Kedves barátaim, Jó nap!

Régóta készültem (lelkileg) erre a beszélgetésre, és most végre elhatároztam magam. Ma a vitaminokról fogunk beszélni, amelyek egynél több polcot foglalnak el a gyógyszertárak ablakaiban. El tudom képzelni, milyen nehéz kiválasztani közülük a legmegfelelőbb vitamin- és ásványianyag-komplexumot, ha ilyen kéréssel fordulnak hozzád.

Ráadásul be Utóbbi időben Polgárainkat igazi vitaminrobbanás kerítette hatalmába. Eljött a tavasz - vitaminokat kell szednie. Megérkezett az ősz – itt az ideje, hogy támogassa magát a hideg évszak előtt. Télen kevés zöldséget és gyümölcsöt eszünk, vagyis vitaminokat kell szednünk. És vannak, akik egész évben szedik, mert a környezet „nem ugyanaz”, a termékek „nem ugyanazok”, „rosszul” élünk stb., stb.

Ezért fiatalok és idősek, betegek és egészségesek végtelen áradata jöjjön el gyógyszertárába, hogy ismét feldobja a fejét kérdésével:

– Milyen vitaminokat ajánl?

Miután áttanulmányoztam az interneten található információkat és átadtam magam, most kifejtem a véleményemet, és ahogy az mindig történik, felvázolok egy algoritmust, hogy mikor milyen vitaminokat és ásványi anyagokat ajánlok.

De először nagyon röviden idézzük fel az alapokat.

Mik azok a vitaminok?

A vitaminok (a latin „vita” szóból élet) VITAL aminok, azaz nitrogéntartalmú vegyületek.

Néhány kivételtől eltekintve nem szintetizálódnak a szervezetben, ami azt jelenti, hogy kívülről kell odajutniuk.

Normál teljes élet nélkülük lehetetlen, hiszen biokatalizátorok, azaz szabályozzák a szervezetben lezajló anyagcsere-folyamatokat. A vitaminok aktiválják az enzimek munkáját, amelyek csodálatos hatásokat váltanak ki szervezetünkben. kémiai folyamatok. Ennek köszönhetően lélegezhetünk, pisloghatunk, mozgathatjuk az ujjainkat, felhúzhatjuk az orrunkat, gondolkodhatunk, általában, ÉLHET!

A vitaminok a leginkább szabályozó hormonok szintéziséhez is szükségesek különböző funkciókat test.

Zsíroldható (A, D, E, K) és vízoldható (az összes többi) részre oszthatók.

A vízben oldódó vitaminok gyorsan kiválasztódnak, ezért ritkán okoznak hipervitaminózist.

A zsírban oldódók azért veszélyesek, mert túladagolás esetén felhalmozódhatnak a szervezetben, súlyos rendellenességeket okozva. Különösen az A- és D-vitamint különböztették meg erre.

Az A-vitamin nagy dózisban teratogén hatású. És tekintettel arra, hogy felhalmozódhat a szervezetben, a szedésének befejezése után csak 6-12 hónap után javasolt teherbe esni.

Egy másik fontos tény. Egyes kutatók azzal érvelnek, hogy az A-vitamint a dohányosok nem szedhetik, mivel növeli a rák kialakulásának kockázatát, mivel kölcsönhatásba lép a cigarettafüst egyes összetevőivel.

Hogyan oldják meg a vitaminok és ásványi anyagok kompatibilitási problémáit a modern komplexekben?

A vitaminok és mikroelemek „segíthetik” egymást a munkában, vagy hátráltathatják. A kompatibilitási probléma megoldása érdekében a gyártó vállalatok különféle trükkökhöz folyamodnak:

1. Fizikailag különítse el az összetevőket különböző tablettákká, például vitamin- és ásványianyag-komplexekben Ábécé, Duovit.
2. Mikrokapszulázási technológiát alkalmaznak, amikor minden komponenst saját mikrokapszulába helyeznek, megvédve az antagonistáktól.
3. Ellenőrzött hatóanyag-leadású technológiát alkalmaznak a hatóanyag különböző felszabadulási idejével.

Ez válasz a vásárlók megjegyzéseire, miszerint ott van a jó öreg Undevit, ami többszöröse olcsóbb, ugyanakkor „nem rosszabb”.

Felmerül azonban a kérdés: hogyan alkalmazzák a fenti technológiákat a szirupokban? Nem hiszem.

Inni vagy nem inni vitaminokat?

Szóval, honnan származnak a vitaminok?

Itt, amint érti, két forrás van: élelmiszer és kész vitamin komplexek.

Nem tudom, honnan jött az a közvélemény, hogy a vitaminok kizárólag zöldségekben és gyümölcsökben találhatók meg. És állítólag ezért kell nyáron és ősszel rájuk támaszkodni, hogy egészen a nyárig „felhalmozódj” rajtuk. Ez egy baromság!

Először is, a legtöbbjük 5-6 órán belül eliminálódik.

Másodszor, annak érdekében, hogy ne szenvedjen vitaminhiányt, egy személynek 6 féle ételt kell ennie egész évben: hús, hal, tejtermékek, gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök.

Szerinted az átlagember megeszi ezt?

Inkább igen, mint nem. És még ha nem is eszik pl. marha máj, akkor valószínűleg eszik valamit ebből a készletből: sárgarépát, fűszernövényeket, vajat, tojást, tejet, paradicsomot, paprikát. Ezért megkapja a napi A-vitamin szükségletét. Ugyanez vonatkozik más vitaminokra is.

Ezért a legtöbb esetben még a hozzám hasonló internetes munkamániások sem tapasztalnak különösebb vitaminhiányt. 🙂

A terapeuták is megerősítik ezt. Diagnosztizáltak valaha „ilyen-olyan hipovitaminózist”, vagy ami még rosszabb: „vitaminózist”?

erősen kétlem. Leggyakrabban az erővesztés, az álmatlanság és az ingerlékenység okai sokkal gyakoribbak. És összetévesztjük őket vitaminhiánnyal, és rohanunk a gyógyszertárba varázstablettákért, hogy észhez térjünk. De nem történik csoda. És ennek ellenére ostoba módon tovább iszunk multivitaminokat, és etetjük velük a családunkat, szilárdan hisszük, hogy törődünk saját és szeretteink egészségével.

A beszélgetésre készülve sok cikket olvastam, és láttam, hogy a szakértők megosztottak a szintetikus vitaminokkal kapcsolatban. Egyesek azt mondják, hogy a modern vitamin- és ásványianyag-komplexek megegyeznek a természetesekkel, és szinte egész évben inni kell. Mások úgy vélik, hogy a szintetikus vitaminok teljesen más molekulákkal rendelkeznek, ezért haszontalanok. Az intuícióm azt súgja, hogy inkább az utóbbiaknak van igazuk.

Tehát inni vagy nem inni egy vitamin-ásványi komplexet? Íme a véleményem:

Ha az ember jól érzi magát, normálisan eszik, és semmi sem zavarja, akkor nem kell vitamint szednie.

De tökéletesen megértem, hogy a párbeszéd:

-Kérjük, tanácsoljon néhány vitamint!

- Egyáltalán nem ajánlom neked…

Enyhén szólva is nevetségesen fog kinézni.

Tehát folytatom:

További vitaminbevitel szükséges a következő esetekben:

• Egyhangú és nem megfelelő diétával, eszeveszett élettempóban, amikor reggel kávé van szendviccsel, délután - tea cukorkával vagy sütivel (5 alkalommal), és normál vacsora csak este, és csak ha van elég ereje. Ide tartozik az éhségsztrájk is, amit a szép „diéta” szóval neveznek.
• Betegségek után.
• Súlyos krónikus betegségek esetén.
• Ha a munka fokozott fizikai aktivitással jár.
• Antibiotikumos kezelés után.
• Krónikus stressz esetén.
• Terhesség és szoptatás alatt.
• Vizsgálatokkal igazolt hipo- és avitaminózisra.
• Ha egy személy dohányzik. A dohányosok C-vitamin-szükséglete például 40%-kal nagyobb, mint a nemdohányzóké.

Ezzel kapcsolatban kidolgoztam egy algoritmust a vitaminok kiválasztásához.

7 kérdés egy vitamin- és ásványianyag-komplexet vásárló vásárlónak

1. Kinek szeded: felnőttnek vagy gyereknek?
2. A gyermek kora (felnőtt)?
3. Férfi vagy nő?
4. Dohányosnak vagy sem?
5. Pajzsmirigy betegsége van?
6. Milyen célból szeded?
7. Szedsz más vitamint?

Most hadd magyarázzam el.

Az első pontnál minden világos.

2. A gyermek életkora (felnőtt)?

A gyerekekkel is minden világos.

Két szó a komplexusokról felnőtteknek.

Ábécé 50+ tartalmaz nagyobb dózisok kalcium, valamint lutein és likopin a retina betegségek megelőzésére. Figyelem: jódot tartalmaz!

Vitrum Centuri. Magába foglalja: nagy dózisok néhány vitamint és több ásványi anyagot, mint bármely más komplex. Szükségük van rájuk az oroszoknak?

Kiegészítő 45 év feletti nők számára. Anyafű és fekete szűz kivonatot tartalmaz, amelyek csökkentik a menopauza tüneteit. Azt is szeretem, hogy ebben a komplexumban nincs jód. Soha nem tudhatod, mi van, ha pajzsmirigybetegségben szenved, amikor a jód ellenjavallt?

3. Férfinak vagy nőnek vásárolsz?

A férfiak és a nők vitamin- és ásványianyag-szükséglete eltérő.

A vitaminokban Duovit férfiaknak több antioxidánst, B-vitamint, magnéziumot és vitaminokat tartalmaz Duovit nőknek több vasat, és ez logikus, mert egy nő havonta veszít bizonyos mennyiségű vért.

Emlékszel még ezeknek a vitaminoknak a „trükkjére”? A vitaminok és ásványi anyagok különböző tablettákba vannak szétválasztva, hogy ne ütközzenek egymással.

És ha az élethez állandó stressz, túlmunka, alváshiány, üzleti utak társulnak, akkor a Pharmamed férfi és női vitamin- és ásványianyag-komplexei megfelelőek. – Több, mint egy multivitamin.

4. Dohányosnak vagy sem?

A dohányosoknak lényegesen nagyobb vitaminszükségletük van. A szervezet extrém üzemmódban működik, mert a benne lévő mérgező anyagok dohányfüst, felszívódik a vérben, behatol minden sejtbe. Ebben a tekintetben a vitaminokat gyorsabban fogyasztják, és új adagra van szükség.

Ennélfogva, rendszeres vitaminok nincs rá mód.

Korábban, emlékszem, speciális vitaminok voltak a Vitamkur dohányosok számára. Most nem látom őket. Kár. Nem tartalmaztak a dohányosokra veszélyes A-vitamint, és a többi vitamin adagolása volt a legmegfelelőbb.

Miután megnéztem több vitamin összetételét, rátelepedtem. Kevesebb A-vitamin van benne, mint más komplexekben, megnövekszik a szív- és érrendszeri és idegrendszer fenntartásához szükséges C, E antioxidáns, szelén, B-vitamin, magnézium tartalma.

A második helyre tenném Supradin.

A ginzenget, eleutherococcust, citromfüvet tartalmazó vitaminoktól viszont tartózkodnék, mivel a dohányosok erei krónikusan beszűkültek, ami vérnyomás-emelkedéshez vezethet. Miért emeljük még jobban?

5. Van pajzsmirigy betegsége?

(a pajzsmirigy túlműködése esetén a jód ellenjavallt).

