Vitaminok a bőr, a haj és a köröm szépségéért. Szépek maradunk egész évben. Vitaminok bőrre, hajra és körmökre

A körmökkel kapcsolatos problémák patológiák jelenlétét vagy akut hiányosságot jelzik a szervezetben. fontos anyagok- vitaminok és mikroelemek. Emlékezik jellegzetes tünetek. A túl lassú növekedés és a körömlemezek bordázott felülete a B csoportba tartozó vitaminok spektrumának hiányára utal. Az állandó szétválás, a fehér foltok megjelenése és a szélek elhajlása a cink és aszkorbinsav elégtelen ellátásának jele. A körömszövet felépítésében a következő mikroelemek játszanak fontos szerepet: fluor, szilícium és vas, valamint vitaminok: H és D, ezek az anyagok biztosítják a szervezet normál működését és hozzájárulnak bizonyos körömök teljes felszívódásához. hasznos anyagok. Veszélyes a szelén és a PP-vitamin hiánya, amelyet nikotinsavnak is neveznek, ennek jelei a deformáció, a körömlemezek rendellenes sárgásszürke árnyalata, valamint a felületükön keresztirányú vagy hosszanti csíkok.

Retinol körömre

Az A-vitamin jelentősége az egészség szempontjából

Tudnod kell, hogy az A-vitamin nem a legkevésbé fontos a köröm erősítéséhez. A lányok túlzott szárazságot, hámlást, a szélek megvastagodását, a körmök törékenységét és a közelükben sorja megjelenését észlelhetik. Ezek a bajok nemcsak kis mennyiségű magnéziumot, jódot és kalciumot jelenthetnek az étrendben, hanem az A- és E-vitamin hiányát is. A retinol nevű anyag zsírban oldódik, és a szervezet egészére hat, megvédve az emberi szervezetet a káros hatásoktól. a gyulladásos folyamatok kialakulását és az immunrendszer megfelelő működésének fenntartását. Ne zárja ki az A-vitamint az étrendjéből, és használja külsőleg körömre - formában olajos oldatok. A retinol helyes használatával javíthatja körmei állapotát és megelőzheti a gyakori gombás betegségeket. Egy átlagos embernek napi 0,5 milligramm retinolt kell bevennie.

Egészséges ételek A-vitaminnal

A nők egészségének megőrzéséhez és testük szépségének megőrzéséhez A-vitaminra van szükségük A körmök erősítéséhez és a szervezet normális működésének biztosításához kezdje el részletesen átgondolni az étlapját. A retinol nagy mennyiségben megtalálható az általános élelmiszerekben. Nevezzük meg a legerősebb forrásokat:

• tojássárgája;
• állatok és madarak mája;
• természetes tejföl;
• természetes vaj;
• a lenyűgöző retinol adagokat tartalmazó, ezért karotinoidokban gazdag gyümölcsök vagy zöldségek jellegzetes színük alapján könnyen azonosíthatók; ezek narancssárga, sárga és piros színű termékek, például sárgabarack, sárgarépa, csipkebogyó, paprika és paradicsom;
• a napi A-vitamin szükséglet fedezésére egy adagot kell elfogyasztani hasznos termék, itt vannak a leggyakoribb lehetőségek: 400 gramm friss sárgabarack, 4 gramm hal olaj, 60 gramm sárgarépa, 10 gramm sertésmáj.

Az A-vitamin szedésének jellemzői

A körmök túlzott kiszáradástól való védelmére és fokozott törékenység, más fontos elemekkel együtt az A-vitamin rendszeres fogyasztása szükséges. Ennek az anyagnak a teljes felszívódása érdekében az ételeket helyesen kell kombinálni. Az A-vitaminban gazdag ételek mellett jobb, ha nagy zsírtartalmú állati vagy növényi ételeket fogyasztunk. Ilyen például a vaj és a tejföl. Ha étrendje szegényes piros, narancssárga vagy sárga ételekben, akkor nagy a valószínűsége a retinol hiányának, és ennek eredményeként a körömlemezek kiszáradása és hasadása.

Tudja, hogy a szervezet nem tudja megszervezni az A-vitamin teljes felszívódását, ha tokoferol hiánya van. Ezek az anyagok zsírban oldódnak, ezért felhívjuk a figyelmet a zsírok kötelező jelenlétére az étlapon. Ha folyamatosan diétázik, akkor csak a kiegyensúlyozott táplálkozási rendszereket válasszon. A lányok gyakran éppen azért fedezik fel a körmökkel kapcsolatos problémákat, mert szervezetük megfosztja a szükséges mennyiségű zsírt. Ahhoz, hogy testét E-vitaminnal telítse, vegyen be étrendjébe babot, zöldsalátát, mindenféle gabonaterméket és ételt, tojássárgáját, borsót, mindenféle diót, egészséges növényi olajokat és más tokoferolban gazdag ételeket.

A-vitamin: fontos elem, amely biztosítja a körmök erejét, növekedését és rugalmasságát

Receptek vitaminokkal a körmök számára

Alkatrészek:

• zsíros krém;
• folyékony A-vitamin;
• folyékony B-vitamin;
• folyékony D-vitamin;
• természetes kókuszolaj;
• citromlé;

Miután elkészítette ezeknek a készítményeknek a keverékét, végezzen 20 perces kézmasszázst, a körmökre és a szomszédos szövetekre összpontosítva. Az eljárás után nem szabad lemosni a terméket, fel kell szívnia. BAN BEN legjobb forgatókönyv, rendszeres masszázzsal nő a körömlemezek rugalmassága és javul a kézbőr állapota.

Egy adag felmelegítése kókuszolaj vízfürdős módszerrel adjunk hozzá citromlevet és néhány csepp jódot. Vitamin keverék Dörzsölje be a keze és a körmök bőrébe, amíg teljesen fel nem szívódik. Ennek a technikának a folyamatos használatával leáll a delamináció, és jelentősen csökken a körmök törékenysége, és megszűnnek a kézbőrrel kapcsolatos problémák.

Annak érdekében, hogy az A-vitamin a lehető leghatékonyabban erősítse körmét, szervezzen átfogó gondozást: készítsen maszkot olaj előkészítése Aevit, gondoskodjon a fürdőkről tengeri sóés pár csepp jódot használjunk gyakrabban citromot, kenjük be felhevített olívaolajjal a kezünket, zárjuk le a körmünket, használjunk paraffin terápiát. Ne feledkezzünk meg a népszerű vitaminkomplexekről, amelyek belülről táplálják a körmöket: Vitrum Beauty, Lady's Formula, Evisent, Nagipol.

Az emberi körmök meglehetősen összetett szerkezet. Ezek a kanos lemezek származnak bőr. A körmünk sejtjeinek szinte ugyanolyan vitamin- és mikroelemkészletre van szükségük, mint a bőrnek és a hajnak. Ha ezeknek a létfontosságú összetevőknek hiánya van a szervezetben, a körmök állapota jelentősen romolhat. Ezen komponensek hiányát étellel, valamint megfelelően kiválasztott gyógy- és kozmetikumok.

Milyen anyagokra van szüksége a körmöknek?

