Как да промените мечтата си? Създаване на позитивна нагласа и добро настроение

Психолозите отдавна знаят, че нашето подсъзнание отразява реалния живот като огледало. Подсъзнанието е складът на нашите вътрешни преживявания, нашите чувства, нашите знания.

Ето защо, често, за да се справим с проблемите на реалния живот, в отношенията с мъж, просто трябва да се обърнем към нашето подсъзнание.

И ако в живота има въпроси, които нямат отговор, опитайте да се програмирате за мечтата, която искате. Ще ви помогне да откриете тайните на собствената си личност.

Как да стане така сънувал каквото искаш?

Първо, преди да заспите, опитайте се да си починете, да не мислите за нищо излишно, да се отпуснете колкото е възможно повече. Препоръчително е да не извършвате тежки упражнениеи също така не се претоварвайте с храна. Вана преди лягане или любимо успокояващо занимание, независимо дали е плетене или четене, са чудесни за облекчаване на стреса.

Второ, ясно определете за себе си какъв сън искате да видите. Не е задължително да е сюжетна мечта.

В крайна сметка ние никога нямаме логични сънища, те винаги са само фрагменти от някакви моменти, някакви впечатления.

След това определете за себе си всеки конкретен проблем, който се надявате да разрешите. Насън може би решението ще дойде само.

Ако например искате да отидете някъде на пътешествие или да видите любимия си приятел или мъж, тогава просто си го представете.

По един или друг начин, но сънят ще отразява онези моменти, които ви вълнуват в настоящето.

Увеличаване на шансовете за запомняне на сън

Трето, сега, след като сте решили какво искате да видите насън, превъртете тези моменти няколко пъти във въображението си. За вкореняване можете дори да ги запишете в тетрадка или на лист хартия.

Четвърто, опитайте се да се програмирате да запомните съня си. Подгответе хартия и молив предварително, за да можете сутрин веднага да запишете съня си през нощта.

такъв сериозен и целенасочено действиекато си спомняте, вие значително увеличавате шансовете сънищата наистина да ви помогнат да разрешите проблема си.

Пето, настройте се да се събудите веднага щом видите правилната мечта. Тъй като обикновено виждаме около четири или пет сънища през цялата нощ, на сутринта забравяме съдържанието на почти всички от тях, с изключение на последния. Затова се опитайте да се програмирате да се събуждате веднага след желания сън.

Как бързо да преминете от реалност към мечта и обратно?

Следващата стъпка е да се научите как плавно да преминавате от мечта към реалност и обратно. Тоест, не заспивайте веднага, щом легнете на леглото, и не ставайте веднага след като се събудите.

Позволете си да полежите известно време в леглото и най-накрая се събудете.

В крайна сметка именно граничните състояния между съня и реалността ни помагат да получаваме информация от нашето подсъзнание.

Така че, когато заспите, представете си съня, който искате да сънувате. Фантазирайте, изобразете всичко до най-малкия детайл, обърнете се към въображението си. Само тогава плавно ще преминете от реална реалноств света на мечтите.

Какво да правим след събуждане?

Когато се събудите, спомнете си всичко, за което сте мечтали. Превъртете в ума си всичко останало от съня. И едва тогава, след като се уверите, че най-накрая сте се събудили, станете и запишете ключовите моменти за вас, всичко, което изскача в паметта ви.

„Какво трябва да се направи, за да мечтаем това, което искаме?“ ти попита. Следвайте горната техника само за известен период от време, казват експертите.

И наистина, настройвайки се за определена мечта всеки ден, вие ще можете да постигнете отлични резултати, ще можете да се справите с проблемите в реалния живот и да намерите отговори на всички въпроси, които ви вълнуват толкова много.

Хората, които постоянно са измъчвани от кошмари, често се чудят как да ги накарат да сънуват сладки сънища. Експертите смятат, че за това е необходимо да спазвате правилата за здравословна нощна почивка и да се опитате да изхвърлите депресивните мисли от главата си. Ако имате неразрешени проблеми, първо трябва да се отървете от тях. Как да се настроите на правилната вълна и как да имате добри сънища, помислете за примера на няколко прости препоръки, с които няма да е трудно да се съобразите.

Учените отдавна са доказали, че човешкото тяло функционира по-добре, ако нощната почивка започне не по-късно от 22.00 часа. Циркадните ритми, които животните следват, се отнасят и за хората. Всеки ден в определено времеима намаляване на активността, появява се чувство на сънливост, телесната температура намалява. Необходимо е да уловите тези признаци и веднага да си легнете, за да заспите бързо и здраво. Най-често това се случва между 21.00 и 22.00 часа.

Ако моментът е пропуснат, тялото отново получава заряд от жизненост и човек почти не заспива. Това в крайна сметка води до тревожни и неспокойни сънища. Лягайте си по-рано и си определете точно време за лягане. Не е необходимо да го спазвате стриктно, тъй като в различни дниможете да се уморите малко по-рано или малко по-късно. Но не отлагайте нощната почивка. Най-добре е да започне между 21.00 и 21.30 часа.

Полезно е не само да заспите по едно и също време, но и да се събудите. В този случай ще бъде много по-лесно да напуснете през нощта. Веднага след като коригирате ритъма на съня и будността, тялото ще знае какво да очаква и подсъзнанието вече няма да бъде обезпокоявано от симптомите на безсъние.

Завършено качествена почивкада видиш сладки сънища. Проучванията показват, че смущаващите истории е по-вероятно да бъдат видени от хора, които стоят до късно.

Спазвайте правилата за хранене

Тежката вечеря ще ви попречи да имате добри сънища. Тежката храна отнема много време за смилане, така че тялото ще се опита да помогне за смилането й. В този момент не разчитайте на приятни сънища.

По време на вечеря трябва да следвате някои правила, които ще направят заспиването лесно и нощните видения интересни.

1. Не забравяйте, че последното хранене трябва да се извърши не по-късно от 3-4 часа преди лягане. Ако си лягате рано, планирайте вечеря за 18.00 часа.
2. Избягвайте тежките Вредни храни. Без сандвичи с колбаси или пържено месоза вечеря. Предпочитайте лека зеленчукова салата с дресинг от зехтин, кефир или месо с риба, на пара. Внимавайте с плодовете – предизвикват ферментация.
3. Пропуснете кафето следобед. Следете приема на зелен чай, тъй като той съдържа значително количество кофеин.
4. Не пийте алкохолни напитки и спрете да пушите. Лоши навицичесто предизвикват кошмари.

За да получите добър сън, яжте храни, които съдържат мелатонин, така нареченият хормон на съня. Те ще подобрят нощната почивка и ще облекчат тревожните видения. Следните храни са богати на мелатонин:

• череша;
• овесена каша;
• бадеми;
• черни семена;
• ленено семе;
• репичка;
• банани;
• домати.