6. Milyen célból fog vitamint szedni?

"Megelőzés céljából":

• Ábécé(jódot tartalmaz).
• Multi-tabs Classic(jódot tartalmaz).
• Complivit(nincs jód).
• Bio-Max(nincs jód).
• Duovit("unisex" - nincs jód).

Megfázás után, antibiotikum szedés után.

Multi-tabs Immuno Plus(jódot tartalmaz) – laktobacillusokat tartalmaz, így a bél mikroflóráját is helyreállítja.

Fizikai fáradtság vagy fáradtság esetén:

• (van jód).
• Supradin(nincs jód).
• Ábécé energia citromfű, eleutherococcus kivonatokat tartalmaz, borostyánkősav(van jód).
• Gerimaks Energy(jód nélkül) ginzeng kivonatot tartalmaz.
• Dynamisan(jódot tartalmaz) ginzeng kivonatot, aminosavakat arginint, glutamint tartalmaz a memória és a teljesítmény javítása érdekében.
• Vitrum teljesítmény(ginzenget, jódot tartalmaz).

Az utolsó négy gyógyszer ellenjavallt magas vérnyomás és álmatlanság esetén. Kérdezz erről és figyelmeztess!

Nál nél aktív képélet (sport, fitnesz, túrázás, stb.)

• Alphabet Effect(van jód).
• Supradin(nincs jód).

Fényes a haj, hámlik a körmök stb.

• Vitrum szépség(18-30 évesek).
• Vitrum Beauty Elite(30 év felett).
• Vitrum szépség Luke s (45 év felett).
• Alphabet Kozmetika

Mindegyik jódot tartalmaz.

"nyugtatók"

• Vitrum szuperstressz(nincs jód).
• Complivit Antistress. Ginkgo Biloba kivonatot tartalmaz, javítja agyi keringésés a memória. Nincs jód.

Cukorbetegeknek

• Complivit cukorbetegség(nincs jód).
• Ábécé cukorbetegség(jódot tartalmaz).

7. Szedsz egyéb vitaminokat?

Ezt a kérdést azért tesszük fel, hogy megelőzzük a vitaminok túladagolását. Ha a válasz igen, kérjük, ossza meg velünk lehetséges túladagolás vitaminokat, és csak a régi „elfogyasztása” után tanácsos új komplexet venni.

Ezt a kérdőívet találtam ki.

Természetesen itt lehetetlen figyelembe venni a vitaminok és ásványi anyagok összes komplexét. Túl sok van belőlük.

De a véleményem a következő:

Ha megelőzés céljából vitaminokat szed,

Jobb, ha alacsonyabb vitamintartalmú komplexet választunk.

Ezért én VitrumÉs Centrum Nem tetszik. Nagyon sok van beléjük keverve, egyes komponensek pedig megnövelt adagban vannak. Szükséges ez? Még arra is gondoltam, lehet, hogy kifejezetten azoknak hozták létre, akik egyáltalán nem esznek semmit?

Ezenkívül a különböző országok lakosainak vitaminszükséglete eltérő. Ezért úgy gondolom, hogy az orosz vitaminok a legjobbak számunkra.

De ennek ellenére minden szintetikus vitamin komoly terhet jelent a májnak, és a nagy dózisú C-vitamint tartalmazó vitaminok a vesét is megterhelik.

Ráadásul a legtöbb vitamin rengeteget tartalmaz segédanyagok, és ezek a kémiai nevek beteggé tesznek.

És még egy utolsó dolog.

Mennyi ideig szedjem őket?

AZ ÉN véleményem szerint bőven elég lesz 1 hónapig, évente 2x szedni őket.

De őszintén szólva, jobb normálisan étkezni, mint mesterséges vitaminokkal tömni magát.

TE mit gondolsz erről? Írjon, ossza meg, kommentálja, kiegészítse.

Szeretettel, Marina Kuznyecova

És ásványi anyagok a napi megfelelő működéshez. A vitamin hiánya súlyos következményekkel járhat az immunitás gyengülésétől a súlyos krónikus betegségek kialakulásáig. A vitaminhiány különösen a hideg évszakban jelentkezik. Amikor egyre kevésbé kényeztetnek minket a ragyogó napsugarak, a nyári gyümölcsök és zöldségek fokozatosan eltűnnek a boltok polcairól, és ahelyett, hogy sétálni indulnánk friss levegő Gyorsan be akarok mászni egy meleg takaró alá egy bögre forró teával. Ebben az időszakban az orvosok javasolják a szedést. Minden ilyen komplex szükségszerűen tartalmaz A- és E-vitamint. Mire szolgálnak ezek a vitaminok, és hogyan befolyásolhatja hiányuk az emberi egészséget?

Az A és E vitamin előnyei

Az A-vitamin felelős a szervezet normál anyagcseréjéért. Valamint az immunrendszer megfelelő működését, amely segít megelőzni számos vírusos és fertőző betegségek. Támogatja az ideges és a szív-érrendszer. Az A-vitamin az egyik első segítő a szem számára. És érdemes megemlíteni a bőrre, hajra, csontokra és fogakra gyakorolt ​​jótékony hatásokat. Ezenkívül a tudósok bebizonyították, hogy az A-vitamin megakadályozza a fejlődést rákos sejtek az emberi testben.
Az E-vitamin fő hatása az antioxidánsok szintjének fenntartása az egész szervezetben, ami megakadályozza a bőr öregedését. Az A-vitaminhoz hasonlóan az E-vitamin is támogatja, ezáltal véd a megfázás és az influenza ellen. Ezenkívül aktívan részt vesz a sejtek táplálkozásában és az erek falának erősítésében. Az E-vitamin nélkülözhetetlen a haj és a bőr szépségéhez és egészségéhez.
Az A- és E-vitamint okkal együtt szedni javasolt. Az a tény, hogy az E-vitamin megakadályozza az A-vitamin pusztulását, miközben fenntartja a vitamin egyensúlyát a szervezetben.
Az A- és E-vitamin hiánya a következő következményekkel járhat:

• a bőr idő előtti öregedése;
• bőrrák, emlőmirigyek, tüdőrák stb. kialakulása;
• különféle betegségek gyomor-bél traktus (colitis, cholelithiasis stb.);
• hajproblémák (hajhullás, száraz fejbőr, viszketés);
• bőrproblémák (ráncok, seborrheás dermatitis, akne különféle formái);
• a fogzománc pusztulása;
• különféle szembetegségek (éjszakai vakság, száraz szem nyálkahártya, bőrpír, égés);
• a felső krónikus betegségei légutak(mandulagyulladás, hörghurut, arcüreggyulladás stb.);
• a női reproduktív rendszer betegségei (endocervicitis, polipok, adenomatosis, leukoplakia, vetélés);
• a férfiak reproduktív rendszerével kapcsolatos problémák (gyengült erekció, felgyorsult ejakuláció).

És nem az teljes lista lehetséges következményei, mert Az A- és E-vitamin minden szervrendszerre kifejti hatását, a hiány pedig bármikor érintheti és különféle megnyilvánulásokban nyilvánulhat meg.

Az A- és E-vitamin-hiány pótlása

Hogyan használjuk megfelelően az A- és E-vitamint, hogy elkerüljük a hiányukat? Mindenekelőtt ezeket a vitaminokat tartalmazó élelmiszereket be kell iktatnia az étrendbe.
Az A-vitamin tartalma:

• máj;
• zsíros tengeri hal;
• vaj;
• tojássárgája;
• tejtermékek;
• kaliforniai paprika;
• sárgarépa (különösen a piros fajták);
• sárgabarack;
• petrezselyem;
• kapor zöldek;
• tök;
• csipkebogyó;
• aszalt szilva.

Az E-vitamin tartalma:

• finomítatlan olajok (napraforgó, földimogyoró, homoktövis, kukorica stb.);
• fehér káposzta;
• paradicsom;
• saláta levelek,
• különböző fajták hüvelyesek;
• spenót;
• csipkebogyó;
• petrezselyem;
• tojás;
• máj;

Ha hiány van ezekből a termékekből napi diéta vagy súlyos A- és E-vitamin-hiány javasolt kiegészítő adag belül kapszula formájában olajos oldattal. Ezek a kapszulák bármelyik gyógyszertárban megvásárolhatók. Ezeket „Aevit”-nek (A- és E-vitamin együtt), „Retinol-acetát”-nak (A-vitamin) és „α-tokoferol-acetát”-nak (E-vitamin) nevezik. Az adagokat az életkortól, a testtömegtől és a szervezet napi szükségleteitől függően határozzák meg. A hiány megelőzése érdekében főként a következőket írják elő:

• gyermekeknek - 0,5-1 mg;
• felnőtteknek - 1,5 mg;
• terhes és szoptató nők számára - 2-2,5 mg.

Eladóak is folyékony oldatok ezeket a vitaminokat és cseppeket. De elsősorban helyi használatra szolgálnak. Például sebek vagy vágások esetén ajánlatos a bőrkárosodás területét A- és E-vitamin-oldattal kenni, vízzel hígítva 1:1 arányban.
Az arc és a nyak bőrének megereszkedésének megelőzése és egyszerűen a szép és egyenletes bőrszín érdekében adjon hozzá 1 csepp vitaminoldatot.
Ezenkívül az A- és E-vitamin folyékony oldatait széles körben használják tápláló vagy helyreállító maszkok összetevőjeként a hajra és a fejbőrre. A MirSovetov olvasóinak számos receptet kínálok a sérült és legyengült hajra készült maszkokhoz, A- és E-vitaminnal:

1. Keverjünk össze 1 evőkanál bojtorjánolajat és jojobaolajat, adjunk hozzá ½ teáskanál A- és E-vitamint az olajhoz. Alaposan keverje össze, vigye fel a haj teljes hosszára, fedje le a fejét polietilénnel, csomagolja be egy törülközőbe, és hagyja hatni 30-40 percig. Ezután alaposan öblítse le. Használja hetente egyszer 2 hónapig.
2. Keverjünk össze egy tojássárgáját 1 evőkanál mézzel és 1 evőkanál homoktövis olaj. Adjunk hozzá fél teáskanál A- és E-vitamin olajoldatot.Egy hónapig tartó rendszeres használat mellett a haj puhává és fényessé válik.
3. Keverjünk össze 1 evőkanál olíva- és bojtorjánolajat. Adjunk hozzá ¼ teáskanál dimexidot (a gyógyszertárban kapható), ¼ teáskanál A-vitamint, ¼ teáskanál E-vitamint. Ez a maszk nagyon hatékony.

Az A- és E-vitamin nélkülözhetetlen a szépséghez és az egészséghez. Ne felejtse el rendszeresen fogyasztani ezeket a vitaminokat tartalmazó élelmiszereket.

Minden szervezetnek szüksége van vitaminokra normális fejlődésés működőképes. A modern életritmusban az embereknek nincs mindig idejük megfelelően és táplálóan étkezni, ami vitaminhiányt okoz a szervezetben.

Ebben az esetben érdemes vitaminkomplexeket szedni, sokan úgy gondolják, hogy a vitaminválasztás alapvető tényezője az ár, minél drágább a termék, annál jobb.

De ez korántsem igaz, nagyon sok egyedi olcsó gyógyszertári vitamin és multivitamin létezik, amelyek megfizethetőek és hatékonyak.

Tehát találkozzunk: hatékony olcsó vitaminok (komplexek és komplex kiegészítők, pezsgőtabletták)!

Olcsó és hatékony

A hajra

Milyen olcsó vitaminok lesznek hatékonyak a hajnövekedéshez? A fő és legolcsóbb vitaminok a növekedéshez az erős, egészséges és gyönyörű haj, valamint veszteségükből az A és az E. Nem csak szájon át szedhető kapszula formájában, hanem közvetlenül a fejbőrre is célszerű felvinni.

