrh uključuje i nedostatak proteina. Ako primijetite neodoljivu želju za jelom, iako ste to učinili prije par minuta, preispitajte svoju ishranu. Proteini će vam pomoći da uravnotežite nivo šećera u krvi i da budete zadovoljni samo jednom porcijom hrane.
7. Stvarno želiš nešto slatko. Ako odjednom osjetite da ste spremni dati dušu za kolač, onda to može poslužiti i kao signal da vašem tijelu nedostaje proteina. Kao što je navedeno u prethodnom paragrafu, protein reguliše nivo glukoze, pa zbog toga njegov nedostatak tera organizam da se poigra i sutra umesto propisane vode sa limunom popije čašu kondenzovanog mleka.
8. Osjećate se umorno. Ne mišićav, već psihološki. Da li se budite iscrpljeni, ne možete da se koncentrišete na posao, stalno vidite „mušice“ pred očima, a od naglih pokreta se vrti u glavi? Hitno po proteine!
9. Osećaš se izgubljeno. Stalno zaboravljate stvari, gubite nos i ne možete se koncentrirati. U tim slučajevima mnogi se naslanjaju na slatkiše da ih barem nekako razvesele, ali oni samo pogoršavaju situaciju. Umesto njih, preporučljivo je pojesti veliki tanjir kuvanog slanutka sa medom i susamom. Možda ima puno kalorija, ali će vas obogatiti zdrav protein, obuzdat će vaš apetit i pomoći vam da dođete k sebi.

Foto: istockphoto.com

Proteini su glavne komponente u ljudskom i bilo kojem životinjskom tijelu. Uz masti i ugljikohidrate, oni su građevni element za ljudski organizam, izvor energije i odgovorni su za razvoj, rast i normalno funkcionisanje bilo koji organizam.

Glavne funkcije proteina

Proteini su složeni hemijska jedinjenja, bez koje je naš život jednostavno nemoguć. Postoje hiljade različitih proteina, od kojih je svaki niz više od jednog jednostavne supstance- amino kiseline.

Posljedice nedostatka proteina u ishrani

Postoje 22 poznate aminokiseline. Štaviše, osam aminokiselina možemo dobiti isključivo hranom, ostatak tijelo može formirati samo. Upravo nedostatak ovih osam komponenti, koje se uglavnom nalaze u namirnicama životinjskog porijekla, dovodi do ozbiljnih poremećaja u ljudskom organizmu.

Proteinske molekule u ljudskom tijelu neophodne su za obavljanje mnogih funkcija. Glavni:

• Proteini služe kao građevinski materijal. Oni su "građevinski blokovi" koji čine cijelo tijelo. Oni su dio ljudske kože, kose, kostiju, mišića i unutrašnjih organa. Budući da živi organizam karakterizira aktivna životna aktivnost, neki od proteina se postepeno uništavaju. Stoga ih je stalno potrebno nadopunjavati novim molekulima, i jedini izvor dopuna je hrana koju jedemo. Ovo se posebno odnosi na proteine ​​koji se nalaze u koži, noktima, kosi, crijevima i organima koji obavljaju reproduktivne funkcije;
• Zaštitna funkcija proteina se očituje u njegovom učešću u održavanju organizma. Proteini su dio bijelih krvnih stanica i drugih zaštitnih stanica koje štite ljudski organizam od prodiranja bilo kakvih infekcija, bakterija i virusa. Oni su dio tijela trombocita, zahvaljujući kojima se naša krv može zgrušavati. Uz nedovoljnu količinu proteina, sposobnost tijela da funkcionira može naglo pasti i osoba postaje manje zaštićena od raznih bolesti;
• Transportna funkcija proteina očituje se u sposobnosti prenosa kisika iz pluća u ostale organe i tkiva tijela, kao i druge hranljive materije, neophodno za organizam. To je moguće zbog posebne strukture proteina, posebno hemoglobina, koji je sposoban prenositi kisik;
• Energetska funkcija proteina je oslobađanje energije iz njega kada se razgradi u ljudskom tijelu;
• Proteinski molekuli su dio gotovo svih hormona i enzima koji kontroliraju i reguliraju vitalne procese. Uz nedostatak proteina-enzima ili hormona, gotovo sve tjelesne funkcije su poremećene;
• Bez proteina prijenos je nemoguć genetske informacije od molekula DNK tokom formiranja ćelija novog organizma. Složeni procesi kopiranja i prenošenja informacija kontroliraju isključivo proteini.