A körmök, akárcsak a bőr és a haj, gondos ápolást igényelnek. A körömlemezek szilárdságának, egészséges és vonzó megjelenésének biztosításához hasznos anyagokkal kell táplálni őket. A legjelentősebb az egészség és csodálatos kilátás a körmünk:

1. A-vitamin (Retinol) - elősegíti a fiatal sejtelemek képződését, részt vesz az anyagcsere folyamatokban, antioxidáns hatással van a sejtre.
2. A D-vitamin (kalciferol) olyan anyag, amely elősegíti a kalciumionok anyagcseréjét a szervezetben.
3. A B-vitaminok (tiamin, riboflavin, piridoxin) részt vesznek a keratin molekula szintézisében, amely fehérje a körmök részét képezi.
4. Az E-vitamin (tokoferol) olyan anyag, amely rugalmassá teszi a körmöket és javítja a vérkeringést a hajszálerekben.
5. A C-vitamin (aszkorbinsav) aktív résztvevője a szervezet kollagéntermelésének, elősegítve az A- és E-vitamin felszívódását.
6. A H-vitamin (biotin) egy olyan összetevő, amely javítja kinézet körömlemezés sima és gyönyörű megjelenést kölcsönöz neki.
7. A PP-vitamin (nikotinsav) egy vitamin, amely a körmök plaszticitását és rugalmasságát biztosítja, valamint javítja a kapilláris vérkeringést.
8. A kalcium egy ásványi anyag, amely a körömszövet szerkezetében található, és erőt biztosít számukra.
9. A magnézium egy fém, amely a körmök szilárdságát és rugalmasságát adja.
10. A szilícium egy olyan elem, amely részt vesz a kollagén szintézisében, és segíti a kalciumionok felszívódását.
11. A cink egy ásványi anyag, amely egészséges megjelenést kölcsönöz a körmöknek, megakadályozza a hámlást és a kiszáradást, valamint elősegíti gyors felépülés szövetek.
12. A vas a vér hemoglobinjának része, és biztosítja a szövetek oxigénellátását.
13. Jód - szintén javítja a szövetek oxigénellátását és biztosítja gyors növekedés körmök
14. A szelén az egyik legerősebb természetes antioxidáns.

Az egészséges körmök sok vitamint és ásványi anyagot igényelnek.

A vitamin- vagy ásványianyag-hiány tünetei

Ha a szervezetben hiányzik a vitaminok vagy mikroelemek, az gyorsan befolyásolja a körömlemez egészségét és megjelenését. Egy adott anyag hiánya a következő jelekkel határozható meg:

• fehéres foltok és csíkok megjelenése a cinkhiány jele lehet, nikotinsav vagy a B csoportba tartozó vitaminok;
• a köröm szélének görbülete és törékenysége a retinol, a B6-vitamin, a kalcium, a szilícium hiányára utaló tünet;
• a barázdák és repedések megjelenése a biotin hiányának jele a szervezetben;
• a körömlemez szöveteinek szétválása alakulhat ki, ha a szervezetből hiányzik az A-, E-, C-vitamin, valamint a magnézium- és kalciumionok;
• a körmök sárgasága a C-vitamin hiánya miatt, a sápadtság pedig az alacsony vasmennyiség miatt következik be;
• A körmök fénytelenné és érdessé válnak, ha a szervezetben hiányzik a B-vitamin.

A vitaminok hiányában a körmök hámlani kezdenek, homályossá és egyenetlenné válnak.

Ezekben az anyagokban gazdag élelmiszerekkel, valamint speciális vitaminkészítmények szedésével pótolhatja a szervezet létfontosságú összetevőinek készletét.

Tápanyagokat tartalmazó élelmiszerek

A szervezet számára fontos anyagokhoz növényi vagy állati eredetű élelmiszerekkel juthatsz hozzá.

Táblázat: vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek

Anyag neve	Növényi táplálék	Állati eredetű termékek
Retinol	narancssárga és piros gyümölcsök és zöldségek; mangó.	zsíros sajtok; marha- vagy sertésmáj; magas zsírtartalmú halak; tej és tejtermékek; csirke tojás; vaj.
B vitaminok	Fejes káposzta; zöld zöldségek; gabonafélék; almák; mangó; paradicsom; bab; borsó; sárgarépa napraforgómag; olajbogyó; gombák; brokkoli; földimogyoró; spenót.	csirke hús; tejtermékek.
Biotin	gombák; spenót; diófélék.	csirke tojássárgája; sertés- és marhahús belsőségek; hal; sajtok; tej.
C-vitamin	csipkebogyó; citrusfélék; cseresznye; fekete ribizli; homoktövis; Kaliforniai paprika; lomb; mangó; Kelbimbó; almák; olajbogyó; brokkoli; medvehagyma.	hal.
kalciferol	burgonya; gombák; földimogyoró; petrezselyem.	tengeri olajos hal; laposhal vagy tőkehalmáj; tenger gyümölcsei; máj; nyers csirke sárgája; túró; tej; vaj.
Tokoferol	diófélék; napraforgómag; csíráztatott búza; mangó; olajbogyó; brokkoli; finomítatlan növényi olajok; saláta levelek;	csirke tojássárgája; tej; hal; vaj.
Egy nikotinsav	földimogyoró; spenót; brokkoli;	hal.
Kalcium	diófélék; szárított sárgabarack; mazsola; spenót; tökmag és napraforgómag; hüvelyesek; Fejes káposzta; zeller.	tejtermék
Magnézium	napraforgómag; tökmagok; lenmagot; hüvelyesek; diófélék; gabonafélék; tengeri kelkáposzta.	tej és tejtermékek
feijoa; cseresznye; narancs; bors; padlizsán; paradicsom; diófélék; gabonafélék; hüvelyesek;	tengeri hal; tenger gyümölcsei; máj; tojás; baromfihús.
Szilícium	csiszolatlan rizs; köles; zab (nem gabona); korpa; sárgarépa; uborka; spenót; Fejes káposzta; almák.	tej; hús; halikra; tojás.
Cink	fokhagyma; zöld zöldségek; gabonafélék; hüvelyesek; retek; árpa kenyér; diófélék; dátumok; almák; füge; citrusfélék.	baromfihús; krém.
Szelén	gombák; brazil dió.	sertés- és bárányvese; tonhal; tenger gyümölcsei.

A zöldségek és gyümölcsök gazdagok a köröm számára szükséges vitaminokban

Vitamin és ásványi anyag készítmények

A köröm megerősítéséhez és szép, ápolt megjelenéséhez használhat speciális vitamin- és ásványianyag-komplexeket, amelyeket a gyógyszertárakban értékesítenek. Az ilyen gyógyszerek szedésének megkezdése előtt tanácsos konzultálni egy szakemberrel - bőrgyógyászral vagy kozmetológussal.

Vitamin-ásványi anyag komplex Perfectil

A Perfectil gyógyszer összetétele a következőket tartalmazza:

• béta karotin;
• B-vitaminok;
• D3-vitamin;
• tokoferol;
• C-vitamin;
• folsav;
• nikotinsav;
• para-amino-benzoesav;
• ásványi komplexek - cink, mangán, magnézium, réz, jód, szelén stb .;
• cisztin;
• echinacea és bojtorján kivonatai.