Премахване на стресови ситуации

Учените са стигнали до извода, че стресът и депресията провокират кошмари. Ето защо е необходимо да се отървете от това, което ви тревожи, и лошите сънища ще спрат да ви преследват. Трябва да премахнете стресовите ситуации през деня и да се опитате да не мислите за проблемите вечер.

Доказано е, че правилната физическа умора допринася за това, че човек по-малко мисли за страховете си. Спортувайте, но избягвайте прекомерната активност непосредствено преди лягане, в противен случай рискувате да ободрите тялото си.

Да се ​​отпуснете и да изхвърлите негативни мислиот главата си, трябва да вземете релаксираща вана или топъл душ. Можете да добавите няколко капки от любимия си във ваната етерично масло. Миризмата на лавандула ще има успокояващ ефект върху нервна система. Полезно е да слушате тиха релаксираща музика.

В някои случаи може да бъде трудно да се избегне стресови ситуации, например, ако имате работа, в която непрекъснато се случват работни места и трябва да действате с бясна скорост. Ако опцията за промяна на позицията на по-спокойна не ви подхожда, опитайте се да изхвърлите мислите за работа от главата си няколко часа преди лягане. За да направите това, трябва да измислите разсейване. Обичате да четете - вземете интересна книга. Можете да опитате да рисувате или да намерите друго хоби, което няма да е свързано с работата ви.

Направете времето си за сън по-спокойно

Ключът към приятните сънища е тихо забавление преди нощна почивка. Необходимо е постепенно да намалите активността, така че в леглото моментално да се отпуснете и да заспите. Елиминирайте следните действиячас-два преди лягане:

• не гледайте телевизия, не включвайте компютъра;
• не спортувайте;
• не пийте много вода.

Въведете свой собствен ритуал преди нощна почивка, като планирате времето. Можете да започнете със спокойна половинчасова разходка в парка. След това вземете топла релаксираща вана с етерични масла. Включете спокойна музика. Прочетете книга (изберете хартиената версия, не използвайте електронни книги). Медитацията ви помага да придобиете правилното мислене. След това не се колебайте да си легнете, изхвърляйки странични мисли от главата си. интересно ярки сънищаосигурени.

Важно е стаята, в която спите, да не е много задушна. Проветрявайте спалнята за 20 до 30 минути всеки ден. Ако няма улица твърда слана, можете да отворите малко прозореца, оставяйки го цяла нощ. Контролирайте нивото на влажност. За нормално функциониранетяло, трябва да бъде в диапазона 40 - 60%. Ако въздухът е твърде сух, трябва да си купите овлажнител.

Затъмнете стаята предварително и изключете всички източници на светлина директно през нощта, организирайки пълна тъмнина и тишина. Изберете ортопедичен матрак за леглото и качествено спално бельо.

Използвайте приятни аромати

Учените са доказали ползите от някои аромати. И така, беше проведен експеримент, в който участваха няколко десетки жени. Спяха в една стая, където поставиха вази с рози. Оказало се, че миризмата на цветя е помогнала на участниците в експеримента да имат по-приятни и цветни сънища. Учените са стигнали до извода, че уханието на рози трябва да се използва от тези, които страдат от кошмари. Може да се използва под формата на етерично масло, ароматизирани свещи, козметично мляко.

Действието на миризмата на лавандула е доказано. Ароматът също помага да се отпуснете смущаващи сънища, те се заменят с приятни леки сънища. Полезно е да вземете вана с няколко капки етерично масло от лавандула преди нощна почивка. Използвайте и ароматите на следните растения за подобряване на съня:

• иланг-иланг;
• сандалово дърво;
• Мелиса;
• мента.

Да видите приятни ярки сънища е напълно постижимо. Необходимо е само да се спазват правилата за заминаване за нощна почивка. Ако не се спазва тежки симптоминарушенията на съня, кошмарите ще спрат да ви измъчват след седмица или две след спазване на препоръките. Ако искате не само да видите добри сънища, но и планирате да научите как да ги управлявате, препоръчваме ви да се запознаете с практиката на осъзнатите сънища.

За да изглеждате свежи и млади, трябва да следвате редица правила и препоръки. Един от факторите за благополучие и красота физическа формае здрав сън.
Правилно добър сънедин от най-достъпните и прости рецептикрасота и здраве. Помага ни да останем млади и привлекателни за много дълго време.
Учените са доказали, че липсата нормален сънводи до срив на антиоксидантната защита на организма, нарушава хормонален баланс, намалява имунитета, допринася за появата на различни заболявания, включително диабет, затлъстяване, безплодие и импотентност.

По време на сънтялото ни получава подходяща почивка и хранене, стартират се много механизми и процеси, които ни позволяват да възстановим загубената сила по време на периода на будност. Мозъкът сканира всички органи и системи на тялото, открива проблеми и изпраща сигнали за тяхното отстраняване. Насън хормоналният метаболизъм и нивата на кръвната захар се възстановяват, кръвното налягане се нормализира, произвеждат се антитела, които се борят с инфекциите. По време на сън има максимално производство на растежен хормон в кръвта, който ни е необходим не само за растежа, но и за възстановяването на тъканите.

Сънят влияе върху теглоточовек, липсата на сън води до грешен обменвещества, натрупването на токсини и излишни килограми.
По време на сън се регулира съотношението и производството на хормоните лептин и грелин. Лептинът е отговорен за апетита и усвояването хранителни веществав организма. При редовна липса на сън количеството му рязко намалява. Но грелинът при такива условия, напротив, рязко се повишава, което води до увеличаване на нездравословния апетит и се консумира повече храна, отколкото е необходимо.

Сънят влияе върху метаболитните процеси, липсата на сън води до бавен метаболизъм, което допринася за натрупването наднормено тегло. При липса на сън няма достатъчно енергия и човек става летаргичен, иска да се движи по-малко, да бъде по-малко активен. Всичко това води до хиподинамия и влошаване на здравето и благосъстоянието.

Повечето хора, особено жените, искат да изглеждат свежи и привлекателни. Сънят има положителен ефект върху външния ни вид, но липсата му води до матов тен, кръгове под очите и изтощен вид. С натрупването на недоспиване картината се влошава. Косата и ноктите стават чупливи, кожата се лющи, настроението пада, не искате да се гледате в огледалото. В резултат на това липсата на сън може да доведе до депресия.

За да не ви се случи всичко това спокоен сън. Седем до осем часа са достатъчни за добър сън.
За най-добрият сънсъздайте комфортна среда в спалнята. Пастелните цветове ще помогнат бързо да успокоят нервната система, да я настроят по правилния начин. Препоръчително е да изключите или премахнете компютъра и телевизора далеч. Леглото трябва да е удобно, възглавница и правилно подбрани. Много меко легло не е най-доброто най-добрият вариант, пречи на добрия сън. Възглавницата не трябва да е твърде голяма, буйна или, обратно, плоска. Това може да причини дискомфортв гръбначния стълб и водят до различни хронични заболявания. Главоболие, чувство на умора, умора след сън може да означава, че леглото ви не е правилно организирано. Изберете за себе си специален ортопедичен матрак и възглавница и ще усетите разликата. Дълбок спокоен сънще ви бъдат предоставени.

