Effekten av negativa känslor på en person. Känslor och kognitiva processer. Fysiologiska manifestationer av känslor

En persons beteende hela dagen, som en regnbåge, förändras från glädjeutbrott till orimlig sorg. Alla hans handlingar och handlingar styrs av många faktorer. Det kan vara ett väderomslag, och detaljerna i situationen, och bara bra eller inte goda nyheter. Dessa faktorer gör att en person har vissa känslor, en specifik inställning till en viss händelse. De är den viktigaste hävstången i bildandet av beteende.

Beroende på vilka känslor som råder över en person för tillfället kan beteendet vara adekvat och korrekt, eller så kan det vara ologiskt för situationen.

Den berömda psykologen K. Izard föreslog att 10 känslor skulle pekas ut som grundläggande. Enligt hans teori är intresse, rädsla, glädje, överraskning, ilska, lidande, avsky, förakt, skam och förlägenhet av avgörande betydelse i en människas liv, hans aktiviteter och beteende.

Beteende har i sin tur stor betydelse för en person när det gäller överlevnad. Genom att förändra beteendereaktioner undviker en person farliga situationer och anpassar sig till en föränderlig yttre miljö. Till exempel är en person som är påverkad av rädslan inte säker och är väldigt spänd. Alla hans handlingar handlar om att försöka komma bort från en skrämmande situation. En person kan göra hänsynslösa saker. I de flesta fall utförs åtgärder automatiskt, omedvetet. Visuellt verkar personen spänd och krypande. Pupillerna vidgas och huden blir blek. Svettning ökar. Ett utmärkande drag för en person i ett tillstånd av rädsla är en förändring i rösten i samband med andningssvårigheter.

Att tillfredsställa intresset är ett viktigt behov i mänskligt liv. Tack vare känslan av känsla av intresse lär en person känna världen omkring honom djupare, bekanta sig med nya fakta och föremål och drar personlig nytta av detta. En intresserad persons tankar och uppmärksamhet riktas mot ämnet kunskap. Han tittar och hör noga. Alla inre krafter är inriktade på processen att beröra och förstå föremålet av intresse.

glad person gestikulerar intensivt, gör snabba och energiska rörelser. Han känner sig lätt och glad. Blodflödet till hjärnan aktiverar mental aktivitet. En person som känner glädjekänslan talar livligt och tänker snabbt. Arbetsproduktiviteten ökar kraftigt. Med glada upplevelser stiger kroppstemperaturen, ögonen lyser, ansiktet lyser. Aktiviteten hos organen för extern sekretion intensifieras - tårar dyker upp, salivutsöndringen ökar.

Känslan av överraskning lättast att känna igen. Det inträffar som svar på alla oväntade händelser eller åtgärder. Den förvånade personen är spänd, spänner upp ögonen, rynkar pannan och höjer på ögonbrynen. Överraskning är tillfällig.

Det är svårt att blanda ihop en person med någon i vredesmod. Alla hans handlingar och till och med ansiktsuttryck visar aggression. Personen blir spänd och impulsiv. Hans rörelser blir mer aktiva och självförtroende infinner sig. Tänkande, minne, fantasi fungerar inte som de ska. Ansiktet får en rödaktig nyans och ett stenutseende.

Under upplevelsen lidande upplever en person fysiskt och psykiskt obehag, smärta eller till och med ångest. Detta tillstånd är extremt obehagligt för honom, vilket framgår av yttre manifestationer i beteende. Motorisk aktivitet minskar, kan utvecklas till en fullständig brist på rörelse. Tänkande och uppmärksamhet minskar avsevärt. Personen är apatisk och oförmögen att på ett adekvat sätt bedöma situationen.