A Perfectil vitaminkomplex javítja a bőr és a körmök állapotát

A gyógyszer a következő hatással van a bőrre és a körmökre;

• felgyorsítja a kisebb sebek, repedések és horzsolások gyógyulását;
• helyreállítja a körömlemez felületét;
• védi sejtfalak az ultraibolya sugárzásnak való kitettségtől;
• antioxidáns hatással rendelkezik;
• javítja a mikrocirkulációt;
• serkenti anyagcsere folyamatokés kollagéntermelés;
• eltávolítja a méreganyagokat.

Reggel kell bevenni, a vitaminszedés menete 1 hónap.

A komplex ellenjavallt az összetevők intoleranciája vagy hipervitaminózis esetén. Ha a betegnek patológiája van pajzsmirigy, először endokrinrológus szakorvostól kell engedélyt kérnie a kapszulák használatához.

A készítmény olyan összetevőket tartalmaz, amelyek javítják a köröm növekedését és erősítik őket:

• piridoxin;
• H-vitamin;
• szilíciumvegyületek;
• esszenciális aminosavak;
• hidrolizált kollagén;
• mukopoliszacharidok (fehérjék és szénhidrátok összetett vegyületei).

A Lady's formula komplex szilíciumot és aminosavkészletet tartalmaz

A komplex terápiás hatásai a sérült körömlemezek helyreállítására és növekedésük javítására irányulnak.

3 hónapig étkezés közben kell bevenni. A terápiás hatás 2-3 hét használat után válik észrevehetővé.

A használat ellenjavallatai a következők:

• terhességi időszak;
• szoptatási időszak;
• 16 év alatti életkor;
• egyéni intolerancia a gyógyszerrel szemben.

Komplex Vitrum Beauty

A komplexum a következőket tartalmazza:

• A, B, C, D, E, H, PP vitaminok;
• folsav;
• kolin;
• rutin;
• pantoténsav;
• ásványi anyagok - foszfor, cink, magnézium, szelén stb.;
• inozit;
• bioflavonoidok;
• zsurló kivonat;
• aminosavak - L-cisztein, L-metionin;
• betain.

A Vitrum Beauty vitaminok javítják a köröm növekedését, serkentik a regenerációt és eltávolítják a méreganyagokat

A gyógyszer a következő hatással van a bőrre, a körmökre és a hajra:

• részt vesz a kollagén és más fehérjék szintézisében;
• javítja az anyagcsere folyamatokat;
• eltávolítja a toxinokat;
• normalizálja a zsíranyagcserét.

A tablettákat étkezés után kell bevenni. Lehetséges mellékhatások allergiás bőrkiütések formájában.

Ezt a komplexumot hazai termelés tartalmazza:

• retinol;
• C-vitamin;
• nikotinsav;
• tiamin;
• riboflavin;
• piridoxin;
• cianokobalamin;
• kalcium-pantotenát;
• Kálcium-karbonát;
• Vas;
• magnézium;
• kalcium;
• réz;
• szelén;
• cink;
• szilícium;
• katechinek;
• folsav;
• liponsav.

A Complex Complivit Radiance 8 ásványi anyagot és 11 vitamint tartalmaz

A Complivit Radiance gyógyszer biztosítja terápiás hatás körmökön és bőrön:

• javítja a kollagén szintézist;
• ellen véd káros hatások ultraibolya;
• eltávolítja a toxinokat;
• serkenti a sérült körmök helyreállítását.

Egy hónapig étkezés közben kell bevenni. Lehetséges mellékhatások mint bőrkiütésés viszketés. A gyógyszer ellenjavallt terhes és szoptató nőknél, valamint bármely összetevővel szembeni intolerancia esetén.

Terápiás kozmetikumok körömre

A modern kozmetikai ipar a professzionális körömápolási termékek széles választékát kínálja. Jobb, ha ezeket a termékeket a gyógyszertárban vásárolja meg, miután konzultált egy szakemberrel.

A körömápolásra szolgáló gyógykozmetikumok csoportja a következőket tartalmazza:

1. Gyógyító gél körömre. Feladatai közé tartozik a körömlemez erősítése, törékenységének megelőzése. A termék kisimítja a körömlemez felületét és segít megvédeni a patogén gombáktól. A gél alapja az szerves vegyületek- fehérjék, vitaminok. A Gelish Vitagel Strength termékek és a BOHEMIA APEX GEL gél körömlakk jól bevált.
2. A körömolaj a tényleges zsírbázison kívül vitaminokat és kivonatokat is tartalmaz gyógynövények. Az ebbe a kategóriába tartozó készítmények tápanyagokkal látják el, nedvességgel dúsítják a körömlemezt és a kutikulát, rugalmasságot adva. A készítményeket a legjobb lefekvés előtt felvinni a körömre. Ilyen például a Smart Enamel olaj, a Sally Hansen, a Honey Nail köröm- és a kutikulaolaj.
3. Terápiás körömlakkok. Összetételük nem tartalmazhat formaldehidet és egyéb káros összetevőket. Ennek a lakknak az alapja a fehérjék, minden szükséges mikroelemet tartalmaz. Gyógyászati ​​lakk felhordásakor nem ajánlott hagyományos kozmetikai lakk használata. A legnépszerűbb márkák a Frenchi Smart Enamel, a Sally Hansen Hard as Nails Xtreme Wear, az IQ Beauty gyógyító lakkja stb.
4. A kéz- és körömkrém olyan termék, amely hidratálja a bőrt és táplálja a körömlemezeket. Ez a krém olajokat, esszenciális fehérjéket és vitaminokat tartalmaz. Népszerű kéz- és körömtermékek a Neutrogena, Planeta organica, kéz- és körömkrém-olaj Biobolt, kéz- és kutikulakészítmény Beauty farm.

Fotógaléria: Orvosi kozmetikumok körömre

A gyógyászati ​​gél kalciumionokat tartalmaz
A Smart enamel sorozatú olajat a kutikula ápolására tervezték
A terápiás lakkok kisimítják és erősítik a köröm felületét A körömkrém ápolja a körömlemezeket és a kutikulát

Van egy körömgomba kezelésére szolgáló gyógyászati ​​lakkcsoport is - szigorúan az indikációk szerint használják a kezelőorvos engedélyével.

A paraffin- vagy viaszfürdők jó terápiás és kozmetikai hatással bírnak. Táplálják és hidratálják a körmöket és a kézbőrt, javítják a perifériás vérkeringést. Ezeket az eljárásokat otthon vagy szépségszalonokban lehet elvégezni. Ennek elvégzéséhez speciális paraffinra vagy viaszra van szüksége, amelyet gyógyszertárakban vagy online áruházakban értékesítenek. A szokásos gyertyaparaffin nem alkalmas erre a célra.

A fürdő paraffinját egy serpenyőben vízfürdőben kell megolvasztani. A hatás javítása érdekében hozzáadhat néhány csepp kész gyógyszert illóolaj muskátli, szantálfa vagy zsálya. A kezeket a termékbe mártják, műanyag kesztyűt helyeznek a tetejére és szigetelik. Az eljárás időtartama 15-20 perc.

Videó: ápolás paraffinfürdőkkel

Népi jogorvoslati körömápolás

A köröm kezelésére és ápolására szolgáló hagyományos receptek biztonságosak, olcsók és nagyon hatékonyak.
Nak nek gyógyító hatása maximális volt, ajánlott együtt helyi eszközökkel vitaminokat szedni gyógyszerészeti gyógyszerek körmökhöz.