Не лягайте веднага след обилна вечеря, но не трябва и да спите на празен стомах. Пийте леко кисело мляко, чаша кефир или топло мляко с няколко бисквити. Чаша ментов чайили шепа сушени плодове също ще свърши работа.

Ако не можете да заспите дълго време, не се измъчвайте. Опитайте се да стоите двадесет минути на балкона или пред отворен прозорец, четете лека, но не много вълнуваща литература, слушайте релаксираща музика.
Ако често не можете да заспите, опитайте се да се разходите един час преди лягане. свеж въздух. Можете да правите джогинг или ходене. Чистият въздух и малкото количество спорт допринасят за добър здрав сън.

За жените е важно винаги да премахват грима преди лягане. Колкото и да сте уморени, не забравяйте да почистите лицето си от декоративна козметика. В края на краищата насън той се активира клетъчно дишанекожата се подмладява и подмладява. Остатъците от грим, частиците прах пречат правилно дишанекожата. Това може да доведе до запушени пори, преждевременни бръчки, пъпки, зачервявания и пробиви. Чистата кожа, напротив, ще получи всичко най-добро, което спокойният и здрав сън може да ни даде, а вие ще изглеждате свежи и отпочинали.

За да бъде сънят силен, здрав и полезен, трябва да следвате няколко прости правила:

Винаги проветрявайте спалнята преди лягане, тук трябва да е свежо и да не е много задушно;
. през деня не злоупотребявайте със силно кафе, чай, енергийни напитки;
. никога не заспивай пълен стомах. Вечерята трябва да е лека два до три часа преди лягане;
. успокояваща топла вана ще ви помогне да се подготвите за легло и да се отпуснете, но душът трябва да бъде изоставен;
. важно е удобството легло. Изберете качествен ортопедичен матрак и възглавница;
. гледане на филми, телевизионни предавания, работа на компютър и др. трябва да бъде завършен не по-късно от час преди лягане;
. спалното облекло трябва да е удобно и изработено само от естествени материали, колкото по-малко дрехи носите, толкова по-добър е вашият сън.

Събуждайки се, опитайте се да се настроите положително, например да си спомните нещо хубаво, приятни моменти от живота си. Не забравяйте да се усмихнете на отражението си в огледалото. Не бъдете мързеливи, за да направите няколко от най-много прости упражнения, вземете контрастен душ и се развеселете с чаша зелен чай или истинско кафе. Закуската е добре дошла, защото ни зарежда с енергия за първата половина на деня. Опитайте се да не се приготвяте набързо, подгответе всичко предварително и правете всичко премерено, наслаждавайки се на сутринта. Добрият сън и правилното събуждане ще ви помогнат да изглеждате и да се чувствате позитивно.

1. Поне три часа преди лягане ограничете физическа дейност. Ако имате проблеми със съня, най-добре е да тренирате сутрин или следобед, а не вечер. Също така ще бъде полезно да намалите осветлението, да изключите компютъра, да намалите звука на телевизора или дори да го изключите напълно час и половина преди лягане. И още повече, не трябва да заспите под работещ телевизор: външни звуци пречат на мозъка да се настрои за сън и дори да успеем да заспим с такъв „акомпанимент“, сънят се оказва плитък, ние събуди се разбит.

2. Заменете вечерния чай с билков: черният и особено зеленият тонизират дори по-добре от кафето, в резултат на което не можем да заспим и спим неспокойно. Но чай, приготвен от успокояващи билки (мащерка, мента, маточина, лавандула и др.), Напротив, ще ви помогне да се отпуснете и да заспите по-бързо.

3. Не яжте твърде много през нощта. Много често не можем да заспим поради факта, че стомахът е пълен и тялото се опитва да смила храната, въпреки че всъщност тя Биологичният часовникдълго време за почивка. Вечерята трябва да е по-лека от закуската и още повече от обяда.

4. Отнасяйте се към съня като към много важна част от вашето ежедневие. Запомнете: добрият, пълен сън е ключът към здравето, младостта, красотата и дори хармонията. Учените многократно са доказвали: през нощта, докато спим, метаболизмът се подобрява, клетките се обновяват много по-активно, отколкото през деня, когато сме будни. Например кожните клетки по време на фазата дълбок сънсподелят почти осем пъти по-активно. Неслучайно нощните кремове за кожата в увеличено количествосъдържат активни съставки-антиоксиданти, които ускоряват възстановяването на клетките от увреждания, получени през деня - омега киселини, растителни полифеноли, витамини и др.

5. За да заспите бързо и да спите добре, опитайте се да се отпуснете вечер, забравете за бизнеса и проблемите, настройте се за почивка, укрепете нервната система. Когато тя е разбита, за не здрав сънизключено. Изберете метода или дори методите, които ви помагат повече: това може да бъде йога, медитация, ароматерапия ... И не забравяйте да обърнете внимание на диетата си: в края на краищата има продукти, които подобряват функционирането на нервната система. Особено важно е диетата да съдържа достатъчно количество незаменими Омега-3 киселини, които например са богати на риба и морски дарове. Учените ги смятат за едни от най-важните структурни липиди нервна тъкан. Полиненаситените мастни киселини от семейството на Омега-3 играят важна роля като структурни липиди в мембраните на нервната тъкан, подобряват функциите на нервната система и функционирането на мозъчните клетки. Освен това те имат положителен ефект върху сърдечносъдова система, поддържат здравето на очите, нормализират метаболизма на мазнините, насърчават обновяването на клетките. добре допълнителен източникот тези уникални вещества ще се превърнат в специални хранителни добавки.

Тимур Гучкаев

стилист, водещ на Гардеробът докрай, красотата изисква!

Ако ядете риба по-малко от веднъж или два пъти седмично, приемането на концентрирано рибено масло като хранителна добавка е лесен и удобен начин да си осигурите необходимо количествонезаменим мастни киселиниОмега-3, които могат да бъдат получени само от храната. Комплекс * съдържа натурални рибена мазнинанаситен с Омега-3 киселини - ейкозапентаенова и докозахексаенова киселини и витамин Е, компенсира недостига на мастни киселини в организма и се препоръчва предимно за тези, чиято диета не съдържа достатъчно от основните източници на Омега-3 киселини - риба, морски дарове , листни зеленчуци, соево маслоИ орехи. Освен това една капсула * съдържа толкова омега-3 мастни киселини, колкото 28 g сьомга, риба тон или сардини, тоест половината от дневната норма

6. Опитайте се да си легнете и да заспите преди полунощ, в идеалния случай дори в десет или единадесет вечерта: в този случай ще можете да заспите по-бързо, отколкото ако си легнете в два или три сутринта. Не случайно народна мъдростказва: един час сън преди полунощ е равен на два часа след!