Uzroci nedostatka proteina

Svaki protein u ljudskom tijelu obavlja svoju specifičnu funkciju. Nedostatak bilo koje supstance, ugljikohidrata ili masti, vitamina ili minerali, uvijek ima primjetan učinak na vitalne funkcije organizma, a samim tim i na naše zdravlje i dobrobit. Nedostatak proteina takođe ima značajan uticaj na zdravlje.

Zapravo, nedostatak proteina se može smatrati bolnim stanjem koje nastaje zbog nedovoljnog sadržaja proteina u hrani koju osoba jede. Posebno često nedostatak proteina imaju ljudi koji pribjegavaju strogim dijetama, pridržavaju se vegetarijanstva ili se iz drugih razloga ograničavaju na određene stvari neophodne organizmu. prehrambeni proizvodi. Nedostatak proteina je tipičan i za ljude čija tijela imaju abnormalnosti u metabolizmu proteina koje nisu vezane za način života.

Na osnovu gore navedenih razloga, postoje dvije vrste nedostatka proteina:

• Primarni nedostatak (nutritivni) nastaje kada nema unosa potrebne vrste proteini iz hrane;
• Sekundarni nedostatak je rezultat drugih bolesti probavnog sistema i metaboličkih bolesti.

Nedostatak proteina može nastati uz pojačani katabolizam u tijelu. To se događa kod opekotina i teških ozljeda. To se objašnjava činjenicom da su zbog brzog razgradnje tkiva proteini jako uništeni i jednostavno nemaju vremena da se zamijene novima.

Video o nedostatku proteina

Šta se dešava kada postoji nedostatak proteina?

Možemo li primijetiti ili osjetiti da našem tijelu nedostaju proteini? Naravno da možemo. Ali češće njihov nedostatak pripisujemo umoru, stresu i nervna napetost. Lagani nedostatak proteina je upravo ono kako se manifestuje. Ako postoji kritičan nedostatak proteina u tijelu, onda sasvim bolno stanje karakteriziraju sljedeći simptomi:

Ako manjak proteina dostigne kritične nivoe, funkcionisanje svih sistema ljudskih organa je poremećeno. Rad našeg srca nije izuzetak. Osoba s nedostatkom proteina osjeća bol u srcu, kratak dah, aritmiju i druge simptome.

Nije samo nedostatak, već i višak proteina patološke prirode, at višak količine proteina, tijelo može biti otrovano produktima raspadanja.

Općenito, rezultati poremećaja metabolizma proteina mogu biti vrlo ozbiljni za zdravlje. Nedostatak proteina može dovesti do anemije, poremećaja reproduktivnog sistema, jetre i zatajenje bubrega. Poremećaji metabolizma proteina posebno snažno djeluju kod djece. Karakterizira ih smanjenje pokazatelja rasta i razvoja, snažno smanjenje.

Sa veoma dugim i upornim nedostatkom proteinska ishrana djeca razvijaju ludilo - teška iscrpljenost tijela zbog izuzetno niske količine esencijalnih nutrijenata u hrani. Istovremeno, djeca brzo gube na težini, njihova masa dostiže kritične vrijednosti. Koža postaje tanka, masni sloj potpuno nestaje. Mentalni i fiziološki razvoj praktično prestaje.

Kod odraslih i starije djece može se pojaviti kwashiorkor bolest, koju karakterizira naglo smanjenje težine, pojava edema po cijelom tijelu, stalni osip. Uočene su i mentalne devijacije.

Prevencija

Za svaku osobu normalan život potrebna vam je određena količina proteina dobijenih iz hrane. Norma za odrasle dnevno je oko 70-100 grama (u prosjeku 1 gram po kilogramu tijela).

Za ljude koji vode sportski način života i fizički rade, standardi se povećavaju. Za djecu su standardi unosa proteina viši (2-3 grama po 1 kilogramu tijela).