Mivel zselatin kapszulák formájában készülnek, amelyek belsejében folyékony olajos tartalom található, ugyanezeket a kapszulákat ki lehet szúrni és fel lehet helyezni fejbőr fejek maszk helyett. Az E és A vitaminok részt vesznek a szunnyadó hajhagymák felébresztésében, serkentik a haj növekedését, erősítik, táplálják és helyreállítják a sérült szerkezetet.

Milyen jó vitaminokat vásárolhat a hajnövekedéshez a gyógyszertárban jó áron:

Alphabet Kozmetika

Egy hatékony és olcsó komplex gyógyszer, amely a bőr állapotának javítására, a körmök erősítésére és növekedésére, valamint a hajhullás ellen készült, hatékony vitaminokat tartalmaz. Ez jó kombináció gyorsan felszívódó vitaminok és ásványi anyagok.

Ennek a komplexnek a jellemzője háromféle tabletta különböző színűés különböző összetevőkkel az összetételben: zöld - kalcium D3+, sárga - antioxidánsok+, narancs - vas+. Szín szerint kell bevenni: 1 tabletta reggel, ebédkor és este.

Ár- 110 dörzsölje.



Érvényes

Elég olcsó vitaminok hajhullás ellen. Ez a komplex vitaminokat és aminosavakat kombinál, segít felgyorsítani a hajnövekedést és megakadályozza a hajhullást. Nem hív mellékhatások. Kiadási forma: kapszula. Adagolás - 1 tabletta naponta háromszor. B-vitamint, vasat, rezet és cinket tartalmaz.

Ár - 400 dörzsölje.



Tökéletes

Ez a gyógyszer jelentősen javítja a fejbőr állapotát és küzd a seborrhea megnyilvánulásaival. A gyógyszer teljesen felszívódik a szervezetben, a használat eredménye a használat megkezdése után egy hónapon belül észrevehető. Napi adag- 1 kapszula. Összetevők: B, E, C, D3 vitaminok, vas, magnézium, cink, mangán és bór.

Ár- 500 dörzsölje.



Complivit Ragyog

A komplex szépségvitaminokat tartalmaz, mint például: E, A, C, B csoport, nikotinamid, réz, szelén, cink, magnézium, bór és folsav. Ez a kombináció lehetővé teszi a természetes haj keratin termelésének fenntartását és serkentését, valamint a haj védelmét az agresszív tényezőktől környezetés időjárási viszonyok: közvetlen napfény, erős szél és erős fagy.

Ár csomagok (30 db) - 271 dörzsölje.



Supradin

Ez a gyógyszer többféle formában kapható: oldható pezsgőtabletta, kapszula, szirup és rágótabletta. Vitaminokat tartalmaz: A, B9, B12, B6, C, E, valamint Q10 koenzimet. Ez a vitaminkomplex minden nő haj szépségének nélkülözhetetlen tulajdonsága. Hiszen a benne található anyagok nemcsak felgyorsítják a fürtök növekedését, hanem felülmúlhatatlan ragyogást, fényt és ápolt megjelenést is biztosítanak számukra.

Ár 10 tablettához - 250 dörzsölje.



Merz Beauty




Termék a sérült haj helyreállítására. L-ciszteint, cinket és metionint tartalmaz. Ezek az anyagok együttesen feltöltik a haj szerkezetét és elősegítik annak sejtszintű rekonstrukcióját.

Ár- 700 dörzsölje.

A körmökhöz

A vitaminhiány fő jelei (amelyek a körömlemez külső állapotán észrevehetők):

• törékenység (C- és D-vitamin-hiány);
• soványság (nem elegendő mennyiségű cink, jód és B-vitamin);
• törékenység (fehérjehiány);
• fehér csíkok a körömlemezen (vas- és folsavhiány).

Az erős, tartós és szép körmökért a következő hatékony vitaminokat és ásványi anyagokat érdemes naponta fogyasztani:

• D-vitamin(erősíti a körömlemezt);
• kalcium(rugalmassá teszi a körmöket, megakadályozza a törékenységet);
• (vastagítja a körömréteget);
• jód(megakadályozza a megjelenést sárga foltok a körmökön);
• Vas(egyenletes színt ad a körmöknek);
• C vitamin(szabályozza a melanin termelését és pusztulását).

A bőr számára

A bőr számára nélkülözhetetlen vitaminok a következők:

A(javítja a szervezet védekezőképességét a természetes tényezők hatásaival szemben, rugalmasságot ad, megelőzi a korai öregedést, táplál és hidratál, fenntartja a bőr természetes víz-zsír egyensúlyát).

E(helyreállítja a bőr természetes víz-zsír egyensúlyát, megakadályozza a hámlást, érdesedést és repedést).

Ezeket a vitaminokat külön árulják bármely gyógyszertárban, és fillérekbe kerülnek (30 rubelen belül). Egyébként ezek az olcsó vitaminok alkalmasak az arc, a haj és a köröm bőrére! De már kész komplex formájában is megvásárolhatja őket:

Az immunitásért

• szoptató és terhes nők;
• gyermekek;
• sportolók;
• idős emberek;
• nagy munkaterheléssel és nehéz munkakörülményekkel küzdő nők és férfiak;
• akiknek már krónikus betegségük van.

A gyenge immunitás kedvező környezet a vírusok és baktériumok támadására. Ezért szedéssel kell erősíteni gyógyszerészeti vitaminok. A szervezet vitaminhiányának első jelei a következők:

• hajhullás és törékenység (a B2, PP és B6 vitaminok hiányát jelzi);
• szárazság bőrés repedések (A, C, P vitaminok hiánya);
• fogínyvérzés (P-vitamin, folsav, nikotinamid és C hiánya).

Először is ehhez kell folyamodnia fokozott táplálkozás(növelje a napi étrendet, diverzifikálja újakkal egészséges termékek). Az immunitás legjobb természetes vitaminforrásai: vörös hal, kaviár, sárgarépa, hüvelyesek, diófélék, borjúhús, fokhagyma, fűszerek, citrusfélék, eper és egyéb bogyók, alma, kivi, datolyaszilva és gránátalma.

Ha azonban nincs ideje az ételek elkészítésére, vásárolhat kész gyógyszertári vitaminkomplexeket. Immunvédelem A testet a következő összetevők támogatják:

• B1 (tiamin)- feldolgozza a zsírokat és szénhidrátokat, energiává alakítja azokat;
• B2 (riboflavin)- normalizálja a nyálkahártyák, a bőr állapotát, részt vesz a hemoglobin szintézisében;
• B3 (nikotinsav)– biztosítja a zsírok és fehérjék szintézisét;
• B4 (kolin)– segít a fogyásban, normalizálja a zsíranyagcserét;
• B5 (pantoténsav)- táplálékenergiát szabadít fel;
• B6 (piridoxin)- elősegíti a normál hőszabályozást;
• 9-kor ( folsav) - elősegíti a vörösvértestek képződését;
• B12 (kobalamin)- serkenti az idegrendszer működését;
• VAL VEL ( C-vitamin) - természetes antioxidáns - erősíti immunrendszer, felgyorsítja a gyógyulási folyamatot, befolyásolja a hormonok szintézisét, részt vesz a szövetek és sejtek növekedésében;
• R- megakadályozza a szervezet öregedését;
• RR- felelős valamiért hozzáértő munka gyomor-bél traktus.

Felnőtteknek

Íme a felnőttek immunrendszerének leghatékonyabb és legjó, és ami a legfontosabb olcsó vitaminok listája árakkal:

Gyerekeknek

Hatékony és jó, és ami a legfontosabb olcsó, a gyerekeknek, immunitásuknak és növekedésüknek megfelelő vitaminokat az életkor szerint kell kiválasztani: a szuszpenziók, szirupok a kicsiknek megfelelőek, egy év után már lehet próbálkozni vízben oldódó vitaminok- porok, és 3 után - rágócukorkák medve formájában. Vannak vitaminkomplexek is iskolásoknak és tinédzsereknek, de tabletták és kapszulák formájában.

FONTOS! Ne vásároljon felnőtt vitaminokat gyermekeknek, mert az adagjukat nem a gyermek súlyához tervezték, és hipervitaminózishoz vezethet.

ABC „A mi babánk” egy gyermek ásványianyag- és vitaminkomplexum, amely korcsoportokra fókuszálva fogyasztói csoportokra oszlik: egytől háromig. Por formájában kapható, kalciumot és D3-vitamint tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek az angolkór megelőzésében.

Ár- 397 dörzsölje.

VitaMishki Multi+- gumimaci formájában készülnek, jódot és kolint tartalmaznak, amelyek erősítik a memóriát, koncentrálják a figyelmet és serkentik az agyi aktivitást. 3-7 éves gyermekek számára alkalmas.

Ár- 750 dörzsölje.

1. Multi-tabs Junior— gyümölcsízű rágócukorkák formájúak, 12 év alatti gyermekek számára készültek. Támogatják az immunrendszert, növelik a csapat alkalmazkodóképességét, kiegészítik a szabálytalan ill jó táplálkozás. B-vitamint, vasat, kalciumot, D3- és C-vitamint tartalmaz.
   Ár- 290 dörzsölje.
2. Pikovit(összetétel: C-vitamin, kalcium, foszfor) - kialakítják az erek falának sűrűségét, serkentik a fokozott immunitást, felelősek a csontok, fogak és haj növekedéséért és erősödéséért. Ár- 270 dörzsölje.

Analógok

Ultra D 3

Az „Ultra D3” vitaminok csomagonként körülbelül 750 rubelbe kerülnek. Ez tisztességes ár, és természetesen sokan szeretnének egészséges és jó minőségű analógot találni. Néhányuknak sok erőfeszítést kellett tenniük, hogy megtalálják városukban.

Minden gyógyszernek tartalmaznia kell a „(kolekalciferol)” hatóanyagot, és az ár nem számít!

A drága D3 vagy D gyógyszer olcsó analógjainak nevei a gyógyszertárakban:

Aquadetrim. A kalcium és a foszfor anyagcseréjét szabályozó gyógyszer. Ár - 180 dörzsölje.

Vigantol. Pótolja a D3-vitamin hiányt. Fokozza a kalcium felszívódását a belekben. Ár - 180 dörzsölje.

D3 vitamin. Olajos oldat orális adagolásra. Ár - 40 rubeltől.

Kolekalciferokapok.

kolekalciferol.

Kalciummal és magnéziummal a szívért

A kalcium beszerzésének legolcsóbb módja: csirkehéj fogyasztása ill fürjtojás. A fürjben kétszer több kalcium, cink és foszfor van. Így készítheted el: moss meg 2 fürjtojás héjat, hagyd megszáradni, őröld porrá és öntsd 1-2 percig. citromlé. Pezsegni kezd, ne ijedjen meg: kalcium-karbonát képződik.

Mellesleg, a gyógyszertárakban egy ilyen főzet 400-600 rubelbe kerül!

És magnéziumforrásként a szív legjobb barátja (és egyben a legolcsóbb is) természetesen Asparkam!

Az a plusz, hogy nagyon olcsó gyógyszer abban is, hogy a benne lévő hatóanyagok olyan formában vannak, hogy a szervezet csaknem 100%-ban felszívja azokat. Ezek a vitaminok pozitív hatással vannak a szív- és érrendszerre és az izomszövetre, enyhítik a görcsöket. Ár - 60 orosz rubel.