7. Опитайте се да си лягате и да се събуждате приблизително по едно и също време: спането до обяд през уикендите и празниците, докато се събуждате рано през работните дни, често води до часово забавяне, което от своя страна причинява безсъние и здравословни проблеми.

8. И най-важното: не пестете от сън, дори ако имате много работа и работите в извънредни ситуации - такива спестявания неизбежно ще навредят на вашето здраве! Само малцина могат да се задоволят с три до пет часа сън, повечето от нас се нуждаят от поне седем часа, за да се наспят добре и да се събудят освежени и пълни с енергия.

*Не е лекарство. Има противопоказания.

Добре известно е, че качеството на настроението ни (радостно или мрачно) и отношението към себе си и света около нас (оптимистично, толерантно, добро или, обратно, песимистично, независтливо, завистливо, мрънкащо) определя нашето физическо здраве. И често това е причина за негативно настроение и отношение към себе си и околния свят, е причина за много заболявания. Следователно положителната нагласа е много важна за оздравяването на тялото.

Положителните мисли произвеждат същите мисли в хората около вас и ги привличат към вас, докато негативните действат по обратния начин, отблъсквайки ги от вас. За вас е по-приятно и полезно да бъдете привлекателни, така че развивайте в себе си само положителни привлекателни мисли, които заедно с вашия положителен магнетизъм ще ви дадат велика силавъздействие върху хората.
Изкоренете всички негативни мисли, свързани с омраза, страх, тъга, гняв, недоволство, негодувание, завист, недоверие и т.н., и ги заменете с положителни, свързани с любов, смелост, радост, мир, удовлетворение, добра воля и т.н. d.

Както вие мислите за другите, така и другите мислят за вас. Начинът, по който мислите за себе си, е начинът, по който другите мислят за вас. Затова мислете за себе си и за другите само положително.

Не обичаш другите или мислиш, че другите не те обичат и няма да бъдеш обичан. Страхувате се от всички и всичко и ще бъдете уплашени. Не вярвате в себе си и няма да ви се доверят. Ти на никого не желаеш добро и никой няма да ти го пожелае. Към всяка ваша мисъл, мислите на другите се стремят и увеличават силата на вашите мисли. Никога не си мислете: „Не мога“. Всеки ще си помисли, че не можеш. Мислете винаги: „Мога, искам и ще постигна това, което искам“ - и наистина можете да направите всичко.

Великите хора стават велики, защото са искали да бъдат велики, но са били същите като вас: всички се раждат "малки" хора.
Не забравяйте, че мислите влияят върху вас – вашия дух и тяло. Какви са мислите - такъв е и човекът. Има случаи, когато тези, които обичат и неуморно четат криминални романи, по-късно стават престъпници. Затова избягвайте книги, пълни с негативни мисли.

Отрицателните мисли са духовна отрова, докато положителните мисли са противоотровата. Мислите на омраза, завист, страх, тъга и т.н. възбуждат опасни мисли в тялото ни. физиологични процеси, които са вредни, влияят по най-пагубен начин на здравето ни. Напротив, мислите за любов, добронамереност, радост и пр. подобряват психическото състояние и имат благоприятен ефект върху тялото.
Следователно негативните мисли тровят тялото, положителните лекуват. Затова трябва да обичаме ближния като себе си, защото, по същество, обичайки другите, ние обичаме себе си, желаем си добро, благополучие. Развивайки положителни мисли в себе си, вие развивате същия магнетизъм и добра воля в себе си, защото преди да можете да мислите добре, трябва да искате да мислите така.

Така с позитивното мислене се развиват всички 3 аспекта на силно влияние върху хората: магнетизъм, сила на мисълта и сила на добра воля.

Терапевтичен ефект:
укрепва нервната система;

Здраве преди и след сън

Второто тайнство (първото тайнство е храненето) трябва да бъде подготовка за сън и влизане в съня. Това е важно както за физическите, така и за психическо състояниечовек.

По време на сън нашето „Аз“ пребивава в такъв духовен (астрален) свят, който съответства на нашето настроение преди сън и се връща „импрегниран“ със своя специфичен умствен елемент, който информира тялото за сила или слабост, благополучие или разстройства. Настроението за загриженост, мърморливост, завист допринася за оставането на „аз” в сферата на загриженост; при събуждане тази загриженост се засилва. Отношението към болестта (мислите за болестта) пренася "аз"-а в света на страданието и това увеличава страданието в ежедневието. Ето защо пациентът преди лягане трябва да мисли за здравето си, трябва да повтаря:
„Само инструментът, който използвам, е повреден. Аз съм това, което мисля за себе си.

Моето духовно аз е здраво и ще донесе изцеление на тялото ми по време на сън.“
Това трябва да се повтаря всяка вечер, ако резултатът не се отрази веднага, тогава трябва да помислите за промяна на стила си на мислене към положителен. Настроението за състояние на младост и сила насочва "аз"-а към съответните сфери на астралния свят; при излизане от съня се укрепва тялото и увереността в състоянието му на сила и младост.

За да стане ясно горното, е необходимо известно пояснение. Според йогите човек, освен „Аз“, се състои от тела: физическо тяло, етерно тяло, астрално тяло(тялото на желанията), менталното тяло (тялото на мисълта), тялото на причинността (каузалното тяло).

Енергията на всяко тяло се различава по качество от другите и всяко тяло като че ли прониква в себе си, като е по-фино, по-грубо.

Физическото тяло се състои от огромен брой клетки, всяка от които изпълнява две задачи - поддържа собственото си съществуване и част от себе си дава за поддържане на целия организъм като цяло (клетъчна специализация). Комплекс от хомогенни клетки се подреждат в тъкан или дори в цял организъм. Всички органи са проникнати от група контролни клетки, клетки, които осигуряват дихателна или хранителна функция. Всяка клетка живее определен период от живот, след което или умира, като кръвните клетки, или се дели.
Въпреки всичко това тялото постоянно запазва формата и структурата си. Този процес на запазване се извършва от етерното тяло.

Етерното тяло е точно копие физическо тяло, изглежда, че съдържа постоянна форма на тялото. Вътре етерно тялое астралът или тялото на емоциите и желанията.

Менталното тяло изгражда план на нашата дейност в хода на целия ни живот, разумна структура на поведение. В менталното тяло е тялото на причините.
По време на сън нашето астрално тяло напуска физическото тяло и започва да пътува в невидимото пространство, изпълнявайки онези желания, които не са били реализирани през деня, и по този начин се освобождаваме от вътрешно енергийно напрежение.