Növényi olajok

Javíthatja a körömlemez egészségét és megállíthatja a kutikula növekedését különféle növényi olajok segítségével - bojtorján, mandula, homoktövis, szőlő stb.

Ezeknek az olajoknak a következő hatásai vannak:

• hidratálja a körmöket és a kutikula bőrét;
• táplálja a körmöt;
• helyreállítani a zsír egyensúlyát;
• puhítja a bőrt.

Hetente többször be kell kenni a bőrt és a körmöket bojtorjánolajjal, néhány csepp E-vitamint hozzáadva.

A bojtorjánolaj nemcsak a hajra, hanem a körmökre is jótékony hatású

Hetente háromszor vigyen fel mandulaolajat a körmére és a körömredőre. A termék felvitele után a kutikulát óvatosan vissza kell tolni. Az olaj rendszeres használatával a kutikula lassabban kezd növekedni. Ez az eljárás kiváló alternatívája lehet a nyírt manikűrnek.

A terápiás és kozmetikai hatás fokozása érdekében 1-2 csepp illóolajat adhat a növényi olajokhoz:

• citrom vagy bergamott - fehérítéshez;
• levendula, rozmaring vagy pacsuli - a lemez megerősítésére és helyreállítására;
• teafa - a körömgomba elleni küzdelemhez.

Kozmetikai agyag

Kozmetikai agyag maszkok - kiváló gyógymód a körmök állapotának javítására. Agyagot gyógyszertárban vásárolhat. Ez a gyógyszer tartalmazza az összes szükséges mikroelemet.

Ezzel a gyógyszerrel maszkokat 2 hetente lehet készíteni. Több evőkanál száraz agyagot vízzel hígítunk tejföl állagúra, és 20 percig a kezünkre kenjük, majd meleg vízzel óvatosan lemossuk.

Az agyaggal végzett eljárás során fontos megjegyezni, hogy szárítja a bőrt és a körmöket, ezért az ülés végén vigyen fel hidratáló vagy tápláló krémet a kezére.

A tengeri sót tiszta formában és különféle adalékanyagokkal együtt értékesítik:

• levendula kivonat;
• fenyő kivonat;
• kamilla kivonat;
• kozmetikai agyag.

Tengeri só - leggazdagabb forrása jód, magnézium és egyéb elemek. Erősíti és gyógyítja a körömlemezeket, elősegíti a gyógyulást, ha sérültek.

A rendszeres tengeri sóval végzett fürdők erősítik a körömlemezt

A sófürdő a következőképpen készül:

1. 500 ml vizet öntünk egy kis tartályba.
2. 2 evőkanál sót feloldunk vízben.
3. A kezeket 10-15 percre vízbe merítjük.

Az ilyen eljárásokat hetente háromszor 1 hónapig kell elvégezni, majd a fürdő után tápláló krémet kell felvinni és pamutkesztyűt kell felhúzni.

Jód alkoholos oldata

Ez olcsó gyógymód minden otthonban elérhető. Az egyik hasznos funkciókat Ez a gyógyszer javítja a körmök állapotát.

Ahhoz, hogy a körömlemez felülete simább és erősebb legyen, mártsa be jód tinktúrába. fültisztító pálcikaés kend be vele a körmeidet. Eleinte a körmök barnás színűek, ill sárga, azonban az oldat néhány óra múlva teljesen felszívódik. Amikor a jód felszívódik a körmökbe, tápláló krémet kenünk a kezekre.

Jód tinktúra - megfizethető és hatékony gyógymód körömápolás

Néhány csepp jódotinktúrát adhatunk hozzá sófürdők vagy gyógyító maszkok körmökhöz.
A körömlemez felületét 3-4 naponta egyszer kezelheti jóddal.

Gyógynövények

A körömvirágok állapotának javítása érdekében készítsenek fürdőket vagy borogatásokat gyógynövényekből főzetekkel vagy infúziókkal. Felkészülni gyógyászati ​​infúzió, vegyen be 1 teáskanálnyit a következő gyógynövényekből:

• kamilla;
• rozmaring;
• bojtorján gyökér;
• Orbáncfű.

A gyógyászati ​​alapanyagok keverékét 2 csésze forrásban lévő vízzel felöntjük, 30 percig állni hagyjuk, és 37-38 fokra hűlni hagyjuk. Tartsa ujjait a kapott meleg infúzióban 15-20 percig. Az ilyen fürdőket naponta 15 napig vagy minden második napon egy hónapig végezzük.

A következő gyógynövény-keveréket készítheti el:

• fekete bodza - 1,5 teáskanál;
• búzafű rizómák - 1 teáskanál;
• gyógynövények pásztortáska– ½ teáskanál;
• csalán - ½ teáskanál;
• éger gyümölcsök - ½ teáskanál.

A gyógynövények keverékét 250 ml forrásban lévő vízbe öntjük, és 6 órán át termoszban hagyjuk. A kapott infúziót szájon át, naponta háromszor fél pohárral kell bevenni, amíg a körömlemezek állapota javul.

Citrom maszk

A citrommaszk olyan esetekben hasznos, amikor a körmök kiszáradnak, hámlik és lassan nőnek. Ezenkívül ez az eljárás lelassítja a kutikula növekedését, és lehetővé teszi, hogy ritkábban nyírt manikűrhöz folyamodjon.

A citrom maszk erősíti a körmöket és lassítja a kutikula növekedését

Egy egész citromot 2 egyenlő részre kell vágni, és ujjaival bele kell meríteni a felébe, hogy a körmök a gyümölcs belsejébe kerüljenek. Expozíciós idő - 15 perc. Az eljárás befejezése után öblítse le a kezét hideg vízzel, és vigye fel hidratáló vagy tápláló krémet az ujjaira.

Egyéb népi receptek

Sok más kevésbé gyakori recept is létezik hagyományos gyógyászat a körmök állapotának javítására:

1. A tojáshéjat megmossuk, megszárítjuk és mozsárban vagy kávédarálóban összetörjük. A kapott port 1 teáskanál részeg reggel 2 hétig.
2. A kaprot vagy a petrezselymet apróra vágjuk és felöntjük napraforgóolaj. A keveréket infúzióval töltjük sötét hely 48 óra. A kapott olajat reggel 2 hétig, 1 evőkanál kell bevenni.
3. Éjszaka aloe juice-t dörzsölhet a körömredőbe.
4. A vodkával átitatott pirospaprika jó hatású. Ezt a tinktúrát a körömlemezek letörlésére használják, hogy javítsák a vérkeringést és a sejtregenerációt.

A cikk szerzőjének körmeit tengeri sós fürdők és őrlemény lenyelésével kellett megerősítenie tojáshéjak. Annak érdekében, hogy a héjban lévő kalcium jobban felszívódjon, néhány cseppet adtam a porhoz citromlé vagy csipkebogyó-főzettel mossuk le. Ezt a kúrát 1 hónapig végezték. Ezt követően a körmök abbahagyták a hámlást és morzsolódást, és fényt és vonzerőt nyertek. A kezelés hatása 6 hónapig tart.