Szinte minden vélemény az Asparkamról (több mint 95%) pozitív! Ez a kiegészítés valóban javít általános állapotés megoldja a magnézium- és kalciumhiány okozta problémákat!

B csoportok

Milyen olcsó B (b) csoportú komplexek tablettákban vagy kapszulákban vásárolhatók meg a gyógyszertárakban - a neveket és az árakat mellékeljük:

Supradin analógjai

Melyik olcsó analóg pezsgő supradint érdemes választani:

"Multivitamin ásványi anyagokkal" adalékanyag

A gyógyszer ásványi anyagok és vitaminok komplexét (E-vitamin, PP, C, D, magnézium, jód, foszfor és kálium) tartalmazza, amelyek szükségesek a normál működés test. A komponensek jótékony hatással vannak a kollagén bioszintézisére, antioxidánsként működnek, megakadályozzák az érelmeszesedés kialakulását és védik a szív- és érrendszert.

Ár- 200 dörzsölje.

Berocca "Kalcium és Magnézium"

Pezsgő vitaminokat is. A komplexum összetevői biztosítják az átvitelt ideg impulzusok az izmokba, részt vesz az enzimreakciókban, részt vesz a csontok és fogak fejlődésében. Ennek a komplexnek a részeként a kalcium és a magnézium vesz részt sejtanyagcsere, optimalizálja a szervek és rendszerek működését, csökkenti az idegi ingerlékenységet. A C-vitamin pedig fokozza a vérkeringést és erősíti az erek falát.

Ár- 230 dörzsölje.

Vitaneuron

A készítmény B-vitaminokkal van kiegészítve ( nikotinsav, folsav, cianokobalamin és riboflavin), aminosavak és ásványi anyagok, amelyek részt vesznek a komplexben szénhidrát anyagcsere, stabilizálja a bélműködést, serkenti a vérkeringést, és részt vesz a membránok kialakításában is idegsejtek, elősegítik a sejtregenerációs folyamatokat.

Ár- 210 dörzsölje.

Nőknek

Az életkor függvényében változik a szervezet vitamin- és ásványianyag-szükséglete. Előfordulhat tehát, hogy a felnőttkorba való átmenettel a női szervezet nem kap elegendő kalciumot, szilíciumot, cinket, szelént, valamint D3- és E-vitamint az élelmiszerekből (főleg télen).

Ezek a nők számára készült vitamin- és ásványianyag-komplexek tablettákban olcsók, hatékonyak és jók:

Beresh "kalcium + D3"- a vitaminok megakadályozzák a fogszuvasodást, erősítik a mozgásszervi rendszert, megelőzik ideges stresszés a depresszió.

NUTRILITE "Kalcium és Magnézium D+-vitamin"- segít fenntartani a csontok egészségét, az izom- és idegrendszer működését, valamint fokozza a véralvadást.

Doppelhertz Aktív Magnézium B6 egy olyan komplex, amely növeli a szervezet egészének támasztó erőit, növeli a teljesítményt, megelőzi a fejfájást és stabilizálja a vércukorszintet.

BioTech "EGY-NAP"- aktiválja anyagcsere folyamatok a szervezetben, erősíti az immunrendszert, javítja a haj és a köröm növekedését, fokozza védelmi funkciók test.

Terhesség tervezésekor

Folsav (B9-vitamin)- ez a fő összetevő, amely szükséges a nők teljes egészségéhez. Ez az anyag megakadályozza a daganatok és ciszták kialakulását, normalizálja a szív és az erek működését, részt vesz az aminosavak szintézisében.

Ez a vitamin szükséges a vérképzéshez, jótékony hatással van az idegrendszer működésére, javítja a hangulatot és a teljesítőképességet. A nőgyógyász felírása alapján érdemes szedni. A folsav egy nagyon olcsó gyógyszer (ár - 40 rubel 20 tablettára).

TANÁCS! Először vérvizsgálatot végezhet, hogy megértse, milyen problémák vannak a szervezetben, és milyen vitaminokra van szüksége.

Terheseknek

Még a terhes nők legolcsóbb vitaminjait is kizárólag trimeszterenként választják ki:

Első trimeszter: A gyermek teste még csak most kezd kialakulni, szüksége van rá különféle anyagok, különösen a folsav. Ez az egyetlen vitamin, amelyet a nőgyógyászok a terhesség kezdetén felírnak.

Ez a prenatális vitamin nagyon jó, de olcsó. Részt vesz a hemoglobin szintézisében, és megakadályozza a vérszegénység kialakulását. A folsavat már jóval a terhesség megtervezése előtt elkezdheti szedni, és szedheti a babavárás első három hónapjában. Az adagot a kezelőorvos választja ki.

A második trimeszterben a hangsúly a kalciumon van, mert ebben az időszakban a kis ember aktívan növekszik, és előfordulhat, hogy az anya tartalékai nem elegendőek. A folsav bevitelét nem mondják le, hozzáadják az A-, E-, C- és B-vitamint.

Harmadik trimeszter- a szervezet fokozott C-, A-, D-vitamin- és vasszükséglete. Ezek az elemek együttesen kiválóan megelőzik a vérszegénységet, megszüntetik a méh tónusát és részt vesznek a gyermek szív- és érrendszerének fejlődésében.




Ezenkívül érdemes felkészülni a gyermek születésére, a szervezetnek meg kell kapnia minden szükséges anyagot, amelyet a multivitamin komplexek tartalmaznak, hogy a szállítási folyamat zökkenőmentesen menjen.

Szoptatós anyáknak

A szoptató szervezet ki van téve a külső változásoknak (haja töredezett és kihullik, köröm hámlik, fogak omladoznak). Ahhoz, hogy megvédje magát ettől, meg kell teljesen biztosítsa a testét szükséges vitaminokat(PP, B9, B6, B2, B1, E, C, A, D) és nyomelemek (magnézium, kalcium, cink, szilícium, kálium, bór, réz és vas).

A szülés ideje alatt lehetetlen megtenni anélkül folsav, mert ő az, aki részt vesz a placenta felépítésében, és csökkenti a hipoxia kockázatát. Terhesség előtt is szedhető, mert ez a vitamin felhalmozódik a szervezetben és elősegíti a megtermékenyülést. A legjobb kész komplexek a várandós anyák számára:

1. Elevit pronatal.
2. Pregnavit.
3. Vitrum Prenatal forte.
4. ábécé - Anya egészsége.
5. Complivit - Anya.

Menopauza idején

A menopauza idején a nő szervezete jelentősen megváltozik, és multivitaminokra van szüksége, mert megtámadják a hőhullámok, a hormonális változások, a hangulatváltozások, és megnő a rák kockázata.

Ennek elkerülése érdekében a következő vitaminokra kell összpontosítania: D, E, C, A, B csoport (főleg folsav) és ásványi anyagok: vas, kalcium és magnézium.

Olcsó orosz vitamin komplexek a menopauza alatt megvásárolhatók a gyógyszertárban:

Férfiaknak

A férfiaknak egyszerűen jó vitaminokat kell szedniük, mert fizikai és érzelmi stresszükkel nehéz magukat jó formában tartani. A vitaminkomplexeknek a következő anyagokat kell tartalmazniuk: E-, C-vitamin, B, A, D csoport, valamint nyomelemek: magnézium, foszfor, cink, kalcium és vas.

Az összkép aminosavakkal egészül ki: L-cisztein. Multivitamin komplexek serkentik az izomtömeg növekedését, elősegítik a súlygyarapodást, növelik a szervezet ellenálló képességét mindenféle fertőzéssel és vírussal szemben, emellett növelik a libidót és növelik a szexuális érdeklődést.

Olcsó kiegészítők férfiaknak:

A legjobb 5 legolcsóbb listája a gyógyszertárban

A drága nem feltétlenül jelent jót. Számos multivitamin létezik, amelyek olcsók, de tartalmaznak minden szükséges anyagot a szervezet normális működéséhez. Ezek a vitaminok mindenki számára megfelelőek: tinédzserek, lányok, férfiak, 30, 40 és 50 év feletti nők – előnyük a hozzáférhetőség és a sokoldalúság!

Mutatjuk az 5 leghíresebb hazai vitamin listáját:

Unvidid.




Meglehetősen jó vitamin komplex, amely C-, A-, E-vitamint és B csoportot tartalmaz. Felnőttek és 12 év feletti gyermekek számára alkalmas. Növeli az immunitást és a szervezet ellenálló képességét a vírusokkal és bakteriális fertőzések. Javítja a vérkeringést, javítja a hangulatot, megakadályozza a szervezet korai öregedését.

Ár a gyógyszertárban 40 rubel/



Duovit.

Vitaminkomplexum, amely képes kompenzálni a tápanyaghiányt fokozott mentális és fizikai stressz esetén. Ezek az olcsó tabletták kellemes mennyiségben tartalmaznak C-vitamint!

Ezenkívül a csomagban lévő tabletta két színben kapható - a pirosban D, A, C, B1, B2, B6, B12 vitaminok találhatók - ezek segítenek csökkenteni a vérszegénység és a csontritkulás kockázatát, a kék tabletta pedig mikroelemeket tartalmaz: mangán, réz, magnézium, vas, kalcium, nátrium – segít megvédeni a sejteket az oxidatív folyamatoktól és a korai öregedéstől.

Ár- 150 dörzsölje.






Revit.

Megelőző ARVI ellen, erősíti az emberi immunrendszert. B-vitamint (B1, B2) tartalmaz - normalizálja a gyomor-bél traktus működését, C - fokozza a véralvadást és felgyorsítja a riboflavin felszívódását a vérben, A - fenntartja a szénhidrát és fehérje egyensúlyt. A komplex védi a szervezetet a vitaminhiánytól is.

Ár- 35 dörzsölje.



Magnézium SupraVit.

Finom pezsgő és olcsó vitaminok. Alkalmas apátia, depresszió, fáradtság és lustaság esetén. Növeli a szívverést, javítja a vérkeringést, segít az álmatlanságban, normalizálja az anyagcserét és helyreállítja az étvágyat. Magnéziumot, kalciumot, B-vitamint (tiamint, riboflavint, cianokobalamint), A-t, PP-t és C-t tartalmaz.

Ár- 110 dörzsölje.






Doppelhertz aktív.

Folsavat, B-vitaminokat és magnéziumot, valamint D-, A-, PP-, K-, E-vitamint és többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz. Ezek az anyagok fenntartják a hidro-lipid egyensúlyt, erősítik a szívizmot, helyreállítják a sérült sejtterületeket, növelik a teljesítményt, javítják a hangulatot, elősegítik az anyagcserét, javítják a gyomor-bél traktus működését.

Ár- 175 dörzsölje.

Hasznos videó

Következtetés

Rengeteg vitamin- és ásványianyag-komplex létezik, mindegyik hatékony a maga módján, megbirkózik a feladattal és bármilyen költségvetéshez illeszkedik. A fizikai aktivitás és a rendszertelen táplálkozás időszakában a multivitaminok bevitele kötelező, hogy a szervezet ne dolgozzon a kopásért. Oszd meg észrevételeidet a bemutatott vitaminokkal kapcsolatban: ki melyiket próbálta ki, ízlett, várható-e eredmény a szedésüktől?

Miután megbizonyosodtunk arról, hogy a legjobb vitaminkomplexek nem mindegyike egyformán hasznos, elmondom, hogyan válasszuk ki a megfelelő vitaminokat, és melyek azok, amelyek valóban a legjobbak a vizsgálati eredmények alapján, és melyek minden reményt meghiúsítottak.

A korábbi cikkekben az elejét írtam, ami a multivitaminokra és három fő kiegészítőre épül. A vitaminkomplex az alapja, ahonnan minden egészségtámogató program kiindul!