В съня желанията (особено желанията, които завладяват човек преди заспиване) и настроението контролират човек. В същото време той вижда събитията, но не може да им повлияе.

От гореизложеното става ясно, че трябва да се избягват неприятни и незначителни разговори, разправии и тъжни размисли преди лягане. Напротив, всеки има нужда налични средства- разходка преди лягане, релаксация (обикновена релаксация с оптимистична самохипноза под формата автогенен тренинг), слушане на красива жизнеутвърждаваща музика, спомени за прекрасни и щастливи моменти от живота ви, кратък разговор с добър човекс които сте свързани с взаимна симпатия - настройте се да се чувствате като човек и човек по принцип щастлив, достатъчно силен и млад (въпреки всяка възраст).

И когато се събудите, трябва да свържете съзнанието си с единния живот на Вселената и да поискате своя дял от всичко живо от Световния разум. Във Вселената всички живи същества са едно (дървета, облаци, океани, птици, звезди, слънце), всичко има енергия.

Нашата душа, в определено настроение (особено сутрин), има способността да привлече част от тази жива сила към себе си и да я задържи през целия ден. Словесната форма на искането е произволна, основното е значението. И през деня трябва да повтаряте тази молба за 1-2 минути, независимо колко сте заети. Получените сили отиват не само за тонизиране и подмладяване на тялото, но също така позволяват на нашето "аз" да проникне в съня възможно най-дълбоко в астрален свят. Колкото по-далеч прониква „Аз“ в астралния свят, толкова по-изтънчени емоции носи „Аз“ със себе си, облагородявайки тялото и душата (ако, разбира се, имаше положително настроение преди лягане).

Ако не можете да заспите веднага:

Направете 5-7 пълни йога вдишвания (предварително махнете възглавницата, така че торсът и главата да са в една права линия);
Представете си, че когато вдишвате, праната преминава през дихателните органи към слънчевия сплит (към Манипура чакра) и се натрупва там;
заедно с издишването всяка клетка на тялото се отпуска и в същото време от слънчев сплитпрана се изпраща към всяка клетка, за да подсили нейната жизненост и да помогне за пречистването й от токсини;
след това отпуснете цялото тяло и ума (освободете се от мислите); това може да се направи с Шав-асана.
Терапевтичен ефект:
повдига жизненост;
укрепва нервната система;
събужда отбранителни силиорганизъм.

Нагласа от детството

Много хора, извършили действия, неприятни за себе си и околните, или направили сериозни грешки в изчисленията в една или друга област на живота, за дълго времетогава те помнят и преживяват всички нюанси на тези действия, грешни изчисления, грешки.

И въпреки факта, че всичко това е било в миналото, то помрачава настоящия живот, мрачните мисли пречат на живота, намаляват нивото на позитивно мислене в настоящето. Разбира се, както се казва, вие се учите от грешките и трябва да направите анализ на грешките си, но трябва да направите това само веднъж и след това се опитайте да забравите тежестта на неприятното в живота си и да се насладите на живота, много процес на живот, тъй като децата могат да го направят. Кажете си
„Достатъчно е неприятното постоянно да напомня за себе си в заобикаляща среда. Защо трябва да ценя и подхранвам неприятното в себе си? Споделете всичко неприятно в миналото и настоящето, радвам се на живота, на самия процес на живот.
Понякога човек, оплаквайки се от многото тревоги в живота си, от многото неприятни страни на живота си, възкликва: „О, * ако можех отново да стана дете!“. Това е мечтата на много хора. Те искат не толкова да се освободят от многобройните си грижи, колкото да почувстват радостта от живота, защото ежедневните грижи са научили хората да се радват на живота и да се чувстват щастливи.
Специална медитация, която може да се нарече "Радостта от живота", помага на възрастен да се върне към прекрасните нагласи от детството, да се научи отново да се радва на живота.
Медитацията "Радостта от живота" се извършва по следния начин.
Начална позиция: стоеж, ръце покрай тялото.
Производителност:
Представете си слънчево ярко синьо небе. В края на май просто валеше. Въздухът е чист и свеж.
Щастливо гледаме красивото небе, клоните на дърветата с млади листа. Дъждовните капки все още висят по цветята. Докосваме тези капки с устни и усещаме вкуса им. Как искам да разперя ръце, да отметна назад глава и, като се оттласнах от земята, със смях на радост и щастие, да полетя над мократа поляна.
Да излитаме! И се къпете в нежната светлина на слънцето. Кацане. Заставаме прави. Над нас е сгъстяваща се слънчева светлина, облак от искряща златна слънчева енергия, много фина, нежна, любяща. Оставете го да се сгъсти още повече над главата ви.
Нека й се отворим! Нека пожелаем с цялото си същество да се слеем с нея, нека тя изпълни тялото ни. Усещаме как се излива отгоре в главата.
Терапевтичен ефект:
тонизира защитните сили на организма;
укрепва нервната система;
повишава жизнеността.

Създаване на положителни черти на характера

Мислите, чувствата и действията на човек са взаимосвързани: физическото действие е придружено от определени емоции и мисли и, обратно, мислите и емоциите предизвикват определени действия или съответно положение на тялото и изражение на лицето.

Независимият поглед, изправените рамене водят до покачване на духа и силата, потиснатият поглед и спуснатите рамене водят до потиснато състояние. За да коригирате характера, човек трябва не само да направи специални упражнения- да медитирате, но и като предварителни мерки преди началото на медитацията, хармонизирайте мислите, емоциите и действията, насочвайки ги към конкретна цел.
Да предположим, че имате слаба воля и стеснителност. Вашата първа стъпка ще бъде посоката на действията, чувствата и мислите към една цел.
Действие:
повдигни главата си
изправете раменете си
говори силно, ясно, бавно,
погледнете в очите на събеседника. чувства:
опитайте се да се чувствате силни и решителни.
мисли:
представете си себе си като решителен, енергичен, уверен в себе си човек.
Уверените жестове ще предизвикат подходящи емоции, които от своя страна ще повлияят на хода на мислите. От своя страна съдържанието на мислите ще засили емоциите, които ще повлияят на действията, постъпките, промяната външен вид.
Така всеки елемент от веригата на действие е решителен и самоуверен.
Добавяме влиянието на емоциите и действията към работата на мисълта, като вземаме предвид взаимовръзката на веригата на мисълта - емоции - действия:
едновременно с произношението на фрази, ние мислено си представяме какво искаме (въобразяваме си, че вече имаме желаното качество);
след това, в процеса на произнасяне на фразите, ние придаваме на умствения образ емоционално оцветяване (опитваме се да предизвикаме в себе си чувството, което изпитва човек със съответното качество).
Терапевтичен ефект:
повишава жизнеността;