Općenito, možemo reći da je maksimalno dozvoljeni sadržaj proteina ne manji od 40-60 grama, od čega 30-40% treba biti životinjskih proteina.

Sprečavanje nedostatka proteina nije teško. Samo trebate diverzificirati svoju prehranu namirnicama koje sadrže neophodan organizmu proteinska jedinjenja koja se nalaze u sledeći proizvodi napajanje:

• Nemasno meso (perad, riba, govedina),
• Biljni proizvodi sa visokog sadržaja vjeverica ( heljda, pasulj, soja, grašak, orasi),
• Mliječni proizvodi, jaja.

Ako uvođenje gore navedenih proizvoda u vašu prehranu ne utječe na vaše blagostanje, da biste saznali razloge, trebate se obratiti stručnjacima iz zdravstvenih ustanova.

Video o proteinskim standardima

Proteini su glavni materijal za ćelije organizma. Učestvuje u svim tekućim procesima, ali ima posebnu ulogu u strukturi mišićnog tkiva. Protein se sastoji od aminokiselina koje su međusobno povezane poput kuglica. Ovo je jedan od najvecih važne supstance, čiji nedostatak dovodi do razvoja teških bolesti. Nedostatak proteina nije tako neuobičajen. Ispostavilo se Negativan uticaj na cijelom tijelu - smanjuje se imunitet, pogoršavaju se performanse, pamćenje, apsorpcija hranjivih tvari, kao i rad srca i jetre.

Proteini su biljnog i životinjskog porijekla. Životinjski protein vrijedniji za tijelo, jer je vrlo sličan proteinu ljudskog tijela.

Protein dugo vremena Apsorbiran u tijelu, također je u stanju da produži vrijeme probave ugljikohidrata, čime se održava dovoljan nivo šećera u krvi. A stabilnost nivoa šećera u krvi je jedna od njih najvažniji faktori u borbi protiv gladi.

Stopa unosa proteina

Za normalno funkcionisanje organizma, osoba treba dnevno unositi najmanje 1,5 grama proteina po kilogramu tjelesne težine. U ovom slučaju, dvije trećine bi trebale biti proteini biljnog porijekla, a jedna trećina bi trebali biti životinjski proteini.

Znakovi nedostatka proteina u tijelu

Jedan od znakova nedostatka proteina, vitamina i važnih mikroelemenata je pojava bijelih mrlja na noktima. Kao što znate, protein je građevinski materijal za skoro sve strukture ljudsko tijelo. Njegovim nedostatkom, performanse se smanjuju, kosa postaje tanja, nokti rastu sporo i mogu se cijepati, koža gubi elastičnost, postaje sivkasto-blijeda i gruba.

Destruktivne promjene se razvijaju i u mišićima (atrofija), zglobovima, kostima i drugim sistemima i unutrašnje organe. Budući da se ćelije imunog sistema sastoje od proteina, njegov nedostatak utiče na stanje imunog sistema i potiskuje njegovu normalnu funkcionalnost. Posljedično, bijele mrlje na noktima su znak brojnih patologija u tijelu, čiji je glavni uzrok nedostatak vitamina, proteina i mikroelemenata poput kalcija, selena, cinka i željeza.

Nedostatak proteina može se manifestirati i kao egzacerbacije hroničnih bolesti i česta pojava prehlade(ARVI i akutne respiratorne infekcije).

Sa nedostatkom proteina, metabolizma, endokrinog i nervni sistem, tanko crijevo, pankreas.

Uzroci nedostatka proteina u organizmu

Glavni razlog nedostatka proteina u organizmu je njihov nedovoljan unos hranom. Ovo se često primjećuje među mladim djevojkama koje su zainteresirane za različite dijete With ograničena potrošnja proteina, iako je organizmu izuzetno neophodan.

Nedostatak proteina i mikroelemenata primećuje se i kod pothranjenih, slabi ljudi koji boluju od teške somatske patologije.

Nažalost, ne postoji način da se utvrdi nedostatak proteina. posebne analize krvi, ali se po njegovom nedostatku može suditi smanjen nivo hemoglobina u krvi i smanjene razine imunoglobulina, koji su u svojoj strukturi proteini.