Känslor av avsky uppstår när en person observerar ett fenomen eller en process som är oacceptabel och obehaglig för honom. Det finns inga allmänt accepterade kriterier för att avgöra vad som är fult och obehagligt. En person äcklas av att titta på en insekt eller en råtta, medan en annan äcklas av en viss matprodukt. Alla handlingar av en person, hans ansiktsuttryck och gester syftar till att undvika kontakt med föremålet för avsky. Ansiktsuttrycken domineras av rynkor på näsan och ögonbrynen, sänkning av mungiporna.

Förakt i sin manifestation som liknar avsky. De skiljer sig bara åt i föremålet för fientlighet. Så avsky kan upplevas uteslutande för föremål eller fenomen, och förakt gäller uteslutande människor. Förutom de viktigaste manifestationerna kännetecknas föraktet av närvaron av sarkasm och ironi i ord, samt en demonstration av överlägsenhet över motståndaren.

Känslan av skam uppstår som ett resultat av deras egna handlingar som inte uppfyller allmänt accepterade standarder och stereotyper. En person som upplever skam är spänd, tyst. Hans rörelser är stela. Ansiktet blir rött, utseendet går förlorat och sjunker till botten. Hjärnans mentala aktivitet aktiveras.

Förlägenhet, känslor liknar i sina manifestationer en känsla av skam, men har inte en tydlig negativ färg.

Beroende på vilken effekt känslor producerar på kroppen är de stheniska och asteniska. Steniska känslor är starka känslor som bringar alla kroppens resurser till ett tillstånd av mobilisering. De stimulerar mänsklig aktivitet. Asteniska känslor, tvärtom, undertrycker kroppens vitala processer.

Man bör komma ihåg att oavsett vilken känsla en person upplever, uppstår allvarliga fysiologiska förändringar i kroppen. Betydelsen av sådana processer för kroppen kan inte underskattas och ignoreras. Långvarig exponering för känslor bildar en viss stämning hos en person. Och om det har en negativ klang kan en sådan påverkan leda till psykiska och fysiska störningar.

Känslor har ett generaliserat inflytande, och var och en av dem påverkar olika. Mänskligt beteende beror på känslor som aktiverar och organiserar perception, tänkande och fantasi. Känslor kan grumla uppfattningen av världen eller måla den med ljusa färger.

Mänskligt beteende är till stor del beroende av hans känslor, och olika känslor påverkar beteendet på olika sätt. Det finns så kallade stheniska känslor som ökar aktiviteten av alla processer i kroppen, och asteniska känslor som bromsar dem. Sthenic, som regel, är positiva känslor: tillfredsställelse (nöje), glädje, lycka och astenisk - negativ: missnöje, sorg, sorg. Låt oss titta på varje typ av känslor mer i detalj, inklusive humör, påverkan, känsla, passion och stress, i deras effekt på mänskligt beteende.

Stämningen skapar en viss ton i kroppen, d.v.s. dess allmänna humör (därav namnet "humör") för aktivitet. Produktiviteten och kvaliteten på arbetet för en person i ett gott, optimistiskt humör är alltid högre än för en person med ett pessimistiskt humör. En person som är optimistisk är alltid utåt sett mer attraktiv för andra än en som ständigt är på dåligt humör. Med en vänligt leende person kommer omgivningen i kommunikation med en större önskan än med en person som har ett ovänligt ansikte.

Affekter spelar en annan roll i människors liv. De kan omedelbart mobilisera kroppens energi och resurser för att lösa ett plötsligt problem eller övervinna ett oväntat hinder. Detta är den grundläggande vitala rollen för affekter. I ett lämpligt känslomässigt tillstånd gör en person ibland saker som han vanligtvis inte är kapabel till. Mamman, som räddar barnet, känner inte smärta, tänker inte på faran för sitt eget liv. Hon är i ett tillstånd av passion. I ett sådant ögonblick förbrukas mycket energi, och det är mycket oekonomiskt, och därför behöver kroppen definitivt vila för att fortsätta normal aktivitet. Affekter spelar ofta en negativ roll, vilket gör en persons beteende okontrollerbart och till och med farligt för andra.