Премахване на навика на негативното мислене и култивиране на оптимизъм

Бъдете оптимист и избягвайте мрачните мисли, като помните, че каквито са нашите мисли, такова е и нашето положение в този свят. Тъмните негативни мисли привличат хора със същите мисли към нас и привличат съответните обстоятелства.
Хората, които имат навика да мислят мрачно, се отнасят до безпокойство за собствената си безопасност и безопасността на близките си, за финансовото си състояние.
По отношение на вашата безопасност, трябва да си кажете следното:
„Доверявам се на висшето си аз, то не само ме води по пътя духовно израстванено и ми осигурява пълна сигурност в този живот.
И всъщност, когато човек обича себе си и, намирайки се в състояние на вътрешна свобода, се отваря за радост, мир, изцеление, житейските обстоятелства се развиват по такъв начин, че описаните ситуации са изключени.
Ако се страхувате да останете без работа или дом, напомнете си, че всички негативни обстоятелства за вас са породени от вашите отрицателни вътрешни убеждения.
Във вашите сили е да замените отрицателните убеждения с положителни и в този случай обстоятелствата ще се развият по такъв начин, че да не останете без работа и без дом.
Ако се тревожите за проблема с материалната си сигурност, трябва да си кажете, че този проблем може да бъде решен. Позволете си да допуснете изобилието в живота си, като използвате положителни утвърждения като:
„Всеки ден приходите ми се увеличават и увеличават.“
За да се отървете от навика на негативното мислене, изберете всяко изображение, което ви харесва, с което можете да замените негативните мисли по всяко време. Това може да бъде красив пейзаж, букет цветя, изглед към красиво езеро и др.
Когато се появи тъмна, негативна мисъл, кажете си:
„Няма да мисля повече за това. По-приятно ми е да мисля за букет цветя, за красив пейзаж ”- и оставете посочения образ да се появи пред вътрешния ви поглед.
Не се притеснявайте, че ще остареете. И в напреднала възраст човек ще се чувства страхотно, ако премахне негативните нагласи (и по-специално негативните нагласи относно факта, че старостта непременно е придружена от слабост, недъг, болест) и ги замени с положителни твърдения, обича себе си.
Не се страхувайте от смъртта:
първо, смъртта не трябва да настъпи в някакво болезнено състояние в съответствие с положителния мироглед на човек ( позитивно отношениена себе си и на другите)
второ, нашето съществуване не приключва с този живот на Земята и при следващото прераждане ние отново ще се появим на тази планета.
укрепва нервната система; мобилизира защитните сили на организма.

Терапевтичен ефект:
повишава жизнеността;
тонизира защитните сили;
укрепва нервната система.

Проявяване на доброта, нежност и толерантност към себе си

Добротата, нежността и толерантността към себе си са особено необходими в този период от живота ви, когато усвоявате нови методи или системи за лечение, които включват такъв фактор като промяна на себе си.

И не е лесно човек да се промени. Повечето хора смятат, че е лесно да се променят, имайки предвид другите, но те самите, започвайки да променят себе си с помощта на някаква лечебна система, често се оказват за известно време в състояние, което може да се нарече преходно, когато човек се колебае, бърза между старо и ново.
Понякога през този период може да се чуе от човек, който оправдава хвърлянето си от това, което е било, към това, което трябва да бъде:
„Продължавам да се чудя дали тази система ми е от полза. Все пак го има отдавна и нещо не виждам много хора да се занимават с него.
Той най-вероятно разбира, че ако системата съществува от дълго време, това изобщо не означава, че много хора трябва да участват в нея (човек трябва да е готов за тази система, трябва да израсне до осъзнаването, че тази система е необходими за него).

Той просто се опитва да намери трик да разтегне малко преходния период (най-важното е това разтягане да не е дълго).
И това е напълно нормален и естествен процес, характерен за усвояване на нещо ново или промяна на себе си. Затова не се карайте, проявете доброта и нежност през този преходен период – няма значение дали имате желание за промяна след кратко преходен периодще започнеш да се променяш.

Проявете не само толерантност към себе си, но и определено търпение, което е необходимо, когато използвате средствата за работа върху себе си.
Ако разглеждаме положителните твърдения от тази гледна точка, тогава е необходимо да се отбележи, първо, че положителните твърдения няма да имат ефект, ако бъдат изречени 2-3 пъти. Това не е достатъчно, тъй като всяка промяна изисква продължително и често непрекъснато (което означава периодично с един или друг интервал от време) действие на определен метод. Положителните утвърждения трябва да се изговарят дълго време.
Второ, също така е важно какво правите в интервалите между повторенията на положителни твърдения и в тези интервали трябва да поддържате определена положителна вътрешна атмосфера - трябва да се хвалите за най-малките постижения в процеса на промяна.
Терапевтичен ефект:
тонизира защитните сили;
лекува нервната система;
повишава жизнеността.

Музика

Изберете мелодична красива музика. Включете касетофона. Легнете на пода, отпуснете се.
Дишайте с ритмично дишане (пълно йогийско вдишване и пълно йогийско издишване с еднаква продължителност, да речем, 8 удара на пулса всеки, а продължителността на задържане на дъха след вдишване и издишване е наполовина по-малка от
продължителност на вдишване и издишване, т.е. 4 удара всеки). Най-добре е да заемете същата позиция на тялото като в Савасана и да се отпуснете по същия начин, както в Савасана. Не се опитвайте да разберете музиката, възприемете я с цялото си тяло и душа, приемете я напълно, безрезервно, оставете я свободно да влезе във вас; опитайте се да му се поддадете и да се слеете с него, като постепенно се разтваряте в неговия звук. Терапевтичен ефект:
повишава жизнеността;
укрепва нервната система.

Комуникация с природата

Прекарвайте възможно най-много време сред природата. Най-хубавото е, ако се случва всеки ден, поне за няколко минути (в гората, в парка или поне на площада). В същото време се опитайте да отворите своята чувствителност към околния животопитвайки се да разберем вътрешно защо и как се отварят цветята, пеят птиците, летят и пълзят насекомите, люлеят се дърветата, участвайки във всичко това, така да се каже, чрез задълбочаване и концентриране на мисълта. Такова тихо време на открито не само ще подобри външния ви вид, но постепенно ще развие във вас вътрешна сила, спокойствие, уравновесеност.

Когато усвоите това упражнение за медитация (това изисква малко - 3-4 излети сред природата), ще сте готови да овладеете следващо упражнение, прекрасно упражнение, което значително ще озари и обогати живота ви. Нека наречем това упражнение „Любов към стихиите“. Ще ви научи да обичате, да се наслаждавате, да се чувствате в себе си напълновсяко настроение на елементите – да бъде възприемчив към тях и да ги осъзнава; което означава, че ще увеличи радостта от живота в този свят.