Ma az élet sokat változott, és nagyon kemény körülményeket diktál. Egy nőnek el kell tartania a családját, el kell végeznie minden házimunkát és gyermeket nevelnie. Ha azonban a társadalom nagyon lojális egy férfihoz, akkor a nőnek 100%-ban kell kinéznie. Ezért váltak ma olyan népszerűvé a haj-, köröm- és bőrvitaminok. Az egészségtelen életmód és a stressz, a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, minden gondunk és aggodalmunk elsősorban megjelenésünkben tükröződik.

Vitaminok vagy teljes értékű táplálkozás?

Általában erre már akkor emlékszünk, amikor egyértelmű eredményt látunk, a természetes szépség idő előtti elhalványulását. Ez ellen persze lehet kifogást emelni, olyan sokféle krém, maszk és sampon van ma a piacon, amelyek minden problémát megoldanak. Ha azonban nem kezdi el figyelni az étrendjét, az előnyök elhanyagolhatóak lesznek. Nagyon nehéz az egész évben szükséges anyagok teljes forrását megtalálni a piacon, ezért előtérbe kerülnek a haj-, köröm- és bőrvitaminok.

Értékeljük állapotunkat

Ha hiányoznak bizonyos mikroelemek, az azonnal anyagcserezavarokhoz vezet, amelyek a legkellemetlenebb módon befolyásolják megjelenését. Egyesek arcán kozmetikai hibák alakulnak ki, mások pedig gyarapodnak túlsúly, és megint mások fogynak. A haj fontos mutató. Ha a fürtjei fénytelenné és élettelenné váltak, ez a problémák első jele. A második figyelmeztető jel a körmöd. Ha eltörnek, az azt jelenti, hogy az anyagcsere messze nem ideális. Gyorsan meg kell vásárolnia jó vitaminokat a hajhoz és a körmökhöz.

Bőrünk szépsége

Ahhoz, hogy szervezete úgy működjön, mint egy óra, szüksége van minden ásványi anyagra és vitaminra. De mindegyiknek megvannak a sajátosságai, ezért ma külön megvizsgáljuk a haj, köröm és bőr vitaminokat. Először is a legtöbbet kell emlékeznünk magunkra nagy orgona. Ez természetesen bőr.

Elsősorban vitaminhiányban szenved. Ebben az esetben a bőr elveszíti rugalmasságát, ami azt jelenti, hogy nemcsak vonzerejét veszíti el, hanem védő funkcióit is rosszabbul látja el. A hajat, körmöket és bőrt ápoló vitaminok megóvhatják és helyreállíthatják az egészséges megjelenést. Némelyikük egyszerű élelmiszerekből is beszerezhető.

Először is emlékeznie kell a retinolra. Ő az, aki aktívan védi a bőrt a túlszáradástól, ami azt jelenti, hogy fontos nyári időszak. Az elveszett rugalmasságot is visszaadja. Csak korlátozott étrend mellett tapasztalhatja ennek a mikroelemnek a hiányát. Egyél elég változatosan, egyél halat és májat, túrót és sárgarépát, zöldeket. Ezek a termékek olcsók, és rendszeresen kerülniük kell az asztalra.

Bizonyára a bőr-, haj- és körömvitaminok hallatán mindenkinek azonnal eszébe jut az E-vitamin. Ez egy igazi „fiatalító alma”, a vitamin csodálatos antioxidáns, felelős a sejtmegújulásért és védi a bőrt az ultraibolya káros hatásaitól. sugárzás. Az E-vitamint még könnyebben megtaláljuk az asztalunkon, forrása a növényi olaj és a hal, a tojás, a tej és a gyógynövények.

A haj szépségéhez szükséges vitaminok

A testünk problémáinak másik mutatója a haj. A stressz és a különféle diéták hatására nagyon intenzíven kezdenek kiesni. Melyik nőnek tetszene ez az állapot? Ideje emlékezni arra, hogy vannak vitaminok a bőrnek, a hajnak és a körmöknek. Azt kell mondani, hogy a hajhullás a legtöbb nőt és férfit érinti. Ebben az esetben a legelső és helyes döntés a táplálkozás optimalizálása, valamint egy biológiailag aktív étrend-kiegészítő kiválasztása, amely segít az állapot normalizálásában. A haj egészségéhez a legfontosabbak és a legfontosabbak a B-vitaminok.Csak a megfelelő mennyiségű B1- és B12-vitamin serkenti a haj növekedését és biztosítja a szükséges energiát és erőt. Ezeket a fontos elemeket húsból és tejtermékekből, valamint tojásból kaphatod. Gyakran ezért is tapasztaljuk, hogy egy diéta során erősen romlik hajunk állapota. A szervezetben hiányoznak a tápanyagok. Ennek az állapotnak a kijavításához vitaminokat kell használni a haj, a köröm és a bőr növekedéséhez.

A B1-vitamin fényt és erőt ad a hajnak. A legtöbb a májban és a vesében található, ezért érdemes szeretni a belsőségeket. A B9-vitamin segít megelőzni a korai őszülést. Szinte minden zöldségben és gyümölcsben megtalálható. A legtöbb fontos eleme nál nél súlyos veszteség haj, valamint a kopaszság a B6-vitamin. Megakadályozza elvesztésüket, és lehetővé teszi újak növekedését, egészséges haj. Ahhoz, hogy szépek és erősek legyenek, szükségük van A-, E- és C-vitaminra is. Ezen kívül, ha a haj egészségéről beszélünk, meg kell jegyezni, hogy szükséges az ásványi anyagok és tápanyagok egyensúlya, ezek együttesen kiegészítik, ill. fokozza a vitaminok hatását.

Gyönyörű körmök

Mielőtt kiválasztaná a legtöbbet legjobb vitaminok A bőr, a haj, a körmök szépségéhez meg kell ismerkednünk azzal, hogy a különféle mikroelemek hiánya milyen hatással lehet körmünk egészségére. Biztosan találkozott már olyan problémával, mint a ventilátor leválása. A körmök ápolatlannak tűnnek, és az egyetlen lehetőség az, hogy a gyökerénél vágja le őket. Így van, és akkor kezdj el vitaminokat szedni, hogy az újak szépek és erősek legyenek.

Esszenciális mikroelemek

Leggyakrabban, ha a körmök törékennyé és gyengévé válnak, az oka az A-vitamin hiánya. De mint tudod, a szervezetben minden összefügg, így legjobb hatás jóddal és kalciummal együtt lesz jelen. Ezt a fontos mikroelemkészletet legkönnyebben csirke- és sertésmájból, valamint vaj. Egy másik fontos vitamin, ami ahhoz szükséges jó állapot A köröm a C-vitamin. Sok benne az olyan egészséges zöldségekben, mint a káposzta, a csipkebogyó, a ribizli és a citrusfélék. A felsorolt ​​anyagok mindegyike a legjobb vitamin a bőr, a haj és a köröm számára. Mint látható, nagyon könnyen beszerezhetők a legegyszerűbb és legolcsóbb termékekből. Előfordul azonban az is, hogy az étrend elég kiegyensúlyozott, de a szervezetből mégis hiányzik valami. A haj fénytelenné válik, és a körmök nem néznek ki a legjobban. Ez azért történik, mert bármilyen stressz azonnali leégést okoz a B-vitaminoknak, ami azt jelenti, hogy a haj már nem kapja meg őket. Annak biztosítására, hogy bármikor ne szenvedjen ilyen fontos anyagok hiányától, különféle kiegészítők és komplexek állnak rendelkezésre. Most megnézzük a hajra, körömre és bőrre vonatkozó vitaminok értékelését; ez a választék megkönnyíti a választást, és ez lesz az első lépés a szépség felé.