Ännu viktigare än stämningar och effekter är känslornas avgörande roll. De karaktäriserar en person som person, är ganska stabila och har en självständig motiverande kraft. Känslor bestämmer en persons inställning till världen omkring honom, de blir också moraliska regulatorer av handlingar och relationer mellan människor. Uppfostran av en person ur en psykologisk synvinkel är till stor del processen att forma hans ädla känslor, som inkluderar sympati, vänlighet och andra. Mänskliga känslor kan tyvärr vara basala, såsom känslor av avund, ilska, hat. Estetiska känslor, som bestämmer en persons inställning till skönhetens värld, sticker ut i en speciell klass. De mänskliga känslornas rikedom och variation är en bra indikator på nivån på hans psykologiska utveckling.

Passioner och stress, till skillnad från stämningar, affekter och känslor, spelar en mestadels negativ roll i livet. En stark passion undertrycker andra känslor, behov och intressen hos en person, gör honom ensidigt begränsad i sina ambitioner, och stress i allmänhet har en destruktiv effekt på psykologi och beteende, på hälsotillståndet. Under de senaste decennierna har många övertygande bevis erhållits för detta. Den välkände amerikanske praktiska psykologen D. Carnegie skriver i sin mycket populära bok How to Stop Worrying and Start Living att enligt modern medicinsk statistik är mer än hälften av alla sjukhussängar upptagna av personer som lider av känslomässiga störningar, att tre -Fjärdedelar av patienter med hjärt-kärlsjukdomar, mag- och endokrina sjukdomar skulle mycket väl kunna bota sig själva om de lärde sig att kontrollera sina känslor.

Hälsa

Vad vi tänker och känner påverkar direkt hur vi lever. Vår hälsa är kopplad till vår livsstil, genetik och sjukdomskänslighet. Men utöver det finns det ett starkt samband mellan ditt känslomässiga tillstånd och din hälsa.

Förmågan att hantera känslor, särskilt negativa, är en viktig del av vår vitalitet. Känslorna vi håller inne kan en dag explodera och bli en riktig katastrof. för oss själva. Det är därför det är viktigt att släppa dem.

Stark känslomässig hälsa är ganska sällsynt nuförtiden. Negativa känslor som t.ex ångest, stress, rädsla, ilska, svartsjuka, hat, tvivel och irritabilitet kan avsevärt påverka vår hälsa.

Uppsägningar, kaos i äktenskapet, ekonomiska svårigheter och närståendes död kan vara skadligt för vår mentala hälsa och påverka vår hälsa.

Så här kan känslor förstöra vår hälsa.

Känslors inverkan på hälsan

1. Ilska: hjärta och lever

Ilska är en stark känsla som uppstår som svar på förtvivlan, smärta, besvikelse och hot. Om du vidtar åtgärder direkt och uttrycker det ordentligt kan ilska vara bra för din hälsa. Men i de flesta fall förstör ilska vår hälsa.

I synnerhet påverkar ilska våra logiska förmågor och ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar.

Ilska leder till förträngning av blodkärl, ökad hjärtfrekvens, blodtryck och snabb andning. Om detta händer ofta leder det till slitage på artärernas väggar.

En studie från 2015 fann det risken för hjärtinfarkt ökar 8,5 gånger två timmar efter ett intensivt vredesutbrott.

Ilska höjer också nivåerna av cytokiner (molekyler som orsakar inflammation), vilket ökar risken för att utveckla artrit, diabetes och cancer.

För att bättre hantera din ilska, få regelbunden fysisk aktivitet, lära dig avslappningstekniker eller träffa en terapeut.

2. Ångest: mage och mjälte

Kronisk ångest kan leda till en rad hälsoproblem. Det påverkar mjälte och försvagar magen. När vi oroar oss mycket angrips vår kropp av kemikalier som får oss att reagera med en sjuk eller svag mage.