Техниката е същата като в първото упражнение, тоест, след като сме избрали един от елементите (например дъжд), ще обърнем цялото внимание само на този елемент. Помислете само за дъжда, помислете защо се е появил и защо е необходим, а след това помислете, че щом природата има нужда от него, значи и вие се нуждаете от него. Този дъжд, какъвто и да е (топъл или студен), ви е приятен и ви дава прилив на сила. Това упражнение увеличава енергията ни и обогатява душата (факт, признат от много талантливи художници, които инстинктивно се обръщат към стихиите, дори към бурята, за да обновят и запълнят умствената си сила).

Терапевтичен ефект:
укрепва нервната система
лекува сърдечно-съдовата система.

красив външен вид

Добрият външен вид (хубава коса и кожа на лицето, както и красиви дрехи) и позитивното мислене за повечето хора на Земята са взаимосвързани. Доброто настроение и положителните мисли влияят върху подобряването на косата и кожата на тялото, стимулират желанието да угаждате на хората и да се обличате красиво. И обратното, красивите дрехи и добрият външен вид на тялото ободряват, често го правят празнично, повишават нивото на позитивно мислене. Ето защо е толкова важно при всякакви условия и при всякакви обстоятелства на живота да не потъвате, а да се опитвате да се обличате добре през цялото време и да поддържате добро състояние на косата и кожата на лицето. Това едновременно забавя стареенето и действа чрез поддържане на позитивно мислене, подмладяващо (освен факта, че красивите дрехи и средства за поддържане добро състояниекосата и кожата на лицето директно, визуално, така да се каже, подмладяват човек).

Първо, за дрехите. Пчелите изпитват чувство на морален и духовен подем, обличайки се в модерни и красиви дрехи - прекрасен навик, който трябва да се поддържа през цялото време (освен ако, разбира се, няма условия за това). Човек в красиви дрехи променя позата (гръбначният стълб има тенденция да се изправя) и походката. Има не само лекота на движение, но и самочувствие.

Препоръчително е да не носите стари дрехи. Дрехите поглъщат елементите на нашата умствена еманация и се насищат с тях с течение на времето. Който носи стари дрехи, навлиза в атмосферата на еманация, някога погълната от тези дрехи, и усеща ехото на стари настроения и скърби, тревоги и проблеми. Новите дрехи освобождават психиката ни и я правят лека. Това е, така да се каже, свежа обвивка на нашето тяло, все още не наситена с умствената еманация на много дни. Не трябва дори да спестявате дрехите, които сте носили в щастлив за вас момент. Носенето на стари дрехи без икономия означава да обличате стари остарели части от миналото и да хабите енергията си непродуктивно. Дори змиите от "икономиката" не пълзят в старата кожа. Природата не признава стари дрехи, не пести от пера, кожи, бои.

Интуицията кара хората да носят определени дрехи при определени поводи, оставяйки ежедневните мисли у дома с ежедневните дрехи. Всяка професия трябва да има своя специална елегантна рокля, обличайки която хората ще изпаднат в настроение, съответстващо на тази професия, без излишен разход на енергия. Във всички религии свещеникът носи специално свещеническо расо, предназначено за определена служба, а през другото време не го облича, за да предпази "аурата" си от низки помисли. Ако свещеникът постоянно го носеше, тогава всички лоши настроения и неприятности от ежедневието му щяха да проникнат в свещената дреха.

Повечето хора, които не са в първа младост, пренебрегват тоалета, обличайки се в тъмни и немодерни дрехи. Това е началото на умирането. Тези хора се предават морално и бързо навлизат в старостта.

Всеки изпитва чувство на морален и духовен възход, обличайки се в модерни и красиви дрехи. Навикът да се носят модерни и красиви дрехи е прекрасен (ако, разбира се, има условия за това), тъй като засяга не само морално и духовно, но и прави човек красив, позата и походката стават красиви и уверени в съответствие с дрехите .

Древните насоки на йога за грижа за кожата включват следната процедура:
„Разрежете лимона наполовина и като седнете удобна позас кръстосани крака ги разтрийте по лактите и така се премахва грапавината на кожата. Измийте и
натрийте ги с растително масло. Направете същото с коленете и врата. Сплескайте половин лимон и разтрийте кожата под брадичката с движения нагоре и надолу. След това натрийте тялото с растително масло.
Втриване с растително масло (можете да наречете тази процедура „измиване“, т.к растително маслопочиства добре кожата; не без причина растителното масло премахва дори боя от кожата) е най-добре след топла баняили душата, когато порите на кожата се отворят. Маслото се втрива обилно (загрято, но не до горещо) и втриването завършва с пълно отпускане. Можете да използвате всяко растително масло, но зехтинът е най-добър.
Периодично трябва да правите маски (1 път на 2-3 седмици). Маските не са изобретение на съвременната козметика. Преди много хиляди години египтянки и гъркини слагали различни маски на лицата си, за да поддържат кожата си млада и свежа. Действието на маската е, че предизвиква повишен прилив на кръв към кожните тъкани, след което те стават еластични, мускулите са еластични, порите започват интензивно да отделят продукти от кожните жлези, кожата става свежа и млада.

Най-добър ефект може да се постигне, като нанесете маската вечер преди лягане. Не трябва да се оставя за една нощ, след известно време маската трябва да се измие. Преди да нанесете маската, старателно почистете кожата от прах и пот, като най-добре използвате компреси, редуващи се от горещи и студена вода. кожа с свръхчувствителносттрябва да се намаже с мазен крем преди това. Нанесете маската върху лицето си, легнете удобно и се отпуснете. Това е необходимо, дори ако имате много малко време. Няма да има ефект, ако си сложиш маска и се разхождаш из апартамента и вършиш домакинска работа. Определена маска трябва да се използва толкова дълго, колкото е възможно добро действие. По принцип се препоръчва от време на време да се променя съставът на маските. Ето няколко рецепти за маски, които да използвате.
Маска от един голям картоф, сварен в малко количество мляко, незабавно премахва признаците на умора по лицето и изглажда бръчките. Когато получената течна каша изстине, тя трябва да се нанесе върху лицето.
маска от краставицазаздравява кожата, изглажда я, стеснява разширените пори, избелва; препоръчва се при стареене и уморена кожа. Настържете една сочна краставица, сложете кашата върху парче марля и покрийте лицето си с нея.
Маската от моркови е особено ефективна при бледа, застаряваща кожа, както и при мазна кожа, покрита с черни точки. Настържете големи сочни моркови, поставете каша върху марля, нанесете върху лицето.

Позитивна нагласа и позитивно мислене през работния процес
От стила на работа, от отношението към работата и от вътрешно състояниепо време на работа зависи състоянието на тялото; тъй като работата, която се извършва без интерес, без любов, кара човек да бъде физически и психически уморен и неудовлетворен.

Всяка работа може да се направи интересна. Първо, можете да използвате елементите на ролевото обучение: играйте роля в изпълнението на работата. Представете си себе си като изобретател, въплъщавайки изобретението си в работа, или си представете какво се прави
поръчка за любим човек и др.
Второ, можете да използвате метода на медитацията в работата си.