Az első számú gyógyszer az egészségedért és szépségedért

Ezek a „Merz Beauty” nevű speciális vitamintabletták. Ez a bőr-, haj- és köröm-vitamin-komplex azonnal megoldja egész sor problémákat. Ha gyenge, száraz, festett vagy különösen dauerolt haja van, akkor ez a termék csak Önnek szól. Kiegyensúlyozott B-vitamin-komplex (B1, B5, B6, B12 és PP), emellett vas-, szilícium- és kalciumforrás. Ez a komplexum új a piacon, de sikerült népszerűségre szert tennie. Krónikus túlterhelésre, vitaminhiányra és egyéb olyan állapotokra írják fel, amelyeket a mikro- és makroelemek hiánya jellemez. A vélemények alapján az eredmény nagyon gyorsan látható.

Haj előkészítés "Pantovigar"

Azonnal meg kell jegyezni, hogy ezek nem klasszikus bőr-, arc-, haj- és körömvitaminok, hanem speciális gyógyszer. Orvosi javaslat nélkül nem szabad bevenni. Tartalmaz egy sor különféle anyagok, ezek az orvosi élesztő, a kalcium pantotenát, a cisztin, a keratin és sok hasznos savak. Ezen kívül tartalmaz Segédanyagok. Ezt a gyógyszert a degeneratív változások a haj szerkezete, különösen kémiai expozíció és nem hormonális hajhullás esetén. Ez a gyógyszer nem fejt ki azonnali hatást, hatása kumulatív. A kezelés időtartama körülbelül 6 hónap, türelem szükséges. Előfordulhat, hogy az első hónapban nincs eredmény, de a kezelés közepére mindenki észre fogja venni.

Harmadik hely - a "Perfectil" gyógyszer

Ez egy összetett gyógyszer, nagyon összetett összetétellel. Valószínűleg ezért vannak a legellentmondásosabb vélemények róla. Fejfájás, a gyomor nehézsége, hányinger és egyéb kellemetlen tünetek, amelyekről az emberek írnak, elgondolkodtató. Nyilvánvaló, hogy az összetételében található 25 mikroelem és tápanyag között előfordulhat, hogy az ember allergiás, vagy egyszerűen egyéni intoleranciája van. Ebben a tekintetben a gyógyszerek a egyszerű kompozíció előnyös.

Vitaminokat és mikroelemeket, ásványi anyagokat és kivonatokat tartalmaz gyógynövények. Ha azonban a szervezeted normálisan elfogadta az ilyen koktélt, akkor egy hónap múlva biztosan azt mondod, hogy ezek a legjobb vitaminok a bőrnek, a hajnak és a körmöknek. Több ezer nő véleménye szerint a gyógyszer szedése teljesen megoldotta a hajproblémát, és a bőr ragyogni kezdett az egészségtől.

Készítmény a köröm és a haj szerkezetének javítására „Revalid”

Ma egy egyedülálló termék, amely nemcsak a megjelenés javítását, hanem a haj szerkezetének belülről történő megváltoztatását, a körömlemez gyógyulását és az állapot javítását is segíti. szőrtüszők. Magába foglalja: a leghasznosabb kivonatok zab és köles, búzacsíra, élesztő és számos nyomelem. Ezenkívül a kapszulák B-vitaminokat tartalmaznak.Ezt a gyógyszert gyakran írják fel, ha súlyos stressz miatt hajhullás figyelhető meg. Abból, hogy a nők mit számoltak be a gyógyszerről, körülbelül 2 hét elteltével az első eredmény már észrevehető.

"Alerana" speciális komplexum

Ez Orosz drog, ami nem rosszabb, mint a legtöbbet hirdetett eszköz. Vagyis itt vannak a klasszikus komplex vitaminok a hajra, körmökre és bőrre, és nagyobb mértékben segítenek a szisztematikus táplálkozási rendellenességekben. A komplexum tökéletesen elősegíti a hajnövekedést. Keresztül egy kis idő te magad is észreveszed a különbséget. Ez a gyógyszer azon kevesek egyike, amely nemcsak nappal, hanem éjszaka is működik. Ez a felosztás jobb eredmények elérését teszi lehetővé. Nappal javarésztásványi anyagokat tartalmaz, amelyek helyreállítják és védik szőrtüszők. Az éjszakai formula szinte az összes B csoportot tartalmazza, valamint szilíciumot, kalciumot és sok jótékony savat, amelyek elősegítik a haj növekedését. A tanfolyam 1-3 hónapig tart. A vélemények szerint körülbelül 10 nap elteltével a hajhullás problémái megszűnnek, a körmök szebbek és erősebbek lesznek, a bőr pedig kiegyenlítődik, egészséges fényt és pírt kap.

Gazdaságos megoldás: Fitoval vitaminok

Ezek újabb kapszulák a hajhullás problémáinak megoldására, valamint a bőr- és körömproblémák megelőzésére. Nagyon hatékonyak, és a növekedési zavarok problémái különösen jól megoldhatók segítségükkel. Legyengült és törékeny hajés körmök. Összetétele nem valami különleges, továbbra is ugyanazok a B-vitaminok, különféle adalékanyagokkal és mikroelemekkel. De ennek a terméknek az ára nagyon vonzó. Szedése következtében egy héten belül tartós eredményt fog látni, és naponta csak egy kapszulát kell bevennie. Tartós eredményeket ad, lerombolja a „minél drágább, annál jobb” sztereotípiát. Nem kívánatos, hogy a gyógyszert éhgyomorra vegye be, különben kellemetlen érzéseket, hányingert és nehézséget tapasztalhat. A vélemények alapján ez az egyik legjobb és elérhető gyógyszerek a szépségedért. Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy a bemutatott kurzusok bármelyike ​​eredményt ad, de a kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával.

A hajjal és a bőrrel együtt jelzik a fizikai és érzelmi állapot személy.

A fénytelen, törött, hámló, hibás és deformálódott körmök csúnyán és rendezetlenül néznek ki, amitől az ember kényelmetlenül érzi magát, esztétikai kényelmetlenséget és kommunikációs problémákat okoz.

Érdekes módon a körömlemez fő eleme a keratin - a szervezetben aminosavakból szintetizált fehérje.

A bőrben és a hajban is megtalálható. A körmökben található keratin sűrű, ez annak köszönhető, hogy molekulája tartalmaz nagyszámú kén. A keratin összetétele minden személyre jellemző, és a genetikai jellemzőktől függ. Ez az oka annak, hogy néhány embernek természetes kemény és sűrű a körme, míg másoknak vékonyabbak. A keratin elrendezése a köröm vastagságában rétegekben, köztes rétegekben, amelyek között víz és lipidszerű anyagok találhatók, segíti a körömlemez fényét és rugalmasságát.

A köröm vízelnyelő tulajdonsága, és ennek következtében a vastagság növekedése oda vezethet, hogy a vízzel gyakran vagy állandóan érintkező emberek körmei vastagok, puhává válnak, és hajlamosak repedezni.