Ångest eller fixering vid något kan leda till problem som illamående, diarré, magproblem och andra kroniska besvär.

Överdriven ångest är förknippat med bröstsmärtor, högt blodtryck, försvagat immunförsvar och för tidigt åldrande.

Allvarlig ångest skadar också våra personliga relationer, stör sömnen och kan göra oss distraherade och ouppmärksamma på vår hälsa.

3. Sorg eller sorg: lungor

Av de många känslor vi upplever i livet, sorg är den längsta varaktiga känslan.

Sorg eller längtan försvagar lungorna, vilket orsakar trötthet och andningssvårigheter.

Det stör det naturliga andningsflödet genom att dra ihop lungorna och bronkerna. När du är överväldigad av sorg eller sorg kan luft inte längre flöda lätt in och ut ur dina lungor, vilket kan leda till astmaanfall och bronkialsjukdomar.

Depression och melankoli förstör också huden, orsakar förstoppning och låga syrehalter i blodet. Människor som lider av depression tenderar att gå upp eller ner i vikt och är lätt beroende av droger och andra skadliga ämnen.

Om du är ledsen behöver du inte hålla tillbaka tårarna, för på så sätt kommer du att kunna släppa de känslorna.

4. Stress: hjärta och hjärna

Varje person upplever och reagerar på stress olika. Lite stress är bra för din hälsa och kan hjälpa dig att ta dig igenom dina dagliga sysslor.

Men om stressen blir för mycket kan det leda till högt blodtryck, astma, magsår och irritabel tarm.

Som ni vet är stress en av de främsta orsakerna till uppkomsten av hjärtsjukdomar. Det höjer blodtrycket och kolesterolnivåerna, och fungerar också som en drivkraft för dåliga vanor såsom rökning, fysisk inaktivitet och överätande. Alla dessa faktorer kan skada blodkärlens väggar och leda till hjärtsjukdomar.

Stress kan också leda till ett antal sjukdomar som:

Astmatiska sjukdomar

· Håravfall

Munsår och överdriven torrhet

Psykiska problem: sömnlöshet, huvudvärk, irritabilitet

Kardiovaskulär sjukdom och högt blodtryck

Smärta i nacke och axlar, smärta i rörelseorganen, smärta i nedre delen av ryggen, nervösa tics

Hudutslag, psoriasis och eksem

· Störningar i reproduktionssystemet: menstruationsrubbningar, återkommande könsinfektioner hos kvinnor och impotens och för tidig utlösning hos män.

Sjukdomar i matsmältningssystemet: gastrit, mag- och duodenalsår, ulcerös kolit och irriterad tarm

Samband mellan känslor och organ

5. Ensamhet: hjärta

Ensamhet är ett tillstånd som får en person att gråta och falla i djup melankoli.

Ensamhet är en allvarlig hälsorisk. När vi är ensamma frigör våra hjärnor mer stresshormoner som kortisol, som orsakar depression. Detta påverkar i sin tur blodtryck och sömnkvalitet.

Studier har visat att ensamhet ökar chanserna att utveckla psykisk ohälsa, och är också en riskfaktor för kranskärlssjukdom och stroke.

Dessutom har ensamhet en negativ effekt på immunförsvaret. Ensamma människor är mer benägna att utveckla inflammation som svar på stress, vilket kan försvaga immunförsvaret.

6. Rädsla: binjurar och njurar

Rädsla leder till ångest, som sliter ner oss. njurar, binjurar och reproduktionssystem.

Situationen när rädsla uppstår leder till en minskning av energiflödet i kroppen och gör att den försvarar sig. Detta leder till en avmattning av andningsfrekvensen och blodcirkulationen, vilket orsakar ett tillstånd av stagnation, på grund av vilket våra lemmar nästan fryser av rädsla.

Mest av allt påverkar rädsla njurarna, och detta leder till regelbunden urination och andra njurproblem.