Методът за извършване на работата като медитация е следният:
правете пълно йогийско дишане за 3-5 минути. Представете си, че докато издишвате, изхвърляте всичките си мрачни мисли както за живота, така и за работата;
ще почувствате облекчение - и се захващайте за работа;
оставяйки настрана всички останали мисли, насочете вниманието си към удоволствието, което работата може и доставя. И постепенно това удоволствие ще расте и накрая ще се превърне в навик.

Терапевтичен ефект:
повишава жизнеността;
укрепва нервната система.

Замяна на негативните мисли с положителни

На първо място, трябва да се научите да контролирате желанията на тялото си. Не позволявайте на отрицателните желания на тялото ви да влияят и да объркват ума ви. Ако наистина смятате, че желанието на тялото ви (похот, желание за ядене, мързел и т.н.) е отрицателно за този моменти удовлетворяването на това желание ще ви навреди, зарежете това желание. Тялото е глупаво и в същото време податливо на напътствия от мозъка. Така че оставете ума ви да диктува решенията ви на тялото ви, в противен случай ще се случи точно обратното: тялото ви ще контролира ума ви - и тогава животът ви ще се състои от болести и робство.Когато се научите да контролирате желанията на тялото си, то ще ще ви бъде по-лесно да преминете към контролиране на мислите си, а именно към замяна на негативните мисли с положителни. Веднага щом в главата ви се появят негативни мисли (желание на някого зло, мисли, свързани с безпокойство, страх, завист и т.н.), веднага ги заменете с положителни с противоположно естество.

Трябва твърдо да се разбере и запомни, че негативните мисли са разрушителни мисли, осакатяват и тровят ума и душата, водят до вътрешна морална празнота и провали в живота. Нещо повече, негативните мисли, свързани с продължителна тревожност, бавно, но постоянно водят до „опияняване“ на тялото, а негативните мисли, свързани със страх и гняв, водят бързо до интоксикация. И в двата случая със съответната бързина човек получава разстройство на здравето, заболяване.

След известно време, когато вече сте придобили стабилен навик да заменяте отрицателните мисли с положителни, отрицателните мисли ще се появяват все по-рядко, а положителните - все по-често. Този процес се подпомага много от положителното ежедневно отношение, което само по себе си е много важно: тонизира положително психиката, дава добро настроение. Всяка сутрин, веднага щом се събудите, вдъхновете си, че сте щастливи, уверени в себе си, имате късмет и светът наоколо е красив; хората около вас са добри и пълни с добродетели. Готови сте да им простите недостатъците и да ги обичате.

Терапевтичен ефект:
лекува всички системи на тялото.

вътрешна усмивка

Сутринта трябва да изберете време за положителна нагласа за целия ден. Преди сутрешен комплексупражнения, от които се нуждаете, за да влезете в състояние на вътрешна усмивка.

Това става по следния начин:
седнете удобно, отпуснете се Долна челюсти леко отворете устата си;
започнете да дишате, но не дълбоко. Оставете тялото да диша, тогава дъхът ще стане повърхностен. Когато почувствате, че дишането ви е станало повърхностно, тялото ви се отпуска дълбоко;
в този момент се опитайте да почувствате усмивка, но не на лицето, а отвътре. Това не е усмивката, която играе на устните, а една вътрешна усмивка, усмивка, която те пронизва отвътре.

Опитайте и се убедете сами, защото е невъзможно да се обясни. Сякаш се усмихвате не с уста, а със стомах, усмивката ще е мека, едва доловима, като роза, разцъфнала в стомаха ви и излъчваща аромата си по цялото ви тяло.

Преживявайки такава усмивка, ще можете да останете щастливи през целия ден.
През деня, когато почувствате, че приятното чувство на усмивка и с него доброто настроение си отиват, опитайте се да уловите отново тази вътрешна усмивка.
Преди да напуснете дома си за работа, трябва да се настроите за спокойна, премерена дейност през деня. В същото време отново си припомнете основните правила за поведение при извършване на каквато и да е работа:
не бързайте - бързането има пагубен ефект върху резултатите от работата и върху психиката;
правете едно след друго последователно. Терапевтичен ефект:
подобрява настроението;
укрепва нервната система.

Тонизиращи мисли и усмивка

Всеки ден, от самата сутрин, нашият мозък трябва да получава импулси под формата на мисли, които могат да повлияят на вътрешното настроение, тонуса на мисловно-творческата дейност през деня. В края на краищата характерът на протичането на всички наши нервно-психични процеси и, което е много важно, оптималното ниво на нашите емоционални реакции към различни стимули до голяма степен зависи от настроението. Естеството на нашето поведение в семейството, в колектива, в социалната среда до голяма степен зависи от мисловно-емоционалното настроение, преобладаващо в съзнанието ни.

Трябва да имате определен набор от тонизиращи мисли. Различните хора може да имат различен набор от думи, но значението трябва да е същото:
оптимизъм,
щастие,
вяра в собствените сили.
Например може да се използва следният набор от тонизиращи мисли:
"Щастлив съм. Посрещам всякакви трудности с усмивка. През деня ще бъда бодър и енергичен.

Времето на положително тонизиращо настроение е първите минути след събуждане от сън.

Усмивката се използва като положително отношение. Ако лицето не е усмихнато и неусмивката се е превърнала в навик, трябва да практикувате да се усмихвате всяка сутрин пред огледалото, създавайки доброжелателно изражение на лицето, защото доброжелателното изражение на лицето възбужда центровете на положителните емоции и ви зарежда с добро настроение. Човек с естествена приятелска усмивка сам придобива бодрост и бодрост, подобрява настроението на околните.

Трябва да обърнете внимание на изражението на лицето си и да избягвате скучно, мрачно, недоволно изражение на лицето, тъй като такова изражение не е толкова безобидно: хората с недоволно лице са като сито - всички явления на живота се пресяват през техните съзнанието, добрите неща се изплъзват без спиране, а лошите остават и се фиксират, продължавайки да формират свадлив характер.
IN Ежедневиетоусмивката, като правило, предизвиква усмивка и съответното настроение у другите, създава атмосфера за приятелски или бизнес комуникация. Сияйната усмивка помага мило
отнасяйте се към хората, с които общувате и избягвайте критични ситуацииспособни да развалят настроението.

Усмивката е стимул за чувство на радост, за радостна нагласа, а радостта от своя страна е фон, който настройва психиката по жизненоутвърждаващ начин. Радостният човек се трансформира. Сърцето му звучи по-весело, очите му излъчват доброта, движенията му стават по-изразителни, а полетът на мислите става по-устремен. При такъв човек възприемането на изкуството и красотата на природата се влошава, отношенията с другите се подобряват, творческата дейност става по-плодотворна.