Kinek kell vitamint szednie és miért?

Ha benne laksz ideális körülményekökológia, lélegezze be a legfrissebb alpesi levegőt, tartsa be a jót kiegyensúlyozott étrend(zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, fehérje és tejtermékek), mikroelemekben gazdag talajban termesztenek zöldséget, nem okoznak egészségügyi problémát és nem vemhesek, akkor nem kell vitaminkomplexeket szednie!

Más esetekben segíthet a szervezet feltöltésében szükséges szint vitaminok és ásványi anyagok.

Ezzel abszolút minden orvos egyetért, sőt kedvenc sebészem és csontkovácsom, egy 15 éves tapasztalattal rendelkező csontkovácsom is vitaminkomplexeket és egyéb kiegészítőket szed egész évben (és az iHerbtől is rendel!), így a foglalkozásokon mindig van beszédtéma))

A legtöbb szakértő, sőt szkeptikus úgy véli, hogy a napi vitamin bevitele megfelelő adagokban biztonságos, és bizonyos esetekben kismértékben csökkenti a rák bizonyos típusait mindkét nemben. Nőknél a szív- és érrendszeri betegségekből eredő halálozás kockázatát is csökkentheti, férfiaknál pedig a szürkehályog kialakulásának kockázatát.

Az egyikben Legutóbbi bejegyzések Most írtam a multivitaminokról, amelyek leggyakrabban komplexekben vannak nem haladja meg az elfogadható adagolási határokat (kivéve az A-vitamint), ami csak egyet jelent: a gyártók nem akarnak minket mérgezni, és a világban új szabványok szerint, nem pedig elavult minimumokkal állítanak elő modern vitaminokat, aminek célja a skorbut és a súlyos betegségek kialakulásának megelőzése.

De még itt is vannak bizonyos árnyalatok, és soha nem árt ellenőrizni a vitaminkomplex címkéjét a megengedett adagok táblázatával! Főleg az A-vitamin ellenőrzésekor! Ez az az anyag, amelyet nagy dózisban mérgezőnek tekintenek, károsítja a májat és törékennyé teszi a csontokat.

Melyik vitamin komplex jobb?

Az internet folyamatosan ugyanazt a kérdést teszi fel: melyik vitaminkomplex jobb, melyik vitamin a legjobb? Valójában nagyszerű lenne létrehozni a vitaminok egyetlen formáját, és csak azt előállítani, de a probléma az A vitaminkomplexnek nincs szabványos összetétele!

Ez egyszerűen lehetetlen, mert szervezetünk tápanyagszükséglete életkortól, nemtől, egészségi állapottól és számos egyéb tényezőtől függ!

Ezenkívül a vitaminkomplexek minősége jelentősen eltér egymástól. A komplexek nagyszámú összetevője növeli annak kockázatát, hogy egyesek minősége elmarad, vagy a vitamin költségeinek csökkentése érdekében vegyen be más alapanyagokat (kínai), amelyek minősége folyamatosan változik.

A multivitaminokkal az is gond, hogy a címkén feltüntetett összetevők mennyisége eltérhet a már az üvegben lévő összetevők mennyiségétől. A második probléma az, hogy sok vitaminhoz és növényi összetevőhöz hasonlóan a multikomplexek is azzal a kockázattal járnak, hogy az alapanyagok ólommal és más méreganyagokkal szennyeződnek.

Természetesen itthon semmilyen módon nem tudjuk követni ezeket a dolgokat, így csak a gyártó hírnevére, a vitaminok költségeire (attól függ az alapanyagok minősége) és a független vizsgáló szervezetekre hagyatkozhatunk, amitől minden gyártó tart. nak,-nek))

Hogyan válasszuk ki a megfelelő vitaminokat?

És térjünk át a legfontosabbra! Mire figyeljünk, ha a legjobb minőségű vitaminkomplexet választjuk! Írtam egy rövid instrukciót (emlékszel, számítógépórákon írtunk az iskolában?), mindössze 2 lépésből:

• Tekintse meg a már tesztelt és a legjobbnak talált vitaminkomplexeket. Az alábbiakban felsoroltam őket. Minden, Nem mehet tovább sehovaés kétségtelenül vásárolja meg ezeket.
• De minden gyártótól csak egy vitamin komplexet teszteltek (pénzhiány miatt), így ha hirtelen ezek nem állnak rendelkezésre, akkor veszünk egy másikat ugyanarról a listáról vagy ebből a márkából, de nézzük meg a címkét és ellenőrizzük az adagolást. az A-vitamint!

A helyzet az, hogy egyetlen amerikai ügynökség sem ellenőrzi rendszeresen a táplálékkiegészítők és vitaminok tartalmát és minőségét. És ha még az USA-ban is van ilyen probléma, mit mondhatnánk Oroszországról, amikor rengeteg kínai alapanyagot vásárolnak, és tiszta szintetikus anyagokból és színezékekből állítanak elő multivitaminokat?

A felülvizsgálati program részeként az Egyesült Államokban és Kanadában értékesített 42 vezető vitamin-kiegészítő közül 16-ot nem teszteltek. Ez pedig a vezető vitaminok teljes számának csaknem 38%-a!

Miért nem vizsgálták a vitaminokat laboratóriumban:

• Szerencsére nem volt ólomszennyeződés, csak egy kutyáknak szánt vitaminkomplexben volt megtalálható.
• Egyes vitaminok kevesebb hatóanyagot tartalmaztak, mint amit a címkén feltüntettek (és némelyik éppen ellenkezőleg, többszörösét!)
• Sok vitaminkomplex túllépte a vitaminok, különösen az A-vitamin, a niacin, a magnézium és a cink megengedett dózisát.
• Egyes tablettákban lévő vitaminok nem mentek át a teszten - olyan erősen összenyomódtak, hogy nem volt idejük feloldódni a gyomorban a megadott idő alatt, ami azt jelenti, hogy elhaladtak és nem szívódtak fel.

Laboratóriumi vizsgálati eredmények alapján Csak a legjobb vitamin komplexeket írtam, amelyeket ellenőriztek! Biztonságosan megvásárolhatja őket anélkül, hogy félne az adag túllépésétől vagy a rossz felszívódástól. A gyermekkomplexusokról külön cikkben fogok írni.

A legjobb vitamin komplexek felnőtteknek

• Vitaminok Carlson Labs, Super 2 Daily, vitaminok és ásványi anyagok, vasmentes
• Multivitamin komplex Élettartam meghosszabbítása, napi két kapszula, 120 kapszula
• A híres Solgar komplexum Solgar, Formula V, VM-75, többféle vitamin keláttartalmú ásványi anyagokkal

A legjobb vitamin komplexek a cukorbetegség számára

• Abkit, Alpha Betic, Multivitamin, Plus Extended Energy, 30 tabletta

A legjobb folyékony vitamin komplexek

• Folyékony multivitaminok Trace Minerals Research, Liquid Multi, Vitamin-Mineral, Orange Mango
• Folyékony vitaminok cukor nélkül Wellesse Premium folyékony étrend-kiegészítők, Multi-vitamin+, cukormentes, természetes citrus ízű

A legjobb vitaminok nők számára

• Vitaminok nőknek A természet útja, élj! Napi egyszeri Női Ultra Potency Multi-Vitamin
• A legolcsóbb vitaminok nők számára Natrol® My Favourite Multiple For Women Multivitamin
• Komplex nők számára vitaminokkal, probiotikumokkal és enzimekkel Az élet kertje, vitaminkód, nők, 120 zöldségsapka
• Komplex a női immunitás, a ragyogó bőr, a szív és az ízületek védelmére Naponta egyszeri, női formula, multivitamin/multiminerális étrend-kiegészítő

A legjobb vitamin komplexek terhes nők számára

• Multivitamin komplex terhes nők számára Nature Made, Prenatal Multi + DHA, 90 Softgels

Vitamin komplexek, amelyek nem mentek át laboratóriumi vizsgálatokon

Mint kiderült, a laboratóriumi vizsgálatok eredményeként egyes elemek adagolása eltérő volt mint a címkén szerepel. Ha az egyes vitaminok adagját 5-10%-kal csökkentjük, ez nem a legtöbb egy nagy probléma, De…

A laboratóriumban lévő összes komplexet a finanszírozás hiánya miatt csak 3 fő összetevő (folsav, kalcium és A-vitamin) tekintetében tesztelték. És ha a három komponens közül akár egy sem felel meg a címkének, az sokat elárul!

Nem tesztelt vitaminok

1. Centrum® Multivitamin/Multimineral Flavor Burst – a népszerű Centrum komplexum 248%-kal több A-vitamint tartalmaz. Használatuk nem engedélyezett.

2. Source Naturals Mega-One - Az A-vitamin megengedett adagját túllépi, a címkén feltüntetett A-vitamin komplexnek csak 15%-a mutatható ki, használatuk nem engedélyezett.

3. MegaFood Women - a tabletták túlságosan összenyomottak vagy olyan erős filmréteggel vannak bevonva, hogy nincs idejük a szükséges 30 percen belül szétesni, ami befolyásolja a felszívódásukat. Használatuk nem engedélyezett.

4. Country Life® Maxi-Sorb Max™ férfiaknak- Ez a komplex meghaladja az A-vitamin szintjét, de a címkén feltüntetett A-vitaminnak csak 27%-át tartalmazza, felhasználásuk nem engedélyezett.

Összefoglalva, ezek bizonyítottan bevált étrend-kiegészítők, adagolásukban egységesek és 30 perc alatt teljesen feloldódnak, hogy a lehető leghasznosabbak legyenek!

Iratkozz fel a csatornára Távirat, ott vagyok a https://t.me/simply4joy linken vagy a csatornák keresésében írja be, hogy egyszerűen4joy

Helló barátaim! Nők és férfiak, fiúk és lányok, sportolók és amatőrök! Ez a cikk mindenki számára hasznos lesz. Nemtől, kortól, foglalkozástól és érdekes pozíciótól függetlenül.

Kezdjünk el beszélni vitamin és ásványi anyag komplexek. Más néven multivitaminokÉs multivitaminok. A gyógyszerekről, amelyek az egész komplexumot egy tablettában kínálják nekünk szükséges egy személy számára vitaminokat, ásványi anyagokat, valamint egyéb fontos és kevésbé fontos anyagokat.

Nézzük meg, milyen vitamingyártási technológiákat találtak ki ma, miért jobbak vagy rosszabbak. Nézzük meg, hogyan válasszunk olcsó és hatékony vitaminokat és vitaminkomplexeket, milyen vitaminokat vásároljunk és miben különböznek az ár mellett. Próbáljuk megtalálni a legtöbbet legjobb vitaminok randizni.

És hogy ne legyek teljesen összezavarodva, és tudjam, miért zavar a vitaminok és ásványi anyagok kérdése, miért fontos ez, javaslom, hogy olvassa el a cikkeket kb és.

És ebben a cikkben már kiválasztjuk a legjobb komplex vitaminokat magunknak és szeretteinknek.

Szokás szerint mutatok példákat a vitaminokra az online biotermészetes táplálkozási áruházból IHerb . Sajnos a mi gyógyszertárainkban nem is hevert ilyesmi. Illetve van valami, de az ára......

De először, mielőtt választana egyet vagy azt a terméket, jó lenne megtanulni, hogyan kell eligazodni a megjelölésekben hátoldalüvegek és mások fontos kérdéseket a legjobb minőségű, mindannyiunk számára megfelelő vitaminok fogyasztásával és kiválasztásával kapcsolatos.