Rädsla gör också att binjurarna producerar mer stresshormoner som har en förödande effekt på kroppen.

Stark rädsla kan orsaka smärta och sjukdom i binjurarna, njurarna och nedre delen av ryggen och urinvägssjukdomar. Hos barn kan denna känsla uttryckas genom urininkontinens som är nära relaterat till ångest och självtvivel.

7. Chock: njurar och hjärta

Chock är en manifestation av trauma orsakat av en oväntad situation som slår ner dig.

En plötslig chock kan rubba balansen i kroppen och orsaka överspänning och rädsla.

En kraftig chock kan undergräva vår hälsa, särskilt njurarna och hjärtat. En traumatisk reaktion leder till produktionen av en stor mängd adrenalin, som deponeras i njurarna. Det här leder till hjärtklappning, sömnlöshet, stress och ångest. Chocken kan till och med förändra hjärnans struktur, påverka områden av känslor och överlevnad.

De fysiska konsekvenserna av känslomässigt trauma eller chock är ofta låg energi, blek hud, andningssvårigheter, hjärtklappning, sömn- och matsmältningsstörningar, sexuell dysfunktion och kronisk smärta.

8. Irritabilitet och hat: lever och hjärta

Känslor av hat och irritabilitet kan påverka tarm- och hjärthälsa, vilket leder till bröstsmärtor, högt blodtryck och hjärtklappning.

Båda dessa känslor ökar risken för högt blodtryck. Irriterade människor är också mer benägna att cellulärt åldras än godmodiga människor.

Irritabilitet är också dåligt för levern. När en person uttrycker hat verbalt, andas ut kondenserade molekyler som innehåller gifter som skadar levern och gallblåsan.

9. Svartsjuka och avund: hjärnan, gallblåsan och levern

Svartsjuka, förtvivlan och avund påverkar oss direkt hjärna, gallblåsa och lever.

Som ni vet leder svartsjuka till långsamt tänkande och försämrar förmågan att se klart.

Dessutom ger svartsjuka symtom på stress, ångest och depression, vilket leder till överdriven produktion av adrenalin och noradrenalin i blodet.

Svartsjuka har en negativ effekt på gallblåsan och leder till stagnation av blod i levern. Detta orsakar ett försvagat immunförsvar, sömnlöshet, förhöjt blodtryck, hjärtklappning, högt kolesterol och dålig matsmältning.

10. Ångest: mage, mjälte, bukspottkörtel

Ångest är en normal del av livet. Ångest kan öka andningen och pulsen, öka koncentrationen och blodflödet till hjärnan, vilket kan vara till fördel för hälsan.

Men när ångest blir en del av livet har den en förödande effekter på fysisk och psykisk hälsa.

Gastrointestinala sjukdomar är ofta nära förknippade med ångest. Det påverkar magen, mjälten, och bukspottkörteln, vilket kan leda till problem som t.ex matsmältningsbesvär, förstoppning, ulcerös kolit.

Ångestsyndrom är ofta en riskfaktor för en rad kroniska sjukdomar, som t.ex kranskärlssjukdom.

Känslor (från latin emovere - att excitera, excitera) är en speciell klass av processer och tillstånd förknippade med bedömningen av betydelsen för individen av de faktorer som verkar på honom och uttrycks i första hand i form av direkta upplevelser av tillfredsställelse eller missnöje hos dennes. faktiska behov. De fungerar som en av huvudmekanismerna för att reglera aktivitet och åtföljer nästan alla manifestationer av mänsklig aktivitet. Den grundläggande formen av känslor är den känslomässiga tonen av förnimmelser, som är en genetiskt bestämd upplevelse av ett hedoniskt tecken som åtföljer vitala intryck, såsom smak, temperatur, smärta. En annan form av känslor är affekter, som representerar mycket starka känslomässiga upplevelser förknippade med aktivt beteende för att lösa en extrem situation. Till skillnad från affekter har känslor i sig en uttalad bindning till ganska lokala situationer, som bildades in vivo. Deras uppkomst kan ske även utan verkan av den faktiska situationen för deras bildande, i denna aspekt fungerar de som riktlinjer för aktivitet. Det främsta kännetecknet för mänskliga känslor är att man i den sociohistoriska praktiken har utvecklat ett speciellt känslospråk (bildspråk), som kan förmedlas som någon allmänt accepterad beskrivning.