Lehetséges körömproblémák okai

A körmök állapota közvetlenül összefügg Általános állapot egészség, anyagcsere az emberi szervezetben, jelenléte nélkülözhetetlen vitaminok körmökhöz. Ez az oka annak, hogy a körömlemezeken a megvastagodások és deformációk megjelenése súlyos betegségek kialakulásával járhat, és azonnali figyelmet igényel. orvosi vizsgálatés kezelés.

Ezenkívül a körmök több okból is problémássá válhatnak:

Alapvető vitaminok és ásványi anyagok az egészséges körmökért

Természetesen a körmök folyamatos ápolást és táplálást igényelnek, beleértve a köröm speciális vitaminjait is. Ha a szervezetben hiányzik egyik-másik vitamin, ásványi anyag, akkor a körmökkel problémák jelentkeznek: kiszáradnak, hámlanak, töredeznek, elcsúnyulnak, deformálódnak...

Milyen vitaminokra van mindig szüksége a körmünknek, és pontosan hogyan segíthetnek? Mindenekelőtt ne feledje, hogy a vitaminok nagy részét az élelmiszerekből nyerjük. Gyógyszertári vitaminok is használhatók, de a benne lévő anyagok természetes termékek, sokkal jobban felszívódik a szervezetben, míg szintetikus vitaminok valami idegennek foghatja fel. A gyógyszertári vitaminokat csak szakember javaslatára szabad szedni, és csak akkor, ha a normál táplálkozás valóban nem tudja pótolni a nélkülözhetetlen anyagok hiányát.

A ma nagyon népszerűt biológiailag is átveheti aktív adalékanyagok, de van itt néhány árnyalat is: mindig biztosnak kell lennie a minőségükben és a biztonságukban.

Ha hirtelen észreveszi a törékeny körmök első jeleit, először felül kell vizsgálnia az étrendjét, beleértve több termék, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag a köröm erősítésére.

Az erős, egészséges körömlemezt alkotó fő anyagok az A-vitamin, BAN BEN, S, E.

* Retinol (A-vitamin)- serkenti immunrendszer, megakadályozza a körmök gyulladásos folyamatainak és gombás fertőzéseinek előfordulását. Kerülje az alkoholt és a koffeint, mivel ezek csökkenthetik az A-vitamin mennyiségét a szervezetben

*B-vitaminok- erősíti a körmöket, fokozza növekedésüket, segíti a mikroelemek jobb felszívódását a szervezetben. A B-vitamin hiánya elvékonyíthatja a körmöket és veszélyeztetheti a körömlemez integritását. Hiba folsav, amely a B-vitamin egy fajtája, szintén negatívan befolyásolhatja a köröm egészségét.

*C vitamin- megakadályozza a sárgulást és idő előtti öregedés körömlemez. Ha hiányzik, a körmök hajlamosak a repedésre és törékenységre.

*E-vitamin- természetes antioxidáns, „fiatalság vitamin”, elősegíti a köröm növekedését, megakadályozza a gomba kialakulását.

Mint már elhangzott, Hosszú, szép körmök nem nőhetnek megfelelő mennyiségű B-vitamin nélkül . Különösen fontos B1 vitamin, amely részt vesz a keratin képződésében. A B1-vitamin megtalálható a zöld leveles zöldségekben, csíráztatott búzaszemekben, hajdinaban és zabpehely, tejtermékek, tojás, máj, dió.

B3 vitamin barna rizsből, élesztőből, dióból és magvakból, vargányából, tejből, tojásból, halból és húsból kaphatjuk.
B5 vitamin gazdag belsőségekben, baromfiban, tojásban, gabonafélékben, korpában, brokkoliban, élesztőben.
B12 vitamin felelős a körmök növekedéséért és egészséges színéért. Ez a vitamin csak állati eredetű élelmiszerekben található. Legtöbbször a belsőségekben, az osztrigában, a szardíniában, a lazacban, a rákokban és a tojássárgájában található. Ez a vitamin megtalálható a húsban, halban és sajtban is.

Amikor a körmök szárazak és törékenyek, és a körömlemez szélei megvastagodtak, akkor ez az A- és E-vitamin, a jód, a magnézium és a kalcium hiányára utalhat.

A és E vitamin- zsírban oldódó, ezért nem szabad megvonni a szervezetet a zsíroktól - különösen a vajtól. Mindenképpen sertéshúst és csirkemáj, zsíros hidegvízi halak, friss gyümölcsök és zöldségek, lehetőleg piros és sárga virágok (brokkoli, sütőtök, sárgarépa, kaliforniai paprika stb.), tojás, sajt.

A gyógyszerészeti A-vitamint - retinolt csak orvosi javaslatra szabad használni, mert feleslege káros is lehet.

E vitamin- A-vitamin társ; együtt jobban felszívódnak és hatékonyabban működnek a szervezetben. Diófélékben és magvakban, növényi olajokban és gabonafélékben, hüvelyesekben, tojássárgájában, tejben és zöldsalátában található.

Kalcium sajtban található fermentált tejtermékek, hús, különféle típusok káposzta, hal és tenger gyümölcsei, tojás, spenót és brokkoli, diófélék és hüvelyesek, füge.

A körmökhöz szükséges kalcium baromfitojáshéjból nyerhető. A héjakat alaposan meg kell mosni, szárítani, megőrölni, forró sütőben körülbelül 10 percig kalcinálni, majd porrá őrölni. Szorosan lezárt üvegben, hűvös, száraz helyen, sötétben tárolandó. Vegyünk 1 tk. naponta egyszer 2 hétig. Ebben a formában a kalcium tökéletesen felszívódik a szervezetben.

Elősegíti a kalcium jobb felszívódását D-vitamin, és a körömnövekedéshez is nagyon fontos. Megtalálható a halakban és a halmájban, a vajban, a tejben, a túróban és a sajtokban, de nagy része napfény hatására termelődik a szervezetben.

Jód- ezek a tenger gyümölcsei: hínár, kagyló és hal. A spenótban, a zöldsalátában, a sárgarépában, a sampinyonban, az ananászban és a tejben van némi jód.

Magnéziumhiány a lakosság körülbelül 80%-ánál figyelhető meg, de fontos a sejtek energiatermelésében. Ha nincs elegendő magnézium, a sejtnövekedési folyamatok szenvednek, ami rossz körmöket jelent. Szükséges napi norma 300-400 mg magnéziumot nehéz szűkösből beszerezni diétás táplálkozás, ezért érdemes további magnézium-kiegészítők beviteléhez folyamodnia.
De ezt mindenképpen kalciumbevitellel kísérje – ez a két oligoelem szinergikus hatású. Sokan tudnak a kalcium és a köröm egészségének kapcsolatáról, de sajnos nincsenek tisztában a magnézium szerepével. A kalcium és a magnézium fiziológiás partnerek, amelyek racionálisan használhatók együtt 2:1 arányban.

A szükséges mennyiség eléréséhez magnézium, hüvelyeseket, diót és magvakat, sajtot, gabonaféléket, zöldpaprikát és karalábét, burgonyát, baromfit, banánt és szedret, teljes kiőrlésű kenyeret kell enni.

A D-vitamin jelenléte a kalcium és a magnézium felszívódásához is fontos. Cink, C-vitamin, B6-vitaminés számos egyéb ásványi anyag és vitamin, amelyek szintén jótékony hatással vannak az egészséges körmökre.