Úgy gondolom, hogy a gyártónak mindig és mindenhol minden lehetséges információt fel kell tüntetnie a vevő számára a termékein. Sőt, ha ez a termék olyan, amit belsőleg fogunk fogyasztani: ráadásul folyamatosan és/vagy sokáig. Mindenekelőtt ez a vitamin-ásványi komplexekre vonatkozik.

Ha a gyártó hallgat az összetételről, vagy ami még rosszabb, egyáltalán nem tünteti fel az összes összetevőt, és ezáltal félrevezeti a fogyasztókat, akkor van rejtegetnivalója. Nem tudom, hogyan szabályozzák ezt Oroszországban, de biztos vagyok benne, hogy erre vonatkozó szabályokat törvényi szinten kell megállapítani. Tudnunk kell, mit eszünk és mit fizetünk, és objektív információkkal kell rendelkeznünk, hogy szükségleteinknek és képességeinknek megfelelően válasszunk.

Nézze meg a nálunk nagyon jól ismert, patikáinkban forgalmazott vitaminos tégelyek megnevezéseit. Ráadásul az egyik legdrágább komplex gyógyszerek.

És a hivatalos honlapján megadott információk. Nos, lehetséges ez? Szerintem ez lehetetlen.

Sőt, el kell ismerni, hogy a világon szinte minden konzerv vitamin szintetizált vitamin. Ez érthető. Nincs annyi zöldség és gyümölcs a földön, ami szintén elegendő lenne ahhoz, hogy vitaminokat termeljenek belőlük. El tudod képzelni, hány terméket kell feldolgozni, hogy egy tégely természetes vitamint kapjunk, és akkor mennyibe kerül?

Nem szeretném alaptalanul kijelenteni, hogy minden gyógyszertárunkban forgalmazott vitamin rossz, de vannak elvek és szabályok, amelyeket a gyártónak be kell tartania, és felelősséget kell vállalnia termékeiért a vásárlók felé. Egyelőre tehát a tények tények maradnak, és én más elvek alapján választom a vitaminokat.

Kezdjük el elemezni a címkéken lévő szimbólumokat vitaminkészítményekés vitamin-ásványi komplexek:

1. A komplexben található vitamin, ásványi anyag vagy egyéb összetevő megnevezése mellett fel kell tüntetni annak előállításának forrásait, formáját. Ha érdekli egy adott vitamin, akkor lehetőség van arra, hogy elmélyüljön, és részletesebben tanulmányozza az anyag formáját, a termelési forrást, és meghatározza, mennyire alkalmas ez a vitamin vagy ásványi anyag az Ön számára.

2. Ezt adag (Adag) – hány kapszulát vagy tablettát tartalmaz egy adag. A feltüntetett adag feltételezhetően az alább jelzett mennyiségeket tartalmazza.

3. Mennyiség adagonként. Ez adagonkénti anyagok mennyisége. Nemzetközi mértékegységben, milliliterben, milligrammban, mikrogrammban jelölve.

4. % Napi érték. (%DV). És ez a második legfontosabb pont az anyag formája után. Ez egy adott anyag napi fogyasztásának mértéke. Fel van tüntetve a fogyasztási norma százalékos aránya: személyre meghatározott vagy nem meghatározott. Az alábbiakban részletesebben is kitérünk.

5. †Napi érték nincs meghatározva. Az ilyen kereszt azt jelenti, hogy ennek az anyagnak a napi normáját nem határozták meg vagy állapították meg. Ki által? Valószínűleg tudósok, kísérletek, kutatások és hivatalosak egészségügyi szervezetek, mind nemzetközi szinten, mind országonként külön-külön. Ez gyakran vitaminszerű anyagok, kivonatok és kivonatok esetében javasolt.

6. AAC** = aminosav-kelát. Ez a megnevezés (jelzés) kelátos ásvány. Vagyis egy aminosavval kombinált ásványi anyag a legjobb felszívódás a teste. Olvasson az ásványok kelát formáiról.

7. Nem lesz felesleges figyelni a gyártó által termékeiken feltüntetett különféle minőségi jelzésekre. Ezeket a megnevezéseket részletesen elemeztem.

Fontos az is, hogy a gyártó a termék leírását, felhasználási és fogyasztási javaslatait, figyelmeztetéseket, egyéb összetevők jelenlétére vonatkozó tájékoztatást adjon, hogy az allergiában és egyéb intoleranciában szenvedők tudják és biztosak legyenek abban, mit tesznek bele. szájak.

Példaként - vitaminok a. Árban meglehetősen pénztárcabarát, de minőségi és kiegyensúlyozott komplexum. Mind a kelát formák, mind a szintetikus összetevők jelen vannak. Az összes anyagot a következő helyen mutatjuk be Nem Nagy mennyiségű(normál vagy alatta). Táplálkozást támogató és kiegészítő komplex, nem a súlyos vitaminhiányok vagy kezelések kompenzálására szolgál. De ez nem mentesíti a gyártót azon felelősség és kötelezettség alól, hogy mindent és bármit feltüntetjen a csomagoláson. Pontosan tudom, mit kapok a pénzemért.

Most élelmiszerek, napi vitamin 250 tabletta

A vitaminok és ásványi anyagok szabványai

A vitaminok és ásványi anyagok fogyasztásának normáinak számos árnyalata van, és ezeket ismernie kell a gyógyszerek kiválasztásakor.

Először is tudnia kell, hogy a nálunk és az USA-ban, illetve az európai egészségügyi szervezetek által meghatározott fogyasztási arány önmagában nem norma és „fogyasztási norma”, amely meghatározza az ember napi szükségletét. egy anyag.

Fogyasztási arány- Ezt minimális beviteli szint egy gyakorlatilag egészséges felnőtt számára, hogy úgy mondjam, „statisztikailag átlagos”. Vagyis az üvegeken és dobozokon 100%-ban feltüntetett norma az anyag minimális szintjét feltételezi, majd feltéve, hogy mindent teljesen felszívnak a gyomor-bél traktusban lévő organizmusok. És ez még egészséges emberek számára is szinte lehetetlen a vitaminok és ásványi anyagok mesterségessége, az életkörülmények, a szellemi és fizikai aktivitás, a betegségek jelenléte és a szervezet egyéb jellemzői miatt. És most a legtöbben, ha nem mindannyian betegek, emésztési és anyagcsere-problémák vannak. Emlékezik népi bölcsesség: "Nincsenek egészségesek, vannak alulvizsgáltak."

Így kiderül, hogy amikor egy termék összetételének 5-6-szoros növekedését látja a címkén (azaz az anyag 500-600%-a), akkor ne féljen attól, hogy ez vitamintöbblet, és meg fog jönni. ki a füledből. Adja Isten, hogy ennek a felét megemésztjük. És egy ilyen növekedés, mind a közönséges komplexek, mind a vitaminok céljának figyelembevételével (sport, terhes nők, idősek stb.) Teljesen indokolt.

Az ajánlott szabványok pedig egyszerűen az átlagemberek számára vannak megadva, és ahogyan azt hiszik, elegendő az egészség megőrzéséhez hogy „ne dobja el a korcsolyáját”. Egyszerű, könnyebb valamilyen hivatalosan megállapított normából kiindulni, hogy konkrét esetekben vagy embercsoportokban pontosabb adagokat számítsunk ki. Emiatt megjelentek az olyan fogalmak, mint a „fiziológiai szükséglet” a nagyobb számú tényező figyelembevételével történő pontosabb számításhoz, vagy bizonyos betegségekre ideiglenesen alkalmazott „terápiás normák”.

De az igazság kedvéért azt kell mondanunk a vitaminok és ásványi anyagok maximális normái. Nem mindenkinek, de a legtöbbnek. Ezért, ha bármilyen eltérése, betegsége vagy problémája van, jobb, ha ismeri az ilyen dolgokat, és forduljon szakemberhez.

De nézzük józanul az ilyen kérdéseket. Általában felső normák az ilyen anyagok fogyasztása olyan magas (erről már beszéltem a cikkekben), hogy nem kell félni. Egyszerűen nincs annyi pénzünk, hogy egyedül együnk vitaminokat, vagy igyunk meg egy csomag chondroprotectort naponta. De bármire gondolhat, ezért nem ajánlom az aszkorbinsavat olyan kiszerelésben, mint a cukorka. Mindez tele van. Ha lehet, megehet egy doboz citromot.

Minden országnak megvannak a saját szabványai az anyagfogyasztásra vonatkozóan. Ezeket a főnök határozza meg orvosi szerv, mondjuk úgy. Ha az egészségügyi minisztériumunk, vagy az Egyesült Államok vagy EU-s szervezetek ajánlásait vesszük, akkor bizonyos anyagok között van egy kis eltérés, van, amelyik meglehetősen nagy, de nem hiszem, hogy erre nagyon oda kellene figyelni. Mindezek a különbségek a tudósok és kutatók közötti félreértések, nézeteltérések és vélemények kérdései. Ott, ebben a gyógyszeriparban még mindig van konyha. Inkább nem gondolok rá.

Melyik vitamin jobb: a miénk vagy a külföldi?

Egy másik gyakran felmerülő kérdés kissé hazafias jellegű. A hazaszeretet természetesen jó, de szerintem nem helyénvaló ezekben az esetekben.

A lényeg az, hogy a vitaminokat, valamint a gyümölcsöket és zöldségeket pontosan azon a területen kell fogyasztani, ahol élsz. Azt mondják, hogy az amerikai vitaminok nem alkalmasak az orosz emberek számára. Valószínűleg ennek az elméletnek a támogatóinak megvannak a maguk érvei. Nem vitatkozom, csak elmondom a véleményemet.

Először is, ahogy már írtam, úgy gondolom, hogy a bolygónkon élő 8 milliárd ember egyforma, és szerkezetük is azonos, különösen belül. Az átlagos oroszországi állampolgár pontosan ugyanannyi, mint Afrikában, Amerikában és Kínában. Nincsenek különbségek.

Másodszor, vitaminokkal és ásványi anyagokkal kell ellátni minket minden nap, és amikor nyaralni vagy más lakóhelyre megy (például Thaiföldre), akkor természetesen egy másik ország ajándékait eszi, és minden rendben van, és van, aki sőt előnyök . Ezért nem hiszem, hogy az almából származó C-vitamin sokkal jobb nekünk, mint a kiviből.

A következő érv a mezőgazdasággal kapcsolatos. Hiszen egykor hatalmas mennyiségű mezőgazdasági terményt importáltak más, tőlünk nagyon távol eső országokból, és nem is a mieinknek tekinthetők, még az ismételt szelekciót is figyelembe véve. Például ugyanaz a burgonya.

De támogatom a táplálkozás szezonalitását, és ez azért van így, mert a görögdinnye, eper vagy szőlő télen történő fogyasztása egyszerűen veszélyes az egészségre, mert fennáll a mérgezés veszélye mindenféle nitráttal, növényvédő szerrel és egyéb anyagokkal, amelyeket ilyenkor termesztésre és szállításra használnak. hatalmas távolságokon. Arról nem is beszélve, hogy az ilyen módon termesztett gyümölcsök és zöldségek tápértéküket tekintve távol állnak „vad” társaitól.

Vitaminszerű anyagok

Mint már említettük, a tudósok 13 vitamint fedeztek fel és rendszereztek. De fokozatosan fejlődött a tudomány, és más vitaminszerű anyagokat fedeztek fel, amelyek hatásukban közel állnak a vitaminokhoz, számos összetett kémiai vegyületet képviselnek, és fontosak az ember számára.