De viktigaste egenskaperna hos känslor är deras modalitet (positiva och negativa) och intensitet.

En av de mest märkbara funktionerna hos känslor är en bedömning av vad som händer i en persons yttre eller inre värld - är det bra eller dåligt för en person, skadligt eller användbart, han gillar det eller inte. Beroende på hur en person bedömer situationen kommer han antingen att undvika den eller försöka stanna kvar i den, agera. En sådan bedömning kan baseras på subjektiva förväntningar och mål.

Det ligger i människans natur att sträva efter visshet i tolkningen av vad som händer. I en situation av osäkerhet ökar ångesten, och en person kan ibland välja vad som helst istället för att fortsätta osäkerheten.

Känslor signalerar också betydelsen av vad som händer för en person: mer betydande orsakar starkare känslor. Vanligtvis reagerar en person livligt på allt som händer med människor nära honom, och är som regel ganska likgiltig för vad som händer med slumpmässiga förbipasserande.

Dessa känslors funktioner återspeglas väl och förklaras av den föreslagna P.V. Simonov informationsteori om känslor. Enligt henne är "känsla en reflektion av hjärnan hos en person eller ett djur av något verkligt behov (dess kvalitet och storlek) och sannolikheten (möjligheten) för dess tillfredsställelse, som hjärnan utvärderar på grundval av genetiska och tidigare förvärvade individer erfarenhet."

Information förstås som en återspegling av hela uppsättningen medel för att uppnå målet: kunskapen som ämnet har, perfektionen av hans färdigheter, kroppens energiresurser, tiden som är tillräcklig eller otillräcklig för att organisera lämpliga åtgärder, etc. Ju starkare behov, desto starkare känsla väcker det. Ju större skillnaden är mellan nödvändiga och tillräckliga medel, desto starkare är känslan. När det finns allt nödvändiga medel, tillfredsställer ämnet lugnt det faktiska behovet, utan att uppleva speciella känslor kring det. Om skillnaden är mindre än noll, det vill säga vi får reda på att vi inte har tillräckligt med möjligheter att tillfredsställa våra "önskningar", blir vi upprörda (E< 0, то есть эмоции отрицательные), и чем больше эта разница, тем эмоции сильнее.

En ökning av sannolikheten för att tillfredsställa ett behov uppmuntrar en person att glädjas i väntan på att uppnå målet. Det är så känslornas prediktiva funktion manifesterar sig, vilket gör det möjligt att förutse utvecklingen av händelser.

Det viktigaste ögonblicket i processen att utföra professionella funktioner är behovet av att upprätthålla det slutliga målet för medarbetarens handlingar. Funktionen att hålla ett relativt avlägset mål utförs genom en emotionell-viljemässig handling.

Vilja är ett specifikt behov av att övervinna hinder, som alltid läggs till något annat behov som initierade beteendet och gav upphov till behovet att övervinna. En frivillig handling bidrar till omvandlingen av ett behov, som stadigt är dominerande i en given persons behovssystem, till ett yttre beteende, till en handling, till en handling. Om det finns ett behov, aktiverar ett hinder på vägen till dess tillfredsställelse två oberoende hjärnmekanismer: känslornas nervapparat och strukturen för reaktionen att övervinna. Det positiva värdet av känslor ligger i den hyperkompensatoriska mobiliseringen av energiresurser, såväl som i övergången till de svarsformer som är orienterade mot ett brett spektrum av förment signifikanta signaler.