Hasonló összetételű étrend-kiegészítőket legalább 4 hétig, ideális esetben 5-6 hónapig kell szednie. Mivel a körmök hetente legfeljebb 1 mm-rel nőnek, körülbelül hat hónapig tart a teljes megújulásuk. De az étrend-kiegészítők szedésének hatékonyságát a régi és az új körmök közötti látható határvonal alapján lehet megítélni, amely néhány hét után alakul ki.

Amint láthatja, az azonos típusú élelmiszerek sok vitaminban és ásványi anyagban gazdagok, így az étrend kiegyensúlyozása, ha kívánja, nem olyan nehéz.

A körmökhöz olyan elem, mint pl szilícium- sok növényben megtalálható. A szilícium hiányában a körmök elveszítik rugalmasságukat.

Ha a körmök hámlanak, fehér foltok jelennek meg rajtuk, pöttyök formájában benyomódások, gomba kezdődnek, bakteriális fertőzések - ez a hiány mellett A vitamin, szintén a hiányról beszél C vitamin, valamint a cink.

C vitamin- citrusfélék, burgonya, paradicsom; általában minden bogyós gyümölcs, élénk színű zöldség és gyümölcs, zöldek. Ahhoz, hogy a körmei további adag C-vitamint kapjanak, citrompépbe kell merítenie - így megerősítheti és világosabbá teheti őket.

Cink hüvelyesekben és gabonákban, diófélékben, gyógynövényekben, póréhagymában és tenger gyümölcseiben található.

Ha a körmök fénytelenné, sárgásszürkévé válnak, vagy csíkok vagy barázdák jelennek meg rajtuk, ez B5-, PP- és szelénhiányra utal.

B5 vitamin gabonafélékben, korpában, belsőségben, tojásban és csirkehúsban, brokkoliban, élesztőben gazdag. Az összes B-vitamin nagyon fontos a nők számára – a magvakban, diófélékben és gombában is megtalálhatók.

Nikotinsav - PP-vitamin, dióból és magvakból, élesztőből, barna rizsből, vargányából, tojásból és tejből, halból és húsból kapjuk.

Tól től Selena körmei simaságától és fényétől függ: egyél belsőséget, olajbogyót, tojást, fekete ribizli, hínár, korpa, fokhagyma.

A vékony és homorú körmök egyenetlen, egészségtelen színű felülettel azt jelentik, hogy a szervezetnek szüksége van vasra.

Hús és máj, baromfi, tonhal, zab, borsó, cukkini és káposzta, hüvelyesek, bogyók (málna, áfonya) és gyümölcsök ennek az esszenciális elemnek a fő forrásai. Vas C-vitaminnal és fluoriddal jobban felszívódik.

Fluor halban és garnélarákban, diófélékben, gabonafélékben, teában, húsban, tojásban, tejben, burgonyában, hagymában és spenótban, grapefruitokban és almában található.

Nagyon fontos a körmök és általában a szépség szempontjából, H-vitamin - biotin. Az állatok veséjében és májában, a bika szívében, húsban, tojásban, halban, tejben és sajtban található. Sok növény biotinban is gazdag.

hiánya kén a körmök deformációját okozza, ezért gyakrabban kell enni friss salátát, káposztát, padlizsánt, hagymát, fokhagymát, zabpelyhet és hajdinát.

Elkerülheti a körmök törékenységét és törékenységét, ha gyakrabban szerepel az étlapján zselés hal és hús, zselék, habok, lekvárok - a zselatint tartalmazó ételek. Óvatosan kell eljárniuk azoknak, akiknek magas a protrombin szintje a vérben - ez egy véralvadási faktor -, a zselatin sűrítheti a vért.

Vitaminok körmökhöz külső eszközökkel

. Olajfürdők: finomítatlan növényi olajra lesz szüksége, amelyet 30-35 fokos hőmérsékletre előmelegítenek. Áztassuk ujjbegyét meleg olajba 10-15 percig.

. Citromos fürdők: A citromfürdőhöz szüksége lesz egy fél citrom levére. Facsard ki a levét, és mártsd bele a citromhéjat, majd mártsd ujjbegyedet a kapott masszába 10-15 percre.

Fürdés után öblítse le a kezét és kenje be tápláló krém. Ezek az egyszerű eljárások és szabályok vonzóbb megjelenést kölcsönöznek körmeinek, és kiemelik kezei szépségét.

De nem minden nő figyel az ilyen termékek összetételére. Mindeközben a körömkozmetikumokban található egyes anyagok nemcsak a körmökre, hanem az egész szervezetre is káros hatással vannak.

Ezek az anyagok közé tartozik a formaldehid, a toluol, a kámfor és az aceton.

• Formaldehid: Belégzéskor a formaldehid a nyálkahártyán keresztül jut be a szervezetbe. Renderek Negatív hatás a központi idegrendszerre, fejfájást és megnövekedett pulzusszámot okozhat. Gyakori használat A formaldehidet tartalmazó termékek növelik a rák kockázatát.
• Kámfor: keresztül jut be a szervezetbe Légutak, a kámfor negatívan befolyásolhatja a szív- és érrendszert.
• Toluol: erős oldószer, segít gyorsan megszabadulni a körömlakk-maradványoktól, de rákkeltő hatású.
• Aceton: a toluolhoz hasonlóan erős oldószer, és mérgező hatással lehet a központi idegrendszerre. Ráadásul túlzottan kiszárítja a körmöt és eltávolítja róla a védő zsírréteget, ami törékeny körmökhöz vezethet.

Próbáljon olyan körömtermékeket választani, amelyek nem tartalmazzák a felsorolt ​​anyagokat, és nem zavarják a körömlemez nedvességét. Ne feledje, hogy a körmöknek szüksége van egy kis szünetre még a legjobb lakkozástól is.

Emlékezik, hogy a körmök erősítéséhez A-, C- és E-vitamin szükséges, a növekedéshez - jód és B-vitamin; A kalcium a keménységet, a vas a megfelelő szerkezetet, a szilícium a rugalmasságot, a kén pedig egy ritkábban emlékezetes elem menti meg körmünket és kutikulánkat a gyulladásos betegségektől.

Minden vitaminnak és mikroelemnek megvan a maga szerepe a szervezetünkben, de emlékeznünk kell arra, hogy a szervezetben minden nagyon finoman összefügg egymással.
Például, Ha az étrendedben a szénhidrátok dominálnak, akkor szervezetednek több B2- és C-vitaminra van szüksége.
A fehérjehiány az élelmiszerekben pedig megzavarja a karotin A-vitaminná való átalakulását, és csökken a B2-, B3- és C-vitamin felszívódása.
De ha ahelyett, hogy helyesen étkezni kezdenél, egy csapásra (pontosabban egyetlen tablettával) szeretnél megszabadulni minden problémádtól, akkor ne feledd, hogy a vitamintöbblet sokkal nagyobb bajt fenyeget, mint annak hiánya.
Például a felesleges aszkorbinsav repedéseket okozhat a körmökben. Ráadásul a szintetikus vitaminok sokkal rosszabbul szívódnak fel, mint a természetesek, sőt allergiás reakciót is okozhatnak.
a www.evisent.ru, www.inmoment.ru, www.likar.info anyagok alapján