Ezek egy részét szervezetünk saját maga állítja elő, és néhányat kívülről is kell fogadni. Egyes vitaminszerű anyagok szerkezete meglehetősen összetett, és csak abból nyerhető természetes források, ami őszintén szólva csak plusz számunkra.

Jelenleg ezek az anyagok körülbelül 10 vegyületet tartalmaznak. Legnepszerubb:

- ezt jól tudják a sportolók L-karnitin(A B-vitamin nagyon fontos izomszövetünk és annak fejlődése szempontjából).

A Doctor's Best, L-karnitin-fumarát

- és a szívbetegek is ismerik Koenzim Ubikinon Koenzim Q10(nagyon ismert és hasznos anyag a szervezetünknek és kifejezetten a szív- és érrendszernek, és a név megéri, csak egy arisztokrata név (szándékosan írtam teljes egészében).

Doctor's Best, CoQ10, BioPerine-nel, 100 mg

- a fennmaradó anyagok: inozin (B8-vitamin), kolin (B4-vitamin), orotinsav (B13-vitamin), metil-metionin-szulfónium (U-vitamin), Para-amino-benzoesav(H1-vitamin), bioflavonoidok (P-vitamin), Liponsav(N-vitamin), pangaminsav (B15-vitamin).

Mindezek az anyagok nem kevésbé fontosak és nélkülözhetetlenek a szervezet számára, mint a vitaminok, és sok esetben részt vesznek anyagcsere folyamatok. Hiányuk különféle eltérésekhez és rendellenességekhez, rossz egészségi állapothoz és egyéb bajokhoz vezet.

Leggyakrabban ezeket az anyagokat külön-külön szedik kiegészítőként, de vitaminkomplexekbe is beépíthetők.

A vitaminok kompatibilitásának és inkompatibilitásának kérdései

Szintén nagyon homályos fogalom. És mi az alapja annak az elvnek, hogy egyes gyártók különválasztják a vitaminokat, és felajánlják, hogy naponta először egy pirosat, majd egy kéket isznak, fogalmam sincs. Ezt valószínűleg a „Matrix” című filmes remekmű ihlette, és mindezek marketing módszerek a figyelem felkeltésére és az eladások növelésére.

A természetnek teljesen más mechanizmusa van, amikor a vitaminok hatalmas választékát táplálják (ideális esetben). Mindegyik keveredik egymással és más anyagokkal. Ahogy a nagymamám mondta: "A has nem tükör." Te, szigorú vinaigrette, nem gondolod, hogy a cékla valahogy zavarja a sárgarépát?

Ezért nem kérdés, hogy a vitaminok és ásványi anyagok zavarják egymást. Probléma merülhet fel, ha az egyes vitaminokat nagyobb terápiás dózisban alkalmazzák. Ekkor lehetséges, hogy pozitív és negatív kölcsönhatások jelennek meg és befolyásolják más elemek asszimilációját. Például a réz nagy mennyiségben zavarja és tönkreteszi a C-vitamint. Ha növeli a C-vitamint, akkor megnövekszik a riboflavin szükséglet, ha pedig kevés, akkor csökken a szervezet C-vitamin tartalma. stb. Így állnak a dolgok.

Feladatunk pedig az, hogy étrendünket kiegészítve olyan vitaminokat és ásványi anyagokat válasszunk, amelyek leginkább megfelelnek az élelmiszerekből nyerteknek, és biztosítják a táplálkozáson túlmenően a szükséges vitaminok és ásványi anyagok egyenletes ellátását az adott esetünkben szükséges mennyiségben.
Ez az, amit végre meg fogunk tenni.

Tehát a globális gyártók által bemutatott és előállított vitaminok több csoportra oszthatók. Ahogy az lenni szokott, a legolcsóbbtól és a legkevésbé hasznostól az emészthetőség, a hasznosság és a minőség magasságáig fogunk úgymond eljutni.

Izolált (szintetizált és mesterséges) vitaminok

Az első csoportba tartoznak a legolcsóbb izolált (mesterséges, kémiai, szintetizált) vitaminok. Ezek a komplexek csupasz vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, alacsony biológiai hozzáférhetőséggel (oxidok, szulfátok stb.), amelyek minimális százalékban szívódnak fel az emberi szervezetben, mivel nem felelnek meg a természetesnek. természetes anyagok amit az ételből szívunk fel. Ezek azok a vitaminok, amelyeket a gyógyszertárainkban alacsony (egyébként ez más kérdés) áron kínálnak.

Itt könnyedén elővehet egy tégely vitamint és nézelődhet. Akkor jó, ha legalább a felét a szükséges ill szükséges információ a gyártó határozza meg.

A vitaminok ebbe a csoportba tartoznak az IHerb-en (például a legnépszerűbbek közül): Most élelmiszerek, napi vitamin.

Vagy meglehetősen olcsó költségvetési vitaminok. Ilyen áron egy ilyen mennyiség egyszerűen ajándék. És be kell látnia, hogy az ilyen vitaminok nem a legjobbak, különösen, ha gyomor- és gyomor-bélrendszeri problémái vannak.

21. század, Sentry, multivitamin- és multiásványi kiegészítők, felnőttek, 300 tabletta.

De a mi vitaminjainkkal ellentétben az ebbe a kategóriába tartozó vitaminok sokkal egészségesebbek és hatékonyabbak lehetnek. Az ásványi anyagok ugyanazon kelát formái és néhány természetes vitamin mellett más növényi összetevőket és kivonatokat is tartalmazhatnak (ami általában nem természetes ebben a csoportban), amelyek elősegítik a szervezet számára a szükséges anyagok felszívódását. Minden információ megtalálható a csomagoláson és fel van tüntetve. A lényeg az, hogy figyelmesen olvassa és nézze meg.

21. század, Mega Multi, nőknek, Multivitaminok és Multiásványi anyagok, 90 tab.

21st Century, Mega Multi, férfiaknak, multivitaminok és multiásványi anyagok, 90 tab.

Vitamin és ásványi komplexek adalékanyagokkal

Ebbe a csoportba tartoznak azok a vitamin-ásványi komplexek, amelyek biológiailag jobban hozzáférhetők és előnyösek a szervezet számára. Ugyanazokat (többnyire) szintetizált és izolált vitaminokat tartalmaznak, de itt Nagy mennyiségű Különféle növényi kivonatok, kivonatok, gombák, szárított zöldségek, gyümölcsök, bogyók, gyógynövények keverékei kerültek már bele. Az ásványi anyagokat olyan formában is bemutatják, amely alkalmasabb a szervezet általi felszívódásra. A szervezet sokkal többet szív fel ezekből a komplexekből.

Az ár természetesen egy nagyságrenddel drágább, mint az előző csoportban. De mégis, ezek a komplexek rendelkezésre állnak, tekintettel arra, hogy választhat egy komplexet, ahol hat hónapig napi 1 tablettát kell bevennie.

Az ilyen komplexek címkéin általában a „természetes”, „teljes élelmiszer”, „élelmiszer-alapú” szavak szerepelnek.

Ebből a csoportból szedem a vitaminokat. Általában szedem a vitaminokat Szivárvány Fény .

És céges vitaminok A természet útja, élve . Időnként szedem magamnak és a szüleimnek.

A kompozíció egyszerűen kiváló vitamin- és ásványianyag-komplexek. Néz.

Ez a csoport vitaminokat tartalmaz terhes nőknek (prenatális), fokozott stresszel küzdőknek és időseknek. Van egy felosztás férfi és nő. Röviden, nagyon jövedelmezően választhat és vásárolhat egy jó és hasznos komplexumot.

Növényi alapú természetes (nyers) vitaminok

A vitamin komplexek ezen csoportja már az IHerb elit vitaminjait nyitja meg. A gyártók szerint már nem tartalmaz szintetikus mesterséges komponenseket. Minden vitamint és ásványi anyagot különleges módon és új technológiák alkalmazásával nyernek ki zöldségekből, gyümölcsökből, bogyókból és gyógynövényekből. Itt már alkalmazták a sütőélesztővel való munkavégzéshez szükséges technológiát. Segítségükkel természetes és jól felszívódó ásványi anyagokhoz jut a szervezet.

Ezeknek a komplexeknek a legmagasabb a költsége. Az ilyen komplexumok beszerzése drága lesz. El sem tudom képzelni az árukat a webáruházainkban. Természetesen az ilyen vitamin-ásványi komplexek még a készítményben is fogyaszthatók üres gyomor. Végül is ez koncentrált étel.

Ennek ellenére kezelje őket étrend-kiegészítőként. Nem helyettesítik a megfelelő és tápláló táplálkozást sem.

A legnépszerűbb növényi vitaminok a gyártó készítményei MegaFood.

MegaFood, egyszeri napi multivitamin, 90 tabletta

A gyártó minden lehetséges információt feltüntet, és minden vitamin és ásványi anyag mellett fel van tüntetve gyógynövény komponens, amely forrásul szolgált.

És az úgynevezett természetes élő „nyers” vitaminok másik gyártója - Napharcos .

napharcos, Nyers vitaminok, Napi Multivitaminja, 90 Vegetáriánus kapszula.

A gyártó jelzi, hogy a vitaminok teljes egészében növényi eredetűek.

Lényegében ennyi.

De az ember nem áll meg a fejlődésében és a jobb keresésében, ezért a vitaminok és ásványi anyagok következő csoportjait eredeti és csúcstechnológiás módszerekkel állítják elő, ismét valamilyen szintetikus analógokés próbálja a vitaminokat a lehető legközelebb a teljes élelmiszerhez természetes termékhez készíteni.

Az alább felsorolt ​​vitaminok hangos reakciókat váltanak ki, és örömet okoznak használatuk és a szervezetre gyakorolt ​​sokak által észlelt hatások miatt.

Fermentált vitaminok és ásványi anyagok

Egyes gyártók más típusú vitaminkészítményekkel álltak elő - fermentált vitaminok és ásványi anyagok.

Ennek az iránynak az egyik képviselője a cég Új fejezet.

A vitaminokat pedig a következő módon állítják elő. Teljes élelmiszerekhez adva, azaz feldolgozatlan, finomítatlan vagy minimálisan feldolgozott. És ez az egész keverék függetlenül változik és átalakul a természetes tényezők hatására. Itt is használhatók az izolált mesterséges vitaminok. De mindez növényi koncentrátumokkal és mikroorganizmusokkal keveredik. A mikroorganizmusok elvégzik nemes munkájukat, és megtörténik a „probiotikus erjedés” folyamata.

Terápiás célokra használt mikroorganizmusok és mikrobiális és egyéb eredetű anyagok osztálya, valamint élelmiszer termékekés biológiailag aktív adalékanyagokélő mikrokultúrákat tartalmazó.

Probiotikus fermentáció Az a folyamat, amelynek során a jótékony baktériumok és élesztőgombák különböző összetevőket dolgoznak fel és alakítanak át más, előnyösebb komponensekké. Kiderül, hogy „élő táplálék” vagy „élő kiegészítők”.

Leegyszerűsítve, ez egy mindannyiunk számára ismerős fermentációs folyamat, amelyben a cukor alkohollá alakul, így szőlőlé bornak bizonyul.

A gyártó szerint: „Ily módon az „elhalt” vitaminok és ásványi anyagok „élővé” alakulnak.
Szóval kipróbálhatod ezeket a vitaminokat. A lényeg az, hogy tudja, hogy ez létezik.

Renaturált vitaminok és ásványi anyagok

A vitaminkészítmények utolsó csoportját az ún renaturált vitaminok és ásványi anyagok. Ez a technológia a jól emészthető anyagok előállítására a közelmúltban jelent meg. A technológiának neve van: kulcstényező (KÓD TÉNYEZŐK).