Samtidigt samexisterande olika behov väcker olika känslor, och vanligtvis bestämmer den starkaste känslan riktningen för en persons handlingar. Samtidigt, på grund av det faktum att känslor inte bara beror på behovets storlek, utan också på sannolikheten för dess tillfredsställelse, omorienteras en persons beteende ibland mot ett mindre viktigt, men lättare att uppnå mål - en person väljer "en fågel i handen" istället för en "paj i himlen".

P.V. Simonov noterar också att förverkligandet av biologiska behov främst är förknippat med uppkomsten av känslomässiga tillstånd som affekter. Sociala och ideala behov stimulerar känslor och känslor.

En annan funktion av känslor är mobilisering, växlar alla kroppssystem till ett "nödläge", vilket bringar den i ett tillstånd av ökad beredskap för handling. Så, känslor av ilska, rädsla hjälper till i en kamp, ​​jaga, när man flyr från fara, i situationer där maximal spänning och hängivenhet av alla krafter krävs.

Känslor reglerar både kroppens övergång från ett vilotillstånd till ett aktivitetstillstånd, och vice versa - under gynnsamma förhållanden, förbereder kroppen för demobilisering - återställande och ackumulering av styrka. Känslor producerar omedelbar integration av alla kroppsfunktioner.

En viktig roll, enligt S.L. Rubinstein, känslor spelar i kognitionens processer. Känslor är involverade i processerna för lärande och ackumulering av erfarenhet (inklusive professionell). Känslomässigt färgade händelser kommer man bättre ihåg. Starkt uttryckta känslor kan förvränga uppfattningsprocesserna. Känslor påverkar också fantasi och fantasi.

En annan funktion av känslor är kommunikativ. Känslomässiga kopplingar är grunden för mellanmänskliga relationer inom yrkesområdet. En viktig roll i kommunikationen tillhör känslornas uttrycksfulla funktion, som inte har förlorat sin betydelse även efter talets utseende. Känslomässiga uttryck förblir en av de viktiga faktorerna som ger den så kallade icke-verbala kommunikationen. Känslor kan uttryckas genom ansiktsuttryck, pantomim, utrop, röstuttryck.

Och ytterligare en funktion hos känslor hänger samman med att, enligt A.N. Leontiev, de "satte uppgiften för mening". Genom att signalera något betydelsefullt kan känslor få det komplexa medvetandets arbete att förklara, godkänna, förena med verkligheten eller fördöma det och till och med undertrycka det.

Läder

Naturligtvis är vårt utseende direkt relaterat till nervsystemet. Du kan alltid bestämma exakt vad du eller din samtalspartner känner bara genom att titta på honom: när en person är arg eller generad uppstår rodnad, när han är rädd - blekhet. Men vad händer inuti kroppen när vi upplever positiva eller negativa känslor?

Läkare säger att under en period av stress, när vi upplever många negativa känslor, riktas blodflödet främst till de organ som kroppen anser är viktigast för överlevnad: hjärtat, lungorna, hjärnan, levern och njurarna. Och från andra organ finns ett utflöde av blod, till exempel från huden, som omedelbart känner en brist på syre, får en ohälsosam nyans. Det är därför en långvarig känsla av stress inte bara kan skada din skönhet, utan också störa mekanismen för hela organismen.

Det visar sig att genom att ta hand om vårt nervsystem hjälper vi oss själva att bli av med alla negativa konsekvenser som yttrar sig i första hand på huden. Har du märkt att marknaden för kosmetiska tjänster nu är full av erbjudanden om procedurer som muntrar upp och positivt påverkar hudens tillstånd? De är designade speciellt för att ge dig en känsla av komfort, glädje och lugn.

Figur

Äter du gärna godis när du märker att du är på dåligt humör? Troligtvis motiverar du "stressätande" av det faktum att en kaka eller en stor portion glass gör att du kan öka nivån av serotonin i ditt blod, som har fått ett högt namn - "lyckohormonet" . Men låt oss vara ärliga: när du är på dåligt humör saktar din ämnesomsättning ner, glädjehormonet ger inte den förväntade effekten, och som ett resultat får du en dubbel portion av störningar - övervikt och hudproblem. Om du vill muntra upp dig och samtidigt strama upp din figur, är det bättre att gå till poolen eller gymmet. Måttlig fysisk aktivitet klarar dåligt humör "perfekt", vilket gör att du kan stänka ut negativ energi, tona upp och slappna av. Och allt detta leder till ett vackert utseende, en hälsosam ämnesomsättning och en vacker figur.

Hälsa

Du har säkert hört att till exempel gravida kvinnor behöver lugn och gott humör så att barnet inte oroar sig med sin mamma. Detta är så viktigt att de även i det antika Indien och det forntida Kina, tre månader efter befruktningen, försökte omge en kvinna med bara utsökta saker, sydde kläder åt henne av de mjukaste materialen och ibland arrangerade konserter där trevlig musik spelades. Man trodde att detta bidrar till födelsen av en frisk och begåvad baby.

Allt detta är inte bara så, om känslornas inflytande var känt i antiken. Positiva känslor bidrar till bildandet av endorfiner i hjärnan - lyckohormoner - som påverkar det mänskliga immunförsvaret. Dessa hormoner hjälper oss ofta att vinna över sjukdomar! Vet du att i genomsnitt 90% av sjukdomarna bildas när en person upplever negativa känslor, det vill säga psykologiskt förbereda sig för kampen?

Listan över sjukdomar som kan manifestera sig på grund av oro, stress, konstanta negativa känslor är otroligt bred: här har du neuros, depression, förkylningar och till och med onkologiska och autoimmuna sjukdomar! Nervsystemet är otroligt känsligt för yttre och inre påverkan som påverkar hela kroppen. Men om du ställer in dig på en positiv våg kommer du genast att känna att det är mycket trevligare för dig att leva: förtvivlan kan inte existera där det finns ett sunt känslotillstånd.

Kommunikation

Tja, vem vill kommunicera med en person från vilken du känner rent missnöje? Det tycks ingen. Låt därför inte ett dåligt humör påverka din relation med din älskade, vänner eller släktingar. Om du är positiv i din syn på världen, kommer du säkert att locka samma positiva människor, händelser och omständigheter till dig. Se dig omkring: allt som omger dig är resultatet av dina egna tankar och känslor! Hur du ser på världen är resultatet av ditt tänkande. Oavsett om du är medveten om det eller inte, kommer de dominerande tankarna definitivt att påverka din miljö.

Hur förbereder du dig för positiva känslor?

Psykologer pratar om några mycket enkla men effektiva sätt att bli av med negativ energi och hitta välförtjänt lugn och tillfredsställelse:

Lär dig att uttrycka dina känslor högt! Naturligtvis behöver din pojkvän inte veta hur mycket du är trött på hans bästa vän, och din chef behöver inte veta hur mycket han har lagt på dina axlar. Bättre berätta det för din flickvän, som aldrig kommer att förråda dig, eller säg allt till dig själv så att ingen kan höra dig.

En bra idé som alla psykologer ger råd är att starta din egen personliga dagbok, där du kan skriva ner alla dina upplevelser och även positiva känslor! Låt din dagbok inte vara en "svart bok" full av negativitet för dig. Skriv ner de ljusa stunderna som du är tacksam för. Känslan av tacksamhet förbättrar ditt humör, och du själv ställer in dig på en positiv våg.

Är du redo att omsätta våra tips i praktiken? Cosmo, tillsammans med HP, tillkännager lanseringen av ett nytt projekt där kända hjältar berättar om de ljusaste ögonblicken i sina liv - från ett barns födelse till det första framträdandet på scenen inför en enorm publik. Följ uppdateringarna på Cosmos hemsida och delta i en gemensam tävling.