Ennek az iránynak a képviselője a termelésben a vállalat Az élet kertje .

Az ötlet azon a tényen alapul, hogy még a természetes növényi forrásokból nyert vitaminok is különböznek a növényi táplálékokból származó vitaminoktól. Egy növényben minden vitaminnak és ásványi anyagnak van egy nagy támogató csoportja, mint én, amely segít azonosítani és felszívni a szervezetben.

Ezen anyagok egy része növényi enzimek, flavonoidok és fitoösztrogének, amelyek vezetik és fokozzák a vitamint. Mindegyik vitamin egyedi. Meghatározzák azt a kulcstényezőt (KÓD TÉNYEZŐK), amelyben a szinergikus vegyületek jelen vannak természetes táplálék, szükségesek a tápanyagok szervezetünkbe való eljuttatásához. Csak egy növény képes ilyen tulajdonságokkal rendelkező vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítani a fény hatására.

Az új technológia a tudósok szerint lehetővé teszi a helyreállítást természetes tulajdonságok tisztított izolált vitaminok, így hasonlóak azokhoz, amelyeket élelmiszerből kapunk. Ezt a helyreállítási folyamatot ún renaturáció.

A vitamin vagy ásványi anyag beépül egy fehérjébe vagy peptidbe. A kapott anyagot a közönséges sütőélesztő sejtjeibe juttatjuk. Ez a technológia lehetővé teszi a vitaminok és ásványi anyagok beépülését az élesztősejtbe. Az eredmény egy élesztő, amely vitaminokkal, ásványi anyagokkal és a támogató csoport azon nagyon természetes kísérő elemeivel dúsított, amelyek izolált mesterséges vitaminok szedése során nem állnak rendelkezésre. Így a vitaminok és ásványi anyagok sokkal jobban biológiailag hozzáférhetővé válnak a felszívódáshoz.

Ahogy a legelején írtam, sehol nincs összefüggések nélkül.

A vitaminok hatása az emberi szervezetre

Ebben a bekezdésben nem arról szeretnék beszélni, hogy az egyes vitaminok hogyan hatnak ránk, és mire van szükségük. Higgye el, nem kell ezzel foglalkoznia. Magamnak is írok hasonló cikkeket; hogy alkalmanként nyissa meg a cikket, emlékezzen a főbb árnyalatokra a vásárlás és a választás során szükséges eszközöketés ne foglalkozz vele többet.

De ami igazán aggaszt bennünket, vásárlókat, az az, hogy hogyan érezzük magunkat, amikor ezeket a vitaminokat és étrend-kiegészítőket szedjük. Teljesen logikus, hogy miután kiválasztottunk egy jó, drága vitaminkomplexumot, és tisztességes összeget fizettünk érte, legalább látni akarjuk az eredményt. Pontosan mire fizettél?

Ez érthető. Egyszer réges-régen, miközben a sportboltokban sétálgattam, és ugyanazokat a vitaminokat tartalmazó üvegeket néztem, megkérdeztem: „Melyik a jobb? Hogyan válasszam ki a megfelelőket? A válasz számomra a közérzet javulásával kapcsolatos homályos megjegyzések, az erő és az energia további hullámzása volt, de választanom kellett valamiféle érzés szerint. Egyszóval semmit. Nem számít, mit ittam, nem éreztem semmit. most sem érzem.

Most, amikor vitaminokat vagy étrend-kiegészítőket választ magának, és olvassa mások véleményét ezekről a termékekről, azt látom, hogy minden a következőkre vezethető vissza: a haj nem hullik, a körmök nem hámlanak, a gyomor nem dagad fel vagy dagad fel stb.

Szükséges tehát érezni a vitaminok hatását, és hogyan érezni?

Nem tudom! De szerintem egy normális, alapvetően egészséges embernél (egyébként orvoshoz kell fordulni a problémáival) a szervezetnek semmi szokatlanra nem szabad reagálnia, még a legszuperebb és leghatékonyabb vitaminokra sem. Miért?

Hanem azért, mert a jó vitaminok és egyéb táplálékkiegészítők természetüknél fogva és céljukból adódóan egyszerűen a táplálkozás kiegészítői. Nem szabad eufóriát éreznünk (ez teljesen a másik irányba), valami elképzelhetetlen erőnövekedést, őrült növekedést hajszálvonal stb. Különben már nem természetes természetes anyagok, hanem valami más. Vitaminok és ásványi anyagok, valamint mások tápanyagok Egyszerűen biztosítaniuk kell az egész test és rendszerei normális, teljes és tiszta működését.

Kicsit más kérdés, ha bizonyos körülmények megváltoznak, vagy változásra kényszerítik a szervezetet: fokozott testmozgás, terhesség, betegségek stb. Ezután a feladatunk, jobb esetben tapasztalt szakember bevonásával, hogy ugyanazokat a vitaminokat válasszuk ki, hogy a szervezet a legkevésbé fájdalmasan elviselje az ilyen változásokat és visszaállítsa eredeti állapotát.

Sokan, különösen a fiatal anyák tudják, hogy a terhesség alatt a gyermek sok kalciumot igényel, és sok kalciumot vesz el az anyától. Itt mindenképpen vitamint kell szedni, és nem csak magadra kell vigyázni, hanem a másik kis emberre is.

És az érzés az lesz normál állapot mindkettő: amikor az új szervezet teljesen felnő és fejlődik, és az anya nem érez fájdalmat, nincs problémája a megjelenésével és a fogai sem romlanak. Egy új ember születése csoda, bár ez természetes folyamat, és nem igényel áldozatot.

Remélem, hogy a fentiek mindegyike hasznos lesz azoknak a fiatal anyukáknak, akiknek gondoskodniuk kell önmagukról, és ennek megfelelően valaki másról, és ebben az első és legfontosabb lépés a megfelelő táplálkozás és ugyanazon vitaminok megfelelő megválasztása. Nem foglalkoztam ezzel konkrétan, de a terhességre szánt (prenatális) vitaminokat ugyanazon elvek szerint kell kiválasztani a fent felsorolt ​​csoportokból. Itt nagyobb felelősséggel kell megközelítenie és kiválasztania a legjobbat, feltétlenül konzultáljon orvosával. És rengeteg ajánlat van a különböző gyártóktól.

Nem érzem a hatását bizonyos vitamin komplexek ill sport kiegészítőkés hála Istennek. Eddig minden rendben. De remélem, hogy mikroszintjükön táplálják a sejtjeimet, az immunitásomat, és lehetővé teszik, hogy ellenálljon a stressznek és a viszontagságoknak, harcoljon a vírusok és baktériumok ellen. Táplálom a testem, és jóllakottan és elégedetten teszi a dolgát, és nem zavar. És ez nekem nagyon bejön. Ez jó. Ebből a célból szedek étrend-kiegészítőket és egyéb vitaminokat is.

Pontosan ezért kezdtem el megérteni és elmélyülni a táplálkozás, a táplálékkiegészítők és a vitaminok és ásványi anyagok kérdéskörében. Hogy a testem ne zavarjon, és lehetővé tegye a vállalkozásom, a hobbim és az érdeklődési köröm elvégzését. Hogy ne kelljen állandóan a szakembereinkhez hurcolnom és mérgeznem vegyszerek, nem tudván, mire van szükségem tőle. Ennek persze nekem is megvolt az oka és a saját lendületem - térdsérülés, műtét és orvoslátogatás. Nem akarom többé átélni a kórházfalak és a fehér köpenyek elnyomását.

És itt valószínűleg azt kérdezi: "Nos, akkor hogyan értheti meg, hogy a vitaminok megfelelőek az Ön számára, és felszívódnak, ha nem kell különösebb érzéseket okoznia?"

– De itt minden egyszerű. - válaszolok.

Egyértelmű, hogy semmilyen vitamin vagy étrend-kiegészítő használatakor ne tapasztaljunk rossz tüneteket: puffadás, hányinger, dübörgés, gyengeség, allergia stb. Erre az esetre írok cikkeket, és igyekszem megismerni az anyagok különféle forrásait és formáit. Ha szüksége van például (orvos által felírt), és a gyógyszertárban először előforduló hányingert, emésztési zavarokat okoz, akkor nagyon tanácsos tájékozódni a formájáról, és másik, legmegfelelőbbet választani. Írtak nekem erről, és olvasták a véleményekben.

Egy másik állandó, minden ember számára tagadhatatlan, hogy körülbelül 1,5 liter vizelet ürül naponta. A szervezetnek ezt meg kell tennie, és el kell távolítania a káros termelési hulladékot, bármiről is legyen szó. És ha nincs elég víz a szervezetben, akkor a vizelet csak átég a WC-n, és a népi szóhasználattal „fejbe üti”. Ezt a tényt figyelembe kell venni. Ha elég vizet iszol és vitaminokat szedsz, de mégis megég, az azt jelenti, hogy a vitaminok nem szívódnak fel. Válassz másokat.

Egyszerű, de nem arról van szó terápiás dózisok egyéni vitaminok, betegségek és egyéb tényezők. Szerintem ez egyértelmű. Nál nél normál körülmények között a vizeletnek szinte átlátszónak, enyhén szalmaszínűnek kell lennie, szúrós szagok nélkül.

próbálok inni több víz, vitaminkomplexeket (már írtam, hogy melyiket) és egyéb kiegészítőket szedek: fiziológiában nem veszek észre semmilyen változást, van elég erőm és energiám az edzéshez. Ez azt jelenti, hogy a felszívódás jól megy.

Úgy gondolom, hogy mind ebben a cikkben, mind másokban meg kell szerezni a tudást ahhoz, hogy megértsük testünket, szükség esetén időben segíthessünk, és aktív, egészséges, tartalmas életet élhessünk.

Következtetés

Azt hiszem, itt az ideje, hogy véget érjünk. Újra írtam és újra írtam. Minden információt megadni akartam, de nem teszem. Már sok.

Most remélem, sikerül kiválasztani a megfelelő vitaminokat, amelyek minőségben és pénztárcában is megfelelnek Önnek. Írd le a véleményedet. Talán elfelejtettem, mit. Megpróbálom kitalálni és kiegészíteni.

Hadd emlékeztessem önöket, hogy a bemutatott csoportokból ezek a vitamin-ásványi anyagok komplexek megtekinthetők a biotermészetes táplálkozás és termékek honlapján IHerb . Ott is láthatja a gyártók leírását és az emberek véleményét.

A legfontosabb, hogy vigyázz magadra, és szánj időt magadra. Vannak módok, ha van kedved!

A tabletta pedig tabletta, de kérem, ne feledkezzen meg az egyszerű és oly kedves sárgarépáról, petrezselyemről, hagymáról, almáról és eperről. Az ember ennél jobbat és hasznosabbat nem talált ki és nem is fog egyhamar előállni.

A következő cikkekben pedig a legjobb vitaminokról kell beszélnünk, amelyeket teljesen a természet hozott létre. Ezek az ún szuperételek(szuperétel). Az egyik leghasznosabb természetes vitamin és ásványi anyag komplex spirulina. Szinte az összes vitamin, ásványi anyag, aminosav és még sok más tárháza, amire az embernek szüksége van. Ez csak a kezdőknek szól.

És fontolja meg sport vitaminok, tulajdonságaik és különbségeik. Te és én mindannyian sportosak, aktívak vagyunk, aktív emberek. Ezt tudnunk kell. Nem?

Ezért szabadságomat veszem. Szeretettel várlak a blogomon, és szívesen várom a hozzászólásokat, véleményeket.

Minden jót. Ne legyél beteg!